Webinar WEBINAR Inside Out Health Jenaida van Wijk, integraal arts. Boodschappers Eiwi?en. Wat zijn hormonen?

28-‐05-‐15

WEBINAR 4

28-‐05-‐2015 Inside Out Health Jenaida van Wijk, integraal arts

Webinar 4 •  Wat zijn hormonen? •  Voeding en hormonen •  Belangrijkste hormoonassen •  Belangrijkste neurotransmi?ers •  ConnecBe Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

Wat zijn hormonen? •  Boodschappers •  Eiwi?en

Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

1

28-‐05-‐15

InsulineproducBe •  Alvleesklier: –  Spijsvertering –  Suikerstofwisseling

•  Koolhydraten à Glucose à Insuline •  Eiwi?en à Insuline Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

BloedsuikersBjging •  Glycemische index (GI) = snelheid sBjging bloedsuiker door voedingsmiddel –  Wortel vs chips = 85 vs 55 –  Wat is gezonder?

•  Glycemische lading (GL) = snelheid sBjging bloedsuiker door gemiddelde porBe –  Wortel vs brood •  6 vs 30


1 tegen 5 Glucose omlaag

Glucose omhoog

•  Insuline

•  •  •  •  • 

Glucagon CorBsol Noradrenaline Adrenaline Groeihormoon


2

28-‐05-‐15

Opname van glucose


Insuline en vetverbranding


Wat eten we?

3

28-‐05-‐15

Alles wordt glucose


Insuline en voeding


InsulineresistenBe


4

28-‐05-‐15

Oorzaken insulineresistenBe •  Genen •  OvermaBge koolhydraatconsumpBe •  Ontsteking •  Veel vrije vetzuren Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

Voedingsmiddelen die nauwelijks effect hebben op insuline •  Gezonde ve?en •  Avocado’s •  Noten •  De meeste groenten Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

Ben jij insulineresistent? •  Heb je moeite een maalBjd over te slaan? •  Voel je precies, wanneer het etensBjd is? •  Heb je wel eens een flauw gevoel, als je een paar uur niet gegeten hebt? •  Eet je brood/aardappelen/rijst/pasta? •  Drink je veel melk?


5

28-‐05-‐15

Koolhydraten •  Koolhydraten é à insuline é •  Insuline é à vetopslag é à vetverbranding ê •  Koolhydraten é à glycogeen spieren en lever •  Glycogeenopslag vol à vetopslag


LepBne •  Vetweefsel à lepBne •  Verzadiging •  Vetverbranding •  Lange termijn

LepBneresistenBe •  Vetweefsel é à lepBne é •  LepBne éé à lepBnereceptoren êê •  Hersenen: GEVAAR!!!!! –  ETEN!!! –  NIET BEWEGEN!!!! –  Meer vetopslag….


6

28-‐05-‐15

Ben jij lepBneresistent?


Oorzaken lepBneresistenBe •  Veel lepBne in het bloed •  Genen •  Ontsteking •  Veel vrije vetzuren Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

De aansturing •  Hypothalamus

•  Hypofyse


7

28-‐05-‐15

De drie hormoonassen


Hypothalamus-‐hypofyse-‐gonaden Man

Vrouw


Testosteron •  •  •  •  •  •  • 

Jongen à man SpermaproducBe Libido Haargroei Spiergroei Spierkracht Vetverbranding

•  Stress •  Te veel koolhydraten •  Zinktekort


8

28-‐05-‐15

Oestrogenen •  •  •  •  • 

Meisje à vrouw Eisprong Innesteling Behoud zwangerschap EffecBevere vetopslag

•  Chemische bestrijdingsmiddelen •  PlasBc •  Te veel koolhydraten •  Niet biologisch vlees •  Soja •  Lijnzaad •  Alcohol •  Stress


Crucifere groenten


Hypothalamus-‐hypofyse-‐schildklier •  Stofwisseling •  Energieverdeling •  Lichaamstemperatuur •  Lichaamsgewicht


