TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Wolvega:

TRAININGSTIJDEN Steenwijk: Maandag: 19.00-20.30 Lange Afstandsgroep niveau 4 Oerthebaan Jebbe Dinsdag: 18.00-19.00 Pupillen B, C en Mini Gymzaal Eekeringe Ina 18.00-19.15 pupillen A 1e jaars Oerthebaan Marchel/ouderhulp 18.00-19.15 pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Gerjan/Lowie/Marco 19.15-20.45 A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke 19.30-20.45 Recr. loopgroep niveau 1 Vanaf Oerthebaan Rob/Freddie 19.30-20.45 Recr. loopgroepen niveau 2 Vanaf Oerthebaan Thijs Woensdag: 19.15-20.45 Mastertraining technische onderdelen Oerthebaan Tineke 19.15-20.45 Recr. loopgroep niveau 3 Vanaf Oerthebaan Ad 19.15-20.45 Lange Afstandsgroep niveau 4 Vanaf Oerthebaan Jebbe 19.30-20.30 Sportief wandelen, even weken vanaf parkeerterrein McDonalds Bennie Donderdag: 18.00-19.15 pupillen t/m A 1e jaars Oerthebaan Marchel/Peter/ouderhulp 18.00-19.15 pupillen A 2e jaars + D junioren Oerthebaan Tineke/Pim/Marco 19.15-20.45 A/B/C junioren + Sen. + Masters Oerthebaan Feico/ Tineke 19.30-20.30 looptraining senioren Oerthebaan Rob Zaterdag: 09.30-10.30 Recr. Loopgroep niveau 1 Woldberg Rob 09.30-10.30 Recr. Loopgroep niveau 2 Woldberg Thijs Wolvega: Maandag: 19.15-20.45 Recreatieve loopgroep alle niveau's Vanaf Molenwiek Folkert Woensdag: 19.30-20.30 Sportief wandelen, oneven weken Parkeerterrein Gemeentehuis Bennie Vrijdag: 19.15-20.30 Junioren + Senioren + Veteranen Molenwiek Folkert Hierboven is te lezen wanneer en waar je kunt trainen en wie je train(st)er is. Als je werkelijk niet kunt neem dan even contact op met de train(st)er om samen naar een oplossing te zoeken. Blijf niet zomaar weg! Leeftijdsindeling: Mini-pupillen Pupillen C Pupillen B Pupillen A Junioren D Junioren C Junioren B Junioren A Senioren/ Masters Sportieve wandelaars

geboren: 2004 en later 2003 2002 2000/2001 1998/1999 1996/1997 1994/1995 1992/1993 1991 en eerder

contributie(kwartaal): € 17,95 € 21,50 € 21,50 € 23,15 € 27,40 € 27,40 € 31,50 € 31,50 € 41,50 € 19,05

Algemene lidmaatschapsvoorwaarden Wedstrijdlicentie voor jeugdleden verplicht, voor volwassenen op verzoek KNAU afdracht en wedstrijdlicentie worden aan het begin van het jaar ingehouden Bij inschrijving wordt € 10,00 aan administratiekosten in rekening gebracht Bij een gezin met drie of meer volledig betalende contributieleden geldt een korting van 20% op de verenigingscontributie. U kunt ook vallen onder het bijzonder tarief, u moet dan student zijn en een bewijs van scholing overleggen. Dit bedraagt € 49,20 per jaar exclusief KNAU afdracht en wedstrijdlicentie. Ingeval van verhindering voor de trainingen door ziekte, blessures, zwangerschap of anders, kan een verzoek worden gedaan bij de penningmeester voor tijdelijke stopzetting van de contributie. Bij positieve beoordeling van de penningmeester zal de stopzetting ingaan vanaf het eerste volledige kwartaal na de datum van het verzoek doch niet eerder dan 3 maanden na het ontstaan van de verhindering. Mutaties: Opzeggingen alléén bij de ledenadministratie vóór het einde van elk kwartaal door middel van een uitschrijfformulier te verkrijgen bij je trainer(ster). Adreswijzigingen ook via de ledenadministratie.

KNAU-afdracht (jaar): Wedstrijdlicentie(jaar): € 12,75 € 12,75 € 6,90 € 12,75 € 6,90 € 12,75 € 6,90 € 13,45 € 12,30 € 13,45 € 12,30 € 13,45 € 12,30 € 13,45 € 12,30 € 14,55 € 19,70 (facultatief) € 10,90 € 0,00

CLUBORGAAN 34e JAARGANG NO.1, februari 2011 AV START'78 Atletiekaccomodatie:

Oerthebaan, Middenweg 22, 8332 CZ STEENWIJK, tel kantine 0521 516 853 Sportpark de Molenwiek, Kruistraat 7, 8471 HH WOLVEGA www.start78.nl Postgiro 39 28 372, Bank 36.12.62.310

Penningmeester: Bestuur: Hendrik-Jan Doevendans, voorzitter Capellestraat 138, 8331 LB STEENWIJK 0521 522 514 Rob van der Wel secretaris ad interim Willem Lodewijkhof 44, 8332 GC Steenwijk 06 36438124 Niek Wijnen, penningmeester Het eenspan 17, 8332 JG Steenwijk 0521 514 965 Ella de Jong Remmelinge 34, 8334 MV TUK 0521 516 589 Wim van Oosten Spoorlaan 10, 8471 JP Wolvega 0561 616 523 Gerrit Greven Tramlaan 4, 8331 GL Steenwijk 0521- 518 244 Ledenadministratie: Arnold Broek De klim 10, 8343 XP Zuidveen 0521 852506 Contributieadministratie: Hans Spitzen Beulakerweg 117, 8355 AE GIETHOORN 0521 360 322 Wedstrijd Organisatie Commissie (WOC): Trainers baan Rob de Jong, voorzitter 0521 516 589 Feico Jansma Addy Ritsema, secretaris 0521 515 691 Tineke Jonkman Het Garnizoen 17, 8332 GE STEENWIJK Ina Gerding Baan Gerjan Petter Ella de Jong 0521 516 589 Lowie van der Woude Nel Zwerver 0521 381 285 Pim Wubben Riki Creemers 06-33160280 Marchel Tissingh Marco Jonkman Trainers weg Wegwerkers Bennie Overvelde Grietje Boxum 0521 511757 Folkert Sterkenburgh Trees van der Veen 0561 616947 Thijs Stienstra 06 19667202 Rudy Wanders 0521 370263 Rob van der Wel Jaap van Weenen 0521 517935 Jebbe Westerbeek Frenk Wubben 0521 521244 Ina Gerding Vrijwilligerscoördinator Ad Roodhuijzen Annie Nijmeijer 0561 451445 Jeugdcommissie: Rob van der Wel 06 36438124 Richard Servage Jury- coördinator vacant Nel Zwerver 0521 381 285 vacant Cursus- coördinator Tineke Jonkman Nel Zwerver 0521 381 285 Hans Spitzen Materiaalman Ina Gerding/Jana Posthumus Bennie Overvelde 0561 615 687 Nikki Woudstra Wedstrijdsecretariaat: Publiciteitscommissie Uitwedstrijden 0513 688 058 Hans Hes Jolanda Hes, tel: 0513 688 058 [email protected] Rob de Jong de Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG, bank 36.12.20.030 Hendrik-Jan Doevendans Thuiswedstrijden: Meldpunt seksuele intimidatie Riki Creemers, tel: 06-33160280 [email protected] Nel Zwerver 0521 381 285 Kloosterdijk 4, 8376 EK OSSENZIJL, bank 32.20.31.028 Addy Ritsema 0521 515 691 Technische commissie: Freddie Bouma, voorzitter Hans Spitzen Ivonne Wessels, secretaris Ella de Jong, Trainerscoördinator Baan Peter Mulder Ina Gerding, Trainerscoördinator weg Accommodatie commissie Wim van Oosten, voorzitter Arjen Guikema Rob van der Wel Sponsor/ advertentiecommissie Wim van Oosten Peter Wemer Redactie clubblad: Sophia Robbertsen-Doevendans Folkert Sterkenburgh Sietske Sterkenburgh Distributie clubblad: Folkert Sterkenburgh, Wolvega Gerrit Greven

06 53711387 0521 360 322 0521 850 881 0521 516 589 0521 520299 0521 523 099

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

0561 616523 Rob de Jong 0521 589545 Jan de Lange 0521-523099 Peter Wemer

0521 516589 0521 515095 0561 617208

0561 616 523 [email protected] 0561 617 208 [email protected] kopij bij voorkeur digitaal aanleveren 0521 522 514 [email protected] Capellestraat 138 8331 LB STEENWIJK 0513 682 524 [email protected] 0521 380 165 [email protected] Clubarchief: 0513 682 524 Rob en Ella de Jong 0521 518 244

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

[email protected] [email protected] 0513 541 606 0561 451 003 0521 523 099 0521 362 284 0561 481 957 0521 521 244 0521 512266 0561 451003 0561 615 687 0513 682 524 0521 517 376 06 36438124 0521 517 830 0521 523 099 0522-491069 Voorzitter Secretaris Coördinator pupillen Coördinator AB- en CD-junioren Coördinator ouders Lid festiviteitencommissie Lid festiviteitencommissie [email protected] [email protected] [email protected]

Kantinecommissie: Freddie Bouma Rob van der Wel Folkert Braad Gerjan Petter Bennie Overvelde 0561 615687 Rudy Wanders 0521 370263 Ereleden: Rob van der Wel Arjen Guikema Paul Kaastra Jan de Krijger Hans Hes

