rs Spette jullie Wenst ond en z e g n ee portief s l a r o vo ar! nieuwja
SPETTERS 2011 - nr.1
“Va n d e red a ct ie”
INHOUD
, sponsors
en en, ouders van led ers wenst alle led ett Sp irit Sp de n uw jaar. De redactie va zond en sportief nie irit een gelukkig, ge en vrienden van Sp
k in december jl. heeft Gerda van Ec gehoord hebben al ien ch ss mi ëindigd. We zijn ie Zoals jull Spirit Spetters be de redactie van de n ne bin en ed de Spetmh haar werkzaa me vrije uren voor zij in haar spaarza en tge he or heb vo ar ondersteunen? Ik Gerda erg dankba actie vanaf nu gaan red de l za wie ja, de . En als vormgever van ters heeft gedaan dat zij mij voorlopig n, ge kre ge r ve t zo Ik zeg bewust Jolanda Woensdreg er verheugd over. n en daar ben ik ze ne eu rst de on l za de website Spirit Spetters t vernieuwen van die bezig is met he p, roe rkg we de er meer. t voorlopig omda etters. Hierover lat e opzet van de Sp uw nie n ee . n aa rkt taakgroep Info&PR van Spirit, ook we coördinator van de als pt sto ge 11 20 uari ctie op zich te Zelf ben ik per 1 jan e en creatieve fun om deze uitdagend elt vo n pe roe ge h Dus wie zic ur. n aan bij het bestu nemen, meld je da er ten, die in decemb or de vele activitei vo ht ac nd aa lop ers vo weer veel zullen In deze Spirit Spett t jullie ook in 2011 redactie hoopt da De t. es we ge zijn jl. aan bod eigen Spetters. bijdragen aan jullie
st De redactie wen
n da W Ba rt Boven berg & Jo la
3
5
ezier!
jullie veel leespl
oe n sd re gt
Pagina 7
Pagina 8
De Pen
Spirit jeugd
Interview Wim van Ardenne
10
Trainerspraat
Regen, een boeiend gesprek en weer regen
Discipline om te gaan trainen, Trainen bij slecht weer
Spirit Berichtenverkeer
11
Start to run
De winnende foto van Hans Blom, Oliebolleloop 2010,
In de praktijk
Het gebeurt ook bij Spirit!, Wie kent zichzelf loop 2010,
Kerst stuk voor stuk & Snerttocht
12
Sunteam Nieuwjaarsloop 2011
9
Boontje komt om zijn loontje
13
Loopagenda
Een verhaal van Marga van Koppen, Groep 3
januari 2011
Het nieuwe jaar is weer aangebroken! Daarom vonden wij het de hoogste tijd om Spetters in een nieuw jasje te steken. Wij wensen jullie veel leesplezier!
Interview
Wim van Ardenne Regen, een boeiend gesprek en weer regen
Het regent als ik aanbel op nummer 104. Eigenlijk is het voor mij
Een stuk of tien. De afstand? Ach, we liepen gewoon zonder te
een thuiswedstrijd, want ik hoef niet eens de wijk uit. Mijn fiets zet
klagen onze kilometers. Een voordeel: Wim zijn conditie ging met
ik dusdanig tegen de garagedeur in de hoop dat mijn zadel droog
sprongen vooruit. En de marathonkoorts kreeg hem te pakken.
blijft. Op mijn aanbellen doet Wim van Ardenne de deur open en begroet me allerhartelijkst. Het is heerlijk warm en Wim verontschul-
Wim haalt een map tevoorschijn met allerlei overzichten. Ja, hij
digt zich door te zeggen dat de thee nog niet gezet is, maar daar
had zich voorbereid op dit gesprek! Hij overhandigt mij een lijst met
brengt hij direct verandering in. We gaan zoals ik het graag zie, aan
daarop de jaren waarin hij de marathon heeft gelopen. De Rot-
de tafel zitten want dat schrijft zo makkelijk. Nou ja, stel er niks van
terdam marathon wel te verstaan, want dat is een evenement waar
voor, want het zijn vaak onleesbare krabbels waarover ik later mijn
alle steden in Nederland jaloers op kunnen zijn. Het lijstje toont een
hersens pijnig en soms niet weet wat er staat. Op de tafel ligt een
mooie opbouw van jaren en tijden. Wim begint zijn eerste marathon
stapel boeken en een mapje naast de opengeklapte laptop. Als de
in 1986 met een tijd van 3.23 uur. In de jaren die volgen klimt hij
thee voor me wordt neergezet vraag ik waar en wanneer de loop-
langzaam maar gestaag onder de 3 uur, een prachtige prestatie.
carrière van Wim is begonnen.
