Health Resource Juli - Agustus 2016
Highlight
What`s On
Nutrition
Kurangi Risiko Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat Lowering the Risk of Hypertension through Healthy Lifestyle
Siloam Hospitals Group Curahkan Perhatian lewat Kurma Celebrating a Victorious Day, Siloam Hospitals Group Extended 21-23 Their Care through Dates
Usai Lebaran, Atur Kembali Pola Makan Getting Your Eating Pattern Right After Eid Mubarok
4
30
E d i t o r ` s L e t t ers
Health Resource Pelindung DR.dr. Andry M.M., M.H.Kes Kamaljeet Singh Gill Pemimpin Redaksi Allen Onu-Njoku Redaksi Sintha Amelia Vinda Ratna Sania Dyndha Hanjani Putri Nigar Pandrianto Luciana S Lestari Erizka Prafitasari Sirkulasi Siloam Head Office Gedung Fakultas Kedokteran UPH Lippo Karawaci - 31st floor Jl. Boulevard Jend. Sudirman no. 1688 Lippo Village, Tangerang, 15811 Direct : +62 21 2566 8000 Email
[email protected] www.siloamhospitals.com Informasi pemasangan iklan dapat menghubungi :
[email protected] 021-25668000 ext. 24026
S tay H e a lt h y ?
watch your diet! Dear Readers... Kita semua tentu tahu bahwa kesehatan merupakan aset berharga dalam kehidupan manusia. Jika kita menyadari hal ini, maka sepatutnya dari sekarang kita mulai menginvestasikan kesehatan dengan menjalani pola hidup sehat. Salah satunya dengan menjaga asupan makan. Terkait hal tersebut, langkah yang bisa dilakukan adalah menerapkan diet sehat. Diet tidak semata-mata untuk menurunkan berat badan. Namun juga menunjang kesehatan fisik agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa saja timbul akibat tidak menjaga pola makan sehari-hari. Seperti jantung dan diabetes. Oleh karena itu marilah kita mulai menjaga pola makan sejak dini untuk menjadikan hidup lebih sehat dan berkualitas.
Media Consultant Dear Readers...
CRE8 – Communication Boutique Kompas Gramedia Building Unit 2, 4th Floor Jl. Panjang 8A, Kebon Jeruk, Jakarta 11530 Tel: (021) 533 0150, 533 0170, Ext 32138 Fax: (021) 530 4776 Email:
[email protected] Web: www.idealogy.co.id
SILVER | 2
The importance of remaining healthy cannot be overemphasized. Having this in mind should motivate us to keep ourselves healthy from as early in life as. ‘Invest’ in your health by committing yourself to healthy lifestyle and especially minding what you eat. Stay healthy, adopt healthy diet. Diet is not always only about weight loss; it will also help us keep our body fit and ensures that health risks caused by unhealthy eating habit, such as heart disease and diabetes, are kept away. Let’s start cultivating good eating habits now to be healthier, and have better quality of life.
contents
Drink
Drink
highlights - insights Kurangi Risiko Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat Lowering the Risk of Hypertension through Healthy Lifestyle
04-07
Cegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan Diet Rendah Kolesterol Low Cholesterol Diet to Prevent Heart Disease and Stroke
10-13
Diet Diabetes: Langkah Agar Tetap Sehat dengan Diabetes Diabetic Diet: Ways for Living Healthy with Diabetes
16-19
editorials Kenali Alergi pada Buah Hati Parents, Know if Your Children Have Allergies
08
Diagnosis, Terapi, dan Pengobatan dengan Satu Alat Diagnosis, Therapy, and Treatment Using a Single Instrument
14
Pentingnya Pemeriksaan Ginekologi Gynecology Check-Up, Why Is It Important
20
Minum Sesuai Rasa Haus, Maksimal 2 Liter Sehari Drink Water When Thirsty; Consume Max. 2 Liters per day
24
We Commit
09
Melayani adalah Sebuah Panggilan A Calling for Serving Others
Testimonial
15
MRCCC`s Cancer Survivors MRCCC`s Cancer Survivors
What`s on Siloam Hospitals Group Curahkan Perhatian lewat Kurma Celebrating a Victorious Day, Siloam Hospitals Group Extended Their Care through Dates
Healthy Tips Manfaat Buah Semangka, Udara Segar & Kesalahan Menggosok Gigi The Benefit of Watermelon | Fresh Air | Tooth Brushing Mistakes
Ask The doctor Varises & Katarak Varises & Cataract
Nutrition Usai Lebaran, Atur Kembali Pola Makan Getting Your Eating Pattern Right After Eid Mubarok
quiz
21-23
25-27
28-29 30 31
3 | S I LV E R
hi g hli g h t s
K u r a n g i R isik o H i p er t e n si d e n g a n
Lowering the Risk of Hypertension Through Better Lifestyle Choices
Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan gangguan kesehatan yang cukup ditakuti oleh banyak orang. Pasalnya, ganggguan ini menjadi pemicu utama berbagai penyakit seperti stroke, jantung, hingga ginjal.
Hypertension or high blood pressure is a condition that many people are wary of, as it may lead to stroke, heart disease, or kidney disease. SILVER | 4
hi g hli g h t s
Tekanan darah tinggi, atau dalam bahasa sehari-hari disebut hipertensi, adalah suatu level tekanan darah dengan risiko peningkatan kardiovaskular. Di sini pengobatan secara bermakna akan menurunkan morbiditas (rasa sakit) maupun mortalitas (kematian) kardiovaskular. Tekanan darah tinggi secara akurat dapat diperiksa dengan menggunakan tensimeter. Tekanan darah dapat dikatakan tinggi jika tensimeter menunjukkan tekanan darah sistolik (TDS) di atas 140 mmHg, dan tekanan darah diastolik (TDD) di atas 90 mmHg. Lazimnya orang menyebutnya dengan “140 per 90”. TDS sendiri adalah tekanan ketika terjadi kontraksi jantung, dan TDD tekanan ketika jantung tengah beristirahat. Lalu apa risiko seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi? Ada banyak risiko yang dapat terjadi karena tekanan darah tinggi, misalnya saja penyakit pada otak, jantung, ginjal, dan stroke. Oleh sebab itu seseorang harus benar-benar memerhatikan tekanan darah mereka.
High blood pressure, commonly known as hypertension, describes the level of this force the blood flows at, and higher levels of force could increase risk of cardiovascular disease. Treatment should significantly reduce cardiovascular morbidity (pain) and mortality (death). To accurately determine high blood pressure, a blood pressure meter is used. Your blood pressure is high when the meter shows above 140 mmHg systolic pressure (SBP) and above 90 mmHG diastolic pressure (DBP), or commonly read as “140 over 90”. Systolic pressure is the pressure when the heart muscles contract, while diastolic pressure is when the muscles relax. What are the potential complications of high blood pressure? In fact, hypertension can affect the brain, heart, kidney, and cause stroke. Hence, it is important to watch out for your blood pressure.
Dr . d r . H a er a n i R a s y i d , M S , S p . PD , K - G H , S p . G K Spesialis penyakit dalam Siloam Hospitals Makassar ini adalah dosen pada Fakultas kedokteran Universitas Hassanudin, Makassar. Kini ia tengah menjalani program doktoral Ilmu Kedokteran di perguruan tinggi yang sama. Berbagai workshop dan seminar mengenai tekanan darah tinggi telah diikutinya, baik di dalam negeri maupun di luar negeri.
Internal Medicine specialist at Siloam Hospitals Makassar, Dr. Rasyid is also lecturer in the Faculty of Medicine, Hassanudin University, Makassar. She is currently a doctorate candidate in Medicine in the same university. She has attended various national and international workshops and seminars on pressure and hypertension.
5 | S I LV E R
H i g hli g h t s
D a p a t Di c e g a h
Hypertension Is Preventable
Namun tidak usah cemas, tekanan darah tinggi sesungguhnya dapat dicegah, dan risiko di atas dapat dikurangi.
Before you worry, remember that hypertension is preventable and the risk of complications can be reduced. You can achieve this primarily by changing your lifestyle: maintain normal body mass index, do enough exercise, reduce salt intake, and avoid food preserved with salt.
Cara paling utama adalah dengan mengubah gaya hidup. Ini dapat dilakukan dengan mempertahankan berat indeks massa tubuh normal, berolahraga cukup, dan mengurangi asupan garam, termasuk makanan yang diawetkan dengan cara diasinkan. Meskipun dapat dicegah, ada kategori tekanan darah tinggi yang pada dasarnya tidak dapat dihindari. Faktornya dapat beragam, seperti riwayat hipertensi dalam keluarga, etnis, serta usia. Untuk faktor usia, pria di atas 45 tahun dan wanita di atas 55 tahun, berisiko terkena hipertensi.
Nevertheless, there are risk factors that are, in principle, inevitable. This may range from family history, ethnicity, and age. In terms of age, males above 45 and females above 55 have higher risk of hypertension. People with high blood pressure should be particularly wise at staying healthy. Otherwise, blood pressure stage may increase (see table below). Other than regular medicines, healthy lifestyle will greatly contribute to reducing the risk of other complications.
