VAKANTIEPLANNEN? DENK AAN JE REISAPOTHEEK!

VAKANTIEPLANNEN? DENK AAN JE REISAPOTHEEK! Nuttige info voorrs vertrekke

www.uwreisapotheek.be

NIETS VERGETEN? Dat is gewoonlijk de vraag die door je hoofd schiet als je klaarstaat om te vertrekken. Niet ten onrechte! Op reis is er bijvoorbeeld niet altijd een apotheker in de buurt. Een basispakket geneesmiddelen meenemen is dus alvast geen overbodige luxe. In deze brochure vind je de nodige tips over kwaaltjes die je op reis kunnen overkomen. Daarnaast vind je ook handige checklists en praktische informatie voor reizigers in het algemeen, zodat je goed voorbereid je koffers kan pakken. Veel reisplezier!

VACCINATIES OK?

Denk tijdig aan de vaccinaties die in sommige landen verplicht zijn (bijvoorbeeld tegen hepatitis A, gele koorts, buiktyfus, polio). Laat je op tijd vaccineren en vergeet de nodige herhalingsinentingen niet, zodat de vaccins na verloop van tijd hun effect niet verliezen! Ga ook na of je basisvaccinaties nog OK zijn: tetanus, difterie, kinkhoest, polio, mazelenbof-rubella en hepatitis B. Meer informatie vind je op de website van het Instituut voor Tropische Geneeskunde: www.itg.be of op www.gezondheidspas.be

DIARREE Beter voorkomen dan genezen. In het buitenland neemt de kans op reizigersdiarree toe. Hoe verder je reist, hoe meer de hygiënische omstandigheden kunnen verschillen van die in ons eigen land. Neem in dat geval volgende voorzorgsmaatregelen in acht: • Eet geen rauwe groenten, schil of kook je groenten eerst. • Eet geen ongepeld fruit. • Drink geen kraantjeswater. Gebruik enkel water uit ongeopende flessen. • Poets je tanden met flessenwater. • Slik geen water in tijdens het douchen of zwemmen. • Opgepast met ijsblokjes! Verifieer eerst in het hotel of ze veilig zijn. • Eet niet té gekruid als je gevoelige darmen hebt. • Eet geen schepijs van een straatkraampje.

Heb je toch diarree? Imodium® Instant herstelt het normale ritme van je darmen! Imodium® Instant werkt snel en is handig voor op vakantie. Je hoeft niet eens water bij de hand te hebben: de tabletjes smelten in enkele seconden weg op je tong. Zorg er bij diarree wél voor dat je ongeveer 2 liter flessenwater per dag drinkt om uitdroging te vermijden. Is je diarree na 2 dagen nog niet voorbij? Heb je koorts of zit er bloed in je stoelgang? Raadpleeg een arts. Neem je de pil en heb je diarree? Gebruik dan veiligheidshalve ook een condoom tot 7 dagen na je diarree!

Imodium® Instant (loperamide) is een geneesmiddel. Niet toedienen aan kinderen jonger dan 6 jaar. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

CONSTIPATIE Op reis is het menu anders dan thuis. Dat kan leiden tot constipatie, zeker in landen waar veel rijst wordt gegeten. Zo kan je constipatie voorkomen: • Drink ongeveer 2 liter water per dag. • Eet voldoende (geschild) fruit en (gekookte) groenten. • Neem eventueel wat vezelrijke koekjes mee op reis. • Beweeg voldoende. Toch geconstipeerd?

Microlax® helpt snel en doeltreffend. Microlax® is een snelwerkende remedie die al na 5 tot 20 minuten verlichting brengt bij (voorbijgaande) constipatie.

Microlax® is een geneesmiddel voor volwassenen en kinderen. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

MAAGKLACHTEN Zo voorkom je maagklachten. Tijdens je vakantie trek je vaak van het ene restaurant naar de andere culinaire verlokking. Met de volgende tips kan je je maag alvast een beetje ontzien. • Vermijd uitgebreide maaltijden, eet liever vaker kleinere porties. • Drink langzaam en kauw je eten zorgvuldig. • Eet de laatste uren voor het slapengaan liever niets meer. • Vermijd koolzuurhoudende dranken (spuitwater, bruisende frisdranken,…). • Beperk je verbruik van koffie, thee, cafeïnehoudende producten, chocolade en snoepgoed. • Let op met uien, pepers en look omdat die moeilijk te verteren zijn.