Wim loopt gelijk ieder jaar een marathon. Alleen in 1994 moet hij afhaken na de start. Hij weet het nog als de dag van gisteren; in het
Wim begint zijn eerste afstand te lopen als hij na een verbouwing
vak bij de start krijgt Wim een duw en stapt op het randje van het
in zijn woning in Maassluis wat aan zijn conditie wil doen. Bij de geboorte van zijn zoon, na twee dochters, denkt hij bij zichzelf: “stel dat mijn zoon later wil gaan voetballen en ik kan hem niet bijhouden?” Misschien zijn het wel angstdromen geweest, maar Wim wilde geen dikke uitgezakte vader worden zonder conditie. Hij werkte onregelmatig, had weekenddiensten en een hele slechte conditie. Dus trok hij zijn schoenen aan en rende vanuit huis 100
“Wim begint zijn eerste afstand te lopen als hij na een verbouwing in zijn woning in Maassluis wat aan zijn conditie wil doen”
meter naar de lantaarnpaal, stopte om op adem te komen en rende weer 100 meter terug. Uiteraard bleef het niet bij die 100 meter en al gauw werden de afstanden langer.
trottoir waarbij zijn enkel een rare beweging maakt. Hij masseert zijn voet en gaat ondanks een vreemd gevoel toch van start. Maar dat
Na enige tijd komt de atletiekvereniging AV Waterweg in beeld en is
moet hij bekopen na een aantal kilometers. Zijn voet blijkt dusdanig
Wim in 1983 lid geworden. Hij kon daar zijn schoenen weer uittrek-
geblesseerd dat Wim de finish dit keer niet zal halen. In het hele
ken, want zoals zo velen overkomt, droeg Wim verkeerde schoe-
lijstje staat dan ook in dat jaar geen tijd geregistreerd maar DNF. Dat
nen. Maar hij kreeg er zin in en trainde hard om zijn conditie op
is een vreemd gezicht in zo’n lijst met verdienstelijke mooie tijden.
een hoger peil te brengen. Na een verhuizing van Maassluis naar Mijnsheerenland, werd het lidmaatschap bij AV Waterweg omgeruild
Wim maakt een keer een vergissing door in 1996 naast de mara-
voor een lidmaatschap bij AV Spirit. De oud lopers onder de lezers
thon in Rotterdam de marathon in Amsterdam te lopen. In de lijst
weten dan dat het hardlopen nog allemaal gebeurde op het oude
staat dit jaar en de tijd zelfs schuin gedrukt. Waarom werd dit een
terrein waar nu de nieuwbouwwijk ‘Even Buiten’ is gelegen. Nou
vergissing? Amsterdam heeft het niet, volgens Wim; geen sfeer,
het hardlopen werd voor Wim meer dan ‘even buiten’. Onder leiding
geen mensen, geen muziek, geen aanmoedigingen, niets. Een kale
van trainer Nico Pover werd er structuur gebracht in de afstanden.
bedoening, dus nee, voor hem geen marathon in Amsterdam meer,
Het beginpunt? De bushalte op de Sportlaan. Het aantal leden?
geef mij maar Rotterdam, daar word je op handen gedragen.
3
Ik kom bij het bekijken van de lijst een jaar tegen waar wel drie
Wim is, blijkens het lijstje van marathons een man van tradities,
marathons staan. Achter alle jaren zit wel een verhaal, zoals ook dit
want naast ieder jaar dezelfde marathon te lopen, loopt hij op
jaar. In 2003 heeft een club lopers van Spirit de marathon van Rot-
maandag het rondje wat al meer dan 30 jaar bestaat en het “rondje
terdam gelopen als er geopperd wordt om de geweldige marathon
vuurbaken“ wordt genoemd. Op maandagavond stipt om 5 uur
in Dublin te gaan lopen. Min of meer ‘ verplicht’ door John Rosmo-
verzamelen zich een aantal lopers bij de RSG om met elkaar het
len gaat Wim op dit aanbod in. En ach, als training kan de ‘Zeeland’
rondje Vuurbaken te lopen. Het komt maar zelden voor dat Wim in
marathon dan ook wel gelopen worden. Mensen, de Zeeland mara-
zijn uppie moet lopen. Een trouwe groep dus, met de afspraak om
thon, een van de zwaarste marathons om te lopen! Het heeft Wim
17.00 uur te vertrekken!
