Model Nr. : WLIVEX86122.0 Serienummer. : ___________
GEBRUIKERSHANDLEIDING
Serienummer sticker Schrijf het serienummer hierboven voor referentie
VRAGEN? Als u vragen heeft of als er onderdelen ontbreken, neem dan contact met ons op: Tel: 074-7600200 Website: www.fitnessbenelux.nl E-mail:
[email protected]
ATTENTIE Lees alle waarschuwingen en instructies uit deze handleiding voor het gebruik van dit apparaat. Bewaar deze handleiding voor toekomstig gebruik.
Bezoek onze website www.fitnessbenelux.nl
INHOUDSOPGAVE BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 WAARSCHUWINGSSTICKERS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 ONDERHOUD EN PROBLEEMOPLOSSING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 UW HARTSLAG METEN INDIEN GEWENST .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 FUNCTIES VAN DE CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..9 OEFENINGSRICHTLIJNEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 ONDERDELENLIJST. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 BESTELLEN VERVANGENDE ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . .Laatste pagina
WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de locatie(s) van de waarschuwingssticker(s). Als een sticker ontbrekend of onleesbaar is, bel het telefoonnummer op de voorkant van deze handleiding en vraag om een vervangende sticker. Breng de sticker aan op de aangegeven plaats. Opmerking: Het kan zijn dat de sticker(s) niet wordt getoond op ware grootte.
WAARSCHUWING
Misbruik van dit apparaat kan leiden tot ernstig letsel Lees de handleiding voor gebruik en volg alle waarschuwingen en instructies Laat kinderen zich niet op of rondom het apparaat bevinden Gewicht van de gebruiker mag niet meer dan 130 kg zijn Dit product moet altijd worden gebruikt op een vlakke ondergrond Vervang label als het beschadigd, onleesbaar of verwijderd is
2
115 K
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING :
Om het risico van ernstig letsel te verminderen, lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw fiets voordat u deze gebruikt. Fitness Benelux is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of materiële schade opgelopen door of door het gebruik van deze product. 1. Voordat u met een trainingsprogramma begint, raadpleeg uw arts. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen.
11. De polssensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmeting beïnvloeden. De polssensor is alleen bedoeld als algemeen hulpmiddel tijdens het trainen.
2. Gebruik deze fiets alleen zoals beschreven in deze handleiding.
12. Houd uw rug recht terwijl u fietst; buig uw rug niet.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om te zorgen dat alle gebruikers van de fiets zijn adequaat op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
13. Te veel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt of als u pijn ervaart tijdens het trainen, stop dan onmiddelijk en koel af.
4. De fiets is alleen bedoeld voor thuisgebruik. Gebruik de fiets niet in verhuur of in een commerciële of institutionele setting. 5. Houd de fiets binnenshuis, weg van vocht en stof. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje eronder om de vloer of het tapijt te beschermen. Zorg ervoor dat er ten tenminste 0,9 m speling aan de voor- en achterzijde van de fiets is en 0,6 m aan iedere zijkant. 6. Controleer en bevestig alle onderdelen regelmatig. Vervang alle versleten onderdelen onmiddelijk. 7. Houd kinderen jonger dan 12 en huisdieren ten aller tijden van de fiets. 8.De fiets mag niet gebruikt worden door personen met een gewicht van meer dan 130 kg. 9. Draag geschikte kleding tijdens het sporten; draag geen losse kleding die gevangen kan worden door de fiets. Draag altijd atletische schoenen voor voetbescherming tijdens het trainen. 10. Houd de handvaten of de leuningen vast tijdens het opstappen, afstappen of het gebruiken van de fiets.
3
VOORDAT U BEGINT Dank u voor de aanschaf van de WESLO® Easy Fit. De trainingsfiets biedt een scala aan functies ontworpen om uw oefeningen thuis effectief en plezier te maken.
serienummer op voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer is WLIVEX86122.0 en de locatie van het serienummersticker wordt weergegeven op de kaft van deze handleiding. Voordat u verder leest, is het handig om uwzelf vertrouwd te maken met de verschillende onderdelen in de tekeningen hieronder.
