Voorwoord van onze voorganger

Voorwoord van onze voorganger Hallo,

Ik ben zo blij dat je deze handleiding hebt meegenomen! Als dit jouw mooiste geestelijke jaar wordt, dan kan dit jaar het beste ooit worden. En ik kijk uit naar alles wat God in jouw leven gaat doen als we onszelf 21 dagen aan Hem toewijden door gebed en vasten. Voor sommige van ons is vasten een jaarlijkse gewoonte geworden en zelfs iets wat we geregeld doen. Maar voor velen van ons is vasten iets nieuws en onontdekt gebied. Het kan zelfs wat angst oproepen. Ik beloof je dat, als je deze tijd van gebed en vasten met een open hart benadert vol verwachting om van God te horen, je een frisheid en vreugde in jouw relatie met God zal ervaren zoals je nooit eerder hebt gevoeld. Een vers dat altijd tot mijn hart spreekt is: : "Onderwerp u dus aan God, en verzet u tegen de duivel, dan zal die van u wegvluchten. Nader tot God, dan zal hij tot u naderen." (Jakobus 4:7-8a NBV) Als we onszelf gedurende de komende 21 dagen aan God toewijden en wegblijven van de dingen waaraan we normaal gesproken vast zitten, dan zal Hij ons ware opwekking in onze harten brengen. Deze handleiding zal je helpen bij het beantwoorden van enkele vragen die je misschien hebt over gebed en vasten. Het gaat over het vinden van jouw “vastenpatroon” en het zal je wat richting geven in het lezen van je bijbel en gebed. Mijn gebed is dat je die opwekking in je relatie met de Heer zal ervaren waar je altijd naar verlangd hebt! Ik vind het fantastisch om jouw voorganger te zijn, Sebastiaan van Wessem Lead Pastor Thousand Hills

1

Waarom vasten? Waarom zouden we vasten? Hoort God ons beter als we vasten? Is het een manier om Gods aandacht te krijgen, zodat hij naar ons zal luisteren? Is het een manier van zelfbestraffing die ons tot een dieper niveau van geestelijkheid brengt? Niets van dit alles. Er is veel verwarring en onbegrip als het om vasten gaat. Dit heeft ertoe geleid dat mensen gaan vasten met de foute gedachtegang of dat mensen het vasten volledig verwerpen als iets wat je regelmatig doet. Om te begrijpen waarom vasten een belangrijk geestelijk principe is, moeten we eerst die ouderwetse gedachten over vasten kwijt zien te raken.

Wat vasten niet is Velen van ons hebben ouderwetse gedachten over vasten. We denken dat het een last is, een manier om te rouwen, een manier om Gods aandacht te vragen zodat Hij naar ons gaat luisteren. Sommigen denken dat het alleen voor super serieuze Christenen is of alleen een middel in tijden van nood. Maar deze manier van denken is onjuist. Vasten is geen manier om Gods gedachten ergens over te veranderen of naar ons te laten luisteren. We zijn geen kinderen die zo lang mogelijk onze adem inhouden totdat mama of papa ons geven wat we willen. God werkt niet zo. Ook is vasten geen manier om soberheid over onszelf af te roepen omdat dat is wat God eist. Ook al zouden nederigheid en dankbaarheid voor wat we wèl hebben het resultaat zijn, dit niet noodzakelijkerwijs het doel van vasten. God eist niet van ons dat we vasten. Ook zal Hij niet met meer aandacht naar ons luisteren wanneer we vasten. We zijn vrijgezet door het bloed van Jezus om te leven als kinderen van God, delend in de volle erfenis van God. Hij luistert al naar ons! Hij wil ons al zegenen! Vasten is geen manier om te krijgen wat we willen of om God tevreden te stellen.