wel geholpen want na de marathon in Rotterdam met een tijd van 3.23 uur (hé, waar heb ik die meer geschreven?) en de marathon in Zeeland met een tijd van 3.47 uur (ach, wat een mooie trainingstijd!), loopt hij in Dublin een tijd van 3.18 uur! De regelmaat van het ieder jaar een marathon lopen blijft Wim trouw. De enige spelbreker is dat Wim door zijn overmoedigheid (?) en grensverleggende bezigheid in het hardlopen zoveel kilometers traint, dat er een blessure gevoeligheid optreedt en hij wel eens een jaar moet overslaan. Volgens de lijst zijn het er maar enkelen hoor, dus dat valt mee. In 2007 is zijn dochter klaar om een marathon te lopen. Zij vond ook de uitdaging in Rotterdam. Vader Wim was geblesseerd en zou niet mee kunnen lopen, wat op zich wel jammer was natuurlijk. Maar niet getreurd, Wim besloot ‘gewoon’ halverwege in te stappen en zijn dochter de laatste kilometers te vergezellen. Achteraf was dit een goede zet van Wim, want zijn dochter had het heel zwaar en zei na afloop: “nooit meer!” Wat zal Wim in 2011 gaan doen? Ik kan jullie zeggen dat hij al vijf weken blessure vrij is! Dus Rotterdam: “here he comes”. Wim vindt het hardlopen erg leuk, maar is voor hem geen hoofd-
Na drie keer een heerlijk glas verse thee leeggedronken te hebben,
zaak. Tussen de marathons door heeft hij heus wel eens wedstrij-
ben ik benieuwd naar de boeken die deel uitmaken van de stapel
den gelopen en ook mooie tijden neergezet, maar een drang om
op tafel. Dat zijn fotoboeken, laat Wim weten. Wim werkt al 35 jaar
tijden te verbeteren zit er niet meer in. Een keer heeft hij een beker
bij de ANWB als wegenwacht, maar is daarnaast ook nog tech-
gewonnen. In 1988 liep Wim de ‘Polderloop’ van Oranje/Zwart in
nisch reisbegeleider. Via de ANWB worden er reizen georganiseerd
Westmaas. Samen met Armand Stolk liepen ze zij aan zij de kilome-
naar Europese en niet-Europese landen, korte reizen en reizen van
ters. Wim werd af en toe door Armand uit de wind gehouden en het
pakweg zeven weken. Juist die laatste zijn voor Wim en zijn vrouw
ging prima. Bijna bij de finish deed Wim er een schepje bovenop
een uitdaging om te begeleiden. Ze begeleiden, samen met nog
en liep de stomverbaasde Armand voorbij en pikte de beker voor
een echtpaar, een groep van 20 tot 50 mensen tijdens een verre
zijn neus in. Die wisselbeker heeft Wim nog steeds want die loop is
reis. De fotoboeken zijn het levende bewijs. Hij laat me de reis
opgehouden te bestaan. Zou Armand het hem inmiddels vergeven
zien van 2008 naar Argentinië en het afgelopen jaar naar Marokko,
hebben?
geweldig wat een prachtige landen. We raken zo geanimeerd in gesprek dat ik de tijd vergeet en drie fotoboeken meegenomen wordt door het enthousiasme van het reizen. Met een dikke vakantiefolder van de ANWB onder mijn arm maak ik dan toch een einde aan ons gesprek. Gewapend met veel schrijfvoer stap ik wederom in de regen op de fiets (mijn zadel moet ik ontdoen van lichte sneeuwval) om huiswaarts te keren. Een boeiend mens, die Wim van Ardenne.
Thecla Bovenberg
4
Spirit
Berichtenverkeer De winnende foto van Hans Blom
De atletiekfoto (maand oktober) van Hans Blom uit Numansdorp is de mooiste sportfoto van 2010 geworden. Meer dan 200 lezers namen de moeite om hun voorkeur uit te spreken. Elke maand was in het weekblad De Echo een sportfoto te zien, die door de redactie was geselecteerd om mee te doen aan de verkiezing Sportfoto van het Jaar. Daka Sport beloonde elke maandwinnaar met een cheque van 50 euro en voor de winnaar van de jaarprijs was een cheque van maar liefst 500 euro beschikbaar gesteld. Hans Blom maakte een indrukwekkende foto op de atletiekbaan. “Alsof hij er tussenin staat” reageerden meerdere lezers. Met ruim 80 stemmen won Hans deze fotowedstrijd en hij kreeg dan ook de Daka waardecheque van 500 euro. Namens de redactie van de Spirit Spetters,
Proficiat Hans!
Het gebeurt ook bij Spirit! Een mooie en duurzame zwarte muts van het merk Odlo, gewoon uit het postvakje van Bart Bovenberg gehaald. Misschien wel om deze muts even te ‘lenen’ tijdens een training? Met dit winterweer is dat begrijpelijk. Bovendien lenen Spiritleden wel eens wat van elkaar, maar dan vooraf gevraagd! Ik zou toch mijn muts terug willen hebben, want ik heb ook niet graag een koude kop. De sportieveling kan ‘mijn’ muts gewoon weer terug leggen in “mijn” postvakje. Niemand die dat ziet en jij hoeft je niet te verantwoorden.
Oliebolleloop 2010 Traditioneel op Oudejaarsdag wordt door Spirit de Oliebollenloop ge-
Alvast bedankt!
Bart Bovenberg
organiseerd. Ook weer op vrijdag 31 december 2010 toen zo’n 100 deelnemers zich meldden voor de start. Ook de lopers van de Start to Run waren van de partij en konden zich uitleven. Tijdens de intro van Rens Hoogvliet werd duidelijk dat de organisatie ‘democratisch’ had besloten om de afstand van ruim 18 km officieus te maken. Alle andere afstanden bleven officieel. Kennelijk hebben de ‘klagers’ van vorig jaar de overhand gekregen. Het heeft de pret in ieder geval niet gedrukt. Tijdens de langere afstanden, werden de lopers bij Westmaas, zoals ieder jaar, weer verwend door de familie Vink met een snoep en zoopie. Na afloop stonden de overheerlijke oliebollen van bakker Rens al klaar in de kantine. Het was wederom een geslaagde Oliebollenloop!
