FLY AWAY Instituut voor ontspanning en ontwikkeling
*Hatha Yoga *Zwangerschapsyoga *Stressmanagement
*Babymassage *Reikicursussen *Meditatie
BODY MIND & SPIRIT Praktijk voor complementaire geneeskunde
*Prognos Computerdiagnose * Allergietesten *Kruiden *Homeopathie *Orthomoleculaire voeding/suppletie *Voetreflexzônetherapie *Bachbloesemtherapie *Reikibehandeling/ Magnetiseren *Lichttherapie en verhuur lichtlamp
Yvonne Verhaar Kastelenring 9 2261 HB Leidschendam 070-3275010
[email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl
kijk ook op: www.medpreventnederland.nl www.altned.nl www.sifra-verloskundigen.nl
Aangesloten bij Stichting Gezondzorg onder nr T205582, Reikivereniging De Cirkel en Stichting Tera Mai
NIEUWSBRIEF MAART/ APRIL / MEI 2009
Beste mensen, Hier alweer de nieuwsbrief voor het komende voorjaar. Het kan wat mij betreft niet snel genoeg warmer worden, al was de ijspret voor velen ook heel erg leuk. De praktijk wordt in alle opzichten nog steeds druk bezocht. Het enige wat zeer is teruggelopen is de zwangerschapsyoga, waarschijnlijk omdat ze dat bij Florence ook zijn gaan geven. De cursus is nu wel spectaculair in prijs gedaald van 155 naar 99 euro. We gaan kijken of het helpt, want de babyboom uit Leidschenveen is ook voorbij. Mocht je mensen weten die een (zwangerschaps)cursus zoeken:
[email protected] Zelf vond ik de winter niet het leukste deel van het jaar en zie ik erg uit naar het voorjaar. De meesten weten wel dat ik 2 oogoperaties krijg binnenkort en als dat voorbij is, is dat ook een zorg minder. In april gaan we lekker 2 weekjes uitrusten, als je 7 dagen per week werkt, is dat wel heel welkom. Ik wens jullie allen een heerlijk voorjaar en tot ziens! Yvonne
VAKANTIES Iedere groep heeft een eigen rooster gekregen tm de zomervakantie. De lessen starten weer vanaf vrijdag 4-9. (NIEUWE) CURSUSSEN IN FLY AWAY, Instituut voor Ontspanning en Ontwikkeling Vragen of aanmelden?
[email protected] of 070-3275010 (even inspreken):
Zwangerschapsyoga: aanmelden
[email protected]
voor cursussen vanaf jan 2009: 8 lessen van 1,5 tot 2 uur voor 99 euro* Aansluitend mogelijkheid tot een cursus babymassage. (4 lessen). Kadobon geven ? Mail naar
[email protected] en vraag een bon aan voor de cursus zwangerschapsyoga (ALLEEN MET KADOBON 99 euro, normaal 155 euro (uitgezonderd aanbiedingen.) en/of babymassage (kosten 55 euro). Ook in de zwangerschap is het uitstekend mogelijk yoga te (blijven) beoefenen. Oefeningen en technieken die tijdens de zwangerschap en de bevalling gebruikt kunnen worden komen uitgebreid aan de orde. Door te werken om lichaam en geest in goede conditie te krijgen, verhoogt dit de kans op een fijne zwangerschap, een natuurlijke, actieve bevalling en een snel herstel. Het oefenprogramma in de zwangerschap is aangepast.Regelmatig oefenen is belangrijk; bij de cursus horen drie cd's die kunnen worden aangeschaft om ook thuis af en toe eens te oefenen. Regelmatig oefenen vergroot het effect en vergroot de kans op het goed kunnen omgaan met de weeën.Aanmelden
[email protected] of bel 070-3275010 en spreek wel altijd even in!!!!!
LEREN MEDITEREN Is mediteren wat voor jou? Elke woensdag van 21-22 uur MINDFULNESS (LEVEN IN HET NU) en tevens spirituele ontwikkeling aan de hand van een thema Wil je graag eens mediteren, maar wil je je nog niet binden omdat je eerst wilt ontdekken wat mediteren is en of het wat voor jou is doe dan 4 of 8 keer mee met onze meditatiegroep op woensdag van 21-22 uur. Er wordt aandacht besteed aan een goede houding en de valkuilen bij het mediteren als je net begint. Je wordt echt op weg geholpen. Concentratie gaat vooraf aan meditatie. Daarom beginnen we met oefeningen die de concentratie bevorderen. De oefeningen (hetzij puur op concentratie gericht hetzij mediteren) duren 3-5 minuten, waarna de bel gaat en een nieuwe oefening begint. Zo blijft het overzichtelijk en zit je niet gelijk een uur met je ziel onder je arm. Natuurlijk komen de positieve kanten naar voren en wordt uitgelegd hoe je hierdoor in het dagelijks leven rustiger kunt blijven (minder stress) en hoe je anders met dingen om kan gaan. We delen ervaringen, vaak aan de hand van een thema. We sluiten de les af met een mantra. Kom gerust eens langs! Kosten: proefles 10 euro, 4 lessen voor 55 euro, 8 lessen voor 80 euro. Maandabonnement: 30 euro per maand CURSUSSEN BABYMASSAGE (Tijd altijd van 16-17 uur) startdatum dinsdag 3-3, dan di 10-3, di 17-3 en di 24-3 startdatum di 21-4, dan di 28-4, di 5-5 en di 12-5 startdatum di 19-5, dan di 26-5, dan di 2-6 (9-6 en 16-6 geen les) en di 23-6 startdatum di 30-6, di 7-7, di 14-7, di 21-7
Op deze data uur starten de nieuwe groepen. Je kunt je opgeven tijdens de cursus zwangerschapsyoga.(doe het op tijd want de plaatsen zijn beperkt en het zit meestal heel snel vol). Mensen van buiten zijn ook van harte welkom, dus neem je vriendin of buurvrouw mee. De massage kan gegeven worden vanaf de geboorte tot het moment dat ze gaan kruipen. De meeste plannen de cursus in hun verlofperiode. Naast de massage wordt er ook aandacht besteed aan wat je kunt doen als de baby huilt, klachten, inbakeren, darmkrampjes etc. Verder kun je met elkaar ervaringen uitwisselen en elkaar ook tips geven. Vier lessen inclusief cursusmap en olie kost € 55. Kijk ook op www.flyawayinstituut.nl/babymassage (je kunt je tegenwoordig ook opgeven door via de site een Word inschrijfformulier te downloaden en ingevuld te mailen naar
[email protected] )
SHAMBHALLA MULTI DIMENSIONAL HEALING, individueel op aanvraag HOGERE ENERGIE DAN REIKI, SNELLER EN KRACHTIGER
De grondlegger van Shamballa is John Armitage. Hij heeft van St. Germain, een opgestegen Meester, via gechannelde informatie kennis gekregen over deze vorm van Energiewerk. De basis hiervan ligt in het Oude Atlantis. Shamballa Multi Dimensional Healing werd vroeger ook Shamballa Reiki genoemd.Ook wordt het wel nieuwetijdsreiki genoemd. De overeenkomst met Reiki is dat in beide vormen met Universele levensenergie en met handoplegging wordt gewerkt. De verschillen zijn vooral te vinden in het uitgangspunt. Shamballa gaat ervan uit dat je je "eigen Meester" bent. Je hebt geen goeroe nodig. Niemand weet beter wat goed is voor jou dan jijzelf. Hoe beter het contact is met je kern, je intuïtie en je Hoger Zelf, hoe beter je zelf weet wat goed voor je is. Door de stijging van de frequentie van de aarde-energie ontwikkelen wij ons steeds sneller op persoonlijk, maatschappelijk en spiritueel niveau. Dat vraagt om een systeem van energiewerk dat meegroeit en zich verder ontwikkelt. Kortom: de energie is een nieuwetijdsenergie. Het gaat allemaal steeds makkelijker en sneller. Je leert zo ook sterker werken met gedachtenkracht. Een behandeling gaat razendsnel. Je zegt "Shamballa ON" en de energie gaat stromen.De symbolen die je leert, hoef je niet meer te tekenen of te visualiseren. Je zegt alleen maar 3 maal de mantra en ze zullen werken!!Verder kun je in principe in 5 min. een volledige behandeling uitvoeren. De kosten Shamballa I: € 115,- Shamballa II: € 160,Shamballa IIIA: € 345,- Shamballa IIIB: € 400,-Shamballa IV A: € 345,Shamballa IVB: € 1365/500*(Als je door mij in een ander systeem al als Master bent ingewijd). NIEUW: PRIVELES BABYMASSAGE Geen gelegenheid om de hele cursus babymassage te doen? Maak dan een privé afspraak en leer alsnog de technieken en verwen je baby (en jezelf!) met liefdevolle aandacht. 1 privé les kost 40 euro. Wil je de hele cursusmap er alsnog bij hebben? Die kost 30 euro.
