FLY AWAY. *Bachbloesemtherapie. Aangesloten bij Stichting Gezondzorg onder nr T205582, Reikivereniging De Cirkel en Stichting Tera Mai

FLY AWAY Instituut voor ontspanning en ontwikkeling

*Hatha Yoga *Zwangerschapsyoga *Stressmanagement

*Babymassage *Reikicursussen *Meditatie

BODY MIND & SPIRIT Praktijk voor complementaire geneeskunde

*Prognos Computerdiagnose * Allergietesten *Kruiden *Homeopathie *Orthomoleculaire voeding/suppletie *Voetreflexzônetherapie *Bachbloesemtherapie *Reikibehandeling/ Magnetiseren *Lichttherapie en verhuur lichtlamp

Yvonne Verhaar Kastelenring 9 2261 HB Leidschendam 070-3275010 [email protected] www.flyawayinstituut.nl www.bodymindspirit.nl

kijk ook op: www.medpreventnederland.nl www.altned.nl www.sifra-verloskundigen.nl www.therapeuten-info.nl

Aangesloten bij Stichting Gezondzorg onder nr T205582, Reikivereniging De Cirkel en Stichting Tera Mai

Nieuwsbrief sept/okt nov/dec 2009

Beste mensen, Na een zomer die ons toch nog veel warmte bracht is het nieuwe seizoen weer begonnen. Ik ben vanavond weer van alles aan het regelen om te kunnen beginnen. Ik heb veel geleerd van jullie vorig seizoen! De gesprekken op de woensdagavondgroep (meditatie) vind ik persoonlijk altijd zeer inspirerend en ook de geprekjes of zelfs gesprekken na zomaar een (yoga)les of tijdens een consult zijn erg waardevol. We zijn net terug uit een zinderend, zalig warm Spanje. Ik hoop dat jullie binnen of buiten Nederland ook kunt terugzien op een mooie zomer, in wat voor opzicht dan ook. In deze nieuwsbrief veel informatie over o.a de nieuwe cursussen die op stapel staan: (leren) mediteren een aantal lessen door het jaar heen (voor beginners en licht gevorderden), Chakaleer (leer over de energiecentra in het lichaam/ook zeer goed te combineren met Reiki) in combinatie met wat meditatieoefeningen en de cursus Inleiding in het Boeddhisme I. Voor het Boeddhisme is steeds meer belangstelling, omdat de filosofie heel goed past in ons

leven: we willen ons niet meer de wet laten voorschrijven, maar zoeken wel inspiratie en antwoord op levensvragen en vooral RUST, misschien beter gezegd: innerlijke rust!! De inschrijvingen lopen al, dus wil je nog meedoen: mail me! Verder wil ik jullie vertellen dat ik geslaagd ben als afslankconsulent bij het SOE (stichting Orthomoleculaire Educatie). Ik ben nog bezig e.e.a uit te werken, als de tijd daar is, ga ik beginnen het geleerde toe te passen. Ik zal jullie daarvan op de hoogte brengen. Ik wens jullie een goed begin van het seizoen en een fijne nazomer en herfst! Een lieve groet van Yvonne

Opvragen versterken afweersysteem i.v.m Mexicaanse griep? Mensen die in behandeling zijn bij BODY MIND & SPIRIT kunnen gratis deze informatie opvragen door te mailen naar: [email protected] Voor anderen geldt:voor 5 euro kunt u algemene adviezen inwinnen. U mailt naar [email protected] en maakt 5 euro over op 40.64.12.693 tnv Y Verhaar te Leidschendam.

OntspanningsCD’s te koop in FLY AWAY www.bodymindspirit.nl/bestellen.htm VAKANTIES De herfstvakantie wordt niet gepland ivm de mogelijke komst van de Mexicaanse griep. Later in het jaar kan er een les uitvallen als er geen lesuitval is in de herfst. !!!!!!!!!!!!!Let op: BEL MIJ NIET OF DE CURSUSSEN DOORGAAN. Het is onmogelijk voor mij om iedereen daarover te gaan bellen, terwijl het niet nodig is: De cursussen gaan altijd door. Mocht ik zelf ziek zijn, dan wordt je gebeld of gemaild Hou dus altijd je mailbox in de gaten Hier ben je zelf verantwoordelijk voor. (nb alleen de dinsdaggroep heeft een herfstvakantiedag omdat ik 1 keer naar nascholing moet op dinsdag) KERSTVAKANTIE : van 14-12 t/m 3-1 NIEUWE CURSUSSEN IN FLY AWAY VANAF SEPT/OKT: Vragen of aanmelden? [email protected] of 070-3275010 (even inspreken): Met in deze nieuwsbrief: NIEUW CURSUSSEN IN FLY AWAY: *Inleiding in het Boeddhisme I *Chakraleer en meditatie *10 lessen (leren) mediteren voor iedereen Lopende cursussen: *Meditatie en spirituele ontwikkeling Elke woe van 21-22 uur. *Zwangerschapsyoga *Babymassage *Shamballa Multi Dimensional Healing (individueel) *Priveles babymassage *Stressccounselling en coaching (individueel) *Ademtraining bij hyperventilatie en stress (individueel)

*Individuele Reikicursussen: Traditioneel (Usui-systeem, Tera Mai en Shamballa) Artikelen: Hormonale klachten bij vrouwen deel 1: PMS bijdrage van Hélène Wilschut De kracht van het onbewuste door Leonie Looijen, hypnotherapeute De hoogste tijd voor jodium van www.illis.nl met dank. Veel jodium in IJslandse zuivel beschermt tegen borstkanker De online bibliotheek van Paravisie; Blijf op de hoogte van de laatste spirituele boeken (of Cd’s) Rubriek Wist je dat…..met gezondheidsnieuwtjes Over jezelf opladen, door Els Basten www.elsbasten.com Nieuw suppletieadvies Gezondheidsraad AOV producten speciaal voor kinderen uit Nieuwsbrief va n het AOV Probiotica: Bekijk een korte video met uitleg over wat probiotica is: Met dank aan www.gezondheidsnet.nl Reiki-leefregels in het Japans Yogaoefeningen van www.gezondheidsnet.be Mineralen Van calcium tot zink: een overzicht met toestemming van www.gezondheidsnet.nl Lezen is de beste manier om te relaxen. Met toestemming van www.gezondheidsnet.nl Broccoli bevat de meeste vezels Wist je dat………….. Je moet tot rust zijn gekomen om te kunnen luisteren. Inspirerend artikel van Krishnamurti Vitamine- en mineralensuppletie bij kinderen: lastig, maar soms wel nodig Zijn vitamine C pillen net zo gezond als sinaasappels? www.gezondheidsnet.nl

Cursus Inleiding in het Boeddhisme I 7 lessen verdeeld over het hele cursusjaar Data: vr 25-9, vr 30-10, vr 20-11, vr 8-1, vr 29-1, vr 5-3 en vr 7-5 Tijd: 20.30 Kosten: 150 euro Aanmelden of vragen: [email protected]

Een cursus voor mensen die geïnteresseerd zijn in het Boeddhisme en die willen leren mediteren of dit al doen. Al mediterende komen we tot rust, bij onszelf, doen we inzicht op en leren we anders in het leven te staan (met minder stress). Het Boeddhisme verheugt zich in een steeds grotere populariteit, niet in de laatste plaats omdat we zoveel stress hebben (of maken). Verder zijn steeds meer mensen op zoek naar zingeving en zo je wilt, spiritualiteit. Ook mindfulness, een begrip uit het Boeddhisme dat staat voor “leven in het nu” is helemaal “hot”.

In deze cursus gaan we beginnen met de grondbeginselen van het Boeddhisme.In de eerste algemene les wordt ingegaan op basisbegrippen zoals ze in het Boeddhisme worden gebruikt, bijvoorbeeld dat alles contant aan verandering onderhevig is. Dat is een feit en we hebben daar ook elke dag mee te maken. Soms gaat de stroom waar we niet heen willen, maar gebeurt dat toch. De kunst is je dan niet te verzetten, maar met de stroom mee te gaan. Het brengt je dan vaak op plekken waar je anders waarschijnlijk niet geweest zou zijn en soms blijkt de weg zelfs nog mooier. Of je leert ontzettend veel van een juist moeilijke gebeurtenis. De lessen daarop worden besteed aan de 3 juwelen:De Boeddha en zijn verhaal (hoe hij tot verlichting kwam) en wat hij de mensen heeft gebracht: de Dharma (de leer van de Boeddha) en de Sangha (de mensen die bezig zijn met het Boeddhisme). Daarna volgen de pijlers van het Boeddhisme: de 4 edele of nobele waarheden, waarin de Boeddha vaststelt dat er nu eenmaal lijden is in de wereld en hij ons bewuster maakt dat er een oorzaak van dat lijden is. Daarna begint hij met de wegwijzing uit dit lijden door zijn leringen.

