GEBRUIKSAANWIJZING Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT OPGELET KLANTENDIENST. Modelnr. NTEVEL Serienr

Modelnr. NTEVEL99909.4 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

Sticker met serienummer

KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn.

4021 529 7186

Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: [email protected]

OPGELET

Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

www.iconeurope.com

INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 DE HARTSLAG MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 ONDERHOUD EN PROBLEMEN OPLOSSEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina

DE STICKER MET WAARSCHUWING De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit product inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats over de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.

NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc.

2

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING:

lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. H et is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te vergewissen dat allen die de elliptische trainer gebruiken voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

9. D e elliptische trainer is niet geschikt voor gebruik door personen die meer dan 150 kg wegen. 10. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt; draag geen losse kleding die in de elliptische trainer verstrikt kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om uw voeten tijdens het trainen te beschermen.

2. R aadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen.

11. Houd de hendels of de armhendels vast bij het opstappen, afstappen of het gebruik van de elliptische trainer.

3. G ebruik de elliptische trainer alleen zoals in deze handleiding beschreven. 4. D e elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer niet commercieel, niet voor verhuur of in een instelling.

12. De polssensor is geen medisch instrument. Diverse factoren kunnen invloed hebben op de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen. De polssensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw workouts.

5. G ebruik de elliptische trainer enkel binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de elliptische trainer niet in een garage, niet op een overdekt terras, of bij water.

13. De elliptische trainer heeft een vliegwiel; de pedalen blijven in beweging totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een gecontrolleerde manier met stappen.

6. P laats de elliptische trainer op een vlakke ondergrond met een matje er onder om uw vloer of vloerbedekking te beschermen. Zorg ervoor dat voor en achter de elliptische trainer minstens 0,9 m ruimte is en aan de iedere kant van de trainer 0,6 m ruimte is.

14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische trainer gebruikt, en buig uw rug niet. 15. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of tot de dood. Als u zich duizelig voelt of pijn voelt, stop dan meteen met het oefenen en begin met een afkoeling.

7. C ontroleer alle delen en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren altijd uit de buurt van de elliptische trainer.

3

VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe NORDICTRACK® E9 ZL elliptische trainer. De E9 ZL elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.

mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.

Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aandachtig door voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen.

Arm van het Bovendeel Handleuning

Bedieningspaneel

Polssensor

Houder voor de Waterfles*

Wiel

Pedaalschijf

Pedaal

*Drinkfles niet inbegrepen Hendel

Lengte: 168 cm Breedte: 64 cm Gewicht: 68 kg

Niveauvoet

4

ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.

M4 x 16mm Schroef (92)–6



M8 x 45mm Bout (76)–4


Schouderbout (31)–2


M8 Klemmoer (77)–4


M8 Tussenring (33)–2

5

M10 Gespleten Tussenring (78)–10

MONTAGE • Montage moet door twee personen worden uitgevoerd.

• Voor het vaststellen van de kleine onderdelen, kijkt u op page 5.

• Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg als u helemaal klaar bent met de montage.

• Naast het inbegrepen gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een Philips schroevendraaier Montage is makkelijker met uw eigen set sleutels. Om schade aan de onderdelen te vermijden, dient u nooit elektrisch gereedschap te gebruiken.

• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left” aangegeven en rechter onderdelen zijn met een “R” of “Right” aangegeven.

1. G a naar www.iconsupport.eu op uw computer en registreer uw product.

• activeert uw garantie

• bespaart u tijd als u ooit contact moet opnemen met de Klantendienst

• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van upgrades en aanbiedingen

1

Aandacht: Indien u geen internettoegang heeft, belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van deze handleiding) om uw product te registreren.

6

2. Terwijl een tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt, maak de Achterste Stabilisator (70) vast aan het Onderstel met twee M10 x 95mm Schroeven (82).

2

70

1 82

3. Terwijl een tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator (73) vast aan het Onderstel met twee M10 x 95mm Schroeven (82).

3

73

1

7

82

4. Plaats de Staander (2) en de Bovenste Schildkap (37) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Schildkap naar boven op de Staander.

4

Laat een tweede persoon de Staander (2) bij het Onderstel (1) vasthouden.

Draadband

Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar de draadband in de Staander (2). Maak het onderste eind van de draadband vast aan de Draadharnas (42). Trek vervolgens het bovenste eind van de draadband naar boven en uit de Staander. Maak de draadband los en gooi deze weg.

37

ip: om er voor te zorgen dat de DraadT harnas (42) niet in de Staander (2) valt, bevestig de Draadharnas met een elastiek of een stukje plakband.

2 42

2 Draadband

1 42 1

5. Schuif de Staander (2) op het Onderstel (1). Tip: laat een tweede persoon de Bovenste Schildkap (37) uit de weg vasthouden.

5 42

Tip: zorg ervoor dat de Draadharnas (42) niet bekneld raakt. Maak de Staander (2) vast met vier M10 x 20mm Schroeven (79) en vier M10 Gespleten Tussenringen (78). Schuif de Bovenste Schildkap (37) naar beneden en druk deze in het Onderstel (1).

