Nummer 4, december JAN HERMANS Recht op eigen pijn VOETENWERK Achillespeesklachten KINESIOLOGIE Geen daden maar woorden

Nummer 4, december 2013

JAN HERMANS Recht op eigen pijn VOETENWERK Achillespeesklachten KINESIOLOGIE Geen daden maar woorden

W W W . I V S O P L E I D I N G E N . N L

Sporttherapie Dé vervolgopleiding voor de sportverzorger. Een sporttherapeut speelt een voorname rol in het therapeutisch behandelen en begeleiden van sporters met 'pijntjes', overbelastingsblessures en andere blessures. IVS Opleidingen, Spuiweg 105, 3311 GT Dordrecht, telefoon: (078) 6144934

Colofon BMS Message, jaargang 21, nummer 4

Inhoud

BMS Postbus 29 3360 AA Sliedrecht [email protected] Redactie Passiebloem 16 3068 AK Rotterdam [email protected] Leden administratie Postbus 29 3360 AA Sliedrecht [email protected] Verschijning Februari Mei September December

Kopijdatum 15 januari 15 april 15 augustus 10 november

Drukwerk

Jan Hermans Recht op eigen pijn Boekbespreking

4 4, 12, 14

Drukkerij de Potter Weg en Land 8 2661 DB Bergschenhoek www.depotter.nl Advertentie-index IVS Opleidingen International Institute for Training Lopharm Meersport Marian Pijnenburg Treffers in Beweging Spaarwinkelen.nl Toco Tholin Petra de Munck Praktijk Jan Hermans Elements to Suxeed L’Esprit pour Vous Curetape

2 2 10 14 14 18 18 21 21 21 21 21 24

Adverteren Telefoon: (078) 6314466 E-mail: [email protected] © 2013 BMS BELANGENVERENIGING

Kinesiologie Geen daden maar woorden

12

Opa moet gamen

18

Hypochonders

14

Het BMS massageteam in actie

15

Uit de pers

Voetenwerk Achillespeesklachten

6

De praktijk I love netwerken

4

Yoga massage

11

Nekletsels

11

16, 18

Lichaamsvet

17

Manuele lymfedrainage MLD en lymftaping na een enkelprothese

19

Alternatief bekeken

20

ESPO

20

Kalender

22

Spierpijn

22

Reber

23



BMS MESSAGE

Jan Hermans is een afgestudeerd fysiotherapeut en manueel therapeut. Naast zijn werkzaamheden in zijn praktijk in Bergschenhoek is hij als kerndocent verbonden aan de opleiding 'Master Manuele Therapie' en geeft hij cursussen voor het 'RGF Randstad West' te Maassluis en IVS Opleidingen in Dordrecht. In Duitsland is Jan gastdocent aan het Institut für Angewandte Manuelle Therapie (IFAMT). Jan is de 'uitvinder' van de XCO-Trainer® en heeft hier in 2003 de ID-NL jaarprijs voor gewonnen.

BMS MESSAGE



Jan Hermans

Boekbespreking

Recht op eigen pijn

Verborgen Verleiders

Pijn is de 112 noodhulplijn van het lichaam. Zonder pijn zou je veel te laat bij de dokter zitten. Zonder pijn geen genezing. Jammer, dat de precisie van het signaal zo veel te wensen overlaat. JAN HERMANS Jan Hermans

Stel je voor dat de 112-telefoniste niet in staat is de ernst van de situatie in te schatten. Of nog veel erger, dat ze de hulpdiensten regelmatig verkeerde locaties en adressen doorgeeft? Ja, in zo’n geval krab je als professioneel rampbestrijder toch wel eventjes op je helm. Toch moet ik met een dergelijk onnauwkeurig waarschuwingssysteem aan de slag. Want je komt bij mij, omdat je pijn hebt. En je vraagt mij die te bestrijden. “Jan, ik tilde mijn koffer op en het schoot zo maar in mijn rug”. Of: “Jan, ik heb last van een tennisarm links, maar ik tennis nooit met die arm. Ik ben rechtshandig.” Soort pijn Voor mij is de soort pijn een indicatie voor een bepaald probleem. Dus dat is waar ik naar op zoek ga. Is de pijn zeurend, scherp of verspreidt deze zich juist over een bepaald gebied? Doet het érg zeer of slechts een beetje? Is het een stekende of een wandelende pijn? Kun je misschien een cijfer geven aan de mate van uw ongemak? Vervolgens bemerk ik hoe moeilijk die vragen te beantwoorden zijn. Misschien ben je wel een bikkel. Of juist een hypochonder. Misschien kamp je als proftennisser met een tennisarm, en heeft je blessure dus grote gevolgen. Maar misschien heb je last van hetzelfde probleem, maar werk je in een winkel als verkoper en hoef je door je blessure alleen maar een vriendschappelijk partijtje op de vrijdagavond te missen.

Wie je ook bent, wat je ook doet: iedereen zal de pijn anders ervaren. Daarnaast

is er nog de kwestie van de locatie. Het doet ergens zeer, maar waar zit nu precies het ongemak? Zweepslag Ik noem als voorbeeld een patiënt met een zweepslag. Je hebt een stekende pijn in je kuitspier. Je strompelt mijn praktijk binnen, zucht diep en gaat op mijn behandeltafel liggen. De meeste van mijn klanten verwachten dan dat ik aan de slag ga met hun been. Dat ik op de pijnlijke plek ga drukken, knijpen of je het been laat strekken. Maar je moet niet vreemd opkijken als ik gewoon van je been afblijf. Een tandarts voelt ook maar één keer waar de zenuw blootligt. Ik laat de zweepslag met rust, want ik zou je alleen maar meer pijn doen en meer schade berokkenen. Het bindweefsel geneest zichzelf wel. Misschien ga ik wel aan de slag met je rug. Of ik praat met je, omdat duidelijk is dat je al veel te lang onder stress gebukt gaat. Ik zoek naar de voorwaarden voor herstel. Want pijn kent zó veel verschillende oorzaken; het maakt elke aanpak weer anders. Je bent uniek, je klacht is uniek en je hebt dus recht op een unieke behandeling.

Welke trucs worden gebruikt in reclame en propaganda? Met welke woorden en beelden kun je consumenten en burgers gemakkelijk op het verkeerde been zetten? Hoe werkt dat door in voorlichting en nieuws? Dit boek geeft een overzicht van alle foefjes die vakmensen gebruiken om ons te laten willen wat zij willen. Kinderen en volwassenen brengen steeds meer uren per dag door met de media: kranten en radio, maar vooral televisie en internet. Artikelen en programma’s zijn doorspekt met verborgen verleiders: boodschappen die ons ertoe brengen om dingen te doen die we anders misschien zouden laten. Een artikel kopen, een politieke partij steunen, een programma bekijken; we worden over de streep getrokken zonder dat we dat zelf in de gaten hebben. Hoe gaat dat in zijn werk? Verborgen verleiders geeft een helder en pakkend overzicht van de verschillende sluiproutes die in de 21ste eeuw worden bewandeld om mensen te beïnvloeden met behulp van de media. Type Auteur(s) Uitgever ISBN Pagina’s Prijs

Paperback J. van Ginneken Boom Lemma Uitgevers 9789059316911 156 E 26,00

Reageren? • [email protected] 

BMS MESSAGE

Voetenwerk

Achillespeesklachten De achillespees (tendo Achillis) is een stevige pees in het onderbeen die de kuitspieren met de hiel verbindt. De achillespees is vernoemd naar de held Achilles, die overleed aan een pijl in zijn achillespees, omdat dat zijn enige zwakke plek was. VOETENWERK Gerard Treffers

Zijn moeder Thetis besloot hem onaantastbaar te maken, door hem als baby onder te dompelen in de rivier Styx, waarvan de wateren de bevoegdheid hadden om dit te doen. Zij hield de baby echter bij zijn hiel vast en vergat om die eveneens onder te dompelen, die daardoor zijn enige kwetsbare plek werd. Hij werd later tijdens de Trojaanse Oorlog door een pijl in zijn hiel gedood. Anatomie De achillespees is de gezamenlijke pees van de m. triceps surae (kuitspieren), bestaande uit de m. gastrocnemius (kuitspier) en de m. soleus (scholspier). Het is de dikste pees in het lichaam. Hij is ongeveer 15 cm lang, en heeft zijn origo dichtbij het midden van het been.

De pees spreidt zich op zijn lagere eind enigszins uit. Zijn smalste deel bevindt zich ongeveer 4 cm boven de aanhechting met het os. calcaneus (hielbeen). De achillespees insereert aan het os calcaneus. De achillespees zorgt er mede voor dat wij rechtop kunnen lopen en dat we bijvoorbeeld op onze tenen kunnen staan (plantairflexie van de voet). Oorzaken Er zijn vele mogelijke oorzaken voor het ontstaan van achillespeesklachten, veel voorkomende zijn:

• Overproneren: te veel naar binnen lopen. • Oversupineren: te veel naar buiten lopen. BMS MESSAGE



• Pes cavus (holvoet): de calcaneus staat achterover gekanteld. • Beenlengteverschil: scheefstand van het bekken. • Een aangeboren (congenitaal) of verworven verkorte kuitbeenspier. • Traumata Verder kunnen schoenen met te een stijve zool of een te zacht contrefort een vergrote spanning op de pees veroorzaken en daarmee achillespees tendinopathie in de hand werken of verergeren. Tot slot is er een verhoogde kans op de aandoening bij het lopen op harde en/of gladde oppervlaktes. Achillespeesklachten Voor aandoeningen van de achillespees zijn in de loop der tijd vele verschillende benamingen gebruikt. Hiervoor worden onder andere termen als: achilles tendinitis, achilles tendonitis, achilles tendinopathie, achillodynie, degeneratieve veranderingen of partiële- of microrupturen gebruikt.

