Jaargang 28 nummer 11 maart Van de redactie

LOG(O)BOEK

BULLETIN Jaargang 28 nummer 11 maart 2015

Van de redactie Beste lezers, Het voorjaar komt eraan en ook het clubblad heeft daarom een lentetintje: in dit nummer op kleurige blaadjes de jaarverslagen van het bestuur en de diverse commissies, alles bestemd voor de algemene ledenvergadering op woensdag 11 maart. Ook de agenda staat erbij zodat iedereen goed beslagen ten ijs kan komen. Ons nieuwe redactielid Daphne Broers blaast de rubriek 'In de Gaten Gelopen' nieuw leven in en Riky Keijzers vertelt hoe ze genoot al wandelend op het Noordereiland van Nieuw-Zeeland. De 'Keek op..' onthult dat wandelaar Betty Steenbakkers niet van opera houdt maar wel van Blöf en Guus Meeuwis. Jack van Eck laat zien wie hij is in de 'Wisselpen' en Frans van der Waals heeft een mooi verhaal van zich afgeschreven. Rondje Someren komt er aan, je kunt de Gulbergen op en Cor Spuijbroek wil ons allemaal in de bus hebben naar Gent. Veel leesplezier, Jan van den Eshof

Bestuurkunst De periode zo voor de ALV is voor een secretaris een drukke, maar erg leuke periode. Alle jaarverslagen van de verschillende commissies als eerste te mogen lezen is een prachtige eer. Wat een trots lees je in die verslagen. Trots op de vereniging, trots op de commissie waarin men prachtig werk verzet! Ik hoop dat iedereen deze verslagen met veel plezier gaat lezen om te zien hoe leuk het werk binnen die commissies is. Sommige commissies zoeken nog uitbreiding, dus denk er eens over na. In het kader van 'vele handen maken licht werk' en 'hoe meer zielen hoe meer vreugd'! Het is ook met een trots gevoel waarmee ik tijdens diverse activiteiten rondloop en rondkijk. Ik kijk mijn ogen uit als ik zie wat we als vereniging voor elkaar krijgen. En ze waren er weer de afgelopen maand hoor, die trotse momenten. Veel LOGO-leden wilden laten zien dat dat ze lid zijn en grepen de kans om tegen gereduceerde prijs een shirt te kopen. Liefst 200 shirts heeft de kledingcommissie deze week besteld: voor nieuwe leden, voor trainers, voor bestaande leden waarvan het shirt versleten was en voor bestaande leden die er nog geen hadden. Maar er is binnenkort ook voorraad. Nieuwe leden krijgen direct een shirt en wie het wil kan zich het ganse jaar een nieuw shirt aanschaffen. En dan de Schietbergencross: Wat een klus en wat was het weer gezellig. Het parcours lag er mooi bij en de erwtensoep smaakte heerlijk. Ik maak een diepe buiging voor de organisatie: wedstrijdcommissie, fartlekgroep en alle anderen, jullie hadden het perfect voor elkaar. Vanaf februari is LOGO zeven dagen per week 'geopend': de start van #ochtendrun op vrijdagochtend 6 februari was een succes. Het is mooi om te zien dat nieuwe lopers zich bij ons aanmelden die alleen overdag kunnen hardlopen. We verwachten dat het lopen en wandelen overdag een steeds meer prominente plaats gaat innemen. De inschrijving voor de zware Gulbergen Cross op zondag 15 maart a.s. is geopend. Doe mee! Samen met LONU en LGM organiseren we voor de 3e keer deze cross. Het is heerlijk om op het dak van Brabant te mogen lopen. Verder gaan onze wandelaars vanaf zondag 12 april van start met hun training voor 'Rondje Someren' begin juli. Voorafgaand aan deze start vindt op woensdag 8 april onze 2e informatieavond plaats: Sportief Wandelen, ook voor U. Maar eerst, veel leesplezier in dit LOGO-boek en hopelijk allemaal tot 11 maart op de algemene ledenvergadering. Sportieve groet, Marjo Schepers

