LENTE 2012 HARTTRIMCLUB DELFT
ADVERTENTIES BINNENVOOR
COLOFON Harttrimclub Delft en omstreken Lid van De Hart & Vaatgroep 17e jaargang nummer 1, maart 2012 Secretariaat: Postbus 44, 2600 AA Delft Tel.: 079-360 09 84 E-mail:
[email protected] Website: www.harttrimclubdelft.nl Ledenadministratie: Ron Valkenburg Zuideinde 96, 2627 AH Delft. Tel. 015 – 256 49 86 Contributie De contributie bedraagt voor - zwemmen € 14,-- per maand - sporten en zwemmen € 16,-- per maand (vanaf 1-4-2012 € 17,50 per maand) - fitness € 22,-- per maand en is per vooruitbetaling verschuldigd door overschrijving op één van onze bankrekeningen bij - ING nr. 65.93.38.300 of nr. 190 32 19 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft e.o. te Schiedam Donateurs: U kunt donateur worden voor minimaal € 17,50 per jaar. Hiervoor ontvangt u de periodiek van de HTC alsmede het blad Vida 4 keer per jaar. Zie het aanmeldingsformulier elders in dit blad. Het volgende nummer verschijnt juni 2012 Kopij inleveren vóór 15 mei 2012 Copyright:
Mits met duidelijke bronvermelding is overname van kopij uit dit blad toegestaan
Druk:
Nolin Uitgevers Hoogezand
De Harttrimclub Delft is niet aansprakelijk voor de inhoud van de advertenties HARTTRIMCLUB DELFT
3
INHOUDSOPGAVE Colofon. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Van de voorzitter. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Van de redactie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 HTC- nieuws . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Van de bestuurstafel . . . . . . - nieuwe leden en bedankt - fitness bij de HTC . . . . - van de Cliëntenraad . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
. . . .
.9 .9 11 11
Hartenkreetjes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Heeft U dat nu ook? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Geef de pen door. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Bowl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Puzzel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Iets over de Harttrimclub Delft e.o. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
4
VAN DE VOORZITTER…….. Zo langzamerhand worden we wakker uit onze “winterslaap” en krijgen we de “voorjaarskriebels”. We worden dan meestal actiever en krijgen weer zin in allerlei zaken. Voor de een is dat schoonmaken of opruimen van de zolder, het plafond witten, de kamer verven of iets dergelijks. Voor het bestuur was het wel de voorbereiding van de 34e Ledenvergadering. Een hele klus voor de penningmeester die om het zo maar eens te zeggen de touwtjes weer aan elkaar moet zien te knopen. Maar ik heb het volle vertrouwen dat het hem ook nu weer zal lukken. Dat dit met een kleine verhoging van de contributie moet gaan zult u wel begrijpen. Daarom wil ik u toch attenderen op maandag 26 maart de datum van de Ledenvergadering. Hoewel wij niet mogen klagen over de opkomst wil ik toch benadrukken dat als er nog meer leden aanwezig zijn, dit de besluitvorming ten goede komt. Laten we het spreekwoord “Wie zwijgt stemt toe” niet voor ons laten gelden. We willen dan ook graag van u horen wat u vindt van wat er op de donderdag plaatsvindt. Ik zie met vertrouwen een grote opkomst tegemoet. Het wordt ook eens tijd om kritisch naar de opbouwgroep te kijken. Daar is sluipenderwijs de doorstroming in de vergeethoek geraakt waardoor de groep veel te groot dreigt te worden. Het is altijd de bedoeling geweest dat men maar voor korte tijd in de opbouwgroep verblijft, om daarna in een andere groep te worden ingepast, iets dat bij de inschrijving nadrukkelijk wordt gezegd. De sportinstructeurs Sanne en Joyce bekijken dan ook vanaf nu de opbouwgroep weer regelmatig en bepalen in welke groep u het best ingepast kan worden. Het spelen in toernooien van zusterverenigingen liep de laatste tijd niet helemaal gladjes door blessures en door het niet meer uit kunnen uitoefenen van deze taak door de Vice-voorzitter. Voorlopig neem ik die taak maar op me en ik heb inmiddels een inventarisatie gemaakt van leden die eventueel met een toernooi mee willen doen. Helaas hebben twee verenigingen op dezelfde dag een toernooi uitgeschreven waardoor ik logischerwijs de verst afgelegene maar heb afgezegd. HARTTRIMCLUB DELFT
