JANÁČKOVA AKADEMIE MÚZICKÝCH UMĚNÍ V BRNĚ Divadelní fakulta Ateliér TAPDAV
Pět přeměn energie – Fáze voda v taneční a pohybové výchově dětí a mládeže Bakalářská práce
Autor práce: Renata Mojžyszová Vedoucí práce: MgA. Hana Litterová Oponent práce: Mgr. Ivana Kloubková
Brno 2016
Bibliografický záznam: MOJŽYSZOVÁ, Renata. Pět přeměn energie – fáze voda v taneční a pohybové výchově dětí a mládeže. Brno: Janáčkova akademie múzických umění v Brně, Divadelní fakulta, TAPDAV, 2016. Vedoucí diplomové práce MgA.Hana Litterová.
Anotace: „Jak je nádherné pocítit jednotu celého komplexu jevů, které se při bezprostředním chápání zdají být nesourodými.“ Albert Einstein Bakalářská diplomová práce Pět přeměn energie – fáze voda v taneční a pohybové výchově dětí a mládeže předkládá možný přístup pedagoga k výuce a osobnímu životu na základě přijetí a pochopení filozofie východních zemí. Výchozím zdrojem k práci se mi stalo studium Shiatsu - pohybové terapie, které jsem propojila s tancem a studiem bakalářského programu TAPDAV na Divadelní fakultě JAMU v Brně.
Anotation: „It is a magnificent feeling to recognize the unity of complex phenomena which appear to be things quite apart from the direct visible truth.“ Albert Einstein My bachelor’s thesis Five Elements of Energy – Element Water in children´s and the youth´ movement and dance education shows possible teacher´s attitude to the education and personal life on the basis of accepting and understanding East countries´ philosophy. I took inspiration for my diploma project from Shiatsu – movement therapy, which I connected with dance and TAPDAV study at JAMU Theather College in Brno.
2
Klíčová slova: Energie, jin, jang, pět přeměn energie, fáze, voda
Keywords: Energy, jin, jang, five elements of energy, phase, water
3
Prohlášení autora: Prohlašuji, že jsem předkládanou práci zpracovala samostatně a použila jen uvedené prameny, literaturu a osobní zápisky z přednášek a seminářů.
4
Poděkování Mgr. Zuně Vesan Kozánkové, mé učitelce Shiatsu, za konzultace a podporu při vzniku této práce. MgA. Haně Litterové za laskavý přístup, postřehy k práci a její vedení. Terapeutce Žanetě Ščupalové za impuls a požehnání k tvorbě. Na závěr mým dětem Daniele a Richardovi a také manželovi Davidovi, kteří jsou neustále mými největšími učiteli i žáky zároveň, jež mne neustále podporují a důvěřují mým schopnostem.
5
Obsah: ÚVOD ........................................................................................................................................ 7
1.
ENERGIE .......................................................................................................................... 8
1.2 JIN A JANG ...................................................................................................................... 9 1.3 PĚT PŘEMĚN ENERGIE – VODA, DŘEVO, OHEŇ, ZEMĚ, KOV ...................... 10
2.
VODA – FÁZE PŘEMĚNY ENERGIE V TĚLE ........................................................ 15
2.1 SOUVZTAŽNOSTI FÁZE VODY V LIDSKÉM TĚLE ............................................ 16 2.2 PÁTEŘ ............................................................................................................................. 21
3.
HLEDÁNÍ A NACHÁZENÍ HARMONIE V TĚLE ................................................... 23
3.1 ČCHI-KUNG ................................................................................................................... 23 3.3 STRAVA .......................................................................................................................... 31
4.
VODA A JEJÍ TVAR ..................................................................................................... 32
4.1 IMPROVIZACE VYCHÁZEJÍCÍ ZE SKUPENSTVÍ VODY................................... 32 4.2 VYUŽITÍ ZNALOSTÍ DÍTĚTE O ANATOMII PŘI IMPROVIZACI .................... 35 ZÁVĚR .................................................................................................................................... 36
Literatura:............................................................................................................................... 38 Studijní materiály, skripta: ................................................................................................... 39 Prameny, semináře: ............................................................................................................... 39 Elektronické zdroje: ............................................................................................................... 39
6
ÚVOD Coby neposednému dítěti, které neustále poskakovalo a zpívalo si, mi bylo umožněno navštěvovat taneční obor Základní umělecké školy. Po jeho ukončení jsem pak své schopnosti prohlubovala v různých souborech a vzdělávacích pohybových seminářích.V posledních 18 letech se můj zájem soustředil na pedagogickou činnost v oblasti taneční výchovy dětí a mládeže. Touto aktivitou jsem nasbírala do těla i duše mnoho zkušeností, které mne ovlivňují do současnosti a tvoří i mou budoucnost. V mladém věku jsem si nesprávným chováním k tělu ublížila a poranila si páteř. Důsledky mé neopatrnosti a neznalosti o těle pociťuji ještě dnes. Avšak právě tato nepříjemná zkušenost mne donutila o těle i duši přemýšlet mnohem hlouběji. Chtěla jsem pochopit souvztažnosti a učit se i z jiných pramenů, než které mi byly předkládány. Cesta mne vedla k učení vycházející z filozofie východních zemí, z přírody a zákonů celého vesmíru. Objevila jsem léčebnou japonskou techniku, jejíž hluboké kořeny jsou v Číně, sladěnou s akupunkturou a strečinkem, zvanou SHIATSU. S naprostou jistotou jsem věděla, že toto učení se pro mne stane zásadním a odkryje nezodpovězené otázky. V letech 2014 – 2015 jsem absolvovala Školu Shiatsu pod vedením tanečnice a pedagožky Zuny Vesan Kozánkové a dodnes se tímto směrem vzdělávám. Díky Shiatsu, zkušenostem nabytým z dob mého aktivního tanečního života a dlouholeté lektorské činnosti, se nyní mohu vyjádřit formou této práce k možnému přístupu tanečního pedagoga nejen k jeho profesi, ale i k životnímu postoji vůči sobě samému, svým žákům, novým možným podnětům a inspiraci v tvorbě.
7
1. ENERGIE Slovo energie pochází z řeckého slova energeia, což značí vůli, sílu či schopnost k činům. Ve významu jak jej vnímáme dnes, začali slovo energie používat fyzikové v polovině 19. století. Ve všech slovanských jazycích je slovem v ženském rodě, které umocňuje jeho samotný význam. V podstatě neexistuje přesná definice, jež by plně toto slovo obsáhla. Energie je neviditelná, ale důsledky její přítomnosti zaznamenáváme všemi smysly. Nemá začátek ani konec, je neustálou existencí všude a ve všem, proměňuje se a je nezničitelná. Energie je zdrojem všeho, co existuje i toho, co neexistuje. Základ všech hmotných i nehmotných forem života – vesmíru, Země, živlů, živých bytostí, lásky, ducha, myšlenky… Lidské tělo považujeme za jednu z nejdokonalejších forem existence hmotné i nehmotné energie a její neustálé proměny. Jeho vnější obraz zrcadlí vnitřní stavbu těla - funkci všech orgánů, s nimiž je zároveň pevně propojena psychika. Zdravý člověk má dostatek energie, je aktivní. Energie v něm proudí plynule všemi částmi těla rovnoměrně a hladce a díky tomu se projevuje vitalitou a silou na těle i duchu. Slabý a nedostatečný proud energie, nebo setkání s překážkou v těle, energii odvrátí a rozptýlí. Člověk se stává nevyrovnaným, vyčerpaným a rovněž je velmi nepříznivě ovlivněna jeho psychika.
