2010, pagina 3

SPORTIEF WELKOM Het eerste nummer van de Flits staat ieder jaar traditiegetrouw in het teken van het voorjaar, van het naderende baanseizoen. In deze Flits staan we echter nog even stil bij het overlijden van Ben Maas. Velen waren aanwezig bij de uitvaart begin januari. In deze Flits een dankwoord van Ans, de vriendin van Ben en herinneringen aan Ben, geschreven door Frits Harmsen. Op zaterdag 24 april om 10:00 uur zal de Algemene Ledenvergadering worden gehouden. Wij hopen op een grote opkomst. Op deze dag is er geen training. Om 10:00 uur begint de Algemene Ledenvergadering, gevolgd door een lezing en een training door Bob Boverman, oud lid van AV Tempo. Als voormalig bondscoach midden en lange afstand (o.a. Olympisch coach), langlaufen, roeien en tennis heeft Bob een groot aantal topsporters vooral looptechnisch begeleid. Als loop- en conditietrainer heeft hij ook diverse nationale kampioenen getraind bij atletiekclubs, honkbal, hockey, motorcross, basketbal, rugby enzovoort. De clinic van Bob is uiteraard uitsluitend toegankelijk voor leden die ook de ALV hebben bezocht. Een van de vaste punten van de ALV is de bestuursverkiezing. Dit jaar is Henny volgens het rooster aftredend. Kandidaat bestuursleden kunnen zich melden bij het bestuur.

Nieuwjaarsreceptie AV Tempo, zaterdag 2 januari 2010

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 3

Wijnjewoude, 16 januari 2010

Beste Tempo-mensen,

Wat fijn dat er van jullie zo ontzettend veel mensen waren op Ben z’n begrafenis! Jullie stroomden maar binnen, ik kende niet eens iedereen. Fijn ook wat Frans vertelde over Ben en de oud-voorzitter had ook een mooi verhaal. Geweldig. Ik weet heel goed dat Ben niet zonder AVTempo kon, meerdere malen heb ik geprobeerd hem in Drachten op een vereniging te krijgen, maar elke week ging z’n auto als vanzelf toch weer richting Bussum. Een halve eeuw was hij daar. Dat Henny en Tineke hem 16 december het erelidmaatschap kwamen brengen met bijbehorende plak, vond hij prachtig. Hij heeft er nog precies twee weken van kunnen genieten, dat was niet lang: jammer. Dank jullie wel voor je komst, de mooie bloemen en voor jullie vriendschap.

Met hartelijke groet, ook namens de dochters Annemarie en Elisabeth, Ans

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 4

VAN HET TRAINERSCORPS Cursus Jeugd Atletiek Trainer 2 Op 1 mei start de cursus Jeugd Atletiek Trainer 2 bij AV Tempo. Belangstellenden kunnen zich opgeven op de site van de Atletiekunie. In de meeste gevallen zal AV Tempo de kosten van de cursus voor haar trainers vergoeden. Informeer even bij het bestuur wat de voorwaarden zijn. Start to Run Als je wilt beginnen met hardlopen dan is vaak de eerste stap zetten erg lastig. Om mensen hiermee te helpen biedt Tempo in combinatie met de AtletiekUnie ook de mogelijkheid van “Start to Run”. Vanaf zaterdag 13 maart krijgen de deelnemers op zes zaterdagochtenden training van Ria. Na zes weken zijn de deelnemers in staat minimaal drie kilometer aan één stuk hard te lopen. Succes!

Foto’s van het examen looptrainer niveau 3 van Tineke Mulder.

LEDENWIJZIGINGEN Nieuwe leden jeugd: Erik Tak Tim Güse Daan van Mastrigt Boaz Hoes Abigail Offermans Karim El Aty Sarah El Aty Julius van der Goes Hidde Hoorweg

Nieuwe leden loopgroepen: John Hoes Petra Nierop Groot Ellis Boomgaard

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 5

Car-communications Eurami electronics Wilt u weten wat wij bedoelen? Praten met uw auto………..

Kom dan gerust eens langs!

audio-video, telefoon-fax, cruisecontrol, laptop, beveiliging, navigatie -en registratiesystemen

Landstraat 75-81 1404 JH Bussum tel. 035-6989470 [email protected] www.eurami.nl

Massagepraktijk van Engelen Sport & Ontspanningsmassage Ook voor Medical Taping Bert van Engelen Sportmasseur JW Frisolaan 2 1412 AH Naarden 035-6780088/06-33055415

www.massagepraktijkvanengelen.nl

TEMPO ORGANISEERT Club crosskampioenschappen, 6 maart op de hei Zaterdag 06-03-2010 is het na een jaar wachten eindelijk dan zover. Onze eigen Club crosskampioenschappen op de hei in Bussum Zuid. Voor het gemak hebben we iedereen maar vast ingeschreven. Kan je echt niet, dan willen we graag dat je je even afmeldt bij je trainer. Chronoloog: Pupillen B/C jongens en meisjes Pupillen A jongens en meisjes Junioren D Jongens en meisjes Junioren C Jongens en meisjes Meisjes A en B + Dames Sen. en Vet. Jongens A en B + Heren Sen. en Vet. Loopgroepen naar keuze tot 5000 meter

09.45 uur 1000 meter 09.55 uur 1500 meter 10.10 uur 2000 meter 10.25 uur 3000 meter 10.25 uur 3000 meter 10.45 uur 5000 meter 10.45 uur 5000 meter

We verwachten je 30 minuten voor aanvang van de wedstrijd bij de start om je nummer op te spelden en in te lopen. Vergeet vooral niet je eigen 4 veiligheidsspelden mee te nemen. Extra aandacht voor de leden van de loopgroepen voor de starttijden. Deze tijden zijn ten opzichte van vorig jaar veranderd. Voor de laatste informatie, een duidelijke plattegrond en routebeschrijving surf je naar www.avtempo.nl. Voor de deelnemers zijn er geen kosten aan verbonden. En er zijn prijzen voor de winnaars. Alle trainingen vervallen vanwege deze Club crosskampioenschappen Informatie via: [email protected]. We gaan er een leuke actieve ochtend van maken! Met vriendelijke sportgroeten, Chris, Ton en Anne-Johan

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 7

TECHNISCHE INS EN OUTS Ingezonden door Total-Running Newton Running Schoenen Minder belasting van het lichaam tijdens hardlopen? Dat kan met de schoenen van Newton Running. In thuisland Amerika maar ook in o.a. Engeland, Duitsland en Frankrijk is het merk inmiddels niet meer weg te denken uit de winkels. Total-Running Hilversum is door Newton Running benaderd met de vraag of zij Newton Running schoenen willen verkopen. Dit naar aanleiding van een artikel dat Jeroen van Geelen –eigenaar van Total-Running Hilversum- heeft geschreven op de toonaangevende Amerikaanse triathlonwebsite slowtwitch.com. http://www.slowtwitch.com/Products/Running_Footwear_by_brand/Newton_running _shoes/Newton_a_second_look_1119.html

Newton houdt er wereldwijd slechts een klein en gespecialiseerd dealer netwerk op na omdat men bang is dat bij ondeskundig advies de schoenen aan de verkeerde lopers en triathleten worden verkocht. De Newton Running schoenen zijn namelijk specifiek ontworpen voor lopers die gebruik maken van een mid/voorvoet landing en zijn ongeschikt voor hiellanders.