5
ADVERTENTIES 1
6
Van de nu 12 kandidaat-spelers heb ik er 8 uitgenodigd om deze keer mee te spelen. We hopen met dit team op 24 april in Leiderdorp een leuk en sportief toernooi te spelen. Ik hoop en vertrouw op een goede opkomst van de Ledenvergadering op maandag 26 maart om 20:00 uur en wens u veel bewegingsplezier op de donderdagavond. Wim Borsboom
VAN DE REDACTIE Het samenstellen van het Lentenummer gaat altijd samen met de voorbereiding van de Algemene Ledenvergadering van onze vereniging. Omdat uw secretaris – buiten zijn betaalde werkzaamheden – ook nog in het bestuur van een Vereniging van Eigenaren zit en ook hiervoor een Jaarvergadering moet voorbereiden, is deze tijd van het jaar altijd erg hectisch. U hoeft natuurlijk geen medelijden met me te hebben, ik heb er zelf voor gekozen. Toch is het dit jaar extra druk en dat heeft vooral te maken met de economische crisis waarin we ons bevinden. U zult denken: “Economische crisis, wat heeft dat met onze club te maken?” Nou, ik kan u verzekeren dat in zo’n crisis veel dingen anders gaan, waardoor de normale routine wordt verstoord. Normaal kabbelt een vereniging van jaar tot jaar voort en ik moet u zeggen: Er is geen heerlijker gevoel dan dat alles in onze vereniging routinematig z’n gangetje gaat. Maar in zo’n crisis is alles anders. Iedereen kruipt in z’n schulp en is veel minder dan anders bereid om enige inspanning op welk terrein dan ook te doen. Dat heeft natuurlijk vooral te maken met de eigen sores waarin men zelf verkeert. HARTTRIMCLUB DELFT
7
Daarom is het niet onlogisch dat partijen, waarmee we te maken hebben – denk aan onze verhuurder Sophia Revalidatie en bv de gemeente Delft – alle (geld)problemen onze kant op sturen, waardoor vooral de penningmeester wordt opgezadeld met slapeloze nachten. De ander bestuursleden zijn ook niet zonder zorg, want uw bestuur is een team, dat kan ik u verzekeren! We missen in dat team overigens nog wel een vice-voorzitter. Misschien iets voor u? Gelukkig heeft u vaak geen weet van de zorgen van uw bestuursleden en dat is maar goed ook. Uiteindelijk is het de sport en de ontspanning die u bij ons zoekt, om uw lichamelijke evenwicht te verbeteren en het bestuur is gekozen om de randvoorwaarden te beheren die daarbij horen. Genoeg daarover. Wat hebben we dit keer voor u in ons blad verzameld? Nou, de redactie heeft ook dit keer weer geprobeerd er een leuk (Lente) nummer van te maken. En in dit Lentenummer ...... … ontwaakt uw voorzitter weer uit zijn winterslaap; … vindt u een nieuw stukje over de Cliëntenraad; … leest u een aantal wetenswaardigheden in de rubriek Hartenkreetjes; … is een al eerder geplaatst stukje te lezen in de vaste rubriek van MO; … schrijft een stagiaire over het Kersttoernooi van december 2011; … kunt u een aantal actuele verhaaltjes vinden in de rubriek Bowl; … en is er tenslotte weer de 3-maandelijkse puzzel. Leuk om in te vullen en nog leuker om in te sturen en kans te maken op een prijsje. Doen! Kortom: Veel leesplezier! Als u ergens op wilt reageren of – nog leuker – een eigen rapportage wilt plaatsen, schroom niet en stuur het in (
[email protected] of Postbus 44, 2600 AA te Delft of even afgeven op de donderdag). U weet het: Alle kopij is van harte welkom. Uiteindelijk is het ons blad en wordt het alleen maar leuker als veel mensen daar een eigen inbreng in hebben! Nico Wiese 8
HTC-NIEUWS Vakantie´s Op de volgende data zal vanwege vakantie niet worden gesport: 17 mei 2012
Hemelvaartsdag
Geen Zomertoernooi, alleen Kersttoernooi Er zal dit jaar geen Zomertoernooi worden georganiseerd, wel een Kersttoernooi en wel op donderdag 13 december 2012.
VAN DE BESTUURSTAFEL…….. Nieuwe leden
Bedankt als lid
Dhr. G. de Bruijn Dhr. H. Bunnik Dhr. W. Groenewold Mevr. M.J.H. Prins-Kops
Dhr. E. van Dipten Dhr. J.P.J. van den Heuvel Mevr. M.A. Kuijf-Vonk Dhr. G. Teerling Mevr. A.C.Vrijaldenhoven-van Zijl
Overleden Dhr. A.C. Boer (opbouw-groep zie foto) Dhr. E. van Lent (Fitness-2)
HARTTRIMCLUB DELFT
9
ADVERTENTIES 2
10
Fitness bij de HTC De fitnessgroepen van dinsdag en woensdag zijn vol. U kunt zich eventueel op de wachtlijst laten plaatsen. Indien u dat wenst neem dan even contact op met de 2e secretaris / ledenadministrateur.
