Modelnr. NTEVEL81210.2 Serienr.
Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
Sticker met serienummer
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
INHOUD
DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 HOE DE BORSTKAS-POLSSENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 GEBRUIK VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
DE STICKERS MET WAARSCHUWING De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de omslag van deze handleiding en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING:
Om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer te lezen voordat u elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwege gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met een trainingsprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen van meer dan 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen.
8. De elliptische trainer is niet geschikt voor gebruik door personen die meer dan 159 kg wegen.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse kleding die vast kan komen te zitten in de elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het trainen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar te waarborgen dat alle gebruikers van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
10. Houd de handgrepen of de armen van het bovendeel vast bij het monteren, demonteren of gebruiken van de elliptische trainer.
4. De elliptische trainer is alleen voor thuisgebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet voor commerciële of openbare doeleinden of voor verhuur.
11. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is enkel een algemeen hulpmiddel om variaties van uw hartslag te meten.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met een matje er onder om uw vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische trainer is.
12. De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de trappers blijven ronddraaien tot het vliegwiel stopt. Verminder uw trapsnelheid gecontroleerd.
13. Houd uw rug recht tijdens het gebruik van de elliptische trainer; krom uw rug niet.
6. Controleer en draai alle delen regelmatig aan. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk.
14. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of duizelig wordt tijdens het trainen, stop dan onmiddellijk om af te koelen.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de elliptische trainer.
3
VOORDAT U BEGINT
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Bedankt dat u voor de revolutionaire NordicTrack® E 12.0 elliptische trainer hebt gekozen. De E 12.0 elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aandachtig door voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Instelling van de Hellingsgraad
Instelling van de Weerstand
Polssensor
Bedieningspaneel
Handgreep
Arm van het Bovendeel
Ventilator
Drinkfleshouder*
Toegangskap
Hellingsplatform
Trapper
Wiel
Trapperschijf
Trapperarmgrendel
Aan/uitSchakelaar
Vergrendelknop
Handvat
Stroomsnoer
Stelvoet
*Drinkfles niet inbegrepen
4
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap hebt u voor het monteren ook een Phillips schroevendraaier , een verstelbare moersleutel en een rubberen hamer nodig
.
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd.
M6 Kleine Tussenring (112)–8
M4 x 16mm Schroef (106)–8
M6 x 12mm Hechtschroef (111)–4
M8 x 25mm Verbindingsschroef (121)–2
Gegolfde Tussenring (118)–2
M8 Tussenring (95)–8
M8 Gespleten Tussenring (103)–4
M6 x 50mm Hechtschroef (62)–4
M8 x 16mm Verbindingsschroef (102)–16
M10 x 95mm Verbindingsschroef (100)–4
5
1.
1
Lees voor een eenvoudige montage de informatie op pagina 5 voordat u begint.
100
Laat iemand u helpen om het Vouwkader (2) vast te houden zodat de elliptische trainer niet omkantelt bij deze stap.
Handvat 4
Bevestig de Achterste Stabilisator (4) aan het Vouwkader (2) met twee M10 x 95mm Verbindingsschroeven (100).
Houd dan het handvat aan de Achterste Stabilisator (4) vast, druk op de Vergrendelknop (67) en vouw de elliptische trainer open totdat de Achterste Stabilisator op de grond steunt.
2
67
2. Richt de Voorste Stabilisator (3) zodanig dat de kleine gelaste buizen weg van het Hoofdkader (1) gericht zijn.
2
Bevestig de Voorste Stabilisator (3) aan het Vouwkader (1) met twee M10 x 95mm Verbindingsschroeven (100).
Gelaste Buizen
100
3 1
6
3. Richt de Verticale Stang (5) en Bovenste Kap (27) zoals aangegeven en schuif de Bovenste Kap op de Verticale Stang.
3
Kabelbinder
Laat iemand de Verticale Stang (5) en de Bovenste Kap (27) bij het Hoofdkader (1) houden.
Zoek de kabelbinder in de Verticale Stang (5). Bevestig de onderkant van de kabelbinder aan de Kabelbundel (60). Trek vervolgens aan de bovenkant van kabelbinder tot de Kabelbundel helemaal door de Verticale Stang loopt. Tip: om te voorkomen dat de Kabelbundel (60) in de Verticale Stang (5) valt, zet u de Kabelbundel vast met de kabelbinder.
5
Kabelbinder
27
4. Opmerking: voor de duidelijkheid wordt de Bovenste Kap (27) niet afgebeeld bij deze stap.
4
Tip: Vermijd het knikken van de Kabelbundel (60). Schuif de Verticale Stang (5) op het Hoofdkader (1).
1
60
Vermijd het knikken van de Kabelbundel (60)
Bevestig de Verticale Stang (5) met vier M8 x 16mm Verbindingsschroeven (102) en vier M8 Gespleten Tussenringen (103); draai de Verbindingsschroeven nog niet vast.
5
102
103
Zie de inzettekening. Schuif de Bovenste Kap (27) omlaag; druk de Bovenste Kap nog niet op de Kappen van het Kader (21, 22). 27
7
60
102 22
102
103
1 21
5. Breng een laag van het meegeleerde smeermiddel aan op de Verticale As (48) en op twee Gegolfde Tussenringen (118).
5
Tip: vermijd het beschadigen van de Kabelbundel (60). Steek de Verticale As (48) door de Verticale Stang (5) en centreer. Schuif een Gegolfde tussenring (118) op elke kant van de Verticale As.