Wilhelminaplantsoen 3 - 5

Er zijn nog vele lopers die fors op hun hielen terechtkomen terwijl dat van nature niet de meest efficiënte loopwijze is. Ten eerste heeft het een enorm remmende werking van de voorwaartse loopsnelheid en ten tweede is de belasting van het lichaam met deze loopstijl groter. Een aardige test om deze theorie te staven is om op een grasveldje een paar honderd meter te gaan hardlopen. Vrijwel iedereen zal de hiellanding laten schieten en automatisch de mid/voorvoet landing hanteren. Waarom? Omdat dit een meer natuurlijke wijze van hardlopen is. Waarom zou je dit dan niet doen wanneer je hardloopschoenen aan hebt? Het lichaam is met deze midvoet/ voorvoetlanding veel beter in staat om de klappen van de landing te verwerken en deze wijze van lopen is veel minder belastend voor knieën, heupen en de lage rug. Een voorwaarde voor deze loopstijl is wel dat men de passen korter maakt en het been tijdens de landing meer onder het lichaam plaatst i.p.v. ervoor. Wat Newton Running schoenen zo bijzonder maakt, zijn de 4 “actuator lugs” onder de voorvoet. Deze 4 uit de zool stekende deeltjes zijn gemonteerd op een strak gespannen membraan over de zool van de schoen. Deze “lugs” geven extra demping en afzetkracht precies op het moment dat je het nodig hebt. Testen hebben aangetoond dat de impact van de landing tot 40% minder is met dit systeem dan met elk ander systeem. Het systeem, de schoenen en de werking ervan zijn uitgebreid te bekijken op www.newtonrunning.com Het is erg belangrijk dat je er rekening mee houdt dat bij elke verandering het lichaam tijd nodig heeft om te wennen aan een gemaakte verandering. Zo ook bij het aanpassen van je loopstijl en het lopen op Newton Running schoenen. Omdat je bij de Newton Running schoenen op een andere wijze een aantal spieren gebruikt dan bij de “normale” hardloopschoenen is het verstandig om de eerste weken kortere afstanden te lopen en deze langzaam uit te breiden. Vooral in de kuitspieren kan dit gevoeld worden. In Nederland worden de Newton Running schoenen uitsluitend verkocht door Total-Running Hilversum, tel: 035-6245475.

TEMPO RECORDS 2009 Alle winnaars die in Flits 6 van vorig jaar onder de rubriek “Tempo Records 2009” zijn genoemd hebben per post een sportieve prijs ontvangen in de vorm van een waardebon die ze bij Maison Litjens t/m 31 maart 2010 kunnen inleveren voor brood, bolletjes of lekkere koekjes. Geniet ervan! De Flits nummer 1 / 2010, pagina 9

TER NAGEDACHTENIS AAN Ben Maas 20 maart 1941 – 30 december 2010 50 jaar lang het gezicht van Tempo September 2009. Het zal de laatste woensdagavond geweest zijn voor de Clubkampioenschappen. Ik wilde ’s avonds na de training alvast enkele materialen voor het wedstrijdsecretariaat klaar zetten. Het was al donker en in de kantine brandden alleen in het midden enkele, weinig licht gevende, lampen. Midden in de kantine zat Ben. In de donkere lege en stille kantine in een vage schemering zat Ben. Alleen en gebogen over een grote stapel foto’s. Ik voelde het meteen: in deze surrealistische omgeving met kleuren van de Aardappeleters is Ben afscheid aan het nemen. Afscheid van de vereniging, maar vooral ook afscheid van zijn eigen atleet zijn. We hebben die avond samen de foto’s bekeken, gesorteerd en oude herinneringen opgehaald. De meeste foto’s waren van een groot formaat en gemaakt door een professionele fotograaf, die eind jaren zestig begin jaren zeventig aan Tempo verbonden was. Misschien wel meer dan 50 foto’s van een Ben Maas op wedstrijd: zwart-wit, mager, knap, (toen al de) zware wenkbrauwen, hoge knie inzet, blik nooit in de camera, maar altijd vooruit, cross en baanwedstrijden, krachtige korte armbeweging, spillebenen. Het fanatisme en de verbetenheid van een atleet om net die ene loper voor hem te passeren, straalde er foto voor foto vanaf. We hebben hierover gesproken. Herkenning aan beide kanten. De zware trainingsarbeid: bijna dagelijks trainen, elke training tot het uiterste gaan, daardoor pijn lijden, intervaltrainingen met hartslagen boven de 200, de tempotrainingen van de één na de andere 400 meter. En dan de wedstrijden. In het seizoen elke week wel één, waar je weer of geen weer, altijd tot het uiterste ging. Gewoon doen. Gewoon er voor gaan. En uiteraard na de training en na de wedstrijd de voldoening. Ben behoorde tot de subtop van Nederland op de middenlange afstand. Het was leuk, mooi en ontroerend om te luisteren naar de oud-voorzitter van Tempo uit die tijd, op de begrafenis van Ben. Hij verhaalde van de topjaren van Ben. Ben als enthousiast atleet, de aanjager, de wedstrijd atleet (Brussel). Een periode dat de Senioren ploeg van onze atletiek vereniging Tempo tot de besten van Nederland gerekend kon worden. Een andere Tempo topper was Bob Boverman (loop goeroe, oudBondscoach, trainer van diverse Nederlands kampioenen). Hij kon zelf niet bij de begrafenis van Ben aanwezig zijn, maar schreef me onder meer: “Erg triest om te vernemen dat een van de bijzondere Tempo-krijgers is overleden.” De Flits nummer 1 / 2010, pagina 11

