Samen leren, samen delen, samen doen

“In een groep ontmoet je mensen die hetzelfde meemaken als jij. Je hoeft niets uit te leggen.”

Samen leren, samen delen, samen doen Cursussen, groepen en voorlichtingen bij U Centraal

Administratie

Verlies verwerken

Huiselijk geweld Omgaan met geld Assertiviteit

Mantelzorg Veiligheid 65+

Inhoud Financiën en Administraties: 

Budgetgroep Schulden en nu verder



Grip op je administratie



Sorteergroep

Gezin en relaties: 

Van geluk tot geweld….. en andersom



Verwerkingsgroep relationeel geweld



Knallende ruzie thuis



Verwerkingsgroep Na een abortus



Kind van twee ouderparen



Gespreksgroep over ongewenste kinderloosheid

Persoonlijke ontwikkeling: 

Assertiviteitstraining Opkomen voor jezelf

Ziekte, mantelzorg en rouw 

Rouwverwerkingsgroep 55+



Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met dementie

Veiligheid 

Themabijeenkomsten 65+

En verder: Voorlichtingsbijeenkomsten over bijvoorbeeld: 

U-Pas en andere voorzieningen voor mensen met een laag inkomen



Persoonsgebonden budget



Wonen voor senioren



…..

Financiën en Administraties Budgetgroep ‘Schulden en nu verder’ Voor wie: Deelnemers die zijn verwezen door Werk en Inkomen van de gemeente Utrecht. De cursus heeft een verplicht karakter. Inhoud van de cursus: De cursus biedt inzicht in de situatie en kennis en vaardigheden om ervoor te zorgen dat het in de toekomst beter gaat. Nieuwe leden welkom? Dit is een gesloten groep. Waar: De locatie is nog onbekend en staat in de uitnodiging die deelnemers ontvangen

U maakt een totaaloverzicht van de uitgaven en inkomsten. U krijgt tips om te besparen en om voordeliger uit te zijn. Verder krijgt u ook informatie over voorzieningen en toeslagen en leert u tijdens de cursus van de ervaringen van de medecursisten.

Wanneer? De groep komt acht keer bij elkaar. Twaalf keer per jaar start er een nieuwe groep. Elke maand start afwisselend een dag– en avondgroep.

Waar? De cursus Grip op Administratie wordt gehouden in Kanaleneiland en Overvecht en wordt in 2014 uitgebreid naar andere wijken.

Kosten: Voor deze groep wordt geen eigen bijdrage gevraagd.

Wanneer? De cursus bestaat uit vijf bijeenkomsten. Zes keer per jaar starten we een nieuwe groep en kunt u zich weer aanmelden Kosten: Voor deze cursus vragen we geen eigen bijdrage.

Grip op je administratie Voor wie: Deze cursus is voor iedereen die meer grip op zijn of haar administratie wil krijgen. Vooral mensen die er tegenop kunnen zien om te administreren zijn van harte welkom. Inhoud van de cursus: U leert op een ontspannen manier om de administratie bij te houden. U oefent zelf om in kaart te brengen wat u uitgeeft en wat u binnenkrijgt. Op deze manier kunt u met weinig geld toch meer doen.

Aanmelden: Bel of mail Marnix van der Waals. 06-10781154 of te mailen naar m.vdwaals@u centraal.nl

Financiën en administraties Sorteergroep

Nieuwe leden welkom?

Durf je de post niet meer open te maken? Liggen brieven en folders opgestapeld in je huis? Zoek je een plek om aan je administratie te werken? Wil je weer overzicht? Dan is de Sorteergroep iets voor jou!

De Sorteergroep is een doorlopende groep, je kunt gewoon instromen.

Voor wie: Voor mensen die moeite hebben om hun post en administratie goed bij te houden. Inhoud van de cursus: De Sorteergroep biedt je een plek waar je leert:  papieren te ordenen  welke papieren je moet bewaren  post opbergen in een map  je administratie bijhouden

Je boekt veel vooruitgang in korte tijd doordat je zélf aan de slag gaat.