Ook individuele begeleiding: Stresscoaching en stresscounselling. Als het je even allemaal teveel wordt maar een psycholoog is (nog) niet nodig: een of meerdere gesprekken om een aantal zaken op een rijtje te krijgen kan zeer verhelderend zijn. Voel je welkom om te komen praten. www.bodymindspirit.nl/counselling.htm
Ademtraining bij hyperventilatie, individueel consult Als het volgen van een yogales niet voldoende is om je ademhaling onder controle te krijgen of als je last hebt van hyperventilatie kun je individuele ademtraining volgen. Alle ins en outs van de ademhaling worden je aangeleerd en JIJ wordt weer de baas over je adem in plaats van de adem over jou. Kosten zijn 55 euro per sessie. www.bodymindspirit.nl/ontspanning.htm OntspanningsCD’s te koop in FLY AWAY 9.95 (voor cursisten in de praktijk: 5 euro (alleen als je een cursus volgt op dat moment en m.u.v Meditatie-CD basisoefeningen die is 19,95 en voor cursisten 10 euro) Voor niet-cursisten of oud-cursisten, zie verder voor het assortiment: www.bodymindspirit.nl/bestellen.htm
INDIVIDUELE REIKICURSUSSEN: Usui (=traditioneel), Tera Mai en Shamballa AANBIEDING (zowel Usui/traditioneel als Tera Mai: 3A 345 euro. Op dit moment geef ik veel Reikicursussen individueel; Reiki I, II of 3A of 3B. Ook in andere systemen geef ik inwijdingen zoals de Tera Mai Reiki. De cursus is even duur als in een groep, het is dus niet duurder omdat je privé les krijgt. Reiki I kost € 115,-, Reiki II € 160,- en 3A € 345,Zie verder voor Usui systeem: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/reiki.htm en voor Tera Mai:http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/teramai.htm ****************************************
Gezondheidsnieuwtjes:
Wist je dat………………………………… *….door een multi te nemen, waarin vit E,C en A zit de kans op kanker met 50% afneemt en de kans op hart en vaatziekten met 45%? Dit blijkt uit onderzoek van de Harvard Universiteit.Bron: Tijdschrift voor Orthomoleculaire Geneeskunde, dec 08 *Als een vrouw in haar zwangerschap rookt, het kind 23% meer kans heeft om ADHD te krijgen?(Bron: Ortholinea) *……..Als u uw bloeddruk wilt verlagen de volgende maatregelen het volgende effect hebben: (dit is algemene informatie ! Uw therapeut kan u een persoonlijk advies geven!! Meer magnesium gebruiken: daling 0-1 (mm/Hg in de bloeddruk) Meer calcium: daling 2 Meer kalium: 4 Meer visolie: 6 Minder zout 6 Verlaging gewicht 8 Meer beweging 10 Let OP: Magnesium kan los gebruikt worden als supplement. Calcium niet. Laat u daarom bij suppletie altijd adviseren door een goed opgeleide therapeut. In de volgende producten zit veel magnesium(nb de bronnen zijn nogal uiteenlopend van aard qua advies): vijgen donkergroene groente groene appels heilbot
krab slakken makreel Volkoren producten noten pompoenpitten avocado pruimen kelp bieslook melkprod(bron:Nagel) gevogelte(Bron: Nagel) vis (bron: Nagel) aardappels (bron: Nagel) sojabonen (bron: Nagel) sinaasappels (bron: Nagel) bananen (bron: Nagel)
Met betrekking tot suppletie zijn vitamine D, co-enzym Q10 interessant. Als u visolie capsules gebruikt, let er dan op dat het preparaat vit E bevat en slik er liefst vit E bij . Vitamine E voorkomt oxidatie (ranzig worden populair gezegd van het vet, en daarmee voorkomt het schade aan de cellen door vrije radicalen). Goede merken zijn: Springfield. AOV, Orthica, Solgar Zie verder voor goede merken het artikel over multivitaminen op de site (www.bodymindpspririt.nl/multi.htm ) *……….Steeds meer meisjes ADHD krijgen? Het Trimbos Instituut schat het aantal kinderen onder de 16 met ADHD op 60.000 tot 100.000.Volgens het NIVEL stijgt het aantal meisjes met adhd-medicatie per jaar met 25,5 % en bij jongens met 14.1 %................bron:ADHC *……een gebied van minder dan 4% van de Sahara genoeg zonne-energie zou kunnen produceren om in de wereldwijde behoefte aan elektriciteit te voorzien?!! *…………..de Amerikaanse voedingswetenschapper Brian Wansink beschrijft in verschillende boeken hoe wij ongemerkt steeds meer zijn gaan eten. Hij onderzocht de calorische waarde van de recepten in een al jaren bestaand Amerikaans kookboek. Tussen 1936 en 2006 werden de recepten steeds vetter en zoeter en de porties gestaag groter.. De maaltijden werden in totaal 63%(!!!!) energierijker……………….
Update met informatie over een multivitamine Het nieuwe artikel is te lezen op:http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/multi.htm Er zijn wat aanpassingen aangedaan. Mocht deze link niet gelijk werken, ga dan naar www.bodymindspirit.nl en kijk onder Artikelen. Stevia de natuurlijke calorieloze suiker in frisdrank | 14/01/2009 |
Stevia wordt al jaren als natuurlijke, calorieloze zoetmaker gebruikt in Japan, heel Azië en Zuid-Amerika. Na jarenlang getouwtrek tussen de producenten van aspartaam en de Food and Drug Administration wordt stevia nu eindelijk ook toegelaten in de Verenigde Staten om als nul calorie zoetmaker in frisdrank gebruikt te worden. Coca Cola en Pepsi Cola kregen de toelating om stevia in hun frisdranken te doen. Toevallig of niet vervalt nu ook het patent dat aspartaam moest beschermen.