Ben was een Tempo man in hart en nieren. Voor diegenen die dit nog niet beseften, werd het wel duidelijk in de verschillende herdenkingstoespraken tijdens zijn begrafenis. Hij was een echt verenigingsmens: trainen, organiseren, vergaderen, praten, gezellig biertje drinken, wedstrijden, handen uit de mouwen, herinneringen ophalen uit die ‘goeie oude tijd’. Dat laatste overigens met een grote knipoog. Want Ben is wel altijd een man van de wereld geweest. We hebben heel wat gediscussieerd over de politiek, natuur en milieu, zeilen, sport, cultuur, muziek, en andere grootse zaken. Maar het meest toch wel over atletiek en Tempo. Zelf had hij een waar Tempo huwelijk. Op zijn begrafenis werd daar nog een leuk verhaal over verteld. Hij kon ook alle andere ‘Tempo-huwelijken zo opnoemen. Zijn Tempo-dochters waren parels in zijn ogen. Als je naar hen vroeg kon hij enthousiast over ze vertellen. Zeker ook nadat hij enkele jaren geleden zowaar opa werd. Tientallen jaren is Ben bestuurslid geweest. In de loop van de tijd zijn er op bestuurlijk niveau heel wat emotionele tegenstellingen geweest, die regelmatig resulteerden in het weggaan van teleurgestelde mensen. Ben was vaak degene die probeerde om compromissen te vinden om deze mensen, die vaak veel voor de vereniging hadden gedaan, voor de vereniging te behouden. Hij is ook altijd de vertrouwenspersoon geweest tussen atleten en hun trainers. Dankzij zijn hulp zijn heel wat irritaties verdwenen en plooien gladgestreken. Hij zei altijd dat hij een hekel had aan vergaderen, maar Ben heeft heel wat van zijn Tempo tijd besteed aan praten, vergaderen, bemiddelen en organiseren. Ben was een persoon die er voor ging. Op zijn werk, privé of voor Tempo. Hij was van het soort ‘aanpakken, want er moet wel wat gedaan worden’. Ben initieerde ook vaak allerlei zaken. Door de drukte van zijn werk en bezigheden bij Tempo kon hij niet altijd afspraken nakomen. Zijn assertiviteit, loyaliteit, maar ook gezelligheid maakte het dat niemand zich daar uiteindelijk druk over kon maken. Zijn hoveniers vrachtauto zullen we bij Tempo node missen: het fietsen vervoer naar de Slot-tot-Slotloop in augustus. Of het gebruik van de auto met de ladders, touwen, hamers, vuilnisemmers en ander materieel bij de organisatie van onze wedstrijden. Of de auto als opslag voor de kampeeruitrustingen ten behoeve van de Nederlandse Grasbaankampioenschappen en van de trainingsweekenden. Dat laatste, de trainingsweekenden was ook één van zijn initiatieven. Verschillende weekenden zijn we met de ‘groteren’ van Tempo in de richting van Castricum en Schoorl vertrokken. Anita en ik hebben daar nog steeds goede herinneringen aan. Fanatieke trainingen door bos, duinen en strand. Wandelingen langs de zee. ’s Avonds met z’n allen eten en daarna uitgaan. En ’s ochtends...... een door Ben gebakken ei. Dat laatste van eigenlijk een ceremonie en traditie. Goed voorbereid. Het zoeken van een winkel zaterdagavond, net voor sluitingstijd, om de juiste eieren te kopen. ’s Morgens wakker worden (de tent uitgerammeld) door een (ondanks de korte nachtrust) altijd weer enthousiaste Ben Maas. Het beeld van een eieren bakkende Ben voor zijn tent is ons altijd als één van de herinneringsmomenten van zo’n sportief en gezellig weekend bijgebleven. De Flits nummer 1 / 2010, pagina 12

Het was derhalve op de begrafenisplechtigheid van Ben ontroerend om te horen dat dit beeld niet alleen op ons netvlies stond, maar ook terugkwam in de herinneringswoorden van één van zijn broers en van zijn dochters/kleinkinderen. Het zijn toch de kleine dingen die het doen en er toe doen!! In zijn werkzaam leven was Ben hovenier. Vanaf zijn tekentafel ontwierp hij de mooiste tuinen van Bussum en Naarden. Hij legde ze aan en onderhield ze. Hij was niet alleen een man van de praktijk maar ook van de theorie. Hij kon over de achtergronden van zijn werk boeiend vertellen. Ben ging er ook prat op dat hij alle hoveniers van Naarden-Bussum in dienst heeft gehad en heeft opgeleid. Hij heeft daardoor een flinke stempel gezet op de mooie woningomgeving waarin wij leven en op de onderliggende tuinarchitectuur die wij in het Gooi overal tegenkomen. Het is ook met deze hoveniersachtergrond dat wij bij Tempo over één van de beste atletiekgrasbanen van Nederland beschikken; een ‘hard’ veld, tot voor kort met slijtvast gras en een ondergrond die ervoor zorgt dat er nooit waterplassen op het veld liggen. Ben hield door middel van korte lijnen met de Gemeente toezicht op het onderhoud van het veld, zowel in de zomer als in de winter. Het maaien, prikken, zandstrooien, bemesten van de grasbaan werd nauwkeurig door hem in de gaten gehouden. We hebben samen veel gediscussieerd over het nut van een kunststofbaan ten opzichte van een grasbaan. De actualiteit achterhaalde deze discussies. De baan slijt snel weg. Door het zeer intensieve gebruik van de atletiekbaan de afgelopen jaren, ontstaan door de grote ledenaanwas, waren we tot de conclusie gekomen dat een kunststofbaan er nu maar snel moet komen. Ben vond dat zijn belangrijkste taak binnen Tempo het geven van trainingen was. Tig jaar heeft hij op de maandagavond en woensdagavond training gegeven. Ook heeft hij enkele jaren op de zondagmorgen specifieke polsstokhoogspring training gegeven. Naast de middellange afstand zijn favoriete atletieknummer. Rond zijn zestigste sprong hij nog tussen de 3.20 en 3.50 meter hoog. Ik heb hem vaak in zijn eentje de polsstokhoogspringbak uit zien rollen, de stellage in elkaar zien zetten, de afstanden zien uitmeten en dan drie of vier sprongen zien maken alvorens alles weer terug te zetten. De laatste jaren werd de aandacht voor het acrobatennummer langzaam minder. Het afgelopen jaar was Ben echter gewoon trots toen hij zag dat een aantal trainers weer regelmatig met de polsstokken in de weer zijn gegaan. Aan het einde van de negentiger jaren gaf Ben jaar in jaar uit dezelfde trainingen en oefeningen aan de atleten vanaf 16+. Fundament van die trainingen waren uithoudingsvermogen en tempohardheid. Ik weet niet meer wanneer het precies is gebeurd, maar plotseling van de één op de andere dag had Ben zich moderne trainingstechnieken eigengemaakt: meer nadruk op coördinatie, afwisseling, loopvormen, meer technisch (minder lopen), nieuwe oefeningen. Een ware cultuurshock die binnen de kortste keren heeft geleid tot grotere groepen en een structureel groter wordend ledenaantal in de atletiek loopgroep van de maandagavond. Ben heeft alle leeftijdsgroepen vanaf de leeftijd van 12 jaar wel eens getraind. De Flits nummer 1 / 2010, pagina 13

