NÁVOD K OBSLUZE
Obj. č.: 84 04 71 (verze 05/05) (s infračerveným přenosem naměřených hodnot)
K tomu abyste byli stále „fit“, svěží a zdraví, Vám dopomůže tato speciální digitální skleněná váha. Kromě zvážení tělesné hmotnosti měří tato váha pomocí slabého elektrického signálu podíl obsahu tuku a vody v lidském těle. Abyste mohli tuto váhu pohodlně používat, můžete od ní oddělit ovládací jednotku s displejem z tekutých krystalů (LCD) a pověsit ji třeba na stěnu do výše svých očí. Takto mohou odečíst naměřené hodnoty dokonce i slabozrací lidé bez brýlí. Ovládací jednotka společně se skleněnou váhou představují bezdrátové (infračervené) přijímače naměřených údajů a vysílače zadaných hodnot.
Obsah Strana Úvod a účel použití váhy.................................................................................. 3 Bezpečnostní předpisy .................................................................................... 4 Důležité pokyny ohledně používání váhy (z hlediska zdraví) ....................... 5 Princip analýzy obsahu tuku v lidském těle................................................... 5 Metoda bioelektrické impedanční analýzy (BIA)............................................................. 5 Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne .............................................................. 5
Vysvětlení pojmu „podíl obsahu tuku v lidském těle“ .................................. 6 Vysvětlení pojmu „celkový podíl obsahu vody v lidském těle“ ........................................ 7 Způsob měření „celkového podílu obsahu vody v lidském těle“ ..................................... 7 Normální celkový podíl obsahu vody v lidském těle [% TBW] ........................................ 7 Denní měření celkového podílu obsahu vody v lidském těle.......................................... 7 Důležitá upozornění k měření podílu obsahu vody v lidském těle.................................. 8
Přípravy před použitím váhy ........................................................................... 8 Vložení (výměna) baterií................................................................................................. 9 Umístění váhy při vážení .............................................................................................. 10 Odnímatelná zobrazovací a ovládací jednotka............................................................. 10
Nastavení osobních údajů ............................................................................. 11 Přesné provádění vážení ............................................................................... 12 Vlastní provádění vážení a zjištění podílu obsahu tuku a vody v těle .......................... 13 Funkce pouhého (čistého) vážení (bez výpočtu dalších hodnot).................................. 14
Údržba a čištění váhy..................................................................................... 14 Technické údaje ............................................................................................. 14 Příloha 1: Zásady a pravidla měření podílu tuku v lidském těle................. 14 1. Pojem „podíl obsahu tuku v lidském těle“ ................................................................. 15 2. Podíl tuku v těle zdravého člověka ........................................................................... 15 3. Měření podílu tuku v lidském těle ............................................................................. 15 4. Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne ........................................................ 16 5. Důležitost kontroly podílu obsahu tuku v lidském těle .............................................. 16
Příloha 2: Vodní režim v lidském těle ........................................................... 17 1. Proč potřebuje lidské tělo vodu................................................................................. 17 2. Proč byste měli znát celkový podílu obsahu vody ve svém těle ............................... 17 3. Popis způsobu funkce váhy „Christina“ .................................................................... 18 4. Změny naměřených hodnot obsahu tuku a vody v lidském těle ............................... 18 5. Normální celkový podíl obsahu vody v lidském těle [% TBW] .................................. 18 6. Způsoby zajištění dostatečného přísunu tekutin ...................................................... 19
2
Úvod a účel použití váhy Vážení zákazníci, děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup naší digitální váhy s analýzou obsahu tělesného tuku a vody v lidském těle. Přístroj byl vyroben podle přísných norem, které zaručují jeho dlouhou životnost, spolehlivé používání a bezvadnou funkci. Tato váha používá bioelektrickou impedanční analýzu (BIA), která představuje nejmodernější způsob měření obsahu tuků v lidském těle. Tato váha je určena pouze pro domácí používání. Z váhy můžete odejmout jednotku s displejem a s ovládacími tlačítky a tuto jednotku můžete zavěsit například na stěnu, neboť naměřené hodnoty a zadávané údaje jsou mezi váhou a touto ovládací jednotkou přenášeny bezdrátově pomocí infračervených signálů. Tato váha není určena pro lékařské účely, neboť nesplňuje podmínky směrnice Evropského společenství „93/42“ pro lékařské přístroje. Důležité upozornění: Tento návod v českém jazyce byl upraven a rozšířen. Má poněkud jiné uspořádání než originální návod k obsluze.
3
Bezpečnostní předpisy Před prvním použitím váhy si důkladně prostudujte tento návod k obsluze. Neodborné nebo nesprávné použití váhy může při přísných předpisech diety ohrozit Vaše zdraví. Nárazy a silné vibrace mohou způsobit ztrátu zaznamenaných údajů. Naše firma nebo dodavatel (prodejce) neručí za škody, které by vznikly ztrátou zaznamenaných údajů a naměřených hodnot. Vzniknou-li škody nedodržením tohoto návodu k obsluze, zanikne nárok na záruku! Neručíme za následné škody, které by z toho vyplynuly. Symbol vykřičníku v trojúhelníku upozorňuje na zvláštní nebezpečí při manipulaci s přístrojem, při jeho používání a obsluze a dále na důležité pokyny ohledně zdraví, které musíte bezpodmínečně dodržovat. •
Z bezpečnostních důvodů a z důvodů registrace (CE) nesmí být tento přístroj přestavován a v jeho vnitřním zapojení nesmějí být prováděny žádné změny.