2

Vasten geeft ons richting Als we vasten, dan richten we ons op Gods plan. We maken ons los van de aardse dingen – de dingen die normaal gesproken jouw aandacht krijgen, de dingen waarvan we denken dat we die nodig hebben. We keren ons af van de dingen die we al een tijdje normaal achten en door gebed verbinden we onszelf met God. Dat is waarom vasten altijd hand in hand gaat met gebed. We stemmen ons dus af op Gods geest en hart, zodat onze gebeden effectiever zullen zijn. In het Onze Vader leert Jezus ons hoe we moeten bidden: “Onze Vader, Die in de hemelen zijt. Uw Naam worde geheiligd. Uw Koninkrijk kome. Uw wil geschiede, zoals in de hemel zo ook op de aarde. Geef ons heden ons dagelijks brood. En vergeef ons onze schulden, zoals ook wij onze schuldenaren vergeven. En leid ons niet in verzoeking, maar verlos ons van de boze. Matteüs 6:9-13 (HSV) In onze gebeden zouden we moeten zoeken naar Gods wil. “Uw Koninkrijk kome. Uw wil geschiede”. Dus als ons hart en geest meer afgestemd zijn op God, dan zullen onze gebeden veel effectiever zijn. God zal nieuwe dingen openbaren over Hemzelf en ons leiden in onze beslissingen en in ons denken. Kort nadat de discipelen het hoogtepunt meemaakten in hun geestelijke levens, waarbij ze zagen dat Jezus verheerlijkt werd op de berg, werden ze terechtgewezen door Jezus. Na hun ontmoeting met een man wiens zoon bezeten was door een demon, baden ze voor de jongeman, maar ze konden de demon niet uitdrijven. Jezus zei dat dat kwam door hun ongeloof. Toen zij Jezus vroegen waarom ze de demon niet konden uitdrijven, antwoordde Hij: “Vanwege uw ongeloof, want voorwaar, Ik zeg u: Als u een geloof had als een mosterdzaad, u zou tegen deze berg zeggen: Verplaats u van hier naar daar! En hij zou gaan, en niets zou voor u onmogelijk zijn. Maar dit soort gaat niet uit dan door bidden en vasten.” Matteüs 17:20-21 (HSV) Het is door bidden en vasten dat we ons beter kunnen afstemmen op de hemel en ons geloof zal groeien. De oplossing voor het ongeloof van de discipelen was om te bidden en vasten.

3

Vasten reinigt ons Door te vasten zorgt God ervoor dat al het vuil en stof verdwijnt. Onze geest heeft af en toe een diepe reiniging nodig. We maken ons huis minstens eenmaal per week schoon zodat het er van buiten goed uit ziet, maar we weten allemaal dat het af en toe een zorgvuldiger schoonmaak nodig heeft. Door een tijd van bidden en vasten helpt God ons om de stoffige hoekjes van onze geest te reinigen. Besef alsjeblieft dat we het hier niet hebben over zonde en verlossing. Dit gaat over het opruimen van alles dat in de plaats is gekomen van het vol passie volgen van God. Vergeet niet dat gepassioneerd Christendom de norm zou moeten zijn voor elke gelovige, zonder uitzondering. Dit is waarom we een opwekking in onze eigen harten nodig hebben.

Vasten versterkt onze wandel met de Heer Vasten is iets wat pro-actief wordt gedaan, niet als een reactie ergens op. Ook al is het goed om soms te bidden en vasten voor het ontvangen van leiding bij moeilijke situaties in ons leven, toch is vasten niet bedoeld voor crisissituaties. Gebedstijd en vasten is iets wat we regelmatig doen om onze wandel met de Heer te versterken. We maken tijd en ontaarden van sommige dingen die we elke dag doen, zodat we ons kunnen richten op onze relatie met God. We zoeken een betere afstemming met God om zo een doorbraak in onze levens te ervaren. Door gebedstijd en vasten leren we dat Jezus werkelijk alles is wat we nodig hebben. We leren meer op Hem te vertrouwen en om Hem te zoeken boven alle andere dingen. Samenvattend: vasten is een geschenk. Het helpt ons dichter tot God te naderen zodat we vervulde en gepassioneerde levens mogen leiden.

4

Gebed Als je je voorbereidt op de komende 21 dagen, dan kan het goed zijn dat je begint aan een lange lijst van gebedspunten waar je graag antwoord op zou krijgen. We willen je echter aanmoedigen het echt simpel te houden. Denk eens na over wat je top twee of drie gebedspunten zijn die je het meest aan het hart gaan en ga daarmee de diepte in met God. Schrijf ze op en sta ervoor open om van God te horen wat Hij je wilt laten zien op deze gebieden. De doorbraken, wonderen en antwoorden op je gebeden zullen de bijproducten zijn van het dichter tot Jezus naderen. Wanneer je bidt, laat het dan je voornaamste doel zijn om dichter tot Jezus te komen. Bid gebeden van overgave en stel je ten doel om God te eren met je leven. Focus allereerst op de dingen die waar zijn over Hem, zoals Zijn goedheid, Zijn grootheid en ga al het andere zien door die filter. Zorg er ook voor dat je daadwerkelijk dagelijks in gebed gaat. Je hoeft dit niet iets heel gecompliceerds te maken! Praat gewoon met God. Zorg voor een plek en een tijd die je dagelijks apart kunt zetten om God te zoeken. Als je niet inplant om te bidden dan gebeurt het vaak ook niet. Als je het moeilijk vindt om los te komen van de dagelijkse sleur is het zinnig om eerst wat worship muziek op te zetten om je hart voor te bereiden op het gebed.