Zorg ervoor dat de Draadharnas (42) niet bekneld raakt

2

37

79

78

78 1

8

79

6. Draai de Kap van het Bedieningspaneel (32) zoals afgebeeld. Schuif dan de Kap van het Bedieningspaneel op de Staander (2).

6 28 103

Draai het Handvat (39) zoals afgebeeld. Zorg ervoor dat u de Draad voor de Hartslag (28) en de Draad voor de Monitor (103) uit het Handvat trekt.

2

Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Maak het Handvat (39) vast aan de Staander (2) met twee M10 x 20mm Schroeven (79).

32

79

39

Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken

7. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (4) bij de Staander (2) vasthoudt, sluit de draden van het bedieningspaneel op de Draadharnas (42), de Draad voor de Hartslag (28) en de Draad voor de Monitor (103).

7

4

Draden van het Bedieningspaneel

Steek het extra hoeveelheid draad in de Staander (2) of in het Bedieningspaneel (4).

Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken

ip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld T raken. Maak het Bedieningspaneel (4) vast aan de Staander (2) met vier M4 x 28mm Schroeven (99).

42

103 28

2

99

9

99

8. Schuif de Kap van het Bedieningspaneel (32) naar boven naar het Bedieningspaneel (4).

8

Maak de Kap van het Bedieningspaneel (32) vast aan de Staander (2) met een M4 x 16mm Schroef (92).

4

Maak dan de Kap van het Bedieningspaneel (32) vast aan het Bedieningspaneel (4) met twee M4 x 16mm Schroeven (92).

92 2

92 32

9. Zoek van de Linker and Rechter Bovenarmen (8, 9).

9

Plaats de Linker Bovenarm (8) en een Bovenbeen (6) zoals afgebeeld. Zorg ervoor dat de hexagonale gaten op de aangegeven plaatsen zitten. Steek de Linker Bovenarm (8) in het Bovenbeen (6). Maak de Linker Bovenarm (8) vast met twee M8 x 45mm Bouten (76) en twee M8 Klemmoeren (77). Zorg ervoor dat de Klemmoeren in de hexagonale gaten zitten. Draai de Bouten nog niet te vast.

8

Maak de Rechter Bovenarm (9) op dezelfde manier vast aan het andere Bovenbeen (6).

9

77 76

Hexagonale Gaten

76

6 77 6

10

10. Smeer de assen van de Staander (2) goed in met het inbegrepen vet.

10

Plaats de Linker en Rechter Bovenarmen (8, 9) zoals afgebeeld en schuif deze op de linker en rechter kanten van de Staander (2).

8

Maak iedere Bovenarm (8, 9) vast met een M8 x 20mm Schroef (80) en een M8 Tussenring (33).

80

33

2 9 Vet 33 80

11. Smeer een klein hoeveelheid vet op de Schouderbout (31).

11 76

Terwijl een tweede persoon het voorste eind van de Rechter Pedaalarm (49) in de beugel van het rechter Bovenbeen (6) vasthoudt, schuif de Schouderbout (31) door het rechter Bovenbeen en de Rechter Pedaalarm.

76

Draai de Schouderbout (31) in de gelaste moer op het rechter Bovenbeen (6) vast.

6

erhaal deze stap om de Linker Pedaalarm H (niet getoond) vast te maken aan het linker Bovenbeen (6).

6 Vet

Draai de M8 x 45mm Bouten (76) vast.

31 49

11

12. Bekijk de inzet-tekening. Zoek naar een Zwenkaskap A (19), deze is voorzien met haaken, en een Zwenkaskap B (22), deze is voorzien met randjes.

12

Druk een Zwenkaskap A (19) en een Zwenkaskap B (22) samen rond de Rechter Bovenarm (9).

erhaal deze stap voor de andere zijde van H de elliptische trainer.

8

Randjes

Tip: zorg ervoor dat de Zwenkaskappen (19, 22) geplaats worden zoals afgebeeld.

22

9

19

22 22

Haaken

19

19

Haaken

13. Maak de Kap van de Achterste Staander (3) vast aan de Staander (2) met drie M4 x 16mm Schroeven (92).

13

Draai de Kap van de Voorste Staander (16) zodanig dat het aangegeven pijltje naar boven wijst.

16 92

Druk de Kap van de Voorste Staander (16) in de Kap van de Achterste Staander (3).

5 Pijl

Druk een Waterfleshouder (5) in de Kap van de Achterste Staander (3).

92

12

3

2

14. Druk een Kap van het Voorbeen (20) en een Kap van het Achterbeen (21) samen rond het rechter Bovenbeen (6).

14

erhaal deze stap voor de andere zijde van H de elliptische trainer. 6 20

21

15. Zoek naar het Rechter Pedaal (13).

15

Maak het Rechter Pedaal (13) vast aan de Rechter Pedaalarm (49) met drie M10 x 48mm Schroeven (75) en drie M10 Gespleten Tussenringen (78). Zorg ervoor dat u het middelste gat en de gaten aan de buitenzijde gebruikt om het Rechter Pedaal vast te maken.

