Handleiding methode Skerpe Jeugd 1

Inhoudsopgave

Handleiding methode Skerpe Jeugd

1

Handleiding voor het gebruik van de boekenreeks van Skerpe Jeugd

Gegevens organisatie Skerpe Jeugd Postbus 69102 1060 CD Amsterdam +31 20 8202030

Gegevens opleiding Hogeschool van Amsterdam Bachelor opleiding Sport, Management en Ondernemen Dr. Meurerlaan 8 1067 SM Amsterdam +31 20 5953400

Gegevens student Naam:

Leandra Savonije

Studentennummer:

500623884

Email:

[email protected]

Privé email:

[email protected]

Algemene gegevens Auteur:

Leandra Savonije

Adresgegevens:

Ten Katestraat 45-4 1053 BX Amsterdam

Nummer afstudeerproject:

1314-115

Opdrachtgever:

Wim Keizer

Afstudeerdocent:

Remco Koopmeiners

Meelezer/Coach:

Gido Vermeulen


2

INHOUDSOPGAVE

1

INLEIDING

4

1. HET GEBRUIK VAN DE BOEKENREEKS

5

1.1 Skerpe Jeugd

5

1.2 Methode van Skerpe Jeugd

6

1.3 Visie Skerpe Jeugd

6

1.4 Instapvoorwaarden

7

2. BOEKJE 1: ‘KOERS ZETTEN RICHTING JOUW DROOM’

10

3. BOEKJE 2: ‘MET ZELFVERTROUWEN LUKT HET BETER’

18

4. BOEKJE 3: ‘KOERS ZETTEN RICHTING JOUW DROOM’

25

5. BIJLAGEN

32


3

Inleiding Ter ondersteuning van de boekenreeks “Mentale vaardigheden voor jonge sporters” van Skerpe Jeugd is er een handleiding ontwikkeld. Deze handleiding is in de eerste plaats voor een trainer of begeleider bestemd, maar ook voor ouders en geïnteresseerden. Ook voor hen vormt deze handleiding een richtlijn voor de activiteiten die gedaan worden aan de hand van de boekenreeks. Externen kunnen met behulp van de handleiding een beeld vormen van de wijze waarop Skerpe Jeugd de boekenreeks heeft ingericht. Hoofdstuk 1 gaat over het gebruik van de boekenreeks. Hoofdstuk 2 gaat over, presteren met plezier. Hoofdstuk 3 gaat over, met zelfvertrouwen lukt het beter. Hoofdstuk 4 gaat over, koers zetten richting jou droom. Hoofdstuk 5 is de bijlagen. Het is belangrijk om de handleiding en de boekjes zorgvuldig door te nemen vóór gebruik. Tevens is het erg belangrijk dat u de vertaalslag maakt van de boekjes naar uw trainingen. Zodoende kunt u het beste effect bereiken. Wij wensen u bij het opzetten, uitvoeren en verbeteren van de mentale vaardigheden voor jonge sporters heel veel succes toe. Namens Skerpe Jeugd, Leandra Savonije


4

1. Het gebruik van de boekenreeks 1.1 Skerpe Jeugd Skerpe Jeugd is een academie, die een bijdrage levert aan de mentale persoonlijke ontwikkeling van kinderen. Hierbij wil Skerpe Jeugd sport inzetten als middel om de mentale weerbaarheid van kinderen te bevorderen. Skerpe Jeugd doet dit door middel van advies, instrumenten en workshops voor kinderen, ouders en trainers (Keizer, 2013). Met opmaak: Lettertype: (Aziatisch) Times New Roman, 11 pt, Complex scriptlettertype: Times New Roman

Figuur. Driehoek van de interactie tussen kind, ouders en coaches (Skerpe Jeugd 2013). Zoals in de figuur hierboven weergegeven, wordt de kracht van Skerpe Jeugd gesymboliseerd in een driehoek. Skerpe Jeugd is van mening dat het kind centraal staat en dat de ouders en coaches erg belangrijk zijn in het mentale vaardigheidsproces van het kind. Het is daarom ook belangrijk dat ouders en coaches meer te weten komen over hun eigen gedrag. Ze moeten zich bewust worden van hun gedrag en begrijpen wat het teweeg kan brengen bij het kind.


5

Voor ouders biedt Skerpe Jeugd de workshop: ‘Mijn ouderrol in de mentale ontwikkeling van mijn sportende kind’. Het is bedoeld voor ouders die hun ouderrol serieus nemen en deze ook kritisch willen bekijken. Coaches en trainers kunnen zich inschrijven voor de workshop: ‘Mentale vaardig op het sportveld’. Tijdens deze workshop wordt er ingegaan op de inhoud en toepassing van de boekenreeks. Daarnaast wordt er gekeken naar de vertaalslag van de door de kinderen opgedane kennis en vaardigheden naar het sportveld. Voor zowel ouders als coaches/trainers is het ook mogelijk om een afspraak te maken voor een individueel - of teamconsult.

