UPACARA HUT JASA MARGA KE-38
JASA MARGA HARUS TERDEPAN PENGHARGAAN PURNA BHAKTI
TERIMA KASIH ATAS JASAMU PENYULUHAN KESEHATAN
STROKE TAK KENAL USIA
JASA MARGA AWARDS 2016
CTC
KEMBALI MEMIMPIN
Daftarisi
4
UTAMA
JASA MARGA AWARDS 2016 : CTC KEMBALI MEMIMPIN
DAFTAR ISI
03 08
DARI REDAKSI
10
PENGHARGAAN PURNA BHAKTI TERIMA KASIH ATAS JASAMU…
12
BERITA DALAM GAMBAR
2
PENGOBATAN GRATIS HUT JASA MARGA
PENTINGNYA PEDULI LINGKUNGAN
Edisi 73/Maret 2016
TCM LANJUT PELATIHAN MIS LAT TOL TERBARU
19
KESEHATAN
23
06 02
14
INFO SEHAT
14
TCM LANJUT PELATIHAN MIS LAT TOL TERBARU
18
HIKMAH MANFAAT PUASA SUNAH
15
RENCANAKAN STP K3 SESUAI STANDAR
20
KESIAPAN OFFICER MENJADI SENIOR OFFICER
16
PELATIHAN SISTEM DAN APLIKASI TCM
21
PENYULUHAN KESEHATAN STROKE TAK KENAL USIA
17
SHARING KNOWLEGDE TENTANG P3K PERLUNYA P3K PADA TEMPAT KERJA
22
10 TRIK KERJA CERDAS AGAR PEKERJAAN CEPAT BERES
dari
Redaksi Susunan Redaksi Pembina General Manager Pemimpin Redaksi/ Dewan Redaksi DGM Human Resources and General Affair Wakil Pemimpin Redaksi/Dewan Redaksi General Affair Manager Sekretaris Juairiah / 08635 Bendahara Eni Subiyanti / 09037 Redaktur Pelaksana/Dewan Redaksi SO Public Relations Editor Deni Triatna/ 08977 Fotografer Deni Triatna / 08977 Mukhlis Abada / 08544 Kontributor/Reporter (Perwakilan Gerbang Tol) : Gerbang Halim Sandy Irawan/ 07327 Gerbang Tol Cililitan Muklis / 07006 Gerbang Tol Wilayah Timur M. Dimyati/03806 Gerbang Tol Tomang Bambang Purdjoko/ 02856 Gerbang Tol Wilayah Barat Faizal Rizka / 08384 Gerbang Tol Kapuk Teguh Mulyono S /08723 Gerbang Tol Cengkareng Sugeng Haryanto/07908 Percetakan : CV Savira
PERTAHANKAN DAN TINGKATKAN Pembaca Tercinta, Puji dan syukur kita panjatkan pada Yang Kuasa karena kita berhasil meraih kembali juara yang pernah kita dapatkan sebagai Cabang Terbaik di ajang Jasa Marga Award 2016. Sungguh ini suatu prestasi yang luar biasa dan kita banggakan. Tidak mudah untuk meraih kembali sebuah prestasi yang telah diraih orang lain, namun berkeat kerjakeras dan ketekunannya, Cabang CTC mampu meraihnya kembali, selamat! Pembaca Budiman, Tahun ini Jasa Marga merayakan HUT-nya yang ke-38. Sebuah usia matang yang sudah mantap menjalan perusahaan secara professional, tangguh dan terdepan. Sehubungan dengan itulah Kantor Cabang CTC berusaha merayakannya dengan upacara bendera yang berlangsung tepat 1 Maret 2016 di Halaman Parkir Cabang CTC. Direktur Utama Jasa Marga, Adityawarman berpesn bahwa dengan tercapainya usia yang ke-38 ini, tantangan yang akan dihadapi semakin besar. Untuk itulah perlu menjadi perhatian kita bersama agar perusahaan ini terus berkelanjutan dengan meningkatkan daya saing dan produktivitas kemudian melakukan ekspansi pembangunan jalan tol baru. Pembaca yang baik, Stroke merupakan suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak yang terjadi jika pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat, atau robek atau bocor, ujar dr.Rudolf M. Usmany, spesialis saraf saat memberi penyuluhan kesehatan. Penyuluhan ini merupakan program Tim Kesehatan CTC Departemen Human Resources & General Affair (HRGA) yang bekerja sama dengan Rumah Sakit Ibu dan anak Restu Kasih, Kramat Jati, Jakarta Timur. Kegiatan ini dilakukan agar seluruh karyawan memahami gangguan penyakit yang dialami terutama stroke sehingga karyawan dapat mencegah bahkan segera mengatasi jika mengalami hal tersebut. Mari kita jaga kesehatan kita dengan baik…aamiin
Edisi 73/Maret 2016
3
LAPORAN UTAMA
JASA MARGA AWARDS 2016
CTC
R
asa haru, bangga dan bahagia menyeruak dihati kami saat panitia Jasa Marga Awards mengumumkan bahwa Cabang CTC meraih juara sebagai Cabang Terbaik tahun 2015. Sorak sorai langsung berkumandang, ungkapan bahagia pun terucap. Alhamdulillah… piala itu kembali ke Cabang CTC. Adapun kateri penghargaan yang diberitakan adalah Kinerja Prima I tahun 2015. Roy Ardian Darwis, General Manager CTC mengatakan,” Saya sangat bahagia dan saya ucapkan terimakasih banyak kepada seluruh karyawan karyawati Cabang CTC yang telah bekerja keras hingga membuat Cabang CTC menjadi cabang terbaik,” ungkap Roy. Ternyata
4
Edisi 73/Maret 2016
KEMBALI MEMIMPIN dengan slogan “ Mari Bung rebut kembali” Cabang CTC tak sia-sia meraih kembali juara kebanggaan itu. Tak hanya wajah Roy yang bertabur bahagia, seluruh wajar karyawan Cabang CTC pun terlihat berbinar bahagia. Tak sia-sia buah perjuangan itu menghasilkan prestasi yang luar biasa. Pengumuman pemenang tersebut dilakukan pada Selasa 10 Maret 2016 bertepatan dengan perayaan HUT Jasa Marga ke-38 yang dihadiri oleh seluruh karyawan dan pimpinan Jasa Marga. Acara yang diawali dengan paduan suara musik medley dari seluruh nusantara ini diisi dengan sambutan hingga pemberian penghargaan. Hadir dalam kesempatan ini seluruh jajaran komisaris,
direksi, dan seluruh pejabat struktural maupun non struktural seluruh cabang dan anak perusahaan, serta para tamu undangan. Selain itu, Cabang CTC juga mendapat penghargaan lain yakni Juara 3 Penilaian Kinerja PKBL Cabang Tahun 2015. Selain itu Juara I Pengumpul Tol Terbaik yang diraih oleh Dedi Karyadi, lalu Juara 1 bidang kehumasan, lomba penulisan feature serta beberapa penilaian di KPM dan PP. Cabang Terbaik KPKU Meraih dan menjadi juara pada Cabang Terbaik lewat KPKU bukan pekerjaan mudah, banyak proses dan perjuangan panjang yang harus dilalui
oleh cabang maupun anak perusahaan. Terdapat 7 kriteria unggulan yang berperan dalam menentukan keberhasilan sebuah organisasi, baik organisasi bisnis maupun publik. Ketujuh kriteria tersebut yakni Kepemimpinan (Leadership) yaitu kriteria yang ingin melihat bagaimana para pemimpin mampu menampilkan kapasitasnya. Seperti bagaimana dia bisa menetapkan visi dan misi organisasi, lalu bagaimana ia mengkomunikasikannya kepada setiap anggota, bagaimana pelaksanaannya. Apakah pimpinan memiliki kecakapan mengelola dan menginspirasi anak buahnya mencapai keunggulan kinerja?