Chronische overbelasting kan bijdragen aan veranderingen in de structuur van de achillespees. Hierbij kan de pees verdikt raken of er kan sprake zijn van slijtage (degeneratie). Onderzoek naar deze klachten heeft laten zien dat er geen sprake is van ontstekingsverschijnselen en daarom wordt er over een tendinopathie of tendinose gesproken in plaats van tendinitis

Bij een achillespees tendinopathie kan er sprake zijn van verschillende klachten, zoals: • een milde pijn na trainen of hardlopen, deze pijn kan geleidelijk erger worden (opstartpijn). • een ‘trager’ been; • periodes van (soms heftige) pijn in de pees gedurende een paar uur na het hardlopen; • stijfheid die vermindert nadat de pees is opgewarmd; • lichte zwelling; • vooral ‘s-ochtends (opstartpijn) een gevoelige plek ongeveer zes centimeter boven de plek waar de achillespees met het hielbeen is verbonden is. De klachten worden in de volgende stadia ingedeeld: Stadium 1

Pijn, stijfheid en/of lokale vermoeidheid na (sport)belasting. Na een aantal uren rust verdwijnen de klachten. Stadium 2

Startpijn bij (sport)belasting. Deze pijn verdwijnt in de warming-up en kan aan het einde van de training of activiteit weer terugkeren. Na afloop is er een langduriger pijnlijke stijfheid en er is ochtendstijfheid aanwezig. Stadium 3

Er is pijn tijdens en na (sport)belasting en

Na het volgen van de opleidingen voetverzorging en sportmassage en diverse specialisaties (bij ondermeer IVS opleidingen, sportcentrum Papendal te Arnhem, de academie voor Podologie en het Utrechts medisch centrum) rondde Gerard Treffers de studie podo-orthesiologie en de specialisaties kinderpodo-orthesiologie en sportpodo-orthesiologie succesvol af. Gerard is lid van de vereniging voor dans- en muziekgeneeskunde, heeft een eigen registerpodologiepraktijk in een medisch centrum, is docent, examinator en opleider van examinatoren en assessoren bij TCI en geeft lezingen door het land.

in het dagelijks leven met eventueel nachtelijke pijn. Na langdurige rust verdwijnt de pijn. Stadium 4

De klachten zijn hetzelfde als bij stadium 3, alleen wordt de prestatie beperkt. Stadium 5

Er is een continue pijn aanwezig die ook na langdurige rust niet verdwijnt. Ontstaan van tendinopathie Achillespeesblessures zijn zeer veel voorkomende sportblessures. Vooral bij hardlopers of sporters die lopen als trainingsonderdeel hebben. De pijn aan de achillespees bevindt zich meestal op de aanhechting op de hiel of tot 6 cm boven

deze aanhechting. In het acute stadium is de achillespees vaak; rood, gezwollen, warm en pijnlijk, duidelijke ontstekingsverschijnselen. De pijn kan ook hoger liggen, op de overgang van achillespees en kuitspieren. Tot ca. 20 centimeter van de grond. Deze pijn is een signaal, dat de echte achillespees overbelasting blessure eraan komt. Een achillespeesblessure kan echter ook in een chronisch stadium geraken. Er is dan ook pijn in rust en is langer dan 6 weken aanwezig. Soms is er ook geen duidelijke oorzaak aanwezig. Therapie De behandeling van een achillespeesblessure bestaat in het algemeen uit één of meer van de hierna genoemde maatregelen en/of therapeutische handelingen.

• Rust: een week niet hardlopen of trainen danwel een sport bedrijven waarbij de achillespees niet overbelast wordt, zoals zwemmen. • Ontstekingsremmende medicatie. • Een niet-verende hielverhoging om de verhoogde spierspanning (hypotonie) op te heffen. • Een bandage die de beweging van de pees beperkt. • Rekoefeningen, massage en ultrageluiden om de spieren aan de voorkant van het been en de voetheffers te versterken. • Koelen met behulp van een ijspakking en een handdoek als tussenlaag. • Fysiotherapie, podotherapie en/of registerpodologie. Ontstaan van een ruptuur Een gescheurde achillespees, achillespeesscheur of achillespeesruptuur is een geheel of gedeeltelijke scheuring van de achillespees. Meestal voelt het moment van een dergelijke scheuring als een schop of klap tegen de kuit. De scheuring kan gebeuren tijdens belasting van de pees, maar kan ook bij relatief zeer kleine bewegingen (zoals rustig fietsen) plotseling ontstaan. De functie van de achillespees kan getest worden door te knielen op een bank of stoel; de voet moet daarbij vrij in de ruimte hangen. Wanneer de achillespees intact is, zal de voet bewegen (plantairflexie) bij het knijpen in de kuitspier. Bij een gescheurde achillespees blijft de voet stil hangen, wanneer er in de kuitspier geknepen wordt. Plantairflexie van de voet zal niet meer worden waargenomen (Thomson squeeze test). Bij palpatie van de achillespees (voelen van de kuit) is vaak heel duidelijk een onderbreking in het verloop van de pees vast te stellen. Lopen lukt daarna niet of nauwelijks meer. Deze blessure komt relatief veel voor bij mannen tussen de 30 en 50 jaar, die met enige regelmaat sport beoefenen. Ook kan het ontstaan als bijwerking van medicijnen. Het treedt eerder op bij een verminderde algemene gezondheid, bijvoorbeeld als gevolg van diabetes mellitus. Behandeling is operatief door hechting van de gescheurde peesdelen of conservatief door fixatie in strekstand met een verband, waarbij de peesvezels vanzelf aan elkaar moeten groeien. Reageren? • [email protected]

Links • www.encycloopdie.nl • www.catsclem/medisch/medvng.htm • www.kmle.co.kr 

BMS MESSAGE

In de vorige editie van de Message verscheen het artikel 'I love netwerken' met daarin mijn visie op en mijn ervaringen met netwerken en Marja van der Ende runt een succesvolle praktijk en is in 2007 afgestudeerd als massagetherapeut. Marja is ervaringsdeskundige in het overwinnen van de angsten en het loslaten van de overtuigingen die haar ooit belemmerden een eigen praktijk te starten of een grote groep mensen toe te spreken. In haar rubriek deelt ze haar ervaring(en).

de soorten netwerken die er globaal zijn. In dit artikel vervolg ik dit verhaal door meer over weerstand tegen netwerken te vertellen en over hoe je dit medium, waar de meeste van jouw klanten te vinden zijn, zo kunt hanteren dat jij te allen tijde jezelf kunt zijn. Want als je in verbinding met anderen jezelf kunt zijn, hou je er waarschijnlijk de meeste waardevolle contacten aan over en bouw je een sterk sociaal kapitaal op.

DE PRAKTIJK

De Praktijk

I love netwerken

Marja van der Ende

Omdat ik hou van netwerken en ik het liefst iedereen wil overtuigen van het leuke daarvan (en van de resultaten in de vorm van kostenbesparing en nieuwe cliënten), ben ik ook geboeid geraakt door het fenomeen ‘weerstand tegen netwerken’. Ik hoor het regelmatig in de starters-, marketing- en social mediatrainingen die ik geef. Collega’s die het nut van het bezoeken van een netwerkbijeenkomst bij de KvK niet inzien. Mensen die rondlopen met het beeld van ‘de mannen strak in pak’, ‘visitekaartjes strooien’, ‘jezelf verkopen’ en ‘klanten binnenhengelen’. Simpel gezegd is er een conflict tussen het imago van het fenomeen ‘netwerken’ en de identiteit ervan, de bedoeling van netwerkbijeenkomsten en de intentie waarmee je zelf naar een netwerkbijeenkomst toe kunt gaan. Het beeld van netwerken is beladen geraakt met negativiteit en afkeer. Dit heeft mijns inziens te maken

BMS MESSAGE



met de manier waarop het onderwerp marketing & PR in trainingen wordt doorgegeven. Toen ik, inmiddels 20 jaar geleden, mijn marketingopleiding volgde, werd ons geleerd hoe we de concurrent slimmer af konden zijn. De concurrentiegedachte is zo stevig in onze maatschappij verankerd geraakt dat we maar moeilijk kunnen denken dat er ook twee winnaars uit een gesprek kunnen komen, in plaats van een winnaar en een verliezer. Emotionele blokkades Wat ook meespeelt, misschien wel voor het grootste gedeelte, is het onderwerp emotionele blokkades in de ondernemer. Faalangst, onzekerheid, verlegenheid met daaraan gekoppeld allerlei gedachten die de overhand nemen om de onderliggende spanning maar niet te hoeven voelen. Dergelijk gedrag komt altijd voort uit het verleden. De spreekbeurt voor de klas, gepest worden op school, kritiek op je kleding en haardracht door anderen (meestal goedbedoeld maar o zo kwetsend ontvangen)…Stuk voor stuk situaties waardoor je een spanningspotje in je lijf bent gaan opbouwen die lichamelijk pijn doet wanneer je voor de keuze staat of in de situatie belandt om te gaan netwerken.

Hoe is het voor jou om dit te lezen? Bevestigt dit het geloof in jou dat het zo werkt? Of heb je het zelf nog niet ontdekt, heb je nog teveel weerstand? Netwerken is een middel om te ontdekken dat er wonderlijke dingen in je leven en in je praktijk kunnen gebeuren. Ik help je graag om daar vorm aan te geven door tips te geven onder het volgende kopje. Vrij en blij netwerken Hoe kun je voor jezelf het netwerken leuk spannend maken? De tips hieronder bestaan eerst uit een (belemmerende) overtuiging over het onderwerp netwerken en daarna uit een nieuw principe van waaruit je kunt gaan netwerken: “Netwerken is zoveel mogelijk visitekaartjes scoren.”