Elke les wordt er een stukje theorie besproken. Indien het onderwerp zich ervoor leent zullen we er meer op in gaan in de groep. Verder wordt er iedere les gemediteerd. Deze meditaties zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Naast algemene oefeningen (korte 3 tot 5 minuten oefeningen, bijvoorbeeld concentreren op een punt, op een kaars, op de ademhaling, op stilte, op muziek of een mantra), doen we Boeddhistische meditatie oefeningen zoals de Boeddhistische ademhalingsmeditatie en de Boeddhistische metta bhavana ( meditatie op onvoorwaardelijke liefdevolle vriendelijkheid). Aanmelden of vragen: [email protected]

Chakraleer en meditatie: leer over onze 7 energiecentra en hun werking 7 lessen verdeeld over het hele cursusjaar Data CHAKRALEER EN MEDITATIE 2009-2010: vr 2-10, vr 23-10, vr 27-11, vr 22-1, vr 19-2, vr 19-3 en vr 25-6 Tijd: 20.30 uur Kosten: 150 euro Aanmelden of vragen: [email protected]

Wat zijn chakra's? Chakra betekent letterlijk "wiel". We hebben 7 chakra's of energiecentra. In de cursus leer je wat welk chakra inhoudt, waar het mee te maken heeft: (denk aan lichamelijke of geestelijke functies of klachten) en wat er specifiek bij dat chakra hoort, welk element (water, aarde, vuur,lucht), welke muziek, welke edelstenen enz. De chakracursus bestaat uit 7 lessen waarin zowel de theorie wordt besproken, maar ook doen we meditatie oefeningen die bij dat chakra horen. Dat kunnen meditatieoefeningen zijn, maar ook het luisteren naar muziek, het bekijken van stenen, een mantra zingen of een dans doen op de chakramuziek kan erbij horen. In de meditaties doen we elke les zelfonderzoek op het chakra dat we die avond behandelen. Deze cursus is voor mensen die echt zelf hun energiecentra willen ontdekken en zichzelf beter willen leren begrijpen. Daarnaast biedt het mensen de gelegenheid te leren mediteren of mensen die al mediteren biedt het de gelegenheid hun meditatie te verdiepen en te verbreden. Ook mensen die op wat voor manier dan ook met energie bezig zijn (Reiki geven, magnetiseren, aurahealing, masseren) kunnen hier veel van opsteken en veel in ontdekken, zowel voor zichzelf als voor anderen. Als extra wordt uitgelegd waar we nog meer chakra's hebben: in onze handen, onze voeten, tussen onze schouderbladen en boven ons hoofd. Er wordt tegenwoordig ook wel gewerkt met het 13- tallig chakrastelsel. Aanmelden of vragen: [email protected] CURSUS (LEREN) MEDITEREN Voor beginners en mensen die al wat mediteren 10 lessen verdeeld over het hele cursusjaar Data: vrijdag 11-9, 9-10, 6-11, 11-12, 15-1, 12-2, 12-3, 23-4, 14-5 en 18-6 Tijd: 20.30 uur Kosten: 150 euro Aanmelden of vragen: [email protected]

Wat is mediteren eigenlijk? Er zijn heel veel verschillende stromingen en vormen van meditatie. Daarnaast is het een zeer persoonlijk en spiritueel proces dat voor iedereen

In het algemeen zou je kunnen zeggen dat het een methode is om tot innerlijke rust, vrede, verdieping en wijsheid te komen. Voor wie is meditatie bestemd? Meditatie is zeker niet alleen voor kloosterlingen maar voor iedereen die zich er goed bij voelt. Van jong tot oud. Iedereen kan mediteren. Als men niet in lotuszit of kleermakerszit kan zitten, kan men gewoon op een stoel plaatsnemen (wel met een rechte rug).

Welke oefeningen worden er gedaan? Ik zal je niet nadat de bel is gegaan gelijk 60 min stil laten zitten zonder begeleiding. We doen 3-5 min oefeningen, in stilte, met muziek of een mantra, op een woord, we tellen om de concentratie vast te leren houden in gedachten, soms visualiseren we iets en zo proberen we een heleboel variaties uit. Daarin begeleid ik de groep en we delen de ervaring kort met elkaar. Je kunt veel van elkaar leren!! Invloed van meditatie op lichaam en geest: de voordelen Mensen melden mij al jaren dat ze beter zijn gaan slapen, beter tegen stress kunnen (goed bij o.a. hoge bloeddruk)en bijvoorbeeld beter kunnen relativeren. Sneller herstel na lichamelijke en geestelijke inspanningen (vaak sneller dan in de slaap),jezelf beter leren kennen en problemen uitwerken of verwerken, zijn andere factoren.

Bij welke klachten kan meditatie helpen? *onrust, nervositeit, slapeloosheid en bij alle andere stressgerelateerde klachten: hoofdpijn, nek- en schouderklachten, premenstruele spanningen, rugklachten, hyperventilatie *obsessieve of zich herhalende gedachten *angstgevoelens

*onvrede met jezelf, met anderen of met de maatschappij *(chronische) pijn: men kan de pijn vaak beter verdragen Aanmelden of nog vragen? Enthousiast geworden? Meld je aan of mail of bel als je nog vragen hebt: [email protected] of 070-3275010 (spreek wel altijd even in op het antwoordapparaat. Ik ben vaak aan het lesgeven of ik heb spreekuur in de praktijk voor complementaire geneeskunde).

Zwangerschapsyoga: aanmelden of vragen? [email protected]

8 lessen van 1,5 tot 2 uur voor 99 euro* Aansluitend mogelijkheid tot een cursus babymassage. (4 lessen). Kadobon geven ? Mail naar [email protected] en vraag een bon aan voor de cursus zwangerschapsyoga (ALLEEN MET KADOBON 99 euro, normaal 155 euro (uitgezonderd aanbiedingen.) en/of babymassage (kosten 55 euro). Ook in de zwangerschap is het uitstekend mogelijk yoga te (blijven) beoefenen. Oefeningen en technieken die tijdens de zwangerschap en de bevalling gebruikt kunnen worden komen uitgebreid aan de orde. Door te werken om lichaam en geest in goede conditie te krijgen, verhoogt dit de kans op een fijne zwangerschap, een natuurlijke, actieve bevalling en een snel herstel. Het oefenprogramma in de zwangerschap is aangepast.Regelmatig oefenen is belangrijk; bij de cursus horen drie cd's die kunnen worden aangeschaft om ook thuis af en toe eens te oefenen. Regelmatig oefenen vergroot het effect en vergroot de kans op het goed kunnen omgaan met de weeën. Aanmelden [email protected] of bel 070-3275010 en spreek wel altijd even in!!!!!

Meditatie en spirituele ontwikkeling:

Elke woensdag van 21-22 uur MINDFULNESS (LEVEN IN HET NU) en tevens spirituele ontwikkeling aan de hand van een thema Wil je graag eens mediteren, maar wil je je nog niet binden omdat je eerst wilt ontdekken wat mediteren is en of het wat voor jou is doe dan een aantal keren mee met onze meditatiegroep op woensdag van 21-22 uur. Er wordt aandacht besteed aan een goede houding en de valkuilen bij het mediteren als je net begint. Je wordt echt op weg geholpen. Concentratie gaat vooraf aan meditatie. Daarom beginnen we met oefeningen die de concentratie bevorderen. De oefeningen (hetzij puur op concentratie gericht hetzij mediteren) duren 3-5 minuten, waarna de bel gaat en een nieuwe oefening begint. Zo blijft het overzichtelijk en zit je niet gelijk een uur met je ziel onder je arm. Natuurlijk komen de positieve kanten naar voren en wordt uitgelegd hoe je hierdoor in het dagelijks leven rustiger kunt blijven (minder stress) en hoe je anders met dingen om kan gaan. We delen ervaringen, vaak aan de hand van een thema. Er wordt een tekst voorgelezen na het mediteren en we hebben het over het thema en over hoe je spiritueel leven vorm kan geven, zonder zweverig te worden. We sluiten de les af met een mantra of stiltemeditatie . Kom gerust eens langs! Kosten: proefles 15 euro, 3 lessen voor 55 euro, 8 lessen voor 110 euro, 10 lessen 99 euro. Maandabonnement: 30 euro per maand. CURSUSSEN BABYMASSAGE (Tijd altijd van 16-17 uur) startdatum di 8-9, di 15-9, di 22-9 en di 29-9 startdatum di 6-10 dan di 13-10, 20-10 en 27-10 startdatum di 3-11, dan di 10-11, 17-11 en 24-11 startdatum di 1-12, dan 8-12, 15-12 en 22-12 startdatum di 5-1, dan 12-1, 19-1en 26-1

