Jaargang 23 nummer 4, september 2009 In dit nummer… Van de voorzitter
3
Verenigingsnieuws Lustrumspecial Terugblik 1983-2000 Aad Morren Langlauf klassiek Skating Conditietraining Rolski Nordic Walking NW tochten Biatlon Skiken Jong talent: Tosca de Wit Jong talent: Lilian Leijn
4 4 7 10 12 14 15 16 18 19 22 23 24
Activiteiten Bosloop Verenigingsreis
25 25
Activiteitenverslagen Recreatieve fietstochten 2009 Zomaar een zondag.... Hardlopen bij de buren Trainingsweekend MTB Zuid-Limburg
26 26 28 30
Vrijwilligers Klein Portret
31
Colofon Agenda
34 35
Van de voorzitter Lustrum Het vijfde lustrum van de Langlaufvereniging Gouda alweer. Mooi om te ervaren hoe de vereniging zich door de jaren heen steeds weer heeft vernieuwd.
Bewondering voor de mensen van het eerste uur, waaronder onze ereleden Marloes Sonneveld, Joop Kat en Hans Egeter, die samen met sportgezinde ambtenaren van de Gemeente Gouda, het initiatief tot het creëren van een langlaufbaan én het oprichten van een vereniging hebben genomen. Er zijn velen die vrijwel vanaf het begin lid zijn geweest van de vereniging en nu nog steeds actief zijn. Op dit moment is één van die “oudere leden”, Jan van Dam, bezig met het uitzetten van de baan. Jan vraagt Aad welke wijzigingen dit jaar weer worden doorgevoerd en vervolgens peilt hij - met hulp van de computer – schijnbaar moeiteloos de belangrijke punten van de baan uit. En bij het echte baanleggen treffen we vast weer vele oude bekenden. Maar….. ik mag toch hopen dat ook onze jongere sportieve cracks niet gaan ontbreken? Ik herinner me een aantal lustrumvieringen uit het verleden. Steeds was er een goede reden om belangrijke mensen uit te nodigen om een speciale openingshandeling te verrichten: een nieuwe verlichting of een nieuw stuk baan. Dit keer zal naar verwachting de Goudse Wethouder van Sport – de heer Kastelein – acte de présence geven. Licht hij een tipje op van de sluier rond het zwembadterrein? Natuurlijk is dat één van de spannende zaken voor de toekomst, maar voor nu gaan we eerst het nieuwe seizoen in. Het bestuur heeft in overleg met de trainers opnieuw geïnvesteerd in betere kwaliteit van het materiaal (veiliger stokken, nieuwe ski’s, betere en nieuwe bindingen voor ski’s en een nieuw stuk baan voor een veilige start van nieuwe cursisten). We hopen dat die vernieuwing weer nieuwe mensen trekt.
2
Het lustrumprogramma vormt een belangrijk onderdeel van deze speciale Nieuwsbrief. Hilde Pronk en Peter Does hebben er hard aan getrokken om een mooi programma te maken. De voorpret staat in deze Nieuwsbrief. Er zijn verhalen van oude bekenden, een aftredend bestuurslid, veel foto’s maar ook een blik op het nieuwe seizoen. We hopen dat we velen op 3 en/of 4 oktober op de baan en bij de activiteiten zullen treffen en wensen een ieder een fantastisch winterseizoen toe!! Namens het bestuur Martien de Vries
3
Verenigingsnieuws
Lustrum Een terugblik op cq. mijmeringen over de periode 1983-2000 Na al een leven lang in de sport te hebben gezeten, ja wat wil je met een CIOSopleiding, met het accent op judo en honkballen en ook bezig met het opbouwen een maatschappelijke carrière bij justitie kreeg ik net het stukje van Marloes Sonneveld onder ogen over langlaufen in Gouda. Het was weer eens wat anders en met enige schroom toch naar de baan gegaan om daar inlichtingen te vragen. Onder leiding van Joop Kat werden de grondbeginselen uitgelegd, de skies onder gedaan en daar gingen we. Tussen het zwembad De Tobbe en de tennishal ligt een tamelijk brede sloot. De loipe ging – na wat licht klimwerk – tamelijk steil naar beneden en vlak langs die sloot met aan het eind een bocht en vervolgens weer omhoog. Volgens Joop was er niets aan de hand: gewoon wat bijremmen en de snelheid er uit halen en je weg weer vervolgen. Het mag een wonder zijn dat er in die beginperiode geen mensen zo de sloot zijn in gegleden, al scheelde dat een paar keer de spreekwoordelijke haar. Ongeveer een half jaar later werd ik secretaris van de vereniging en heb dus bestuurlijk ook het een en ander meegemaakt. Aangezien het langlaufen in het Goudse behoorlijk aansloeg gingen er stemmen op om ook te beginnen met een soort conditietraining. In die periode stond er op het parkeerterrein op de Groenheuvel nog het clubhuis van de wielervereniging Excelsior. Er werd contact gelegd met haar voorzitter de heer Oussoren. We kregen toestemming om op de maandagavond gebruik te maken van hun accommodatie. De eerste training werd door ondergetekende gegeven aan een klein doch select groepje van een man/vrouw of vijf en zou alleen 4
worden gegeven gedurende de wintermaanden c.q. het langlaufseizoen. Niemand kon op dat moment bevroeden dat deze conditietraining in de loop der jaren gigantisch zou uitgroeien. De periode van de conditietraining werd steeds langer. Uiteindelijk bestreek het een periode van september tot augustus. Het nieuwe loopseizoen werd meestal begonnen met de onderhand traditie geworden BBQ. Ook het aantal deelnemers aan deze conditietraining steeg gestaag. Maandagavondtrainingen van zo’n 60 man waren geen uitzondering. Het moge duidelijk zijn dat dit niet door één persoon te behappen was. Na een gezamenlijke warming-up werd de groep verdeeld in drie niveau’s, die elk onder begeleiding van een trainer stonden. Er werd beslist flink gewerkt. Aan het einde volgde er weer een gezamenlijke cooling down.