13

Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast aan het Linker Pedaal (niet getoond). 49 78 75

13

16. Zie de bovenste tekening. Druk de Achterste Schildkap (59) op de Linker and Rechter Schilden (44, 45).

16

44 45 59

Steek de Stroomadapter (100) in de Stroomcontactdoos (104) van het Onderstel (1). Mocht het nodig zijn, steek de Stroomadapter (100) in de Stekkeradapter (101). Om de Stroomadapter (100) in het stopcontact te stekken, raadpleeg dan HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKKEN op pagina 16.

ie de onderste tekening. Het BedieningspaZ neel (4) werkt op vier D-batterijen (niet inbegrepen). Het is aan te raden om alkaline batterijen te gebruiken. Maak de schroeven los, verwijder de batterijdeksel, steek de batterijen in het batterijvakje en maak de batterijdeksel weer vast. Zorg ervoor dat de batterijen geplaatst worden zoals op het plaatje in het batterijvakje wordt aangegeven.

1

104

101 100

Batterijdeksel

Batterijen

Batterijen

4

Schroeven

17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed zijn vastgedraaid. Aandacht: het kan zijn dat er nog wat onderdelen over zijn na het voltooien van de montage. Leg een mat onder de elliptische exerciser om uw vloer of vloerbedekking te beschermen.

14

DE HARTSLAG MONITOR HOE DE HARTSLAG MONITOR TE DRAGEN De hartslag monitor heeft een borstkasband en een sensor. Steek de flap in ene uiteinde van de borstkas-band in het ene uiteinde van de sensor, zoals afgebeeld in de tekening. Druk dan het uiteinde van de sensor onder de gesp van de borstkas-band. De flap moet gelijk zijn met de voorkant van de sensor.

Flaps

• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het opbergen van de hartslag monitor niet te veel. • Maak de sensor schoon met een zachte doek en een beetje zachte zeep. Veeg dan de sensor met een zachte doek en droog deze goed af. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische producten om de sensor schoon te maken. U kunt de borstkasband met de hand wassen en dan laten drogen.

Borstkasband

PROBLEMEN OPLOSSEN Sensor

Loop de hieronder genoemde procedures door wanneer de hartslag monitor niet goed werkt.

Flap

Sensor

• Zorg ervoor dat u de hartslag monitor goed draagt zoals hier links is beschreven. Verplaats de hartslag monitor wat naar boven of naar beneden wanneer u de borstkas-hartslag monitor niet goed werkt.

Gesp

De hartslag monitor moet onder uw kleding gedragen worden, strak tegen uw huid. Draag de hartslag monitor in de aangegeven plaats rond uw borstkas. Zorg ervoor dat de logo naar buiten wijst. Maak dan het andere uiteinde van de borstkas-band op de sensor vast. Stel de lengte van de borstkas-band bij mocht dat nodig zijn.

• Maak de elektrodes opnieuw wat nat wanneer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te transpireren. • Voor de goede weergave van de hartslag metingen moet de gebruiker zich op minder dan een armlengte van het bedieningspaneel bevinden. • Als er zich een batterijdekseltje aan de actherkant van de sensor bevindt, vervang dan de batterij met een batterij van hetzelfde type.

Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam en zoek naar de twee elektrodes met de kleine randjes. Maak beide elektrodes nat met een zoute vloeistof, zoals wat speeksel of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid.

• De hartslag monitor is ontwikkeld voor mensen met een normale hartslag. Problemen met de hartslagmeting kunnen een medische oorzaak hebben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppingen, of aritmie.

VERZORGING EN ONDERHOUD

• De werking van de hartslag monitor kan beïnvloed worden door magnetische storingen die door hoogspanningsdraden en andere elektromagnetische bronnen veroorzaakt kunnen worden. Verplaats het fitness-apparaat als u vermoedt dat dit de oorzaak is.

• Droog de sensor goed af na ieder gebruik. Door vocht blijft de sensor langer dan nodig branden en zodoende zullen de batterijen sneller leeg lopen. • Bewaar de hartslag monitor op een warme en droge plaats. Bewaar de harslag monitor niet in een plastic zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden. • Stel de hartslag monitor niet langdurig bloot aan direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan -10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.

15

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN

HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKKEN BELANGRIJK: wanneer uw elliptsiche trainer aan koude temparturen is blootgesteld, laat deze dan eerst op kamertemperatuur komen voordat u de stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet, kunt u de displays van het bedieningspaneel en andere elektronische elementen beschadigen.

Aangezien de omvang en de zwaarte van de elliptische trainer moeten twee mensen deze verplaatsen. Ga aan de voorkant van de elliptische trainer staan, neem de staander vast en plaats een voet tegen een van de voorwieltjes. Trek aan de staander en laat de tweede persoon de hendel optillen totdat de elliptische trainer op de wieltjes kan rollen. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de gewenste plaats en laat deze weer naar de vloer zakken.