Voor uw welz z ijn, lees dez z e handleiding zorgvuldig voordat u de trainingsfiets gebruikt. Als u hebt vragen na het lezen van deze handleiding, zie de omslag van deze handleiding. Om het voor ons gemakkelijker te maken om u te helpen, schrijf het product modelnummer en
MONTAGE Montage vereist twee personen. Leg alle onderdelen van de trainingsfiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakkingen pas weg als de montage is voltooid. In aanvulling op het bijgeleverde gereedschap, vergt de montage een verslelbare moersleutel en een Phillips schroevendraaier. Gebruik de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening refereert naar het onderdeelnummer, uit de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het nummer na de haakjes is het aantal te monteren onderdelen. LET OP: Sommige kleine onderdelen zijn al voorgemonteerd. Als een onderdeel niet in de hardware kit zit, controleer dan om te zien of het onderdeel al is voorgemonteerd.
4
STAP 1 Bevestig de voorste stabilisator (2) aan het frame(1) met de binnenste zeskantbout(17) de ringetjes (16), bevestig daarna de achterste stabilisator (3) aan het frame (1) met de schroefbout(13), ringetjes (14) en de dopmoer (15) zoals afgebeeld.
STAP 2 Bevestig de pedalen (9L/R) aan de zwengel (10L/ R) in de genoemde volgorde, bekeken vanaf de oefeningspositie van de sporter. Zorg altijd voor stevig bevestigde pedalen voordat u gaat oefenen. Opmerking: Beide pedalen zijn gemerkt, L voor links en R voor rechts. Om vast te draaien, draai de linker trapper TEGEN DE KLOK IN, en de rechter trapper MET DE KLOK MEE.
STAP 3 Bevestig het verstelbare onderdeel (24) aan het zadel (7) met de nylon moer (26) en een platte ring (25). Bevestig het zadel daarna (7) aan de horizontale zadelpen (39) met de sleutel. Plaats de horizontale zadelpen (39) aan de verticale zadelpen(6), beveiligd met een platte ring (37) en een knopmoer (36) zoals afgebeeld. Plaats de zadelpen (6) in het frame (1), bevestigd met de veerknop (34) op een geschikte hoogte zoals afgebeeld. Opmerking: Zorg ervoor dat het zadel(7) goed vastgezet is op de horizontale zadelpen(39) voor elke oefening.
5
STAP 4 I: Schuif het voorkapje(22) op de stuurpost (4); II: Verbind de sensor aansluitkabel(23) met de sensordraad (21), bevestig daarna de stuurpost (4) op het frame (1), met behulp van de zeskantbout (19) en ringetje (16) zoals afgebeeld. Schuif het dopje voor de voorkant (22) en pas hem in zijn plaats.
STAP 5 Haal de pulsdraad(27) uit de stuurpost (4) door de computerbeugel aan de bovenkant. Bevestig het stuur(5) aan de stuurpost (4) met een bout (29), stuur deksel(30), bus (31) en de platte ring (28) zoals afgebeeld.
STAP 6 Sluit alle draden aan (23 & 27) op de draden die uit de meter komen(8), installeer dan de meter(8) op de meterbeugel op de bovenkant van de stuurpost (4), vastgezet met de sterschroeven (41) zoals afgebeeld. 3. Steek één kant van de adapter(20) in de achterkant van de fiets, en de andere kant van de stekker in de voeding.
Nu is de machine klaar voor gebruik.
6
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN DE HOOGTE EN DE POSITIE VAN HET ZADEL AANPASSEN
DE PEDAALGESPEN BIJSTELLEN
Om de pedaalgespen, bij te stellen, trekt u de uiteinden van de lipjes op de pedalen. Verstel de gespen tot de gewenste positie, en druk de uiteinden weer op de lipjes van het pedaal.