Van de Cliëntenraad: De Cliëntenraad bestaat uit vertegenwoordigers van patiëntenorganisaties en komt op voor en behartigt de belangen van patiënten. Voor onze organisatie heeft de secretaris zitting in de raad. De raad houdt zich bezig met alles wat voor de patiënt van belang is, zoals bijvoorbeeld opnamebeleid, kwaliteit van zorg, informatie aan en betrokkenheid van patiënten, maar ook huisvesting en voeding. De afgelopen maanden heeft de Cliëntenraad zich o.a. intensief bezig gehouden met de nieuwbouw op de locatie Den Haag, de werving van een nieuw lid Raad van Bestuur, zorgvernieuwing, het project klantgerichtheid en financiering tolken. De raad heeft ook een advies gegeven met betrekking tot de benoeming van een lid van de Klachtencommissie Patiënten. Daarnaast organiseerde de Cliëntenraad een informatiemarkt op 17 november 2011. Ook hebben enkele leden deelgenomen aan spiegelgesprekken. De Cliëntenraad let op de algemene gang van zaken, signaleert problemen en probeert deze op te lossen door overleg met en advies aan de Raad van Bestuur en andere betrokkenen. De Cliëntenraad is niet bedoeld voor het behandelen van individuele klachten van patiënten. Hiervoor kunt u zo nodig terecht bij de klachtenfunctionaris en/of de Klachtencommissie. (voor geïnteresseerden: zie verder op www.sophiarevalidatie.nl)
HARTTRIMCLUB DELFT
11
HARTENKREETJES Lijnen met beleid, lang leve de weerstand Dof haar, een slap gevoel, een hardnekkige verkoudheid die maar niet overgaat. Als je fanatiek aan het afvallen bent, bestaat de kans dat je de balans in gezonde voeding uit het oog verliest. Het resultaat: vitaminetekort, weinig energie en sneller vatbaar voor ziektes. Als je voldoende en gevarieerd eet, dan krijg je voldoende voedingsstoffen binnen. Eet je minder, dan ontstaat er mogelijk een tekort. Voor koolhydraten, eiwitten en vet is dat juist de bedoeling. Hierdoor ga je immers je vetreserves aanspreken en val je af. Maar een tekort aan voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, moet je zien te voorkomen. Dat leidt namelijk tot een verminderde weerstand en een gebrek aan de nodige energie. Je weerstand zorgt ervoor dat bacteriën en virussen die het lichaam binnendringen worden bestreden en ons niet ziek maken. En als we toch ziek worden, dan zorgt een goede weerstand en voldoende energie voor een sneller herstel. Maar hoe houden we tijdens het lijnen onze voedingsstoffen, en daarmee de weerstand, op peil? Niet te streng Het Vitamine Informatie Bureau weet raad. “Wanneer je je tijdens het lijnen houdt aan het schema met de aanbevolen hoeveelheden voor voedingsmiddelen en hiervan de magerste vorm kiest, zul je op minder calorieën uitkomen dan de energiebehoefte, maar nog wel voldoende vitamines binnenkrijgen”, zo stelt het bureau. “Algemeen blijft gelden: ga niet te streng op dieet. De kans dat je het dan volhoudt is klein en de kans op vitaminetekorten neemt toe. En welk dieet je ook volgt, probeer altijd gezond en gevarieerd te blijven.” 12
Zorg voor je lijf Het belangrijkste advies: eet voldoende groente en fruit. Broccoli, spinazie, champignons en kool zorgen bijvoorbeeld voor een anti-oxidanten boost. En fruit zit vol met vitamine C. Aardbeien, bosbessen, grapefruit of kiwi’s; allemaal heerlijk én gezond. Hoe tegenstrijdig ook als je wilt afvallen, ons lichaam heeft ook vetten nodig. Eet daarom af en toe een klein handje noten voor de goede vetten, mineralen en vitamines en eens per week vette vis. En vergeet niet voldoende te drinken! Die twee liter water en kruidenthee die altijd wordt aanbevolen bij een dieet komt niet uit de lucht vallen. Helpende hand Bij een dieet waarbij je de aanbevolen hoeveelheden voor voedingsmiddelen niet haalt, is volgens het Vitamine Informatie Bureau een (multi)vitaminesupplement het overwegen waard. Kies voor een variant die rond de 100 procent van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid vitamines en mineralen bevat. Zo weet je zeker dat je van alle belangrijke voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt. In een periode waarin veel verkoudheid heerst, kun je er daarnaast voor kiezen om je weerstand een extra impuls te geven met een weerstandverhogend supplement met bijvoorbeeld echinacea of vlierbes. Darmen Wist je trouwens dat 80 procent van het afweermechanisme in de darmen plaatsvindt? Dit wordt geregeld door de darmflora, de verzamelnaam voor de goede en slechte bacteriën in de darmen. Normaliter zijn de goede en slechte bacteriën in balans. Als deze balans ontregeld is door ongezond of eenzijdig eten, een antibioticakuur of laxeermiddelen, dan kan een probioticum helpen. Probiotica bestaan uit gunstige bacteriën die het natuurlijke evenwicht in de darmflora herstellen en de weerstand in de darmen versterken. Ze zijn verkrijgbaar in poeder of capsules en in de bekende yoghurtdrankjes. Bron: Gezondheidsnet.nl
