HERFST 2014 HARTTRIMCLUB DELFT
COLOFON Harttrimclub Delft en omstreken Lid van De Hart & Vaatgroep 19e jaargang nummer 3 September 2014 Secretariaat: Postbus 44, 2600 AA Delft Tel.: 079-360 09 84 E-mail:
[email protected] Website: www.harttrimclubdelft.nl Ledenadministratie: Ron Valkenburg (
[email protected]) Zuideinde 96, 2627 AH Delft. Tel. 015 - 256 49 86 Contributie (
[email protected]) De contributie bedraagt voor - zwemmen € 16,-- per maand - sporten en zwemmen € 21,-- per maand - fitness € 23,-- per maand en is per vooruitbetaling verschuldigd door overschrijving op onze bankrekening bij: ING nr. NL87 INGB 065 93 38 300 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft e.o. te Delft. Donateurs: U kunt donateur worden voor minimaal € 17,50 per jaar. Hiervoor ontvangt u de periodiek van de HTC alsmede het blad Vida 4 keer per jaar. Zie het aanmeldingsformulier elders in dit blad. Het volgende nummer verschijnt september 2014 Kopij inleveren vóór 15 november 2014 Copyright: Mits met duidelijke bronvermelding is overname van kopij uit dit blad toegestaan. Druk: Nolin Uitgevers Hoogezand Harttrimclub Delft en de uitgever zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties. Niets uit de advertenties mag worden gekopiëerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.
HARTTRIMCLUB DELFT
3
INHOUDSOPGAVE Colofon.......................................................................................................... 3 Van de voorzitter ........................................................................................... 5 Van de redactie ............................................................................................. 7 HTC- nieuws - Vakantie .................................................................................................... 9 - Nieuwe leden en bedankt ......................................................................... 9 - Fitness bij de HTC .................................................................................... 9 Van de bestuurstafel - Van de Cliëntenraad ............................................................................... 11 Hartenkreetjes ............................................................................................ 13 Geef de pen door ......................................................................................... 20 Heeft u dat nou ook...? ............................................................................... 28 Bowl ............................................................................................................ 29 Puzzel........................................................................................................... 31 Iets over de Harttrimclub Delft e.o............................................................. 34
4
VAN DE VOORZITTER…….. Zo, we hebben het verenigingsjaar weer doorgezaagd en gaan we aan de tweede helft van ons sportseizoen beginnen. Even terugkomend op de laatste sportavond voor de vakantie, een avond met het zogenoemde “lange net”, constateerde ik toch wel dat er een groot aantal leden actief aan het volleyballen waren. Aan de reacties uit de zaal horende mag ik zeggen dat er een goede sportieve sfeer was. Laten we eerlijk zijn, het is best wel leuk om eens een spelletje volleybal met leden van een andere groep te spelen. Hoewel ik in herhaling valt, omdat ik er vorig jaar ook al over heb geschreven, wil ik toch wel even kwijt dat Toos weer voor de nodige drankjes en hapjes zorgde. Dat ook een aantal leden zelf eigengemaakte hapjes uitdeelden geeft aan dat er een geweldige sfeer was op het terras. Wat minder leuk is het feit dat we als bestuur geconfronteerd werden met een noodgedwongen verschuiving van speeldag bij het fitnessen. Helaas is daar een groep de dupe van geworden. Wat in eerste instantie, na een gesprek met de groep, leek op een goede oplossing is er achteraf wat wrevel geconstateerd wat de zaak geen goed heeft gedaan. Maar ondanks dat het bestuur zijn uiterste best heeft gedaan in een gesprek met het management van Sophia Revalidatie is voor deze groep een verhuizing naar de woensdag onoverkomelijk. En wat dat precies voor ‘n consequentie heeft zal de tijd moeten leren. Wij hopen dan ook vurig dat zij op de woensdag hun plekje weer kunnen vinden zonder afvallers. HARTTRIMCLUB DELFT
5
Gezien op het Zomercarnaval te Rotterdam. Terwijl ik dit stukje zit te tikken ben ik oppas voor deze zaterdag in Galerie HuisKinesis aan de Voorstraat 86 te Delft omdat de eigenaar (tevens onze voorzitter van Fotoclub ’59) met vakantie is. HuisKinesis is een galerie voor amateurfotografen en heeft 4 maal per jaar een wisselende tentoonstelling. U weet misschien nog niet dat dit mijn tweede hobby is en daarom nodig ik u uit om eens te komen kijken wat er zoal gefotografeerd wordt in dit land. Bij het zien van de foto’s komt er mogelijk een idee om zelf eens iets meer dan een familiefoto te maken. En echt u hoeft er geen dure camera voor te hebben. De galerie is open op vrijdag- en zaterdagmiddag van 13.00 tot 17.00 uur. Zo gaan we dan na deze vakantieperiode de herfst tegemoet met niet teveel wind en regen maar wel met een frisse zin naar de volgende donderdagavonden. Wim Borsboom 6
VAN DE REDACTIE Hoewel het volgens de kalender nog volop zomer is, lijkt dit seizoen, als ik mijn blik naar buiten richt, nu al voorbij. Het is daarom iets makkelijker om – nu het herfst lijkt – aan het Herfstnummer van onze club te werken. Het valt niet altijd mee om uw lijfsblad met leuke artikelen te vullen. Daaraan werken een handvol mensen mee met de aanlevering van interessante en/of ontspannende wetenswaardigheden. Soms moeten mensen een beetje worden geprikkeld om tot hoge literaire hoogte te stijgen. Dat geldt vooral voor de rubriek “Geef de pen door …” die al sinds 2005 loopt. De bedoeling van deze rubriek is dat de actuele schrijver van het artikel een volgende schrijver benadert, zodat de redactie een mooi verhaal heeft en tegelijkertijd achterover kan leunen. Helaas werkt dat niet zo. Soms moeten mensen een duwtje krijgen om hun levensverhaal aan het papier toe te vertrouwen. Dat dit interessante kost oplevert heeft u de afgelopen nummers vast al gelezen. Ook in dit nummer staat weer zo’n verkwikkend mooi verhaal van een lid die vooraf tegen mij zei: “Ik heb niet zo’n bewogen leven gehad, in dat opzicht zou het heel kort kunnen”. Uiteindelijk is het een verhaal van ruim drie A4-tjes geworden. Ik hoop dat het ook andere mensen aanspoort eens een stukje te schrijven. Nog even iets over de gedwongen verhuizing van 1 van de 2 fitnessgroepen van de dinsdag- naar de woensdagochtend. Het bestuur werd een tijdje geleden geconfronteerd met het feit dat Sophia Revalidatie meer ruimte nodig had op de dinsdag en graag zag dat beide groepen naar de woensdag zouden vertrekken. HARTTRIMCLUB DELFT