Voor een effectieve oefening moet de zitting op de juiste hoogte staan. Als u oefent, zou er een lichte buiging in uw knieën moeten zijn als de pedalen op het laagst staan. Om de hoogte van het zadel aan te passen, draai de knop iets los. Vervolgens trekt u aan de knop, schuif de zadelpen omhoog of omlaag naar de juiste positie, en laat de knop daarna los. Beweeg het zadel lichtelijk op en neer om er zeker van te zijn dat de knop in één van de gaten is geschoten. Draai de knop weer vast. Om de positie van het zadel te veranderen, draait u eerst de knop onder het zadel los. Daarna kunt u het zadel naar voor of naar achter schuiven tot de gewenste positie. Draai de knop daarna weer stevig vast.
Pedal Strap
DE HOEK VAN HET STUUR AANPASSEN
Om de hoek van het stuur aan te passen draait u de aangegeven knop los, waarna u het stuur in de gewenste hoek kan draaien. Wanneer het stuur op de juiste positie zit, draait u de knop weer aan.
Knop
ONDERHOUD EN PROBLEEMOPLOSSINGEN Controleer en draai alle onderdelen van de fiets regelmatig vast .
Belangrijk: Om schade aan de console te vermijden, dient u vloeistoffen uit de buurt van de console te houden en stelt u de console niet bloot aan direct zonlicht.
Vervang versleten onderdelen meteen. Om de fiets schoon te maken, gebruikt u een vochtige doek en een kleine hoeveelheid mild reinigingsmiddel.
7
UW HARTSLAG METEN INDIEN GEWENST Uw hartslag meten indien gewenst
Wanneer u klaar bent met oefenen
U kunt uw hartslag meten met behulp van de handgreep met polssensor of de optionele borstkas-sensor. Opmerking: Als u de handsensoren en de borstkas-sensor tegelijk gebruikt, zal de console uw hartslag niet nauwkeurig weergeven. Als er een doorzichtig stuk plastic op de metalen contactpunten van de handgreep met polssensor zit, verwijder het plastic dan. Zorg er daarnaast voor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, houd uw palmen tegen de metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de contactpunten stevig vast.
Als de pedalen niet bewegen gedurende enkele minuten en de knoppen niet zijn ingedrukt, zal de console uit gaan en het display gereset worden.
Contacten
8
CONSOLE FUNCTIES
Druk op deze knop om de Pulse recovery test te gebruiken (alleen aan het einde van het programma). LICHAAMSVET : Druk op deze knop om de lichaamsvet test te gebruiken. Als u eenmaal uw persoonlijke gegevens hebt ingevoerd(geslacht, leeftijd, gewicht, lengte), druk op deze knop. Plaats uw handen op de contacten, vervolgens wacht tot de console na 2 tot 3 seconden een berekening maakt. 2 maten zullen op het scherm verschijnen: uw vet% en uw BMI (Body Mass Index). 3. Begin te trappen en volg uw vorderingen op de weergave: Terwijl u beweegt, zal het bedieningspaneel de geselecteerde modus weergeven. 4. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console automatisch uitschakelen Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP verschijnen op de display, en zal de console uitgaan. Aan het einde van een programma hoort u een toon en gaat het programma knipperen.
Volg uw vorderingen op de display. De console heeft een groot scherm dat de volgende workout informatie laat zien : Snelheid-Deze display geeft uw snelheid, in omwentelingen per minuut weer (rpm). Tijd -Deze display geeft de verstreken tijd weer. Opmerking: Wanneer een smart programma gekozen wordt, zal het display de resterende tijd van het programma tonen in plaats van de verstreken tijd. Afstand -Deze display geeft de afstand die u heeft getrapt, in totaal aantal omwentelingen. Calorieën - Deze display geeft het geschatte aantal calorieën weer die u heeft verbrand. Pulse -Deze display geeft uw hartslag weer wanneer u de handsensoren gebruikt. Watts -Deze display toont de wattage die u ontwikkelt tijdens de training.
