Modelnummer WLEVEX0916.0 Serienummer
Sticker met Serienummer
VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht.
WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de fiets voordat uw de fiets gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen.
2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding.
9. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
10. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor een algemene indicatie van de hartslag.
4. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. 5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en om de fiets te kunnen gebruiken.
11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 13. Een sticker met waarschuwing is zoals op pagina 3 wordt aangegeven op de fiets geplakt. Zoek naar de nederlandse stickers and plak ze op de engelse stickers Wanneer de sticker ontbreekt, of niet leesbaar is neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
2
VOORDAT U BEGINT u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het modelen serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de fiets is WLEVEX0916.0. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding).
Fijn dat U voor de nieuwe WESLO® PURSUIT R 30 fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT R 30 fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht
Handgreep met Polssensor
Bedieningspaneel Bijstelhandvat Armhendels
Weerstandscontrole
VOORKANT Zadel
Pedaal/Beugel
Bijstelknop
RECHTERKANT
ACHTERKANT
3
MONTAGE De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier sleutels en een knijptang nodig hebben.
en engelse
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M5 Gebogen Tussenring (49)–1
M10 Nylon Borgmoer (44)–4
M8 Gebogen Tussenring (50)–4
M5 x 12mm Schroef (52)–2
M10 x 1,5mm M8 x 1,2mm Tussenring (53)–3 Tussenring (54)–4
M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop (48)–1
M8 Nylon Borgmoer (46)–3
M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop (51)–4
M10 x 70mm Slotbout (16)–4
Eikelvormig kapje (35)–4
1. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (7) aan het Onderstel vast met twee M10 x 70mm Slotbouten (16), twee M10 x 1,5mm Tussenringen (54) en twee M10 Nylon Borgmoeren (44) zoals getoond. Druk dan twee Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon Borgmoeren.
1
35 44
7 54
35 44 54
1 16
4
2. Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator (6) vast met twee M10 x 70mm Slotbouten (16), twee M10 x 1,5mm Tussenringen (54) en twee M10 Nylon Borgmoeren (44) zoals getoond. Druk dan twee Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon Borgmoeren.
2
16 35 54
44 1
6
54 3. Maak het Zadel (4) op de Buis van het Zadel (34) met drie M8 x 1,2mm Tussenringen (53) en drie M8 Nylon Borgmoeren (46) vast. Opmerking: De Tussenringen en de Nylon Borgmoeren kunnen al onder het Zadel gemonteerd zijn. Draai de aangegeven Knop van het Zadel (20) tegen de klok in los. Steek de Buis van het Zadel (34) in het Onderstel (1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het Zadel gelijk met het aangegeven gat van het Onderstel. Steek de Knop van de Zadel door het Onderstel en door de Buis van het Zadel en draai de Knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de Knop van het Zadel door een van de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt gestoken.
44
3 4
34
53 46 53 46
20 Gat 1
5
35
4. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in de getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (56) op de Snelheids Sensor-Draad (57) aan. Sluit vervolgens de Weerstandskabel (13) op de volgende manier op de Onderste Kabel (58) aan:
4
Pas op dat de draden en kabels niet bekneld raken.
• Zie inzet-tekening A. Trek aan de metalen houder (A) van de Onderste Kabel (58) en steek het uiteinde van de Weerstandskabel (13) in de draadclip aan de binnenkant van de metalen houder. • Zie inzet-tekening B. Trek hard aan de Weerstandskabel (13) en schuif de kabel in de metalen houder (A) van de Onderste Kabel (58) zoals getoond.
2
• Zie inzet-tekening C. Knijp de uitstekende punten aan de bovenkant van de metalen houder (A) samen met een tang.
51 50
50
Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste Draadkoker (56) uit de bovenkant van de Staander (2) en duw het uitstekende deel van de Kabel (13, 58) in het Onderstel (1) en steek de Staander in het Onderstel. Zorg ervoor dat de Draden en Kabels niet bekneld raken. Maak dan de Staander vast met vier M8 x 15mm Schroeven met Ronde Kop (51) en vier M8 Gebogen Tussenringen (50).
51 51 13
56 57
58
1
A
C
B A A
A
13
13 58
58 5. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft U twee 1,5V (AA) batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Verwijder de batterijdoos van het Bedieningspaneel. Steek twee batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen worden geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan de binnenkant van de Bedieningspaneel. Maak dan het deksel van de batterijdoos opnieuw vast.
6
5
Deksel van de Batterijdoos Batterijen 5
6. Verbindt, terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (5) bij de Staander (2) vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker (56). Sluit dan de hartslag-sensordraden van het bedieningspaneel aan de Boventste Harstlag-sensordraden (66).
