Gezond vertrouwen. Liberale Mutualiteit. Uw ziekenfonds moderniseert Pagina 2. Gezond de herfst en winter door Pagina 4-5

LLM, LIVORNOSTRAAT 25 – 1050 BRUSSEL - 02/542.86.00 WEBSITE: HTTP://WWW.LIBERALEMUTUALITEIT.BE - VERANTW.UITG./AFZENDER: G. MESSIAEN, LIVORNOSTRAAT 25 – 1050 BRUSSEL - 45STE JAARGANG - TWEEMAANDELIJKS - VERSCHIJNT NIET IN JULI EN AUGUSTUS

PB- PP B- 05613 BELGIE(N) - BELGIQUE

P307387

5

Ledenblad van de Landsbond van Liberale Mutualiteiten NOVEMBER-DECEMBER 2014

Uw ziekenfonds moderniseert Pagina 2

Gezond de herfst en winter door Pagina 4-5

Stoppen met roken: voor iedereen anders Pagina 7

t i e t i l a e Mutu

n e w u o r t r e v d n o ez

l a r e b Li

G

Mantelzorgers verdienen ondersteuning - Omgaan met oorsuizing - Arbeidsongeschiktheid

>> Uw ziekenfonds en u Uw ziekenfonds moderniseert Als lid staat u bij ons centraal. Om u de beste dienstverlening te blijven garanderen, verandert vanaf 2015 het informaticasysteem bij LM. Wij kiezen namelijk voor een toepassing die meer aansluit bij ons takenpakket als ziekenfonds. Zo kunnen we uw documenten en ziekenfondsgegevens op de beste manier blijven behandelen. Daarnaast zorgt deze toepassing ervoor dat onze werking nog beter is afgestemd op uw verwachtingen. Op 1 januari 2015 nemen al onze diensten de nieuwe toepassing in gebruik. Deze verandering vraagt enige aanpassing voor onze medewerkers, maar wij doen er alles aan opdat u als lid hiervan zo weinig mogelijk hinder ondervindt.

Nieuwe website Surft u vanaf januari 2015 naar www.liberalemutualiteit.be of www.lm.be, dan komt u terecht op een splinternieuwe website! De website geeft u onder andere een uitgebreid overzicht van onze voordelen en diensten, nuttige informatie over de ziekteverzekering en praktische richtlijnen. Onze nieuwe website bevat ook een ganse rubriek met actuele gezondheidsinformatie en praktische tips om actief aan uw gezondheid te werken. Uiteraard vindt u er ook alle praktische informatie van uw ziekenfonds terug, zoals de kantoren, contactgegevens en formulieren. Nieuw op de website is het uitgebreid overzicht van onze verschillende verzekeringsformules. U vindt er niet alleen informatie over Hospitaal-Plus, de hospitalisatieverzekering van LM, maar ook over onze gloednieuwe tandverzekering.

Blijf op de hoogte! Blijf op de hoogte van alle ziekenfondsnieuws en schrijf u in 2015 in voor de nieuwsbrief van uw ziekenfonds via onze nieuwe website. Voor actueel gezondheidsnieuws kunt u zich inschrijven voor de gezondheidsnieuwsbrief van LM.

e-Loket Vanaf 2015 starten we eveneens met een nieuw online kantoor: het e-Loket. Meld u aan met uw rijksregisternummer of uw elektronische identiteitskaart en beheer uw ziekenfondszaken vanuit uw luie zetel. Via ‘mijn elektronisch dossier’ vindt u meer details over wat u juist kunt doen met het e-Loket. Maakt u reeds gebruik van het online kantoor? Dan ontvangt u binnenkort nieuwe gegevens om u aan te melden.

2

Nieuwe tandzorgverzekering start januari 2015 Wanneer u uw tanden bloot lacht, wilt u graag dat die er goed uitzien. Daarom is een goede mondhygiëne belangrijk. Bij een goede mondhygiëne hoort een regelmatig bezoek aan de tandarts. Tandverzorging valt echter vaak duur uit. Vanaf 1 januari biedt Hospitaal-Plus een betaalbare verzekering aan die u helpt deze kosten te dragen. Naar de tandarts voor een orthodontische behandeling, een kunstgebit of gewoon voor het vullen van gaatjes of het trekken van tanden, het is geen geheim dat het een aardige duit kost. Via Tand-Plus vergoedt de Liberale Mutualiteit haar leden al een heel deel van hun tandartskosten. Toch laten bepaalde tandzorgen u nog met een gepeperde rekening achter. Te veel mensen schuiven noodzakelijke tandzorg dan ook op de lange baan. Voortaan hoeft u een bezoek aan de tandarts of tandarts-specialist niet meer uit te stellen dankzij de tegemoetkomingen in de kosten voor zowel preventieve en curatieve tandverzorging, parodontologie, orthodontie als voor tandprotheses en –implantaten. Net als de hospitalisatieverzekeringen van Hospitaal-Plus streeft ook onze tandzorgverzekering ernaar een maximale dekking te bieden tegen een minimale bijdrage. Zo laat u uw gebit verzorgen zonder zorgen over de rekening die volgt. Zich verzekeren kan vanaf 1 januari 2015*. *Onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de ziekenfondsen

Meer informatie vindt u op www.liberalemutualiteit.be

>> Actualiteit Een gedeeld dossier bij uw apotheek

Standpunt

“Gezondheid is geen commercie” ‘Europa’ legt de lidstaten op om hun begrotingstekort onder de 3 % van het Bruto Binnenlands Product te houden. En zo zijn zowel de federale als de regionale regeringen op zoek naar manieren om de overheidsuitgaven te beperken. Ook de ziekteverzekering ontsnapt daar niet aan. In 2013 hebben een dertigtal actoren uit de sociale sector en de gezondheidszorg een Groenboek opgesteld dat een inventaris bevat van de problemen op het vlak van de toegankelijkheid van de gezondheidszorg in België. Hoewel onze ziekteverzekering de hele bevolking zou moeten dekken, blijven nog steeds een aantal categorieën uit de boot vallen: psychiatrische patiënten botsen op een muur, net zoals slachtoffers van seksueel geweld en alleenstaande moeders. Kortom, eigenlijk kan bijna iedereen door een ernstige ziekte, een handicap of een reeks van tegenslagen in armoede terechtkomen! Een van de maatregelen om de toegankelijkheid voor iedereen te waarborgen is een verplichte toepassing van de derdebetalersregeling voor alle chronisch zieken en voor iedereen die recht heeft op de verhoogde verzekeringstegemoetkoming. Een ander voorstel om meer te investeren in preventie en gezondheidspro-

motie is ook voor ons een topprioriteit en dit al jaren. Voor dit alles zijn echter de nodige financiële middelen noodzakelijk. De groeinorm voor de verzekering voor geneeskundige verzorging mag niet worden verlaagd om het begrotingsgat dicht te rijden. Besparingen dienen te worden gezocht op andere terreinen. In de sociale zekerheid dienen integendeel meer middelen vrijgemaakt te worden om misbruiken te detecteren. De vraag kan evenwel gesteld worden of een procentuele verhoging nog van deze tijd is – vermits gezondheid geen koopwaar is, moeten we af van een loutere cijfermatige, bijna commerciële benadering. Een jaarlijks te bepalen solidariteitspakket op basis van de behoeften kan een oplossing bieden, op voorwaarde dat deze solidariteit zeer ruim en zeker niet beperkend of uithollend is. Zo niet betekent dit dat we de poort openen naar een duale gezondheidszorg, zeg maar privatisering, waar enkel diegenen die het kunnen betalen nog verder zullen kunnen worden geholpen. Geert Messiaen Secretaris-generaal

De meeste mensen kopen hun geneesmiddelen gewoonlijk aan bij de vaste apotheek. Deze apotheek houdt een dossier bij van de geneesmiddelen die we moeten innemen. Toch gebeurt het dat we af en toe onze geneesmiddelen bij een andere apotheek aankopen: de apotheek van wacht, een apotheek die op de weg naar huis of bij een vakantiebestemming ligt. Hierdoor is de vaste apotheek niet volledig op de hoogte van alle geneesmiddelen die we aankopen. Om dit te verhelpen kunnen apothekers sinds kort gebruik maken van het ‘gedeeld farmaceutisch dossier’. Aan de hand van dit dossier kunnen apothekers gegevens uitwisselen en krijgen ze een totaalbeeld van het geneesmiddelengebruik. Hierdoor kan de apotheker erover waken dat het gebruik van de geneesmiddelen veilig blijft voor u. Met een overzicht van alle geneesmiddelen kan de apotheker bijv. zien of u geen gevaarlijke combinaties van geneesmiddelen maakt of dat er iets misgelopen is met de dosering van uw geneesmiddelen. Apothekers kunnen het gedeeld farmaceutisch dossier raadplegen op voorwaarde dat u hier als patiënt uw toestemming voor geeft. Meer informatie vindt u op www.liberalemutualiteit.be > ziekteverzekering > uw elektronisch gezondheidsdossier.

Minder uitgaven voor geneesmiddelen Elk jaar slikken we meer geneesmiddelen dan het jaar ervoor, maar in 2012 is voor het eerst in vijftien jaar de stijging minder groot. Het gaat om een stijging van 2,3 % in plaats van 5,4 %. Dat blijkt uit het jaarverslag van het Rijksinstituut voor Ziekte- en Invaliditeitsverzekering (RIZIV). Het gebruik van geneesmiddelen steeg, maar de uitgaven ervoor zijn gedaald omdat de prijs per dosis daalt. Voor geneesmiddelen op voorschrift moeten we minder remgeld betalen en moet ook de ziekteverzekering minder tussenbeide komen. Er verstrijken namelijk meer patenten, waardoor er meer generische geneesmiddelen op de markt komen. Hierdoor daalt ook de prijs van de originele geneesmiddelen.

Maggie De Block: minister van Volksgezondheid en Sociale Zaken Onafgezien van het feit dat de intermutualistische sector open en klaar staat voor een constructief gesprek en samenwerking met de nieuwe minister, verheugen de Liberale Mutualiteiten zich in het feit dat uiteindelijk de bevoegdheden van Sociale Zaken en Volksgezondheid onder 1 minister ressorteren. Hiervoor hebben we jaren gepleit!

Colofon U kunt de redactie van de «Liberale Mutualiteit» bereiken via: ☎ 02/542.86.28  [email protected]

3

>> Dossier Interview gezond bewegen

Gezond

de herfst en winter door! Tijdens de herfst en winter bewegen we minder. Het is kouder en vroeger donker, waardoor het soms een hele inspanning vraagt om uit die warme zetel te komen. Nochtans zult u zich energieker en fitter voelen als u ook tijdens deze periodes blijft bewegen. Streef daarom naar 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Beweeg regelmatig. Het is beter elke dag kort (minstens 10 minuten) te bewegen, dan slechts één keer per week een lange periode. Vermijd een zittend leven. Niet bewegen verzwakt namelijk de spieren en vergroot de kans op vallen en kwetsuren. Iedere kleine beweging is al positief ten opzichte van niet bewegen. Het is nooit te laat om (meer) te bewegen. Maar als u al lange tijd niet meer actief bent of als u gezondheidsproblemen hebt, raadpleeg dan eerst uw arts alvorens intensief te sporten. Luister ook steeds naar de signalen van uw lichaam.