Smeermiddel
6. Neem het Linker en Rechter Been van het Bovendeel (6, 7), gemarkeerd met een sticker “Right” en “Left”, en richt deze zoals aangegeven (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan).
6 102
Schuif het Linker en het Rechter Been van het Bovendeel (6, 7) op de linker en rechter zijde van de Verticale As (48).
Bevestig aan de hand van twee inbussleutels gelijktijdig een M8 x 16mm Verbindingsschroef (102) en een M8 Tussenring (95) op elk uiteinde van de Verticale As (48).
Vermijd het beschadigen van de Kabelbundel (60)
60
118
48 5
Smeermiddel
118
95 7
48
95 102 6
8
7. Zoek naar het Rechter Pedaal (14), de Rechter Gel Voetkussen (10), en de Rechter Pedaalarm (12) aangegeven met stickers “Right” en draai deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan).
7
Plaats de Rechter Gel Voetkussen (10) op de Rechter Pedaalarm (12). Plaats dan de Rechter Pedaal (14) op de Rechter Gel Voetkussen.
14 10
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 50mm Hechtschroeven (62), twee M6 x 12mm Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen (112).
12 112
111
Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm (niet getoond) vast.
8. Zoek de Trapperarmrol (32) op de Rechter Trapperarm (12). Plaats de Trapperarmrol op het Hellingsplatform (130).
62
111
112
62
8
Laat iemand de Rechter Trapperarm (12) vasthouden tot stap 9 voltooid is.
130 12
9
32
9. Breng smeermiddel aan op de as van de rechter Krukstang (39).
Richt een Trapperarmhuls (46) zodanig dat de platte kant gericht is naar de elliptische trainer. Schuif de Trapperarmhuls op de as op de Rechter Krukstang (39).
9
12
Smeermiddel
Bevestig de Trapperarmhuls (46) met een M8 x 25mm Verbindingsschroef (121), een Grote Askap (113) en een M8 Tussenring (95).
39
Trek vervolgens omhoog tot aan de Vergrendeling (50) op de Rechter Trapperarm (12). Druk de Rechter Trapperarm (12) op de Trapperarmhuls (46). Zorg dat de Rechter Trapperarm op zijn plaats wordt vergrendeld.
Platte Kant
50 46
95
113 121
Herhaal stap 8 en 9 aan de andere kant van de elliptische trainer.
10. Duw de Kap van het Platform (131) omlaag op het Platform (130).
10 131
10
130
11. Zoek de Rechter Verbindingsarm (43), gemarkeerd is met een “R”-sticker (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). Richt de Rechter Verbindingsarm zoals aangegeven.
11
Breng smeermiddel aan op de as van de Rechter Trapperarm (12). Schuif de brede buis op de Rechter Verbindingsarm (43) op de as.
Bevestig de Rechter Verbindingsarm (43) met een M8 x 16mm Verbindingsschroef (102), een Kleine Askap (56) en een M8 Tussenring (95).
Breng vervolgens smeermiddel aan op de As van de Verbindingsarm (114). Plaats de As van de Verbindingsarm in het Rechter Been van het Bovendeel (6) en de Rechter Verbindingsarm (43) van de afgebeelde kant.
102
12
Brede Buis
Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer.
6
114
Smeermiddel
Plaats een inbussleutel in de M8 x 16mm Verbindingsschroef (102) in de As van de Verbindingsarm (114). Gebruik een tweede inbussleutel, draai nog een M8 x 16mm Verbindingsschroef (102), een kleine Askap (56) en een M8 Tussenring (95) vast aan het andere uiteinde van de As van de Verbindingsarm.
12. Zoek de Rechter Arm van het bovendeel (8), aangegeven met een sticker “Right”, en plaats zoals getoond (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan).
Smeermiddel
Smalle Buis
95
43
95
56
56 102
12
Laat iemand Rechter Arm van het Bovendeel (8) bij het Rechter Been van het Bovendeel (6) houden tot deze stap en stap 13 voltooid zijn.
5
Zoek de kabelbinder in de rechter kant van de Verticale Stang (5). Verbind de kabelbinder met de Kabel van de Rechter Greep (45). Trek aan de bovenkant van kabelbinder tot de Kabel van de Rechter Greep helemaal door de Verticale Stang loopt.
Kabelbinder
6
8
45
Tip: om te voorkomen dat de Kabel van de Rechter Greep (45) in de Verticale Stang (5) valt, zet u de Kabelbundel vast met de kabelbinder.
11
102
13. Tip: vermijd het knikken van de Kabel van de Rechter Greep (45). Bevestig de Rechter Arm van het Bovendeel (8) aan het Rechter Been van het Bovendeel (6) met drie M8 x 16mm Verbindingsschroeven (102).
13
Vermijd het knikken van de Kabel van de Rechter Greep (45)
9
Herhaal stap 12 en 13 om de Linker Arm van het Bovendeel (9) aan het Linker Been van het Bovendeel (7) te bevestigen.
6
7
8
45
14. Laat iemand het Bedieningspaneel (33) bij de Verticale Stang (5) houden.
Maak de draadbinders los en verwijder ze. Verbind de kabels van het Bedieningspaneel (33) met de Kabel (105), de Kabelbundel (60) en de Greepkabel (45, 104). Zorg ervoor dat de kabel van het bedieningspaneel met een merkteken verbonden is met de Greepkabel met een merkteken.