Maagklachten behandelen. Verteer je het plaatselijke eten toch niet zo goed? Voel je je zwaar, opgeblazen of zelfs misselijk? Deze ongemakken kunnen je flink hinderen tijdens je vakantie. Er bestaan echter geneesmiddelen die je symptomen kunnen verlichten. Vraag voor je vertrekt raad aan je arts.

PIJN EN KOORTS Thuis ligt er waarschijnlijk een middel tegen pijn en koorts klaar in je apotheekkastje. Dat kan je op vakantie ook maar beter bij de hand hebben!

Hou je lichaamstemperatuur in de gaten! Koorts is geen ziekte maar een signaal. Het is een teken dat er iets misloopt. Meet daarom je lichaamstemperatuur op regelmatige tijdstippen en neem een pijnstillend en koortswerend middel.

Bij je kind kan je best de temperatuur meten wanneer hij/zij: • • • • • • • •

minder of juist meer slaapt lastig is of meer huilt bleek ziet of ongewoon bloost last heeft van braken of diarree minder of helemaal niet eet minder of niet meer speelt abnormaal snel, traag of luidruchtig ademhaalt last heeft van een lopende neus, niezen of hoesten, heesheid

Perdolan® brengt snel verlichting. Perdolan® helpt snel en doeltreffend bij lichte tot matige pijn en koorts en wordt goed verdragen. Voor je kids bestaat er een siroopvorm.

Perdolan® volwassenen (paracetamol) is een geneesmiddel voor volwassenen en kinderen vanaf 8 jaar (25kg). Perdolan® kinderen (paracetamol) is een geneesmiddel voor kinderen. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

PerdoFemina® helpt je vrouw zijn zonder pijn. Staan je maandstonden op de vakantiekalender? PerdoFemina® brengt snel verlichting, zodat jij je weer op leukere dingen kunt concentreren. De combinatie met het lichaamseigen Lysine zorgt ervoor dat PerdoFemina® snel in je organisme belandt zonder je lichaam onnodig te belasten. Start de behandeling best 1 dag voor je menstruatie.

977513.pdf - Page 1 of 2 - June 9, 2010 - 10:06:09

Perdofemina® (ibuprofen lysinaat) is een geneesmiddel voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar. Niet toedienen tijdens het derde zwangerschapstrimester, noch in geval van maag- of duodenumulcus of indien u allergisch bent aan salicylaten of aan niet-steroïdale anti-inflammatoire middelen. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

REISZIEKTE Veel volwassenen en kinderen hebben last van reisziekte. Je evenwichtsorgaan raakt dan in de war omdat de versnelling en beweging die het registreert niet overeenstemmen met de waargenomen horizon. Hiervoor bestaan doeltreffende geneesmiddelen. Vraag dus op voorhand raad aan je arts. Tips om de kans op reisziekte te beperken: • Kies een goede plaats in het voertuig: - Auto/bus: vooraan, bij het raam en in de rijrichting. - Vliegtuig: ter hoogte van de vleugels. - Boot: nabij het middelpunt van de boot, in de vaarrichting, net boven het wateroppervlak. - Hou je blik gericht op de horizon of een stilstaand voorwerp in de verte. • Lees niet tijdens de reis. • Drink voor afreis voldoende water en eet een lichte maaltijd. Vertrek niet met een lege maag. • Zorg voor frisse lucht en open zo mogelijk het venster af en toe.

STOPPEN MET ROKEN Tijdens een vlucht of treinreis kan de trek in een sigaret het je bijzonder moeilijk maken... ook in hotels en restaurants geldt een rookverbod. En waarom deze stressarme vakantieperiode in het gezelschap van familie en vrienden niet benutten om eindelijk te stoppen met roken?

VOOR ELKE SIGARET IS ER EEN NICORETTE®

sse m u Fri

nicorette® stilt je behoefte in een sigaret en helpt je zo van het roken af. nicorette® is beschikbaar in verschillende vormen: nicorette® inhaler, nicorette® kauwgom of de nieuwe nicorette® Freshmint zuigtabletten met frisse muntsmaak in een handige verpakking die je makkelijk kan meenemen.

smaak nt

nicorette® bevat nicotine en is een geneesmiddel voor volwassenen. Buiten het bereik van kinderen houden. Geen langdurig gebruik zonder medisch advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

VOOR JE VOETEN WORDT HET GEEN VAKANTIE: VERZORG ZE GOED!