De voordelen van bewegen Lichaamsbeweging brengt allerlei gezondheidsvoordelen met zich mee. Bewegen vermindert onder andere het risico op allerlei aandoeningen, zoals zwaarlijvigheid, hartziekten, diabetes type 2, bepaalde soorten kankers en botontkalking. Daarnaast is bewegen positief om vallen te voorkomen. Lichaamsbeweging zorgt ook voor een ontspannende werking, een betere nachtrust en uitbreiding van het sociaal netwerk.

Bewegen in de herfst en winter In de herfst en winter kan het glad, nat, koud of donker zijn, waardoor de kans op een ongeval of een blessure toeneemt. Toch is het belangrijk om ook tijdens deze maanden te blijven sporten. Bewegen kan bij elk weer en in elk seizoen, maar bereidt u voldoende voor op de weersomstandigheden.

4

GLADHEID In de herfst en winter is de grond vaak nat, besneeuwd of bevroren. Hierdoor wordt de grond glad waardoor de kans op valpartijen toeneemt. Een valpartij kan verantwoordelijk zijn voor een blauwe plek of een schaafwond, maar het kan ook blessures zoals een enkelverzwikking veroorzaken. Draag altijd goed passende schoenen en vermijd schoenen met een gladde zool om een valpartij te voorkomen. Pas ook steeds uw tempo aan of sport binnenshuis wanneer de weersomstandigheden te slecht zijn, ga bijvoorbeeld naar een fitnesscentrum of een overdekt zwembad. KOUDE Zorg voor de juiste sport-outfit als u buitenshuis beweegt. Draag kledij die bestand is tegen koude en regen: - draag geen katoen, dit neemt namelijk transpiratievocht op waardoor uw kledij nat kan worden. Kies liever voor thermische kledij die transpiratievocht gemakkelijker afvoert; - draag meerdere dunne lagen kledij boven elkaar, bijvoorbeeld thermische onderkledij, hierboven een laag voor de warmte en tot slot een ademende, vochtafstotende, winddichte laag; - zorg dat uw kledij niet doornat wordt. Draag daarom tijdens regenweer een winddichte, waterafstotende en ademende jas; - draag handschoenen om winterhanden te voorkomen;

Infofiche: Pilates - draag een muts, want u verliest veel warmte via uw hoofd. Een warm lichaam is ook beter bestand tegen de koude. Warm daarom al lichtjes op voordat u de deur uitgaat. DONKER In de herfst en winter wordt het sneller donker. Zorg daarom voor voldoende verlichting en reflecterende kledij zodat u opvalt als u in het donker wilt bewegen. Kies voor goed verlichte voet- of fietspaden en loop langs wegen die u goed kent. Zo weet u waar de putjes, stoepranden en andere onregelmatigheden zijn.

Nog enkele bijkomende tips

De combinatie van donkere dagen en grauw herfstweer nodigt niet echt uit om buitenshuis te sporten. Als u zichzelf moeilijk kunt motiveren om buiten te komen, kies dan voor een sport die u ook binnenshuis kunt beoefenen, zoals Pilates. Pilates is een bewegingsmethode waarbij spierbeheersing en ademhaling erg belangrijk zijn. De oefeningen bij Pilates bestaan uit een reeks van bewegingen en spreken verschillende spiergroepen aan. Hierin verschillen de oefeningen

sterk van andere methodes die vooral - Stel uzelf een doel, bijvoorbeeld een loopwedstrijd in het voorjaar. focussen op bepaalde spiergroepen, zo- Kies een activiteit die u leuk vindt. als BBB of Body sculpture. - Informeer bij de sportclubs in de buurt welke activiteiten ze organiseren, kies er een uit die u leuk vindt of volg een proefles Beoefent u regelmatig Pilates, dan krijgt om te testen welke activiteit u de leukste u een betere bewegingstechniek en covindt. ordinatie. U krijgt een kleinere kans op - Ga samen met iemand sporten of sport in groepsverband. Dit is leuker en werkt stirug- en nekklachten door een sterke en mulerend om ook bij slecht weer te sporsoepele wervelkolom en sterke rug- en ten. buikspieren. Daarnaast verbetert u uw - Beoefen een sport op vaste tijdstippen. Doe bijvoorbeeld onmiddellijk na het werk lichaamshouding, uw longcapaciteit en aan lichaamsbeweging. Zorg dat uw sportbloedcirculatie door de nadruk op een spullen klaar staan, zodat u niet in de vergoede ademhalingstechniek. leiding komt om eerst ‘even’ nog iets te doen. - Integreer beweging zoveel mogelijk in uw Iedereen kan Pilates beoefenen: zowel dagelijkse activiteiten, bijvoorbeeld de trap jong als oud en zowel met als zonder linemen in plaats van de lift, gaan wandelen chamelijke conditie. tijdens de middagpauze, enz. - Ook dagelijkse activiteiten, zoals poetsen en tuinieren zijn beweging en dus positief. - Plan activiteiten met het hele gezin: maak een fietstocht, een boswandeling, ga naar de schaatsInteresse om Pilates of een andere bewebaan, een binnenzwembad, gingsmethode te volgen? LM steunt uw beslisenz. - Zet muziek op. Muziek mosing door middel van de sportprikkel. Als u zich tiveert om te bewegen en inschrijft bij een sportvereniging, een fitnessclub, ook met dansen verbrandt u een joginitiatie of babyzwemmen kunt u rekenen energie.

Sportprikkel

op een tussenkomst van 25 euro*. Wilt u echt niet de deur uit? Doe dan thuis aan beweging, bijvoorbeeld dagelijkse turnoefeningen, set-ups, fietsen op de hometrainer, touwtje springen, enz.

*Dit bedrag kan regionaal verschillen

5

>> Kort nieuws Nieuw

sinds september: de familierechtbank gepleegd. Hiervoor blijft de jeugdrechtbank bevoegd. Ook voor strafrechtelijke zaken, zoals seksueel misbruik, huiselijk geweld of onderhoudsgeld niet betalen is de familierechtbank niet bevoegd. Hiervoor blijft de strafrechtbank bevoegd.

Sinds begin september bestaat er in iedere Belgische provincie een ‘familierechtbank’. Deze nieuwe rechtbank is bevoegd voor alle familiale geschillen. Dit betekent dat ze instaat voor onder andere: • de verblijfsregeling voor minderjarige kinderen; • het vastleggen van onderhoudsgelden; • familiale conflicten waarbij minderjarigen betrokken zijn, zoals verblijfsregelingen of maatregelen in verband met het ouderlijk gezag; • voorlopige en dringende maatregelen in verband met een echtscheiding, zoals onderhoudsgeld, de verblijfplaats van de kinderen of de verdeling van de goederen.

Minnelijke schikking Nieuw bij de familierechtbank is de ‘Kamer voor minnelijke schikkingen’. Als u een conflict wilt oplossen via een minnelijke schikking, kunt u samen naar de ‘Kamer voor minnelijke schikkingen’ stappen. In deze kamer kunt u vrijuit spreken en een overeenkomst sluiten zonder een vonnis van de rechter. Lukt het niet om een overeenkomst te sluiten? Dan hebt u nog steeds de mogelijkheid om naar de gewone familierechtbank te stappen.

De familierechtbank mag geen maatregelen uitspreken voor minderjarigen die in gevaar zijn en/of zelf een misdrijf hebben

Wat als onze gezondheidszorg een luxeproduct was? Stel u voor dat u alle ziektekosten uit uw eigen zak zou moeten betalen en dat u geen inkomen hebt bij ziekte. Kunt u zich voorstellen dat zo’n wereld echt zou bestaan? Geneesmiddelen, medische raadplegingen en ziekenhuisopnames zouden onbetaalbaar zijn, tenzij u natuurlijk erg rijk bent en de volle prijs kunt betalen. Kortom, de gezondheidszorg zou dan enkel nog toegankelijk zijn voor een paar bevoorrechte personen.

p te or u be iet zo. O is het n kt u wat dit vo ig k k Gelu ontde

6

Verantwoordelijke uitgever: Jo De Cock, Administrateur-generaal, Tervurenlaan 211, 1150 Brussel

SZORG D I E H D GEZON E Z N WA S ? O T C S L U A D O g.be WAT XEPR U eidszor h L d n o N z e EE nzeg ent. www.o k

Het RIZIV bestaat 50 jaar. Sinds de oprichting ervan hebben we een systeem van gezondheidszorg dat kwalitatief hoogstaand, gemakkelijk toegankelijk en betaalbaar is. Het systeem heeft verschillende troeven: • bij een ziekenhuisopname krijgen we een tegemoetkoming in de kosten; • we krijgen een terugbetaling van de kosten voor een raadpleging bij de huisarts of van geneesmiddelen; • als we ziek zijn krijgen we een uitkering van het ziekenfonds. Hier staan we niet altijd meer bij stil!

Onzegezondheidszorg.be Surf naar www.onzegezondheidszorg.be en ontdek of herontdek wat het RIZIV en de ziekenfondsen allemaal doen. U vindt er onder meer terug wat ons systeem van gezondheidszorg zoal dekt. Het is erkend als een van de beste systemen ter wereld.

Oost-Vlaanderen

Volg ons op Facebook en Twitter www.libmutov.be

Jong of minder jong ? Ons aanbod voor je gezondheid ! LM Oost-Vlaanderen wil je laten kennismaken met alle hulpmiddelen en producten die we aanbieden in de LM ZORG SHOP SHOP Zorgshop. In een goedgevulde, duidelijke catalogus van maar liefst 64 pagina’s stellen we het uitgebreide assortiment voor. Zo ontdek je in onze rubriek ‘Jong gezin’ al onze baby- en peuterproducten. Van een zwangerschapskussen, toiletpotjes en luiers tot handige eetsetjes, drinkbekers en zelfs een loopfiets. Met de producten in de rubrieken ‘Comfort & preventie’ en ‘Persoonlijke zorg’ willen we het dagelijks leven vereenvoudigen. Dat kan een belangrijk aandachtspunt zijn voor wie een dagje ouder wordt, voor wie met fysieke beperkingen kampt of na een medische ingreep moet revalideren. Andere hulpmiddelen zijn er dan weer op gericht om een gezonde en sportieve levensstijl uit te bouwen. Denk maar aan een hometrainer, een loopband of een elektrische fiets. LM-leden krijgen 15% korting op alle producten. Vraag de brochure aan via [email protected] of op 09 223 19 76. Uiteraard kan je al onze producten ook bekijken en kopen in onze nieuwe webshop. Surf daarvoor naar www.lmzorgshop.be.

ng ? ? der jo ndheidminder jong ezo ng of ndheid of min je gezo Jong voor je g Jo od voor d o b s n On aanb ZORG ns aa

O

p.be

www.lmzorgsho

www.lmzorgshop.be

Bezorg ons tijdig je vakantieattest Als je arbeidsongeschikt bent en ziekte-uitkeringen ontvangt, kreeg je thuis een vakantieattest opgestuurd. Laat dit invullen door je werkgever of werkloosheidsorganisatie en bezorg het ons zo snel mogelijk terug. Indien we dit attest niet terugkrijgen voor 1 december, moeten we wettelijk gezien 24 vakantiedagen in rekening brengen. Hierdoor kunnen we je voor de maand december geen uitkeringen uitbetalen. Vragen? Contacteer ons via 09 223 19 76 of [email protected]. Meer over arbeidsongeschiktheid lees je op pagina i.

Eindejaarssluiting Tijdens de feestdagen zullen de kantoren van je ziekenfonds sluiten op woensdagnamiddag 24 december, op 25 en 26 december, op woensdagnamiddag 31 december en op 1 januari 2015. Op 2 januari sluiten we om 12 uur.