1.1 PRENATÁLNÍ A POSTANTÁLNÍ ENERGIE Dle filozofie východních zemí člověk funguje na dvou přísunech energie, které nazýváme prenatální zdroj a postnatální zdroj. Můžeme si je představit jako dvě baterie a způsob, jak s nimi hospodaříme, ovlivňuje kvalitu našeho života i jeho délku. Prenatální zdroj energie – jejíž základem je esence Ťing
– nejpůvodnější,
nejzákladnější a nejčistší složka pro stavbu těla a jeho funkcí, která sídlí v ledvinách. V této baterii nalezneme všechny informace o kvalitě člověka, jeho síle a jejichž vklad vložili rodiče a jejich předci. Jsou zde rovněž uloženy informace o talentu či nadání. Tuto baterii nelze dobíjet, pouze ovlivnit délku a rychlost její spotřeby. Vznikem života je naplněna na 100% a postupně se vyčerpává do nuly – smrti. Postnatální zdroj energie – získáváme z potravy, vody, vzduchu, pohybu, odpočinku, pozitivního myšlení, lásky, vztahů, meditací, životního stylu, atd. Na rozdíl od prenatálního 8
zdroje ji téměř denně vypotřebujeme a dobíjíme stravou, spánkem a ostatními výše uvedenými aspekty. Čím kvalitnější a silná tato baterie je, tím méně je nutné čerpat z baterie prenatální.
1.2 JIN A JANG Zdroj veškerého pohybu hmoty a životní síly, stálé a rovnovážné působení kladného a záporného pólu energie se nazývá Jin a Jang, znázorněný v čínském symbolu Tchaj-ťi. (viz obr. č.1) a zobrazuje „nejvyšší princip všeho“. Jsou to na sobě závislé dva protikladné aspekty, které se vzájemně doplňují a podněcují k pohybu. Jin má v sobě zárodek Jangu a rovněž opačně v Jangu je zárodek Jinu. Žádný z nich není absolutní.
obr. č. 1, symbol Tchaj-ťi Člověk je rovnovážnou kombinací Jinu a Jangu. Přijímá vesmírnou jangovou energii sestupující směrem dolů současně se zemskou jinovou energií vzestupující ze zemského jádra na povrch. Příklady: a) obecně, viz. tab.č.1: Jin noc měsíc žena zima pasivita stálost expanze nitro měkkost rostliny intuice ven voda
Jang den slunce muž teplo aktivita pohyb kontrakce povrch tvrdost živočichové intelekt dovnitř oheň Tabulka č.1, Obecné dělení Jinu a Jangu 9
b) rozdělení Jinu a Jangu v lidském těle, viz tab.č.2:
Jin
Jang
spodní část těla - pánev, dolní končetiny nitro těla pravá polovina těla přední část těla mediální aspekt těla hutné orgány - plíce, ledviny, játra, srdce, slezina-slinivka
horní část těla - hlava, trup, horní končetiny povrch těla levá polovina těla zadní část těla laterální aspekt těla duté orgány - tlusté střevo, močový měchýř, žlučník, tenké střevo, žaludek Tabulka č. 2, Jin a Jang v lidském těle
Vše na světě může být začleněno buď do Jinu nebo do Jangu a každá část jakéhokoliv předmětu může být dále rozdělena na Jin nebo Jang. Dělení je nekonečné.
1.3 PĚT PŘEMĚN ENERGIE – VODA, DŘEVO, OHEŇ, ZEMĚ, KOV Neodmyslitelnou součástí teorie Jinu a Jangu je teorie pěti prvků, obsahující moudrost celého vesmíru, tedy i člověka, přírody a jejich zákonů. Jsou pro lidskou existenci nepostradatelné. Dřevo, oheň, zem, kov a voda jsou fáze přeměny energie, jež na sebe cyklicky navazují. Díky nauce o 5 prvcích energie jsme schopni pochopit příčiny a následky odehrávající se v lidském těle na úrovní emocionální, duševní, energetické i materiální, či zachytit fáze dne, ročních období nebo etapu života.
obr. č. 2, Pentagram
10
Nauka o pěti prvcích popisuje interakci mezi pěti různými druhy látek. Vztahy mezi nimi lze popsat cyklem rození a cyklem kontroly. Šipky na obr. č. 2 znázorňují vzájemné ovlivňování v kladném i záporném slova smyslu. Cyklus rození jde po obvodu kruhu a obrazně bývá nazýván vztahem mezi matkou a dítětem. Každý prvek je matkou následujícího prvku a rovněž dítětem předcházejícímu. Tato skutečnost zajišťuje určitou rovnováhu. Platí tedy, že dřevo rodí oheň, oheň rodí zem, zem rodí kov, kov rodí vodu a voda rodí dřevo. Například z dřeva při tření vyšlehne oheň, který když dohoří, promění se v popel, jenž vyživuje zem. Horniny (zem) vydávají kovové rudy. V případě, že se kov roztaví, je tekutý. Kov tedy rodí vodu. Voda umožňuje růst stromů a rostlin, rodí tedy dřevo. Být rozen, znamená být také vyživován. Cyklus kontroly vidíme po směru šipek, které tvoří hvězdici uvnitř pentagramu. Kontrolu můžeme chápat i jako ovládání. Ovládání je nutné proto, aby se žádný prvek neprosazoval na úkor druhého. Například oheň tvaruje (kontroluje) kov a kov řeže (kontroluje) dřevo. V literatuře se cyklus kontroly přirovnává ke vztahu tchýně a nevěsty, přičemž tchýně kontroluje nevěstu. V předchozí kapitole je zmíněno rozdělení orgánů na jinové a jangové. Tato skutečnost vyplývá i z pentagramu. Každému z pěti přeměn energie přináleží jeden jinový a jeden jangový orgán, viz. obr. č. 2. Orgány v daném prvku mají podobnou funkci a mezi sebou spolupracují. Energie v každém z nich kulminuje v určitou dobu. Stav organizmu se mění z hodiny na hodinu a tato skutečnost je vyjádřena v takzvaných orgánových hodinách, viz obr. č. 3.
obr.č. 3, Orgánové hodiny 11
Energie každého orgánu proudí v přesně daných dráhách lidského těla. Tyto dráhy nazýváme Meridiány a dohromady tvoří ucelenou a logicky propojenou síť mezi celým tělem - jeho nitrem s periferiemi, horní s dolní částí těla, orgánů se strukturami… V meridiánech může energie plynout v nekonečném toku. Základních 12 „řádných“ párových drah nese název meridiánu příslušného orgánu, viz tab. č. 3. Tyto dráhy vzájemně propojuje dalších osm nepárových „mimořádných“ meridiánů.
Jin Meridián ledvin Meridián jater Meridián srdce Meridián osrdečníku Meridián sleziny a slinivky Meridián plic
Jang Meridián močového měchýře Meridián žlučníku Meridián tenkého střeva Meridián tří zářičů Meridián tenkého střeva Meridián tlustého střeva Tabulka č. 3, Jin a Jang meridiány
Meridiány nemají vztah jen k orgánům. Jsou spojením i jejich funkcí na fyzické a mentální úrovni:
kontrola pohybů v těle
propojení hlavy, horních a dolních končetin s trupem
komunikace mezi vnějším a vnitřním prostředím těla
komunikace mezi horní a dolní částí těla
regulace činnosti orgánů
soustava emocí, mentálních aspektů, psychosomatických funkcí orgánů
Jangové meridiány se nacházejí na zádech a vnějších stranách dolních končetin a paží. Jsou propojené s jangovými orgány. Patří sem duté orgány - tlusté střevo, močový měchýř, žlučník, tenké střevo, žaludek. Jejich důležitá role spočívá v trávení a vylučování. Mohou být odstraněny z těla bez zapříčinění smrti. Jinové meridiány najdeme na přední straně těla a vnitřní straně paží a dolních končetin. Jsou propojené s jinovými orgány. Jinové orgány - plíce, ledviny, játra, srdce, slezina-slinivka jsou hutné, naplněné krví (mimo plíce, ale tento orgán je krví obklopený) a životně důležité – jejich oslabení často vede k smrti.