Stevia mocht tot hier toe wel als voedingssupplement verkocht worden in de Verenigde Staten. Bij ons in Europa, waar de macht van de multinationals nog groter is, zal het nu uitkijken zijn of het vervallen van het aspartaam patent ook voor de introductie van stevia kan zorgen. Stevia is een 100 procent natuurlijk product, bevat geen enkele calorie en kan zowel in warme als koude dranken en gerechten gebruikt worden. Stevia werd klinisch getest en vertoont, ook na lang gebruik, geen enkele nefaste eigenschap voor de gezondheid van de mens. Meer lezen: Hoe zwaarlijvigheid voorkomen? Bronnen: American Botanical Council. FDA Approves Stevia as a Safe Food Additive, 19 décembre 2008
Meer gezondheid en een langer leven! | 25/12/2008 | Enkele wetenschappers proberen ieder jaar opnieuw, met belachelijk lage dosissen - of met doodzieke mensen - aan te tonen dat het gebruik van voedingssupplementen weggegooid geld is. Het merendeel van studies met voedingssupplementen geeft echter het tegenovergestelde aan. Onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Californië, publiceerden in het wetenschappelijk tijdschrift 'Nutrition Journal' de resultaten van een langdurige studie. Men ging na in welke mate voedingssupplementen al of niet konden bijdragen tot een betere levenskwaliteit en een langer leven. Ruim twaalfduizend mensen namen deel aan dit onderzoek. De resultaten waren duidelijk. Voedingssupplementen zorgden voor een daling van 73 procent van het aantal diabetes patiënten, in vergelijking met de mensen die geen supplementen wensten te gebruiken. Het aantal mannen en vrouwen die aan hypertensie leed lag 39 procent hoger bij de personen die geen voedingsaanvullingen innamen. Een andere studie toonde dan weer aan dat voedingssupplementen de kans op het ontstaan van kanker met 31 procent verminderde en 14 positieve levensjaren aan het aardse bestaan toevoegen. Meer lezen: Hoe voorkom je diabetes? Hypertensie preventief benaderdBronnen: Messerer M, Håkansson N, Wolk A, Akesson A. Dietary supplement use and mortality in a cohort of Swedish men. Br J Nutr. 2008 Mar;99(3):626-31.
Constipatie?(=obstipatie):Laxeermiddelen: niet zo onschuldig !! van www.gezondheid.be
Heel wat mensen grijpen naar laxeermiddelen van zodra hun darmen een beetje "lui" worden. Ze verliezen daarbij uit het oog dat laxeermiddelen geen onschuldige hulpmiddeltjes zijn maar echte geneesmiddelen met mogelijke bijwerkingen en, bij langdurig gebruik, gevaar voor gewenning. Algemeen kunnen we stellen dat laxeermiddelen slechts voor een korte termijn en op doktersadvies mogen worden gebruikt en pas nadat andere therapieën niet doeltreffend zijn gebleken. Voor u naar een laxeermiddel grijpt, moet u een duidelijk antwoord hebben op volgende vragen: "Ben ik echt geconstipeerd? Wat is de oorzaak van de verstopping? Welk risico bestaat er op bijwerkingen? "
Wat is constipatie of obstipatie? 'Constipatie' is een rekbaar begrip. Het darmritme verschilt immers sterk van persoon tot persoon, zodat de een zich geconstipeerd voelt na één dag zonder stoelgang , terwijl een ander pas na verschillende dagen zonder ontlasting van verstopping zal gewagen. Algemeen kan men stellen dat de normale stoelgang varieert tussen drie keer per dag en drie keer per week. Wanneer de gebruikelijke frequentie afneemt of wanneer de stoelgang harder is dan gewoonlijk, kan men spreken van constipatie. Dit gaat gewoonlijk gepaard met een opgeblazen gevoel, minder eetlust enz. Eerst de oorzaak achterhalen Verstopping kan meerdere oorzaken hebben. Het is heel belangrijk dat men steeds tracht de ware oorzaak te achterhalen. Een probleem met de stoelgang kan immers het eerste teken zijn van een onderliggende, nog verborgen kwaal zoals stress, depressie, een slecht werkende schildklier, slecht werkende nieren, kanker van de dikke darm, appendicitis (blindedarmontsteking)... Door meteen naar laxeermiddelen te grijpen, maskeert u de symptomen en wordt een soms levensbelangrijke- diagnose misschien niet op tijd gesteld. In elk geval moet u een dokter raadplegen wanneer u last hebt van ongewone verschijnselen zoals een bloederige stoelgang , een plotse verstopping die gepaard gaat met krampen en pijn of een verandering in de frequentie of het uitzicht van de stoelgang. alle artikels in rubriek spijsvertering Voeding Als het om een onschuldige constipatie gaat, kan best naar een natuurlijke oplossing worden gezocht. In veel gevallen liggen immers verkeerde voedings- en leefgewoonten aan de basis van het probleem!! Wie weinig drinkt, weinig voedingsvezels eet en weinig lichaamsbeweging neemt, loopt veel kans om geconstipeerd te raken. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals belegen kaas en eieren, verhogen bij veelvuldig gebruik nog het risico op verstopping. Een aanpassing van het voedingspatroon is dan ook vaak al voldoende om de verstopping te verhelpen. Tips: • Eet méér voedingsvezelrijke produkten zoals aardappelen, bonen, volkorenbrood, cornflakes, vers fruit, rauwkost en vezelrijke groenten zoals asperges, spruiten, sla, kolen, bloemkool, granen, erwten, enz. In het algemeen stimuleren de vezels van graanprodukten en peulvruchten méér de stoelgang dan de vezels uit groenten en fruit. De algemene regel is dat elke volwassene dagelijks 30 tot 40 g voedingsvezels zou moeten gebruiken. • Wees anderzijds matig met vezelarm voedsel zoals ijs, zoete frisdranken, kaas, wit brood en vlees. • Tracht ook steeds voldoende tijd uit te trekken om te eten, te ontspannen en de natuur haar werk te laten doen. Heel belangrijk is ook om elke ochtend een uitgebreid vezelrijk ontbijt te nemen. Een glas water op nuchtere maag of een kop koffie bevordert eveneens de ochtendlijke stoelgang. • Ook sommige geneesmiddelen kunnen constipatie veroorzaken. Medicijnen die codeïne bevatten (v.b. de meest hoestsiropen), bepaalde maagbeschermers, antidepressieve middelen, antihistaminica (die worden gebruikt bij de behandeling van allergieën),
ontstekingsremmers, en bepaalde bloeddrukverlagende middelen zoals calciumantagonisten en diuretica (de zgn plastabletten) vertragen het ritme van de darmen of zorgen voor een hardere stoelgang. zie ook artikel : Wat zijn voedingsvezels? Wanneer laxeermiddelen gebruiken? Indien een aanpassing van de voedings- en levenswijze geen resultaten afwerpt, kan het gebruik van laxeermiddelen zinvol zijn. Maar hoewel bepaalde laxeermiddelen natuurlijke produkten bevatten, mag men het laxeermiddel nooit beschouwen als een natuurlijk middel om de darmwerking te stimuleren. Volg in elk geval strikt de gebruiksaanwijzing. Misbruik kan immers uw gezondheid schaden. Laxeermiddelen kunnen b.v. de opname verhinderen van bepaalde voedingsstoffen en vitaminen en de doeltreffendheid van bepaalde geneesmiddelen verminderen. Langdurig gebruik kan verder leiden tot verslaving en, in een later stadium, tot de vernietiging van de spieren en verlies van controle over de zenuwen in de dikke darm, waardoor de ontlasting uiteindelijk helemaal verstoord wordt en de constipatie chronisch wordt. Algemeen kunnen we stellen dat sterke en snel werkende laxeermiddelen alleen zinvol zijn in heel specifieke gevallen en onder dokterstoezicht. Dergelijke laxeermiddelen kunnen b.v. nuttig zijn voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen zoals hartpatienten, mensen met een te hoge bloeddruk, met aambeien, met een