HARTTRIMCLUB DELFT
13
ADVERTENTIES 3
14
Hartinfarct ouder voorspelt risico kinderen Kinderen van ouders die voor hun zeventigste een hartinfarct krijgen, lopen een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. De uitkomsten ondersteunen eerder onderzoek dat een verband liet zien wanneer de ouder op jonge leeftijd al hartproblemen had. Dit ontdekte Ineke van Dis, beleidsmedewerker van de Hartstichting en onderzoekster bij de afdeling Humane voeding van Wageningen UR (University & Research centre) en RIVM, door een groot aantal proefpersonen na een medische keuring tien jaar lang te volgen. Zij promoveerde onlangs op het voorspellen van het risico op harten vaatziekten. Van Dis maakte voor haar onderzoek gebruik van de MORGENstudie van het RIVM. Ruim 23.000 mensen deden hier tussen 1993 en 1997 aan mee. Zij gaven onder andere bloed af, vertelden over hun levensstijl en medische familiegeschiedenis. Binnen deze groep waren er tienduizend mensen tussen de 40 en 65 tijdens de metingen. Van Dis bekeek hoeveel van hen in de tien jaar daarop volgende jaren in het ziekenhuis belandden of overleden door hart- en vaatziekten. Pechvogels Van de proefpersonen zonder een familiegeschiedenis van hartinfarcten bleken 7,8 procent last te krijgen van hart- en vaatziekten. Bij de proefpersonen met een getroffen vader of moeder liep dit getal op tot respectievelijk 9,8 en 10,7 procent. De pechvogels met twee getroffen of gestorven ouders hadden een kans van 12,0 procent. Verder gold: hoe jonger ouders een hartinfarct kregen hoe groter het ziekterisico voor de kinderen. ‘Een familiegeschiedenis met hartinfarcten blijkt een onafhankelijke risicofactor te zijn,’ vertelt Van Dis. De uitkomsten stroken met de conclusies van eerder onderzoek. Zij het dat toen alleen verband is aangetoond voor harten vaatziekteninfarcten op jongere leeftijd. HARTTRIMCLUB DELFT
15
Nieuw onderzoek moet duidelijk maken of deze factor het gevolg is van de genen of de levensstijl die mensen van huis uit meekrijgen of een combinatie van beide. Bovendien Wel heeft Van Dis onderzocht of informatie over een familiegeschiedenis van hartinfarcten, toegevoegd aan die van andere bekende risicofactoren, de kans op hart- en vaatziekten beter voorspelt. Dat bleek nauwelijks zo te zijn als de informatie over cholesterol, rookgedrag en bloeddruk reeds bekend was. Van Dis voerde onderzoek uit om betere risicotabellen te maken. Artsen gebruiken deze om te bepalen wie in aanmerking komt voor leefstijladvies en preventief medicijngebruik. Bron: Medicalfacts.nl
Zien roken doet roken Jongeren die dagelijks roken steken meer sigaretten op als ze andere jongeren zien roken. Antirookcampagnes gaan ten onrechte aan deze impliciete beïnvloeding voorbij. Dat stelt Zeena Harakeh, onderzoeker aan de Universiteit Utrecht. Harakeh onderzocht waarom jongeren van 16-24 jaar een sigaret opsteken. Uit haar experimenten blijkt dat deze groep vooral meer rookt in het bijzijn van een rokende leeftijdgenoot. “Ik noem dit impliciete, passieve beïnvloeding, want het gebeurt zonder dat de ander actief een sigaret aanbiedt”, licht de sociaal wetenschapper toe. Ook jongeren die online communiceren met een leeftijdgenoot en zien dat deze rookt, gaan zelf meer roken. “De beïnvloeding is er dus zelfs als ze de sigarettengeur van de ander niet ruiken.” 16
Antirookcampagnes Actief sigaretten aanbieden heeft minder invloed dan werd gedacht. “Jongeren lijken de verleiding van een leeftijdgenoot die een sigaret aanbiedt gemakkelijker te kunnen weerstaan. Gemakkelijker dan de verleiding van een leeftijdgenoot die er zelf een aan het roken is”, aldus Harakeh. Toch, zo valt haar op, worden jongeren in antirookcampagnes vooral tegen de expliciete, actieve invloed gewaarschuwd. Harakeh: “Aan de passieve, impliciete beïnvloeding gaan de preventieprogramma’s voorbij. Daar zou meer aandacht voor moeten zijn.” Rookverbod schoolpleinen Op grond van haar onderzoek adviseert ze een rookverbod op schoolpleinen. “Juist daar zien honderden jongeren elkaar roken en imiteren ze elkaar.” Ze adviseert verder om in antirookcampagnes geen rokende jongeren meer af te beelden. De Utrechtse wetenschapper sluit niet uit dat alleen al het beeld van een rokende jongere andere jongeren ertoe kan aanzetten een sigaret op te steken. Bron: Universiteit Utrecht