Bagi mereka yang memiliki gangguan tekanan darah tinggi sebaiknya dapat lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan. Jika tidak, stadium tekanan darah dapat meningkat (lihat tabel stadium tekanan darah tinggi). Selain minum obat secara rutin memang akan membantu, sedangkan pola atau gaya hidup yang lebih sehat akan membantu mengurangi risiko yang lebih besar.
Klasifikasi Tekanan Darah berdasarkan JNC-7
Klasifikasi Normal
SILVER | 6
Tekanan Darah Sistolik (mmHg)
<120
Tekanan Darah Diastolik (mmHg)
<80
Prehipertensi
120-139
80-89
Hipertensi Stadium 1
140-159
90-99
Hipertensi Stadium 2
≥ 160
100
i n si g h t s
O b at H i p e r t e n s i H a r u s D i ko n s um s i
SESUAI ANJURAN Hypertension Medication, Follow Your Doctor’s Order Konsumsi obat harus dilakukan sesuai anjuran dokter, baik dari segi jenis maupun dosis. Biasanya dokter akan mengacu pada beberapa pertimbangan untuk memberikan obat. Pertimbangan itu antara lain tekanan darah awal, penyakit penyerta, serta komplikasi akibat hipertensi.
It is important to mind your doctor’s advice about types and dosages of medicine. Before prescribing certain drugs to the patient, a doctor will make a number of considerations based on initial blood pressure, disease, and possible complication due to disease conditions.
Berikut adalah beberapa jenis obat yang biasa diberikan oleh dokter kepada penderita tekanan darah tinggi.
The following are types of drugs commonly prescribed for high blood pressure.
• Diuretik (Diuretics) Obat ini bekerja dengan membuang sodium lebih banyak ke dalam urin. Hal ini akan mengurangi jumlah cairan yang mengalir pada pembuluh darah sehingga tekanan pada dinding pembuluh darah arteri akan berkurang.
Diuretics help the body get rid of sodium through the urine. Sodium and water will be taken out of the blood, thereby reducing the amount of fluid in blood vessels and lessening the pressure on arterial linings.
• C e n t r a l ly - A c t i n g A l p h a A d re n er g i c s Obat ini bekerja pada sistem saraf pusat (otak) yang menurunkan tekanan darah dengan mengurangi beberapa senyawa kimia dalam darah. Dengan demikian, pembuluh darah akan menjadi lebih rileks jantung berdetak lebih santai.
The medicine directly affects the central nerve system (in the brain) that lowers blood pressure by reducing certain chemicals in the blood. As a result, blood verssels will not pump as hard and the heart rate relaxes.
• B e ta B lo c k e r s Obat ini bekerja pada jantung dengan melemahkan tekanan dari hormon stres yang terdapat pada jantung. • Calcium Channel Bl o c kers Obat ini bekerja pada jantung. Ia mengubah pergerakan kalsium yang masuk ke dalam pembuluh darah dan sel-sel jantung, sehingga pembuluh darah dan detak jantung menjadi lebih rileks. • Va s o d i l ato r s Obat ini bermanfaat untuk jantung. Membuat pelebaran pembuluh darah. Saat pembuluh darah melebar, aliran darah akan meningkat karena hambatan berkurang. Pelebaran pembuluh darah arteri ini akan membantu penurunan tekanan darah.
Diuretics
Centrally-Acting Alpha Adrenergics
Selain menjalani pola hidup sehat, penderita hipertensi ada kalanya harus mengonsumsi obat secara rutin. Ini biasanya dilakukan untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
In addition to maintaining healthy lifestyle, some people with hypetension will need to take medicines regularly to control their blood pressure.
Beta Blockers
Beta blockers work by inhibiting pressure created by stress hormone in the heart.
Calcium Channel Blockers
This medication works in the heart. It changes the flow of calcium that enters blood vessels and heart cells, therefore relaxing blood vessels and heart rate.
Vasodilators
Vasodilators help the heart by widening blood vessels. As the vessels widen and blockages reduce, bloodstream capacity increases and blood pressure lessens.
7 | S I LV E R
e d i t o ri a l
Kenali Alergi pada
BUA H H AT I Parents, Know if Your Children Have Allergies
dr. Harun Wijaya SpA. Orangtua yang memiliki anak berusia tiga tahun harus mengetahui gejala alergi yang diderita si kecil. Sebab, reaksi tubuh yang mengalami alergi memiliki kecenderungan sama dengan penyakit yang disebabkan oleh infeksi.
Understanding allergy symptoms is important, especially for parents with young children under three years old since physical reaction to allergy tends to be similar with symptoms of diseases caused by infections.
Alergi pada dasarnya merupakan reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap zat asing yang dihirup, disuntikkan, tertelan, bahkan tersentuh. Reaksi alergi bisa muncul dari ujung kepala sampai ujung kaki mulai dari ruam merah pada kulit, rhinitis (hidung), asma, sampai kulit mengelupas. Yang lebih parah, alergi ekstrem anafilaksis juga bisa terjadi dengan reaksi seperti kebiduran, mata bengkak, napas sesak, dan tekanan darah menurun. Pada reaksi ini, pasien bisa meningggal dalam hitungan 30 menit jika tidak segera diberi pertolongan.
Allergy, in principle, is the body’s immune system reacting to foreign substances that is breathed in, injected, ingested, or in contact with the skin. Allergic reaction can occur anywhere on the body, and we may see it in different forms from skin rash, rhinitis (nose), asthma, to blistering skin. Extreme reaction or anaphylaxis may also occur; reaction includes hives, swollen eyes, congested breathing, and drop in blood pressure. In a severe case, fatality may ensue within 30 minutes if treatment is not immediately administered.
Spesialis alergi, asma, dan imunologi Rumah Sakit Siloam Hospitals TB Simatupang dr Harun Wijaya SpA. menyarankan agar orangtua berkonsultasi dengan ahli untuk melakukan observasi dan serangkaian tes alergi. Tujuannya, memastikan penyakit disebabkan oleh alergi atau infeksi. Jika infeksi sudah diobati tapi masih timbul gejala, kembali dilakukan pemeriksaan laboratorium untuk mengetahui apakah gejala tersebut merupakan alergi anak pada suatu faktor.
Allergy, asthma, and immunology specialist at Siloam Hospitals TB Simatupang dr. Harun Wijaya SpA recommends all parents to consult with medical experts for observation and to take allergy test to establish whether symptoms are caused by allergy or infection. If medication has been given to treat an infection, yet symptoms persist, a lab test may be required to determine whether symptoms are in fact manifestation of allergy.
Menurut Harun, meski reaksi alergi ekstrem biasanya jarang sekali terjadi namun alergi tetap saja mengganggu dan merepotkan serta bertahan seumur hidup. Karenanya, penting bagi orangtua untuk bisa mendeteksi faktor penyebab alergi, sehingga anak bisa diberi penanganan terbaik, baik dalam tahap pencegahan maupun pengobatan terhadap alergi.
SILVER | 8
According to dr. Wijaya, although extreme allergic reaction is not that common, an allergy can be inconvenient and troubling, since it could lasts a lifetime. Therefore, it is important for parents to know what can cause an allergy in their children so that they may provide the best preventive or curative treatment necessary.
we commit
Ade Novita:
M E L AYAN I ADA L A H S E BUA H
PANGG I L AN Alicia Anastasia, ST, MBA Head Div. Business Development
A Calling: Serving Others
Customer service adalah lini depan setiap layanan jasa. Setiap hal yang dilakukan oleh customer service menjadi wajah umum sebuah layanan. Di sinilah arti penting customer service. Ia harus dapat memperlakukan customer dengan baik tanpa keluhan. Ini yang membuat Ade Novita, salah satu staf di customer service Siloam Hospitals Jambi, selalu berusaha untuk memenuhi kebutuhan customer, baik pasien ataupun keluarganya. Baginya tugas ini tidaklah mudah. Namun ia tetap berusaha untuk menjalaninya dengan sepenuh hati. “Setiap hari saya bertemu orang dengan karakter berbeda-beda. Ini mengharuskan saya cepat memahami keinginan orang tersebut dan segera memberikan apa yang dibutuhkan,” ujar Ade yang sudah lebih dari tiga tahun bergabung di customer service. Ade mengaku, hal yang paling sulit adalah melayani customer yang tidak merasa puas. Hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi lulusan Universitas Batanghari, Jambi, itu. Pasien yang merasa tidak puas biasanya lebih sensitif sehingga memerlukan perlakuan yang lebih khusus. Dalam situasi seperti itu, Ade harus tetap dapat berkomunikasi kepada customer dengan baik dan jelas. Ade memang tidak pernah canggung untuk berkomunikasi dan melayani pasien yang datang ke Siloam Hospitals Jambi. Baginya melayani bukanlah sekadar profesi ataupun pekerjaan tetapi sebuah panggilan
Ade adalah salah satu staf customer service yang memiliki karakter melayani yang cukup kuat. Ia selalu berbicara dengan pasien ataupun pengunjung dengan sabar. Berkali-kali ia akan memastikan pasien yang datang kepadanya sudah terlayani dengan baik.