Veel warmte Een sjaal stevig rond de nek, een extra onderhemdje indien nodig. We duffelen ons in, we voelen de winter. Ook LM wil je warm en gezond houden. Een griepje of verkoudheid? Dan kan je op ons rekenen voor de snelle terugbetaling van ziektekosten. Maar wat als je door ziekte niet kan gaan werken? In dit ledenblad kom je daarover al heel wat te weten. Een ziekenfonds als LM draagt niet alleen zorg voor de zieke. Ook de vele moedige mantelzorgers die hun naaste bijstaan, dragen wij een warm hart toe. Met Liever Thuis hebben we daarvoor een eigen organisatie, maar we ondersteunen ook de campagne van de Vlaamse Liga tegen Kanker die de noden en problemen van mantelzorgers van kankerpatiënten in kaart wil brengen. Nu het jaar op zijn einde loopt, komen we nog eens terug op gehoorbescherming, een thema waar we in 2014 veel aandacht aan besteed hebben. De 20-jarige Bert Lecomte lijdt aan tinnitus. Met een sterke getuigenis in dit magazine, wil hij andere jongeren met gehoorproblemen verenigen en helpen. In deze koude dagen wensen we jou, je familie en vrienden veel warmte. Veel warmte en veel liefde. Laat ons zo het jaar gezond afsluiten en het nieuwe bruisend inzetten.

VOORWOORD

Brabantdam 109 • 9000 Gent • tel 09 223 19 76 • fax 09 224 11 74 • www.libmutov.be • [email protected]

Cathy De Waele Algemeen Directeur

A

>> In de kijker

Mantelzorgers verdienen ondersteuning Vlaamse Liga tegen Kanker staat stil bij de noden en problemen van mantelzorgers Met de slogan ‘U zorgt voor een kankerpatiënt, maar wie zorgt er voor u?’ wil de Vlaamse Liga tegen Kanker (VLK) ervaringen van mantelzorgers in kaart brengen. Steeds vaker nemen naasten een belangrijk deel van de zorg voor kankerpatiënten op zich. Tijd dus om stil te staan bij de noden en problemen van al die moedige mantelzorgers. “Sinds er bij mijn man darmkanker werd vastgesteld is onze wereld totaal veranderd. Niet alleen zijn leven staat onder zware druk, maar ook mijn leven staat stil. Ik voel mij schuldig als ik durf te klagen, want het blijft toch allemaal veel erger voor hem, maar ik voel mij, ondanks de steun van mijn kinderen , soms ontzettend alleen en eenzaam.” Bovenstaande quote is een van de reacties die binnen sijpelde op www.kankermeldpunt.be, waar mantelzorgers van kankerpatiënten hun ervaringen kunnen delen. Hans Neefs, expert kankerzorg Kennis en Beleid bij VLK, coördineert deze campagne. “Deze reactie geeft duidelijk aan dat mantelzorgers het niet makkelijk vinden om te praten over hun eigen problemen. De focus ligt voor hen op de zieke naaste, die de behandeling met chemotherapie, bestraling en/of een operatie moet ondergaan. Velen zetten hun eigen gevoelens daardoor tijdelijk aan de kant.” Voor mantelzorgers is het delen van hun ervaringen dus zeker niet evident. Het is een taboe dat de VLK met de actie

B

Hans Neefs, expert bij de Vlaamse Liga tegen Kanker

wil doorbreken. Hans Neefs: “In het verleden heeft de VLK al vaak campagne gevoerd rond de problemen van patiënten. Nu willen we stilstaan bij de mantelzorgers. Want ook zij moeten de zware diagnose van kanker verwerken. Elke dag worden ze geconfronteerd met de gevolgen van de ziekte. Het opnemen van de zorgtaken kan psychologisch en fysiek zwaar doorwegen. Als een mantelzorger er onder doorgaat, is dat nefast voor de patiënt. Het is dus heel belangrijk dat mantelzorgers goed worden ondersteund.” Thuiszorg Mantelzorgers worden nog belangrijker nu steeds meer mensen met kanker snel naar huis worden gestuurd. “Het zwaartepunt van de zorg verschuift stilaan naar de thuissituatie. Er is een toename van het aantal kankergevallen, meer mensen overleven kanker maar blijven na de behandeling vaak nog hulpbehoevend en ziekenhuizen sturen patiënten sneller naar huis. Vandaag

De VLK wil met zijn oproep de knelpunten van mantelzorgers op een rijtje zetten. “Uit de getuigenissen die reeds binnenkwamen merken we dat veel mantelzorgers psychische zorgen hebben. Het gaat dan om stress of angst over het lot van hun zieke naaste. Daar over praten met de patiënt of omgeving is niet makkelijk. Veel mantelzorgers zien vaak hun sociaal leven verdwijnen, zeker wanneer de patiënt niet meer mobiel is. Het gevaar op vereenzaming is dan groot. De financiële gevolgen van kanker zijn een ander aandachtspunt. Bij kanker komen veel zorgkosten kijken, terwijl er minder inkomsten zijn als de mantelzorger bijvoorbeeld tijdskrediet moet opnemen.” Aandachtspunten Hoe kan de ondersteuning van mantelzorgers verbeteren? “We denken daarbij aan de verademing van de mantelzorger. Mogelijkheden als dagopvang of respijtzorg en diensten aan huis zoals oppashulp, waardoor de mantelzorger even tot

“Veel mantelzorgers zetten hun eigen gevoelens tijdelijk aan de kant” kan een chemobehandeling bijvoorbeeld ook oraal gegeven worden. De patiënt krijgt de pilletjes dan mee naar huis. Patiënten moeten daarvoor niet altijd meer naar het ziekenhuis. Die trends maken de garantie van een goede thuiszorg op maat van de patiënt broodnodig. De verantwoordelijkheid en verwachtingen ten aanzien van mantelzorgers nemen door die evoluties toe. Dan is het ook logisch, lijkt het ons, dat mantelzorgers goed ondersteund worden om die taken op zich te nemen.”

rust kan komen, zijn bij te weinig mensen bekend of niet voor iedereen toegankelijk. Ook psychosociale ondersteuning is belangrijk. Heel wat mantelzorgers moeten de gebeurtenissen die bij kanker komen kijken zelf verwerken. Vaak blijkt pas na de ziekte hoe diep ze wel gingen. Een maatschappelijk werker of thuiszorgverlener kan het taboe bespreekbaar maken en mantelzorgers die het lastig hebben, indien nodig wijzen op de mogelijkheid van psychologische begeleiding.”

“Het was zeer zwaar omdat ik dag en nacht voor de zorg instond. Maar nu nog zou ik het op exact dezelfde manier doen. Ik heb namelijk alles gedaan wat ik kon en heb haar wens, thuis kunnen blijven, kunnen waarmaken.” (Kim, verzorgde haar moeder Gina de laatste twee maanden van haar leven)

“Op basis van de knelpunten uit de getuigenissen zullen we aanbevelingen formuleren naar beleidsmakers en zorgverleners" zegt Neefs. "Het ondersteunen van mantelzorgers begint eigenlijk al in het ziekenhuis. Zorgverleners kunnen bepaalde problemen erkennen en in overleg met de thuiszorgverleners een ondersteuning op maat voorstellen. Termen als zelfmanagement en zelfzorg zijn populair en men heeft de mond vol over patiëntenparticipatie, maar kanker verandert een leven. De coördinatie van de zorg thuis kan niet iedereen zelf opnemen. Hiervoor kan de patiënt ook niet altijd rekenen op een mantelzorger. De combinatie met werk en gezin maakt het voor de huidige generatie van mantelzorgers vandaag ook minder makkelijk om veel zorgtaken voor een naaste op zich te nemen.”

Help de Vlaamse Liga tegen Kanker ervaringen van mantelzorgers te verzamelen. Met welke problemen of knelpunten wordt u als mantelzorger geconfronteerd? Surf naar www.kankermeldpunt.be of bel 0800 35 444. Getuigen kan anoniem.

“Ik kreeg psychologische hulp aangeboden, maar dacht dat ik het niet nodig had. Tot mensen uit mijn omgeving me begonnen te waarschuwen voor een depressie. Nu weet ik wel beter: je hebt enorm veel aan praten in vertrouwen.” (Marc, zorgt al jaren voor zijn zieke vrouw Anne-Marie)

“Door de zorgen om onze zoon zijn we een gebroken gezin. Het heeft ons als partners uit elkaar gedreven.” (Derek, vader van patiënt David)

Tussenkomst psychologische begeleiding Voor kankerpatiënten, hun partner en familieleden tot de tweede graad biedt LM een tussenkomst voor psychologische begeleiding. Deze therapie kan helpen om de ziekte te verwerken. De tussenkomst bedraagt 15 euro per sessie, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar. Wie kiest voor een cursus mindfulness geniet van een tegemoetkoming van 60%, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar. Psychologische begeleiding en mindfulness mogen gecombineerd worden tot 120 euro per jaar. Dit voordeel geldt tijdens de behandeling van de ziekte, tot twee jaar na de laatste behandeling. Voorwaarde is dat de therapie of de cursus mindfulness wordt uitgevoerd door een gediplomeerd psycholoog (geregistreerd bij de Psychologencommissie) of een psychotherapeut die voorkomt op de lijst van de Liberale Ziekenfondsen. Hoe aanvragen? Download het aanvraagformulier (consultaties en mindfulness) op www.libmutov.be of vraag het aan via [email protected]. Mantelzorgers kunnen voor meer info en advies ook terecht bij LIever Thuis, de mantelzorgvereniging van LM: tel. 09 269 70 32

C



ZORG SHOP

Dankzij de cadeaubon laat je anderen het ideale geschenk kiezen. De waarde van de cadeaubon bepaal je zelf. Deze kan gebruikt worden voor alle artikelen van de Zorgshop en is beschikbaar in al onze kantoren en winkels.

Lekker warm! Slaap lekker! Orthopedisch hoofdkussen Prijs: 66,73 euro. LM-leden: 56,72 euro

Thermo tarwekussen Prijs: 19,25 euro. LM-leden: 16,36 euro

Het ideale eindejaarsgeschenk

- 15

%

-LEDEN

* Zolang de voorraad strekt

VOOR LM

1. Waslotion + babypoeder D

Prijs: 10,98 euro LM-leden: 9,83 euro

2. Douchegel + handzeep

3. Billendoekjes + poeder





Prijs: 8,50 euro LM-leden: 7,23 euro

Prijs: 8,98 euro LM-leden: 7,63 euro

4. Bodylotion Prijs: 6,00 euro LM-leden: 5,10 euro

DE N LM IEU ZO W RG SH OP IN

Infraroodcabine (Infrawave) • Afmetingen 110 X 100 X 200 • Uitgevoerd in origineel Canadees Redcederhout voor een heerlijke kamferachtige aromatische geur. • Voorzien van de laatste nieuwe ontwikkeling op het gebied van infraroodstraler. • De aangename warmte in de cabine stimuleert de transpiratie waardoor het lichaam gereinigd wordt. • De fullspectrumstraler brengt de warmte direct op het lichaam over waardoor dieper liggend spierweefsel wordt bereikt. • Prijs: 2.455,10 euro. LM-leden: 2.086,84 euro Waarom kiezen voor infrarood ? Het advies van onze deskundige: Ben De Bruyn, hoofd adviserend geneesheer van LM Oost-Vlaanderen: “Infraroodstraling zit qua frequentie onder het zichtbaar licht en wordt door het lichaam waargenomen als warmte. We kunnen dus stellen dat infrarood nuttig is bij alle kwaaltjes en kwalen die baat hebben bij ‘opwarming’. “Artrose in al haar vormen is volgens mij de beste indicatie voor infrarood. Het is een aandoening die gepaard gaat met verstijving van de gewrichten. De klachten gaan duidelijk opklaren door de warmte van de infraroodtherapie. Na inspanning is infrarood ook goed om afbraakproducten sneller uit de spieren te verdrijven. Wissel in dat geval af met koude douches. Ook voor algemene relaxatie is infrarood natuurlijk interessant.”

