TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: 19.00-20.30 Lange Afstandsgroep Oerthebaan Jebbe Dinsdag: 17.45-19.00 Alle pupillen Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies 17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier 19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid 19.30-20.30 Loopgroep voor beginners Woldberg/Oerthebaan Ina 19.30-20.45 Recr. loopgroepen voor beginners Woldberg/Oerthebaan Thijs Woensdag: 19.15-20.45 Recr. loopgroep voor gevorderden Vanaf Oerthebaan Rob 19.15-20.45 Lange Afstandsgroep Vanaf Oerthebaan Jebbe 19.30-20.30 Sportief wandelen, even weken Woldberg Bennie 19.15-20.45 MILA groep Oethebaan Peter Donderdag: 17.30-18.30 Alle pupillen Oerthebaan Suzanne, Ina, Annelies 17.45-18.45 C/D junioren Oerthebaan Roderic, Josiene, Bas, Reinier 19.00-20.30 A/B junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Ingrid 19.00-20.30 recreanten senioren en masters Oerthebaan Ina Vrijdag 18.30-20.30 krachttraining Oerthebaan Roderic Zaterdag: 09.30-10.30 Recreatieve loopgroep Woldberg Thijs 9.30-10.30 Loopgroep voor beginners Woldberg Ina Wolvega: Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep Vanaf Molenwiek Folkert Dinsdag: 17.30-18.45 Alle pupillen Molenwiek Tineke, Nikki, Judith 19.00-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Tineke, Judith Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Carpoolplaats vd Valk Bennie Vrijdag: 19.15-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: geboren: contributie(kwartaal): KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): 1999 en later € 17,10 € 11,80 Mini-pupillen Pupillen C 1998 € 20,20 € 11,80 € 6,50 Pupillen B 1997 € 20,20 € 11,80 € 6,50 Pupillen A 1995/96 € 21,70 € 11,80 € 6,50 Junioren D 1993/94 € 25,70 € 12,60 € 11,30 Junioren C 1991/92 € 25,70 € 12,60 € 11,30 Junioren B 1989/90 € 29,60 € 12,60 € 11,30 Junioren A 1987/88 € 29,60 € 12,60 € 11,30 Senioren/ veteranen 1x 1986 en eerder € 24,20 € 13,50 € 18,20 (facultatief) Senioren/ veteranen 2x trainen/week € 38,90 € 13,50 € 18,20 (facultatief) Sportieve wandelaars € 17,80 € 13,50 € 0,00 Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt € 10,- aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt €46,80 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering.
CLUBORGAAN 29E JAARGANG NO.02, MAART 2006 AV START'78 Atletiekaccomodatie:
Penningmeester: Bestuur: Rob van der Wel, voorzitter
Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853 Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA www.start78.nl Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310 Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC STEENWIJK
0521 523 099 06 2469 9334 0561 615 723 0521 521 244 0521 516 589 0561 614 206
Henk Woudstra, secretaris Kerkstraat 92, 8471 CJ WOLVEGA Frenk Wubben, penningmeester De Welhaak 12, 8332 JL STEENWIJK Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK Jan de Krijger Gentiaan 24A, 8471 WG WOLVEGA Ledenadministratie: Henk van der Veen Ten Dale 13, 8341 RB STEENWIJKERWOLD 0521 588 923 Contributieadministratie: Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN 0521 360 322 Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Trainers baan Rob de Jong, voorzitter 0521 516 589 Suzanne Hartwig Addy Ritsema, secretaris 0521 515 691 Tineke Jonkman Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ingrid Tolsma Ella de Jong 0521 516 589 Bas Kluitenberg Henk van der veen 0521 588 923 Roderic Luijten Nel Zwerver 0521 381 285 Nikki Woudstra Riki Creemers 0527 231 945 Ina van der Wel Materiaalcommissie Josiene van der Woude VACATURE!!!!!!!!!!! Judith de Groot Jury- coördinator Nel Zwerver 0521 381 285 Trainers weg Cursus- coördinator Bennie Overvelde Nel Zwerver 0521 381 285 Folkert Sterkenburgh Wedstrijdsecretariaat: Thijs Stienstra 06 2716 0604 Uitwedstrijden 0513 688 058 Rob van der Wel Jolanda Hes, tel: 0513 688 058
[email protected] Jebbe Westerbeek de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Peter Visser Thuiswedstrijden: Riki Creemers, tel: 0527 231 945
[email protected] Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank 36.12.20.030 Inschrijvingen wedstrijden Wolvega: Trainerscoördinator Tineke Jonkman, tel: 0561 451 003
[email protected] Ella de Jong Wollegras 5, 8471 WH WOLVEGA Technische commissie: Freddie Bouma 0521 518 280
[email protected] Harry van der Woude 0561 481 957
[email protected] Hans Spitzen 0521 360 322
[email protected] Ivonne Wessels
[email protected] Ella de Jong, Trainerscoördinator
[email protected] Sponsor/ advertentiecommissie Roel Boers Wim van Oosten Peter Wemer Redactie clubblad: Hendrik-Jan Doevendans Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Distributie clubblad: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Jan Pol, Steenwijk e.o.
0522 462 687
[email protected] 0561 616 523
[email protected] 0561 617 208
[email protected] kopij bij voorkeur digitaal aanleveren 0521 522 514
[email protected] 0513 682 524
[email protected] 0521 380 165
[email protected] Website: www.start78.nl 0513 682 524 Webmaster: Jan Driegen 0521 512 524
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] 0521 362 164 0561 451 003 0521 514 795 0521 515 254 0521 517 756 0561 615 723 0521 523 099 0561 481 975 0561 452 426
0561 615 687 0513 682 524 0521 517 376 06 2469 9334 0521 517 830 0561 452 938
0521 516 589 Jeugdcommissie: Suzanne Hartwig Nikki Woudstra Judith de Groot Kantinecommissie: Freddie Bouma Peter Weerman Rob van der Wel Folkert Braad Ereleden: Arjen Guikema Evert Roffel Paul Kaastra Clubarchief: Rob en Ella de Jong
[email protected] [email protected]
In dit nummer
Goede resultaten Start ‘78 atleten Redactioneel door Hendrik-Jan Doevendans
Inhoud Van de Voorzitter Wedstrijdorganisatiecommissie Wedstrijdschema 25 vragen over… Jarig in april Starterspret De Outsiders Uit de historie van start ‘78 Het estafettestokje Sportief wandelen Enquete Gerstenat en vette Friet LA competitie Uitslagen Agenda
03 03 04 05 07 08 09 10 11 11 12 13 14 15 18
Stefan Postma in Groningen Indoor in actie
Daar zijn we weer! Zoals altijd is de winter een rustige periode. U en alle andere lezers zijn dan waarschijnlijk iets minder met sport bezig of althans minder met de starter want we krijgen in de eerste maanden van het jaar meestal weinig kopij. Gelukkig levert een rondje mailen/ bellen meestal wel weer voldoende stof op en zo zie je maar, met een beetje doorzetten kom je altijd een heel eind. Tsja, het was me het maandje weer. Goede resultaten van start’78 atleten mogen we wel zeggen. Zo veroverde Peter Visser een zilveren medaille bij het NK veldloop in Norg in de categorie M40 en Start'78 als team werd zelfs eerste in de categorie mannen 35-40-45. Allen van harte gefeliciteerd! Eerder was er al een goed resultaat van Heerke Postma, Hij werd tweede op het NK 10 km in Schoorl! Heerke, gefeliciteerd! Ook waren er goede resultaten indoor. Zo behaalde Nikki Woudstra bij de Meisjes A een gouden medaille bij het NK indoor op het onderdeel hoogspringen in de Martini Plaza in Groningen! Boudewijn Luijten haalde zilver bij de jongens A bij het kogelstoten. Hulde! Verder moeten we ook nog vermelden dat Nikki Woudstra bij het NK senioren in Gent tot een zeer verdienstelijke zesde plaats kwam. Kortom: het kon niet op! Ik ben benieuwd hoe het baanseizoen zich gaat ontwikkelen. Laten we hopen dat het weer wat beter wordt dan kunnen de spikes weer uit de kast!
Yvonne Wessels op de Running Center Cross in Appelscha
Veel leesplezier!
Grietje Boxum en Ina van der Wel in de Sneeuw in Drachten
2
starter 02
Bestuur en commissies
Van de voorzitter Rob van der Wel Wanneer jullie dit lezen dan zijn we al weer enkele weken verder. Misschien ben ik dan zelfs geen voorzitter meer, want ik ben aan het einde e van mijn 5 termijn van 3 jaren gekomen en moet nog maar afwachten of de aanwezigen op de ALV een volgende termijn met mij nog wel zien zitten. In ieder geval hoop ik dat de diverse voordrachten vanuit het bestuur zullen worden goedgekeurd zodat we weer verder kunnen besturen. Ook zullen er weer wat glunderende gezichten te zijn, is het niet vanwege een huldiging of ontvangst van een beker, dan misschien wel voor iets anders. Op het moment lijkt het allemaal wat rustig bij onze vereniging, er is nu ook niet zo veel te melden… alles kabbelt rustig door op het moment. Ik houd het dit keer dat ook maar kort en hoop jullie allen te zien bij onze openingswedstrijd op 8 april.