Steek de stroomadapter in het contacpunt op het onderstel van de elliptische trainer. Steek vervolgens de stroomadapter in de stekkeradapter. Steek daarna de stekStekkerkeradapter in een adapter Stroomadapter stopcontact die geinstalleerd is in overeemkomst met de plaatselijke voorschriften en wetten.

Staander

Plaats uw voet hier

Hendel

16

HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN

Duw op de pedalen totdat een continu motie bereikt wordt. Aandacht: de pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te raden om de pedaalschijven in de richting van de pijlen te draaien. U kunt echter, om uw oefening wat te veranderen, de pedaalschijven in de omgekeerde richting draaien.

Om op de elliptische trainer te stappen, moet u zich aan de handvatten of de bovenarmen vasthouden en op het pedaal in de laagste stand stappen. Stap dan vervolgens op het andere pedaal.

Om van de elliptische trainer af te stappen moet u eerst wachten totdat de pedalen tot een volledige stilstand komen. Aandacht: de elliptische trainer heeft geen vrijwiel. De pedalen blijven draaien totdat het vliegwiel tot stilstand komt. Wanneer de pedalen stil staan, stap dan van het hoogtste pedaal af. Stap dan van het laagste pedaal af.

Bovenarmen Handvatten

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GELIJK TE STELLEN

Pedaalschijf

Als de elliptische trainer wat op uw vloer wiebelt wanneer u deze geb-ruikt, draai dan een of beide stelknoppen van de achterste stabilisator en stel de stelvoetjes bij totdat de exerciser niet meer wiebelt.

Pedalen

17

Stelknoppen

DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Weerstandknop

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het bedieningspaneel biedt ook het nieuwe iFit interactieve oefensysteem waarbij het bedieningspaneel iFit kaarten accepteert met trainingsoefeningen die ontwikkeld zijn om u te helpen specifieke fitnessdoelen te bereiken. Bijvoorbeeld, ongewenste kilo’s te verliezen met de 8-weken Weight Loss (afslanken) oefening. iFit regelt automatisch de loopband terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door iedere stap van uw oefening leidt. iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om iFit kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u het telefoonnummer, dat vermeld staat op de voorkant van deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalzaken verkrijgbaar.

Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffender en met meer plezierig te kunnen oefenen. U kunt, wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel wordt gekozen, de weerstand van de pedalen met een draai aan de knop veranderen. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met polssensor of door middel van de optionele hartslagmonitor.

Het bedieningspaneel biedt 12 voorafingestelde oefeninU kunt ook naar uw favoriete oefen-muziek of audioAlpha gen–zes oefeningen om af te slanken en zes oefeninboeken luisteren op het extra stereo geluidssysteem van ELNE99909 gen om te presteren. Elke oefening wijzigt automatisch het bedieningspaneel. de weerstand van de pedalen en vraagt u om de pedNTEVEL99909.0 aalsnelheid te variëren terwijl deze u begeleidt tijdens Raadpleeg pagina 19 om hoe het apparaat aan te zetten. Zie pagina 19 om de handmatige instelling een effectieve oefening. te gebruiken. Zie pagina 21 om een voorafïngesteld oefening te gebruiken. Zie pagina 22 om een oefenTevens biedt het bedieningspaneel ook nog acht ing voor de hartslag te gebruiken. Zie pagina 23 om oefeningen voor de hartslag. Oefeningen die de weereen watts oefening te gebruiken. Zie pagina 24 om stand van de pedalen veranderen en u vraagt om de een iFit oefening te gebruiken. Zie pagina 24 om trapsnelheid stipt te variëren om uw hartslag bij uw na te het stereo geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina streven hartslag te houden. 24 om de instellingen van het bedieningspaneel te Het bedieningspaneel biedt ook nog drie watts oefeninveranderen. gen die de weerstand van de pedalen veranderen en Aandacht: als er een doorzichtig plastic velletje op het u vraagt om de pedaalsnelheid stipt te variëren om uw krachtsinspanning bij uw na te streven inspanning te bedieningspaneel zit, moet u dat verwijderen. houden.

18

HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN

3. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt.

BELANGRIJK: laat de elliptische trainer tot kamertemperatuur komen, wanneer de elliptische trainer aan koude temperaturen bloodgestelt is geweest, voordat u de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen.

Als u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door de weerstandknop te draaien. Om de weerstand te verhogen, draait u de weerstandknop naar rechts, om de weerstand te verlagen draait u de weerstandknop naar links. Opmerking: het zal even duren wanneer u de stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.

Steek de stroomadapter in (HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKKEN op pagina 16). De displays zullen, wanneer de stroomadapter is ingestoken, gaan oplichten en het bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.

4. Volg uw vorderingen op de display.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN

Het bedieningspaneel biedt verschillende display instellingen. De door u gekozen display instelling zal bepalen welke oefeninformatie weergeven wordt. Druk meerdere keren op de Display toets om de gewenste display instelling te kiezen.

1. Begin met trappen of druk op een van de knoppen van het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hierboven.