Kedua Perencanaan Strategis (Strategic Planning). Kriteria ini ingin melihat bagaimana proses perumusan strategi ditetapkan di lingkungan kantor. Apakah isi dari strategi itu sudah dapat merespon dinamika perubahan lingkungan bisnis? Apa strategi yang telah dirumuskan atau tetapkan oleh perusahaan saat ini? Apakah semua karyawan sudah mengetahui apa yang menjadi peta strateginya ? Ketiga adalah Fokus Pelanggan (Costumer Focus) yaitu kriteria ini ingin melihat, apakah produk dan layanan yang disediakan oleh organisasi sudah baik dan memuaskan? Sudah bermutu atau ala kadarnya? Apakah produk atau layanan
yang ditawarkan selalu inovatif dan up to date dan membuat para pelanggan puas? Atau sebaliknya, pelanggan tidak puas karena kualitas yang pas-pasan? Keempat Pengukuran, Analisis, dan Managemen Pengetahuan (Measurement, Analysis, and Knowledge Management). Kriteria ini ingin melihat, apakah para pemimpin sudah memiliki Key Performance Indicators (KPI) yang jelas dan terukur? Apakah key indicators itu selalu di evaluasi secara periodik untuk melihat progress dan mengambil corrective action (jika targetnya meleset)? Pengelolaan kinerja dengan indikator yang jelas merupakan salah satu tanda
munculnya performance-based culture yang kuat di sebuah organisasi. Kelima adalah Fokus Tenaga Kerja (Worforce Focus). Seberapa jauh perhatian dan komitmen organisasi terhadap pengembangan mutu SDM-nya? Pada kriteria ini, salah satu yang ingin dilihat, apakah organisasi telah memberi skema reward yang jelas? Apakah terlihat carrier path atau carrier planning yang jelas ? Kebijakan fokus tenaga kerja merupakan faktor yang penting untuk segera di evaluasi keberadaannya. Keenam adalah Fokus Operasi (Operation Focus). Kriteria ini ingin mengukur bagaimana organisasi mendesain dan mengelola proses kerja
utama. Apakah setiap alur proses sudah di design dengan efisien? Atau masih banyakkah proses kerja yang terlalu birokratis, tidak saling terkoordinasi dengan baik, dan justru menimbulkan banyak masalah, persaingan diantara berbagai unit kerja atau departmen karena proses yang tumpang tindih? Ketujuh Hasil (Business Result). Kriteria ini ingin melihat bagaimana hasil akhir kinerja organisasi, apakah makin kompetitif, makin efektif, dan makin cemerlang kinerja dari seluruh aspek organisasinya? Tidak dapat dihindari bahwa kriteria ini menjadi tujuan akhir dari setiap organisasi. Kriteria ini
seperti juga senjata pamungkas yang akan menentukan keberhasilan atau kegagalan sebuah organisasi. Hasil adalah pencapaian dan tolak ukur untuk penetapan sebuah strategi. Melalui 7 kriteria ini diharap mampu membantu organisasi yang ingin melakukan proses transformasi menuju ke arah yang lebih tinggi. Tujuh kriteria ini juga dapat digunakan sebagai peta untuk merumuskan action plan-nya. Dan, CTC berhasil melampaui 7 kriteria ini semoga CTC mampu mempertahankan, Aamiin. (Deni ctc)
Edisi 73/Maret 2016
5
LIPUTAN
UPACARA HUT JM KE-38
JASA MARGA
HARUS TERDEPAN
T
ahun ini Jasa Marga merayakan HUT-nya yang ke-38. Sebuah usia matang yang sudah mantap menjalan perusahaan secara professional, tangguh dan terdepan. Sehubungan dengan itulah Kantor Cabang CTC berusaha merayakannya dengan upacara bendera yang berlangsung tepat 1 Maret 2016 di Halaman Parkir Cabang CTC. Dalam kesempatan tersebut, Roy Ardian Darwis, General Manager CTC, selaku pembina upacara menyampaikan pesan Direktur Utama Jasa Marga, Adityawarman yang mana salah satunya yaitu dengan tercapainya usia yang ke-38 ini, tantangan yang akan dihadapi semakin besar. Untuk itulah perlu menjadi perhatian kita bersama agar perusahaan ini terus berkelanjutan dengan meningkatkan daya saing dan produktivitas kemudian melakukan
6
Edisi 73/Maret 2016
ekspansi pembangunan jalan tol baru. Upacara yang dihadiri oleh lebih dari 100 karyawan ini terdiri dari pejabat struktural, pejabat non struktural, pensiunan tahun 2015 dan Satgas. Acara berjalan lancar dengan khidmat. Dalam kesempatan tersebut Cabang CTC juga memberikan penghargaan kepada karyawan yang telah lama mengabdi di Cabang CTC yakni yang sudah 15 tahun hingga 30 tahun. Selain itu juga memberikan penghargaan kepada karyawan yang tidak pernah mengklaim sakit atau selalu hadir dan penghargaan simbolis kepada purna bakti tahun 2015. Seperti kita ketahui tahun ini, PT Jasa Marga (Persero) Tbk genap berusia 38 tahun. Selama periode itu, Badan Usaha Milik Negara (BUMN) ini menempatkan pembangunan jalan tol baru sebagai salah satu prioritas pembangunan infrastruktur. Apalagi pemerintah telah menargetkan pembangunan infrastruktur melalui penambahan jalan tol baru sepanjang
1.000 kilometer. Karena komitmen mendukung program pemerintah, hingga tahun 2015, Jasa Marga memiliki jalan tol beroperasi sepanjang 590 kilometer atau 63 persen dari total panjang jalan tol aktif di Indonesia. Direktur Utama PT Jasa Marga Adityawarman mengatakan Jasa Marga terus merampungkan ruas-ruas jalan tol yang konsesinya telah dimiliki dan sedang dalam pembangunan. Pembangunan infrastruktur jalan tol ini diharapkan mampu membantu mendorong pertumbuhan ekonomi. Jalan tol telah mengikat dan menghubungkan antardaerah, memudahkan produksi, pasar, dan konsumsi akhir, serta meningkatkan kesejahteraan sosial dan lingkungan. “Melalui pengalaman, kemampuan, dan sumber daya yang mumpuni, Jasa Marga siap mewujudkan pembangunan infrastruktur yang mendorong pertumbuhan ekonomi nasional,” ujar Adityawarman.
