Verander je Mindset, verander je leven

Verander je Mindset, verander je leven Francoise Zorge

Month/Date/Year


Verander je Mindset, verander je leven |

augustus 2014

Inhoud

1

Introductie

2

1 Welke vormen van angst zijn er

4

2 Wat is je Mindset

7

3 Hoe ontstaat je Mindset

9

4 Hoe verander je je Mindset

12

5 Voordelen van een veranderde Mindset

14

Conclusie

15

Perfect Mindset trainingsdag

16

Literatuur

16

© 2014 Perfect Mind, Francoise Zorge, www.perfectmind.nl Uit deze uitgave mag uitsluitend iets verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie, microfilm, opnamen, of op welke andere wijze ook, hetzij chemisch, elektronisch of mechanisch, na voorafgaande schriftelijke toestemming van de auteur.


Introductie Ben jij een ondernemer die graag een succesvol bedrijf wil hebben. Maar word je geblokkeerd door: onzekerheid, verminderd zelfvertrouwen, uitstelgedrag, afstelgedrag, kortom angst. Dan is dit ebook voor jou bedoeld.

Ik kan daarover meepraten. Ik had en heb soms ook nog steeds moeite om buiten mijn comfortabele zone te treden. Ik heb wel in de loop van de tijd geleerd dat er in het begin sprake van angst zou kunnen zijn. Op een gegeven moment ga je deze angst zien als een teken van vooruitgang en kun je beter met deze angst omgaan. Dit vergt echter veel oefening en inzet. Het is net zoals bij lichamelijke training. Op een gegeven moment loop je weer tegen een grens aan. Deze moet weer overwonnen worden wil je vooruitgang boeken. Hetzelfde geldt voor je psychische ontwikkeling. Daar loop je tegen je comfortabele zone grens aan en deze moet ook overwonnen worden. Je verlegt zo je grenzen en dat betekent een nieuw hoofdstuk in je ontwikkeling. Dit blijft steeds doorgaan, zolang je aan je ontwikkeling werkt. Wil je een bloeiend bedrijf hebben, waarmee je voldoende kunt verdienen, dan zul je steeds nieuwe (marketing) strategieën moeten toepassen. Angst zal dan vaak de kop opsteken. Je kunt er dan maar beter aan wennen en vriendschap met je angst sluiten. Hoe je dit kunt doen lees je verderop.

Verander je Mindset, verander je leven

Bij elke nieuwe stap die je onderneemt, word je geconfronteerd met je angst. Vermijden is geen optie, want dan zal je bedrijf slechts een hobby blijven. Je moet leren anders met je angst om te gaan.

augustus 2014

Jij als ondernemer wilt je bedrijf laten groeien en daarom weet je dat je de nieuwe marketing strategieën toe moet passen. Deze nieuwe strategieën eisen van je dat je uit je comfortabele zone komt en je zichtbaar maakt voor je potentiële klanten. Ik weet dat dit heel beangstigend kan zijn.

2


augustus 2014

In dit ebook wil ik het eerst hebben over de verschillende vormen van angst die je als ondernemer tegen kunt komen. Angst, waaronder uitstelgedrag, afstelgedrag, onzekerheid etc. komen voort uit je Mindset. Dit is de manier waarop je naar de wereld kijkt en deze waarneemt. Ik beschrijf hoe je Mindset gevormd wordt en waarom het zo moeilijk is om deze te veranderen. Verder laat ik je zien hoe je je Mindset kunt veranderen en wat daar de grote voordelen van zijn voor je bedrijf, maar ook voor de andere gebieden van je leven.

3


1 Welke vormen van angsten zijn er

Angst om te falen (faalangst) Het is de angst dat iets niet zal gaan lukken. Deze angst kan in veel gradaties voorkomen en kan zich voordoen op bepaalde gebieden in je leven. Als je faalangst hebt, dan ben je bang voor wat je moet gaan presteren, maar ook voor de gevolgen ervan. Vaak kijk je naar toekomstige gebeurtenissen en alleen al denken daaraan, kan angstgevoelens oproepen. Meestal is faalangst gekoppeld aan een negatief zelfbeeld en een laag zelfvertrouwen.