Veel mensen denken nog steeds dat netwerken draait om visitekaartjes rondstrooien. Dit is losse flodders schieten. Je kunt beter met één waardevol contact naar huis gaan, dan dertig die niet oprecht geïnteresseerd zijn in jouw verhaal. Nieuw principe:

Ik zal je uit de droom (of brand) helpen: die emoties blijf je voelen, elke keer opnieuw als je in het middelpunt van de belangstelling komt te staan. Waar je wel iets aan kunt veranderen, is jouw beleving van die emoties. Je kunt werken aan het leegmaken van je vervelende spanningspotjes, aan het verwerken van oud zeer. Daarna voel je wel de emotie en de spanning, maar doet het minder pijn of geen pijn meer. Dan is het leuk spannend om naar een netwerkbijeenkomst te gaan en laat je je meer verrassen door het moment. Je leest er alles over in mijn boek ‘Vrij en blij zelfstandig ondernemen’ en straks nog meer in mijn volgende boek, dat op het moment van schrijven van dit artikel nog in ontwikkeling is.

“Ik ontmoet alleen mensen die mij verder kunnen helpen aan antwoorden op vragen, met het behalen van mijn doelstellingen, of andersom.”

Spontane ontmoetingen Wat mij sinds het begin steeds meer opvalt bij het netwerken zelf, is het fenomeen dat ik telkens spontaan mensen ontmoet die precies passen in mijn straatje van dat moment. Als ik even daarvoor mezelf een vraag heb gesteld of een wens heb geuit in de trant van “ik zou weleens iemand willen ontmoeten die…” of “Hoe gaat dit of dat eigenlijk in zijn werk?”, dan komen de mensen die antwoord geven daarna vanzelf voor mij. Het gebeurt mij regelmatig dat ik tijdens een gesprek dan denk: “Oh ja, nu begrijp ik waarom ik hier ben en deze persoon spontaan ontmoet”.

“Er zijn zoveel bijeenkomsten, ik weet niet welke ik moet kiezen.”

“Ik weet niet wat ik moet zeggen.”

Op het moment dat je nog niet voorgedacht hebt over een duidelijke boodschap, kun je hierin geblokkeerd zijn. Welk publiek heb je tegenover je op dat moment en wat zouden zij uit jouw mond willen horen? Nieuw principe: “Ik laat eerst de ander praten en kies woorden die passen bij de ander.”

Als je wilt, kun je elke doordeweekse dag onder de pannen zijn wat betreft netwerken. Er wordt ontzettend veel georganiseerd. Maar niet alle bijeenkomsten zijn waardevol voor jou. Je hebt daarin een keuze. Nieuw principe: “Ik kies alleen bijeenkomsten die bij mij, mijn doelgroep(en) en mijn doelstellingen passen.”

“Ik heb daar helemaal geen tijd voor.”

Omdat het ondernemerschap veel van je vraagt, met alle randactiviteiten rondom praktijkvoering, kies je wellicht niet om te gaan netwerken. De andere kant van het verhaal is, dat het je in de toekomst ontzettend veel tijd (en geld) kan besparen door nu heel actief te gaan netwerken. Ik hoef nu niet te adverteren of andere kostbare acties te ondernemen, om mijn agenda vol te krijgen. Nieuw principe: “Ik kies voor tijdwinst op langere termijn.” “Nu moet ik mezelf gaan verkopen.”

Veel mensen zijn blijven steken in de gedachte dat we nog in een verkoopgerichte maatschappij leven. Inmiddels leven we in een meer aantrekkingsgerichte maatschappij. Dus leg jouw verhaal als een cadeau in het midden neer en wie het wil uitpakken, trekt de strik eraf en pakt het uit. Nieuw principe: “Ik ben ‘gewoon’ mezelf, alsof ik op een verjaardag zit te kletsen. Ik ben een onderzoeker, stel vragen en luister meer dan ik praat.” “Ik heb mijn agenda al vol.”

Wie denkt dat een volle agenda op dit moment een garantie is voor de toekomst, heeft het mis. Elk moment van de dag is de markt in beweging en in verandering. Je bent zelf ook continu aan het veranderen. Netwerken (en marketing) is een activiteit die continu doorgaat, om zaadjes te blijven planten voor de continuïteit van jouw praktijk in de toekomst. Nieuw principe: “Ik kies voor continuïteit van mijn praktijk in de toekomst.” Conclusie Mijn conclusie is gelijk aan de titel: ‘I love netwerken’. Om te voorkomen dat het nu alleen maar een jubelverhaal wordt, voeg ik nog toe dat het soms best lastig is om de juiste keuzes te maken. Dan ben ik er te veel mee bezig en heb ik geen rustige dagen thuis om te verwerken wat er allemaal op mijn pad is gekomen. Maar het ‘leuk spannende’ gevoel overheerst toch voornamelijk. Reageren? • [email protected] 

BMS MESSAGE

BMS MESSAGE

10

Het meditatieve karakter van Thaise Yoga massage

Nekletsels

Yoga massage

Letsels door ongevallen Een letsel van de halswervelkolom kan voorkomen bij sporten waarbij geen lichaamscontact

Het is bij de meesten wel bekend dat Yoga en meditatie verbonden zijn

tussen de tegenstanders plaats

met elkaar. Sommige mensen denken zelfs dat je bij Yoga alleen in de

vindt. Het is dan meestal een

kleermakerszit op een matje zit en zo aan het mediteren bent. Een ver-

gevolg van een val op het hoofd.

keerd beeld, want de meeste Yogavormen zijn aktief bezig met de Asana’s:

Tijdens contactsporten zoals voetbal en vooral rugby, kan een letsel van de nek ook een gevolg zijn van een niet gecontroleerde beweging waarbij het lichaam uit balans wordt geduwd door de tegenstander. De bewegingen die vooraf gaan aan het incident zijn per gebeurtenis erg verschillend en dienen door de behandelaar zo goed mogelijk te worden gereconstrueerd. Ernstige letsels, bijvoorbeeld botbreuken, zijn extreem zeldzaam. De ernstige letsels zijn meestal een gevolg van een val op het achterhoofd, waardoor de halswervelkolom in overmatige buigstand wordt gedwongen.

de Yogahoudingen. Doordat je hier heel bewust mee bezig bent werkt dit ook als een meditatie, je bent namelijk gefocust op het lichaam en in het hier en nu. Je gedachtenstroom is even op de achtergrond. Yoga massage Marijke Hermans

Maar hoe zit dat dan met de Thaise Yoga Massage? Als u deze behandeling ondergaat zult u merken dat dit een uitgebalanceerde combinatie is van Yoga, massage, acupressuur en meditatie. Doordat de strekkingen, massage, acupressuur en bewegingen vloeiend in elkaar overgaan is het een meditatieve dans uitgevoerd door masseur en gemasseerde. Als gemasseerde moet je je loslaten en je overgeven en dan komt er vanzelf rust. Ook voor de masseur werkt het als een meditatie. Je bent namelijk heel bewust bezig met de bewegingen en het voelen. Dit in combinatie met de dans maakt dat je in een zekere cadans komt. Helende werking Meditatie heeft een helende werking op de gezondheid, lichamelijk en geestelijk. Steeds meer mensen uit de medische wetenschap erkennen het belang van meditatie voor de gezondheid. Er zijn diverse onderzoeken gedaan en men is tot de volgende conclusies gekomen:

Meditatie zorgt ervoor dat je rustig wordt en beter met stress kan omgaan. Uit een Britse studie is gebleken dat mensen die mediteren de helft minder kans hebben op een hartziekte.

Meditatie verbetert je algehele gezondheid, je immunniteit wordt gestimuleerd en je krijgt meer energie. Er worden minder stresshormonen aangemaakt, doordat de activiteit van het sympatisch zenuwstelsel wordt vermindert. De bloeddruk wordt op een natuurlijke manier verlaagd. Onderzoek De universiteit van Californië in Los Angeles heeft aangetoond dat meditatie de verbinding tussen de hersencellen versterkt en tevens de ontwikkeling van het hersenschors stimuleert waardoor informatie sneller verwerkt kan worden. In studies die werden gedaan in Massachusetts en Duitsland kwam naar voren dat veranderingen in de hersenmaterie worden versterkt als gevolg van meditatie. Binnen enkele weken zorgt de dagelijkse meditatie ervoor dat het gevoel van eigenwaarde en rust vergroot is.

Reageren? • [email protected]

Frequenter dan botbreuken komen verstuikingen voor (distorsies of sprains) van de halswervelkolom. Een distorsie is gedefinieerd als een ongevalsletsel van een gewricht dat gepaard gaat met pijn en stijfheid. Bij orthopedisch, neurologisch en röntgenologisch onderzoek, inclusief buig- en strekopnamen van de wervelkolom, worden in de acute fase behalve een beperkte beweeglijkheid geen afwijkingen gevonden. Klachten en symptomen verdwijnen in enkele dagen tot maximaal één tot twee weken. Wanneer de klachten na twee weken nog persisteren moet de diagnose worden gecontroleerd en is aanvullend onderzoek aangewezen. Meestal zal dan specialistisch advies worden gevraagd. Letsels van de nek, die veroorzaakt zijn door andere omstandigheden dan een ongeval, zijn bij kinderen en volwassenen tot op middelbare leeftijd zeldzaam. 11

BMS MESSAGE

Boekbespreking

Kinesiologie

Dennis Bergkamp

Geen daden maar woo

Eindelijk, Dennis Bergkamp praat, honderduit, over zijn gelukkige jeugd in AmsterdamWest, zijn relatie met Johan Cruijff, Louis van Gaal en Arsène Wenger, over zijn gloriejaren bij Ajax en Arsenal, de mislukkingen met het Nederlands elftal, de crisis bij Inter, over vliegangst, de felle machtsstrijd en de Nieuwe Orde bij Ajax, over het maken van wonderschone goals en de wiskundige zekerheid dat een stiffie een grotere trefkans biedt dan een droge knal. En over de boot van Maradona.. Type Auteur(s) Uitgever ISBN Pagina’s Prijs

Kinesiologie is een lichaamsgerichte therapie waarbij vele technieken kunnen worden ingezet. Vanuit de verschillende zijden van de eerder besproken gezondheidsdriehoek (psyche, structuur en biochemie) kunnen meerdere interventies gedurende één behandeling aan bod komen. Kinesiologie Marjolein Boeren

Denk bijvoorbeeld aan de Biokinetische oefeningen die we besproken hebben in Message nummer 3 van september 2013. Hierbij maak je gebruik van positie-ontspanning om kinetisch weefsel te balanceren. Of denk aan het gericht inzetten van een voedingsadvies om zo de inname van magnesium te vergoten.