•
Nevystavujte váhu přímému slunečnímu záření, extrémním teplotám, silným vibracím, vysoké vlhkosti a velkému mechanickému namáhání.
•
Tato váha je výslovně určena pro soukromé používání. Neměla by být používána v nemocnicích nebo v lékařských střediscích, protože neodpovídá normám nepřetržitého používání pro profesionální účely.
•
Nepoužívejte váhu na kluzké nebo mokré podlaze. Nevstupujte na váhu s mokrýma nebo vlhkýma nohama. Mohli byste uklouznout a způsobit si poranění. Před vážením se důkladně osušte. Nestoupejte na okraje váhy a z váhy neseskakujte. Váha by se mohla převrátit a způsobit Vám poranění.
•
Váhu v žádné případě nepřetěžujte, její maximální zatížitelnost činí 160 kg. Stoupne-li si na váhu osoba s vyšší tělesnou hmotností než 160 kg, zobrazí se na jejím displeji varování „0-Ld“.
•
Tato váha není určena k vážení zvířat.
•
Tato váha není žádná dětská hračka a nepatří do rukou malých dětí. Nenechávejte volně ležet obalový materiál. Fólie z umělých hmot nebo polystyrénové kuličky představují veliké nebezpečí pro děti, neboť by je mohly děti spolknout.
•
Pokud si nebudete vědět rady, jak tento výrobek používat a v návodu k obsluze nenajdete potřebné informace, spojte se prosím s naší technickou poradnou (se svým prodejcem) nebo požádejte o radu jiného kvalifikovaného odborníka.
4
Důležité pokyny ohledně používání váhy (z hlediska zdraví) Funkci měření tělesného tuku by neměly používat těhotné ženy. Osobám s implantovanými lékařskými přístroji, jako jsou například stimulátory srdeční činnosti (kardiostimulátory), nedoporučujeme používat tento způsob měření obsahu tělesného tuku. Tato váha vysílá totiž slabé elektrické signály, které dále procházejí lidským tělem a tyto by mohly ovlivnit správnou funkci stimulátoru srdeční činnosti. Pokud jste diabetici, poraďte se před používáním této váhy se svým lékařem. Tato digitální váha nemůže sloužit jako náhrada potřebné lékařské kontroly a péče. Její použití předpokládá, že osoba, která tuto váhu používá, má dostatečné znalosti ohledně zdravé výživy. Podle výsledků měření neprovádějte vlastní opatření ohledně diety nebo tréninkových cvičení. Tyto výsledky prokonzultujte se svým lékařem nebo s jinou kvalifikovanou osobou. Poznámka: Hodnoty podílu obsahu tuku v lidském těle kolísají podle obsahu vody v lidském těle a mohou být ovlivněny dehydratací nebo hyperhydratací, pitím alkoholu, menstruací, nemocí nebo intenzivním tréninkem atd.
Princip analýzy obsahu tuku v lidském těle Metoda bioelektrické impedanční analýzy (BIA) Při této metodě vyšlou chodidlové elektrody slabý a neškodný elektrický signál do celého těla. Tuk není dobrým vodičem elektřiny, zatímco svaly a ostatní tkáně vedou elektrický proud lépe, protože obsahují poměrně vysoké množství vody. Odpor, který klade tělo tomuto signálu, nazýváme impedancí. Čím vyšší odpor nebo impedance, tím bude i vyšší naměřená hodnota podílu tuku v lidském těle.
Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne Naměřené hodnoty podílu tuku v lidském těle mohou být ovlivněny vodním režimem. Okamžitě po probuzení bývají tyto naměřené hodnoty nejvyšší, neboť je lidské tělo po delším spánku dehydrováno. Abyste získali přesné hodnoty při měření, měli byste tato měření provádět pokud možno ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek. Kromě tohoto kolísání mohou vznikat rozdíly na základě změny vodního režimu v lidském těle stravou, příjmem tekutin, menstruací, nemocí, sportováním nebo po koupeli. Denní naměřené hodnoty podílu tuku v lidském těle jsou u každého člověka odlišné a závisejí na životním stylu, práci a aktivitách každé osoby. Naše váha Vám umožní provádět kontrolu procentuálního obsahu tuku a vody ve Vašem těle, stejně snadno jako zjištění Vaší tělesné hmotnosti (váhy).
5
Vysvětlení pojmu „podíl obsahu tuku v lidském těle“ Podíl obsahu tuku v lidském těle označuje procentuální podíl tuků na tělesné hmotnosti lidského těla. Příliš velký podíl tuku představuje velké zatížení, obtíže, nemoci, jako je vysoký krevní tlak, nemoci srdce, cukrovka, rakovina a jiná ohrožení zdraví člověka.
Podíly obsahu tuku v lidském těle dospělých osob při normálním pohybu Příliš nízký
Normální
Zvýšený
Příliš nízký
Normální
Zvýšený
Obezita
Ženy (stáří)
Muži (stáří)
Obezita
Toto grafické znázornění vychází ze směrnic „Světové zdravotnické organizace“ (WHO) a z výzkumů „Newyorkské výzkumného centra obezity“ (NY Obesity Research Center). Ohledně podílu obsahu tuku ve svém těle se poraďte se svým osobním lékařem.