Angst om te kiezen Ik kan me voorstellen dat je het moeilijk vindt om bijvoorbeeld voor één product te gaan, terwijl je een hele brede kennis en interesse hebt. Ook het kiezen voor één bepaalde doelgroep kan angst opleveren. Deze keuze kan zo moeilijk zijn dat je maar helemaal niet meer kiest. Je biedt dan een breed pakket diensten aan voor een brede doelgroep. Dit maakt dat je meer overkomt als een generalist en niet als een expert. Mensen met een probleem zullen eerder naar iemand op zoek gaan die een expert op het gebied van hun probleem is, dan naar iemand die van alle markten thuis is. Het is daarom essentieel dat je een keuze maakt in je dienstverlening en in de doelgroep waar je je op wilt richten.

augustus 2014

Wat houdt je eigenlijk tegen als je voor nieuwe uitdagingen komt te staan. Welke angsten, onzekerheden kunnen plotseling opkomen en je weerhouden om actie te ondernemen. Hieronder zal ik in het kort de belangrijkste angsten beschrijven.

4

Als je veel faalangst hebt, dan ben je gevoelig voor kritiek en durf je zelf vaak geen kritiek op anderen te geven.


augustus 2014

Heb je een bedrijf dan zal je stappen moeten ondernemen, die je nooit eerder gedaan hebt. Ook zullen klanten weleens nee tegen je diensten zeggen of je bekritiseren. Faalangst zal dan snel de kop opsteken en kan je in de toekomst in de richting sturen van vermijdingsgedrag. Wil je dit voorkomen, dan zul je moeten leren goed om te gaan met je faalangst.

5

Angst om niet goed genoeg te zijn (het bedrieger syndroom) In het Engels wordt het ‘The Imposter Syndrome’ genoemd. Valerie Young heeft er een heel interessant boek over geschreven (The Secret Thoughts of Succesful Women). Het is eigenlijk een onderschatting van jezelf en de dingen die je gedaan hebt. Het komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Je bent heel succesvol, maar altijd knaagt het gevoel dat je toneel speelt, dat je eigenlijk helemaal niet zo goed bent als iedereen denkt. Je bent bang om elk moment als bedrieger te worden ontmaskerd. Deze gedachte geeft enorme gevoelens van stress. Het kan zelfs zo erg worden, dat je jezelf gaat saboteren. Door onder de maat te presteren kom je tegemoet aan je gevoel van minderwaardigheid. Als ondernemer is dit natuurlijk funest voor je bedrijf. Deze ‘geheime’ gedachten moeten bewust worden gemaakt, voordat ze aangepakt kunnen worden.

Angst voor succes Het lijkt op het eerst gezicht een vreemde angst te zijn voor ondernemers. Je wilt toch juist succesvol zijn. Deze angst is vaak ook niet goed zichtbaar voor degene die daar onder lijdt. Er kan hierbij ook een zelfsabotage optreden, wat je zelf niet goed in de gaten hebt. De oorzaken kunnen zijn: - angst voor eenzaamheid. Je bent bang dat je je vertrouwde omgeving moet gaan verlaten als je eenmaal succes krijgt. Je laat de mensen achter je en gaat het

onbekende tegemoet. Deze gedachte kan mensen met angst voor succes verlammen. - angst om met je kop boven het maaiveld uit te komen. Als je succes hebt dan word je steeds bekender en elke fout die je dan maakt, kan je sterk aangerekend worden. Vooral de sociale media kunnen je maken of breken. Alles wat je doet wordt onder een vergrootglas gelegd. Je bent niet meer anoniem. Deze gedachten kunnen mensen met angst voor succes, onbewust ertoe brengen om minder te gaan presteren. Wil je een succesvol ondernemer worden dan zal je ook deze angst bewust moeten maken en aanpakken.


augustus 2014

Bovenstaande angsten staan allemaal met elkaar in verband. Ze kunnen geschaard worden onder ‘de angst voor het onbekende’, de angst om buiten je comfortabele zone treden. Deze angst om buiten je comfortabele zone te treden komt voort uit je Mindset. In het volgende hoofdstuk ga ik wat dieper in op wat je Mindset nou precies is.

6


2 Wat is je Mindset


augustus 2014

Je Mindset is de manier waarop je de wereld waarneemt. De bril waardoor je naar de wereld kijkt. Je gevoelens spelen daarbij een grote rol. Denk maar eens aan het verschil van waarnemen bij het gevoel van verliefd zijn of depressief zijn. Ook je gedachten bij hoe je iets waarneemt en wat je voelt zijn belangrijk. Met je gedrag laat je zien hoe je op de wereld reageert.