Gebruik het model dat Jezus ons gaf Bid daarom als volgt: Onze Vader in de hemel, laat uw naam geheiligd worden , laat uw koninkrijk komen en uw wil gedaan worden op aarde zoals in de hemel. Geef ons vandaag het brood dat wij nodig hebben. Vergeef ons onze schulden, zoals ook wij hebben vergeven wie ons iets schuldig was. En breng ons niet in beproeving, maar red ons uit de greep van het kwaad. Matteüs 6:9-13 A. Ik begin met het uiten van mijn LIEFDE voor God. “Onze Vader in de hemel, B. Aanbid ZIJN NAAM laat uw naam geheiligd worden…” C. Bid eerst voor dat wat op ZIJN GEBEDSLIJST staat 5

“laat uw koninkrijk komen en uw wil gedaan worden op aarde zoals in de hemel....” D. Uit je vertrouwen in Hem voor ALLES “Geef ons vandaag het brood dat wij nodig hebben...” E. Vraag om VERGEVING van zonden en vraag Hem jou te heiligen. “Vergeef ons onze schulden...” F. Bid voor ANDEREN “...zoals ook wij hebben vergeven wie ons iets schuldig was..”

G. Bid voor GEESTELIJKE BESCHERMING. “En breng ons niet in beproeving, maar red ons uit de greep van het kwaad.”

Vasten Belangrijk: Vasten vereist redelijke voorzorgsmaatregelen. Overleg vooraf eerst met je behandelend arts als je gezondheidsproblemen hebt, zeker als je medicijnen gebruikt, een chronische ziekte hebt of zwanger bent. Wanner je begint met vasten dan is het belangrijk dat je een plan kies wat bij je past. In dit deel van de handleiding geven we je veel algemene informatie over verschillende manieren om te vasten, maar ook een aantal suggesties over hoe je je eigen plan kunt samenstellen. Het is daarbij belangrijk op te merken dat de ene manier van vasten niet geestelijker is dan de andere. Dit zijn slechts richtlijnen en suggesties over hoe je dit aan kunt pakken. Laat wat je wel of niet eet niet de focus van het vasten worden. Hou in gedachten dat dichter bij God komen het doel is van deze periode. Besef je dat dit een tijd is waarin je je losmaakt van je normale patronen en gewoontes zodat je dichter bij God kunt naderen. Hierbij een aantal dingen om in gedachten te houden als je wilt gaan vasten.

6

1. Begin waar je bent We zijn allemaal op een andere plek in onze wandel met God, onze baan, school, dagelijkse routine, gezondheid en mate van energie die alles vraagt. Het belangrijkste is, of je nu eerder hebt gevast of het voor het eerst doet, begin daarom waar je bent. Jouw persoonlijke tijd van vasten mag best een bepaalde uitdaging vormen, maar ken je lichaam en opties, maar zoek vooral God in gebed en laat je hierin leiden door de Heilige Geest. Het doel is niet om eten te laten staan, maar om dichter bij God te komen.