6
Vysvětlení pojmu „celkový podíl obsahu vody v lidském těle“ Podíl obsahu vody v lidském těle označuje procentuální podíl vody na tělesné hmotnosti lidského těla. Voda tvoří přibližně 50 – 65 % hmotnosti zdravé osoby. Voda hraje důležitou životní roli při mnoha tělesných funkcích a je obsažena v každé buňce, v každé tkáni a v každém orgánu lidského těla. Udržení optimálního celkového obsahu vody v lidském těle je předpokladem zdraví a snižuje riziko onemocnění.
Způsob měření „celkového podílu obsahu vody v lidském těle“ V současné době se k tomuto účelu používá ponejvíce takzvaná „zřeďovací metoda na bázi těžké vody“. Těžká voda je vlastně kysličník těžkého vodíku – deuteria „D2O“ („H2O“ = normální voda = kysličník vodný). Tato váha odhaduje celkový podíl obsahu vody v lidském těle na základě vícenásobné regresní analýzy, která využívá zjištěné parametry metodou bioelektrické impedanční analýzy (BIA). Tato váha vykazuje vzájemný faktor reciprocity vyšší než 0,8 v porovnání s „zřeďovací metodou na bázi těžké vody“ pro zjišťování celkového podílu obsahu vody v lidském těle. Poznámka: Zřeďovací metoda na bázi těžké vody slouží k určení celkového podílu obsahu vody v lidském těle a zakládá se na rozboru moči zředěnou těžkou vodou (D2O), kterou vyšetřovaná osoba příjme ústy.
„TBW“ = Total Body Water = celkový podíl obsahu vody v lidském těle
Normální celkový podíl obsahu vody v lidském těle [% TBW] Průměrný celkový podíl obsahu vody v lidském těle u zdravých dospělých lidí by se měl pohybovat v následujícím rozmezí: Ženy: 45 až 60 % Muži: 50 až 65 % Poznámka: Celkový podíl obsahu vody v lidském těle u osob s vysokým podílem obsahu tělesného tuku může být nižší než průměrný celkový podíl obsahu vody v lidském těle u zdravých osob.
Denní měření celkového podílu obsahu vody v lidském těle Doporučujeme Vám, abyste toto měření prováděli denně ve stejnou dobu a za stejných podmínek. Tímto získáte poměrně přesné výsledky měření.
7
Nejvhodnější doba pro toto měření je pozdní odpoledne, čas před podáváním večeře, neboť v této době bývá hydratace těla na stabilní úrovni. Celkový naměřený podíl obsahu vody v lidském těle by byl poměrně nízký, pokud byste prováděli měření bezprostředně po probuzení (ráno). Toto není způsobeno pouze určitou dehydratací lidského těla, nýbrž také tím, že jsou tekutiny v lidském těle v této době soustředěny v trupu. V průběhu dne dojde k rovnoměrnému rozdělení vody do celého těla působením zemské přitažlivosti. Na druhé straně může být obsah vody v lidském těle nadhodnocen po tělesné námaze nebo po koupeli následkem pohybu vody v lidském těle či při zvýšené tělesné teplotě, ačkoliv se v těchto případech vlastně jedná o dehydrataci.
Důležitá upozornění k měření podílu obsahu vody v lidském těle •
Provádějte tato měření denně ve stejnou dobu a za stejných podmínek.
•
Naměřené hodnoty jsou závislé na pohybu tělní tekutiny a/nebo ne změnách tělesné teploty. K faktorům, které ovlivňují hladinu tělní tekutiny patří: Délka spánku, tělesná činnost, jídlo a pití, nemoci a užívání léků, koupání a vyprazdňování močového měchýře.
•
Objeví-li se příznaky dehydratace, zvláště po tělesné námaze nebo po koupeli, musí dostat tělo dostatečné množství tekutin. K symptomům dehydratace patří: Sucho v ústech (rozpraskané rty), bolesti hlavy, nevolnost, pocit závratě, suchá pokožka, zvýšená teplota, ztráta koncentrace atd. Pokud tyto příznaky nepominou, vyhledejte neodkladně lékaře.
•
Nebezpečí zvýšení dehydratace existuje obzvláště u starších osob, neboť tyto osoby nedokážou snadno rozpoznat pocit žízně nebo jiné příznaky.
•
Tuto váhu nelze doporučit ke stanovení specifického (celkového) podílu obsahu vody v lidském těle jedné (určité) osoby. Tato váha Vám poslouží k dlouhodobému sledování změn ve Vašem tělem a k zajištění rovnoměrného a normálního (zdravého) podílu obsahu vody ve Vašem těle.