Ook op het gebied van het langlaufen werden er flinke stappen vooruit gemaakt. In de beginjaren kon nog worden volstaan met het geven van alleen beginnerslessen. De toeloop was echter dermate groot dat er cursussen op verschillende niveau’s moesten worden gegeven. De cursussen werden alle op schrift gesteld opdat alle trainers hetzelfde programma konden afwerken. In de loop der jaren werd ook het trainerscorps steeds groter en uiteindelijk had de langlaufvereniging de beschikking over ca. 10 trainers. Werden de lessen aanvankelijk alleen op zaterdag gegeven, dit veranderde drastisch door de grote toeloop. Er werden cursussen gegeven op de woensdagavond, de zaterdag van 9.30 – 15.00 uur en de zondag van 9.30 – 15.00 uur. Inmiddels was er ook een “grote heuvel” gerealiseerd. Op deze heuvel konden, zoals de trainers onder elkaar zeiden, de nodige grappen en grollen worden uitgehaald. Naast de klassieke stijl komt ook de schaatstechniek aan bod en wordt een aparte schaatsbaan gelegd. Inmiddels waren de lessen toch van een dermate hoog niveau dat ook aan de trainers de nodige eisen werden gesteld. In samenspraak met het toenmalige bestuur werd besloten om trainers in de gelegenheid te 5
stellen een opleiding tot rolski/langlauftrainer A bij de Nederlandse Ski Vereniging te gaan volgen. Een vijftal trainers, Jan Willems, Peter de Wit, Gerard van Kampen, Ellen Nijhof en Hans Egeter hebben in de periode september 1997 tot en met april 1998 deze opleiding gevolgd en met succes afgesloten. Na hen zijn er nog meer gevolgd. Ook het rolskiën werd bij de langlaufvereniging geïntroduceerd. In die tijd voor velen een onbekend fenomeen. Het is in die periode altijd een kleine tak van sport gebleven, jammer omdat het toch een uitstekende voorbereiding voor het winterseizoen is. Naast al deze activiteiten werden er wandelingen en fietstochten georganiseerd. In 1989 op initiatief van Jan en Nel van Dam de tweedaagse tochten naar Den Helder: zaterdag heen, eten, ’s avonds slapen in je tentje en zondag weer naar huis. Wie kan zich niet herinneren de jaren erna dat na het fietsen en douchen de barbeque – die we zelf hadden ontworpen en laten maken - door Joop Link reeds was aangestoken en dat wij onder het genot van een hapje en een “sapje” een uiterst genoeglijke avond hadden om de volgende dag met frisse moed de terugweg te aanvaarden. Of de fietstochten naar de diverse Nivon-huizen waar Adriaan en Miep Groot voor hadden gezorgd met ’s avonds de onvermijdelijke maar altijd gezellige barbecues. Na het seizoen 1999 – 2000 vond ik het wel welletjes. Naast je werk zo intensief met de vereniging bezig te zijn trekt een wissel op jou en je gezin. Een groot aantal cursisten heeft mij een hartverwarmend afscheid bezorgd. Ook het bestuur bleef niet achter en benoemde mij – samen met Joop Kat – tot erelid van de vereniging. Terugblikkend op die zeventien jaar bij de langlaufvereniging kan ik alleen maar zeggen dat ik die jaren voor geen goud had willen missen. Ik denk dat ik samen 6
met de andere trainers Gouda als lauflaufminnende stad op de kaart hebben gezet en dat de mensen graag naar Gouda kwamen om lessen bij ons te volgen. En al mijmerend kijk ik terug op een periode dat we heel veel met elkaar hebben bereikt, maar ook dat wij – langlaufers – veel plezier hebben gehad met en onder elkaar; er voor elkaar waren en dat wij ons bijzonder prettig voelden in de onderlinge no-nonsense mentaliteit, niet alleen in de vereniging maar ook privé. Hans Egeter
Aad Morren: niet beschikbaar voor tweede bestuurstermijn…… …….heb ik een half jaar geleden in een bestuursvergadering aangekondigd. De reactie was een korte stilte in het anders zo spraakzame groepje omdat iedereen natuurlijk direct aan de opvolging dacht en dat wordt altijd weer spannend. Gelukkig is dat ook deze keer weer gelukt. Norbert, een leuke uitdaging en veel succes. Aan het eind van mijn tweede bestuursperiode en samenvallend met het 5e lustrum vroeg voorzitter Martien mij een terugblik te maken op 12 jaar bestuurslidmaatschap. In mijn laatste stukje als bestuurslid wil ik dan ook nog graag eens terugkijken. In 1986 lid geworden van een vereniging die toen al 4 jaar actief was, maar pas 2 jaar daarvoor notarieel was opgericht. De snelle rekenaars komen dus uit op 23 jaar lid van een 25 jarige club. In het eerste jaar les van Joop Kat waarbij het materiaal was opgeslagen in een kleine opslagruimte van het zwembad. Verkleden in een houten schaftkeetje en les op de zwarte ENKA loipe. Al in die beginjaren was de aandacht niet alleen gericht op het langlaufen op de baan, maar ook de conditietraining op maandag en de indoortraining op donderdagavond, beide onder leiding van Hans Egeter. In de voorzittersperiode van Marloes Sonneveld die officieel duurde tot 1991 zijn 2 nieuwe 7
skihutten gebouwd en is het ledental van de vereniging (in 1991 al 400) en ook de accommodatie flink gegroeid. Door gebrek aan een opvolger heeft Marloes nog een jaar langer de voorzittershamer gehanteerd en in dat jaar vroeg zij of ik haar als voorzitter wilde opvolgen. Na wat bedenktijd heb ik positief op dat verzoek gereageerd en ik heb daar geen spijt van gehad. In de ALV van 1992 waren ca 50 leden aanwezig om Marloes uit te zwaaien. Kennismaken met de nieuwe voorzitter was overbodig, want ik denk dat de aanwezige leden mij wel kenden want ik was in die tijd nogal actief op de baan en de andere trainingsuren. De periode 1992 – 2000 herinner ik mij als een tijd waarin het ledenbestand zelfs een korte periode op bijna 500 heeft gestaan maar in 2000 zich had gestabiliseerd op 400, waarvan een substantieel deel regelmatig wijzigde. De baan werd langzaam groter en nieuwe materialen werden toegepast, met name de zwarte ENKA loipen werden geleidelijk vervangen door de blauw/witte loipes die wij nu nog gebruiken. Het tweede lustrum werd gevierd in 1993 (de onduidelijkheid over de start van de vereniging was nog niet opgelost) met het in gebruik nemen van de gele skatebaan die we pas na 15 jaar hebben
vervangen. Ook in dat jaar is de terreinverlichting, die we zelf hebben bekostigd, in gebruik genomen zodat ook op de woensdagavond gelanglauft kon worden. Dat was een welkome aanvulling op de gebruiksmogelijkheden. De rest van mijn voorzittersperiode kenmerkt zich door de uitbreiding van de contacten met de NSkiV, toenemend aantal gediplomeerde trainers, zowel voor het langlauf/rolski als de looptraining. In 2000 moest ik na 8 jaar reglementair stoppen als bestuurslid en dat was voor mij geen straf, het was toch een 8
intensieve job en de creativiteit was er voor mij een beetje uit. Desgevraagd heeft Riekje de Vries mijn taak overgenomen en zij heeft de club een andere richting gegeven en een aantal nieuwe activiteiten ingevoerd, met name de aandacht voor de jeugd heeft zich uitgebreid hetgeen geleid heeft tot een klein wedstrijdgroepje. In de periode 2000 – 2005 ben ik voor de vereniging als vrijwilliger een beetje actief geweest en vooral heb ik mij beziggehouden met een nieuwe skihut. Het is zelfs nu, na weer 4 jaar bestuur, nog niet gelukt een nieuw onderkomen voor elkaar te krijgen, maar de voortekenen van het nieuwe zwembad zijn zodanig
concreet dat er binnen één jaar meer duidelijkheid zal zijn over de plaats van de baan en een nieuw clubhuis. Zoals ik in 2000 aan Riekje vroeg of zij in het bestuur wilde plaatsnemen, zo kwam zij in 2005 bij mij omdat de functie technische zaken vacant kwam door het aftreden van Edwin Valentijn. Eerlijk gezegd vind ik deze technische functie het leukste om te doen en dan nog vooral de uitvoerende onderdelen, waarbij je samenwerkt met een grote groep goed gemotiveerde vrijwilligers. Over mijn bestuursperiode wil ik kort zijn want Martien wil in zijn, hopelijk korte, afscheidsspeech op de ALV niet al het gras voor zijn voeten weggemaaid zien. In 12 jaar bestuur heb ik veel plezier beleefd aan de contacten met de leuke, lieve en enthousiaste leden van de vereniging en de vele externe relaties zoals de NSkiV, Gemeente Gouda en de laatste jaren Sport.Gouda en Cyclus. Ik hoop dat nog een poosje langs de zijlijn te kunnen blijven doen. Op korte termijn zien we elkaar weer bij de ALV , het baan uitleggen en de lustrumviering. P.S.