7
Na het informeren van de deelnemers en inventariseren van hun meningen is het resultaat dat niet beide groepen, maar slechts een groep naar de woensdag wordt verplaatst. Voor mensen die dit vooraf hadden opgegeven probeert het bestuur vooralsnog een oplossing te zoeken. Natuurlijk is dit alles voor de te verplaatsen groep een moeilijk besluit, maar om daarom het lidmaatschap op te zeggen. De redactie vindt dat ook dit Herfstnummer weer een informatief en leuk nummer is geworden. U vindt hierin o.a. de volgende artikelen: … een voorwoord van de voorzitter; … een aantal HTC nieuwtjes; … een stukje over de Cliëntenraad; … een aantal wetenswaardigheden in de rubriek Hartenkreetjes; … een ‘die pet past ons allemaal’ verhaal in de rubriek “Geef de pen door”; … een aantal grappige gebeurtenissen in de rubriek “Bowl”; … en tenslotte weer de 3-maandelijkse puzzel. Leuk om in te vullen en nog leuker om in te sturen en kans te maken op een prijsje. Doen! Kortom: Veel leesplezier! Als u ergens op wilt reageren of – nog leuker – een eigen rapportage wilt plaatsen, schroom niet en stuur het in (
[email protected] of Postbus 44, 2600 AA te Delft of even afgeven op de donderdag). U weet het: Alle kopij is van harte welkom. Uiteindelijk is het ons blad en wordt het alleen maar leuker als veel mensen daar een eigen inbreng in hebben! Nico Wiese 8
HTC-NIEUWS Vakantie´s Op de volgende datum zal vanwege vakantie niet worden gesport: 23 oktober 2014
Herfstvakantie
* De vakantiedagen van de fitness worden door de begeleiders medegedeeld
Nieuwe leden
Bedankt als lid
Dhr. W.L.C. van Bavel Mevr. J.M.Kramers Mevr. E.J. de Wey - Peters
Mevr. J.A. Adrioli Dhr. J.J. van Baarle Mevr. K. Onchai Dhr. J.K. Schoor (wordt donateur) Dhr. F.L.T.M. Toetenel
Overleden Dhr. L.J.M. Vijverberg
Fitness bij de HTC Bij de fitness gaat één van de twee dinsdaggroepen verhuizen naar de woensdag. Een aantal leden heeft aangegeven niet mee te gaan. Hierdoor ontstaat binnenkort de mogelijkheid nieuwe leden toe te laten. Indien u wilt fitnessen voor een prettige prijs neem dan even contact op met Ron Valkenburg (
[email protected]) en laat u informeren over de mogelijkheden. HARTTRIMCLUB DELFT
9
VAN DE BESTUURSTAFEL…….. Van de Cliëntenraad Informatie over de belangenbehartiging van patiënten. Wet Medezeggenschap Cliënten Zorginstellingen Sinds 1996 bestaat de Wet Medezeggenschap Cliënten Zorginstellingen (WMCZ). Deze wet bepaalt dat elke zorginstelling een Cliëntenraad moet hebben, die inspraak heeft vanuit het patiëntperspectief in het beleid van de instelling. De Cliëntenraad is er voor iedereen die wordt behandeld bij Sophia Revalidatie: volwassenen en kinderen, maar uiteraard ook voor de ouders of wettelijk vertegenwoordigers. Kortom, de raad komt op voor en behartigt de gemeenschappelijke belangen van al deze patiënten, op alle locaties van Sophia Revalidatie. De medezeggenschap het recht van spreken en adviseren over beleid van patiënten wordt zo gegarandeerd. Sophia Revalidatie kent al sinds 1994 een Cliëntenraad. De Raad van Bestuur is van mening dat de kwaliteit van de zorg en dienstverlening van Sophia Revalidatie door de ervaringsdeskundigheid, de inzet en de betrokkenheid van deze raad wordt bevorderd. Voor de patiënten van Sophia Revalidatie is het belangrijk te weten wat de Cliëntenraad doet, wie de raad vormen en wat deze voor hen kan betekenen. Samenstelling Een Cliëntenraad moet een afspiegeling zijn van de patiënten van een zorginstelling. Dat is zo in de wet geregeld. Sophia Revalidatie heeft bij het instellen van de Cliëntenraad gekozen voor een vertegenwoordiging vanuit de patiëntenverenigingen die tot de doelgroep van Sophia Revalidatie behoren. Daarnaast is het mogelijk drie leden op persoonlijke titel te benoemen. Deze leden hebben affiniteit met revalidatie en in het bijzonder met Sophia Revalidatie.
10
Vertegenwoordigd in de Cliëntenraad zijn: • Nederlandse CVA Vereniging ‘Samen Verder’ • Dwarslaesie Organisatie Nederland • Reumapatiëntenvereniging • Multiple Sclerose Vereniging Nederland • Landelijke Vereniging van Geamputeerden • BOSK (Vereniging van Motorisch Gehandicapten en hun ouders) • VSN (Vereniging Spierziekten Nederland) • Vereniging Cerebraal (voor mensen met niet aangeboren hersenletsel en direct betrokkenen) • Harttrimclub De Cliëntenraad bestaat uit een onafhankelijk voorzitter en minimaal 9 en maximaal 13 leden. Bij de uitvoering van zijn taken krijgt de raad secretariele ondersteuning vanuit Sophia Revalidatie. Doelstelling De Cliëntenraad heeft als doel de medezeggenschap van de patiënten over het beleid in en van Sophia Revalidatie te waarborgen. De raad houdt zich daarom bezig met alles wat voor patiënten van belang is. Het kan daarbij gaan om het opnamebeleid, de behandeling, de kwaliteit van de zorg, de informatie aan en betrokkenheid van patiënten, maar ook om de huisvesting en de voeding. De raad let daarbij op de algemene gang van zaken, signaleert problemen en probeert deze op te lossen door overleg met en advies aan de Raad van Bestuur en overige betrokkenen. Adviesrecht De Cliëntenraad heeft het recht de Raad van Bestuur te adviseren bij onder andere: • belangrijke wijzigingen in de organisatie of in de werkzaamheden; • het toelatingsbeleid van de zorgverlening aan patiënten; • de kwaliteit van zorg.
