TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: 19.00-20.30 19.30-21.00 Dinsdag: 18.00-19.15 18.00-19.15 19.15-20.45 19.30-21.00 19.30-21.00 Woensdag: 19.15-20.45 19.15-20.45 19.15-20.45 19.30-20.30 Donderdag: 18.00-19.15 18.00-19.15 19.15-20.45 19.30-21.00 Vrijdag 19.30-21.00 Zaterdag: 09.30-11.00
Lange Afstandsgroep niveau 4 en 3 Recr. Loopgroep niveau 1
pupillen t/m A 1e jaars Pupillen A 2e jrs + D-jun. 1e jrs
Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan
Jebbe Tom Dolleman Gerdo/Peter/Ryanne Tineke/Marco/Tim
A/B/C/D 2e jrs-jun. + Sen. + Masters
Oerthebaan
Feico/Tineke
Recr. loopgroep niveau 1 Recr. loopgroep niveau 2 Senioren, Masters en recr. Technisch Recr. loopgroep niveau 3 Lange Afstandsgroep niveau 4 Sportief wandelen pupillen t/m A 1e jaars pupillen A 2e jaars + D junioren 1e jaars
Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Vanaf Oerthebaan Vanaf Oerthebaan welkoop Tuk Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Oerthebaan Woldberg of elders
Rob Freddie Tineke Peter Visser Jebbe Annemiek
A/B/C/D 2e jrs-jun. + Sen. + Masters Looptraining Sen. + Masters Recr. Loopgroep niveau 1 Recr. Loopgroep niveau 1 en 2
Gerdo/Peter M/Ryanne Tineke/Marco/Ellen Feico/ Tineke Rob Tom Dolleman Rob
Wolvega: Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Vrijdag: 19.15-20.30 Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: Mini-pupillen Pupillen C Pupillen B Pupillen A Junioren D Junioren C Junioren B Junioren A Senioren/ Masters Sportieve wandelaars
geboren: 2006 en later 2005 2004 2003/2002 2001/2000 1999/1998 1997/1996 1995/1994 1993 en eerder
contributie(kwartaal): € 18,85 € 22,55 € 22,55 € 24,15 € 28,70 € 28,70 € 33,00 € 33,00 € 43,45 € 19,90
KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): € 13,80 € 7,50 € 13,80 € 7,50 € 13,80 € 7,50 € 13,80 € 7,50 € 14,55 13.25 € 14,55 13.25 € 14,55 13.25 € 14,55 13.25 € 15,70 21.25 (facultatief) € 15,70 € 0,00
Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek en voor sportief wandelen n.v.t., KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt € 10,00 aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt € 52,30 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie. Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering. Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster). Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie. Voor 6-jarigen kent de gemeente Steenwijkerland een speciale subsidieregeling. Ze kunnen in principe gratis sporten! Zie www.start’78.nl onder “Tarieven” voor een aanvraagformulier”.
CLUBORGAAN 36e JAARGANG NO.6, oktober 2013 AV START'78 Atletiekaccomodatie:
Penningmeester: Bestuur: Hendrik-Jan Doevendans, voorzitter secretaris, vacant William Bos, penningmeester Ella de Jong Freddie Bouma Peter Mulder Gerrit Greven Ledenadministratie: Arnold Broek Contributieadministratie: Hans Spitzen Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Rob de Jong, voorzitter Addy Ritsema, secretaris
Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853 Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA www.start78.nl Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310 Capellestraat 138, 8331 LB STEENWIJK
0521 522 514
[email protected]
Tukseweg 61, 8331 LB STEENWIJK Remmelinge 34, 8334 MV TUK Het Schar 24, 8332 CR Steenwijk Moeraslanden 10, 8332 KW STEENWIJK
0521-513783 0521 516 589 06-53711387 0521-520299
[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]
Tramlaan 4, 8331 GL Steenwijk
0521- 518 244
De klim 10, 8343 XP Zuidveen
0521 852506
[email protected]
Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN Trainers baan 0521 516 589 Feico Jansma
0521 360 322
[email protected]
0521 515 691 Tineke Jonkman
Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Baan
Peter Mulder
[email protected]
0513 541 606 0561 451 003 0521 520 299
Ella de Jong
0521 516 589 Marco Jonkman
06-11600876
Nel Zwerver Bennie Overvelde
0521 381 285 Tim de Boer 0561 615 687 Ellen Jansen Gerdo van Dalen
0561 451 925 0516 451 419 0521 515 385
Ryanne Bekius Annie Nijmeijer
0561 451 445 Trainers weg Annemiek Schlaman Folkert Sterkenburgh 06-51 05 70 39 Rob van der Wel 0521 511 757 Jebbe Westerbeek 0521 515 736 Freddie Bouma 0521 370 263 Peter Visser 0521 517 935 Wim van Oosten 0521 521 244 Tom Dolleman
Wegwerkers Gerdie de Jong Grietje Boxum Anny Vrielink Rudy Wanders Jaap van Weenen Frenk Wubben Vrijwilligerscoördinator Annie Nijmeijer 0561 451 445 Jeugdcommissie: Rob van der Wel 06 36438124 Jury- coördinator vacant Nel Zwerver 0521 381 285 Tineke Jonkman Cursus- coördinator Tineke Jonkman Nel Zwerver 0521 381 285 Hans Spitzen Materiaalman Bennie Overvelde 0561 615 687 Wedstrijdsecretariaat: Publiciteitscommissie Uitwedstrijden 0513 688 058 Hans Hes Jolanda Hes, tel: 0513 688 058
[email protected] Rob de Jong de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Hendrik-Jan Doevendans Thuiswedstrijden: Annie Nijmeijer 06-41949429 Meldpunt seksuele intimidatie
[email protected] Nel Zwerver 0521 381 285 De Hornlanden 40, 8375 GL Oldemarkt, bank 32.20.31.028 Addy Ritsema 0521 515 691 Accommodatie commissie Freddie Bouma, voorzitter Arjen Guikema, secretaris/bouwtechnisch Rob van der Wel, kantine Rob de Jong, overleg gemeente Wim van Oosten Jan de Lange, installaties Peter Wemer Bennie Overvelde, materiaal Klaas vd Veen Sponsor/ advertentiecommissie Peter Wemer Peter Bruinewoud Redactie clubblad: Sophia Robbertsen-Doevendans Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Susan van de Vegt Distributie clubblad: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Gerrit Greven
06-53711387 0521 589545 06-41091174 0521 516589 0561 616523 0521 515095 0561 617208 0561 615687 0527 246871 0561 617 208
[email protected] 0521 516423
[email protected] kopij bij voorkeur digitaal aanleveren 0521 522 514
[email protected] Capellestraat 138 8331 LB STEENWIJK 0513 682 524
[email protected] 0521 380 165
[email protected] 0561 612 345
[email protected] Clubarchief: 0513 682 524 Rob en Ella de Jong 0521 518 244
06-27 12 34 34 0521-852 627 0513 682 524 06-31 56 70 89 0521 517 830 0521 518 280 0561 452 938 0561 616523 06-512 922 25
Secretaris Coördinator pupillen Coördinator AB- en CD-junioren Coördinator ouders
[email protected] [email protected] [email protected]
Kantinecommissie: Freddie Bouma Rob van der Wel
Rob van der Wel Ella de Jong Arjen Guikema Paul Kaastra Jan de Krijger Hans Hes
Ereleden: Jan de Lange Hans Spitzen Rob de Jong
In dit nummer
Lopen door weer en wind Redactioneel Door Sophia Robbertsen De afgelopen tijd hebben we nog een paar mooie najaarsdagen kunnen meepikken, dagen waarop het heerlijk was om hard te lopen. Nu maakt de zon plaats voor wind en regen, de herfst is echt begonnen. Maar lopen in een bos met herfstachtige taferelen heeft natuurlijk ook zijn charme. En voor wie niet tussen de bladeren wil lopen, er staan ook op de weg verschillende loopjes op het programma. En wat te denken van het trainingsweekend dat al mooi opschiet. En voor de komende winter zijn er natuurlijk de crossloopjes weer in het bos. In deze Starter maken we kennis met Gerhard Kaija en is er veel aandacht voor de jeugd. Niet alleen laten de meiden zien hoe mooi ze de borden van de sponsoren oppoetsen, ook zijn er prachtige prestaties behaald door onze jongste leden. Ga zo door jongens en meiden! En over het mogelijk allerjongste 'lid' gesproken: redactielid Sietske is 2 oktober bevallen van een gezonde zoon. Moeder en kind (en vader en grote zus) maken het goed. Van harte gefeliciteerd namens de club. Een mooi verslag van de 100 van Steenwijk mag natuurlijk niet ontbreken in deze starter. Gang is Alles en hun belevenissen voor, tijdens en na de 100 km. En een verhaal over frisdrank. O zo lekker, maar het heeft veel nadelen Egbert Vink heeft ook een super prestatie geleverd. Eerst de Mont Ventoux beklimmen en daarna nog de GrossGlockner. Fantastisch! En dat allemaal voor het goede doel! Een paar prachtige foto’s van hem in Oostenrijk in de sneeuw, volgens mij best barre omstandigheden. Petje af. De vaste rubriek Wilde manen, kale koppen ontbreekt natuurlijk ook niet. Dan kom ik bij het volgende: de laatste tijd komt er steeds minder kopij binnen bij de redactie. Eigenlijk alleen de vaste rubrieken. Daarnaast zouden wij het leuk vinden om ook eens kopij te krijgen van andere mensen. Eenmalig is prima. Hoop dat jullie inspiratie genoeg hebben voor de starters in de toekomst! Voor nu wensen wij van de redactie u veel leesplezier!