In dit nummer

Een nieuwe start Van de voorzitter Busreis Keulen Stichting Mont Ventoux Verhuizen naar Bonaire Het estafettestokje Jarigen en nieuwe leden Indoor Drachten Speedy stelt voor: Starterspret Indoor Drachten Wat te doen bij hartaanval R.C.C Woldberg Woensdagavondpret Rode wijn en naaldhakken Gerstenat en vette Friet Uitslagen Agenda

3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 9 9 12 15 16 18 22

Redactioneel door Sophia Robbertsen

Beste lezers, Het jaar is alweer een paar weken oud, maar voor jullie ligt een nieuwe starter. Het is een mooie winter geweest. Heerlijk kunnen schaatsen op de wieden en in de weerribben. Het ijs lag er precies in de vakantie, dus we hebben volop kunnen genieten. Kindjes naar de crèche of pake paste op en hup het ijs op. Helaas, het lijkt al weer zo lang geleden, maar …dit weer heeft ook zijn voordelen, want je kunt nu hardlopen en normaal fietsen. Wij willen Sietske en Erwin van harte feliciteren met hun dochtertje Ilse. Een echt kerstkindje. Ik heb haar al mogen bewonderen, ze is een schatje. Geniet van haar. Wij wensen Jannie Kielema en man heel veel geluk en succes op Bonaire. In deze Starter kun je weer onze vaste rubrieken vinden, zoals het estafettestokje, Starterspret, Woensdagavondpret, wedstrijduitslagen Speedy stelt voor en achterin de Starter kun je de wedstrijdagenda vinden. We blikken nog even terug naar december 2010 met de running center cross. De jeugd heeft ook nog van alles beleefd. Dit jaar kunnen jullie een leuke reis maken naar Keulen of meedoen met de beklimming van de Mont Ventoux. Wordt je dit allemaal te zwaar, dan kun je de deelnemers, Ruud, Egbert of Arnold ook sponsoren. Een belangrijk stukje over “wat te doen bij een hartaanval”. Vooral niet vergeten te lezen. De starter is nu terug te vinden op onze blog. Deze kun je via de website openen. De statistieken geven aan dat de blog veel gelezen wordt. Wie nieuwsgierig is geworden naar de blog, neem gauw een keer een kijkje. Iedereen verder een sportief en vooral gezond 2011 toegewenst. Wij wensen jullie veel leesplezier toe.

2

starter 1

Van de voorzitter door Hendrik-Jan Doevendans

Leden, Over een maand hebben we alweer algemene ledenvergadering. We zijn die als bestuur druk aan het voorbereiden. Zo zijn we druk doende met het opstellen van een begroting voor 2011. In het algemeen staan we er gezond voor. Het kan echter altijd beter. We zien in het overzicht van de baten en lasten dat er een paar verbeterpunten zijn. We kunnen meer doen om geld binnen te halen, en wellicht ook iets doen aan onze kosten. Overigens gaan we daar morgen (voor jullie is dat al vorige week, of nog verder terug) verandering in brengen. We gaan dan eens kletsen met een aantal mensen over de (her) oprichting van een sponsorcommissie. Wanneer we daaruit een jaarlijkse inkomstenstroom kunnen genereren, dan zou dat een slok op een borrel schelen. Bovendien halen we nauwelijks inkomsten uit de kantine. Dat moet beter. Hoe dat moet onderzoeken we nu. Prijzen omhoog, kosten omlaag, we zijn ermee bezig. Zo zijn er nog wel een aantal

februari 2011

kostenposten waar we in kunnen snijden. Een pluim is op zijn plaats voor de wedstrijdorganisatiecommissie die van het jaar een heel behoorlijk resultaat hebben geboekt. Hulde. Het kan dus. Willen jullie meepraten, kom dan naar de algemene ledenvergadering op donderdag 24 maart 2011. We beginnen om 20.30. Wie de financiële stukken van tevoren wil inzien kan een halfuurtje eerder komen. De vergaderstukken zullen via de website worden verspreid, er liggen ook voldoende exemplaren klaar op de vergadering. Het zal jullie niet ontgaan zijn dat het al een tijdlang een flinke chaos is rond de baan. Maandag gaan we weer een gesprek aan met de gemeente over de voortgang daarvan. Helaas moet je wel eens rommel maken om iets nieuws te maken. We hopen met het begin van het buitenseizoen weer enigszins uit de rommel te zijn. Nog even volhouden dus, het wordt beter!

3

3-daagse busreis naar Keulen Bij voldoende belangstelling wordt er in 2011 een 3-daagse busreis georganiseerd naar Keulen, waar je mee kunt doen aan een halve of hele marathon; het is ook mogelijk om mee te doen aan een estafettemarathon. Als je niet wilt hollen, kun je als supporter mee. De reis is gepland van zaterdag 1 oktober t/m maandag 3 oktober. De wedstrijden zijn op zondag 2 oktober. Met de samenstelling van het programma wordt ook rekening gehouden met niet-lopers c.q. supporters. Keulen staat bekend als een gezellige marathon/halve marathon/estafettemarathon met veel publiek (ca. 700.000!) en muziek langs het parcours. De prijs bedraagt € 150,per persoon. Dit bedrag is inclusief:  

     

busreis per luxe touringcar (inclusief consumptie, koffie, thee) hotel o.b.v. logies met uitgebreid ontbijtbuffet en verblijf in 2 of 3 persoonskamer (toeslag 1 persoonskamer) extra belasting gemeente Keulen (wordt sinds 2010 geheven) deskundige begeleiding stadstour met gids diverse transfers in Keulen (naar de marathonbeurs, start, finish enzovoort) bezoek diverse highlights alle fooien (o.a. gids, hotel, chauffeur).

De kosten voor deelname aan de wedstrijd bedragen: marathon € 60,-/halve marathon € 40,-/estafette marathon € 160,-. Bij de organisatie in Keulen kun je een chip huren voor eenmalig gebruik, kosten € 6,-. Wanneer je belangstelling hebt om mee te gaan wil je dat dan per e-mail aan mij kenbaar maken uiterlijk vóór 31 maart 2011? Daarna neem ik contact op met de reisorganisator en volgt definitieve opgave. Tevens zijn in dat weekend de clubkampioenschappen op zaterdag 1 oktober. Rob van der Wel Email: [email protected]

4

Uitnodiging Geachte Starters, namens Egbert Vink, Arnold Broek en uiteraard mijzelf stuur ik jullie deze uitnodiging. Omdat we allemaal doelen/ uitdagingen in het leven nodig hebben om scherp te blijven, willen wij graag ons nieuwe doel voor 2011 bij jullie onder de aandacht brengen. En wellicht zijn jullie net zo enthousiast als wij en lopen jullie gezellig mee! Op 3 september 2011 gaan wij samen met veel andere deelnemers de Mont Ventoux beklimmen. Het streven is dat er op 3 september 500 personen deze strijd aangaan. Ten eerste is het doel van alle deelnemers bovenop de berg komen, maar het belangrijkste doel is natuurlijk zoveel mogelijk geld ophalen voor de strijd tegen kanker (in 2010 was de opbrengst ruim € 300.000,- en voor dit jaar wil de stichting de € 500.000,- grens gaan overschrijden).Een deel hiervan wordt beschikbaar gesteld aan het KWF en een deel wordt ter ondersteuning van lokale initiatieven aangewend. Uiteraard is de stichting Mont Ventoux op zoek naar sponsoren maar bovenal zouden zij het erg op prijs stellen als er in het 5e jaar meer dan 500 deelnemers mee naar boven kunnen gaan. Kijk voor meer informatie over deelname en sponsormogelijkheden op: www.goformontventoux.nl Daarnaast willen wij jullie uitnodigen om je op te geven (via de website van de stichting) voor de loopclinic op 19 maart. Hiermee hopen we jullie toch warm te kunnen draaien voor jullie nieuwe uitdaging. Met vriendelijke sportgroet, Egbert Vink, Arnold Broek Schepers

en

Ruud

starter 1

PS Indien de uitdaging net wat te gek is (22 km de berg op kan wat te gek zijn) bestaat er ook alleen de mogelijkheid om Egbert, Arnold of mij te sponsoren.

Verhuizen naar Bonaire door Jannie Kielema

Met pijn in mijn hart heb ik gisteravond (2 februari) afscheid genomen van mijn woensdagavond groep, zo voelt dat wel. Sommige hebben een strookje gekregen van de weblog waar we onze avonturen op gaan zetten, aangezien de strookjes snel op waren en sommige er niet waren wil ik via de starter mijn emailadres plaatsen. Op de weblog gkielema.waarbenjij.nu staat een link waar je ons kunt volgen. Heel veel mensen doen dat tegenwoordig. Je kunt daar ook een reactie geven. Wil je persoonlijk iets mailen naar mij dan is dit mijn emailadres [email protected].

ook zeer binnenkort weer aan de slag te kunnen. In de zomer van 2009 ben ik actief begonnen met hardlopen. Gezellig met drie andere dames uit de buurt, maar helaas haakte de een na de andere af. Wat nu? Toen kwam ik Maud tegen: ‘ waarom ga je niet mee met het hardloopgroepje van Start ’78?’ Goed idee, heb ik in ieder geval een stok achter de deur! Sinds oktober 2009 loop ik nu dus mee. En wat was ik trots toen ik de eerste keer 10 km achter elkaar heb gelopen. Heb wel een paar dagen moeilijk gelopen, maar dat mag de pret niet drukken. Op 12 juni 2010 heb ik voor het eerst meegelopen met een loopevenement, de 4 mijl van Zwolle. Geweldig! Vooral de sfeer, zeker voor herhaling vatbaar.