6 Hartslag-sensordraden van het Bedieningspaneel
5
66
Steek de resterende draad van het bedieningspaneel en de Bovenste Draadkoker (56) in de Staander (2). Maak het Bedieningspaneel (5) aan de Staander vast met twee M5 x 12mm Schroeven (52). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
Draad van het Bedieningspaneel
2
56
52
7. Maak de Armhendel (3) aan de houder op de Staander (2) vast met de Houder van de Armhendel (18), een M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop (48), een M5 gebogen Tussenring (49) en het Bijstelhandvat (17).
Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
7 5 3
Sluit de Hartslag-sensordraden (64) aan de Bovenste Hartslag-sensordraden (66) zoals aangegeven. 48
49 66 64
2
18 17 8. Neem de Linker Pedaal (10), aangegeven door een sticker. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de linker Crankarm (12). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee goed vast in de rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.
8
12
10
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
7
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan. Zadel Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten Buis van het uw kniëen tijdens Zadel het fietsen wat Gat gebogen zijn. Draai eerst om de hoogte Bijstelknop van het zadel bij te stellen de aangegeven knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis wat op of schuif de buis wat naar beneden en stel een van de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met het aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door het het onderstel en door de buis van het zadel en draai de knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten van de buis van het zadel wordt gestoken.
Om de pedaalriemen bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de riemen van de lusjes op de pedalen trekken. Stel de riemen op de gewenste stand en steek de einden van de riemen weer op de lusjes.
Lusje
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE STELLEN Om de weerstand van de pedalen te verhogen moet u de Weerstandscontrole met de klok mee draaien. Om de weerstand te verlagen moet u de controle tegen de klok Weerstandscontrole in draaien. Belangrijk: Stop met het vastdraaien van de knop wanneer U voelt dat het moeilijker wordt om deze te draaien of wanneer U de controle zou kunnen beschadigen.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN Om de armhendel bij te stellen, draai eerst het aangegeven bijstelhandvat los tegen de klok in. Plaats de Armhendels in de gewenste positie en draai het handvat vast.
Riem
Armhendels
Handvat
8
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt zes instellingen die U ogenblikkelijk gegevens verstrekken tijdens het oefenen. De instellingen worden hieronder beschreven.
Zorg ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel zijn (raadpleeg montage-stap 5 op pagina 6). Als er een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwijderen. Opmerking: U kunt het bedieningspaneel instellen om de snelheid en de afstand in kilometer of in mijl te tonen. Als u batterijen in het bedieningspaneel steekt, begint KPH op de display te flikkeren. Terwijl KPH flikkerend verschijnt, kunt u de MODE-toets herhaaldelijk drukken om tussen kilometers [KPH] en mijlen [MPH] te schakelen. Enkele seconden nadat u kilometers of mijlen hebt gekozen, is de meeteenheid ingesteld. Volg de onderstaande stappen om het bedieningspaneel te bedienen. 1. Zet het bedieningspaneel aan. Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen.
Scan [SCAN]— Bij deze weergave worden afwisselend gedurende enkele seconden de tijd, snelheid, afstand, kilometerteller, calorieën, en de pols getoond.
2. Stel een doel in voor uw oefening, als u dat wilt.
Tijd [TMR]—Deze weergave toont de verlopen tijd. Opmerking: Als u een doeltijd (raadpleeg stap 2) instelt, dan zal bij deze weergave ook de resterende tijd van de oefening worden getoond.
Om de tijd, afstand of het aantal verbrande calorieën voor uw oefening in te stellen, stop eerst met fietsen en wacht tot het woord STOP op de display verschijnt.
Snelheid [SPD]—Deze weergave toont uw snelheid in kilometer per uur of mijl per uur. Afstand [DST]—Deze weergave toont de afstand die u hebt afgelegd, in kilometer of mijl. Opmerking: Als u een doelafstand (raadpleeg stap 2) instelt, dan zal bij deze weergave de resterende afstand van de oefening worden getoond.
Druk dan herhaaldelijk op de MODE-toets totdat de letters TMR, DST of CAL aan de onderkant van de display verschijnen. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt.
Calorieën [CAL]—Deze weergave toont het aantal verbrande calorieën. Opmerking: Als u vooraf het gewenste aantal verbrande calorieën instelt (raadpleeg stap 2), dan zal bij deze weergave de resterende calorieën van de oefening worden getoond.
Druk dan herhaaldelijk op de Omhoog-toets [UP] om de doelwaarde in te stellen. Om snel een doelwaarde in te stellen, houd de Omhoogtoets ingedrukt. Om de doelwaarde te resetten, druk op de RESET-toets.
Hartslag (PULSE)—Deze instelling geeft uw hartslag aan wanneer uw de handgreep met polssensor vasthoudt.
9
3. Kies een van de weergaven.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Als er een plastic laagje op de Contactpunten metalen contactpunten van de handsensoren ligt, moet u dat verwijderen. Plaats uw handen op de handgreep met polssensor, uw handpalm op de contactpunten. Beweeg uw handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal uw hartslag worden aangegeven.