Bart Bovenberg
5
Wie kent zichzelf loop 2010 Zondag 12 december jl. werd de inmiddels traditionele Wie kent zichzelf loop over een afstand van 9 km gelopen. De opkomst was goed, het weer was goed en de klok stond op nul. Het werd een spannende loop met een even spannende en verrassende uitslag. De Toppers van A.V. Spirit Nr. Startnr Naam
Opgave
Prestatie +/- Verschil
1
845
Jan van Gent
40:00
40:00
- 00:00
2
852
Dick Hordijk
45:09
45:08
- 00:01
3
809
Ad van de Griend
49:05
49:07
+ 00:02
Een mooi resultaat van een mooi evenement. De gehele uitslag vind je op de website van Spirit.
Dick Staa nd link s Ad van de Grie nd en rechts aan, Hordijk. Jan van Gent was al naa r huis geg ken neli jk erg geschrok ken van zijn prestati e ;-).
Kerst stuk voor stuk Op woensdag 15 decem
Snerttocht
ber jl. hebben een aantal Spiritleden een gezellige ochtend me t elkaar doorgebracht in een in kerstsfeer gehulde kantine. On der leiding van een aan tal zeer ervaren dames met zogenaamde groene vingers, werden dankzij hun hulp en aanwijzingen nam elijk de mooiste kerststuk jes gemaakt.
We hebben gisteren het Outdoor
Op de achtergrond stond
Bart Bovenberg
een vrolijk kerstmuziekje op en er was voor bij de koffie. De aan we zige heren zorgden, naast gezellighei d, ook voor perfecte be geleiding in de vorm van kerstgroen aan voer, een mooie gezaag de populierenschijf als natuurlijke bas is voor het stukje, handg edraaide houten paddenstoelen en een perfecte catering. heerlijke koek gebakken
Wellness nordic seizoen 2010 dicht bij huis afgesloten, middels een gezellige snerttocht door de St. Anthoniepolder/Maasdam en Cillaarshoek! Het aantal nordiccers was weer ouderwets en het was gezellig. De koffie/thee op het knusse pleintje in Cillaarshoek smaakte goed, de route door de polders met uitzicht op een stuk prachtige natuur en het water van de Binnenmaas was mooi. Het weer werkte ook nog eens prima mee en de afsluiting met een lekkere kop dampende snert met diverse broodjes in de sfeervolle en in kerstsfeer omgedoopte ambiance van B&B ’t Zwanegat maakte het weer tot een geslaagd geheel.
Ter afsluiting genoten we met elkaar van een hee rlijke pan verse snert en zelfgebak ken brood. Kortom, na al die sportieve trainingsuren van het afg elopen jaar, nu even ont spannen door winterse gezelligheid in optima forma met als res ultaat een mooie groendecoratie thu is op tafel ter herinnerin g. Voor foto’s van dit gezellig e evenement zie: http://picasaweb.goo gle.com/cogecoprod1
De foto’s hiervan zijn weer op onze site te vinden:
wenst iedereen een Gezond & Sportief 2011!! Het programma voor 2011 is in voorbereiding. De data voor volgende activiteiten kunt u alvast op onze site/kalender vinden, wijzigingen voorbehouden. Tot ziens,
Gerrit & Cora
6
De
Pen... Beste lezers
Karlijn Bovenberg vroeg aan mij een stukje voor de Pen te schrijven voor de Spirit Spetters. Ik zal eerlijk zijn, ik wist nog niet dat het bestond. Ik ben vermoedelijk een van de jongste clubleden, niet in leeftijd natuurlijk. Sinds zes
de Ipod. Of ik ook mee ging doen. Het zette mij aan het denken.
weken ben ik officieel lid en loop ik in groep 6, na 1 januari groep 5.
Ik ben in augustus 2009 mijn beste vriendin aan borstkanker verlo-
Mijn naam is Marjolijn Landman, 37 jaar oud, getrouwd met Stefan
ren en eigenlijk vond ik dat ik dat ook moest doen. Als steun voor
en moeder van Jens (11), Bjarne (8) en Lune (5). In het dagelijks
alle vrouwen die vechten tegen die rotziekte. En mijn vriendin heeft
leven werk ik als nurse practitioner kindergeneeskunde in het Maas-
zelf één keer de Roparun gedaan toen ze al ziek was en zij werkte
stadziekenhuis in Rotterdam.
bij ons op de afdeling: Wat een mooier eerbetoon kon je geven? En die studiekilo’s mochten er ook wel af. Dus daarom ben ik in
Voorheen was ik kinderverpleegkundige, maar de afgelopen twee
augustus begonnen met lopen. Mijn familie en vriendenkring heb-
jaar heb ik de studie tot nurse practitioner gevolgd. Ik heb door
ben wat afgelachen. Een groter a-sportief iemand als ik hadden
deze studie een aantal bevoegdheden gekregen die artsen ook
ze nog nooit gezien, dus niemand geloofde erin dat ik het vol ging
hebben. Ik werk met kinderen met een bloedziekte, sikkelcelziekte
houden. Eerlijk gezegd geloofde ik het zelf ook niet. De eerste les
genaamd, kinderen met maagdarmproblemen en ik verzorg op
van Evi Grijaard, daar heb ik drie keer over gedaan, ik hield 1 minuut
de afdeling de dagbehandeling (infusen prikken, bloed afnemen,
hardlopen achter elkaar niet vol......