9
Nog een paar interessante omgerekend naar Euro’s. 1992 Lidmaatschap 11,35 Dagkaart 4,00 Abonnement 34,00 Cursus 41,00
cijfers uit 1992 vergeleken met 2009. Uit 1992 2009 17,00 6,25 48,00 56,50
niet-leden 1992 2009 --4,50 10,00 38,50 -50,00 74,50
Vooral de dagkaart niet-leden is sterk verhoogd om het lid worden te stimuleren. Aad Morren. (advertentie) Ruime WONING TE HUUR in Värmland Zweden. De tuin grenst direct aan de Klaralvsbanan, bijna 80 kilometer autovrij asfalt, om lekker te skaten, skiken of Nordic Walken!! Dus lekker thuis skates aan en direct op pad. Gewoon wandelen of fietsen kan natuurlijk ook, er staan twee fietsen in de schuur. En ’s avonds appelmoes of appeltaart maken van de appeltjes in de boomgaard in de voortuin. Mail of bel voor meer informatie en de speciale prijs voor de langlaufverenigingsleden. De herfstvakantie is nog vrij…. Fenna ter Haar – telefoon: 06 12366326 – mail:
[email protected]’
Langlauf (klassiek) Van de 25 jaar dat onze vereniging bestaat ben ik er ruim 15 lid. Wat herinner ik me daarvan? Open dagen Berichtjes in de krant over open dagen bij Langlaufvereniging Gouda. Iedere keer weer de gedachte ‘dat moet ik toch eens doen’. En ja – het kwam er toch een keer van! Ik weet nog dat ik, onder leiding van Joop Kat, over de twee heuveltjes ging. En zo volgde ik Cor (die al had leren skaten) naar de vereniging. Cursist Wat ik me van de eerste lessen herinner was: een gedegen uitleg, veel persoonlijke 1
aanwijzingen en dus ook best veel stilstaan (en kou lijden). De baan zag er ook heel anders uit: de omstapheuvel lag naast de hoge heuvel en de twee heuveltjes lagen waar nu de ‘driehoek’ is. Er waren vier (korte) inloopbaantjes en een apart heuveltje om een bochtje te leren. Verder lagen er veel zwarte loipes. En het was ten strengste verboden na de warming up nog op het gras te lopen met je ski’s! Mijn eerste kennismaking met de sneeuw was een weekeindje Sauerland, op gehuurde ski’s. Ik weet nog dat ik kennismaakte met het fenomeen ‘backslip’. Wat een vervelende ervaring die resulteerde in een geweldige spierpijn in mijn liezen! Zo volgde ik diverse cursussen A, B, C. Trainer Vanuit mijn ervaring in het geven van gymlessen leek het mij leuk om ook langlaufles te geven. En op een zeker moment was het zover: Cor en ik mochten het trainerscorps komen versterken. Tijdens de wekelijkse trainingen werd ik extra onderhanden genomen door Hans Egeter om toch de juiste langlauftechniek goed te leren. Wat heb ik lopen pierkeren: moest nu het ene been naar voren of juist het andere been naar achter? Na een stagejaar mocht ik zelf lesgeven. Wat is het leuk om mensen die ‘nog niks kunnen’ na vijf weken al versteld van zichzelf te doen staan. Wat hadden ze veel geleerd! Toen volgde de instructeuropleiding met rolskilessen, sneeuwlessen en praktijk lesgeven. Dit deden we met een hele groep Goudse instructeurs. En het was best pittig! Aan de diagonaaltechniek moet je blijven schaven! Daarnaast leerden we al de andere technieken: skaten, bochten, remmen en afdalen. En niet te vergeten lesgeven. Ook dat is een pittige discipline! Nieuwe koers Hierna werd er een nieuwe koers ingezet bij de vereniging: - speciale trainingsuren voor de leden op zondag - lesprogramma meer laten aansluiten op de praktijk in de sneeuw. Dit kon alleen gerealiseerd worden met het aanpassen van de baan: De driehoek ontstond; er kwamen meer en langere oefenloipes en meer afdaalmogelijkheden. Het lesprogramma werd aangepast en meer toegespitst op de praktijk. De diagonaalpas werd verfijnd. Je kon bijna naadloos van de baan naar de sneeuw. Overstappen naar een andere loipe kreeg meer aandacht en vooral de heuveloptechniek werd verbeterd. Want uiteindelijk moet je eerst omhoog voordat je omlaag kan. Daar is veel winst te behalen. En dan de dubbelstoktechniek. Als het even kan moet je die toepassen. Hoofdtrainer Ondertussen zijn Cor en ik hoofdtrainer geworden. Dat houdt ondermeer in dat we het lessenoverzicht opstellen in overleg met de andere trainers: wie kan 1
wanneer welke lessen geven. Een heel gepuzzel omdat we ook zo veel mogelijk rekening houden met de cursist. En onze trainers zijn zelf fanatieke langlaufers die natuurlijk ook regelmatig in de sneeuw willen staan! Daarnaast trainen we met de trainers: we houden onze eigen vaardigheid op peil en bespreken hoe we onze cursisten bepaalde technieken aanleren (en fouten afleren). De sporter Er ontstaat naast de groep pure recreanten een groep die wat meer wil. Er komen naast de verenigingsreis ook weekeinden waarin aan marathons wordt meegedaan: Bodenmais, Rennsteig, Vasaloppet. De weekeinden in Thüringen kennen een fanatieke strijd om de oerlelijke ‘Schmückebokaal’. Er wordt in Ramsau ook fanatiek meegedaan aan de Nederlandse Kampioenschappen. Een aantal (jeugd)leden gooit daar hoge ogen. Nog meer ontwikkelingen Ook ontstaat het fenomeen speed-cursus voor de groepen die het in hun hoofd halen ‘dit jaar de Vasaloppet te gaan doen, kunnen we leren langlaufen?”. Er zijn rem- en diagonaalclinics. En met de nieuwste aanwinst, de lasergeweren, kunnen we testen of we in staat zijn na inspanning toch nog ons lichaam te beheersen en het doel te raken. Terugkijkend op een flink aantal jaren zie ik dat er heel wat is veranderd bij de vereniging. Blijft dat we er steeds weer in slagen een flink trainerscorps te behouden dat met elkaar de vereniging jong en levendig houdt. Er is zoveel… Tja, en waar ik dus niet over geschreven heb: Onze jeugdlessen, onze jeugdhelden, de masters, de Driestar, buitenschoolse opvang, kinderpartijtjes, honderden cursisten, heel veel lessen op heel veel niveaus. Maar dit moet een leesbaar stukje blijven, dus houd ik het hierbij. Mijn wens: En wat ik wens? Een vereniging die constant mét de leden uitdagende activiteiten doet en cursisten zo enthousiast weet te maken dat ze bij de vereniging blijven en meedoen! Do Witteman
Skating techniek De skating techniek of schaatspas is op een merkwaardige manier ontstaan. Bij wedstrijden rond 1980 had de Fin Siitonen de verkeerde wax gebruikt. Omdat hij steeds weggleed ging hij een alternatieve techniek gebruiken. Met één been in het spoor glijden en met de andere een zijwaartse afzet maken buiten de 1
loipe. Hij won de wedstrijd en sinds dat moment werd deze techniek steeds meer gebruikt en verbeterd. Vanaf 1987 zijn er aparte wedstrijden voor skating techniek en de klassieke techniek. In Gouda heeft ruim 10 jaar een gele skating mat gelegen, maar deze werd steeds stugger en daardoor steeds minder gebruikt. Sinds vorig jaar hebben we gelukkig weer een nieuwe mat die zeer geschikt is voor de skating techniek, een groene deze keer. Alle gediplomeerde trainers hebben zowel klassieke als skating techniek in hun opleiding gehad. De skating techniek is misschien iets lastiger aan te leren. Je moet echt op één been staan en glijden terwijl je met het andere been afzet. Maar als Nederlander heeft iedereen toch leren schaatsen op natuur- of kunstijs? Dan is het maar een kleine stap naar schaatsen op ski’s. Voorbereiding op skikes maakt deze stap nog gemakkelijker. Vorig jaar is de skatebaan feestelijk geopend. Er is helaas slechts 1 cursus gegeven. Ik hoop dat we dit jaar dit aantal fors kunnen verhogen. Niet alleen ouderen gebruiken de baan. Ook de jeugd weet de baan goed te vinden en zij draaien enthousiast hun rondjes. Voor hun is deze techniek geen enkel probleem. De techniek heeft meer dynamiek dan de klassieke techniek en daardoor meer aantrekkingskracht op jeugd, maar ook op volwassenen. Wanneer je in het buitenland op de loipes kijkt, dan zie je de jeugd vooral skaten terwijl de ouderen vaak de klassieke techniek prefereren. Met wat training is het uiteindelijk mogelijk om meer dan een recreatief tochtje te maken. Ook deelname aan een langlaufmarathon is voor velen haalbaar. Vorig jaar hebben 2 leden (waaronder ondergetekende) de Transjurassienne volbracht, een tocht over 76 km in skating techniek. De baan op de vereniging biedt voldoende mogelijkheden om alle basistechnieken aan te leren. In de sneeuw gaat het dan nog veel gemakkelijker.