14
60 104
Tip: vermijd het knikken van de kabels. Bevestig het Bedieningspaneel (33) op de Verticale Stang (5) met vier M4 x 16mm Schroeven (106).
45 5
Zie stap 4. Draai de vier M8 x 16mm Verbindingsschroeven (102) vast. Schuif vervolgens de Bovenste Kap (27) omlaag en duw deze op de Kappen van het Kader (21, 22).
27
12
102
Vermijd het knikken van de kabels
33
Steek de Polssensorkabel (105) omhoog in het Bedieningspaneel (33). Steek de overig kabels omlaag in de Verticale Stang (5).
102
105 106
15. Bevestig de Voorste Kap van de Verticale Stang (24) op de Verticale Stang (5) met vier M4 x 16mm Schroeven (106).
15
24
106
16. Bevestig de Achterste Kap van de Verticale Stang (25) rond de Verticale Stang (5) door de lipjes aan de Achterste Kap van de Verticale Stang in de Voorste kap van de Verticale Stang (24) te drukken.
5
16
24
Zie HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN op pagina 15 en steek het stroomsnoer in het stopcontact op het kader van de elliptische trainer. Bevestig daarna, indien nodig, de adapter aan het stroomsnoer.
5 25
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastzitten. Opmerking: Het kan zijn dat er bepaalde onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of vloerbedekking niet te beschadigen.
13
HOE DE BORSTKAS-POLSSENSOR TE GEBRUIKEN DE BORSTKAS-POLSSENSOR DRAGEN
• Bewaar de borstkas-polssensor op een warme en droge plaats. Bewaar de borstkas-polssensor niet in een plastic zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden.
De borstkas-polssensor bestaat uit twee delen: de borstkas-band en de sensor. Steek de flap van de borstkas-band in het ene uiteinde van de sensor, zoals afgebeeld in de tekening. Druk het uiteinde van de sensor onder de gesp van de borstkas-band. De flap moet gelijk zijn met de voorkant van de sensor.
Flappen
Sensor
• Stel de borstkas-polssensor niet langdurig bloot aan direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan -10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het opbergen van de borstkas-polssensor niet te veel.
Borstkas-band
• Maak de borstkas-polssensor schoon met een zachte doek en een beetje niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische producten. U kunt de borstkas-band met de hand wassen en dan laten drogen.
Flap Sensor
PROBLEMEN OPLOSSEN
Gesp
De instructies op de volgende paginaʼs leggen uit hoe u de borstkas-polssensor met het bedieningspaneel kunt gebruiken. Loop de hieronder genoemde procedures door wanneer de borstkaspolssensor niet goed werkt.
Doe vervolgens de borstkas-polssensor om uw borstkas en Logo maak het andere eind van de borstkas-band vast aan de sensor. Mocht het nodig zijn, stel dan de lengte van de band bij. De borstkas-polssensor moet onder uw kleding gedragen worden, strak tegen uw huid en hoog onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor dat het logo van de sensor naar voren wijst en rechtop staat.
• Zorg ervoor dat u de borstkas-polssensor goed draagt zoals hier links is beschreven. Opmerking: Verplaats de sensor wat naar boven of naar beneden wanneer de borstkas-polssensor niet goed werkt.
• Gebruik wat zoute vloeistof zoals speeksel of vloeistof voor contact lenzen om de elektrodes van de sensor nat te maken. Maak de elektrodes opnieuw wat nat wanneer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te transpireren.
Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam en zoek naar de twee elektrodes aan de binnenkant (de elektrodes hebben kleine randjes). Maak beide elektrodes nat met een zoute vloeistof, zoals wat speeksel of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid.
• Plaats u nabij de bedieningspannel. Voor de goede weergave van de hartslag metingen moet de gebruiker zich op minder dan een armslengte van het bedieningspaneel bevinden.
VERZORGING EN ONDERHOUD
• De borstkas-polssensor is ontwikkeld voor mensen met een normale hartslag. Problemen met de hartslagmeting kunnen een medische oorzaak hebben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppingen, of aritmie.
• Droog de borstkas-polssensor goed af na ieder gebruik. De borstkas-polssensor wordt ingeschakeld wanneer u de elektrodes nat maakt en de borstkaspolssensor draagt. De borstkas-polssensor gaat uit wanneer deze wordt afgedaan en de elektrodes gedroogd worden. De sensor blijft langer dan nodig branden en zodoende zullen de batterijen leeg lopen als de borstkas-polssensor elektrodes niet goed gedroogd worden.
14
• De werking van de borstkas-polssensor kan beïnvloed worden door magnetische storingen die veroorzaakt worden door hoogspanningsdraden en andere elektromagnetische bronnen. Verplaats de elliptische trainer als u vermoedt dat dit de oorzaak is.
GEBRUIK VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
1
De stekker moet geaard zijn. Als het niet goed functioneert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische schok te verminderen. Een snoer en een geaarde stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer beschadigd is moet u het vervangen voor een door de fabrikant aanbevolen snoer.