onderzoeken voorbereiden etcetera). Wat voor ‘doktersbevoegdheden’ heb ik dan. Ik verricht lichamelijk onderzoek, maak beleid en schrijf medicatie voor. Maar altijd voor deze patiënten categorieën en ik heb altijd een kinderarts als supervisor die ik om raad kan vragen en die met me meekijkt als ik dit vraag. Naast de medische kant van de zorg is het erg prettig dat ik een
“In juni werd ik op mijn werk uitgedaagd. Een aantal verpleegkundigen zouden in juni de 5 km van de ladies-run gaan lopen. ”
verpleegkundige voorgeschiedenis heb en hierdoor de medische kant meer naar de verpleegkundige kant trek. Dit doe ik door het intensief samenwerken met de artsen en verpleegkundigen, het
Maar al ploeterend door de polder liep ik drie maanden later ineens
schrijven van protocollen en het organiseren van onderwijs. Een erg
7 kilometer. Maar heel veel vond ik er niet aan in mijn eentje. Ik
leuke en afwisselende baan.
ging niet hard en vond het saai. Mijn vriendinnetje Claudia (groep 5) wees mij op Spirit en na twee keer meelopen wist ik genoeg. Dit
En mijn thuisfront is ook altijd een gezellige boel met mijn man, drie
was veel leuker!
kinderen, een jonge hond, twee poezen, geiten en konijnen. Weinig tijd om mij te vervelen dus......
En zie mij nou, vier maanden nadat ik nog geen honderd meter kon rennen, loop ik nu 11 kilometer en die ladies-run wordt natuurlijk
Echter de studie was zwaar en heeft mij letterlijk een stukkie zwaar-
geen 5 kilometer meer. En wat ik ook nooit geloofde dat het mij zou
der gemaakt. In juni werd ik op mijn werk uitgedaagd. Een aantal
gebeuren, ik ben ook een beetje verslaafd geraakt.....
verpleegkundigen zouden in juni de 5 km van de ladies-run gaan lopen. Daarvoor hadden ze een ‘Start to Run’ programma voor op
Marjolijn Landman
7
Spirit Jeugd
Spirit Jeugd
Spirit Jeugd
Zwarte Pieten training Ook in 2010 waren de zwarte Pieten weer uitgenodigd tijdens de training van de pupillen bij Spirit. Dit jaar kwam het toevallig zo uit dat heel de baan en heel het veld bedekt waren met een laag sneeuw, die in de loop van de training nog vele malen groter werd. De training was nog maar net begonnen of de pieten stonden al gelijk op het dak met strooigoed te smijten! Dit bleef natuurlijk niet onopgemerkt en gelijk stonden alle brave Spirit pupillen dichtbij de kantine. Toch moet er tijdens de zwarte Pieten training ook gewoon getraind worden. In grote groepen werden verschillende onderdelen uitgevoerd. Hierbij stond centraal dat er door de kinderen hard geoefend moest worden om net zoveel te doen als de Pieten. Ze gingen onder andere zo snel mogelijk pakjes verzamelen, die over het hele veld verspreid lagen (en wegens de sneeuw ook een stuk lastiger te vinden waren). Ondertussen kwamen de Pieten af en toe langs voor de zogeheten ‘support’ en zij deden zelfs af en toe een spel mee. Vooral met de dakloop training konden de Pieten demonstreren hoe in het echt de pakjes van dak tot dak
SUDOKU 6 3 2 4 5 6 5
2
6 2 1 3 4 3 5 1 6 4
(lees: van heuvel tot heuvel) gebracht worden. De daken werden beklommen met touwen en een ladder, en af en toe moest iedereen zelfs van het dak afspringen in het stro. Het was alle onderdelen al snel duidelijk dat er een paar echt getalenteerde ‘zwarte Pietjes’ rondliepen bij Spirit. Na afloop van deze leuke, vermoeiende, sneeuwerige training werden alle pupillen door de Pieten beloond met een chocoladeletter. Sommige kinderen hadden na deze training zelfs nog de energie om in de sneeuw te spelen. De Pieten konden weer verder met hun drukke bezigheden op andere plaatsen. We willen de Pieten bedanken voor hun komst en hopelijk zien wij ze volgend jaar weer!
Joey Blangé
8
Boontje
komt om zijn loontje Een verhaal van Marga van Koppen, Groep 3
Afgelopen dinsdagavond tijdens de training liep ik niet zo lekker, te
voorstellen in welke luxe positie Marga verkeert. Ik dank je bij voorbaat hartelijk voor
laat en teveel gegeten. Ik eet altijd laat en heb al diverse keren aan
je medewerking.