Inhoudsopgave ste
30 van de 30 Jarigen Nieuwe Leden NNK Meerkamp in Stadskanaal Claudia verbetert op NK pr op 800 meter Goede prestaties Ellen, Claudia, Julian en Jeen Julian 2 keer 8e e Anne-Karlijn en Romee 4 Starterspret Estafettestokje Het geheim van hardlopen De 100 van Start78 met Gang Is Alles (GIA) Frisdrank en suiker. Lekker maar… Wilde manen, kale koppen LA competitie Puntenklassement Uitslagen
2
3 4 4 6 6 6 7 7 8 9 10 11 13 14 17 18 19
Starter 6
30 van de 30ste Op maandag 30 december houden we weer onze jaarlijkse duurloop over 30 en 10 km. Natuurlijk is er ook weer een wandeltocht van 10 km. Ditmaal starten we om 12.30 uur. Nadere mededelingen volgen in de eerstvolgende Starter. Folkert Sterkenburgh.
oktober 2013
3
Jarig in november en december Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens Start ‘78
November Anja Wijnen Dennis Nieuwenhuis Erik Wibbelink Anja Wijnen Dennis Nieuwenhuis Erik Wibbelink Marjan WinterWoudenberg Peter Visser Mirre Honsbeek Ellen Stienstra
1-11 2-11 5-11 1-11 2-11 5-11 5-11 6-11 7-11 7-11
Kyra van Rooijen Peter Dijkhuis Geesje Nijmeijer Paul Kaastra Danny Ronner Joline Visser Siska van Veen Hans Spitzen Anneke Mook Piet Timmerman
7-11 13-11 15-11 17-11 17-11 19-11 22-11 23-11 26-11 27-11
December Marja Elslo Else Henneke Ron Bos Corrie de Vries Lasse Deems Nynke Geerders Jan van Bemmel Renny Epema-v.d. Galiën Ard van der Hoeven Marieke van Rooijen Mark Harmsma
5-12 7-12 7-12 10-12 11-12 11-12 14-12 17-12 17-12 17-12 18-12
Klaas Gaastra Loes Moonen Marry van Oosten Tom Dolleman Elize Stiemer Willem Fokkert Roelie Rozendal Jan de Lange Fenna Dolstra Corien Zwerver Teun Eppinga
19-12 20-12 21-12 21-12 23-12 24-12 28-12 29-12 29-12 30-12 30-12
Nieuwe Leden Henriëtte Jongbloed-Winter Silvia Riksten Albert van Hien Rahma Khidawy Franka Schrijver Chris van der Walle
4
Ilse Nuyten Charlien Nijland Douwe de Jong Kristian Bokhorst Danny Ronner Jelle Brandsma
Starter 6
De grote schoonmaak van de reclameborden door Thirza Kuiper en Demi en Lieke Berger.
oktober 2013
5
Geweldig gezellige NNK meerkamp in Stadskanaal
Claudia verbetert op NK pr op 800 meter met bijna 3 seconden
Door Tineke Jonkman
Door Tineke Jonkman
Op 6 en 7 juli werden in Stadskanaal weer de jaarlijkse NNK-meerkampen gehouden. Prachtige weersomstandigheden beide dagen en veel meer deelnemers dan vorig jaar. Van Start’78 wederom een leuke en gezellige ploeg die deelnam en bleef slapen. Nou ja, slapen. Maar gezellig was het wel weer! Er werden veel pr’s verbeterd bij iedereen. Bij e de meisjes D werd Kim totaal 5 over 6 onderdelen, een voortreffelijke prestatie! De 600 meter werd een dubbele overwinning in totaal van 3 series doordat Romee de winst e pakte en Kim hier 2 werd. Beiden royaal onder de 2 minuten. Leuk dat ook Lisanne en Lara meededen en ook zij verbeterden pr’s. Bij e de meisjes D 2 jaars namen Demi, Luz, Thirza en Marleen deel. Ook voor hun diverse p.r.’s en zeker ook een leuk weekend! Er was slechts 1 jongen D: Remco. Remco was zeer serieus bezig en ook hij verbeterde een aantal p.r.’s en eindigde ook heel knap als e 6 in totaal op deze meerkamp. Marije was het enige C-meisje. Helaas speelde haar knie weer op, waardoor ze toch hinder ondervond bij het springen en sprinten. Jammer genoeg kon ze ook het slotnummer, de 600 meter, niet lopen. Maar met Marije gaat het inmiddels weer beter en gaat ze op naar het volgend seizoen! Bij de C-jongens 3 deelnemers: Julian, Wesley en Bram. Voor alledrie weer een aantal pr’s, met een weer eens verheugend lopende Wesley op de horden en de 1000 meter! Bram kwam tot een mooie vertesprong van 4.67 meter. Julian streed mee met de sterksten voor de medailles. Maar ja, die vervelende werpnummers kostten hem een top 3-plaats. e Toch een mooie 5 plaats met ook voor Julian weer veel pr’s. En met name een zeer goede 100 meter horden welke hij voor de eerste keer liep en direct in 3-pas. En uiteraard een voortreffelijke laatste slotonderdeel de 1000 meter. De winst was er ruim voor Julian in een prachtige tijd van 3.47.02 minuten! Tot slot deed ook Wilma mee bij de vrouwen masters 45 jaar. Ook voor Wilma een paar pr’s en ook e Wilma behaalde een 5 plaats tijdens deze meerkamp. Verder was het wederom een super gezellig e weekend! Volgend jaar alweer de 10 keer dat ik dit organiseer. Hopelijk dan met een nog veel grotere groep! Tot slot, helaas niet zo’n uitgebreid verslag, maar ik heb net de verhuizing achter de rug en de kopij moet toch echt morgen binnen zijn!
Van 28 t/m 30 juni werd het Nederlands Kampioenschap voor de A/B junioren gehouden in Eindhoven. Bij de meisjes B liep Claudia de 800 meter en hoe! In haar serie maakte ze er direct eigenlijk al de finale van. Aangetrokken door Tessa den Heijer (ooit lid van Start), ging ze als een speer. Na 200 meter nam Danied Prinsen (snelste dit jaar) de leiding over en ging Claudia er meteen achteraan. Ze maakten er beiden zo’n strijd van dat Claudia mooi gebruik e hiervan kon maken en als 2 eindigde in een fantastisch mooi nieuw pr van 2.15.73 min! Daarmee plaatste zij zich direct voor de finale e van de dag daarop en wel als 2 ! Ellen liep bij de meisjes A de 800 meter. Ellen voelde zich goed, maar helaas viel het in de e race tegen voor haar. Ze werd uiteindelijk 13 in een tijd van 2.22.65 min. Jammer Ellen, later in het seizoen heb je toch betere tijden laten zien waaronder op de clubkampioenschappen! Op zondag stond Claudia voor de finale. Helaas werd het een boemelrace, iets wat vaak gebeurd op een NK, aangezien men loopt voor de plaatsen. Uiteindelijk kostte dit boemellopen Claudia te veel negatieve e energie. Ze werd 6 in 2.22.48. Maar Claudia, e 6 van Nederland en je prachtige tijd in de serie zijn zeker een Felicitatie waard!
6
Goede prestaties Ellen, Claudia, Julian en Jeen Door Tineke Jonkman Tijdens diverse wedstrijden liepen bovengenoemde atleten prachtige tijden en clubrecords! Op 2 juli in Heiloo liep Ellen , bij de meisjes A, een clubrecord op de 600 meter in 1.44.71 minuten. Julian liep hier de 1000 meter in 2.47.29 en Jeen liep deze afstand in 2.49.57. Op 1 september liep Claudia in Lisse een clubrecord op de 600 meter voor de B-junioren in 1.40.21 minuten. Tijdens de DSM-finale in Zwolle op 7 september waren er geweldige prestaties op de 400 meter. Julian ( C-junior) liep het 24 jaar oude clubrecord aan flarden en snelde naar 55.29 seconden! Ook voor Jeen een clubrecord bij de masters: hij liep de 400 meter in 56.78 sec. Ellen liep bij de meisjes A de 400 meter en kwam tot 63.07 sec.
Starter 6
Julian 2 keer 8e tijdens nationale C-spelen met 2 pr's
Anne-Karlijen en Romee 4e tijdens nationale D-spelen
Door Tineke Jonkman
Door Tineke Jonkman
Op 24 en 25 augustus werden de nationale CSpelen in Amsterdam gehouden. Zaterdag deed Julian het hoogspringen en op zondag de 800 meter. Bij het hoogspringen was er eerst in 2 groepen tegelijk kwalificatie springen. Sprong je de 1.73 meter, dan wist je dat je later op de dag in de ginale mocht springen. In totaal gingen van beide groepen 12 atleten door naar de finale. Julian sprong alle hoogtes in 1 keer, en kwam bij de 1.73 meter iets in de problemen. Nu stond zijn pr ook op 1.70 meter, dus er lag wel druk op hem. De eerste 2 pogingen waren niet overtuigend. Maar na diverse aanwijzingen en terugkijken op een slow motion-foto van de 1.68 waar hij met gemak en veel ruimte overheen kwam, had Julian veel zelfvertrouwen voor zijn laatste sprong. En zie daar, met een enorme hoogte kwam hij over de 1.73 meter! Dit betekende en een pr en later op de dag de finale springen. Om 16.00 uur begon de finale met 12 jongens. Een misser op de 1.63 meter voor Julian, maar daarna ging hij goed door en sprong in 1 keer over de 1.73 meter! Daarna op naar de 1.78 meter. De eerste poging was niet goed, maar daarna liet hij 2 prachtige sprongen zien. Weliswaar helaas net de lat eraf, maar Julian je hebt het fantastisch gedaan en je werd e hiermee 8 van Nederland! Daarna uitlopen en wat drinken en terug naar huis om de volgende dag weer naar Amsterdam te gaan voor de 800 meter. Zondags wat meer wind en iets frisser, maar tegen de tijd dat Julian moest lopen toch e aangenaam weer. Julian zat in de 5 van de 6 series. Net niet de snelste, maar wel met goede tegenstand. Tot 600 meter ging alles volgens het boekje, Julian lag direct achter nummer 2 en op koers voor een pr. Wat nog nooit eerdere gebeurde met Julian, gebeurde nu wel. Helaas was de pijp helemaal leeg en de verzuring sloeg keihard toe op de laatste 60 e meter. Uiteindelijk werd Julian 3 in de serie en knokte zich naar de finish. Dat zijn geweldige inzet werd beloond was mooi! Wederom een prachtig nieuw pr van 2.06.58 minuten e waarmee hij in totaal 8 van Nederland werd! Julian 2 prachtige dagen, met 2 prachtige plaatsen en pr’s! Je hebt een superseizoen gehad. Nu even een stapje terug en dan een goede wintertraining, waarna we hopelijk volgend jaar weer veel mooie en goede prestaties van jou mogen zien!