Pengembangan CSR Selain memprioritaskan pembangunan jalan tol baru, dalam rangka ulang tahun ke-38 ini, Jasa Marga seperti yang dimuat Tempo. com menjelaskan akan fokus pada pengembangan kegiatan Corporate Social Responsibility (CSR). CSR Jasa Marga sudah menunjukkan berbagai kegiatan kepedulian pada lingkungan. Perseroan telah menggelontorkan dana Penyaluran Program Kemitraan & CSR (Penyaluran Program Bina Lingkungan) sebesar Rp 23,95 miliar. Sebanyak Rp 15,04 miliar dialokasikan untuk Program Kemitraan yang memiliki 451 Mitra Binaan, dan dana senilai Rp 8,91 miliar diprioritaskan untuk Program Bina Lingkungan. Tahun ini Jasa Marga telah merencanakan program CSR yang akan dikelola Unit Community Development Program (UCDP) dengan menyalurkan pinjaman sebesar Rp 35 miliar kepada 577 mitra binaan. Akan dilakukan sinergi dengan PTPN X dan PTPN XI dalam rangka penyaluran kemitraan sebesar Rp 17 miliar
dan penyaluran dana bina lingkungan sebesar Rp 14 miliar oleh sembilan kantor cabang Jasa Marga. Bentuk nyata yang telah dilakukan awal tahun 2016 adalah bekerja sama dengan Tim Pencinta Alam Jasa Marga (Jasmapala) melestarikan 12 lokasi sungai yang ada di wilayah operasional Jasa Marga di seluruh Indonesia. Di bantaran sungai dilakukan penanaman 4.550 pohon sukun dan mangga, serta memasang 225 rambu imbauan menjaga kelestarian alam. Wilayah pelestarian sungai terdapat di Cabang JakartaTangerang (Sungai Cisadane Sta 20 A), Cabang Jagorawi (Sungai Ciliwung Katulampa), Cabang Cawang-TomangCengkareng (Sungai Cipinang), Cabang Jakarta-Cikampek (Sungai Citarum Km 26), Cabang Purbaleunyi (Sungai Cimoncang, Cinambu, dan Cimahi), Cabang Semarang (Sungai Kelampiasan dan Kanal Banjir Timur), Cabang Surabaya (Sungai Besar Gunung Sari), Cabang Belmera (Sungai Deli), dan PT Jalantol Lingkarluar Jakarta (Sungai Pesanggrahan). Pelestarian sungai
Cisadane di Tangerang juga dilakukan dan telah menghabiskan dana Rp2 miliar. Menurut Adityawarman, program CSR ini sejalan dengan pengembangan Good Corporate Governance (GCG) Jasa Marga. Perseroan juga mendukung komitmen dan inisiatif manajemen untuk menempatkan keberlanjutan sebagai pilar utama untuk mencapai visi, misi, dan strategi Jasa Marga, sehingga dapat tumbuh secara sehat, kukuh, serta diterima semua pemangku kepentingan sebagai Good Corporate Citizen. (Deni ctc)
Edisi 73/Maret 2016
7
LIPUTAN
PENGOBATAN GRATIS HUT JASA MARGA
PENTINGNYA PEDULI LINGKUNGAN
M
asih dalam suasana perayaan HUT PT Jasa Marga (Persero) Tbk ke-38, seperti biasa perusahaan pembangunan jalan tol ini selalu berusaha melakukan kegiatan sosial. Salah satunya memberi pengobatan gratis pada warga yang berada di sekitar jalan tol. Kegiatan ini dilakukan melalui Program Corporate Social Responsibility (CSR) dari Community Development
8
Edisi 73/Maret 2016
Program (CDP) – Human Resources & General Manager (HRGA) Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC). Pengobatan yang sangat dinantikan warga ini dilaksanakan di Jalan Jaya Kusuma RT 01/01, Kampung Makasar, Jakarta Timur pada Kamis, 3 Maret 2016. Acara yang dilaksanakan tepat di di depan Musholla Alijtihad ini dibuka secara simbolis oleh perwakilan dari Cabang CTC yakni Deputy General Manager
HRGA, Budi Awaloedin Azqar bersama Lurah Makasar, Sarmadi, SH, Ketua RT.01/01, Nurdi beserta Banbisa Kelurahan Makasar, Sugito. Juga dihadiri General Manager CDP, Prihandayani serta jajaran CDP Pusat. Dalam program kemanusiaan tersebut Jasa Marga memberi bantuan pengobatan gratis kepada sekitar 500 orang. “Pengobatan gratis ini selain untuk
pengobatan juga untuk kemitraan dengan masyarakat umum. Ini untuk membuktikan berdirinya Jasa Marga di tengah masyarakat selain membantu perekonomian masyarrakat juga untuk membantu masyarakat sekitar”, ucap Budi dalam momen ramah-tamah. Budi menambahkan pentingnya menjaga kesehatan demi peningkatan
kualitas hidup dan turut menjaga kebersihan dengan tidak membuang sampah sembarangan terutama ke area jalan tol. Pengobatan dan Pencegahan Adapun bentuk pengobatan umum yang diberikan Jasa Marga Cabang Cabang CTC kepada masyarakat
masalah kesehatan. Dalam kesempatan tersebut lurah setempat memberi sambutan, “Terimakasih kepada Jasa Marga karena telah memberi pengobatan gratis di lingkungan kami. Program ini tepat sasaran karena sebagian warga kami umumnya dari kalangan menengah ke bawah”, ujarnya.
tergolong pengobatan umum seperti sakit flu, batuk, meriang, kulit, dan lain sebagainya. Tim medis berusaha melayani dan memberi pengobatan dengan baik pada para penduduk yang mengalami gangguan penyakit. Dengan adanya program semacam ini, masyarakat merasa terbantu karena masyarakat tidak perlu membayar dokter maupun obat-obatan lagi. Kondisi ini jelas mengurangi beban ekonomi akibat
Acara ini memang selalu rutin dilaksanakan tiap tahunnya, terutama saat HUT Jasa Marga. Disamping itu, pihak Kantor Cabang sendiri juga kerap mengadakan CSR apabila terjadi bencana atau musibah yang terjadi di wilayah operasinya. Karena sesuai dengan etika perusahaan, dewasa ini tidak melulu hanya urusan profit, namun juga kesejahteraan masyarakat dan lingkungan sekitar. (Yuli ctc)
Edisi 73/Maret 2016
9
LIPUTAN
PENGHARGAAN PURNA BHAKTI
TERIMA KASIH ATAS JASAMU
D
atang dan pergi bagi seorang pegawai dalam sebuah perusahaan adalah hal wajar. Terlebih karyawan yang sudah selesai masa tugasnya alias memasuki masa pensiun, meninggalkan perusahaan merupakan hal
10
Edisi 73/Maret 2016
biasa karena sudah habis masa baktinya. Namun bagi perusahaan tentunya hal itu tak berlalu begitu saja, banyak jasa dan pengorbanan maupun loyalitas yang diberikan membuat perusahaan layak memberi penghargaan pada mereka. Tak hanya penghargaan kepada mereka juga
sebelumnya dibekali dengan berbagai ketrampilan yang fungsinya jika kelak mereka memasuki masa pension, mereka bisa melakukan kegiatan yang bermanfaat dan menghasilkan. Sehubungan dengan itulah dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun PT Jasa Marga (Persero) Tbk yang ke-38, Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC) memberi penghargaan kepada 23 Purna Bhakti Cabang CTC atas segala bakti yang telah diberikan selama bekerja, baik jasa, tenaga, maupun pikiran untuk kemajuan Jasa Marga pada umumnya dan Cabang CTC khususnya. Kegiatan ini dilakukan Selasa, 1 Maret 2016. Acara berlangsung di Ruang Rapat
LIPUTAN
lantai tiga yang dihadiri General Manager Cabang CTC, Roy Ardian Darwis, beserta seluruh deputy general manager, manager, senior officer, dan para purna bakti. Pada kesempatan ini, Roy Ardian Darwis menjelaskan bahwa penghargaan ini bukan sekedar secarik kertas, tetapi makna dari apa yang kami berikan ini merupakan penghargaan atas segala yang telah diberikan mereka untuk Jasa Marga. Beliau juga mewakili Cabang CTC memberi bingkisan dan penghargaan kepada para purna bhakti sebagai simbol tanda jasa. Sementara itu mewakili para purna bhakti, Handaka, mengucapkan rasa senang dan terima kasih kepada Jasa Marga yang telah mempercayai kinerja mereka untuk turut membangun Jasa Marga. “Harapan saya dapat dimaafkan apabila ada salah-salah saat masih menjadi bekerja di Cabang CTC”, ujar Handaka.