12
Stručná charakteristika pěti prvků Dřevo - (játra, žlučník) – energie dřeva má prorážející, stoupající charakter a doprovází člověka po celý život. Dřevo je symbolem nezastavitelného růstu a vývoje organizmu, a proto se můžeme v literatuře potkat také s označením prvku Strom. Strom, stejně jako člověk, nepřestává růst. Síla prvku, tedy harmonická proudící energie orgánů jater a žlučníku, se projevuje schopnostmi plánovat, organizovat, chutí učit se novým věcem, objevovat své schopnosti, snít. Opakem je podráždění, hněv a v extrémních případech i agrese a násilí. Fázi dne přiřazujeme ráno a roční období jaro. Oheň - (srdce/osrdečník, tenké střevo/tři ohřívače) – energie ohně vrcholí v období léta. Je velmi aktivní, silná, expandující až výbušná a uskutečněním plánů a snů vytvořených ve fázi dřeva. Projevuje se radostí, pohybem, otevřeností i zábavou, citlivostí, smyslem pro humor, schopností zvládnout důležité úkoly. Nerovnováha elementu se projevuje nervozitou, výkyvy nálad, přílišným mluvením, přecitlivělostí, netrpělivostí. Ohni náleží červená barva, fáze dne poledne a životním obdobím růstu či dospívání. Země - (slezina – slinivka, žaludek) – energie země má klesající charakter a vrací nás pomalu zpět do středu. Symbolizuje rovnováhu a koncentraci. Zemi považujeme za výživu na emocionální i materiální úrovni. Dokonalým zobrazením je matka kojící dítě. Síla prvku se projevuje uměním nahlédnout do nitra, soustředěním, ohleduplností, soucitem, přijímat i dávat lásku. Úzkosti, pochyby a skepse značí nerovnováhu elementu. Tato energie kulminuje v období babího léta. Fází dne je odpoledne a životní fází vnímáme dospělost, dozrávání. Kov - (plíce a tlusté střevo) - energie kovu je cestou do hloubky středu. Projevuje se odvahou, rozvahou a jasnou myslí a činy nad veškerými věcmi či událostmi. Schopnost oddělit důležité a nedůležité a umění udělat si v životě „pořádek“. Na druhou stranu neustále si stěžující, posedlý, smutný či depresivní člověk má velmi slabé zastoupení kovu v těle. Podzim, barva bílá, období stáří, smrt a fáze dne večer – to vše náleží kovu. Voda - (ledviny, močový měchýř)
- energie vody je stabilní, pomalu plynoucí,
čekající. Zima, hluboká noc, barva tmavě modrá až černá a životní fáze početí a prenatální období
maximálně vystihuje element vody. Dobrá kvalita energie vody se projevuje
schopnostmi přizpůsobit se, chápat souvislosti a smysl života, dotahovat věci do konce, vážit
13
si sám sebe a realizovat se. Strachy, nedůvěra, ponižování a neúcta k sobě samému zrcadlí slabou energii vody.
14
2. VODA – FÁZE PŘEMĚNY ENERGIE V TĚLE Fáze vody je časem největšího jinu, chladu, zimy, tmy, stažení energie do hloubky, koncentrací sil, klidu, nehybností, koncem, jenž má v sobě zárodek nového začátku, moudrost a umění nahlédnout do nitra sebe samého, porozumění a pochopení pomíjivosti všeho. Příroda odpočívá, zvířectvo spí, rostlinstvo uchovává svou sílu ve svém nitru, v kořenech, vládne roční období zima, mráz a sníh člověka přirozeně drží v teple a pokoji domova. Energie, kterou organizmy nasbírají v průběhu tří zimních měsíců odpočinkem a klidem, se projeví v plné síle v období jara. Voda nemá tvar, ale dokonale se přizpůsobuje. Mění své skupenství, pokořuje hranice i překážky. Teče z hor směrem dolů, vybírá si nejsnazší cestu a ústí do moře. Svou vytrvalostí mění své okolí, dokonce hýbe horami. Nic není měkčí než voda, a přesto má schopnost změnit tvar kamene. Těmito vlastnostmi rovněž disponuje člověk s dobrou kvalitou energie vody – je přizpůsobivý, moudrý, věří svým schopnostem, má silnou vůli, zdolává překážky, dotahuje věci do konce. Vznik života je neodmyslitelně spojen s vodou. Lidský plod se vodě vyvíjí, lidské tělo je téměř ze 70 % tvořené vodou. Život bez vody není možný. Jak bylo již zmíněno, fázi vody přináleží ledviny a močový měchýř. Správná funkce ledvin zajišťuje dobrou vylučovací funkci močového měchýře. Ledviny kontrolují kosti, kostní dřeň, mozek, centrální nervový systém, zuby, vlasy, sluch a uši. Ovlivňují sexuální život, početí. Genetické vlohy a konstituce dítěte závisí na tom, jak silné jsou ledviny obou rodičů. Dráha močového měchýře, patřící pod prvek vody, je propojená s vertikální osou těla – páteří. Páteř tvoří pevné tkáně – obratle a měkké tkáně – ploténky, které jsou plné vody. Ploténky jsou aktivní pohyblivé prvky, jež vyplňují prostor mezi obratli a zajišťují pružnost a pohyblivost páteře. Páteř úzce souvisí s naším prenatálním zdrojem sídlícím v ledvinách. Každodenní starost o páteř je tedy více než důležitá z mnoha důvodů a výše zmíněná dvojice orgánů zodpovídá za kvalitu funkce páteře.
15
2.1 SOUVZTAŽNOSTI FÁZE VODY V LIDSKÉM TĚLE Orgán Jin Orgán Jang Roční období Nebeský směr Životní cyklus Barva Chuť Hlas Pach Tkáň Kloub Tělesná tekutina Obraz síly prvku Vývod energie Smysl Emoce Vstup energie Vnější činitel Poškození (činností) Rozumová vlastnost
ledviny 17 - 19 hodin čas nejvyšší aktivity močový měchýř čas nejvyšší aktivity 15 - 17 hodin zima sever uchovávání modrá, černá slaná stonání hnilobný kosti, dřeň, zuby kolena, kotníky moč vlasy uši sluch strach uši, nohy a bedra chlad příliš dlouhé stání moudrost Tabulka č. 4, Souvztažnosti fáze vody
Emoce – strach Emocí, jež přináleží fázi vody je strach - reakce na možné hrozící nebezpečí. Můžeme na něho nahlížet dvěma způsoby. Po prvé v dobrém smyslu jako na „pud sebezáchovy“, který nás chrání od nebezpečných činností. Na druhou stranu při této nadměrné a přehnané emoci dochází k oslabení energie ledvin a negativnímu působení na člověka. Propojení strachu s vodou vychází ze strachu ze smrti - voda je zárukou přežití, pokud dochází, blíží se smrt. Symbolizuje život, prenatální zdroj, sílu přežití, což jsou vrozené dispozice, které je nutno chránit a šetřit s nimi, abychom mohli prožívat plnohodnotný život, převzít za sebe zodpovědnost, mít odvahu postavit se problémům čelem a vzít život do svých rukou. V případě, že hranice strachu jsou extrémně posunuty, například na úrovni adrenalinových sportů nebo strachu z nedostatku sil vedoucího k užívání umělých prostředků k jeho nabytí, dochází k totálnímu vyčerpání organizmu. V mladém věku se tomuto věnuje pramálo pozornosti, což vede k velmi rychlému vyčerpávání v pozdějším věku při malé námaze.
16
Vnější činitel - chlad Bioklimatickým faktorem fáze vody je chlad. Zima, v pozitivním slova smyslu, nutí ke zpomalení, utišení a k šetření energie, což je pro organizmus velmi prospěšné především v období zimních měsíců. Avšak proniknutí chladu do těla velmi škodí ledvinám i močovému měchýři. Škodlivina se projeví formou horečky či zánětu orgánů. Je tedy velmi důležité vyvarovat se podchlazení (např. nošení mokrého – zpoceného oblečení, odhalená bedra, chůze naboso po studené podlaze). Chlad proniká do organizmu nohama a spodní částí zad. Prochlazený organizmus negativně ovlivňuje tělesnou i duševní úroveň. V těle vznikají blokády a plynulé proudění energie je znemožněno, což ovlivňuje další orgány závislé na dodávce tepla, které ledviny produkují. Přicházejí bolesti hlubokého a tupého charakteru, problémy související s trávením, pohybovým systémem i sexualitou. Chlad v těle rovněž ovlivňuje mezilidské vztahy.
