Dominique Filion’s “prestatiemix” Dominique over de 7 factoren die haar prestaties beïnvloeden Geschreven door Marlon van Wissen en Dominique Filion Er zijn 7 factoren die de prestaties van een ruiter beïnvloeden in de proef. Aan Dominique Filion heb ik gevraagd wat haar mening is over elke factor en hoe zij die gebruikt om zelf maximaal te kunnen presteren in de ring. Op deze manier krijgen we een beeld van hoe Dominique het aanpakt om een goede prestatie op wedstrijd neer te zetten.
Dominique heeft al vele goede prestaties geleverd op het hoogste niveau in de dressuursport met verschillende paarden, dus we kunnen wel concluderen dat zij een goede manier heeft om zichzelf voor te bereiden op de wedstrijden en om te presteren in de wedstrijdring. Hier kunnen wij ruiters zeker wat van leren en daarom ben ik blij dat Dominique haar visie over de 7 factoren met ons wilt delen.
Weet je niet welke 7 factoren de prestaties in de ring beïnvloeden? Lees dan eerst Wat is jouw “prestatiemix”? Over de 7 factoren die jouw eigen prestatie in de ring beïnvloeden
Techniek Hoe belangrijk is de techniek voor jou? “Techniek is natuurlijk heel belangrijk. Zonder een goede techniek kun je sowieso geen goede prestatie neerzetten. Ik vind zelf bewustzijn van je eigen lichaam heel belangrijk wil je de techniek verbeteren.” “Ik ben heel erg bewust bezig met wat ik doe op mijn paard. Ik probeer altijd goed te bedenken welke hulpen ik geef en wat voor invloed dat heeft op mijn paard. Dit doe ik als ik thuis aan het rijden ben, maar ook in de proef.” “Ik denk in de proef heel erg na over welke hulpen ik moet geven. Ik weet precies welke handelingen ik in welke oefening moet verrichten. Ik denk dan echt van ‘iets linkerhand erbij, binnenbeen geven.’ Op die manier kan ik gefocust blijven.”
Talent Is het hebben van talent volgens jou een must om succesvol te zijn? “Het is heel fijn als je talent hebt, maar volgens mij is het zeker niet het belangrijkste. Ik denk dat discipline en doorzettingsvermogen veel belangrijker zijn. Je kunt nog over zo veel talent beschikken, maar als je geen discipline en doorzettingsvermogen hebt, kom je er niet. Ook denk ik dat je discipline en doorzettingsvermogen nodig hebt om je talent te kunnen ontwikkelen.”
Mentaal Doe jij veel aan mentale training en hoe belangrijk is dat voor jou? “Ik vind mentale training heel erg belangrijk. Ik heb zelf al heel erg veel mentale training gekregen in de loop van de jaren doordat ik in het Rabo TalentenTeam heb gezeten en aan Europese Kampioenschappen heb meegedaan.” “Wat ik daar heb geleerd, en wat voor mij heel belangrijk is, is dat ik tegenwoordig niet meer de focus leg op het winnen van een proef of om een bepaald percentage te halen. Dat zijn namelijk factoren die je niet kunt beïnvloeden. Nu wil ik het beste uit mezelf halen en proberen zo goed mogelijk te rijden. Sinds ik dat besef heb, is er echt een last van mijn schouders gevallen.”
Hoe ziet jouw mentale voorbereiding er uit? “Mijn mentale voorbereiding bestaat voornamelijk uit het visualiseren van de proef. Ik bedenk dan precies wat ik in de proef moet doen. Ik bedenk dus welke handelingen ik op welk moment in de proef moet verrichten.” “Ook is het opzadelen van mijn paard onderdeel van de mentale voorbereiding. Ik doe dit altijd samen met mijn vaste groom. We bespreken dan samen nog even een paar laatste dingen, bijvoorbeeld zoals de planning en hoe fit mijn paard die dag lijkt te zijn.”
Omgeving Hoe belangrijk zijn de mensen om jou heen op een wedstrijd? “Het klinkt misschien gek, maar voor mij is het heel belangrijk om samen met mijn groom te zijn. Ik weet nog goed dat ik een paard van een andere eigenaar op concours startte en die kwam bij het opzadelen even langs om te vragen hoe alles was. Dat is natuurlijk heel attent, maar zulke dingen kunnen mij best wel uit mijn concentratie halen.” Zijn er nog meer mensen belangrijk voor jou op de wedstrijddag? “Mijn moeder (foto) gaat ook altijd mee, maar zij is er met het opzadelen niet bij. Zij is overigens ook mijn trainer, samen met Anky van Grunsven, en begeleidt mij bij het losrijden. Verder zijn mijn vaste toeschouwers mijn opa en oma. Die zijn er echt bij elke wedstrijd bij! Dat is voor mij heel bijzonder en geeft me ook steun.” “Ik vind het belangrijk om op een wedstrijd de mensen om mij heen te hebben die ik vertrouw. Dat zijn voor mij mijn groom, ouders en grootouders.”