Color

by Christian Uw kapper op loopafstand AV Tempo

Huizerweg 50 achter (ingang Korte Singel) 1402 AD Bussum 035-6980350

KAPSALON zonwering gordijnen Vloerverfraaiers, óók klasse in gordijnen

Louis Tapis ruim 25 jaar ervaring en vakmanschap

De Clinge 22 Hoek Huizerweg - Landstraat 1401 EW Bussum 035-6910671

linoleum tapijt

Met de jongsten, de Pupillen, had hij sporttechnisch niet veel op. Hij organiseerde liever een werp- en springmeerkamp waar 20 atleten op afkwamen dan een pupillen wedstrijd waar 150-200 kinderen op afkwamen. Op zijn trainingen kon niet veel gemarchandeerd worden. Als je kwam moest je ook wel wat doen. En met name lopen. Desondanks liepen de jeugd en ook de oudere atleten met hem weg. Het is mede aan zijn inbreng als trainingscoördinator te danken dat er de laatste jaren binnen Tempo steeds meer echte atletiek wordt beoefend! Het is terecht geweest dat de burgemeester van Bussum Ben enkele jaren geleden de Kleine Johannes heeft overhandigd. Deze ‘prijs’ is het erkentelijkheidsymbool van de gemeente Bussum voor Bussumers die zich hebben ingezet voor de medemens. Het is terecht dat Ben al lange tijd Lid van Verdienste van onze vereniging is geweest. En het is terecht dat Ben Maas enkele weken voor zijn dood tot Erelid van Tempo is benoemd. Ben heeft er moeite mee gehad dat met de jaren zijn snelheid en conditie minder werden. Zestig jaar oud kon hij nog de snelste A Junior bijhouden. Daar kon hij ook intens van genieten. Later lukte dat niet meer voor een 800 meter, maar nog wel voor een 200 meter. De laatste jaren kon hij nog 50 meter voluit mee sprinten met de besten. Allengs werd het moeilijker volledig op snelheid te komen zonder geblesseerd te raken en in ademnood te komen. De sterke, snelle Ben Maas heeft na het weghalen van zijn maag proberen terug te komen op het atletiekveld. Verschillende keren kwam hij langs en besloot ter plekke zijn trainingspak en zelfs zijn spikes aan te trekken. Verbeten, als op de wedstrijdfoto’s van 40-45 jaar geleden, liep hij vorig jaar nog enkele malen een rondje. Genietend van de belangstelling voor hem en genietend van de alledaagse praatjes op het atletiekveld. Enkele weken na de Clubkampioenschappen bleek de kanker weer te zijn teruggekomen. Ben is op 30 december overleden. Hij is gestorven op een wijze zoals hij heeft geleefd: voorbereid, wetend wat hij wilde en niet wilde, bewust van iedereen afscheid nemend, invloed willen hebben op de wijze van doodgaan. Op de derde dag van het Nieuwe jaar is Ben begraven. Het was goed om te zien dat er veel Tempo mensen en oud-leden aanwezig waren, jong en oud. Een troost voor Ben’s vriendin Ans, zijn dochters Annemarie en Elisabeth en de overige familie en vrienden. Ben Maas. Van alle herinneringen aan hem blijft mij meest nabij het beeld van de kleine, magere, sterke, fel lopende wedstrijdatleet die zijn spikes aantrekt en met lange passen, voor de groep uit, het Tempo aangeeft. Ik zal deze goede mens, deze mede-atleet missen. Frits Harmsen De Flits nummer 1 / 2010, pagina 15

VRIJWILLIGERS IN DE HOODROL Positief motiveren Een gesprek met twee enthousiaste jeugdtrainers, Stefan Roeken (ja, zoon van de adverteerder Roeken in dit clubblad) en Thom Groten. Een leuk en positief gesprek. Wanneer zijn jullie begonnen met het geven van trainingen? Stefan begint: “Ik ben al ongeveer 3 jaar bezig met het geven van trainingen”. Thom vult aan: “En 1 jaar geleden ben ik ook begonnen met het les geven. Dus sindsdien doen we het samen.” Hoe is het idee ontstaan om trainingen te gaan geven? Stefan: “Ik deed destijds MBO onderwijs assistent. En wilde ook wel iets extra’s doen en zeker iets dat past bij mijn opleiding. Chris Winkel vroeg of ik niet jeugdtrainer wilde worden. Dus zo is het ontstaan. En nu doe ik het alweer 3 jaar van mijn 10 jaar dat ik lid ben van Tempo.” Thom: “Ik ben zelf nu 3 jaar lid van Tempo. Ik vind het leuk om mensen iets te leren. Omdat Tempo trainers zocht dacht ik, misschien is dat wel iets voor mij. En nu geef ik alweer 1 jaar training. Samen met Stefan. Eerst alleen aan de jongens pupillen A, dus 9 en 10 jaar oud. En sinds kort ook aan de Meisjes C van 13 en 14 jaar.” En kunnen jullie dit vrijwilligerswerk inzetten voor je opleiding? Stefan: “Ik doe nu de Pabo en kan het zeker gebruiken in mijn studie. Dat is ook het leuke. Alhoewel er natuurThom Groten lijk wel verschillen zijn. In het onderwijs zijn kinderen natuurlijk verplicht om les te krijgen en hier is het allemaal vrijwillig.” Thom: “Tja, ik studeer economie in Utrecht dus erg veel overeenkomsten heeft het niet. Maar ik vind het erg leuk om training op de zaterdagochtend te geven. De kinderen zijn ook lekker fanatiek.” Als jullie samen training geven, hoe stem je de inhoud dan af? Thom: ”Stefan bedenkt meestal de training. Hij heeft ook meer ervaring”. Stefan vult aan: “Maar om nog beter te worden, gaan we samen in het voorjaar de opleiding tot trainer niveau 2 volgen. Dat is een opleiding van 4 avonden. Daarnaast leren we veel vanuit de praktijk. Van de ervaring die je opdoet.” Thom: ”Samen hebben we tijdens de training ook een goede verdeling. Het is vervelend om te zeggen, maar Stefan kan vanwege zijn schouderoperatie een aantal technische nummers niet goed voordoen. Dus bijv. speer, discus en bal werpen neem ik dan voor mijn rekening.” De Flits nummer 1 / 2010, pagina 16

Navraag naar de leeftijd leert dat Thom 17 is en Stefan 20 jaar. “He” zegt Thom “dan waren we allebei 16 toen we begonnen met het training geven. Tja, daar moet je economie student voor zijn!