HARTTRIMCLUB DELFT
11
Werkwijze Om de belangen van de patiënt goed te kunnen behartigen is het belangrijk dat de Cliëntenraad weet wat er leeft onder de patiënten. De raad houdt op verschillende wijzen voeling met de gang van zaken binnen Sophia Revalidatie. De raad volgt nauwlettend beleidsvoorstellen en voert structureel overleg met de Raad van Bestuur. De raad neemt deel aan gesprekken met (de ouders of vertegenwoordigers van) patiënten over hun ervaringen met de dienstverlening door Sophia Revalidatie. Ook voeren de leden regelmatig overleg met de leidinggevenden over zaken die vanuit de patiënten worden aangedragen. Ook nemen vertegenwoordigers van de Cliëntenraad deel aan werkgroepen en commissies van Sophia Revalidatie. Daarnaast organiseert de Cliëntenraad een aantal keer per jaar een patiënteninformatiemarkt en geeft de raad een Nieuwsbrief uit. Patiënten en ouders of vertegenwoordigers kunnen zelf ook contact zoeken met leden van de raad. Niet zozeer als er problemen zijn, maar meer als men met vragen zit of ideeën heeft hoe zaken beter of anders zouden kunnen worden geregeld. De Cliëntenraad is niet bestemd voor het behandelen van klachten. Daarvoor zijn er de klachtenfunctionaris en de Klachtencommissie. Adres: Cliëntenraad Sophia Revalidatie Vrederustlaan 180 2543 SW Den Haag E-mail: Clië
[email protected] (voor geïnteresseerden: zie verder op www.sophiarevalidatie.nl) 12
HARTENKREETJES Nederlander slaagt niet in gezonde leefstijl Het merendeel van de Nederlandse bevolking acht zichzelf niet in staat om maatregelen te nemen ter voorkoming van diabetes, hart- en vaatziekten en nierziekten. Terwijl men wel bereid is om de risico’s op deze ziekten aan te pakken, als dat na een check noodzakelijk blijkt. 65% heeft weleens een gezondheidstest gedaan. Dat blijkt uit onderzoek onder 45 tot 75-jarigen. Mensen vinden de drie ziekten zeer ernstige aandoeningen en weten vaak wat hiervan de voornaamste risicofactoren zijn. Maar op eigen kracht de leefstijl veranderen en hoog cholesterol, overgewicht en hoge bloeddruk terugdringen, lukt meestal niet. Een verontrustende constatering die vraagt om actie, vinden de gezondheidsfondsen verenigd in het programma LekkerLangLeven. Ziekten voorkomen vraagt duidelijk om méér dan kennis alleen. Op verzoek van de Nederlandse Hartstichting, het Diabetes Fonds en Nierstichting Nederland deed onderzoeksbureau ResCon onderzoek naar de kennis, houding en gedrag ten aanzien van vroege opsporing, gezondheidscheck(s), risicofactoren en leefstijl rondom de drie ziekten. Ongeveer tweederde van de mensen heeft weleens een gezondheidstest gedaan. Op basis van de uitslag is een groot deel gestart met gezond leven of is naar de huisarts of een andere zorgverlener gegaan. De bereidheid om een check te doen, is groot. De praktische uitvoerbaarheid van de adviezen en de betrouwbaarheid van de afzender van de testuitslag, bepalen of mensen de stap naar een gezondere leefstijl willen zetten. Dit lukt hen echter in de praktijk niet, zo bevestigt dit onderzoek. Gezondheidswinst Vroege opsporing van mensen met een verhoogd risico op diabetes, harten vaatziekten en nierziekten is hard nodig. Het aantal patiënten groeit namelijk nog steeds.
HARTTRIMCLUB DELFT
13
Gezondheidstests kunnen preventief worden ingezet voor vroege opsporing: uit dit onderzoek blijkt dat 68% van de bevolking zeker/waarschijnlijk zo’n test zou doen; ongeveer 10% zegt er geen behoefte aan te hebben. Belangrijke voorwaarden voor mensen om mee te doen aan een test blijken een professionele aanpak en vergoeding van eventuele kosten. Vooral wanneer men wordt opgeroepen door de huisarts en eventuele kosten in het verzekeringspakket zitten, wil men graag deelnemen. Er is dus gezondheidswinst te halen wanneer de reguliere zorg de (financiële) middelen krijgt om een betrouwbaar checkaanbod te kunnen doen en wanneer de nazorg en begeleiding van mensen die hun leefstijl om gezondheidsredenen moeten aanpassen goed worden georganiseerd. Opsporing goed geregeld Om de vroege opsporing van hart- en vaatziekten, diabetes en nierziekten goed te regelen, wordt op verschillende fronten al intensief samengewerkt. De drie fondsen werken binnen LekkerLangLeven aan een Checkstandaard waarin staat waaraan een goede gezondheidstest moet voldoen. Dinsdag 30 juni komen consumenten/patiënten, professionals, financiers, kwaliteitsinstituten en overheidsinstanties bij elkaar om de invulling voor zo’n kwaliteitsdocument te bespreken. Om de medische inhoud van de check vast te stellen voor mensen met risico op diabetes, hart- en vaatziekten en nierziekten, werken de fondsen samen met huisartsenorganisaties NHG, LHV en bedrijfsartsenvereniging NVAB aan het zogeheten PreventieConsult. Checkstandaard en PreventieConsult zijn beiden producten van kennisdeling en goede afstemming ten behoeve van de kwaliteit van vroege opsporing. LekkerLangLeven Het programma LekkerLangLeven is gericht op de preventie van diabetes, hart- en vaatziekten en chronische nierziekten. Het gaat vooral om mensen met een verhoogd risico op één of een combinatie van genoemde aandoeningen. Vanuit LekkerLangLeven wordt verder geïnvesteerd in onderzoek naar effectieve vormen van risicocommunicatie en leefstijl- en omgevingsinterventies. Bron: Hartstichting 14