1.2 Methode van Skerpe Jeugd Skerpe Jeugd heeft een boekenreeks ontwikkeld voor de jonge sporters in de leeftijdsgroep van 10 tot 16 jaar. Skerpe Jeugd (2013) is van mening dat als kinderen hun mentale vaardigheden trainen, ze beter en constanter kunnen presteren in hun sport. Onderwerpen zoals zelfvertrouwen, motivatie en emotie worden behandeld in een serie van zes boeken. In elk boekje staan mentale vaardigheden centraal en er worden verschillende situaties omschreven. Aan de hand van invuloefeningen, praktische oefeningen en stripverhalen komen kinderen op een speelse en educatieve manier in aanraking met verschillende onderwerpen. Met als doel: groeien op mentaal gebied, lekker spelen en de beste worden. Momenteel zijn boekjes een tot en met drie gepubliceerd. De volgende drie boekjes zullen snel volgen. 

Nummer 1: Presteren met plezier 



Nummer 2: Met zelfvertrouwen lukt het beter 



Nummer 3: Koers zetten richting jouw droom 



Nummer 4: Controle over spanning, concentratie en emoties 



Nummer 5: Verbeeld je van alles 



Nummer 6: Goed worden door goed samen te werken

1.3 Visie Skerpe Jeugd Skerpe Jeugd gebruikt sport als middel om kinderen te laten groeien. Ze willen, doormiddel van de boekenreeks, dat teams beter gaan functioneren en samenwerken waarbij elke individu kan groeien en zichzelf mentaal kan ontwikkelen.


6

1.4 Instapvoorwaarden Er wordt geadviseerd dat u voor het gebruik van de boekenreeks van Skerpe Jeugd eerst zelf de boekenreeks goed moeten doornemen en bestuderen. Zo bent u op de hoogte van de stof die behandeld wordt en kunt u goed vragen beantwoorden van de kinderen. Ook geeft het u een mogelijkheid om kritisch naar de oefeningen te kijken en te bedenken welke oefeningen belangrijk zijn voor uw groep. Elke trainingsgroep heeft andere behoeftes en u als trainer of begeleider weet dit het beste. Tevens is het erg belangrijk om goed na te denken over de vertaalslag van de stof naar uw trainingen . Hierin wordt de stof herhaald en in de praktijk gebracht. Deze vertaalslag zal per team en sport verschillend zijn. U moet ,als trainer, deze vertaalslag maken. Ook is het erg belangrijk om ouders in te lichten voordat u gaat starten met de boekenreeks. Dit kan zijn doormiddel van een informatie brief die u richt aande ouders. In de bijlagen is een voorbeeld brief toegevoegd voor de ouders.1 Het geeft u de mogelijkheid om de ouders te betrekken en ze duidelijk te informeren. Het kan zijn dat ouders liever niet willen dat hun kind mee doet aan het werken met de boekenreeks en het geeft ouders de mogelijkheid om hier iets over te zeggen. Het kan eventuele miscommunicatie voorkomen, en anderzijds kan het ook enthousiasme opwekken bij de ouders. Wij adviseren dat de boekjes afgrond worden in een tijdsbestek van negen weken. Echter zal dit per sport, club, vereniging en team anders zijn. U als trainer of begeleider zal goed moeten na gaan wat handig is. Zo kunt u er ook voor kiezen om de boekenreeks te behandelen seizoens gebonden, Bijvoorbeeld voor de winterstop en na de winterstop. Mocht u er voor willen kiezen om negen weken aan de slag te gaan met de methode dan ziet de indeling per week er als volgt uit:

1

Zie bijlage 1, brief ouders.


7

Deel 1

2

3

Huiswerk

duur

Blz.

bijeenkomst

Huiswerk

23

15 min

Bespreking huiswerk

23

20 min

Week

Actie

Omschrijving

0

Kick-off

Uitleg boekjes

1

Theorie lezen

2

Oefeningen maken

3

Afsluitende bijeenkomst

Wat hebben ze geleerd?

4

Theorie lezen

Huiswerk

38

15 min

5

Oefeningen maken

Bespreking huiswerk

38

20 min

6



7

Theorie lezen

Huiswerk

56

15 min

8

Oefeningen maken

Bespreking huiswerk

56

20 min

9



30 min

30 min

30 min

Maak de transfer naar de Transfer

trainingen

Tabel: Indeling gebruik boekje per week. Deel: De boekenreeks is opgedeeld in drie delen. Elk deel behandeld een ander onderwerp. Week: De weken zijn opgedeeld in negen actieve weken. Waarbij er in week 0 begonnen wordt met de Kick-off. Actie en omschrijving: In de Kick-off zal er worden uitgelegd waarom de spelers aan de slag gaan met de boekenreeks. Ook zal er verteld worden wat er van de spelers gevraagd wordt en hoe de boekenreeks gebruikt moeten worden. Theorie lezen: De spelers zullen tot en met de een bepaalde bladzijde de theorie lezen. .Vervolgens zal de theorie besproken worden met elkaar, aan de hand van vragen die de spelers hebben en de handleiding. Oefening maken: De spelers zullen tot en met de een bepaalde bladzijde de oefeningen maken. Vervolgens zullen de oefeningen besproken worden met elkaar, aan de hand van vragen die de spelers hebben en de handleiding.