De Pulse Recovery Test gebruiken: Dit is een functie om de hartslag herstel ratio te testen die is geschaald van 1.0 tot 6.0, 1.0 is het beste en 6.0 is het slechtste, de toename is 0.1. Om een juiste uitslag te krijgen is het van belang dat gebruikers de test meteen na de workout doen door op de TEST RECOVERY knop te drukken en te stoppen met trainen. Nadat op de knop is gedrukt, gebruik de hartslagsensor op de goede manier. De test zal een minuut duren en het resultaat wordt op de display weergegeven. Als de computer uw hartslag niet detecteert, heeft het geen zin om op de TEST RECOVERY knop te drukken. Tijdens de test, drukt u op TEST RECOVERY om de test te stoppen en naar de STOP status terug te keren.
HET GEBRUIKEN VAN DE CONSOLE 1. Zet de console aan Om de console aan te zetten drukt u op een van de knoppen of begint u simpelweg te fietsen 2. Druk op de knoppen : ENTER knop : Draai aan deze knop om de weerstand te verhogen of verlagen tijdens de training. Bij de vaststelling van de modus draait u aan deze knop om de waarden van de tijd, afstand, calorieën, leeftijd, geslacht of programma’s te verhogen, draai deze knop naar links om te verlagen. Als u daarna op de knop drukt, bevestigt u de ingevoerde data. RESET : Bij het langer indrukken dan 3 seconden van deze knop worden alle waarden gewist. START/STOP: Voor een snelle start drukt u op deze knop, de console begint meteen vanaf 0 te tellen.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. De console inschakelen Om de console in te schakelen, druk op een knop op de console of begin gewoon te fietsen. De gehele display licht voor een ogenblik op; de console is dan gereed voor gebruik. 2. Selecteer de gebruiker
HERSTEL :
9
Wanneer u op de console zit, zal het woord U1 knipperen op de display. Als uw apparatuur aangesloten is gebleven, zijn uw gegevens opgeslagen. U kunt tot 4 profielen, als u al uw gegevens hebt opgeslagen, bewaren. Kies uit U1, U2, U3 of U4 en bevestig door ENTER te drukken. Als uw gegevens niet zijn opgeslagen, draai de knop om uw gegevens in te stellen: geslacht, leeftijd, lengte en gewicht, valideer elke gegevens door op de knop ENTER te drukken.
3. Selecteer de handmatige modus. Zo gauw de gebruiker is geselecteerd, komen zowel het woord STOP als de verschillende programma’s (Manual, PROGRAM, WATT, PERSONAL, HRC) op het scherm. Draai de knop om MANUAL te selecteren en druk daarna op ENTER. Druk op START / STOP om te starten. Voor een snelle start drukt u op Quick start en begint u te fietsen. 4. Verander de weerstand van de pedalen indien gewenst. Als u fietst, verandert u de weerstand van de pedalen door het indrukken van de weerstand verhogen en -verlagen knoppen. Er zijn zestien weerstandsniveaus. Opmerking: Nadat u op de knop hebt gedrukt, zal het even duren voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken.
Het profiel zal op het scherm knipperen, nog steeds is het mogelijk om de koers aan te passen door de moeilijkheid te verhogen of verlagen. Om dit te doen draait u de knop en kiest u de weerstand waar u mee wil beginnen, druk op ENTER om te bevestigen, hierna zal de tijd knipperen en het woord STOP verschijnen. Nu kunt u uw doel kiezen van de workout: tijd, afstand, calorieverbruik en hartslag. Voer de gegevens in en druk op ENTER. Hetzelfde proces geldt voor afstand, calorieverbuik of hartslag. Druk daarna op START/STOP om te beginnen. 4. Verander de weerstand van de pedalen indien gewenst. Als u fietst, verandert de weerstand van de pedalen door het indrukken van de knoppen om de weerstand te verhogen en verlagen. Er zijn zestien weerstandsniveaus. Opmerking: Nadat u hebt gedrukt op de knop, zal het even duren voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken.