PERSIAPAN PENSIUN
P
ensiun adalah perkara yang sangat rumit, terutama bagi pelaku pensiun. Bagaimana tidak? Anda yang selama bertahun-tahun memiliki jabatan dan penghasilan tetap, punya target-target yang harus dipenuhi, serta kreativitas dan sikap untuk mengarungi samudra kompetisi kerja, tiba-tiba semua itu hilang. Sebetulnya tidak datang tiba-tiba juga, sih, tetapi tetap saja, bagi banyak pensiunan, masa pensiun mereka anggap datang terlalu cepat. “Persiapan” adalah kata yang sangat kuat terkait dengan pensiun. Tanpa persiapan, Anda dapat merasa sengsara saat menjalani masa pensiun. Sengsara di sini bukan hanya berarti secara materi karena tidak cukup, tetapi juga melingkupi secara mental. Yaitu, tidak memiliki persiapan secara mental untuk dapat mengarungi kehidupan di masa pensiun. Akibatnya, post power syndrome atau sindroma pasca kekuasaan, di mana seseorang merasa kehilangan kekuasaan akibat kehilangan jabatan saat pensiun, melanda. Namun kata “persiapan” juga bisa menjadi sesuatu yang menjebak. Artinya, saat Anda sudah merasa yakin dengan persiapan yang Anda lakukan, pada
kenyataan, persiapan itu ternyata tidak mencukupi kebutuhan Anda dan keluarga semasa pensiun. Salah satu persiapan yang dapat menjebak Anda adalah fasilitas pensiun dari kantor tempat Anda bekerja. Mengapa? Karena pada banyak kasus, uang pensiun yang diterima tidak cukup besar untuk menunjang gaya hidup semasa masih bekerja. Padahal, selama bekerja, Anda – seperti juga jutaan orang – merasa yakin bahwa pensiun yang diterima dari kantor bakal mencukupi. Itu sebabnya Anda perlu merencanakan persiapan pensiun di luar yang sudah disediakan oleh kantor. Cara paling mendasar adalah dengan menabung, baik di tabungan ataupun deposito. Kekurangannya, nilai uang Anda akan tergerus inflasi. Asuransi juga merupakan salah satu persiapan yang baik, terutama dalam hal proteksi atas berbagai hal yang tidak diinginkan. Selain tabungan dan asuransi, investasi juga patut Anda pertimbangkan sebagai pesiapan menuju pensiun. Dengan investasi, Anda bisa “menggantikan” nilai tabungan dan deposito yang turun akibat inflas (berbagai sumber, Deni ctc)
Edisi 73/Maret 2016
11
BERITA DALAM GAMBAR PERINGATAN HUT JASA MARGA. Cabang Cawang-TomangCengkareng (CTC) melakukan upacara dalam memperingati Hari Ulang Tahun PT Jasa Marga (Persero), Tbk yang ke-38 di Lapangan Parkir, Kantor Cabang CTC, Senin, 1 Maret 2016. Dalam kesempatan tersebut, Roy Ardian Darwis, General Manager, menyampaikan pesan direksi utama, salah satunya yaitu dengan tercapainya usia ke-38, tantangan yang akan dihadapi semakin besar, oleh karena itu perlu jadi perhatian kita agar terus berkelanjutan meningkatkan daya saing dan produktivitas untuk terus melakukan ekspansi pembangunan jalan tol baru.
JASA MARGA AWARDS 2016. Cabang CTC kembali menjadi juara sebagai Cabang Terbaik dalam ajang Jasa marga Award, Selasa, 8 Maret 2016. Ajang ini merupakan ajang terbesar bagi seluruh Cabang dan Anak Perusahaan PT Jasa Marga (Persero), dimana sebelumnya seluruh Cabang dan Anak Perusahaan menjalani penilaian kinerja selama satu tahun melalui program Kriteria Penilaian Kinerja Unggul (KPKU) yang pelaksanaannya kurang lebih lima hari. Penghargaan kinerja terbaik ini diberikan oleh Direktur Utama Jasa Marga, Adityawarman.
PENGOBATAN GRATIS. Masih dalam suasana perayaan HUT PT Jasa Marga (Persero) Tbk, ke- 38, Cabang CTC seperti biasa menjalankan program kemanusiaan yakni memberi pengobatan gratis. Program yang dilakukan melalui Community Development Program (CDP) – Human Resources & General Manager (HRGA) Cabang Cawang-TomangCengkareng (CTC) ini kali ini dilakukan di Jalan Jaya Kusuma Rt. 01/01, Kampung Maksar, Jakarta Timur, Kamis, 3 Maret 2016.
TES MENJADI SENIOR OFFICER. Tim Manajemen Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC) melakukan tes kepada 10 karyawan yang mengikuti kenaikan grade dari Officer menjadi Senior Officer, di Ruang Rapat General Manager, Jumat, 11 Maret 2016. Tim Manajemen sebagai penguji terdiri dari para deputy dan beberapa manager yang melakukan tes dengan memberi pertanyaan seputar Jasa Marga, inovasi atau perbaikan dan saran-saran dari hasil presentasi masing-masing peserta.
12
Edisi 73/Maret 2016
PENGHARGAAN BUAT PURNABAKTI. Dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun PT Jasa Marga (Persero) Tbk yang ke-38, Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC) memberi penghargaan kepada 23 purnabakti Cabang CTC atas segala bakti yang telah diberikan selama bekerja, baik jasa, tenaga, maupun pikiran untuk kemajuan Jasa Marga pada umumnya dan Cabang CTC pada khususnya. Acara dilakukan, 1 Maret 2016.
PELATIHAN APLIKASI MIS. Departemen Toll Collection Management (TCM) Cabang CTC mengadakan pelatihan Management Information System (MIS) peralatan tol, yaitu pelatihan lanjutan mengenai peremajaan aplikasi Sistem Pelaporan Pengumpul Tol yang dilakukan Maret lalu. Sebelumnya berbasis semi online menjadi online. Kegiatan ini berlangsung di Ruang Rapat lantai 2, Cabang CTC, Selasa, 5 April 2016.
PELATIHAN SISTEM PENGUMPUL TOL. Department Toll Collection management (TCM) Cabang CawangTomang-Cengkareng (CTC), mengadakan pelatihan Sistem Pengumpul Tol dan Aplikasi Terminal Gerbang serta Pelaporan di Ruang Rapat lantai dua, Kantor Cabang CTC, Kamis, 10 Maret 2016. Pelatihan ini bertujuan untuk me-refresh kembali para karyawan non operasional TCM terhadap sistem dan aplikasi serta proses pelaporan pengumpulan tol.
PENYULUHAN KESEHATAN. “Stroke merupakan suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak yang terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat,” ungkap dr. Rudolf M. Usmany saat memberikan penyuluhan kesehatan di Kantor Cabang CTC, Kamis, 24 Maret 2016. Penyuluhan ini merupakan program Tim Kesehatan CTC Departemen Human Resources & General Affair (HRGA) yang bekerja sama dengan Rumah Sakit Ibu dan Anak Restu Kasih, Kramat Jati, Jakarta Timur.
Edisi 73/Maret 2016
13
LIPUTAN
TCM
LANJUT PELATIHAN MIS LAT TOL TERBARU
D
epartemen Toll Collection Management Cabang Cawang-TomangCengkareng (CTC) mengadakan pelatihan Management Information System (MIS) peralatan tol, yaitu pelatihan lanjutan mengenai peremajaan aplikasi system pelaporan pengumpul tol yang
14
Edisi 73/Maret 2016
sebelumnya berbasis semi online kini menjadi online di Ruang Rapat lantai 2, Kantor Cabang CTC. Pelatihan ini sangat diperlukan mengingat system peralatan tol terus berkembang terlebih saat ini kita telah banyak menggunakan online sehingga yang sifatnya semi online harus diganti dengan yang online.