Afsluitende bijeenkomst: In de Afsluitende bijeenkomst zal de theorie en de oefeningen gevalueerd worden. De leermomenten worden nogmaals opgesomd en er wordt gekeken hoe de stof kan worden toegepast in de training en wedstrijden. Vertaalslag: De trainer zal zelf moeten bepalenhoe hij of zij de stof kan implementeren in de trainingen en wedstrijden..


8

Opmerking

Tot slot adviseren wij dat u een rustige plek opzoekt waar u de besprekingen kunt houden, bijvoorbeeld in een kleedkamer. Hierdoor zullen de kinderen minder snel afgeleid zijn door de dingen die om hun heen gebeuren.


9

2. Boekje 1: ‘Koers zetten richting jouw droom’ In boekje 1 staat de eerste kennismaking met mentale vaardigheden centraal. De

Met opmaak: SM&O

indeling ziet er als volgt uit:

Deel 1

Week

Actie

Omschrijving

0

Kick-off

Uitleg boekenreeks

1

Theorie lezen

Opdrachten

Opdrachten

duur

Blz. t/m.

bijeenkomst

23

15 min

Tabel met opmaak Opmerking

10 t/m 13 2

Oefeningen maken

Bespreking opdrachten

21 t/m 23

20 min

Afsluitende 2

3

bijeenkomst


30 min

4

Theorie lezen

Opdrachten

38

15 min

5

Oefeningen maken


37 & 38

20 min

Afsluitende 3

6

bijeenkomst


7

Theorie lezen

Opdrachten

56

30 min

8

Oefeningen maken


t/m 53

15 min

47, 51 20 min

Afsluitende 9

bijeenkomst


30 min


trainingen

Belangrijk is: -

Dit is een richtlijn. Elke trainer, groep en speler is anders. Het is heel belangrijk dat u, vragen stelt die van toepassing zijn voor uw groep. Creëer een omgeving waarbij de spelers hun aandacht op u kunnen richten bijvoorbeeld een kleedkamer. Complimenteer spelers die veel tijd in hun oefeningen gestoken hebben. Laat iedereen aan de beurt komen tijdens de bespreking. Luister goed en wissel groepsvragen en individuele vragen af.

Met opmaak: opsommingstekens en nummering

Week 0: Kick off Week 1: Theorie lezen tot en met 23.

Met opmaak: Lettertype: 11 pt, Vet, Niet Markeren

Mogelijke vragen die u kunt stellen bij de bijeenkomst: o

Met opmaak: Lettertype: 11 pt, Niet Markeren

Blz. 4, 5. Wie herkent zichzelf in het stripje van Nigel? Wie is er tijdens wedstrijden minder goed dan tijdens trainingen? Wie heeft zich zoveel bezig gehouden met winnen dat hij niet kon slapen of eten? Hoe ging je vervolgens


10

Met opmaak: Lijstalinea, Met opsommingstekens + Niveau: 1 + Uitgelijnd op: 0,63 cm + Inspringen op: 1,27 cm Met opmaak: opsommingstekens en nummering

de wedstrijd in? Presteerde je beter of slechter na verwachting? Vergeet je (niet) te genieten van je sport? o

Blz. 6. Wie herkent zichzelf in het verhaal dat de coach vertelt? Welke vormen van druk heb jij ervaren tijdens wedstrijden? Kwam die druk vanuit jezelf of vanuit de buitenwereld?

o

Blz. 7, 8. Druk kan van coaches komen of van het publiek, ken je nog meer bronnen? Wat zullen mentaal sterke sporters ervaren, volgens bladzijde 7?

o

Blz. 9, 10. Hoe zou het kunnen dat De IJsman, in staat is al die records te verbreken? Zou jij dit ook kunnen? Welke andere bijzondere prestaties van mensen heb je kunnen vinden? Geef eens een voorbeeld.

o

Blz. 14, t/m. 17. Wie heeft ook wel eens gedacht om te stoppen met sporten en waarom? Wat vinden jullie van de come back van Johnny Mae? Wie kan uitleggen wat flow is? Wie heeft er wel eens in een flow gezeten? Wie droomt er ook over de Olympische Spelen en over beter worden?

o

Blz. 18. Bij wie is het geloof een bron van inspiratie? Hoe zorgt dit voor jou, voor inspiratie? Kennen jullie bekende spelers die bijvoorbeeld een kruisje slaan als ze het veld op komen, gescoord hebben of gewonnen hebben? Met opmaak: Lettertype: Vet

Aantekeningen:


11

week 2: Oefeningen maken bladzijde: 10 t/m 13 & 21 t/m 23.