Nieuwe inzichten bloeddruk op middelbare leeftijd Een verandering van je bloeddruk op middelbare leeftijd kan serieuze gevolgen hebben voor het risico dat je loopt op hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit onderzoek van de Northwestern University Feinberg School of Medicine. Mensen die op 55-jarige leeftijd nog steeds een gezonde bloeddruk hadden liepen het laagste risico op hart- en vaatziekten(tussen de 22 en 41 procent). Dit risico was beduidend hoger bij mensen die op hun 55e al een hoge bloeddruk hadden: 42 tot 69 procent. Bloeddruk De onderzoekers bestudeerden bijna 62.000 mensen. HARTTRIMCLUB DELFT
17
ADVERTENTIES 4
18
Gemiddeld startte het volgen van de deelnemers op 40 jarige leeftijd en dit ging door tot overlijden of 95 jarige leeftijd. Hieruit bleek dat van alle mannen die een hoge bloeddruk ontwikkelde op middelbare leeftijd, 70 procent te maken kreeg met een hart- of vaatziekten voor hun 85e levensjaar. Daarnaast hadden op 55- jarige leeftijd 26 procent van de onderzochte mannen en 41 procent van de onderzochte vrouwen een normale bloeddruk. Ongeveer de helft van de mannen en vrouwen had op datzelfde moment te maken met prehypertensie. Bij vrouwen nam de bloeddruk op middelbare leeftijd wel meer toe dan bij mannen. Gezond gedrag Volgens onderzoeker Donald Lloyd-Jones benadrukken deze resultaten weer het belang van een gezonde bloeddruk. “Het behouden van een gezond voedingspatroon in combinatie met bewegen en een gezond gewicht kunnen helpen de bloeddruk laag te houden en je risico op hart- en vaatziekten te verminderen.” Mensen die op 55-jarige leeftijd nog steeds een gezonde bloeddruk hadden liepen het laagste risico op hart- en vaatziekten(tussen de 22 en 41 procent). Dit risico was beduidend hoger bij mensen die op hun 55e al een hoge bloeddruk hadden: 42 tot 69 procent. Bloeddruk De onderzoekers bestudeerden bijna 62.000 mensen. Gemiddeld startte het volgen van de deelnemers op 40 jarige leeftijd en dit ging door tot overlijden of 95 jarige leeftijd. Hieruit bleek dat van alle mannen die een hoge bloeddruk ontwikkelde op middelbare leeftijd, 70 procent te maken kreeg met een hart- of vaatziekten voor hun 85e levensjaar. Daarnaast hadden op 55- jarige leeftijd 26 procent van de onderzochte mannen en 41 procent van de onderzochte vrouwen een normale bloeddruk. Ongeveer de helft van de mannen en vrouwen had op datzelfde moment te maken met prehypertensie. Bij vrouwen nam de bloeddruk op middelbare leeftijd wel meer toe dan bij mannen. HARTTRIMCLUB DELFT
19
Gezond gedrag Volgens onderzoeker Donald Lloyd-Jones benadrukken deze resultaten weer het belang van een gezonde bloeddruk. “Het behouden van een gezond voedingspatroon in combinatie met bewegen en een gezond gewicht kunnen helpen de bloeddruk laag te houden en je risico op hart- en vaatziekten te verminderen.” Bron: Medical Xpress
Een op de vijf bammetjes die we dagelijks eten is te zout Dat concludeert de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit op basis van onderzoek bij bakkers en supermarkten. Hoeveel zout mag? Voor brood geldt een maximumnorm voor keukenzout: maximaal 2,1 procent. Dat is niet zonder reden, zout kan heel ongezond zijn. Per jaar sterven 2.500 mensen in ons land omdat ze te veel zout eten. 29% van het zout dat we dagelijks binnenkrijgen komt uit brood. Foei bakkers! Het opmerkelijke: het brood bij de warme bakkers is stukken zouter dan de bammetjes bij de supers. Bij de bakkers is 29 procent te zout tegen 7 procent bij de supermarkten. Bij de supermarkten, is vooral het brood van de huismerken te zout. Bakkerijen die te veel zout gebruiken, hebben per brief een waarschuwing gekregen. De bakkerijsector wil een nog verdere verlaging van het zoutgehalte in brood. Misschien moeten de bakkers zich eerst maar eens aan de huidige afspraken houden! Bron: rtl.nl 20
Omega-3 vetzuren kunnen nuttig zijn voor diabetici Diabetespatiënten die een hartinfarct hebben gehad, kunnen baat hebben bij omega-3 vetzuren. Die verminderen namelijk het risico op ernstige hartritmestoornissen. Dat schrijven onderzoekers van Humane Voeding van Wageningen University in het tijdschrift Diabetes Care. Eerder hadden dezelfde onderzoekers in The New England Journal of Medicine aangetoond dat extra omega-3-vetzuren niet kunnen voorkomen dat mensen die al eerder een hartinfarct hebben gehad, opnieuw ernstige hart- of vaatklachten krijgen. Proefpersonen die meer dan drie jaar lang margarine met omega-3 vetzuren kregen, waren niet beter af dan proefpersonen die margarine kregen zonder deze vetzuren. Maar bij diabetici ligt dat mogelijk anders. Diabetespatiënten die margarine met omega-3 vetzuren kregen, hadden zeven keer minder kans op een ernstige hartritmestoornis dan degenen die margarine kregen zonder extra omega-3 vetzuren (resp. 