Orgán JIN - ledviny Z pohledu západní filozofie jsou ledviny párový orgán ležící na zadní straně dutiny břišní. Z vnitřní strany každé z nich vede úzká trubička – močovod, jež ústí do močového měchýře. Pravá ledvina je uložena o něco níže než levá. Tvarem připomínají fazole. Jsou zodpovědné za vylučování odpadních látek a metabolických zplodin z těla formou moče. Řídí objem a složení tělesných tekutin. Filozofie čínské medicíny hovoří o funkci ledvin mnohem hlouběji a obšírněji než západní medicína. Ledviny jsou kořenem jinu a jangu všech vnitřních orgánů a jsou „pramenem života“. Sídlí v nich duše „Zhi“, což lze volně přeložit jako „vůle“ nebo „chtít“. Je propojená s duší „Shen“, jež sídlí v srdci. Je nejzákladnější podmínkou pro vznik života a síly přežít, také podstatou realizace lidského života, přijetí a pochopení úkolů, pro něž se duše narodila. Vystrašené bytosti s nízkým sebevědomím mají nedostatek vůle. Přebytek se projevuje hyperaktivitou, neklidem až workoholismem, jež vede k vyčerpanosti a strachu ze selhání. Vyrovnaná energie ledvin a harmonická duše „Zhi“ je odrazem moudrosti. Jang ledvin nazývaný také „pravý jang“ nebo „skutečný oheň“ je kořenem jangové energie, která stimuluje a zahřívá všechny duté a plné orgány a tkáně. Teplo zajišťuje správnou funkci tenkého střeva, jeho transformaci potravy, oddělení čistého od kalného, rovněž správnou funkci sleziny a její aktivaci trávicích procesů a podmínku správné činnosti močového měchýře. Jang ledvin je i základním „ohýnkem“ pro trávení.
17
Jin ledvin nazývána také „pravá jin“, „autentická jin“ nebo „skutečná voda“ je kořenem jinových tekutin organizmu a zvlhčuje všechny duté i plné orgány a tkáně. Formou esence tvoří základ pro narození, růst a reprodukci. Produktem jinu a jangu ledvin je esence Ťing. Můžeme si ji představit jako hořící svíci, kdy jin znázorňuje vosk, jang plamen a Ťing zobrazuje energii a světlo, které svíčka produkuje. Ťing zpodobňuje prvotní post-kosmickou energii prvopočátečního vesmíru, která dosáhla stádia zhmotnění. Je nejvzácnějším výtažkem, s kterým nutno velmi citlivě, šetrně a obezřetně zacházet, abychom jej příliš brzy a zbytečně nevyčerpali. Nedostatek esence Ťing se projevuje například nedostatečným vývinem kostí, malým vzrůstem, opožděným uzavřením fontanely u kojenců, duševní nezralostí, bolestmi páteře v dětské věku. U dospělých je znakem nedostatku slabost nebo bolesti v bedrech a kolenou, měkké kosti, osteoporóza, zhoršená paměť, paradentóza, vypadávání vlasů, předčasné šedivění, oslabení sexuální aktivita, neplodnost, absence menstruace v pubertě a její opožděný nástup, závratě, pískání v uších, slabý sluch, poruchy zraku, roztržitost, nepozornost, snížené duševní vnímání. Esence ledvin zodpovídá za rozmnožování, podporuje růst a vývoj, přispívá k produkci krevní tekutiny, podporuje obranyschopnost.
Funkce ledvin
uchovávají esenci Ťing
mají na starost vodní metabolizmus těla
řídí příjem energie
produkují dřeň, vyplňují mozek
řídí tvorbu kostí a zubů
jejich síla se projevuje na kvalitě vlasů
jsou zdrojem energie pro paměť – ovlivňují kapacitu paměti, jsou zodpovědné za dlouhodobou paměť
ovlivňují sluch
řídí produkci slin
Meridián ledvin Dráha ledvin začíná pod malíčkem a postupuje šikmo do středu nožní klenby k prvnímu bodu ledvin, pokračuje kolem vnitřního kotníku směrem nahoru vnitřní stranou
18
lýtka přes zákolení a stehna, proniká páteří, spojuje se s ledvinami a prostřednictvím spojnice s močovým měchýřem. Jeho přímá dráha vystupuje z ledvin nahoru, proniká do jater a bránice, vnořuje se do plic, postupuje podél hrdla a svírá kořen jazyka. Jeho další větev vychází z plic, spojnicí vede do srdce a shromažduje se uprostřed hrudi. Je párová. Na meridiánu ledvin leží 27 akupunkturních bodů, viz obr. č. 4.
obr. č. 4, Meridián ledvin
Orgán JANG – močový měchýř Močový měchýř je dutý svalový orgán umístěný v dolní části pánve mezi kostmi stydkými a konečníkem. Slouží jako rezervoár moči, odkud se v určitých intervalech vylučuje. Je řízen ledvinami.
Funkce močového měchýře
kontroluje šíření tekutin do celého organizmu
uskladňuje moč
vylučuje moč
19
Meridián močového měchýře Tato párová dráha je nejdelší a nejkomplikovanější. Jako jediná proudí podél celého těla od hlavy až k chodidlům. Má 67 akupunkturních bodů. 13 z nich, umístěných po obou stranách páteře, nazýváme Souhlasnými body – YU body. Jsou to velmi důležité diagnostické body a každý z nich zodpovídá za určitou funkci daného orgánu. Přes Yu body vstupuje do těla energie a životní síla. Skrze ně se dají řešit problémy orgánů a k nim přiřazené smysly. Dráha začíná u vnitřního očního koutku a pokračuje přes hlavu k zátylku. Zde se dělí na dvě souběžné dráhy, které jdou podél páteře až do hýžďové krajiny, kde se opět spojují a pokračují po zadní straně stehna a lýtka k zevnímu okraji nehtového lůžka, viz obr. č. 5. Meridián močového měchýře je významně propojen s páteří.
obr. č. 5, Meridián močového měchýře
20
2.2 PÁTEŘ Páteř je velmi silnou osovou kostrou trupu – skládá se z řetězu menších kostí, které nazýváme obratle a je zakončená kostrčí. Dle umístění obratlů v těle se rozlišuje 7 krčních obratlů, 12 hrudních obratlů, 5 bederních obratlů, kost křížovou – 5 srostlých křížových obratlů a 4 až 5 obratlů kostrčních, srůstajících v kost kostrční, viz. obr. č. 6. Je pružná, protože se skládá z menších kostí a ne z jedné pevné - umožňuje vzpřímený postoj, ohnutí vpřed, stranou, vzad, rotaci. Páteř také chrání citlivou míchu, jež prochází jejím středem a skrze její otvory vystupují z míchy nervy, které jsou propojeny s meridiánem močového měchýře, konkrétně s YU body. Ojedinělost lidské páteře tkví v dvojím zakřivení, umožňující člověku pohodlnou chůzi po dvou končetinách: Primární zakřivení – kyfóza (hrudní a křížová) Sekundární zakřivení - lordóza (krční a bederní) Spojovacími prvky mezi obratli jsou chrupavkovité ploténky, jež díky své struktuře tlumí nárazy a otřesy. Jsou z velké části „naplněné“ vodou a jejich elasticita přímo závisí na obsahu vody v ploténce. Střídající se části pevných a měkkých tkání v páteřním sloupci neutralizuje působení stlačujících a zatažitelných sil,
kterým
je páteř neustále
vystavována z důvodu gravitace a pohybu. V souvislosti s páteří je nutno také zmínit jeden „mimořádný“ meridián zvaný Du mai – řídící dráha (zadní střední dráha). Meridián prochází centrální osou zadní části trupu, čímž zpevňuje páteř, dále pak mozkem, míchou, ledvinami a pohlavními orgány. Vyživuje mozek a dřeň, posiluje mysl. Propojuje se se všemi jangovými dráhami. Dohlíží na jangovou energii ledvin, viz obr. č. 7.