Waar? Overvecht: Doe Mee Centrum De Gagel, Sint Maartendreef 1000, iedere donderdagmiddag van 13.00—14.30 uur. Aanmelden bij Annemiek Hoeks, 06 53 49 97 51 of mail [email protected] Kanaleneiland: Wijkservicecentrum Zuidwest, Maro Pololaan 71, elke twee weken op dinsdag van 9.00—11.00 uur. Start op 21 januari 2014. Aanmelden bij Gonny Bruggenkamp, 06 10 77 84 46 (bereikbaar van 9.00 uur tot 13.00 uur) of mail [email protected]. Binnenkort komen er ook Sorteergroepen in andere wijken. Kosten: Deelname aan de Sorteergroep is gratis

Marnix van der Waals is consulent Financien en Administraties bij U Centraal en geeft de cursus Grip op Administratie.

H

et begint met inzicht. Wat zijn je inkomsten, waar heb je recht op aan toeslagen, wat geef je uit? En wat kan goedkoper? Deelnemers geven elkaar besparingstips: zet niet de hele dag het raam open. Ga naar weggeeftafels in de buurthuizen, naar tweedehands winkels zoals Emmaus of de Arm. En op internet kun je van alles gratis vinden. In deze tijd van crisis en bezuinigingen is het extra belangrijk om van je inkomen rond te komen.Als je weet wat je binnenkrijgt en wat je uitgeeft, dan kun je andere keuzes maken.’”

Gezin en relaties Van geluk tot geweld…en andersom Voor wie:

Verwerkingsgroep relationeel geweld (Fiom Utrecht)

De cursus is gericht op vrouwen die ervaring hebben (gehad) met geweld in een afhankelijkheidsrelatie: dat kan een partnerrelatie zijn maar bijvoorbeeld ook broer-zus relatie.

Voor wie:

Inhoud:

Inhoud:

In iedere relatie is er wel eens ruzie. Dat is heel normaal. Maar wat als je voortdurend op je tenen moet lopen? En er klappen vallen? Of je wordt gekleineerd en bedreigd? Herken je jezelf hierin? Je bent zeker niet de enige die dit meemaakt. Huiselijk geweld komt heel vaak voor. Deze cursus biedt je de mogelijkheid om samen met andere deelnemers op zoek te gaan naar wat jij nodig hebt om het geweld binnen je relatie te stoppen of om herhaling te voorkomen. De cursus wordt gegeven door U Centraal in samenwerking met Moviera.

In de verwerkingsgroep ga je samen met de andere vrouwen aan de slag. De thema’s zijn: grenzen aangeven, verwerking van nare ervaringen, partnerkeuze, omgaan met spanningen, leren letten op signalen om herhaling te voorkomen.

Waar? De bijeenkomsten vinden plaats bij U Centraal, Drift 11, 3512 BR Utrecht. Wanneer: De volgende serie van twaalf bijeenkomsten en een terugkombijeenkomst start op donderdag 20 maart 2014. De bijeenkomsten vinden wekelijks plaats van 9.30 uur tot 11.30 uur, behalve in de schoolvakanties. Kosten: Voor deelname aan deze cursus vragen we een eigen bijdrage van € 10,- (inclusief koffie, thee en cursusmateriaal). Aanmelden bij Danielle de Vries, sociaal werker bij U Centraal. Bel op maandag, dinsdag, of donderdag met 06 10 78 59 42 of mail [email protected] Agaath van Loon, sociaal werker bij U Centraal. Bel op maandag, dinsdag of donderdag met 06 53 49 96 31 of mail [email protected]

Vrouwen die korte of langere tijd geleden door hun partner zijn mishandeld. Voorwaarde voor aanmelding is dat het geweld is gestopt.

Nieuwe leden welkom? De groep komt in dezelfde samenstelling 16 keer bij elkaar. Twee keer per jaar start er een nieuwe groep. Waar? De groep komt samen aan het Pieterskerkhof 16 in de binnenstad van Utrecht. Wanneer? Bij voldoende belangstelling start de verwerkingsgroep twee keer per jaar. De data in het voorjaar van 2014 zijn nog niet bekend. Kosten: Deelname aan deze groep is gratis. Wel moet je in de gemeenten Utrecht, Utrechtse Heuvelrug, Eemnes, Zeist of Bunnik wonen. Aanmelden: Bel of mail naar Fiom Utrecht, 030-236 17 61, [email protected]

Gezin en relaties Knallende ruzie thuis

Aanmelden:

Voor wie:

Voor meer informatie of aanmelden neemt u contact op met Theo Mathot van Indigo, tel.: 030-230 8590, [email protected].