Shandy Maulana Harris, Electrical Facility Manager, mengatakan pada kesempatan ini, peserta diberi materi hanya sebentar saja sebagai pengingat materi, dan sisanya dilakukan pelatihan praktik agar lebih bias teraplikasi dan cepat dipahami oleh semua peserta. Seperti diketahui pelatihan praktek sangat dibutuhkan oleh tenaga-tenaga operasional mengingat pekerjaan mereka keseharian berhubungan dengan peralatan itu. Dalam pelatihan ini diadakan dua sesi, pertama di jam 9 pagi, kemudian di jam 1 siang. Hal tersebut dikarenakan jadwal mengikuti pergantian jam shifting karyawan operasional. Hadir dalam pelatihan tersebut narasumber dari PT Module Intracs Yasatama. (Deni ctc)
LIPUTAN
RAPAT K3 CTC
RENCANAKAN STP K3 SESUAI STANDAR
T
im Sistem Manajemen Keselamatan Kesehatan Kerja (SMK3) Cabang Cawang-TomangCengkareng (CTC) mengadakan rapat penyusunan Rencana Sasaran, Target dan Program (STP) K3 2016 di Ruang Rapat lantai dua, Kantor Cabang CTC, Selasa, 22 Maret 2016. Dalam kesempatan ini Sarjono, Human Resources Manager Cabang CTC selaku Ketua SMK3 CTC, mengatakan bahwa
perencanaan STP ini harus sesuai dengan standar nasional yang tertera di dalam Undang-Undang K3 yang berlaku. Diharapkan seluruh anggota tim dapat menguasai STP yang dimaksud dan mengaitkan dengan perundangan tersebut sehingga tidak salah dalam mengisi STP. Seperti diketahui kasus terjadinya kecelakaan di tempat kerja sudah tidak menjadi rahasia umum lagi. Hal demikian bisa muncul karena adanya keterbatasan fasilitas keselamatan kerja, dan kelemahan pemahaman faktor-faktor prinsip yang perlu diterapkan perusahaan. Filosofi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) adalah setiap karyawan memiliki hak atas perlindungan kehidupan kerja yang nyaman, namun sayangnya belum sepenuhnya dipahami baik oleh pihak manajemen maupun karyawan. Karena itu perlu ditanamkan jiwa bahwa K3 merupakan bentuk kebutuhan. Selain itu setiap upaya yang terkait dengan keselamatan dan kesehatan kerja hanya akan berhasil jika kedua pihak yaitu perusahaan dan karyawan bersinergi. Setiap
pelaku harus bertekad dan berdisiplin memperkecil terjadinya kecelakaan kerja. Perusahaan perlu memiliki tujuan memperkecil kejadian kecelakaan kerja sampai nol. Manfaat bagi kepentingan karyawan berupa keselamatan dan kesehatan kerja yang maksimum dan bagi perusahaan berupa keuntungan maksimum. Untuk itu maka perusahaan hendaknya mematuhi peraturan K3 yang dikeluarkan pemerintah secara taat asas, membuat prosedur dan manual tentang bagaimana mengatasi keselamatan kerja. Selain itu juga memberikan pelatihan dan sosialisasi keselamatan kerja pada karyawan, menyediakan fasilitas keselamatan kerja yang optimum dan bertanggung jawab atas keselamatan kerja para karyawan. Setiap perusahaan sewajarnya memiliki strategi memperkecil dan bahkan menghilangkan kejadian kecelakaan kerja di kalangan karyawan sesuai dengan kondisi perusahaan. Strategi pokok yang perlu diterapkan perusahaan meliputi pihak manajemen perlu menetapkan bentuk perlindungan bagi karyawan dalam menghadapi kejadian kecelakaan kerja. Misalnya karena alasan finansial, kesadaran karyawan tentang K3 dan tanggung jawab perusahaan serta karyawan maka perusahaan bisa jadi memiliki tingkat perlindungan yang minimum bahkan maksimum. Pihak manajemen dapat menentukan apakah peraturan tentang K3 bersifat formal ataukah informal. Secara formal maksudnya setiap aturan dinyatakan secara tertulis, dilaksanakan dan dikontrol sesuai aturan. Sementara secara informal dinyatakan tidak tertulis atau konvensi dan dilakukan melalui pelatihan dan kesepakatan-kesepakatan. Dalam hal ini pihak manajemen perlu proaktif dan reaktif dalam pengembangan prosedur dan rencana tentang keselamatan dan kesehatan kerja karyawan. Proaktif berarti pihak manajemen perlu memperbaiki terus menerus prosedur dan rencana sesuai kebutuhan perusahaan dan karyawan. Sementara arti reaktif, pihak manajemen perlu segera mengatasi masalah keselamatan dan kesehatan kerja setelah suatu kejadian timbul. Pihak manajemen dapat menggunakan tingkat derajad keselamatan dan kesehatan kerja yang rendah sebagai faktor promosi perusahaan ke khalayak luas. Artinya perusahaan dinilai sangat peduli dengan keselamatan dan kesehatan kerja (K3). (Deni CTC)
Edisi 73/Maret 2016
15
LIPUTAN
PELATIHAN SISTEM DAN APLIKASI TCM
TCM PERDALAM SISTEM DAN APLIKASI PENGUMPULAN TOL
D
epartment Toll Collection management (TCM) Cabang Cawang-TomangCengkareng (CTC), mengadakan pelatihan Sistem Pengumpul Tol dan Aplikasi Terminal Gerbang serta Pelaporan di Ruang Rapat lantai dua, Kantor Cabang CTC, Kamis, 10 Maret 2016. Pelatihan ini bertujuan untuk melakukan penyegaran kembali pada para karyawan non operasional TCM terhadap sistem dan aplikasi serta proses pelaporan pengumpulan tol. Menurut Deputy General Manager TCM, Mirza Nurul Handayani, meskipun
16
Edisi 73/Maret 2016
semua karyawan sudah memahami hal tersebut, bukan berarti pelatihan dan pengembangan tidak dilakukan. Hal ini dilakukan agar semua selalu ingat dan mendapat info terbaru. Dalam sambutan pembukaan pelatihan tersebut, Mirza berharap agar karyawan yang mendapat kesempatan ini segera mempelajari kembali dan memahami hal-hal baru. Dalam pelatihan ini turut mengundang karyawan perwakilan dari PT Module IntracsYasatama sebagai nara sumber. (Deni ctc)
LIPUTAN
SHARING KNOWLEGDE TENTANG P3K
PERLUNYA P3K PADA TEMPAT KERJA
K
ecelakaan terjadi di mana saja, kapan saja dan siapapun bisa mengalaminya, bisa saat bertualang di alam bebas, di jalan raya, di rumah, bahkan di kantor. Sayangnya, tak banyak orang yang peduli dan memahami kondisi ini, mereka sering menjadi saksi tak berdaya saat melihat suatu kecelakaan tersebut. Tentunya ini suatu kondisi yang jelas dapat memperburuk situasi. Untuk itulah setidaknya kita paling dasar mengenal P3K. Seperti diketahui P3K merupakan bantuan awal yang diberikan kepada korban cedera atau sakit. Kegiatan ini terdiri dari teknik yang relatif sederhana yang dapat dilakukan dengan peralatan ala kadarnya. P3K biasanya dilakukan oleh orang awam sampai bantuan medis profesional tiba. Sehubungan dengan itulah Kantor Cabang CTC, melakukan sharing knowledge dengan Disnakertrans tentang masalah P3K. Dalam kesempatan ini
karyawan Cabang CTC mendapat banyak masukan dari Yayuk Wahyuni dan Nenih Astriyani yang juga memberi pelatihan P3K. Menurutnya sebenarnya ada banyak alasan pentingnya P3K dalam kehidupan sehari-hari, namun tiga yang paling utama adalah pertama menyediakan orang dengan kemampuan bisa memberi bantuan dalam berbagai situasi darurat. Jika seseorang mencerna zat berbahaya, atau menderita masalah yang berhubungan dengan kesehatan seperti serangan jantung, atau jika terjadi bencana alam, orang yang berpengetahuan P3K akan segera memberi bantuan, tidak hanya sekedar menjadi penonton. Sebaliknya, mereka menjadi sosok yang tak ternilai tidak hanya untuk korban, tetapi juga untuk para tenaga darurat profesional dan praktisi medis. Kedua, P3K membantu memastikan tersedianya metode yang tepat dalam
memberi bantuan medis. Mengetahui cara untuk membantu seseorang sama pentingnya dalam situasi darurat. Hanya membutuhkan waktu enam menit untuk otak manusia berhenti berfungsi karena kekurangan oksigen. Dengan demikian, kebodohan dan informasi yang salah tidak akan banyak membantu orang yang membutuhkan bantuan medis. Sedangkan yang ketiga adalah pengetahuan dalam P3K juga menguntungkan individu itu sendiri. Apakah kondisi darurat mempengaruhi diri mereka secara langsung, atau melibatkan orang-orang yang hidup atau bekerja dengan mereka, P3K mampu mengatasi beratnya keadaan darurat dalam waktu dan tempat tertentu. Melalui sharing knowledge ini, diharapkan karyawan bisa memahami dan memberi peertolongan dengan P3K. (Yuli ctc)
Edisi 73/Maret 2016
17
HIKMAH
MANFAAT
PUASA SUNAH
M
anfaat puasa Senin-Kamis sangat besar, dilihat dari segi kesehatan tubuh maupun mental dan spiritual yang dialami oleh pelakukanya. Oleh karena itu, mereka yang suka puasa Senin Kamis dapat memaksimalkan serta menyeimbangkan antara tiga kecerdasan, yaitu kecerdasan intelektual (IQ), kecerdasan emosional (EQ), dan kecerdasan spiritual (SQ). Manfaat puasa Senin Kamis memang sangat banyak dan membantu kehidupan manusia dalam beraktivitas seharihari. Di agama yang lain pun selain Islam, umatnya juga dianjurkan dan diperintahkan untuk berpuasa, meskipun tata caranya berbeda. Berikut beberapa manfaatnya. 1. Peremajaan sel-sel kulit Hal itu dikarenakan berhubungan dengan metabolisme dalam tubuh manusia yang berhenti saat berpuasa, dan itu menyebabkan selsel tubuh dapat bekerja lebih aktif lagi, seperti halnya sel-sel kulit.