1
Ik hoop dat meer leden de skatingtechniek willen aanleren en verbeteren en dat we dan ook met een groep mee kunnen doen aan wedstrijden en marathons in deze techniek. René van Oosten
1
5 okt. Intensieve interval 12 okt. Estafettevormen19 okt. Heuveltraining26 okt. Circuittraining
trappetjes, heuveltjes, verschillende ondergrond, boomstammetje, stoepranden, bruggetjes
Aa n t a l d e e l n e m e r s : 30-45
Langlauf imitatie
Coopertest
2 km 100 km estafette bosloop strandloop
oefening K ra c h ttra i n in g
4e Biatlon-loop 2009
Trainers Oktober
Nieuw: Nordic Sports
m
w
m
w
m
w
m
w
5
7
12
14
19
21
26
28
Norbert
W
x
x
Martien
x
W
x
Yvonne
x
x
W
Riekje
x
x
Gerard Giny
x
W x x
x x
x x
Dorien
Dit alles onder leiding van zeer enthousiaste gediplomeerde hardloop en Nordic Walking trainers
Yvonne Bontekoning
1
x
Rolski Nadat we een aantal jaren achter elkaar op de Weissensee in Oostenrijk de alternatieve Elfstedentocht geschaatst hadden, vatten Ton Snabel en ik het plan op om daar aan de wintertriatlon mee te doen. Naast 12 km hardlopen en 50 km schaatsen moest er ook 20 km worden gelanglauft. Ja, en om toch nog ‘n beetje fatsoenlijk voor de dag te komen zijn we toen bij de LLVG gaan lessen: skaten op de rolski’s. Ik heb toen in 1995 en 1996 deze triatlons gedaan. In 1995 deed ik mee met mijn rechterhand in het verband. Dit omdat ik de zaterdag voor vertrek naar Oostenrijk nog even wilde trainen op de rolski’s. Het waaide ongeveer windkracht 7 en midden in de polder tussen Alphen ad Rijn en Boskoop ben ik toen keihard onderuit gegaan en heeft de canvasband van mijn skistok mijn rechter wijsvinger bijna middendoor getrokken. Ik ben er toen achter gekomen dat valpartijen bij rolskiën op het asfalt pijnlijk zijn. Zo begon het…
Ongeveer 50 jaar geleden gingen de wedstrijdlanglaufers uit de toenmalige DDR en Rusland rolski’s gebruiken om ook in de zomer de specifieke bewegingen voor hun sport te kunnen trainen. Later kwamen de snellere rolski’s op de markt. Dit waren driewielers waarvan de lagers na gebruik in de regen muurvast
1
zaten. Tegenwoordig zijn er betrouwbare rolski’s die onder alle omstandigheden zijn te gebruiken. Er zijn langzame rollers die veel kracht vragen en ideaal zijn voor de duurtraining. En er zijn snelle rollers met grotere diameter wielen waarbij hogere snelheden van 30 – 40 km/per uur gehaald worden. Tegenwoordig wordt vrijwel uitsluitend de skating techniek gebruikt. Maar de klassieke techniek is uitstekend te gebruiken op langzame klassieke rolski’s. Ook de vereniging volgde Bij onze vereniging is Hans Egeter al snel na de oprichting begonnen met rolskiën. Velen heeft hij overgehaald om het te proberen, maar niemand uit de beginperiode beoefent de sport nog. Na Hans heb ik de coördinatie van het rollen bij de vereniging op me genomen. Bij andere verenigingen is rolskiën de belangrijkste activiteit. Bij onze vereniging doen relatief weinig mensen aan rolskiën. Waarschijnlijk omdat veel leden al op de baan trainen trekt het rollen hen niet zo. Terwijl rolskiën voor een serieuze langlaufer alles in zich heeft om te trainen; zowel klassiek als skating. Alle specifieke langlaufbewegingen zijn met rolskiën te trainen, daarnaast is het dé manier om de conditie te vergroten. De laatste jaren trainen we met een kleine groep in de zomermaanden op woensdagavond en in de winter klassieken we op zaterdagmiddag. Een aantal leden heeft hierdoor leuke resultaten behaald bij marathons als Vasaloppet, Rennsteiglauf en bijvoorbeeld de Tauernlauf. Mijn wens voor de toekomst is, dat rolskiën ook bij onze vereniging een volwaardige en “levensvatbare” activiteit wordt. Cor Witteman
Nordic Walking 1
Bij het vorige lustrum van de LLV Gouda in 2004 heeft het nordic walken zijn intrede gemaakt. Met een enthousiaste groep leden hebben we een demonstratie gegeven tijdens de feestelijke receptie. Sindsdien is nordic walken onderdeel geworden van ons aanbod binnen de conditietraining. Op maandagavond en op woensdagavond loopt er een groep van gemiddeld 8-10 mensen met stokken in de omgeving van het Groenhovenpark. Alle deelnemers hebben eerst een cursus NW gevolgd. In de eerste jaren hebben we 4-5 cursussen per jaar gegeven, waaraan zeker ook niet-leden hebben deelgenomen. Sinds vorig jaar neemt de belangstelling voor de cursussen af en was er uiteindelijk slechts één cursus. De trainingen op maandag- en woensdagavond blijven voldoende deelnemers trekken, al kunnen er best nog meer bij. Op deze avonden willen we dat een ieder die meedoet aan zijn of haar trekken komt: in het programma houden we dus rekening met de snelle en langzame lopers. Naast een warming-up en cooling down worden er ook oefeningen gedaan gericht op het langlaufen. Het nordic walken zelf is uiteraard een beweging die al nauw aansluit bij het langlaufen. Nordic Walking zorgt er voor dat sportief wandelen effectiever wordt. Door het gebruik van stokken worden rug-, schouder-, arm- en bilspieren tijdens het wandelen intensief gebruikt. Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden deze spieren doorlopend aangespannen en ontspannen. Hierdoor neemt de belasting op het hart-longsysteem toe ten opzicht van wandelen zonder stokken. Als gevolg daarvan treedt een grotere conditieverbetering op dan wanneer men alleen sportief zou wandelen. Dus door het wandelen met stokken met een goed uitgevoerde techniek wordt een groter trainingseffect bereikt.
1
Tijdens de trainingen komt dus ook de techniek aan de orde. Over het algemeen wordt er veel gelopen vanuit de benen en minder vanuit de armen; de stokafzet met goede doorzwaai naar achteren blijft een belangrijk aandachtspunt. Voor het hele jaar wordt een programma gemaakt met de verschillende elementen die bijdragen aan een goede conditie: zoals duurtraining, tempowisselingen en heuveltraining. Dit jaar is op proef een groep nordic athletics begonnen: een onderdeel is het sportief nordic walken, waarbij sterke stokafzet, grote passen en ook sprongen gemaakt worden. De LLV Gouda heeft in de loop der jaren 6 leden de instructeurscursus NW bij de NSkiV laten volgen. Daarvan zijn er nog 3 actief: Yvonne, Dorien en ikzelf. Voor de woensdagavond zijn er 4 instructeurs die afwisselend de training geven. Mijn ervaring met het nordic walken is erg positief. Zoals meer deelnemers ben ik ermee begonnen omdat nw de gewrichten en pezen veel minder belast dan hardlopen. Verder werkt nw op het hele lijf én tijdens het trainen zijn er maar weinig momenten dat je niet zou kunnen praten. Gezellig toch?! De trainingen gaan het hele jaar door muv 1 maand in de zomer. Een lange periode lopen we dus ’s avonds als het donker is. Dat lijkt niet fijn, maar dat geeft mij juist vaak veel voldoening. Lekker actief, het is stil buiten en lopen (bijna steeds) waar straatverlichting brandt . Voor extra veiligheid stimuleren we de mensen reflecterende gele hesjes te dragen. En de regen? Die zien en voelen we echt weinig. Riekje de Vries
Nordic Walkingtochten Er zijn ook nog leden van de Langlaufvereniging, die iedere laatste zondag van de maand een flinke wandeling maken in een mooi natuurgebied, zo,n 15 tot 20 kilometer in ontspannen tempo, koffie drinken als er
1