Alarm over salmonella in ei Een eitje langer dan 28 dagen bewaren, is uitermate onverstandig. Dat zeggen de experts van de Efsa, het Europese bureau voor Voedselveiligheid. Hoe ouder eieren zijn, hoe groter de kans van het oplopen van een voedselvergiftiging wordt. Als de uiterste verkoopdatum van tafeleieren wordt verlengd van 21 tot 28 dagen na de legdatum, neemt het risico op een salmonella-infectie met maar liefst 50 procent toe, laten ze in een rapport weten. „Zodra salmonella in een ei zit, kan het zich razendsnel vermenigvuldigen, zeker bij hogere temperaturen en naarmate de houdbaarheidsdatum in zicht komt”, stelt de in Italië gevestigde instantie. „Dat is ongewenst.” De enige manier om een infectie tot een minimum te beperken is door eieren in de koelkast te bewaren. Nu is vastgelegd dat een vers ei hooguit 28 dagen tot na de legdatum vers blijft. Na die datum zijn ze niet ineens bedorven. maar neemt de kwaliteit wel af. Maar het eiwit wordt na vier weken dunner. Alleen door de eieren goed te koken kan het risico op een voedselvergiftiging beperkt worden. Bron: Telegraaf HARTTRIMCLUB DELFT
15
Gezonde leefstijl vermindert effect stress bij veroudering Het negatieve effect van stress op het lichaam kan worden verminderd met een gezond eetpatroon, voldoende beweging en een goede nachtrust. Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat een gezonde leefstijl kan bijdragen aan een minder snelle veroudering van de cellen. Dit meldt de Telegraaf. Hoe snel iemand oud wordt hangt sterk samen met de lengte van telomeren. Telomeren zijn de beschermende uiteindes van een chromosoom, vergelijkbaar met het plastic uiteinde van een veter. Oude cellen hebben chromosomen met een kortere telomeer dan jonge cellen. Wanneer een telomeer korter wordt verzwakt de structuur van de cel, waardoor deze uiteindelijk afsterft. Onderzoekers van de University of California in San Francisco bestudeerden 239 vrouwen na de overgang die niet rookten. Ze keken vooral naar hoeveel de vrouwen bewogen, hoe gezond ze aten en of ze goed sliepen gedurende een periode van een jaar. Ook werd bijgehouden of er sprake was van stress. Het bloed van de vrouwen werd zowel aan het begin als het einde van het jaar onderzocht. 'Bij de vrouwen met een gezonde leefstijl was minder sprake van telomeer verkorting dan bij vrouwen die ongezonder leefden', zegt onderzoeker Eli Puterman. 'Het is dus erg belangrijk dat we een gezonde leefstijl promoten, zeker in tijden van stress.' Volgens Puterman laat het onderzoek zien dat stress de veroudering van immuuncellen bij volwassenen kan versnellen, zelfs in een relatief korte periode van een jaar. 'Het echte goede nieuws is dat beweging, gezonde voeding en voldoende slaap tijdens periode van stress dit proces kunnen afremmen', aldus de onderzoeker. Bron: Nationale Zorggids 16
Nieuwe bh gaat levens redden Bh's krijgen een extra functie. Ze voorkomen straks niet alleen meer dat borsten gaan hangen, maar gaan ook waarschuwen voor hartaanvallen. Amerikaanse onderzoekers zijn bezig met de ontwikkeling van een apparaatje dat je met behulp van een clipje aan de bh vastmaakt. In het apparaatje zit een sensor die hartaanvallen kan detecteren en onmiddellijk hulpdiensten alarmeert. Het apparaatje, de Life Tip van het bedrijf Indiegogo, meet niet alleen hartritmestoornissen, het houdt ook allerlei andere nuttige informatie in de gaten: lichaamstemperatuur, houding en beweging. Hoeveel de bh gaat kosten, is nog niet bekend. Een hartaanval is onder vrouwen een van de belangrijkste doodsoorzaken: 1 op de 3 vrouwen overlijdt aan hart- en vaatziekten. De meeste sterfgevallen gebeuren doordat hulpdiensten dikwijls te laat bij het slachtoffer arriveren. Bron: RTL Nieuws HARTTRIMCLUB DELFT
17
Sterftecijfers stijgen bij warm en koud weer Extreme temperaturen - zowel hoge als lage - zorgen ervoor dat er meer mensen overlijden aan hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een onderzoek van het Duitse Helmholtz Zentrum. De onderzoekers keken naar 188.000 sterfgevallen ten gevolge van harten vaatziekten tussen 1990 and 2006 in de Duitse steden München, Neurenberg en Augsburg. Zo konden ze aantonen dat het aantal sterfgevallen significant toenam als de temperatuur steeg van 20 naar 25 graden Celsius of juist daalde van -1 naar -8 graden Celsius. Ouderen Hoewel het effect van warmte maar een dag of twee aanhield, had koud weer nog tot twee weken lang effect op het aantal sterfgevallen. Het effect was het grootst onder ouderen. Vooral de impact op het sterftecijfer als gevolg van hartfalen, hartritmestoornissen en beroertes was opvallend. Bloedstolling Waarom de temperatuur het aantal sterfgevallen doet toenemen, is nog niet helemaal duidelijk. Wel is bekend dat hoge temperaturen - naast andere oorzaken - de bloedstolling kunnen beïnvloeden omdat warmte het bloed stroperiger maakt, wat het risico op trombose vergroot. Daarnaast hebben dalende temperaturen invloed op de bloeddruk. De resultaten van het onderzoek verschenen in het tijdschrift Heart. Bron: Plusonline.nl 18
Bewegen na een hartaanval is goed, maar niet teveel Hoewel mensen na een hartaanval vaak het advies krijgen om regelmatig te blijven bewegen, kan te veel bewegen ook schadelijk zijn voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Dat meldt Gezondheidsnet. De Amerikaanse onderzoeker Paul Williams van het Lawrence Berkeley National Laboratory voerde samen met collega's een tien jaar lopende studie uit naar 2400 mensen die een hartaanval hadden overleefd. In de loop van het onderzoek overleden 526 deelnemers als gevolg van een hartaanval of hartziekten. Over het krijgen van voldoende beweging zegt Williams: 'Meer is niet altijd beter'. Over het algemeen blijkt lichaamsbeweging het risico op overlijden door een hartaanval met ongeveer 65 procent te verminderen. Mensen die echter meer dan 48 kilometer per week gaan rennen of meer dan 77 kilometer per week wandelen blijken het risico juist te verdubbelen. Aangezien het onderzoek werd uitgevoerd onder overlevenden van een hartaanval kunnen de onderzoekers niet zeggen of het resultaat ook geldt voor gezonde volwassenen die intensief sporten. Bron: Nationale Zorggids
HARTTRIMCLUB DELFT
19