dalam tubuh. Racun yang bercampur dalam lemak, darah, atau bagian yang lain itu berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Untuk mengeluarkannya bukan hanya dengan berolahraga saja api juga harus berhenti mengkonsumsi makanan dan minuman minimal selama sehari agar racun dapat dikeluarkan dengan efektif. 4. Memberikan istirahat untuk organ pencernaan Organ perncernaan dalam tubuh yang Anda miliki diibaratkan seperti mesin, sebut saja mesin kendaraan bermotor yang butuh istirahat agar tidak cepat rusak komponen di dalamnya. Hal itu berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi organ pencernaan, mengeluarkan racunracun dalam organ pencernaan, serta sebagai perawatan rutin agar tidak cepat rusak untuk organ pencernaan Anda.
2. Mengencangkan kulit Saat Anda berpuasa sehari penuh metabolisme dalam tubuh juga ikut beristirahat sehingga membuat sel-sel dalam tubuh bekerja lebih maksimal. Hasilnya, antara lain, organ tubuh luar, seperti kulit akan lebih sehat dan kencang.
5. Menurunkan kadar lemak Lemak memang salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. namun, jika lemak dalam tubuh terlalu banyak tentu membuat penyakit datang. Oleh karena itu, kelebihan lemak dalam tubuh Anda harus dihilangkan. Salah satu cara menghilangkannya lewat puasa karena dijamin akan menurunkan kadar lemak dalam tubuh Anda dan Anda akan terhindar dari gangguan penyakit, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol.
3. Mengeluarkan racun dalam tubuh Puasa puasa senin kamis dapat meneluarkan toksin atau racun
6. Mempercantik kaum wanita secara alami Dengan berpuasa Senin- Kamis, selsel tubuh mengalami reorganisasi
18
Edisi 73/Maret 2016
atau pergantian secara teratur. Hal itu yang menyebabkan sel-sel dalam tubuh selalu mengalami peremajaan. Dengan begitu, organ dalam maupun luar tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan segar. 7. Menenangkan jiwa dan perasaan Orang yang sudah terbiasa melakukan puasa Senin-Kamis biasanya bisa mengontrol pikiran dan perasaannya, lebih bersabar, mengontrol hawa nafsu, dan pikiran-pikiran kotor atau negatif. 8. Mampu mengendalikan hawa nafsu Orang yang sering melakukan puasa Senin-Kamis lebih mampu dan mahir mengendalikan hawa nafsu yang selalu bergejolak dalam hati dan pikirannya. 9. Lebih peka terhadap lingkungan sekitar Saat Anda melakukan puasa Senin Kamis, pasti akan merasa lapar dan haus yang sangat. Rasa seperti itulah yang dirasakan oleh banyak orang miskin dan tidak mampu. Mereka untuk mengisi perut agar tetap bisa hidup hingga mengemis atau memungut makanan sisa dari tumpukan sampah. Namun, Anda tentu lebih beruntung karena tidak mengalaminya. Oleh karena itu, orang yang biasa berpuasa Senin Kamis lebih peka terhadap kondisi lingkungan sekitar. 10. Lebih banyak beramal Orang yang terbiasa puasa Senin Kamis akan lebih meningkatkan amalan ibadahnya dengan banyak beramal. (Yuli, manfaat.co.id)
KESEHATAN
TEKANAN DARAH TINGGI
D
arah tinggi atau hipertensi merupakan suatu keadaan dimana penderitanya mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal atau disebut juga tekanan darah tinggi. Kondisi ini akan terlihat bila dicek dengan menggunakan tensimeter dengan memperhatikan angka yang tertera pada bagian atas (systole) per bagian bawah (diastole). Jika tekanan darah Anda pada saat pengukuran nilainya jauh menyimpang dari nilai standar yaitu 120/80 mmHg, Hipertensi merupakan kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki hipertensi adalah dengan mengukur tekanan darah. Jika Anda belum memeriksa dan tidak tahu tekanan darah Anda, mintalah kepada dokter untuk memeriksanya. Semua orang dewasa sebaiknya memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali. Penyebabnya ada dua faktor yaitu genetic dan pola hidup. Faktor genetik berdasarkan penelitian terakhir, penyakit darah tinggi bisa diturunkan dari orang tua ke anaknya. Jika orang tua Anda memiliki riwayat penyakit hipertensi, maka kemungkinan Anda terkena hipertensi cukup besar. Faktor pola hidup.Kebiasaan atau pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, stres berkepanjangan, konsumsi makanan berlemak yang memicu kolesterol dan kegemukan, dan jarang berolahraga akan memicu seseorang bisa terserang hipertensi. Untuk pasien darah tinggi karena faktor genetik maka segera konsultasikan dengan dokter dan rajin melakukan medical chek-up serta miliki tensimeter di rumah untuk bisa mengontrol tekanan darah jika sewaktu-waktu diperlukan. Sedangkan jika penyebabnya karena faktor pola hidup ubahlah pola hidup Anda menjadi lebih sehat dan sebaiknya segera temui dokter. Karena pada kasus tertentu darah tinggi bisa
memicu terjadinya stroke.