Hardcover J. Visser, D. Winner Kick Uitgevers 9789491555114 650 E 59,00

Maar geen van de interventies die worden ingezet zijn echt effectief zolang de cliënt geen inzicht krijgt in de reden waarom zijn lichaam in de problemen is gekomen. Het ontdekken van het grotere verhaal achter een balans zorgt ervoor dat er niet alleen sprake is van verbetering van de klachten, maar ook van een kleinere kans op terugval. En daarbij komt onvermijdelijk taal om de hoek kijken. Door te luisteren, te reflecteren en terug te koppelen, zorg je niet alleen dat de cliënt de benodigde interventies ondergaat of toepast maar je geeft de cliënt ook de motivatie om beter voor zichzelf te gaan zorgen. Dát is de reden dat Kinesiologie wordt uitgedragen vanuit een educatief model. Maar wat als je cliënt liever niet praat? Dan kun je een bijzondere, maar zeer krachtige taalvorm inzetten: de metafoor. Metafoor betekent beeldspraak en wij maken er in het dagelijks leven met elkaar heel veel gebruik van. Denk maar eens aan uitspraken als: een blok aan mijn been, gal spuwen, je zo licht als een veertje voelen, etc. BMS MESSAGE

12

Een fysieke klacht metaforisch benaderd Wat betekent het voor iemand om een blessure in het gebied van de rechterschouder te hebben? Voor een tennisser die hierdoor een belangrijke kwalificatiewedstrijd moet missen betekent het iets heel anders dan voor een leraar op het MBO die weliswaar hulp moet inroepen, maar wel aan het werk kan blijven. Binnen de kinesiologie werken we met spiertesten om niet adequaat werkende spieren op te sporen. Zoals we in het vorige artikel toelichtten plaatsen we een spier die we willen testen in contractie en vragen de cliënt de positie actief te handhaven. Vervolgens geven we een lichte druk om de spier naar extensie te brengen en kijken we of de spier deze druk kan ‘houden’. De spiertest In dit voorbeeld testen we o.a. de musculus trapezius, pars transversus. Dit is het deel van de trapezius spier waarvan de spiervezels horizontaal over de schouders lopen. Insertie is op het acromion. Als je deze spier kinesiologisch gaat testen, plaats je de testarm gestrekt opzij, (abductie, 90 graden ten opzichte van de romp) en span je de spier iets aan waardoor de arm een beetje naar achteren beweegt (in het frontale vlak). De handpalm is naar voren gericht. De tester duwt/trekt bij de pols de onderarm naar voren, terwijl gelijktijdig aan dezelfde kant de schouder wordt gestabiliseerd. Als we

nodig. Binnen Touch for Health (een van de modellen die gebruikt worden binnen Kinesiologie) zijn alle spieren gelinkt aan een meridiaan, die weer een energetisch verband heeft met een orgaan. In de vrij te verkrijgen Touch for Health boeken, tref je bij alle spieren een aantal suggesties voor metaforen aan.

orden

het naar achteren bewegen van de armen en dat hij zegt: “eigenlijk mag ik best laten zien hoe goed ik eigenlijk wel ben, maar vroeger thuis werd steeds gezegd dat ik maar niet te goed moest worden”. Belangrijk is dat de cliënt zijn eigen associaties vormt/mag vormen bij de bewegingen die hij maakt, zodat de herkenning vanuit de cliënt zelf komt.

deze spiertest toepassen en de cliënt kan de druk niet houden dan dienen we deze spier te balanceren. De metafoor vanuit vrije associatie Zoals gezegd kan een metafoor daarbij helpend zijn. Wij vragen eerst of de cliënt de betreffende spier een aantal keren rustig wil activeren door de arm de beweging (van flexie naar extensie en vice versa) te laten maken. We laten hem ervaren wat er in het lichaam gebeurt. Daarbij wisselen we bewegingen links en rechts enkelvoudig en bilateraal af. We begeleiden de cliënt door metafoor bevorderende vragen te stellen als: “als je denkt aan (het door de cliënt ingebrachte onderwerp), welk beeld roept deze beweging dan bij je op? Aan wat of wie doet dit je denken?”, etc. Wat wil mijn fysieke klacht mij vertellen? Het kan zijn dat de tennisser bijvoorbeeld de beweging associeert met: “ik moet mezelf meer open stellen (beide armen maken een zich openende beweging), maar dat vind ik riskant.” Het kan zijn dat de cliënt bijvoorbeeld het inzicht krijgt dat het beter voor hem is minder defensief te spelen en dat hij zich wat meer open moet stellen voor de tactische aanpak van zijn coach. Het kan zijn dat hij zich opeens realiseert dat zijn borst vooruit komt bij

Voor de leraar kan dezelfde beweging weer iets heel anders betekenen. Wellicht komt hij opeens tot het inzicht dat hij zich voelt als een grote garage waar de deuren wagenwijd van openstaan en waar al die jongeren dag in dag uit naar binnenwalsen. Het zou misschien goed voor hem zijn de beweging te begrenzen door hem de armen niet te ver naar achteren te laten bewegen. Zoek samen uit wat nog comfortabel voelt en wat niet meer. Taal verbindt en kan een belangrijke brug zijn tussen een ‘droge’ techniek en de betekenis van die techniek voor het welzijn van de cliënt. Het geeft ruimte aan interpretatie – en maakt het vergelijken van verschillende interpretaties mogelijk. Door vragen te stellen, actief te luisteren, samen te vatten en je observaties terug te geven aan je cliënt, kun je erachter komen wat een blessure voor iemand betekent. En wat het voor iemand kan betekenen als de klacht vermindert of verdwijnt. Voor de leraar dat hij door dit inzicht beter zijn grenzen kan aangeven en daardoor weer plezier krijgt in het begeleiden van al die jongeren. Voor de tennisser dat hij rechtop durft te staan en zijn arm met veel kracht kan uithalen naar de bal. Metaforen uit een boek In bovenstaande voorbeelden wordt ervan uitgegaan dat de cliënt uit zichzelf associaties krijgt bij bepaalde bewegingen die worden gemaakt. Maar niet alle cliënten kunnen even gemakkelijk associëren en zij hebben soms wat hulp

Metaforen kunnen dus zaken bespreekbaar maken, of interpretaties openen die anders moeilijker bereikbaar zijn. Maar er zit ook een valkuil aan het werken met deze aanpak. Het gaat immers altijd om het proces van de cliënt, en het te snel of te algemeen inzetten van metaforen kan averechts werken. Onlangs verscheen het boek ‘Wat als mijn cliënt een ui is?’ van Vandamme en Ruiter. Hierin betogen zij dat veel taalgebruik door coaches clichématig is geworden en dat we altijd scherp moeten kijken of woorden en werkelijkheid niet uit elkaar gaan lopen. Voor therapeuten die lichaamsgericht werken (of je nou sportmasseur of kinesioloog bent) geldt dit net zo goed als voor coaches. En mooi genoeg is de cirkel hierdoor weer rond: blijf werken vanuit het educatieve model, lever maatwerk en zet dat wederkerig in: laat de cliënt ook jou leren, door open en actief naar elkaar te luisteren en te checken of de interpretaties van taal en technieken hetzelfde zijn. Nieuwe Website Deze zomer heeft het Welkin Kinesiologie College een nieuwe website gelanceerd. Je vindt hier informatie over al onze trainingen, maar ook over de toepassing van Kinesiologie. Je vindt er de nieuwsbrief, filmpjes, actueel nieuws en nog veel meer. In de webshop vindt je allerlei artikelen waarmee je direct aan de slag kunt en je kennis kunt vergroten. En wil je zelf de besproken technieken uit dit en de eerdere artikelen toepassen in je praktijk? Kijk dan eens bij alle informatie over de ‘Welkin Basis Kinesioloog’ opleiding.

Reageren? • [email protected]

Literatuur • Touch for Health, 9789020244083 • Het nieuwe Touch for Health handboek, 9789401300643 • Wat als mijn cliënt een ui is!, 9789490384012

Links • www.welkin.nl • www.kinese.nl • www.kinesio.nu • www.evenwichtiginbalans.nl 13

BMS MESSAGE

Boekbespreking

Hypochonders

Oorlog langs de lijn

Beroerte

De middagkranten maken op maandag 3 december 2012 melding van de zware mishandeling van een grensrechter. Diezelfde middag nog laat Richard Nieuwenhuizen het leven. Een toegewijde voetbalvader, doodgeschopt bij een amateurwedstrijdje in Almere. De ophef is enorm. ‘We’ willen dit nooit meer, maar desondanks gaat het geweld onverdroten voort. Oorlog langs de lijn schetst een beeld van het voetbalgeweld, in verleden, heden en toekomst. Het amateurvoetbal, ons grootste culturele erfgoed, verloedert. Voetbal blijkt letterlijk oorlog. De rechter veroordeelt de daders maximaal. De KNVB stelt een aantal maatregelen in, maar wordt de sfeer wel ooit weer ouderwets goed of is de volgende dode een kwestie van tijd? Ligt de basis voor dit geweld in de grootstedelijke probleemwijken? Of kijken de amateurs alles af van de profs? Maar vooral: hoe moet het verder? Auteur Wesley Meijer verslaat voor Het Parool al jaren het amateurvoetbal in en rond Amsterdam en ging voor dit boek op onderzoek uit. Meijer schrijft over de daders en hun achtergrond, over die fatale dag in Almere en geeft een scherpe analyse van het voetbalgeweld op de Nederlandse velden. Type Auteur(s) Uitgever ISBN Prijs

Paperback W. Meijer Kolsloot Publishing BV 9789081841788 E 14,95

Hoewel er wordt beweerd dat we hier te maken hebben met een volledig verantwoorde medische gids lijkt het boekje: 'De laatste hulp voor hypochonders' van James Gorman meer op een satire op deze angstvallige bevolkingsgroep. De beoordeling is aan u. HYPOCHONDERS Ad Scheepbouwer

