PC samenwerkingsverband

PC samenwerkingsverband Komend uit de geneeskunde, neurologie en psychiatrie. Wat ontdekte ik in de bedrijfswereld?

Niets v erk eerd ALS 3p t

1976 Onderzoek stress in scholen

• • •

Voldoende tegenwicht in de stressbalans Niet over de top Met zo weinig mogelijk multitasken 40

© dr Theo Compernolle MD., PhD. www.compernolle.com


ecbjdnirG aslv2

1987 Onderzoek, coaching, (directie)team coaching en consulting, stress projects

392

Corporate Brain Disorder

25

P T CBD= 6 0%

St. Paul Fire and Marine Insurance Company Onderzoek over effect van stress-management programma's in hospitalen. (1) Medewerkers en management opleiding over stress op het werk, (2) Aanpak van bronnenvan stress in de organisatie (3) Employee assistance programs.

385



Erro rsin HOSP ITALS

Hoeveel % minder fouten met medcijnen? 1. Eerste onderzoek: 50% minder fouten (700-bed ziekenhuis) 2. Tweede onderzoek: 70% minder voor gerecht gedaagd (dus niet alleen “kleine” foutjes)

Wat betekent 50% minder fouten voor uw bedrijf? -Journal of Applied Psychology Zie ook : http://www.ilo.org/public/english/protection/safework/stress/index.htm

63

Wat is de invloed van negatieve stress op je brein Teveel stress of te lang stress ondermijnt het beste, meest menselijke van ons brein: Concentratie Creativiteit Analytisch, Abstract, Rationeel denken Afstand nemen, Synthese, Belangrijke van onbelangrijke onderscheiden etc...

ATLEET AANS TART

Negatieve stress maakt je dom Negatieve stress is de frequentste reden waarom slimme mensen domme dingen doen

© dr Theo Compernolle [email protected]

61



* ** To mu ch stress mak es tsupid

48

1

PC samenwerkingsverband Hoe harder je je boog spant

KICKS TRES S KLOTESTRESS

Hoe hard je je boog kan spannen hangt af van zijn veerkracht

47



Hoe sneller je pijl het doel bereikt !!!

50

STRESS ? Ba lan sn ega tief

NIET:

34



In terp reta tie

Middelen

Stress is wat met ons gebeurt van zodra we denken dat er geen goede balans is tussen

MAAR:

SITUATIE

INTERPRETATIE INTERPRETATIE

Negatieve Stress Uitroeien

MOET

96



Neg a tiv e stress uitro eien

De situatie VERANDEREN De situatie ACCEPTEREN De situatie VLUCHTEN

wat we moeten en wat we kunnen !!


+ STRESS - STRESS 0 STRESS

92

Ba lan sd enk en

KAN Middelen

STRESS

SITUATIE

Onverschillig worden De situatie Vermijden

AFWACHTEN (mits dead-line) JEZELF VERANDEREN BREIN-STOMP methode Interpretatie-Denken veranderen Aanpak veranderen

Slechtste voor jezelf: Jezelf voortdurend ERGEREN ea. Negatieve emoties 98

2

PC samenwerkingsverband Werkplezier Leefplezier Prestatie Motivatie Creativiteit Veiligheid… BALANS COM PLEET in terp rn a eis midd el

v eerk ra ch t2 ko lo m,

Burn Out

Bore Out © dr Theo Compernolle MD., PhD. www.compernolle.com

Ontspanning Interval stress

veerkracht

MIDDELEN

EISEN

Invloed

Sociale Steun Gezin - Partner Baas - Collegas

296


De Stress-Balans

☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺

STEUN THUIS STEUN OP HET WERK STEUN VAN VRIENDEN PRIORITEITEN ASSERTIVITEIT FITNESS ☺ -Alcohol –Roken –Andere drugs ☺ Slaap ☺ -Zwaarlijvigheid Eetgewoonten ☺ Relaxatie/Lichaamsbeweging ☺ EMOTIES ☺ -Boosheid -Agressie -Angst ☺ Positieve gevoelens ☺ HOBBIES ☺ INZICHT IN STRESS

STRESS OP HET WERK STRESS THUIS STRESSVOLLE GEBEURTENISSEN FINANCIELE PROBLEMEN

Lack of sleep:

Amount of sleep needed

144

- Sugar tollerance ↓thyroid hormone ↓ % of population - Cortisol ↑ - Aging↑ Weight ↑ (6h 2x more obese><8h) - Diabetes ↑ BRAIN!! Concentration↓ ↓ Memory ↓↓ Patience ↓↓ Feeling for nuance ↓Insight ↓ Judgement ↓ Creativity ↓ Multitasking ↓ Decision capability ↓ Depression ↑ moodiness ↑ Happiness ↓ Enthusiasm ↓ healthy Sexual desire ↓↓↓ minimum SOCIAL Family relations ↓ Sexual relationship ↓↓ Attractiveness ↓ Looking older ↑ etc… S leep du ratio n disease