lies- of maagbreuk of met cerebrovasculaire (=mbt vaten in de hersenen) aandoeningen. Doktersadvies is absoluut noodzakelijk om het type, de dosis en de duur van de inname te bepalen. Ook zwangere vrouwen, bedlegerige patiënten en mensen die een operatie moeten of hebben ondergaan of bij wie een darmonderzoek zal worden uitgevoerd, kunnen soms gebaat zijn met laxeermiddelen, eveneens uitsluitend op doktervoorschrift. Praktische tips: • Neem nooit op eigen initiatief laxeermiddelen wanneer de constipatie gepaard gaat met buikpijn, misselijkheid of braken. Het gevaar is immers niet denkbeeldig dat het gaat om een acute appendicitis (blindedarmontsteking). Nierpatiënten moeten opletten voor laxeermiddelen op basis van zouten, kalium, magnesium en fosfaten. • Bedlegerige patiënten vermijden best het gebruik van paraffine-olie: bij verslikking riskeren ze immers een longaandoening. • Ook de leeftijd van de patiënt speelt een rol: bij kinderen onder drie jaar is het gebruik van laxeermiddelen absoluut af te raden. • Wie te kampen krijgt met bijwerkingen zoals een astma-aanval, huiduitslag, een onregelmatige hartslag, duizeligheid, moeheid, diarree, uitdroging, spierkrampen of onpasselijkheid, moet onmiddellijk het gebruik van de laxeermiddelen stopzetten. • Houd er tenslotte rekening mee dat een stoelgang die veroorzaakt wordt door een belangrijke inname van laxeermiddelen, een volledige lediging van de darm tot gevolg kan hebben. Daardoor kan het gebeuren dat er verschillende dagen nodig zijn om de darm opnieuw te vullen. Deze "interimperiode" kan verkeerdelijk geïnterpreteerd worden als constipatie en opnieuw aanleiding geven tot gebruik van laxeermiddelen. Als dit patroon zich enkele keren herhaalt, zal de darm uiteindelijk ophouden met
functioneren. SOORTEN LAXEERMIDDELEN : 1. Zwelmiddelen : veel erbij drinken!!!!! Zwelmiddelen verhogen het volume van de stoelgang. Daardoor ontstaat een verhoogde activiteit van de dikke darm en wordt de stoelgang bevorderd. Hetzelfde effect kan bekomen worden door een verhoogde inname van vezels in de voeding (b.v. zemelen) of van niet verteerbare polysacchariden. Mogelijke bijwerkingen: buikkrampen en winderigheid (in het begin). Het is nog niet duidelijk of het langdurig gebruik van zwelmiddelen een invloed heeft op de opname van geneesmiddelen en mineralen. In elk geval moet u bij de inname van een zwelmiddel een groot glas water drinken. In de loop van de dag moet u ook nog eens ten minste 2 liter water drinken. 2. Paraffine Het gebruik van paraffine is om verschillende redenen te mijden: de mogelijk kankerverwekkende eigenschappen van paraffine (hoewel hierover nog geen eensgezindheid bestaat) , de verminderde opname van de vetoplosbare vitamines A,D,E,K (evenwel te vermijden door paraffine buiten de maaltijden te geven) en het gevaar voor pneumonieën (longaandoeningen) bij oude, verzwakte of bedlegerige patiënten wanneer ze zich verslikken. 3. Osmotische Laxeermiddelen Lactitol en Lactulose zijn niet oplosbare suikers die door osmose (aantrekking van vocht) de stoelgang bevorderen. Ze zijn in principe veilig, maar kunnen soms krampen en een opgezwollen gevoel veroorzaken. Ook tartraat, sulfaat en fosfaat uit natrium en magnesium zou osmotisch werken. Natriumzouten en zouthoudende laxeermiddelen met magnesium hebben evenwel gevaarlijke bijwerkingen!! Ze kunnen o.m. dehydratie (uitdroging) veroorzaken en bovendien bevatten ze hoge doses natrium en magnesium, wat gevaarlijk kan zijn voor hart- en nierpatiënten. 4. Contactlaxantia : alleen onder dokterstoezicht!! Contactlaxantia zoals ricinusolie, syntetische anthrachinonen en derivaten van difenulmethaan verhogen de darmmotiliteit (beweeglijkheid) . Ze mogen slechts gedurende een korte periode gebruikt worden zoals bij de voorbereiding voor darmonderzoek, een heelkundige ingreep of een anti-wormbehandeling. Mogelijke bijwerkingen zijn: buikkrampen, diarree en, vooral bij ouderen, uitdroging. Verder kunnen contactlaxantia het evenwicht in de lichaamszouten verstoren, wat leidt tot spierkrampen en spierzwakte. Men noemt dit de laxativaziekte. Bij langdurig gebruik kunnen ze de bezenuwing van de darm beschadigen, met uiteindelijk darmverlamming tot gevolg. • Anthrachinonderivaten: de laxeertheeen Tot deze categorie behoren o.m de meeste kruidenthees die als laxeermiddel worden verkocht, zoals Vichythee, Dr Ernst's, Ortilax, Kneipp, enz... Tijdens het gebruik kan de darm zwart gekleurd worden en de urine bruin. Laxeermiddelen met antrachinonderivaten mogen niet worden gebruikt door zogende moeders
omdat het produkt in de moedermelk wordt opgenomen. • Difenylmethaanderivaten : alleen onder dokterstoezicht Bisacodyl : wordt voornamelijk gebruikt bij de voor- en nabehandeling van chirurgische ingrepen en in de radiologie. Van Natriumpicosulfaat en Bisoxatine is de werking nog weinig gekend. Het gebruik van Fenolftaleïne is af te raden omwille van belangrijke allergische reacties. 5. Laxeermiddelen voor rectaal gebruik (lavementen) : alleen onder dokterstoezicht. Lavementen mogen slechts uitzonderlijk worden gebruikt , b.v. voor een heelkundige ingreep, een darmonderzoek of tijdens een wormverdrijvende behandeling, omdat ze het rectumslijmvlies kunnen prikkelen. 6. Diverse samengestelde produkten (associaties) Deze bestaan uit verschillende stoffen en zijn niet te verdedigen. De produkten op basis van fenolftaleïne en podofylline moeten alleszins afgeraden worden, resp. omwille van mogelijke allergische reakties en toxische bijwerkingen.
Laxeermiddelen helpen niet vermageren Veel mensen denken, ten onrechte, dat laxeermiddelen helpen vermageren. Er is nochtans geen enkel verband tussen zwaarlijvigheid en verstopping, tenzij in bepaalde gevallen een slecht voedings- en leefpatroon. Veel "vermageringsprodukten" bevatten laxativa. Die doen u wel vocht -en dus tijdelijk ook gewicht- verliezen, maar géén overtollig vet. Het gebruik van dergelijke produkten is dan ook zinloos en zelfs gevaarlijk.
Omega-3 vetzuren goed voor de ogen! Omega-3 vetzuren, die o.a. terug te vinden zijn en vette vis, beschermen de ogen van ieder mens tegen het ontstaan van maculaire degeneratie (AMD) en voorkomen tevens het droge ogen syndroom. Tot dat besluit komen zowel Australische, Amerikaanse als Britse wetenschappers in een studie die meegefinancierd werd door de Europese Commissie. Aan de studies namen in totaal 4500 mannen en vrouwen deel uit de leeftijdsgroep 60 tot 80 jaar. Mensen die minstens tweemaal per week vette vis consumeerden hadden 70 procent minder kans op de genoemde oogproblemen dan personen die geen vis of visoliesupplementen gebruikten. Het is vooral het omega-3 vetzuur DHA dat belangrijk is voor de gezondheid van het menselijk oog. DHA is een belangrijk vetzuur in de retina en is essentieel voor het gezichtsvermogen. Onderzoekers hebben zeer sterke aanwijzingen dat arteriosclerose van de bloedvaten die de retina van bloed voorzien een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van AMD . DHA helpt om dit nefaste proces te remmen. Lees ook : Hoe leven met het Sjögren-syndroom? Bronnen: C. Augood, U. Chakravarthy et al.,Oily fish consumption, dietary docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid intakes, and associations with neovascular age-related macular degeneration. American Journal of Clinical Nutrition Volume 88, Pages 398-406, August 2008.