7

De meest mensen denken dat je Mindset voornamelijk bepaald wordt door je genetische opbouw. Je hebt optimistische en pessimistische mensen, extraverte en introverte mensen etc. Je denkt dat hier weinig aan te veranderen valt. Bruce Lipton beschrijft in zijn boek The Biology of Belief, dat niet de genetische structuur van de cel het belangrijkste is, maar omgeving van de cel (epigenetica). De omgeving van de cellen in je lichaam wordt bepaald door het bloed. Nou blijkt dat de samenstelling van je bloed mede bepaald wordt door de manier waarop je denkt. Als je bijvoorbeeld verliefd bent komt er onder andere het hormoon oxitocine vrij, waardoor je positieve gevoelens ten opzichte van anderen krijgt. Als je angstig bent komt ander andere adrenaline en cortisol vrij. Deze hormonen verhogen je hartslag, verwijden je bloedvaten en verlagen je spijsvertering. Dit zorgt ervoor dat je weg kunt rennen, gaat vechten of dat je helemaal niets doet uit angst (bevriezen).

In het volgende hoofdstuk bekijken we hoe je Mindset nou precies gevormd wordt.


augustus 2014

Als er in je lichaam een lange tijd hoge concentraties cortisol aanwezig blijven, dan gaat de werking van je afweersysteem omlaag en ben je vatbaar voor ziekten. Het blijkt dus dat je geest aan de ene kant grote invloed heeft op de samenstelling van je bloed en daarmee op de gezondheid van je cellen en je hele lichaam. Aan de andere kant heeft je geest ook grote invloed op je stemming, hoe je de wereld waarneemt, wat je tegen jezelf zegt en welk gedrag je vertoont. Je kunt dus niet meer zeggen dat je alleen bepaald wordt door je genetische samenstelling. Je geest, je manier van denken blijkt een nog veel grotere invloed te hebben.

8


3 Hoe ontstaat je Mindset


augustus 2014

Uit onderzoek in de psychologie blijkt dat je hersenen bestaan uit een bewust en een onbewust deel. Je aandacht bepaalt of iets dat je waarneemt na verloop van tijd in het bewuste of onbewuste deel van je hersenen komt. Je Mindset, de manier waarop je naar de wereld kijkt, wordt voornamelijk gevormd in het onderbewuste deel.

9

95 % van je gedrag wordt gestuurd vanuit het onbewuste deel van je hersenen. Dit onbewuste deel wordt gevormd gedurende je hele leven, maar heel belangrijk hierin zijn de eerste 7 jaar. Volgens Lipton en andere onderzoekers produceren je hersenen in de eerste 7 jaar van je leven voornamelijk theta golven en dat betekent dat je in een soort hypnotische toestand verkeert. Je neemt dan de informatie op uit je omgeving en door het observeren van anderen: ouders, leeftijdgenoten, dingen die er op straat gebeuren enz. Naarmate je ouder wordt gaan de hersenen alpha en beta golven produceren. Ook dan wordt je onderbewuste gevormd door de dingen die je in je omgeving meemaakt. Vooral gebeurtenissen die een grote indruk op je maken, waarbij veel emotie optreedt, hebben een sterke invloed. Gedurende je leven worden automatische programma’s en gewoontes gevormd. Deze worden dan zonder dat je erbij nadenkt afgedraaid en komen in je denken, gevoelens en gedrag tot uiting.

Maar dit geldt ook voor je denken en gevoelens. 5 % van je denken wordt bepaald door het bewuste deel van je hersenen en 95 % zit op de automatische piloot. Dit is goed te zien als er veel emotionele gevoelens zijn, zoals bij kwaadheid of angst. Je vervalt dan weer in automatische gedachten, gedragingen en gevoelspatronen. Je merkt meestal bijvoorbeeld niet eens dat je weer uitstelgedrag vertoont, omdat je tegen iets wat je moet doen opziet. Je hebt het meestal pas in de gaten, als je het veranderen wilt. Als we kijken naar de ontwikkeling van angst, dan zien we dat angst evolutionair bedoeld is om te overleven. Er bestaat namelijk een angstcircuit in je hersenen.

augustus 2014


Het automatisch vormen van gedrag is goed te zien bij het leren autorijden. Eerst leer je alle onderdelen min of meer apart aan: schakelen, sturen, remmen en reageren op het verkeer. Dit doe je met je volle aandacht (bewuste deel). Naarmate je meer ervaring krijgt gaan er steeds meer onderdelen van het autorijden over op het onderbewuste deel van je hersenen. Ze worden als het ware automatisch. Na heel veel uren autorijden worden alle handelingen automatisch en kan je gemakkelijk gelijktijdig een gesprek voeren. Alleen als er een moeilijke situatie komt, houd je op met spreken en rij je weer met je volle aandacht. Hier schakel je als het ware de automatische piloot uit en ga je weer over op de handbediening. Het grootste deel van de dingen die we in het leven doen zijn op deze zelfde wijze geautomatiseerd.