GEEF DE PEN DOOR ……. Toen ik begin augustus terug kwam van vakantie en mijn mailbox opende, zag ik een berichtje voorbij komen van de secretaris van onze HTC. Hij deed het vriendelijke verzoek of ik als lid van groep 8 een stukje wilde schrijven voor het verenigingsblad. De sluitingstermijn was binnen 14 dagen. Dus ik moest snel beslissen. Zie hieronder het resultaat. Mijn naam is Ad Kampinga, geboren op 14 oktober 1949 in Winsum-Obergum (Gn). Ik ben de oudste uit een gezin met 4 kinderen. Mijn ouders hadden midden in het dorp aan het Winsumerdiep een bakkerij. Als kind van de bakker werd je al snel betrokken bij werkzaamheden in de bakkerij en later ook bij het bezorgen van brood. Ik kan mij nog goed herinneren dat rond 1955 met grote regelmaat een beurtschipper zijn boot kwam aanleggen aan de achterzijde van het ouderlijk huis om turf en wilgentenen te lossen. Deze ingrediënten waren nodig om de oven warm te stoken. Later ging dat over op olie en weer later op gas. Het bezorgen van brood in het dorp werd gedaan door personeel met de broodkar en later een bakfiets. Mijn vader reed in die periode op een motor, een Sparta 250, met op de achterzijde een grote broodmand. Hij bezorgde brood in het buitengebied, of te wel bij de boeren. Ik mocht dan mee vóór op de tank. (ja, dat kon toen nog !!). Zowel mijn opa als een paar ooms, waren bakker in het Groningse land. Door mijn latere interesse in genealogie, kwam ik tot de ontdekking dat mijn voorouders oorspronkelijk graanboeren waren op het Hoge Land van Groningen. Eigenlijk wel een logische verklaring. Immers, het graan kwam van het land en ging naar de molenaar en het meel ging van de molenaar naar de bakker. Zo kwam ik tijdens mijn onderzoek naar mijn voorouders regelmatig graanboeren, molenaars en bakkers tegen.
20
Het toeval wil dat mijn voorouders zowel van vaderskant als van moederskant rond 1690 schuin tegenover elkaar hebben gewoond in Pieterburen. Vanuit deze plaats, die bekend is om zijn zeehondencrèche, worden ‘wadlooptochten’ georganiseerd. Zelf heb ik ook meerdere malen meegelopen. O.a. naar Ameland, Schiermonnikoog en Rottumeroog. De slogan: “Er gaat niets boven Groningen”, gaat dus niet helemaal op. Na de lagere - en de middelbare school, beide in Winsum (Gn), heb ik door omstandigheden nog een jaar bij mijn vader gewerkt met het bezorgen van brood. Die “ouwe” vond het toch maar beter dat ik een vak ging leren. Volgens hem was er in de bakkerij geen “droog brood” te verdienen. Mijn opa van moeders kant was “Hoofd der school” en wilde graag dat ik onderwijzer werd. Uiteindelijk heb ik gekozen voor de politieopleidingsschool in Rotterdam. Van zo’n klein rustig dorpje naar die grote “boze stad”. Via de schoolopleiding werd ik geplaatst in een kosthuis met 6 aspiranten, bij een kostjuffrouw van 83 jaar. Nou, deze dame had de wind er onder. Geen alcohol en meisjes op de kamer! Na de opleiding ben ik met 2 andere collega’s verhuisd naar een 4 kamer appartement (dienstwoning). HARTTRIMCLUB DELFT
21
Wij betaalden begin 1970 slechts 75 gulden met z’n drieën. Eten koken was niet onze sterkste kant. We gingen dan ook vaak als “studenten” eten in de mensa academica. Hier konden wij tamelijk goedkoop warme maaltijden krijgen. Dan zou je natuurlijk denken dat ik geld over zou houden. Nou, niets is minder waar. Als je bijna in het centrum woont van een grote stad is de verleiding groot te gaan stappen en een biertje te drinken. Zelfs een fiets hadden we niet nodig, het was allemaal aan te lopen. 1970 was in meerdere opzichten een bijzonder jaar voor mij. Als echte Feyenoord-fan ben ik in mei van dat jaar mee geweest naar de finale van de Europacup in Milaan. Wat een belevenis, wat een feest! Na de wedstrijd ‘s nachts terug naar Rotterdam en ’s middags de huldiging op de Coolsingel. De jaren daarna heb ik heel wat wedstrijden gezien in de Kuip. Ik had mij namelijk opgegeven om dienst te mogen doen in verband met de zogenaamde “voetbalregeling” . Toen was het nog mogelijk als diender met de “platte pet” met de laatste bezoeker het stadion binnen te gaan en als eerste na het laatste fluitsignaal weer naar buiten te gaan. Na de verkeersregeling stapte ik weer op mijn dienstfiets en reed via de Maasbruggen naar mijn huis in het centrum. Dat was goed voor de portemonnee. Immers: Overwerk op zondag en gratis toegang tot de Kuip. Een paar weken na die memorabele finale leerde ik een meisje kennen in het uitgaansleven. Carolina is haar naam. Zij bezocht vaak de sociëteit onder de Pauluskerk van de bekende dominee Visser (ze was niet verslaafd). Carolina is inmiddels al 42 jaar mijn echtgenote. Samen hebben we 4 kinderen (2 jongens en 2 meisjes) en inmiddels ook 4 kleinkinderen. (inderdaad ook 2 jongens en 2 meisjes). Wat een rijkdom. Zoals gezegd ben ik in 1970 mijn werkzaamheden als politieman begonnen in de wijk Kralingen-Crooswijk in Rotterdam. Eind juni moest ik gelijk dienst doen bij het Popfestival Kralingen. 22
Popfestival Kralingen 1970: uitwisselen van adresgegevens ?? Wat je dan als plattelandsjongen ziet en meemaakt is eigenlijk met geen pen te beschrijven. Zoveel vrouwelijk schoon en vaak schaars gekleed of helemaal bloot. Dan nog maar niet te spreken over het gebruik van verdovende middelen. Hoe dat spul er allemaal uitzag, wist ik amper. De effecten van gebruik waren wel goed zichtbaar. Eind augustus werd een collega dodelijk getroffen door een kogel bij de bestorming van de Indonesische Ambassade te Wassenaar tijdens zijn dienst ter beveiliging van de ambtswoning. Naar aanleiding hiervan werd een grootscheepse inval gedaan door politie en marechaussee in de woonwijk IJsseloord (Capelle a.d.IJssel). Als onderdeel van de Mobiele Eenheid en veel inzet van materieel en manschappen van de marechaussee mocht ik in de wijk mee helpen zoeken naar het brein achter de bestorming van de ambassade.