Op zondag 8 september werd in het Olympisch stadion in Amsterdam de nationale D-Spelen gehouden. Anne-Karlijn kwam bij het kogelstoten in actie. En ze maakte het spannend! Tot 4x toe verbeterde ze haar pr en e bleef steeds op de 4 plaats staan. In haar laatste poging ging ze zelfs naar haar beste resultaat, namelijk 11.17 meter een dik nieuw e pr en het bracht haar naar de 3 plaats. Echter het meisje dat nog een poging na Anne-Karlijn had, verbeterde ook haar pr en ging AnneKarlijn alsnog voorbij. Maar Anne-Karlijn je e bent 4 van Nederland! Anne-Karlijn super gedaan! Op de 1000 meter zat Romee in de snelste serie. Direct naar de start deed ze meteen wat we hadden doorgesproken, namelijk meegaan! e Tot 600 meter liep ze nog steeds op de 2 plaats met een tussentijd die veel sneller was dan alle voorgaande series. Toch sloeg toen de verzuring toe en had ze het erg moeilijk tussen de 600 en de 800 meter. Ze werd door e 2 meisjes gepasseerd waardoor ze 4 lag. Echter daar stond ondergetekende te schreeuwen dat het geweldig ging: "Nog 200 meter, kom op!" Hieruit putte Romee weer moed en kracht en wist zich te handhaven op e de 4 plaats! Ook voor Romee een prachtig dik nieuw pr met zo’n 10 seconden, nu 3.23.10 e minuten. En ook 4 van Nederland! Romee, ook jij super gedaan! Tussen dit eerste en laatste nummer in, hadden we nog de 60 meter met Anne-Karlijn en Kim. Anne-Karlijn plaatste zich voor de halve finale met een tijd van 9.20 sec. In de e halve finale werd ze 6 in 9.29 sec. Kim kwam helaas net 1 honderdste tekort voor de halve finale en liep 9.39 sec. Voor Kim ook wat pech bij het verspringen. Een eerste mooie sprong van 3.95 meter! Daarna twee verdere sprongen, maar helaas net een teentje over de balk! Jammer Kim, maar toch goed gedaan. Zeker ook meegenomen dat je 's nachts weinig had geslapen van de spanning! Helaas voor Remco liep zijn 1000 meter niet zoals hij vooraf had gehoopt. Volledig geconcentreerd, maar het liep gewoon niet. Jammer Remco, maar je hebt een paar weken later laten zien dat je het nog steeds kan door een nieuw pr te lopen van 3.10 min! Het werd nu 3.20.86 min. Mooie prestaties, nu voor alle atleten even wat gas terug en dan een goede wintertraining zodat er volgend jaar weer een goede basis is voor het nieuwe seizoen.
oktober 2013
7
8
Starter 6
Estafettestokje door Gerhard Kaija Hoi iedereen, Mijn naam is Gerhard, ik ben geboren in Steenwijk op 1 maart 1974. Ik ben sinds een aantal jaar weer woonachtig in Steenwijk. Daarvoor woonde ik voor studie en werk in Utrecht, aan de rand van het centrum in de wijk Lombok. Een leuk, gezellig en levendig buurtje met veel leuke eettentjes en winkeltjes. Momenteel ben ik werkzaam als webdesigner voor een klein webbureautje. Het werk is leuk maar af en toe verlang ik wel naar iets anders. Ik zit wel de hele dag achter een beeldscherm. Het is daarom ook heerlijk om 2 of 3 keer in de week met de loopgroep lekker te rennen in het bos of op de baan.
daarvan, kijk daarom ook nooit naar het journaal. Waar ik wel van houd is Indisch eten en sagopap, luisteren naar soul, jazz en 90's rap, Filmhuis en Quentin Tarantino films, tvseries zoals the Sopranos, Breaking Bad, the Wire, Mad Men en Boardwalk Empire. Ik doe zoveel mogelijk aan clean-eating, eet alleen gezonde onbewerkte producten en geen geraffineerde producten als suiker en geen Enummers. Ik houd van bier maar vind een rood wijntje op zijn tijd ook wel lekker. Drink het liefst Arabica koffie, want van andere koffie ga ik stuiteren. Goed.. ik hoop dat jullie mij nu een beetje beter hebben leren kennen en is het nu tijd om het estafettestokje door te geven aan mijn loopmaatje en homey Bernhard 'Bali-boy' Vreeling.
Vorig jaar juli ben ik lid geworden van Start '78 nadat ik bij Rob van der Wel de Loop je fitcursus had gevolgd. Daarvoor betaalde ik veel geld aan een healthcenter met een krakkemikkige airco in een loods aan de A32, om een kwartiertje op de band te kunnen lopen. Een sterk contrast met de dinsdagavond en zaterdagochtendloopjes op de Woldberg en de Eese. Ik vind het echt heerlijk om in de buitenlucht te lopen en te genieten van de geweldige natuurrijke omgeving die Steenwijkerland te bieden heeft. Afgelopen jaar heb ik ook voor het eerst in mijn leven aan een aantal loopevenementen meegedaan. Echt super leuk en een hele nieuwe wereld ging voor mij open. Tiedkwietloop, Jan Driegenloop, Wallenloop, 100 van Start, allemaal geweldige loopjes in de omgeving en ieder uniek in zijn soort. In september ben ik de ultieme beproeving aangegaan door deel te nemen aan de Fisherman's Friend Strongmanrun 2013, de grootste obstakelrun van Nederland. Ruim 18 kilometer rennen door het bos en over heuvels met in totaal 31 hindernissen. Een enorm bijzondere ervaring waarbij de adrenaline door je aderen giert. Lijkt me leuk als ik voor de volgende editie lopers uit de dinsdag- en donderdagavondloopgroep zo gek krijg om ook mee te doen. De Strongmanrun heeft mij in ieder geval geïnspireerd om in het nieuwe seizoen nog meer uit mijzelf te halen op sportief gebied. Genoeg over hardlopen, ik wil het volgende nog over mijzelf kwijt. Ik ben een enthousiast hobbyfotograaf, ik vind modelfotografie en straatfotografie ontzettend leuk om te doen, alleen doe ik het veel te weinig. Ik houd niet van oneerlijkheid, oorlog en de gevolgen oktober 2013
9
Het Geheim van Hardlopen 13 oktober 2013 wordt bij het NK Marathon in Eindhoven het boek ‘Het Geheim van Hardlopen’ gelanceerd. Het boek is geschreven door de uit Leusden afkomstige hardlopers emeritus hoogleraar Hans van Dijk en Ron van Megen, beiden Delfts ingenieur. Zij hebben glasheldere en haarscherpe wetenschappelijke analyses gemaakt van alle factoren die bij langeafstandslopen van belang zijn. Van de 800 meter tot en met de marathon. Training, voeding, gewicht, loopstijl, wind, heuvels, temperatuur, schoenen en nog veel meer.
ISBN: 978-90-821069-0-9 Prijs: € 19,95 (inclusief BTW en exclusief verzendkosten*) Vanaf 13 oktober 2013 verkrijgbaar in de boekhandel, en nu te bestellen via www.hetGeheimvanHardlopen.nl *
*Actie: in 2013 geen verzendkosten bij bestellingen via de website
De invloed van alle factoren wordt helder en heel toegankelijk uitgelegd aan de hand van praktijkvoorbeelden. De lezer kan zijn eigen prestaties voorspellen en achteraf zijn ‘schone’ tijd uitrekenen. Als hulpmiddel zijn calculatoren te vinden op de website www.hetgeheimvanhardlopen.nl. Het boek is rijk geïllustreerd en staat boordevol bruikbare informatie. Het Geheim van Hardlopen is het ultieme hardloopboek voor iedere recreatie-, prestatie- en wedstrijdloper én voor hun coaches. Het boek is zeer enthousiast beoordeeld door deskundigen en prominenten: Gerard Nijboer (winnaar zilver op de marathon bij de Olympische Spelen van 1980) Zeer interessant! Het deed me denken aan mijn eerste echte hardloopboek 'The complete book of running' van James Fixx: geen pagina verveelt. Een aanrader voor de serieuze hardloper die oog heeft voor detail! Prof. Dr. Hans Keizer (sportfysioloog) Op inspirerende wijze wordt wetenschap toegankelijk gemaakt voor iedereen die beter en sneller wil worden, een genot om te lezen! Guido Vroemen (sportarts SMA Midden Nederland) Een meesterwerk! Voor iedere hardloper een aanwinst, ideaal om te lezen na de training! Cees Stolwijk (veelvuldig NK bij de masters) Een prachtig boek, ik ben diep onder de indruk, op alle fronten! Zeer interessante informatie, toegankelijk en plezierig om te lezen!
10
Starter 6
De 100 van Start78 met Gang Is Alles (GIA) Door Jaap van Weenen Ter ere van het 35 jarig bestaan van Start’78 is op 22 september jongstleden voor de vierde maal de 100 km estafette gehouden. De eerste keer is in 2004, een uitgestelde happening in het kader van het 25 jarig bestaan. Ook in 2005 is dit evenement georganiseerd. De volgende edities zijn in 2008 en 2013.
Annette heeft de griep.
Het wordt spannend of ze mee kunnen lopen en fietsen. Verschillende noodscenario’s passeren de revue. Voorlopig gaan we er vanuit dat het gaat lukken.
Op de dag van de wedstrijd belt Greetje om tegen half acht ’s morgens: 'ik kan niet meefietsen, ik heb een lekke band'. Gelukkig
Bij de eerste editie van de 100 km estafette is Gang Is Alles opgericht. De bakermat ligt bij een zondagochtendloopgroep van Kallenkoters en randdorpelingen. Het is serieus aangepakt. Er is een dagelijks bestuur gevormd, een prijsvraag uitgeschreven om een naam te bedenken, een logo ontworpen en er zijn gele shirts bedrukt met naam en logo. Er hebben uitgebreide vergaderingen plaats gevonden om een evenwichtige verdeling van de etappes te creëren. Eén keer is zelfs met 2 teams deel genomen. Uiteindelijk heeft dit geleid tot mooie resultaten tijdens de verschillende edities van de 100 van Start.
kan op korte termijn een vervangende fiets
Ook dit jaar gaat het goed in de voorbereiding. Sterker nog, enkele weken voor aanvang van het evenement wordt alles op alles gezet om zo goed mogelijk aan de start te verschijnen: Ignas is afgereisd naar China voor een hoogtestage.
van de 12 teams wordt door wedstrijdleider
Helga, Rinke en Geert houden, een week voor de 100, een training in de vorm van een triathlon. Anny traint al maanden met hen mee.