10

Deze zorgt voor een automatische emotionele respons en automatisch gedrag: bijvoorbeeld je ziet een tak en denkt aan een slang, schrikt en springt weg. Pas daarna gaat er informatie naar het bewuste deel van je hersenen (de cortex) en begrijp je dat het maar een tak is. De angst zakt dan weg. Er zitten vele aangeleerde angstreacties in je onbewuste opgeslagen. Deze zijn door opvoeding en ervaring aangeleerd. Gebeurt er iets dat op de vroegere ervaring lijkt, dan wordt het angstcircuit geactiveerd en krijg je een angstreactie met bijbehorende angstgedachten en gevoelens. Het is dan zeer moeilijk om dit patroon te doorbreken. De verschillende in hoofdstuk 1 genoemde vormen van angst zijn op deze manier opgeslagen en bepalen je Mindset.


augustus 2014

Waarom is het nou zo moeilijk om je Mindset te veranderen? Dat komt omdat, zoals we al gezien hebben, 95 % van je gedrag, gevoelens en gedachten op de automatische piloot staan en maar 5 % bepaald wordt door je wil.

11

Eerst moet je leren je bewust te worden wanneer je weer op je automatische piloot gaat. Dat is op zich al moeilijk. Daarna moet je moeite gaan doen om je gedachten en gevoelens te veranderen, zodat je vervolgens je gedrag kunt veranderen. Als je je eenmaal bewust bent van je gedachten, gevoelens en gedrag en deze wilt veranderen, dan krijg je te maken met de grenzen van je comfortabele zone. Binnen deze grenzen functioneer je automatisch en zonder problemen. Zodra je bewust ander gedrag wilt gaan vertonen, kom je bij de grens van je zone. Aangekomen bij deze grens, gaat je angst voor het onbekende meespelen en ben je geneigd om weer veilig in je zone te blijven (vermijdingsgedrag). Je wordt dan als het ware als een gespannen elastiek weer teruggetrokken naar de kern van je zone. Hoe kom je nou uit dit vaste patroon en hoe kun je een blijvende verandering in je Mindset doorvoeren.


4 Hoe verander je je Mindset Je hebt in het vorige hoofdstuk gezien dat de manier waarop je naar de wereld kijkt, gedurende je leven gevormd wordt en opgeslagen ligt in je onderbewuste. De enige mogelijkheid om je Mindset te veranderen ligt in het veranderen van je onbewuste patronen, je programma’s, kortom je automatische piloot. Hoe kun je iets dat onbewust is dan veranderen?

Door middel van mijn oefeningen uit de Positieve Psychologie, Mindfulness en de Acceptance and Commitment Theorie word je je ten eerste bewust van je automatische denk-emotie-en gedragspatronen. Er gebeurt nog meer als je deze oefeningen regelmatig doet. Niet alleen word je je bewuster van je patronen, maar je gaat er ook afstand van nemen. Er komt als het ware ruimte tussen een gebeurtenis en de manier hoe je daarop gaat reageren. Je leert zien dat je gedachten, gevoelens en gedragingen bewust gekozen kunnen worden. Daarmee schakel je je automatische piloot even uit om de juiste keuze te maken. Dit betekent voor je blokkades en angst, dat je deze waarneemt, maar er niet meer automatisch op reageert met bijvoorbeeld vermijding- of afstelgedrag.


Bewustwording moet getraind worden, omdat je geneigd bent steeds weer in je oude patronen terug te vallen. Lekker comfortabel in je zone blijven, want je weet wat je hebt, maar niet wat je gaat krijgen. Omdat buiten je comfortabele zone treden vaak angst met zich meebrengt, val je al snel weer in je oude patroon.

augustus 2014

Zoals we in het vorige hoofdstuk zagen, moet je beginnen om het onbewuste, bewust te maken. Alleen als iets bewust is, kan het veranderd worden.