HARTTRIMCLUB DELFT
23
Inval in woonwijk IJsseloord Indrukwekkend, het leek wel oorlog. Ik kan me best voorstellen dat de bewoners dit als zeer beangstigend hebben ervaren. Najaar 1976 heb ik de pet aan de kapstok gehangen en heb ik mijn uniform verruild voor een burger kloffie. Niet dat ik het niet naar mijn zin had, maar ik wilde mijn horizon verbreden, of anders gezegd: Ik wilde een nieuwe uitdaging aangaan binnen de politieorganisatie. Ik ben toen overgestapt naar de recherche. Een boeiend vak met vele mogelijkheden. Van oktober 1983 tot eind 1996 heb ik gediend bij de sectie “stiekem”, een afdeling met als motto: “Alles zien, zonder gezien te worden”. Een hele leuke tijd met vele interessante waarnemingen in binnen en buitenland. Maar ook met de nodige spanningen op de meest onregelmatige tijden.
24
Dit laatste heeft vermoedelijk mede geleid tot hartklachten. Als je alles bij elkaar optelt: Een gezin met 4 opgroeiende kinderen, zeer onregelmatige werktijden en als redacteur van een weekbrief op donderdagavond copy comprimeren dat op vrijdagmorgen bij de drukker moest zijn. In 1993 kreeg ik mijn eerste hartinfarct. Mijn eigen huisarts heeft me als een speer naar het ziekenhuis gebracht. Na catheterisatie en een dotterbehandeling bleek dat ik niet geopereerd behoefde te worden. Na 4 weken ziekenhuis mocht ik naar huis met een doos met pillen. “En hoe nu verder dokter?” ……”Gedoseerd leven meneer en vooral luisteren naar je lichaam!!” Hierna was het best een tijdje tobben: Ziekenhuis in, ziekenhuis uit. Misschien heb ik niet goed geluisterd naar de adviezen van de dokter of mijn levensstijl niet genoeg aangepast, want met Pinksteren 1996 kreeg ik opnieuw een hartinfarct. De cardioloog vond het in eerste instantie allemaal wel meevallen en wilde mij al snel weer naar huis sturen. Na lang aandringen voor een second-opinion, werd ik overgebracht naar het toenmalige Dijkzigt ziekenhuis, waar na onderzoek bleek dat sommige stukken ader aardig dicht zaten. Resultaat: Dotteren en 5 stents geplaatst. Dan is het letterlijk: Opgelucht ademhalen. Door de beperkingen omtrent mijn werkzaamheden bij de recherche, is na overleg binnen de organisatie gezocht naar een andere functie. Ik werd toen coördinator slachtofferzorg, of te wel contactpersoon tussen politie, justitie en Bureau Slachtofferhulp. Heleboel ellende van mensen die slachtoffer waren geworden van een misdrijf of verkeersongeval. Wat natuurlijk ook wel gebeurde is dat de veroorzaker van een dodelijke aanrijding zodanig getraumatiseerd was , dat deze ook hulp werd aangeboden door Slachtofferhulp. Niet altijd eenvoudig maar toch dankbaar werk.
HARTTRIMCLUB DELFT
25
In deze periode heb ik ook een paar keer mee mogen meewerken aan het televisie-programma “Opsporing Verzocht”, zowel in de studio dan wel als ‘acteur’ bij een reconstructie op de plaats van het misdrijf. Vanwege bezuinigingen, reorganisaties en verhuizing en nog een paar van die zaken, heb ik in “overleg” besloten om mij eind 2011 terug te trekken uit het arbeidsproces. Het kostte in het begin wel even wat moeite, maar ik heb er geen spijt van. Ik had nog genoeg andere dingen te doen in mijn “vrije tijd”. Daar is inmiddels e.e.a. bij gekomen. Wat dat betreft blijf ik kennelijk toch een “diender”. Elke dag van de week heb ik wel iets om handen. Als vrijwilliger bij de v.v. Zwaluwen in Vlaardingen verricht ik samen met anderen op maandag alle voorkomende werkzaamheden in en rond het sportcomplex. Dinsdag ben ik als activiteitenbegeleider bezig in een geriatrisch revalidatiecentrum in Vlaardingen. Woensdagavond help ik “anders begaafden” of zo u wilt, mensen van 5 – 55 jaar met een lichamelijke of verstandelijke beperking bij het zwemmen. Vaak is het 1 op 1 in verband met hun handicap. Behoorlijk intensief maar heel dankbaar werk, zeker als je iemand zover kunt krijgen dat hij of zij ook nog een zwemdiploma haalt. Dit dankbare werk doe ik inmiddels al 15 jaar. Op vrijdag begeleid ik ook een aantal van deze mensen met een beperking bij de eerder genoemde v.v.Zwaluwen. Deze mensen zijn behulpzaam bij het schoonmaken van kleedkamers en kantine. Het gaat niet zo zeer om het rendement , maar om het respect en de waardering, alsmede de tijd die je ze geeft bij hun “werkzaamheden”. Donderdag hebben we “Opa en Oma”-dag. Dan mogen we op de kleinkinderen passen. Als ik de laatste regels schrijf van dit epistel, zit de zomer- vakantie van de Harttrimclub er weer bijna op.