Přípravy před použitím váhy
8
Vložení (výměna) baterií Dříve než začnete váhu používat, musíte do ní a do ovládací (zobrazovací) jednotky s displejem vložit baterie. Otevřete kryt bateriového pouzdra na spodní straně váhy a kryt bateriového pouzdra na zadní straně ovládací jednotky a vložte do těchto pouzder přiložené baterie správnou polaritou (viz označení „+“ a „-“ uvnitř bateriových pouzder). Jedná se o 4 mikrotužkové baterie 1,5 V velikosti „AAA“ k napájení váhy a o 2 baterie stejného typu a stejné velikosti k napájení ovládací a zobrazovací jednotky. Poté kryty obou bateriových pouzder opět uzavřete. Jakmile se objeví na displeji ovládací a zobrazovací jednotky symbol výměny baterií, bude-li zobrazení na displeji nedostatečně čitelné nebo přestane-li váha fungovat, proveďte výměnu příslušných baterií. Existují 2 symboly (zobrazované na displeji), které signalizují nutnost výměny baterií ve váze nebo v ovládací jednotce: Zobrazí-li se na displeji symbol „SCALE“, proveďte výměnu baterií přímo ve váze, zobrazí-li se na displeji symbol „REMOTE“, proveďte výměnu baterií v ovládací (zobrazovací) jednotce. Pokud nebudete váhu delší dobu používat, vyndejte z ní a z ovládací jednotky před jejím uložením vložené baterie (mohly by vytéci a způsobit poškození váhy nebo ovládací jednotky). Nenechávejte baterie volně ležet. Hrozí nebezpečí, že by je mohly spolknout děti nebo domácí zvířata! V případě spolknutí baterií vyhledejte okamžitě lékaře! Baterie nepatří do dětských rukou! Vyteklé nebo jinak poškozené baterie mohou způsobit poleptání pokožky. V takovémto případě použijte vhodné ochranné rukavice! Vyteklý elektrolyt může navíc poškodit přístroje. Nepoužívejte současně staré a nové baterie, jakož i baterie různých typů a provedení (například zinko-uhlíkové baterie či akumulátory společně s bateriemi alkalickými). Dejte pozor nato, že baterie nesmějí být zkratovány, odhazovány do ohně nebo nabíjeny! V takovýchto případech hrozí nebezpečí exploze! Vybité baterie jsou zvláštním odpadem a nepatří do domovního odpadu a musí být s nimi zacházeno tak, aby nedocházelo k poškození životního prostředí! K těmto účelům (k jejich likvidaci) slouží speciální sběrné nádoby v prodejnách s elektrospotřebiči nebo ve sběrných surovinách! Šetřete životní prostředí!
9
Umístění váhy při vážení Položte váhu na tvrdou a rovnou plochu (na podlahu), která není vystavena přílišným vibracím, abyste zajistili bezpečné s přesné vážení. Položíte-li váhu na měkký podklad (například na koberec), nemusejí být výsledky vážení přesné. Upozornění: Nestoupejte na okraj váhy. Nepokládejte též váhu na hladkou, vlhkou nebo mokrou podlahu. Mohli byste uklouznout a způsobit si poranění.
Odnímatelná zobrazovací a ovládací jednotka
Odnímatelný panel s displejem a s ovládacími tlačítky můžete ponechat na váze nebo jej můžete zavěsit na stěnu. K tomuto účelu je tento panel vybaven na své zadní straně otvory pro jeho připevnění (zavěšení) na stěnu. Abyste zajistili optimální přenos infračervených signálů, umístěte váhu cca 30 cm od stěny, na kterou zavěsíte ovládací a zobrazovací jednotku (odnímatelný panel s displejem) do výše cca 160 cm nad podlahou. Dejte při vážení pozor na to, abyste nohama nebo jinými předměty nezakryli infračervenou diodu na váze, neboť by v tomto případě váha správně nefungovala.
Pokud budete ve stěně vrtat otvory, dejte pozor na to, abyste nepoškodili elektrická vedení, plynová či vodovodní potrubí.
10
Nastavení osobních údajů Osobní údaje (pohlaví, stáří a výšku postavy) můžete nastavit a uložit do paměti váhy celkem pro 10 osob (například pro členy své rodiny a své hosty nezávisle na sobě). Tato zadání jsou důležitá a nutná pro správné určení podílu tuku a vody v lidském těle. •
Stiskněte tlačítko . Na displeji zobrazovací jednotky s ovládacími tlačítky se objeví „HELO / - - - - “. Nyní stiskněte a podržte stisknuté tlačítko po dobu cca 3 sekundy.
•
Na displeji se objeví nejprve zobrazení „1 – 10“, poté na něm začne blikat číslo paměťového místa (Vaše takzvané osobní číslo nebo osobní číslo člena Vaší rodiny či Vašeho hosta), pod které uložíte všechny následující údaje. Pomocí tlačítek (jejich postupným tisknutím) zvolte požadované číslo paměťového . neboli osobní číslo místa (1 až 10). Stiskněte znovu tlačítko
•
Na displeji začne blikat zobrazení „kg“ nebo „lb“. Pomocí tlačítek (jejich postupným tisknutím) zvolte požadovanou jednotku hmotnosti (vážení) v „kilogramech“ nebo v „librách“. Zvolíte-li například „kg“, bude tato jednotka platná pro všechna čísla paměťových míst. Potvrďte toto zadání stisknutím tlačítka .
•
Na displeji začne blikat pole pro zadání pohlaví (muž nebo žena). Pomocí tlačítka nebo zvolte požadované pohlaví. Potvrďte toto zadání . stisknutím tlačítka
•
Na displeji začne blikat pole pro zadání stáří. Pomocí tlačítek (jejich postupným tisknutím nebo podržením) zadejte příslušné stáří. Podržíte-li některé z těchto obou tlačítek déle stisknuté, urychlíte tím toto nastavení (čísla se budou na displeji plynule zvyšovat nebo snižovat). Potvrďte toto zadání a jeho uložení do paměti stisknutím tlačítka .
•
Na displeji začne blikat pole pro zadání výšky postavy v „cm“ nebo v „ft“ (ve stopách). Pomocí tlačítek (jejich postupným tisknutím nebo podržením) zadejte příslušnou výšku postavy. Podržíte-li některé z těchto obou tlačítek déle stisknuté, urychlíte tím toto nastavení (čísla se budou na displeji plynule zvyšovat nebo snižovat). Potvrďte toto zadání a jeho uložení do paměti stisknutím tlačítka .