DREIGENDE UITRANGERING VAN ALTERNATIEF Uit Nieuwsbrief Peter den Haring De Stichting IOCOB, Stichting ter bevordering van innovatief onderzoek en onderwijs van complementaire behandelwijzen, schreef de Tweede Kamer dat de helft (!) van de reguliere
behandelwijzen absoluut niet bewezen effectief is (niet EBM= Non Evidence Based Medicine). Ze zijn wel zinvol en professioneel toegepast. Daarentegen zijn er een aantal niet-reguliere behandelingen die duidelijk WEL bewezen effectief en veilig zijn en bovendien de kosten in de gezondheidszorg verlagen. Op www.iocob.nl zijn honderden artikelen te vinden die deze beweringen ondersteunen. Met name het inzetten van een plantenmiddel bij bronchitis en acupunctuur bij lage rugpijn en een tenniselleboog scoren vele malen beter dan de reguliere oplossingen. Amerikaanse ziektekostenverzekeraars zijn daar al lang achter, getuige hun veelvuldige vergoeding van niet-reguliere therapieën. In een poging om al die alternatieve behandelaars hier juist onaantrekkelijker (want duurder!) te maken, wil de overheid nu dat er BTW moet worden geheven over medische dienstverlening door complementaire werkende artsen. Bovendien wil men deze artsen met een beroepsverbod via de Wet BIG uit de gezondheidszorg verbannen. Achterlijk. Thuis zitten achter de geraniums is overigens gezonder dan je denkt. Het Pelargonium kruiden extract EPs7630 (uit platgestampte geraniums) werkt top bij verkoudheid zegt de IOCOB.
Een appel tegen griep en astma? Uit ABC gezondheid Amerikaanse en Britse wetenschappers hebben ontdekt dat bepaalde stoffen in appelen (maar ook in uien) mensen helpen beschermen tegen het griepvirus. Dit betekent vanzelfsprekend niet dat de klassieke voorzorgsmaatregelen op het vlak van hygiëne (handen wassen), grote massa's zoveel mogelijk ontwijken en voldoende rust nemen, kunnen verwaarloosd worden. Appelen bevatten relatief grote hoeveelheden quercetine. Deze stof zorgt er voor dat mensen die dagelijks een appel eten 53 procent minder kans hebben om astma, een bronchitis of griep te krijgen (mits het volgen van de klassieke voorzorgsmaatregelen). Voor zwangere vrouwen is het zeer belangrijk om regelmatig een gezonde appel te verorberen. Ze beschermen hiermee niet enkel zichzelf, maar zorgen er tevens voor dat het ongeboren kind later veel minder kans maakt om een astmapatiënt te worden. Rest de oplossing op de vraag hoe de belangrijkste beschermende stof in appelen u en mij kan beschermen tegen griep. Het antwoord is eenvoudig. Quercetine beschikt over ontstekingswerende eigenschappen. Deze substantie blokkeert de vorming van ontstekingsreacties die veroorzaakt worden door de prostaglandines en leukotrienes. Kortom het griepvirus moet bij appeleters veel meer moeite doen om een mens ziek te maken dan dit het geval is bij personen die geen fruit consumeren. De appel is geen wondermiddel tegen de griep, wel een smakelijke hulp. Bronnen: J.M. Davis, E.A. Murphy, J.L. McClellan, M.D. Carmichael, J.D. Gangemi, Quercetin reduces susceptibility to influenza infection following stressful exercise, American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology Volume 295, Pages R505-R509
Waarom houdt de griep van de herfst en de winter?Uit ABC Gezondheid Wetenschappers hebben ontdekt dat temperatuur en luchtvochtigheid een niet te verwaarlozen rol spelen in het overbrengen van het griepvirus via de lucht. Kille herfsttemperaturen van en om bij de vijf graden celsius, vergezeld
van een lage luchtvochtigheid van circa 35 procent zorgt er voor dat griepvirussen veel langer sterk en actief blijven, dan dit het gevoel is bij een temperatuur van 20 graden en een luchtvochtigheid van 55 procent. Door een lage herfsttemperatuur, vooral tijdens de ochtenden avonduren en een te droge lucht worden de bovenste luchtwegen veel zwaarder belast. De neusslijmvliezen worden dikker, waardoor het ingeademde griepvirus het veel makkelijker krijgt om zich via de luchtwegen te verspreiden in het lichaam. Zorgen voor een hogere temperatuur en een betere luchtvochtigheid helpt voor alle duidelijkheid niet om het griepvirus te krijgen via persoonlijk contact (iemand een hand geven kan al voldoende doen). Bepaalde vitaminen en mineralen hebben een reputatie dat ze een beschermend effect hebben. Denk dan vooral aan de vitaminen A, B6 en E, maar vergeet vitamine C niet. Verder zijn ook vitamine B12, ijzer en zink zeer belangrijk. Al deze beschermende stoffen zijn terug te vinden in een degelijke multvitamine die best het hele jaar door wordt ingenomen teneinde het afweersysteem beter te wapenen tegen alle mogelijke infecties. Meer lezen: De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C Bronnen: Lowen AC, Mubareka S et al. Influenza virus transmission is dependent on relative humidity and temperature, PLoS Pathog. 2007 Oct 19;3(10):1470-6.
Kamillethee helpt om diabetes te voorkomen! Kamillethee is al jaren bekend als eens rustbrengende warme herfst- en winterdrank. De gedroogde blaadjes van de chamomilla L. de Matricaria bevatten een rijkdom aan antioxidanten. Britse en Japanse wetenschappers hebben nu - bij knaagdieren - ontdekt dat deze kruidenthee niet alleen suikerziekte helpt voorkomen, maar er tevens voor zorgt dat diabetes veel minder snel gepaard zal gaan met complicaties aan het hart, de nieren en de ogen. De onderzoekers publiceerden hun studieresultaten in het septembernummer van de 'Journal of Agriculture and Food Chemistry'. Voor dit onderzoek gebruikte men twee groepen knaagdiertjes die al suikerziek waren. De ene groep kreeg gedurende drie weken water met kamille, de andere groep dronk zuiver water. Na deze korte proefperiode werd al duidelijk dat kamillethee er voor zorgde dat het bloedsuikergehalte duidelijk daalde. De anti-oxidanten in de thee verstoren o.a. de werking van twee enzymen die mee verantwoordelijk zijn voor schade aan de ogen en de nieren. Oogen nierproblemen zijn op termijn kenmerkend voor diabetici. Mensen die dagelijks twee tot drie porties kamillethee drinken worden niet alleen rustiger, ze beschermen zich tevens tegen suikerziekte. Mensen die al geconfronteerd worden met dit ziektebeeld worden door het drinken van kamillethee beschermd tegen de mogelijke levensbedreigende complicaties. Meer lezen: Hoe voorkom je diabetes? Bronnen: Kato A, Minoshima Y, Yamamoto J, Adachi I, Watson AA, Nash RJ, Protective effects of dietary chamomile tea on diabetic complications., J Agric Food Chem. 2008 Sep 10;56(17):8206-11.