0,9% en 5,6%). Ook de kans op een hartstilstand nam af en ze moesten minder vaak opgenomen worden voor de plaatsing van een defibrillator. Dat is een apparaatje dat het hartritme bewaakt. De omega-3 vetzuren verlaagden de kans op een hartinfarct echter niet. Blijkbaar zijn ze gunstig voor het doorgeven van elektrische signalen in het hart waardoor de kans op ernstige hartritmestoornissen minder wordt, maar hebben de omega-3 vetzuren geen aantoonbaar effect op arteriosclerose in de kransslagaderen, de belangrijkste oorzaak van een dodelijk hartinfarct, aldus de onderzoekers. Aan de studie deden 1014 diabetespatiënten mee van wie 56 personen ernstige problemen hadden met hun hart. Het is volgens de onderzoekers daarom nog te vroeg voor harde conclusies. Omega-3 vetzuren zitten in vis en in groene bladgroenten, noten en plantaardige oliën zoals die van soja en lijnzaad. Aan diverse margarines zijn vetzuren toegevoegd. Bron: gezondheid.be HARTTRIMCLUB DELFT
21
ADVERTENTIES 5
22
HEEFT U DAT NU OOK? Betuttelen (Uit de oude doos: Onderstaand stukje is eerder in dit blad geplaatst en wel in ‘t voorjaar van 2001) Een van mijn grootste ergernissen is betuttelen. Het maakt niet uit of ikzelf wordt betutteld of iemand anders. Mijn bloed begint al te koken als ik hoor zeggen: “Opa wil niet naar buiten, hij vindt het te koud, hè opa?” De oude baas verstaat de helft niet, maar heeft geleerd om ja te zeggen als een zuster aan zijn schouder rukt. Dat spaart moeizame discussies uit, is zijn ervaring. Om het kwaad te kunnen bestrijden is bestudering van het probleem noodzakelijk. Wat blijkt, zodra je grijs haar hebt of een kale kop, begint het stadium van vergoelijking. Als je een fout maakt ben je geen stommeling meer maar een beetje in de war. Als je een leeftijdgenote in haar bil knijpt, ben je geen oude viezerik meer maar ondeugend en als je zo stom bent om iets te vergeten, vergeet iedereen ineens wel eens iets. Een enkeling maakt meteen misbruik van dit vergoelijken. Het aantal oude vrouwtjes dat met één boodschap in de hand en 3 pakjes “beste boter”stiekem in haar handtas wordt betrapt, zal u verbazen! Aangifte wordt zelden gedaan. De boter wordt afgepakt en met de vermaning: “Als u het weer doet, waarschuwen we de politie”, worden ze weer heen gezonden. Bij hernieuwd betrappen volgt precies dezelfde aanpak. Als we het betuttelen willen aanpakken, zullen we moeten beginnen met het vergoelijken onmogelijk te maken. Dat kan door weer opeisen van bijzondere voorrechten. Dat kan het meest effectief door het vormen van een actiegroep. Zo moet het mogelijk zijn om bv. extra korting te krijgen op benzine, treinkaartjes, ziekenhuistarieven, theaterprijzen enzovoort. Niet zo’n lullige 10 % maar 40 of 50 %, alleen maar door te dreigen dat we met z’n allen komen of juist weg blijven. HARTTRIMCLUB DELFT
23
Alleen al het dreigen met de vorming van een politieke partij van (vervroegd)gepensioneerden zal leiden tot politieke beloften. Als ze die vervolgens niet nakomen, straffen we dat af door massaal de bungalowparken te mijden buiten de vakantieperioden of ons pensioen in het buitenland met belastingvoordeel te laten uit betalen. Kortom, er is van alles mogelijk, mits u op de barricaden klimt. O, …..u heeft geen tijd voor acties omdat u op de kleinkinderen moet passen? O.K. Dat is ook een keuze, maar kom dan later niet bij mij zeuren dat u betutteld wordt! MO
GEEF DE PEN DOOR ……. Hallo allemaal! Ik ben Ilse Lansbergen, 20 jaar en ik woon in Schipluiden. Ik zit op het ROC Mondriaan in Delft en volg daar de opleiding Sport & Bewegen. Momenteel zit ik in het 2e jaar en voor het vak sportstimulering loop ik stage bij de Harttrimclub. Zelf doe ik aan handbal bij Hv Schipluiden en speel ik in de dames 1. Op 22 december 2011 was weer het kersttoernooi. ’s Middags hadden we al wat nodige voorbereidingen getroffen. Nick en ik mochten beginnen met het geven van de warming-up, iedereen deed enthousiast mee en dat was erg leuk om te zien. Hierna konden we beginnen met het toernooi. Er moest nog een beetje gewend worden aan het korte maar brede veld, maar na een aantal wedstrijden ging dat al heel goed. Zelf deed ik ook nog bij verschillende teams mee. Er werd leuk en sportief gevolleybald en hier en daar zaten een aantal fanatiekelingen die echt voor de winst gingen. Na de spannende poule wedstrijden was het tijd voor de finales. Op het veld waar er gespeeld werd om de eerste en tweede plek was het tot het einde spannend. 24