Kinderen en hun ouders die te maken hebben (gehad) met knallende ruzie thuis: grote heftige ruzies die uit de hand kunnen lopen. Knallende ruzies waarbij ouders veel schreeuwen en/of elkaar slaan. Er is een kindergroep en een groep voor ouders. De bijeenkomsten voor beide groepen vinden tegelijkertijd plaats. Inhoud: Knallende ruzies zorgen voor spanningen in het gezin waar alle gezinsleden - ook kinderen - last van hebben. Ook al lijkt het soms dat kinderen weinig hebben gezien en gehoord, meestal weten zij goed wat er is gebeurd. Voor veel kinderen is dit moeilijk en vaak weten ze niet goed wat ze er mee aan moeten. Veel kinderen durven er niet over te praten. Ze kunnen zich schuldig voelen, zich schamen of angstig zijn, of denken dat schreeuwen en slaan normaal is bij ruzies.

Verwerkingsgroep Na een abortus Voor wie: Deze bijeenkomsten zijn bedoeld voor vrouwen die korter of langer geleden een abortus hebben gehad en daar (nog) last van hebben. Inhoud: Het doel is de ervaringen op zodanige wijze een plaats te geven dat ze het dagelijks functioneren niet (langer) belemmeren. De bijeenkomsten worden begeleid door een maatschappelijk werker. Tijdens de zes bijeenkomsten komen de volgende thema’s aan de orde:  verantwoordelijkheid, schuld en schaamte

De kindergroep wordt begeleid door Indigo. In de oudergroep krijgen de ouders informatie over de onderwerpen die in de kindergroep besproken worden en wat dit voor hun kind kan betekenen. Zo blijven zij niet alleen op de hoogte, maar kunnen zij ook hun kind ondersteunen en werken aan een positief contact

 de ontdekking van de zwangerschap, de besluit-

Nieuwe leden welkom?

Wanneer?

De groep komt tijdens 9 bijeenkomsten in dezelfde samenstelling bijeen. Twee keer per jaar start er een nieuwe groep.

Bij voldoende aanmeldingen start de volgende serie bijeenkomsten op woensdagmiddag 5 februari. De bijeenkomsten zijn elke twee weken van 13.00— 16.00 uur en vinden plaats bij U Centraal, Pieterskerkhof 16 in Utrecht.

Wanneer?

vorming en de ingreep  afscheid  lichamelijke veranderingen en lichaamsbeleving  contact (of niet meer) met de verwekker/partner  de betekenis van de abortus in je huidige leven

Bij voldoende belangstelling starten we de groep in het voor– en najaar. Kosten: Deelname aan deze groep is gratis

Kosten: Deelname is gratis, wel moet je in het werkgebied

Gezin en relaties van Fiom Utrecht wonen (Utrecht, Utrechtse Heuvelrug, Zeist, Eemnes, De Bilt, Woerden, Stichtse Vecht). Meer informatie en aanmelden: Wil je meer informatie of wil je je aanmelden voor de verwerkingsgroep Na een abortus? Bel ons dan op 030-236 17 61 of stuur een mail naar [email protected]

 de biologische ouders konden niet voor het kind

zorgen, bij adoptieouders was het kind heel welkom, hoe is dit voor de geadopteerde?  loyaliteitsgevoelens naar adoptieouders en biolo-

gische ouders en wat als die twee botsen,  vragen over identiteit: wie ben je én mag je zijn

wie je bent?  bestaansrecht en afwijzing,  relaties aangaan en intimiteit in relaties,  een zichtbaar ander uiterlijk dan de adoptieou-