Stopcontact op de Elliptische Trainer Snoer
GEVAAR: een verkeerd stopcon-
Bekijk tekening 1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het stopcontact van de elliptische trainer. Bekijk tekening 2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke regelingen.
tact (zonder aarde) kan tot een elektrische schok leiden. Laat een elektriciën de aarding nakijken als u niet zeker weet of het stopcontact goed geaard is. Breng geen wijzigingen aan de stekker van het apparaat aan. Laat een elektriciën een nieuwe stekker monteren als de stekker niet in het stopcontact past.
2
15
Stopcontact
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPEN- EN TOEVOUWEN
Om de elliptische trainer open te vouwen, moet u eerst het handvat vastnemen, dan op de vergrendelingsknop drukken en vervolgens het kader laten zakken. Trek nu de trapperarmen van de handgrepen.
Wanneer u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u het kader toevouwen. Trek eerst aan de vergrendelingshendeltjes onder elke trapperarm en hef de trapperarmen uit de trapperarmhulzen.
Vergrendelingshendeltjes Trapperarmen
Trek vervolgens aan de vergrendelingshendeltjes van de trapperarmen en plaats de trapperarmen op de trapperarmhulzen. Laat de vergrendelingshendeltjes los en zorg ervoor dat de trapperarmen goed vastzitten op de trapperarmhulzen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Handgrepen
Om de elliptische trainer te verplaatsen, vouwt u deze eerst toe zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor de elliptische trainer staan, neem de verticale stang vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek aan de verticale stang tot de elliptische trainer op de voorste wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig tot de gewenste plaats en laat het dan tegen de vloer zakken.
Handvat
Trek aan de verticale stang
Huls
Vergrendelknop Hef vervolgens de trapperarmen op tot deze de handgrepen raken; de trapperarmen worden door magneten op hun plaats gehouden. Neem dan het handvat vast en hef het kader op tot het in de verticale positie vast klikt.
Plaats uw voet hier
16
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Wacht om van de elliptische trainer te stappen tot de trappers volledig stilstaan. Opmerking: De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de trappers blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de trappers tot stilstand zijn gekomen, stapt u eerst van de hoogste trapper. Stap vervolgens van de laagste trapper.
Om op de elliptische trainer te gaan staan, neemt u de armen van het bovendeel of de handgrepen vast en stapt u op de trapper die zich in de laagste positie bevindt. Vervolgens stapt u op de andere trapper. Trap vervolgens tot u een vloeiende beweging bereikt.
DE ELLIPTISCHE TRAINER HORIZONTAAL PLAATSEN
Armen van het Bovendeel
Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens het gebruik, draai aan één van Stelvoet de of beide stelvoeten onder de achterste stabilisator tot het toestel niet meer schommelt.
Handgrepen
Krukstang
Trappers
Als het kader van de elliptische trainer doorbuigt tijdens het gebruik, draait u aan de middelste stelvoet tot het toestel niet meer doorbuigt.
Opmerking: de krukstangen kunnen in beide richtingen draaien. Aanbevolen wordt echter de richting van de pijl te volgen; om af te wisselen kunt u de krukstangen in de tegenovergestelde richting draaien.
17
DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
communiceren met uw draadloze netwerk via een optionele iFit Live module. Met de iFit Live mode kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen opstellen, uw trainingsresultaten opzoeken en gebruik maken van vele andere functies. Zie www.iFit.com voor aanvullende informatie.
Het bedieningspaneel biedt een aantal functies om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. U kunt de weerstand van de trappers en de hellingsgraad van het platform met een druk op de knop wijzigen in de handmatige instelling van het bedieningspaneel. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening doorlopend trainingsinformatie weergeven. U kunt ook uw hartslag meten door de polssensor van de handgreep of de bijgeleverde polssensor voor de borst te gebruiken.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op het geluidssysteem van het bedieningspaneel om naar uw favoriete muziek of audioboeken te luisteren terwijl u traint.
Raadpleeg pagina 19 om het toestel aan te zetten. Raadpleeg pagina 19 om de handmatige instelling te gebruiken. Raadpleeg pagina 21 om een vooringestelde training te gebruiken. Raadpleeg pagina 23 om een iFit training te gebruiken. Raadpleeg pagina 23 om het geluidssysteem te gebruiken. Raadpleeg pagina 23 om de informatieinstelling te gebruiken.
Het bedieningspaneel biedt bovendien vijfentwintig vooringestelde trainingsprogrammaʼs, vijftien doelgerichte verstevigingstrainingen en tien prestatietrainingen. Elke training wijzigt automatisch de weerstand van de trappers en de hellingsgraad van het platform en vraagt u om de pedaalsnelheid te variëren naargelang u de doeltreffende training doorloopt.
Opmerking: als er een plastic filmpje op het bedieningspaneel kleeft, moet u dit verwijderen.
Het bedieningspaneel biedt bovendien een iFit trainingsmode waardoor uw bedieningspaneel kan
18
HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
Als u een training of de iFit Traningsmode hebt geselecteerd, drukt u op de Menu-knop om terug te keren naar het hoofdmenu.
BELANGRIJK: laat, wanneer de elliptische trainer aan koude temperaturen is blootgesteld, het toestel opwarmen tot kamertemperatuur voordat u het aanzet. Zo niet, kunt u de weergave van het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen.
3. Wijzig naar wens de weerstand van de trappers en de hellingsgraad van het platform. Wijzig tijdens het trappen de weerstand van de trappers door op een van de genummerde stapsgewijze weerstandsknoppen [1 STEP RESISTANCE] of op de stapsgewijze plus- en min-knoppen voor de weerstand te drukken op het bedieningspaneel of op de rechter arm van het bovendeel.