LAST VAN JEUK, KLOVEN OF SCHILFERTJES DOOR VOETSCHIMMEL? In de zomer loop je makkelijker een voetschimmel op. Je zweet in je schoenen en aan het zwembad loop je vaak rond op blote voeten. Warmte en vocht zijn het ideale klimaat voor de ontwikkeling van een voetschimmel… Draag dus liefst schoenen die goed verluchten en droog je voeten steeds goed af als je uit het zwembad of de zee komt. En vergeet je tenen niet!

DAKTARIN® SPRAY. WANT JE VOETEN MOETEN NOG EEN LEVEN MEE. Heb je een schimmel opgelopen, dan is Daktarin® Spray een doeltreffende behandeling. Door bovendien Daktarin® Spray regelmatig in je schoenen en sokken te verstuiven kan je alvast een herbesmetting door voetschimmel voorkomen.

IN DRIE STAPPEN NAAR GEZONDE VOETEN.

1

Meteen behandelen Verstuif Daktarin® Spray tweemaal per dag op je tenen en voetzolen vanaf de eerste tekenen (jeuk, kloven of schilfertjes). De poederspray houdt je voeten droog en het actief bestanddeel miconazole pakt de schimmel aan.

2

1 week nabehandelen Blijf minstens nog een hele week behandelen nadat de infectie verdwenen is. De zichtbare symptomen zijn op dat moment misschien wel verdwenen, maar de schimmel nog niet.

3

Nazorg in je schoenen Vergeet niet dat er geïnfecteerde huidschilfers in je sokken en schoenen kunnen achterblijven. Verstuif regelmatig Daktarin® Spray in je sokken en schoenen om terugkeer van de infectie te vermijden.

Daktarin® Spray Poeder 2% (miconazoli nitras) is een geneesmiddel en is aangewezen bij schimmelinfecties. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts of apotheker. © 2013 Johnson & Johnson Consumer NV. BE/IM/13-0373

HOU OOK OP VAKANTIE JE MOND FRIS EN GEZOND. LISTERINE® Tand en Tandvlees Bescherming is beschikbaar in een klein flesje van 95 ml, dat dus perfect in je handbagage past. Handig om onderweg je adem fris te houden en natuurlijk witte tanden te behouden. Dankzij de essentiële oliën en de toegevoegde fluoride helpt deze mondspoeling bovendien om bloedend tandvlees te voorkomen en je tanden te beschermen tegen gaatjes. Doe geen half werk voor je mondhygiëne!

PIJNLIJKE VOETKLOVEN, EELT, TRANSPIRATIE? Lange wandelingen, slenteren door de stad, sporten…. Op reis krijgen je voeten het extra zwaar te verduren en mogen ze je vooral niet in de steek laten.

Neutrogena®, jouw specialist in voetverzorging, biedt een uitgebreid gamma oplossingen aan. Van voetcrème tegen kloven of eelt tot een voetdeodorant tegen hevig transpireren. Je apotheker helpt je graag het juiste Neutrogena® voetverzorgingsproduct te kiezen.

PIJNLIJKE BLAREN? Laat je niet remmen door een blaar! Een Compeed® Blarenpleister bevat een actieve gel die een kussentje vormt en de pijn meteen verzacht. De pleister sluit de blaar volledig af en blijft minstens 24 uur op z’n plaats zodat de blaar zich snel herstelt.

Compeed® Blarenpleister is ook verkrijgbaar in een mixpack met verschillende formaten: handig om mee te nemen op reis!

BESCHERM JE TEGEN DE ZON! Niets is zaliger dan genieten van de heerlijke zomerzon! Maar zorg dat die zon je huid niet beschadigt en gebruik daarom een aangepast zonnecrème uit het

RoC® SOLEIL PROTEXION+ gamma

RoC® SOLEIL PROTEXION+. JE IDEALE BESCHERMING. Een + voor zonnebescherming RoC® Soleil Protexion+ biedt een doeltreffende bescherming tegen UVA en UVB en beschermt bovendien tegen vrije radicalen. Een + voor huidverzorging RoC® Soleil Protexion+ garandeert een huid die er elke dag gezond uitziet dankzij producten die speciaal werden samengesteld voor elk huidtype. Een + voor textuur Het gebruik van zonnebescherming moet een plezier zijn en geen vervelend karwei. Daarom hebben de RoC® Soleil Protexion+ producten aangename texturen.