Het estafettestokje door Lucia Oetsen-Duiven

Mijn naam is Lucia Oetsen-Duiven, getrouwd met Guido Duiven en samen hebben we 2 prachtige dochters, Nikki van bijna 5 en Loena van net 3. Op dit moment zit ik ‘ in between jobs’ , maar hiervoor was ik bijna 14 jaar werkzaam bij de Fortis Bank in de Wijk als ondersteuner van de accountmanagers. Ik ben dus op zoek naar een nieuwe leuke uitdaging en ik hoop dan

Ik (roze shirt) in aktie, samen met Guido en onze vriendin Claudetta.

Het estafettestokje geef ik door aan Simone Boven.

Jarig in maart Alvast van harte gefeliciteerd en een fijne dag toegewenst namens Start ‘78 2-3 3-3 4-3 6-3 7-3 8-3 9-3

Michel Ensing Marijke de Kan Kevin Boes Jolanda van Zanten Patrick Postma José Muurlink Wolter Nijmeijer

10-3 10-3 11-3 15-3 17-3 18-3 19-3

Simon Hermsen Chris Pols Trijntje Costeris Harm Kolvoort Ina Gerding Kitty de Jong Arjen Guikema

19-3 20-3 21-3 21-3 25-3 27-3 31-3

Rinske Sterkenburgh Stephan Nijs Ferna Buiter Berry Pees Nathan van der Heide Wolter Bosscha Evri Penning

Nieuw lid Frans de Nekker - Recreant

februari 2011

5

Na afloop van de wedstrijd kregen de pupillen een tas met de kleur naar keuze en een diploma. Bij de uitgang stond nog een verassing te wachten: oliebollen!! Iedereen die naar huis ging kreeg een oliebol. Wie zijn nummer wilde houden mocht dat, nadat het met een teken was gecheckt.

Solana Atletiek Indoor Dronten door Simon Ensing

De wedstrijd in Dronten (29 december 2010) begon s ´ochtends om 09:30 uur met voor de jongens a1/a2de jaar 30 meter sprint, daarna om 09:45 uur kogel en als laatste om 11:00 uur hoog. Er waren ongeveer 8 leden van Start ’78. Ik vond het een leuke indoorwedstrijd. Er waren niet veel blessures, slechts twee of drie. De wedstrijd ging tot het einde van de middag door met de junioren.

Simon Ensing in actie

6

starter 1

Thijs in de sprint

Speedy stelt voor: Speedy stelt elke keer een pupil voor door hem of haar een paar vragen te stellen Wie ben je? Remco Mulder Hoe oud ben je? 10 jaar Welke school zit je? Clausschool Van wie krijg je training? Tineke Hoe lang zit je al op atletiek? 4,5 jaar Welk onderdeel van de atletiek vindt je het 1000m leukst? Welk onderdeel van de atletiek vindt je niet zo Sprint leuk? Wat vindt je lekker? Pizza Wat vindt je vies? Rode kool Doe je nog aan meer sporten? nee Doe je mee aan wedstrijden? ja Heb je nog meer hobby’s (zo ja, welke)? Lego spelen Wie moet ik de volgende keer voorstellen? Mirthe van Veen

februari 2011

7

Starterspret

8

starter 1

Indoor Drachten door Wolter Nijmeijer

Zaterdag 5 februari was er de indoor in Drachten. Het was jammer dat er maar zo weinig leden van Start 78 naar toe waren. We waren maar met 5 pupillen en 3 junioren D. Het was heel gezellig en ik had twee indoor PR's Met sprinten 9.2 (9.7) en met kogelstoten 5.04 (4.22). Of de anderen ook PR hadden weet ik niet meer. In de prijzen vielen Anne-Karlijn (1e), Roselie (2e) en Kristian (3e) Verder werden Simon (6e), Erik (6e), Kevin (9e), Amber (5e) en ik was 27e. Ik hoop wel dat er bij de volgende indoor meer van ons meedoen. Want alleen meedoen is al heel leuk, je hoeft niet altijd een prijs te winnen. Al is dat natuurlijk wel leuk, maar dat zit er voor mij niet in.

Je bent getraind in het geven van hartmassage, maar de trainer heeft niet uitgelegd hoe je hartmassage bij jezelf zou moeten doen. Hoe overleef je een hartaanval als je alleen bent? Omdat veel mensen alleen zijn als zij een hartaanval krijgen, zal bij het slachtoffer (als er geen tijdig hulp is) het hart onregelmatig gaan slaan en zal hij/zij duizelig worden. Het duurt ongeveer 10 seconden voordat het slachtoffer bewusteloos zal zijn. Wat moet je doen? Antwoord: raak niet in paniek, maar begin met herhaaldelijk en krachtig hoesten. Haal diep adem voor iedere hoest. De hoest moet diep zijn en lang aangehouden worden, zoals het ophoesten van slijm diep uit de luchtwegen. Dus: afwisselend inademen gevolgd door een hoest en dat elke 2 seconden zonder ophouden totdat er hulp arriveert, of totdat je voelt dat het hart weer normaal gaat slaan. Diep inademen zorgt voor voldoende zuurstof in de longen, en de hoestbeweging zorgt voor het samendrukken van het hart en ondersteund de bloedcirculatie. De regelmatige druk op het hart zal ook helpen om het normale hartritme zo goed mogelijk te behouden. Op deze manier kan iemand met een hartaanval het ziekenhuis bereiken.

Wat te doen bij een hartaanval Bron: artikel gepubliceerd in nr. 240 van de Journal of general hospital rochester

Stel het is 7:15 uur en je rijdt naar huis (alleen natuurlijk) na een ongewoon drukke werkdag. Je bent erg moe en gefrustreerd. Je bent zeer gestresst en enigszins van de kook… Plotseling voel je een sterke pijn op de borst die uitstraalt naar je arm en naar de kaak. Je bent slechts 5 kilometer verwijderd van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Helaas weet je niet zeker of je wel in staat bent om het ziekenhuis te bereiken. Wat doe je nu?

februari 2011

Impressie van de Running Center Cross op de Woldberg door De Wegwerkers

Zondag 12 december komt het er dan toch van, de Running Center Cross op de Woldberg gaat door! Het is nog wel even spannend in de week voorafgaand aan dit evenement. Het heeft gesneeuwd. De sneeuw is gesmolten en vervolgens weer opgevroren. Bij het uitzetten van de routes op zaterdagmiddag zijn er nog steeds paden verijst. De routes over de Woldberg zelf zijn goed te belopen. Alleen op de vlakke paden ligt op diverse plaatsen nog een ijslaag. De randen van de

9

paden zijn echter beloopbaar. En de voorspellingen zijn goed. Dat wil zeggen dat nog volop dooi verwacht wordt in de nacht van zaterdag op zondag. De wedstrijdleider geeft aan het verantwoord te achten om het evenement door te laten gaan. Tot onze opluchting. Het is natuurlijk heel vervelend om meer dan 300 lopers te moeten teleurstellen. Mooi ook om achteraf te merken dat de inzet van eenieder beloond wordt. Lopers zijn tevreden en laten hun waardering blijken. Ook John Sloot, initiator en sponsor van de 4 noordelijke crosses van dit circuit, spreekt zijn bewondering uit. Die we, langs deze weg, graag doorgeven aan allen die zich ingezet hebben.

verkeersregelaars ook deze mensen de weg gewezen naar de gedekte tafel. Een tweede opbouwploeg is inmiddels aan de slag gegaan met het inrichten van het start- en finishgebied bij de Woldberg. En er zijn 2 opbouwploegen om de 3 routes van 800, 1000 en 2000 meter definitief in orde te brengen. Verbazingwekkend dat in één nacht nog zoveel ijs weg kan smelten. De routes hadden er niet beter bij kunnen liggen.

Op het laatste moment, zaterdag, moeten nog wat vrijwilligers vervangen worden, die helaas verstek moeten laten gaan. Dat het dan weer lukt om op zo’n korte termijn vervanging te vinden zegt ook iets over de leden van Start ‘78. Chapeau! Op zondagmorgen om 9 uur verzamelt de opbouwploeg bij Fredeshiem. Onder het genot van een kopje koffie worden de taken verdeeld. Door één opbouwploeg wordt de parkeerlocatie rondom Fredeshiem voorzien van bewegwijzering.

Inmiddels is speaker Jan Kooistra gearriveerd. Hij richt tevens een tent in voor de verzorging van de lopers met bouillon en sportdrank na afloop van hun race. Inmiddels zijn ook de vrijwilligers van het secretariaat en de uitslagverwerking gearriveerd. En ook beginnen de eerste lopers zich te melden. De aanwezige verkeersregelaars en parkeerwachters zorgen dat ze zodanig parkeren dat ze later ook weer ongehinderd kunnen vertrekken. En het overige verkeer zonder problemen kan passeren. Niet alle auto’s blijken voor onze loop te komen. Er is ook nog een ontbijtbuffet voor een omvangrijk gezelschap in een huis in de buurt van Fredeshiem. Als extra service wordt door de