Being at the front line of any delivery of services, customer service officers are the face and embodiment of the assistance provided. Their role is important, and providing excellent customer treatment is a regular part of their tasks. Ade Novita, one of the staff members of Siloam Hospitals Jambi customer service unit understands this demand and she strives to meet customers’ needs – patients and their families alike. The job is not always easy, but she is committed to giving her best. “I meet different people with different characters every day. I have to quickly assess what they need and address it immediately,” says Ade, who has been with the customer service team for three years now. The most challenging part of her job, according to Ade, is dealing with unsatisfied customers. It could be a delicate matter, says the graduate from Batanghari University in Jambi, as the patient tends to be more sensitive and requires different approach. Regardless of the circumstances, Ade still has to communicate properly and clearly with customers. An amiable person, Ade is always ready to communicate and serve patients who come to Siloam Hospitals Jambi. For Ade, what she does is not just a job, but a calling.
Selain itu, ia memiliki talenta mengajar yang juga kuat. Ini membuat pekerjaan sebagai customer service lebih mudah dijalani. Selain itu keingintahuannya terhadap hal-hal baru sangat besar. Ini sangat membantunya dalam memberikan informasi yang lebih detail dan tepat kepada customer.
Ade is one of our customer service staff members who demonstrates strong service ethos. She is very patient when dealing with patients or visitors and she will make sure, multiple times, that patients who come to see her have received proper assistance. She also has a strong natural talent to teach, which greatly helps in her line of work. She is curious of new things and this quality enables her to provide detailed and accurate information to customers.
9 | S I LV E R
hi g hli g h t s
Cegah Penyakit Jantung dan Stroke dengan
Low Cholesterol Diet to Prevent Heart Disease and Stroke
Jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki peran penting dalam memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. Jika pola makan dan kualitas makanan sehari-hari baik, maka keseimbangan kolesterol semakin terjaga. Sebaliknya, semakin buruk kualitas makan seharihari, maka makin tidak terjaga pula keseimbangan kolesterol yang akan berdampak pada kesehatan tubuh kita.
Our daily choice of food will influence the level of our blood cholesterol. Balanced, healthy diet helps maintain cholesterol levels. Conversely, poor food choice will lead to our cholesterol level shooting up, affecting our overall health.
SILVER | 10
hi g hli g h t s
Hal tersebut disampaikan oleh dr. Sri Diniharini, SpJP, dari Rumah Sakit Jantung Diagram, Cinere, Depok. Dokter yang akrab disapa dr. Dini ini menjelaskan bahwa kolesterol merupakan lemak yang beredar di dalam darah, dan berasal dari makanan yang kita konsumsi. “Semakin banyak kita mengonsumsi makanan berlemak, semakin besar risiko terserang kolesterol tinggi,” ujar dr. Dini. Lebih lanjut, dr. Dini menjelaskan bahwa kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh secara umum terbagi menjadi dua, yaitu LDL (kolesterol jahat) dan HDL(kolesterol baik). LDL berasal dari makanan yang mengandung lemak tak jenuh, sementara HDL berasal dari makanan yang mengandung lemak jenuh. “Yang menjadi masalah adalah jika kadar LDL dalam tubuh tinggi. Kondisi ini bisa menyebabkan masalah jangka panjang berupa penyakit jantung koroner dan stroke,” jelas dr Dini. Hal tersebut, lanjut dr. Dini, dikarenakan kolesterol dapat menempel di seluruh pembuluh darah. Jika menempel di pembuluh darah koroner, bisa mengakibatkan penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Dan jika menyumbat pembuluh darah otak, maka dapat menyebabkan stroke. Oleh karena itu, pemilihan makanan berperan penting dalam menjaga kolesterol tubuh. Disamping pemilihan makanan, ada faktor lain yang juga dapat memperbesar risiko seseorang terkena kolesterol tinggi, yaitu faktor usia dan genetik. “Memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai mengalami penurunan metabolisme sehingga lebih banyak menghasilkan LDL dibandingkan HDL. Sementara kalau faktor genetik memang tidak bisa diubah, namun kita dapat mengontrolnya,” tutur dr, Dini.
This message is outlined by dr. Sri Diniharini, SpJP, from Jantung Diagram Hospital in Cinere, Depok. dr. Dini, as she is called, explains that fat in our blood comes from the food we consume. “The more we consume food rich in fats, the greater our risk of having high cholesterol,” says dr. Dini. There are generally two types of cholesterol in the body, dr. Dini elaborates, the LDL – Low Density lipids - (“bad” cholesterol) and HDL - High Density lipids - (“good” cholesterol). LDL is found in food rich in saturated fat, while HDL comes from unsaturated fat. “The problem is when LDL level is high. It could lead to long term health problems, such as coronary heart diseases and stroke,” explains dr. Dini. This is because cholesterol can build up inside the arteries. When it plagues the coronary arteries, it could cause narrowing of the arteries, or a condition called atherosclerosis, which leads to coronary heart disease. If blood supply to the brain is blocked, that is when stroke may occur. Therefore, our choice of food is critical to keeping our cholesterol level low. Aside from food, there are factors that can contribute to increasing a person’s risk of having high cholesterol level, basically age and genetics. “From age 40 and older, body metabolism becomes slower, and more LDL is produced rather than HDL. Genetics cannot be changed though, but we can control it,” dr. Dini says.
d r . S ri Di n ih a ri n i , S p JP Dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Jantung Diagram ini menamatkan pendidikan Kedokteran Umum di FK YARSI Jakarta tahun 1996 kemudian lulus Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Universitas Indonesia tahun 2006.
A doctor at Jantung Diagram Hospital, completed her General Medicine Degree in the Faculty of Medicine, YARSI, Jakarta in 1996. She graduated as a Cardiology and Vascular Specialist from the University of Indonesia in 2006.
11 | S I LV E R
hi g hli g h t s
Seseorang dengan kolesterol tinggi tidak memiliki gejala spesifik, akan tetapi menurut dr. Dini, ada beberapa tanda yang bisa dilihat. Pertama, melihat dari pola makan dan gaya hidup seseorang. Kedua, adanya xantalesma, yaitu bercak putih kekuningan di sekitar kelopak mata. Namun untuk lebih pasti mengetahui seseorang terkena kolesterol tinggi atau tidak, disarankan untuk memeriksakan kadar kolesterolnya ke klinik atau rumah sakit. Tentu saja, mencegah akan lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. “Bagi yang telah memasuki usia 30 tahun, rajinlah memeriksakan kadar kolesterol setidaknya setahun sekali. Terapkan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga, tidur yang cukup serta menghindari stres. Dan satu lagi yang terpenting adalah menerapkan diet rendah kolesterol,” tutur dr. Dini. Pada prinsipnya, diet rendah kolesterol menurut dr. Dini merupakan langkah mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di tubuh. Oleh karena itu, diet rendah kolesterol yang disarankan adalah dengan membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti kuning telur, minyak goreng, daging merah, susu dan semua produk susu, serta makanan laut selain salmon. Sebaliknya, perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan segar, serta air putih yang dapat membantu mengurangi serapan lemak ke usus.
High cholesterol level does not manifest as certain symptoms, however, according to dr. Dini, there are some indications. The first indication is the person’s diet and lifestyle, and the second is xantalesma – yellowish plaques around the eyelid. However, to accurately determine cholesterol level, it is best to get a check up at a clinic or hospital. Since preventive treatment is always better than curative ones, there are some steps we can take to control cholesterol level. “People in their 30s need to check their cholesterol at least once a year. Adopt healthy lifestyle by exercising regularly, getting enough sleep, and avoiding stress. Last but not least, insist on lowcholesterol diet,” says dr. Dini. According to dr. Dini, low-cholesterol diet in principle is a way to reduce the level of bad cholesterol in the body. This diet entitles we limit the intake of foods rich in fat, such as egg yolk, frying oil, red meat, milk and all milk products, and seafood products other than salmon. At the same time, increase the intake of high-fiber foods such as fresh vegetables and fruits, in addition to water to help the absorption of fat in the digestive tract.