2. Vind je “vast-zone” De meeste mensen ervaren wel wat ongemak als ze met vasten beginnen, maar het is mogelijk om snel te wennen aan je nieuwe routine. Het belangrijkste is dat je leert te vasten op een manier die voor jou werkt. Hoewel het enige echte vasten totaalonthouding inhoud van voeding of in ieder geval van bepaalde soorten voedsel, werken verschillende vast-combinaties beter voor verschillende mensen. Het doel van succesvol vasten draait helemaal om het vinden van de zogenoemde “vast-zone” en dat is voor iedereen anders en kan verschillen per seizoen waarin je vast. Je bent in je “vast-zone” als je je geestelijk in harmonie voelt, je geestelijk energieker voelt en je je makkelijk op God en geestelijke dingen kunt richten. Door de toegenomen geestelijke energie voel je dat het vasten werkt. Net als atleten weten wat hun doel hartritme is om de voordelen te halen uit hun lichamelijke training, werkt de ‘vast-zone’ in geestelijke zin op dezelfde manier. Het vinden van jouw eigen “vast-zone” helpt je bij het kiezen van het type en de lengte van het vasten. Stel je voor dat je hebt gekozen voor het Daniël-vasten (alleen fruit en groente). Als je bonen eet en in de “vast-zone” blijft, dan doe je dat. Maar als andere mensen bonen eten raken ze uit hun zone. Mag je pindakaas eten? Waarschijnlijk niet. Pindakaas is een extraatje en niet veel mensen zullen in hun “vast-zone” blijven terwijl ze van dat extraatje genieten. Moet je volledig stoppen met cafeïne? Het hangt er vanaf. Het mooie is dat als je vast, jouw lichaam automatisch minder verlangt naar cafeïne. Als je in de “vast-zone” blijft zonder een beetje cafeïne is dat prima. Als je langer wilt vasten en het geheel uit je eetpatroon wilt schrappen, dan is dat ook prima. Maar maak het jezelf gemakkelijk en stel jezelf als doel om compleet cafeïne vrij te zijn op tweederde van jouw vastenperiode. 7

Als je regelmatig koffie drinkt, is het af te raden om abrupt te stoppen met cafeïne. Doe dat alsjeblieft niet want anders zal je alleen maar chagrijnig zijn in plaats van te genieten van Gods aanwezigheid. Meestal werkt het het beste als je verschillende manieren van vasten door elkaar heen gebruikt tijdens de 21 dagen. Bijvoorbeeld eerst een week fruit en groenten, dan een poosje alleen sapjes drinken en misschien zelfs een paar dagen alleen water als je dat ziet zitten. Ga dan weer terug naar fruit en groenten voor een paar dagen.

Er is niet 1 methode die voor iedereen werkt. Volg de Heilige Geest, mix de manieren van vasten, kom erachter wat voor jou werkt en blijf dan in je “vast-zone”

3. Kies je manier van vasten Het is belangrijk dat je van te voren bedenkt welke manier van vasten, of welke combinaties je wilt gaan volgen. Dit helpt je zowel bij je voorbereiding voor een bepaald plan, maar als je kiest voor een specifieke vast of tijd en je weet hoe je het gaat doen, dan geef je jezelf de gelegenheid om te volharden. Hierna volgen wat verschillende manieren waaruit je kunt kiezen. Bedenk daarbij hoe deze informatie op jou en je persoonlijke omstandigheden en overtuigingen van toepassing is. Je kunt alle 21 dagen vasten, maar ook periodes hierbinnen, zoals drie of vier dagen per week gedurende de 21-dagen periode. Misschien kies je hiervoor en sluit je af met drie tot zeven opvolgende dagen op het eind. Dat is helemaal aan jou, bedenk dat al biddend als het afhangt van jouw omstandigheden.

Verschillende manieren om te vasten Vasten van bepaald voedsel of van bepaalde activiteiten Bij deze manier van vasten schrap je bepaalde onderdelen uit je menu. Bijvoorbeeld rood vlees, fast food of snoep. Dit is voor de meeste mensen goed te doen, en ook bruikbaar bij speciale dieetbehoeften.