Op deze data uur starten de nieuwe groepen. Je kunt je opgeven tijdens de cursus zwangerschapsyoga.(doe het op tijd want de plaatsen zijn beperkt en het zit meestal heel snel vol). Mensen van buiten zijn ook van harte welkom, dus neem je vriendin of buurvrouw mee. De massage kan gegeven worden vanaf de geboorte tot het moment dat ze gaan kruipen. De meeste plannen de cursus in hun verlofperiode. Naast de massage wordt er ook aandacht besteed aan wat je kunt doen als de baby huilt, klachten, inbakeren, darmkrampjes etc. Verder kun je met elkaar ervaringen uitwisselen en elkaar ook tips geven. Vier lessen inclusief cursusmap en olie kost € 55. Kijk ook op www.flyawayinstituut.nl/babymassage (je kunt je tegenwoordig ook opgeven door via de site een Word inschrijfformulier te downloaden en ingevuld te mailen naar [email protected] )

SHAMBHALLA MULTI DIMENSIONAL HEALING, individueel op aanvraag HOGERE ENERGIE DAN REIKI, SNELLER EN KRACHTIGER

De grondlegger van Shamballa is John Armitage. Hij heeft van St. Germain, een opgestegen Meester, via gechannelde informatie kennis gekregen over deze vorm van Energiewerk. De basis hiervan ligt in het Oude Atlantis. Shamballa Multi Dimensional Healing werd vroeger ook Shamballa Reiki genoemd.Ook wordt het wel nieuwetijdsreiki genoemd. De overeenkomst met Reiki is dat in beide vormen met Universele levensenergie en met handoplegging wordt gewerkt. De verschillen zijn vooral te vinden in het uitgangspunt. Shamballa gaat ervan uit dat je je "eigen Meester" bent. Je hebt geen goeroe nodig. Niemand weet beter wat goed is voor jou dan jijzelf. Hoe beter het contact is met je kern, je intuïtie en je Hoger Zelf, hoe beter je zelf weet wat goed voor je is. Door de stijging van de frequentie van de aarde-energie ontwikkelen wij ons steeds sneller op persoonlijk, maatschappelijk en spiritueel niveau. Dat vraagt om een systeem van energiewerk dat meegroeit en zich verder ontwikkelt. Kortom: de energie is een nieuwetijdsenergie. Het gaat allemaal steeds makkelijker en sneller. Je leert zo ook sterker werken met gedachtenkracht. Een behandeling gaat razendsnel. Je zegt "Shamballa ON" en de energie gaat stromen.De symbolen die je leert, hoef je niet meer te tekenen of te visualiseren. Je zegt alleen maar 3 maal de mantra en ze zullen werken!!Verder kun je in principe in 5 min. een volledige behandeling uitvoeren. De kosten Shamballa I: € 115,- Shamballa II: € 160,Shamballa IIIA: € 345,- Shamballa IIIB: € 400,-Shamballa IV A: € 345,Shamballa IVB: € 1365/500*(Als je door mij in een ander systeem al als Master bent ingewijd).

NIEUW: PRIVELES BABYMASSAGE Geen gelegenheid om de hele cursus babymassage te doen? Maak dan een privé afspraak en leer alsnog de technieken en verwen je baby (en jezelf!) met liefdevolle aandacht. 1 privé les kost 55 euro. Wil je de hele cursusmap er alsnog bij hebben? Die kost 30 euro.

Ook individuele begeleiding: Stresscoaching en stresscounselling. Als het je even allemaal teveel wordt maar een psycholoog is (nog) niet nodig: een of meerdere gesprekken om een aantal zaken op een rijtje te krijgen kan zeer verhelderend zijn. Voel je welkom om te komen praten. www.bodymindspirit.nl/counselling.htm

Ademtraining bij hyperventilatie, individueel consult Als het volgen van een yogales niet voldoende is om je ademhaling onder controle te krijgen of als je last hebt van hyperventilatie kun je individuele ademtraining volgen. Alle ins en outs van de ademhaling worden je aangeleerd en JIJ wordt weer de baas over je adem in plaats van de adem over jou. Kosten zijn 55 euro per sessie. (wordt door een aantal ziektekostenverzekeraars vergoed!) www.bodymindspirit.nl/ontspanning.htm INDIVIDUELE REIKICURSUSSEN: Usui (=traditioneel), Tera Mai en Shamballa

AANBIEDING (zowel Usui/traditioneel als Tera Mai: 3A 345 euro. Op dit moment geef ik veel Reikicursussen individueel; Reiki I, II of 3A of 3B. Ook in andere systemen geef ik inwijdingen zoals de Tera Mai Reiki. De cursus is even duur als in een groep, het is dus niet duurder omdat je privé les krijgt. Reiki I kost € 115,-, Reiki II € 160,- en 3A € 345,Zie verder voor Usui systeem: http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/reiki.htm en voor Tera Mai:http://www.bodymindspirit.nl/flyaway/teramai.htm

Hormonale klachten bij vrouwen deel 1: PMS bijdrage van Hélène Wilschut PMS staat voor Pre-Menstrueel-Syndroom. Ongeveer 50% van de vrouwen tussen de 15 en 45 jaar hebben in meer of mindere mate hier last van. Bij dit syndroom kun je last hebben van de volgende klachten: - opgezet gevoel, vocht vasthouden - opgezette borsten - gewichtstoename - koude handen en voeten - stemmingswisselingen - hoofdpijn - psychische klachten als prikkelbaar, depressief, nerveus, angstig of agressief voelen. De hormonen oestrogeen en progesteron zijn betrokken bij de menstruatiecyclus. In de eerste 2 weken van de cyclus stijgt de oestrogeen en gaat daarna langzaam naar beneden. Na de 2e week gaat de progesteron steil omhoog en daalt ongeveer de 20e dag van de cyclus naar beneden mits er geen bevruchting heeft plaatsgevonden. PMS wordt vooral veroorzaakt doordat de progesteron spiegel niet hoog genoeg oploopt en het oestrogeen dominant wordt over progesteron. Eén van de belangrijkste grondstoffen voor de aanmaak van de geslachtshormonen (oestrogeen, progesteron en testosteron) is cholesterol. Wil deze cholesterol goed van kwaliteit zijn dan moet het afkomstig zijn van meervoudig onverzadigde vetten. (MOV´s). Om uit deze vetten hormonen te kunnen maken zijn er ook co-factoren nodig: Vitamine A en D, vitamine E, Vitamine C, Vitamine B3 en B6, magnesium en zink.

Vooral vitamine B6 tekort is een bekende oorzaak van PMS. Ook als je de anti-conceptiepil gebruikt heb je meer kans op een vitamine B6 tekort, dus zal je dit extra nodig hebben. Dit kun je het beste in de vorm nemen van een goed vitamine B complex, waar ook andere vitamines B´s inzitten. Goede merken zijn o.a. Ortica, Solgar, Bonusan, Biovitaal, Lamberts. Ook als je last hebt van menstruatieproblemen zoals buikpijn en hevige bloedingen dan is suppleren met vitamine B complex en daarnaast ook magnesium tegen krampen een verstandige zet.

Stress is verreweg de belangrijkste factor van ontregeling van hormoonbalans. Bij stress is de afgifte van het hormoon cortisol verhoogd. Dit zorgt voor een onbalans in de aanmaak van oestrogeen en progesteron. Daarnaast is slechte voeding natuurlijk ook een oorzaak dat hormonen niet goed kunnen worden aangemaakt. Je hebt een goede spijsvertering nodig en een lever die goed in staat is om voedingsstoffen om te zetten om hormonen aan te maken. Je lever kun je daarbij helpen door alcohol, chocolade, drop, medicijnen, chemische stoffen zoals E-nummers te vermijden.

Groentesoorten en kruiden die de lever juist ondersteunen zijn o.a.: andijvie, witlof, rettich, broccoli, paksoi, uien, prei, knoflook, waterkers, kool, gember, kurkuma, artisjok, taugé, alfalfa.