Foto’s Ton Frakking

Wat vinden jullie leuk aan het training geven? Thom: ”De meiden zijn echt lekker fanatiek. Dus dat is heel mooi. En de groep pupillen hebben we nu voor het 2e jaar. Dus er is een band. Ze kijken natuurlijk ook wel tegen ons op. Wij zijn natuurlijk in hun ogen ook wel heel snel.” Stefan: “En het is ook leuk met de andere jeugdtrainers. We proberen zo vaak als we kunnen bij de vergaderingen te zijn. Die zijn om de 6 weken.” Thom: “Daar bespreken we echt alles. Hoe het gaat op de baan. Welke crossen er komen.” “En je kan ook veel van elkaar leren. Je kan bespreken waar je mee zit, aldus Stefan. “Het gaat om positief motiveren, dat is belangrijk voor de kids. Ze komen toch maar mooi naar de training. Ook die meiden van 13 en 14 jaar.”

Wat zouden jullie graag veranderen? Beiden “een kunststofbaan, dat is veel “echter” en goed voor de motivatie. Vandaag was het weer eens echt een blubberbaan.” En voor de rest zijn ze het eens met elkaar. “Tempo is een gezellige club. De sfeer is top. Er is geen negatieve druk. Er staan altijd mensen voor je klaar als je ze nodig hebt en dat is toch knap, want het zijn toch allemaal vrijwilligers!”

Stefan Roeken

Dat is een mooie afsluiting. Stefan en Thom, succes met jullie opleiding jeugdtrainer niveau 2. Ik heb er vertrouwen in! Succes, Annette

Paasmoppen

p? W een witte ki at zwarte kip en e en itt e w e en n e ss e en zeg rschil tu n, maar ve ge g et h le t n is re at l ie W witte e TO anta een kip kan wel a . K en gg Een zwarte rnp kip ren le a aa n zwarte eie kip kan gee l lo ls z op e t eg t? en n r e Meester: “Willem, als ik 2 eieren op tafel aa t e t, W leg ren? ooi ! leg en jij legt er 3 bij, hoeveel eieren heb ik g om eie ze pot a p i e dan?” Willem: “Nog steeds 2 meester, want ik kan k k sz e Al a n z helemaal geen eieren leggen”. ga De Flits nummer 1 / 2010, pagina 17

VERSLAG CROSS JEUGD Tweede Cross in ‘t Twiske goed verlopen De Atleten en hun ondersteunende ouders van Tempo die ondanks de slechte weersvoorspellingen hebben meegedaan aan de tweede cross in het Twiske, willen we hartelijk bedanken! Er waren zelfs een paar Atleten die voor het eerst meededen. Gelukkig had de organisatie gezorgd voor een tent en warme etenswaren. Zelfs de weergoden waren ons gunstig gezind! We kunnen terugkijken op een bijzondere frisse witte dag waarop enthousiast werd gesport! Frits en Anne-Johan

Mama had m e opge ke. Da geven ar had v oor d ik vee spann e c r os l zin in end w a sweds nt het trijd in m a het do a r vond w as m Het Tw orging ij het w e n is, eerste maar w sneeu l een wedstr ist het w lag. beetje ij d n . ie Ik dac t helem Toen ht wel w e aa aal ze dat ker om nkwam Tempo dat er en zag trui te v e e n el lee we An papa h ne. Hij et op m n, gaf me ee g n af me ijn trui. ne me num m een A Toen g er (481 zien w Ving ik ) en to aar ik stooltje in en spe moest lopen en toe ld e s e n ta n daarna an. Iem rennen ik een liet An . Onde knal h and h o a r o d de w e rde gin ge jon een kle dstrijd gens h g ik op in pidac ht aalde mijn a werd ik ik ik llerhar 'ik moe in, en ook no ds t renne toen d g w eg 13 kin n'! Som t acht ik geduw deren mi'YES'! d, toen m ee e wel tro Bij de werd ik n volg ts op m finish ens m wel bo ezelf e mee, ik ij ben o s . Er de n ik 3e g Anne vond h de n eword ook. V et erg doen. en. Ik olgend leuk, e Het zo w e as n als ik keer d u leuk Tempo oe ik w zijn jou wa zijn in eer s zou het Am als we met e AA-tje ik ook en gro sterda van pa meemse B te groe pa en Groetj os. To gingen p v an es Boa e AVn w kreeg e weer z ik nog naar h een uis.

Op 9 januari hebben Tempo atleten meegedaan met de 2e crosscompetitie wedstrijd in het natuurgebied Het Twiske in Landsmeer boven Amsterdam. Door het verwachte slechte winterse weer waren er weerswaarschuwingen afgegeven. Een behoorlijk aantal atleten waaronder ook Tempo atleten besloten derhalve niet te komen lopen. Gelukkig was het parcours zowel ‘s morgens als laat in de middag goed bereikbaar. De atleten die wel zijn gekomen hebben ongetwijfeld een prachtige levenservaring opgedaan. Ijzige kou, hoge sneeuw, een echt heuvelachtig cross parcours, prachtige winterse uitzichten, mooie prestaties (waaronder een 2e en een 3e plaats). Het was voor alle atleten een bijzondere prestatie om de finish te halen. De tevredenheid na afloop was bij eenieder dan ook groot. Moe en voldaan na een bijzondere ervaring, waar je na 20 jaar nog op terug kan kijken.. Zie hieronder de impressie van een pupil en haar vader.

Vandaag bleek wel weer dat we nog steeds niet weten hoe een koe een haas vangt! Het weeralarm bleek weer eens niet van toepassing op de Cross van vandaag. En daardoor reden Puck en ik probleemloos naar Landsmeer. En omdat ik vantevoren had opgezocht waar de Atletiekclub zich bevond, leidde TomTom ons probleemloos naar de Sportlaan. Daar geparkeerd zagen we erg, ERG weinig auto’s. Maar omdat ik me wist te herinneren dat er veel afmeldingen waren EN in de tekst iets had gestaan van ‘stukje lopen’, gingen we op pad. En toen we een startschot hoorden, wisten we dat we niet ver weg konden zijn. Navraag bij de meneer met de hond leverde ‘T-splitsing rechts. Bruggetje over. Stukje doorlopen. Zal zo’n 500 meter zijn!’ op. Dus leek het Puck en mij goed om dat rustig rennend te doen. Hadden we tenminste alvast een stukje warming-up gedaan. De 500 meter werden er 1000. En toen we na de T-splitsing nog een stukje verder waren, besefte ik dat we al zeker 2 KM aan het warmlopen waren. Maar de startheuvel en de legertent waren nu in ’t zicht! 14:50 vonden we Marit en haar ouders. Vervolgens Anne met startnummer en lekkere nieuwe warme rode trui. Met z’n drieën ingelopen verschenen Marit en Puck bovenaan de startheuvel. Veters vast, jassen uit, starttouw opzij, ‘PANG’, en weg waren de meiden. Het hele veld liet zijn sporen na in het besneeuwde parcours. Hier en daar werd er ook nog een hand- en/of lichaamsafdruk aan toegevoegd. Met diverse ouders ben ik naar het ‘halverwege-het-parcours-stuk’ gelopen. Daar kwamen Puck en Marit al vrij snel langs! Toen snel terug naar de finish. En met een tevreden glimlach op de gezichten gingen beide meiden over de finish en de jas aan. Daar bleek dat Anna (? Sorry. Ik weet haar naam niet meer…) er ook was en zelfs tegelijkertijd gestart was!! Een hele korte klets met Frits. Een hand en gedag bij Anne die al weer met de volgende groep bezig was. Daarna zijn Puck en ik weer terug gewandeld. En nadat we bij de Mac een Mc Flurry en wrap hadden besteld, begon het op de A1 het licht te sneeuwen… Puck en Eric Herber