•
Na displeji začne nyní opět blikat dříve zvolené číslo paměťového místa (osobní číslo). Nyní můžete zvolit (nebo nemusíte) další osobní číslo a provést pro něj zadání všech osobních údajů výše uvedeným způsobem. Celkem můžete zadat osobní údaje až pro 10 osobních čísel. Zadání ukončíte stisknutím tlačítka . Pokud při zadávání osobních údajů nestisknete žádné ovládací tlačítko během cca 20 sekund, dojde k automatickému vypnutí zobrazení na displeji zobrazovacího a ovládacího panelu. Zvolíte-li jednotku hmotnosti „kg“ (kilogramy), zvolí váha automaticky pro zadání výšky postavy „cm“ (centimetry).
11
Přesné provádění vážení Přečtěte si bezpodmínečně znovu kapitolu „Důležité pokyny ohledně používání váhy (z hlediska zdraví)“! Aby byly výsledky Vašeho vážení přesné, vstupujte na váhu neoblečeni za podmínek vyrovnaného vodního režimu ve Vašem těle. Vaše nohy musejí být suché a bosé. Zajistěte, aby se při vážení nedotýkala obě chodidla o sebe. Totéž platí i pro stehna. Paty se musejí dotýkat přesně elektrod. Budou-li Vaše nohy (chodidla) větší než je plocha váhy, mohou Vaše prsty (palce) přečnívat přes plochu váhy. Pokud byste se chtěli zvážit oblečeni, sundejte si nejdříve ponožky nebo punčochy a zajistěte, dříve než si stoupnete na váhu, aby byla Vaše chodidla čistá (každá součást oblečení může způsobit zkreslení vážení a následné změření podílu obsahu tuku a vody ve Vašem těle). Špinavé nohy, ohnutá kolena nebo poloha v sedě nezajistí žádné přesné výsledky měření. Pokud váha nedokáže určit podíl obsahu tuku a vody v těle, zobrazí se na displeji chybové hlášení „Err“. Výsledky měření mohou ovlivnit následující okolnosti: Intenzivní tělesná námaha, silné snížení tekutin v těle (např. po konzumaci alkoholu nebo po koupeli), menstruace nebo těhotenství žen atd. Velmi důležité pro zjištění podílu obsahu tuku a vody ve Vašem těle je, abyste se vážili pokud možno vždy ve stejnou denní dobu. Po probuzení, jídle (po konzumaci nápojů) nebo po intenzivním tréninku počkejte asi 2 až 3 hodiny, než k přikročíte k vážení. Pokud nesplníte tyto podmínky, nezjistíte absolutně přesné výsledky. Abyste zjistili svůj pokrok ve snižování podílu obsahu tuku ve svém těle, porovnávejte výsledky vážení po delší dobu za stejných podmínek.
12
Vlastní provádění vážení a zjištění podílu obsahu tuku a vody v těle •
Stiskněte krátce a silně špičkou jednoho chodidla (prsty a palcem) plochu váhy (poté dejte nohu z váhy dolů). Na váze se rozsvítí červená kontrolka (svítivá dioda, LED), která začne asi po 2 sekundách svítit zeleně.
•
Stiskněte na ovládací jednotce tlačítko jednotky nezobrazí „HELO / 0.0 kg“.
•
Zvolte nyní pomocí tlačítek (jejich postupným tisknutím) požadované číslo paměťového místa (své osobní číslo 1 až 10) a potvrďte tuto volbu stisknutím tlačítka . Na displeji dojde k zobrazení zadaných osobních údajů, které se týkají zvoleného osobního čísla – viz kapitola „Nastavení osobních údajů“.
•
Počkejte, dokud se na displeji neobjeví zobrazení „0.0 kg“. Nyní si stoupněte na váhu. Zůstaňte na váze klidně stát tak dlouho, dokud Vás váha nezváží. Ukončení vážení poznáte podle zobrazení tělesné hmotnosti (váhy svého těla) na displeji ovládací jednotky, které se nebude měnit, přičemž se na displeji objeví ještě zobrazení „H“.
•
Váha provede nyní automatické přepnutí do režimu změření podílu obsahu tuku a vody ve Vašem těle. Při tomto měření blikají na displeji segmenty (políčka) zobrazení „CCCC“.
•
Výsledky tohoto měření jsou střídavě zobrazovány na displeji v procentech (%) následujícím způsobem: „Fat“ = podíl obsahu tuku a „Water“ = podíl obsahu vody. Nyní můžete z váhy sestoupit. Po uplynutí cca 60 sekund dojde k automatickému vypnutí váhy. Výsledky měření můžete nyní porovnat s následujícími tabulkami nebo s grafem uvedeným v kapitole Vysvětlení pojmu „podíl obsahu tuku v lidském těle“. Stáří
15 - 39 40 - 55 56 - 70 Stáří 15 - 39 40 - 70
. Počkejte, dokud se na displeji ovládací
Podíl obsahu tuku v lidském těle v % Ženy Muži Nízký Normální Vyšší Obezita Nízký Normální Vyšší 14 - 21 22 - 27 28 - 32 33 - 40 10 - 18 19 - 24 25 - 30 15 - 22 23 - 28 29 - 33 34 - 40 11 - 19 20 - 25 26 - 31 16 - 23 24 - 29 30 - 34 35 – 40 12 - 20 21 - 26 27 - 32
Obezita 31 - 40 32 - 40 33 - 40
Normální podíl obsahu vody v lidském těle v % Ženy Muži 52 - 55 55 - 60 45 - 48 50 - 55 Abyste lépe porozuměli údajům, které jsou uvedeny v předchozích tabulkách, přečtěte si prosím následující upozornění a poznámky.