De displays geven de volgende informatie aan:

Time (Tijd)—De display zal, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, de verlopen tijd aangegeven. Indien u een oefening kiest, zal het display de resterende tijd in de oefening weergeven in plaats van de verlopen tijd.

2. De handmatige instelling kiezen. Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de handmatige instelling worden geactiveerd.

Speed (Snelheid)—Deze display geeft de getrapte snelheid aan, in revoluties per minuut (rpm).

Als u een oefening hebt gekozen, druk dan meerdere keren op een van de Workouts (oefentoetsen) om de handmatige instelling opnieuw te kiezen totdat nullen op de display verschijnen.

istance (Afstand)—Deze display geeft de D getrapte afstand aan (totaal nummer in revoluties).

Calories (Caloriëen)—Deze display geeft bij benadering het aantal verbruikte calorieen aan. Watts—Deze display geeft bij benadering uw krachtinspanning aan in watts.

19

Pulse (Hartslag)—Deze display geeft uw hartslag aan wanneer u de handgreep met polssensor of de meegeleverde hartslagmonitor (zie stap 5 hieronder) gebruikt.

Uw hartslag zal, wanneer deze gemeten kan worden, in de display verschijnen. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden lang vast.

Resistance (Weerstand)—Deze display geeft iedere keer dat het weerstandsniveau verandert een paar seconden lang de weerstand van de pedalen aan.

Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats bevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw handen niet te veel beweegt of dat u de metalen contactpunten te hart knijpt. Voor de beste werking, maak de metalen contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.

Profiel—Deze display zal, wanneer een oefening gekozen wordt, een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening aangeven. Pas het volume van het bedieningspaneel aan door op de Volume toetsname- en afnametoetsen te drukken.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. U zult een pieptoon horen als de pedalen enkele seconden niet bewegen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie pagina 15, om de inbegrepen borstkaspolssensor te gebruiken. Volg de instructies hieronder om de handgreep met hartslagsensor te gebruiken. BELANGRIJK: het bedieningspaneel kan geen nauwkeurige hartslagmeting aangeven wanneer u tegelijkertijd de borstkaspolssensor draagt en de handgreep met hartslagsensor vasthoudt.

Het bedieningspaneel gaat uit als de pedalen enkele minuten niet bewegen en de displays worden gereset.

Het kan zijn dat er op de metalen Contactpunten contactpunten van de handgreep met polssensor een plastic vel zit. Haal deze van de handvaten af. Zorg er tevens voor dat u schone handen hebt. Om uw hartslag te meten, houd de handsensoren vast met uw palmen tegen de metalen contactpunten. Uw handpalmen moeten op de metalen contactpunten rusten.

20

HOE EEN VOORAFINGESTELD OEFENING TE GEBRUIKEN

Wanneer het eerste segment van de oefening eindigt, dan zal de weerstand en de na te streven snelheid een paar seconden lang op de display verschijnen om u waakzaam te houden. Het profiel van het volgende segment zal opflikkeren, en de de weerstand van de pedalen zullen automatisch worden bijgesteld.

1. Begin met trappen of druk op een van de knoppen van het bedieningspaneel om deze in te schakelen. Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina 19.

Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw tempo zo dicht mogelijk bij het na te streven snelheid voor het huidige segment te houden. U moet uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar boven wijst of wanneer het woord FASTER (sneller) in de display verschijnt. U moet uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de display verschijnen.

2. Kies een voorafingestelde oefening.

ruk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen, D eerst op de Weight Loss Workouts (Afslanken Oefening) of op Performance Workouts (Prestatie Oefening) toets.

Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het nummer van de gewenste oefening in de display verschijnt. Druk dan de Enter toets om de oefening te kiezen. De oefeningentijd en een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening verschijnen ook in de display.

BELANGRIJK: de na te streven snelheid is alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke snelheid kan lager zijn dan de na te streven snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door de weerstandknop te draaien. BELANGRIJK: als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd.

Dan zal de na te streven snelheid en de maximum weerstand van de oefening in de display verschijnen.

De oefening gaat zo verder tot het laatste segment is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trappen.

3. Begin te trappen om het oefenprogramma te starten. Ledere oefening is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. Aandacht: u kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na te streven temponiveau programmeren voor verschillende segmenten.


Het profiel van uw programma geeft uw vordering aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van het programma voor. De hoogte van het flikkerend segment geeft de weerstand van het huidige segment aan.

Zie stap 4 op pagina 19.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.


6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening.

21


HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN

5. Begin te trappen om het oefenprogramma te starten.

1. Begin met trappen of druk op een van de knoppen van het bedieningspaneel om deze in te schakelen.

Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in segmenten van 1-minuut. Er wordt een na te streven hartslag geprogrammeerd voor elk segment. Opmerking: dezelfde na te streven hartslag kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende segmenten.

Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op pagina 19. 2. Kies een oefening voor de hartslag.

Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw hartslag vergelijken met de na te streven hartslag van het huidige segment van de oefening. Als uw hartslag te ver onder of boven van de na te streven hartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw na te streven hartslag te brengen. Elke keer als de weerstand wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende enkele seconden in de display verschijnen om u waakzaam te houden.

Druk eerst, om een oefening voor de hartslag te kiezen, op toets voor de oefeningen voor de Hartslag. Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het nummer van de gewenste oefening in de display verschijnt. Druk dan de Enter toets om de oefening te kiezen. 3. Toets een na te streven hartslag in.

U wordt gevraagd om met een constant tempo tijdens de oefening te trappen.U moet uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar boven wijst of wanneer het woord FASTER (sneller) in de display verschijnt. U moet uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de display verschijnen.

De oefentijd en de woorden ENTER TARGET (na te streven hartslag invoeren) zullen een paar seconden nadat u een na te streven hartslag hebt gekozen op de display verschijnen.

BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. U kunt wanneer de weerstand van het huidige segment te hoog of te laag ligt handmatig veranderen door de weerstandknop te draaien. Het kan echter zijn dat wanneer u de weerstand verandert u niet uw na te streven hartslag kunt behouden.

Een ander na te streven hartslag wordt geprogrammeerd voor elk segment van de oefening voor de hartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenste maximum hartslag voor de oefening in te voeren (zie INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina 27). Druk dan de Enter toets.

Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na te streven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij de na te streven hartslag te brengen.

4. Neem de handgreep met hartslagsensor vast of draag de inbegrepen borstkassensor. U moet, om de oefening voor de hartslag te gebruiken, de inbegrepen borstkassensor dragen of de handgreep met polssensor vasthouden (zie stap 5 op pagina 20).

De oefening gaat zo verder tot het laatste segment is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trappen.

Het is niet nodig wanneer u de handgreep met pulssensor gebruikt om continu de handgreep met pulssensor vast te houden. U moet echter de handgreep met pulssensor vaak vasthouden zodat de oefening goed verloopt. Telkens als u de handsensoren vasthoudt, houd dan uw handen minstens 15 seconden op de contactpunten.




22


HOE EEN WATTS OEFENING UIT TE GEBRUIKEN

Als uw watts inspanning teveel onder of boven de na te streven instelling ligt zal de weerstand van de trappers automatisch toe- of afnemen om uw watts inspanning dichter bij de na te streven watts instelling te brengen. Telkens wanneer de weerstand verandert, zal het weerstandsniveau enkele momenten in de display verschijnen om u te waarschuwen.


Watts oefening 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na te streven watt niveau worden voor ieder segment geprogrammeerd. Opmerking: hetzelfde weerstandsniveau en/of het na te streven watts niveau kunnen voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden.

2. Kies een watts oefening. Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst op de Watts Workouts (Watts Oefeningen) toets. Draai vervolgens aan de totdat het nummer van de gewenste oefening in de display verschijnt. Druk dan de Enter toets om de oefening te kiezen.

Het profiel van de oefening zal uw vordering aangeven (zie tekening links). Het flikkerende segment van het profiel geeft het huidige segment van de oefening aan. De hoogte van het flikkerend segment geeft het weerstandsniveau van het huidige segment aan.

De oefentijd en de woorden ENTER WATTS TARGET (de na te streven watts invoeren) zullen op de display verschijnen wanneer u watts oefening 1 kiest.

Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw tempo zo dicht mogelijk bij een na te streven snelheid te houden. U moet uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar boven wijst of wanneer het woord FASTER (sneller) in de display verschijnt. U moet uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de display verschijnen.

De oefentijd en een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening zullen de display verschijnen wanneer u watts oefening 2 of 3 kiest.

BELANGRIJK: de na te streven snelheid is alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke snelheid kan lager liggen dan de na te streven snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen, om u te waarschuwen, de weerstand en de na te streven snelheid van het tweede segment een paar seconden lang in de display verschijnen. Het volgende segment zal beginnen te flikkeren en de pedalen zullen automatisch op het weerstandsniveau van het volgende segment ingesteld worden.

3. Voer een na te streven watts instelling in wanneer u watts oefening 1 kiest. Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na te streven watts instelling voor alle segmenten van de oefening geprogrammeerd. Draai aan de weerstandsknop om de gewenste na te streven watts instelling in te voeren.

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door aan de weerstandknop te draaien. BELANGRIJK: als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch in de instellingen van het volgende segment gewijzigd worden.

4. Begin de oefening door te gaan trappen. Watts oefening 1 is verdeeld in 40 segmenten van 1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw watts inspanning met de na te streven watts instelling die u hebt ingevoerd vergelijken.

23

Stop, op welk moment dan ook met trappen, om een oefening te beëindigen. U zult een pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trappen.

Even nadat u een van de oefeningen hebt gekozen zal de stem van een persoonlijke trainer u tijdens uw oefening begeleiden. iFit oefeningen functioneren net zoals de voorafingestelde oefeningen. Zie stappen 3 tot en met 6 op pagina 21 om een oefening te doen.