Nieuwe zorgshop in Deinze Wie de artikelen uit de LM Zorgshop graag in levenden lijve wil bekijken, kan binnenkort naast de winkels in Gent en Lokeren ook terecht in de Tolpoortstraat in Deinze. Algemeen directeur Cathy De Waele: “Op 1 februari volgend jaar openen wij onze nieuwe winkel. Die zal huizen in een ruim handelspand in een nieuwbouwcomplex, dichtbij het centrum van de stad. Ook het LM-kantoor verhuist mee. We kijken er naar uit om in een nieuwe, moderne omgeving de LM Zorgshop verder uit te bouwen.” “In onze winkels zullen klanten het volledige aanbod vinden en er informatie en advies krijgen van onze medewerkers. Een bandagist kan aangesproken worden voor hulpmiddelen op maat en op geregelde tijdstippen zijn ook zorgverstrekkers aanwezig voor wie vragen heeft over een gezondheidsprobleem. In de toekomst denken we erover na om ook in andere Oost-Vlaamse centrumsteden een winkel op te starten.”

WIN

Win een waardebon van 25 euro op lmzorgshop.be! Wie tijdens de maand december een product koopt in onze webshop, maakt kans op een waardebon van 25 euro (te besteden op www.lmzorgshop.be). Na de feestdagen trekt een onschuldige hand drie winnaars. De gelukkigen maken we bekend in de nieuwsbrief en het ledenblad van januari 2015. Surf dus snel naar www.lmzorgshop.be! Leden van LM Oost-Vlaanderen krijgen in de LM Zorgshop 15 procent korting op de officiële prijzen.

Met een piep door het leven Bert Lecomte wil een platform voor jongeren met oorsuizen starten Wat als je oren na een fuif of concert nog suizen van de luide muziek, je de volgende dag opstaat en die pieptoon er nog steeds is? Voor de twintigjarige Bert Lecomte is het de harde realiteit. Een jaar lang was tinnitus zijn grootste frustratie. Vandaag werkt hij aan een online platform dat lotgenoten moet samenbrengen en andere jongeren wil waarschuwen. In december 2012 maakt Bert zich klaar voor een kerstbal in Leuven, waar hij op kot zit en Communicatiewetenschappen studeert. De volgende dag ondervindt hij hevige oorpijn en oorsuizen. De hoge pieptoon is niet meer te harden. “Ik raakte in paniek”, zegt Bert. “Na drie weken heb ik een oorarts opgezocht. Uit onderzoek bleek dat de tinnitus het gevolg was van verschillende factoren. Stress in combinatie met gehoorschade en overgevoelige oren zorgen voor die irritante pieptoon.” Wat hoor je op dit moment? “Het geluid van onze stemmen overstemt de pieptoon. In de les of tijdens het winkelen, hoor ik hem ook niet. Als ik me erop fixeer, wel. Het is vooral frustrerend als ik alleen ben. Hoe stiller het is, hoe luider het oorsuizen. Studeren is niet makkelijk. Die tinnitus haalt me de hele tijd uit mijn concentratie.” Hoe ga je daar mee om? “De oorarts heeft me aangeraden om relaxatietherapie te volgen om die stress te kunnen controleren en het oorsuizen wat meer te beheersen. Het zijn vooral ademhalingsoefeningen, onder meer met rustgevende muziek. Ze helpen me rustig te worden.” Heeft tinnitus je leven veranderd? “Het eerste jaar was heel lastig. Ik zat meteen in de blok- en examenperiode. Dat is voor niemand een aangename periode, maar door het oorsuizen werd het een hel. Ik heb de impact van tinnitus op mijn leven een hele tijd verzwegen. Ik dacht: anderen zullen me niet begrijpen en vinden dat ik overdrijf. Pas een jaar later ben ik echt

F

mijn hart gaan luchten. Eerst bij familie en vrienden, want andere lotgenoten vond ik niet.”

Praten met lotgenoten Je zoektocht naar leeftijdsgenoten met dezelfde problemen resulteerde in een ambitieus project. “Ik heb gemerkt dat er nood is aan een online ontmoetingsplaats voor jongeren met gehoorproblemen. Er is wel een forum in Nederland, maar dat is vooral op volwassen gericht. Hun beleving en omgang met tinnitus is vaak anders. Samen met anderen wil ik mijn ervaring inzetten om andere jongeren die het lastig hebben te helpen en te begeleiden. Het is enorm belangrijk dat je over die problemen kan babbelen.”

Die centen zouden van pas komen voor de promotiecampagne. Er zal nog flink wat werk kruipen in de ontwikkeling van een veilig forum en het schrijven van artikels. Een aantal audiologen en professoren zullen de kwaliteit van die content evalueren. Belangrijk, want er circuleren op het internet vaak tegenstrijdige berichten. We willen jongeren betrouwbare informatie aanbieden." Je initiatief kreeg de voorbije weken veel aandacht in de media. Heeft je dat verbaasd? "Ik had niet gedacht dat ze mijn verhaal nog voor de effectieve start zouden oppikken. Maar veel lotgenoten vonden zo hun weg naar het project. Het heeft me er nog meer van overtuigd dat jongeren met oor-

"Tinnitus beheerst niet langer mijn leven. Na de diagnose durfde ik niet meer naar buiten. Nu kan ik het accepteren." Wat zijn jullie plannen? "Ik ben al een goed jaar bezig met de voorbereidingen. In het begin was het moeilijk om andere jongeren met tinnitus te vinden, maar de laatste tijd krijg ik veel enthousiaste reacties. Een dertigtal gemotiveerde lotgenoten willen aan het project meewerken. Sommigen gaan op het forum vragen beantwoorden vanuit hun ervaring met oorsuizen, anderen willen artikels of een persoonlijke getuigenis schrijven. Anders dan andere preventiecampagnes willen we jongeren aanspreken en beantwoorden aan hun behoeften." Wanneer wil je de website lanceren? "Ik hoop op september 2015. Momenteel werken we nog aan een subsidieaanvraag.

suizen hun verhaal willen delen. Bovendien willen ze anderen waarschuwen voor de gevaren en gevolgen van te luide muziek. Ik hoop dat mensen na het lezen van de getuigenissen twee keer zullen nadenken voor ze naar een fuif gaan."

Bescherm je oren Hoe reageren leeftijdsgenoten op jouw situatie? "Sinds ik mijn verhaal deed, merk ik dat ze zich meer bewust zijn van de gevaren en het belang van gehoorbescherming. Veel mensen vragen me: wat zijn goede oordoppen en waar ga ik die best kopen? Ze zijn bang om ook tinnitus op te lopen. Elke jongere hoort wel eens een pieptoon na

het uitgaan. Die lijkt tijdelijk, maar eigenlijk is dat een waarschuwingssignaal. Je oren werden overbelast en schade kan zich opstapelen. Ooit kan het fataal zijn." Heb jij oordoppen op maat? "Ze zitten altijd in mijn broekzak, anders ben ik niet op mijn gemak. Zonder oordoppen moet ik een luide omgeving meteen verlaten om geen verdere gehoorschade op te lopen. Oordoppen op maat zijn de investering echt waard. Want eenmaal je

je oren naar de knoppen helpt, kan je voor geen geld ter wereld die gehoorschade genezen of verbeteren." Zal jouw situatie ooit verbeteren? "Ik wacht er niet op. Mijn grootste nachtmerrie is dat het erger wordt en ik die toon voortdurend zou horen. Ik zou gek worden. Ik hoop ook dat ik geen hypoacousis, overgevoeligheid aan geluid, oploop. Het moet verschrikkelijk zijn als je niets meer kan verdragen."

"Er is nood aan een ontmoetingsplaats voor jongeren met gehoorproblemen die hun verhaal willen delen."

Kan je leven met tinnitus? "Tinnitus beheerst niet langer mijn leven. Na de diagnose durfde ik niet meer naar buiten. Nu kan ik het accepteren. Ik kan de dingen doen die ik wil doen. Met oordoppen ga ik bijvoorbeeld opnieuw naar fuiven en voetbalmatchen. Ook het project voor jongeren met oorsuizen helpt me alles te verwerken. Het geeft enorm veel voldoening om anderen te helpen."

Voor de ontwikkeling van het platform is Bert Lecomte op zoek naar enthousiaste medewerkers. Ben je jong en heb je oorsuizen? Wil je graag andere jongeren helpen en een gloednieuw platform ondersteunen? Stuur dan zeker een mailtje naar [email protected]. Redacteurs, moderators, getuigenissen, designers, enz. De taken zijn heel divers. Iedereen is van harte welkom!

OORDOPPEN OP MAAT Uw gehoor beschermen is belangrijk. De beste manier om dit te doen is met oordoppen op maat. Die worden niet vergoed in de wettelijke ziekteverzekering. LM voorziet hier een eenmalige tussenkomst van 25 euro voor op maat gemaakte oordoppen bij een door de Federale Overheidsdienst Volksgezondheid erkende audioloog of audicien. Hoe aanvragen? Wij betalen de tussenkomst op voorlegging van de originele aankoopfactuur van de audioloog of audicien.

Bert Lecomte toont zijn oordoppen op maat

G

!   w u e Ni e z n o k e o z e B !   p o h s web p.be o h s g r o z www.lm

- 15

%

EDEN

-L VOOR LM

Al onze hulpmiddelen online op lmzorgshop.be

>> Advies Wat te doen bij arbeidsongeschiktheid ? Wie door ziekte of ongeval niet kan werken, zit vaak met allerlei vragen: Wie moet ik verwittigen? Wat moet ik doen om een uitkering te krijgen? Wanneer kan ik terug aan de slag? Wat zijn mijn rechten en plichten? de Geneeskundige Raad voor Invaliditeit (GRI) van het RIZIV je dossier. • Zowel de GRI als de adviserend geneesheer kunnen je uitnodigen voor een verplicht medisch onderzoek. • Voor de overgang van arbeidsongeschiktheid naar invaliditeit vraagt je ziekenfonds een inkomensverklaring. Op basis van die gegevens wordt je uitkering berekend. Wijzigingen in de gezinssituatie en het gezinsinkomen moeten gemeld worden. We sturen daarom geregeld een herinneringsbrief.