Vitex Agnus Castus

Hormonale klachten bij vrouwen - deel 1: PMS (vervolg)

Als je en keer ziekte van Pfeiffer of hepatitis hebt gehad dan is het goed dit te laten behandelen door een homeopaat want deze ziektes kunnen ook vaak de oorzaak van PMS zijn. Ook maanden of jaren later nog.

Verdere voedingsadviezen zijn voorzichtig te zijn met suiker en geraffineerde koolhydraten vooral als je veel last hebt van stemmingswisselingen. Let op dat je genoeg MOV´s binnen krijgt en dan vooral omega 3. Dit in verband met de aanmaak van “goede” prostaglandines. Dat zijn hormoonachtige stoffen die een goede hormoonhuishouding bevorderen en ontstekingen en pijn remmen. Omega 3 zit o.a. in vette vis, walnoten en lijnzaadolie. In de natuur komt er een plant voor Vitex Agnus Castus(Monnikspeper) die zeer goede ondersteuning geeft bij PMS. Vitex Agnus Castus herstelt het evenwicht tussen oestrogeen en progesteron. Deze kun je tijdelijk gebruiken bij ernstige klachten. Maar belangrijker is iets te doen aan je voeding in ieder geval Vitamine B complex te gebruiken en eventueel ook de andere vitamines die nodig zijn voor de vorming van hormonen. In de volgende nieuwsbrief wil ik jullie graag over overgangsklachten informeren (deel 2) Hélène Wilschut

De kracht van het onbewuste

door Leonie Looijen

Er wordt vaak gedacht dat voor veranderingen in je gedrag een sterke wilskracht nodig is. Een sterke wilskracht die maakt dat je de beslissing om iets op een andere manier te gaan doen kunt volhouden. Helaas merken de meeste mensen al snel dat wilskracht niet voldoende is om bepaalde veranderingen vol te houden. Denk maar eens aan het stoppen met roken, of het volhouden van een dieet. Het probleem met wilskracht is dat het komt uit ons bewuste. En het bewuste is in staat zich maximaal van zo’n 7 dingen tegelijk bewust te zijn. Wanneer je met jouw dagelijks leven bezig bent, is het bewuste al snel overladen met alles waar je mee bezig bent en blijft er geen aandacht meer over voor de wilskracht. Het probleem met wilskracht is dat het dus verdwijnt als het bewuste zich bezig moet houden met 7 andere dingen tegelijk. Het onbewuste daarentegen is tot veel meer in staat. Het is zich van alles om je heen bewust, maar bestuurt daarnaast ook al jouw lichaamsprocessen zoals b.v. jouw ademhaling, bloedsomloop, lichaamstemperatuur. Het beheerst vele processen die het heeft geautomatiseerd, zoals bijvoorbeeld hoe jij jezelf aankleedt of hoe je fietst. Maar ook de diverse rollen die je gedurende de dag aanneemt. Jouw “werkhouding”, je rol als partner, je rol als ouder. Zonder dat je erbij na hoeft te denken zorgt je onbewuste ervoor dat je in de juiste rol gaat op het juiste moment met bijpassende houding, woordkeuzes, tonaties van je stem en gedrag. Het onbewuste is dus het meest geschikt om de verandering te laten uitvoeren. Maar hoe doe je dat? Je kunt contact maken met jouw onbewuste door in trance te gaan. Trance is niets anders dan gefocuste aandacht. Je concentreert je volledig op iets, waardoor jouw staat van zijn verandert. Het is iets natuurlijks wat iedereen dagelijks kan ervaren. Bijvoorbeeld als we een boek lezen en we helemaal opgaan in het verhaal. We vergeten even alles om ons heen en laten ons meeslepen door de personages en hun belevenissen. Op dat moment zijn we in een andere staat van zijn: in trance. Je kunt deze staat van zijn bewust bereiken door zelfhypnose of met behulp van een hypnotherapeute die je in trance begeleidt. Zodra je in deze staat bent kun je jouw onbewuste aangeven welke veranderingen je wilt bereiken en zo jouw onbewuste vermogens inschakelen om dit op een aangename en moeiteloze manier te laten plaatsvinden. Wil je gebruik maken van de kracht van jouw onbewuste om te veranderen? Ga dan voor meer informatie naar: www.infohypnotherapie.nl. Leonie Looijen, Praktijk voor Persoonlijke Begeleiding & Coaching

De hoogste tijd voor jodium van

www.illis.nl

De optimale dagelijkse inname van jodium ligt tussen 10 tot 100 keer zo hoog als aanbevolen wordt. De opmerkelijke gezondheid en levensduur van volken die dagelijks zoveel jodium binnen krijgen onderschrijft dit.

Wat is jodium en wat is het belang ervan voor onze gezondheid? Bij het woord jodium denken we meestal aan het oranje prikkende goedje dat vroeger op onze schrammen werd gedaan voor er een pleister op geplakt werd. Het kan ook wel iets met zout te maken hebben…maar wat precies weten we eigenlijk niet. En dan wordt er in oktober 2008 in het RTL nieuws melding gemaakt van een jodiumtekort onder de Nederlandse bevolking. Met als gevolg allerlei negatieve gezondheidseffecten. De hoogste tijd om te begrijpen wat jodium is en wat het belang ervan is voor onze gezondheid. Jodium maakt net zoals chloor en fluor deel uit van de halogenen familie Vanuit de scheikunde wordt jodium ingedeeld in de familie van de halogenen. Halogenen zijn atomen met dezelfde soort eigenschappen. Andere bekenden uit de halogeen familie zijn chloor en fluor. Halogenen gaan graag een relatie aan met zout. Zo bestaat ons tafelzout uit natrium (zout) en chloride (halogeen). Jodium heeft veel belangrijke taken in ons lichaam Jodium heeft in ons lichaam belangrijke taken. Het is veruit de belangrijkste bouwstof van onze schildklierhormonen die op hun beurt essentieel zijn voor onze gezondheid. Jodium treedt ook op als een soort politieagent die gevaarlijke cellen in het lichaam opspoort. Jodium zorgt er voor dat cellen op tijd afsterven en vervangen worden. Oneindige wildgroei van cellen is voor ons lichaam erg gevaarlijk. Daarnaast ontgift jodium, het doodt bacteriën, virussen en schimmels. Jodium is onmisbaar voor de ontwikkeling van onze hersenen. Het heeft bovendien een antiallergische werking. Verkeerde veronderstelling laat jodium op de achtergrond raken Jodium werd vroeger het 'universele medicijn' genoemd en erg veel toegepast. Waarom is het gebruik van jodium op de achtergrond geraakt? Omdat tot nu toe vooral gedacht en verkondigd wordt dat jodium alleen belangrijk is voor het functioneren van onze schildklier. Hele kleine hoeveelheden zouden voldoende zijn om ernstige schildklierafwijkingen te voorkomen en verder zou jodium geen functie hebben. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium is op dit uitgangspunt gebaseerd. Kerngezonde Japanners krijgen tot wel 100 keer zoveel jodium binnen als wij In Japan is de dagelijkse hoeveelheid jodium die ingenomen wordt tot wel 100 keer zoveel als wat er aanbevolen wordt in Nederland. Jodium komt van nature veel voor in vis en zeegroenten en die worden in Japan iedere dag gegeten. We zien in Japan opvallende gezondheidsfeiten. De kindersterfte in Japan is het laagste van de wereld en de mensen worden er gemiddeld het oudst. Bovendien komen er in Japan relatief weinig endocriene kankers voor zoals borstkanker, prostaat en schildklierkanker. Veel jodium in IJslandse zuivel beschermt tegen borstkanker