Bertus gaat, direct voorafgaand aan de 100 km, een honderden km’s lange, motorfietstocht houden om zijn uithoudingsvermogen te testen.
Willem en Greetje zijn naar de zon vertrokken om optimaal uitgerust aan de start te verschijnen.
Enkele dagen voor de estafette slaat het noodlot echter toe:
Helga heeft last van een enkelblessure.
Vervolgens heeft Rinke een trap van een rund, in de meest letterlijke betekenis van het woord, gehad. Dikke knie. Of lopen er
gevonden worden.
We verzamelen om 7.30 uur op de atletiekbaan voor de groepsfoto. Fotograaf Annette ontbreekt. Ze wil de beperkte energie volledig besteden aan het fietsen die middag. Mobiele telefoons brengen uitkomst.
Om 8 uur is het zo ver: de eerste loper van elk Piet weggetoeterd. De loop kent diverse hoogtepunten voor ons team onderweg: Willem start in de eerste etappe in de achterste gelederen. Dankzij de aanmoedigingen van teamgenoten loopt hij, na het rondje op de atletiekbaan, bijna voorop. Jammer dat hij vervolgens even uit moet rusten om bij te komen van deze inspanning . Klaas gaat als een speer in de tweede en langste etappe. Hij eindigt net naast het podium. Wel zo verstandig, dan kan hij er ook niet afvallen. Door de geluiden die Jaap produceert tijdens het lopen van de derde etappe vraagt meefietsende Alie zich af of ze, als EHBO uitrusting, niet beter een zuurstofmasker mee had kunnen nemen ipv pleisters. Anny start behoudend, en dus verstandig, op haar etappe naar Wolvega, maar finisht als een speer ruim binnen de voor deze etappe gereserveerde tijd.
in zit is afwachten. oktober 2013
11
Ignas heeft een afgemeten hoeveelheid voedsel ingenomen voor zijn etappe om niet te veel gewicht mee te hoeven nemen. Helaas is de brandstof net iets te vroeg op en moet hij het laatste deel van de etappe op karakter uitlopen. Aansluitend plundert hij de volledige kantinevoorraad marssen, snickers en gevulde koeken van voetbalvereniging De Blesse. Ben benieuwd of de voetballers voldoende energie hebben gehad om hun wedstrijd uit te spelen. De dochter van Jan en Marjoke heeft TBS (van GIA) gekregen van haar ouders, zodat ze een etappe kan lopen als er iemand geblesseerd uitvalt. Annette heeft, ondanks haar griepaanval, toch de tweede helft van de 100 succesvol uitgefietst. Gelukkig kan Helga toch meelopen. Ze heeft 's morgens een wel heel speciale behandeling gekregen van de fysiotherapeut. Dat levert haar bij het lopen geen brandende liefde, maar wel brandende voeten op. Rinke doorstaat de pijn van de trap van het rund en loopt zijn etappe succesvol uit. Misschien wel mede door de motiverende woorden van zijn geliefde dat hij zich niet zo aan moet stellen. Bertus heeft slechts één dag de tijd gehad om zich voor te bereiden op de nodige extra kilometers die hij loopt door het overnemen van de etappe van Helga. Via SMS heeft hij de uitdaging aangenomen met een voor hem karakteristieke tekst: ‘Ja hoor, ik loop dat stukkie wel’. Geke vertrekt razendsnel op haar etappe en wordt het eerste deel van haar etappe uitsluitend begeleid door haar eigen muziek. De fietsers hebben even nodig om haar in te halen.
De sfeer en het weer is goed gedurende de gehele dag. De teamleiderswagen van het ene team biedt ook vervoer aan het andere team. Sportiviteit viert hoogtij. Of zou dat zijn om de 12
tegenstanders onderweg te hersenspoelen of wellicht te zorgen dat ze te laat bij de start verschijnen? Voor zover bekend zijn hierover in ieder geval geen klachten ingediend. We doen alles om er voor te zorgen dat ons team hoog gaat eindigen in de eindrangschikking. We zetten Klaas in voor de uitslagverwerking en geven hem de nodige instructies mee. Hij vat zijn opdracht echter wel heel serieus op. Bij de laatste etappe zijn alle formules uit het computerprogramma verwijderd. Met wat knutselen wordt alles e hersteld en eindigen we als 6 van de 12 teams. Bedankt Klaas! Achter ons eindigen nog 4 teams binnen een tijdspanne van 7 minuten. Direct achter ons eindigt de familie Sterkenburgh. Ondanks de sterke eindsprint van opa Folkert, om zijn kleinkinderen voor te kunnen blijven, is het niet toereikend om GIA te passeren. Onder het genot van een hapje en een drankje genieten en praten we na in de kantine van onze atletiekvereniging. Samen met de andere teams. Het wedstrijdteam van Start78, onder de bezielende leiding van Jebbe, steekt qua eindtijd met kop en schouders boven de overige teams uit. Ook ZOLG scoort goed met een tweede plaats. Bij inschrijving gaan geruchten dat het hier zou gaan om een groep Chinese hardlopers. Nader informeren leert dat het gaat om de Zondag Ochtend Loop Groep. De EHBO blijkt ook niet voor niets bij de loop aanwezig te zijn. Ze hebben, over de gehele dag, bij één persoon 2 blarenpleisters geplakt. Om privacy redenen kan niet gezegd worden om wie het gaat. Alleen dat het de eerste loper van GIA is geweest. Om de goede prestatie luister bij te zetten reizen we met ons team af naar de plaatselijke Chinees. Doordat onze GIA leden Rick en Lutine bij de Dam tot Dam loop starten, kunnen ze niet meelopen met ons vandaag. Het lukt echter wel om op tijd te zijn voor de Chinese maaltijd .
Starter 6
We nodigen ook een aantal gasten uit om mee te gaan. Als investering in de toekomst. We moeten ons team immers blijven verjongen. Hoewel het de vraag is of je met mensen van rond de 50 het team echt verjongt. Hoe dan ook, nadat ze aan het eind van de avond meebetaald hebben aan deze uitspatting, worden ze officieel aspirant lid van GIA. We evalueren de dag en traditiegetrouw wordt de Gang Is Alles Award uitgereikt voor de meest opvallende prestatie. Eerder hebben zowel Anny als Willem deze prijs in de wacht gesleept. De gele badeend gaat voor het eerst naar een echtpaar. Helga en Rinke ontvangen de fel begeerde trofee vanwege het, met blessure, uitlopen van hun etappe. Mogelijk mede dankzij de aanmoediging van hun meefietsende kinderen: ‘Heb je pijn papa? Dan moet je er niet aan denken, dan heb je er ook geen last van’ . Rinke en Helga zijn zichtbaar aangedaan bij het in ontvangst nemen van deze door velen zo begeerde prijs. Tot slot bedankt het dagelijks bestuur van Gang Is Alles, en de achterban van het DB, eenieder voor de inzet en het enthousiasme waarmee deelgenomen is aan de 100 van Start78. Er wordt een goed herstel van voeten, benen en achterwerken toegewenst. e
GIA gaat in training voor het 1 lustrum van de e 100 km bij het 8 lustrum van Start78. Namens het DB van Gang Is Alles, Jaap van Weenen
Frisdrank en suiker. Lekker maar… Door Rob van der Wel De laatste tijd kun je regelmatiger dan vroeger artikelen lezen over wat suiker allemaal met je doet, zelfs dat het eigenlijk als een soort drug zou moeten worden gezien. Op internet kun je er veel over vinden, maar ook in de meer gewone dagbladen verschijnen steeds vaker artikelen over suiker. Hieronder schrijf ik een soort samenvatting. Omdat er nogal veel frisdrank, snoep en dergelijke in onze kantine wordt verkocht sta ik er –meer dan vroeger- bij stil. Daarbij zijn de belangen tegenstrijdig, want het verkopen van zoete spullen levert ons toch wat winst op. Maar als je nou bijvoorbeeld weet, dat een flesje met de bekende oranje dop meer dan 10 klontjes suiker bevat en dat je dat absoluut niet nodig hebt als aanvulling na het leveren van een sportprestatie, tja, dan moet je toch minimaal aan het denken worden gezet. Ga wat bewuster met suiker om, het zal je goed doen. Wat doet frisdrank met jouw lichaam? Zie een afbeelding op www.diet-blog.com Frisdrank heeft een nogal slecht effect op ons lichaam. Het is bekend dat er over het algemeen heel veel suiker zit in een flesje of glas frisdrank. Meer dan 10 klontjes suiker per glas is meer regel dan uitzondering. Maar in frisdrank zit méér dan alleen maar suiker, het zit ook nog eens vol met chemische stoffen die niet in jouw lichaam thuishoren. Lees en huiver… Sodium benzoate wordt in voedingsmiddelen gebruikt als conserveermiddel. Het kan astma, eczeem en andere vormen van uitslag veroorzaken. Cola bevat een hoog gehalte aan fosforzuur dat in verband wordt gebracht met nieraandoeningen, zoals nierstenen. Ongeveer 20 minuten na het drinken van frisdrank piekt de bloedsuikerspiegel waardoor er een overproductie van insuline plaatsvindt. Jouw lever reageert hierop door de suiker om te zetten in lichaamsvet. Wanneer die frisdrank cola is, dan is binnen 1 uur de opname van cafeïne voltooid. De pupillen verwijden zich, je bloeddruk stijgt en als reactie dumpt de lever meer suiker in de bloedsomloop. In de hersenen worden de adenosine receptoren geblokkeerd waardoor slaperigheid onderdrukt wordt en je –als het
oktober 2013
13
ware- een energieboost krijgt. Ook verhoogt het lichaam de productie van dopamine waardoor er een plezierig gevoel ontstaat. Dit is lichamelijk gezien dezelfde manier als waarop heroïne werkt… De relatie tussen frisdrank en zwaarlijvigheid is keer op keer aangetoond. Door de aanwezigheid van suikers en zuren in frisdrank wordt het tandglazuur aangetast. En de aanwezigheid in veel frisdranken van glucose-fructrosestroop (een zoetmiddel) zorgt voor een verhoogd risico op diabetes en hartziekten. En dan nog… frisdrankblikjes zijn ‘gecoat’ met een hars dat BPA bevat (bistenol-A). Dit is dezelfde kankerverwekkende stof die gebruikt wordt in plastic verpakkingen zoals water- en frisdrankflessen. Dat spul zit ook in ander plastic materiaal zoals verpakkingen van etenswaren (voor al dat plastic hebben we nu zelfs aparte containers dus het wordt heel veel gebruikt). De stof brengt ook schade toe aan het endocriene stelsel (klieren) en zorgt voor een vroegtijdige puberteit en voortplantingsproblemen. Fosforzuur en fosfaat worden in verband gebracht met een verhoogd risico op botontkalking. Wanneer fosfor via de urine wordt uitgescheiden dan neemt het calcium mee waardoor het lichaam beroofd wordt van dit belangrijke mineraal. Mensen die regelmatig frisdrank drinken hebben 80% meer kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. Nou, dat is allemaal nogal wat. Niet? Natuurlijk wil ik niemand bang maken, maar wel wat bewuster. Mijn advies? Denk na voordat je frisdrank gebruikt als dorstlesser. Gewoon kraanwater is beter en in alle gevallen goedkoper. Natuurlijk is frisdrank lekker, net als koekjes en andere suikerhoudende voedingsmiddelen. Eigenlijk zit er overal wel suiker in, net als zout overigens. Dat is ook niet zo gezond. En toch worden wij allemaal, gemiddeld gezien tenminste, steeds ouder. Maar het gaat er mij om dat we gezond oud worden met een goede kwaliteit van leven. Probeer de suiker- en zoutinname te beperken, blijf in beweging en vooral… blijf positief denken en raak niet in paniek. Proost.