8

Meestal betekent vasten dat je bepaald voedsel niet neemt, maar je kunt ook veel baat hebben bij het vasten van een activiteit, zoals tv kijken. Bidden en vasten gaan niet alleen over het afstemmen op God, maar ook over het afsluiten van de wereld. Probeer zoveel mogelijk dagelijkse afleidingen te vermijden en je vrijgekomen tijd te besteden aan iets dat je geestelijk voedt. Daniël-vasten Deze manier van vasten is erg effectief voor geestelijke focus, lichaamsdiscipline en zuivering van lichaam en ziel. Het is waarschijnlijk de meest gebruikte manier van vasten: maar binnen de Daniel-vasten is er ruimte voor een wijde interpretatie. In het boek Daniël vind je twee keer dat de profeet Daniel vast. In Daniel 1 staat dat hij alleen groente at en water dronk. In Daniel 10 staat geen specifieke lijst van het voedsel dat hij at, maar wel dat hij geen smakelijk voedsel en vlees at en geen wijn dronk. Op basis van deze twee verzen kunnen we zeggen dat één van deze of de combinatie van deze twee het Daniel-vasten inhouden. Het is belangrijk om te noemen dat de ene manier van vasten niet meer geestelijk is ten opzichte van de andere. De basis van het Daniël-vasten is fruit en groenten. Sommige zetmeelachtige groentes en zuivel kunnen hiertoe behoren, maar dat is per persoon afhankelijk. Het is belangrijk om hierin God te zoeken en je door Zijn Heilige Geest te laten leiden naar jouw persoonlijke “vast-zone”. Sap-vasten Sap-vasten is groenten en fruit sapjes en water drinken in plaats van het eten van vast voedsel. Veel mensen voegen hier dan proteïnen aan toe. Dit is een van de meest populaire en effectieve keuzes. Als je ervoor kiest om niet het volledige sap-vasten te doen, dan kun je ook bijvoorbeeld 1 of 2 maaltijden per dag vervangen door een sapje. Water-vasten Water-vasten betekent dat je alleen water drink in plaats van vast voedsel. Veel mensen voegen hier dan proteïnen aan toe. Tijdelijk water-vasten kan erg veel effect hebben, maar extreme voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen. Sommige mensen ondervinden hiervan veel hinder bij hun werk en hebben te weinig energie voor hun gezin als ze alleen water drinken. Als je wilt 9

water-vasten, adviseren we je om vooraf te overleggen met je (huis)arts en het te beperken tot 1 of 2 dagen tenzij je ergens anders naartoe kan of jouw werk je toestaat om je terug te trekken zodat je al jouw energie kan geven aan de vast. Weet je nog dat, toen Jezus zijn 40-dagen vast onderging, hij in zijn eentje de woestijn in trok. Dit alles gezegd hebbende, zijn er natuurlijk mensen die het water-vasten volouden en kunnen werken zonder dat ze veel honger hebben en hun prestaties er niet onder lijden. Je bent gezegend als jij een van deze mensen bent. Totaal-vasten Bij totaal-vasten eet en drink je helemaal niets, geen sapjes, vast voedsel of water. Dit wordt normaal heel kort gedaan. Er staan voorbeelden hiervan in de Bijbel. Het was een oud-verbond-type vasten die verbonden was aan rouwen of diep verdriet, zoals toen David zo een week vastte in de hoop dat God het kind dat hij had met Bathseba zou sparen (2 Samuël 12) Onder het nieuwe verbond vasten we niet om te rouwen of om vergeving te zoeken. God heeft ons al vergeven en we hebben de opdracht gekregen om Jezus te vieren omdat Hij het leven is. Tevens kan volledige geheelonthouding van voedsel en water erg gevaarlijk zijn voor onze gezondheid. Proberen om een tijd zonder water te doen kan extreem schadelijk voor je lichaam zijn. Wij raden een totale vast dan ook sterk af.

Vasten bij zwangerschap en borstvoeding Streng vasten tijdens zwangerschap of borstvoeding is ook niet aan te raden. Als jij je in deze mooie tijd bevind maar wel wil deelnemen aan het 21-dagen plan, dan zijn hier een paar goede opties om te overwegen – met toestemming van jouw huisarts.  Gematigd Daniel-vasten waaronder volkoren, peulvruchten, wei-proteïne, kalken ijzersupplementen  Vasten van snoep en toetjes  Vasten van rood vlees  Vasten van bepaalde afleidingen (tv-shows, films, videospelletjes enzovoort)

10

Als je zwanger bent of borst voeding geeft, ligt je prioriteit bij de gezondheid van de baby die God je heeft toevertrouwd. Ga hier vanuit als je mee wilt doen aan deze periode én overleg met je arts. Vasten en eetstoornissen Als je hebt geworsteld met een eetstoornis, dan is vasten een geestelijk gevecht dat je kan winnen door Christus (Filippenzen 4:13). Besef dat vasten een manier is om dichter bij God te komen en het zou ons moeten behouden van het continu bezigzijn met voedsel. Als jouw vasten-methode ervoor zorgt dat je op enige manier geobsedeerd wordt door voedsel, dan zal je jouw aanpak of gedachtegang moeten veranderen. Als het voor jou een struikelblok is om voedsel uit je menu te schrappen, overweeg dan om te vasten van televisie kijken, lezen (met uitzondering van de Bijbel natuurlijk) of winkelen. Er zijn vele afleidingen en manieren die we gebruiken om de controle te behouden, die we uit ons dagelijkse ritme kunnen weglaten. We doen deze dingen om onszelf af te leiden van de dingen die ons pijn doen. Als je je hierin herkent, dan kan je beter deze dingen opgeven in plaats van voedsel. Onthoud dat je bedekt bent met Gods genade. Hij zal je laten zien wat goed is. Zijn juk is zacht en Zijn last is licht (Matteüs 11:30). Zijn manier zal je ziel tot rust brengen.