Steek het stroomsnoer in (zie HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE ResetSTEKEN op pagina 15). stand Zoek vervolgens de aan/uitschakelaar [RESET/OFF] op het kader bij het stroomsnoer. Zorg dat de reset/uit-schakelaar in de stand reset staat.
Opmerking: wanneer u de knoppen indrukt, duurt het even voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.
De weergave licht dan op en het bedieningspaneel is klaar voor gebruik.
U kunt om de gang van de trappers af te wisselen de helling van het platform wijzigen. Druk om de hellingsgraad te wijzigen op een van de genummerde stapsgewijze knoppen voor de Hellingsgraad [1 STEP POWER RAMP] of op de plus- en min-knoppen voor de Hellingsgraad op het bedieningspaneel of op de linker arm van het bovendeel.
Opmerking: Wanneer u het toestel voor de eerste keer aanzet, wordt het platform automatisch gekalibreerd. Tijdens het kalibreren, beweegt het platform omhoog en omlaag. Wanneer het platform stopt met bewegen, is het gekalibreerd.
BELANGRIJK: Als het platform niet automatisch gekalibreerd wordt, raadpleeg dan HET PLATFORM KALIBREREN op pagina 24 en kalibreer het platform handmatig.
Opmerking: wanneer u op de knoppen drukt, duurt het even voordat het platform het gewenste hellingsniveau bereikt.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel biedt verschillende weergaves. De weergegeven trainingsinformatie hangt af van de weergave die u selecteert. Druk herhaaldelijk op de Weergave-knop in de gewenste weergave te selecteren.
1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel te activeren. Zie HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hierboven.
De weergave kan de volgende trainingsinformatie tonen:
2. Selecteer de handmatige instelling.
Calorieën—Deze weergave toont bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand hebt.
Telkens wanneer u het bedieningspaneel activeert, verschijnt het hoofdmenu.
Profiel—Wanneer u een training selecteert, toont deze weergave een profiel van de weerstandsniveaus voor de training.
Om de handmatige instelling te selecteren, gebruikt u op de Plusen Min-knoppen naast de Enter-knop en selecteert u START. Druk dan op de Enterknop.
Hartslag—Deze weergave toont uw hartslag wanneer u gebruik maakt van de polssensor van de handgreep of de bijgeleverde polssensor voor de borst (zie stap 5 op pagina 20).
19
Hellingsplatform—Deze weergave toont de hellingsgraad van het platform gedurende enkele seconden telkens wanneer de hellingsgraad verandert.
Weerstand—Deze weergave toont het weerstandsniveau van de trappers gedurende enkele seconden telkens wanneer het weerstandsniveau verandert.
Wanneer uw hartslag wordt vastgesteld, verschijnt de waarde op de weergave. Voor een correcte hartslagmeting, moet u de contactpunten ongeveer 15 seconden vasthouden.
TPM—Deze weergave toont uw trapsnelheid in toeren per minuut (tpm).
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan na of u uw handen zoals eerder beschreven op de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet al te stevig vast. Maak voor een optimale werking de metalen contactpunten schoon met een zachte doek; gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen om de contactpunten te reinigen.
Stappen—Deze weergave toont het totale aantal stappen dat u getrapt hebt.
Tijd—In de manuele instelling toont deze weergave de verlopen tijd. Wanneer een training wordt geselecteerd, toont de weergave de resterende tijd van de training in plaats van de verlopen tijd.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Om het volume van het bedieningspaneel te wijzigen, drukt u op de Plus- en Min-knoppen voor het Volume.
De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellingen. Druk herhaaldelijk op de Ventilatorknop [FAN] om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
7. Wanneer u klaar bent met trainen, trek dan de stekker uit het stopcontact.
Raadpleeg pagina 14 om de bijgeleverde polssensor voor de borst te gebruiken. Volg de onderstaande aanwijzingen om de hartslagsensor van de handgreep te gebruiken. BELANGRIJK: als u de hartslagsensor voor de borst draagt en tegelijkertijd de hartslagsensor van de handgreep gebruikt, geeft het bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig weer.
Als de trappers enkele seconden niet bewegen, hoort u een pieptoon horen en blijft het bedieningspaneel stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en geen knoppen worden ingedrukt, wordt het bedieningspaneel uitgeschakeld en de weergave gereset.
Als er op de metalen contactpunten Contactpunten van de hartslagsensor van de handgreep een plastic filmpje kleeft, verwijder dit dan. Om uw hartslag te meten, raakt u de polssensor van de handgreep ongeveer tien seconden aan door uw handpalmen tegen de metalen contactpunten te houden. Beweeg uw handen niet en houd de handsensoren niet al te stevig vast.
Wanneer u klaar bent met trainen, zet u de reset/uit-schakelaar [RESET/OFF] op de stand uit en trekt u de stekker uit. BELANGRIJK: zo niet, kunnen de elektrische onderdelen van de elliptische trainer voortijdig verslijten.
20
EEN VOORINGESTELD TRAININGSPROGRAMMA GEBRUIKEN
3. Begin te trappen om het trainingsprogramma te starten.
1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel te activeren.
Elke training is onderverdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment is één weerstandsniveau, één hellingsgraad en één doel-tpm (trapsnelheid) geprogrammeerd. Opmerking: voor opeenvolgende segmenten kan eenzelfde weerstandsniveau, hellingsgraad en/of doel-tpm geprogrammeerd worden.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina 19.