Ortho-trend: Vitamine C kan hoge bloeddruk voorkomen Meer en meer wetenschappers onderzoeken de mogelijkheden van vitamine C bij het voorkomen en de behandeling van hypertensie. Gedurende jaren werd - volgens Italiaanse onderzoekers - nagelaten om vitamine C in te zetten tegen een te hoge bloeddruk. Dat blijkt in
ieder geval uit de studieresultaten van wetenschappers die verbonden zijn aan de universiteit van Pisa. Ze maakten de resultaten van hun onderzoek bekend tijdens het jaarlijks congres van de 'American Heart Association tijdens het jaarlijks congres van de 'American Heart Association in Atlanta (VS). Tijdens een kleine studie werden twaalf patiënten, met een relatief ernstige vorm van hypertensie, dagelijks behandeld met injecties die drie gram vitamine C bevatten. Amper twintig minuten na de toediening konden de onderzoekers vaststellen dat het stressniveau bij de mensen met 11 procent daalde. Dit had voor gevolg dat ook de bloeddruk met gemiddeld 7 procent verminderde. Andere onderzoeken zijn nu nodig om na te gaan of oraal ingenomen vitamine C dezelfde effecten heeft. Men vermoedt dat zuigtabletten, waarbij de vitamine C via het speeksel wordt opgenomen, positieve resultaten kunnen geven bij een te hoge bloeddruk. Referenties: Rodrigo R, Prat H et al. Decrease in oxidative stress through supplementation of vitamins C and E is associated with a reduction in blood pressure in patients with essential hypertension. Clin Sci (Lond). 2008 May;114(10):625-34
Optimisme kun je eten! Uit ABC Gezondheid | 04/11/2008 | Een optimistische kijk op het leven is zeker goed voor de gezondheid en een 'jokerkaart' voor een succesvol bestaan. Mensen die onvoldoende serotonine in hun hersenen hebben worden pessimistisch, agressief en vormen op termijn een bedreiging voor zichzelf en de samenleving. Mentale zelfcontrole is waarschijnlijk de beste methode om positief denken en optimisme te stimuleren. Het goede nieuws is dat de juiste voeding aardig meehelpt om mensen een meer positieve kijk op de wereld te geven. Volgens Deense wetenschappers is het mogelijk meer optimistisch door het leven te stappen door o.a. volwaardige granen te eten (volkorenproducten) tijdens het ontbijt. Volkorenproducten verteren trager waardoor er in de hersenen meer serotonine kan gevormd worden. Het is verder belangrijk producten te eten die rijk zijn aan natuurlijk ijzer, vitaminen van de B-groep, de vitaminen B6 en C in het bijzonder en magnesium. Meer lezen: Hoe het risico op een depressie verkleinen?Bronnen: Torres SJ, Nowson CA, Worsley A. Dietary electrolytes are related to mood. Br J Nutr. 2008 Nov;100(5):1038-45
Depressief? Omega-3 supplementen kunnen helpen! | 31/10/2008 | Het omega 3 vetzuur uit uit vis EPA (eicosapentaeenzuur) helpt de meeste mensen die depressief zijn. Volgens sommige wetenschappers helpt 1 tot 4 gram EPA per dag bijna even goed als het klassieke antidepressivum Prozac. Andere onderzoekers steunen deze zienswijze op voorwaarde dat de patiënt een ernstig tekort heeft aan omega-3 (EPA) en een ziekelijk teveel aan omega-6 (meestal uit vleesbereidingen). Ook de depressieve patiënten die een relatief goede balans tussen omega-3 en omega-6 hebben ondervinden nog zeer positieve ervaringen door het dagelijks gebruik van omega-3 (EPA). De essentiële (vis)olie versterkt immers de werking van de
klassieke antidepressiva. Dat blijkt in ieder geval uit een relatief recente studie waarin Britse onderzoekers zestig depressieve patiënten onderverdeelden in drie groepen van twintig. De eerste groep kreeg gedurende een periode van twee maanden dagelijks 1000 milligram EPA, groep twee nam dagelijks 20 milligram fluoxetine in, dit is het actieve bestanddeel van Prozac. Groep drie tenslotte nam zowel de 1000 milligram EPA in als de 20 milligram Prozac. Na twee maanden meldde 50 procent van de deelnemers die EPA hadden ingenomen een duidelijke verbetering van hun toestand. In de fluoxetinegroep was dit 56 procent. De meest spectaculaire verbetering kwam bij de mensen die zowel EPA als fluoxetine hadden ingenomen. Niet minder dan 81 procent onder hen verklaarden zich veel beter te voelen. Meer lezen: Hoe het risico op een depressie verkleinen? Bronnen: Jazayeri S, Tehrani-Doost M, Keshavarz SA, Hosseini M, Djazayery A, Amini H, Jalali M, Peet M. Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder. Aust N Z J Psychiatry. 2008 Mar;42(3):192-8
Vitamine D doet meer dan gedacht. Uit: het ADDoor MARTINE BOELSMA Nu de dagen kort zijn en we de zon weinig zien, ligt een vitamine D-tekort op de loer. Dat is niet alleen slecht voor je botten. Stel: je bent een slanke man of vrouw van een jaar of 30. Je werkt op kantoor. Om gezond te blijven smeer je geen vet op je brood, en mijd je de volle zon op je huid. Goed bezig? ,,Nee,’’ zegt Bert Verhage, internist in het Sint Lucas Ziekenhuis in Winschoten. ,,Met zo’n leefstijl zul je zeker een tekort aan vitamine D oplopen. En daarbij hoort een verhoogd risico op botontkalking en andere chronische aandoeningen.’’ Vooral de combinatie van geen zon, én geen boter, halvarine of margarine op je brood, is slecht. Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D in de huid, en broodsmeersels zijn een van de weinige voedingsmiddelen waar vitamine D in zit. De combinatie met weinig beweging en een laag lichaamsgewicht, maakt de kans op osteoporose nóg groter. Vitamine D-gebrek komt dan ook algemeen voor, zegt Verhage, en niet alleen bij mensen die veel binnen zitten. Ook gesluierde vrouwen, ouderen, zwangeren, kleine kinderen en mensen met een donkere huid kampen vaak met een vitamine D-tekort, zonder dat ze dat zelf weten. Wat nu? Moeten we allemaal in de zon en meer vet eten? Dat is geen oplossing. Zonlicht verhoogt de kans op huidkanker, en vet eten maakt dik, wat weer tal van andere problemen met zich meebrengt. Het antwoord is simpel en betaalbaar. ,,Haal vitamine D-tabletjes bij apotheek of drogist,’’ zegt Verhage (Nb kijk wel of het de D3 vorm is Noot YV). Een extra inname van tien tot twinitig microgram per dag is geen overbodige luxe. Bert Verhage - ‘Vitamine D is mijn hobby’ - verkondigt geen onzin. Was hij vier jaar geleden nog een roepende in de woestijn, inmiddels zijn zijn vakgenoten het er allemaal over eens: veel Nederlanders lijden aan vitamine D-gebrek zonder dat te weten. En nu is ook de Gezondheidsraad om. Grote groepen Nederlanders hebben meer vitamine D nodig, vaak