4. Begin en eindig het vasten goed Afhankelijk van het soort vasten dat je kiest, is het belangrijk om je lichaam al een beetje voor te bereiden op wat komen gaat. Neem ongeveer een week om over te schakelen omdat je anders ziek kunt worden. Als je bijvoorbeeld een fruit en sap-vast en of sap-vasten wil doen, begin dan een week van tevoren met het minderen van vlees, witbrood en geraffineerde suikers. Bouw ook het gebruik van zuivelproducten af en jouw cafeïne-inname. Hetzelfde principe geldt ook na afloop van jouw vast. Bouw het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen dan geleidelijk op. Begin niet meteen met een vettige hamburger! Omdat jouw lichaam zo gereinigd en ontgift is, zal je waarschijnlijk misselijk worden als je dat doet.

11

5. Stel je eigen vasten-menu samen Op de volgende pagina’s staan een paar simpele menu keuzes voor jou. Jouw plan kan één van deze menu’s bevatten of een variatie ermee. Je kunt doordeweeks een andere manier van vasten kiezen dan in het weekend. Of wissel het type vasten af per week. Kijk wat werkt voor jou. Bid hierover en vind datgene wat voor jou werkt. Om je energieniveau gedurende de dag constant te houden, is het belangrijk om elke tweeënhalf tot drie uur te eten of te drinken. Als je langere tussenpozen hebt, dan kan je een energiedip verwachten en wordt je verleid tot teveel eten bij je volgende maaltijd. Zelfs als je een groente- of sap-vasten doet, is het onverstandig om jezelf vol te proppen. Het is heel belangrijk dat je veel water drinkt tijdens het vasten. Drink ongeveer drie liter water per dag, zodat je leverfunctie wordt ondersteund. De lever is een filter voor het lichaam, dus als je niet genoeg water drinkt, dan functioneert de lever niet maximaal. Kies jouw voedsel op een slimme manier. We geven geen speciale ingrediënten die jouw vast-plan wel of niet zou moeten bevatten. De sleutel tot het samenstellen van een vast-plan is om er niet wettisch mee om te gaan en jouw menu zorgvuldig samen te stellen. Als je bijvoorbeeld graag een dressing op jouw salade neemt, kies een gezonde biologische soort met natuurlijke ingrediënten en gooi het niet in grote hoeveelheden over jouw salade. Als je vruchtensappen drinkt, probeer dit zo natuurlijk mogelijk te doen en drink niet die enorm bewerkte met toegevoegde suikers. Laat voedsel niet de focus van jouw vastenperiode worden, maar maak slimme eetkeuzes.

12

6. Laatste tips Nog een paar ideeën die je kunnen helpen om de vast plezieriger te maken:  Maak een kalender die bij je plan past en schrijf erop hoe elke dag eruit zal zien.  Vul je koelkast en voorraadkast met de dingen die je nodig hebt. Als je je niet voorbereid op het vasten, dan breng je jezelf in verleiding. Maak goede keuzes bij de aanschaf van producten en beperk kunstmatige ingrediënten.  Ga zoveel mogelijk naar de kerkdiensten en aanbiddings- en gebedsavonden tijdens de 21-dagen periode. Door dichtbij andere gelovigen te zijn word je bemoedigd om door te gaan als het vasten moeilijk is.  Als je samen met anderen vast als groep, kun je wekelijks bij elkaar komen.  Raak niet ontmoedigd als het niet lukt. Gewoon opnieuw beginnen en het vasten oppakken. Gods weldaden zijn iedere morgen nieuw (Klaagliederen 3:2223). Hij wil dat je het volbrengt en zal je de genade en kracht geven om dat te doen. Moge God met je zijn als je aan dit Awakening avontuur begint!