horeca onderweg is. Lekker picknicken in een duinpannetje of op een bankje in het bos. Tevens een uitgelezen gelegenheid de deelnemers beter te leren kennen, even bij te praten of lief en leed te delen. De behoefte was er zo’n jaar of 4 geleden om de NW-techniek, die ons door Yvonne was bij gebracht, tijdens een lange wandeling in praktijk te brengen. Met in ons hoofd natuurlijk het stemmetje van Yvonne: goed doorzwaaien, elleboog gestrekt, niet te kleine passen, niet te rechtop lopen. Als ik iemand nieuwsgierig heb gemaakt, ga gerust een keer mee op de laatste zondagmorgen van de maand. Vertrek om 9 uur vanaf parkeerterrein ”de Tobbe”. Een aantal keer per jaar wordt de tocht gecombineerd met een officiële prestatieloop of een andere activiteit van de LLV. Wil den Dulk, organisator NW tochten
Biatlon binnen de Langlaufvereniging Gouda De Langlaufvereniging Gouda (LLVG) bestaat 25 jaar oftewel een kwart eeuw. Maar binnen de LLVG doen we meer dan alleen langlaufen. Er zijn ook andere disciplines verwant aan het langlaufen. Sommige lijken er niet op maar doen we voor het opbouwen van de conditie. Andere lijken er op en zijn ontstaan door gebrek aan sneeuw of gebrek aan de matten op de ligweide in de zomer. Een discipline waar het langlaufen een onderdeel van is, is Biatlon. Voor de meesten is het wel bekend wat dit is maar toch even hier noemen: het is een combinatie van langlaufen en schieten met, jawel, een wapen!. Afhankelijk van leeftijd en land is dit schieten met kruisboog, laserwapen, luchtwapen of klein kaliber wapen (dit is een echt vuurwapen). Voor mij is het duidelijk: biatlon doe je in de sneeuw met langlaufski’s van het type skate onder je voeten. Alle andere combinaties van schieten en iets vermoeiends mag wel biatlon genoemd worden maar dan alleen met de toevoeging die iets zegt over het alternatieve van sneeuw+latten. Zo zijn er nog de volgende variaties mogelijk: - Zomerbiatlon = schieten en hardlopen; - Mountainbike biatlon = schieten en mountainbiken; - Moderner biatlon = laserschieten en hardlopen; - Nordic Walking Biatlon = laserschieten en Nordic Walking. En zo zijn er nog wel meer varianten. Essentie van biatlon is natuurlijk dat je na inspanning met een hoge hartslag een precisie sport als schieten moet
2
beoefenen. Het vereist veel trainingsuren om dit onder de knie te krijgen maar is wel erg leuk om te doen en ook om naar te kijken. Hoe is het allemaal begonnen bij de langlaufvereniging Gouda? In de herfst van 2003 kwam vanuit de skivereniging het idee om bij de LLVG rond te kijken of er “talent” was dat geïnteresseerd was in de biatlon. Ilonca Leijn werd door bondstrainer Erik van Leeuwen uitgenodigd om eens in Bergschenhoek bij het NNC (Nationaal Noords Centrum) te komen trainen. Jannick Molenaar was daar al in mei gestart omdat hij in Bergschenhoek al veel trainde op de rolski’s. Dit begon met 1 keer in de week schieten met luchtwapen en daarnaast conditie (hardlopen/Rolskiën) en werd al gauw 3 keer in de week. Ilonca vond het erg leuk en het schieten ging ook boven verwachting. Het aantal treffers was hoog of zoals ze in de biatlon zeggen het aantal missers laag. Zie de afbeelding rechts van 25 september 2004, Ilonca was 13 jaar en dit was het resultaat van 5 schoten. Als je vaak en hard traint is het ook een logisch gevolg dat je aan wedstrijden gaat deelnemen. Dit kon toen eigenlijk niet in Nederland. Er werd gestart met een wedstrijd in Keulen en vervolgens een wedstrijd weekend vlak bij Winterberg. Daar zijn we voor het eerst in aanraking gekomen met kruisboogbiatlon. Op deze manier konden kinderen die nog niet met een luchtgeweer mochten schieten toch iets met schieten doen. Deze variant wordt ook in de winter toegepast. Lilian en Carine hebben er ook aan meegedaan. De ervaring met de kruisbogen was in 2005 aanleiding voor de LLVG om hier een aantal van aan te schaffen en dit met name voor de jeugd in te zetten in combinatie met het langlaufen. Gebleken is dat er ook veel interesse was/is van andere leden. Inmiddels wordt er jaarlijks een wedstrijdje gehouden voor alle leden met de kruisbogen. Niet lang daarna werd door een aantal jeugdleden meegedaan in de Westfalen zomerbiatlon competitie in Duitsland. Dit is een reeks van 6 wedstrijden tussen half april en eind augustus. Hier doen biatleten aan mee van 12 tot en met 80 jaar. In eerste instantie was het in Westfalen alleen mogelijk om met een luchtgeweer te schieten. Inmiddels weten we dat daar voor de jongere jeugd is gestart met laserwapens. Afgelopen zomerseizoen zijn van de LLVG Jorran Klaassens, Tosca en Nicole de Wit en Ilonca, Lilian en Carine Leijn veel gezien in Westfalen en hebben er mooie prijzen weggehaald. 2
De ervaring met de laserwapens heeft geleid tot een aanschaf van 4 laserwapens voor de LLVG (zie foto rechts voor de overdracht aan onze voorzitter). Inmiddels hebben we ook 4 professionele schietmatten die we het komend winterseizoen gaan inzetten. Er worden plannen gemaakt om het schieten met laser voor alle doelgroepen binnen de vereniging toegankelijk te maken. Het schieten met kruisboog blijft ook gewoon bestaan voor iedereen. Hoe nu verder met de Biatlon bij de LLVG – Ambitie en realiteit Het zal u niet verbazen (gezien het feit dat ik ook dit stukje schrijf of dat u me al goed kent) dat ik toch wel met het biatlon-virus ben besmet. Met Ilonca kom ik de laatste jaren veel bij wedstrijden in Duitsland, Oostenrijk en Zweden. Lilian en Carine doen de laatste jaren ook wedstrijden mee (NK langlauf en zomerbiatlon). De familie de Wit is de laatste jaren ook besmet en zo wordt het groepje groter van kinderen die aan wedstrijden mee doen en van enthousiaste ouders die op en neer rijden. Natuurlijk mogen we hier Jannick Molenaar niet vergeten die al jaren met het virus is besmet. Hij woont al enige jaren in Oostenrijk waar hij aan vele langlaufen biatlonwedstrijden mee doet (ik kom hem met enige regelmaat in de sneeuw tegen bij een biatlonwedstrijd). Ambitie is noodzakelijk anders komt je persoonlijk en als vereniging niet verder. Met welke snelheid we verder gaan hangt van vele factoren af. Ik ben blij dat het bestuur van de LLVG de biatlon een warm hart toedraagt. Dit kunnen we zien in de aanschaf van materiaal: kruisbogen, laserwapens, schietmatten en het inrichten van een mooie locatie waar geschoten kan worden. Voor het komend seizoen 2009/2010 hebben we in ieder geval het plan om ook laserbiatlon te integreren in de jeugdlessen zoals we dit de afgelopen jaren hebben gedaan met de kruisbogen 2
(ook de kruisbogen blijven we gebruiken). Daarnaast gaan we “kijken” of er animo is voor een echte biatloncursus/training met als doel om ook deel te gaan nemen aan wedstrijden niet alleen op de baan in Gouda maar ook in het buitenland in de winter en/of in de zomer. En schrijft u het maar alvast in de agenda: oktober 2010 is het eerste biatlondiscipline-lustrum bij de LLVG. Martin Leijn
Skiken, de Benjamin van de nordic sports De nordic sports blijven zich steeds verder ontwikkelen en dus ontwikkelt de vereniging vrolijk mee. De jongste loot aan de nordic sports familie is skiken, een variant op rolskien, maar dan op luchtbanden. In 2007 is de sport in Nederland geïntroduceerd. Tijdens een Nordic Sports dag in Papendal heb ik toen een eerste clinic gevolgd en zag direct de mooie mogelijkheden van het skiken. Door de luchtbanden kan het asfalt verlaten worden en liggen tal van nieuwe routes open om ontdekt te worden. Ook zijn de weersomstandigheden van minder belang omdat de luchtbanden ook op nat wegdek prima grip geven. Door het effectieve remsysteem kun je bovendien allerlei hellingen veilig afdalen. Tot slot is het skiken zwaarder dan rolskien, waardoor intensievere trainingen mogelijk zijn. Dit betekent niet dat skiken enkel voor de cracks is. Skiken kan op elk niveau. Juist door de luchtbanden en de rem is skiken erg laagdrempelig en voor iedereen te leren. Toen voorjaar 2008 een opleiding skike-trainer werd gegeven heb ik die dan ook gevolgd, samen met Peter de Wit en Cor Witteman. Vervolgens heeft de