2. Selecteer een vooringesteld trainingsprogramma.
Het trainingsprofiel geeft uw vorderingen weer. De Huidig segment knipperende balk van het profiel stelt het huidige trainingssegment voor. De hoogte van het knipperende segment geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan.
Als u een training of de iFit Traningsmode hebt geselecteerd, drukt u op de Menu-knop [MENU] om terug te keren naar het hoofdmenu. Om een vooringsteld trainingsprogramma te selecteren, drukt u eerst op de Plus- en Minknoppen naast de Enter-knop [ENTER] en selecteert u WORKOUTS (trainingsprogrammas). Druk dan op de Enter-knop.
Wanneer het eerste segment van de training afgewerkt is, verschijnen het weerstandsniveau, de hellingsgraad en de doel-tpm voor het tweede segment enkele seconden op de weergave om u te waarschuwen. Het volgende segment van het profiel begint te knipperen en de trappers worden automatisch aangepast aan het weerstandsniveau en de hellingsgraad van het volgende segment.
Druk vervolgens op de Plus- en Min-knoppen om de gewenste trainingscategorie te selecteren. Druk dan op de Enter-knop.
Terwijl u traint, wordt u gevraagd uw trapsnelheid (tpm) zo dicht mogelijk bij de doel-tpm voor het huidige segment te houden. U moet uw trapsnelheid verhogen wanneer het woord FASTER (sneller) op de weergave verschijnt. Matig uw trapsnelheid wanneer het woord SLOWER (trager) verschijnt. Als er geen woord verschijnt, behoudt u de huidige trapsnelheid.
U kunt ook op de knop voor Doelgerichte Verstevigingstrainingen [TARGET TONING WORKOUTS] of de knop voor Prestatietrainingen [PERFORMANCE WORKOUTS] drukken.
Druk vervolgens op de Plus- en Min-knoppen om de gewenste trainingscategorie te selecteren. Druk dan op de Enter-knop.
BELANGRIJK: de doel-tpm is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid (tpm) kan trager zijn dan de doel-tpm. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Druk op de Plus- en Min-knoppen om de naam van de gewenste trainingscategorie te selecteren. De duur, de maximum tpm (trapsnelheid), het maximum weerstandsniveau, de maximum hellingsgraad en een profiel van de weerstandsniveaus van de training verschijnen rechts van de weergave. Druk dan op de Enter-knop.
21
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Als het weerstandsniveau of de hellingsgraad voor het huidige segment te hoog of te lag is, kunt u de instellingen handmatig wijzigen door op de stapsgewijze weerstandsknoppen en de stapsgewijze hellingsgraadknoppen te drukken. BELANGRIJK: wanneer het huidige segment van de training, worden de trappers automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau of de hellingsgraad van het volgende segment.
Zie stap 4 op pagina 19.
5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina 20.
6. Zet desgewenst de ventilator aan. Zie stap 6 op pagina 20.
De training gaat zo verder tot het laatste segment is uitgevoerd. Om het programma op elk ogenblik te stoppen, houdt u gewoon op met trappen. U hoort een pieptoon en de tijd begint op de display te knipperen. Om de training te hervatten, begint u gewoon opnieuw te trappen.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wanneer u klaar bent met uw training. Zie stap 7 op pagina 20.
22
DE IFIT TRAININGINSTELLING GEBRUIKEN
DE INFORMATIE-INSTELLING GEBRUIKEN
Dankzij de optionele iFit Live module kan uw bedieningspaneel communiceren met uw draadloze netwerk en beschikt u over enkele leuke nieuwe functies. Met de iFit Live mode kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen opstellen, uw trainingsresultaten opzoeken en gebruik maken van vele andere functies. Zie www.iFit.com voor aanvullende informatie.
De console beschikt over een informatie-instelling waarmee u gebruiksinformatie kunt bekijken en het contrastniveau van de weergaves kunt instellen.
Om de informatie-instelling te selecteren, houdt u de Weergave-toets [DISPLAY] een paar seconden ingedrukt tot de informatie-instelling op de weergave verschijnt.
Om de iFit traininginstelling te selecteren, steekt u de iFit Live module in het bedieningspaneel. Druk op de Menu-knop [MENU] en vervolgens op de plus- en minknoppen en op de Enter-knop op IFIT TRAINING te selecteren. Druk dan op de Enter-knop.
De weergave toont het totale aantaal (in duizenden) stappen die u op de elliptische trainer hebt getrapt. De weergave toont bovendien het totale aantal uren die de elliptische trainer is gebruikt.
Het huidig geselecteerde contrastniveau verschijnt ook op de weergave. Druk herhaaldelijk op de plus- en min-knoppen naast de Enter-knop om het gewenste contrastniveau te selecteren.
Voor meer informatie over de iFit traininginstelling, raadpleeg www.iFit.com. Opmerking: Om een iFit Live module te gebruiken, hebt u toegang nodig tot een computer met een internetverbinding en een USBpoort. U hebt ook een eigen draadloos netwerk nodig, inclusief een 802.11b router met geactiveerde SSID broadcast (verborgen netwerken worden niet ondersteund). Bovendien moet u lid zijn van iFit.com.
Druk op de Weergave-knop om de instelling van het contrastniveau te bewaren.