zelfs twee keer zo veel als tot voor kort de aanbeveling was, aldus de Raad onlangs in een advies aan minister Klink (Volksgezondheid). En dat advies kunnen we maar beter serieus nemen, zegt Verhage. Want uit steeds meer onderzoek blijkt dat vitamine D niet alleen botontkalking voorkomt, maar ook een rol speelt bij het voorkomen van depressie, diabetes, en borst-, darm- en prostaatkanker, zo meldt ook KWF/ Nederlandse kankerbestrijding op haar website. Bovendien speelt vitamine D een rol bij de algemene weerstand: wie er genoeg van neemt, wordt minder snel ziek. Ofwel: vitamine D is hard op weg om van een onbelangrijk stofje een grote hype te worden. Het onderzoek naar de nieuwe eigenschappen van vitamine D werd aangezwengeld doordat wetenschappers constateerden dat mensen met huidkanker - die dus veel in de zon hadden gezeten - minder vaak leden aan andere vormen van kanker. Darm-, borst- en prostaatkanker komen bovendien veel minder voor in zuidelijke landen. Bijslikken is dus zeker geen slecht idee. Maar hoe voorkom je dat mensen ineens te veel vitamine D nemen? Wat is de ideale hoeveelheid? Bert Verhage: ,,Artsen zijn lange tijd terughoudend geweest met het voorschrijven van vitamine D, uit vrees voor overdosering. Te veel vitamine D veroorzaakt namelijk kalkafzettingen en nierstenen. Maar je moet echt heel veel slikken om een overdosis te bereiken. ,,Als je in een zonnig land op vakantie bent geweest, stijgt je vitamine D-spiegel tot 140 (nmol per liter bloed). Mensen die dicht bij de evenaar wonen, hebben een vitamine D-spiegel van 160 tot 180 en hen gebeurt niets. Overdoseringen zijn voorgekomen in de tijd dat moeders hun kinderen nog levertraan gaven, dat heel veel vitamine D bevat. Maar de tabletjes die je tegenwoordig kunt kopen, bevatten naar mijn mening zelfs te weinig. Je moet echt een heel potje naar binnen werken om last van bijverschijnselen te krijgen.’’ Een richtlijn geven is lastig, zegt Verhage. ,,De vitamine D-spiegel in je bloed moet tussen de 50 en de 150 (nmol per liter) zitten. Hoe je dat bereikt, is voor iedereen anders. Als je heel de dag buiten werkt, kom je er wel. Zo niet, moet je in elk geval je boterhammen met margarine besmeren. Als je tabletjes slikt kun je 10 microgram (400 eenheden) als richtlijn aan houden. Voor risicogroepen is dat 20 microgram (800 eenheden). Maar het beste advies dat ik kan geven is naar de huisarts gaan en je vitamine-D spiegel laten meten.’’
Antibiotica, immuniteit en kanker Uit ABC Gezondheid | 13/11/2008 | Het regelmatig gebruik van antibiotica kan in verband gebracht worden met een relatief verhoogd risico op het ontstaan van bepaalde soorten kanker. Dat is het besluit van Finse wetenschappers die verbonden zijn aan het nationaal instituut voor gezondheidszorg in Helsinki. De onderzoekers bekeken de medische dossier van drie miljoen mensen. Men ging na hoeveel maal deze grote groep mannen en vrouwen gedurende de periode 1995-1997 gebruik had moeten maken van antibiotica. Gedurende de jaren 1998 tot 2004 kreeg ongeveer vijf procent van deze drie miljoen mensen een kankerdiagnose te horen.
Volgens de wetenschappers beschadigen een aantal antibiotica, in ernstige mate, de darmflora. Die vervult een cruciale rol in het afweermechanisme van ieder individu. Antibiotica kunnen verder het oestrogeenmetabolisme in de war sturen en op deze wijze indirect bijdragen tot het ontstaan van hormonaal gerelateerde kankersoorten. Slotsom, het regelmatig gebruik van antibiotica verzwakt het immuunsysteem waardoor er gemakkelijker kankercellen kunnen ontstaan. Meer lezen: De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C Bronnen: Kilkkinen A, Rissanen H, et al. Antibiotic use predicts an increased risk of cancer, Int J Cancer, 2008 Nov 1;123(9):2152-5.
Citroenmelissethee helpt bij depressiviteit en angst | 16/11/2008 | Het is geen wondermiddel, maar mensen die last hebben van angst en depressiviteit, kunnen hulp verwachten als ze dagelijks twee tot drie kopjes citroenmelissethee drinken. Sedert de tijd van de Grieken en de Romeinen weet men dat Melissa Officialis (Latijnse naam), bij regelmatig gebruik, een ondersteunend middel is bij een aantal steeds meer voorkomende klachten van het zenuwstelsel. Tijdens een studie werd de werking van melisse en valeriaan vergeleken met de werking van het chemisch middel Halcion. Alle deelnemers aan dit onderzoek, zowel de Halciongebruikers als de theedrinkers hadden duidelijk minder last van depressiviteit en angst. Iedereen sliep ook beter. Na enkele dagen bleek echter dat er in de Halciongroep nevenverschijnselen optraden (concentratieproblemen). Dit was niet het geval bij de theedrinkers. Melisse is ook goed om een hart dat onder stress staat tot rust te brengen. Verder kan de thee of de supplementen ook ingezet worden om een trage vertering te versnellen, sommige virale infecties te bestrijden (Herpes), schildklierproblemen te helpen oplossen en menstruatiepijnen te verzachten. Melisse wordt door zijn ontspannende eigenschappen beter niet gebruikt door zwangere vrouwen en dames die hun baby borstvoeding geven. Meer lezen: Hoe het risico op een depressie verkleinen? Bronnen: Kennedy DO, Little W, Haskell CF, Scholey AB.Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytother Res. 2006 Feb;20(2):96-102.
Veel meer kinderen in de psychiatrie door ADHD medicatie? | 14/11/2008 | De kranten van de Concentragroep, Gazet van Antwerpen en Het Belang van Limburg, pakten op 13 november uit met opzienbarend nieuws over kinderen die aan ADHD lijden. "Het aantal jonge mensen met ernstige aandachtstoornissen, dat in de psychiatrie werd opgenomen, is de jongste vijf jaar verzevenvoudigd. Vergeleken met dezelfde periode in 2007 is dat aantal in de eerste helft van dit jaar nog eens gestegen met bijna 20 procent", schrijven beide kranten. De cijfers komen, volgens de Concentra Media Groep, uit steekproeven van apotheker
Fernand Haesbrouck uit Ieper. Hij vergeleek de afgelopen vijf jaar de statistieken van veertien psychiatrische instellingen. De spectaculaire groei is volgens hem te wijten aan de neveneffecten van te hoge doses ADHD-medicatie. De meest gebruikte zware medicatie kan op korte termijn resultaten boeken, maar leidt op lange termijn onvermijdelijk tot psychotisch gedrag. Dit bericht steekt schril af tegen de resultaten van een onlangs verschenen studie waaruit blijkt dat lichaamsbeweging in een groene omgeving kinderen met ADHD beter helpt dan medicatie. Meer lezen: Hyperactiviteit, parken helpen beter dan medicatie! Bronnen: Kollins SH. ADHD, substance use disorders, and psychostimulant treatment: current literature and treatment guidelines. J Atten Disord. 2008 Sep;12(2):115-25. Taylor AF, Kuo FE. Children With Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park. J Atten Disord. 2008 Aug 25
Omega-3 vetzuren verminderen opvliegers! | 05/06/2008 | Wetenschappers van de Canadese universiteit van Laval hebben ontdekt dat omega-3 vetzuren in staat zijn om opvliegers (warmte opwellingen) gedurende de menopauze zowel in aantal als in sterkte te verminderen. Het onderzoeksteam van dokter Sylvie Dodin had 120 vrouwen, die zich in de menopauze bevonden, dagelijks driemaal 350 milligram omega-3 supplementen gegeven (EPA en DHA). Ze stelden vast dat de dames 30 procent minder opvliegers hadden dan een controlegroep die geen omega-3 supplementen innam. De hele proefperiode duurde twee maanden en de positieve resultaten waren vanaf de eerste studieweek reeds aantoonbaar. Mensen die geen voedingssupplementen wensen te gebruiken moeten dagelijks 200 gram vette vis eten. Sardientjes, zalm, haring, makreel en tonijn zijn uistekende omega-3 bronnen. De gezonde visvetten verminderen de opvliegers door hun werking op de serotonine- en noradrenalinereceptoren zeggen de onderzoekers. Meer lezen: Hoe menopauzeklachten verminderen? Bronnen: Sylvie Dodin, Université de Laval, Annual meeting of the North American Menopause Society, autumm 2007
Uit: Nieuwsbrief Fache Instituut.