Kan je enkele weken of maanden niet gaan werken, dan spreken we over arbeidsongeschiktheid. Ben je na een jaar nog niet aan de slag, dan spreken we over invaliditeit. In beide situaties kan je onder bepaalde voorwaarden een uitkering ontvangen van je ziekenfonds. Arbeidsongeschikt. Wat moet ik doen? • Laat het getuigschrift van arbeidsongeschiktheid (aan te vragen bij LM of te downloaden via onze website) invullen door je dokter. Bezorg het via de post aan de adviserend geneesheer van LM. • Opgelet: bezorg ons tijdig het getuigschrift van arbeidsongeschiktheid. Wie zeker wil zijn doet dat binnen de 48 uur na de aanvang van de arbeidsongeschiktheid. Maar er gelden termijnen: voor een arbeider is dat binnen de 14 dagen, voor een bediende 28 dagen, voor een werkloze binnen de 48 uur, voor een zelfstandige binnen de 28 dagen. Verlaat je het ziekenhuis of herval je in arbeidsongeschiktheid, meld dat dan binnen de 48 uur. • Breng zo snel mogelijk je werkgever, werkloosheidsinstelling of sociaal verzekeringsfonds voor zelfstandigen op de hoogte. • Ben je werkloos en ontvang je werkloosheidsuitkeringen? Zet dan een ‘Z’

op je stempelkaart voor de dagen dat je arbeidsongeschikt bent. • Heb je twijfels over je specifieke situatie? Contacteer ons. Arbeidsongeval Ben je arbeidsongeschikt door een arbeidsongeval of een ongeval op de weg van en naar het werk? • Breng je werkgever zo snel mogelijk op de hoogte. Hij zal je dan een ongevalsaangifte laten invullen. • Breng je ziekenfonds op de hoogte en bezorg ons het getuigschrift van arbeidsongeschiktheid en een ongevalsaangifte. Arbeidsongeschikt of niet? De adviserend geneesheer beslist of je aanvraag wordt aanvaard of geweigerd. Daarvoor onderzoekt hij/zij of je voldoet aan de medische voorwaarden. Als de ziekteaangifte wordt aanvaard, stuurt hij/ zij je een erkenning van arbeidsongeschiktheid. Je zal daarna gevraagd worden een aantal formulieren in te vullen en ons terug te bezorgen. Vragen? Onze sociale dienst staat klaar om je te helpen bij het invullen van deze formulieren. Langer dan 1 jaar arbeidsongeschikt? • Wie langer dan 1 jaar arbeidsongeschikt is, is invalide. Vanaf dan bekijkt

Kom ik in aanmerking voor bepaalde tegemoetkomingen tijdens mijn arbeidsongeschiktheid? Voor zowel werknemers als zelfstandigen bestaan er tegemoetkomingen bij ziekte of ongeval als je aan bepaalde voorwaarden voldoet. Kom je in aanmerking voor hulp van derden, verhoogde kinderbijslag, verhoogde tegemoetkoming voor gezondheidszorg en geneesmiddelen, fiscale of sociale voordelen voor invaliden, de maximumfactuur of een tussenkomst voor de Vlaamse zorgverzekering? Contacteer onze medewerkers. Vragen? Doe een beroep op onze sociale dienst! Wil je meer weten of zit je met vragen over arbeidsongeschiktheid of invaliditeit? Neem dan contact op met onze sociale dienst. Onze maatschappelijke assistenten informeren je over de bestaande hulp- en dienstverlening. We helpen je ook graag verder met de vaak ingewikkelde regels en aanvraagprocedures. Stel je vraag of maak een afspraak voor een consultatie via 09 235 72 85 of [email protected]

Vraag de brochure aan in je plaatselijk LM-kantoor, via [email protected] of download de brochure op www.libmutov.be

Een lekker, licht en gezond recept voor de feestdagen

ingrediënten

2 uien 2 teentjes knoflook 4 stuks parelhoenfilets (150 g) peper en zout olijolie 2 eetlepels bloem 1 dl sherryazijn (of witte wijnazijn, balsamico of sushiazijn) 2 dl sherry 2,5 dl bouillon 2 kaneelstokje 2 stuks steranijs 200 g gedroogd fruit (pruimen, rozijnen) 2 eetlepels pijnboompitten 800 g aardappelen 1 broccoli Dit recept komt uit het boek Lekker lichter 2 ‘Snel en gezond lunchen!’ fijngehakte peterselie

Stoofpotje van parelhoen en broccolipuree van Vicky Versavel (Uitgeverij Lannoo).

bereiding (4 personen) Pel de uien, snijd in halve ringen en hak de knoflook fijn. Snijd de parelhoenfilets in blokjes en kruid met peper en zout. Bak ze goudbruin aan in twee eetlepels hete olie. Haal het vlees uit de kookpot, zet het vuur lager en voeg de uien en knoflook toe. Bak 5 minuten op een matig vuur tot ze zacht zijn. Strooi de bloem in de kookpot en bak gedurende 1 minuut, zodat de typische bloemsmaak verdwijnt. Blijf ondertussen goed roeren. Blus met de azijn en sherry, voeg de bouillon toe en roer goed zodat een licht gebonden saus ontstaat. Voeg de kaneel, steranijs, het gedroogd fruit en de pijnboompitten toe, samen met de parelhoen. Plaats een deksel op de kookpot en laat 25 minuten garen op een zacht vuur. Maak ondertussen de broccolipuree. Kook de aardappelen gaar en stoom de broccoli. Pureer de aardappelen met de broccoliroosjes, kruid met peper en zout en voeg er een scheutje olijfolie aan toe. Werk af met wat peterselie. Serveer bij het stoofpotje.

VOEDINGSWAARDE ENERGIE (KCAL)

386

EIWITTEN (G)

32,5

KOOLHYDRATEN (G)

38,4

VETTEN (G)

11,5

VOEDINGSVEZELS (G)

4,0

Recept: Anja Punie. Kooktijd: 50 min. / 4 pers.

TIP: Als je dit gerecht een dag van tevoren maakt, komen de smaken nog beter tot hun recht. Je kunt in plaats van parelhoenfilet ook kipfilet, konijn of kalkoenfilet gebruiken.

WIN Win een kookboek vol lichte, gezonde recepten! Wij geven drie exemplaren weg van ‘Lekker lichter 1’. Stuur een e-mail naar [email protected] en vermeld je contactgegevens. De wedstrijd loopt tot 20 december 2014.

AGENDA LBG

Beleef een boeiend eindejaar met onze seniorenvereniging LBG, de vereniging voor 50-plussers van LM Oost-Vlaanderen, sluit 2014 af in stijl. Kom kennismaken met deze sympathieke vereniging en het interessante activiteitenaanbod. Neem de komende weken deel aan een computercursus, ga mee naar Rijsel of geniet van een lekker kerstmaal.

Computercursus voor beginners

Kerstfeest in Dendermonde

Deze cursus richt zich specifiek naar diegenen die weinig of niets van een computer kennen. Er is dus geen voorkennis vereist. We maken kennis met het internet en elke deelnemer ontvangt een cursus wanneer de lessenreeks beëindigd wordt. De lesgever zorgt er ook voor dat elke deelnemer een computer ter beschikking heeft. - Wanneer: Maandag 1, dinsdag 2 , woensdag 3 , maandag 8, dinsdag 9 en woensdag 10 december van 9 tot 12 uur. - Waar : Zaal De Brouwerij Stationsstraat 3B, Eke - Deelnemen: 10 euro per persoon. Inschrijven via de plaatselijke LM-kantoren.

Een lekker middagmaal en een gezellige muzikale namiddag. - Wanneer: Dinsdag 16 december - Waar: Zaal Boonwijt, Serbosstraat 8, St.Gillis Dendermonde - Deelnemen: 35 euro per persoon. Inschrijven kan tot 3 december bij Gerard D’Hollander op het nummer 0476 65 48 21

Nieuwjaarsreceptie We starten het nieuwe jaar met de voordracht ‘Achter de schermen van het Koningshuis’ door Brigitte Balfoort. Daarna volgt een receptie met broodjes en wijn. - Wanneer: Dinsdag 13 januari 2015 - Waar: Terraszaal Solidariteit voor het Gezin, Tijgerstraat 22, Gent - Deelnemen: 6 euro per persoon. Inschrijven via de plaatselijke LM-kantoren.

Een blik op onze vakanties in 2015

Voordracht: Kerstmis in de Wereld

Goed nieuws voor de liefhebbers van de groepsreizen

- Wanneer: Woensdag 3 december - Waar: Terraszaal Solidariteit voor het Gezin, Tijgerstraat 22, Gent - Deelnemen: 6 euro per persoon. Inschrijven via de plaatselijke LM-kantoren. U kan achteraf genieten van een wafel met koffie.

Daguitstap naar Rijsel We ontdekken de Franse cultuurstad Rijsel. Dat doen we met een gegidste rondleiding vanop de bus. Daarna is het mogelijk om de Kerstmarkt en de sfeervolle binnenstad te bezoeken. - Wanneer: Dinsdag 16 december. Vertrek aan de Park and Ride in Gentbrugge om 10u15. - Deelnemen: 38 euro per persoon (hierin is een middagmaal begrepen in Restaurant Scherpenberg te Loker).

Portugal: van 28 mei tot 4 juni 2015. Vliegtuigreis met bezoeken aan Guimaräes, Porto, Coimbra, Fatima, Lissabon. Normandië: van 22 juni tot en met 28 juni 2015. Busreis met bezoeken aan Etretat en Fécamps, Trouville en Deauville, Honfleur, Mont Saint Michel, Lisieux, Cabourg, Caen. Parijs: van 24 augustus tot 27 augustus 2015. Busreis. Hotel gelegen aan de opera in Parijs en van hieruit worden alle uitstappen georganiseerd. Nice: van 4 oktober tot 10 oktober 2015. Vliegtuigreis met diverse bezoeken en uitstappen ter plaatse. Verblijf in Hotel Le Royal op de Promenade des Anglais. Midweek in de Ardennen in de tweede helft van november. Busreis met diverse bezoeken en gastronomische avond. Meer informatie, prijzen en programma’s zullen in het volgende ledenblad verschijnen. Reserveren is reeds mogelijk.

Info en contact: LBG - tel. 09 269 70 37

K

De Vlaamse zorgverzekering, wat is dat? Je las het de voorbije maanden waarschijnlijk ook in de pers: de premie van de Vlaamse zorgverzekering verdubbelt in 2015 van 25 naar 50 euro. Het is een maatregel van de nieuwe Vlaamse regering, maar waarvoor betalen we die premie nu? Heb je er ooit al bij stilgestaan wie je zal verzorgen als dat nodig is? Als je zwaar zorgbehoevend bent, neemt de Vlaamse zorgverzekering een deel van die zorgverleningskosten op zich. Vanaf 26 jaar draag ook jij daar aan bij. Tegemoetkoming Door de zorgverzekering kan je rekenen op een maandelijkse financiële tegemoetkoming als je: • zwaar zorgbehoevend bent en thuis verzorgd wordt. • definitief verblijft in een erkend woonzorgcentrum, rust- en verzorgingstehuis (RVT) of een psychiatrisch verzorgingstehuis (PVT). De tegemoetkoming kan vrij besteed worden aan gezinszorg, poetshulp, aankoop hulpmiddelen, vergoeding van je mantelzorger, verblijfskosten in een woonzorgcentrum of instelling, enz.

HH LJ

De Zorgkas van LM De uitvoering gebeurt door zorgkassen. Zij staan in voor de inning van de bijdragen, het onderzoek van de aanvragen voor erkenning als zwaar zorgbehoevende en de uitbetaling van de zorgvergoedingen. De Zorgkas van de Liberale Mutualiteiten is één van de erkende zorgkassen. Wie in Vlaanderen woont is vanaf 26 jaar wettelijk verplicht aan te sluiten bij een erkende zorgkas. De aansluiting gebeurt bij de betaling van de eerste bijdrage. Bijdragen De jaarlijkse bijdrage bedraagt 50 euro per persoon. Had je op 1 januari van het voorgaande jaar recht op een verhoogde tegemoetkoming van de ziekteverzekering, dan betaal je slechts 25 euro. Deze bedragen gelden voor alle 25-plussers, ongeacht de zorgkas waarbij je aangesloten bent. De bijdrage

moet tegen 30 april op de rekening van de zorgkas staan. Opgelet: Betaal je drie jaar niet of slechts gedeeltelijk, dan krijg je een boete van 250 euro van het Vlaams Zorgfonds (niet van de zorgkas). Had je op 1 januari van het voorgaande jaar recht op een verhoogde tegemoetkoming van de ziekteverzekering dan bedraagt de boete 100 euro.