Wilde manen, kale koppen Belevenissen rondom de Woldberg Door Freddie en Margreet
Lieve Wilde, Ik realiseer me ineens dat ik dit keer een stukje zonder jou moet doen. Jij zit nog in (of op) Cuba op vakantie. Lekker hoor. Volgende keer kun je er alles over vertellen Vorige keer vroeg je naar mijn vakantie, nu kun je er zelf over vertellen in het volgende stukje! Veel leuke dingen gedaan de afgelopen weken. Ik ben bezig met een bijscholingscursus 'Bewust hardlopen'. Erg leuk, je krijgt wat nieuwe inzichten, maar soms ook wat zweverig. Maar overal pik je de goede dingen uit die bij je passen. De dinsdaggroep begint al te klagen over al die rare oefeningen. 22 september was de 100 km estafette. Leuk hoor. Twaalf teams, van alles wat. Een hele gezellige dag, maar na zo’n hele dag fietsen en lopen was ik compleet afgedraaid. De eerste etappe om 8 uur starten, dat betekent toch tussen 7 en half 8 aanwezig voor koffie, de boel open doen etc. Daarna 2 ½ etappe lopen en de rest fietsen. Maar ’s middags om 6 uur was de laatste loper binnen, dus toen hadden we een biertje verdiend. Later nog gezellig naar de Chinees als genodigden van 'Gang is Alles' en toen ging om 22.00 uur ’s avonds het licht uit bij mij. Letterlijk! Ik had een team van het werk geregeld. Iedereen was tevreden, geen gekke dingen (blessures) en iedereen blij met de tijd, organisatie, etc. Vandaag heb ik een 10 km wedstrijd gedaan in Hoorn, en dan volgende week Meppel. De laatste tijd heb ik wel wat korte (baan)wedstrijden gedaan, maar niet veel lang werk. Ik ben benieuwd hoe het gaat. Ik was niet helemaal tevreden vandaag. Het was heerlijk weer en had op zich wel een acceptabele tijd, maar ik was niet helemaal tevreden over de opbouw. Te veel verval. Het is mijn parcours ook niet. Vanuit Hoorn loop je de polder in, lange rechte wegen, vergelijk het maar met Nijeveen, dat vind ik ook niet prettig! In het begin gingen er een paar man snel weg en daar heb ik een beetje teveel geforceerd, dus tussen 7-9 km was het even erg zwaar. Vorige week tijdens de clubkampioenschappen de 1500 meter gedaan. Het waaide stevig maar was lekker qua temperatuur. Ik had een
14
Starter 6
prima haas in de vorm van Joppe. Hij voelde zich een beetje schuldig omdat hij op de 5000 meter 4600 meter achter me gehangen heeft, maar hij heeft het weer goedgemaakt hoor! Ik kwam uiteindelijk op een tijd van 05:05, net 2 seconden langzamer dan Harm, maar dat komt de volgende keer wel als de omstandigheden beter zijn
Voor de rest weet ik het eigenlijk niet. Binnenkort komen de crossjes weer. Ik heb vorige week nieuwe trailschoenen gekocht, eens kijken of dat bevalt in het bos en in het weiland. Nog een paar weken dan gaan we op trainingsweekend hè. Heb je al een slapie?
Gister had ik de laatste cursusdag in Zwolle, leuk en leerzaam. Ik ben nu gediplomeerd billenkijker. Bij heel veel loop-oefeningen moet je er om denken dat er ontspanning in je lichaam zit, en dan mag je je billen niet aanspannen. Eigenlijk gaat het om het kantelen van het bekken zonder de billen aan te spannen. Als ik nog geen trainer was zou ik het nu worden want ik mag nu gewoon ongegeneerd naar billen kijken, wat een heerlijk beroep! Flauwekul natuurlijk, maar ik moet zeggen dat er in de benadering van de cursus wel wat zit. Ze laten de tijden en afstanden wat los en kijken meer naar blessurepreventie, veel beginnende lopers haken af omdat ze van de ene blessure in de andere blessure duiken. Eens kijken of we daar wat mee kunnen. Enne, ik kijk ook gewoon graag naar billen hoor ;-) De duurloopjes zijn er de afgelopen weken bij ingeschoten. Komt natuurlijk door mijn cursus, en de 100 km estafette. We hebben wel eens wat langer gelopen op de dinsdag laatst. Vanaf de baan en dan naar de Kamp, de Auken over naar Giethoorn en weer terug. Totaal 13 km, daar was iedereen erg tevreden over. Sommigen waren nog nooit zo ver geweest. Het was al wel erg donker hoor, jammer, maar niks aan te doen. Afgelopen week heb ik wat oefeningen met de dinsdaggroep gedaan op de baan, dat is natuurlijk hilariteit alom. Heb je eigenlijk nog een suggestie voor een leuke marathon? Ik heb dit jaar Praag gedaan en voor volgend jaar zoek ik een najaarsmarathon. Vandaag toevallig naar NiceCannes op internet gekeken, die is in november. Ook een halve marathon en een estafette. Misschien kunnen we wat mensen bij de club zo gek krijgen? Ik heb ook eens met Egbert in Köln gelopen, dat was ook erg leuk! Brussel is ook in de buurt, maar dat is erg zwaar door de heuvels die toch hier en daar zitten. Wat staat er nog op het programma de komende tijd? Aanstaande zaterdag Meppel, ik geloof dat Jan de Lange snode plannen heeft voor het clubrecord 60+ op de halve marathon. Zoals het vandaag ging, ben ik bang dat ik hem niet ga bijhouden zaterdag.
oktober 2013
15
De GrossGlockner beklommen door Egbert Vink
16
Starter 6
Dames
Tina Moos
4
Sylvia Pees
Mannen Senioren Dames 35 +
6.07.7
2
13.14.1
Punten totaal
10 00 0
50 00 1
M ar at ho n
et er m
et er m
et er m 3
23.33.08
1
51.12.6
1
7
24.31.26
2
51.40.4
2
15
14.04.2
3
8
13.38.0
2
4
22.38.5
4
7 4
5
5
Wilma van Galen
1e
1
2
1
Trees van Veen
2e
2
4
2
Margreet Wagteveld
4
3
Tiny de Jong
3
1 1
4
2
2
1
3
1
5.55.37
1
12.30.92
2
2
6.45.6
2
14.15.2
4
21.22.35
1
3.36.49
12.56.6
3
11.28.7
1
2
14.55.45
5
8
49.45.2
1
1
7 12 13
3
9
1 6.57.44
3
Marietje Sloot
4
4
8
Diny Jansen
6
5
11
Lucia Oetsen-Duiven
2
Maud Tadema
3
Nynke de Lange
2 3 3
3
Lieneke Reitsema Marjoke Eikenlenboom
19.33.7
5
20.33.5
6
10.49.8
1
5
5
5
Corrie de Steur Joppe de Haan
1e
Allart Middelbrink
2e
1
1
5.02.8
1
2
2
5.24.6
3
Yoran van Dalen
5.20.7
2
Gerdo van Dalen
5.44.6
4
5.24.5
1
5.41.7
2
Egbert Vink
1e
Edward Rozendal
2e
1 1
2
William Bos
2
1
2
1
2
3
1
3
4
2
4
Jan Scheenstra
1
1
Mario Waldus
1
6 18.44.0
1
40.27.0
1
7
51.40.2
2
11 2 4
11.48.38
2
6
13.55.7
4
2
10.58.2
1
21.43.0
1
43.53.8
1
9
21.46.0
2
46.08.0
2
15
50.42.9
3
17
1
Bob Leentjens 3
3 3
5
Gerwin Kamps Mannen 35 +
1
6.29.2
3
Adri Sluis
8
1
1
Jeroen Vink
2
2
Ard van der Hoeven
11.48.8
Peter Mulder Anton Bodbijl
3
3
6.28.9
3
3
5.05.2
2
10.58.2
1
19.10.96
1
5.03.8
1
11.11.4
2
19.43.96
3
5.27.9
3
11.43.2
3
20.23.0
4
43.53.5
1
5.43.1
4
12.29.4
4
22.40.16
5
48.23.1
2
4
Freddie Bouma
1e
2
2
Harm Kolvoort
2e
3
3
Berry Pees
3e
4
6
Jebbe Westerbeek
4e
Klaas de Haan
1
1 3
7 1
5
Peter Visser
1
3 1
4
Ron Bos
4
1
2
2
3.29.37
3
Bert Slagter
1 2
2
2
2
Chris Pols
4
4
8 2
2
Jan de Lange
2e
1
1
M'hamed Mohammadi
3e
4
5
Jan Nijmeijer
4e
9
Klaas van der Veen
3
Ruud van Brevoort
10
Thijs v.d. Vegt
6
Jaap van Weenen
8
11 1
19.39.19
1e
25 2
8
Jan Groen
Eddy Oosterkamp
10 21
3.35.42
1
Jan de Groot
1
14
2
Heerke Postma Mannen 45 +
6.06.6
Sabrina van der Meer
Jazlin Ruinemans
Mannen 55 +
30 00
1
Simone Westerbeek
et er
1
1
1
m
2
Mariska Lenis
1
Tussenstand tot 5 oktober 2013
15 00
1
Reest 1/2 marathon Meppel
2
FPR Emmeloord
Wallenloop Steenwijk
2
Kolkloop Blokzijl
1/2 marathon Steenwijk
3
Tijdloop Steenwijk 1
2e
Hunnebedloop
1e
Gwenda Stikvoort
Naam
Tussenstand na 7 wed.