Met opmaak: Lettertype: 11 pt

Blz. 10, t/m. 13. Kijk eens goed naar jou antwoorden. Op welke mentale onderdelen ben jij heel goed en welke wat minder? Wie wil graag mentaal sterker worden en welke mentale vaardigheid wil je verbeteren? Wie vindt dat hij al mentaal sterk is en waarom? o

Blz. 21, 22 . Hoe lang kan jij de dumble in de lucht vast houden? Hoe lang kan je de dumble vast houden met het filmpje? Hoe lang kan je de dumble vast houden als je je aandacht op iets anders richt, bijvoorbeeld op de tijd? Hoe zou het komen dat je daar een betere tijd had?

o

Blz. 23. Welke oefeningen heb jij zelf bedacht? Ga deze uitvoeren met je team.

Week 3: Afsluitende bijeenkomst.

Met opmaak: Lettertype: Vet

Algemene vraag: Wat heb je geleerd afgelopen week?

Aantekeningen:


Met opmaak: Lettertype: 11 pt

12

Week 4: Theorie lezen tot en met 38. o

Blz. 24, 25. Stel de vraag wat het verschil is tussen ‘vaste-mindset’ en ‘groeimindset’ (antw. met een ‘vaste-mindset’ wil je niet iets bijleren. Met een ‘groei-mindset’ wil je dit wel.) Je zou verschillende omschrijvingen kunnen oplezen en vragen of ze hun vinger willen opsteken wat voor hen van toepassing is.

o

Blz. 26, 27. Wie herkent zichzelf in het verhaal dat de coach vertelt? Dat hoge verwachtingen een sporter kunnen blokkeren in de prestatie? Zijn jullie het eens met de coach? Kwam die druk vanuit jezelf of vanuit de buitenwereld? Wat staat jou wel eens in de weg, waarom en hoe kan je dit voorkomen?

Met opmaak: Lettertype: Vet Met opmaak: Standaard, Geen opsommingstekens of nummering

o

Blz. 28 t/m. 31. Er wordt veel van Koen verwacht maar hij blijft erg rustig. Wat vind je van zijn houding?

Met opmaak: Lettertype: 11 pt Met opmaak: Met opsommingstekens + Niveau: 1 + Uitgelijnd op: 0,63 cm + Inspringen op: 1,27 cm Met opmaak: Lettertype: 11 pt

o

Blz. 32, 33, 34. Luister jij wel eens naar muziek voor of tijdens de training? Wat vind je hiervan? Werkt het voor jou om beter te presteren?

Met opmaak: Lettertype: 11 pt, Vet Met opmaak: Lettertype: 11 pt Met opmaak: Standaard Met opmaak: Lettertype: 11 pt Met opmaak: Standaard, Inspringing: Voor: 0,63 cm

Aantekeningen:


13

week 5: Oefeningen maken bladzijde: 37, 38. o

Blz. 37, 38. Welke muziek past bij jou? Wat is het doel? Jezelf rustig maken of juist oppeppen? Op welke momenten zou je het nodig hebben en hoe lang? Welke liedjes zijn hier voor geschikt?

Met opmaak: Lijstalinea, Met opsommingstekens + Niveau: 1 + Uitgelijnd op: 0,63 cm + Inspringen op: 1,27 cm Met opmaak: Lettertype: 11 pt

Week 6: Afsluitende bijeenkomst.

Met opmaak: Lettertype: Vet


Aantekeningen:


14

Week 7: Theorie lezen tot en met 56 o

Blz. 41, 42. Kan jij omgaan met kritiek? Welke reactie in de witte blokken zou jij hebben als er tegen jou gezegd wordt: jij bent zo traag als een slak? Waarom reageer je zo en denk je dat dit de beste reactie is?

o

Blz. 43 t/m. 46. Wie herkent zichzelf in het verhaal dat de coach vertel? Wie heeft wel eens een blessure gehad? Hoe voelde je toen en waarom? Waarom is een positieve houding belangrijk als het gaat over herstel? Hoe kan je sterker uit een blessure komen?

o

Met opmaak: Lijstalinea, Met opsommingstekens + Niveau: 1 + Uitgelijnd op: 0,63 cm + Inspringen op: 1,27 cm Met opmaak: Lettertype: 11 pt, Vet Met opmaak: Lettertype: Niet Vet

Blz. 48, 49. Wat ga jij doen als jou droom werkelijkheid wordt? Je focussen op je sport of op randzaken? Is het ook mogelijk op een balans te vinden tussen beiden?