Procentuální hodnoty podílu obsahu tuku a vody v lidském těle, které zobrazuje tato váha, podléhají mnohým faktorům a vlivům. Tyto zobrazené hodnoty je třeba považovat pouze za orientační a nikoliv za absolutně směrodatné. Jelikož mají lidé různou stavbu těla, nelze s jistotou posoudit, zda je zjištěný podíl obsahu tuku a vody touto váhou v „normálním“ rozsahu. Osoby stejného stáří, pohlaví nebo stavby těla nemusejí mít ve svém těle stejný podíl obsahu tuku a vody. Pokud budete chtít určit tyto hodnoty přesněji, obraťte se na svého lékaře. Tato váha Vám pomůže po delší časové období sledovat tendenci změn, které probíhají ve Vašem těle. U následujících osob nemusejí být údaje uvedené v tabulkách zcela přesné:
13
• • • • • •
Děti mladší než 15 let a osoby starší než 70 let. Osoby, které mají zvýšenou teplotu, otoky (edémy) a osteoporózu. Osoby, které používají léky rozšiřující nebo stahující cévy (např. léky k posílení srdeční činnosti). Osoby postižené dialýzou. Těhotné ženy. Profesionální sportovci, kteří trénují týdně více než 10 hodin.
Funkce pouhého (čistého) vážení (bez výpočtu dalších hodnot) •
Stiskněte krátce a silně špičkou jednoho chodidla (prsty a palcem) plochu váhy (poté dejte nohu z váhy dolů). Na váze se rozsvítí červená kontrolka (svítivá dioda, LED), která začne asi po 2 sekundách svítit zeleně.
•
Stiskněte na ovládací jednotce tlačítko jednotky nezobrazí „HELO / 0.0 kg“.
•
Stisknutím tlačítka zvolte jednotku vážení (hmotnosti) „kg“ nebo „lb“ (libry). Počkejte, dokud se na displeji neobjeví zobrazení „0.0 kg“. Nyní si stoupněte na váhu. Zůstaňte na váze klidně stát tak dlouho, dokud Vás váha nezváží. Ukončení vážení poznáte podle zobrazení tělesné hmotnosti (váhy svého těla) na displeji ovládací jednotky, které se nebude měnit, přičemž se na displeji objeví ještě zobrazení „H“.
•
Nyní můžete z váhy sestoupit. Po uplynutí cca 60 sekund dojde k automatickému vypnutí váhy.
. Počkejte, dokud se na displeji ovládací
Údržba a čištění váhy Tato váha kromě občasné výměny baterií nevyžaduje prakticky žádnou údržbu. Váhu čistěte mírně navlhčeným hadříkem. V žádném případě nepoužívejte k čištění žádné agresivní čistící prostředky nebo chemická rozpouštědla.
Technické údaje Maximální zatížení váhy:
160 kg
Rozlišení hmotnosti:
0,1 kg (100 g) v rozsahu 2 až 160 kg
Rozlišení podílu obsahu tuku:
0,1 % v rozsahu 5 až 55 %
Rozlišení podílu obsahu vody:
0,1 % v rozsahu 30 až 70 %
Nastavení výšky postavy:
100 až 240 cm
Paměť:
10 pamětí pro osobní údaje
Napájení: Váha: Ovládací panel:
4 mikrotužkové baterie 1,5 V (AAA) 2 mikrotužkové baterie 1,5 V (AAA)
Příloha 1: Zásady a pravidla měření podílu tuku v lidském těle 14
1. Pojem „podíl obsahu tuku v lidském těle“ Dosud se určovalo, kdo je „štíhlý“ (hubený) nebo „otylý“ (tlustý, obézní) pouze na základě tělesné hmotnosti (váhy). Již několik let však definujeme otylost (obezitu) podle existence nadbytečného tuku v lidském těle. Příliš velký podíl tuku představuje velké zatížení lidského těla, různé obtíže a bývá příčinou nemocí, jako je vysoký krevní tlak, nemoci srdce, cukrovka, rakovina a jiná ohrožení zdraví člověka.
Zdání klame Osoby A, B a C jsou stejně vysoké. Osoby A a B mají stejnou tělesnou hmotnost, osoba C váží podstatně více. Ačkoliv se nám zdá osoba C otylá, mají osoby C a B přijatelný procentuální podíl tuku ve svém těle. Osoba A má však tento podíl tuku poměrně vysoký a hrozí ji riziko ohrožení zdraví.
2. Podíl tuku v těle zdravého člověka Stáří 20 až 39 let 40 až 59 let Více než 60 let 8 % - 20 % 11 % - 22 % 13 % - 25 % Muži 21 % - 33 % 23 % - 34 % 24 % - 36 % Ženy Tyto hodnoty vyplývají ze směrnic Světové zdravotní organizace (WHO = World Health Organistion) ze studie Newyorkského výzkumného centra obezity (Gallager et al, New York Obesity Research Center). Prosím informujte se u svého lékaře nebo trenéra, která hodnota podílu obsahu tuku odpovídá speciálně Vašemu tělu.