Ima Stroek
Categorie
Uurloop Wolvega
LANGE-AFSTANDS-COMPETITIE 2013
8 1
1 1
3
1
11.00.0
1
19.04.0
1
11.22.3
2
19.07.0
2
10
2
1
2 3
4
2
3
6
4
2
3 7
2
3
39.38.8
1
5.45.1
2
12.23.8
4
21.01.0
4
23
6.59.2
3
14.06.40
5
25.57.35
5
29
5.07.77
1
11.46.1
3
20.54.73
3
7.24.1
4
15.27.1
6
15 54.24.2
3
50.37.1
2
4 5
8
33 12 15
Gerrit Greven
3
4
7
Willem Fokkert
5
7
12
Eindstand Puntenklassement persoonlijke records 2013 Pupillen Meisjes: 1 Janna Jelsma 2 Chanel Opstal 3 Eline Bokhorst 4 Eva Cuperus -- Nynke Geerders 6 Eke Tibben 7 Merel van Hecke 8 Lieke Berger -- Mileen Bruinewoud 10 Nina Vreeling 11 Fenna Dolstra -- Kyra van Rooijen 13 Anna ter Laak 14 Ilse Nuyten 15 Dione Schipper 16 Mette Hamstra 17 Naomi Posthumus 18 Nathalie vd Meulen Pupillen Jongens: 1 Jarno Kuiper 2 Rik van Beilen 3 Sem van Rooijen 4 Luuk Geerders 5 Gijs Bodbijl 6 Daan Bijdevaate -- Job Klein Velderman -- Thijs Klein Velderman 9 Sem Klein Velderman 10 Joshua Gaal 11 Tammo Deems 12 Bink Woudman 13 Harm Boerma 14 Daniël Aal -- Lasse Deems --- Beau Supheert
17,5 14,5 11,5 10,5 10,5 9,5 9 8 8 7,5 7 7 6 4 3,5 2,5 2 1
19,5 18,5 16 15,5 12 10 10 10 9 5 4 2 1,5 1 1 1
Meisjes C/D-junioren: 1 Lisanne vd Meulen 2 Thirza Kuiper 3 Demi Berger 4 Nena Mulder 5 Marleen Postma 6 Anne-Karlijn Mos 7 Kim Brandsma -- Joyce Petter 9 Jolina Visser 10 Wianne Schipper --- Lara Evers 12 Romée Pluim 13 Luz Visser --- Mirre Honsbeek 15 Marije Roerink
19,5 17,5 16,5 12 10,5 8 7,5 7,5 6,5 5 5 4,5 4 4 2,5
Jongens C/D-junioren: 1 Julian Vreeling 2 Bram Bijdevaate 3 Remco Mulder 4 Peter Hoekstra 5 Eric Stuiver 6 Kars vd Ploeg 7 Wesley Hoekstra 8 Wolter Nijmeijer 9 Kevin Boes 10 Kristian Mos 11 Simon Hermsen 12 Twan Miedema
25,5 17,5 16,5 16 15,5 12,5 12 9,5 9 6,5 5,5 3,5
A/B-junioren: 1 Geesje Nijmeijer 2 Ryanne Bekius 3 Wieke Nijmeijer 4 Claudia Oosterkamp 5 Marco Jonkman 6 Ellen Jansen -- Mathilde Spitzen 8 Ernst Luijten 9 Dennis Nieuwenhuis
11 8,5 8 6 3 2 2 1,5 1
Vrouwen sen. + Masters: 1 Wilma Kuiper 2 Gerdy Berger 3 Corien Zwerver 4 Wilma van Galen 5 Josiene vd Woude 6 Lysbeth Gijsen -- Sylvia Pees -- Jazlin Ruinemans -- Margreet Wagteveld
13,5 9,5 9 4 2,5 1 1 1 1
Mannen Sen. + Masters: 1 Hans Spitzen 2 Jeen Nauta 3 Berry Pees 4 Peter Mulder -- Jan Nijmeijer 6 Freddie Bouma 7 Gerdo van Dalen -- Yoran van Dalen -- Jan de Lange -- Eddy Oosterkamp 11 Hans Hes -- Harm Kolvoort
10 8,5 8 5,5 5,5 4 3 3 3 3 2 2
---15 ---
Jan de Krijger Klaas vd Veen Wim van Oosten Edward Rozendal
2 2 1 1
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
4e Medaillewedstrijd op 6 september 2013 te Steenwijk. Meisjes Minipupillen 40m 1 Ilse Nuyten 2 Kyra van Rooijen 3 Mette Hamstra bal 1 Mette Hamstra 2 Ilse Nuyten 3 Kyra van Rooijen ver 1 Kyra van Rooijen 2 Ilse Nuyten 3 Mette Hamstra Jongens pupillen C 40m 1 Tammo Deems bal 1 Tammo Deems hoog 1 Tammo Deems Jongens pupillen B 40m 1 Rik van Beilen 2 Job Klein Velderman 3 Sem Klein Velderman bal 1 Rik van Beilen 2 Job Klein Velderman 3 Sem Klein Velderman hoog 1 Rik van Beilen 2 Sem Klein Velderman 3 Job Klein Velderman Meisjes pupillen B bal 1 Nynke Geerders 2 Nina Vreeling 3 Fenna Dolstra 40m 1 Nynke Geerders 2 Nina Vreeling 3 Fenna Dolstra ver 1 Nynke Geerders 2 Nina Vreeling 3 Fenna Dolstra Jongens pupillen A hoog 1 Luuk Geerders 2 Daan Bijdevaate 3 Jarno Kuiper 4 Thijs Klein Velderman 5 Sem van Rooijen 6 Harm Boerma 7 Lasse Deems bal 1 Jarno Kuiper 2 Daan Bijdevaate 3 Luuk Geerders 4 Lasse Deems 5 Sem van Rooijen 6 Thijs Klein Velderman 7 Harm Boerma 60m 1 Luuk Geerders 2 Sem van Rooijen 3 Jarno Kuiper 4 Lasse Deems 5 Daan Bijdevaate 6 Harm Boerma 7 Thijs Klein Velderman
8.5 8.6 10.1 11.57 7.89 7.88 2.02 1.90 1.72
6.8 21.68 0.75
7.3 7.7 8.2 25.76 19.53 18.51 1.10 0.95 0.85
17.26 11.05 10.43 7.1 7.6 8.1 3.35 2.62 2.52
1.35 1.20 1.15 1.05 1.00 1.00 0.85 27.64 25.04 25.00 23.44 21.83 21.77 13.79 9.2 9.3 9.6 9.9 10.0 11.2 11.5
Meisjes pupillen A bal 1 Mileen Bruinewoud 2 Lieke Berger 3 Chanel Opstal 4 Janna Jelsma 60m 1 Mileen Bruinewoud 2 Chanel Opstal 3 Lieke Berger 4 Janna Jelsma ver 1 Mileen Bruinewoud 2 Janna Jelsma 3 Chanel Opstal 4 Lieke Berger Jongens junioren D ver 1 Twan Miedema 2 Arno Stuiver 3 Wolter Nijmeijer kogel 1 Wolter Nijmeijer 2 Twan Miedema 3 Arno Stuiver 1000m 1 Twan Miedema 2 Wolter Nijmeijer 800m 1 Remco Mulder Meisjes junioren D ver 1 Demi Berger 2 Thirza Kuiper 3 Marleen Postma 4 Wianne Schipper 5 Lisanne vd Meulen 6 Nena Mulder 7 Joline Visser kogel 1 Demi Berger 2 Thirza Kuiper 3 Marleen Postma 4 Wianne Schipper 5 Lisanne vd Meulen 6 Nena Mulder 7 Joline Visser 1000m 1 Wianne Schipper 2 Thirza Kuiper 3 Lisanne vd Meulen 4 Nena Mulder 5 Marleen Postma 6 Joline Visser Jongens junioren C ver 1 Bram Bijdevaate 2 Kevin Boes 3 Wesley Hoekstra 4 Kars van der Ploeg 5 Eric Stuiver 6 Peter Hoekstra 800m 1 Eric Stuiver 2 Wesley Hoekstra 3 Bram Bijdevaate 4 Kars van der Ploeg 5 Peter Hoekstra 6 Kevin Boes
27.77 23.77 18.94 13.90 9.7 10.4 10.8 10.9 3.71 3.18 3.03 2.98
3.13 2.93 2.65 6.02 4.77 4.65 4.08.5 5.24.7 2.33.2
3.88 3.40 3.30 3.23 3.18 2.97 2.65 9.89 8.63 6.78 5.18 4.98 4.52 4.22 3.39.3 3.48.4 3.59.5 4.08.8 4.23.1 4.57.6
4.77 4.39 4.24 4.13 3.89 3.11 2.34.4 2.41.3 2.57.9 3.01.6 3.08.1 3.13.3
Jongens junioren C, vervolg: speer 1 Kevin Boes 2 Bram Bijdevaate 3 Wesley Hoekstra 4 Eric Stuiver 5 Peter Hoekstra 6 Kars van der Ploeg Meisjes junioren C ver 1 Marije Roerink kogel 1 Marije Roerink Meisjes junioren B hoog 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer 800m 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer kogel 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer Meisjes junioren A kogel 1 Wieke Nijmeijer Mannen Senioren speer 1 Gerdo van Dalen kogel 1 Gerdo van Dalen Vrouwen Senioren hoog 1 Josiene vd Woude 800m 1 Josiene vd Woude kogel 1 Josiene vd Woude Mannen Masters ver 1 Peter Mulder 800m 1 Peter Mulder speer 1 Peter Mulder Jan de Krijger kogel 1 Jan de Krijger Vrouwen Masters hoog 1 Gerdy Berger 2 Wilma Kuiper 800m 1 Gerdy Berger kogel 1 Wilma Kuiper 2 Gerdy Berger L.A. groep 3000m 1 Joppe de Haan 2 Freddie Bouma 3 Eddy Oosterkamp 4 Jazlin Ruinemans 5 Jelle Miedema 6 Berrie Schipper 7 Berry Pees 8 Margreet Wagteveld 9 Ima Stroek 10 Trees van Veen