Zoals het woord al min of meer aangeeft, ben je er na een beroerte akelig aan toe. Soms ben je volledig verlamd, of ook wel gedeeltelijk. Alle verlammende beroerten zijn echte zware, waar zelfhulp bijzonder weinig kan uitrichten. Maar als oprecht hypochonder dien je je ook bezorgd te maken om de kleinere beroerten, die je alleen maar merkt door een lichte duizeligheid en enig geheugenverlies. Er is een stukje hersenen verloren gegaan en het is mogelijk dat er wat denkvermogen méé oplost. Als je niet alles wat er in je lichaam voorvalt, danig in het oog hield, dan zou je zo’n lichte beroerte niet eens zijn opgevallen. Deze plotse aandoeningen kunnen behandeld worden met zelfhulp, maar het kan geen kwaad een deskundige om raad te vragen. Vlekken voor de ogen De wetenschap is er nog niet achter of vlekken voor de ogen verband houden met een hersentumor, een beroerte, beginnende blindheid of het drukken met de vingers op de oogballen. Als hypochonder houd je alles wat ongewoon is in de gaten. Vrees het ergste! Slapende ledematen Je wordt midden in de nacht wakker en je kunt je arm niet meer bewegen. De arm is koud en gevoelloos. Aanvankelijk kun je denken dat iemand een dode zalm in je bed heeft gelegd. De gebruikelijke verklaring is dat de arm ‘slaapt’, maar het is altijd

BMS MESSAGE

14

mogelijk dat hij knock-out is geslagen door een bloedstolsel in de hersenen. Sla en masseer de arm tot hij wakker wordt. Blijft hij doorslapen, bel dan de dokter. Verwarring en vergeetachtigheid De meest voorkomende symptomen van kleine beroerten. Denk daaraan als je partner je verwijt dat dit al de twaalfde dag is dat je het fotorolletjes wéér niet hebt weggebracht. Zeg dan: ‘Hoe is het mogelijk dat ik dat vergeten heb! Ik moet een kleine beroerte hebben gehad. Zelfhulp Gun de hersenen wat rust. Houd op met schaken, lees geen Couperus (dit werkt ook bij hoofdverkoudheid). Ga op een zoutloos dieet. Zout draagt bij tot aderverkalking, die hartaanvallen en beroerten kan veroorzaken. Probeer je gezin ervan te overtuigen dat dit soort dingen erfelijk bepaald zijn en dat ze het dus allemaal kunnen krijgen. Verstop alle zoutvaatjes. Gebruik een wandelstok en klaag over spierzwakte. Daar hoef je niet voor te liegen: sterke hypochonders bestaan niet. Let er wel op dat het een stok met een krom handvat en een rubber dopje aan het eind is, anders konden oppervlakkige toeschouwers je wel eens voor een dandy of levensgenieter houden, in plaats van voor een ernstige ziekte. Reageren? • [email protected]

Het BMS Massageteam in actie

Terugblikken Als je wordt gevraagd een stukje te schrijven over het BMS Massageteam dat geplaatst zal worden in de laatste uitgave van de Message in 2013, kom je al snel uit bij het onderwerp 'terugblikken'. Dat zal ik hieronder dan ook doen, zonder het vooruitkijken te vergeten natuurlijk. Het BMS Massageteam in actie Dineke van Nooten

In januari van dit jaar is het BMS Massageteam met vrijwel allemaal nieuwe leden om te tafel gaan zitten om te kijken hoe één en ander vorm moest krijgen. Het team was op dat moment een beetje slapende en had behoefte aan structuur, een frisse wind en wat peper in het achterste. Er werd gesproken over het aantal leden dat we graag zouden willen hebben en bij welk soort evenementen we zouden willen masseren. De website moest worden aangepast, er moest een professionele, goedzittende outfit komen en de diverse taken moesten worden verdeeld. Zo gezegd zo gedaan en vol goede moed ging het jaar van start.

Petzl Night Trail Al snel rolden de eerste aanvragen binnen. Bij de Petzl Night Trail in winters februari beten een aantal leden het spits af. Niet zonder resultaat want ook bij de volgende editie in 2014 zijn wij weer van de partij.

Hardlopen en badminton Hoewel hardloopevenementen in eerste instantie de overhand leken te krijgen (Dwars door Dordt, CPC Loop, Rotterdam Marathon) zijn er veel andere evenementen bijgekomen. Ook binnen de badmintonsport bijvoorbeeld werd er dit jaar regelmatig een beroep op het BMS Massageteam gedaan.

Capelle aan den IJssel Tevens bleken ook organisatoren van commerciële evenementen het BMS Massageteam te kunnen vinden. Het massageteam werd op diverse dagen voor stoelmassages geboekt, waarvan de stoelmassages tijdens het Ladies Weekend van 8 en 9 november j.l. in Winkelcentrum de Koperwiek in Capelle aan den IJssel de laatste waren. Het team had al eerder dit jaar stoelmassages bij dit Winkelcentrum verzorgd en werden naast de buitengewoon goede zorgen op cateringgebied ook nog getrakteerd op een mooie banner.

Goede doelen Omdat het BMS Massageteam niet de doelstelling heeft winst te maken, werd ook regelmatig aandacht besteed aan massages voor ‘het goede doel’. Het BMS Massageteam heeft gemasseerd bij de Massagemarathon in Sliedrecht waarvan de opbrengst ten goede kwam aan onderzoek naar kanker en tevens op een Massagemarathon voor ALS in Dordrecht. Plannen voor 2014 Het BMS Massageteam is na een jaar vol aan de bak te zijn geweest twee keer zo groot als in januari van dit jaar. De leden hebben ieder hun eigen specialiteiten en kennis, wat het des te leuker maakt met elkaar samen te werken en van elkaar te kunnen leren! We hebben leden van Tilburg tot Tholen, van Emmen tot Den Haag en van alles er tussenin. Zo kan een groot stuk van Nederland door het team bediend worden. Wij streven ernaar om in 2014 ongeveer tien keer bij een groter evenement te kunnen masseren en daarnaast ook bij kleinere sportieve evenementen, evenementen voor het goede doel en commerciële evenementen. Dus, wanneer u dit leest als organisator van een evenement, aarzel niet om contact met ons op te nemen. Het BMS Massageteam staat met enthousiaste masseurs klaar om van uw evenement een succes van te maken! Meedoen? Ben je stoel-/wellness- of sportmasseur en lijkt het je leuk om deel uit te maken van het BMS Massageteam, vul dan het contactformulier in op de website voor meer informatie. Links • www.bms-massageteam.nl 15

BMS MESSAGE

Wetenswaard

Uit de Pers Hartfalen tijdens marathon vermijdbaar risico Professor Sanjay Sharma, medisch directeur van de London Marathon, presenteerde vanmiddag de statistieken van acuut hartfalen bij amateur marathonrenners op het European Cardiology Congress 2013 in Amsterdam RAI. Het is een vast beeld bij grote marathons, mensen die bont verkleed de 42 kilometer rennend afleggen. Het lijkt het risico op oververhitting in de hand te spelen. Een kippenpak gaat immers broeien. Maar niets is minder waar. De verkleedrenners doen het rustig aan, waardoor ze minder risico lopen op ernstige acute aandoeningen als hartfalen. Het blijken juist de fanatieke tijdverbeteraars, met goede conditie en dito training, die de risico´s lopen. Tegen het eind van de marathon, in de laatste paar kilometers, moeten vooral fanatieke mannelijke amateurs van middelbare leeftijd op hun hoede zijn. Zij

zijn veruit de grootste risicogroep. De wrange werkelijkheid is dat het grootste deel van incidenten van hartfalen tijdens marathons een dodelijke afloop kent. Liefst 71 procent overleeft het niet. Professor Sharma presenteerde de statistieken dan ook niet voor niets. Dood door hartfalen bij amateurrenners is een vermijdbaar risico. Door goede medische controle vooraf, door kennisdeling en aandacht voor de risicogroepen kan veel voorkomen worden. Wat niet voorkomen kan worden moet worden opgevangen. Van de 29 procent dat acuut hartfalen wel heeft overleefd werd 100 procent direct gereanimeerd, kreeg 88 procent mechanische hartmassage en was de ambulance er binnen gemiddeld 3.3 minuten. Ter vergelijking; bij de incidenten met dodelijke afloop werd slechts 40 procent gereanimeerd, kreeg maar 35 procent mechanische hartmas-

MeerSport GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN

Als u het niet vraagt zult u het nooit weten, dus vraag naar onze prijslijst of kom gerust eens langs in onze winkel/showroom. Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco Tholin, @Serve, BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren.