Het bestuur is hevig geschrokken door het bericht dat ons jeugdlid Jelmer Bergsma uit Wolvega om het leven is gekomen. Aan een jong leven (15) is op onverwachte wijze een dramatisch einde gekomen. Veel vragen zullen onbeantwoord blijven. Het bestuur wenst de ouders, familie, alsmede de vrienden en bekenden heel veel sterkte toe om dit ontstellende verlies te kunnen dragen. De crematie heeft plaatsgevonden op dinsdag 14 maart 2006.
Wedstrijdorganisatiecommissie (WOC) Zoals de naam al zegt organiseert deze commissie de baan wedstrijden en de weg- en crosslopen. Elk lid heeft meestal een vaste taak: 1) Het maken van deelnemerslijsten voor elk onderdeel. 2) Juryleden oproepen. 3) Contacten leggen met mensen of instanties die direct of indirect met een wedstrijd te maken hebben. B.v. EHBO, kantine voor de verzorging van de jury, staatsbosbeheer voor de boslopen, vergunningen van de gemeente, enz., enz. 4) Regiovergaderingen bijwonen over de wedstrijdkalender baanen weg/crosswedstrijden. 5) Werven van nieuwe juryleden en verkeersregelaars. 6) Verwerking van de uitslagen. 7) Verzorging materiaal voor en tijdens de wedstrijden. De baan of het parcours wedstrijdklaar maken ( materiaalcommissie ) 8) Soms gaan we naar een sponsor. Dit is geen taak van de WOC, maar van de sponsorcommissie. 9) Enzovoort, enzovoort….. We constateren ook dat de woc en het jurycorps aan het vergrijzen is. Alhoewel de taken van de materiaalcommissie geschikt is voor vutters ( mannen en vrouwen ) De komst van nieuwe commissieleden en juryleden is echt nodig ! Onlangs is de woc versterkt met Riki Creemers. Haar taak is het wedstrijdsecretariaat voor thuiswedstrijden: inschrijvingen, betalingen, convo`s maken en verspreiden. Dit heeft zij overgenomen van de fam. Hes. Bij punt 7 en 8 genoemde taken is een vacature Onze vereniging heeft ong. 350 leden, waaronder veel lange afstandsleden waarvoor de woc zich ook inzet. Het zou heel fijn zijn als deze leden, maar ook ouders van leden zich zouden melden als versterking van een commissie! Na de oproep in de Starter van februari jl., heeft zich niemand gemeld. Jammer, want de drukke tijd voor de woc staat voor de deur Vooral een materiaalcommissie is belangrijk. We hebben het liefst vaste commissieleden, maar als je af en toe wilt helpen, ben je ook van harte
maart 2006
3
welkom! Tevoren is er altijd overleg en uitleg over een taak. Hieronder staat de wedstrijdlijst van het seizoen 2006 bij Start 78
Hierbij kunnen we veel extra hulp gebruiken! Dus……… Een A-wedstrijd is: strengere regels van de KNAU, betrekking hebbende op jurybezetting, materiaalverzorging, uitslagverwerking, kantine, EHBO, veiligheid e.d.
De wedstrijd op 8 april is een A-wedstrijd WEDSTRIJDEN
Plaats
DATUM
AANV.
Openingswedstrijd + 5000 meter LA
Steenwijk
08-04-06 Za
10.00
Tijdloop 5 km
Steenwijk
19-04-06 Wo
19.30 ?
1 medaillewedstrijd + 1500 meter LA
Steenwijk
28-04-06 Vr
18.45
Uurloop Wolvega (uitwijkdatum 08-05-006)
Wolvega
01-05-06 Ma
19.30
Lambertusloop
Oldemarkt
27-05-06 Za
17.00
Werpdriekamp
Steenwijk
02-06-06 Vr
18.45
2 Medaillewedstrijd + 3000 meter LA.
Steenwijk
09-06-06 Vr
18.45
15 km van Steenwijk
Steenwijk
24-06-06 Za
17.00
3 Medaillewedstrijd + 1000 meter LA
Steenwijk
30-06-06 Vr
18.45
Gert Ruinemans loopavond + 10.000 meter LA
Steenwijk
14-07-06 Vr
19.00
Kolkloop
Blokzijl
05-08-06 Za
17.30
4 Medaillewedstrijd + 1000 meter LA
Steenwijk
15-09-06 Vr
18.45
Clubkampioenschappen + 1500 meter LA
Steenwijk
30-09-06 Za
11.00
Werpdriekamp
Steenwijk
15-10-06 Zo
10.30/ 13..30
100 kilometer
Steenwijk
e
e
e
e
4
?
Aankruisen
voorkeur
?
starter 02
25 vragen over (voorste) kruisbandletsels 1) Wat zijn kruisbanden eigenlijk? Hiervoor even een stukje anatomie. De knie bestaat uit drie botten. Allereerst het bovenbeen (os femur) en het scheenbeen (os tibia) en ook nog de knieschijf (patella). Daarnaast zijn er, per knie, nog twee menisci. Dat zijn kraakbeen schijfjes die ervoor zorgen dat de boel goed passend functioneert en die bovendien bijdragen aan de schokdemping bij het lopen. De patella en menisci doet in dit verhaal even niet mee. Het bovenbeen en scheenbeen mogen niet van elkaar afschieten maar moeten zowel bij gestrekt als bij gebogen knie netjes tegen elkaar blijven zitten. Aan de beide buitenzijden van de knie zitten gewrichtsbanden (ligamenten) die er voor zorgen dat de botten strak tegen elkaar aan blijven zitten en zorgen voor de zijwaartse stabiliteit. Aan de binnenkant in de knie zitten twee kruisbanden die regelen dat het onderbeen niet voor- of achterwaarts weg kan schieten. De voorste kruisband verhindert dat het scheenbeen voorwaarts kan verdwijnen en de achterste kruisband doet dit voor de achterwaartse beweging. Bovendien zorgen zij er beiden voor dat er heel beperkte draaiing in de knie mogelijk is. Voor de volledigheid. Deze hele knie, behalve de buitenste gewrichtsband (laterale band), zit in één gewrichtskapsel. 2) Waarom heten ze kruisbanden? Ze heten zo omdat zij elkaar in de knie kruisen. Voor de liefhebbers: De voorste kruisband komt van het bovenbeen achter/buiten (lateraal) en gaat naar het onderbeen voor/binnen (mediaal). De achterste kruisband komt van het bovenbeen voor/binnen en gaat naar het onderbeen achter/buiten. 3) Welk van die kruisbanden geeft de meeste problemen? Dat is de voorste kruisband. Blessures aan de achterste kruisband komen maar weinig voor. Een enkele keer krijgt een voetbalkeeper een schop tegen de scheen van zijn standbeen. Zijn onderbeen knalt dan naar achteren en dan kan de achterste kruisband scheuren. 4) Oké, dan verder met die voorste kruisband. Wat kan daaraan kapot gaan? De band kan verrekken, gedeeltelijk inscheuren en helemaal (dwars) doorscheuren. 5) Hoe kan dat gebeuren? Hiervoor zijn helaas vele mogelijkheden. De bekendste is bij voetbal als een schotpoging met de binnenzijde van de voet (dus iets geroteerd maart 2006