26
Ik hoop dat iedereen een goede en ontspannen vakantie heeft gehad. Of het nu dicht bij huis was of een reis naar de andere kant van de wereld, als je het maar naar je zin hebt gehad. Ik heb dit jaar met vrouw en kinderen vertoefd op de Utrechtse Heuvelrug, lekker gefietst en musea bezocht. Nederland heeft nog vele mooie plekjes en niet alleen in het vlakke Groningen. Laten we hopen er weer een mooi en sportief seizoen van te kunnen maken in goede gezondheid en onder bezielende leiding van Sanne en Barry. Het na afloop even bijkletsen bij Toos, soms zelfs onder het genot van een drankje, ervaar ik daarbij als een leuk toetje! Groet, Ad Kampinga. Schiedam, augustus 2014
HARTTRIMCLUB DELFT
27
HEBT U DAT NOU OOK …? Sinds een (gekleurde) mevrouw heeft gezegd dat ons Sinterklaasfeest berust op pure discriminatie, ben ik een beetje van slag. Mijn eerste gedachte was dat ik als klein kind ongemerkt had gediscrimineerd door liedjes te zingen over zwarte Piet. Natuurlijk, ik kon het woord discriminatie niet eens uitspreken maar toch...... De gedachte dat mijn ouders wel gediscrimineerd hadden, verwierp ik meteen. Bij ons thuis was iedereen welkom zonder dat op kleur van gezicht of haar werd gelet. Toch ben ik in verwarring gebracht. Kan ik nog wel zeggen dat ik ‘De negerhut van oom Tom’ als kind heb verslonden? Ik merkte laatst tegen een mevrouw met een hoofddoekje op dat ik donkere mensen vaak mooier vond dan bleke mensen. Die opmerking vond zij prachtig, maar mocht ik dat wel zeggen? Ik weet nog hoe mijn vrouw naar mij keek toen ik haar in mijn jeugdige onschuld een keer naar het raam riep waar een Indische dame zichtbaar was met een hondje en haar wees op de mooie heupwiegende gang van deze dame. U merkt, ik ben al behoorlijk in de war. Laatst heb ik mij voorgesteld hoe ik zou reageren op een "Piet" met bleek gezicht en mooi blond haar en vergulde oorringen. Ik betrapte me er op dat ik, als het een vrouw was, er waarschijnlijk van zou genieten. Als het een man was niet. Dat is toch ook discriminatie? Ben ik met mijn zongebruinde armen nog wel welkom op de fitness? Kan ik me weer inlikken met moorkoppen? Ik kom er zelf niet meer uit........ Ik heb me voorgenomen om me er niet meer mee te bemoeien. Ze zoeken het maar uit. Ik ben er te oud voor. Maar toch, nu u dit leest, is het alweer het Herfstnummer. Over een paar maanden is het weer zover en de kruidnootjes zijn al sinds juli te koop. Ik wens u in elk geval alvast een fijne Sinterklaas en.............. sterkte. MO 28
BOWL Drie poesjes converseren gezellig over de baas die ze het liefst zouden hebben. De eerste prefereert een slager, want dan krijg je zo goed als zeker drie keer per dag een stukje vlees. De tweede geeft de voorkeur aan een visboer. Volop visafval, de hele dag door. De derde zou het liefst in een slijterij terecht komen. “Waarom?”, vragen de anderen verbaasd. “Wel”, antwoordt het katje, “in een slijterij krijg je elke dag een kater.” Sta even stil bij de werkzaamheden aan het Kethelplein, lazen we op een bord ter plaatse. Een aansporing die vrij overbodig is, want regelmatig staat menigeen er enkele uren bij stil….. in de file. HARTTRIMCLUB DELFT
29
Nu moet je met koffie ook al uitkijken. Naast alle lekkere dingen, die slecht zijn voor je gezondheid is het bakje troost evenzeer een taboe geworden. Een misantroop oftewel een druiloor heeft een proefschrift opgehoest met de titel: ‘Koffie en bloeddruk’. Blijkens dat boekwerkje heeft cafeïne een opjuttende invloed op de bloeddruk. Al na het drinken van twee kopjes koffie kan die met tien tot twintig procent stijgen. Dat geldt volgens de schrijver vooral voor mensen die lang geen koffie hebben gedronken. Bij mensen die regelmatig koffie drinken en de cafeïne in hun lichaam langzaam afbreken is nauwelijks sprake van verhoogde bloeddruk. Welnu, tot die laatste categorie behoren wij. Sloten koffie hebben we verorberd, dus we kunnen rustig slapen. ‘Ein froher Gast ist niemands Last’, lazen we op de linnenkast in onze hotelkamer. Welja, leuk opgemerkt, maar ga er maar eens aan staan als de noordwester een week lang om het huis giert en de glazen asbakjes op het terras volstaan met regenwater. Zure regen, want als je vakantie in ’t water valt is het uiteraard altijd zuur. Niettemin hebben we ons wel geamuseerd, want al was het weer dan slecht, het hotel was goed en lekker eten is nu eenmaal een hobby van ons. Jarenlang hebben we gedacht dat het gebruik van alcoholische dranken schadelijk was voor de gezondheid. Niettemin hebben we bij tijd en wijle een pint of zo tot ons genomen en we zijn er nog steeds. Dat klopt ook, want wat lezen we in de Elseviers Magazine. ‘Het General Household Survey in Engeland heeft uitgemaakt, dat mensen die helmaal geen alcohol gebruiken een grotere kans lopen op ziektes dan matige drinkers.’ Dat hadden we altijd al gedacht. Jova
30