Een ander interessant land om de rol van jodium te begrijpen is IJsland. Voor de opkomst (en recente ondergang) van de financiële dienstverlening vormde de visindustrie de belangrijkste peiler van de IJslandse economie. Jodiumrijke restanten van de visverwerking werden aan de IJslandse koeien gevoerd. De IJslandse zuivel bevatte dan ook erg veel jodium. In die tijd was het aantal vrouwen in IJsland dat aan borstkanker leed het aller laagste van de wereld. Zelfs lager dan bij de Japanners. Nadat de visverwerkende industrie efficiënter was geworden kregen de koeien in IJsland geen visafval meer. Daarna nam borstkanker tot 10 keer zoveel toe, en is het aantal gevallen van borstkanker nu even hoog als in de Verenigde Staten. Hoge dosering jodium in behandeling cystes en kanker Ook andere bevindingen duiden op een belangrijke plaats voor jodium in het voorkomen en behandelen van cystes en kanker in borsten en eierstokken. De hoeveelheden die dan nodig zijn tot zo'n 50 mg per dag, hebben in de betreffende artsenpraktijken geen bijwerkingen laten zien. Pas bij optimale jodiuminname beschermende werking De gang van jodium door ons lichaam verloopt in stappen. Jodium komt op twee manieren voor, als jodium en als jodide. Jodide is makkelijk oplosbaar in water. In de schildklier en op andere plaatsen maakt ons lichaam jodium uit jodide. Daarna wordt jodium weer omgevormd tot werkzame stoffen. Deze stoffen noemen we iodolipides en iodolactonen. Als er niet voldoende jodium ingenomen wordt kunnen deze stoffen niet voldoende gevormd worden. Dit komt omdat éérst de jodium behoefte van de schildklier verzadigd moet worden. Pas daarna kan jodium zijn beschermende functie in borsten, eierstokken en prostaat kan gaan uitoefenen. Voldoende jodium inname is in deze context zeker 1,5 mg ofwel 10 x zoveel als dagelijks aanbevolen. Wat beperkt de inname van jodium? Extra jodium is raadzaam als in de dagelijkse voeding weinig vis of zeegroenten voorkomt. Vegetariërs kunnen ook een jodium tekort oplopen. Als er weinig zout of bakkerszout in de voeding voorkomt is aanvulling van jodium nodig. Verder kunnen fluor en bromide, familie van jodium, de plaats van jodium makkelijk 'bezetten' en dus de opname van jodium beperken. Dit geldt overigens ook voor het halogeen chloride uit natrium-chloride ofwel keukenzout. Keukenzout met toegevoegd jodium (jozo) is dan ook niet de beste manier om jodium binnen te krijgen. Fluor komt behalve in tandpasta voor in zwarte thee. Bromide wordt als pesticide gebruikt. Optimale dagdosering tot 100 x zo hoog als aanbevolen De optimale dagelijkse inname van jodium ligt tussen 10 tot 100 keer zo hoog als aanbevolen wordt. De opmerkelijke gezondheid en levensduur van de volken die zoveel jodium binnen krijgen onderschrijft dit. Omdat jodium beschermt tegen borst- en eierstokkanker is het vooral voor vrouwen belangrijk om te zorgen voor een optimale dagdosering.

De online bibliotheek van Paravisie; Blijf op de hoogte van de laatste spirituele boeken (of Cd’s): http://www.paravisie.nl/bibliotheek_overzicht.html

**************

Wist je dat………………… *”25% van de mensen denkt dat er kunstbloed bestaat als alternatief voor een bloedtransfusie? Dat blijkt uit onderzoek van de bloedbank Sanquin. De bloedbank zoekt donoren en wil onwetendheid over donatie verminderen” “Volgens Lidy Pelsser van het ADHD Research Centrum staat het vast dat kinderen van kleurstoffen en suiker drukker worden. In de toekomst moeten fabrikanten van snoep een waarschuwing op de verpakking zetten als het product onnatuurlijke kleurstoffen (AZO=synthetische) kleurstoffen bevat. Op de verpakking moet komen te staan dat AZOkleurstoffen een allergische reactie kunnen uitlokken en hyperactiviteit veroorzaken bij kinderen” *Vette vis blij maakt? Heel veel vooraanstaande wetenschappers zijn overtuigd van de werking van omega 3 vetzuren op onze stemming. Gelukshormonen worden verhoogd en plezier wordt intenser beleefd. M. Maes van de Universiteit van Maastricht heeft in meerdere onderzoeken een verband aangetoond tussen een tekort aan omega 3 vetzuren en depressie, ADHD en chronische vermoeidheid. Uit een Brits experiment in gevangenissen bleek dat de agressiviteit van gevangenen met 40 procent afnam na het toedienen van visolie capsules. Uit Fins onderzoek blijkt dat het dementie tegengaat. Met name haring, makreel en zalm zijn het beste Als un niet van vis houdt kunt u visoliecapsules nemen. (noot YV Neem een goed merk en nooit eigen merken als de Tuinen, Hema e.a Maar een merk dat gezuiverde olie verkoopt: Bional, Orthica, Springfield, AOV, Bonusan) Ook noten , avocado en lijnzaad bevatten het goede vet (noot YV: als u wilt afvallen , bedenk dan wel dat noten veel calorieen bevatten) *Dat een feit is dat je van veel groente en fruit slimmer wordt! *200.000.000.000 (tweehonderd miljard euro!!!!) is de Europese Unie JAARLIJKS kwijt aan rugklachten en andere aandoeningen aan het skelet en de skeletspieren” *dat 47 procent van de 11 jarigen vullingen heeft !!!!!!!!!!!!!!! Van de 4 jarigen heeft 10 procent gaatjes en bij kinderen van 5 is dat al 44 procent.” Noot YV: wanneer laten we de suiker eens staan en wordt het weer een luxe product??? Ter vergelijking: Vroeger at men in een jaar 2 kilo honing Nu per jaar 70 kilo suiker per persoon…………………….!!!!!!!!!!!!!” *Een derde tot de helft van alle ziektegevallen veroorzaakt wordt door roken, alcoholgebruik, ongezond eten, te weinig beweging en luchtverontreiniging. Dit schrijven adviesorganen zoals de Raad voor de Volksgezondheid en Zorg, de onderwijsraad en de Raad voor Openbaar bestuur aan de regering. Andere oorzaken zijn: het verkeer, ongezonde arbeidsomstandigheden en slechte huisvesting.

Over jezelf opladen, door Els Basten

www.elsbasten.com

Eén van de redenen waarom er de laatste jaren zoveel te horen is over Chronische Vermoeidheid, Burn-Out, Fibromyalgie, Epstein-Bar Virus en depressie heeft veel te maken met het niet opnieuw vernieuwen/opladen van je ‘Spirit’. We razen zo door in het leven dat een momentje voor onszelf op een dag vaak teveel gevraagd is. Tijdens het coachen kom ik vaak tegen dat mensen maar weinig tijd kunnen inplannen om wat oefeningetjes op een dag te doen of een meditatie te luisteren. Er is geen tijd! Er is geen tijd om een half uurtje per dag aan jezelf te besteden. Hoe kan dit?? Wat doe je dan al die uren die je wakker bent? Stel dat je, ruim genomen, per dag 14 uur wakker bent. Daarvan is een gemiddeld mens zo’n 8 uur bezig met werk, een tijd met eten, een tijd met reizen naar en van het werk, etc.

Het probleem is niet de tijd. Het probleem is de conditionering van je dagprogramma. 2 uur TV achter elkaar kijken is heel normaal. Uren per dag achter de computer zitten is heel normaal. Met jezelf bezig zijn is niet zo normaal voor iedereen en dat komt omdat men het niet gewend is. Het wordt ook vaak als egoïstisch gezien. Niemand zorgt voor jou op de manier waarop jij voor jezelf kunt zorgen. Jij bent de enige die stilte kan opzoeken en even je gedachten kunt laten gaan. Het vernieuwen van je Spirit is niets meer dan even tijd voor jezelf nemen, iets doen waar je ontspannen en rustig van wordt, waardoor je je energie even kunt opladen. En niet pas op het moment dat je moe bent! Dit wordt een nieuw onderdeel van je dag, zodat je het ter preventie doet! Het is zo belangrijk, voor jezelf en daarmee ook voor je omgeving. Want als jij die rust uitstraalt en lekker in je vel zit, gaan anderen je vragen hoe je dat toch voor elkaar krijgt. Jij straalt de rust op hen over en kunt ze weer verder adviseren. The Circle of Life!! Liefs, Els

Nieuw Suppletieadvies Gezondheidsraad Eind 2008 kwam de Gezondheidsraad al met nieuwe aanbevelingen voor de inname van vitamine D. Nu doet de Gezondheidsraad ook aanbevelingen voor het suppleren van verscheidene andere microvoedingstoffen (foliumzuur en de vitamines K en B12) bij bepaalde groepen mensen. 27 April jl. heeft de Gezondheidsraad haar hernieuwde suppletieadvies aangeboden aan de minister van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. •

Lees meer

•

Naar het persbericht

AOV producten speciaal voor kinderen

uit Nieuwsbrief van het AO V

Met het oog op het thema van de AOV Praktijkbijeenkomsten dit voorjaar, zetten we de komende periode elke keer twee AOV producten speciaal voor kinderen in de schijnwerper. Met deze maand: Andohadin® Andohadin® is met name bedoeld voor kinderen die vaak prikkelbaar en snel geïrriteerd zijn en moeite hebben om zich te concentreren. Andohadin® kan worden gebruikt om de hersenfuncties te helpen verbeteren, voor een goede gemoedstoestand (gedrag) bij kinderen en voor ontspanning bij innerlijke onrust. De gunstige eigenschappen van Andohadin® ten aanzien van de hersenstofwisseling worden vooral toegeschreven aan de synergie van de opgenomen stoffen in deze formule.