Of het er aan lag dat het winnende team 2 begeleiders erin had zitten weet ik niet maar ze zullen het vast verdiend hebben! Het winnende team bij deze nogmaals gefeliciteerd! Nadat iedereen gedoucht had en een plekje had in de kantine was het tijd voor de prijsuitreiking. We begonnen met de 1e, 2e en 3e plek en de scheidsrechters. Die mochten een leuk presentje uitkiezen en daarna gingen we verder met de andere teams. Daarna was het tijd om gezellig met elkaar een drankje te doen en wat bij te praten. Ik vond het een hele gezellige en geslaagde avond! Sportieve groeten, Ilse Lansbergen
BOWL De Nederlandse bevolking zit voor miljarden in de schuld. De mentaliteit heeft zich na de oorlog enorm gewijzigd. Rood staan is normaal geworden en sommige maken het zo bont, dat ze als het ware pimpelpaars staan. Alleen de oudere mensen met vaak alleen nog AOW betalen nog op tijd, lezen we ergens. De schrijver vond dat vreemd, nou wij niet. Die generatie is opgegroeid met het idee, dat je: a: vooral je huur op tijd moet betalen, want je moet een dak boven je hoofd hebben en b: de gas- en lichtrekening op tijd voldoen, want anders kan je niet koken. Latere generaties zijn opgegroeid in een klimaat, waarin de doorlopende kredieten gewoon werden opgedrongen en nu de boel vastloopt, roepen de schuldeisers ach en wee. Daarom is iedereen blij dat de rente laag blijft, behalve weer die oudjes, die in de goede jaren wat opzij hebben gelegd om met de rente van hun spaarcenten, hun AOW, of schraal pensioentje wat te kunnen aanvullen. Die zien hun inkomen wegsmelten en moeten gaan ontsparen, waarmee de economie geenszins is gediend. HARTTRIMCLUB DELFT
25
Maar ze behouden hun spirit. Een van hen ging naar een fotograaf om een foto te laten maken voor als hij er niet meer zou zijn. De fotograaf liet de foto zien en zei erbij: “Het is nog maar een proef product. Die rimpels kan ik wel wegretoucheren.” “Ben je nou helemaal”, riep de oude baas, “Ik heb er tachtig jaar over gedaan om die rimpels te krijgen. Ik wil beslist niet dat je ze in een paar minuten wegwerkt”. Voor menigeen is het nu een zenuwachtige tijd. Het aangiftebiljet voor de inkomstenbelasting moet weer worden ingevuld. Ze hebben het vereenvoudigd, zeggen ze, maar in werkelijkheid kom je er helemaal niet meer uit. Zelfs mensen meet een hoog IQ liggen er wakker van. Sinds wijlen de hertog van Alva de Tiende penning heeft ingesteld, zijn ze al bezig om het systeem te vereenvoudigen, met het gevolg dat je uiteindelijk zoveel moet betalen, dat het nog nauwelijks de moeite loont om geld te verdienen. Er is dan ook onlangs een zakenman overleden die per testament bepaald had, na de crematie de urn met as naar de inspecteur te zenden met de inscriptie: “Hier, nu heb je alles”. Zo zijn er toch elke week weer andere dingen waarover we ons verwonderen. En zo lang je je ergens over blijft verbazen, blijf je in the picture. Was het niet zo, beste vrienden en vriendinnen, dan zouden we deze rubriek niet kunnen vullen. Zo vroeg onlangs iemand of we wisten, wat het resultaat zou zijn van een kruising tussen een varken en een brievenbus. Een interessante vraagstelling, waarbij we dan maar gemakshalve aan de biologische haalbaarheid van zulk een kruising voorbij gaan. Vanzelfsprekend moesten we het antwoord schuldig blijven, wat geheel overeenkomstig de verwachting van de vraagsteller was. Het antwoord, dat achteraf eigenlijk voor de hand lag, luidde: Als je een varken kruist met een brievenbus, krijg je een spaarvarken. Goeie mop. Een andere grapjas deelde ons trots mee, dat hij gezongen had in een nachtclub in Scheveningen. Met Lee Towers in ons hoofd, vroegen we hem of hij succes had gehad met zijn optreden. “Succes? Man ik werd op handen gedragen …. naar de deur en toen op straat gesmeten. Sommige mensen hebben nooit geluk!” 26
PUZZEL Tot slot weer de vertrouwde puzzel. Velen zijn u al voorgegaan om de puzzel op te lossen en in te sturen en …. u heeft bij ons meer kans een prijs te winnen als bij menig andere loterij. Puzzelen is leuk, laat de grijze cellen werken en houd je daarom bij de tijd en alert. Je zou kunnen zeggen dat we u daarmee een soort verjongingskuur geven. Maar, zonder gekheid, velen zijn het met mij eens en sturen daarom ieder kwartaal trouw de oplossing in. Doe dat ook eens. Stuur uw oplossing in (Postbus 44, 2600 AA Delft of
[email protected]). Door loting uit de juiste inzenders van de Herfstpuzzel is als winnaar uit de bus gekomen: Leo Ruigrok uit groep 2 De cadeaubon is inmiddels aan hem overhandigd. Proficiat.
Oplossing: “Winter” - puzzel “Bewegen is gezond” De nieuwe puzzel is – en dat zal u niet verbazen – dit keer natuurlijk een “Lente” puzzel Vul het diagram als een gewoon kruiswoordraadsel in. Neem de gevraagde letters van de puzzel over in het balkje eronder. Bij goed invullen leest u de oplossing. Veel puzzelplezier.