Met opmaak: Inspringing: Voor: 1,27 cm Met opmaak: opsommingstekens en nummering Met opmaak: Lettertype: Niet Vet Met opmaak: Lettertype: 11 pt Met opmaak: Lijstalinea

Aantekeningen:


15

week 8: Oefeningen maken bladzijde: 39, 40, 50 t/m. 53. o

Blz. 39, 40. Bespreek de gesprekken die je had met je ouders en de antwoorden die je zelf hebt ingevuld. Wat valt op? Zitten jullie op een lijn?

o Blz. 47. Welke sporters heb jij gevonden in de media welke blessure had deze sporter en hoe lang? Denk je dat zij sterker zijn geworden door hun blessure?

o Blz. 50 t/m. 53. Welke kritische uitspraken heb je wel eens op tv gehoord? Hoe zou jij de feedback positiever gegeven hebben? Welke uitspraken kan jezelf nog verzinnen? Welke opmerkingen worden er door je omgeving gezegd? Algemene vraag: Wat heb je geleerd afgelopen week?

Week 9: Afsluitende bijeenkomst. Aantekeningen:

Vertaalslag:

Na zorg Probeer te kijken welke oefeningen je kan implementeren in je trainingen en en oefeningen. Sta soms stil bij het onderwerp zelfvertrouwen, imponeren en routine.


16


17

3. Boekje 2: ‘Met zelfvertrouwen lukt het beter’ In boekje 2 staat het thema zelfvertrouwen, imponeren en routine centraal. Belangrijk is: -

-

Dit is een richtlijn. Elke trainer, groep en speler is anders. Het is heel belangrijk dat u, als trainer ,vragen stelt die van toepassing zijn voor uw groep. Creëer een omgeving waar de spelers hun aandacht op u kunnen richten bijvoorbeeld een kleedkamer. Complimenteer spelers die veel tijd in hun oefeningen gestoken hebben. Laat iedereen aan de beurt komen tijdens de bespreking. Luister goed en wissel groepsvragen en individuele vragen af.

De indeling ziet er als volgt uit:

Deel 1

Opdrachten

duur

Blz. t/m.

bijeenkomst

Opdrachten

15

15 min


15 t/m 27

20 min

Week

Actie

Omschrijving

0

Kick-off

Uitleg boekenreeks

1

Theorie lezen

2

Oefeningen maken Afsluitende

2

3

bijeenkomst


4

Theorie lezen

Opdrachten

30 min 37

15 min

37 t/m 5

Oefeningen maken


47

20 min

Afsluitende 3

6

bijeenkomst


7

Theorie lezen

Opdrachten

30 min 62

15 min

47 t/m 8

Oefeningen maken


62

20 min

Afsluitende 9

bijeenkomst


30 min


trainingen

Week 0: Kick off Week 1: Theorie lezen tot en met 15. Mogelijke vragen die u kunt stellen bij de bijeenkomst o

Blz. 4-5. Wie herkent zichzelf in het stripje van Rob en Jacco? Wie twijfelt wel eens of hij het wel kan? Waarom twijfel je? Wie kan er heel erg lang balen van een bepaalde fout? Heeft dit wel zin denk je?

o

Blz. 9. Hoe zit het met jou zelfvertrouwen? Wat is je score?


18

Opmerking

o

Blz. 10. Laat iedereen aangeven waardoor ze meer of minder zelfvertrouwen krijgen. Eventueel vragen waarom. Geef ook aan waardoor jij als trainer minder of meer zelfvertrouwen krijgt.

o

Blz. 12 t/m. 15. Waarom kreeg Sander de keeper steeds minder zelfvertrouwen? (antw. Hij had een goede concurrent, hij kreeg direct te horen wat hij fout deed, hij was het niet gewend) vinden jullie het een slimme keus dat hij terug gaat naar ‘Sporting 70’? En waarom? Wat zou jijzelf doen?

Aantekeningen:


19

week 2: Oefeningen maken bladzijde: 16 t/m 27. o

Blz. 16-17. Vraag aan de groep of aan een speler, wat een sporter doet die zelfvertrouwen heeft en wat een sporter doet zonder zelfvertrouwen betreft houding etc.

o

Blz. 18-19. Laat iedereen een situatie omschrijven waarbij ze veel zelfvertrouwen hadden en wanneer ze weinig zelfvertrouwen hadden.

o

Blz. 20-21. Iedereen laat zijn foto zien, stel aan een aantal spelers de volgende vragen: Waarom heb je deze sporter gekozen? Welke woorden passen bij de sporter? Welke eigenschappen wil je zelf hebben? Welke eigenschappen heb je al?

o

Blz. 22-23. Welke sporter kijk jij tegen op en wie heb je geïnterviewd? Wat heb je geleerd van het interview?

o

Blz. 25. Geef je eigen voorbeeld, wat jij spannend vindt om te doen. Stel de vragen aan enkele spelers. Wat is voor jou spannend om te doen? Hoe voel jij je als je eraan denkt? Wat zou er gebeuren als je het doet? Wat levert het op? Hoe ziet het eruit als je het gedaan hebt? Stel je voor hoe je je voelt als je het gedaan hebt. Wie heeft het gedaan?

o

Blz. 27. Wie heeft er een sporter geïnterviewd van een andere sport? Welke vragen heb je gesteld en wat heb je ervan geleerd?