10

Om kwart voor elf melden de wegwijzers en verkeersregelaars voor langs de route zich. Lunchpakketten worden uitgereikt en er wordt een kopje koffie gedronken om ze vervolgens naar hun plaats langs de route te brengen. Om kwart over elf is de juryvergadering om de laatste afspraken te maken over de taakverdeling. Ook de cateringstand van Fredeshiem is voor half twaalf gereed. Kortom: we zijn er klaar voor. Om één minuut voor half twaalf arriveert de laatste loopster bij de start. Zodat om

starter 1

klokslag half twaalf, onze starter en wedstrijdleider zijn mannen van de klok , het startschot voor de eerste loop kan klinken. Een groep van ruim 50 lopers vertrekt voor minimaal één en maximaal 5 rondes van 2 km. Waarbij elke ronde de Woldmountain beklommen wordt tot op het hoogste punt. Om vervolgens weer af te dalen tot zeeniveau. Een prestatie van formaat. De lopers hebben het niet koud. Sommigen lopen zelfs in korte broek en T-shirt met korte mouwen. En dat bij een temperatuur van slechts enkele graden boven nul! Voor vrijwilligers langs de route onbegrijpelijk. Ondanks dat zij zich goed gekleed hebben, hebben sommigen moeite om het warm te houden. Het mag de pret niet drukken. Ze houden de moed erin. Daarbij geholpen door de mobiele koffieservice, die hen op hun post van een warme consumptie voorziet. Inmiddels zijn bij Fredeshiem de vrijwilligers gearriveerd om de douches te bemensen. Een beperkte groep atleten maakt hiervan gebruik. Zij zullen dat waarschijnlijk niet rondbazuinen, want een dergelijke luxe wijze om te douchen hebben ze na afloop van een atletiekwedstrijd nog niet eerder meegemaakt.  Om klokslag half één is het de beurt aan diverse groepen met jonge atleten voor hun 800 meter ronde. Een aantal vrijwilligers moet zich vliegensvlug verplaatsen naar een ander punt en de route moet omgebouwd worden. Voor andere vrijwilligers zit hun taak er op. Zij kunnen zich op gaan warmen. Of zich bezig gaan houden met andere verplichtingen die dag.

ze boven op de berg arriveren. Gelukkig wordt hen daar moed ingesproken door de aanwezige vrijwilligers. Dat werkt als een soort wondermiddel. Het blijkt ineens dat ze alsnog de turbo aan kunnen zetten en zich als ware kamikazes van de berg af storten. Waarna ze, een aantal binnen 4 minuten, dus met een gemiddelde snelheid van meer dan 12 km/uur, de onderlinge strijd op de finish beslechten. Een topprestatie. Zouden dit potentiële deelnemers aan de olympische spelen zijn? We houden hen nauwlettend in de gaten. Zodat we wellicht over 10 jaar kunnen zeggen dat ze de basis voor hun prestaties op onze Woldberg hebben gelegd.  Vanaf 13.10 uur starten de meisjes en jongens junioren voor hun rondjes van 1000 meter. Opnieuw moet de route omgebouwd worden. Ook deze keer lukt dat weer tijdig. In vier manches stormen deze jonge atleten over het parcours. Daarbij lukt het één atleet zelfs om in 3 minuten het hele parcours af te razen. Dat betekent met een gemiddelde snelheid van 20 km/uur!

Jaap van Weenen op de fiets

Jongens pupillen A van start voor de 800m

Helaas hebben we bij de start geen digitale verbinding met het secretariaat in Fredeshiem. Dat betekent dat de inschrijflijsten en uitslagen niet langs de digitale snelweg getransporteerd kunnen worden. Gelukkig hebben we wel een vrijwilliger beschikbaar die op zijn fiets over de modderige paden de informatie transporteert. Niet zo modern, maar wel effectief. Dit betekent dat alle uitslagen op het secretariaat ter plekke verwerkt kunnen worden. Een half uur na de laatste wedstrijd zitten alle resultaten dan ook al in de computer!

Onvoorstelbaar zo snel als de kinderen van start gaan. Sommigen zijn behoorlijk moe als

De starter en wedstrijdleider houden, onder het toeziend oog van de scheidsrechter, het

februari 2011

11

tijdschema nauwlettend in de gaten. Slechts één maal gedurende de 18(!) keer dat een start plaats vindt op deze dag ontstaat er 3 minuten achterstand op het schema. Hetgeen even later echter weer moeiteloos ingelopen wordt. En wat te denken van de juryleden, die het toch maar weer voor elkaar moeten krijgen om de juiste tijd aan de juiste loper te koppelen. Het lijkt zo eenvoudig om een tijd te klokken en die aan het bijbehorende startnummer toe te schrijven. Voor een enkele loper zal dat ook niet zo’n probleem zijn. Maar bij meer dan 300 lopers wordt dat een ander verhaal. Niet alleen lopers leveren deze dag dus een prestatie van formaat. Om 14.30 uur wordt het parcours voor de laatste maal omgebouwd. We gaan nu weer over op rondes van 2000 meter.

Tot slot is er nog de nazit met de vrijwilligers bij Fredeshiem. Waarbij, onder het genot van glühwein of andere consumptie, nog enige tijd nagepraat wordt. En daarmee is een eind gekomen aan weer een mooi loopfestijn. Het laatste voor ons in 2010. De voorbereidingen voor de loopevenementen in 2011 zijn al weer gestart. We hopen ook in het nieuwe jaar weer veel leden van Start ‘78 te mogen treffen als loper of vrijwilliger. Het eerste evenement voor ons is de Jan Driegen Halve Marathon eind juni. Maar in de tussentijd broeden we ook op een nieuw loopevenement. Dat zal, als het door gaat, naar verwachting in 2012 plaats gaan vinden. Maar daarover later meer. We wensen eenieder een mooi en sportief nieuw loopjaar toe.

Woensdagavondpret door Jana Posthumus

Lief = Wolter van der Veen Zwager = Klaas van der Veen Pa Dalton = mijn schoonvader Ma Dalton = mijn schoonmoeder

Na afloop rest nog het opruimen van alle linten, tenten en andere benodigdheden. Met vereende krachten lukt het om dit voor half vijf geklaard te hebben. Ter plekke volgt nog een life interview met de SLOS. Gedurende de middag heeft razende reporter Egbert Vink de wedstrijden life van commentaar voorzien voor onze eigen lokale omroep. We blikken nog eenmaal terug en besteden aandacht aan het afscheid van Trees van Veen van de Wegwerkers. Gedurende 5 jaar heeft zij zich met hart en ziel ingezet. Het liefst wil ze, bescheiden als ze is, met stille trom vertrekken. Maar dat lukt natuurlijk niet als een verslaggever daar lucht van krijgt . Hoewel we het jammer vinden dat we vanaf nu bij de Wegwerkers geen gebruik meer te kunnen maken van de kwaliteiten van Trees, zijn we blij een opvolgster voor haar gevonden te hebben in de persoon van Anny. We verwachten dat zij met haar kwaliteiten eveneens een waardevolle bijdrage zal leveren aan onze activiteiten.

12

Stadshagenpret. Vanwege het weer en de kerstvakantie (en afgelaste trainingen) ben ik een aantal weken niet op de training geweest. Daarom kan ik moeilijk schrijven over woensdagavondpret. Gelukkig heb ik mijn looptraining weer opgepakt zodat ik door de wijk waar ik woon, Stadshagen in Zwolle, kan lopen. Alhoewel. Terwijl ik dit zit te schrijven weet ik dat ik de komende weken ook niet aan lopen toe kom. Maar daarover later meer. Stadshagen is een hardloopwijk. Op elk moment van de dag kom je lopers tegen. Vooral toen wij hier net kwamen wonen was het een uitdaging om leuke looproutes te ontdekken. Ook al wonen wij in de stad, wij zijn binnen twee minuten lopend de stad uit. Ik begon met een rondje om de Milligerplas. Een rondje van ongeveer 4km. Zeker in het begin was dat meer dan genoeg voor mij. Ik liep dat rondje twee keer in de week, de andere keer liep ik richting winkelcentrum en weer terug. Met winkelcentrum bedoel ik die

starter 1

van Stadshagen, niet het centrum van Zwolle. Je kijkt hier je ogen uit. Het eerste wat me opviel was dat we hier heel veel zwanen hebben. Sowieso drie koppels hebben elk jaar een nest van zo‟n 5 à 8 kuikens. Die overleven het niet allemaal. In een ander deel van de wijk zijn heel veel ganzen te vinden. Verder loop ik langs twee wijkboerderijen, tussen de weilanden door, waar het opvalt hoeveel boeren schapen houden en ook slachtkoeien, langs het Zwarte Water waar we geregeld de lokale roeivereniging zien trainen en tussen de huizen door. Als het regent liepen we in het begin ook wel rondjes in de parkeergarage, maar dat was voor mij na twee keer wel genoeg. Ik loop liever door de stromende regen dan door de uitlaatgassen in de parkeergarage. Maar hoeveel natuur wij hier ook hebben het blijft een stad. En de mensen uit de stad gebruiken de stille plekken van de natuur ook voor andere dingen. Zo gebeurde het geregeld dat we langs een rustig stukje weg een auto geparkeerd zagen staan. Een man achter het stuur en een jonge dame op de passagiersstoel. Zij zat altijd naar buiten richting de weilanden te kijken en kwam met haar hoofd net boven het dashboard uit. Lief is weken in de veronderstelling geweest dat ze van het uizicht aan het genieten waren, naar de zwanen aan het kijken waren zeg maar. Ik hielp Lief uit de droom door te vermelden dat de jonge dame er nou niet bepaald gezond uitzag, grijzig in het gezicht zeg maar. Volgens mij was het een junkie die of net haar shot genomen had of op het punt stond om voor haar shot te betalen, in natura. Lief begon zich hier over op te winden en zei dat hij dat niet vond kunnen aan de rand van een nette woonwijk. Hij zou er wel eens naartoe gaan en er wat van zeggen. De schrik sloeg mij om het hart. Ik vond dat helemaal geen goed idee. „Als je het maar laat. Die lui zijn vaak gewapend. Ik heb geen zin om jou begrafenis te moeten regelen.‟ Voor zover ik weet heeft Lief geen dealers aangesproken en gaat dat ook nooit doen!!! Als je aan het trainen bent kom je ook andere sporters tegen. Heel veel wandelaars in training of recreërend of wandelend met de hond. Andere hardlopers, zowel recreanten als wedstrijdlopers, en heel veel fietsers. Vooral de racefietsers trainen hier veel. Iedereen is aardig voor elkaar en groet