Omega-36 Omega-36 is een breed samengesteld vetzurenpreparaat speciaal voor kinderen. Bij voorkeur te gebruiken in combinatie met Andohadin®. Uit een in de Durham-regio in Groot-Brittannië uitgevoerd gerandomiseerd placebogecontroleerd dubbelblind-onderzoek bij schoolkinderen bleek dat dagelijkse suppletie met een combinatie van EPA, DHA en GLA resulteerde in betere leerprestaties, verbetering van het geheugen en de concentratie. Omega-36 bevat exact de in deze studie gehanteerde samensteling van vetzuren.

Probiotica Bekijk een korte video met uitleg over wat probiotica is: Met dank aan www.gezondheidsnet.nl http://www.gezondheidsnet.nl/voeding/videos/147/probiotica

Probiotica Het maag- en darmstelsel bevat veel micro-organismen. Sommige daarvan zijn “goede” bacteriën, die het lichaam helpen bij het verteren en opnemen van voedsel en het tegen ziekten beschermen. Maar in je darmen bevinden zich ook “slechte” bacteriën, die darmklachten kunnen veroorzaken en een negatieve invloed op de spijsvertering hebben. Helaas vermindert de hoeveelheid goede bacteriën in je lichaam bij een periode van stress of ziekte, of bij het gebruik van bepaalde medicijnen. Daardoor zijn de goede bacteriën niet langer in staat de groei van de slechte bacteriën in je lichaam, of in voedsel dat je tot je neemt, tegen te gaan. Wanneer deze organismen in aantal toenemen, kunnen zij oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel, lucht in de buik, krampen en diarree. Die klachten kunnen de voedselopname beïnvloeden en daardoor wordt de kans op ziekte groter. Tegenwoordig zijn er producten verkrijgbaar die diverse soorten “goede bacteriën”, of PROBIOTICA bevatten. Als je die supplementen inneemt, kunnen de micro-organismen in je darmen in gezond evenwicht blijven. Dit bevordert een goede spijsvertering en voorkomt darmklachten.

Reiki-leefregels in het Japans Beste Reikivrienden, Ik ben via mijn club in aanraking gekomen met de oorspronkelijke Japanse Reiki-leefregels. Misschien gewoon leuk om eens te lezen en altijd goed om weer eens bij stil te staan en ons gedrag onder de loep te nemen: Kyo dake wa (uitspraak: k(i)joe daakewa : Alleen vandaag Ikaru-na (uitspraak:Iekaroena (nadruk op a): ben ik liefdevol Shinpai suna (uitspraak: Sjienpaj (nadruk op a) soena : ben ik onbezorgd Kansha shite (uitspraak: Kansjastee, nadruk op eerste a): ben ik denkbaar Gyo o hage me (uitspraak: ieoo Haagemi, de g als in zakdoek): werk ik hard/doe ik mijn plicht Hito ni Shinsetsu ni (uitspraak: (h)itoon(i) sjiensetsoeni (nadruk op sjien): ben ik vriendelijk tegen iedereen Het is volgens Arjava Petter de bedoeling dat deze regels van Mikao Usui zowel ’s morgens als ’s avonds 3 keer achter elkaar hardop uitgesproeken worden, terwijl je in de Gasshohouding (Namastehouding) zit of staat. (noot: de handen tegen elkaar voor de borst, zoals men in het oosten elkaar begroet). Hij zegt: Laat deze leefregels in je hart weerklinken! Ik zou er aan toe willen voegen: en pas ze buiten je hart zoveel mogelijk toe! Reikigroetjes

Yvonne

Ga naar www.gezondheidsnet.be voor oefeningen: Uw 7 gezondheidstips op dinsdag

Stretching arm- en schoudergordelspieren 21 apr - De uitgangshouding voor deze oefening is minder relevant, als de lage rug maar niet hol getrokken kan worden. Zorg dus ervoor, dat je goed rechtop zit. Dat kan in zit op een stoel, maar ook in de kleermakerzit of staand. Lees meer ...

Stretchingoefeningen voor beenspieren 2 20 apr - Heupbuigers (iliopsoas) Ga op de grond liggen en trek een knie zo ver mogelijk naar de borst. De knie blijft daar gedurende de hele oefening gefixeerd. Lees meer ...

Stretchingoefeningen voor beenspieren 1 19 apr - Hamstrings (achterzijde bovenbeen) 1. Ga op de grond zitten met gestrekte knieën. Strek de rug op, kruin naar het plafond. Beweeg nu de romp in een rustig tempo naar voren richting voeten waarbij de rug zo recht mogelijk blijft (de rug niet bol maken). Lees meer ...

Nieuwsbrief nr 298 - (2009) Kort actueel gezondheidsnieuws

- Ballon tegen wervelinzakkingen - Nieuwe behandeling slaapapneu - Start vaccinatie tegen baarmoederhalskanker - Steeds meer kinderen krijgen ADHD-geneesmiddelen - Jonge beginnende rokers snel verslaafd - 6 procent ziekenhuispatiënten loopt een ziekenhuisinfectie op www.gezondheid.be Steeds meer kinderen krijgen ADHD-geneesmiddelen 23/03 - Tussen 2004 en 2007 is het aantal kinderen en jongeren dat ADHD-geneesmiddelen slikt, gestegen met 74 procent. Ook het aantal kinderen dat geneesmiddelen tegen psychoses neemt, stijgt, zo blijkt uit een analyse door kinderpsychiater Dirk Deboutte van cijfers van het RIZIV.

lees verder http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=6248 Mineralen: een overzicht

met toestemming van www.gezondheidsnet.nl

Van calcium tot zink Je lichaam heeft dagelijks een flinke portie vitamines nodig. Maar ook een tekort aan mineralen leidt tot allerlei vervelende kwaaltjes en ziekten. Welke mineralen zijn belangrijk en waar zitten ze in? Een overzicht.

Calcium Als je sterke en gezonde botten wilt houden, is calcium (kalk) absoluut onmisbaar. Om er genoeg van binnen te krijgen, moet je bijvoorbeeld dagelijks 2-3 glazen melk (of melkproducten), 1 boterham belegd met kaas en voldoende groente eten. Vitamine D zorgt er vervolgens voor dat je die calcium goed opneemt en kunt gebruiken voor de botopbouw. Calcium beschermt niet alleen tegen botontkalking. Het zorgt er ook voor dat je spieren goed functioneren en dat de overdracht van zenuwimpulsen goed verloopt. Als je een tekort hebt aan calcium, kun je dat merken aan spierkrampen, gespannen zenuwen en een slecht humeur. Chloride Chloride houdt samen met natrium en kalium je vochtbalans op peil. Het zit ook in maagzuur en helpt zo mee met de spijsvertering. Chloride haal je vooral uit keukenzout. Maar omdat het in bijna alle voeding voorkomt, krijg je zelfs bij een zoutarm dieet voldoende chloride binnen. Chroom Chroom verbetert de werking van het hormoon insuline. Daardoor blijft je bloedsuikerspiegel beter op peil. Door chroom krijg je ook minder trek in zoetigheid. Vitamine C zorgt ervoor dat je dit mineraal extra goed absorbeert. Eigenlijk kun je alleen bij zeer ernstige ondervoeding een tekort krijgen aan chroom. Het zit onder andere in volkorenbrood, bonen, erwten en noten. Fosfor Fosfor houdt je skelet stevig en helpt bij de energievoorziening van je lichaam. Het zit vooral in melk, vlees, vis en brood. Je eet er eerder te veel van dan te weinig. Bij een te hoge dosis wordt de kans op botontkalking groter.