De 30 kleine alarmsignalen die duiden op een vitaminegebrek Mensen die zich kerngezond voelen en toch ……….. één van de 30 volgende kleine alarmsignalen herkennen, doen er goed aan dagelijks een multivitaminenpreparaat te gebruiken. Personen die meer dan vijf kenmerken van een vitaminegebrekvaststellen, doen er wellicht goed aan een orthomoleculair therapeut of orthomoleculair arts te raadplegen om na te gaan welke micronutriënten het lichaam te kort heeft.
Hou rekening met de volgende kleine feiten die duiden op een vitaminen- of mineralentekort: energiegebrek, zeer snel gestrest raken door geluid, geen veranderingen kunnen verdragen, krampen, hoofdpijn, spierpijn, angst, buikpijn,moeilijke darmtransit, minder dan het gewone werk aankunnen, concentratieverlies, geheugenproblemen, schrik hebben om beslissingen te nemen, snel geïrriteerd zijn, neiging tot agressief of depressief gedrag, zin hebben in extra zoetigheid, alcohol of koffie, steeds terugkerende ontstekingen, gewrichtspijn, prikkelbare darm, droge huid, trage wondgenezing, haren die afbreken, trage haargroei, haarverlies, gebroken nagels, witte vlekken op de nagels, bloedend tandvlees, tandvleesontsteking. SLIK dan een goede multi: Voor meer info hierover zie: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/multi.htm
Referenties:
* World Health Organisation (WHO) - Geneva 10/2008 * Linus Pauling Institute - Oregon State University, Corvallis - USA 10/2008
Vis beschermt de nieren! | 04/02/2009 |
Mensen die aan diabetes mellitus lijden (diabetes van het type 2 of zogenaamde ouderdomsdiabetes) hebben er alle belang bij om minstens twee vismaaltijden per week te eten. Door het consumeren van vis worden ze beter beschermd tegen mogelijke nierklachten zoals nierinsuffuciëntie. Britse wetenschappers deden in dat verband een onderzoek bij 22 238 volwassenen, waarvan er 517 leden aan diabetes mellitus. De onderzoekers concentreerden zich o.a. op het albuminegehalte in de urine van de proefpersonen. Het uitscheiden van albumine is een symptoom dat gekoppeld wordt aan nierproblemen. Bij de diabetici die regelmatig vis aten had slechts 4 procent relatief grote hoeveelheden albumine in de urine. Achttien procent van de suikerpatiënten die geen vis consumeerden, hadden wel hoge concentraties albumine in de urine. De Britse onderzoekers stelden ook vast dat de albumineconcentraties meer daalden naarmate er meer visolie of omega-3 supplementen per week werden gebruikt. Bronnen: Lee CT, Adler AI C, et al. Cross-sectional Association Between Fish Consumption and Albuminuria: The European Prospective Investigation of Cancer–Norfolk Study, Am J Kidney Dis. 2008 Nov;52(5):876-86.
Vermoeide bijnieren, een stille epidemie Steeds meer mensen voelen zich - ogenschijnlijk zonder enige reden - moe. Ze drinken liters koffie of cola gedurende de dag in de hoop meer energie te krijgen. Dat lukt echter niet en ze voelen zich bij het geringste incident geïrriteerd. De stress stapelt zich op, men kan het leven niet meer aan. Het is een veel voorkomend verschijnsel gedurende deze donkere wintermaanden. Toch kunnen deze depressieve gevoelens dikwijls snel en efficiënt verholpen worden. Velen onder ons lijden immers - zonder het zelf te weten - aan bijniervermoeidheid. Het gevolg is dat er teveel van het stresshormoon cortisol in het bloed circuleert. Een eenvoudig, maar doeltreffend voedingssupplement, zoals fosfatidylserine, kan hier hulp bieden om deze depressieve vermoeidheid te verbannen.
Fosfatidylserine is een fosfolipide die van nature aanwezig is in alle celmembranen en weefsels van de hersenen. Een Italiaanse studie toonde aan dat suppletie met 800 milligram fosfatidylserine per dag de productie van cortisol veroorzaakt door stress drastisch verminderde. In een andere placebo-gecontroleerde studie bracht 300 miiligram fosfatidylserine per etmaal een verbetering van de depressieve toestand, het geheugen en het gevoel van welzijn bij oudere vrouwen. Verschillende andere studies hebben aangetoond dat de fosfatidylserine altijd borg staat voor een lagere productie van cortisol, veroorzaakt door stress. Minder spanningen betekent tevens minder vermoeidheid en dus een betere levenskwaliteit. Bronnen: Baumeister J, Barthel T, Geiss KR, Weiss M. Influence of phosphatidylserine on cognitive performance and cortical activity after induced stress. Nutr Neurosci. 2008 Jun;11(3):103-10.
Lees ook: Fastfood maakt mensen depressief
Olijfolie doodt borstkankergen! Uit een Spaanse laboratoriumstudie blijkt dat polifenolen, die terug te vinden zijn in olijfolie van uitstekende kwaliteit, een gen blokkeert dat betrokken is in de vorming van borstkanker. Het was al langer bekend dat olijfolie over uitmuntende gezondheidskwaliteiten beschikte. De plantaardige beschermende stoffen, die olijfolie rijk is, blijken nu ook in staat om kankercellen te doden. Het is de Spaanse professor Javier Menendez, die onderzoek verricht in het Catalaans kanker instituut, die hierover een studie heeft gepubliceerd in het decembernummer van BMC Cancer. "Uit onze studie blijkt heel duidelijk dat polifenolen in olijfolie de overexpressie van het HER2 gen voorkomt. Stoffen uit olijfolie zouden vrouwen kunnen beschermen tegen het ontstaan van een borsttumor", besluit de Spaanse wetenschapper. Bronnen: Javier A. Menendez, Alejandro Vazquez-Martin, Rocio Garcia-Villalba, Alegria Carrasco-Pancorbo Cristina Oliveras-Ferraros, Alberto Fernandez-Gutierrez, Antonio Segura-Carretero, Anti-HER2 (erbB-2) oncogene effects of phenolic compounds directly isolated from commercial, Extra-Virgin Olive Oil (EVOO), BMC Cancer, dec 2008
***Onderzoek naar bestrijdingsmiddelen in groente en fruit: http://www.weetwatjeeet.nl/gifmeter/?method=results&presets=supermarkets_desc Spreuken om eens over na te denken:
Liefhebben is zijn geluk vinden in het geluk van de ander. Leibnitz
Het probleem is dat we denken dat de wereld "buiten ons" is,
terwijl de wereld zich in werkelijkheid binnenin ons bevindt.
- Vijay Shankar