februari 2011

elkaar. Af en toe komen we een verdwaalde skater tegen. Zelfs de automobilisten houden rekening met de sporters. Bijna elke auto stopt voor ons als wij de weg over willen steken via een rotonde. Ze hoeven voor voetgangers niet te stoppen getuige de haaientanden op de weg. Voor fietsers moeten ze wel stoppen. Wij lopen meestal op de fietspaden en mogen van de automobilisten voor gaan. Vreselijk aardig van ze. We steken meestal de hand op zo van „dank je wel‟. Als het kan produceer ik ook iets van een glimlach. Tenminste als ik niet te moe ben. Dan knik ik met mijn knalrode hoofd. Als Lief een lange route wil lopen ga ik wel eens mee op de fiets. Dan loopt hij via de nieuwe fietstunnel naar Westenholte en via de fietsbrug weer terug naar Stadshagen. Ik heb hem toen ik in vorm was ook wel eens gelopen. Ik doe daar drie kwartier over, Lief een half uur. Wat we hier niet hebben is een bos. Toen wij nog in Steenwijk woonden gingen we wel lopend naar de Woldberg en weer terug. Lief nam een wat langere route uiteraard. Hier hebben we het Westerveldse bos. Aangelegd over en rond een voormalige vuilnisbult. Ik ben daar in vijftien minuten door. Dan heb je nog het Engelse Werk met aansluitend het Spoolderbos. Daar doe ik vijf minuten langer over om doorheen te lopen. Het dichtstbijzijnde bos voor ons ligt bij Hattem, maar daarvoor moeten we eerst een half uur in de auto zitten. En het is lang zo mooi niet als de Woldberg. Dus die enkele keer dat we op de Woldberg belanden heb ik het gevoel dat ik thuis kom.

1e Kerstdag. Ja leuk, schaatsen. Ik heb schaatsen gekocht. Kunstschaatsen, want op noren kan ik niet schaatsen. Ik wou

13

persé leren witte kunstschaatsen met veters en een hak. Niet van die hard kunststof dingen die ze tegenwoordig verkopen. Nou wil het geval dat ik halverwege de jaren tachtig ooit bij een fietsenhandel in Zwolle echte kunstschaatsen had gekocht. Die had ik natuurlijk al lang niet meer en dus besloot ik bij dezelfde zaak schaatsen te kopen. Gelukkig voor mij hadden ze wat ik zocht. Ik Sms‟te Lief dat ik schaatsen had gekocht waarop hij terug Sms‟te of hij een kruk voor me moest halen. Ha ha ha heel grappig. Dat de binnenstad van Zwolle een stadsgracht heeft weet iedereen, maar Stadshagen heeft ook een stadsgracht. Ik zag wel geregeld kinderen daarop schaatsen maar nooit volwassenen. En aangezien ik best bang ben om door het ijs te zakken besloot ik dat ik binnenkort de ijsbaan op zou zoeken. Eerste kerstdag gingen we naar Pa en Ma Dalton (de ouders van Lief en Zwager) en zij wonen praktisch in de Beulakkerwijde. Je loopt bij hun 150meter de straat uit en je bent in de Beulakkerwijde. Hier gingen we schaatsen. Zwager had er die week al een paar tochten opzitten, Lief en ik hadden al jaren niet meer geschaatst. Ik al 23 jaar niet meer en Lief ook zoiets. Nou kon ik vroeger redelijk goed schaatsen. Vooruit, achteruit, pootje over, draaien, op een been, klein sprongetje. Nu gilde ik het uit terwijl ik mijn evenwicht probeerde te vinden. Op de plas stond een keet waar je uit kon rusten en waar een echtpaar op stoelen zat. Het had al een beetje gedooid en ik wist niet of het ijs betrouwbaar was. Ik vroeg of het ijs goed was. Dat was het volgens hen. Ik vroeg hoe diep het hier was, voor het geval ik er doorheen zou zakken. Het was er 70cm diep en ik zou er volgens hun niet doorheen zakken. Ik bekeek de andere schaatsers en zag dat ze niet door het ijs zakten. Toen durfde ik ook te schaatsen. Ik schaatste de plas op en vond steeds beter mijn evenwicht. Ik ging harder schaatsen, maar lang niet zo snel als ik vroeger kon. Ik vond dat prima. Ik verbaasde mezelf hoe soepel het ging. Lief, die ook even moest wennen, haalde me in gevolgd door een zelfverzekerde Zwager. Ik besloot een stukje terug te schaatsen en Lief ging met me mee. Zwager zou verder schaatsen en ging over een richel heen. Hij klapte languit op zijn achterhoofd. Hij bleef zitten dus Lief en ik er snel naar toe. Na een poosje stond hij op en schaatste verder. Nadat ik terug bij de keet

14

mijn schaatsen iets beter had gestrikt besloten Lief en ik de plas over te schaatsen. Nou moet je je daar niet teveel van voorstellen, want het stuk waar wij schaatsten was de Kleine Beulakkerwijde. We zouden naar de Veneweg schaatsen en weer terug, zo‟n 5km. Bijna op de helft ging ik onderuit. Ik viel recht voorover en landde op mijn rechter borst. Ik schoot meters door. Het deed heel veel pijn. Lief hielp me overeind. Nu voelde ik ook mijn knieën. Ik besloot toch door te schaatsen. Ademen deed wel wat pijn maar na een minuut ging het wel weer. Op de terugweg viel ik weer, op precies dezelfde manier. Nu voelde ik mijn knieën nog erger en mijn borst deed ook pijn. Ook had ik een beetje hoofdpijn en mijn handen deden pijn. Terug in huis bij Pa en Ma Dalton voelde ik dat mijn knieën opgezwollen waren. Ik had een skinny-jeans aan dus het zat vrij strak. Ook kon ik moeilijk ademhalen, en lachen en hoesten deed heel veel pijn. Ik vermoedde dat ik een rib gekneusd had en ook mijn knieën. Zwager had bloed op zijn hoofd, maar na inspectie werd geconstateerd dat het niet gehecht hoefde te worden. Toen ik heb de volgende dag belde zei hij dat hij geen hoofdpijn had gehad. Ik maakte nog de opmerking dat zo‟n val nou niet bepaald goed was voor zijn hoofd. Hij zei dat het niet zoveel kwaad kon omdat er toch niet zoveel in zat. Ha ha. Een paar dagen later besloot ik toch mijn huisarts te raadplegen. Hij constateerde een gekneusde rib en gekneusde knieën. Ook was het bindweefsel op mijn rechterknie stuk en in mijn linker knie was een zenuw geraakt want ik had op een plaats weinig gevoel. Rustig aan doen maar wel blijven bewegen. Drie keer per dag twee paracetamol en goed blijven ademen om een longontsteking te voorkomen. Het heeft nog wel een week geduurd voordat ik weer een BH aan kon hebben. 30 december. Grapje. Het was in eerste instantie nog niet zeker of Lief wel bij de prijsuitreiking van het LA klassement aanwezig kon zijn. Waarschijnlijk moest hij werken en zou hij niet op tijd zijn. Hij zou proberen op tijd te zijn voor het eten. Ik besloot om dan de prijs voor hem in ontvangst te nemen waardoor het idee ontstond voor een grapje. Toen later bleek dat hij die dag vrij kon krijgen besloten we alsnog met de grap door te gaan. Dus toen Lief naar voren werd geroepen stond ik op

starter 1

en nam de prijs in ontvangst met een foto van het gezicht van Lief op een stok voor mijn gezicht. Lief bleef zitten met een foto van mijn gezicht op een stok voor zijn gezicht. Aan de reacties te horen werd de grap gewaardeerd. Uiteindelijk mocht Lief ook zelf op het podium staan met zijn eigen hoofd  31 januari 2011. Gelukkig Nieuwjaar en gefeliciteerd Frank (mijn broer). Die was vandaag jarig. Ik besloot maar weer eens met lopen te beginnen. Mijn knieën zijn genoeg hersteld. Dat waren ze al eerder maar ik heb toch altijd even tijd nodig om mezelf zover te krijgen dat ik weer ga lopen. Mijn rib herstelde erg snel. Van mijn knieën heb ik nog steeds last. Het bindweefsel is nog steeds niet hersteld en ik heb nog steeds een gevoelloos plekje op mijn linker knie. Volgens mijn moeder kan dat heel lang gaan duren. Maar ik kan er wel mee lopen. Ik besloot een rondje om de plas te lopen. Onderweg werd ik opgeschrikt door een vlak voor mij langs vliegende vogel. Zwart met wit (ekster?) en ook bruinrood en blauw. Joepie, een Vlaamse Gaai. Hij/zij landde op een tak nog geen vijf meter bij mij vandaan. Ik liep glimlachend verder. Even later zie ik aan mijn linkerkant aan de rand van de plas ganzen zitten. Ik dacht nog;‟o jee, als ze me maar niet aanvallen of zo.‟ (ganzen kunnen agressief zijn) Geen nood ze bleven doodstil zitten. Een enkeling draaide alleen zijn kopje om. Ze waren zwart met wit, met een lange dunne zwarte hals en een kleine kop. Na het thuis op te hebben gezocht in het vogelboek bleek het om Canadese Ganzen te gaan. Ik had al in de Vinexpres (echt waar, onze maandelijkse wijkkrant) gelezen dat die wel eens in onze wijk te vinden waren tijdens de vogeltrek. Mijn trainingsrondje kon niet meer stuk. Ik deed ongeveer een half uur over het rondje en dat vond ik prima. 6 februari. Terwijl ik dit stukje overlees voordat ik het ga verzenden komt Lief mij een hot chocolate met een stroopwafel brengen. Ik vertel hem dat ik schrijf over lopen in Stadshagen. „Stoep op stoep af. Zeg maar dat ik dat heb gezegd. Stoep op stoep af.‟ Volgens mij vond hij vandaag zijn trainingsrondje Westenholte niet zo leuk. Vermoed ik. O, en ik vermoed dat jullie pas weer over

februari 2011

Woensdagavondpret zullen lezen vanaf 1 maart. Tot die tijd is het alleen lopen in Stadshagen. Dus wie voelt zich geroepen om in de maand februari te schrijven over de trainingen? Trijntje? Peter? Wilma? Wie o wie?