Obr.č. 6, Kostra páteře
21
Obr. č. 7, Du Mai Důležitý bod této dráhy Mingmen, zvaný také Brána osudu, je velmi silné energetické místo, které se nalézá uprostřed těla, naproti pupku, v těsné blízkosti samé páteře, pod druhým bederním obratlem. Energie působící v tomto místě se pohybuje mezi oběma ledvinami. Sídlí zde tzv. „ministerský oheň“ – jiskra života. Mingmen je spojen s prenatální energií, prvotní hybnou silou lidských životních funkcí. Skladuje esenci a uchovává ducha a velmi úzce souvisí s rozmnožovací funkcí. „Brána“ značí energetický přechod, kterým se dá vcházet a nebo vycházet. Před narozením, v okamžiku, kdy se rodiče pohlavně spojí, právě touto branou vchází energetický vklad muže a právě tak skrze ní je přijímaný ženou. Když plod dozraje, použije také tento přechod. Obr. č. 8, Mingmen
22
3. HLEDÁNÍ A NACHÁZENÍ HARMONIE V TĚLE Z kapitoly 2.1 PRENATÁLNÍ A POSTANATÁLNÍ ENERGIE již víme, že postnatální zdroj energie získáváme z potravy, vody, vzduchu, ale i částečně z pohybu, odpočinku, pozitivního myšlení, lásky, vztahů, meditací, životního stylu. Nevyhnutelnou součástí správného vývoje člověka jsou tedy cvičení zaměřená na tělo, dech, mysl a samozřejmě strava. Stejně jako vše v přírodě, i lidské tělo je v neustálém procesu vyvažování a hledání harmonie. Rovnovážný bod v těle člověka se nachází v Hara, v oblasti pupku, fyzického těžiště těla. Východní filozofie toto místo spojuje nejen s fyzickou stránkou těla, ale i s jeho osobností, s „Já“. Proto je nesmírně důležitý. Zde se vyvíjí lidský plod a rovněž zde dochází k trávení, rozložení potravy a její přeměně na energii. Z těchto důvodů má posilovaní hara velký význam a docílíme ho prostřednictvím cvičení, meditací nebo jen prostým uvědoměním a soužitím s ním. Úkolem těchto cvičení je zlepšení dýchání a plynulého toku energie.
3.1 ČCHI-KUNG Zcela jedinečné cvičení, prověřené tisíciletou tradicí východního učení, které posiluje fyzické tělo i ducha je Čchi-kung. V překladu znamená čchi energii a kung její kultivaci. Vychází z teorie pěti přeměn energie a poznatků o energiích jin a jang. Skrze pomalé, jemné a na energii bohaté pohyby, protažení, dech a vedení pozornosti, nacházíme vnitřní klid a uvolnění. Posiluje imunitní systém, napomáhá pohyblivosti, podporuje koncentraci a může odstranit případné blokády v těle. Zároveň procvičuje klouby, šlachy a svaly, ale nepřetěžuje je. Dlouhodobé a pravidelné cvičení učí naslouchat svému tělu – vedení dialogu mezi sebou samým, správnému dýchání, probuzení samoléčebné síly těla, přijímaní energie z okolí. Čchi-kung má několik set různých stylů. Níže uvádím příklad možné sestavy základního cvičení.
Naladění se na energii okolí a energetická rozcvička Výchozí pozice
chodidla v paralelní pozici na šířku ramen, kolena mírně pokrčená, aby mohla energie proudit,
kostrč se nepodsazuje, směřuje dolů přitahovaní gravitační silou, 23
tah hlavy za temenem směrem vzhůru, čelist je uvolněná,
vnímejte propojení dolních končetin s trupem přes otevřené a průchozí kyčelní klouby,
pociťujte propojení temeno – kostrč a mezi nimi prostor pro páteř.
Poloha stromu
z chodidel prorůstají kořeny hluboko do Země, pociťujte propojení se Zemí, vnímejte tok zemské energie, která postupně vynese ruce před tělo,
vnímejte svůj dech, zvuky a prostor okolo i v sobě, napojení na Zem, Vesmír, vnímejte pochody uvnitř těla.
Energie mezi dlaněmi
přeneste dlaně před hara a vnímejte, jak se před nimi tvoří energetická koule.
Přibližování a oddalování
začněte mírným oddalováním dlaní od sebe, vnímejte energii mezi nimi jako sílu, kterou jsou dlaně propojené,
při přibližování vnímejte jemný, ale pevný odpor mezi dlaněmi, představujte si energii v kouli, kterou koncentrujte do menší koule.
Vnoření energetické koule do hara
vsuňte energetickou kouli z dlaní do hara,
vnímejte, jak vám zaplňuje nitro, objímá páteř a orgány v oblasti hara, jednu dlaň nechejte pod pupkem, druhou přeneste dozadu na Mingmen a pociťte energetickou kouli mezi dlaněmi přes strukturu těla,
dýchejte do hara.
Otvírání toku energie do noh a horní části těla
při každém výdechu otvírejte z hara klouby dolních končetin (kyčle, kolena, kotníky až ke konečkům prstů), aby jste dokázali pocítit propojení hara se Zemí (několikrát prodýchejte),
24
při každém výdechu otvírejte z hara prostory mezi obratli, celou páteří až po lebku, aby jste dokázali pocítit propojení hara s Vesmírem (několikrát prodýchejte).
Přijímání energie ze Země a z Vesmíru a smíchání v hara
před nádechem pociťte otevřená chodidla a kontakt se zemí, kolena jsou mírně otevřená, zároveň pociťte otevřenou „korunku“ hlavy, přes kterou vnímejte kontakt s Vesmírem,
nádech - ze Země tahejte energii středem chodidla do hara, přičemž se ruce vynesou až před tělo, kolena se mírně dopnou,
výdech - přes „korunku“ vnímejte, jak přijímáte vesmírnou energii, která přes páteř klesá dolů a vstupuje do hara,
nádech - stáhněte spodní otvory (svaly pánevního dna), zadržte dech, dlaně položte do hara, při zadrženém dechu vibrováním promíchejte obě energie,
výdech - jemně povolte spodní otvory tak, aby se energie z hara tudy nevypustila, opět se napojte na Zem a Vesmír.
Posílání energie do struktur těla
vychází z předchozího cvičení, přičemž při posledním výdechu vědomě pošlete energii do různých struktur těla, s kterými pociťujete potřebu pracovat.
Napojení se na ledviny
položte dlaně na ledviny a vědomě se s nimi propojte.
Zahřívání ledvin a křížové kosti
bočními hranami pěstí třete oblast ledvin ve směru nahoru-dolů, celé tělo při tom zlehka péruje v kolenou,
plynule přejděte třením na oblast křížové kosti a pořádně prohřejte.
plynule přejděte na sedací svaly,
plynule se třením vracejte zpět přes křížovou kost až k ledvinám.
25
Energetická „bomba“ aktivováním bodů Cvičení spočívá v obouručním aktivování akupukturních bodů, formou úderů dlaní. Celý okruh vykonejte minimálně 4x. Po dokončení si vychutnejte změny a proces, které v těle nastaly. Na závěr stáhněte energii zpět do hara.
9x udeřte na body BL23 v oblasti ledvin, spodní část těla mírně vyhrbte, na 10tou dobu přejděte do předklonu k bodům BL40,
9x udeřte na body BL40, na zadní straně kolen, na 10-tou dobu přejděte k bodům ST36,
9x udeřte na body ST36, na vnější straně kolen, na 10-tou dobu přejděte k bodům KI10,
9x udeřte na body KI10, na vnitřní straně kolen, na 10-tou dobu přejděte k bodům ST25,
9x udeřte na body ST25, po stranách pupku, na 10-tou dobu přejděte zpět k bodům BL23.
Rotace kloubů Zprůchodnění energie na křižovatkách drah a bodů
krouživý pohyb kotníku a prsty nohou, vpravo a vlevo (stejně i druhá noha),
krouživý pohyb v koleni, vpravo a vlevo,
krouživý pohyby v kyčli, vpravo a vlevo,
krouživý pohyb pánví, vpravo a vlevo,
krouživý pohyb v hrudníku, vpravo a vlevo,
krouživý pohyb v rameni, celou paží směrem dopředu a pak dozadu,
krouživý pohyb v loktech, oběma najednou, směrem ven a pak dovnitř,
krouživý pohyb v zápěstí a prstech, oběma najednou, směrem ven a pak dovnitř,
krouživý pohyb hlavou, vpravo a vlevo,
páteř – „želva vystrkuje hlavu z vody“ – vlna páteří, začínáme od hlavy. Rolováním směrem dolů do předklonu, neberu směr za temenem nahoru, do prohnutí páteře a vytáhnutí zpět do stoje,
páteř – „jeřáb pije vodu“ – vlna páteří, klesejte dolů za pánví, hlava stále zůstává nahoře, do prohnutí páteře, uvolnění hlavy, páteř zakulacená a pomalu rolující zpět do stoje.