3. Als u klaar bent met de oefening dient u de iFit kaart uit het bedieningspaneel te trekken.

6. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Haal de iFit kaart uit de gleuf wanneer u klaar bent met oefenen. Bewaar de iFit kaart op een veilige plaats.



HOE HET STEREOGELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN


HOE EEN IFIT OEFENING TE GEBRUIKEN

Steek de audio/geluidssnoer in de aansluiting van het bedieningspaneel en in de aansluiting van uw MP3speler of CD-speler om muziek of audioboeken te kunnen afspelen tijdens het oefenen. Zorg ervoor dat het audiosnoer goed is ingestoken.

iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om Fit kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u met het telefoonnummer dat vermeld staat op de voorkant van deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalzaken verkrijgbaar.

Druk dan op de Afspelen toets van uw MP3-speler of CD-speler. Pas het volume aan op uw MP-3 speler of CD-speler of druk op de Volume toetsen op het bedieningspaneel.


HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN

2. Steek in een iFit kaart en kies een oefening.

Het bedieningspaneel biedt een gebruikersinstelling aan zodat u de meeteenheid en optie voor een achtergrondverlichting voor het bedieningspaneel kunt kiezen.

Steek een iFit kaart in de gleuf om een iFit oefening uit te voeren; zorg ervoor dat de iFit kaart zodanig geplaatst is dat de metalen contactpunten naar beneden en naar de gleuf wijzen. Wanneer de iFit kaart goed ingestoken is zal de indicator naast de gleuf gaan oplichten en zal er tekst in de display te zien zijn.

Druk om de gebruikersinstelling te kiezen een paar seconden lang op de Display toets totdat de informatie voor de gebruikersinstelling in de display verschijnt. Het bedieningspaneel biedt drie onderverlichting opties. De ON optie houdt de onderverlichting aaan terwijl het bedieningspaneel aan is. De AUTO optie houdt de onderverlichting tijdens het trappen aan. De OFF optie doet de onderverlichting uit.

iFit Gleuf

De huidige gekozen onderverlichting optie zal op de display verschijnen. Druk meerdere keren op de Volumeafnametoets om de gewenste onderverlichting optie te kiezen.

iFit Kaart

Druk op de Display toets om de instellingen van het bedieningspaneel op te slaan en de gebruikersinstelling te verlaten.

Vervolgens kiest u een iFit oefening door te drukken op de iFit toename- en afnametoetsen naast de gleuf.

24

ONDERHOUD EN PROBLEMEN OPLOSSEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

44

Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. BELANGRIJK: houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.

92 14 92

PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL OPLOSSEN

92

Zie stap 5 op pagina 20 wanneer de handgreep met polssensor niet goed werkt.

92

HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Als u voelt dat de pedalen tijdens het trappen wat slippen, al is de weerstand op de hoogste stelling ingesteld, dan kan het zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden.

Maak vervolgens de Zwenkschroef (88) los. Draai dan de Bijstelschroef van de Aandrijfriem (72) vast totdat de Aandrijriem (46) strak is.

Verwijder, om de aandrijfriem bij te stellen, het linker pedaal, de kap van het bovenste schild, de kap van het actherste schild, en het linker schild. Zie eerst stap 15 op pagina 13 om het linker pedaal te verwijderen. Zie vervolgens stap 16 op pagina 14 en maak de kap van het achterste schild los.

46

Zie dan stap 5 op pagina 8 en maak de kap van het bovenste schild van het linker schild los. Schuif de kap het bovenste schild naar boven. Verwijderen de M4 x 16mm Schroeven (92) uit het Linker Schild (44) en verplaats het Linker Schild voorzichtig naar buiten over de Linker Pedaalarm (14).

88 72 Draai, wanneer de Aandrijfriem (46) strak staat, de Zwenkschroef (88) vast. Maak het linker schild, de kap van het achterste schild, de kap van het bovenste schild, en het linker pedaal weer vast.

25

HOE HET REED-CONTACT BIJ TE STELLEN

Zoek naar het Reed-contact (58). Maak de M4 x 16mm Schroef (92) los, maar verwijder deze echter niet.

Wanneer het bedieningspaneel de informatie niet goed weergeeft dan moet het reed-contact bijgesteld worden. U moet eerst, om het reed-contact bij te stellen, de kap van de rechter schijf en de rechter pedaalschijf losmaken. Verwijder met gebruik van een schroevendraaier de rechter Kap van de Schijf (18).

24

92

27

58

81

18

41

Draai vervolgens de Katrol (24) totdat een Magneet (41) op gelijke hoogte staat met het Reed-contact (58). Schuif het Reed-contact wat tegen of verder weg van de Magneet. Draai dan de M4 x 16mm Schroef (92) weer vast.

Verwijder dan de M8 x 12mm Schroeven (81) van de Rechter Pedaalschijf (27), en draai de Rechter Pedaalschijf voorzichtig uit de weg.

Draai de Katrol (24) wat. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel goede informatie weergeeft. Maak, wanneer het reed-contact goed is bijgesteld, de rechter pedaalschijf en de rechter kap van de schijf weer vast.