HARTTRIMCLUB DELFT
27
HORIZONTAAL: 1 Ochtendspits 12 voertuig 13 verbod 14 schoolvak (afk.) 16 de oudere (afk.) 17 geit 19 bridgeterm (afk.) 20 briefaanhef (afk.) 21 aspect 24 knalpot 27 betaalwijze 28 houtsoort 30 soort verlichting 31 persoonlijk voornaamwoord 32 daar 34 auto en truckmerk 35 aartsbisschop (Lat. afk.) 36 oude lengtemaat 37 verkoopbedrag 39 van links naar rechts (afk.) 41 gesel 43 loopas 44 boom 46 scharnier van het voorwiel van een auto, waardoor de wielstand bij de besturing veranderd kan worden 48 edel 51 voorzetsel 52 nat 54 hevig 56 titel 58 printerinkt 60 Barium (symbool) 61 natuurlijkheid 63 handig 65 Zijne of Hare Majesteit (Fr. afk.) 66 ego 67 algemene periodieke keuring (afk.) 69 ad interum (Lat. afk.) 70 kanaalpeil (afk.) 71 iemand iets carbon copy toesturen 73 vulkaan 75 in een lager brengen 76 iemand die knoeit. VERTICAAL: 1 Aanhangwagen zonder voorwielen die met het voorste gedeelte op een truck steunt 2 oppervlaktemaat (afk.) 3 tweedelige borgende moer 4 kreng 5 Japans toneelspel met maskers 6 wintersportartikel 7 bij dat woord (Lat. afk.) 8 toets 9 voertuigen in een garage zetten 10 uitwendig gebruik (Lat. afk. op recepten) 11 rustplaats 15 vette vloeistof 17 plaats 18 opstaand of opgekamd voorhaar 20 weefsel met goud- of zilverdraad 22 Europees record (afk.) 23 nummer (afk.) 25 voorzetsel 26 anonieme alcoholisten (afk.) 29 depot 33 een voertuig besturen 35 als 37 benzine (volkstaal) 38 Sacra Romana Ecclesia (de Heilige Roomse Kerk afk.) 39 voorzetsel 40 mager 42 hoewel 45 Israël (in internetadres) 47 dienstbetoon 49 motorbrandstof 50 motorbrandstof 52 reinigingsmiddel 53 afgebakend stuk grond 55 kampeerauto 57 deel van een voertuig 58 technische universiteit (afk.) 59 muzieknoot 60 grote auto 62 aardekleur 64 op de vermelde dag 68 familielid 71 gewicht (afk.) 72 Neon (symbool) 73 voegwoord 74 luiaard.
28
1
2
3
4
5
6
7
12 14
15
21
17
22
32
33
37
11
20
25
26 30
34
35
36
39
40
43
44
47
48
51
52
57
53
58
61
67
71
54
63
66
55 60
64
68
69
72
73
75
45
49
59
62
65
10
19
29
38
42 46
56
24
28
50
18
23
27
41
9
13 16
31
8
70 74
76 © www.ruiterpuzzel.nl
35
24
3
62
27
42
63
34
HARTTRIMCLUB DELFT
44
75
47
29
IETS OVER DE HTC DELFT E.O. De Harttrimclub Delft en omstreken is een vereniging van mensen met een hart - of vaatziekte, die sport bedrijven onder medische begeleiding, waarbij het sociaal contact zeker niet onbelangrijk is, Het lidmaatschap staat open voor iedereen met een hart - of vaatziekte, mits de behandelend cardioloog toestemming verleent. Deze vereniging, die statutair geen winst mag maken, is opgericht op 30 november 1977. Op vele manieren proberen wij de kosten zo laag mogelijk te houden, zodat er financieel geen belemmering is voor de leden. Zo bestaat het bestuur alsmede de materiaalcommissie uit onbezoldigde vrijwilligers en wordt gebruik gemaakt van subsidies en giften. U kunt ons op 2 manieren helpen de contributie betaalbaar te houden:
Als donateur van de vereniging Harttrimclub Delft en omstreken met minimaal € 17,50 per jaar. U ontvangt dan het blad Vida en dit blad 4 maal per jaar.
Met een eenmalige gift op onze bankrekening nummer 19 03 219 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft e.o. te Schiedam. Hieronder treft u een invulformulier voor donateurs -------------------------------------------------------------------------------------AANMELDEN ALS DONATEUR
De ondergetekende, naam :................................................................................................... adres :................................................................................................... postcode :...................... woonplaats :..................................................... telefoon :................................................................................................... meldt zich hierbij aan als donateur van de “Harttrimclub Delft en omstreken” en verbindt zich met ingang van ……………… tot een jaarlijkse bijdrage van € …………… (de minimum bijdrage - vanwege administratiekosten - is gesteld op € 17,50) datum.......................................
handtekening.........................................
Bon ingevuld opsturen naar
Harttrimclub Delft en omstreken Postbus 44 - 2600 AA Delft
30