26
Dráhy Vytírání drah Tato sestava probouzí energii v dráhách a zabezpečuje její plynulý tok. Zároveň pomůže uvědomit si vzestupnou jinovou kvalitu energie a sestupnou jangovou kvalitu energie procházející tělem. Výchozí pozice (stejná jako v předchozí sestavě)
dlaně na ledvinách,
nádech – zatlačit dlaně do ledvin, mírně se prohnout, otevřít plíce a přijmout nový čerstvý vzduch,
výdech – dlaněmi z ledvin sjíždějte směrem dolů a „vytírejte“ dráhy po vnější straně dolních končetin až k chodidlům,
nádech – od chodidel „vytírejte“ dráhy směrem vzhůru po vnitřní straně dolních končetin až k trupu,
výdech – „vytírejte“ dlaní jinové dráhy jedné paže (vnitřní strana) směrem ke konečkům prstů,
nádech – „vytírejte“ stejnou dlaní jangové dráhy (vnější strana) směrem od konečků prstů po klíční kost a hrudník,
výdech – „vytírejte“ dlaní jinové dráhy jedné paže směrem ke konečkům prstů,
nádech – „vytírejte“ stejnou dlaní jangové dráhy směrem od konečků prstů po klíční kost a hrudník,
výdech – oběma rukama přejděte po tváři směrem nahoru do vlasů, pokračujte obloukem ve vlasech za uši,
nádech – projděte po boční stranách krku,
výdech – přes horní prsní svaly přejděte bočními stranami žeber opět na ledviny.
Celé opakujte nejméně 4x za sebou. Vhodné je střídat strany. Ukončete dlaněmi na ledvinách. Na závěr se vnitřně spojte s ledvinami, vnímejte je jako „baterky“ umístěné v horní části hara. Stáhněte energii opět do hara.
27
Uzavření sestavy - klíč Na závěr každého energetického cvičení je potřebné ukotvit energii v hara.
ve stoji nebo vsedě si vizualizujte, jak stahujete energii zpět do středu svého těla, od periférií směrem k páteři a do hara,
prociťte tuto energii a uzamkněte ji – položte dlaně na pupek (u žen pravá dlaň na pupku a levá na ni, u mužů opačně),
začněte kroužit dlaněmi po hara ve směru hodinových ručiček a po spirále zvětšujte do 9-ti kroužků od nejmenšího po největší,
pokračujte ve stejném směru točení spirály, ale použijte 9 kroužků, které se zmenšují, až skončíte opět v pupku.
3.2 MAKKO-HO Stretching pro zprůchodnění energie v meridiánech. Procvičujte vždy celou sestavu. Jakmile zaujmete polohu, setrvejte v protažení a snažte se uvolnit, aby protažení bylo co nejhlubší. Prodýchejte a pomalu se vracejte do výchozí polohy. Na závěr celého Makko-ho cvičení stáhněte energii do hara a uzamkněte ji klíčem.
Tlusté střevo a plíce
postavte se do stoje rozkročného na šíři ramen, chodidla rovnoběžně a spojte ruce za zády tak, aby palce a ukazováčky vytvořily dva propojené prstýnky,
předkloňte se s rukama nataženýma co nejvýše a dozadu. Tato poloha otevírá hrudník, vytváří prostor pro vzduch v plících a propojuje dráhy,
pozici prodýchejte, při každém výdechu se snažte poklesnout hlouběji dolů ke kolenům s rukama přepadajícíma za hlavu.
Obrázek č. 9., Tlusté střevo a plíce
28
Játra a žlučník
posaďte se na zem, do sedu rozkročného s nohama co nejdál od sebe,
představte si, že za zády se opíráte o zeď,
při nádechu se vytáhněte do výšky směrem za temenem hlavy, při výdechu vytáhněte jednu paži nad hlavu,
s dalším nádechem opět vytahujte páteř směrem vzhůru a s výdechem se pomalu uklánějte nad nohu, pokuste se prsty dosáhnout na palec u nohy,
pozici několikrát prodýchejte a pomalu se vraťte zpět.
to stejné zopakujte na druhou stranu.
Obrázek č.10, Žučník a játra
Žaludek a slezina
klekněte si s chodidly od sebe a posaďte se mezi paty.
dlaně položte na zem za tělo tak, abyste byli pohodlně opření o ruce, v mírném vyšikmení,
páteř je uvolněná,
při nádechu se vytáhněte do výšky směrem za temenem hlavy, jako byte chtěli vytvořit prostor v dutině břišní, mezi orgány a mezi obratli,
pozici několikrát prodýchejte,
cvičení má tři základní verze, dle dispozic:
Obrázek č.11, Žaludek a slezina
29
Ledviny a močový měchýř
sedněte si tak, aby natažené nohy směrovaly dopředu,
předkloňte se z boků a vložte ruce na chodidla tak, aby prsty směrovaly k prvnímu bodu ledvin,
pokud nedosáhnete, položte ruce na kotníky nebo bérce, v závislosti na tom, kam dosáhnete,
s každým výdechem nechte trup klesat ke kolenům,
prociťujeme svaly podél páteře a na zadní straně dolních končetin. Obrázek č.12, Ledviny a močový měchýř
Srdce a tenké střevo
posaďte se na zem, nohy spojte ploskami chodidel k sobě a přitáhněte co nejblíže k rozkroku,
chyťte se za prsty na nohách, lokty míří do stran, podél bérců,
při nádechu se vytáhněte do výšky za temenem hlavy, s výdechem se pomalu předklánějte, tak aby sedací kosti zůstaly na zemi,
pozici prodýchejte. Obrázek č.13, Srdce a tenké střevo
Osrdečník a tři ohřívače
posaďte se na zem, nohy pokrčené do pololotosového sedu,
překřižte ruce podle polohy nohou – pokud je pravá noha pod levou, tak pravá paže bude ležet pod levou rukou,
při nádechu se vytáhněte do výšky za temenem hlavy, s výdechem se pomalu předkloňte tak, aby jste udrželi pánev na zemi,
pozici prodýchejte a s každým výdechem se snažte prohloubit předklon,
cvičení opakujeme s výměnou nohou i paží. Obrázek č.14, Osrdečník a tři ohřívače 30
3.3 STRAVA Na tělesné úrovni je pro zdraví velmi důležitá chutná a stravitelná strava. Příjemný pocit po jídle a stravitelnost značí, že živiny z potravy dorazily v těle na místo, kam potřebujeme. Potíže s trávicím traktem poukazují na nedostatečnost strávené potravy. Mají-li orgány dobře fungovat, je nutné přijímat energeticky bohatou potravu. Tradiční čínská nauka o stravování rozděluje potraviny do kategorií podle jejich tepelného působení – na horké, teplé, neutrální, osvěžující a studené. Zahřáté potraviny jsou chutnější a zdravější a tedy pro organismus mnohem lépe stravitelnější. Strava v období zimy by neměla obsahovat žádné extrémy. V oblasti, kde člověk žije, rostou přesně ty potraviny, které v danou roční dobu potřebuje. Není tedy vhodné jíst potraviny z tropických zemí, jelikož rostou v místech, kde je obyvatelé potřebují k ochlazení organizmu. Stejně tak je důležité chránit organizmus před chladem zevnitř i z venku. Nepřejídáme se a ani nedržíme hladovky. Rovněž se vyhýbáme příliš kořeněným jídlům, jelikož svým tepelným působením otevírají póry pokožky a do těla může snadno vstoupit chlad. Černý čaj a káva ráno nalačno zatěžují ledviny a vyčerpávají je. Mnohem vhodnější je vlažná či teplá voda s citrónem a teplá snídaně v podobě obilných kaší nebo polévky, které zahřejí organismus. Celkově v tomto období věnujeme přípravě jídla více času – delší var = více tepla. Doplňujeme minerály. K vodě přináleží černé potraviny jako mořské řasy, černé sójové boby, plody moře, luštěniny, obiloviny (hlavně rýže), protože tepelně působí na ledviny a také slaná chuť. Slaná strava uvolňuje hlen, má projímavé a změkčující účinky. Přemíra soli však škodí, vysušuje tělo i ducha. Potravou nechápejme jen jídlo a pití. Patří sem schopnost strávit těžkosti, které život přináší, mezilidské vztahy, žití v harmonii a lásce. Být milován a milovat je naší potravou. Lidé s otevřenou a veselou myslí mají většinou zdraví prospěšné stravovací návyky nebo je dříve či později objeví. Duševní a fyzická potrava jde ruku v ruce a jedno bez druhého nemá příliš velký smysl.