De weergave ka nook aangeven wanneer er accessoires worden aangesloten op het bedieningspaneel. Als de iFit Live module wordt aangesloten, toont de weergave de woorden WIFI STATUS. Als een USBapparaat wordt aangesloten, toont de weergave de woorden USB STATUS. Als er geen accessoire is aangesloten, toont de weergave de woorden NO MODULE DETECTED.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit u de meegeleverde audiokabel aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk op de Weergave-knop om de informatie-instelling te verlaten.
Druk dan op de play-toets [PLAY] van uw MP3- of CDspeler. Stel het volume in aan de hand van de volumebediening van uw MP3-speler of CD-speler of druk op de plus- en min-knoppen voor het volume van het bedieningspaneel.
23
ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN
DE VEERSCHAKELAAR BIJSTELLEN
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk.
Als het bedieningspaneel gegevens niet goed weergeeft, moet u de veerschakelaar bijstellen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde zeep om de elliptische trainer te reinigen. BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd het bedieningspaneel uit rechtstreeks zonlicht.
Haal eerst het stroomsnoer uit het stopcontact om de veerschakelaar bij te stellen. Gebruik een platte schroevendraaier om de lipjes op de Toegangskap (20) los te maken en hef de Toegangskap van de elliptische trainer.
PROBLEEMOPLOSSING VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel niet aan gaat, kijk dan na of het stroomsnoer goed is aangesloten.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed aangeeft wanneer u de polssensor van de handgreep vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog of te laag blijkt, raadpleeg dan stap 5 op pagina 20.
20
Kijk vervolgens in de toegangsopening en zoek de Veerschakelaar (69). Draai de Grote Katrol (74) tot een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte komt als de Veerschakelaar.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont wanneer u de hartslagsensor voor de borst gebruikt, raadpleeg stap PROBLEMEN OPLOSSEN op pagina 14.
HET PLATFORM KALIBREREN
Als het platform niet goed werkt, moet het gekalibreerd worden. Om het platform te kalibreren, houdt u de knop voor Doelgerichte Verstevigingstraiingen [TARGET TONING WORKOUTS] enkele seconden ingedrukt tot de kalibreringsmodus op de weergave verschijnt.
75
74
69
Druk één keer op de knop voor Doelgerichte Verstevigingstrainingen. De aanwijzingen om het platform te kalibreren, verschijnen op de weergave. Druk op de stapsgewijze plut- of min-knop voor de Hellingsgraad [1 STEP POWER RAMP] om het platform te kalibreren. Tijdens het kalibreren, beweegt het platform omhoog en omlaag.
106
Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef (106) los maar verwijder deze niet. Schuif de Veerschakelaar (69) wat dichter naar of verder van de Katrolmagneet (75). Draai dan de M4 x 16mm Schroef weer vast.
Wanneer het platform stopt met bewegen, is het gekalibreerd. Druk dan herhaaldelijk op de knop voor Doelgerichte Verstevigingstrainingen om de kalibreringsmodus te verlaten.
Steek het stroomsnoer in het stopcontact en draai de grote katrol even. Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel goede informatie weergeeft. Wanneer de veerschakelaar juist is ingesteld, bevestigt u de toegangskap opnieuw.
24
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Verwijder vervolgens de aangegeven M8 x 25mm Verbindingsschroef (121), de Grote Askap (113), de M8 Tussenring (95) en de Trapperarmhuls (46). Haal met een platte schroevendraaier voorzichtig de linker Schijf (17) van de elliptische trainer.
Als u voelt dat de trappers uitschieten wanneer u trapt, zelfs wanneer de weerstand op het hoogste niveau is ingesteld, kan het zijn dat de aandrijfriem moet worden bijgesteld.
Haal eerst het stroomsnoer uit het stopcontact om de drijfriem af te stellen. Trek aan de Vergrendeling (50) aan de onderkant van de Linker Trapperarm (13) en plaats de Linker Trapperarm op de linker Trapperarmhuls (46).
97 85
17
13
50
113
46
121
95
38
46
Maak vervolgens de Draaischroef los (97). Draai de Stelschroef van de Riem (85) vast tot de Aandrijfriem (38) strak staat. Draai wanneer de Aandrijfriem goed vast zit de Draaischroef vast.
Bevestig wanneer u klaar bent de linker schijf opnieuw en steek het stroomsnoer in het stopcontact.
25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING:
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingzone.
voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingzone.
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
26
LIJST MET ONDERDELEN Nr.
Aant.
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
1 1 1 18 2 4 2 1 2 1 2 2 1 2 1 3 1 1 1 1 2 4 1 2 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1
Beschrijving
Nr.