24.10 21.63 21.45 20.46 20.16 16.75
4.41 6.43
1.45 1.15 2.35.0 3.07.8 9.26 5.22
6.00
40.02 9.77
1.40 3.19.9 8.28
M40
3.79
M40
3.03.1
M40 M65
29.06 0.00
M65
7.16
V40 V45
1.20 1.15
V40
3.41.4
V45 V40
7.88 6.85
Sen. 10.49.8 M50 10.58.2 M55 11.00.0 V35 11.28.7+ M50 11.36.4 M45 11.37.5 M45 11.43.2 V40 12.56.6 Sen. 13.14.1 V50 14.19.8
Meerkampwedstrijd op 31/8 en 1/9 2013 te Emmeloord JPA2:
Speer:
60mHor:
Ver:
Kogel:
60m:
Hoog:
1000m:
Totaal:
Plaats:
Jarno Kuiper 24.54 11.53 3.79 7.52 9.76 1.20 3.47.92 3281 3e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Nazomerinstuif op 1 september 2013 te Lisse. Meisjes B: 600m: Claudia Oosterkamp 1.40.21+ 1e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ DSM IJsseldelta circuit op 7 september 2013 te Zwolle; M35: 400m: Jeen Nauta 56.78+ 3e MA: 400m: Ellen Jansen 63.07 2e JC: 400m: Julian Vreeling 55.29+ 2e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Nationale D-spelen op 8 september 2013 te Amsterdam. JD2: MD1:
1000m: 60m:
Remco Mulder Anne-Karlijn Mos
3.20.86 25e 9.20 serie fin. 9.29 6e Kim Brandsma 9.39 serie 1000m: Romée pluim 3.23.10 4e Ver: Kim Brandsma 3.95 19e Kogel: Anne-Karlijn Mos 11.17 4e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Athletics Champs op 14 september 2013 te Sneek. Pupillen A: Merel van Hecke Chanel Opstal Luuk Geerders Jarno Kuiper
Teamestafette: 2.52.8 2.52.8 2.52.8 2.52.8
60m Hor: 15.1 12.6 11.8 11.4
Ver: 2.65 3.05 3.65 3.90
Vortex: 14.50 19.50 22.50 22.00
slingeren: 13.00 14.00 16.00 26.00+
60m: 11.4 10.1 9.6 9.9
Pupillen B: Teamestafette: medicien: Vortex: Ver: Hoog: Eline Bokhorst 3.05.0 5.60 10.00 2.80 1.05 Nynke Geerders 3.05.0 6.20+ 15.00 3.30 0.95 Ilse Nuyten 3.05.0 3.50 7.00 2.20 0.85 Rik van Beilen 3.05.0 7.00+ 23.50 3.10 1.20 Gijs Bodbijl 3.05.0 5.80 11.50 2.70 0.80 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Sluitingswedstrijd op 21 september 2013 te Leeuwarden. Jongens D:
1000m: Remco Mulder Kogel: Remco Mulder Wolter Nijmeijer 60m: Demi Berger fin. Marleen Postma Thirza Kuiper Lisanne vd Meulen 600m: Romée Pluim Thirza Kuiper Hoog: Demi Berger Ver: Lisanne vd Meulen Kogel: Demi Berger Thirza Kuiper Speer: Marleen Postma Lisanne vd Meulen
3,10,53 9.09 5.93 9.37 9.38 9.78 10.02 10.08 1.51.59 2.02.95 1.30 3.10 10.52 7.89 12.85 8.71
1e 3e 4e serie 6e serie serie serie 2e 6e 3e 9e 2e 7e 4e 6e
Jongens C:
100m: 800m:
Kevin Boes 13.95 serie Eric Stuiver 2.30.09 4e Kars vd Ploeg 3.00.81 8e Meisjes D: Hoog: Kars vd Ploeg 1.40 4e Ver: Kevin Boes 3.83 4e Kogel: Kevin Boes 8.54 2e Kars vd Ploeg 7.94 4e Speer: Kevin Boes 23.68 3e Eric Stuiver 21.56 5e Meisjes B: 3000m: Geesje Nijmeijer 13.17.95 1e Discus: Geesje Nijmeijer 11.51 2e Meisjes A: Discus: Wieke Nijmeijer 15.41 1e Mannen Masters: 100m: Peter Mulder 13.92 2e Kogel: Hans Hes 8.80 2e Peter Mulder 8.42 5e Jan de Krijger 7.54 7e Discus: Hans Hes 25.36 4e Jan de Krijger 19.89 6e Hoog: Peter Mulder 1.60 1e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Werpdriekamp te Hoogeveen op 15 september 2013. Jongens D: Kogel: Discus: Speer: Totaal: Plaats: Wolter Nijmeijer 6.27 12.12 10.11 569 5e Meisjes B: Geesje Nijmeijer 5.33 10.70 9.65 402 2e Meisjes A: Wieke Nijmeijer 6.03 12.38 10.79 556 3e Mannen Masters: Hans Hes M70 8.68 23.32 17.32 752 1e Jan de Krijger M65 7.60 19.72 21.92 667 3e Jan Nijmeijer M60 5.81 16.74 12.10 241 4e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Clubkampioenschappen op 28 september 2013 te Steenwijk. Jongens minipupillen Pl. Naam 1 Beau Supheert 2 Chris van der Walle 3 Daniël Aal 4 Kristian Bokhorst 5 Nick de Vries
40m 8.7 8.2 9.0 9.3 9.9
Verspringen 2.38 2.27 2.19 2.35 2.04
Balwerpen 18.36 13.67 9.77 6.61 11.95
Tot. 703 679 480 405 388
600m 3.04.2 2.48.3 2.53.6 3.20.4 3.13.4
Pl. 3e 1e 2e 5e 4e
Meisjes Minipupillen Pl. Naam 1 Ilse Nuyten 2 Kyra van Rooijen 3 Mette Hamstra
40m 9.0 8.9 9.4
Verspringen 2.17 1.95 1.83
Balwerpen 9.59 10.65 11.00
Tot. 472 462 383
600m 3.14.3 3.15.3 3.12.2
Pl. 2e 3e 1e
Jongens pupillen C Pl. Naam 1 Tammo Deems
40m 7.2
Verspringen 2.97
Balwerpen 21.28
Tot. 1107
600m 2.22.8
Pl. 1e
Meisjes pupillen C Pl. Naam 1 Franka Schrijver
40m 7.6
Verspringen 2.67
Balwerpen 10.47
Tot. 799
600m 2.38.3
Pl. 1e
Jongens pupillen B Pl. Naam 1 Joshua Gaal 2 Job Klein Velderman 3 Sem Klein Velderman 4 Gijs Bodbijl
40m 7.4 7.8 8.2 8.5
Verspringen 3.13 2.73 2.57 2.20
Balwerpen 25.14 18.70 15.12 8.88
Tot. 1152 914 763 530
1000m 4.49.2 dnf 4.29.8 6.39.5
Pl. 2e
Meisjes pupillen B Pl. Naam 1 Nynke Geerders 2 Nina Vreeling 3 Eline Bokhorst 4 Fenna Dolstra 5 Ellen ter Schuur
40m 7.3 7.6 8.1 8.6 8.7
Verspringen 3.30 2.79 2.72 2.47 2.15
Balwerpen 16.85 10.08 11.98 10.96 11.78
Tot. 1089 815 755 612 549
1000m dns 4.57.1 4.41.2 5.45.6 5.17.1
Pl.
Jongens pupillen A Pl. Naam 1 Luuk Geerders 2 Jarno Kuiper 3 Sem van Rooijen 4 Daan Bijdevaate 5 Lasse Deems 6 Thijs Klein Velderman 7 Bink Woudman
60m 9.5 10.1 9.5 10.5 10.4 10.7 10.6
Verspringen 4.34 3.86 3.22 3.49 2.98 3.04 3.30
Balwerpen 21.81 24.74 17.21 23.63 21.76 23.53 17.91
Tot. 1447 1298 1158 1154 1042 1037 1024
1000m 3.55.2 3.39.9 4.09.7 4.11.6 4.11.1 4.19.1 4.20.9
Pl. 2e 1e 3e 5e 4e 6e 7e
Meisjes pupillen A Pl. Naam 1 Mileen Bruinewoud 2 Chanel Opstal 3 Lieke Berger
60m 9.9 10.3 10.6
Verspringen 3.70 3.35 3.18
Balwerpen 21.79 17.35 19.11
Tot. 1257 1066 1018
1000m 4.02.4 4.24.7 dns
Pl. 1e 5e
vervolg volgende blad.