2
vereniging skikes aangeschaft en zijn we vorig seizoen van start gegaan met de eerste cursussen en trainingen. Tientallen mensen hebben met skiken kennis gemaakt tijdens clinics en twee groepen van acht hebben een volledige skike-cursus gevolgd. Met een (nog) kleine en wisselende groep hebben we regelmatig trainingstochtjes in de omgeving gemaakt om de techniek verder bij te schaven. Het mooiste is dan toch de geluidswal langs de A-12, waar je lekker kunt klimmen en dalen. Hoogtepunt afgelopen jaar was deelname met vier Gouwenaren aan een sponsorskiketocht in de duinen bij Noordwijk op Oudejaarsdag. Het was koud, nevelig en mooi wit berijpt. Al skikend de duintoppen op en af kwam het wintersportgevoel erg dichtbij. Ook erg leuk was vorig jaar de deelname aan het eerste
Beneluxkampioenschap skiken in Beesel in Limburg. Gouda was vertegenwoordigd met drie deelnemers: Yvonne Bontekoning, Jannick Molenaar en ikzelf. Op 28 oktober a.s. wordt de tweede editie gehouden, weer in Beesel. Als je mee wilt doen: www.skiken.nl. Voor het komende seizoen hoop ik dat nog meer leden gaan skiken. Dit kan middels een cursus of tijdens skike-tochten in de omgeving van Gouda of elders (duinen?). Ook hoop ik dat skiken meer geïntegreerd gaat worden in de overige trainingen van de vereniging. Peter Does
Jong talent: Tosca de Wit Hallo, ik ben Tosca de Wit en ben 15 jaar. Ik zit sinds mijn 5e op langlaufen ik ben begonnen in de jeugdcursussen bij Ria. Na de jeugdcursus ben ik verder gegaan naar de B- en C2
lessen en nu doe ik mee met de C-training op zondag en de conditietraining op woensdagavond. Naast het langlaufen ben ik op mijn 7e begonnen met rolskiën bij RW Rottemeren. In de zomerperiode train ik daar op zaterdag en zondag. Op mijn 12e ben ik begonnen met biatlon. Mijn doel is om ooit aan de winterbiatlon deel te nemen. Ter voorbereiding hierop ben ik gaan deelnemen aan de zomerbiatlonwedstrijden. Ik doe hier nu voor het 3e jaar aan mee. De zomerbiatlon wordt gehouden in de regio Dortmund en bestaat uit een serie van 6 wedstrijden waarvan je er 4 moet hebben meegedaan om in het eindklassement te komen. De wedstrijden worden altijd op zaterdag gehouden en beginnen tussen 11 en 12 uur, daar voor moet je dus vroeg opstaan want je moet genoeg tijd hebben om te kunnen inschieten en je warming-up te doen. Dit jaar moest ik een afstand van 3,2 kilometer lopen verdeeld over 4 ronden van 800 meter en 3 keer schieten ( liggend, staand, liggend). Ik heb dit jaar aan alle 6 de wedstrijden meegedaan en in het eindklassement ben ik 2e geworden. Nu ga ik me weer voorbereiden op wedstrijden in het najaar en het NK langlaufen in januari 2010. Groetjes, Tosca
Jong talent: Lilian Leijn
Ik ben Lilian Leijn en ik ben 12 jaar oud. Ik langlauf al vanaf mijn 3 e jaar of zo bij
de vereniging. In het begin deed ik alleen langlaufen op de baan op de zondag in de les en met mijn ouders als we op vakantie gingen. Ik ben steeds meer gaan sporten omdat ik dat erg leuk vind. Ik ga nu ook naar de sportklas op het Coenecoop College. De nieuwe klassementor vroeg zich al af of ik nog wel tijd heb om te leren met al het sporten. Ik doe 2 keer per week aan atletiek. Dit vind ik ook erg leuk. De sprint ben ik niet zo goed in, maar de 1000 meter wel. Het hordelopen vind ik erg leuk. Verder rolski ik ook in Bergschenhoek en we hebben er nu ook biatlontraining. Een paar jaar geleden heb ik in Duitsland al
2
een wedstrijd gedaan, een keer met kruisboog in de sneeuw en een keer met laser in de zomer. Toen vond ik dat heel erg moeilijk. Dit jaar hebben we met een aantal kinderen van RW meegedaan aan de Westfalencup in Duitsland. Ik heb alle 6 wedstrijden gewonnen. Bij de laatste wedstrijd heb ik 0-1 geschoten. Op het NK zomerbiatlon waren we met heel veel kinderen, daar ben ik ook eerste geworden. Ik kreeg een beker en een grote bos met bloemen. Afgelopen zomer heb ik in Zweden een paar keer getraind. Ik heb gerolskied in Mora. Daar heb ik al 2 keer meegedaan aan een langlaufwedstrijd. Koud maar wel heel leuk. In Torsby heb ik met klein kaliber geschoten. Ze schieten in Zweden niet met lucht. En ik heb op de atletiekbaan nog hardgelopen met mijn zussen. Afgelopen winter heb ik voor de 3e keer meegedaan aan het NK langlauf in Ramsau. We zijn een dag langer gebleven om aan de miniTauernlauf mee te doen. Het ging heel hard. Ik lag lang tweede maar viel vlak voor de finish. Dat was jammer en het deed erg pijn aan mijn knie. Ik ben toen vierde geworden. Ik hoop dat we komende winter veel sneeuw krijgen en dan wil ik met mijn vader in Duitsland een winterbiatlonwedstrijd doen. We hebben net in Zweden nieuwe skateski’s gekocht. Lilian Leijn
Activiteiten Bosloop 26 september Al enkele jaren organiseren we eind september een bosloop voor Nordic walkers en hardlopers. De afgelopen jaren waren we op de Utrechtse Heuvelrug en Katwijk. Dit jaar gaan we weer naar de Kaapse Bossen waar we op een mooie locatie een grote variatie aan routes hebben. Ook de hardlopers wordt verzocht hun NW stokken mee te nemen, of ze anders te lenen bij de vereniging. We zullen zorgen voor een drankje en een hapje. We vertrekken om 13.00 uur van de Groenheuvel en verwachten rond 17.30 uur weer terug te zijn. Om een indicatie te krijgen wie er meegaan bel een van ons even op of mail. Norbert Sedee (
[email protected]) en Martien de Vries 2
Verenigingsreis naar Reit im Winkl De Verenigingsreis van de LLV-Gouda gaat dit jaar naar Reit im Winkl. In de week van het Nederlands Kampioenschap, dus van 23 t/m 30 januari 2010 verblijven we in deze plaats op ca. 5 km van de Oostenrijkste grens. Volgens kenners het sneeuwzekerste gebied van Duitsland, zeker als je in aanmerking neemt dat de Winklmoosalm op zo’n 1100 meter hoogte ligt. Naar verwachting hebben we nu een locatie gevonden enkele kilometers buiten Reit, met goede verbindingen naar zowel de Winklmoosalm als de plaats Reit. We kunnen waarschijnlijk half pension boeken. De busreis gaat waarschijnlijk naar Kössen, vanwaar we een extra pendel naar Reit zullen regelen. In Reit zullen we in staat zijn om een aantal wedstrijden van het Nederlands Kampioenschap te volgen, maar wie dat niet wil: er zijn voldoende vrije loipes. Er hebben zich al een flink aantal mensen opgegeven (via email of in de skihut), maar wie nog wil dient zich snel te melden bij
[email protected] Martien
Activiteitenverslagen Verslag recreatieve fietstochten 2009 Vier keer zijn we op stap geweest (oftewel op de fiets). We hebben weer heel wat van de omgeving gezien. Onder andere het nieuwe stulpje van Riet bekeken en koffie gedronken bij Sita en Wim. Een andere keer een bakkie gedaan bij Betty en daarna ons brood opgegeten bij Frans en Lya. Goedkoper kan het bijna niet. De laatste tocht hadden we prachtig fietsweer! Met zes fietsen en 7 personen naar de Meije geweest. Zelf vond ik dit de mooiste tocht. En het was weer erg gezellig. Jammer dat Corrie er niet bij was; ze had erg veel last van een wespensteek. De 40 km, die we beloven, halen we ook wel. Meestal zitten we rond de 50 km! We doen het kalm aan en zijn een uur of zes op pad. We hebben een vaste groep enthousiastelingen en een paar los-vaste opstappers. En echt waar, ons humeur is altijd zonnig! Tot volgend seizoen. Lya en Frans Angenent