155



steu nv rou w1

S laapd uu r+ g eb rek

204

Invloed hebben maakt het verschil

Don’t ruin your brain:give it enough REM-sleep S laap /l eeftijd /o pp ervlak

awake

Stage asleep REM

REM

REM

REM S leep fases

REM

REM

1

3 4 0

1

2

= partial awakening and moving REM = Rapid Eye Movement

3

4

5

dreaming recombining ordering storing


6

7

8 hours

Shorter night = Lack of REM sleep = Lack of brain restoration = Bad for brainwork

205



2

A

B In vlo ed ra tten zien o ittiesvo o rsp

692 zwem

283

3

PC samenwerkingsverband LEIDERSCHAP IN CHAOTISCHE ONVOORSPELBARE TIJDEN Hoe manage je voortdurende ingrijpende veranderingen waarop je geen enkele invloed hebt?

WAAROM?

ChVOOR ao Blote swh CHAO at do ch paoS eole s8 60feel

?


C

Abn-Amro

Meer taken?

?

?

?

VERTROUWEN ????

? ?

CRISIS?

?

Be in con tro l met Dalai

In moeilijke situaties: Denk zeer goed na !! Is er een oplossing, Dan is er geen reden om je zorgen te maken.

?rrière ? a

FORTIS

Nieuwe taak?

FOCUS OP JE INVLOEDSFEER

?

?GELDSCHAARSTE

Ch ao sfo tris

DEPRESSIE?

?

IK

?

Mijn job?

?

Nieuwe collegas?

860 OVERHEID?

 mijn creatieve ideeën


?

?

Is er echt geen oplossing, Dan is er geen reden om je zorgen te maken!! Indische filosoof geciteerd door Dalai Lama

Het heeft geen zin je zorgen te maken over zaken waar je geen invloed op hebt!!

Oefening: teken jouw 3 cirkels

861 861

PRESTATIE Yo rk esv olledig an im

Efficië welbevinden, veiligheid, gerichtheid… … Efficiëntie, creativiteit, klant Efficientie Motivatie Creativiteit Wsamenwerking, elbevindenklantgerichtheid Veiligheid

K O I L N E E K RO KK G WI T N O INVLOED GEWENSTE GEEN INVLOED

100%

Doe je werk excellent

INVLOED Stop zorgen m. Stop klagen Stop mopperen

voor jezelf

voor jezelf

op de eerste plaats

op de eerste plaats

+ 1 X / Week 5 pt. van dankbaarheid Of persoon die je zou willen bedanken

873

PLEZIER

één minuut ! Tu ssen P austimen zeto etsresp


Wat zal ik doen?

signalen signalen

101



signalen

VERVELING LAST

0%

ALARM

EISEN

signalen

BORE-OUT

BURN OUT 53

prestatie welzijn waakzaamheid EISEN ↓ graag werken creativiteit veiligheid

GEBRUIK DE PAUZETOETS Waar sta ik?

UITDAGING s stres KARWEI sitieve tress o s P e atiev Neg signalen



Nich e o fcon tro lo efen ing

Veerk r Du b Yo

E VE

T↑ CH A R RK

eisen

141

4

PC samenwerkingsverband

“Ik Kan” ACTIEF

Zoals bij mannen…………………..PLUS!

“Ik Kan Niets” PASSIEF

Vechten-Vluchten

vb. Corticosteroiden ++ Testosteroiden -vb. Immuniteit --

vb. ademhaling ++ bloeddruk ++

Natrium opslag +

pols ++ circulatie spieren ++huid - -

(bloeddruk +)

maagdarm symptomen - -

Beschermlaag maag

vet en suikerafbraak ++ cholesterol afbraak ++ bloedstolling ++ zintuigen/concentratie ++

Infecties, Kanker 123 Veroudering

distress

Hart en Vaat Problemen

CHRONISCHE STRESS

Oxytocine,Prolactine,Endorphines


pijnappelklier bijnierschors

vb. Catecholamines ++ Testosteroiden ++ Endorphines ++

Ik Kan Actief Tend and Befriend Zorgen en Aansluiten

Apathie-Depressie

sympatisch zenuw stelsel bijnier merg

Chronic

LICH VROUW

Hulpeloosheid

Agressie-Angst © dr Theo Compernolle MD., PhD. www.compernolle.com

Biologie van stress bij vrouwen

INTERPRETATIE

SITUATIE

(sterkst indien borstvoeding en rond ovulatie)

Versterkt door Oestrogeen, tegengewerkt door Androgenen

-anti vechten-vluchten -angst,stress dempend -licht sederend, werkt lang na! -stimuleert affiliatie, band vertrouwen, genegenheid - stimuleert aanraken, strelen(grooming) -stimuleert beschermend gedrag

125

PS: biology is not destiny but a central tendency interacting with social, cultural, cognitive and emotional factors!