5. Volg uw vorderingen op de display. De console geeft de verstreken tijd en de afstand die u heeft gefietst. Opmerking: Wanneer een smart programma gekozen wordt, zal de display de resterende tijd van het programma weergeven in plaats van de verlopen tijd. Het geeft ook uw snelheid (in RPM), de calorieën en vet calorieën die u heeft verbrand en ook uw hartslag als u de handsensoren gebruikt. 6. Meet uw hartslag indien gewenst, zie pagina 8 7. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console automatisch naar slaapstand gaan Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP in het display verschijnen, en de console zal zich dan wenden tot slaapstand. Als de pedalen niet bewegen en de consoleknoppen worden niet ingedrukt voor een paar minuten, zal de temperatuur op het display verschijnen en dan zal de console automatisch uitschakelen. VOORGEKOZEN PROGRAMMA’S GEBRUIKEN : 1. Zet de console aan Om de console te gebruiken, drukt u op een knop op de console of begint u simpelweg te trappen. 2. Selecteer de gebruiker. ( zie pagina 9) 3. Selecteer uw voorgekozen programma Als u de gebruiker heeft geselecteerd, komen zowel het woord STOP als de verschillende programma’s (Manual, PROGRAM, WATT, PERSONAL, HRC) op het scherm, draai de knop om een van de verschillende programma’s te selecteren en druk op ENTER. Draai de knop opnieuw om een programma te selecteren die bij uw doelen en profiel past die op de display wordt weergegeven.Druk op ENTER om te bevestigen. Opmerking : Programma’s 2, 3, 6, 7, 9 10, 11 en 12 zijn prestatie programma’s. Programma’s 1, 4, 5 en 8 zijn uithoudingsvermogen programma’s.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console automatisch uitschakelen. Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP verschijnen op de display, en zal de console uitgaan. Aan het einde van een programma hoort u een toon en gaat het programma knipperen. GEBRUIKERSPROGRAMMA’S : 1. Zet de console aan. Om de console aan te zetten drukt u op een willekeurige knop of begint u simpelweg te fietsen. 2. Kies de gebruiker. (zie pagina 9) 3. Kies uw een vooraf ingesteld programma. Zodra de gebruiker is geselecteerd, zullen de woorden «SELECT WORKOUT» op het scherm verschijnen. Druk op ENTER om een selectie aan programma’s te krijgen. Draai aan de knop om een programma te kiezen : MANUAL, PROGRAM, USER PRO, HRC (hartslag) en WATT . Selecteer het woord USER PRO door op ENTER te drukken.
4. Vul uw gegevens in. De gebruiker kan de waarden van weerstand veranderen, er zijn 16 weerstandsniveaus. Het profiel wordt opgeslagen in de console na het instellen. Na het selecteren van het programma en nadat u op ENTER heeft gedrukt, zal de eerste kolom beginnen te knipperen. U kunt aan de knop draaien om de waarden te veranderen en zo uw profiel te creëren. Druk op ENTER om te bevestigen, waarna u de tweede kolom kan veranderen enz. Doe dit voor alle 16 kolommen, druk daarna op START/STOP om te beginnen. Opmerking: De tijd kan niet veranderd worden, het programma duurt 20 minuten. 5. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console
10. automatisch uitschakelen.
Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP verschijnen op de display, en zal de console uitgaan. Aan het einde van een programma hoort u een toon en gaat het programma knipperen. HEART RATE CONTROL PROGRAMMA’S (Hartslag) : 1. Zet de console aan. Om de console aan te zetten drukt u op een willekeurige knop of begint u simpelweg te fietsen. 2. Kies de gebruiker. (zie pagina 9)
3. Kies uw een vooraf ingesteld programma. Zodra de gebruiker is geselecteerd, zullen de woorden «SELECT WORKOUT» op het scherm verschijnen. Druk op ENTER om een selectie aan programma’s te krijgen. Draai aan de knop om een programma te kiezen : MANUAL, PROGRAM, USER PRO, HRC (hartslag) en WATT . Selecteer het woord USER PRO door op ENTER te drukken. Draai aan de knop om uw hartslag-doel te kiezen(55%, 75% of 90% van uw maximale hartslag of uw precieze doel TARGET HR). De HRC wordt als volgt berekend : 220- uw leeftijd. BIjvoorbeeld, een persoon van 35 jaar oud : 220-35 = 185 slagen/min.