Jildert (mijn man) gevraagd rekening met mijn training te houden, dus op tijd en niet te zwaar! Maar hij houdt van lekker koken en
Met vriendelijke groet
eten en als het eenmaal voor mijn neus staat eet ik het ook op! Mijn
Roel Schutrups
vlees is zwak, zal ik maar zeggen. Ik vroeg aan Roel of hij in was voor een geintje, of hij als trainer aan Jildert een mail wilde sturen
Jildert las het al voordat ik thuis kwam. Zijn reactie had ongeveer
of hij meer rekening zou kunnen houden met de training als hij
deze strekking: “Ik heb een mail van jouw trainer gekregen, wat is
kookt. Roel heeft zich vervolgens erg ingeleefd in zijn rol als strenge
dat voor een vent en waar bemoeit hij zich mee?” Ik kwam echt niet
trainer.....
meer bij, geweldig Roel! De lol was van korte duur want toen ik de volgende dag thuis kwam had Jildert Roel al terug gemaild, lees
Hier zijn mail aan Jildert:
maar:
Ik zal mij eerst even voorstellen. Mijn naam is Roel Schutrups, trainer van onder
Beste Roel,
andere groep 3 (voorheen 4) van AV Spirit. Inderdaad, de groep waar ook jouw Marga trouw elke dinsdag haar beste beentje voorzet. Ze komt over het algemeen net
Dank voor je bericht, dat mijn ogen heeft geopend. Ik begrijp namelijk altijd van
op tijd, maar is ook vaak net te laat. Dan sluit ze bij het inlopen aan en gaat ze,
Marga dat zij als een speer loopt op mijn pasta en overige gerechten. Altijd vooraan.
gezellig pratend, kwebbelend en lachend op in het grotere geheel van de groep. Pas
Gelukkig hoor ik van jou de andere kant van het verhaal.
bij de kern van de training loopt ze op eigen kunnen. Tijdens die kern wordt er flink wat van de snelheid en het uithoudingsvermogen gevraagd. Het is me al een aantal
Het avondeten van afgelopen dinsdag was voor jou de aanleiding om je e-mail te
keren opgevallen dat ze dan na verloop van tijd het tempo niet helemaal kan bijbenen,
zenden, maar ik had haar toen ‘s-middags nog een sms gezonden waarin werd aan-
en dat is niets voor Marga. Ze bungelt niet aan de staart van het peloton, maar geeft
gekondigd dat we risotto con frutti di mare zouden eten. Ze heeft direct daarna een
wel duidelijk aan dat ze het moeilijk heeft.
enthousiaste reactie teruggezonden. Het bewijs staat nog in mijn telefoon.
Op een keer heb ik haar eens gevraagd waar dat nu aan ligt. Of ze een griepje of
Ze heeft haar povere resultaten dus echt aan haarzelf te danken. Bovendien zou ze
een blessure onder de leden heeft; iets waarvan ik als trainer toch van op de hoogte
ook in staat moeten zijn om de hoeveelheid avondeten te beperken en geen wijn te
moet zijn. Tot mijn verrassing was een heel andere reden aan te voeren. Ik begrijp dat
drinken. Het lijkt me dus goed dat je haar maar eens streng toespreekt. Van mij, haar
je (Jij!) een goede kok bent. Je kookt fantastische maaltijden en die zijn vlak voor
echtgenoot, mag dat. Ik wil best tegemoet komen aan een etentje voor een testpanel.
een training niet altijd even handig. En als die culinaire hoogstandjes dan nog naar
De enige voorwaarden zijn dat het aantal panelleden niet te groot is, jullie op een
binnen worden gespoeld met een lekker wijntje kan er niet optimaal getraind worden.
dinsdagavond komen eten en het panel en Marga daarna gaan trainen. Dan kan ze eens vooraan meelopen.
Als strenge trainer verlang ik optimale inzet. In die rol als strenge trainer ben ik natuurlijk in eerste instantie voor de veiligheid en het plezier in de sport, en dat heeft
Met culinaire groet,
grenzen, maar in dit geval heb ik een heel vriendelijk verzoek: blijf vooral fantas-
Jildert
tisch koken, maar stel de maaltijd zo samen dat Marga gewoon lekker haar training kan doen. Met andere woorden: Laat het menu geen excuus zijn voor een mindere
Hierbij een waarschuwing voor mensen die houden van een geintje
trainingsprestatie van je vrouw. Overigens, mocht je behoefte hebben je culinaire
uithalen, denk goed na over de mogelijke consequenties........
talenten te laten testen door een panel van meerdere lopers, schroom dan niet en laat dit gerust weten! Dan organiseren we gewoon wat. Dan kunnen we ons een beetje
Marga van Koppen uit groep 3
9
Trainerspraat Discipline om te gaan trainen Als je na het werk moe thuis komt, is het wel eens lastig in te schatten of trainen nu goed is of niet. Ben ik zo moe dat ik beter kan gaan slapen en is trainen dus niet geschikt, of is het meer vermoeidheid waar ik overheen moet stappen? Wanneer het mentale vermoeidheid is, moet je juist wel gaan trainen. Je wordt er juist
vermoeidheid) of dat je nog steeds erg moe bent en helemaal geen
minder moe van. Het is wel eens lastig in te schatten of trainen op
zin hebt (echte vermoeidheid). Bij echte vermoeidheid is 30 minuten
een bepaald moment goed is. Wanneer je toch het park ingaat voel
slapen wellicht een betere training. Een10 minuten testje kan je
je na 10 minuten wel of je juist los begint te komen (mentale
helpen een goede keuze te maken tussen discipline en verstand.