Rode wijn en naaldhakken door Margreet, Ivonne & Nynke

Op de maandagavond trainen wij altijd op de baan en het in- en uitlopen gebeurd buitenom. Zoals iedereen weet zijn ze bezig om er een mooie sportcomplex/park van te maken, en er ligt dus veel prut richting baan. (want werken gaat eenmaal gepaard met rotzooi, voordat het mooi wordt). Zo stond na een flinke regenbui het zandpad onder het water en gingen wij maar tig rondjes op de baan inlopen, loopscholing, de oefening en uitlopen op de baan. We hopen dat het sportcomplex gauw klaar is, want we hebben wel genoeg rode baan gezien. Nu is het oppassen want hier en daar kun je zo een gat in rijden. Inmiddels zijn er alweer drie boscrossen achter de rug de een voelde zwaarder aan dan de ander, de ene keer was het ploeteren en de andere keer kon je er een beetje redelijk overheen crossen. Ondanks dit allemaal blijft het toch een leuke bezigheid. De Hunebedloop hebben we ook weer gehad, dit is toch wel een hele leuke maar ook best een zware loop. Met mijn haas voorop had ik nog even tijd om paaltje over zijn kop te strijken. Er was veel deelname, een naaldhak heeft hier toch de 3e plaats weten te behalen in haar categorie. Weer een leuk begin voor 2011. De volgende cross is de NK Spar in Nijverdal, eens zien hoe die gaat. De laatste tijd lopen de duurloopjes ook weer aardig. Ook komt de animo weer terug. Door het koude weer en allerlei andere bezigheden zakte dit even in. Maar we gaan weer de goede kant op. De trainingen worden weer scherper gesteld door Jebbe. Af en toe lopen wij het “snot voor de ogen”. Ook zien wij af en toe best tegen de training op, omdat wij zo vaak de baan rond moeten,

15

maar na afloop zijn wij altijd weer tevreden en trots op ons zelf, want dat hebben wij maar weer gedaan. In de kantine kun je ook wezen, lekker even kletsen over koetjes en kalfjes onder het genot van een borrel, een frisje en of chips (over de datum) met mayo.

is voortreffelijk! Bedankt Jana, en zeg maar wanneer je meel en de overige ingrediënten aangeleverd wil zien. We lusten er wel koek van ;o)) Een tijdje geleden was ook de 30 vd 30ste, wederom hebben wij meegedaan en goed genoten van de mooie route. Het was weer uitstekend georganiseerd, daarvoor onze dank!!

Gerstenat en vette Friet belevenissen van een recreatieve loper.

Door mijn verhuizing en de daarbij horende perikelen is mijn “maandelijkse” column wat op de achtergrond geraakt. Gelukkig viel het bij een aantal mensen op dat ik de vorige keer niks had geschreven…dat streelt mijn ego. Of zouden ze denken…gelukkig dat er niks was???  In ieder geval…het is heel lang geleden dat ik wat geschreven heb.

Geert de Boer in actie tijdens de 2 op 18 december 2010

de

bosloop

Weten jullie al dat Freddie een cursus volgt voor trainer??? Momenteel klaagt hij alleen nog maar over de “sloop”scholing. Ook leert hij tellen, hij kan al tot 3 tellen! Is het niet geweldig. Nu hebben wij toch wel een nare ervaring, toen wij buitenom gingen raakte hij al mensen kwijt ... Hopelijk zal hem dit op de baan niet gebeuren. We hebben namelijk gehoord dat hij zelfs verdwaalt op het toilet. Klaas wilde laatst zichzelf drogen, hij hing zich niet op aan wasknijpers, maar gewoon aan het oog! Dit was natuurlijk een ongelukje, tot een flinke snee op zijn ooglid is het gelukkig verder goed afgelopen. Simone Westerbeek, Egbert Vink en Gerjan Petter nog gezien in de krant??? Plaatjes waren het, maar ook wel even wennen aan de nieuwe look. Het is een tijdje geleden, maar vergeten doen wij het niet …. Jana verwent ons maar, gelukkig dat ze van bakken houdt … de koek

16

De jaarafsluiting met de 30 van 30e was ouderwets gezellig. Het blijft een pokke-eind lopen maar het blijft ook erg leuk. Alle lof ook voor Folkert Sterkenburgh die het toch maar ieder jaar weer regelt. En niet alleen het lopen, ook alles er omheen, met de verzorging onderweg, de promotie in de starter, etc.

Atleten in actie tijdens de 10km van de 30 van de 30ste

Ik mocht samen met Gerrit de “snelle” groep over ‟s Heeren wegen leiden. De andere groep was in geen velden of wegen te bekennen. Achteraf hoorden we dat ze een (behoorlijk) stuk hadden afgesneden, dus dat verklaarde het. Volgens de andere groep viel dat wel mee en hadden ze gewoon flink doorgelopen, dat kan ook natuurlijk. We haalden ze uiteindelijk rond het 17 km punt

starter 1

in. Bij de catering op het 18 km punt konden we even gezellig samen keuvelen. Trainer Jebbe kwam hier samen met Trijntje ook even kijken hoe het met zijn pupillen ging. Er maakte 2 gebruik van de lege plaatsen op de achterbank, je moet ook weten wanneer het beter is om te stoppen! Na afloop even heerlijk onder de douche, daarna een kopje koffie of iets anders en toen aan het buffet wat gretig aftrek vond. Afgelopen zaterdag weer eens een duurloop gedaan. Om half 10 bij het tunneltje aan de Woldberg verzamelen voor een duurloopje van 1 ½ uur. Een beetje in- en uitlopen erbij dus uiteindelijk liep ik 2 uur. Het waaide behoorlijk dus we waren blij dat we in het bos liepen. Een klein stukje open terrein hier en daar maar het was goed te doen. Halverwege moesten we Margreet even vasthouden omdat ze dreigde weg te dwarrelen maar verder ging het goed. Het was een drukte van belang op de Woldberg, de andere groepen (inclusief trainers) waren er ook voor hun programma. Ze zochten allemaal de luwte op vanwege de wind denk ik. Ik had wat last van stijve benen, dus ik was halverwege blij met een korte wandelpauze. Sinds ik op de cursus heb geleerd dat we langzamer moeten lopen roep ik dat te pas en te onpas. Meestal trouwens als het niet zo lekker gaat  In ieder geval, we vertrokken dus bij het tunneltje voor een rondje Woldberg/Eese. Het was niet koud, maar zoals gezegd waaide het aardig. Na een half uurtje lopen vond 1 van de naaldhakken het genoeg en ging ze verder met haar eigen rondje. Toen waren er nog maar 6. Onderweg van alles gezien en besproken. We weten nu dat Maxima zonnebrandolie van Loreal gebruikt. Altijd handig om te weten. En, we weten ook waar het staat. Maar we snappen nog niet wat Alexander met dat opblaasspeelgoed moet als hij Maxima heeft. Rare jongens…die Oranjes. Het is de afgelopen periode natuurlijk erg koud geweest maar als het goed is, is nu het ergste achter de rug. Ik kijk uit naar de periode dat we weer ’s avonds in het bos kunnen lopen, en dat de korte broek weer aan kan. Vorige week was de hunebedloop met traditiegetrouw veel Starters in het deelnameveld. De temperatuur lag rond het vriespunt, maar het was zonnig en er stond

februari 2011

weinig wind. Dus na enig wikken en wegen besloot ik voor de korte broek te gaan. Gelukkig had ik de zonnebril ook mee want die bleke kuiten doen gewoon zeer aan de ogen  Bij het inlopen dacht ik dat het warm genoeg zou zijn voor de korte broek, maar zo vlak voor de start viel dat toch tegen. Het is even plaats bepalen aan het begin, ik zag alle concurrenten om me heen staan. Jan de Groot, Harm Kolvoort, Klaas de Haan, de gebroeders Dalton, etc. Vlak na de start is het even dringen. Gelukkig gaat dat goed en na een paar honderd meter is de boel al iets uit elkaar. Bij de eerste bocht kan ik mooi zien wie er voor me zitten. Ik voel me goed en ben benieuwd hoe het zal gaan. Ik heb een poosje minder getraind. Na een kilometer of 3 lopen we in een groepje van een man of 5. Geen bekende verder, maar er wordt goed samengewerkt. Om beurten even op kop, dat gaat lekker. Na een kilometer of 6 moet er 1 man af, en ik moet zelf lossen na de drinkpost halverwege. Op het 10 km punt zie ik de tijd en ben zeer tevreden. Nog 5 kilometer volhouden. Helaas zakt het tempo iets maar als ik finish ben ik heel tevreden. Heerlijk gelopen en 1 ½ minuut van mijn pr afgelopen. En, belangrijk ook, gewoon op de plek die ik wou lopen, in de buurt van de concurrentie. Na de tijd even douchen (koud, brrr) en een versnapering aan de bar (koud, heerlijk) Afgelopen zondag heb ik met een ex start-lid in Apeldoorn gelopen. Gewoon heerlijk duurloopje voor mij, voor haar was het flink aanpoten. Maar goed, het ging prima. Ik ben begonnen met een trainerscursus dus ik wil dit maar gebruiken als coaching van een wedstrijd. Onderweg liepen we nog wat te kletsen met een dame uit Wuppertal die het wel interessant vond dat ik de zweep erover zou halen. Vanaf het 5 kilometerpunt liep ze bij ons weg, maar op 13/14 km haalden we haar weer in. Wij hadden tot 10 km mooi vlak gelopen en daarna versneld. Ze had op “de zweep” gewacht zei ze…helaas was ik niet alleen  Nog 1 keer een starter, en dan begint het voorjaar? Ik heb er zin in!

