Mindfulness voor vrouwen met borstkanker UMC St Radboud
Patiënteninformatie
De diagnose borstkanker is ingrijpend en roept vaak veel emoties en reacties op, niet alleen bij uzelf maar ook bij uw naasten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness kan helpen om hiermee beter om te gaan.
Achtergrond van mindfulness
Mindfulness is een innovatieve behandeling die de laatste jaren steeds meer toegepast wordt in de gezondheidszorg. De mindfulnesstraining is ontwikkeld door professor Jon Kabat-Zinn, die tot 2000 verbonden was aan de Medische Faculteit van de Universiteit van Massachusetts. Hij constateerde dat mindfulness behulpzaam kan zijn bij lichamelijke aandoeningen zoals chronische pijn, psoriasis, multiple sclerose en kanker. Tevens boekte hij resultaten bij mensen met angstklachten en depressie. Mindfulness kan de concentratie verbeteren, de psychische weerbaarheid vergroten en angst en somberheid verminderen. Het vindt steeds meer toepassing in de gezondheidszorg, hulpverlening, onderwijs en bedrijfsleven.
Mindfulness en borstkanker
Ook bij patiënten met borstkanker blijkt mindfulness effectief. Meerdere onderzoeken tonen aan dat patiënten die een mindfulnessstraining hebben gevolgd na de diagnose borstkanker een grotere kwaliteit van leven ervaren en beter kunnen omgaan met hun klachten. Daarnaast hebben ze minder depressieve en angstklachten en wordt meer emotionele controle en zingeving ervaren. De mindfulness training is goed toe te passen naast medische behandelingen zoals chemotherapie.
1
Hoe kan de mindfulness training helpen?
Bij onplezierige gedachten en gevoelens hebben we vaak de neiging om deze te onderdrukken of te vermijden. Helaas heeft dit echter vaak een averechts effect. Tijdens de bijeenkomsten wordt u uitgenodigd uw gedachten en gevoelens juist toe te laten. Door het oefenen met bewuster in het leven te staan leert u aandacht te schenken aan wat zich in het hier en nu aan ons voordoet, zonder te oordelen. Zo kan ruimte ontstaan om op een andere, wellicht behulpzamere manier met uw gevoelens en gedachten om te gaan.
Het programma
De mindfulness training vindt plaats in groepsverband. Het volledige programma bevat acht bijeenkomsten van twee en een half uur. Tussen bijeenkomst zes en zeven vindt een ‘stiltedag’ plaats. Naast de mindfulnessoefeningen is er binnen de training ruimte om ervaringen te delen en van elkaar te leren. U wordt gevraagd om de aangeboden oefeningen dagelijks thuis te doen.
De training bevat de volgende thema’s
Enkele opmerkingen van deelnemers: De mindfulness training:
‘Brengt aandacht voor alles wat je doet en bezig houdt’’ ‘Tijdens een paniekaanval ontdekte ik dat er niets ernstigs gebeurde en de angst vanzelf zakte’. ‘Biedt de mogelijkheid om tot rust te komen en tijd voor mezelf te nemen’. ‘Het lotgenotencontact vond ik waardevol’.
2
• • • • • • •
Leren herkennen van automatische reactie patronen Bewustwording van lichaam, ademhaling en gedachten Omgaan met grenzen Stress herkennen en beantwoorden Toelaten en accepteren van gevoelens Communicatie Zorgen voor jezelf
De mindfulness-trainingen worden gegeven door professioneel opgeleide trainers en co-trainers.
Deelname
Iedere vrouw met borstkanker kan deelnemen aan deze training. Aan de training zijn geen kosten verbonden, wel zal u verzocht worden om voor en na de training een aantal vragenlijsten in te vullen. Daarnaast zouden we graag een aantal van u interviewen over wat u van de training hebt gevonden. Op de achterzijde van deze folder vindt u informatie hoe u zich kunt aanmelden.
3
Noteer hier uw vragen
UMC St Radboud Radboud Centraal Afdeling Medische Oncologie Geert Grooteplein 8 6525 GA Nijmegen Postbus 9101 6500 HB Nijmegen
Aanmelden bij:
Ellen Jansen projectcoördinator 024 - 818 64 46 (secretariaat) of 024 - 361 04 05 (Ellen Jansen) e-mail:
[email protected] Locatie van de training: Radboud Universitair Medisch Centrum voor mindfulness Erasmuslaan 15 6525GE Nijmegen Organiserende afdeling: Radboud Universitair Medisch Centrum voor Mindfulness
© UMC St Radboud overname van (gedeelten uit) deze tekst is uitsluitend
Samenwerking vindt plaats met: Radboud Universitair Centrum voor Oncologie
mogelijk na schriftelijke toestemming van Productgroep Communicatie
07-2012-7081
WWW.UMCN.NL