kniegewricht en kruisband op spanning) wordt gedaan en de tegenstander blokkeert dit. Een andere favoriet is vallen bij skiën waarbij de binding niet losspringt of blijven haken achter een slalompoortje. Deze blessure kan verder ontstaan bij alle sporten met veel draaimomenten, kapbewegingen, snel afremmen en landingen (afsprong). 6) Zijn er ook nog bepaalde risicogroepen aan te wijzen? Ja helaas wel. Deze groep maakt circa 50% van de bevolking uit. Er is vastgesteld dat vrouwen, bij gelijke sportomvang, een veel groter risico op voorste kruisbandletsel hebben dan mannen. Voor voetbal een factor 2 en voor basketbal zelfs vier keer zoveel als bij mannen. 7) Hoe komt dat? Dat is waarschijnlijk een combinatie van factoren. Allereerst zijn er wat anatomische verschillen met mannen. Zo is de ruimte in de knie waar de kruisbanden zitten kleiner. Hierdoor komen ze eerder in de knel en beschadigen sneller. Door het bredere bekken hebben de knieën van vrouwen een iets grotere zijwaartse hoek ("xbenen"). Ook zijn de hamstrings, die de kruisband helpen bij zijn werk, bij vrouwen minder sterk. Vervolgens werkt het hormoon oestrogeen ook niet gunstig. De opbouw van de banden is hierdoor trager en ook zijn ze periodiek wat slapper. Tenslotte speelt mee dat vrouwen vaak later gaan sporten waardoor hun algemene conditie, kracht en motoriek iets minder ontwikkeld is. Dit laatste zal over enkele jaren waarschijnlijk geen rol meer spelen. 8) Daar word ik niet vrolijk van. Maar hoe weet je dat je een VKB letsel hebt? Dat hangt af van de ernst van de situatie. 9) Zullen we maar rustig beginnen met een verrekking? Dat is graad 1. Dan weet je vaak dat je je "verstapt" hebt. De volgende dag is de knie soms iets dik maar blijft stabiel. Wel kan de knie langdurig pijnlijk zijn. Met wat voorzichtigheid gaat dit vanzelf over. 10) Wat is dan graad 2? Hier is de VKB gedeeltelijk gescheurd. De knie wordt dik en kan instabiel aanvoelen. 11) Ik vrees het ergste voor graad 3? Inderdaad. Hier is de VKB geheel doorgescheurd en wordt de knie onmiddellijk (binnen enkele uren) dik en voelt instabiel aan. In ongeveer 80% van de gevallen heeft de sporter iets horen knappen. Als je echt pech hebt zijn ook een meniscus en de mediale band kapot. 12) Wat moet je doen als je iets vermoedt? 5
Je kan niet veel. Goed koelen en het been hoogleggen is het wel zo'n beetje. Een drukverband is nuttig maar kan pijnlijk zijn. Bovendien zal je het steeds moeten verwijderen om te kunnen koelen. Als je een graad 2 of 3 letsel vermoedt of twijfelt moet je in ieder geval direct langs de dokter of eerste hulp voor een goede diagnose. 13) Hoe gaan ze daar de diagnose stellen? De eerste indicatie is de snelheid waarmee de knie dik is geworden. Is dat binnen enkele uren het geval dan zit er meestal ook bloed in de knie en is verder onderzoek te pijnlijk. Door wat bloed weg te halen zal de druk verminderen en wordt onderzoek wel mogelijk. Als je dan op je rug ligt, met gebogen knie, kan de dokter normaal gesproken het onderbeen niet voorwaarts bewegen t.o.v. het bovenbeen. Als dat wel lukt is er zeker sprake van een VKB letsel. In het ziekenhuis zal men dan meestal ook nog een röntgenfoto maken om eventuele botbreuken uit te sluiten. Ook een diagnostische kijkoperatie zal meestal gedaan worden. 14) Fijn. We weten nu wat het is, hoe je er aan kan komen en hoe het wordt vastgesteld. Hoe kom je er weer vanaf? Dat hangt van de ernst af en de eerste dag is dat ook nog niet in te schatten. Met graad 1 en 2 is rust en fysiotherapie vaak afdoende. De ergste pijn verdwijnt na ongeveer twee weken. Volledig herstel zal langer duren. 15) Wat doet de fysiotherapeut? Deze zal helpen de knie weer te laten buigen en je laten oefenen om de spierkracht in het bovenbeen te herstellen. Vooral de spieren aan de achterzijde (hamstrings) moeten versterkt worden om de functie van de kruisband, deels, over te nemen (spierkorset). Om de spierbalans te waarborgen zal ook de voorzijde (quadriceps) worden versterkt. 16) Hoe gaat het verder met de mensen met een kapotte kruisband? Bij ongeveer 1/3 van de patiënten zijn er na de acute fase geen klachten meer. Zij gaan weer probleemloos van hun bed naar de auto, met de lift naar de zesde verdieping en spelen ook hun wedstrijden biljart weer voluit mee. Bij 1/3 van de mensen geeft het ernstige problemen in het dagelijks functioneren. Zij komen in aanmerking voor een nieuwe voorste kruisband. Bij de resterende groep treden de klachten alleen op bij intensieve sportbeoefening. Daarbuiten hebben ze geen klachten. Zij stoppen met hun sport, zoeken steun bij een kniebrace of kiezen alsnog voor een operatie. 17) Is zo'n brace niet preventief te gebruiken? Neen, absoluut niet. De knie is een complex gewricht waarbij je niet één beweging kan 6
beperken zonder andere bewegingen te hinderen. In de herstelfase kan een brace helpen maar dan moet hij wel door een deskundige zijn aangemeten. 18) Wat moet ik me bij een operatie voorstellen? De operatie vindt onder plaatselijke verdoving of gehele narcose plaats. Het is geen kleinigheid en duurt één tot twee uur. Omdat we bij onze geboorte geen zakje reservepezen hebben gekregen wordt een nieuwe voorste kruisband meestal van de patellapees (knieschijfpees) gemaakt. Het middelste deel daarvan wordt, inclusief een stukje bot aan beide einden, weggenomen. Met een kijkoperatie wordt één kant aan het bovenbeen en één kant aan het onderbeen vastgeschroefd. Gewoon op de plek van de oude kruisband. Vaak gebruikt men ook wel een stukje pees van de hamstrings. 19) Is de operatie pijnlijk? Over het algemeen valt de pijn, ook na die tijd, wel mee. Als het echter nodig is dan kan de eerste dagen aan pijnstilling worden gedaan. 20) Kan je na de operatie meteen weer sporten? Neen, dat laat je wel uit je hoofd. De eerste week wordt geprobeerd de knie weer tot 90 graden te buigen, en leer je lopen met krukken. Je mag met je tenen alleen de grond aantikken. De weken daarna staan in het teken van verminderen van de zwelling. Na ongeveer vier weken kan je weer lopen zonder krukken en mag je fietsen en autorijden. Na ongeveer zes weken zit de pees vastgegroeid in het bot. Pas na zes maanden is de getransplanteerde pees omgezet in nieuw levend peesweefsel. 21) Moet je zes maanden thuis blijven zitten? Neen, na 6 weken kan er weer lichte arbeid worden verricht en bij zwaarder werk kan dat na 12 weken. 22) Wanneer kan je dan volluit sporten? Afhankelijk van hoe het gaat kan, in overleg met de fysiotherapeut, in het algemeen na acht weken worden gestart met hardlopen op een vlakke ondergrond. Na twaalf weken kan begonnen worden met het oefenen van draaibewegingen. Het duurt zes tot acht maanden voordat er weer volledig kan worden belast en contactsporten weer verantwoord zijn. 23) Is een nieuwe kruisband even sterk als de oude? Nee, de nieuwe kruisband haalt maar 80% van de sterkte. Het blijft dus een zwakkere plek. 24) Wat is een algemene indicatie dat je weer kan sporten? In ieder geval mag het alleen in overleg met de starter 02
fysiotherapeut. De sporter moet pijnvrij zijn, de spierkracht op het niveau van voor de blessure en de beweeglijkheid van de knie moet geheel zijn hersteld.
Fair play en een strakke wedstrijdleiding
25) Kan je iets doen aan preventie? Ja, er zijn een aantal mogelijkheden maar blessures uitsluiten kan helaas niet. Voorbeelden zijn: Goed materiaal (bindingen etc.) Goede schoenen voor de ondergrond waarop wordt gespeeld Goede techniek en coördinatie training Krachttraining van de bovenbenen en vooral hamstrings Warming up met coördinatie oefeningen
Arie Meijboom (Sport)massagepraktijk Meijboom Castricum http://www.blessure-aanwijzer.nl 26/2/2006
En tenslotte: Luister naar je lichaam, dat is je beste adviseur.
Bronnen: Orthopedie.nl Patiënten info diverse.