31
4. VODA A JEJÍ TVAR Z vědeckého hlediska je voda chemická sloučenina vodíku a kyslíku a základní biogenní látkou na Zemi. Ve své existenci se snaží zaujmout tvaru koule. Když padá směrem k zemi v podobě kapky, chvěje se v podobě kulovitého tvaru, a když ji pozorujeme jako ranní rosu, zjistíme, že se podobá tisícům jiskřících kuliček. Koule je vždy jeden celek a proto i voda se bude vždy snažit tento celek tvořit. Ať už ve svém tvaru či v cyklickém propojení. Změna skupenství vody patří k nejznámějším koloběhům. V přírodě se vyskytuje ve třech podobách - tekutém, pevném a plynném. Voda se vypařuje z moří a stoupá do vzduchu, kde se stahuje do mraků a padá zpět dolů na Zem formou deště, rosy, krup či sněhových vloček. Skupenství vody a teplota ovlivňuje její hustotu. Veškeré předměty, dotknou-li se vodní hladiny, způsobí kruhovité obrazy na jejím povrchu. Pokud bychom mohli nahlédnout do mapy, ve které by byl zakreslený každý říční tok se všemi jeho přítoky, objevili bychom důmyslně vytvořenou síť propojenou v jeden celek, obalující celou Zemi. Mohli bychom ji přirovnat cévnímu systému člověka, jenž je také jedním celkem.
4.1 IMPROVIZACE VYCHÁZEJÍCÍ ZE SKUPENSTVÍ VODY Živel vody nabízí mnoho témat, které lze zpracovat po pohybové stránce. Můžeme využít znalostí z fyziky a chemie a přidat k nim i informace o vodě získané z východní filozofie. Pokaždé se objeví nové pohledy na vodu a její tvar, jelikož i v každém z nás samotných je voda zastoupená jinou intenzitou. Zajímavé postřehy lze získat od dětí, pokud jim toto téma předložíme. Níže uvádím hodinu pohybové výchovy, která proběhla s desetiletými dětmi v tanečním kroužku při Základní škole v Kyjovicích, ve které jsme pracovali s tématem Voda.
32
Hra Na papír jsme velkým písmem nadepsali VODA a ke slovu začali společně připisovat vše, co děti napadlo v souvislosti s tímto tématem – tedy vlastnosti, skupenství, tvary, citoslovce vyjadřující vodu. Některé z dětí si nedokázaly představit například co je příboj, odliv či pára a proto ti, kteří věděli, co daná slova znamenají, vysvětlovali jejich význam. Jakmile jsme si tímto způsobem osvojili všechna slova napsaná na papíře, každé z dětí si vybralo jeden z tvarů, který mu byl nejbližší a měl za úkol ho znázornit pohybem. Objevila se kapka, vír, vlna, příboj, proud…Dalším úkolem bylo přidat k pohybu zvuky, citoslovce nebo melodii a následně ho rozvíjet v prostoru. Pohyb se začal prohlubovat u každého z dětí. Do této chvíle pracoval každý samostatně. Jakmile si pohyb i se zvukem osvojili, přesunuli jsme se do kruhu, čelem dovnitř, kde každé dítě předvedlo svoji tvorbu. Koloběh vody v kruhu jsme několikrát opakovali… voda zvučela, bublala, klokotala, šplouchala v různých formách. Hráli jsme si s rytmem, měnili jsme směr pohybu po kruhu a pak i tvar seskupení. Pedagogický záměr: mám zkušenost s tím, že ne všechny děti si dokáží vše představit. Proto jim nechávám témata zapsat a vzájemně mezi sebou vysvětlit slova, kterým nerozumí, jako byly v tomto případě příboj,odliv, pára a jak vzniká. Pouštím jim hudbu, kde mohou slyšet vodu a určují, zda teče, kape nebo zda zurčí potok nebo šumí moře. Vyplatí se mi to při navazující práci. A co se týče pohybu, je to vynikající rozcvička, která děti baví a rozvíjí jejich fantazii.
Práce s rekvizitou Při tvorbě jsme přišli na to, že kruhy a míče v okamžiku, kdy míč proplouvá skrze kruh, dětem asociují bubliny ve vodě. Obratem jsme toho využili a vytvořili dvojice, kdy jedno z dětí má v rukou dva kruhy a druhé dítě balón. Dítě s kruhy znázorňovalo spodní proud vody, velmi pomalu a plynule se pohybující po prostoru a nabízí balónu cestu, kudy se může vydat. Dítě s balónem je naopak velmi hbité a využije všech možností, kudy kruhy proplout. Obě kvality vody plynou po proudu, který si předem naznačíme a po doplutí do moře se děti vystřídají a mění role. Na závěr si mění děti rekvizity plynule během proudění.
33
Pedagogický záměr: děti při této práci s kruhem mají velmi hezké paže (díky kruhu oblé) a navíc vymýšlejí různé kombinace, aby děti s balónem měli co nejobtížnější cestu (pro mne tu nejzajímavější) a naopak děti s balónem nadskakují, protáčí se a lehají na zem s takovou lehkostí, aniž by si to uvědomovaly a jen proto, aby prošly svým kroužkem.
Vedená improvizace K hlubšímu spojení s tématem jsem zvolila vedenou improvizaci. Děti jsou kdekoli v prostoru v pozici, která je jim příjemná, mají zavřené oči a nechají se vést slovy… „V centru mého těla je kapka vody. Je průzračná a s každým nádechem a výdechem do ní vháním pohyb. Zpočátku je velmi malý, ale záměrně se snažím dech prohlubovat, aby se více rozpohybovala. Můžu ji sledovat a sledují ji. Můžu pohyb kapky následovat a následuji ho. Já jsem tou kapkou vody. Nechávám se unášet proudem energie v mém těle, která mne přemísťuje do různých částí těla. Jsem kapkou vody v hlavě…v hrudníku … v jedné paži … v druhé paži…v pánvi …procházím páteří…jsem v koleni ….v druhém koleni….v kotníku … v druhém kotníku…jsem jednou velikou kapkou, kterou unáší proud….teču přes hory a skaliska…jsem součástí nekonečně široké řeky… vlévám se do moře….jsem vlnou…vlnou v moři…v moři na severu… je z nás ledovec… ledovec taje… ledovec se oddělil od pevniny….pluje jako jeden díl po moři… slunce má stále větší sílu ….taje… jako pára stoupám vysoko do nebes…dopadám na zem, jako kapka deště…jsem tou kapkou….. je v centru mého těla…najdu v sobě klid a pomalu přijmu očima prostor…“ Bylo velmi zajímavé sledovat proměny v těle, které souvisely s proměnou vody. Po improvizaci jsme s dětmi mluvili o pocitech, které jim tato zkušenost přinesla. Ohromně mne překvapilo sdělení, že se jim líbilo v ledu. Nad zimou vůbec nepřemýšleli, líbila se jim síla ledovce, kterou vnímali díky tomu, že byli pohromadě. Bylo velmi hezké, že si to řekli nahlas, protože je to skupina dětí, ve které se začínají projevovat první známky puberty. Navíc ve skupině jsou dva chlapci, takže se občas potýkáme se stydlivostí apod. Úžasné bylo, že v tomto případě stáli všichni při sobě, naprosto soustředění, koncentrovaní a pospolu. Vlnou naopak získali lehkost (jako na moři, jako na lehátku na dovolené) a proudem objevovali novou cestu.