Penyempitan Darah Hal yang biasanya memicu terjadinya stroke pada pasien darah tinggi adalah karena terjadinya penyempitan pembuluh darah utama (biasanya yang mengarah ke jantung atau ke otak) yang disebabkan penumpukan lemak pada dinding pembuluh darah atau lazim disebut dengan kolesterol. Jadi orang akan terkena stroke apabila memiliki penyakit darah tinggi dan kolesterol sekaligus. Kondisi stroke atau pecahnya pembuluh darah ini disebabkan tekanan darah yang tinggi akan memompa darah semakin deras, hal ini akan menyebabkan pembuluh darah yang tersumbat tadi mengembang dan akhirnya meledak karena tidak mampu lagi menampung volume darah yang semakin besar. Sedangkan darah tinggi pada ibu hamil lazimnya bisa dialami oleh para wanita yang hamil di bawah usia 20 tahun dan di atas 40 tahun. Keadaan yang paling ditakutkan pada ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi adalah preklampsia karena beresiko mempengaruhi organ ibu hamil, seperti mata, otak, paru-paru, ginjal dan jantung serta sistem peredaran darah.Selain itu pada bayi juga bisa beresiko janin menjadi kekurangan nutrisi dan oksigen. Perbaiki Pola Hidup Darah tinggi pengobatannya dapat dilakukan dengan menemui dokter dan melakukan medical chek-up secara rutin. Atau jika Anda ingin mencegahnya maka perbaiki pola hidup Anda dan konsumsi makanan sehat serta suplemen yang mampu menjaga kestabilan tekanan darah. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas)
pada tahun 2013 menunjukkan bahwa penderita hipertensi yang berusia di atas 18 tahun mencapai 25,8 persen dari jumlah keseluruhan penduduk Indonesia. Dari angka tersebut, penderita hipretensi perempuan lebih banyak 6 persen dibanding laki-laki. Sedangkan yang terdiagnosis oleh tenaga kesehatan hanya mencapai sekitar 9,4 persen. Ini artinya masih banyak penderita hipertensi yang tidak terjangkau dan terdiagnosa oleh tenaga kesehatan dan tidak menjalani pengobatan sesuai anjuran tenaga kesehatan.Hal itulah yang menyebabkan hipertensi sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Penyebab hipertensi belum bisa dipastikan pada lebih dari 90 persen kasus. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan Anda untuk menderita hipertensi juga akan meningkat. Faktor-faktor pemicu yang diduga dapat mempengaruhi peningkatan risiko hipertensi adalah: • Berusia di atas 65 tahun. • Mengonsumsi banyak garam. • Kelebihan berat badan. • Memiliki keluarga dengan hipertensi. • Kurang makan buah dan sayuran. • Jarang berolahraga. • Terlalu banyak minum kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein). • Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras. Risiko mengidap hipertensi dapat dikurangi dengan mengubah hal-hal di atas dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin juga bisa membantu diagnosis pada tahap awal. Diagnosis hipertensi sedini mungkin akan meningkatkan kemungkinan untuk menurunkan tekanan darah ke taraf normal. Hal ini bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat tanpa perlu mengonsumsi obat. (dari berbagai sumber)
Edisi 73/Maret 2016
19
LIPUTAN
TES SENIOR OFFICER
T
im Manajemen Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC) melakukan tes kepada 10 karyawan yang mengikuti kenaikan tingkat dari officer menjadi Senior officer, di Ruang Rapat General manager, Jumat, 11 Maret 2016. Tim Manajemen sebagai penguji yang terdiri dari para deputy dan beberapa manager tersebut melakukan tes dengan memberikan pertanyaan seputar Jasa Marga, inovasi atau perbaikan dan saransaran dari hasil presentasi masing-masing peserta.
20
Edisi 73/Maret 2016
KESIAPAN OFFICER MENJADI SENIOR OFFICER Adapun hal tersebut dilakukan dengan tujuan memberi wawasan tambahan kepada peserta, serta besarnya tanggung jawab yang akan dihadapi oleh seorang senior officer. Peserta diikuti dari beberapa Departemen di Cabang, diantaranya, Tol Collection Management, Maintenance Service Management, Traffic Management, dan human Resources & General Affair. (Deni ctc)
LIPUTAN
PENYULUHAN KESEHATAN
STROKE
TAK KENAL USIA
S
troke merupakan suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak yang terjadi jika pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat, atau robek atau bocor”, ujar dr.Rudolf M. Usmany, spesialis saraf saat memberi penyuluhan kesehatan di Ruang Rapat lantai 2, Kantor Cabang Cawang-Tomang-Cengkareng (CTC), Kamis, 24 Maret 2016. Penyuluhan ini merupakan program Tim Kesehatan CTC Departemen Human Resources & General Affair (HRGA) yang bekerja sama dengan Rumah Sakit Ibu dan anak Restu Kasih, Kramat Jati, Jakarta Timur. Kegiatan ini dilakukan agar seluruh karyawan memahami gangguan penyakit yang dialami terutama stroke sehingga karyawan dapat mencegah bahkan segera mengatasi jika mengalami hal tersebut. Seperti diketahui stroke saat ini sudah tidak lagi mengenal usia. Tua maupun muda bisa terkena stroke, bahkan tak memandang jenis kelamin, pria atau wanita risiko sama saja. Stroke biasanya
terjadi karena penderita memilki tekanan darah tinggi dan gaya hidup yang tidak terkontrol seperti merokok. Stroke adalah serangan otak yang timbulnya mendadak akibat tersumbat atau pecahnya pembuluh darah otak. Dengan kata lain penyakit stroke ini merupakan penyakit pembuluh darah otak (serebrovaskuler) yang ditandai dengan kematian jaringan otak (infark serebral). Hal ini disebabkan karenakan adanya penyumbatan, penyempitan atau pecahnya pembuluh darah menuju otak sehingga pasokan darah dan oksigen ke otak berkurang dan menimbulkan serangkaian reaksi biokimia yang akan merusakkan atau mematikan sel-sel saraf otak. Manfaat Sarjono, Human Resources Manager melaporkan saat membuka penyuluhan, bahwa di Cabang CTC juga sudah ada
yang menderita penyakit stroke, dan barubaru ini yang menderita terbilang masih usia muda. “Saya harapkan, penyuluhan ini dapat memberi pengetahuan kepada rekan-rekan Cabang CTC agar lebih bisa menjaga diri, khususnya pola hidup dan mengurangi merokok”, tambah Sarjono. Seperti diketahui penyebab stroke ada dua penyebab stroke yaitu resiko medis dan resiko perilaku. Faktor risiko medis yang menyebabkan atau memperparah stroke antara lain hipertensi (penyakit tekanan darah tinggi), kolesterol, arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah), gangguan jantung, diabetes, riwayat stroke dalam keluarga (faktor keturnan) dan migren (sakit kepelah sebelah). Menurut data statistik 80% pemicu stroke adalah hipertensi dan arteriosklerosis. Penyebab lainnya yakni karena faktor risiko perilaku. Faktor resiko perilaku disebakan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok, menkonsumsi minuman bersoda dan beralkohol gemar mengkonsumsi makanan cepat saji (fast food dan junk food). Faktor resiko perilaku lainnya adalah kurangnya aktifitas gerak/ olah raga dan obesitas. Salah satu pemicunya juga adalah susasana hati yang tidak nyaman seperti sering marah tanpa alasan yang jelas. Jadi, berhati-hatilah dengan penyebab penyakit ini. (Deni ctc)
Edisi 73/Maret 2016
21
ANEKA TIPS
tutup media sosial Anda. 5. Istirahat Bangun dari tempat duduk Anda, lakukan olahraga ringan. Melihat layar komputer terlalu lama mengakibatkan mata lelah dan sakit kepala. Keluar dan mencari udara segar sejenak membuat anda berenergi lagi. 6. Konsentrasi Orang-orang yang berlalu-lalang membuat konsentrasi Anda buyar dan berkali kali, Anda harus tetap menjaga konsentarasi saat bekerja.
10
TRIK KERJA CERDAS AGAR PEKERJAAN CEPAT BERES
K
erja di bawah tekanan memang merupakan pemicu stres dan panik. Sayangnya, kebanyakan pekerja menghadapinya dan tidak dapat mengatasinya. Masalahnya, bagaimana mempertahankan kualitas pekerjaan Anda? Perlu daya tahan dan konsentrasi lebih untuk bekerja lebih efektif. Menyeimbangkan kualitas dan lamanya waktu kerja memang tidak mudah. Tapi bukan berarti tidak mungkin. Dilansir dari lifehack.org, berikut ini tipstips untuk bekerja lebih cepat dengan hasil maksimal: 1.Perencanaan Perencanaan akan sangat membantu. Tulis apa saja yang harus dikerjakan di kalender Anda, ini memudahkan anda menyortir pekerjaan dan tahu mana yang lebih penting dan harus dikerjakan terlebih dulu.