9

28-‐05-‐15

De schildklier •  Schildklier: 100 gram •  FuncBes: –  Stofwisseling –  Energiehuishouding –  Lichaamstemperatuur –  LDL-‐receptoren


Wat zijn de belangrijkste oorzaken van een trage schildklier? •  •  •  •  •  • 

Te weinig bouwstoffen Stress Verkeerde voeding Diëten Verkeerde cardio (Auto-‐immuunziekte)


Schildklierhormoon •  Jodium en tyrosine •  80% T4 •  20% T3 •  T3 = T4 x 4

•  Stress •  Rauwe crucifere groenten •  Soja •  Diëten •  Cardio •  Ontsteking


10

28-‐05-‐15

Wat zijn symptomen van een trage schildklier? Vermoeidheid Slap gevoel Aankomen in gewicht Niet of moeilijk af kunnen vallen •  Droog, breekbaar haar •  Droge, ruwe huid •  Het snel koud hebben •  •  •  • 

•  Spierkrampen en -‐ pijnen •  ObsBpaBe •  Depressieve stemming •  Snel geïrriteerd •  VergeetachBgheid •  OnregelmaBge menstruele cyclus •  Verlaagd libido


Hypothalamus-‐hypofyse-‐bijnieren •  •  •  •  •  •  •  •  • 

Bijnierschors Spijsvertering Slaap-‐waakritme Afweersysteem Ontstekingsremming Immunosuppressie Neutraliseren insuline Vorming glucose Anraak eiwi?en en ve?en Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

CorBsol •  Schildklier ê

•  Slaap

•  Eetlust é

•  Adem

•  OerBjd vs. huidige Bjd… •  Houding •  Voeding •  Beweging Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

11

28-‐05-‐15

Bijnieruitpuong? •  •  •  •  •  • 

Moe zonder reden Moeite met opstaan ‘s ochtends Gevoel van overweldiging Traag herstel na stresssituaBe of ziekte Trek in zoete en zoute snacks ‘s Avonds meer energie


Dopamine •  •  •  •  •  •  • 

Adrenaline Tyrosine Beloning MoBvaBe Mannelijk Daar en dan 50% uit darmen


Serotonine •  •  •  •  •  •  • 

Geluk Hier en nu Rust Vrouwelijk Tryptofaan 95% darmen Melatonine –  F.lux –  Twilight Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

12

28-‐05-‐15

Neurotransmi?ers Dopamine •  •  •  •  •  •  • 

Serotonine

Tyrosine Beloning Daar en dan MoBvaBe Mannelijk Adrenaline 50% uit darmen

•  •  •  •  •  •  • 

Tryptofaan Geluk Hier en nu Rust Vrouwelijk Melatonine 95% darmen


De ConnecBe •  Stress •  Slechte darmen •  Chronische ontsteking •  Geraffineerde koolhydraten Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

De connecBe – Stress •  •  •  •  • 

Tyrosine: adrenaline/schildklierhormoon Co-‐factoren: dopamine/serotonine HPA é à HPG ê en HPT ê Stress é à immuunsysteem ê Adrenaline é à depressie?


13

28-‐05-‐15

CorBsol -‐ Melatonine


De connecBe -‐ Koolhydraten •  Insuline à vetopslag à ontsteking à corBsol •  Vetopslag à oestrogeendominanBe •  Geraffineerde koolhydraten à lekke darm à ontsteking


Hormoonhuishouding in orde? •  •  •  •  •  •  •  • 

Ontspan Eet geen stressvoer Beweeg Eet minder koolhydraten Zorg voor een gezonde darm Eet je ve?en Eet je groentjes Slaap Gezondheidsmanagement 2.0 -‐ Inside Out Health

14

Webinar WEBINAR Inside Out Health Jenaida van Wijk, integraal arts. Boodschappers Eiwi?en. Wat zijn hormonen?

Recommend Documents