Vragen? Zit je nog met vragen over de zorgverzekering? Neem dan contact op met onze medewerkers op het nummer 09 235 72 98 of via [email protected]. Voor meer informatie kan je ook surfen naar www.vlaamsezorgverzekering.be

>> Advies

Hoe kunnen wij je bijstaan na een overlijden? Een overlijden binnen het gezin of de familiekring vormt een zware beproeving voor de nabestaanden. Naast het verdriet en het gevoel van ontreddering wachten ook op administratief vlak een aantal minder aangename verplichtingen. Zit je met vragen of heb je nood aan ondersteuning? Weet dan dat je niet alleen staat. De sociale dienst van LM staat je bij met advies, met concrete hulpverlening en uiteraard met een luisterend oor. Begeleiding en ondersteuning Word je bij een overlijden geconfronteerd met administratieve, psychosociale of materiële problemen? Doe dan een beroep op onze sociale dienst. Zorgcoördinator Kim Cremer: “Wij informeren je over de diverse instanties die je op de hoogte moet brengen van een overlijden en adviseren je over de tegemoetkomingen en vrijstellingen waar je eventueel recht hebt. Samen zoeken we naar de oplossing die het best bij jouw situatie past.” Thuishulp Wanneer in een gezin een drijvende kracht wegvalt, kunnen thuiszorgdiensten een welgekomen steun vormen. “Een gezinshelpster kan heel wat taken uit handen nemen”, zegt Kim Cremer. “Heb je als nabestaande problemen met je zelfredzaamheid, dan is poetshulp misschien een oplossing. Verder bestaat het aanbod uit thuisverpleging, de uitleendienst, de thuisbezorging van warme maaltijden en vrijwilligerswerk. Bovendien kan een noodoproepsysteem je geruststellen wanneer je alleen thuis verblijft. Opteer je voor een opname in een rustoord, dan kunnen wij je hierbij ook de nodige ondersteuning bieden.”

Psychologische ondersteuning Het overlijden van een naaste kan een traumatische gebeurtenis vormen. Je kan bij LM terecht voor psychologische ondersteuning bij het verwerkingsproces.

Heb je nog vragen? Contacteer onze zorgcoördinator Kim Cremer op het nummer 09 269 70 32.

Er even tussenuit Heb je een periode van zware zorglasten achter de rug of gewoon behoefte aan een andere omgeving, dan hebben wij voor jou twee vakantiecentra aan de Belgische kust. Liberty en Cosmopolite bieden je een verblijf dichtbij huis, voorzien van alle comfort. Als lid geniet je van uiterst voordelige tarieven. Nalatenschap en successierechten Een overlijden gaat gepaard met een aantal verplichtingen inzake nalatenschap en successierechten. Kim Cremer: “Nabestaanden zitten vaak met vragen over testamenten, het inschakelen van een notaris, het blokkeren van de financiële rekeningen, enz. Wij kunnen je alvast raad geven en op de goede weg zetten. Voor de aangifte van een nalatenschap zelf, verwijzen wij door naar een notaris.”

M

Deelnemen aan onze infosessies is gratis. Reserveren kan in elk LM-kantoor of bij LM-contact op het nummer 09 223 19 76 of e-mail: [email protected]. In samenwerking met het Regionaal Dienstencentrum.

>> Agenda Gehoorproblemen Je laat je ogen nakijken of cholesterol testen, maar wat met je gehoor? Het gehoor gaat langzaam achteruit en vaak zonder dat je het merkt. Of toch? Je zet de tv harder, moet al eens vaker je gesprekspartners vragen om iets te herhalen, enz. Een audioloog komt ons meer vertellen over het gehoor, gehoorverlies en de verschillende oorzaken ervan. Uiteraard komen ook de verschillende oplossingen uitgebreid aan bod. Er is ook de mogelijkheid om achteraf vragen te stellen en je gehoor gratis te laten testen. In samenwerking met Lapperre. Dinsdag 2 december 2014 om 14.00 uur Zottegem, LM-kantoor, A. Scheirisstraat 31

Fruit in een gezonde voeding Hoewel we veel langer leven, zijn er tegenstrijdig genoeg nog nooit zoveel gezondheidsproblemen geweest als nu. Onze voeding speelt een heel belangrijke rol om een optimale gezondheid te behouden. Fruit vormt één van de elementen die een dagelijkse bijdrage kunnen leveren tot een evenwichtige en gezonde voeding. Fruit zou in het voedingspatroon bijna automatisch een belangrijke plaats moeten innemen. We weten dit wel, maar doen we het ook? Tijdens deze voordracht bespreken we een vijftiental fruitsoorten en hun werking op het lichaam. Spreekster Martine Van Huffel. Donderdag 11 december 2014 om 14.00 uur Gent, LDC De Regenboog, Lucas De Heerestraat 83

Programma 2015 27/01/2015 Dementie: basisinfo en diagnosestelling.

Oost-Vlaanderen

Het Praatcafé dementie is een tweemaandelijkse bijeenkomst voor familieleden en vrienden van mensen met dementie. Elke keer staat een ander thema centraal. Er wordt een deskundige uitgenodigd die een bepaald aspect van dementie toelicht. Het Praatcafé wil dementie bespreekbaar maken. Door de ongedwongen sfeer in het café wordt tevens de mogelijkheid gecreëerd om ervaringen uit te wisselen en contacten te leggen met andere mantelzorgers. Gewoon luisteren kan uiteraard ook. Het Praatcafé Dementie wil een plaats zijn waar mensen steeds opnieuw met hun vragen en twijfels terecht kunnen. Praatcafé Dementie Vlaamse Ardennen regio Zottegem, Herzele, Sint- Lievens- Houtem, Lierde

31/03/2015 Humor: contact met de (h)eerlijke lach. 26/05/2015 Geborgenheid en intimiteit doorheen de verschillende fases van dementie. Hoe ga je ermee om? 29/09/2015 De bovenkamer: een gezelschapsspel met vragen en antwoorden over dementie. 24/11/2015 Zinvolle dagbesteding. Tijdstip: 19 tot 21 uur. Gratis toegang Locatie: cafetaria OCMW Zottegem, Deinsbekestraat 23 9620 Zottegem Dit is een gratis initiatief. Je bent van harte welkom!

Woon je in een andere regio? Via www.dementie.be kan je de data en locaties terugvinden van de praatcafés in je buurt.

H N J H

>> Goed om weten 0800 15 802: Vragen na een arbeidsongeval ? nieuwe gratis hulp- en noodlijn voor alle vragen over kanker Stichting tegen Kanker lanceert ‘Kankerinfo’, een informatiekanaal bestaande uit een gratis telefoonnummer (0800 15 802) waar experts de beller te woord staan en de website www.kanker.be/info die de belangrijkste informatie over (leven met) kanker bundelt. Kankerinfo biedt de garantie op wetenschappelijk ondersteunde en up-to-date informatie dankzij de expertise van artsen, psychologen, maatschappelijk assistenten en verplegers. Praten over kanker is belangrijk. Kankerinfo is elke dag telefonisch bereikbaar op 0800 15 802 van 9 tot 18 u. Buiten deze uren kan een beller zijn gegevens nalaten op een antwoordapparaat. Hij of zij wordt binnen de 3 werkdagen teruggebeld. De beller kan indien gewenst anoniem blijven.

Nieuwe berekening sociale bijdragen zelfstandigen Vanaf 1 januari 2015 wordt een nieuwe bijdrageregeling van kracht voor zelfstandigen en vrije beroepen. Het beroepsinkomen van het lopende jaar bepaalt vanaf dan het bedrag van de definitieve bijdrage, in de plaats van het inkomen van 3 jaar geleden. - De zelfstandige zal voorlopige bijdragen betalen op basis van het inkomen van 3 jaar geleden. - Die voorlopige bijdragen zullen nu echter verhoogd of verlaagd kunnen worden wanneer de zelfstandige een sterke daling of stijging van zijn inkomsten merkt. - Van zodra de definitieve inkomsten bekend zijn bij het sociaal verzekeringsfonds, volgt een regularisatie. Meer weten? Download via de website van Attentia Sociaal Verzekeringsfonds (www.attentia.be) of het Liberaal Verbond voor Zelfstandigen (www.lvz.be) het handige document 'De nieuwe berekening in 20 vragen'.

Ben je het slachtoffer van een arbeidsongeval en zit je met vragen? Klop dan aan bij het Fonds voor Arbeidsongevallen. Tijdens de zitdagen kan je er terecht bij sociaal assistenten die uitleg geven over de regeling van je arbeidsongeval. Ze helpen je ook om de schadevergoeding te krijgen waar je recht op hebt. Ook wanneer de verzekeraar van je werkgever het arbeidsongeval weigert te erkennen, of als blijkt dat je werkgever niet verzekerd was op het moment van je ongeval, kan je op het Fonds een beroep doen. - Zitdag in Gent (W.Wilsonplein 1): elke woensdag van 9 tot 12 uur. Tel.: 09 266 76 88. - Zitdag in Sint-Niklaas (’t Punt, Lamstraat 3): elke 2de maandag van de maand van 13u30 tot 16u. Tel.: 03 778 68 91. - Zitdag in Aalst (Stadhuis, Grote Markt): elke 1ste dinsdag van de maand van 13u30 tot 16u. Tel.: 053 73 22 88. Meer info op www.faofat.fgov.be

Meer nieuws in je mailbox? Elke maand verstuurt LM Oost-Vlaanderen een elektronische nieuwsbrief met nieuws over onze voordelen en dienstverlening, en met handige gezondheidsweetjes. Bezorg ons je e-mailadres via [email protected] en krijg de volgende editie van de nieuwsbrief meteen in je mailbox.

O

€€

014 v - a2 k2erst k01an5tie

Jeugdige groepsvakanties!

CITYTRIP

LONDEN

16+j.

Horse&Stable Hostel 20/12 - 21/12/2014

SKI- & SNOWBOARD

Zell Am See - Club Kitzsteinhorn 25/12 - 31/12/2014

13 tot 15j. 16 j. en ouder

IEN DÉ JEUGDD

S T VA N D E

CURSUS SKI- of SNOWBOARDMONITOR 25/12 - 31/12/2014

Het volledige aanbod voor de krokus- en paasvakantie vind je op WWW.CREJAKSIE.BE

BOEK SNEL !

>> Uw gezondheid Bent u verslaafd? Het ‘succes’ van tabak is vooral te wijten aan de sterk verslavende eigenschappen van nicotine. In welke mate bent u verslaafd aan roken? Doe hieronder de test om uw graad van verslaafdheid te kennen. 1. Hoe snel na het wakker worden rookt u ’s morgens uw eerste sigaret?  binnen de 5 min. (3)  6 – 30 min. (2)  30 – 60 min. (1)  na 60 min. (0) 2. Vindt u het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar het verboden is (bijvoorbeeld bioscoop, bibliotheek of restaurant)?  ja (1)  nee (0)

Stoppen met roken:

voor iedereen anders U stelt zich misschien vragen bij uw rookgewoontes of bij de rookgewoontes van iemand uit uw omgeving. Maar stoppen met roken is een belangrijke persoonlijke beslissing, die u als roker vaak in verschillende stappen neemt. Stoppen met roken is voor iedereen anders! Het is mogelijk alleen te stoppen, maar een combinatie van intensieve gedragsmatige aanpak (via een tabakoloog, de telefoon of internet) en ondersteuning met rookstopmiddelen geven de hoogste slaagkans om te stoppen op lange termijn.