Jarig in april Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens 'Start 78'
2-4 2-4 3-4 3-4 3-4 3-4 3-4 5-4 5-4 7-4
Peggy Wetzel Henk Woudstra Cindy van de Akker Martin Berger Hans Sterkenburgh Jan Kromkamp Joey Woudstra Sandra Boxum Nanneke van Weenen Ella de Jong
8-4 10-4 12-4 12-4 14-4 15-4 15-4 16-4 17-4 21-4
Tineke Bosma Judith Ringnalda Femke Postma Harmen Werkman Renske Dollekamp Anneke Boelens Alies Hoekstra Luca Froklage Eline Luijten Allaerd Petter
24-4 24-4 25-4 25-4 26-4 28-4 28-4 29-4 30-4
Klaas de Haan Ivo Schoenmaker Lennert Petter Adri Sluis Martin Kielema Roelof Costeris Petra de Lange Ad Roodhuijzen Roderic Luijten
Voor Erik Dolstra alsnog van harte gefeliciteerd met je verjaardag! Nieuwe leden Marjoke Eikelenboom - Recreant Angeline Moors - Recreant Jolanda Eggink - Recreant Jolanda de Haan - Recreant Marion van Bommel - Recreant Peggy Wetzel - Recreant Klazien van Drie - Recreant Silvy Doeven - Recreant Manta Ackerman - Pupil B maart 2006
Iris de Boer - Pupil C Lisa Haarman - Pupil B Iddo de Jong - Senior Marieke Kellij - Veteraan Kevin van Kreijfelt - Junior D Nick Rodermond - Pupil C Maaike Schuurman - Pupil A Toos de Vries - Veteraan
7
8
starter 02
THE OUTSIDERS SLAAN WEER TOE... met Knipsels & Knipogen over wedstrijden en trainingen en zo Het is voor ons altijd weer een hele opgave die lange maand januari, ofwel de maand zonder Starter, door te komen. Maar gelukkig treffen we elkaar weer, althans we hopen maar dat dit wederzijds is. Hier hadden we in februari mee willen openen, maar jullie waren zo in het nieuws dat daarvoor gewoon geen ruimte was. Nog sterker, ook nu hebben we nog al wat berichten te goed, zoals over Ms. Robbertson’s missie naar Kenia en mevr. Ans Gaaikema, die volgens het Basser nieuws haar hortensiaknoppen mist. GEMENGD DOUCHEN Er worden heel vaak grapjes over gemaakt. Leuk bedoelde opmerkingen over gemengd douchen in de korfbalsport. De enige sport waar mannen en vrouwen samen in een team spelen en dus ook wel samen zullen douchen, zo denken nog steeds veel sportleken. Niets van dit al; in de korfbalsport zijn zowel dames- als herenkleedkamers en wordt niet gezamenlijk een douche genomen. Naast korfbal is er nóg een gemengde sport, ook al gaat dat niet in teamverband: hardlopen. En laat daar nu net wél plaats zijn voor gemengd douchen! Bij toeval waarschijnlijk, maar toch. Zaterdag na afloop van de Hunebedloop wasten mannen en vrouwen gezamenlijk het zweet van hun lijf in één kleedkamer. De organisatie had niet voorzien in de verdeling van de kleedkamers voor mannen en vrouwen. Niemand, jong noch oud, die zich eraan stoorde. De atleten (m/v) bleken absoluut niet preuts te zijn en zonder enige gêne stonden ze zij-aan-zij onder de warme douche. Het is ook een echte familie, dat hardlopersvolk. Zo kan het ook en waarom niet? Als je als man en vrouw maar een keuze hebt. (Peter Nefkens, Opregte Steenwijker Courant van 1 februari 2006) HORTENSIADIEVEN SLAAN WEER TOE Hortensiadieven hebben weer toegeslagen in de gemeente Steenwijkerland. Ans Guikema uit Basse is voor de tweede keer de pineut. Vorig jaar werden de knoppen uit haar hortensiastruiken geknipt en ook komende zomer zullen haar hortensia’s ‘bloemloos’ blijven. ‘Ik las in de krant dat er weer hortensiadieven actief zijn en zei tegen mijn man dat we eens moeten kijken hoe het met onze bloemen is. En inderdaad, ze waren vakkundig gesnoeid. Niet te geloven toch?’ Volgens de vrouw is het echt door vakmensen gedaan. Wanneer de struiken geknipt zijn, weet Guikema niet, maar ze ontdekte het vorige week. (OSC van 18 januari 2006) Bericht van de Club van Opa’s! Een nieuwe opa mogen wij binnenkort verwelkomen! We chatten iedere dag vanaf 15.00 uur na het middagdutje. Doe je dan ook mee nieuwe opa xxx? Opa Rob kan het Wel, opa Harmen Bakker, opa Arend Scholtens, opa Wim uit het Oosten, Pake Taxi-Hans, opa Jan Driessen, opa Gijs Tienstra, opa Joop Boomsma, opa Nicolaas Janszen, opa Jan de Kreiger, opa Bertje Swiers en Pake Boer Berenburg.
NA HUWELIJKSREIS NAAR KENIA GAAT SOPHIA ROBBERTSEN TERUG OM TE HELPEN STEENWIJK – Haar huwelijksreis naar Kenia in maart vorig jaar was erg mooi, maar tandartsassistente Sophia Robbertsen (30) uit Steenwijk zag ook de armoedekant van het land. Er is in het gebied rondom Mombasa slechts één tandarts op 500.00 mensen. Sophia besloot te gaan helpen; 12 maart vertrekt ze. De reis en verblijf naar Kenia moet Sophia Robbertsen zelf financieren. Om dat te kunnen doen, houdt Sophia een sponsorloop. ‘Ik loop de Hunebedloop in Havelte. Ik heb mensen gevraagd me te sponsoren en dat gaat boven verwachting.’ (OSC van 23 januari 2006)
SCHRIJFWEDSTRIJD Een ieder, die een verhaal, gedicht of lied schreef dat geënt was op het thema Steenwijk 750 jaar, kon meedingen aan een schrijfwedstrijd. De inzendingen werden beoordeeld door een deskundige jury, o.a. bestaande uit bibliothecaresse Joke van der Veen. (Opregte Steenwijker Courant van 2 januari 2006)
VOORLICHTINGSAVOND REFLEXZONETHERAPIE STEENWIJK – Roelien Polinder houdt een voorlichtingsavond. Op deze avond wordt informatie gegeven over reflexzonetherapie. ‘Onbekend maakt onbemind. Mensen vragen mij regelmatig wat het inhoudt en of zij met bijvoorbeeld rugklachten of bekkeninstabiliteit ook terecht kunnen’, zegt Roelien Polinder. (Steenwijkerland Expres van 17 januari 2006)
Impliciet en onbedoeld, maar niet ongewenst, kwamen Wim uit het Oosten en kaptein Peter Wemer in het nieuws. Zij bleken na afloop van de Hunebedloop bijzonder enthousiast over de geboden mogelijkheid gemengd te douchen! Maar hoe groot was een week later voor Wim M60 de teleurstelling toen hij na de Pinguinloop weer ging douchen…. En dan die Starters die niet in het nieuws kwamen, maar toch opvielen. Margreet Euwes van Doorn vertrok met Texaan Kevin McWhorter naar Lapland, en de Lange Jan met Petra van Jan van Petra volgden! Omdat het hier niet koud genoeg was? Of denkt de Lange Jan dat hij met de consumptie van rendiervlees weer harder gaat lopen? Mag Klaas de Haan nog wel buiten lopen sinds de ophokplicht? Zo nee, dan zou dat wel erg sneu zijn nu hij traint voor de marathon van Rotterdam! Adje Roodhuizen liep midwintermarathon in Apeldoorn. Wilma van Galen, 25 jaar getrouwd, trakteert loopgroep Us Folkert. Dalton Brother Wolter William van der Veen en Jantje Scheenstra uit Zuidveen enige Starters in jaarlijkse lijst van topmarathonlopers in de Runnersworld. Dit en nog veel meer van die verrassende Start-nieuwtjes in de komende edities van uw eigen cluborgaan! Beste redactie, wij danken u voor plaatsing van dit stukje in uw blaadje, wensen een ieder het allerbeste, enne... doet u toch vooral deze keer jullie Nederlands kampioene Nikki May Woudloper van the Outsiders de hartelijke groeten.