34
4.2 VYUŽITÍ ZNALOSTÍ DÍTĚTE O ANATOMII PŘI IMPROVIZACI Lidské tělo je obrovským zdrojem námětů, které lze zpracovávat formou improvizace. V současné době existuje spousta materiálů, díky kterým se může dítě již ve velmi útlém věku dostat k informacím o lidském organizmu. Formou hry, knihy, různých skládaček, písní či říkadel se učí o skladbě vlastního těla a jeho funkcích. Při pohybové výchově dětí lze všech těchto matriálů využít a znalosti dětí prohlubovat a umocnit skrze pohyb. Obrázky části těla, s kterou chceme pracovat, dětem pomohou lépe si ji představit. Rovněž prozkoumat ji hmatem sami na sobě a pak na partnerovi. Uvědomit si váhu, délku, barvu, tvar, citlivost, jednotlivých částí těla. Přijímat a dávat dotek v různé síle rozvíjí citlivost a vnímání vůči sobě samému a partnerovi. K elementu vody přináleží kosti. Kostra člověka u některých dětí vyvolává strach, ale pedagog může tuto emoci velmi citlivě odbourat ve formě příběhu či vysvětlení ke kostem, jejich důležitosti a naopak v dítěti vzbudit zájem o získání dalších poznatků. Tímto způsobem je možné se věnovat všem strukturám těla a obohatit dítě o nový pohled na vnější i vnitřní tvar těla a rozvíjet jeho představivost, schopnosti a znalosti – vézt improvizaci skrze linie těla a propojit je se smysly. Nesmírně důležitá je v tomto směru důvěra žáka k svému učiteli. Dítě odhaluje své nitro, což je velmi cenné a pedagog by měl tyto informace uchovávat jako poklad.
35
ZÁVĚR Od svých šesti let jsem se učila vnímat tělo jako prostředek pro ladný pohyb. V mém podání zřejmě nebyl vždy krásný, i když jsem se o to sebevíc snažila. Milovala jsem však a dodnes miluji tanec a to je jediný důvod, proč neustále vyhledávám prostor, kde se mohu tímto způsobem realizovat. Uvědomila jsem si, jak důležitý je vztah mezi žákem a učitelem. Osobně jsem neměla štěstí na učitele, kteří by citlivě přistupovali k duši dítěte a pozitivně formovali jeho osobnost. Avšak právě ti se stali pro mne největší motivací k tomu, abych sama začala hledat nové cesty a odstřihla se od starých vzorců výuky. Obrovský zvrat ve výuce jsem pocítila v okamžiku, kdy jsem se sama stala matkou. Mé vlastní děti mne donutily přistupovat k tělu mnohem zodpovědněji. Staly se mými učiteli a jsou jimi dodnes. Díky nim jsem měla obrovskou chuť se znovu vzdělávat a ujistit se, že ve své pedagogické činnosti jdu správným směrem. Zcela zásadním momentem na mé cestě bylo setkání s terapií Shiatsu. Při jedné z improvizačních hodin, kterou jsem absolvovala při studiu na Lidové konzervatoři v Ostravě v roce 2010, jsem poprvé o Shiatsu slyšela a měla možnost pocítit na těle, i když velmi okrajově. Už tehdy jsem věděla, že se jednou vydám tímto směrem. Shiatsu je prostředkem rozvoje osobnosti. Jako terapeuta mne neustále nutí pracovat sama se sebou a učit se principům a nauce o této terapii, která se hlouběji a hlouběji zapisuje do těla i duše. Shiatsu se stalo součásti mého každodenního života a stává se součástí života i mé rodiny. Učím své děti o důležitosti zodpovědnost vztahu ke svému tělu, o úkolech, které mají jednotlivé orgány a o návaznostech vzájemného propojení s psychikou. Z naší domácí lékárny se vytratily chemické léky a v případě nutnosti jsou nahrazovány přírodní alternativou a Shiatsu terapií. Se zkušenostmi, které nabývám touto novou cestou, se dělím s rodiči, žáky i kolegy. Má bakalářská práce podrobněji rozebírá pouze jednu z fází přeměn energie, vodu. Tímto způsobem je možné pracovat i s fázi dřeva, ohně, země a kovu. Jako pedagog věnující se pohybu cítím povinnost o těle i duši vědět co nejvíce jsem schopna pojmout. Vědění samotné však nestačí. Je nutné nabyté informace prožít a ověřit si, zda jsou pravdivé a pokud ano, tak se jimi řídit a předat je dál. Častokrát jsem litovala, že jsem dříve nevěděla o těle tolik, co nyní. Mohla jsem sobě i svým blízkým ušetřit spoustu starostí a problémů. A stačilo tak málo… jen si na chvíli odpočinout a nechat tělo promluvit a tom, co mu chybí. V tomto směru nemá smysl se
36
zabývat minulostí. Naopak, je nutné využít času a prostoru, který mám nyní a podniknout vše proto, aby co nejvíce mých žáků získalo povědomí o těle i z jiného hlediska. Například naučit je pečovat o ledviny a chránit je jako nejvzácnější poklad, který jednou předají svým potomkům. Starat se o páteř, jelikož se na ní zrcadlí kvalita orgánů celého těla. Mít pohyblivé všechny klouby, zajistit volný harmonický běh energie všemi meridiány a držet nohy v teple, aby nás nepohltil chlad a nezpůsobil problémy. Střídat aktivitu s odpočinkem, abychom měli dostatek síly a chuti k životu. Vysvětlit jim, že je zcela přirozené být jednou nahoře a jednou dole, jelikož toto patří k zákonům přírody. Mít na paměti, že i v největší tmě je zárodek světla, který dává naději, že vše jednou bude zářit největší silou. Jíst a pít výživnou stravu, aby tělo mělo dostatek síly pro aktivní život tanečníka. Milovat a být milován. S láskou přistupovat ke všemu, co život přináší, neboť láska je ta jediná síla, kterou člověk změní cokoliv si bude přát.
37
Literatura: JONÁŠ, Josef. Křížovka života. Ústí nad Labem: Severočeské nakladatelství, 1990. 272 s. ISBN 80-7047-036-4. BERTHERATOVÁ, Thérése. Tělo – Dům mého života. Bratislava: Alexander GIERTLI – EUGENIKA Pbl. 2011.142 s. ISBN 978-80-88913-41-1. TEMELIE, Barbara. Výživa podle pěti elementů. Bratislava: Alexander GIERTLI – EUGENIKA Pbl., 2002. 190 s, ISBN 80-88913-93-4. FERGUSON, Pamela. Praktické shiatsu. Praha: Pragma, 1995. 176 s. ISBN 978-80-7205443-5. ČCHUN-CCHAJ, Čou. Ilustrovaná kniha tradiční čínské medicíny. Praha: Pragma, 2012. 299 s. ISBN 978-80-7349-301-1. SCHVENK, Theodor. Citlivý chaos. Český Těšín: Tisk Těšínská tiskárna, a.s., 2012. 151 s. ISBN 978-80-87635-04-9. KAMINOFF, Leslie; MATTHEWS, Amy. Jóga – anatomie. Brno: CPress, 2013. 277 s. ISBN 978-80-264-0178-0. Prof. MUDr. ČIHÁK, Radomír, DrSc. Anatomie 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, n.p., 1987. 456 s. Ed:87 9036.
38
Studijní materiály, skripta: KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu I. stupeň.2014 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu II. stupeň. 2014 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu v premenlivej fáze voda. 2014/2015 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu v premenlivej fáze drevo. 2014/2015 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu v premenlivej fáze oheň. 2014/2015 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu v premenlivej fáze zem. 2014/2015 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu v premenlivej fáze kov. 2014/2015 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu klinické tématické okruhy. Bolesti chrbtice a kĺbov. 2016 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Meridiány a Body. 2012 KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. DO IN. 2012
Prameny, semináře: MVDr. LIŠKOVÁ, Michaela. Kvantová fyzika. 2011 SKÁCELOVÁ, Vladimíra. Cesta ke zdraví s automatickou kresbou I, II. 2012 HIVSHU. Setkání s Eskymó Hivshu – grónským šamanem. 2013. KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu I, II. 2014. KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. „Wu Sing“ - shiatsu v piatiach přeměnách energie. 2014, 2015. KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Shiatsu klinické tématické okruhy. 2015. KOZÁNKOVÁ, Zuna Vesan. Medicína v tanci. 2015, 2016.
Elektronické zdroje: http://www.diochi.cz/meridiany http://aikidoml.cz/wp-content/uploads/2013/11/Makko-ho.pdf https://cs.wikipedia.org/wiki/Energie
39