Kind van twee ouderparen

ders,

Voor geadopteerden uit zowel Nederland als uit het buitenland, biedt Fiom Utrecht een gespreksgroep. Als geadopteerde ben je kind van twee ouderparen. Hoe is dat? Hierover kun je met ‘lotgenoten’ praten, je wisselt ervaringen uit, verdiept je in thema’s en steunt elkaar bij wat je meemaakt. In de groep gaat het om herkenning, erkenning en verdieping van de volgende thema’s:

Anouk (29) nam in 2011 deel aan de verwerkingsgroep Na een abortus:

H

oewel ik op dat moment zeker wist dat ik de juiste beslissing had genomen, ging ik daar na de abortus heel anders over denken. Ik besefte dat ik een besluit had genomen op grond van praktische, rationele argumenten. De gevoelens waarmee ik na de abortus te maken kreeg, had ik totaal niet verwacht. Verlies, verdriet… Ik had en heb zoveel spijt van mijn beslissing. Mijn functioneren heeft lange tijd erg geleden onder dit verdriet. Voor mijn omgeving heb ik daar nooit een geheim van gemaakt. Hoewel ik met mijn emoties altijd bij vrienden en familie terechtkon, kwam ik er niet uit. Op een gegeven moment heb je gewoon alles wel gezegd, maar daarmee verander je de situatie niet. Het beheerste mijn gedachten. Ik stond ermee op en ging ermee naar bed. In de groep vond ik vooral herkenning. Het maakte me niets uit dat er jongere meiden en oudere vrouwen in zaten. We hadden iets met elkaar gemeen, en dat schept een band. Mensen zeggen weleens: je moet het een plekje geven. Maar ja, hoe doe je dat? De groep heeft mij daar in elk geval bij geholpen. Ik ben verder gekomen met de verwerking van de abortus. Het verdriet is er nog steeds, maar het beheerst niet meer mijn hele leven. Het is verlies is nu iets dragelijker.’

Gezin en relaties  wel of niet op zoek gaan naar biologische ou-

ders?

Tijdens de bijeenkomsten worden vragen besproken als:

Wanneer?

 Hoe ga je om met reacties van familie, vrienden,

Bij voldoende aanmeldingen starten we in het najaar weer een groep voor geadopteerden. Je kunt alleen instromen bij de start van de groep. Kosten:

collega’s?  Wat verwacht je van een leven zonder kinderen?  Hoe kijken mannen en vrouwen daar tegenaan?  Wat is de invloed van kinderloosheid op de rela-

Deelname aan deze groep is gratis. Wel moet je in het werkgebied van Fiom Utrecht wonen. (Utrecht, Utrechtse Heuvelrug, Zeist, Eemnes, De Bilt, Woerden, Stichtse Vecht).

tie en seksualiteit?  Hoe kun je afscheid nemen en samen verder?

Aanmelden:

Wanneer:

Voor meer informatie of aanmelding kun je contact opnemen met Fiom Utrecht (onderdeel van U Centraal), 030-236 17 61, e-mail [email protected] .

De gespreksgroep komt tien keer bij elkaar, instromen kan alleen bij de start van een nieuwe groep. Bij voldoende aanmeldingen starten we met een nieuwe serie bijeenkomsten. Waar:

Gespreksgroep over onvrijwillige kinderloosheid Voor wie: Vrouwen en mannen die als gevolg van vruchtbaarheidsproblemen, erfelijkheidsproblemen, seksuele identiteit of het ontbreken van een partner geen biologische ouders kunnen worden. Er is geen uitzicht op vervulling van de kinderwens. Inhoud: Dikke buiken, babykleertjes, knuffelbeesten, geboortekaartjes. Soms lijkt het net alsof iedereen zwanger is. Maar wat als je kinderwens niet in vervulling gaat? U Centraal organiseert van tijd tot tijd een reeks bijeenkomsten voor mensen die ongewenst kinderloos zijn. Tijdens de bijeenkomsten ontmoet je mensen die ook ongewenst kinderloos zijn, door bijvoorbeeld vruchtbaarheidsproblemen, erfelijkheidsproblemen, seksuele identiteit of het ontbreken van een partner.