3. Měření podílu tuku v lidském těle Tento přístroj je vybaven funkcí měření podílu obsahu tuku v lidském těle bioelektrickou impedanční analýzou (BIA). Při této metodě vyšlou elektrody slabý a neškodný elektrický signál do celého těla. Tuk není dobrým vodičem elektřiny, zatímco svaly a ostatní tkáně vedou elektrický proud lépe, protože obsahují poměrně vysoké množství vody. Odpor, který klade tělo tomuto signálu, nazýváme impedancí. Čím vyšší odpor nebo impedance, tím bude i vyšší naměřená hodnota podílu tuku v lidském těle. Z výšky postavy a její hmotnosti se dá touto metodou vypočítat přesný procentuální podíl obsahu tuku v lidském těle.
15
4. Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne Naše strava, náš životní styl, jakož i naše tělesná činnost ovlivňují jak tělesnou hmotnost (váhu), tak i vodní režim v našem těle. Protože metoda „BIA“ se zakládá na obsahu vody v tělesných orgánech (například ve svalech), mohou mnohé faktory ze dne na den ovlivnit podíl obsahu tuku v lidském těle. Pokud provede osoba příslušné měření například po koupeli, může být zobrazené množství tuku nižší než je skutečné. Po probuzení nebo po jídle může být naopak zobrazené množství tuku vyšší. Tento podíl tuku může kolísat u žen během menstruace, jakož i u lidí, kteří ztratili velké množství vody ze svého těla následkem onemocnění nebo u lidí, kteří konsumují nadměrná množství alkoholu. Všeobecně mezi pozdním odpolednem a večerem se projevuje u lidí menší kolísání jejich tělesné hmotnosti a obsahu vody v jejich těle (ovšem vždy minimálně po uplynutí 2 hodin po posledním hlavním jídle). Z tohoto důvodu doporučujeme měřit podíl obsahu tuku právě v této době. Samozřejmě, že každý člověk má poněkud rozdílný denní režim a různé zvyklosti při jídle. Tyto okolnosti je nutné zohlednit a stanovit k měření nejvhodnější dobu. Budete-li provádět měření (vážení) vždy ve stejnou denní dobu za vyhovujících podmínek, zjištění podílu obsahu tuku ve Vašem těle bude velice přesné a podle těchto měření můžete dále efektivně kontrolovat své zdraví.
Kolísání podílu obsahu tuku v lidském těle během dne 22 % 21 % 20 %
19 %
18 %
17 % 06:00
10:00
14:00
18:00
20:00
5. Důležitost kontroly podílu obsahu tuku v lidském těle Tělní tuk je životně důležitý pro různé funkce těla. Chrání orgány, jsou jím potaženy klouby, řídí tělesnou teplotu, ukládají se do něho různé vitamíny a slouží dále jako zásobárna energie. Každý člověk, aby byl aktivní a zdravý, potřebuje jisté množství tuku. Mnoho lidí si myslí, že důkazem zdraví je pouze jejich tělesná hmotnost (váha). Během diety nebo po sportovní činnosti může tělesná hmotnost poklesnout, zatímco podíl obsahu tuku se bude snižovat velice pomalu. Použijete-li tento přístroj ke zjištění změn podílu obsahu tuku ve svém těle, získáte spolehlivý obraz o své všeobecné tělesné zdatnosti a bude pro Vás jistě motivující, zjistíte-li pokrok a povzbuzující výsledky.
Budete-li znát podíl obsahu tuku ve svém těle, budete vědět, jestli jste opravdu v kondici a „fit“!
16
Příloha 2: Vodní režim v lidském těle Voda je životně důležitá tekutina, která hraje důležitou roli a která Vám pomáhá, abyste zůstali zdraví. Vyvážený příjem tekutin Vám zajistí, že bude Vaše tělo správně fungovat.
1. Proč potřebuje lidské tělo vodu Voda tvoří přibližně 50 – 65 % hmotnosti zdravé osoby. Žádná jiná látka nesouvisí v tak velké míře s tolika různými funkcemi lidského těla. Voda je součástí každé buňky, každé tkáně a každého orgánu lidského těla. Vaše krev a Vaše důležité orgány – včetně mozku a kůže (pokožky) – obsahují cca 75 % vody, zatímco v tuku je voda v procentuálním vyjádření zastoupena poměrně málo. Voda řídí v lidském těle následující funkce: • Reguluje tělesnou teplotu, • vylučuje nestravitelné zbytky potravy z lidského těla, • zásobuje buňky živinami, kyslíkem, enzymy, hormony a glukózou, • odstraňuje jedovaté a metabolické látky z buněk lidského těla, • chrání klouby a posiluje svalstvo, • provlhčuje kůži a tkáně lidského těla.
2. Proč byste měli znát celkový podílu obsahu vody ve svém těle Pocením, močí a dýcháním ztrácí Vaše tělo v průběhu dne mnoho vody. Kolik vody Vaše tělo ztratí, závisí na mnoha faktorech, jako je například tělesná námaha a klimatické okolní podmínky. K dalším faktorům, které ovlivňují vodní režim v lidském těle patří: nemoci, užívání léků, hormonální změny a nevyvážená strava. Již několik dní poté, co lidské tělo nebude moci přijímat tekutiny, mohou nastat vážné zdravotní problémy, které mohou způsobit až smrt člověka, zatímco beze stravy vydrží lidské tělo poměrně dlouho. Z tohoto důvodu je životně důležité, abyste Vaše tělo zásobovali dostatečným množstvím tekutin. Žízeň není nejlepším spolehlivým znakem dehydratace lidského těla, neboť pocit žízně se objeví až tehdy, když už je tělo částečně vysušené. První příznaky dehydratace mohou být následující: ztráta energie nebo vyčerpanost, bolesti hlavy a záchvaty závrati. K dalším těmto symptomům patří: • zakalená (tmavá) moč, někdy i silně páchnoucí nebo časté nucení na moč, • suché rty, sucho v ústech a suchá pokožka, • nevolnost, • zácpa, • zvýšená tělesná teplota. Budete-li znát procentuální obsah podílu vody ve Vašem těle, můžete provést taková opatření, aby zůstal zachovám obsah vody ve Vašem těle ve zdravé míře. Vaše tělo bude výkonnější, budete se cítit zdravěji, budete pozornější a snížíte tím riziko vzniku vážných zdravotních problémů. Dostatečným přísunem tekutin kromě jiného dále zajistíte, že budete podávat optimální výkony a dále budete moci Vaše tělo déle fyzicky namáhat.