26

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone.

WAARSCHUWING:

voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen.

Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone.

Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten.

RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING

INTENSITEIT VAN OEFENINGEN

Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training.

Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening.

Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd uw adem niet in. Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is.

Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.

27

LIJST MET ONDERDELEN

Modelnr. NTEVEL99909.4 R0513A

Nr. Aant. Beschrijving


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92

1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 2 1 1 1 2 1 4 2 2 2 2 2 4 1 1 1 2 1 4 2 2 1 4 2 1 1 1 2 1 2 2 1 2 1 1 1

Onderstel Staander Kap van de Achterste Staander Bedieningspaneel Waterfleshouder Bovenste Been Weerstandswiel Linker Bovenarm Rechter Bovenarm Schuimrubberengreep Bovenste Kap Linker Pedaal Rechter Pedaal Linker Pedaalarm Pedaalbeugel Kap van de Voorste Staander Zwenkpacking Kap van de Schijf Zwenkaskap A Kap van het Voorste Been Kap van het Achterste Been Zwenkaskap B Zwenkaspacking Katrol Rechtercrankarm Linkercrankarm Pedaalschijf Draad voor de Hartslag Packing Kap van de Pedaalarm Schouderbout Kap van het Bedieningspaneel M8 Tussenring Bijstelmoer M5 Tussenring Kleine Snapring Bovenste Schildkap Crankpacking Handvat Tussenstuk Magneet Draadharnas M6 Tussenring Linker Schild Rechter Schild Aandrijfriem

28

2 Stelvoet 2 Kap van de Achterste Stabilisator 1 Rechter Pedaalarm 2 Wiel 1 Vliegwiel 1 Spanrol 1 C-magneet 1 Weerstandsmotor 1 Motorbeugel 1 Weerstandsarm 1 Klem 1 Reed-contact/Draad 1 Achterste Schildkap 1 Sleutel 1 M8 Borgmoer 1 M6 x 16mm Schroef 2 Voet 1 Vliegwielas 1 C-magneet Bout 1 Spanrolbout 1 Sleutelschroef 1 Schroef van de Crankarm 4 Bout van de Weerstandsmotor 1 Achterste Stabilisator 2 Schroef van de Motorbeugel 1 Bijstelschroef van de Aandrijfriem 1 Voorste Stabilisator 1 M6 Borgmoer 6 M10 x 48mm Schroef 4 M8 x 45mm Bout 6 M8 Klemmoer 10 M10 Gespleten Tussenring 6 M10 x 20mm Schroef 2 M8 x 20mm Schroef 8 M8 x 12mm Schroef 4 M10 x 95mm Schroef 1 M5 x 7mm Schroef 10 #10 x 16mm Schroef 2 M8 x 18mm Hexagonale Schroef 1 Tussenstuk van de Crankarm 1 M3,5 x 12mm Schroef 1 Zwenkschroef 2 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop 1 M4 x 16mm Geaarde Schroef 1 Crank 23 M4 x 16mm Schroef



93 94 95 96 97 98 99 100 101 102

1 1 2 2 1 1 4 1 1 1

Polssensor Vliegwielpacking Stelknop M4 x 19mm Schroef Kap van de Achterste Stabilisator Kap van de Linker Stabilisator M4 x 28mm Schroef Stroomadapter Stekkeradapter Weerstandbeugel

103 104 105 106 107 * * * *

1 Ontvanger/Draad 1 Stroomcontactdoos voor de Monitor/Draad 4 M8 x 10mm Schroef 4 M8 x 15mm Schroef 1 Hartslagmonitor – Gebruikershandleiding – Montagegereedschap – Pakje met Vet – Draadband

Aandacht: specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.

29

30

85

30

33

29

22

12

80

8

15

29

17

33

84

17

75

78

19

10

78

84

28

78

79

6

14

23

21

31

76

93

107

23

20

77 89

39

103

89

11

92

4

29

78

78

29

79

79

3

5

85

78

33

78

15 84

30

79

79

2

32

75

92

99

78

13

78

19

16

49

84

77

17

21

6

23

92

33

23

17

9

20

76

80

22

31

10

GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL99909.4 R0513A

59

31

47

48

106

106

95

81

82

92

26

81

91

92

27

70

86

41

24

92

105

41

95

92

44

56

38

40

57

92 58

43 72

88

104 101

66

71

87 7 83 34 64 35 102 71 55 77

48 100

105

92

92

92

90 40

65 38

52 74 77

69

1

61 62

25

36 53

54

94

51

37

92

67

46

27

68

45

96

63

60 43

92

98

92

42

50

73

18

81

92

97

82

92 63 96

50

GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL99909.4 R0513A

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: • het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) • de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding) • h et nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding)

RECYCLING INFORMATIE Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus. Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.

Onderdeel Nr. 345092 R0513A

Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.

GEBRUIKSAANWIJZING Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT OPGELET KLANTENDIENST. Modelnr. NTEVEL Serienr

Recommend Documents