12


augustus 2014

Je gaat inzien dat dit niet de juiste keuzes zijn. Je neemt dan ook bewust waar dat je angstig wordt, omdat je bewust buiten je comfortabele zone gaat treden. Door mijn oefeningen leer je deze angst te accepteren als onderdeel van een rijk en succesvol leven. Je loopt niet meer voor deze angst weg, maar gaat de confrontatie aan.

13

Op die manier vergroot je je comfortabele zone steeds meer en sta je bewuster in het leven. Je accepteert dat als je iets onderneemt, de uitkomst daarvan onzeker is. Misschien is deze uitslag niet zoals je gehoopt had, maar je ziet dit niet meer als falen. Je leert daarvan en doet het de volgende keer gewoon weer anders.

Zo bouw je ook aan een sterk zelfvertrouwen en durf je steeds meer te ondernemen. Dit is voor een ondernemer van levensbelang.

Verander je Mindset, verander je leven Francoise Zorge 5 Voordelen van een veranderde Mindset Uit het voorgaande blijkt, dat als je je Mindset wilt veranderen, je moeite zal moeten doen. Maar zoals nu duidelijk zal zijn is dit de moeite waard en eigenlijk de enige goede keuze. Je wilt niet blijven hangen in je veilige comfortabele zone, zodat je geen vooruitgang boekt.

Je durft veel meer te ondernemen in je leven, waardoor je leven een stuk rijker en avontuurlijker wordt

-

Je krijgt meer energie, want angst vreet namelijk energie

-

Je gezondheid gaat vooruit en je stressniveau gaat omlaag

-

Je krijgt weer zin om meer te gaan ondernemen

-

Je focus en concentratieniveau gaan omhoog, waardoor je meer bereikt in kortere tijd

-

Je zelfvertrouwen gaat omhoog en je bent niet meer bang om te falen

-

Je weet precies wat je wilt en je durft tot actie over te gaan

Succes wordt vanzelfsprekend!


-

augustus 2014

Als je je Mindset verandert en leert hoe je met je blokkades om moet gaan, dan ontstaan samengevat de volgende voordelen:

14

Verander je Mindset, verander je leven FRANCOISE ZORGE

Conclusie


augustus 2014

Als je je Mindset verandert, dan heb je daar je hele leven voordeel van op elk gebied. Niet alleen om je bedrijf tot een succes te maken, maar ook om je leven tot een succes te maken.

15

-

Je durft uit je comfortabele zone te komen, waardoor je meer zichtbaar wordt.

-

Je durft meer aan marketing te gaan doen, waardoor je meer bekendheid krijgt en daardoor meer cliënten aantrekt.

-

Je durft meer te gaan vragen voor je dienstverlening. Je bent ervan overtuigd dat je de kennis en kunde bezit en dat je daarvoor een hoge prijs mag vragen.

-

Je wordt een betere ondernemer met lef.

-

Het zorgt ervoor dat je op elk gebied in je leven meer durft en je daardoor gelukkiger voelt.

Je gaat van klein en onzichtbaar naar groot en succesvol!

VERANDER JE MINDSET, VERANDER JE LEVEN FRANCOISE ZORGE Perfect Mindset trainingsdag Ik kan me voorstellen, dat bovenstaande je nieuwsgierigheid (interesse) heeft gewekt. Ook jij kunt je Mindset succesvol veranderen. Door je aan te melden voor mijn Perfect Mindset trainingsdag zet je de eerste stap in de juiste richting naar succes. Op deze dag gaan we je Mindset volledig omzetten van onbewust naar zelfbewust. We stellen ook een actieplan op, zodat je het geleerde kunt toepassen in je bedrijf en in je leven.

Literatuur R. Harris, Acceptatie en Commitment Therapie in de Praktijk, 2009 J. Kabat-Zinn, Handboek Meditatief Ontspannen, 1990 B. Lipton, The Biology of Belief, 2005. N. Netten, Nooit Meer Zenuwachtig, 2003. S.S. Pillay, Life Unlocked, 2010. B. Tracey, The Power of Self-Confidence, 2012. V. Young, The Secret Thoughts of Succesful Women, 2011.


Twijfel je nog dan kun je via mijn website een half uur gratis coaching aanvragen, waarin je duidelijkheid krijgt of de trainingsdag iets voor je is.

augustus 2014

Meld je aan via mijn website: www.perfectmind.nl

16

Verander je Mindset, verander je leven

Recommend Documents