Uit de historie van Start ‘78 Deel 26, door Jan Driegen September 1982 Goede prestaties op Papendal. Op Papendal werden zondag goede prestaties door Start'78 atleten geleverd. Hermien Hof uit Wolvega won hier op overtuigende wijze het discuswerpen bij de meisjes-B. Simone Guikema uit Steenwijk won de 600 meter meisjes-D. (OSC van 1 september 1982) Schapelhouman won Kuinreloop. Hoofdnummer van de avond was uiteraard de officiële KNAU-loop. Aan de kop ging de strijd tussen Wolter Schapelhouman uit Steenwijk en Hans Spitzen uit Oldemarkt. Laatstgenoemde wilde juist deze race in eigen gemeente erg graag winnen, maar de ijzersterke atleet uit Steenwijk liep hem in de één na laatste ronde los. (OSC van 6 september 1982) Arjen Guikema wint wegloop. De 35-jarige Arjen Guikema uit Steenwijk, trainer van de langeafstandlopers van Start'78, won zaterdag op fraaie wijze de 20 kilometer lange nationale wegloop in het Gelderse Veessen. (OSC van 13 september 1982) Wolter Schapelhouman wint halve marathon Oldemarkt. Zaterdagmiddag namen 26 lopers deel aan een halve marathon, die de Commissie Lambertusloop met steun van atletiekvereniging Start'78 in Oldemarkt organiseerde. Er ontstond al direct een kopgroepje van leden van Start'78. Ongeveer twee kilometer voor het einde had Schapelhouman het wel gezien en liep weg om als eerste te eindigen. (OSC van 20 september 1982) Wethouder Visser stelde nieuwe atletiekvoorzieningen in gebruik. Met een gerichte stoot van een kogel, op een soort vuurwerkmechanisme, waarop een oorverdovende knal volgde, stelde Steenwijks wethouder H.W.Visser van sportzaken zaterdagmiddag enkele nieuwe atletiekvoorzieningen voor AV Start'78 in gebruik. Voorzitter Evert Roffel van Start'78 zei in z'n openingswoord dat de club nu dolblij is dat nu onder duidelijk betere omstandigheden kan worden getraind. Tot grote opluchting van de wedstrijdleiding tijdens de clubkampioenschappen kwam de halfverharde oefenhoek voor de springnummers nog juist op tijd gereed. Henk de Jong bij de heren en Agaath van Tielen bij de dames werden opnieuw de kampioenen bij de clubkampioenschappen meerkamp, die de atletiekvereniging het afgelopen weekend organiseerde. Winnaar bij de jongens-A Rino Spin torende ver boven z'n naaste tegenstanders. Joke Spikman won de achtkamp bij de meisjes-A en zat met haar eindpuntentotaal boven die van dames winnares Agaath van Tielen. Dennis Meriën zegevierde bij de jongens-B. Marion Spikman was de winnares bij de meisjes-B. 10
Sterke winnaar bij de jongens-C werd Patrick Dost. Zeer spannend was het bij de meisjes-C waarbij Jolande de Veen won, met maar 5 punten voorsprong op Jeanet van Elven. (OSC van 27 september 1982) Oktober 1982 Arjen Guikema kampioen op de lange afstand. Arjen Guikema uit Steenwijk werd zaterdag overtuigend de nieuwe kampioen van AV Start'78 bij de lange afstandlopers. De 35jarige bouwkundig tekenaar nam daarmee de titel over van Wolter Schapelhouman die nu tweede werd. Het waren zaterdag goede weersomstandigheden bij deze wedstrijd in de omgeving van De Bult en Eesveen, waarvan de afstand 15 kilometer bedroeg. Kampioen bij de veteranen werd Henk Mulder uit Noordwolde. (OSC van 4 oktober 1982) Start'78 zevende bij NK-atletiek. Bij het officieuze Nederlandse ploegenkampioenschap voor lange afstandlopers over 4x15 kilometer behaalde de eerste ploeg van AV Start'78 een uitstekende zevende plaats. Aan deze wedstrijd die zondag te Utrecht gehouden werd deden 170 ploegen mee. De tijd van de eerste ploeg bleef net één minuut boven het clubrecord. Maar de tijden van alle anderen, dat waren er van Start'78 vijf(!), waren sneller dan ooit. Duidelijk is dan ook dat de lange afstandgroep van Start'78 in de breedte stukken sterker geworden is. Onder leiding van Arjen Guikema wordt er regelmatig en gericht getraind en dat begint z'n vruchten af te werpen. De eerste ploeg bestond uit startloper Arjen Guikema (aflossing als vierde in een tijd van 49.15 min.), Wolter Schapelhouman (derde in 50.39 min.), Bram Gijsbers (vijfde in 51.40 min.) en Jan de Lange (zevende in 50.46 min.). Dit bracht de totale eindtijd van de eerste ploeg van Start'78 op 3.22.20. Ook de tweede ploeg van Start'78 zat met een 27e plaats goed voorin het klassement. Deze ploeg bestond uit Hans Spitzen (50.35 min. waarmee hij nota bene de tweede man van Start'78 werd), Jan Groen (54.02 min.), Aaldert Westerveen (53.48 min.) en Rein Gaastra (55.09 min.), waarmee de totaaltijd van ploeg twee op 3.33.34 kwam. Verantwoordelijk voor de totaaltijd van 3.45.55 uur van de derde ploeg waren Anne Bartelds (54.50 min.), Jos Ensing (59.26 min.), Frans Kluitenberg (56.24 min.) en veteraan Henk Mulder (55.15 min.). De vierde ploeg liep met Willem Doze (64.12 min.), Joop Bomert (59.46 min.), Jan Echten (60.17 min.) en Bob Visser (62.12 min.) naar een eindtijd van 4.06.27. De vijfde ploeg kwam uit op 4.07.26. Hierin zaten Jan de Krijger (67.49 min.), Hans Hes (66.56 min.), Mans Schapelhouman (60.39 min.) en Arjen Guikema als slotloper! Jawel nog een keer die 15 kilometer. En wat deed hij, 52 min. en 2 seconden. Door een aantal zieken en starter 02
geblesseerden kwam de vijfde ploeg nog een loper tekort. Met een rustpauze van slechts twee uren nog zo'n prestatie neer kunnen zetten toont wel klasse. (11 oktober 1982)
Het Estafettestokje Freddie Bouma Het werd wel eens tijd voor iets nieuws in de starter dacht ik zo. En laat ik meten het spits ook maar eens afbijten. In andere clubblaadjes lees ik wel eens iets waarin mensen zichzelf voorstellen en iets over zichzelf vertellen. Om de saamhorigheid binnen de club te vergroten is dat natuurlijk prima. Daar gaat ie dan : Ik ben Freddie Bouma, 44 jaar alweer en getrouwd met Marjolein en 3 kinderen. Allen sporten ook maar niemand op atletiek. Ik moet ook zeggen dat ik voor kinderen een teamsport ook leuker vindt om te doen (hopelijk ga ik nu niet op teveel tenen tegelijk staan). Binnen Start’78 zullen de meeste veteranen me wel kennen (vrees ik). Ik loop in ieder geval op de woensdagavond maar moet eerlijk zeggen dat ik niet echt bij een bepaalde groep hoor. Ik loop eigenlijk bij alle groepen wel eens mee, hangt een beetje van de vorm en de motivatie af. Als ik kijk naar de indeling die de TC in overleg met de looptrainers heeft gemaakt vrees ik dat ik formeel in de “wedstrijdgroep” van Jebbe Westerbeek hoor. Maar meestal loop ik toch in de andere groep op de woensdag moet ik eerlijk bekennen. ’s Winters probeer ik met Jebbe mee te komen, s’zomers starten we met Rob op de Woldberg, dat vind ik prettiger. Dat is een beetje de motivatie voor iedereen denk ik, lopen in de groep waar je je prettig voelt. Ook loop ik nog wel eens op de dinsdag (en heb daar zelfs nog wel eens een training gegeven), en als ik erg veel train loop ik ook op maandag wel eens mee op de baan of in Wolvega. Binnen Start’78 ben ik nog actief binnen de kantinecommissie, tenminste, Rob en Peter regelen van alles en ik sta achter de bar als zij vinden dat het nodig is. In ieder geval op de woensdagvond en zo nu en dan bij andere wedstrijden (mochten er nog liefhebbers zijn….aanmelden bij Rob….of iemand anders van de kantinecommissie) Verder probeer ik nog actief te zijn binnen de Technische Commissie. De Technische Commissie is vorig jaar opgericht met als doel om de te zorgen voor optimale omstandigheden voor trainers en atleten. Ik ben geboren in Holwerd (veel noordelijker kun je niet), maar eigenlijk altijd in Dokkum gewoond. Later 4 jaar in Drachten en we wonen sinds een maart 2006
jaar of 15 alweer in Steenwijk. Werkzaam bij Dyka, de afgelopen jaren verschillende functies maar nu al weer sinds een jaar of 3 chef Kwaliteitsdienst. Ik hou me bezig met productkwaliteit en normeringen. Verder ben ik voorzitter van de klaverjasvereniging Oostermeenthe, maar dat is dit jaar voor het laatst. Ik gok erop dat Folkert Braad (ook bekend binnen Start’78) dat wel overneemt. Ik denk dat de meeste mensen me een redelijk fanatieke loper vinden, en dat is misschien ook wel zo.Toch staat het plezier voorop. Ik loop 3-4 keer in de week, s’winters iets minder, ’s zomers iets meer, en als er iets bijzonders op stapel staat nog veel meer. Dit jaar ga ik weer voor de marathon (als ik blessurevrij blijf). Nu is het natuurlijk de bedoeling dat iemand anders in de volgende Starter een stukje schrijft. Hierbij nomineer ik jaap van Weenen, een persoonlijkheid met een enorm gevoel voor humor, en een zeer prettig persoon in de omgang. Hij is in staat om met een soort onderkoelde humor anderen compleet op het verkeerde been te zetten. Dus Jaap, ga tekeer. Om zeker te zijn dat je de Starter ook leest….ik zal het nog tegen je zeggen en ook mailen.