Trainen bij slecht weer Wanneer het in de winter in de avond koud en donker is, verzin dan iets zodat je toch gaat trainen. Loop je liever overdag, loop dan eens naar je werk of terug naar huis. Afspreken met een ander werkt goed om toch te gaan trainen en is vaak een leuke afwisseling. Binnen trainen in de sportschool bijvoorbeeld is in de winter ook niet verkeerd. In de wintermaanden is het voor sommigen sowieso een probleem om de hardloopschoenen aan te trekken. Hardlopers van enige omvang hebben over het algemeen meer moeite in de warmte te lopen dan in de kou. In de winter lopen zij meestal goed en dat motiveert. Wat ook helpt is doelen stellen en daarvoor trainen. Wanneer je het leuk vindt om samen te trainen doe dat dan vooral. Naast de clubtrainingen zijn er in het weekend genoeg mogelijkheden om aan te sluiten bij een loopgroep, want naast het hardlopen, gaat het ook om de gezelligheid.
Bart Bovenberg
10
Start to run
In de praktijk Een verhaal van Mia Lelieveld
Daar staan we dan op zaterdag 2 oktober, een groep sporters, ge-
elkaar en iedereen is heel sportief. Ook de minder snellen worden
wapend met flesjes water, klaar op de baan. We gaan in drie maan-
tegemoet gelopen en aangemoedigd om door te gaan, dat moti-
den toewerken naar de Nieuwjaarsloop op 8 januari, van 5 km.
veert enorm!
Sommigen van ons hebben 10 jaar niet gesport, anderen wel eens gelopen, maar de meesten niet, ik ben benieuwd.
Er wordt goed rekening gehouden met de niveauverschillen en de Henken benadrukken dat je vooral naar je lijf moet luisteren en
Onze trainers zijn het duo Henk en Henk, oude rotten in het vak.
pijntjes moet melden. Er komen wat blessures, maar de meesten
We moeten als warming up twee rondjes rond de baan wandelen.
houden vol en er gaan zelfs mensen een avond extra lopen, op
Vooraan lopen Frans en Jur en die zetten er gelijk de sokken in.
maandag!
Jeetje, ik moet, om hen bij te houden, bijna een jog tempo inzetten, wat gaan ze hard! Volgens mij hebben die zoiets van: kom op, we
We worden ook steeds per mail geïnformeerd over trainings-
zijn hier om te leren hardlopen, niet om te wandelen. Daarna volgen
schema’s en dergelijke. Het maken van een overzicht van de
de oefeningen, die we in een kring doen voor de kantine. Soms
aangeleverde foto’s en die aan iedereen mailen blijkt toch wel een
moeten we iets doen, waarbij we de handen op de grond moeten
technisch hoogstandje te zijn.
zetten. Dan lopen, na de vele regenbuien, tussen onze handen ver-
Na afloop van de kerntraining volgt altijd de cooling down, waarna
dwaalde wormen rond, wanhopig op zoek naar een stukje grond.
blijkt dat Henk van Velzen altijd de laatste is die met z’n groep het veld verlaat, maar die man is ook zo enthousiast. Daarna smaken
Dan de loopscholing, rondjes om pionnen heen, waarbij we hakken
de thee en de koffie in de kantine lekker en wordt er nog even
billen moeten doen of de tripling. Ook touwtje springen doen we
gezellig na gekletst.
of in hoepels springen, elke keer weten Henk en Henk ons weer iets nieuws voor te schotelen. Daarna de kerntraining, waarbij we
Dat we een leuke groep hebben bleek toen ik zelf helaas op 13
elke keer langer moeten lopen, afgewisseld met wandelen of lopen
november tijdens de training viel, m’n pols brak en nu uitgeschakeld
met omvaltempo. Wat dat is, daar verschillen de meningen nog wel
ben. Ik werd zo goed opgevangen, iedereen stuurde me mails en
eens over, maar goed.
een kaart en iedereen is erg met me begaan, geweldig! Jammer dat ik verstek moet laten gaan, maar ik kom zo snel mogelijk terug en
Het kan gebeuren dat je, als je denkt klaar te zijn, ineens nog een
kom in ieder geval op 8 januari aanmoedigen.
verrassing krijgt in de vorm van een rondje extra, maar dat moet kunnen, daar mauwen we niet over. Er wordt wat afgelachen met
Mia Lelieveld
11
Sunteam
Nieuwjaarsloop 2011 Je vind alle uitslagen op de website: www.avspirit.nl
Zaterdag 8 januari 2011 werd onder herfstachtige omstandigheden,
Ondanks de harde wind heb ik geprobeerd de groep van Dick bij te
10 graden een zuid- westelijke wind met een kracht van 5 tot 7, de
houden wat overigens niet lukte, waardoor ik alleen tegen de wind
10e Sunteam Nieuwjaarsloop georganiseerd. Met totaal ruim 230
in kwam te lopen. Uiteindelijk slaagde ik erin de groep te bereiken,
deelnemers op afstanden voor de jeugd, de 5 en 10 km is het een
maar die viel helemaal uit elkaar, weer alleen lopen. Dick had het
mooi evenement geworden met onder andere goede prestaties van
ook niet makkelijk en ik slaagde erin hem in te halen en zelfs te pas-
de Start to runners. Er waren weer veel lopers, die een PR op hun
seren en hem voor te blijven al werd het toch nog spannend. Bij de
naam konden schrijven. Een opvallende PR, was die toch wel van
finish bedroeg mijn voorsprong nog maar zeven seconden!