Hoofdkader Vouwkader Voorste Stabilisator Achterste Stabilisator Verticale Stang Rechter Been van het Bovendeel Linker Been van het Bovendeel Rechter arm van het Bovendeel Linker arm van het Bovendeel Rechter Gel Voetkussen Linker Gel Voetkussen Rechter Trapperarm Linker Trapperarm Rechter Trapper Linker Trapper Wieldop Schijf Rechter Scherm Linker Scherm Toegangskap Rechter Kaderkap Linker Kaderkap Hefmotorkap Voorste Kap van de Verticale Stang Achterste Kap van de Verticale Stang Drinkfleshouder Bovenste Kap Rechter Trapperarmkap Opstap Vergrendelingskap Trapperarmmagneet Trapperarmrol Bedieningspaneel Polssensor/bedrading Rechter Handgreep/Instelknoppen Wiel Stabilisatorkap Aandrijfriem Krukstang Linker Trapperarmkap Stelvoet Vergrendelingsbeugel Rechter Verbindingsarm Linker Handgreep/Instelknoppen Kabel van de Rechter Greep Trapperarmhuls Grote Bus Verticale As Vergrendelingsbehuizing Vergrendeling
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101
27
Aant. 2 2 4 4 2 6 2 12 1 1 1 4 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12 2 1 4 1 1 1 2 2 16 1 1 2 1 4 3
Modelnr. NTEVEL81210.2 R0511A
Beschrijving
Grote Vergrendelingsveer Invoegstuk van de Vergrendeling Lange Vergrendelingsveer Beenlagergeheel Voetplaat van het Trapper Kleine Askap Verticale Stangbus Kleine Bus Audiokabel Kabelbundel Vliegwiel M6 x 50mm Hechtschroef Kaderas Voorste Kaderbus Vergrendelingsbeugelas Vergrendelingsbeugelveer Vergrendelknop Knopbehuizing Veerschakelaar/Bedrading Klem Kruknaaf Kruk Tussenstuk van de Kruk Grote Katrol Katrolmagneet Vouwkaderlager Spanrol Weerstandsmotor Bijstelarm Weerstandswiel Bijstelhouder Motorbeugel C-magneetbeugel Vliegwielas Stelschroef van de Riem M8 x 28mm Verbindingsschroef Grote Borgring C-magneetbeugelbout Weerstandsmotorschroef M5 x 7mm Schroef M3,5 x 12mm Schroef M6 Borgmoer Hefmotorverbindingsarm M8 Tegenmoer M8 Tussenring M6 Grote Tussenring Draaischroef Motorbeugelschroef Spanrolbout M10 x 95mm Verbindingsschroef Kleine Borgring
Nr.
102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131
Aant. 18 4 1 1 48 2 2 4 2 4 8 2 2 1 1 2 2 1 1 2 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1
Beschrijving
Nr.
M8 x 16mm Verbindingsschroef M8 Gespleten Tussenring Kabel van de Linkder Greep Polssensorkabel M4 x 16mm Schroef M10 x 25mm Bolkopschroef M10 x 32mm Tussenring M8 x 16mm Bolkopschroef M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring M6 x 12mm Hechtschroef M6 Kleine Tussenring Grote Askap Verbindingsarmas Reset-/uit-Schakelaar Ontvanger Achterste Kaderbus Gegolfde Tussenring Stroomsnoer Besturingspaneel M8 x 25mm Verbindingsschroef 3/8" x 1" Flensschroef Bedieningsdooskap Bedieningsdoos Transformator M10 Borgmoer Lange C-pen Korte C-pen #8 x 1/2" Schroef Platform Platformkap
132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 * * * * *
Aant. 2 1 1 1 2 1 1 2 2 2 4 2 1 2 4 1 2 1 1 1 1 1 2 1 – – – – –
Beschrijving
Platformbus Platformas Hefmotor Hefmotorstop Platformrol Rolas Hefarm Hefarmbus Plastic Tussenring M8 x 27mm Bout M8 Borgmoer M8 x 47mm Bout Linker Verbindingsarm Medium Borgring #6 x 3/8" Schroef Draadbundel van het Kader Aardingsdraad Draadbundel van de Hefmotor Stroomsnoerbundel van de Motor Europese Stroomsnoer Hartslagzender Borst Borstriem Stelmoer M5 Tussenring Zwarte kabel Blauwe kabel Witte kabel Gebruiksaanwijzing Montagehulpstuk
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden niet getoond.
28
29
31
30
50
49
51
102
127
13
62
95
15
44
95
47
112
55
58
121
104
113
58
144
128
52
53
95
102
106
31
58
56
102
9
102
46
58
54
111
112
62
112
58
30
114
26
47
31
11
7
54
33
27
95 102
12
32 101
31
40
56
25
111
102 103
112
106
10 55
48
34
62
111
112
14
101
102
106
57
118
32
5
103
47
102
105
58
47
58
114
106
43 56
102
121
52
106
58
95
102
127
128
53
102
56
152
45
35
153
51
50
8
49
102
58
95
54
59
95 113
95
58
6
106
54
34
118
56
46
28
95
103102
57
24
GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL81210.2 R0511A
30
41
37
115
100
4
129
75
73
86
99
76
86
75
98
41
2
96
97
94
74
72
86 87
116
125
39
70
85
69
106
82
155
90
91
61
68
79 154
106
37
71
87
88
84
109 78
119
76
77 92
81
80
38
89
151
122
94
60
83
101
133
64
29
67
86
39
147
132
131
108
86
42
64
145
137
140
23
106
93
120
106
117
140
138 93
139
126 110 109 36
16
148
124
41
65
145
136 109
117
66
109 110
107
132
130
29
141
141
146
36
63
64
142
142
135
3
134
143
100
143
142
123 16
126
150
149
108 107
1
142
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL81210.2 R0511A
17
31 106
106
29
29 106
20
106
106
19 106
106
106
106
106
106
106
106
29 29
18
106
29
22
106
21
17
106
106
GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL81210.2 R0511A
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: • het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
Onderdeel Nr. 312948 R0511A
Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