VERSLAG CROSS JEUGD

nS Anna va

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 20

leeuwen

UITSLAGEN CROSSWEDSTRIJDEN Cross ‘t Twiske Plaats Naam JJB, 4000M JJB 14 Joost van Saarloos 15 Roel Daatselaar 17 Jesse de Jong 18 Matthijs Harmsen 19 Guus Koersvelt MJB, 2500 MJB 6 Maartje Koersvelt JJC, 3000M JJC 16 Stefan Harmsen JJD-2, 2000M JJD-2 14 Olivier Franken 15 Jochem Sluijter 16 Ruben Harmsen MJD-2, 1500M MJD-2 2 Lisa Frissel MJD-1, 1500M MJD-1 13 Hannah van der Zande JPC, 1000M JPC 3 Boaz Hoes MPC, 1000M MPC 14 Anna van Sleeuwen JPB, 1250M JPB 3 Stijn Blom MPB, 1250M MPB 7 Isabelle de Groot 9 Inge Slootbeek 11 Yildiz Turan 15 Anniek Hoogendoorn JPA-1, 1250M JPA-1 26 Bram Slootbeek MPA-1, 1250M MPA-1 7 Puck Herber 18 Aleid Frissel 28 Marith Sluijter JPA-2, 1250M JPA-2 9 Erik Tak 15 Sam Boidon

Cross Startbaan Tijd

19:27 19:46 20:02 20:31 21:20 13:52 15:14 11:30 11:41 12:21 07:38 08:29 05:52 07:33 06:12 06:48 07:11 07:16 08:11 07:31 06:14 07:05 08:03 06:24 06:54

Plaats Naam Tijd 20 Emma de Beer 6:35 Meisjes Pupillen B, 1250 m 6 Isabella de Groot 6:10 12 Lieke Blommestein 6:46 15 Inge Slootbeek 6:50 19 Yildiz Turan 7:06 29 Sietske Wiemer 8:08 31 Anniek Hoogendoorn 8:44 32 Sophie van Zijden 8:47 34 Lucia de Jong 8:58 Meisjes Pupillen A 2e jaars, 1500 m 27 Dieuwertje Zweers 7:51 34 Cherukei Wobo 8:18 Meisjes Pupillen A 1e jaars, 1500 m 7 Puck Herber 7:02 22 Aleid Frissel 7:34 41 Nikki Bekhof 8:10 42 Leonie Lake 8:11 Meisjes Junioren D 2e jaars, 1500 m 7 Lisa Frissel 6:49 Meisjes Junioren D 1e jaars, 1500 m 20 Marlieke Cornelisse 7:06 28 Hannah van der Zande 7:33 Meisjes Junioren B, 3000 m 7 Maartje Koersvelt 14:20 Jongens Pupillen C, 1000 m 5 Boaz Hoes 5:09 31 Daan Lemmens 6:03 39 Daan Koekkoek 6:36 Jongens Pupillen B, 1250 m 7 Stijn Blom 5:58 Jongens Pupillen A 2e jaars, 1500 m 9 Bart Alers 6:37 18 Tim Winkel 7:01 23 Leon Preller 7:15 26 Erik Tak 7:28 Jongens Pupillen A 1e jaars, 1500 m 7 Job van den End 6:46 33 Tim Güse 8:09 Vervolg op pag 23

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 21

VERSLAG CROSS JEUGD Ha llo

Sietske (B Pupil)

alle ma Vo al rig g ed e w e we aan a ek za d st an t er Ik d he rijd in e cr dag h een b 1 he oss c eb i k t He beet ilome Ams ount k mee je v tw t er ry t er En a e d ik w s ook rmoe geren amse ik b de i en we ee n h Bos. Ma en ge t niet l erg d. et wo k ar wa rde prec oud Vo ik v s . i es lg n do ende ond h . ho e en . vee kee et h lst art rg e a s Gr ik z tikk oe e e ker tj e leu s. E k we er ! mm me ad e eB oe r, 7 j aa r.

ens ( emm L n a Da De Flits nummer 1 / 2010, pagina 22

pil) C Pu

VERVOLG UITSLAG CROSS STARTBAAN Vervolg uitslagen van pagina 21

Jongens Junioren D 2e jaars, 2000 m 15 Lennart Kok 8:50 22 David Vos 9:27 24 Olivier Franken 9:28 Jongens Junioren D 1e jaars, 2000 m 17 Constant Preller 8:41 27 Oscar Heijdra 9:18 37 Wijnand Kroon 9:43 Jongens Junioren B, 5000 m 13 Bart Winkel 21:10 19 Matthijs Harmsen 23:10 20 Joost van Saarloos 23:12 21 Roel Daatselaar 23:17 22 Jesse de Jong 23:20

Daan Lemmens (C Pupil)

SNEEUWPRET

De Flits nummer 1 / 2010, pagina 23

PRAKTIJK voor FYSIOTHERAPIE & FITNESS Sportfysiotherapie - Revalidatie - Fitness

MONNE DE WIT Lambertus Hortensialaan 76b Telefoon praktijk

1412 GX Naarden

035 - 6951740

Telefoon + fax privé 035 - 6910492

Diamonde, Jeunesse, Monzario, TiSento, Pandora, Esprit Jewel, Ted Lapidus, Xen, Desiree, Wij relatieringen Longines, Raymond Weil, Oris, Guess Collection, Seiko, Pulsar Esprit Time, Boccia titanium, Casio, Prisma kids

Eigen atelier voor al uw goudsmidswerk, klok-en horlogereparaties. Gediplomeerd taxateur

In de Flitsen van 2009 hebben we keer op keer de belevenissen van Paul Litjens kunnen volgen via zijn dagboek. Paul bedankt dat je je verhalen met ons wilde delen. Dit jaar is het trainingsdagboek overgenomen door Connor Dekker. De redactie wenst jullie veel leesplezier.