Week 3: Afsluitende bijeenkomst. Algemene vraag: Wat heb je geleerd afgelopen week?

Aantekeningen:


20

Week 4: Theorie lezen tot en met 28 t/m 37. o

Blz. 28 t/m. 31. Wat is imponeren? Zijn jullie wel eens geïmponeerd door de tegenstander? Hoe voel je je dan en wat doe je dan? Hoe kan jij je tegenstander imponeren?

o

Blz. 33 t/m. 35. Wie heeft wel eens met een hoger team mee gespeeld? Vond je dit spannend of stressvol?

o

Blz. 36 - 37. Laat iedereen aangeven op welk dier ze lijken. Begin bij jezelf en leg uit waarom jij dit dier bij jezelf vindt passen. Als iemand het niet weet, kan je aan de rest van het team vragen wat zij denken.

Aantekeningen:


21


Blz. 38. Hoe presenteer jij je? Wat is je score? wat is belangrijk bij presenteren?


o

Blz. 40 - 41. Laat de groep staan, laat ze een onzekere houding aannemen en daarna een zelfverzekerde houding. Wat is het verschil? Wanneer kan je dit toepassen?


o

Blz. 42 – 40. Wie heeft er foto’s van zichzelf tijdens een wedstrijd of training? Wat straal je uit? Wil je iets anders uitstralen en waarom?


o

Blz. 44. Wie heeft er een poster/ collage van foto’s gemaakt waarop iemand staat die hij bewondert? Waarom bewonder je deze persoon? Welke acties maakt deze persoon die jij ook wil doen?


o

Blz. 47. Hoe wil jij je presenteren? Welke dingen doe je dan om dat neer te zetten? Wat valt je op als je jezelf terug ziet?



Aantekeningen:


22


Blz. 48 – 49. Wie heeft wel eens in dezelfde situatie als Rick gezeten? Dat je op een moment van bijvoorbeeld 23-24 achterstand moet gaan serveren? En de service moet goed, want anders heb je verloren. Hoe voel je je dan?


o

Blz. 51. Omschrijf de situatie met een service. (of andere actie in jou sport) 1) Zorg dat je het kan, dat betekent veel oefenen. 2) Bereid je goed voor, op wie ga ik serveren? 3) Voer je routine uit, bijvoorbeeld twee keer stuiteren. 4) Creëer een rust punt, haal diep adem. 5) Doe wat je jezelf hebt voorgenomen.


o

Blz. 53 t/m. 55. Anish is een hele goede schaak speler. Zijn coach noemt hem onbevangen, dat betekent hij maakt zich niet druk en voelt zich goed in zijn vel. Hij is niet bang voor een goede tegenstander. Wie is er ook (bijna) nooit bang voor een goede tegenstander? Wat voor advies zou je je teamgenootjes meegeven die wel eens bang zijn voor de tegenstander?

o

Blz. 58 - 59. Waarom is het belangrijk om positieve gedachtes te hebben? Als ls je aan negatieve gedachtes denkt dan gaat het ook fout. Hoe zet je een negatieve gedachte om in een positieve gedachte?

o

Blz. 61, 62. Samenvatten wat ze geleerd hebben afgelopen drie weken

Aantekeningen:


23


Blz. 56 - 57. Wat is jou routine met bijvoorbeeld de service? Omschrijf het stapje voor stapje. Waarom is een routine handig?

o

Blz. 60. Wie heeft de oefening geprobeerd? Pak jij je routine weer op bij een tegenslag?


Aantekeningen:

Vertaalslag:

Met opmaak: Rand: Onder: (Geen rand), Tussen : (Geen rand) Met opmaak: Lettertype: 11 pt

Na zorg Probeer te kijken welke oefeningen je kan implementeren in je trainingen. Sta soms stil bij het onderwerp zelfvertrouwen, imponeren en routine.


24

Met opmaak: Lettertype: Niet Vet

4. Boekje 3: ‘Koers zetten richting jouw droom’

Met opmaak: Kop 1

In boekje 3 staat het thema motivatie en doelenstellen centraal. Belangrijk is: -

-

Dit is een richtlijn. Elke trainer, groep en speler is anders. Het is heel belangrijk dat u, als trainer ,vragen stelt die van toepassing zijn voor uw groep. Creëer een omgeving waarj de spelers hun aandacht op u kunnen richten bijvoorbeeld een kleedkamer. Complimenteer spelers die veel tijd in hun oefeningen gestoken hebben. Laat iedereen aan de beurt komen tijdens de bespreking. Luister goed en wissel groepsvragen en individuele vragen af.