SILVER | 12
i n si g h t s
dr. Dini menyarankan semua orang untuk menerapkan diet rendah kolesterol sejak dini, termasuk bagi mereka yang bertubuh kurus sekalipun. Lebih lanjut ia mengatakan bahwa meskipun kolesterol berisiko tinggi diderita orang gemuk, namun tidak menutup kemungkinan orang kurus juga bisa terserang kolesterol tinggi. Terlebih mengingat gaya hidup mengonsumsi makanan modern yang cenderung rendah serat namun lemaknya tinggi. “Orang kurus belum tentu kadar kolesterolnya rendah. Tergantung pada pemilihan dan jumlah makanan yang dikonsumsi, apakah kandungan lemak jenuhnya tinggi atau tidak. Misalnya, ia mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedikit, namun makanan yang berlemaknya lebih banyak, maka ia dapat terkena kolesterol tinggi,” jelas dr. Dini. Oleh karena itu, diet rendah kolesterol tetap diperlukan bagi yang bertubuh kurus. Diet rendah kolesterol bagi yang bertubuh kurus sama saja dengan yang lainnya, yaitu membatasi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi. Perlu diketahui bahwa diet rendah kolesterol bagi orang kurus bukan berarti membatasi kalori yang masuk seperti orang yang ingin menurunkan berat badan. Porsi bisa tetap sama atau diperbesar, namun tentunya dengan pilihan makanan yang menyehatkan dan rendah lemak.
According to dr. Sri Diniharini, SpJP, this diet is advisable for anyone and starting early is always the best option – including for skinny people.
H at i - H at i ! Tubuh Kurus J u g a Bis a
K o les t er o l tinggi High Cholesterol May Lurk Behind Skinny Body Type
Even though people who are overweight are more likely to have high cholesterol, however, dr. Diniharini continues, this does not necessarily exclude thin people. Modern lifestyle is a factor, especially with food low in fiber but high in fat commonly found around us. “Being skinny does not rule out the possibility of high cholesterol, which depends on a person’s choice of food and whether it is high in saturated fat. Let’s say a person consumes less carbohydrate but more fatty food, then high cholesterol level is plausible,” says dr. Diniharini. Low-cholesterol diet is therefore no less important for persons with skinny body types than it is for those with plum body types. The best option is the same, which is limiting the intake of food high in fats. However, it is important to distinguish this diet from lowcalorie diet for weight loss. Meal portion may stay the same, or even increased, but fill up your plate with healthy food that are low in fats.
13 | S I LV E R
e d i t o ri a l
Diagnosis, Terapi dan Pengobatan dengan
Satu Alat Diagnosis, Therapy, and Treatment Using a Single Instrument
Metode endoskopi belakangan banyak dipilih karena membuat pasien terhindar dari pembedahan. Selain itu, metode modern ini tidak hanya digunakan sebagai alat diagnosis, tapi juga pengobatan dan terapi di saat yang bersamaan. Prosedur endoskopi dilakukan dengan memasukkan kamera melalui selang elastis yang fleksibel (flexible scope) ke organ tubuh yang berongga seperti mulut, dubur, dan lainnya. Melalui kamera yang di masukan, dokter dapat melakukan observasi dan diagnosis pada organ dalam tubuh pasien. Pada beberapa tindakan endoskopi, alat yang digunakan juga dilengkapi dengan lubang working channel yang berguna sebagai jalan masuk alat terapi dan pengobatan. Lubang tersebut dapat dilalui alat forceps (seperti capit) yang akan digunakan untuk biopsi, yakni pengambilan jaringan tubuh untuk pemeriksaan laboratorium. Dapat juga digunakan untuk mengambil benda tertentu seperti jika anak tertelan benda asing. Pada kasus endoskopi dengan ditemukannya polip atau kutil pada organ dalam, terapi juga bisa langsung dilakukan dengan pembakaran menggunakan hot biopsy forceps atau Argon Plasma, sehingga polip dapat langsung terpotong dengan aman. Endoskopi juga makin modern dengan canggihnya teknologi metode terbaru endoskopi menggunakan camera chip device (CCD), sehingga menghasilkan gambar high definition untuk menangkap organ dalam tubuh pasien. Selain itu, metode yang memakan waktu 3-5 menit ini juga dapat menghindarkan efek radiasi yang mungkin terpapar saat pasien melakukan rontgen.
SILVER | 14
dr. Paulus Simadibrata Recently, endoscopy has increasingly become a method of choice. In addition to its nonsurgical nature, this modern procedure is also useable for diagnosis, as well as a means of treatment and therapy. In this procedure, a flexible scope with camera attached to it is passed through the body’s natural openings, such as the mouth, rectum, and others. The camera allows the doctor to observe the patient’s internal organs and make a diagnosis. In some endoscopic procedures, the device is equipped with a working channel through which therapy and treatment devices are passed. The channel can also allow forceps (works similar to tongs) that is used for biopsy, or removal of tissue sample for laboratory test. The forceps can also remove certain objects, for example in cases when children accidentally swallow foreign items. Endoscopy procedure may discover polyps that form on a patient’s internal organs. Immediate electro cautery treatment can be performed using hot biopsy forceps or argon plasma that can safely remove the polyps. In other cases, in the lungs for instance, the working channel can allow for small brushes to be applied on the lungs. As technology evolves, endoscopy also develops. Latest advancements in endoscopic method include camera chip device (CCD), which produces high-definition image of a patient’s internal organs. This 3-5 minutes procedure also has another benefit of keeping a patient away from radiation exposure that other methods, such as x-ray, generate.
t es t i m o n i a l
MRCCC`s CANCER SURVIVORs Bebassari
Female | 52 Patient at MRCCC Siloam Hospitals Semanggi
Saya mengidap penyakit kanker payudara selama lima tahun. Sejak pertama mengetahui terkena kanker, saya langsung memilih menjalani pengobatan di Siloam. t i n d a k a n n ya c e pat, t e pat, d a n s a n g a t p erh a t i a n ke p a d a p a sie n . sel a i n i t u s a y a j u g a t er m a s u k k o m u n i t a s p el a n g i .
It has been five years since I was diagnosed with breast cancer. Since my initial diagnosis, I immediately chose to undergo treatment at Siloam. They are quick, precise, and very attentive to my needs. And also I`m part of Komunitas Pelangi.
Yuniarsi
Female | 60 Patient at MRCCC Siloam Hospitals Semanggi
Ber o b a t d i S il o a m s a n g a t n y a m a n . Ti d a k “ m e n a k u t - n a k u t i ”. Pel a y a n a n n y a c e p a t m eski m e m a k a i BPJ S . S il o a m r u m a h ke d u a b a g i s aya . H a p p y l a h p o ko k n ya : )
Undergoing treatment in Siloam is very convenient. It’s not intimidating, and although using BPJS, service is quick. Siloam feels like my second home. I’m happy with their services.
Etty Dwi Agustina
Female | 44 Patient at MRCCC Siloam Hospitals Semanggi
Saat berobat di Singapura tahun 2009, seorang dokter di sana memberi tahu saya bahwa tahun depan akan dibuka rumah sakit khusus kanker di Jakarta. Sesuai rekomendasi, 2010 saya langsung berobat di S i l o a m . S a y a m er a s a s a n g a t t er b a n t u , p el a y a n a n n y a s a n g a t b a ik .
I was in Singapore for treatment 2009, when a doctor told me a cancer hospital was going to operate in Jakarta. Following the advice, in 2010 I started going to Siloam. The team at MRCCC Siloam hospital has been very helpful and the services have been excellent.
15 | S I LV E R
H i g hli g h t s
Diet Diabetes:
Langkah Agar Tetap Sehat dengan
Diabetic Diet: Ways for Living Healthy with Diabetes
Seseorang yang memiliki penyakit diabetes harus benar-benar menjaga asupan makanannya seharihari. Hal ini dikarenakan penderita diabetes memiliki kecenderungan kandungan gula darah yang tidak terkontrol. Kadar gula darah bisa saja meningkat drastis setelah mengonsumsi makanan tertentu. Oleh karena itu, penting bagi penderita diabetes untuk melakukan diet atau terapi gizi.
It is important for people with diabetes to always be aware of their daily food intakes. Diabetes disrupts glucose control in the body; after eating certain food, blood sugar level of a diabetic may drastically increase. To avoid it, diet, or nutritional therapy is highly advised. SILVER | 16
H i g hli g h t s
Menurut dr. Anjab Akmal Syaroni, SpPD dari Rumah Sakit Siloam Sriwijaya Palembang, penderita diabetes yang tidak mengontrol makanannya berisiko mengalami kontrol metabolik yang buruk. Misalnya, kadar gula darah yang tidak terkontrol, kadar lipid yang tidak optimal, hingga penurunan berat badan secara signifikan. Kondisi ini bahkan juga dapat menyebabkan komplikasi kronik seperti penyakit ginjal, neuropati autonomic atau kerusakan pada sistem saraf tepi, hipertensi dan penyakit jantung. “Dengan menjalankan diet atau terapi gizi, maka penderita diabetes akan mendapatkan kontrol metabolik yang lebih baik,” tukas dr. Anjab. Dalam menjalankan diet, penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kebutuhan kalori yang sesuai untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal. Kalori tersebut terdiri atas karbohidrat (60-70%), protein (1015%) dan lemak (20-25%). Pemilihan makanan pun tak boleh sembarangan. dr. Anjab menyarankan agar penderita diabetes bisa lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Misalnya, menghindari makanan tinggi lemak dan mengandung banyak gula.