2
Zo maar een zondag….. Die wordt voorafgegaan door een telefoontje op zaterdag: “Hallo Joop, we willen nog even langskomen om het ‘afscheidscadeau’ van de trainers langs te brengen. Schikt dat morgen?” Ja! Dus nog snel even een mailtje naar de andere trainers: gaan jullie mee? Fred de Jong en Peter Does melden zich. En zo vertrekken we op zondagmorgen op de fiets naar Bunnik. We worden gastvrij ontvangen door Joop en Corrie. Zij hebben een leuk appartement dat vol staat met nostalgische spulletjes. Prachtige vazen, mooie kasten en een heel intrigerend kastje met een zwengel. Dat blijkt dus een echte grammofoon te zijn. Corrie toont met plezier de bijna 1 cm dikke 78toerenplaten! En ondertussen houdt Joop niet op met praten. Zo krijgen we allerlei nieuwtjes te horen: - Joop is erelid (met oorkonde!) van nog 2 verenigingen; - Joop heeft een tweelingbroer Jos; samen zijn ze dus 172 jaar! - Joop startte vijf keer op de Elfstedentocht. In 1985 kwam hij een uur na winnaar Evert van Benthem over de finish. - Maar tijdens een andere elfstedentocht belandde hij met een ernstige rugblessure voor zes weken in het ziekenhuis in Sneek. Hij herstelde weer met veel doorzettingsvermogen. - Joop hield spreekbeurten om de langlaufsport te promoten en illustreerde die met eigen tekeningen. - En Corrie vond het allemaal prima. Joop was jarenlang hele winterweekeinden in Gouda; maar na 25 jaar is dat ook wel een keer klaar! Joop begeleidde ons op de terugweg op zijn racefiets richting Woerden. Hij is echt een voorbeeld voor ons allen. Zoals Fred zei: “hij is zo zuinig op zijn lichaam en staat zo positief in het leven! Mooi om te zien. “ Bij Harmelen gaat Joop toch echt terug. Hij belt ’s avonds nog: “Ik kreeg een lekke band net toen ik vijf minuten op de terugweg was. Leuk dat mensen spontaan vroegen of het allemaal 2
lukte. En die kaart: wat stonden er leuke dingen op!” Hij legde mij nog even uit wat de opmerking ‘net als Sinterklaas’ betekende. Maar als je dat wil weten moet je het aan onze penningmeester Henk Waser vragen. Al met al een perfecte zondag. Ruim 100 km fietsen en een (twee) voorbeeld(en) van hoe je leuk oud kan worden. Wij concludeerden in ieder geval dat we dat ook wel zo willen! Do Witteman
Hardlopen bij de buren: 100-km estafette Ook dit jaar deed de LLV Gouda mee met de 100 km estafette hardloopwedstrijd die de Atletiekvereniging Gouda organiseerde op zondag 30 augustus. Deze loop is zelfs mede reden om de conditietraining op
maandagavond weer half augustus te beginnen. De atletiekwereld haalde opgelucht adem dat wij dit jaar ons snelle team van vorig jaar niet in konden zetten (vorig jaar 3e geworden in categorie mannen met 5 lopers). Maar, gelukkig hebben we nu ook weer een team in de categorie van 10 lopers samen kunnen stellen. Het is een gezellig, kleinschalig evenement. De teams zetten zelf op het parkeerterrein een tent op, zetten wat stoelen neer en binnen kan je koffie en thee kopen. Voor tussen de middag komt de C1000, als sponsor, lunchpakketten brengen voor lopers en begeleiders. Het weer is prima om te lopen. Yvonne heeft de indeling van de lopers gemaakt; Martien zou de tent opzetten en ook 2x lopen, maar was op het laatste moment ziek. De oplossing was nabij, ik kwam met de tent en Carin ging 2x lopen. 2
Stephan heeft de rij lopers geopend met uiteraard een snelle tijd. Hij liep de startronde van 3,5 en 2x een ronde van 5 km. Een paar van onze lopers liepen maar 1 ronde; dat “maar” kan je wel weglaten, want 5 km is echt een flinke afstand en voor onze krasse dames van boven de 70! Chapeau. Alle lopers werden begeleid door een fietser voor de morele steun (soms gevoeld als morele verplichting om door te blijven lopen) en wat te drinken. Voor de veiligheid op de kruispunten is het niet meer nodig, daar stonden de hele dag de verkeersregelaars, maar lange stukken zou je anders toch helemaal alleen lopen. Ik heb 30 km meegefietst en dat was ook erg leuk. Er is een groot
verschil in lopen, wel of niet praten, drinken, zuchten, steunen en kreunen per deelnemer. Allen vonden het lopen op de Otweg het lekkerste, de wind gaf steun om in een goede cadans te lopen. De laatste kilometer naar de atletiekbaan was erg zwaar. Ons team heeft ook dit jaar nog 2 teams achter zich gehouden. Een prima prestatie. Stephan (ca. 3,5 16:01 km) Stephan van Eijk 20:20
3
Mieke Link Jos v.d. Borgt Norbert Sedee Ans Zalm Stephan van Eijk Nel van Dam Jos v.d. Borgt Norbert Sedee Yvonne Bontekoning Jolanka Boon Theo Nadort Maarten Scharroo Carin Aalbers Yvonne Bontekoning Jolanka Boon Theo Nadort Marc Groenen Carin Aalbers
32:06 24:54 24:23 32:49 19:48 28:48 24:24 26:34 26:38 28:15 24:47 29:06 27:45 26:09 28:42 25:07 30:22 30:01
Riekje de Vries
Trainingsweekend MTB-ers in Zuid Limburg Het is altijd maar de vraag of zo’n tweede jaar even succesvol is als het eerste jaar. Het enthousiasme vooraf is enorm: er zijn 3 nieuwe MTB’s aangeschaft (door Norbert, Marie-José en Theo), er zijn bekende diehards (Maurice, Yvonne en Carin) en er zijn enkele nieuwe gezichten (Marcoline en Peter Does), die de afwezigen (Niek, Stephan en Wencke) vervangen. Kortom: opnieuw een flinke groep van 9 mountainbikers die vast voornemens zijn dit keer niet te verdwalen en opnieuw een paar mooie routes te doen. Op vrijdagavond is iedereen aanwezig en worden door Maurice de routes gepland: op zaterdag de Voerstreekroute en op zondag twee routes (Geuldal en Mechelen).
3
Op de Voerstreekroute zijn we vorig jaar verdwaald, en ook dit jaar is de
wegaanduiding, vooral in België, een zoekplaatje. Maar met hulp van Peter, die elk weggetje in dit gebied lijkt te kennen komen we elke keer weer op het juiste pad. Het tempo op de route wordt vandaag vooral bepaald door de 4 lekke banden die we krijgen, een heerlijk rustmoment voor enkelen, helaas nooit dicht bij een restaurant. Naast de conditie staat bij de training vooral het “kantelpunt” centraal, sommigen hebben vooral naar boven moeite in balans te blijven (bij een tempo van 6 km per uur), anderen dreigen te kantelen bij kamikaze-achtige acties naar beneden. Het evenwicht wordt ook verstoord door de talloze overstekende brandnetels, meidoorns en bramen (die laatste twee zijn dus funest voor de banden). Pas om 17.00 uur zijn we weer terug bij de Schaapskooi in Epen, net iets later dan de twee wandelaars in ons gezelschap, Riekje en Isabel. Ze hebben een mooie route van een uur of 5 aan de zuidkant van Epen gelopen. We zijn nog maar net op het terras gezeten of daar komen Sjaak en Jeanette de Brabander aangereden. Ze hadden toevallig gehoord dat we hier waren en zagen ons zitten op hun fietstocht! Gelijk een drankje en daarna meeeten én aangesloten bij de wandelgroep voor de zondag, leuk! Naast de sportieve uitingen wordt er lekker geborreld, gekookt en gegeten. Marcoline en Maurice hadden 3 pastagerechten gemaakt, bijna eten á la carte. En er wordt heel wat afgepraat over courgettes, vreemde wezens in de bossen, kantelpunten en core-stability (te trainen op maandagavond!!).