Doe meer met MeerSport! Openingstijden: Woensdag 09.30 - 17.00 uur 19.00 - 21.30 uur Donderdag 09.30 - 17.00 uur Vrijdag 09.30 - 17.00 uur Zaterdag 09.30 - 13.00 uur

BMS MESSAGE

sage en kostte het de ambulance gemiddeld 7,7 minuten om ter plaatse te zijn. Broodje gezond erg ongezond Uit onderzoek van de Consumentenbond blijkt dat het broodje gezond vaak te zoutig is, op witte broodjes is belegd, en vol bacteriën zit. De consumentenorganisatie deed een rondgang bij veertig broodjeszaken, bakkers, lunchrooms, cafetaria’s en snackbars in acht middelgrote steden. In verreweg de meeste gevallen komen er bacteriën in de broodjes voor, dat meldt het AD. In een van de zaken werd zelfs E.coli (de Escherichia coli-bacterie) gevonden op het broodje, ook wel poepbacterie genoemd. Parkinson vroeg zichtbaar aan handschrift Aan de manier waarop iemand schrijft, is te zien of iemand tekenen van de ziekte van Parkinson vertoont. Dat blijkt

uit een onderzoek van de universiteit van Haifa. Uit eerder onderzoek bleek al dat het handschrift van mensen met Parkinson verschilt van dat van gezonde mensen. Tot nu toe werd er alleen gekeken naar motorische vaardigheden, zoals het tekenen van spiralen en niet naar de cognitieve vaardigheden die je ook nodig hebt bij schrijfopdrachten zoals een cheque ondertekenen of een adres noteren. Parkinsonpatiënten hebben vaak echter al cognitieve problemen voordat hun motoriek achteruitgaat. Aan deze studie deden veertig volwassenen mee die allemaal zo’n twaalf jaar onderwijs hadden gevolgd. De helft was gezond, de andere helft had last van de ziekte van Parkinson in een vroeg stadium, maar nog geen last van duidelijke motorische problemen. Ze moesten hun naam opschrijven en een aantal adressen overschrijven » Vervolg op pagina 18

Praktijk- en Cursuscentrum voor Professionele Kinesiologie

Marian Pijnenburg Op een lichaamsvriendelijke manier weer in balans komen, met gebruikmaking van spiertesten U kunt in mijn praktijk terecht voor:

Kinesiologische consulten Cursussen: Touch for Health, Stress Release, Brain Gym, etc. Bel of mail gerust voor meer informatie

J.A. Beyerinkstraat 5a 2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel Telefoon (0180) 310750 Fax (0180) 311941 Email [email protected] Website www.meersport.nl

16

Telefoon: 073 - 6443552 E-mail: [email protected] Internet: www.kinesio.nu

van warmte. Dit proces is afhankelijk van de proteïne UCP1. Wetenschappers aan Harvard University willen achterhalen hoe vetcellen warmte of koude precies kunnen aanvoelen en of we die eigenschap zouden kunnen manipuleren. De hoeveelheid lichaamsvet in je lijf is deels bepaald door je genen, maar volgens onderzoekers van het diabetescentrum aan de Zweedse universiteit van Lund zijn we in staat het gedrag van onze vetcellen te manipuleren door te sporten. Zo kunnen we bepaalde genen in- of uitschakelen die fundamenteel zijn voor de opslag van vetten. Tijdens de studie werden vetcellen bestudeerd van tientallen Zweedse mannen die weinig of nooit aan sport deden. Ze werden gedurende een half jaar twee keer per week naar de spinningof aerobicsles gestuurd. De heren waren niet alleen vermagerd, de genen in hun vetcellen bleken ook gewijzigd, vooral die verantwoordelijk zijn voor een verhoogd risico op zwaarlijvigheid en diabetes.

Uitgelicht

Lichaamsvet Lichaamsvet is zacht, zompig en sleept een hele slechte reputatie met zich mee. Toch is vet een cruciaal onderdeel van ons lichaam. We slaan er niet alleen extra energie in op, het houdt ons ook warm en beschermt de interne organen. Verder helpen vetcellen de vrouwelijke cyclus te regelen en zijn ze van belang voor ons hongergevoel. Neem even pauze van je verbrandingsstrijd en ontdek wat vet allemaal in huis heeft. Wie aan vet denkt, ziet vermoedelijk alleen de witte massa in buik, heupen en dijen voor zich. Er bestaat daarnaast echter ook bruin vet, vooral pasgeboren baby’s maken er gebruik van om een stabiele lichaamstemperatuur te onderhouden zonder te rillen. Volwassenen Toch hebben ook volwassenen nog een kleine hoeveelheid (gemiddeld 50 gram) bruin vet in hun systeem. Onderzoek moet echter nog uitwijzen wat de precieze functie daarvan is. Een studie uit 2012 leverde al een eerste reeks bewijzen op. Tijdens het onderzoek werden mannen blootgesteld aan koude temperaturen. Het bruine vet bleek witte vetcellen (waar energie wordt opgeslagen) in te zetten als brand-

stof om het lichaam warm te houden. Bruin vet blijkt helemaal afwezig te zijn in de lichamen van zwaarlijvige mensen. Onderzoekers zijn volop in de weer om te achterhalen of een gebrek aan bruin vet overgewicht veroorzaakt, of dat de overdosis aan wit vet de werking van het bruine vet lamlegt. Uit één van de studies is de hypothese gegroeid dat we bruin vet beginnen te verliezen rond de leeftijd van 40, iets wat deels zou kunnen verklaren waarom veel mensen naarmate ze ouder worden sneller overtollige kilo’s beginnen op te stapelen. Wetenschap Alle vetcellen in ons lichaam zijn in staat om de temperatuur in te schatten en indien nodig energie vrij te laten in de vorm

Stamcellen Lichaamsvet zit boordevol potentiële stamcellen die veel gelijkenissen bevatten met die in embryo’s. Door te experimenteren met de ‘resten’ van liposucties werd ontdekt dat vet veelzijdige cellen bevat die omgezet kunnen worden in stamcellen voor vet, botten en spierweefsel. Het proces blijkt zelfs eenvoudiger dan huid om te zetten in stamcellen. Ook lichaamsvet heeft nood aan slaap. Wie slecht slaapt of bewust weinig tijd spendeert in bed, beperkt de manier waarop vetcellen reageren op insuline. Dit kan dan weer leiden tot gewichtstoename en op termijn ook tot diabetes. Overtollig lichaamsvet Kwabben, dubbele kinnen en flubberige armen zijn zicht- en grijpbare bewijzen van overtollig lichaamsvet. Toch is vooral visceraal vet - het type dat je niet kan zien zorgwekkend. Vet dat net onder je huid zit, doet dienst als isolatie en energiereserve. Visceraal vet, dat diep in de buik zit, vult daarentegen de ruimtes tussen de organen en produceert chemicaliën die het risico op hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk en diabetes doen stijgen. De enige manier om af te komen de gevaarlijke vetcellen, is door op een gezonde manier kilo’s te verliezen. Hieronder valt een gebalanceerd eetpatroon in combinatie met cardio- en krachttraining. Visceraal vet reageert helaas niet op lokale stimulatie. Alleen sit-ups zijn dus niet genoeg.

Links • www.bms-massageteam.nl 17

BMS MESSAGE

Vervolg van pagina 16 » met een speciale drukgevoelige pen. Zo werd hun handschrift gemeten (lengte, breedte en hoogte van de letters), hoeveel tijd ze nodig hadden en hoeveel druk ze uitoefenden op het papier. Parkinsonpatiënten schreven kleiner, duwden minder hard met de pen op het papier en bleken meer tijd nodig te hebben voor de opdracht. Wat vooral opviel was dat ze tussen de letters en de woorden hun pen langer in de lucht hielden. Slechts bij één proefpersoon met de ziekte van Parkinson was niet aan zijn handschrift te zien dat hij Parkinson had. “Dit resultaat is vooral belangrijk omdat de patiënt tijdens het in de lucht houden van de pen zijn volgende stap in het schrijfproces plant. Dat deze daar meer tijd voor nodig heeft, weerspiegelt zijn verminderde cognitieve vaardigheden. Veranderingen in het handschrift kunnen jaren voordat de diagnose Parkinson gesteld wordt optreden en daarom een vroeg signaal van Parkinson zijn”, zegt Sara Rosenblum. Mogelijk kan deze methode in de toekomst gebruikt worden om in een eerder stadium Parkinson te diagnosticeren.

Nieuwe norm voor hoge bloeddruk vastgelegd De limieten voor een ‘normale’ bloeddruk worden bijgesteld. Een bloeddruk is voortaan pas te hoog vanaf een bovendruk van 140 millimeter kwikdruk. De nieuwe richtlijn voor de behandeling van hoge bloeddruk is bekendgemaakt op de jaarvergadering van Europese cardiologen in Amsterdam.

De opvallendste wijziging is dat artsen voortaan nog maar één bloeddruknorm hanteren: een bovendruk van maximaal 140 millimeter kwikdruk (mm Hg). Daarmee vervalt de vroegere dubbele norm van maximaal 140 mm Hg voor mensen met laag tot matig risico op hartziekte, en 130 mm Hg voor hoogrisicopatiënten zoals diabetici. De vroegere onderdruknorm van maximaal 90 (bij laag en matig risico) en 80 mm Hg (hoog risico) wordt geschrapt. Voortaan telt alleen nog de bovendruk (de zogeheten systolische druk, gemeten op het moment dat het hart samentrekt en bloed pompt). ‘Er was onvoldoende bewijs dat we levens redden door aparte normen aan te houden’, zegt de Leuvense cardioloog Robert Fagard, onder diens leiding de nieuwe richtlijn werd opgesteld, in een aantal Belgische kranten.

Een registerpodoloog kan helpen bij o.a.: • Voorvoetklachten • Hielklachten • Zenuwklachten • Teenafwijkingen • Voetdeformaties • Houdingsklachten • Voetklachten bij kinderen Treffers podologie, praktijk voor registerpodologie Medisch centrum ‘de Zorgmolen’ • Poldermolen 2 • 3352 TH Papendrecht Tel.: (078) 6156531 • [email protected] • www.trefferspodologie.nl

BMS MESSAGE

18

Voortaan krijgt ook de bloeddrukmeting door patiënten thuis een belangrijker plaats in hun behandeling. Door het zogeheten wittejaseffect is een meting bij de arts vaak kunstmatig hoog. Oogbalmassage Een massage kan stramme spieren verlichten en voet- en rugpijn verzachten, maar het kan verbazingwekkend ook vermoeide ogen genezen. Technologen in Taiwan ontwikkelen massaal toestellen die de oogballen masseren en oogkwaaltjes door smartphones moeten oplossen. De uitvinders van het bedrijf Momo beweren dat een vibrerend massagetoestel voor de ogen zwellingen, donkere cirkels en pijnlijke steken kan wegwerken. Deze problemen ontstaan door overbelasting van de ogen als gevolg van het veelvuldig lezen van sms’en en het sturen van mails. De verkoop van dit soort gadgets steeg razendsnel in het Aziatische land Taiwan het voorbije jaar, dat blijkt uit een rapport van de krant Wall Street Journal. Ook komen er steeds meer van dit soort toestellen op de markt, het ene al wat indrukwekkender dan het andere met felle lichtjes en muziek. Sommige gadgets bieden zelfs elektronische accupunctuur aan om slaaploosheid en vermoeidheid te behandelen.