According to dr. Anjab Akmal Syaroni, SpPD from Siloam Hospital in Sriwijaya, Palembang, for a diabetic, failing to control food consumption could worsen metabolism. Blood sugar may become uncontrollable, level of lipids may get optimal, and the person may experience significant weight loss. This condition could also lead to chronic complications affecting the kidneys, causing neuropathy autonomy or damage to the peripheral nervous system, or leading to hypertension and heart disease. “Diet or nutritional therapy will allow a person with diabetes to get better metabolic control,” says dr. Anjab. Diabetic diet provides recommended guidelines for a person’s calorie intake in order to achieve and maintain ideal weight. Calorie sources consist of carbohydrate (60-70%), protein (10-15%), and fat (20-25%). The diet also regulates the types of food allowed for a diabetic. It is advisable, dr. Anjab says, for a person with diabetes to be selective about what he/she eats. Avoiding foods high in fat or sugar, for example, is naturally part of the diet.
d r . A n j a b Ak m a l S y a r o n i , S p PD Pria kelahiran Jakarta, 7 Juli 1983 ini menamatkan pendidikan Kedokteran Umum dan Spesialis Penyakit Dalam di Universitas Sriwijaya Palembang.
Born in Jakarta, 7 July 1983, is a graduate of General Medicine and Internal Medicine from Sriwijaya University, Palembang.
17 | S I LV E R
H i g hli g h t s
Lebih lanjut, berikut ini adalah aturan dan pemilihan makanan yang dianjurkan bagi penderita diabetes:
Let’s take a look at the following list for a snapshot of recommended nutrients intake for a person with diabetes:
• Karbohidr at
• Carbohydrate The recommended carbohydrate intake is 45-65% of total energy. Have three meals a day to evenly distribute the consumption of required carbohydrate. Fruits or other snacks can also be counted as part of daily calorie intake.
Asupan karbohidrat yang dianjurkan sebesar 45 - 65% total asupan energi. Makanlah sebanyak tiga kali sehari untuk mendistribusikan asupan karbohidrat dalam sehari. Dapat juga diselingi dengan buah atau makanan lainnya sebagai bagian dari pemenuhan kalori dalam sehari. • Lemak
Asupan lemak dianjurkan yaitu 20-25% kebutuhan kalori. Konsumsilah makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti alpukat. Sebaliknya, batasi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans seperti daging merah dan susu tinggi lemak.
• Fat Fat should accounts for 20-25% of calorie needs. Consume foods rich in fatty acid, such as avocados. Conversely, limit intake of foods high in saturated and trans fat, such as read meat or full-cream milk.
• Protein
• Protein The recommended protein level is 10-20% of total energy intake. There are various sources of healthy protein, e.g. lean meat, skinless chicken, low-fat milk, salmon, nuts, tofu, and tempeh (Soybean cake).
• Natr ium
• Sodium The recommended daily sodium level for a person with diabetes should not exceed 3,000 mg or equal to 6-7 grams (1 teaspoon) of cooking salt.
• Ser at
• Fiber Sources of fiber include fruits, vegetables, nuts, and carbohydrate sources high in fiber. It is recommended to consume up to around 25 grams per day.
Protein dibutuhkan sebesar 10-20% dari total asupan energi. Sumber protein yang baik bisa diperoleh dari daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, produk susu rendah lemak, salmon, kacang-kacangan, tahu dan tempe.
Asupan natrium yang dianjurkan bagi penderita diabetes sama dengan yang lainnya, yaitu tidak lebih dari 3.000 mg atau sama dengan 6-7gram (1 sendok teh) garam dapur. Serat bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, kacangkacangan serta sumber karbohidrat yang tinggi serat. Konsumsi serat yang dianjurkan yaitu sekitar 25gram per hari.
• Pemanis alter nat i f
Untuk menggantikan gula, penderita diabetes dapat memilih pemanis alternatif yang rendah kalori.
SILVER | 18
• Alternative Sweetener Choose low-calorie sweeteners as substitutes for sugar.
i n si g h t s
Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi Makanan Manis,
A S a L K AN . . . Diabetic Patients, Sweet Foods are Allowed, But…
Bolehkah penderita diabetes mengonsumsi makanan manis? Tentu saja boleh. Hanya saja, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi gula dengan kandungan kalori yang rendah. Menurut dr. Anjab Akmal Syaroni, SpPD, penggunaan gula rendah kalori diharapkan tidak memperburuk kontrol gula darah pada penderita diabetes. Lebih lanjut, dr. Anjab menyebutkan bahwa produk pengganti gula atau pemanis buatan bisa menjadi pilihan yang bijak, karena saat ini sudah ada beberapa produk pemanis buatan yang kandungan kalorinya rendah. “Penggunaan pemanis berkalori tetap harus diperhitungkan dengan memantau kandungan kalorinya sebagai bagian dari kebutuhan kalori sehari. Jadi masih aman dikonsumsi selama tidak melebihi batas,” tutur dr Anjab. Namun demikian dr Anjab mengingatkan bahwa tidak semua pemanis buatan baik bagi penderita diabetes, seperti fruktosa. “Fruktosa tidak dianjurkan karena bisa menimbulkan efek samping pada lemak darah,” jelasnya. Sementara pemanis rendah kalori yang dapat digunakan antara lain aspartam, sakarin, acesulfame potassium, sukralose, dan neotame.
Can a person with diabetes consume sweet foods? The answer is yes, but it is highly recommended to replace regular table sugar with low-calorie sweetener. Low-calorie sweeteners, according to dr. Anjab Akmal Syaroni, SpPD, generally do not raise the level of glucose in a diabetic person. dr. Syaroni also explains that sugar substitutes, or artificial sweetener, could be the ideal replacement. Today, there are number of artificial sweetening products with low-calorie content. “The calorie level in sweetener still needs to be counted as part of daily calorie control. So, it is safe for consumption as long as it stays within prescribed limits,” dr. Syaroni insists. However, he also reminds us that not all sweetener products are good for people with diabetes. Take fructose, for example. “Fructose is not recommended since it could affect blood lipids.” As for types of sweetener that are safe to consume, try aspartame, saccharin, acesulfame potassium, sucralose, and neotame.
19 | S I LV E R
e d i t o ri a l
Pe n t i n g n y a Pe m eriks a a n
Gi n ek o l o g i Gynecology Check-Up, Why Is It Important
dr. Firman Santoso SpOG Pemeriksaan ginekologi atau sistem reproduksi perempuan sangat disarankan dilakukan setahun sekali. Pasalnya, organ kewanitaan tersebut rawan terserang berbagai macam penyakit yang berbahaya jika terlambat dideteksi. Pemeriksaan ginekologi bertujuan mencegah penyakit pada organ kewanitaan dan reproduksi, seperti miom, kista, tumor, kanker serviks, kanker rahim, kanker ovarium, maupun kanker payudara. Pemeriksaan dini ini sangat penting karena gejala penyakit biasanya muncul pada stadium lanjut. Stadium awal dilalui tanpa gejala. Beberapa keluhan yang bisa dikonsultasikan, seperti keluar cairan dari vagina, baik berupa darah maupun bukan, kelainan siklus menstruasi dan nyeri saat menstruasi, keluhan nyeri perut bawah, serta keluhan nyeri saat berhubungan seksual. Nantinya akan dilakukan serangkaian pemeriksaan seperti medical check up, pap smear atau kolonoskopi untuk menentukan apakah gejala tersebut merupakan indikasi dari penyakit lain. ’’Kanker bisa disembuhkan dalam stadium dini, bisa kami
cut. Kalau sudah lanjut, terapinya hanya memperpanjang usia pasien dengan cara radiasi atau kemoterapi,’’ ungkap dr Firman Santoso SpOG, subspesialis ginekologi onkologi Siloam Hospitals Kebon Jeruk. Namun demikian, jika terdeteksi sejak dini, tingkat kesembuhan penyakit akan semakin tinggi dan memuaskan. Itulah mengapa, wanita dianjurkan untuk selalu memeriksakan organ reproduksi secara rutin, untuk mencegah berkembangnya berbagai penyakit berbahaya yang mengancam keselamatan diri.