17
3. Popis způsobu funkce váhy „Christina“ Tato váha pracuje na principu bioelektrické impedanční analýzy (BIA), která se opírá množství tekutin (množství vody) v lidském těle. Pomocí této metody změří váha skladbu lidského těla vysíláním slabých elektrických signálů s frekvencí 50 kHz do lidského těla, které neznamenají žádné nebezpečí ohrožení funkcí lidského těla. Tento elektrický proud protéká téměř bez zábran tekutinou, která je obsažena ve svalech, jakož i krví. Horší parametry pro tento proud představují tukové tkáně, neboť obsahují poměrně málo vody. Tento odpor, který kladou tukové tkáně průtoku proudu a který se nazývá „bioelektrická impedance“, váha změří a vypočítá podle něho a podle zadaných údajů o pohlaví, stáří, výšce postavy a tělesné hmotnosti příslušné hodnoty, které dále zobrazí na svém displeji jako procentuální podíl obsahu tuku a vody v lidském těle.
4. Změny naměřených hodnot obsahu tuku a vody v lidském těle Jelikož se obsah celkového podílu vody ve Vašem těle mění během dne přirozeným způsobem, může tato skutečnost ovlivnit výsledky naměřených hodnot procentuálního obsahu tuku ve Vašem těle. Brzo ráno, po probuzení, je Vaše tělo dehydratováno a tekutiny v lidském těle jsou v této době soustředěny převážně v trupu. V průběhu dne dojde k rovnoměrnějšímu rozdělení vody do celého těla působením zemské přitažlivosti, přičemž obsah vody ve Vašem těle je dále ovlivňován jídlem a pitím. Tímto způsobem se mění během dne nejen skutečné rozložení tuků ve Vašem tělem, nýbrž i podíl obsahu tuků ve Vašem těle na základě kolísání obsahu vody ve Vašem těle. Naměřené hodnoty (při správném životním režimu) mohou tak během 24 hodin kolísat v rozmezí cca 3 až 4 %. Z tohoto důvodu je pro měření (vážení) nutné zachovat vždy stejné podmínky (stejnou denní dobu). Nejvhodnější doba pro toto měření je pozdní odpoledne, čas před podáváním večeře, neboť v této době zůstává obsah vody v lidském těle konstantní. Tímto způsobem získáte přesnější výsledky měření. Pokud nebude možné dodržet tento rytmus (tuto dobu) provádění měření, zvolte k měření jinou denní dobu, která Vám bude lépe vyhovovat a tento čas měření dále dodržujte každý den. Provádějte vážení (měření) každý den ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek.
5. Normální celkový podíl obsahu vody v lidském těle [% TBW] Průměrný celkový podíl obsahu vody v lidském těle u zdravých dospělých lidí by se měl pohybovat v následujícím rozmezí: Ženy: 50 až 55 % Muži: 60 až 65 % U sportovců představuje tato hodnota zvýšení o cca 5 %, neboť svalová hmota u sportovců je nepoměrně vyvinutější než u obyčejných průměrných lidí. Kosterní svalstvo obsahuje více vody než tukové tkáně. Doposud neexistují žádné platné směrnice pro otylé osoby (s nadváhou), ačkoliv celkový obsah vody v lidském těle je zahrnut do průměrných hodnot, které se týkají zdraví člověka. A jak dále:Vše závisí na množství nadměrného tuku v lidském těle.
18
6. Způsoby zajištění dostatečného přísunu tekutin •
Pijte denně minimálně 6 až 8 šálků nebo sklenic vody nebo jiných vhodných nápojů. Pijte různé druhy tekutin: vodu, čaj, ovocné šťávy atd. Dejte pouze pozor na kalorickou hodnotu nápojů, které obsahují cukr.
•
Nečekejte tak dlouho, dokud nepocítíte žízeň, neboť Vaše tělo již může být „vysušeno“.
•
Berte si s sebou na cesty nebo na pracoviště atd. vždy láhev nějakého vhodného nízkokalorického nápoje.
•
Před fyzickou prací, během ní i po ní se dostatečně napijte.
•
Při vysokých teplotách a ve velkých nadmořských výškách musíte zvýšit odpovídajícím způsobem celkový příjem tekutin.
•
Abyste správným způsobem zjistili, zda je Vaše tělo zásobeno dostatečným množstvím tekutin, podívejte se na Vaši moč. Tato by měla být světle žlutá. Během dne (za normálních okolností) byste měli pociťovat nucení na moč každé 2 až 3 hodiny.
•
Alkohol pijte pouze střídmě. Alkohol zbavuje lidské tělo vody a obsahuje mnoho kalorií.
19