Wilco de Wijze met en snelle tijd van 43.22.
Maar missie geslaagd! De nieuwjaarsreceptie daarna was net een warm bad, ik heb enorm genoten en het was de moeite om vrij te
Je vindt alle uitslagen op de website van A.V. Spirit:
zijn meer dan waard!
www.avspirit.nl Sportieve groet, Missie geslaagd!
Wim van Ardenne
Het is voor mij als wegenwacht moeilijk om op zaterdag vrij te krijgen, maar met enige moeite is het toch gelukt om op 8 Januari vrij te zijn om zodoende deel te nemen aan de Sunteam Nieuwjaarsloop. Ik had dan ook een bijzondere missie, na langdurig blessureleed een wedstrijd lopen en nog wel ‘onze nieuwjaarsloop’. Doel een was de tien kilometer binnen 45 minuten lopen, doel twee Dick Hordijk achter me houden.
12
Loopagenda
Januari 2011 Datum
Plaats
Tijd
Afstand
Evenementsnaam en aanvullende informatie
08-01-11
Oud-Beijerland
15.00
10.000
Sunteam Nieuwjaarsloop, 5 km om 14:55 uur. Kids vanaf 14:00 uur
08-01-11
Hank
14.00
10.000
Brabantse Biesboschloop, ook 5 km
09-01-11
Barendrecht
10.00
23.000
Marathon Energie trainingsloop
09-01-11
Egmond aan Zee
12.00
21.100
Halve Marathon van Egmond. Om 10:30 uur 10,5 km
09-01-11
Oudenbosch
13.00
10.000
Pagnevaartcross, dames 6 km om 12:00 uur
09-01-11
Delft
11.00
15.000
Kopjesloop, ook 5 en 10 km. Kids om 10:45 uur
09-01-11
Rockanje
12.30
21.100
De halve van Rockanje, ook 5 en 10,8 km. Kids vanaf 11:30 uur
09-01-11
Wateringen
10.00
10.000
Bonte Haasloop, ook 5 km. Opbrengst t.b.v. de Roparun
15-01-11
Burgh-Haamstede
14.00
10.000
Delta Cross, ook 2 1/2, 5 en 7 1/2 km. Starttijden 13:30 en 14:00 uur
15-01-11
Giessen
14.30
15.700
Trimloop Almbos, na 1 km, max. 7 ronden van 2,1 km
16-01-11
Breda
10.00
20.000
Road to Rotterdam trainingsloop 20 km
16-01-11
Oud-Beijerland
10.00
20.000
Road to Rotterdam trainingsloop 20 km
16-01-11
Maassluis
13.00
21.100
Halve van Maassluis, ook 10 km
16-01-11
Delft
11.00
15.000
Delft Houtse Trimloop, ook 5 en 10 km. Kids om 10:30 uur
16-01-11
Oosterhout NB
11.15
7.100
Trimloop serie, afstanden van 650 meter tot 7,1 km
16-01-11
Dordrecht
11.00
20.000
Trias-trimlopen, ook 3, 5, 10 en 15 km. Kids starten om 11:05 uur
16-01-11
Bergen op Zoom
10.30
15.000
Kievitloop, ook 5 en 10 km
20-01-11
Oud-Beijerland
20.15
7.000
3de Wintercross, vanaf 19:00 uur diverse reeksen
22-01-11
Oostkapelle/Domburg
14.00
14.000
Westhoveloop door de Manteling bij Domburg, ook 4 en 9 km
22-01-11
Hoomaar
14.00
10.000
Dirk IV Loop, Grote Rivierenloop Circuit. Kids om 15:00 uur
22-01-11
Vlaardingen
10.00
25.000
Marathontestloop, ook 5, 10, 15 en 20 km
22-01-11
Breda
10.15
9.800
Mastboscross Breda, 5 km om 9:45 uur. Kids vanaf 11:00 uur
23-01-11
Breda
13.05
10.900
Mastboscross. Vanaf 10:00 uur vele reeksen
23-01-11
Tilburg
11.00
15.000
TRR Bosloop, ronden van 2 1/2 km (max 15 km) Kids v.a. 10:30 uur
23-01-11
Oss
10.00
9.040
Witte Ruysheuvel cross, vanaf 10:00 uur diverse reeksen
23-01-11
Barendrecht
10.00
25.000
Marathon Energie trainingsloop
30-01-11
Oostvoorne
12.15
13.200
De Lengkeekcross, ook 4,4 en 8,8 km. Kids vanaf 11:30 uur
30-01-11
Rijen
14.45
10.200
Spiridoncross, vele reeksen vanaf 10:00 uur
30-01-11
Roosendaal
14.20
10.500
THORcross, Vanaf 9:00 uur vele reeksen
13