SILVER | 20
Annual gynecology, or female reproductive system, check-up is highly advisable. There are a number of reproductive system diseases that could be fatal if not detected early on. The purpose of gynecology exams is to prevent disorders and diseases affecting the female sexual and reproductive organs, such as fibroids, cysts, tumors, cervical cancer, uterine cancer, ovarian cancer, and breast cancer. Early detection is especially important, since symptoms commonly occur only after the disease is in advanced stages, while early stages bear no indication. During an examination, certain conditions should be consulted about, such as vaginal discharge – bleeding or otherwise unusual discharge, pelvic pain, or pain during sexual intercourse. Examination methods may include medical check-up, Pap smear, or colonoscopy to determine what symptoms are there. ’’In the early stage, cancer is curable and we can remove it. In later stages, however, the therapy is primarily palliative, which may be given by means of radiation or chemotherapy,” says dr. Firman Santoso SpOG, gynecologic oncologist at Siloam Hospitals Kebon Jeruk. Evidently, early detection also results in greater chance of recovery and treatment success. This is why regular exams is important to prevent development of diseases that could be life threatening.
w h at ` s o n
Rayakan Hari Kemenangan,
S il o a m H o s p i t a ls Gr o u p C u r a hk a n Perh a t i a n le w a t
kurma Celebrating a Victorious Day, Siloam Hospitals Group Extended Their Care through Dates Bulan Ramadhan dan Hari Raya Idul Fitri selalu identik sebagai waktu berkumpul dan bersilahturahmi dengan keluarga. Namun, moment indah tersebut nampaknya tidak bisa dirasakan oleh pasien rawat inap yang mau tak mau harus merayakan hari lebaran di rumah sakit.
The month of Ramadan and Eid al-Fitr celebration that ensues are traditionally marked as moments when families meet and gather. However, patients who have to spend the days in their hospital rooms might miss the festive moments.
21 | S I LV E R
w h at ` s o n
Perh a t i a n i n i d i m a ks u d k a n a g a r p a sie n le b ih mengenal dan m er a s a d ek a t d e n g a n p ih a k R u m a h S a ki t sehi n g g a m erek a y a ki n p e n g o b a t a n n y a b er a d a d i t a n g a n ya n g t e pat. This simple gesture enabled the patients to be more familiar with the hospital and hospital staff, which created the confidence that their are in the right hands.
SILVER | 22
Sebagai bentuk perhatian dan kepeduliannya, Siloam Hospitals Group mengadakan perayaan sederhana untuk merasakan indahnya hari kemenangan bersama pasien dan keluarganya. Di Siloam Hospitals Simatupang dan RS Jantung Diagram, Cinere misalnya, pihak management, dokter serta perawat berkeliling membagikan kurma yang identik dengan bulan suci Ramadhan (5/7).
Caring for the patients, Siloam Hospitals Group organized a celebration for patients and their family members to share the significant day. At Siloam Hospitals Simatupang and Jantung Diagram Hospital Cinere for example, the management, doctors, and nurses toured their hospitals to share dates, the fruit that denotes the holy month of Ramadan, with their patients (5/7).
dr. Marganda D.A. Pasaribu, MKK menjelaskan bahwa acara ini bertujuan untuk mengurangi kesedihan para pasien yang tak bisa berlebaran sebagaimana mestinya. “Dengan perawatan kita, dengan perhatian management yang ada di Rumah Sakit serta dokter-dokter, pasien juga tidak merasakan satu kesedihan di hari lebaran ini. Karena sedih dan stress itu dapat membuat terapi dan penyembuhan pasien lebih sulit”, ujar Head Division of Anciliray Service RS Siloam Simatupang ini.
According to dr. Marganda D.A. Pasaribu, MKK, simple event aimed to ease the trouble patients might have felt for not being at home during Eid as they expected to. “With our care, and the attention shown by the hospitals’ management as well as doctors, patients needed not to be distressed during Eid. Feeling sad and stressed could hamper treatment and recovery process of patients,” says the Head Division of Ancillary Service of Siloam Hospitals Simatupang.
Selain membagikan kurma, pihak management, dokter dan perawat juga menyempatkan diri bersenda gurau dan mengobrol dengan pasien serta keluarganya. Perhatian ini dimaksudkan agar pasien lebih mengenal dan merasa dekat dengan pihak Rumah Sakit sehingga mereka yakin pengobatannya berada di tangan yang tepat.
Not only distributing dates, the management, doctors, and nurses also took the time to stop by at rooms and chatted with patients and visiting family members. This simple gesture enabled the patients to be more familiar with the hospital and hospital staff, which created the confidence that their are in the right hands.
Wh a t ` s o n
d e n g a n p er a w a t a n ki t a , p a sie n j u g a t i d a k m er a s a k a n s a t u kese d ih a n d i h a ri le b a r a n i n i . K a re n a se d ih d a n s t ress i t u d a p a t m e m b u a t t er a p i dan penyembuhan p a sie n le b ih s u li t With our care, and the attention shown by the hospitals’ management as well as doctors, patients needed not to be distressed during Eid. Feeling sad and stressed could hamper treatment and recovery process of patients,
Perayaan sederhana namun sarat makna ini dirasa sangat menyentuh oleh Chandra, anak dari pasien R.A. Sri Mudjiahati yang harus merayakan lebaran di Siloam Hospitals Simatupang. “Bagus ya perhatiannya perlu diapresiasi. Ibu saya dirawat dengan bagus disini, dokter dan semuanya juga sangat care sehingga nyaman berada disini. Pelayanannya sangat oke.”, tuturnya. Selain itu Ibu Vivian Rukmono pasien RS Jantung Diagram mengungkapkan rasa bahagianya dan berharap semoga dia dan pasien penderita jantung yang berobat di RSJD lainnya cepat membaik.
Although simple, the program was a meaningful one and was particularly touching for Chandra, whose mother R.A. Sri Mudijahati was one of the patients of Siloam Hospitals Simatupang and who had to stay during Eid. “The attention has been great and deserves to be appreciated. My mother is receiving excellent treatment here. The doctors and all staff members have been very caring, which makes it comfortable for patients. The services are also exceptional,” Chandra comments. Another patient, Ms. Vivian Rukmono at Jantung Diagram Hospital also expressed her happiness and hoped that she and other patients in the hospital will get well soon.
23 | S I LV E R
e d i t o ri a l
Minum Sesuai Rasa Haus, maksimal
2 Liter per hari Drink Water When Thirsty; Consume Max. 2 Liters Per Day
Tercatat rata-rata ada 100 kasus gagal ginjal baru per satu juta penduduk per tahun. Spesialis penyakit dalam Siloam Hospital Surabaya Prof Dr Moh. Yogiantoro menjelaskan, ginjal memiliki peran vital dalam melakukan ekskresi zat sisa metabolisme dalam tubuh manusia. Selanjutnya, hasil ekskresi secara otomatis dikeluarkan dalam bentuk cairan urine. Proses filtrasi tersebut berguna untuk memisahkan darah dan ’’sampah’’ hasil metabolisme serta menghindarkan tubuh dari penumpukan racun. Karena itu, penurunan fungsi ginjal berakibat fatal bagi tubuh. Sebab, ketika darah tidak disaring dengan baik, akan terjadi penumpukan racun di dalam darah yang berpotensi mengakibatkan kematian. Gagal ginjal juga dapat menyerang segala rentang usia, termasuk balita. Gagal ginjal pada anak dapat terjadi karena kelainan bawaan, keturunan, dan didapat karena penyakit lain yang membawa efek ke ginjal. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga fungsi ginjal. Tidak melakukan aktivitas yang merugikan bagi ginjal merupakan hal mudah pertama yang dapat lakukan. Misalnya, menghindari alkohol, rokok, dan mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebih. ’Juga terapkan gaya hidup sehat dengan istirahat cukup, mengonsumsi asupan bergizi, dan berolahraga. Minum air sesuai dengan rasa haus, maksimal 2 liter per hari, terlebih jika memiliki kebiasaan terlalu lama duduk untuk bekerja. Yang utama, tekanan darah harus dijaga pada kisaran 130/80 mmHg dan gula darah HbA1C pada kisaran 6,5 – 7,0,’’ saran Yogi.
SILVER | 24
Prof. Dr. dr. Moh. Yogiantoro SpPD KGH FINASIM Each year an average of 100 new kidney disease cases per one million people are found. Internist at Siloam Hospital Surabaya, Prof. Dr. Moh. Yogiantoro, explains the vital role of kidneys in excreting metabolic waste from our body. Result of excretion is eliminated trough urine. This is an important filtration system that sorts blood and “waste” resulting from metabolism, thus preventing toxins from accumulating inside the body. Deteriorating kidney function can be fatal to our body. Blood that is not properly filtered can lead to toxin buildup and eventually cause death. Kidney failure may also at in any age, including children under five years old. Risk factors in cases involving children include congenital, hereditary, and side effect of other diseases. There are many things we can do to maintain our kidneys’ function. The easiest is to avoid doing or consuming things that harm the kidneys, such as consumed alcohol, cigarettes, and coffee in excessive amount. “Also, lead healthy lifestyle and make sure you get enough rest. Eat nutritious food and do exercise. Drink water whenever you are thirsty, 2 liters per day maximum, especially if your work requires you to sit for hours at a time. More importantly, maintain your blood pressure at around 130/80 mmHg and glucose HbA1C at around 6.5 – 7.0,’’ suggests Yogi.
H e a l t h y Ti p s
Manfaat
BUAH SEMANGKA
Bagi Kesehatan Tu bu h Watermelon and Its Health Benefits
Anti penuaan d i ni .