17

2e bosloop op 18 december 2010 te Tuk. Jongens Minipupillen, 410m: 1 Mathijs Mulder Meisjes Pupillen C, 410m: 1 Mileen Bruinewoud 2 Mirthe van Veen 3 Manon Nijenhuis Jongens Pupillen C, 410m: 1 Jibbe Sassen Meisjes Pupillen B, 820m: 1 Annefleur Tissingh 2 Lieke Berger Jongens Pupillen B, 820m: 1 Jarno Kuiper 2 Luuk Geerders 3 Tijmen Siertsema Meisjes Pupillen A, 820m: 1 Thirza Kuiper 2 Luz Visser 3 Rosalie Tissingh 4 Amber Bekius 5 Demi Berger 6 Sanne Geerders 7 Wianne Schipper Jongens Pupillen A, 820m: 1 Remco Mulder 2 Wolter Nijmeijer Jongens D, 1400m: 1 Eric Stuiver 2 Bram Bijdevaate Meisjes C, 1400m: 1 Geesje Nijmeijer

2.07 2.02 2.04 2.27 3.04 4.49 5.10 3.41 3.58 4.29 3.46 3.47 3.47 4.04 4.07 4.30 4.40 3.35 5.15 6.11 6.17 7.02

Jongens C, 1400m: 1 Tim de Boer Meisjes B, 1400m: 1 Ellen Jansen 2 Ryanne Bekius 3 Wieke Nijmeijer Korte Cross Mannen, 1400m: 1 Jeen Nauta Jongens A, 4200m: 1 Frank Wibbelink Vrouwen V35, 4200m: 1 Henderika Geerders NL Vrouwen V45, 4200m: 1 Wilma van Galen 2 Trees van Veen 3 Lysbeth Gijsen Mannen M35, 7000m: 1 Jan Scheenstra 2 Gerard Dunnink NL 3 Martin Bijdevaate NL 4 Geert de Boer NL Mannen M45, 7000m: 1 Klaas vd Veen 2 Freddie Bouma 3 Klaas de Haan 4 Harm Kolvoort 5 Marchel Tissingh 6 Henk ten Berge NL Mannen M55, 7000m: 1 Folkert Sterkenburgh 2 Lieuwe Dirksma NL 3 Jan Nijmeijer

5.09 6.11 7.11 9.07 5.00 21.44 24.06 20.42 23.12 23.46 27.04 29.14 31.19 38.32 29.24 30.04 30.38 32.38 37.38 39.04 36.29 38.29 39.00

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 2e SAID indoorwedstrijd op 29 december 2010 te Dronten. Jongens D: 30m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Kristian Mos 5.08+ 1.25 6.06 1380 7e Jongens Pup A, 2e jaars: 30m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Simon Ensing 5.85 1.05 6.77 1354 4e Meisjes Pup A, 2e jaars: 30m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Rosalie Tissingh 5.72 1.15 5.40 1376 5e Demi Berger 5.77 1.10 6.13 1373 6e Meisjes Pup A, 1e jaars: 30m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Anne-Karlijn Mos 5.44 1.10 6.42 1481 1e Jongens Pup B: 30m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Thijs Klein Velderman 6.95 0.85 3.66 767 15e Jongens Pup C: 30m: Hoog: Balstoten: Totaal: Plaats: Sem Klein Velderman 7.18+ 0.70 2.47 514 10e Job Klein Velderman 7.72 0.65 3.00+ 444 12e +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Coopertest op 2 januari 2011 te Steenwijk. 12 minuten: Jan Nijmeijer 2562 6 minuten: Gerjan Petter 3085 Rosalie Tissingh 2465 Jarno Kuiper 1372 Ellen Jansen 2890 Annelies Schipper NL 2193 Demi Berger 1277 Marchel Tissingh 2720 Wilma Kuiper 2091 Wianne Schipper 1235 Berrie Schipper NL 2648 Annefleur Tissingh NL 2042 Dione Schipper 993 Thirza Kuiper 2576 Jacoline Wemer NL 2025 Lieke Berger 969 Geesje Nijmeijer 2576 Wolter Nijmeijer DNF ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Indoor Emmeloord op 15 januari 2011. JPB: 40m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Jarno Kuiper 7.45 1.00 5.07 1146 5e JPA1: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Jarmo Visser 9.83 1.00 5.34 1211 4e MPA2: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: Rosalie Tissingh 10.19 1.20 5.35 1303 7e Thirza Kuiper 11.49 0.95 5.16 937 18e JD1: 60m: Plaats: Hoog: Plaats: Kogel: Plaats: Kevin Boes 10.24 14e 6.21 6e Eric Stuiver 10.34 15e 1.15 9e 5.64 8e JD2: 60m: Plaats: Kogel: Plaats: Obbe Tibben 10.47 4e 5.15 5e ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 3e bosloop op 22 januari 2011 te Tuk. Meisjes Minipupillen, 410m: 1 Dione Schipper 2 Charlotte Kolvoort NL Jongens Minipupillen, 410m: 1 Mathijs Mulder 2 Mats Bruinewoud NL Meisjes Pupillen C, 410m: 1 Mileen Bruinewoud 2 Britt Roos NL 3 Mirthe van Veen 4 Manon Nijenhuis Jongens Pupillen C, 410m: 1 Leon Polman 2 Jibbe Sassen Meisjes Pupillen B, 820m: 1 Annefleur Tissingh Jongens Pupillen B, 820m: 1 Jarno Kuiper 2 Luuk Geerders 3 Tijmen Siertsema Meisjes Pupillen A, 820m: 1 Luz Visser 2 Rosalie Tissingh 3 Thirza Kuiper 4 Amber Bekius 5 Demi Berger 6 Wianne Schipper Jongens Pupillen A, 820m: 1 Remco Mulder 2 Wolter Nijmeijer

2.08 3.02 2.02 2.28 1.47 1.47 1.56 2.15 2.07 2.31 4.19 3.34 3.55 4.08 3.40 3.41 3.50 3.55 3.59 4.26 3.34 4.58

Jongens D, 1400m: 1 Bram Bijdevaate 2 Eric Stuiver Meisjes C, 1400m: 1 Sandra Boxum 2 Geesje Nijmeijer Meisjes B, 1400m: 1 Ellen Jansen 2 Ryanne Bekius 3 Wieke Nijmeijer Vrouwen, 4200m: 1 Nynke de Lange 2 Jacoline Wemer NL Vrouwen V35, 4200m: 1 Anna Mazereeuw NL 2 Margreet Wagteveld 3 Annelies Schipper NL Vrouwen V45, 4200m: 1 Wilma van Galen 2 Trees van Veen 3 Tiny de Jong 4 Anita Blankvoort 5 Diny Jansen 6 Ria van Zwieten NL Vrouwen, 7000m: 1 Jazlin Ruinemans Mannen, 7000m: 1 Erik Driesen NL 2 Cornelis Snoek NL 3 Tjeerd Popkema NL

5.43 5.47 6.40 6.56 5.42 7.18 8.38 19.46 30.22 19.32 21.09 25.04 20.20 22.47 23.32 25.13 26.08 27.42 30.52 25.18 27.09 27.47

3e bosloop op 22 januari 2011 te Tuk, vervolg: Mannen M35, 7000m: Mannen M45, 7000m, vervolg: 1 Jan Scheenstra 25.25 6 Ron Bos 32.12 2 Peter Gnodde NL 26.05 7 Bert Slagter 34.06 3 Sean Patrick Roos NL 28.38 8 Marchel Tissingh 36.04 4 Martin Bijdevaate NL 31.14 9 Henk Veenstra NL 36.44 5 Egbert Vink 33.27 Berrie Schipper NL 4200m 23.26 Mannen M45, 7000m: Peter Wemer 4200m 27.36 1 Klaas vd Veen 27.53 Mannen M55+, 7000m: 2 Jaap Vlaming NL 28.52 1 Lieuwe Dirksma NL 37.38 3 Klaas de Haan 29.14 2 Jan Nijmeijer 39.06 4 Jan de Groot 29.45 Wim van Oosten 4200m 24.37 5 Harm Kolvoort 29.50 Joop Prins NL 4200m 27.43 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Winterindoor te Utrecht op 29 januari 2011. JPB: 50m: Ver: Kogel: Totaal: Plaats: 600m: Plaats: Jarno Kuiper 8.94 3.31 4.88 1135 6e 2.19.89 7e MPA2: 60m: Hoog: Kogel: Totaal: Plaats: 600m: Plaats: Rosalie Tissingh 9.92 1.20 5.73 1368 4e 2.18.28 5e Demi Berger 10.36 1.10 6.12 1254 6e 2.31.13 9e Thirza Kuiper 11.00 0.95 4.74 967 12e 2.24.07 7e ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Indoor Apeldoorn op 29 januari 2011. Vrouwen:

400m: Inge Bootsma 1.03.13 serie Hoog: Nikki Woudstra 1.70 2e Jongens B: Kogel: Marco Jonkman 8.67 9e Meisjes B: 800m: Ellen Jansen 2.33.13 4e ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Coopertest op 30 januari 2011 te Steenwijk. 12 minuten: Klaas vd Veen 3234 Henderika Geerders NL 2520 6 minuten: Ellen Jansen 2867 Theo Bouius NL 2488 Wianne Schipper 1291 Eric Stuiver 2734 Annelies Schipper NL 2467 Dione Schipper 1067 Berrie Schipper NL 2715 Thirza Kuiper 2438 Wolter Nijmeijer 966 Jarno Kuiper 2708+ Luz Visser 2432 Geesje Nijmeijer 2644 Diny Jansen 2240 Jan Nijmeijer 2572 Wieke Nijmeijer 2216 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Indoor te Drachten op 5 februari 2011. JPA, 2e jaars: Simon Ensing Wolter Nijmeijer MPA, 1e jaars: Anne-Karlijn Mos MPA, 2e jaars: Rosalie Tissingh Amber Bekius JD, 1e jaars: Kristian Mos Eric Stuiver Kevin Boes