Voorbeeldmenu 1: Fruit, groente, sap en water Ontbijt  Fruit smoothie met wei proteïne Tussendoor snack  Vers fruit of verse groente Lunch  Rauwe groentesalade met lichte biologische dressing en groentebouillon Tussendoor snack  Vers fruit of verse groentes Avondeten  Verse salade met lichte biologische dressing en gestoomde of gegrilde groentes

13

Voorbeeldmenu 2: Alleen vloeibaar voedsel Ontbijt  Fruit smoothie met wei proteïne Tussendoor snack  Kruidentheee of groentebouillon Lunch  Rauwe, geperste groenten Tussendoor snack  Vers fruit of fruit smoothie met wei proteïne Avondeten  Groentesap of groentebouillon

Voorbeeldmenu 3: Gematigd Daniël-vasten Ontbijt  1-2 porties volkoren met vruchtensap Tussendoor snack  Vers fruit of vers gesneden groenten Lunch  1-2 porties volkoren; verse salade met peulvruchten en een lichte biologische dressing Tussendoor snack  Vers fruit of fruit smoothie met wei proteïne Avondeten  1-2 volkoren; verse salade met peulvruchten en een lichte biologische dressing

14

Persoonlijke toewijding Net als bidden en vasten gaat het lezen van je Bijbel over je op een krachtigere manier verbinden met God. Het gaat niet over verplichting maar over relatie. Als we ons met God verbinden door Zijn woord te lezen, verbinden we ons met de aanwezigheid van God. Zijn Woord is levend en werkt! Als we onze Bijbel lezen, worden we dichter naar God getrokken en zorgen we ervoor dat we Hem op een bepaalde manier kunnen verstaan. Net als bij gebed is het belangrijk om de tijd en plaats te kiezen voor deze tijd van dagelijks Bijbel lezen en persoonlijke toewijding, zodat je er klaar voor bent te horen wat Hij je wil zeggen. Hier volgen vier dingen die je kunnen helpen het beste te halen uit jouw persoonlijke tijd met God. A. Lees consequent Het is beter om elke dag een beetje te lezen dan twee uur aaneengesloten. Het is heel belangrijk dat je Gods woord tot je neemt in behapbare porties. De SOAP-methode (zie hieronder) bevat een Bijbel leesrooster van één hoofdstuk per dag. Doe niet meer dan je aankan en vergelijk jouw “verdiensten” zeker niet met anderen. Als je een paar dagen mist, pak het dan op bij de volgende dag, maar blijf consequent en geef niet op. Hou het dus eenvoudig en zorg dat je het vol kunt houden. B. Lees biddend Praat met God als je leest, heb geen haast. Als je iets tegenkomt dat je niet begrijpt, stop dan even en vraag God ernaar. Biddend lezen is tijd en ruimte maken om met God te spreken en Hem ook de ruimte geven om tegen jou te spreken. Spreektijd om te mediteren op Gods woord is net zo belangrijk als lezen. C. Lees verwachtingsvol Je staat op het punt om deel te nemen aan het brood des levens, dus koester een houding van verwachting. Geloof dat God tot je zal spreken door Zijn Woord. Door meditatie op de ideeën en gedachten die je in jouw boekje hebt opgeschreven, moet je bereid zijn iets te doen met wat hij jou toont. Een goede en eenvoudige manier om je persoonlijke tijd met God vast te leggen is door middel van de SOAP-methode. 15

SOAP Methode Scripture (Bijbel) Observation (Waarneming) Application (Toepassing) Prayer (Gebed)

De SOAP method werkt als volgt: S voor Scripture (Bijbel) Lees biddend. Wees ervan bewust welk(e) ver(s)(zen) jouw aandacht vragen en markeer het in jouw Bijbel. Als je klaar bent, leest het/de gemarkeerde ver(s)(zen) opnieuw en kijk of er één jou specifiek aanspreekt. Schrijf deze op in jouw boekje. O voor Observation (Waarneming) Focus op dat vers, verdiep je erin en luister naar wat God jou zegt door Zijn woord. Waarom springt dit verse er specifiek uit? Wat wil God jou vertellen of leren? Vraag de Heilige Geest jou te leiden en te tonen wat God zegt. A voor Application (Toepassing) Bedenk hoe dit vers op jouw leven van toepassing is. Misschien is het instructie, bemoediging, openbaring van een nieuwe belofte of correctie voor een bepaald gebied van jouw leven. Gebruik jouw boekje om op te schrijven hoe dit vers van toepassing is op jou vandaag. P voor Prayer (Gebed) Sluit jouw SOAP tijd af in gebed. Praat met God over wat je zojuist hebt gelezen. Dat kan zo eenvoudig als Hem te bedanken voor het onthullen van de waarheid van de tekst. Of je vraagt Hem om een groter inzicht of groter wijsheid in hoe je het kan toepassen in jouw leven. Weet dat gebed allemaal om relatie draait. Het gesprek komt van twee kanten, dus luister naar wat God heeft te vertellen. Dat is het! SOAP. Het is zo eenvoudig of diepgaand als je het zelf wilt laten zijn. Als je grondiger wil studeren, dan zijn hier wat aanvullende tips:  Herlees de dagelijkse tekst in een andere Bijbelvertaling of parafrase.  Benut online bronnen, zoals bijvoorbeeld die van www.biblegateway.com.  Benut een commentaar, zoals bij de Matthew Henry bijbel of online op www.biblegateway.com.  Lees de verwijzingen in jouw dagelijkse tekst, door gebruik te maken van de voetnoten in jouw studiebijbel.  Onderzoek woorden in hun originele taal door gebruik te maken van een Strong’s Concordance. 16