Fysiek Er wordt steeds meer aandacht besteed aan de fitheid van de ruiter. Zo is het onderdeel van de trainingen van het Rabo TalentenTeam en zijn er steeds meer (online) trainingsprogramma’s gericht op de paardensport te vinden. Wat vind je daar van? “Een ruiter moet fit zijn als je op een paard gaat zitten. Je kunt dan namelijk veel beter reageren op het paard. Aanvullend sporten, zoals hardlopen, is een goede training. Ook het doen van ademhalingsoefeningen, zoals met yoga, vind ik erg zinvol.” “Maar je moet ook niet overdrijven. Tegenwoordig zie je veel nieuwe initiatieven van het zitten op een bal tot jongleren, maar daar geloof ik niet zo in.”
Paard We weten natuurlijk allemaal dat we te maken hebben met een levend dier die op de ruiter reageert, maar ook de omgeving. Er zijn een aantal zaken die we kunnen beïnvloeden, zoals het management, maar ook een aantal zaken niet. Hoe ga jij daar mee om? “Ik breng mijn paard pas uit op wedstrijd als de oefeningen heel goed bevestigd zijn. Dit kan betekenen dat ik een paard pas start als ik één niveau daarboven al beheers. De kans is toch groter dat een oefening in de proef mislukt door externe factoren, dus het is dan prettig als je de oefening al goed bevestigd hebt. Het moet niet alleen zo zijn dat de oefening lukt als de voorwaarden voor 100% voor elkaar zijn, want in de proef kun je niet altijd die situatie creëren.” En hoe zit het met het management? “Wil je dat je paard fit is op de wedstrijddag, dan is naar mijn mening goed management ook heel belangrijk. Ik besteed daar heel veel aandacht aan en het kost mij elke dag veel tijd. Ik begrijp dan eigenlijk ook niet zo goed hoe sommige ruiters zo veel paarden op één dag kunnen rijden.” “Je hebt te maken met opzadelen, rijden, uitstappen, afzadelen. Dan moet je ook in de gaten houden hoe je paard er bij staat. Is hij fit? Moet hij een andere deken op? Ander voer? Dat kost mij in totaal elke dag wel minstens twee uur per paard.”
Tactiek Je zult tactiek misschien niet snel associëren met de dressuursport, maar eerder bij bijvoorbeeld voetbal. Toch kun je ook bij het rijden van een dressuurproef een bepaalde tactiek toepassen. Heb jij die ook? “Volgens mij heb ik niet echt een duidelijke tactiek. Wel begin ik de proef altijd linksom, maar dat is meer een persoonlijke voorkeur. Nu ik er zo over nadenk, wat ik altijd wel in de proef doe is na elke oefening leg ik direct de focus op de volgende oefening, ongeacht hoe de vorige oefening is gegaan. Als er dus een oefening is mislukt, kan ik dit vrij gemakkelijk naast mij neerleggen en mij focussen op de volgende oefening.” “Er zijn ruiters die te lang blijven nadenken over de fout die ze hebben gemaakt. Ik vind dat je dat direct moet vergeten en door moet gaan. Die 3 of 4 heb je toch al binnen en daar verander je niets aan! Voor je het weet ben je al weer bij de volgende oefening aangekomen en mislukt die ook doordat je die niet goed hebt voorbereid.”
Niet beïnvloedbare factoren Er zijn verschillende factoren, zoals de jury, het weer, het terrein, waar je niet heel veel of in sommige gevallen wel helemaal geen invloed op uit kunt oefenen. Hoe ga jij hier mee om? “Zoals ik al eerder aangaf, leg ik tegenwoordig alleen de focus op factoren die ik zelf kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld mijn eigen manier van rijden. Ik denk dat het verstandig is als je als ruiter niet te veel let op wat bijvoorbeeld de concurrentie doet en hoeveel punten je krijgt.” “Dat is hetzelfde met als je een groot puntenverschil hebt van een jury. Zulke dingen gebeuren nu eenmaal! Iedereen maakt dat mee en het heeft helemaal geen zin om daar over te gaan zeuren. Focus je dus alleen op wat jij zelf kunt beïnvloeden en helaas geldt in de dressuursport dat er nu eenmaal een aantal factoren zijn die je niet kunt beïnvloeden.”
Lees ook de blog Bewustwording: Hét verschil tussen goede ruiters en minder goede ruiters over bewustwording en hoe Dominique dat toepast.