te krijgen. Draai aan de knop om een programma te kiezen : MANUAL, PROGRAM, USER PRO, HRC (hartslag) en WATT . Selecteer het woord WATT door op ENTER te drukken. 4. De gegevens invoeren. Draai aan de knop om de gegevens in te voeren. Voer uw Watt-doel in(max : 350), en bevsetig door op ENTER te drukken. Doe hetzelfde voor tijd en druk weer op ENTER om te bevestigen. Druk als laatste op START/STOP om te beginnen. Opmerking: Aangezien dit programma gebaseerd is op uw snelheid, is het niet mogelijk om tussentijds de weerstand aan te passen 5. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console automatisch uitschakelen. Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP verschijnen op de display, en zal de console uitgaan. Aan het einde van een programma hoort u een toon en gaat het programma knipperen.
4. De gegevens invoeren. Draai aan de knop om de gegevens in te voeren, stel uw tijdsdoelstelling in en druk op ENTER om te bevestigen. Doe hetzelfde voor afstand en calorieverbruik en druk weer op ENTER om te bevestigen. Druk op START/ STOP om te beginnen. Tijdens uw HRC programma kunt u de weerstand niet handmatig aanpassen, deze zal automatisch veranderen om u te dwingen om uw doelstelling te behalen Opmerking : Het is noodzakelijk om uw handen op de contacten(hartslagmeter) te houden. 5. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de console automatisch uitschakelen. Als de pedalen niet bewegen voor een paar seconden, zal het woord STOP verschijnen op de display, en zal de console uitgaan. Aan het einde van een programma hoort u een toon en gaat het programma knipperen. WATT PROGRAMMA : 1. Zet de console aan. Om de console aan te zetten drukt u op een willekeurige knop of begint u simpelweg te fietsen. 2. Kies de gebruiker. (zie pagina 9) 3. Kies uw een vooraf ingesteld programma. Zodra de gebruiker is geselecteerd, zullen de woorden «SELECT WORKOUT» op het scherm verschijnen. Druk op ENTER om een selectie aan programma’s
11
OEFENINGSRICHTLIJNEN WAARSCHUWING: Voordat u met een trainingsprogramma begint, raadpleeg uw arts. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmeting beïnvloeden. De polssensor is alleen bedoeld als algemeen hulpmiddel tijdens het trainen.
Deze richtlijnen zullen u helpen om uw om uw workouts te plannen. Voor gedetailleerde informatie over oefeningen, raappleeg een medisch goedkeurd boek of uw arts. Vergeet niet dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN DE OEFENING Of uw doel vet verbranden is of om uw cardiovasculaire systeem te versterken, oefenen met de juiste intensiteit is de sleutel om resultaten te behalen. U kunt uw hartslag als hulpmiddel gebruiken om het juiste intensiteitsniveau te ontdekken. Onderstaande kaart toont de aanbevolen hartslagen voor vetverbraning en aërobe training.
Vetverbranding—Voor effectieve vetverbranding dient u te trainen met een laag intensiteitsniveau gedurende een langere periode. Tijdens de eerste minuten van uw workout gebruikt uw lichaam koolhydraten om energie te winnen. Al na de eerste minuten verbruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor energie. Als uw doel vetverbrandig is, stel de intensiteit van uw oefening in tot uw hartslag het onderste getal bereikt van het kaartje op deze pagina. Voor maximale vetverbanding dient u te oefenen met de hartslag van het middelste getal uit uw training zone. Aërobische oefening—Als uw doel het versterken van uw cardiovasculaire systeem is, moet u aërobe oefeningen uitvoeren, die zorgen voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof voor lange tijd nodig heeft. Voor aërobe oefeningen stelt u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag rond het hoogste getal in uw training zone ligt.