Verkoper Sun Shao-qu getuigt: “We verkopen de oogmassagetoestellen al een aantal jaar, maar pas onlangs merkten we een aanzienlijke stijging qua verkoop op. De eerste helft kochten 30 procent meer mensen een vibrerend ooggadget van het bedrijf Tokuyo in vergelijking met vorig jaar. We denken dat het komt doordat steeds meer Taiwanezen met vermoeide ogen kampen door de hele dag naar een beeldscherm te staren.” Het is niet duidelijk of smartphones en tablets echt de oorzaak zijn van de plotse populariteit, maar de Taiwanezen zijn al lang geobsedeerd door technologie. Dit jaar verhoogde de overheid nog de boetes voor chauffeurs die tijdens het rijden hun smartphone gebruiken. Er bestaan zelfs ‘bootcamps’ die een verslaving aan technologie helpen te behandelen, zeker een obsessie met het internet is er een probleem. Vorig jaar in Nieuw Taipei werd er een man dood achter zijn computer aangetroffen nadat hij gedurende 23 uur ononderbroken videogames had gespeeld. In juli 2012 stierf een 18-jarige man nadat hij 40 uur achter de computer had doorgebracht in een internetcafé in Tainan. Beide gevallen waren een gevolg van een hartstilstand.

Manuele Lymfedrainage

MLD en lyftaping na een enkelprothese Een volledige enkelprothese is een zware operatie waarvan het resultaat niet altijd gegarandeerd is. Vaak spelen de pijnklachten al een lange periode en vormen oorzaak en verloop ervan een nogal gecompliceerd geheel. MANUELE LYMFEDRAINGE Désirée Groen

Eén mogelijke oorzaak is een (veelvuldig) enkeltrauma in het verleden waardoor belasting en bewegingspatroon van de enkel verstoord zijn geraakt, met als gevolg artrose, degeneratie van het gewrichtskapsel en toenemende pijnklachten in het gewricht. Wanneer andere behandelopties niet langer zinvol zijn kan er besloten worden tot een ‘kunstenkel’. Deze operatie is echt specialistenwerk en vergt een lange en intensieve revalidatie.

baarheid van de enkel in kortere tijd weer op een hoger niveau kan komen. Voor sporter en niet-sporter betekent dit een kortere revalidatieperiode, dus sneller weer aan de slag. Lymftaping Om het effect van de Manuele Lymfedrainage ook buiten de behandelingen te onderhouden kan Lymftaping toegepast worden.

Een van de therapiemogelijkheden die al kort na de operatie gestart kan worden is de Manuele Lymfedrainage. Deze subtiele massage blijft altijd binnen de pijngrens en heeft na orthopedische operaties de volgende effecten: • Vermindering van het door de operatie ontstane oedeem t.g.v. beschadigd weefsel. • Een verbeterde aanvoer van zuurstof en voedingstoffen in het geopereerde gebied. • Een versnelde afvoer van opgehoopte afvalstoffen zoals narcose stoffen, en van grootmoleculaire eiwitten die niet via veneuze resorptie uit het bindweefsel verwijderd kunnen worden. • Ontspanning van spieren en pezen in het aangedane gebied tengevolge van demping van de ortho-sympaticus. • Pijndemping tengevolge van reflectoire demping in het ruggemerg van pijnprikkels uit het gekwetste gebied. Al deze effecten samen resulteren in een 30% sneller herstel, waardoor de belast-

opmars bezig. Het tape is zeer huidvriendelijk, waterbestendig, en kan meerdere dagen blijven zitten. Lymftaping is een verbijzondering van kinesiotapen, waar vooral spieren/pezen/ligamenten behandeld worden. Lymftaping na een enkelprothese heeft de volgende effecten: • Een versnelde afvoer van oedeem en afvalstoffen. • Pijndemping • Gunstige littekenvorming (ook bij oudere littekens). • Voorkomen of verminderen van fibrosevorming in het bindweefsel. Deze effecten komen sterk overeen met die van de Manuele Lymfedrainage, en het is dan ook niet verwonderlijk dat Lymftaping en MLD naadloos op elkaar aansluiten en elkaar versterken.

Het gaat daarbij om een speciaal soort elastisch tape dat op een specifieke manier aangebracht wordt in het enkelgebied en op de afvoerende lymfevaten. In tegenstelling tot het vertrouwde witte sporttape beoogt dit tape juist de beweeglijkheid van het gewricht te ondersteunen. Bovendien helpt het tape om oedeem te verminderen en om fibrosevorming in het bindweefsel na trauma of operatie te voorkomen. Elastisch tapen werd in de jaren 80 van de vorige eeuw in Japan ontwikkeld en is inmiddels ook in Nederland aan een

Reageren • [email protected]

Links • www.ivsopleidingen.nl 19

BMS MESSAGE

Alternatief bekeken

ESPO

Pesso therapie

Nieuws van de ESPO

Pesso therapie of Pesso Psychotherapie is vanaf 1961 ontwikkeld door Albert en Diane Pesso. Hun benadering van lichaam en

Bij de ESPO hebben wij het laatste jaar beslist niet stil

geest komt voort uit hun ervaring

gezeten. Zo zijn er op een aantal terreinen veranderingen

als dansers-choreografen en hun

doorgevoerd met als doel het verhogen van onze kwaliteit.

brede psychodynamische kennis.

Kwaliteit staat bij de ESPO immers hoog in het vaandel!

De methode helpt de cliënt stagnaties in zijn psychologische ontwikkeling te verbinden met lichamelijke ervaringen. De benaming die het echtpaar Pesso aan de therapie gaf is Pesso Boyden System Psychomotor therapy. De werkwijze is gericht op ervaring en inzicht. Centraal staat een veilig therapeutisch klimaat, waarin je als cliënt je klachten en problemen kunt uiten en onderzoeken en je wens tot verandering kunt vormgeven. De Pessopsychotherapie heeft als uitgangspunt dat psychische problemen en klachten samenhangen met onopgeloste conflicten en onvervulde behoeften uit het verleden. Deze kunnen onbewust een belemmering vormen om je eigen mogelijkheden in het heden te realiseren. In deze opvatting sluit Pessotherapie aan bij de psycho-analytische visie. In de therapie krijg je de gelegenheid om onopgeloste emotionele conflicten opnieuw te ervaren en tot uitdrukking te brengen, zodat verwerking mogelijk wordt. Het naar buiten brengen van je innerlijke wereld in de vorm van het rollenspel maakt psychische conflicten voelbaar en zichtbaar: je kunt jezelf tegelijkertijd van binnenuit ervaren en van buitenaf zien. Tevens kun je op een symbolische manier ervaren dat er een alternatief mogelijk is voor vroegere negatieve ervaringen. Daardoor kun je een meer positieve en realistische beleving krijgen van jezelf en anderen. Dit opent perspectieven op meer bevredigende ervaringen in je huidige leven. BMS MESSAGE

20

ESPO Theus van Vliet (voorzitter)

Vanuit het werkveld bereikten ons signalen die erop duidden, dat onze website van het Perimedisch Kwaliteitsregister (PKR) aan verbetering toe was. De afgelopen periode zijn wij daarom als ESPO druk bezig geweest met aanpassingen en verbeteringen. De website is veel overzichtelijker en ‘gebruiksvriendelijker’ geworden. Er is nu een duidelijke verdeling gemaakt voor de bezoekers van onze site, voor cliënten, behandelaars en kennisaanbieders. Wij hebben het gehele zoekprogramma omgebouwd, zodat het voor een aanstaande cliënt gemakkelijker is om te vinden wat hij/zij zoekt. Bovendien hebben wij de inhoud en vorm van diverse teksten aangepast, zodat ook ‘vreemden’ deze teksten beter kunnen begrijpen. Ook voor de behandelaars hebben wij teksten aangepast. Zij kunnen nu eenvoudig vinden hoe zij aan accreditatiepunten kunnen komen en hoe de daarbij behorende procedure verloopt. Voor scholen (kennisaanbieders) is de site ook beter toegankelijk. Zij vinden snel en doeltreffend informatie over geaccrediteerde na- en/of bijscholingsmogelijkheden voor perimedici en over mogelijkheden om zich aan te sluiten bij onze organisatie. Ik zou een ieder daarom nu willen uitnodigen om eens even naar www.espo-register. nl te gaan en kritisch te kijken naar het resultaat van deze actie. Heb je nog ideeën voor verbeteringen, laat het ons weten.

wilden worden. Dit begint nu reeds haar vruchten af te werpen. Bij diverse zoekopdrachten komt het PKR op de eerste pagina tevoorschijn.

Vindbaarheid Wij hebben aan de PKR-site ook technisch gesleuteld, omdat wij graag beter vindbaar

Links

Groei Zeer vermeldenswaardig is ook, dat wij als ESPO nog altijd groeien. Wij hebben bijvoorbeeld - en dat stemt ons zeer tevreden - nieuwe opleidingsscholen mogen begroeten: ROC ‘De Leijgraaf’ in Oss en in Veghel. Wij kijken op dit moment zelfs over onze grenzen. Er zijn bijvoorbeeld onderhandelingen gaande met opleidingsscholen in België. Waarschijnlijk kunnen wij daarover in de volgende editie van ‘Message’ meer vertellen. Samenwerking BMS Het afgelopen jaar hebben wij weer intensief samengewerkt met de BMS. Ook daar hebben wij signalen uit het veld opgepakt. Er was, zo bleek, behoefte aan meer na- en bijscholing. Indien u geïnteresseerd bent, bezoek dan www.bms-belangenvereniging. nl en kijk bij ‘activiteiten’.