Waarom stoppen met roken? Aan roken zijn veel ongemakken verbonden: hoesten, geurhinder en vroeg of laat leidt de gezondheid er onder. Via de lichaamsscan op de website van tabakstop (www.tabakstop.be, rubriek ‘Waarom stoppen?’ > ‘Effecten op het lichaam’ > ‘Lichaamsscan’) kunt u nagaan welke effecten roken heeft op uw lichaam. Selecteer een lichaamsdeel en ontdek wat roken met uw lichaam doet. Wanneer u stopt met roken, begint uw lichaam zich onmiddellijk te herstellen. De voordelen van stoppen met roken op uw lichaam worden alsmaar duidelijker. Sommige voordelen zult u pas later merken, maar zijn daarom niet minder belangrijk. Sta ook eens stil bij hoeveel geld u kunt besparen door te stoppen met roken en bedenk wat u met dit geld kunt doen. Op de website van tabakstop (rubriek ‘Waarom stoppen?’ > ‘Financiële voordelen’) vindt u een besparingscalculator terug.

3. Welke sigaret zou voor u het makkelijkst zijn om op te geven?  de eerste van de dag (0)  een andere (1) 4. Hoeveel sigaretten rookt u per dag?  minder dan 10 (0)  11 – 20 (1)  21 – 30 (2)  31 of meer (3) 5. Rookt u de eerste uren van de ochtend meer dan de rest van de dag?  ja (1)  nee (0) 6. Rookt u als u zo ziek bent dat u de hele dag in bed moet blijven?  ja (1)  nee (0) Tel nu de waarden naast uw antwoorden op om uw graad van verslaafdheid te kennen: - tussen 0 en 2 – niet verslaafd; - tussen 3 en 4 – licht verslaafd; - tussen 5 en 6 – gemiddeld verslaafd; - tussen 7 en 10 – zwaar verslaafd.

Waar kunt u terecht? Voor ondersteuning om te stoppen kunt u terecht bij uw huisarts, een tabakoloog (www.erkendetabakologen.be of www.vlaanderenstoptmetroken.be), tabakstop (0800/111.00, [email protected] of www.tabakstop.be) en de iCoach (www.stopsmokingcoach.eu).

Meer informatie Met de steun van de Vlaamse overheid stelde de Liberale Mutualiteit een praktische gids samen rond stoppen met roken. U kunt de brochure ‘Uw gezondheid, zó werkt u eraan! Stoppen met roken. Het kan!’ gratis bestellen bij Veronique Nya op 02/542.87.02 of via [email protected]. Of download een gratis exemplaar op www.lmgezond.be, rubriek ‘publicaties’. 7

>> Dossier Interview CVS Iedereen kan zich wel eens vermoeid voelen: na een lange werkdag, door onvoldoende nachtrust of door ziekte. Meestal zorgt voldoende rust er dan voor dat de vermoeidheid verdwijnt. Maar als vermoeidheid langdurig aanhoudt zonder dat artsen hier een (medische) verklaring voor vinden, kan het zijn dat in bepaalde gevallen de diagnose van chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gesteld.

Chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) Wat zijn de klachten bij CVS? De diagnose van CVS is niet eenvoudig. Hiervoor moeten artsen eerst uitsluiten dat u aan een andere ziekte lijdt, zoals diabetes, hartaandoeningen of een (gemaskeerde) depressie. Om van CVS te kunnen spreken moeten er verschillende symptomen gelijktijdig en sinds langere tijd aanwezig zijn. Geen twee patiënten zijn dezelfde en het toestandsbeeld

8

kan zeer wisselend zijn. Het belangrijkste symptoom dat een rode draad vormt bij CVSpatiënten is vermoeidheid die al minstens 6 maanden onverklaarbaar aanhoudt. Opdat een arts de diagnose van CVS zou overwegen, moet de patiënt naast een vermoeidheid die reeds minstens 6 maanden aanhoudt, ook andere symptomen vertonen. De symptomen moeten ook 6 maanden of langer voorkomen:

• geheugen- of concentratieproblemen; • keelpijn; • gevoelige hals- of okselklieren; • spierpijn; • pijn in meerdere gewrichten zonder zwelling of roodheid; • hoofdpijn; • nog lang uitgeput zijn na een inspanning of sporten.

Wat is de oorzaak van CVS? De precieze oorzaak van CVS is nog niet bekend. Wetenschappers brengen CVS in verband met zowel lichamelijke als psychische oorzaken. Bij de lichamelijke oorzaken denken wetenschappers aan bepaalde uitlokkende virale infecties en een abnormaal reagerend immuunsysteem. Mogelijke psychische oorzaken zijn een overactieve levensstijl of een grote mate van perfectionisme. In beide gevallen stelt de persoon in kwestie hele hoge eisen aan zichzelf en overschrijdt hij hierdoor bepaalde grenzen. Vaak kunnen we het ontstaan van CVS niet terugbrengen op één oorzaak en spelen verschillende oorzaken een rol.

Hoe laat ik CVS behandelen? Over CVS bestaan weinig gegevens die onderbouwd zijn door wetenschappelijk onderzoek. Dit maakt de behandeling van CVS dan ook niet eenvoudig. Als u voor een langere tijd aan vermoeidheid lijdt waarvoor uw huisarts geen verklaring kan vinden, kan hij beslissen om u door te verwijzen voor verder onderzoek. Om de diagnose CVS te stellen is er uitgebreid onderzoek nodig om uit te sluiten dat de vermoeidheidsklachten het gevolg zijn van een andere aandoening, zoals de bijwerking van geneesmiddelen, diabetes, een depressie en hartaandoeningen.

Tips:

hoe omgaan met vermoeidheid?

Welke behandeling u ook volgt, u zult moeten leren omgaan met de vermoeidheid. Hoe beter u ermee omgaat, hoe minder spanning u hebt en dat vergroot weer de kans op herstel. U zult bepaalde keuzes moeten maken en uw levensstijl aanpassen. Hieronder vindt u enkele tips over hoe om te gaan met CVS. Grenzen erkennen en afbakenen • Leer naar de signalen van uw lichaam te luisteren en ga er bewust en verantwoord mee om. • Aanvaard dat u niet alles onder controle kunt hebben. • Leer ondanks klachten en pijn van het leven te genieten en geef vooral aandacht aan de prettige zaken die wel kunnen. Beweging • Doe dagelijks aan lichaamsbeweging volgens uw eigen moge-

Als bijkomende onderzoeken geen verklaring brengen voor uw klachten, dan zou het kunnen dat uw arts uiteindelijk de diagnose van het chronisch vermoeidheidssyndroom stelt. De belangrijkste behandelingen bij CVS zijn cognitieve gedragstherapie en graduele oefentherapie. Van deze behandelingen is wetenschappelijk bewezen dat ze de klachten van CVS kunnen verminderen of doen verdwijnen. De cognitieve oefentherapie houdt in dat u met een therapeut bekijkt hoe u beter met uw klachten kunt omgaan door gedachten en reacties te veranderen en hoe u bepaalde gedachten en gedragspatronen kunt veranderen. Graduele oefentherapie bestaat uit oefeningen die de conditie opbouwen onder begeleiding van een kinesitherapeut.

Hulp van LM Als u langdurig ziek bent, komt daar heel wat bij kijken. Neem contact op met de dienst maatschappelijk werk van uw ziekenfonds. Zij kunnen u helpen bij het zoeken van thuiszorgmogelijkheden op maat en informeren u over de uitkeringen, premies en sociale voordelen.

Bronnen: • KCE-rapport: Chronisch Vermoeidheidssyndroom: diagnose, behandeling en zorgorganisatie (2008) • Rijksinstituut voor Ziekte en Invaliditeitsverzekering (RIZIV): www.riziv.be/care/nl/revalidatie/convention/ chronic-fatigue/diagnostic-center.htm

lijkheden. Focus u niet op wat niet gaat, maar op oefeningen die wel lukken. • Leer goede ademhalingstechnieken aan. Psychosociale steun Praat met uw omgeving, familie en vrienden over uw ziekte. Hun steun is onmisbaar. Behandeling Neem actief deel aan het herstelproces. Uw huisarts staat hierbij centraal en organiseert alle nodige zorg. Als dat nodig is kan hij u doorverwijzen naar andere zorgverleners, zoals gespecialiseerde artsen, een psycholoog of een kinesitherapeut. Dagelijks leven Streef een gezonde levensstijl na met voldoende beweging en gezonde voeding. Zoek een evenwicht tussen rust en ontspanning, vermijd onnodige stress en zoek een zinvolle dagbesteding.

9

>> Dienst in de kijker

Mindfulness Via mindfulness leert u anders omgaan met bijvoorbeeld storende gedachten. Via meditatie en oefeningen leert u ze snel herkennen, er aandacht voor te hebben en er vanop een afstand op een mildere manier naar te kijken. Mindfulness is aangewezen bij terugkerende depressies, stress, angstverschijnselen, vermoeidheid, slaapstoornissen, chronische pijn, burn-out, enz. Hebt u een acute depressie? Dan kan het zijn dat mindfulness niet de ideale oplossing is. Spreek erover met uw arts. Mindfulness is een manier van aandacht geven, niet-oordelend en in het huidig moment. Deze aandacht laat toe meer te genieten van kleine dingen, minder stress te ervaren, minder te piekeren en tot bewustere beslissingen te komen.



Uw voordeel bij LM!

Kreeg u of een naaste de diagnose kanker? Misschien hebt u te maken met een depressie, angstgevoelens, een gevoel van onmacht, enz. LM staat u bij in deze moeilijk periode en voorziet een terugbetaling voor psychologische begeleiding. U kunt genieten van: - een tussenkomst van 15 euro per sessie bij een psycholoog of psychotherapeut, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar; of - een terugbetaling van 60 % van de kostprijs van een cursus mindfulness, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar.

Bent u nog rechtgevend op kinderbijslag en hebt u te maken met psychologische problemen? Geen zorgen, u staat er niet alleen voor. LM voorziet volgende ondersteuning: - een tussenkomst van 20 euro per sessie bij een psycholoog of psychotherapeut, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar; of - een terugbetaling van 60 % van de kostprijs van een cursus mindfulness, met een maximum van 120 euro per kalenderjaar.

Met LM op fietsvakantie naar Spanje Ook in 2015 kan u opnieuw mee met LM op fietsvakantie naar het zuiden van Spanje. In en rond Mojacar kan u een volle week trainen als een echte wielerprof. Het achterland is geschikt voor rustige en golvende fietstrippen. Meer landinwaarts liggen heuvels tot 700 à 1.000 meter en zelfs cols tot 2.000 meter. We verblijven in Hotel Marina Playa 4* op 50 meter van de zee, uitvalsbasis van tal van professionele wielerploegen en trainingcentrum van de Belgische Wielerbond. Verblijf in volpension met water en huiswijn bij de uitgebreide buffetmaaltijden, professioneel fietstransport vanuit België van uw eigen koersfiets, bevoorrading, begeleiding en technische bijstand tijdens de ritten, vlucht met Jetairfly vanuit Charleroi + luchthaventransport van en naar het hotel, gratis gebruik van fitness, zwembad, sauna, stoombad, jacuzzi, wasdienst, wifi, enz.