40m: 7.1 9.2

Hoog: 1.10 0.85

Kogel: 7.31 5.04

Totaal: 1379 727

Plaats: 6e 27e

6.8

1.15

6.14

1409

1e

6.7 7.0

1.10 1.10

6.10 6.41

1393 1347

2e 5e

6.3 7.0 7.1

1.25 1.25 1.10

6.23 6.11 6.19

1306 1139 1014

3e 6e 9e

UITSLAGEN WEG- EN CROSSLOPEN zaterdag 20 november Zwolle H 15km 1e Jan Scheenstra zaterdag 4 december Mildam cross D 10km 4e Wilma van Galen 13e Tiny de Jong 21e Annelies van Buiten 22e Trees van Veen 28e Anita Blankvoort zondag 5 december Raalte H 11km 2e Jesse Nijboer zondag 12 december Lutten H 10km 2e Jan Scheenstra

52.28

49.42 54.36 57.15 z.t. 1.00.58

zondag 19 december Oranjewoud D45 6km 3e Wilma van Galen 5e Tiny de Jong 7e Trees van Veen MC 2km 1e Claudia Oosterkamp

31.14 33.52 35.37 7.03

zondag 26 december Opmeer kerstcross H45 10km 7e Freddie Bouma

40.14

zondag 26 december Froubuurt (Fr) H 1/2 mar 1e Jan Scheenstra

1.24.13

40.06

33.38

zondag 12 december Woldberg-De Bult 2e RCC-cross H trim Arnold Broek 18.27 Stef Wubben 21.07 Klaas vd Veen 41.49 Jan de Groot 44.54 Gerrit Greven 46.01 Marcel Tissingh 51.35 D trim Marjoke Eikelenboom 34.40 Hs 10km 10e Gerjan Petter 43.46 H45 10km 5e Klaas de Haan 42.55 6e Harm Kolvoort 45.36 H55 10km 2e Arjen Guikema 50.19 Ds 6km 1e Jazlin Ruinemans 25.24 D45 6km 2e Wilma van Galen 28.20 4e Tiny de Jong 31.37 JC 2km 1e Tim de Boer 7.05 MC 2km 2e Claudia Oosterkamp 7.38 Hspr 1km 3e Jeen Nauta 3.22 Dspr 1km 1e Inge Bootsma 4.06 JA spr 1km 3e Lowie vd Woude 3.24 MB spr 1km 1e Ellen Jansen 3.54 4e Ryanne Bekius 5.12 JD2 1km 9e Obbe Tibben 4.45 JD1 1km 7e Eric Stuiver 4.23 9e Wesley Hoekstra 4.26 14e Kevis Boes 5.06 16e Peter Hoekstra 5.58 MD1 1km 1e Soraya Servage 4.16 JPA2 0,8km 7e Remco Mulder 3.10 JPA1 0,8km 6e Jarmo Visser 3.30 MPA2 0,8km 7e Rosalie Tissingh 3.14 8e Thirza Kuiper 3.17 11e Luz Visser 3.27 20e Anne Geerdes 4.10 MPA1 0,8km 9e Wianne Schipper 4.20 JPB 0,8km 1e Jarno Kuiper 3.07 3e Luuk Geerdes 3.23 JPC 0,8km 5e Mathijs Mulder 3.54 MPC 0,8km 3e Dione Schipper 4.10

vrijdag 31 december Soest (Sylvestercross) H kcross 2,6km 57e Lowie vd Woude 67e Jeen Nauta MC 2km 4e Claudia Oosterkamp

13.12 13.42 8.14

woensdag 29 december Marknesse HtH-loop H 8km 19e Klaas vd Veen 20e Ron Bos 47e Berry Pees

33.32 33.39 37.44

zaterdag 31 december Poppenwier (Fr) H 20,3km 1e Jan Scheenstra

1.15.50

zaterdag 31 december Gorredijk (Oliebolloop) H 10km 29e Cor Trompetter D 10km 12e Anita Blankvoort

45.26 55.30

zondag 2 januari Sneek H 8,2km 19e Jan de Groot

33.40

zondag 2 januari Heeten H 10km 2e Jan Scheenstra

37.20

zaterdag 8 januari Zwartsluis H 10km 2e Jan Scheenstra D 10km 2e Jazlin Ruinemans H50 10km 2e Klaas vd Veen D 5km 2e Simone Westerbeek H 5km 3e Gerjan Petter

34.52 42.43 39.45 25.55 20.29

zaterdag 8 januari St. Nicalaasga D 10km 4e Wilma van Galen 7e Tiny de Jong

49.46 54.53

zondag 9 januari Bakkeveen 3e RCC-cross H recr Marcel Tissingh Hs 10km 9e Gerjan Petter H55 10km 2e Jan Nijmeijer D45 4km 1e Wilma van Galen Hs spr 1km 2e Jeen Nauta JA spr 1km 3e Lowie vd Woude MB spr 1km 1e Ellen Jansen 4e Ryanne Bekius 5e Wieke Nijmeijer

53.06 43.14 56.38 19.06 2.54 2.55 3.23 4.25 5.14

Deze pagina is alleen mogelijk als de uitslag van een wedstrijd bekend is bij ons. Geef daarom uw gelopen tijd aan ons door. Samen maken we deze pagina mogelijk. Hans en Jolanda Hes - Telefoon: 0513-688058. E-mail: [email protected]

KOMENDE BAAN- EN LOOPWEDSTRIJDEN Wedstrijdsecretariaat: Jolanda Hes, De Klamp 10, 8404 GL LANGEZWAAG. Telefoon: 0513-688058. Banknummer: 36.12.20.030. E-mailadres: [email protected] *************************************************************************************************** Inschrijven coopertesten Start'78: Ella de Jong, Tel: 0521-516589 E-mail: [email protected] Inschrijven andere Start-wedstrijden: Riki Creemers: Tel: 06-33160280 E-mail: [email protected]

*************************************************************************************************** t/m 26 februari, zie clubblad december 2010, of www.start78.nl

*************************************************************************************************** 27 27 27 27

februari februari februari februari

Dronten Glimmen Harderwijk Zwolle

bosloop 10,2km-6,8km-3,4km wegloop 50km-25km-12,5km bosloop 15km-10km-5km-1,8km wegloop 15km-10km-5km-3km-1,5km

10.30 uur 11.00 uur 10.30 uur 10.30 uur

*************************************************************************************************** 05 05 05 06 06 06 11 12 12 12 12 13 13 13 15 16 19 19 19 19 19 20 25 26 26 26 27 27 27

maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart maart

De Knipe Drachten TUK-Sportcentrum Enschede It Heideskip Leeuwarden Zwolle Den Ham Harderwijk Kampen Stuifzand Emmeloord Grouw Vaassen Epe Anloo Dokkum Emmen Heerenveen Ruinen Wapenveld Utrecht Hoogeveen Diever Dronten Leek Sneek STEENWIJK Zwolle

wegloop 11km-5,5km wegloop 10km-5km-1,5km indoor allle klassen indoor allle klassen wegloop 14km wegloop 30km-16,1km-5km-2,5km-1km baan 5000m-coopertest bosloop 9,3km-4,7km-1,5km wegloop 21,1km-10,7km-5,2km-0,7km wegloop 32km-21,1km-10km-5km crossloop 8km-4km-1,2m indoor junioren-BCD/Pupillen merenloop 14km-10km-5km-1km indoor junioren-CD/pupillen baan 5000m-1000m-coopertest wegloop 42,2km-21,1km wegloop 21,1km-10km-5km wegloop 10km-5km-2km-1km indoor allle klassen wegloop 9km wegloop 16,1km-10km-5km-1km-0,5km indoor allle klassen baan 1000m-5000m-Ver/Hoog alle klassen wegloop /bosloop 42,2km-28km-21km-10km wegloop 16,6km-13,3km-10km-6,6km-3,3km-1km wegloop 21,1km-12,8km wegloop 21,1km-10km baan coopertest 12 minuten en 6 minuten wegloop 15km-10km-5km-3km-1,5km

09.30 uur 10.30 uur 10.00 uur 11.00 uur 14.00 uur 11.00 uur 19.30 uur 13.30 uur 13.30 uur 11.00 uur 10.00 uur 09.30 uur 13.30 uur 13.30 uur 19.30 uur 11.00 uur 14.00 uur 13.00 uur 09.00 uur 16.00 uur 10.20 uur 12.00 uur ? 12.00 uur 10.30 uur 14.30 uur 13.00 uur 11.00 uur 10.30 uur

*************************************************************************************************** 02 02 02

april april april

Leeuwarden Sauwerd STEENWIJK

wegloop 21,1km-10km-5km-2,5km-1km wegloop 10km-5km baan senioren/masters/junioren (1e wedstrijd BCNN)

Voor meer wedstrijden: www.start78.nl en www.atletiekunie.nl en dutchrunners.nl Er kunnen wedstrijden uitvallen of verplaatst worden. Informeer daarom als je niet zeker weet of deze wedstrijd gehouden wordt. Dit voorkomt teleurstelling. Ook is er vaak een tijdschema of een aanvangstijd bekend. Jolanda Hes.

12.00 uur 16.00 uur 10.00 uur