Sportief wandelen Bennie Overvelde Atletiekvereniging Start,78 is een club waarbij vele facetten van het sportieve bewegen aan bod komen. Wij zijn actief in Steenwijk en Wolvega en er is vermaak voor iedereen. Als men jong is of op een lage ouderdom: er is voor iedereen aandacht, en het sporten in clubverband geeft ook nog eens gezelligheid. Enkele jaren geleden is deze club ook begonnen met het sportief wandelen. Iedere woensdagavond zijn we op stap met een groep enthousiaste mensen die onder leiding van Bennie Overvelde vele sportieve bewegingen maken en waarbij gezelligheid ook niet wordt vergeten. In Steenwijk starten we op of vanaf de atletiekbaan en in Wolvega vanaf sportpark Molenwiek of een locatie naar keuze. In de zomertijd zijn wij actief op de Woldberg bij Tuk. Kortom: er wordt gewerkt en er wordt gelachen. Nordic Walking. Hierover is al een boel gezegd en geschreven. Ook bij Start,78 willen wij hier aandacht aan besteden. Het sportief wandelen willen we in ere houden, maar willen dit combineren met het nordic walking. Tijdens de wekelijkse training wordt er geregeld op geoefend voor de liefhebbers en het ligt in de bedoeling om hier binnenkort weer mee te beginnen. 11
Als de zomertijd weer begint starten wij eens in de twee weken vanaf de Woldberg bij Tuk. In Wolvega kunnen we in overleg naar een locatie. De stokken dient men zelf aan te schaffen en er zijn ook enkele in bruikleen. In Wolvega zijn we inmiddels op een andere locatie beland en wel bij de carpoolplaats langs de snelweg bij restaurant v.d Valk. Van hieruit gaan we de zomer proberen vol te wandelen met de nodige bewegingen. Achter dit restaurant is men bezig met het aanmaken van een groot stuk grond voor de nieuwbouw en dit is een behoorlijk stuk waar ook een prachtige trainingslocatie uit voortkomt. Ik heb zelf daar al een paar keer gelopen over het ruwe zand en naar het zich laat aanzien is dit met een paar maanden zodanig verhard dat er menige trimmer of wandelaar te bespeuren is. In Steenwijk gaan we weer de Woldberg op en willen daar ook het nodige bewegen weer beoefenen. Een paar van onze leden gaan ook een wandeltocht uitzetten en daar krijgt men bericht over. Deze tocht is gepland in Wolvega en omgeving. Het wordt nu tijd voor het mooie weer en hopen weer op een mooie zomertijd en als er nog mensen zijn die belangstelling hebben voor een weekje 4-daagse in Nijmegen dan zal dit voor jou de eerste keer wezen, maar voor mij wordt het dan de twintigste keer. Voor verdere informatie kan men zich wenden naar de begeleider van het sportief wandelen: Bennie Overvelde tel: 0561 615687
Enquete Bennie Overvelde 22 dec 2003 Omdat wij de gedachten van de mensen die in onze groep meedoen zoveel mogelijk willen peilen over het hoe en waarom men aan deze sport meedoet willen wij graag een evaluatie houden. Wellicht is ter overdenking deze enquete een welkom hulpmiddel. 1. Informeert de trainer regelmatig naar ons welzijn? a) Nee, het interesseert hem echt geen zier. b) Alleen bij zijn vriendjes en als het over wijndrinken gaat. c) Ja, niet overdreven, wel gewoon functioneel waar dat nodig is. 2. Zijn de te lopen routes afwisselend en van voldoende toeristische waarde? a) Nee, het rondje op de atletiekbaan kunnen wij wel dromen. b) Zou kunnen, maar ik ben voortdurend in gesprek. c) Nou en of, we lopen regelmatig een nieuwe en wonderschone route.
12
3. Checkt de trainer bij vertrek of een ieder de kantine heeft verlaten? a) Nee, soms komt onverwacht een opgesloten wandelaar pas vrij als we weer terug zijn. b) Nou ja, het gebeurt ook wel dat onderweg al iemand wordt vermist. c) Ja, de kantine wordt pas afgesloten als ook de wc`s zijn gecontroleerd 4. Bezoeken de sportieve wandelaars de meeste trainingen? a) Nee, slechts om de veertien dagen i.v.m. het noodzakelijke herstel. b) Dat wel, maar soms haakt iemand af in een winkelstraat. c) Nou en of, sommigen staan om 7 uur al bij de vertrekplaats. 5. Ga ik met plezier of met tegenzin naar de training? a) Ik ga slechts voor de trainer, want anders voel ik mij zo schuldig. b) Redelijk met plezier, want thuis bij de buis is het ook niks. c) Met plezier, jammer dat het niet een uurtje langer duurde. 6. Beantwoordt de trainer afdoende alle hem gestelde vragen? a) Nee, hij staat met de mond vol tanden of houdt zich Oostindisch doof. b) Jawel, bla,bla,bla, dus allemaal onzin. c) Wat hij vertelde heb ik opgezocht in de encyclopedie en het klopte. 7. Gaat de conditie de laatste weken erop vooruit of achteruit? a) Drastisch achteruit, want mijn concurrent kan ik niet meer volgen. b) Weet niet, want het niveau van mijn concurrent is niet constant. c) Met sprongen vooruit, want mijn concurrent kan mij niet meer volgen. 8. Neemt het aantal blessures toe of af? a) Neemt toe, soms ben ik alleen op de training. b) Weet niet, ikzelf neem pijnstillers. c) Neemt af, Zelfs mijn huisarts gaat nu meer op vakantie. Samenvattend: mag Bennie als trainer blijven, ja of nee? De puntenwaardering is als volgt: Ieder antwoord a* 0 punten, antwoord b* 2 punten, antwoord c* 4 punten. Bij een totaal van 0-8 punten hebben we recht op een andere trainer; bij 9-16 punten krijgt hij nog een kans, maar mag ook de eer aan zichzelf houden; bij 17-32 punten mag hij blijven. Dit formulier behoeft niet te worden opgestuurd.
starter 02
Gerstenat en vette Friet Belevenissen van een recreatieve loper. Brrr……als ik dit schrijf zie ik dat de sneeuw langzaam naar beneden dwarrelt, het is koud en vies, ik wil dat het warmer wordt, dan kan de korte broek weer uit de kast. Maar voorlopig is de weersvoorspelling nog niet best. Volgende week WEER kou en sneeuw…..Het wordt tijd dat de benen weer een beetje kleur krijgen. De loopjes in deze periode zijn vaak wel leuk, in Drachten de Pinguinloop (o.a. halve marathon en 30 km). Een redelijk aantal deelnemers van Start’78 deden mee. Wilma van G. heeft de smaak van de dertigers te pakken. Na de gezelligheidsloop op 30 december verscheen ze hier weer aan de start en pakte en passant ook het clubrecord heb ik begrepen…Ik heb het niet gecontroleerd dus als het niet klopt…ik lieg in commissie. Ik zal de organiserende vereniging eens vragen of er niets aan de regeling van de douches te doen is. Verkleden kun je in het zwembad (en douchen dus ook) maar als je de douche aan wilt zetten moet je eerst een meter of 20 lopen langs het instructiebad. Tegen de tijd dat je weer terug bent valt de tijdschakelaar weer uit dus kun je weer. U begrijpt het, het is een komen en gaan van sporters die om beurten de douche aan zetten. Ook is de marathon in Diever weer geweest, en niet alleen de marathon, ook 10, de halve en 28 km stond op het programma. Onder winterse omstandigheden. Harde wind, temperatuur rond het vriespunt en onderweg ook nog eens de nodige sneeuwbuien. Niet echt mijn weer maar ik was toch tevreden. In het gezelschap van Jan B., Henk V. en Simon V. (geen starter maar wel een zeer gewaardeerde hardloper bij “de Swelvers”) liepen we de halve marathon. Op weg naar Diever kwam ik bijna nog in onzachte aanraking met de auto van Jan de G. Later verklaarde hij dat hij de start niet kon vinden….in Diever….hoe geloofwaardig kun je zijn….2 straten en dan nog in de verkeerde straat om de start zoeken. Hopelijk is hij tijdens zijn 10km niet verdwaald. ☺ Onderweg in de groep het hele wereldgebeuren bespoken en natuurlijk het wel en wee van (ex)starters. Het viel op dat er van de dinsdagavondgroep niet veel deelname was (0 volgens mij). Ze doen het dan wel beter in het sociale gebeuren maar de woensdagavondgroep
maart 2006
wint het bij de wedstrijden qua deelname (en op zich is dat niet verkeerd) Misschien moet de woensdagavondgroep eens op de dinsdag meetrainen om te kijken hoe ze dat in de kantine doen. 2 starters (bij mijn weten) waagden zich aan de hele marathon. Klaas de H. en Ad R. De hele weg gezamenlijk gelopen heb ik begrepen, om tenslotte, in barre omstandigheden, te finishen in 03:22 of daaromtrent. Knap hoor. Het is jammer dat Klaas niet nmeer in de luwte van Ad kon lopen, iedereen kent hem natuurlijk, daar heb je weinig aan als je even uit de wind wilt lopen. Met de indeling van de loopgroepen is er gelukkig helderheid gekomen over het prestatieniveau van de verschillende groepen. Het aantal “overlopers” is nog niet echt groot, maar je bent nu gelukkig wel van de discussies “te hard”of “te langzaam” af. Als je dat vindt moet je je geluk in een andere groep gaan proberen. Ook incidenteel mag dat gerust hoor. Het probleem is natuurlijk dat veel sporters toch aan een bepaalde avond gebonden zijn. Begin april is natuurlijk de opening van het baanseizoen ook weer. Eens kijken hoe dat dit jaar gaat. Ik heb geen ambities voor dit jaar op de “korte” afstanden en de technische nummers. In het najaar wil ik een marathon lopen in Berlijn. Eerst nog een paar maand rustig aan en motivatie opbouwen, en dan extra trainen om op 24 september te pieken. Zo’n marathon heeft toch wel iets. Is er eigenlijk al weer een groep op de donderdagavond met de technische nummers bezig? Ik weet dat er ook een wilde loopgroep op de donderdagavond is die dan een duurloop van een kilometer of 10 doet. Langs deze weg wil ook nog even gebruik maken om een ieder te wijzen op de veteranencompetitie. Ik weet het, het is altijd ver weg, je bent de hele dag onder de pannen voor één of twee onderdelen, maar het is wel erg leuk hoor. Ik heb er nu nog niets van gehoord maar ik dacht dat het meestal op een zondag in april was en een zondag in juni. Het is vaak problematisch om voldoende deelnemers en deelneemsters te krijgen dus als je een wedstrijdlicentie hebt (die is helaas verplicht maar kost maar €15,- per jaar) geef je dan op bij je trainer. Hij zal wel weten wie dit jaar als begeleider/organisator fungeert.