WORKOUT RICHTLIJNEN Warming Up—Begin met 5 tot 10 minuten strekken en wat lichte oefeningen. Een warm-up verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en de bloedsomloop in voorbereiding voor de oefening. Training Zone Exercise—Oefen 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma, houd uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone ) Adem diep en regelmatig tijdens uw oefening. -Houd nooit uw adem in Cooling Down— Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt bij het voorkomen van problemen na uw oefeningen.
Om het juiste intensiteitsniveau te vinden, zoekt u uw leeftijd onderin de kaart,(rond uw leeftijd af naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen die boven uw leeftijd staan geven uw “training zone” weer. Het laagste getal is de juiste hartslag voor vetverbranding, het middelste getal geeft de hartslag weer voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de juiste hartslag voor aërobe oefeningen.
OEFENFREQUENTIE Om uw conditie op peil te houden of te verbeteren, voltooi drie workouts per week, met in ieder geval één dag rust tussen de dagen waarop u oefent. Na een paar maanden regelmatig trainen, zou u uw frequentie naar maximaal vijf keer per week kunnen tillen indien gewenst. Onthoud, de sleutel tot succes is uw oefeningen zo plannen en uitvoeren dat het een leuke ‘aller’daagse gewoonte wordt.
12
GEDETAILLEERDE TEKENING—Model Nr. WLIVEX86122.0 deel 1
13
GEDETAILLEERDE TEKENING—Model Nr. WLIVEX86122.0 deel 2
14
LIJST MET ONDERDELEN—Model Nr. WLIVEX86122.0
Item Beschrijving 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38
Frame Voorste stabilisator Achterste stabilisator Stuurpost Stuur Zadelpen Zadel Meter Pedaal Zwengel Dop voorkant Dop achterkant Schroefbout Boogring Dopmoer Dopmoet Zeskantbout Kruiskopschroef Zeskantbout Adapter Sensor Stuurstang kapje Sensordraadje Verstelbaar devies Platringetje Nylon moer Hartslagdraad Platringetje Bout Stuurstang kapje Bushing Schuimgrip Rond kapje Veerknop Plastiken bushing Knopmoer Platringetje Einddop
Aant.
Item Beschrijving
1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 8 2 4 6 1 1 1 1 1 3 3 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2
39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77
15
Horizontale zadelpen Ronde einddop Kruiskopschroef Motor Spanningskabel Riem Schroef Kettingkast Draaiwiel bescherming Draaiwiel Flensmoer Veerring Lager Zeskantbout Zeskantmoer Sensor Schroef Voorkap Schroef Riemkast As Platring Veerring Nylon moer Zeskantmoer Bout Ring Zeskantmoer Moer Lager Vliegwiel Afstandsbus Vliegwielas Zeskantbout Veerring Veer Magneetbord Magneet Magneetbord as
Aant. 1 1 2 1 1 1 26 2 2 2 2 2 2 1 2 1 2 2 4 1 1 6 6 4 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 1 1 8 1
VERVANGENDE ONDERDELEN BESTELLEN Om vervangende onderdelen te bestellen, raadpleegt u de omslag van deze handleiding. Om het voor ons gemakkelijker te maken u te helpen, wees alvast voorbereid om ons van de volgende gegevens te voorzien als u contact met ons opneemt: •het modelnummer en het serienummer van het product (zie de kaft van deze handleiding) • de naam van het product (zie de kaft van deze handleiding) •het nummer en de beschrijving van het te vervangen onderdeel (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding)
ustomers Dit elektronische product mag niet worden afgevoerd bij het gemeentelijk afval. Om het milieu te behouden, moet dit product worden gerecycled na zijn levensduur zoals vereist door de wet. Gebruik hiervoor recycling installaties die bevoegd zijn om dit type afval in te verzamelen in uw omgeving. Daardoor zal u helpen om de natuurlijke hulpbronnen te beschermen en te verbeteren volgens de Europese normen voor de bescherming van het milieu. Als u meer informatie nodig heeft over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw gemeente of de onderneming waar u dit product hebt gekocht.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Productafmetingen : (L x lb x h) : 99 x 53 x 145 cm Productgewicht : 28 Kg
Gedrukt in Nederland @ 2015 Fitness Benelux B.V.