Tijdens de 21 dagen zullen we Spreuken 1-21 bestuderen

Vast dag

Datum

Bijbel hoofdstuk

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

10 Jan 11 Jan 12 Jan 13 Jan 14 Jan 15 Jan 16 Jan 17 Jan 18 Jan 10 Jan 20 Jan 21 Jan 22 Jan 23 Jan 24 Jan 25 Jan 26 Jan 27 Jan 28 Jan 29 Jan 30 Jan

Spreuken 1 Spreuken 2 Spreuken 3 Spreuken 4 Spreuken 5 Spreuken 6 Spreuken 7 Spreuken 8 Spreuken 9 Spreuken 10 Spreuken 11 Spreuken 12 Spreuken 13 Spreuken 14 Spreuken 15 Spreuken 16 Spreuken 17 Spreuken 18 Spreuken 19 Spreuken 20 Spreuken 21

We bidden dat je in de komende 21 dagen jouw passie voor God en Zijn Woord wordt ontstoken en dat je een honger naar Zijn aanwezigheid mag ontwikkelen die groter is dan ooit tevoren!

17

De volgende 21 dagen We willen je aanmoedigen net zo doelbewust te zijn over de komende 21-dagen… en de daaropvolgende 21-dagen… enzovoort. Weet, dat als je het vuur en enthousiasme voor God in jouw hart laat blijven branden, jouw relatie met Hem fris en nieuw blijft. Daardoor zal je kunnen blijven dienen en Hem gehoorzamen vanuit een positie van willen, en zal je de vreugde van jouw verlossing elke dag ervaren – ongeacht wat er op jouw pad komt. De principes die je deze 21-dagen hebt beoefend zijn makkelijk ook voor langere tijd toepasbaar. Bidden, vasten en persoonlijke toewijding zijn allemaal relatief simpel in jouw dagelijks leven in te passen. Deze afgelopen 21-dagen heb je ruimte gemaakt die God kon vullen. De beste manier om hiermee verder te oefenen is door die plek voor onbepaalde tijd open te laten. Sta niet toe om die plek door iets anders te laten opvullen! Bewaak die tijd en ruimte met God en maak het elke dag jouw prioriteit. Zet dit hele jaar elke dag een afspraak met God in jouw agenda. Net als het lezen van jouw Bijbel, gebed en kerkbezoek, is vasten ook een levensstijl. We willen je aanmoedigen om regelmatig een terugkerend patroon van vasten in jouw leven te hebben. Maar weet dat het geen wettisch iets is. Het gaat erom dat we tot God naderen. Het is alsof je naar de hemel gaat om af te stemmen, zodat we onze passie en blijdschap voor Hem tot een hoger niveau kunnen brengen. We moedigen je aan hetzelfde te doen. Vind uit wat voor jou werkt, leg je er op toe en maak het deel van jouw leven. Elke januari, horen we door Awakening persoonlijke verhalen van mensen die deelnamen aan de 21-dagen van bidden en vasten. Als jij een persoonlijk verhaal hebt dat je wil delen, dan horen we graag van je en vieren we wat God in jouw leven heeft gedaan door Awakening. Email jouw verhaal alsjeblieft naar [email protected] Ga nooit voor minder dan een leven vol van passie en geestelijk vuur voor God. Hou het vuur voor God brandend in jouw hart en doe wat nodig is om je geestelijke honger te voeden voor God.

18