Datum
: 07-02-2016 (Evaluatie training)
Teamfunctie
: Aanvallen
Doelstelling technisch
: Passen en meenemen in combinatie met 1 tegen 1 actie frontaal
Doelstelling inzichtelijk
: Fase 1, 2 en 3
Bewegingsscholing
: Wendbaarheid
Trainingsinhoud 1
Passen en meenemen + 1 tegen 1 Duur: 16 minuten (4 x 4 minuten) Organisatie: Aantal organisaties afhankelijk van aantal spelers. • 2 x 4 minuten linksom - Rechts meenemen en Rechts passen - Rechts meenemen en Links passen • 2 x 4 minuten rechtsom - Links meenemen en Links passen - Links meenemen en Rechts passen Afmetingen • 15 meter tussen pylonen Regels: - Aanvaller scoort door over de achterste lijn te dribbelen. - Verdediger scoort in één van de twee kleine doeltjes - Aanvaller wordt verdediger. De verdediger pakt de bal en sluit aan.
Coachaanwijzingen Externe focus van aandacht • Bal moet over de grond, met de juiste snelheid in de juiste richting gespeeld worden. Techniek passen over de grond • Standbeen naast de bal. • Strak inspelen = bal in het hart raken • Bal met binnenkant voet raken Inzichtelijk: • Bal in de ruimte voor de speler inspelen. Techniek meenemen: • Open staan naar speelrichting • Naar de bal toe (bal aanvallen) • Meenemen met binnenkant voet verste been. • Standbeen licht gebogen bij meenamen • Bal dicht bij je houden, niet te veel spanning op de voet • Bal rollend houden Inzichtelijk: • Bal in de ruimte meenemen naar de juiste richting
Tekening
Oefening 2
Trainingsinhoud 2
Bewegingsscholing Wendbaarheid Duur: 5 minuten Organisatie: 2 keer uitzetten. Afstand tussen de pionnen in de breedte: 1,5 meter Uitleg: Elke variatie wordt 2 keer op een zo hoog mogelijk tempo uitgevoeren: • Voorwaarts door een in slalom opgestelde rij pionnen • Zijwaarts • Naar links zijwaarts, naar rechts voorwaarts • Naar links voorwaarts, naar rechts zijwaarts
Coachaanwijzingen
Tekening
Algemeen: Lichaamshouding: • Borst vooruit, als een BEER • Rechte rug, GEEN OPA’S • Gestrekt lichaam, als een PLANK • Hoofd en romp is stabiel, NIET SCHUDDEN Grondcontact: • Kort contact, STUITEREN NIET PLAKKEN • Op de voorvoeten bewegen, PUNAISE IN DE HAK Specifiek: Wendbaarheid: • Sturen bij het leunen, HANGEN VOOR DE BOCHT • Laag zitten in zijwaarts pas, POEPEN Optimale uitvoering van de oefening eisen
10 meter
Oefening 3
3
1 tegen 1, 2 tegen 1, 1 tegen 2 en 2 tegen 2 + keepers Duur: 20 minuten (2 x 10 minuten) Organisatie: Breedte van het veld: 20 meter Lengte van het veld: 30 meter Regels: • Spelen steeds 1:1, waarbij iedere beurt 2 duels tegelijkertijd starten; een rode speler speelt in op een gele, en een gele speler op een rode. • Scoren aan de overzijde. Wanneer in 1 van de 2 duels gescoord wordt, wordt het direct 2:2. • Tijdslimiet 15 seconden. • Binnen 1 team doordraaien, zodat iedere speler om beurten als aanvaller en als verdediger begint. • Werk met oneven aantallen zodat iedereen steeds tegen iemand ander speelt. Methodiek: Makkelijker maken • Veld groter maken Methodiek: Moeilijker maken • Veld kleiner maken • Verdedigers beïnvloeden • Op tijd uitvoeren
Coachaanwijzingen
Tekening
Externe focus van aandacht • Passerbeweging moet op tijd ingezet worden, weten waar je heen wilt in je actie. Techniek passeerbeweging: • Lichaam indraaien. • Schouders meedraaien in de beweging. • Juiste moment inzetten van de beweging. • Elke stap de bal raken. • Lichaam groot maken na het passeren van de pylon. • Snelheid maken na het passeren. • Op snelheid uitvoeren. • Juiste been dribbelen voor het uitvoeren van de passeerbeweging. Inzichtelijk: • Kijken waar de ruimte ligt . • Herkennen van moment van actie maken/passeerbeweging inzetten. Aandachtspunten • Verdediger maximaal druk laten zetten. • Snel handelen en beslissen • Explosieve acties maken • Over de bal heen kijken
Trainingsinhoud
Oefening 4
4
Systeemoefening 2 + keeper tegen 2 + keeper Duur: 20 minuten (2 x 10 minuten) Organisatie: Breedte van het veld: 20 meter Lengte van het veld: 30 meter Regels: • 2:2 volgen normale regels, tijdslimiet 15 seconden. Doelpunt of bal uit betekent beurt voorbij. • Bij 1 groepje liggen de ballen. De eerste speler van dat groepje speelt de bal middels een vallende bal diagonaal naar de eerste speler in de hoek. Deze neemt de bal mee, en vormt een koppel met de eerste speler in het groepje rechts van hem. De speler die de vallende bal heeft gespeeld speelt samen met de eerste speler van het groepje rechts van hem. • Na 10 minuten wisselen rood en geel van rol.
Methodiek: Makkelijker maken • Veld groter maken Methodiek: Moeilijker maken • Veld kleiner maken • Verdedigers beïnvloeden
Coachaanwijzingen
Tekening
Externe focus van aandacht • Passerbeweging moet op tijd ingezet worden, weten waar je heen wilt in je actie. Techniek passeerbeweging: • Lichaam indraaien. • Schouders meedraaien in de beweging. • Juiste moment inzetten van de beweging. • Elke stap de bal raken. • Lichaam groot maken na het passeren van de pylon. • Snelheid maken na het passeren. • Op snelheid uitvoeren. • Juiste been dribbelen voor het uitvoeren van de passeerbeweging. Inzichtelijk: • Kijken waar de ruimte ligt . • Herkennen van moment van actie maken/passeerbeweging inzetten of passen.
Trainingsinhoud
Oefening 5
Trainingsinhoud 5
Partijvorm 3 tegen 3 + keeper Duur: 20 minuten (4 x 5 minuten) Organisatie: Breedte van het veld: 20 meter Lengte van het veld: 40 meter Formaties: 2:1 K:2:1 Methodiek: Makkelijker maken • Veld groter maken Methodiek: Moeilijker maken • Veld kleiner maken • Verdedigers beïnvloeden
Coachaanwijzingen Externe focus van aandacht • Passerbeweging moet op tijd ingezet worden, weten waar je heen wilt in je actie. Techniek passeerbeweging: • Lichaam indraaien. • Schouders meedraaien in de beweging. • Juiste moment inzetten van de beweging. • Elke stap de bal raken. • Lichaam groot maken na het passeren van de pylon. • Snelheid maken na het passeren. • Op snelheid uitvoeren. • Juiste been dribbelen voor het uitvoeren van de passeerbeweging. Inzichtelijk: • Kijken waar de ruimte ligt . • Herkennen van moment van actie maken/passeerbeweging inzetten.
Tekening