De bijeenkomsten vinden plaats bij U Centraal aan het Pieterskerkhof 16 in Utrecht. Kosten: Deelname aan deze groep is gratis. Wel moet je in het werkgebied van Fiom Utrecht wonen. (Utrecht, Utrechtse Heuvelrug, Zeist, Eemnes, De Bilt, Woerden, Stichtse Vecht).

Persoonlijke ontwikkeling  Nee zeggen  Reageren op complimenten en kritiek  Iemand aan te kijken  Je minder schuldig te voelen  Te kiezen en besluiten te nemen  Jezelf lichamelijk te ontspannen

Assertiviteitstraining Opkomen voor jezelf Voor wie: Voor mannen en vrouwen die het moeilijk vinden om op te komen voor zichzelf en grenzen te stellen. Signalen zijn bijvoorbeeld: je zegt ja als je nee bedoelt, je wordt te weinig gewaardeerd voor wat je doet, je vindt het moeilijk om met kritiek om te gaan. Inhoud: Tijdens 9 bijeenkomsten gaan we aan de slag met praktische oefeningen. Daarin leer je bijvoorbeeld:  Praten over jezelf  Kijken naar je eigen houding

Wanneer: Bij voldoende aanmeldingen start op 3 februari de volgende serie bijeenkomsten, in Hart van Hoograven, ‘t Goylaan 77 in Utrecht. De bijeenkomst begin om 19.30 uur en duurt tot 22.00 uur. Kosten: Je betaalt een eigen bijdrage van 20 euro (met Upas 10 euro). Aanmelden: Voor de training kun je je aanmelden bij Agaath van Loon, 06-53 49 96 31 (ma-di-do), e-mail

[email protected]. Wil je bij een volgende serie bijeenkomsten pas instromen, bel dan het algemene nummer van U Centraal, 030—236 17 70.

Sociaal werker Agaath van Loon geeft de assertiviteitstraining, samen met haar collega Lisette Voermans

D

e training biedt een veilige omgeving waarin je dingen kunt uitproberen. Je ziet het effect van een andere houding, een andere manier van contact maken. Het is geen therapie, we blijven in het hier en nu. Je bent gewoon wie je bent, je presenteert alleen een andere kant van jezelf. Je positieve kant krijgt extra aandacht. En alles wat je aandacht geeft, groeit.’

Ziekte, mantelzorg en rouw Rouwverwerkingsgroep 55+ Voor wie: Mensen van 55 jaar en ouder uit de gemeente Utrecht die een dierbare hebben verloren. Om te kunnen deelnemen aan de groep is het belangrijk, dat u de eerste heftige emoties na het overlijden achter de rug heeft. Zodat u ook open kunt staan voor het verhaal van de ander. Inhoud: De dood van een dierbaar persoon is één van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een mensenleven. Wanneer je iemand hebt verloren, kan het helpen om daar met anderen over te praten. Misschien herkent u wel dat er kort na het overlijden gevraagd wordt naar uw verdriet. En misschien ook nog als de feestdagen aanbreken of de verjaardag van de overledene, maar daarna moet het toch wel over zijn. U merkt dat u uw verhaal niet meer durft te vertellen, terwijl u daar nog wel behoefte aan heeft. In zes bijeenkomsten van de Rouwverwerkingsgroep 55+ wisselt u ervaringen met lotgenoten.

Foto Mezzo, Roelof Pot

Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met dementie Voor wie: Voor inwoners van Utrecht die voor iemand met dementie zorgen. Het maakt niet uit of de persoon met dementie thuis woont of in een instelling. De groep bestaat uit maximaal 8 deelnemers. Inhoud: U weet wat het betekent om voor een naaste te zorgen die dementeert. In de gespreksgroep deelt u ervaringen met andere mantelzorgers. Daarnaast krijgt u informatie, bijvoorbeeld over het ziekteverloop, omgaan met moeilijk gedrag, rouwverwerking en het inschakelen van hulp.

Wanneer:

Wanneer:

In februari 2014 gaat er weer een nieuwe groep van start. Bij voldoende aanmeldingen start elk halfjaar een nieuwe groep.

De groep komt zes keer bij elkaar, in dezelfde samenstelling. De volgende serie bijeenkomsten is op donderdagmiddag 13, 20 en 27 maart, 3, 10 en 17 april 2014 van 13.00 uur tot 15.00 uur.