De indeling ziet er als volgt uit:

Deel 1

Met opmaak: Lettertype: 11 pt Met opmaak: Standaard, Inspringing: Voor: 0,63 cm

Opdrachten

duur

Blz. t/m.

bijeenkomst

Week

Actie

Omschrijving

0

Kick-off

Uitleg boekenreeks

1

Theorie lezen

Opdrachten

27

15 min

2

Oefeningen maken


17, 22

20 min

Opmerking

Afsluitende 3

bijeenkomst


30 min 27 t/m

2

4

Theorie lezen

Opdrachten

45

15 min

32 t/m 5

Oefeningen maken


49

20 min

Afsluitende 6

bijeenkomst


30 min 50 t/m

3

7

Theorie lezen

Opdrachten

61

15 min

54 t/m 8

Oefeningen maken


59

20 min

Afsluitende 9

bijeenkomst


30 min


trainingen

Week 0: Kick off Week 1: Theorie lezen tot en met 27. Mogelijke vragen die u kunt stellen bij de bijeenkomst o

Blz. 4-5. Wie herkent zichzelf in het stripje van Yora? Wie heeft wel eens het gevoel gehad dat je team de wedstrijd verloren had door jou? Wie heeft wel eens iemand anders in het team gemotiveerd of gesteund? Waarom is dit belangrijk?


25


o

Blz. 6-7. Wat is het verschil tussen intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie? Geef eens een voorbeeld binnen jou sport

o

Blz. 9-10. Hoe zit het met jou motivatie? Wat is je score?

o

Blz. 11. Laat iedereen zeggen waardoor ze meer of minder gemotiveerd worden. Eventueel vragen waarom meer of minder.

o

Blz. 12. Waarom is de Amerikaanse Honkballer Cal Ripken zo gemotiveerd? (antw: hij vond niets leuker dan het spelen van honkbal. Het is zijn werk en hij wordt er betaald voor)

o

Blz. 21. Lees een typische gedachte voor. Laat spelers hun hand opsteken als dat voor hun geldt en laat ze uit leggen waarom.

o

Blz. 25. Stel de vraag wat het verschil is tussen ‘vaste-mindset’ en ‘groeimindset’ (antw. Met een ‘vaste-mindset’ wil je niet iets bijleren. Met een ‘groei-mindset’ wil je dit wel.) Je zou verschillende omschrijvingen kunnen oplezen en vragen of ze hun vinger willen opsteken wat voor hen geldt.

Aantekeningen:


26

week 2: Oefeningen maken bladzijde: 17, 22. o

Blz. 17. Laat iedereen zeggen op welke prestatie ze trots zijn en wat ze nog heel graag willen presteren.

o

Blz. 22. De vraag stellen wie heeft wel eens ‘Helemaal niet eens’ of ‘een beetje niet eens’ ingevuld? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat dit ‘heel erg mee eens’ wordt?


Week 3: Afsluitende bijeenkomst. Aantekeningen:


27

Week 4: Theorie lezen tot en met 27 t/m 45. o

Blz. 27 t/m. 31. Casper wil graag op Usain Bolt lijken, is dit realistisch? Is het goed om te dromen ook al ben je niet zo goed? Waarom wel en waarom niet? Wat is jou droom? Waar wil jij staan over een paar jaar? Hoe ga je daar komen?

o

Blz. 36 t/m. 38. Bente is een hele goede hockeyster en roeister. Ze moest een keuze maken tussen deze twee sporten. Wie speelt er naast zijn huidige sport nog een andere sport of bijvoorbeeld instrument. Wat zou je doen als je op het punt staat te moeten kiezen?

o

Blz. 41. Als je iets wil bereiken in de sport is het handig om doelen op te stellen. Waarom is dit handig?

o

Blz. 43 t/m. 45. Laat iemand uitleggen wat de verschillen zijn tussen resultaatdoelen (ik wil winnen) prestatiedoelen (ik wil mijn tijden verbeteren) en procesdoelen (ik wil technisch beter worden, niet meetbaar). Lees een paar doelen op en overleg met de groep of het een resultaat, prestatie of proces doel is. Wat is jou doel? Geef ook een voorbeeld van jezelf en geef daarbij ook aan wat voor doelstelling het is.