Nutrisi pada semangka, seperti likopen, vitamin A dan C, mampu menangkal radikal bebas yang menyerang kulit. Zat antioksidan pada semangka juga membantu membuang timbunan radikal bebas pada tubuh. Mencegah sariawa n.
Sariawan dapat ditimbulkan dari bakteri yang berkembang biak dengan baik pada rongga mulut yang kering. Memakan semangka akan memberikan konsumsi air, dan vitamin yang dapat menurunkan risiko bakteri berkembang biak pada mulut Anda. Memperkuat t u l a ng t u bu h .
Hal ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat sepanjang waktu. Mengurangi le m a k pa da t u bu h .
Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, ada baiknya mulai rutin mengonsumsi semangka. Karena semangka merupakan jenis buah yang kaya akan kandungan citruline. Memperl anca r sirku l a si da r a h .
Buah ini dapat melancarkan sistem peredaran darah. Hal ini dikaitkan dengan kandungan arginin dalam semangka yang dapat meningkatkan oksida nitrat, sehingga memperlancar serta mengobati dan mencegah disfungsi ereksi. Baik untuk keseh ata n j a nt u ng.
Buah semangka merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.
Who’s not familiar with watermelon? with reddish fresh that tastes sweet, watermelon is part the tropical fruit family that is famously refreshing thanks to its high water content, making it most suitable to be consumed during hot weather. However, there are more to watermelons than their deliciously refreshing taste, as the fruit also has various health benefits. What are they? Anti early aging Nutrition in watermelon, such as lycopene, Vitamin A, and Vitamin C are able to fend off free radicals that enter the skin. Antioxidant in watermelon also helps to eliminate free radicals buildup in the body. Preventing Cancer Sores Cancer sores can be caused by bacteria that thrive in dry mouth cavity. Eating watermelon means we are getting more water and vitamin that are capable of suppressing the growth of bacteria in our mouth. Strengthening the bones Watermelon is one of the fruits rich in potassium, which functions to maintain the level of calcium in the body. Having the right amount of calcium means healthy and strong bones and joints at all times. Reducing body fat If you are on weight-loss diet, you may want to consider watermelon, which is rich in citrulline, as part of your regular consumption. Improving blood circulation Watermelon can improve blood circulation trough its arginine content that can increase nitric oxide, thus improving, treating, and preventing erectile dysfunction. Heart benefit Watermelon is a source of lycopene, an important compound that helps maintaining the health of your heart.
25 | S I LV E R
Sumber : Mayo Clinic
Siapa yang tidak mengenal buah semangka? Buah yang memiliki daging berwarna merah dan bercita rasa manis ini, merupakan salah satu buah tropis yang menyegarkan dan kaya akan kandungan air, sehingga sangat cocok dinikmati saat cuaca panas. Di balik rasanya yang lezat dan segar, ternyata semangka juga menyimpan kandungan yang memiliki manfaat beragam. Apa sajakah khasiat dari buah semangka?
H E A LT H Y T I P S
Ikuti Cara Mudah Berikut Ini Longing for Fresh Air? Follow these simple tips
Hindari Memb a k a r S a mpa h
Selain mengotori udara, asap dari pembakaran sampah sangat berbahaya jika terhirup karena mengandung karbondioksida. Sebaiknya, timbun sampah di dalam tanah bila memang Anda ingin menghancurkannya. Pilih sampah yang mudah terurai jika ingin menimbunnya.
Avoid burning your trash – Not only does this create more pollutants, the smoke that results from burning is dangerous to inhale since it contains carbon dioxide. Instead of burning, sort your trash, collect the biodegradable ones, and bury them in the ground to decompose.
3
Hindari Kama r le mba p
Udara di kamar juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Singkirkan handuk basah, pakaian kotor, karpet yang terkena bocor hujan maupun AC, hingga keset yang digunakan untuk menyeka lantai yang basah. Tak hanya membuat kamar menjadi bau apek, barang-barang tersebut juga mengundang penyakit akibat udara yang lembap dan kuman yang menempel pada kain yang basah.
Keep dampness away – The air in the rooms of your house needs your attention, too. Get rid of wet or dirty clothes, rug soaked in rain or leaking AC water, to floor mats you use to mop wet floors. Not only do they cause bad smell, they can also cause sickness due to damp air and germs in wet fabrics.
SILVER | 26
2
B uk a Jen d ela d i Pag i H a ri
Hindari terlalu sering menggunakan pengharum ruangan karena bahan kimia di dalamnya dapat mengganggu saluran pernapasan Anda. Cara alami memaksimalkan sirkulasi udara yang sehat adalah dengan membuka jendela atau pintu rumah di pagi hari, biarkan udara dan cahaya matahari masuk.
Open Your Windows in the Morning – You may want to avoid using room freshener too frequently since the chemicals can affect your respiratory system. A natural way to optimize healthy air circulation is by opening your window in the morning and letting morning air and sunrays permeate.
4
Pelih a r a Ta n a m a n
Memelihara tanaman sangat baik bagi kesehatan alat pernapasan Anda,. Meskipun Anda tinggal di apartemen yang minim ruangan, bukan berarti Anda tidak bisa memelihara tanaman. Anda juga bisa memelihara tanaman dengan pot gantung.
Grow a plant – Growing plants is good for your respiratory health. Even if you live in an apartment that typically does not have enough space, you can still grow plants using hanging pots and planters.
Sumber : Mayo Clinic
1
he a l t h y t i p s
5
Ke sal ahan Saat
5 Tooth Brushing Mistakes
1
Melakukan tek nik ya ng s a l a h
S a l a h wa k t u me mb ersihk a n
Wrong brushing technique – Most people hold their toothbrush in a horizontal position. However, the best position when brushing your teeth is to place the head of the brush at 30-45 degree angle against the gum line. Brush in a circular movement so as to effectively remove plaques.
3
Ganti sikat gigi Anda setiap 3 atau 4 bulan sekali. Menurut studi di Inggris, terdapat lebih dari 10 juta bakteri pada sikat gigi yang biasa Anda gunakan. Bulu sikat yang tidak pernah diganti akan mengakibatkan pengangkatan plak dan bakteri menjadi tidak efektif.
Not changing the toothbrush – Change your toothbrush every 3 to 4 months. According to a UK Study, “your tooth brush is where over 10 million bacteria live.” Also, the older the bristles, the less effective they become in cleaning plaque and bacteria of off tooth surfaces.
4
Anjuran menggosok gigi dua kali sehari mungkin sudah Anda tepati. Tapi, apakah dilakukan pada waktu yang tepat? Biasanya orang menggosok giginya saat mandi, padahal yang baik adalah sesudah sarapan pagi dan sebelum tidur. Sisa-sisa makanan yang menempel lama di gigi akan membuat bakteri lebih cepat berkembang biak.
Brushing at the wrong time – You may have stick to the recommended twice daily brushing, but are you doing them at the right time? People typically brush their teeth while they are showering, when in fact the best time is after breakfast and before bedtime. Remember, food left on your teeth is bacteria’s playground.
Me n g g u n a k a n sik at g i g i ya n g s a l a h
Gunakan sikat gigi yang lembut karena mampu menjangkau sela-sela gigi hingga menyentuh bagian gusi, serta dapat mengangkat plak yang menempel. Bila plak gigi tidak hilang, lambat laun akan meningkatkan risiko munculnya penyakit gusi.
Using the wrong toothbrush – Pick soft bristled toothbrush that can reach the delicate areas between your teeth, including the gums, to remove plaques. Plaques, if skipped, can increase the risk of gum disease.
5
Me n g a b a ika n keb ersihan lida h
Lidah dapat menjadi perangkap bagi berbagai jenis bakteri. Makanan yang dimakan dapat dengan mudah terjebak pada celah-celah di permukaan lidah, atau yang biasa dikenal sebagai papila. Oleh sebab itu, lidah pun perlu diperhatikan kebersihannya.
Neglecting the tongue – The tongue can also collect different types of bacteria. Food can be easily caught on the tongue surface, or papilla. Therefore, do not forget that it is also important to keep your tongue clean.
27 | S I LV E R
Sumber : Mayo Clinic
Kebanyakan orang menggunakan sikat gigi dalam posisi yang lurus. Padahal, posisi yang baik saat sikat gigi berada di dalam mulut adalah membentuk sudut 30–45 derajat saat menyentuh area gusi dalam rongga mulut. Putar pergelangan tangan dalam gerakan melingkar agar lebih efektif untuk menghilangkan plak.