22
Edisi 73/Maret 2016
2. Jangan multitasking (mengerjakan beberapa pekerjaan sekaligus) Multitasking menciptakan ilusi bahwa mengerjakan banyak pekerjaan sama dengan menjadi produktif. Padahal, akan lebih sulit menyelesaikan pekerjaan dengan cara ini. Kerjakan satu tugas sampai selesai, istirahat sejenak, lalu garap pekerjaan selanjutnya. 3. Mendesak tidak selamanya berarti penting Saat didesak oleh orang lain untuk menyelesaikan sesuatu, Anda akan merasa panik dan takut gagal menyenangkan orang tersebut. Jika Anda sudah tahu bahwa yang orang itu desak sebetulnya tidak terlalu penting, Anda bisa atur ulang prioritas Anda dan fokus pada menyelesaikan yang Anda tahu lebih penting. 4. Matikan gadget Matikan gadget yang tidak dipakai dan
7. Bayangkan hal-hal menyenangkan Coba bayangkan bagaimana perasaan Anda saat berhasil menyelesaikan tugas? Anda bisa cepat pulang, bertemu keluarga dan teman serta melakukan aktivitas lainnya yang menyenangkan. Terus berfokus akan mengingatkan Anda pada kondisi tersebut. Jadi, akan lebih mudah untuk Anda dalam menghindar dari bagian-bagian yang kurang penting dalam pekerjaan Anda. Menyeimbangkan kualitas dan lamanya waktu kerja memang tidak mudah. Tapi bukan berarti tidak mungkin. 8. Rayakan keberhasilan kecil Banyak langkah yang harus diambil dalam menyelesaikan pekerjaan. Kelompokkan langkah-langkah yang harus diselesaikan dalam proyek Anda, dan coba ingat-ingat apa yang sudah Anda selesaikan. Menyalahkan diri terus-terusan terhadap apa yang belum Anda selesaikan tidak baik untuk kepercayaan diri Anda. Jangan lupa rayakan setiap keberhasilan yang Anda raih, meski itu hanya hal sepele. 9. Belajar bilang “tidak” Jangan terlalu banyak berkomitmen. Saat deadline, jangan bekerja di proyekproyek lain. Tahan untuk tidak mengatakan “iya” saat ditawari proyek yang Anda tidak yakin bisa selesaikan. 10. Jangan terlalu banyak mengeluh Mengeluh hanya mengingatkan Anda dan orang lain pada apa yang menjadi kesusahan kalian. Daripada mengeluh “saya sibuk banget nih!” lebih baik berpikir “Saya sudah lebih dekat dengan target”. Ucapanucapan semacam ini bisa menyemangati Anda. (sumber : liputan 6. Com)
INFO SEHAT
JALAN KAKI DAN
MANFAATNYA
6. Membentuk dan memperkuat Kaki. Berjalan kaki juga akan membantu memperkuat dan membentuk kaki Anda, membentuk betis, paha, paha belakang, dan mengangkat glutes(otot pantat) sehingga cocok jika ingin memperbaiki postur tubuh saat berjalan, hal ini juga dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang Anda. Ingin memiliki bentuk tubuh yang pas dan ideal?, rutin berjalan kaki adalah solusi murah untuk Anda! 7. Membentuk bahu Anda Kecepatan saat berjalan tergantung dari tangan Anda. Tahan tangan pada tingkat yang nyaman, menekuk siku, dan ayunkan kebelakang dan ke depan saat Anda berjalan. Semakin cepat ayunan, maka secara otomatis mempercepat jalan kaki Anda. Semua gerakan ini akan mengangkat lengan, bahu dan punggung bagian atas.
B
erjalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tak membutuhkan keahlian khusus, berjalan kaki juga tak perlu memakai peralatan atau pakaian olahraga tertentu yang harganya selangit. Cukup hanya dengan bermodalkan sepatu olahraga ringan, plus celana training panjang dan bahkan tanpa harus mengenakan alas kakipun oke. Plus gratis tentunya. Meski olahraga berjalan kaki murah meriah, namun jangan ditanya lagi manfaatnya bagi kesehatan. Manfaat rutin berjalan kaki bagi kesehatan secara umum bagus bagi jantung, penglihatan, tulang, otot, bahkan baik untuk menyegarkan fikiran. Manfaatnya antara lain : 1. Memperkuat jantung Rajin berjalan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena aktifitas ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) sekaligus meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), serta menjaga tekanan darah normal. Jadi Apa pun aktifitas yang meningkatkan denyut jantung dan memompa darah juga melatih jantung dan sistem peredaran darah kita. Menurut Asosiasi Stroke, berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi penyebab stroke – bisa mengurangi risiko stroke hingga 27 persen!. 2. Menurunkan risiko terkena penyakit Kebiasaan berjalan kaki juga mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, asma, dan bahkan beberapa jenis kanker. Sebuah studi yang dilakukan di British Medical Journal menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Dan menurut
sebuah badan amal Walking for Health, olahraga teratur seperti berjalan kaki bisa mengurangi risiko diabetes hingga 60 persen. Orang-orang yang aktif juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena kanker usus besar, kanker payudara dan rahim, jika dibandingkan mereka yang kurang aktif. 3. Menjaga berat badan tetap normal. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membakar sekitar 600 kalori per hari dan lebih dari yang Anda makan. Berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk melakukan itu. Seseorang dengan berat badan 60kg bisa membakar sekitar 75 kalori hanya dengan berjalan kaki sedang(2mph) selama 30 menit. 4. Membantu mencegah demensia Demensia (pikun) telah mempengaruhi satu dari 14 orang di atas umur 65 dan satu dari enam orang yang berusia lebih dari 80 tahun. Aktif secara fisik memiliki efek melindungi fungsi otak, dan olahraga secara teratur mengurangi risiko demensia hingga 40 persen. Menurut Age UK, orang tua yang berjalan sepanjang enam mil atau lebih per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan mengembalikan memori yang telah berlalu bertahuntahun. 5. Mencegah osteoporosis. Berjalan dianggap sebagai kegiatan menahan beban, yang merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga mencegah osteoporosis. Hal ini benar-benar penting, terutama bagi wanita yang lebih rentan osteoporosis. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan sendi, sehingga bisa mencegah kondisi seperti arthritis.
8. Meningkatkan kadar vitamin D Jika Anda berjalan di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari, makan Anda akan meningkatkan kadar vitamin D tubuh Anda. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh Kita. Para ahli sepakat bahwa mengekspos kulit kita terhadap sinar matahari akan membantu untuk menghasilkan vitamin D. Sebaiknya hal ini dilakukan pada saat pagi hari sebelum pukul 9 atau setelah pukul 15 sore, bisa dengan menggunakan krim pelindung UV. 9. Membuat Kita lebih berenergi Jalan cepat adalah salah satu penghasil energi alami terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen ke setiap sel dalam tubuh kita dan membantu kita merasa lebih waspada dan hidup. Berjalan akan menghilangkan sendi yang terasa kaku dan meredakan ketegangan otot sehingga membuat kita merasa lebih cepat. Merasa kurang energi pada saat ditempat kerja?, Keluarlah sebentar untuk berjalan kaki saat jam makan siang untuk mencari makanan diluar, bukannya selalu duduk di di meja Anda untuk menunggu kiriman. 10. Membuat Anda bahagia Manfaat olahraga untuk meningkatkan suasana hati sudah tak terbantahkan lagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang (seperti jalan cepat) secara teratur adalah seefektif dengan antidepresan dalam kasus depresi ringan sampai sedang. Hal ini karena olahraga sedang seperti berjalan kaki akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin (hormon bahagia) ke dalam aliran darah, sehingga mengurangi stres dan kecemasan. (dari berbagai sumber)
Edisi 73/Maret 2016
23
PRESTASI ITU UNTUK DIPERTAHANKAN BUKAN SEKEDAR DIBICARAKAN
TANCAPKAN TERUS SEMANGATMU!
JASA MARGA
CABANG CAWANG TOMANG CENGKARENG (CTC)