Tot slot wens ik - als voorzitter van de ESPO - alle leerlingen veel succes met hun opleiding en natuurlijk ook bij de komende examens. Heel fijne feestdagen en hopelijk ‘ontmoeten’ wij elkaar in goede gezondheid in het nieuwe jaar. • www.espo-examens.nl • www.espo-register.nl

21

BMS MESSAGE

Uitgelicht

Kalender December 06 Cursus: voet- en handreflexmassage Informatie: www.ivsopleidingen.nl 07 Oefensessie Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

Spierpijn

12 Hotstone-massage Informatie: www.ivsopleidingen.nl 19 Workshop: voet- en onderbeenmassage Informatie: www.ivsopleidingen.nl Januari 06 Spoedopleiding: sportmassage (Tilburg) Informatie: www.ivsopleidingen.nl 07 Workshop: snijzaal Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

Spoedopleiding: sportmassage (Dordrecht) Informatie: www.ivsopleidingen.nl

De ene spierpijn is de andere niet. Het is een verzamelnaam voor aandoenin-

08 Themadag: MLD elleboog-pols-hand Informatie: www.ivsopleidingen.nl

gen die pijn in een spier(bundel) veroorzaken, maar verschillende oorzaken

10 Cursus: manuele lymfedrainage, vervolg Informatie: www.ivsopleidingen.nl

kan hebben. De meest onschuldige is de spierpijn die je krijgt na een fysieke

11 Oefensessie Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

inspanning die je niet (meer) gewend bent. Denk aan een eerste training,



Workshop: Reanimatie/AED Informatie: www.ivsopleidingen.nl

een verhuizing, urenlang schuren of schilderen. Als je hier spierpijn aan over-

15 Cursus: Indian head massage Informatie: www.ivsopleidingen.nl

houdt, is dat een teken dat je te veel van je lichaam hebt gevraagd. Daarvoor

16 Cursus: stress release Informatie: www.ivsopleidingen.nl

betaal je de volgende dag de rekening.

22 Lezing: mentale factoren in de sport Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

Meestal krijg je die spierpijn 24 tot 48 uur na de inspanning. Afhankelijk van de ernst duurt het ongeveer even lang tot je weer soepeltjes kunt bewegen. Als er ondanks de noodzakelijke ‘actieve rust’ na een week nog geen verbetering is, is het raadzaam even naar de huisarts te gaan. Mogelijk heb je een ontsteking.



Cursus: Lomi-Lomi Informatie: www.ivsopleidingen.nl

29 Cursus: bamboe massage Informatie: www.ivsopleidingen.nl Februari 01 Workshop: snijzaal Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl 01 Lezing: lage rugpijnklachten Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl 04 Cursus: bindweefselmassage Informatie: www.ivsopleidingen.nl 06 Workshop: voet- en onderbeenmassage Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

Opleiding: NLP-practitioner Informatie: www.ivsopleidingen.nl

07 Cursus: MLD na cosmetische cirurgie Informatie: www.ivsopleidingen.nl 08 Workshop: snijzaal Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl

Oefensessie Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl



Workshop: Reanimatie/AED Informatie: www.ivsopleidingen.nl

12 Workshop: oefentherapie voor sportmasseurs Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl 13 Cursus: bamboe massage Informatie: www.ivsopleidingen.nl 22 Oefensessie Informatie: www.bms-belangenvereniging.nl 25 Cursus: medical taping concept Informatie: www.ivsopleidingen.nl

BMS MESSAGE

22

Melkzuur Bij zeer intensieve lichamelijke inspanning ontstaat melkzuur in de spieren. Lang is gedacht dat deze afvalstof de oorzaak van spierpijn zou zijn, doordat het melkzuur zich in de spieren ophoopt. Dit is echter niet wetenschappelijk onderbouwd. Inderdaad kan er tijdens inspanning in de spier meer melkzuur aanwezig zijn dan gewoonlijk, want het wordt sneller geproduceerd dan afgevoerd. Na de inspanning wordt de productie van melkzuur echter plotseling tot ongeveer nul teruggebracht, terwijl de bloedcirculatie door de spier nog sterk verhoogd is. Dit betekent dat het nog aanwezige melkzuur snel wordt afgevoerd. De melkzuurspiegel in de spier zelf wordt dus vrijwel direct genormaliseerd en kan de spierpijn niet veroorzaken.

Waar komt die spierpijn dan wel vandaan? Vermoedelijk ontstaat door de overbelasting een lichte vorm van ontsteking. De interne structuur van de spier raakt verstoord. De mooie regelmatig gestreepte vorm is onregelmatiger

geworden. In feite zijn er eiwitstructuren vernield. Bij het sporten zijn een goede warmingup en cooling-down hartstikke belangrijk om de spieren soepel en vrij van pijn te houden. Een warming-up, omdat die de spieren voorbereidt op de inspanningen die komen gaan. En een cooling-down, opdat de spieren niet al te abrupt tot rust komen en het lichaam niet te snel afkoelt. Trek minimaal tien minuten uit voor een goede warming-up. Welke spier(groep)en je opwarmt en hoe je te werk gaat, hangt af van de sport die je doet. Rustig inlopen en rek- en strekoefeningen zijn altijd effectief. De doorbloeding verbetert, waardoor de spieren voldoende zuurstof en brandstof krijgen aangeleverd. Ook bij de cooling-down gaat het om de doorbloeding. Als je het sporten gedurende een minuut of tien rustig afbouwt (uitlopen en stretchen) blijft de doorbloeding op peil. Dat komt de afvoer van opgehoopte afvalstoffen (melkzuur en ammoniak) ten goede. Herstel Soms is voorkomen niet mogelijk en zul je de pijn moeten trotseren. Gun je lichaam rust, zodat het weefsel volledig kan herstellen, maar blijf wel in bewe-

Ingezonden

Reber ging (actieve rust). Eventueel kun je een lichte warming-up met wat rustige stretchoefeningen doen om de bloedcirculatie te activeren, waarmee je het herstelproces stimuleert. Spierpijn kun je op twee manieren aanpakken. Met pijnstillers – het best zijn die met een licht ontstekingsremmende werking – en met spierwrijfmiddelen die je op de huid rond de pijnlijke spieren smeert. Al naar gelang hun samenstelling werken deze verkoelend, verwarmend, pijnstillend, pijnafleidend of ontstekingsremmend. Vaak gaat het om een combinatie van enkele van deze eigenschappen. Warmte is een probaat middel om de pijn te verzachten. Dat kan met crèmes en hotpacks, een warme douche of, beter nog: een warm bad, dat heerlijk ontspant. Het voordeel van verwarmende stoffen is dat ze een weldadig gevoel geven en de doorbloeding van het spierweefsel - mits dit niet te diep ligt - verbeteren. En door een betere doorbloeding herstel je sneller. Sommige mensen gebruiken echter liever middelen die juist verkoelend werken. Die keuze is persoonlijk. Verkoelende stoffen zijn te herkennen aan de frisse geur van eucalyptus, menthol of kamfer. Zowel verkoelende als verwarmende stoffen hebben ook een belangrijk psychologisch effect. Hun prikkelende werking leidt de aandacht van de spierpijn af. Daardoor heb je er minder last van. Overbodig te zeggen dat een goede conditie spierpijn in veel gevallen kan voorkomen. En die conditie krijg je door te trainen.

Bron • Gezondheidsnet

“We zijn vaak zo druk met werk en allerlei verplichtingen, dat we geen tijd hebben om te luisteren naar signalen van ons lichaam. Spanningen, onverwerkte emoties en stress slaan zich dan op. Daardoor kan de energie niet vrij stromen. Als je te veel uit balans raakt, kunnen door overbelasting lichamelijke of psychische klachten ontstaan. Spanningshoofdpijn bijvoorbeeld. Maar ook een burn out”, legt René Bertens uit. Als natuurgeneeskundig- en psychotherapeut biedt hij dan letterlijk en figuurlijk de helpende hand. René werkt met een combinatie van massagetechnieken zoals Shiatsu, holistische massage, sportmassage en zijn medische en psychologische kennis. Hij legt uit: “Shiatsu is een vorm van manuele therapie die het slecht functioneren van de organen corrigeert. Het doel is steeds om lichaam en geest weer in balans te brengen en blokkades weg te halen, zodat de energie weer goed kan stromen.” Hij benadrukt: “Ik zie mezelf niet als een traditionele Shiatsu therapeut. Door de jaren heen heb ik mijn eigen werkwijze ontwikkeld met elementen van Shiatsu, maar ook vanuit mijn ervaring als psychotherapeut, de natuurgeneeskunde en massages.” Pijn en verdriet “Wat ik doe is voelen en waarnemen. Ik kijk naar de mens als geheel. Lichaam en geest hangen nauw met elkaar samen en hebben veel invloed op elkaar.” Zijn therapie blijkt succesvol bij sportblessures - ook bij professionele sporters -, emotionele problemen en ondersteuning bij de behandeling van ernstige ziektes. “Mensen komen hier met bijvoorbeeld ademhalingsproblemen, arm-, nek- en schouderklachten, buikklachten, rugpijn of oorsuizen. Maar de behandelingen verminderen ook pijn door bijvoorbeeld reuma, artrose of hernia en helpen bij het verwerken van emotionele spanningen, angst, verdriet of rouw.”

“Veel cliënten komen hier via-via, vaak nadat ze al een heel traject langs artsen en therapeuten hebben afgelegd. Ik krijg zelfs cliënten uit Duitsland, Zwitserland en Frankrijk in mijn praktijk.” Ook de reguliere gezondheidszorg verwijst door naar René bij pijnklachten waar niemand raad mee weet. “Juist die combinatie met de reguliere geneeskunde juich ik toe”, benadrukt René. “Ik kan natuurlijk niet iedereen helpen, ben geen wonderdokter, maar heel vaak kan ik wel degelijk iets voor ze betekenen. Biotensor René blijft zichzelf ontwikkelen. Enthousiast vertelt hij: “Na aanvullende scholing werk ik sinds kort met een biotensor, een fantastisch apparaatje dat me ondersteunt bij het geven voedingsadviezen en het bepalen en behandelen van klachten.” Voor iedereen De behandelingen zijn geschikt voor iedereen, ook voor kinderen. René heeft bijvoorbeeld veel ervaring met autistische kinderen.

Links • www.reber.nl 23

BMS MESSAGE