13
LANGE-AFSTAND-COMPETITIE 2006 door Jan de Lange Ook dit jaar is er weer een L.A.-competitie in nagenoeg dezelfde opzet als in 2005. Volgend jaar zal ik wat wijzigingen in de wedstrijden aanbrengen, dan ga ik met de VUT en heb ik wat meer tijd. De wijziging die nu al zeker is, is het opnemen van de Hunebedloop, want als er ruim 40 startleden meedoen, kan je deze wedstrijd niet negeren. Hierdoor komt dan wel de 1 km op de baan te vervallen, want om het overzichtelijk te houden wil ik maximaal maar 13 wedstrijden. Ook andere ideeën zijn altijd welkom. In de spelregels is ook wat veranderd. De regel dat A-junioren geen lange wedstrijd mogen lopen is komen te vervallen. Voor wat betreft de categorie indeling doen we nog lekker ouderwets en beginnen de mannen veteranen 1 bij 40 jaar. Hieronder vind je al een overzicht van de baanwedstrijden die Start zelf organiseert en een lijst met de wegwedstrijden. Van de uurloop weet ik nog niet de juiste datum maar die volgt zo snel mogelijk. Ook dit jaar zal ik de puntentelling weer bijhouden. Ik verzoek u dan ook om uitslagen van elders gelopen wedstrijden zo spoedig mogelijk aan mij door te geven, zodat ik meest actuele stand op de website kan laten plaatsen en iedere maand in de Starter. Tel: 0521-515095 e-mail
[email protected] Baanwedstrijden op Oerthebaan 1. 1000 m 30 juni en 15 september 2. 1500 m 28 april en 30 september 3. 3000 m 09 juni 4. 5000 m 08 april 5. 10000 m 14 juli
en verder de volgende wedstrijden: 6. Tijdloop 5 km Steenwijk 7. Uurloop Wolvega 8. Lambertusloop Oldemarkt 9. 15 van Steenwijk 10. Kolkloop Blokzijl 11. Fish Potato Run 12. Reest 1/2 marathon Meppel 13. Hele marathon
19 april 1 of 8 mei 27 mei 24 juni 05 augustus 09 september 14 oktober
Spelregels lange-afstand-competitie: De baanwedstrijden moeten worden gelopen in de periode van 1 april t/m 1 oktober. Het maakt niet uit waar, en hoeveel je er loopt want op 1 oktober wordt er gekeken wie de snelste tijd heeft gelopen. De hele marathon mag worden gelopen tussen 1 januari en 1 december. Het maakt niet uit waar, en hoeveel je er loopt want op 1 december wordt er gekeken wie de snelste tijd heeft gelopen. 1. Afzonderlijke puntentelling voor vrouwen, mannen senioren t/m 39 jaar, veteranen 40+ en veteranen 50+. 2. De leeftijd op 1 april is bepalend voor de indeling in de diverse categorieën. 3. Verplicht minstens 7 wedstrijden te lopen om voor het eindklassement in aanmerking te komen. 4. Uit het aanbod van 13 wedstrijden tellen de beste 7 uitslagen mee voor het eindklassement. 5. Wegwedstrijden nummer 1 - 1 punt, nummer 2 - 2 punten, nummer 3 - 3 punten, enz. 6. Baanwedstrijden snelste 1 punt, volgende 2 punten, daarna volgende 3 punten, enz. 7. Voor de marathon geldt de snelste 1 punt, volgende 2 punten, daarna volgende 3 punten, enz. Als er gelopen wordt met ChampionChip geldt voor de marathonranglijst de netto tijd. 8. Lopers die in een wedstrijd gelijk eindigen krijgen de punten van hun hoogst geklasseerde plaats. 9. Lopers die minder dan 7 wedstrijden lopen, worden achteraf niet uit de uitslag geschrapt. 10. Bij gelijk eindigen in het eindklassement telt de uitslag van de laatst tegen elkaar gelopen wedstrijd. 11. Meisjes A en jongens A mogen meedoen. Zij die mee willen doen moeten dit wel voor aanvang van de competitie (1 april) aan mij doorgeven. SUCCES
14
starter 02
4e bosloop op 11 februari 2006 + einduitslag bosloopcompetitie. Meisjes Minipupillen, 425m: 1 Maud Wiersma 2 Luca Froklage
2.00 2.11
Jongens Minipupillen, 425m: 1 Bram Bijdevaarte NL 2 Wolter Nijmeijer NL 3 Damian Huismans
1.55 3.01 3.17
Meisjes Pupillen C, 425m: 1 Lisa Haarman 2 Anika Westerkamp 3 Lara van Ravenstein 4 Britt Pluim 5 Kimberly Huismans
1.43 1.48 1.51 1.51 2.11
Jongens Pupillen C, 425m: 1 Cor Weerman 2 Rory Oosterkamp NL 3 Nick Rodermond
1.41 1.50 1.55
Meisjes Pupillen B, 850m: 1 Corinne Roorda 2 Andrina Weerman NL
4.14 4.27
Jongens Pupillen B, 850m: 1 Wouter Deems 2 Frank Goodijk
3.31 5.02
Meisjes Pupillen A, 850m: 1 Ellen Jansen 2 Claudia Oosterkamp 3 Mathilde Spitzen 4 Ryanne Bekius 5 Geesje Nijmeijer 6 Ulrike Weerman NL 7 Lisa Huismans
3.10 3.23 3.28 3.44 4.25 4.52 5.24
Jongens Pupillen A, 850m: 1 Martijn de Vries 2 Henk Weerman 3 Erik Jan Kamerbeek 4 Joost Westerkamp
3.08 3.22 3.30 3.38
Meisjes D, 1250m: 1 Rianne Kamerbeek 2 Wieke Nijmeijer
Jongens D, 1250m: 1 Vincent Spitzen 2 Lukas Wijnen 3 Allaerd Petter 4 Tim de Vries 5 Frank Wibbelink
Meisjes Minipupillen: 1 Luca Froklage
5
Jongens Minipupillen: 1 Jorrit Wubben
4
Meisjes Pupillen C: 1 Anika Westerkamp 2 Lara van Ravenstein 3 Kimberly Huismans
3 6 14
Jongens Pupillen C: 1 Cor Weerman 2 Sander Quandt 3 Rick Rodermond
3 5 10
Meisjes Pupillen B: 1 Corinne Roorda
4
Jongens Pupillen B11-2-2006 1 Wouter Deems
3
Meisjes Pupillen A: 1 Ellen Jansen 2 Claudia Oosterkamp 3 Mathilde Spitzen 4 Ryanne Bekius 5 Sandra Boxum 6 Astrid Wibbelink 7 Geesje Nijmeijer 8 Lisa Huismans
3 7 8 9 12 20 21 30
Jongens Pupillen A: 1 Martijn de Vries 2 Tim de Boer 3 Otto Quandt 4 Henk Weerman 5 Erik Jan Kamerbeek 6 Joost Westerkamp 7 Jari van Ravenstein
4 7 7 8 13 16 27
5.50 8.40
Meisjes D: 1 Rianne Kamerbeek 2 Marjolein Visser 3 Wieke Nijmeijer
3 10 10
4.41 4.45 5.27 6.05 6.11
Jongens D: 1 Vincent Spitzen 2 Lukas Wijnen 3 Allaerd Petter 4 Pim Wubben 5 Tim de Vries 6 Frank Wibbelink
3 6 9 13 13 16
4e bosloop op 11 februari 2006 + einduitslag bosloopcompetitie, vervolg: Meisjes C, 1250m: 1 Yvonne de Vries 2 Evelien Wemes
4.32 5.28
Jongens C, 1250m: 1 Lowie va Woude 2 Arnout Westerbeek 3 Bram Winters 4 Bas Schuttrups 5 Bram Tigchelaar
4.30 5.05 5.18 5.43 5.47
Meisjes B, 1250m: 1 Gerda Korpershoek
5.22
Vrouwen, 3630m:
Meisjes C: 1 Yvonne de Vries
3
Jongens C: 1 Lowie vd Woude 2 Arnout Westerbeek 3 Bram Winters 4 Bas Schuttrups
4 7 11 15
Meisjes B: 1 Gerda Korpershoek
4
Vrouwen: 1 Sophia Robbertsen
10
Vrouwen M35, 3630m: 1 Trees van Veen 2 Marga Bijdevaarte NL
17.46 24.57
Vrouwen M35: 1 Trees van Veen
4