Uitlokkende situatie

Middelen

Dikk e kon t

Interpretatie Ik kan wat

Ik kan niets Bijnier oa cortisol oa adrenaline

Rust en Herstel Voeding Opslaan van brandstof Vernieuwing van weefsels Voortplanting Immuunsysteem in balans

Maag-darm problemen

Activering Opwinding Vechten of vluchten

Energie Glucose Vetten

Chronic distress S. Hart en vaatziekten

Obesitas Diabetes

Energiebesparing door afremmen van -Vernieuwen van weefsels - voortplanting -immuunsysteem

Gebrek aan eetlust Depressie Infectieziekten Kanker Verouderen van de weefsels

131



Autonoom zenuwstelsel oa. adrenaline

799

Toemaatje ter inspiratie: De tijd vloog zo snel dat ik niet alles kon vertellen wat ik gepland had. Ik heb enkele van die dia’s hierna bijgevoegd. Ik hoop dat ze op zich al iets zeggen of je aanzetten om er meer over te lezen of te leren.

DON’T M ULTITAS K

Er was ook belangstelling voor multitasking en stress. De teksten hierover kan u downloaden op: Klik op “free texts to download” in de index. U vindt er misschien nog andere teksten die u interesseren. Voor mijn boek klikt u op “books and tools”.

U mag deze teksten vrij verspreiden oa om iedereen te overtuigen hoe contraproductief het “altijd verbonden zijn” is. Dat mag u met deze handout ook doen.


989



TOEM AATJE bo nu s ex tra

446

5

PC samenwerkingsverband Telefoneer NIET terwijl je rijdt Hands-free maakt GEEN verschil. Het is een kwestie van aandacht ! S to p isgn accid en ten b ell en d irv er

6% komt aan kruispunt al bellend 74% van bellers negeert STOP 20% van niet-bellers negeert stop

Bellen en rijden: vier maal

meer kans op ongeval

Gebaseerd op telefoon rapporten van bestuurders NB: In simulator: 3 x meer kans op ongeval •Probleem is niet motorische coordindatie ! •Handsfree maakt geen verschil. (Trend is zelfs slechter !) •Gesprek met medereiziger is OK. (Trend = veiliger)

349



(NB = ernstige overtreding in USA)

Aandacht

Visueel scannen

350

Risk of car accident Phone also hands free!: x 4 à 6 SMS/Texting: x 23 Worst: age 18-25 Alcohol: (5-8 pm) x2 OK Talk (if not emotional): Risk of pedestrian accident In city: phone x4

AbuDhabi: 3 days no blackberry: 40% less accidents Ignored STOP-sign: no phone 20% phone: 70% 323 Slower reaction time: at 70km/h: 1 sec=10 meters

Risk of car accident •Phone also handsfree x 4 à 6 •Hands free: x4à6 •SMS/Texting: x 23 •Worst risk for age 18-25



Risk on ph on e

P hon e in car crimin al

•Alcohol: (5-8 pm) x2 •Talk: OK Risk of pedestrian accident •Phone (in city): x 4

•80-90% of drivers regularly phone while driving •At any time 1/10 of drivers is on phone •50% of passenger driver dangerous on phone •18-25: 70% text, 81% reply, 92% read texts

IGNORANT, STUPID OR CRIMINAL? Until today you could claim ignorance and since you are not stupid…

324

Wie b esli ste

BLANCO


325



Rijd en en b ellen 4x

326

6

PC samenwerkingsverband Dr Theo Compernolle MD, PhD. Work: Independent consultant, executive coach, trainer, researcher, keynote and motivational speaker Lecturer and coach at business schools in France, Netherlands, Belgium 2007: Suez Chair in Leadership and Personal Development, Solvay Business School of the Université Libre de Bruxelles. 2005: Adjunct Professor-at-large INSEAD France 2000: professor at the Free University of Amsterdam and visiting professor at the Vlerick School for Management (Belgium). Expertise: Emotional and relational aspects of leadership (1995 ) Executive Coaching, Executive team coaching (1995 ) Resolving conflict and dysfunction at the top (1995 ) Coaching, consulting families with a business (1994 ) Management Behavior, Change Management (1990 ) Corporate-Stress-Management: Strategy oriented change programs to improve the resilience and agility of people and organizations (1987 ) Individual Stress-Management (managers and executives) Roots: (1987) PhD University of Amsterdam on stress in secondary schools (1979) Research about stress in secondary schools PhD (1976) Systems Family Therapy (Univ. Pennsylvania USA) (1973) Psychiatry (Univ. Leiden) (1971) Neurology (Univ.Amsterdam) (1964) Medicine (Kath. Univ. Leuven) MD

Vo o rp ag ina b o ek


23

[email protected] www.compernolle.com



CV in een s

STRESS: VRIEND EN VIJAND 12de en volledig herziene druk

STRESS: FRIEND AND FOE Publ. Synergo: ISBN 90 209 3928 9

Lannoo Tielt: ISBN 90 209 2058 8 Scriptum R’dam ISBN 90 71542 52 1 Om te bestellen: www.compernolle.com / klik op books, tools

46

7

PC samenwerkingsverband

Recommend Documents