o

UIT HET TRAININGSDAGBOEK VAN ... Witte, Koude en Leuke Sneeuw Valt er eens eindelijk lekker veel sneeuw, dan zijn er weer mensen die gaan klagen. Het is te koud, glad etc. (Dat de treinen niet rijden is trouwens wel een goede klacht!). Alleen waarom gaan mensen dan altijd op skivakantie in de Voorjaarsvakantie?

o

Tja... Terwijl je met sneeuw zoveel leuke dingen ook kan doen, ook tijdens de training. Maar toch komen er wel erg weinig atleten opdagen...Verdacht is het zeker. Maar een training in de sneeuw is toch een soort van voorbereiding op de skivakantie, koud en nat is het daar toch wel. Ook zie je eens wat anders tijdens zo’n wintertraining dan altijd maar gras, hei of asfalt. Alleen moet je goed uitkijken dat je niet uitglijdt, maar vooral voor de sneeuwballen – zoek dekking! Vooral bepaalde atleten... En voor de mensen die genoeg van de sneeuw en de winter hebben, wees gerust er komt een groene Pasen aan!

o

Connor Dekker

o De Flits nummer 1 / 2010, pagina 25

BIOLOGISCHE AMBACHTELIJK SLAGERIJ Openingstijden: maandag t/m vrijdag 09.00 – 18.00 uur zaterdag 08.30 – 16.00 uur

Kerkstraat 3 Bussum. Telefoon: 035-6931000 Al ons vlees en vleeswaren zijn gegarandeerd biologisch

Verbouwingen Renovatie Onderhoud

Korte Singel 5 1402 SG Bussum 035-691.76.57 06-54.680.475 06-53.675.876

OUT Aannemers Bussum Sinds 1965

VRIJWILLIGERSBELEID SWOT analyse De resultaten van de ingevulde enquêtes en de vrijwilligersbijeenkomst op 16 december j.l. zijn verwerkt in een zgn. SWOT-analyse. Dit is een model dat de sterktes en zwaktes van Tempo weergeeft en tevens de kansen en bedreigingen analyseert. Kort samengevat komt uit de SWOT het volgende naar voren: Sterke punten zijn: de enthousiaste vrijwilligers en leden, goede sfeer, goede kennis bij trainers, trainingen met persoonlijke aandacht, er wordt veel georganiseerd. Een goed clubblad en website, gunstige ligging accommodatie. Zwakke punten zijn: het ontbreken van een goed bestand van alle vrijwilligerstaken, overzicht van kennis en kunde van de vrijwilligers, goede aansturing en taakverdeling tussen de vrijwilligers en ontbreken van vrijwilligers op essentiële plekken, zoals een voorzitter. Vrijwilligers willen zich vooral voor losse activiteiten inzetten. Kansen zijn: het actief opzetten van een vrijwilligersbeleid, door leden bewust enthousiast te maken om met elkaar vrijwilligerstaken uit te voeren, minder vrijblijvendheid, beter inzetten van communicatiemedia (clubblad, website, elkaar aanspreken). Bedreigingen zijn: zonder vrijwilligers geen AV Tempo. Als we er niet met elkaar de schouders onder zetten en werken aan een vrijwilligersbeleid met een evenwichtige taakverdeling. Werken aan professionaliteit en beperken van consumptief gedrag van de leden door je actief in te zetten. Aan de hand van de SWOT-analyse is een zgn. confrontatiemix gemaakt voor het opstellen van de beleidspeerpunten van het vrijwilligerswerk van TEMPO. De volledige SWOT-analyse en confrontatiematrix vind je op de website www.avtempo.nl. Takeninventarisatie en website Een inventarisatie van de vrijwilligerstaken bij de huidige vrijwilligers is essentieel voor het in kaart brengen van het vrijwilligerswerk. Tijdens de bijeenkomst op 16 december zijn hiervoor taakformulieren uitgereikt voor de vrijwilligerscommissie en commissieleden. Tevens zijn deze formulieren per mail aan de commissies verstuurd. Op de website zullen wij komende maand een overzicht opnemen van de huidige stand van de takeninventarisatie. Heb je nog geen takenformulier ingevuld, dan willen we je vragen om dat alsnog te doen. Voor het uitwisselen van de benodigde informatie gaat de website een belangrijke rol vervullen. Er wordt hard gewerkt om ook de website hiervoor beter in te richten en meer mogelijkheden te bieden. In een volgende Flits komen we hierop terug. Meld je aan als vrijwilliger, want zonder vrijwilligers is er geen AV Tempo! De vrijwilligerscommissie [email protected] De Flits nummer 1 / 2010, pagina 27

ACTIVITEITENAGENDA MAART 2010

za 6 mrt

Club Cross Kampioenschappen op de hei, 1/1,5/2/3/5 km. Meer informatie en starttijden zijn te vinden op www.avtempo.nl

za 6 mrt

Wandeltocht Weesp/Muiden; 5/10/15/25 km, www.wandelkalender.nl

zo 7 mrt

Trappenbergloop Huizen; 1,2/2,5/4/8/12 km; www.avzuidwal.nl

zo 7 mrt

Panbos Trimloop Zeist; 1/3/6/9/12/15/18/21 km, www.u-track.nl

zo 14 mrt

Fortis CPC loop, Den Haag; 1/2,5/5/10/21,1 km, www.fortiscpcloop.nl

zo 14 mrt

Louis Vinkloop Amsterdam; 1,5/3/5/10 km, www.av-atos.nl

za 20 mrt

Voorjaarswandeltocht Almere; 5/10/15/20/25/30/40 km, www.opstap94.nl

zo 21 mrt

Snertcross; dé familie puzzel snertdag van AV Tempo. Inschrijven vanaf

10.30 uur in de kantine. Meer informatie www.avtempo.nl of bel Ton Frakking op 06-27314006

zo 21 mrt

Road to Rotterdam trainingsloop, Amsterdam; 30/35 km, www.trainingslopen.nl

za 27 mrt

Lentewandeltocht 's Graveland; 5/10/15/25/33/40 km, www.wandelkringwijdeblik.nl

zo 28 mrt

Runners World Circuit Run, Zandvoort; 2,5/5/12 km, www.rwcircuitrun.nl

zo 28 mrt

Sloterplasloop Amsterdam; 2,5/5/10 km, www.sloterplasloop.nl

APRIL 2010

zo 4 apr ma 5 apr zo 4 apr ma 5 apr

Paaswandel2daagse Utrecht, 13/15/20/25 km www.athletic.nl/paaswandel2daagse

RunningXperience in de jaarbeurs in Utrecht, www.runningxperience.nl RunningXperience in de jaarbeurs in Utrecht, www.runningxperience.nl

ma 5 apr

Jaarbeurs Utrecht marathon; 1/2/5/10/21,1/42,2 km, www.jaarbeursutrechtmarathon.nl

ma 5 apr

Poelster bosloop, Amstelveen; 1,7/5/10/16,1 km, www.poelster.nl

Zo 11 april

Marathon Rotterdam; 1/5/10/42,2 km, www.fortismarathonrotterdam.nl

za 17 april

Zomercompetitie Pupillen. Meer informatie via je trainer.