Jodium Jodium heb je nodig voor een goed werkende schildklier. Je schildklier – die zich bij je luchtpijp bevindt – maakt het hormoon thyroxine aan. Die stof regelt de stofwisseling. Maar dat kan alleen als je voldoende jodium in je lichaam hebt. Bij een tekort aan jodium kan krop (struma) ontstaan. Hierbij zwelt de schildklier op. Bij kinderen heeft dit een achterstand in de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling tot gevolg. Bij volwassenen vertragen de reacties, houden de weefsels vocht vast en vermindert het denkvermogen. Jodium zit vooral in zoutwatervis, zeewier en met jodium verrijkt keukenzout. Kalium Kalium zorgt samen met natrium voor je vochthuishouding, het goed functioneren van je spieren en een normale bloeddruk. Het zit in bijna alle voedingsmiddelen. Tekorten komen dus niet veel voor en ook over te grote hoeveelheden kalium is weinig bekend. Koper Koper heb je nodig om ijzer om te zetten in hemoglobine. Op die manier is koper mede verantwoordelijk voor het zuurstoftransport binnen je lichaam. Verder speelt het een rol bij de pigmentatie van je huid en haar, de vorming van je botten en bindweefsel en de werking van je spieren. Koper zit onder andere in krab, kreeft, sardientjes, graanproducten en orgaanvlees. Verder zijn groente en fruit en cacaoproducten bronnen van koper. Magnesium Dit mineraal is vooral belangrijk om je spieren te kunnen ontspannen. Daarnaast laat het je hart en zenuwstelsel goed functioneren. Magnesium komt in bijna alle voeding voor, dus wat dat betreft hoef je je weinig zorgen te maken over een eventueel tekort. Toch kan het wel voorkomen en leidt een langdurig tekort aan magnesium tot irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen en maagkrampen. Mangaan Voor een goede botstructuur heb je mangaan nodig. Het houdt ook de gezondheid van je zenuwen op peil en speelt een rol bij de stofwisseling van koolhydraten en cholesterol. Mangaan is onder andere te vinden in thee, bruine rijst, noten en graan. Natrium Natrium is een belangrijk bestanddeel van keukenzout. Het houdt de hoeveelheid vocht in je lichaam mee op peil. Daarnaast regelt het de samentrekking van je spieren en de geleiding van zenuwprikkels. Natrium werkt daarvoor nauw samen met een ander mineraal: kalium. Je kunt te veel natrium binnenkrijgen als je te zout eet. Dat verhoogt het risico op een hoge bloeddruk. Als je overmatig zweet, verlies je juist natrium. Dat kan leiden tot uitdrogingsverschijnselen. Sportdrankjes vullen het tekort weer aan. Selenium Selenium beschermt je lichaam tegen de invloed van schadelijke stoffen. Zo neutraliseert het zware metalen, die je via verontreiniging binnenkrijgt. Selenium verkleint de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Het zorgt ook voor de productie van gezond sperma. Er zijn bovendien aanwijzingen dat het beschermt tegen het ontstaan van prostaatkanker. Je vindt dit mineraal vooral in noten, rijst, granen, vis en garnalen. IJzer IJzer is een bouwsteen van hemoglobine, een onderdeel van de rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof van de longen naar andere delen van je lichaam. Bij een ijzertekort (bloedarmoede) wordt dat transport moeilijker. Je krijgt dan last van duizeligheid en concentratieproblemen.

Je kunt ook een teveel aan ijzer hebben: dat heet ijzerstapelingsziekte. Het leidt tot chronische vermoeidheid en beschadiging van je organen. Tijdens je menstruatie of zwangerschap heb je meer ijzer nodig dan normaal. Je haalt ijzer onder andere uit vlees, aardappels, brood en groente. De vorm ijzer die in plantaardige voedingsmiddelen voorkomt, is minder goed op te nemen in het lichaam. Vitamine C heeft hier een positieve invloed op. Een glas sinaasappelsap bij het ontbijt zorgt dat de ijzer uit het brood wel goed wordt opgenomen. (noot YV: slik nooit op eigen initiatief een ijzerpreparaat, i.t.t. tot wat vroeger werd gedacht, is het mogelijk dat dit je lichaam schade berokkent, als de ijzerspiegel te hoog wordt of er ijzerstapeling ontstaat.) Zink Zink is belangrijk voor de groei en vernieuwing van weefsels. En voor een sterk afweersysteem, de genezing van wonden en een goed reuk-, smaak- en gezichtsvermogen. Zink zit veel in vlees, vis, rijst en bruin brood. Bij kinderen kan een tekort aan zink een groeiachterstand veroorzaken. Door: Angélique van Beers - 27-08-2008

Geen koekjes als ontbijt

Ga naar www.gezondheid.be voor het hele artikel

10 apr - “Help uw kinderen om de dag goed te starten,” zo luidt de reclame van de LU Prince Start koekjes. “Voor een voedzaam en evenwichtig ontbijt!” Deze koekjes “barsten van de natuurlijke ingrediënten: 60% granen, vezels en ze bevatten magnesium, vitamine B1 en E.” Is dit wel zo? ... Noot Y.V.: Natuurlijk is dit alleen maar commercie en speelt het in op de tendens om helemaal niet meer te ontbijten. Maar dit lijkt me meer een achteruitgang dan een vooruitgang!!!!!!!!!!!!!!!!

Lezen is de beste manier om te relaxen. SUSSEX - Zes minuten lezen kan genoeg zijn om het stressniveau met 68 procent te verminderen. Met toestemming van www.gezondheidsnet.nl

Volgens nieuw onderzoek van de University of Sussex werkt lezen beter en sneller om rustiger en kalmer te worden dan bijvoorbeeld het luisteren naar muziek, het maken van een wandeling of op de bank een kopje thee drinken. Psychologen geloven dat dit komt omdat mensen zich zo moeten concentreren op het lezen dat het hart en de spieren ontspannen. Stressniveau Voor het onderzoek werden vrijwilligers gemonitord gedurende verschillende activiteiten. Hun stressniveau en hartslag werden in de gaten gehouden. Bij lezen daalde het stressniveau met 68 procent. Bij het luisteren naar muziek daalde dit tot 61 procent. Bij een kopje thee met 54 procent en bij een wandeling slechts met 42 procent. Door een videospelletje te spelen daalde het stressniveau wel met 21 procent, maar de hartslag bleef onverminderd hoog. Onderzoeker dr. Lewis: "Door jezelf te verliezen in een boek kun je optimaal relaxen. Vooral in tijden van economische crisis is het belangrijk om af en toe te ontsnappen aan de realiteit."

Door: Redactie Bron: Marie Claire - 03-04-2009

Broccoli bevat meeste vezels Broccoli is zeer rijk aan voedingsvezels, gevolgd door bospeen, rode kool en sperziebonen. Fruitsoorten die veel vezels bevatten zijn sinaasappels en peren. Dit blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond. Wij hebben elke dag dertig tot veertig gram voedingsvezels nodig, want voedingsvezels bevorderen de spijsvertering, stoelgang en sommige typen beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het is dan ook belangrijk dat wij genoeg bronnen aan voedingsvezels eten. Dit zijn bijvoorbeeld brood, groente, fruit en peulvruchten. Ook aardappelen bieden veel vezels. Bijvoorbeeld acht gram bessen en drie gedroogde vijgen bevat al samen elf gram aan vezels. De minst gezonde fruitsoorten zijn meloenen, aardbeien en druiven. Deze fruitsoorten bevatten de minste vezels per portie. Ook ijsbergsla, tomaat, komkommer, witloof en courgettes bevatten de minste vezels. Pasta en rijst bevatten geen vezels, tenzij je voor zilvervliesrijst of volkoren pasta kiest. Bron: Consumed, hln.be

Wist je dat………………………….. *Zuigelingen te weinig vitamine K krijgen: Pasgeboren baby’s die borstvoeding krijgen, moeten zes keer zoveel vitamine K krijgen als ze nu krijgen. Dat blijkt uit promotieonderzoek van Peter van Hasselt uit het UMC Utrecht. Vitamine K is niet nodig als kinderen flesvoeding krijgen. Vitamine K wordt toegediend om hersenbloedingen te voorkomen. Dit kan optreden bij kinderen met een geblokkeerde galweg. Van Hasselt stelt de gewenste dosis op 1 milligram per week. *Acupunctuur goed werkt tegen een beroerd gevoel na een narcose? Bij 80 procent van de mensen helpt dit, zo stelt men vast na onderzoek op de universiteiten van Hongkong en Maryland. Acupunctuur is goedkoper en effectiever dan medicijnen tegen misselijkheid.