1 2 3

4 5 6 7

8

Kies een zonnefactor die bij je huid past. Hoe bleker je huid, hoe sneller je verbrandt. Gebruik minimum factor 30. Mensen met rode of blonde haren raden we factor 50 aan. Gebruik voldoende zonnecrème. Om je hele lichaam te beschermen heb je ongeveer 36 ml (7 koffielepels!) nodig. Gebruik je bijvoorbeeld maar de helft, dan bestaat de kans dat ook de bescherming gehalveerd wordt. Besteed extra aandacht aan snel verbrandende lichaamsdelen. Zeker je handen en je gezicht vertoeven vaak in de zon, dus smeer ze goed in. Vergeet je neus en je oren niet! Draag je open schoeisel, smeer dan de bovenzijde van je voeten goed in. Ook kuiten en knieën verbranden wat sneller doordat ze iets meer uitsteken. Smeer altijd en overal. Denk niet dat je je enkel moet insmeren als je gaat zonnen. Ook in de stad kan je verbranden! Smeer je heel de zomer in. Het is niet omdat je al een bruin kleurtje hebt dat de zon je huid niet meer kan beschadigen! Blijf smeren. Smeer je meermaals per dag in. Ook telkens wanneer je uit het water komt of wanneer je sterk gezweet hebt en zelfs als je een waterresistente zonnecrème gebruikt! Zoek vooral schaduw op. Hoe uitnodigend de zon ook is, zoek ze niet constant op. Overmatige blootstelling aan zon vormt een ernstig gezondheidsrisico. Vermijd zonnekloppen tussen 12 en 16 uur. Opgepast met medicatie. Heel wat geneesmiddelen kunnen in combinatie met de zon ernstige allergie of zelfs brandwonden veroorzaken. Wees zeker voorzichtig met antibiotica en pijnstillende zalven die cortisone bevatten. Lees eerst de bijsluiter om na te gaan of je gevaar loopt. Ook je apotheker kan je hierover informeren. Kinderen zijn bijzonder gevoelig! Smeer je kinderen heel goed in en kies voor de hoogste beschermingsfactor (SPF50). Doe kleine kindjes een T-shirt aan (ook om te zwemmen) en zet in de zon steeds een hoedje op.

CHECKLIST VOOR JE EHBO-SETJE:  schaartje  verband  kleefpleister  ontsmettingsmiddel  koortsthermometer  een middel tegen beten

KLEDIJ:  sweater, pullover, hemd, bloes  broek, rok, jurk  t-shirts  jas, regenjas  zwembroek, badpak, bikini  ondergoed  zakdoeken  kousen, sokken, panty’s  pyjama, nachtkleed  schoenen, sportschoenen,  sandalen, slippers, wandelschoenen  hoed, pet, sjaal  riem  zak voor vuile was

TOILETGERIEF:  handdoek, badlaken, washandje  kam, borstel, spiegeltje  shampoo, zeep  scheerapparaat, scheerschuim  haardroger  tandenborstel, tandpasta  nagelknipper, -vijltje, pincet

 watten, oorstaafjes  papieren zakdoekjes  make-up + reinigingsmelk  deodorant  zonneolie/-melk, aftersun  lippenbalsem  maandverband, tampons  lenzenproducten, lenzenhouder  voorbehoedsmiddelen

ONTSPANNING:  lectuur  gezelschapsspelen of games  kaartspel  verrekijker  toeristische kaart  rugzak, heuptasje, handtas  reservebatterijen  mp3, iPod, lader  strandbal  zwembril, zwemband(jes)  luchtmatras  persoonlijk sportmateriaal

KOFFER Een checklist voor je reisapotheek vind je achterin deze brochure. Ga naar www.uwreisapotheek.be voor nog meer en uitgebreide lijstjes!