Aanbevolen door en officieel trainingscenter van

Niet inbegrepen zijn annulatie en bijstandsverzekering, fueltoeslagen en luchthaventaksen, verhogingen en persoonlijke uitgaven. Van 28 feb t.e.m. 7 maart 2015

Van 7 t.e.m. 14 maart 2015

Voordeelprijs LM-leden

€ 695

Voordeelprijs LM-leden

€ 695

Toeslag single kamer

€ 105

Niet-fietser

- € 80

Hoe inschrijven? • Mail naar [email protected] met vermelding ‘fietsvakantie 28 februari tot 7 maart 2015’ of ‘fietsvakantie 7 tot 14 maart 2015’, uw naam en adres en uw LM-lidnummer (zie op uw blauwe klevers). U ontvangt dan een bevestigingsmail en per post een boekingsbevestiging met vermelding van uw dossiernummer. • Of boek rechtstreeks via www.kortweg.be/wielerstages, waar u ook alle details, betalings- en annulatievoorwaarden vindt.

nue erte wiel euro s i t a 0 Gr de . 10 t.w.v k lid van iteit l l e a r u t voo le Mu ra Libe Powered bij Mare Tours - Lic A1883 Kortweg Cycling Travel, Kouterlosstraat 35, 9800 Deinze T 00 32 497 480 657 – [email protected] – www.kortweg.be



EL SP

Vragen over kanker? Hebt u vragen over kanker? Dan kunt u voortaan terecht op ‘Kankerinfo’, het nieuwe informatiekanaal van de Stichting tegen Kanker. Kankerinfo is elke werkdag bereikbaar van 9u tot 18u via het gratis nummer 0800/15.802. Daarnaast kunt u ook terecht op de website www.kanker. be/info, waar u heel wat informatie over kanker kunt raadplegen. Zo vindt u er informatie per type kanker, de verschillende risicofactoren, alarmsignalen en informatie over onderzoeken en de behandeling. Via de website kunt u ook een berichtje met een vraag sturen naar de Stichting tegen Kanker. Kanker is doodsoorzaak nummer één bij mannen. Eén man op de drie en één vrouw op de vier krijgt ermee te maken. Jaarlijks krijgen ook 320 kinderen de diagnose kanker.

thema van ‘gezond ontbijt’ centraal. We noemen het ontbijt weliswaar vaak de belangrijkste maaltijd van de dag, maar veel mensen besteden er weinig of geen aandacht aan. Recent onderzoek heeft aangetoond dat wie op jonge leeftijd vaak het ontbijt overslaat, meer kans maakt om later overgewicht en type 2 diabetes te ontwikkelen. Ook voor mensen met diabetes helpt een dagelijks gezond ontbijt om de bloedsuikerwaarden onder controle te houden en het risico op verwikkelingen van diabetes te beperken. Wilt u weten hoe een gezond ontbijt is samengesteld? Surf dan naar www.lmgezond.be voor meer informatie.

Sociale bijdragen

Gezond binnen

Gemiddeld brengen we in Vlaanderen 85 % van onze tijd binnenshuis door, waarvan het grootste deel in onze eigen woning. De binnenlucht die we gedurende al die tijd inademen, kan een invloed hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Onderzoek toont bovendien aan dat de lucht binnen in gebouwen vaak sterker vervuild is dan de buitenlucht. Daarom gaat in de week van 24 tot 30 november voor de eerste keer de Vlaamse actieweek ‘gezond binnen’ door. Tijdens deze week zetten lokale besturen en organisaties een gezonder binnenmilieu in de verf. De kernboodschap voor 2014 is heel eenvoudig: ‘Woon gezond, geef lucht aan uw huis!’ door uw woning 24 uur op 24 te ventileren en minstens 2 keer per dag te verluchten. Meer informatie: www.gezondbinnenmilieu.be.

zelfstandigen

Vanaf 1 januari 2015 verandert de berekeningswijze van de sociale bijdragen voor zelfstandigen. Vanaf dan worden de bijdragen van een bepaald bijdragejaar berekend op basis van de beroepsinkomsten als zelfstandige van datzelfde jaar. Zo sluit de berekening van de bijdragen beter aan bij de economische realiteit van de zelfstandige. Alle informatie over de hervorming van de berekening van sociale bijdragen voor zelfstandigen is nu verzameld in een nieuwe rubriek op het portaal www.socialsecurity.be. Er is ook een rubriek "Vaak gestelde vragen" met concrete en bruikbare antwoorden. Surf naar www.bijdragenhervorming2015.belgium.be voor meer informatie.

Op 14 november vond naar jaarlijkse gewoonte de werelddag diabetes plaats. In de editie van 2014 stond het

nationale pagina’s van dit ledenblad. Gelieve uw antwoord voor 31 december 2014 per postkaart naar het volgende adres te sturen: LLM, dienst ledenblad, Livornostraat 25, 1050 Brussel of via e-mail naar: [email protected]. De prijzen: de 1ste prijs is een weekend in volpension voor twee personen in één van onze vakantiecentra te Blankenberge (Liberty of Cosmopolite); 2de tot 5de prijs: een kortingsbon op een verblijf in de Liberty of in de Cosmopolite. Antwoord op de vraag van de vorige editie: bij donker weer. De winnaar: Frans Van Geeteruyen (Zele) wint een weekend in volpension voor twee personen in één van onze vakantiecentra te Blankenberge (Liberty of Cosmopolite). Nico Roba (Tienen), Marcel Robeyns (Asse), Agnes Vanhoutte (Koekelare) en Suzanne Heylen (Nijlen) winnen kortingsbonnen geldig tijdens hun volgend verblijf in de Liberty of de Cosmopolite.

te maken hebben en vragen ze steun voor meer waardigheid, rechten en welzijn. In 2014 draait de dag rond het thema ‘duurzame ontwikkeling: de belofte van technologie’. Technologie ontwikkelt zich de laatste jaren razendsnel en heeft een invloed op de manier waarop mensen met een handicap toegang hebben tot ontspanning, werk, communicatie en informatie. Het thema focust op de rol van technologie als een manier om hindernissen voor personen met een handicap uit te schakelen. Surf naar www.un.org voor meer informatie (Engelstalige website).

Tabak binnenshuis scha-

Internationale dag van

Werelddag diabetes

Naar hoeveel minuten dagelijkse lichaamsbeweging moeten we streven? Het antwoord vindt u op één van de

mensen met een handicap Op 3 december vindt de internationale dag van personen met een handicap plaats. Via dit jaarlijks initiatief pleiten de Verenigde Naties (VN) voor meer begrip voor de problemen waarmee personen met een handicap

delijker dan New York

Voor de roker is de sigaret schadelijk aangezien de impact op de gezondheid rampzalig is. Hij is echter niet de enige die hierdoor getroffen wordt aangezien passief roken slecht is voor zijn gezinsleden. Deskundigen, waaronder Dr. Sean Temple die dit onderzoek geleid heeft, hebben vastgesteld dat er grotere hoeveelheden giftige deeltjes geregistreerd worden in het interieur van een roker dan in

een grote stad zoals New York. Bepaalde personen hebben ook de neiging om niet te verluchten, maar wel te roken in de woning. Dat heeft rampzalige gevolgen voor de woning aangezien de rook een onaangename aanslag achterlaat en bovendien is passief roken dodelijk. Iemand die zijn leven deelt met een roker, zal in totaal 5.82 gram fijn stof inhaleren. Indien deze persoon daarentegen samenleeft met een niet-roker, zal het fijn stof veel minder talrijk zijn met een totaal van 0.76 gram. Bijgevolg is het beter om in een vervuilde stad te leven dan het dagelijkse leven te delen met een roker volgens deze Schotse wetenschappers. Om tot dit besluit te komen, hebben twee universiteiten (Aberdeen en Edinburgh) de hoeveelheid aan fijn stof gemeten in de huizen met of zonder tabak. De woningen met een roker hebben tien keer meer nanodeeltjes. Het is dus warm aanbevolen om te stoppen met roken en indien de roker toch niet wil stoppen, is het aangeraden om niet binnenshuis te roken, noch in aanwezigheid van de gezinsleden.

11

>> Liever Thuis LM Mantelzorg wordt doorgaans geassocieerd met zorg die een volwassene opneemt voor zijn of haar bejaarde ouder(s). De realiteit toont echter dat heel wat jongeren de rol van mantelzorger op zich nemen. Omdat opgroeien met een ziek of beperkt familielid niet altijd gemakkelijk is, geven wij graag een aantal tips mee.

De jonge mantelzorger: Opgroeien met zorg We zien ze niet, maar ze zijn er wel: jonge mantelzorgers die opgroeien in een gezin met een langdurig zieke, verslaafde of beperkte ouder, broer of zus. Ze helpen bij huishoudelijke klusjes, doen de boodschappen of helpen bij de verzorging. Ook het bieden van emotionele en sociale steun is voor hen vaak vanzelfsprekend: ze bieden een luisterend oor of zorgen voor een gezellige babbel. Van jonge mantelzorgers wordt verwacht dat zij een zelfstandigheid en verantwoordelijkheid vertonen die niet aansluit bij hun leeftijd en ontwikkeling. Hierdoor kunnen gevoelens van verdriet, boosheid en eenzaamheid de kop op steken. Deze groep jongeren toont zich dan ook vaker bezorgd over de toekomst: ‘Zal mijn broertje ooit weer beter worden?’, ‘Wat als mijn mama niet meer thuis kan blijven wonen?’. Op sociaal vlak hebben jonge mantelzorgers het moeilijker om contacten te leggen met leeftijdsgenoten. Ze hebben bijvoorbeeld minder vrije tijd om zich aan te sluiten bij een sportclub of jeugdbeweging. En niet alleen is er minder tijd om huiswerk te maken, soms heeft ook het psychisch welbevinden van deze jongeren een invloed op de schoolresultaten. Jonge mantelzorgers dreigen dan ook verschillende ontplooiings- en ontspanningkansen te missen door de zware taak die zij op zich nemen. Ondanks de moeilijkheden waarmee ze te maken krijgen, zullen jonge mantelzorgers niet snel over hun problemen en gevoelens praten. Hiernaast vindt u een aantal concrete tips voor jonge mantelzorgers en hun ouders:

Mijn kind is een jonge mantelzorger: 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Bied een luisterend oor; Praat over uw eigen gevoelens; Maak tijd voor de gewone dingen; Geef uw kind tijd voor zichzelf; Erken de situatie; Gun uw kind steun van anderen

Ik ben zelf een jonge mantelzorger: 1. 2. 3. 4. 5.

Maak tijd voor ontspanning; Neem iemand in vertrouwen; Neem contact op met mantelzorgers; Ga op zoek naar informatie; Aanvaard en vraag hulp.

 

Nood aan meer informatie? Vzw Liever Thuis LM Livornostraat 25, 1050 Brussel Tel.: 02/542.87.09

Bronnen: Liever Thuis LM; Impuls, 2010; Cahier Ondersteuning aan jonge

(24 u/24 u en 7 dagen/7)

mantelzorgers, Arnhem & Velp. en www. Survivalkidxl.nl

E-mail: [email protected] Website: www.lieverthuis.mut400.be