Aantekeningen:


28

week 5: Oefeningen maken bladzijde: 32 t/m 35 en 46 t/m 49. o

Blz. 32. Wie heeft er een poster gemaakt van wat hij wil bereiken in de sport? Waarom is dit jou droom en hoe ziet jou droom er precies uit? Welke positie en met wie sta je daar?

o

Blz. 33 t/m. 35. Welke sporter zou jij graag willen ontmoeten en waarom? Welke vragen zou je ze stellen? (Bijvoorbeeld Messi met de vraag: Wat vind je zo leuk aan voetbal?) Welke activiteit zou je met de sporter willen doen? Wat zou je moeten doen om dit voor elkaar te krijgen?

o

Blz. 46-47. Wie heeft de oefening geprobeerd? Het hooghouden van een voetbal met bijvoorbeeld je knie? Wat was de score de 1e keer en wat was de score na het doelenstellen? Wat merk je, heeft het geholpen?

o

Blz. 48-49. Wat is het voordeel van een ‘als dan plan’? (antw. Je kan zo geconcentreerd blijven). Kan iemand een voorbeeld geven van tijdens de wedstrijd?


Aantekeningen:


29


Blz. 50 - 52. Wat zijn de tips die Mees heeft over motivatie? (antw. Praten met iemand als je in een dip zit, stelt realistische doelstellingen, niet blijven hangen in teleurstelling en positief blijven.)

o

Blz. 53. Welk punt vind jij belangrijk en waarom?

o

Blz. 60 - 61. Bespreek een aantal doelen in de groep aan de hand van de vragen lijst op bladzijde 60

Aantekeningen:


30


Blz. 54. Wie heeft zijn doel gecontroleerd? Bespreek een doel aan de hand van de punten uit het boek.

o

Blz. 57. Wie heeft de lijst gekopieerd en aan iemand anders gegeven? Wie heeft het vergeleken? Wat is het verschil? Welke - - of ++ zij opvallend?

o

Blz. 59. Iedereen moet de vraag goed lezen. Welke eigenschappen zijn voor jou sport belangrijk? Waar kan je nog aan werken?


Aantekeningen:

Transfer: Vertaalslag:

Na zorg Probeer te kijken welke oefeningen je kan implementeren in je trainingen en en oefeningen. Sta soms stil bij het onderwerp zelfvertrouwen, imponeren en routine.


31

5. Bijlagen Brief ouders Beste ouders,

Met opmaak: Lettertype: 11 pt, Tekstkleur: Auto, Complex scriptlettertype: Times New Roman, 12 pt, Nederlands (standaard)

De vereniging wil graag investeren in de mentale weerbaarheid van onze sporters.

Met opmaak: SM&O, Rechterinspringpositie automatisch aanpassen als raster is gedefinieerd, Zwevende regels voorkomen, Spatiëring tussen Aziatische en Latijnse tekst aanpassen, Spatiëring tussen Aziatische tekst en nummers aanpassen

Daarom hebben wij ervoor gekozen om gebruik te maken van de methode van Skerpe Jeugd. Skerpe Jeugd is een academie die zich inzet voor de mentale weerbaarheid van kinderen en dit doen zij aan de hand van een methode. De


sporters zullen, aan de hand van de methode, een educatieve boekenreeks, een aantal thema’s behandelen die ervoor zorgen dat onze sporters mentaal


weerbaarder worden. Thema's die behandeld zullen worden, zijn bijvoorbeeld: motivatie, zelfvertrouwen, hoge verwachtingen, emoties, concentratie, samenwerken enzovoorts. Het zijn belangrijke thema's die niet alleen in de sport terug komen maar ook in het dagelijks leven. Wij zijn van mening dat de methode helpt u kind mentaal sterker te maken. Wat houdt de methode in? Onder begeleiding van de trainers zullen de spelers wekelijks oefeningen maken aan de hand van het educatieve boekje. Dit zal allemaal tijdens de training plaats vinden en dus niet buiten de trainingen om. De bedoeling is dat er na een aantal weken de oefeningen, toegepast worden in de training.

Met opmaak: Lettertype: (Aziatisch) Times New Roman, 11 pt, Tekstkleur: Auto, Complex scriptlettertype: Times New Roman, 12 pt, Nederlands (standaard)

Zodoende kunnen de spelers ook in de praktijk de verschillende thema’s ervaren. We willen dat de sporters mentaal sterker worden, beter leren om gaan met andere kinderen en mensen in hun omgeving, beter leren omgaan met tegenslagen, dat ze groeien in hun sport en voornamelijk willen we ze meer plezier laten beleven. Want plezier staat voorop. Mocht u nieuwsgierig zijn naar het concept of meer informatie willen hebben kunt u altijd naar de website gaan www.skerpejeugd.nl

Met vragen of opmerkingen kunt altijd contact opnemen met ... Sportieve groet,


32

Met opmaak: Lettertype: (Aziatisch) Times New Roman, 11 pt, Tekstkleur: Auto, Complex scriptlettertype: Times New Roman, 12 pt, Nederlands (standaard)

Handleiding methode Skerpe Jeugd 1

Recommend Documents