Je moet tot rust zijn gekomen om te kunnen luisteren. "Aandacht is zien. Zien is een kunst, net als luisteren. Maar er wordt nauwelijks geluisterd of gezien; iedereen is zo bezig met de dingen die gedaan moeten worden, met zijn pleziertjes, zijn problemen en zijn

verdriet. Ze hebben niet de tijd om iets te zien. Maar zien is niet een kwestie van tijd; tijd is een belemmering voor zien en luisteren. Tijd is de ruimte waarin je ervaring opdoet en de ervaring brengt het verstand en het gevoel alleen maar in slaap. Het verstand neemt niets meer op en het gevoel heeft zich afgewend, dus wordt er niets gezien. Wil je kunnen zien, dan moet de kennis in de boeken blijven en het verstand niet belasten; kennis interpreteert, kiest, neemt een bepaalde kleur aan, geeft een mening, weegt af, bekritiseert, maakt keuzes en dan komt er niets van zien. Als het verstand zo overladen is en het gevoel zo afgestompt door verdriet, hoe zou je dan iets kunnen zien? Wat je dan ziet, is wat je zelf naar buiten brengt, je eigen verlangens, je eigen angsten. Maar dat wat is, zie je niet. Het gaat aan je voorbij, je bent verdwaald in je eigen beuzelarijen. Maar als je echt ziet, echt luistert, is dat het wonder dat de grote verandering tot stand brengt, dat je verstand en je gevoel van het verleden heeft bevrijd. Je hoeft niets te doen, het denken kan dit wonder niet tot stand brengen, maar dan is dit zien net als luisteren, liefde. Je kunt dit niet bereiken door bepaalde inspanningen, door zoiets afstompend als een of andere discipline, door een of ander handeltje of door het schokeffect van vragen waar geen antwoorden op zijn. Je moet leeg zijn om te kunnen zien, je moet tot rust zijn gekomen om te kunnen luisteren." J. Krishnamurti

Citaat van http://www.vitamineinformatie.nl/vitamine_en_mineralensuppletie_bij_kinderen_lastig_maar_soms_wel_nodig :

Vitamine- en mineralensuppletie bij kinderen: lastig, maar soms wel nodig Mariëlle Strijbos (22) is diëtist in het Juliana Kinderziekenhuis. Ze ontwikkelde voor dit ziekenhuis drie beslisbomen voor het adviseren van vitamine- en mineralensuppletie aan kinderen tot twaalf jaar. ‘Kinderen eten niet altijd zo gezond als we zouden willen. Daar lopen diëtisten in de praktijk vaak tegenaan. Veel diëtisten willen een supplement adviseren, maar weten niet zo goed wanneer ze welk supplement kunnen aanraden. Dat is ook heel logisch als je kijkt naar het enorme aanbod op de huidige markt. Mensen zien door de bomen het bos niet meer. (………..) Basisvoeding bevat te weinig vitamines

‘Het uitgangspunt van mijn onderzoek zijn de basisvoedingen zoals vastgesteld in de richtlijnen goede voeding 2006. Ik heb berekend hoeveel vitamines en mineralen er in deze basisvoedingen zitten. De uitkomst hiervan verbaasde me nogal. Ik stelde namelijk vast dat de basisvoeding lang niet alle vitamines en mineralen in voldoende mate bevat. Dat geldt voor vitamine A, vitamine D, vitamine B11, vitamine E en ijzer voor kinderen onder de 9 jaar. De basisvoeding voor kinderen van 9 tot 12 jaar bevat daarnaast ook te weinig koper en seleen. Lage waarden voor deze vitamines en mineralen vind je voor een deel terug in de Voedsel Consumptiepeilingen (VCP). Daaruit blijkt dat een deel van de kinderen te weinig vitamine A, vitamine B11, vitamine D, ijzer, calcium en/of seleen binnen krijgen. Uit onderzoek van het RIVM komt ook naar voren dat er een tekort is aan foliumzuur en vitamine D. Het nieuwe rapport van de Gezondheidsraad geeft tevens aan dat vitamine E en seleen te weinig worden ingenomen door kinderen” Noot Yvonne Verhaar: wij adviseren een goede kindermulti altijd. Voor meer informatie, neem contact op met de praktijk

Zijn vitamine C pillen net zo gezond als sinaasappels? www.gezondheidsnet.nl

Vraag van Mevr. Schraa Onze zoon is student en perst iedere dag sinaasappels. Nu vroeg hij me vorige week of het ook mogelijk is om in plaats daarvan iedere dag vitamine C tabletjes in te nemen. Dat is voor hem als student veel goedkoper dan iedere dag verse sinaasappels. Antwoord Suzan Tuinier, voedingsdeskundige: In een sinaasappel zit ongeveer 50 milligram vitamine C. In principe kun je deze hoeveelheid vitamine C ook binnenkrijgen door een vitaminesupplement te nemen. Je lichaam neemt vitamine C uit een supplement net zo goed op als de vitamine C uit een sinaasappel. Wel is het zo dat in de sinaasappel naast vitamine C nog andere voedingsstoffen voorkomen, zoals koolhydraten, vezels en bioactieve stoffen (stoffen, die een bepaalde biologische of fysiologische activiteit of functie hebben). Daarom is een goede basisvoeding voor je zoon, met onder andere twee stuks fruit, belangrijk. Supplementen kunnen een aanvulling zijn als hij een keer geen zin heeft om een sinaasappel uit te persen.

Kort actueel gezondheidsnieuws - Bloeddrukpil voor alle 55-plussers? - Groente en fruit goed tegen dikkedarmkanker - Rilatine, Concerta: aanbevelingen voor veiliger gebruik - Te veel cola is slecht voor spieren - Jongeren die flink genotsmiddelen gebruiken, hebben vaak psychische problemen - Dikke kinderen meer kans op astma - Website stimuleert het goed gebruik van geneesmiddelen www.gezondheid.be

WATERHEALING Bron: www.peterdenharing.nl Op 3 augustus jl. heeft Dr. Masaru Emoto een waterhealingceremonie gehouden op het eiland Olkhon in het Siberische Baikal meer, het diepste en ooit het meest zuivere meer van de wereld, door de Verenigde Naties in 1996 nog op de zogeheten Wereld Erfgoed-lijst gezet. Via internet kon je op die datum mee mediteren, maar nog steeds kun je via http://nl.youtube.com/user/ZenTVNetwork naar de wateren van de hele wereld liefdevolle intenties sturen. ZenTV is op zichzelf al boeiend. Op http://www.intentionmediainc.com/water/trailer kun je bovendien de trailer van Emoto’s nieuwe film WATER zien. Commercieel natuurlijk, en toch prachtig. GRAANCIRKELS STEEDS KNAPPER Op het Graancirkel Symposium in Glastonbury, eind juli, heb ik met name de wiskundige Dr. Horace Drew briljante analyses horen maken van de codes die hij in authentieke graancirkels gevonden heeft. Hij werkt veel samen met onze vaderlandse crack Bert Jansen. Kijk eens op www.bertjanssen.nl. Bezoek dan daarna de site van Janet Ossebaard (http://www.circularsite.com) waar de mooiste en recentste cirkels op staan en verhalen van mensen die getuigen dat ze waarnamen hoe ze ontstonden. Op http://www.cropcircleconnector.com/2008 nog veel meer moois. Ook de moeite waard is www.edvos.nl waar tevens iets over menselijke zandcirkels staat. Zeer de moeite waard is het blad FRONTIER (http://www.frontiermagazine.nl) over dit en andere onderwerpen. Een Amerikaanse journalist heeft op de zg. Yatesbury spiraal uit 2007 op de daar neergeplante 87 streepjes en punten het Morse-systeem getest:.-..---...-......-.-....-..-.-.-.......-..--..-.-.-...-.........---..-.---.-...--...-. en vond toen de boodschap LOVE THEN TEST EARTH IRE GARDEN SHATTER OR UNITE. Nou jij weer! Naast de extreme complexiteit en grootte van sommige cirkels vind ik als nevenbewijs voor de echtheid van de meeste van deze fenomenen dat de ingeboren menselijke ijdelheid het gewoon niet jarenlang kan trekken: de mooiste, wonderlijkste, intelligentste dingen maken en dan NIET een keertje in de Panorama willen? Nee, DAT geloof IK nou weer niet.

Spreuken: (de laatste pagina kun je uitprinten en ophangen)

Laat alles los. Wat bij je hoort komt vanzelf weer terug. Lao Tzé

Liefde is de enige kracht die van een vijand een vriend kan maken. Martin Luther King, Jr.

Mededogen is je hart openen zonder vrees. Meer op:ciel-a-la-terre

Het verstand is erg productief als het gaat om vragen. Het procuceert alleen maar vragen. En geen enkel antwoord zal het verstand tevreden stellen. Het denken zal ieder antwoord onmiddelijk veranderen in honderden nieuwe vragen.

Geen enkel antwoord zal het verstand stoppen. Osho

Vrijheid is niet het resultaat van inspanning maar van inzicht. - Rob Brandsma