Vrouwen M45, 3630m: 1 Linda Wibbelink 2 Toos de Vries 3 Grietje Boxum 4 Janny Petter
18.23 19.34 21.47 28.11
Vrouwen m45: 1 Linda Wibbelink 2 Grietje Boxum 3 Janny Petter
4 7 10
Mannen, 7260m: 1 Jan Scheenstra 2 Iddo de Jong 3 Martin Bijdevaarte NL 4 Egbert Vink 5 Jan Willem Krom Bas Kluitenberg (3630m)
25.33 29.15 29.39 34.03 35.15 12.57
Mannen: 1 Jan Scheenstra 2 Bas Kluitenberg
3 7
Mannen M40, 7260m: 1 Peter Visser 2 Wolter vd Veen 3 Klaas vd Veen 4 Klaas de Haan 5 Henk Veenstra 6 Jan de Groot 7 Eddy Oosterkamp NL 8 Jebbe Westerbeek 9 Alfred Ubels NL 10 Thijs Schokker NL 11 Henk Veurman NL 12 Niek Wijnen
25.19 26.23 27.28 27.55 29.00 29.27 30.03 31.12 31.47 32.17 33.00 36.55
Mannen M50, 7260m: 1 Jan de Lange 2 Jan Nijmeijer
27.46 36.03
Mannen M50: 1 Jan de Lange 2 Jan Nijmeijer
3 8
Mannen M60, 7260m: 1 Joop Bomert 2 Anne Bartelds
34.39 36.36
Mannen M60: 1 Joop Bomert 2 Anne Bartelds
3 5
Mannen M40: 1 Wolter vd Veen 2 Klaas vd Veen 3 Klaas de Haan 4 Henk Veenstra 5 Jan de Groot 6 Jebbe Westerbeek 7 Henk Jan Kamerbeek 8 Frenk Wubben
5 8 17 20 23 24 32 39
Coopertest op 5 februari 2006 te Steenwijk. 12 minuten: 6 minuten: Arjan Westerbeek NL 3007 Erik Jan Kamerbeek 1386 Henk Veurman NL 2862 Mathilde Spitzen 1334 Vincent Spitzen 2837 Sandra Boxum 1322 Martijn de Vries 2731 Astrid Wibbelink 1290 Jan Nijmeijer 2712 Alan Timmerman NL 1255 Arnout Westerbeek 2690 Geesje Nijmeijer 1182 Ivonne Wessels 2671 Lisa Haarman 1168 Erik Wibbelink 2649 Maud Wiersma 1126 Linda Wibbelink 2468 Nick Rodermond 1120 Allaerd Petter 2464 Britt Pluim 1036 Jaap de Jong NL 2384 Wieke Nijmeijer 1034 Bram Winters 2339 Jorrit Wubben 994 Frank Wibbelink 2335 Ryan Timmerman NL 973 Pim Wubben 2277 Grietje Boxum 2165 Monique Timmerman NL 1946 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Indoorwedstrijd op 11 februari 2006 te Emmeloord. e
Jongens Pup A, 1 j.: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: e Okke van Gijssel 10.65 0.95 5.70 1077 8 e Dennis Nieuwenhuis 11.14 0.75 6.48 915 14 e Jongens Pup A, 2 j.: e Wesley Smid 9.46 1.10 740 1470 9 e Jongens D, 2 j.: e Pim Wubben 9.46 1.25 8.18 1323 3 Jongens C: e Lowie vd Woude 10.71 1.30 5.83 1033 10 Jongens B: Jurry vd Woude 8.60 1.50 10.79 1246 7e Meisjes B: Leonie Halman 9.10 1.40 8.17 1559 1e Meisjes A: e Josiene vd Woude 9.31 1.40 7.60 1467 2 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Indoorwedstrijd op 18 februari 2006 te Dortmund. Vrouwen: Jongens B: e e Hoog: Nikki Woudstra 1.65 6 800m: Reinier Renting 2.08.27 7 e Meisjes B: 3000m: Stefan Postma 9.32.07 4 e 400m: Inge Bootsma 1.03.22 16 Hinkstap: Sjors Verheijde 11.94 7e ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Coopertest op 5 maart 2006 te Steenwijk. 12 minuten: Jan de Groot 3198 Bram van Essen NL 2334 Arjan Westerbeek NL 2911 Boudewijn Luijten 2220 Lukas Wijnen 2803 René Luijten NL 2215 Annabelle Luijten 2031 Niek Wijnen 2657 Matthijs Wijnen NL 2532 6 minuten: Joop Bomert 2491 Noa Wijnen 1254 Arnout Werterbeek 2449 Ernst Luijten NL 1192 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
KOMENDE BAAN- EN LOOPWEDSTRIJDEN / WANDELAGENDA Wedstrijdsecretariaat: Jolanda Hes, De Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG. Telefoon: 0513-688058. Banknummer: 36.12.20.030. E-mailadres:
[email protected] *************************************************************************************************** Inschrijven medaillewedstrijden Start'78: Ella de Jong, Tel: 0521-516589 E-mail:
[email protected] Inschrijven andere Start-wedstrijden: Riki Creemers: Tel: 0527-231945 E-mail:
[email protected]
*************************************************************************************************** t/m zaterdag 26 maart, zie clubblad februari 2006
*************************************************************************************************** zaterdag zaterdag zaterdag zaterdag zondag zondag zondag zondag dinsdag zaterdag zaterdag zaterdag maandag dinsdag woensdag donderdag zaterdag zaterdag zaterdag zaterdag zondag zondag maandag maandag dinsdag woensdag zaterdag zaterdag zaterdag zondag donderdag vrijdag zaterdag zaterdag
01 01 01 01 02 02 02 02 04 08 08 08 10 11 12 13 15 15 15 15 16 16 17 17 18 19 22 22 22 23 27 28 29 29
april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april april
Amersfoort Harderwijk Leeuwarden Ommen Assen Assen Emmeloord Winschoten Harderwijk Burgum Groningen STEENWIJK Dronten Meppel Epe Zwolle Bolsward Diever Hardenberg Heerenveen Groningen Zwolle Musselkanaal Utrecht Kampen STEENWIJK Emmen Groningen Leeuwarden Drachten Harderwijk STEENWIJK Leeuwarden Meppel
baan junioren/pupillen baan pupillen wegloop 21,1km-9,5km-3km wegloop 21,1km-10,7km-5,6km baan senioren/masters/junioren/pupillen wegloop 8km wegloop uurloop-1/2 uurloop wegloop 16,1km-10km-5km baan 5000m, 10000m en coopertest wegloop 21km-12km-5km baa pupillen baan senioren/masters/junioren (1e baancircuit) baan coopertest baan coopertest baan senioren/masters/junioren-AB (1e Deltion) baan senioren/masters/junioren-ABC wegloop 15km-10km-5km wegloop 100km-50km-42km-30km-16km-10km wegloop 10km-5km-2,5km baan junioren-CD/pupillen wegloop 16km-13km-10km-7km-4km wegloop 42km (Ekiden) wegloop 10km-2km wegloop 42km-21km-10km-5km-2km wegloop 1,6km (1 Mijl) tijdloop 5km baan 1e wedstrijd CD-juniorencompetitie wegloop en wandelen 10km-6km baan 1e Friese pupillenmedaillewedstrijd baan 1e wedstrijd Seniorencompetitie baan senioren/masters/junioren-AB (2e Deltion) baan medaillewedstrijd alle klassen baan senioren/masters/junioren-AB (2e baancircuit) wegloop 8km en jeugdlopen
*************************************************************************************************** maandag donderdag zaterdag zondag zondag
1-8 04 06 07 07
mei mei mei mei mei
WOLVEGA Harderwijk Utrecht Santpoort Zwolle
Voor meer wedstrijden: www.start78.nl
drafbaan uurloop - 1/2 uurloop baan coopertest-5km-10km baan junioren-BCD/pupillen baan 1e wedstrijd Masterscompetitie baan 1e wedstrijd A-juniorencompetitie Jolanda Hes