Aanmelden: Neem voor meer informatie en aanmelden contact op met José Koeneman, sociaal werker bij U Centraal, 06-10 78 92 07 of [email protected].

Waar: De groep komt bij elkaar bij U Centraal aan het Pieterskerkhof 16 in Utrecht. Kosten:

D

oor ervaringen van anderen ga ik anders naar mijn eigen situatie kijken. Ik heb bijvoorbeeld geleerd dat ik meer aan mezelf moet denken...’ Deelnemer aan groep voor mantelzorgers van mensen met dementie

Deelname is gratis. Aanmelden / meer informatie: Andrea Lehr, consulent Bezoekdienst voor mensen met dementie, 06-11 58 16 40 of [email protected]

Veiligheid Themabijeenkomsten Veiligheid 65 + Voor wie:

5. Ouderen & weerbaarheid Wanneer:

Voor mensen van 65 jaar en ouder die in de gemeente Utrecht wonen. Inhoud: Doet u ‘s avonds nog de deur open voor onbekenden? Voelt u zich veilig als u geld gaat pinnen? Bent u bang dat u wordt bestolen door een vreemde of door iemand uit uw omgeving? U Centraal en Moviera houden zes themabijeenkomsten waarin veiligheid voor 65-plussers centraal staat. De thema’s zijn:

De serie bijeenkomsten loopt van 24 februari tot 10 april. De bijeenkomsten in Transwijk zijn op maandagmiddag van 14.00 uur tot 15.30 uur. Op donderdagmiddag worden deze bijeenkomsten op hetzelfde tijdstip herhaald in Lombok. Waar: De bijeenkomsten vinden plaats in buurthuis Rosa aan Hof van Transwijk (in Transwijk) en aan de Malakkastraat 6 (Lombok). Kosten: Deelname aan deze bijeenkomsten is gratis.

1. Ouderen & veiligheid thuis

Aanmelden:

2. Ouderen & veiligheid op straat 3. Ouderen & onbekenden aan de deur (babbeltruc's)

U hoeft zich niet aan te melden voor deze bijeenkomst, u mag gewoon komen.

4. Ouderen & financiële veiligheid (levenstestament)

En nog veel meer... Voorlichtingsbijeenkomsten over diverse thema’s U Centraal houdt regelmatig voorlichtingsbijeenkomsten over verschillende thema’s.

 Dagjes weg voor mantelzorgers. Soms

voor bepaalde groepen (bijvoorbeeld Marokkaanse mantelzorgers), soms algemeen.

Denk bijvoorbeeld aan:  Regels en voorzieningen voor ouderen, chronisch

zieken en gehandicapten (Wet Maatschappelijke Ondersteuning)  Uitleg over de U-pas, de kortingspas voor men-

sen met een laag inkomen in de gemeente Utrecht  Wonen en woonvormen voor senioren  Mantelzorgondersteuning voor professionals

Uw wensen Ideeën zijn altijd welkom! Heeft u behoefte aan een voorlichtingsbijeenkomst rondom een bepaald thema? Neem dan contact op met Ramona van Burik, projectleider groepsgewijze activiteiten van U Centraal, telefoon 06-10 78 65 53, e-mail [email protected].

Over U Centraal

U Centraal biedt sociaal werk in de hele stad, dus ook bij u in de buurt! Bij U Centraal hebben cliënten één contactpersoon. Professionals, vrijwilligers, mantelzorgers en de cliënt werken nauw samen. De hulpvrager houdt de regie. U kunt U Centraal bereiken: In de wijk: U Centraal houdt spreekuren in diverse wijken en buurten. Kijk op onze website of bel 030- 236 17 70 om te horen wanneer het spreekuur bij u in de wijk wordt gehouden. Op afspraak: U kunt ook bellen voor advies of om een afspraak te maken: 030—236 17 70. Op internet: Kijk voor meer informatie op www.u-centraal.nl

U Centraal, Pieterskerkhof 16, 3512 JR Utrecht., www.u-centraal.nl, KvK 57243484