Scan-weergave— Om de scan-weergave te kiezen, druk herhaaldelijk op de MODE-toets totdat het woord SCAN op de display verschijnt. Tijd, snelheid, afstand, kilometerteller of caloriëen-weergave— Om een van deze instellingen te selecteren voor een constante weergave, druk herhaaldelijk op de MODE-toets totdat de gewenste instellingen op de display verschijnen. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat, ongeveer 30 seconden lang vast.
Opmerking: Om de tijd, afstand of calorieën te resetten, zorg er eerst voor dat het woord STOP op de display verschijnt. Druk dan op de MODEtoets totdat de letters TMR, DST, of CAL op de display verschijnen. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk dan op de RESETtoets.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houdt de contactpunten niet te strak vast. Voor de beste werking, maak de contactpunten schoon met een zacht doek. Gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen.
4. Begin te fietsen en volg uw vorderingen op de display. Bij uw oefening zullen de instellingen die u hebt gekozen op het bedieningspaneel verschijnen. Als u een doelwaarde hebt ingesteld, dan zult u enkele seconden een signaal horen als u het doel hebt bereikt.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Het woord STOP zal verschijnen en het bedieningspaneel zal pauzeren wanneer u de pedalen voor een paar seconden niet beweegt. Het bedieningspaneel zal automatisch uitschakelen. Als u de pedalen niet beweegt of de toetsen van het bedieningspaneel gedurende enkele minuten niet worden gebruikt, dan zal het bedieningspaneel automatisch worden uitgeschakeld om de batterijen te sparen.
10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN BATTERIJEN VERVANGEN
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting.
Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. INTENSITEIT VAN UW OEFENING
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. Opgelet: Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten. Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen zijn de aanbevolen hartslagen voor vetverbranding; het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.
Vetverbranden Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
12
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN 1
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.
2
2. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. 3. Kuit/Achillespees strekken
3
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4
4. Dijspier strekken Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. 5. Binnendij strekken Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
13
5
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX0916.0 Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Aantal 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1
Beschrijving
Nr.
Onderstel Staander Armhendels Zadel Bedieningspaneel Voorste Stabilisator Achterste Stabilisator Voorste Beschermkapje Achterste Beschermkapje Linker Pedaal/-Beugel Rechter Pedaal/-Beugel Crankarm/Katrol Weerstandscontrole/-Kabel Linker Zijschild Rechter Zijschild M10 x 70mm Slotbout Bijstelhandvat Houder van de Armhendel Crankpakking Bijstelknop Borgring van de Staander Borgring van de Buis van het Zadel Huls van de Staander van het Zadel Weerstandsmagneet Veer As van het Vliegwiel Pakking van het Vliegwiel Katrol van het Vliegwiel Riemschijf Tussenstuk van het Vliegwiel Vliegwiel Schuimrubber Handvat Armhendel Beschermkapje Buis van het Zadel
35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 # #
Aantal 4 2 2 2 2 2 2 2 3 4 1 4 2 1 1 4 4 2 5 4 5 1 1 1 1 2 1 2 1 2 2 2 1 2
R0207A
Beschrijving Eikelvormig kapje Oogbout “U” Houder M6 Nylon Borgmoer M10 Kraagmoer M10 Tussenring Tussenstuk van het Vliegwiel M12 x 40mm Bout M12 Tussenring M10 Nylon Borgmoer M8 x 45mm Bout M8 Nylon Borgmoer M12 Nylon Borgmoer M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop M5 Gebogen Tussenring M8 Gebogen Tussenring M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop M5 x 12mm Schroef M8 x 1,2mm Tussenring M10 x 1,5mm Tussenring M4 x 35mm Schroef Bovenste Draadharnas Snelheidssensor-Draad Onderste Kabel Riem M4 x 15mm Schroef M8 x 50mm Bout Pakking van het Tussenwiel M12 Grote Tussenring Hartslag-sensordraad Polssensor Bovenste Hartslag-sensordraad Gebruiksaanwijzing Montage-gereedschap
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
14
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WLEVEX0916.0
R0207A
5 48 49
65 66
3
55 15
64
33
14
52 4
18 17
13
2
59
34 53
51 56
46
53
50
50 51
51
32
50
46
57
60
21
11
23 58 16
22
1
8
19 20
6
44
35
54
61
8
19
54 44
35 42 27
10
45 53 24
12
46 53 25 63 62 47 42 43 39 37 43 38 40 36 47 41 43 26 9 44 7 54 35
30 28 35 44 29
27 41 40 36 37 39
9 31 38
15
54 16
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX0916.0) • de NAAM van het produkt (WESLO® PURSUIT R 30 fiets) • het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 14)
WESLO is een merk van ICON IP, Inc. Onderdeel Nr. 239575 R0207A
Gedrukt in China © 2007 ICON IP, Inc.