3
Op zondag nog 8 fietsers, Marcoline sluit zich aan bij de wandelaars, die nu met z’n vijven een route van bijna 19 km lopen, en natuurlijk steeds heuvel op en heuvel af. Ze komen ’s middags aan als de fietsers al lang het zweet van het lichaam hebben afgespoeld. Wij zijn al om half 10 vertrokken voor de Geuldalroute. Die wordt betiteld als een zware route en dat is ook beslist het geval. We krijgen een paar flinke klimmen voor onze kiezen. Dit keer maar één lekke band, we hebben gelukkig nog genoeg reservebanden in de tasjes. Het leek vandaag eerst iets kouder te worden, maar naarmate de dag vordert wordt het weer steeds beter. Tussen 15.00 en 16.00 uur zijn we allemaal terug, moe maar voldaan (de vraag was wel of Maurice wel moe genoeg was zonder het inspirerende gezelschap van Niek en Stefan, maar die verwachten we volgend jaar graag weer bij het gezelschap). Opruimen, nog even eten bij De Smockelaer, en terug naar het Goudse. Het was weer een mooi weekend, heerlijk gefietst en gewandeld. Maurice bedankt voor de organisatie! Riekje en Martien de Vries
Vrijwilligers Klein portret van …. Naam: Hanneke de Jong Leeftijd: 44 jaar Wat doe (of deed) je voor werk in het dagelijks leven? Voordat Roy geboren was, Was ik Laboratoriummedewerkster Bij SBW. Te Roelofarendsveen.
3
Het laatste jaar werkte ik bij de afdeling R&D als Assistente Gewasspecialiste in voornamelijk Portunia’s en Gerbera’s. Nu werk ik als oppasmoeder na schooltijd op de maandag en dinsdag voor 2 jongens van 9 en 12 jaar oud. En werk ik ook nog als oproepkracht bij Groen-Direkt in Boskoop als etiketteerster. Langlaufer sinds: 1993 Waarom Langlaufen? Leerde Fred kennen en daardoor wordt je er vanzelf bij betrokken. Wilde ook wel eens mee maken hoe het was om die latten voort te bewegen. Heb ook in het begin wat verenigingsreizen mee gemaakt en die waren erg gezellig en leuk. Ook in die tijd werden er dagtochten georganiseerd naar Winterberg of Willigen. Maar vaak ging het niet door van te weinig sneeuwval maar als het dan toch doorging was het FEEST!!!!! Favoriete Langlaufgebied? Duitsland en Oostenrijk. Willigen en Witterberg, Hollerbach en Mittersill. Waarom? Vanwege de dagtochten en de zomervakanties in Oostenrijk zal het er in de Winter ook vast Prachtig zijn. Lid van de LLV Gouda sinds? Seizoen 1994-1995. Aantal malen per week op de baan te vinden: 1 maal in de Kantine op Zondag en Geregeld op de Maandagavond. Ben zondagochtend bij de vereniging aanwezig en ben 1X in de maand te vinden achter de bar. Nordic walking? Maandagavondtraning bij Riekje is de rustige groep N.W. en goed voor de conditie. Ga dan regelmatig met de zussen de Wit al carpoolen naar Gouda. Dat is een goede stimulans om naar toe te gaan. Op deze manier ben ik dus redelijk actief op de club. Rolskiën? Doe ik niet. In 2003 heb ik een Hernia in mijn rug gekregen en aan geopereerd. Daarna heb ik veel angst gekregen om met langlaufen te vallen op de baan. Daarom heb ik besloten om me meer bezig te gaan houden met N.W. En laat ik dus Rolskiën ook buiten beschouwing. Conditietraing? 3
Maandagavond als het even kan. Alleen als het slecht weer is ben ik niet van de partij. Doe je nog aan andere sporten? Zwemmen en gewoon wandelen. Actief binnen de vereniging als: Hulp bij vele spandiensten. Invalster in het afgelopen seizoen bij de skihut. Erwtensoep warmen en Hulp bij open dagen. Wat is er zo leuk aan het vrijwilligerswerk dat je voor de vereniging doet? Bardiensten draaien doe ik met veel plezier. Zo leer je iedere keer weer wat nieuwe mensen kennen. En is het fijn om de mensen te helpen aan een warme koffie, thee, chocolademelk of bouillon. Ook kun je de mensen die voor het eerst komen wat wegwijs maken hoe alles werkt binnen de vereniging. Heb in het verleden ook al vaker achter de bar (rustplaats) gestaan bij de R.E.T. wandelvereniging. Dus vind het erg gezellig en leuk om mensen te voor zien van een versnapering. Wensen: Dat ook meer jongeren zich beter inzetten en meer betrokken worden. Het beeld is nog steeds dat langlaufen voor oudere mensen is terwijl ook jongere mensen veel plezier kunnen beleven aan het langlaufen. Vooral als zij van de natuur houden. Aan wie wil je het volgende interview doorgeven en waarom? Aan Joop Kuijpers. Hij is de Coördinator van de bardienst en kan ons vast uitleggen wat voor belangrijke taak dit is binnen de vereniging.
3
COLOFON NIEUWSBRIEF Verenigingsblad van de Langlaufvereniging Gouda Redactie: Maurice Kruk; e-mail:
[email protected] Uiterste inleverdata kopij 2008 Nummer Uiterste kopijdatum 23/5 oktober 2009 8 oktober 2009 23/6 december 2009 26 november 2009 Verenigingssecretariaat: p/a Basalt 57, 2719 TW Zoetermeer Bestuur Martien de Voorzitter tel: 0182-582035
[email protected] Vries Secretaris Jannie Blom tel: 079-3620192
[email protected] Penningmeester Henk Waser
[email protected] Public Relations Hidde Rang tel: 0182-530805
[email protected] Technische zaken Aad Morren tel: 0182-530179
[email protected] Technisch Discipline Theo Nadort tel. 079-3624813
[email protected] Coördinator Trainers en cursussen Coördinator conditietraining en Yvonne Bontekoning
[email protected]. NW Coördinator langlaufen Do en Cor Witteman
[email protected] Coördinator rolskiën Cor Witteman
[email protected] tel:0182-582035; Cursusadministratie Riekje de Vries
[email protected] Huishoudelijke zaken Skihut Tobbepad 2, Gouda Bardiensten Skishoppers Activiteiten Openingstijden baan Verenigingsjaar
Joop Kuijpers Hidde Rang Wil den Dulk Zie agenda
tel. 0182-539683 (tijdens openingstijden van de baan)
[email protected] tel. 0182-530805;
[email protected] tel. 0182-393768;
[email protected]
Het verenigingsjaar loopt van 1 juli tot en met 30 juni
Trainingen wanneer iedere maandagavond: 19.15 - 20.30 uur iedere maandagavond: 19.15 - 20.30 uur iedere woensdagavond: 19.30 - 20.45 uur
waar Skihut Skihut Skihut
3
wat conditietraining training Nordic Walking training Nordic Walking
De agenda verandert regelmatig! Zie voor de actuele agenda www.langlauf.nl September Vr 18 ALV Za 19 Baanleggen Zo 20 Rolski Wedstrijd, Rolski Za 26 Training Trainers II (ochtend) Bosloop - hardlopen en NW (middag) Zo 27 Training Trainers II (ochtend) NW-tocht (17-22 km) Oktober Za 3 LUSTRUM LLV G Zo 4 Startdag leden/ 1e Open Dag Wo 7 Start conditietraining op de baan Za 10 Start serie LL 1; start cursus skiken; start masters op de baan; start duurtraining Zo 11 Start serie 1 LL; start B, C en jeugdtraining baan Wo 14 Start serie 1 LL Do 15 Bestuursvergadering Ma 19 Start cursus NW Zo 25 NW wandeling Do 29 EHBO/reanimatie voor alle trainers Za 31 Kromme Rijn Rolski, skike en NW loppet November Zo 8 2e Open Dag Do 12 Bestuursvergadering Zo 29 NW wandeling December Do 10 Bestuursvergadering Zo 13 3e Open Dag Za 19 Linschotenloop (hardlopen en NW) Ma 21 Duurloop en NW Gouda bij kunstlicht Zo 27 Biatlonloop
Aad Cor/Do Martien, Norbert Cor/Do Wil Hilde/Peter D Hidde
Wil Cor Cor/Yvonne Hidde Wil Hidde Martien Yvonne Cor/Yvonne