1e 3e
2e 1e 4e 3e
Clubkampioenschappen op 28 september 2013 te Steenwijk, vervolg: Meisjes pupillen A, vervolg: Pl. Naam 4 Eva Cuperus 5 Eke Tibben 6 Janna Jelsma 7 Nathalie van der Meulen 8 Mila Vaessen
60m 10.3 10.6 11.2 11.6 11.5
Verspringen 3.28 3.07 3.20 2.75 2.63
Balwerpen 13.12 11.57 12.29 7.83 5.94
Tot. 983 874 839 614 555
Jongens junioren D Pl. Naam 1 Remco Mulder 2 Simon Hermsen 3 Twan Miedema 4 Wolter Nijmeijer
80m 12.0 14.0 15.0 17.1
1000m 3.27.4 3.56.8 4.19.6 5.21.0
Verspringen 4.42 3.71 3.12 2.46
Kogelstoten 8.96 6.26 4.72 6.52
Discuswerpen Tot. 22.59 2258 13.75 1397 9.34 877 11.41 596
Meisjes junioren D Pl. Naam 1 Demi Berger 2 Anne-Karlijn Mos 3 Kim Brandsma 4 Luz Visser 5 Romée Pluim 6 Marleen Postma 7 Thirza Kuiper 8 Lisanne van der Meulen 9 Mirre Honsbeek 10 Joyce Petter 11 Nena Mulder 12 Lara Evers 13 Joline Visser
60m 9.1 9.1 9.4 9.5 9.3 9.4 10.3 10.2 10.2 10.2 10.4 10.2 11.0
600m 2.06.6 2.14.2 2.00.8 2.16.5 1.57.9 2.18.0 2.30.5 2.12.3 2.21.5 2.12.7 2.13.7 2.21.0 2.34.0
Verspringen 4.13 4.04 4.08 3.80 3.55 3.10 3.35 3.44 3.20 2.96 3.09 3.25 2.97
Kogelstoten 11.10 9.61 5.36 7.24 5.72 6.24 8.08 4.56 5.34 5.31 4.55 3.88 5.29
Discuswerpen 16.23 15.36 13.59 15.73 11.18 17.46 15.41 12.15 14.76 12.76 10.35 9.32 7.57
Tot. 2094 1916 1727 1663 1636 1503 1382 1273 1259 1239 1118 1037 831
100m 12.5 13.5 14.3 14.2 14.3 15.3 15.4 15.2
800m 2.08.4 2.53.6 2.59.7 2.38.0 3.24.9 2.31.6 2.59.1 3.06.2
Verspringen 5.38 4.66 4.72 4.45 4.15 3.74 3.94 3.29
Kogelstoten 8.99 6.78 7.13 5.80 8.90 7.23 7.69 7.40
Discuswerpen 23.56 24.02 22.68 17.92 26.35 19.51 17.77 17.50
Tot. 3048 2213 2081 2035 1974 1948 1749 1572
Meisjes junioren C Pl. Naam 1 Marije Roerink
80m 12.1
600m dnf
Verspringen 4.43
Kogelstoten 6.35
Discuswerpen Tot. 18.30 1528
Jongens junioren B Pl. Naam 1 Ernst Luijten 2 Mark Harmsma
100m 13.1 13.8
1500m 5.38.0 5.26.3
Hoogspringen 1.35 1.40
Kogelstoten 8.87 7.78
Speerwerpen Tot. 31.11 1522 25.43 1327
Meisjes junioren B Pl. Naam 1 Mathilde Spitzen 2 Geesje Nijmeijer
100m 15.4 16.7
800m 2.45.0 3.11.3
Hoogspringen 1.40 1.05
Kogelstoten 7.85 5.00
Speerwerpen Tot. 18.74 2222 13.99 1025
Jongens junioren C Pl. Naam 1 Julian Vreeling 2 Kristian Mos 3 Bram Bijdevaate 4 Wesley Hoekstra 5 Kevin Boes 6 Eric Stuiver 7 Kars van der Ploeg 8 Peter Hoekstra
Jongens junioren A Pl. Naam Marco Jonkman Meisjes junioren A Pl. Naam 1 Ryanne Bekius 2 Ellen Jansen 3 Wieke Nijmeijer
Kogelstoten 10.25
100m 14.5 14.0 18.9
800m 3.11.0 2.21.5 4.22.0
Hoogspringen 1.35 1.25 0.90
Kogelstoten 10.40 6.75 5.90
1000m 4.03.8 4.04.8 4.16.7 4.33.0 5.10.4
Pl. 2e 3e 4e 6e 7e
Discuswerpen 31.76
Speerwerpen Tot. 31.82 2513 18.50 2372 12.59 492
vervolg volgende blad
Clubkampioenschappen op 28 september 2013 te Steenwijk, vervolg: Mannen Senioren Pl. Naam Dennis van der Woude 1 Yoran van Dalen Jurry van der Woude 2 Gerdo van Dalen Lowie van der Woude
BM BM BM
Vrouwen Senioren Pl. Naam 1 Josiene van der Woude 2 Corien Zwerver
100m 13.6 13.0 13.5 13.5 13.7
1500m 4.46.2 5.20.7 5.45.3 5.44.6 5.19.0
Hoogspringen 1.75 1.65 1.60 1.55 1.65
Kogelstoten 9.72 9.46 9.41 9.74 8.41
Speerwerpen 42.29 42.45 43.24 39.92 31.87
Tot. 2339 2140 1910 1841 1790
100m 14.5 16.2
800m 3.23.0 4.09.3
Hoogspringen 1.40 1.30
Kogelstoten 8.66 8.89
Speerwerpen Tot. 19.43 2138 20.90 1615
Mannen Masters Pl. Naam 1 Peter Mulder 2 Jan Nijmeijer Hans Hes
M40 M60 M70
Discus 100m 14.2 18.3 24.87 dns
1500m 6.28.9 7.05.2 dns
Hoogspringen 1.55 1.10 dns
Kogelstoten 8.51 5.81 8.37
Speerwerpen Tot. 36.48 1427 13.80 113 14.45
Vrouwen Masters Pl. Naam 1 Lysbeth Gijsen 2 Wilma Kuiper 3 Gerdy Berger
V45 V45 V40
100m 14.9 16.6 15.1
800m 3.10.8 3.28.5 3.38.8
Hoogspringen 1.20 1.15 1.20
Kogelstoten 7.84 7.65 6.44
Speerwerpen Tot. 28.32 2013 16.99 1376 12.80 1363
L.A.- groep 1500m 1 Joppe de Haan 2 Freddie Bouma 3 Egbert Vink 4 Berry Pees 5 Trees van Veen
Sen. M50 M40 M45 V50
5.02.8 5.05.2 5.24.5 5.27.9 6.45.6
Familieestafette 1 Luijten Eline L Ernst Roderic 44.14 2 Woude-Jansen Ellen Jurry Dennis 46.28 3 Team Lekker Wesley Jan de J Douwe 47.05 4 Vreeling Nina Edward Julian 48.47 5 Van der Woude Mark Josine Lowie 48.64 6 Speed Piggy's Wilma Jarno Kristian M 51.12 7 De Mulders Mathies Peter Remco 52.09 8 De Spekius Amber Ryanne Mathinde 53.44 9 Gekheid op een stokkie Arno Luz Eric 54.39 10 Supergirls Lieke Gerdy Demi 54.67 11 De bende van Bijdevaate Thijs B Daan B Bram 55.00 12 Kooiweg 4 Charlotte Egbert Simon 56.02 13 Kamikaze Mika Kars Bert 56.83 14 De Postma's Agnes Gijsbert Marleen 57.54 15 De Blondina's Chanel Natalie Nena 58.51 16 De Bokkie's Kristian B Eline B Reinoud 59.28 17 Miedema's Anita Twan Jelle 1.00.20 18 De Gaaltjes Joshua Naomi René 1.00.48 19 Start '78 Mette Daniël Gerdo 1.00.54 20 De Turbo's Mats Eke Mileen 1.01.52 21 De vrijmoedige Jelsma's Vrijmoed Jochem Janna 1.02.32 22 De bliksemschieters Brian Jolina Gisole 1.03.11 23 De Goudvinken Marije Thomas Jeroen 1.03.41 24 De Starters Wolter Wieke Geesje 1.03.45 25 Olthof Thijs O Daan O Pieter 1.04.33 26 3 generaties team 1 Tyler Jan de L Pascal 1.06.06 27 Familie Bodbijl Gijs Debbie Anton 1.08.49 28 De running brothers Hans Thijs K Sem 1.08.76 29 Valse start Elisa Beau Wilhelm 1.10.19 30 De kleine Sara Anne-Karlijn Romé 1.10.57 31 3 generaties team 2 Jan de L Pamela Kevin 1.17.32 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
UITSLAGEN WEG- EN CROSSLOPEN 27 augustus Zwolle 23e Salverda-Berkumloop V rec 5km 5e Jazlin Ruinemans 31 augustus Sneek-Bolsward-Sneek M 20km 35e Joppe de Haan 39e Hans Versteeg 40e Heerke Postma V 20km 15e Trees van Veen M 10km 65e Jan de Groot 31 augustus Ketelhaven 18e Ketelhavenloop M40 10km 1e Jan Scheenstra
20.43
1.22.40 1.23.53 1.23.54 1.45.33 49.27
34.24
7 september Ruinerwold Dijkhuizenrun Me 1km 2e Dione Schipper Me 2km 2e Wianne Schipper M40+ 5km 26e Anne Bartelds M40 10km 1e Jan Scheenstra M50 10km 2e Jan de Lange
4.16 8.24 25.42 34.21 39.31
7 september Appelscha 4e vd Veen-Kromhoutloop M50+ 10.5km 6e Jebbe Westerbeek V35+ 10.5km 1e Wilma van Galen 3e Margreet Wagteveld 6e Trees van Veen
51.12 48.09 53.09 54.40
14 september Urk-Emmeloord Fish Potato run M40 8 EM 19e Egbert Vink 21e Jeroen Vink 23e Berry Pees M50 8 EM 7e Eddy Oosterkamp 8e Heerke Postma 11e Klaas de Haan M60+ 8 EM 2e Jan de Lange V35+ 8 EM 2e Wilma van Galen 12e Trees van Veen M rec 8 EM 22e Joppe de Haan Chris Pols M'hamed Mohammadi Thijs vd Vegt Allart Middelbrink V rec 8 EM 93e Ima Stroek Sylvia Groenendijk V rec 4 EM Joan Hiddinga Annet Brommer 22 september De 100 van Start '78 Ploegen 1e Jwest team 2e Z.O.L.G. 3e De echte(n) Loopgroep 4e Middelbrink 5e Outform 6e Gang is alles 7e Sterkenburgh 8e Dijka 9e Woldrunners 10e Gem. Steenwijkerland 11e Artizzl 12e Spes patriae (vaderlands hoop) 28 september Joure Jouster Merkeloop M 10km 32e Jan Uiterwijk V 10km 23e Adri Sluis
5 oktober Wijster Otterberg-Blinkerdloop M 5km berg 17e Eddy Oosterkamp 25e Jebbe Westerbeek 36e Anne Bartelds V 5km berg 3e Claudia Oosterkamp 8e Simone Westerbeek M40 10km berg 1e Jan Scheenstra V50 10km berg 1e Wilma van Galen
54.29 54.51 58.51 51.18 52.23 54.43 51.36 56.03 1.04.57 51.20 59.24 59.28 1.03.13 1.06.27 1.06.27 1.11.14 36.39 43.59
7.08.21 7.58.19 8.11.22 8.14.53 8.38.48 8.54.34 8.57.49 8.59.19 9.00.26 9.01.22 9.26.32 9.41.24
42.31 54.15
Deze pagina is alleen mogelijk als de uitslag van een wedstrijd bekend is bij ons. Geef daarom uw gelopen tijd aan ons door. Samen maken we deze pagina mogelijk. Rob de Jong E-mail:
[email protected] en Hans Hes: E-mail:
[email protected]
21.58 23.10 26.52 22.44 25.21 35.22 45.30