PUZZEL Voor de liefhebbers en degenen die het ook eens willen proberen is er tot slot weer de puzzel. Of de vorige puzzel makkelijk was of iedereen meer tijd had vanwege de vakanties, ik weet het niet, maar het aantal inzendingen was boven het normale gemiddelde. Nu maar hopen op een aantal onstuimige dagen, waardoor u ook tijd en zin heeft om deze Herfstpuzzel op te lossen en in te zenden. Maar het mag van de redactie ook een mooie nazomer worden, zodat u de puzzel op het balkon of in de tuin kunt oplossen. Het maakt ons niets uit, als u maar mee doet! De oplossing is een woord dat normaliter moeilijk is om foutloos op te schrijven, maar als u alle vakjes goed vult, is het een fluitje van ….. We stellen zoals gebruikelijk een klein prijsje ter beschikking voor een van de goede inzendingen. Stuur uw oplossing in (Postbus 44, 2600 AA Delft of
[email protected]). Door loting uit de juiste inzenders van de Zomerpuzzel is als winnaar uit de bus gekomen: Dhr. Anoep Mahesh uit groep 5. De cadeaubon is inmiddels aan hem overhandigd. Proficiat. Hopelijk heeft u de slogan van de "Zomer" - puzzel “Geniet van de zomer” Ter harte genomen We gaan ervan uit dat er deze keer weer veel goede oplossingen binnenkomen en wensen u alvast succes met onderstaande "Herfst" puzzel HARTTRIMCLUB DELFT
31
Vul het diagram als een gewoon kruiswoordraadsel in. Neem de gevraagde letters van de puzzel over in het balkje eronder. Bij goed invullen leest u de oplossing. Veel puzzelplezier. Horizontaal 1 Vonnis 6 zwemslag 12 rivier in Italië 14 grote kale berg 15 hoog bouwland 17 Ecuador (in internetadres) 18 sleepnet 20 Indonesië (op motorvoertuigen) 21 boxterm 22 godsdienstige voorschriften 25 inwendige 28 bergtocht 29 vrijmaken 31 grens tussen twee akkers 32 omroep (afk.) 33 bijwoord 35 tennisterm 36 soort ingenieur (afk.) 37 luitenant (afk.) 38 Bijbelse figuur 40 algemene bevlieging 42 uitroep 43 betrouwbaar 44 voorzetsel 46 lichaamsdeel 48 waaruit men kan kiezen 51 vicaris-generaal (afk.) 53 tin (symbool) 54 plaats op de Veluwe 56 nikkel (symbool) 57 Burundi (in internetadres) 58 bijwoord 60 houten dwarsligger 62 kwetsbare 64 islamitische vastenmaand 66 vogel 68 brief aanhef 69 automerk 70 naaldboom 72 tot afscheid (afk.) 73 kleine afstandsmaat (afk.) 74 pleisterkalk 76 uitroep van vreugde 78 krom 79 zich inspannen. Verticaal 1 Vleugels 2 soort mast 3 kleuter 4 oud Zuid-Amerikaans volk 5 kobalt (symbool) 7 zeer oude stad 8 grutten 9 tochtig 10 den lezer heil (Lat. afk.) 11 voedsel 13 tegenover (afk.) 16 opslaggebouw 18 deel van een school 19 waterplant 21 klem 23 muzieknoot 24 als boven (afk.) 26 anoniem 27 muzieknoot 30 rangtelwoord 34 gissen 36 wakker blijven 38 binnenschip 39 hevig 40 vermogend 41 verlangen 45 beraadslaging 47 grassoort 49 editie 50 plaats waar eieren afgemijnd worden 52 sprietig gewas 54 slot 55 geestdrift 57 soort heester 59 voorzetsel 60 uitroep 61 naamloze vennootschap (Fr. afk.) 63 legsel 65 genotmiddel 67 hemellichaam 71 boom 74 antimoon (symbool) 75 Europees veiligheidskeurmerk voor producten (symbool) 76 officier (afk.) 77 eerstvolgende (afk.). 32
1
2
3
4
5
6
12 15
16
22
13 17
18
23
32
33
34
38
45 52
26
35
27
36
37
40
41 44
48
53
54
55
60
64
70
74
57 62
63
67
71
72
75
73
76
78
50
56
66
69
49
61
65
68
11
31
47
59
10
21
43 46
58
9
20
30
39
42
51
25
29
8
14 19
24
28
7
77
79 © www.ruiterpuzzel.nl
75
42
38
62
50
66
7
HARTTRIMCLUB DELFT
57
64
4
12
30
70
33
IETS OVER DE HTC DELFT E.O. De Harttrimclub Delft en omstreken is een vereniging van mensen met een hart- of vaatziekte, die sport bedrijven onder medische begeleiding, waarbij het sociaal contact zeker niet onbelangrijk is, Het lidmaatschap staat open voor iedereen met een hart- of vaatziekte, mits de behandelend cardioloog toestemming verleent. Deze vereniging, die statutair geen winst mag maken, is opgericht op 30 november 1977. Op vele manieren proberen wij de kosten zo laag mogelijk te houden, zodat er financieel geen belemmering is voor de leden. Zo bestaat het bestuur alsmede de materiaalcommissie uit onbezoldigde vrijwilligers en wordt gebruik gemaakt van subsidies en giften. U kunt ons op 2 manieren helpen de contributie betaalbaar te houden: Als donateur van de vereniging Harttrimclub Delft en omstreken met minimaal € 17,50 per jaar. U ontvangt dan het blad Vida en dit blad 4 maal per jaar. Met een eenmalige gift op onze bankrekening nummer NL87 INGB 065 93 38 300 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft e.o. te Delft. Hieronder treft u een invulformulier voor donateurs -------------------------------------------------------------------------------------AANMELDEN ALS DONATEUR De ondergetekende, naam :................................................................................................... adres :................................................................................................... postcode :...................... woonplaats :..................................................... telefoon :................................................................................................... meldt zich hierbij aan als donateur van de “Harttrimclub Delft en omstreken” en verbindt zich met ingang van ……………… tot een jaarlijkse bijdrage van € …………… (de minimum bijdrage - vanwege administratiekosten - is gesteld op € 17,50) datum.......................................
handtekening.........................................
Bon ingevuld opsturen naar
Harttrimclub Delft en omstreken Postbus 44 - 2600 AA Delft
34