zo 18 april

Nike Hilversum City Run; 1,5/5/10 km, www.nikehilversumcityrun.nl

zo 18 april

Nescioloop Amsterdam; 7,5/15 km, www.nescioloop.nl

di 20 april

Zomeravondcup Utrecht; 5/10 km, www.zomeravondcup.nl

Za 24 april

Algemene ledenvergadering; 10.00 uur in de kantine. Aansluitend

(rond 11.00 uur) geeft Bob Boverman een presentatie. Hierna volgt buiten een praktijkgedeelte.

za 24 april

Zomercompetitie CD Junioren. Meer informatie via je trainer.

za 24 april

Geinloop Driemond; 2,5/5/7,5/10/15/21 km, www.geinloop.nl

zo 25 april

Zomercompetitie Heren Senioren. Meer informatie via je trainer.

MEI 2010

za 8 mei

Eemmeerloop Spakenburg; 10/25/50 km, www.quovadisbunschoten.nl

za 8 mei

Heidetocht Hilversum, 5/10/20/30 km, www.sgwb.nl

zo 9 mei

Zomercompetitie Heren Senioren. Meer informatie via je trainer.

Zo 16 mei

Fortress Wallenloop in Naarden; 4/7,5/11/14,5 km, www.avtempo.nl

zo 16 mei

Zomercompetitie AB Junioren. Meer informatie via je trainer.

Apotheek Bussum Zuid De apotheek voor deskundig en persoonlijk advies én de juiste producten

M.J. Boschloo Mevr. G.K. Go Apothekers Apotheek Bussum Zuid Piet Heinlaan 50-A 1403 TZ Bussum 035-6931618 fax 6938445 E-mail [email protected]

MASSAGEPRAKTIJK

DE SPORTMASSEUR KWALITEITSMASSAGES VOOR EEN BETAALBARE PRIJS

O.A. GESPECIALISEERDE SPORTMASSAGES, BLESSUREPREVENTIE, ONTSPANNINGSMASSAGES, MASSAGEVOORDEELKAARTEN, KADOBONNEN, MEDICAL TAPING

www.desportmasseur-bussum.com Weidehof 150 1403 PN Bussum 035-6938585 / 06 5591307 e-mail: [email protected]

LEZEN OVER LOPEN “Sportkookboek”

Carlien Harms – Aris en Tiny Geerets

Vandaag wil ik voor jullie het “Sportkookboek” bespreken, geschreven door twee sportdiëtistes. Hierin staan 50 gezonde en lekkere recepten voor (top) sporters. Het zijn hoofdmaaltijden, ingedeeld in 5 categorieën: aardappels, rijst, pasta, peulvruchten en brood. De stoffen die de energie leveren voor de sport, zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Koolhydraten zijn de snelle energieleveranciers voor de spieren. Vetten zijn een compacte brandstof voor het lichaam, waarvan een voorraad opgeslagen kan worden. Eiwitten fungeren als bouwstof van spieren, bloed en organen. Ook vitamines en mineralen zijn een onderdeel van een evenwichtige sportvoeding. Al deze stoffen dienen in de juiste verhouding in de voeding aanwezig te zijn. Als voorbeeld een lekker recept voor 2 personen: eet smakelijk!

Pittige spaghetti Ingrediënten: 200 g volkoren spaghetti 30 g margarine 2 uien gesnipperd 1 rode paprika in blokjes 1 aubergine in blokjes 2 teentjes knoflook uitgeperst 1 blik tomaten in blokjes 100 g ham in reepjes 16 olijven zonder pit gehalveerd 1 theelepel sambal 2 theelepels mosterd peper en zout 4 eetlepels geraspte kaas basilicum gesnipperd Bereidingswijze: Kook de spaghetti. Fruit de ui in de margarine en voeg knoflook, paprika en aubergine toe. Roer de tomatenblokjes inclusief vocht, de ham, olijven, sambal, mosterd, peper en zout erdoor. Breng de saus aan de kook en laat 10 min. pruttelen op laag vuur met deksel op de pan. Serveer de spaghetti met saus, geraspte kaas en basilicum. Verkrijgbaar voor € 12.95, 2ehands bij bol.com vanaf € 7.50. De Flits nummer 1 / 2010, pagina 31

Dolly Visser

Centrale verwarming Sanitair Gas-en waterleidingen Electra en verlichting Dakbedekking Dakgoten Airconditioning

Rubberstraat 6 1411 AL NAARDEN

035-693.16.16 [email protected]

PROFILE DE FIETSSPECIALIST J.A. Platje T.B. Huurmanlaan 17a Bussum 035-6934566

LEKKER EN “GEZOND” Paasvlechtkrans met noten

Ingrediënten voor 25 sneetjes: > 500 gram witbroodmix > 2 eetlepels kristalsuiker > 50 gram boter > 150 gram carribean fruitmix > 75 gram garneeramandelen, gehakt > ½ eetlepel kaneelpoeder > Bloem om te bestuiven > 3 gekleurde eieren, hardgekookt > Poedersuiker

Bereiding: > Kneed van het broodmix, de kristalsuiker, 25 gram boter en 3 dl handwarm water (37ºC) met een mixer met deeghaken een soepel deeg. Laat het deeg afgedekt met huishoudfolie ongeveer 15 minuten rijzen. Kneed vervolgens de fruitmix, amandelen en het kaneelpoeder door het deeg. > Verdeel het deeg in 3 gelijke porties en rol ze op een met bloem bestoven werk blad uit tot lange dunne strengen. > Vorm een vlecht van de strengen en plak de uiteinden in een mooie cirkel met water aan elkaar vast. Druk de eieren in het deeg. > Laat het brood op een met bakpapier beklede bakplaat, afgedekt, ongeveer 35 minuten rijzen. Verwarm ondertussen de oven voor op 200ºC. > Bak de krans in circa 25 minuten lichtbruin en gaar in de voorverwarmde oven. Bestrijk de krans met 25 gram gesmolten boter en bestuif hem met poedersuiker.

Bron: www.paasrecepten.net De Flits nummer 1 / 2010, pagina 33

PUZZELPAGINA

PRODUCTIE Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op vrijdag 16 april. Productie van De Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon: 035 - 692 50 25, E-mail [email protected] De Flits nummer 1 / 2010, pagina 34