Tidak menggant i sik at gi gi
2
Ask t he d o c t o r
ANSWER Selamat siang, Riantoheru Terima kasih atas pertanyaannya. Ada beberapa tips untuk mengatasi varises ini, antara lain: • Lakukan olahraga yang teratur, fungsinya untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena • Anda dapat melakukan senam kaki, sambil duduk putar pergelangan kaki searah jarum jam dan sebaliknya • Angkat kaki saat beristrahat • Berdiri tegak setiap 45 menit setelah anda duduk bekerja seharian Mengenai makanan, vitamin C, D, dan E, yang banyak pada buah dan sayur, terbukti dapat mencegah tindakan operasi pada kasus varises. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang dapat memperbaiki sekaligus mencegah kerusakan selular, Vitamin D berfungsi menjaga keelastisitasan pembuluh darah. Salam sehat :)
Some tips to address varices: • Do regular exercise to strengthen leg muscles and veins • Do foot exercise; while sitting, move your foot at the ankle clockwise and counter clockwise • Elevate your legs when resting, putting them up on a bench. • If you need to work and sit for extended periods of time, make sure you stand upright every 45 minutes In terms of food, vitamin C, D, and E commonly found in fruits and vegetables have been proven able to prevent surgical treatment in varices cases. Vitamin C and E are antioxidants that can improve and prevent cellular damage, while vitamin D keeps the elasticity of your veins. Stay healthy :)
Jika Anda ingin bertanya kepada dokter kami, kirim pertanyaan Anda ke
[email protected] dengan Subject : Ask the doctor (judul pertanyaan Anda) dan mencamtumkan: Nama, Alamat ,TTL, Pertanyaan, dan detail pertanyaan
SILVER | 28
Varises Varises
ASK
Siang dok, Dok bagaimana ya cara menghilangkan varises pada paha dan pinggang? Apakah ada makanan yang bisa membantu juga selain harus berolahraga?
Hi, Doc, What can I do to remove varices on my thighs and waist? Other than exercising, are there certain foods that might help? Thanks.
Ask t he d o c t o r
ANSWER Selamat sore, Sentosa sigit Terima kasih pertanyaannya. Katarak terjadi karena terjadi kekeruhan pada lensa mata yang menyebabkan penglihatan menurun dan lama kelamaan menyebabkan kebutaan.
Katarak Cataract
ASK Selamat sore Dokter, Dok saya punya masalah dengan katarak mata saya, saya sangat ingin menyelesaikan masalah ini, apakah saya bisa mengobatinya tanpa harus operasi ya dok? karena saya sangat takut bila harus operasi. Hi, Doct, I have cataracts that I really wish to treat. However, as I am afraid of surgery, is there any non-surgical treatment I can undertake?
Pengobatan terbaik pada penderita katarak adalah operasi. Karena bila tidak dioperasi lama-lama lensa mata tidak dapat digunakan. Operasi katarak tidak semenakut itu. Saran saya konsultasikan diri ke dokter mata di rumah sakit siloam terdekat untuk mendapatkan penjelasan dan pemeriksaan secara lengkap dan akurat. Terima kasih. dr. Margaret Chandra
Thank you for your question Cataract is the clouding of your eye’s natural lens that causes gradual loss of vision and may lead to blindness. The best treatment is surgery. Without surgery, after a period of time, the eye lens will completely loose its function. But, cataract surgery is not as frightening as you imagine. I would recommend you consult with an ophthalmologist at a Siloam Hospital near you to get complete and accurate explanation and have your eyes examined. Thank you dr. Margaret Chandra
29 | S I LV E R
N u t ri t i o n
Us a i L e b a r a n ,
A t u r ke m b a li p o l a m a k a n Getting Your Eating Pattern Right After Eid Mubarok Konsumsi makanan yang cenderung “tidak terkontrol” selama Lebaran menjadi pemandangan umum pada keluarga Indonesia. Seperti diketahui pada saat Lebaran makanan berlemak, bersantan, dan mengandung gula yang tinggi, menjadi menu umum ada di setiap rumah. Akibatnya gangguan kesehatan banyak dikeluhkan usai Lebaran. Seperti peningkatan tekanan darah, gangguan akibat alergi makanan tertentu, diare, serta gangguan pada saluran pencernaan. Lalu, seperti apa pola makan yang sehat dan dianjurkan? Makan sehat yang dianjurkan adalah makanan yang mengandung komposisi zat nutrisi lengkap, seimbang, serta kebersihan saat pengolahannya. Keseimbangan nutrisi yang terkandung dalam makanan harus sesuai dengan aktivitas yang dilakukan setiap harinya. Dengan kata lain porsi makanan harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori, protein dan lemak sehari-hari. Kebutuhan kalori orang dewasa pria sekitar 30 kalori/kgBB sementara wanita sekitar 25 kalori/kgBB dengan karbohidrat sekitar 60-70% dari jumlah kalori total, lemak 20-25% dari jumlah kalori total, protein 10-15% dari jumlah kalori total dan serat sekitar 30 gram per hari. Selain itu pola makan juga harus dilakukan secara teratur, misalnya pagi sekitar jam 6, lalu jam 12 siang dan sore sekitar jam 18. Hal Ini dilakukan untuk membantu metabolisme tubuh dalam mencerna keseluruhan makanan yang dikonsumsi. Jika pola makan ini dapat dijaga secara konsisten maka berbagai risiko gangguan kesehatan yang merugikan dapat dihindari.
SILVER | 30
Celebrating the joy of Eid festivities, Indonesian families will savor the delicacies served during the period. It is a sight familiar to many: rows of dishes rich in fat, coconut oil, and sugar can be found in practically every Indonesian home. Health-wise, the unrestrained consumption of those meals often result in complaints, such as blood pressure increase, allergic reaction due to certain foods, diarrhea, to digestive problems. But, what does a healthy, recommended meal pattern look like? Healthy foods are foods that contain complete and balanced nutrition, and certainly prepared hygienically and appropriately. The balance of nutrition intake also needs to be consistent with a person’s daily activities. In other words, our meal portion has to meet our daily calorie, protein, and fat needs. An adult male on average needs around 30 calorie/kg of body weight, while an adult female needs 25 calorie/kg of body weight. The composition of the total calorie is 6070% carbohydrate, 20-25% of fat, and 10-15% of protein, plus around 30 grams of fiber per day. Arranging our mealtime is also important. Breakfast at 06:00 am is ideal followed with lunch at 12:00 pm, and dinner at 18:00 pm. Having a meal pattern helps body metabolism to digest all the food we consume. By consistently sticking to this pattern, disruptive health problems and risks should also be avoided Sumber : dr. Andri Budiman, Sp.PD Siloam Hospitals Jambi
quiz
1 2
3 5
4
A c r o ss 3. Faktor yang dapat memperbesar risiko seseorang terkena kolesterol tinggi selain makanan. 5. Jenis pemanis buatan yang tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Down 1. Salah satu komplikasi penyakit yang menyerang para penderita diabetes, berkaitan dengan tekanan darah. 2. Obat untuk penderita hipertensi yang bekerja dengan membuang sodium lebih banyak ke dalam urin. 4. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dalam darah.
Kirim jawaban melalui email ke
[email protected] dengan mencantumkan subject: K U I S S ilver + E d isi j u li - a g u s t u s 2 0 1 6 . Cantumkan nama lengkap, nomor identitas (KTP/SIM/Paspor), tanggal lahir, alamat lengkap dan nomor telepon. Setiap edisi akan dipilih beberapa orang pemenang yang berhak mendapatkan souvenir menarik Jawaban diterima paling lambat 20 Agustus 2016
31 | S I LV E R
DIRGAHAYU REPUBLIK INDONESIA KE -71 Siloam Hospitals Group merupakan jaringan rumah sakit swasta terkemuka dan penyedia layanan kesehatan paling progresif dan inovatif yang telah menggariskan tolak ukur untuk jasa kesehatan yang berkualitas di Indonesia. Mengoperasikan 23 rumah sakit di 17 kota dengan tim medis terdiri dari 400 dokter umum, 1.500 dokter spesialis dan 7.200 perawat, teknisi kesehatan dan staf pendukung, Siloam menawarkan layanan kesehatan terkini untuk lebih dari dua juta pasien setiap tahunnya.
Pendaftaran Online: www.siloamhospitals.com Pusat Pendaftaran Rawat Jalan: 1 – 500 – 181 Pusat Pelayanan Ambulans 24 Jam: 1 – 500 – 911
BALI•KUTA BALI NUSA • BALI SUNSET• •BALIKPAPAN BALIKPAPAN • •BUTON • CIKARANG • DEPOK • JAKARTA KEBONJERUK JERUK • JAKARTA • JAKARTA SEMANGGI (MRCCC) BALI KUTA BALI•NUSA DUADUA • BALI SUNSET CIKARANG • DEPOK • JAKARTA KEBON JAKARTAMAMPANG MAMPANG • JAKARTA SEMANGGI (MRCCC) JAKARTA TB SIMATUPANG • JAMBI •• KUPANG KUPANG • LABUAN BAJO ••MAKASSAR • PALEMBANG • PURWAKARTA • SURABAYA • TANGERANG LIPPO • TANGERANG RSUS RSU AKARTA TB SIMATUPANG • JAMBI • MAKASSAR MANADO••MANADO MEDAN •• MEDAN PALEMBANG • PURWAKARTA • SURABAYA • TANGERANG LIPPOVILLAGE VILLAGE • TANGERANG
SILVER | 32
www.siloamhospitals.com