GEPAKT EN GEZAKT… MAAR IS JE BAGAGE WEL OK? Vertrek je met het vliegtuig? Hou dan rekening met de volgende voorschriften…

Je handbagage: opgelet met vloeistoffen of scherpe voorwerpen  Flesjes of potjes met vloeistof mogen max. 100 ml inhoud hebben! Ook gels, sprays, tandpasta enz. worden als vloeistof beschouwd.  Alle meegenomen vloeistoffen moeten in een afgesloten, doorzichtige plastic zak met een inhoud van max. 1 liter zitten. Eén plastic zak per passagier.  Uitzonderingen worden toegestaan voor medicijnen, babyvoeding en dieetvoeding voor tijdens de vlucht. Voor spuiten/naalden vraag je best vooraf een medisch attest aan je arts voor het geval de douane problemen zou maken.  Sommige medicatie (zoals bepaalde inspuitingen) moet koel bewaard worden. Je neemt ze best mee als handbagage in een koeltas. Vraag bij lange reizen aan het cabinepersoneel om ze even in de koeling te bewaren. Laat ook de koelelementen uit je koeltas opbergen in het diepvriesvak. In de laadruimte wordt het tijdens de vlucht té koud. Je spuiten kunnen er bevriezen en dat is zeker niet aangewezen.  Zorg ervoor dat er geen scherpe voorwerpen zoals een nagelvijl, schaartje of kurkentrekker in je handbagage zitten. De kans is zeer groot dat je die aan de douanecontrole voorgoed kwijtspeelt!

JE REISKOFFER  Voorzie je bagage van een label met naam, adres en telefoonnummer, plaats van bestemming bij vertrek en thuisadres bij terugkeer.  Neem een kopie van je reisdocumenten en paspoort en bewaar ze in je koffer.  Volgende producten mogen niet mee op het vliegtuig: lucifers, gascilinders, aerosols, bleekpoeder, ontvlambare producten, drugs, wapens en explosieven.

NUTTIGE WEBSITES www. diplomatie.belgium.be Voor o.a. informatie rond veiligheid in bepaalde landen, adressen van Belgische consulaten in het buitenland, nodige reisdocumenten en gezondheidsinformatie. www. gezondheidspas.be en www.itg.be Via beide sites kom je te weten welke vaccinaties aangewezen zijn voor afreis naar bepaalde landen en ook wanneer en waar je ze best kan laten zetten. www. uwreisapotheek.be Deze site staat boordevol tips voor wie op reis vertrekt. Je vindt er o.a. allerlei gezondheidsinformatie en checklists die het inpakken vergemakkelijken. Scan de QR code en ontdek nog meer nuttige tips!

NOODNUMMERS

INTERNATIONALE NOODOPROEP

112

CHILDFOCUS

116 000

CARD STOP

+32 70 344 344

VAB PECHVERHELPINGREISBIJSTAND

+32 70 344 666

TOURING PECHVERHELPINGREISBIJSTAND (24U/24)

België: +32 70 344 777 Buitenland: +32 2 233 23 45

MUTAS (MEDISCHE BIJSTAND IN HET BUITENLAND 24U/24)

+32 2 272 09 00

ANTIGIFCENTRUM

+32 70 245 245

BERGREDDING

140

INSTITUUT VOOR TROPISCHE GENEESKUNDE

+32 3 247 66 66

DE DRUGLIJN

+32 78 15 10 20

Tip: check best je telefoontarieven uit het buitenland. 112 & 116 000 zijn gratis nummers. Dit geldt niet voor de andere vermelde telefoonnummers.

CHECKLIST VOOR JE REISAPOTHEEK Altijd nuttig om mee te nemen:  geneesmiddel tegen reisziekte  geneesmiddel tegen diarree  geneesmiddel tegen maaglast en misselijkheid  geneesmiddel tegen zure oprispingen  laxeermiddel  pijnstiller/koortswerend geneesmiddel  geneesmiddel tegen allergie  neusdruppels  middel tegen ooginfecties  insectenwerende producten  zalf tegen insectenbeten  zalf tegen blauwe plekken en verstuikingen  blarenpleisters  EHBO-kit: verband, pleisters, ontsmettingsmiddel, schaartje ...  tekentang of –twister (zeker bij kampeer- of wandelvakanties)  zonnecrème, aangepast aan je huidtype  aftersun  zalf tegen zonnebrand Persoonsgebonden:  voor rokers: nicotinevervanger  pleisters tegen koortsblaasjes  voorbehoedsmiddelen  je persoonlijke dagelijkse medicatie  een medische toelating voor vervoer van vloeistoffen en/of spuiten bij vliegtuigreizen In geval van tropische of andere exotische bestemmingen:  antibiotica  geneesmiddelen tegen malaria  gesteriliseerde spuiten en naalden Voor de allerkleinsten:  rehydratatiemiddel (bij diarree)  geneesmiddel tegen pijn en koorts bij kinderen  fysiologisch serum voor kinderen  aangepaste zonneproducten met hoge beschermingsfactor