Leden-in-formatie Door Paul Kuijken, ledenadministratie Aanmeldingen Roland Tacken

Afmeldingen

Het aantal leden is: 338 waarvan 186 vrouwen en 152 mannen. Verjaardagen 8 mrt 10 mrt 12 mrt 13 mrt 13 mrt 14 mrt 14 mrt 15 mrt 15 mrt 16 mrt 16 mrt 18 mrt 19 mrt 19 mrt 20 mrt 20 mrt 21 mrt 21 mrt 6 april

Anneke van de Par Resi Claessens Hans Kolhorn Hans van Es Klaas Meijer Berry de Laat - Relou Stephan Straetemans Monique van Helvoort Linda van Berkel Toon van Cranenbroek Ellen Winters Karen de Kort Peter Ketelaars Inge van Werde Brenda Waldekker Louis Dreesen Marianne Kersten Petra Hulsman Aline Baijens

22 mrt 22 mrt 24 mrt 24 mrt 26 mrt 27 mrt 28 mrt 29 mrt 29 mrt 30 mrt 30 mrt 31 mrt 2 april 3 april 4 april 5 april 6 april

Allen een fijne verjaardag gewenst

Tony van Doorn Willemien van der Linden Martin van Ruiswijk Ellen Bekkers Wim van Heumen José Vinck Bernardien Zwitserloot Dick de Vries Carin Pieper Theo van den Berg Eelkje Werkema-Bijlsma Bert Quik Eveline Willemsen Carla van Werde Jeannette van Rooij Agnes Buil Coby Laros

Wisselpen Mijn naam is Jack van Eck. 32 jaar geleden leerde ik Marianne kennen. Inmiddels zijn we 22 jaar getrouwd en samen hebben we een dochter, Lieke en een zoon, Martijn. Onze hazewindhond heet Quincy. Ik ben geboren in Eindhoven. Vanaf mijn 6e heb ik bij judo gezeten om mijn zelfvertrouwen te verbeteren. Dit hielp goed. Later volgden schaatsen, zwemmen, tafeltennis, badminton (waarbij ik Marianne heb leren kennen) en hardlopen. Het hardlopen deed ik vroeger veel met mijn vader. Samen bezochten we verschillende trimlopen zoals de Beekloop en de trimlopen bij GVAC. Bijna wekelijks gingen we de trimlopen in de omgeving af. In die tijd hadden we een boxer genaamd Bas, en als ik dan met mijn loopschoenen binnen kwam stond hij al klaar om mee te gaan. De kinderen deden mijn rek- en strekoefeningen ook altijd mee. Marianne ging dan vaak met de fiets en kids mee. In 1993 zijn wij vanuit Eindhoven naar Geldrop verhuisd en ging ik werken in Berkenheuvel als verzorgende ig (= individuele gezondheidszorg). Hier wonen dementerende bejaarden waar ik voor zorg. Ook begeleid ik hun partners en families. Na al die jaren geeft me dit nog steeds voldoening. We proberen steeds vooruit te kijken om de tijd die er nog voor hen is zo mooi en draagzaam mogelijk te maken. In 1995 meldde ik mij aan bij LOGO. Een gezellige club waar je ook kunt hardlopen. Ik ging trainen in groep 1 bij Ton van Hoesel. Hier leerde ik mijn technieken verbeteren waardoor ik harder ging lopen. Ik heb veel halve marathons gelopen waarbij mijn pr op 1:18 uur staat. Door een blessure ben ik in 2000 gestopt met hardlopen. Ik ging op zoek naar een vervanging voor het hardlopen maar dat was toch moeilijk. Hardlopen was een verslaving en eigenlijk het enige wat ik leuk vond. Ik heb toen mijn passie voor het ligfietsen weer opgepakt en daarnaast nog geskeelerd en gestept. Ook ben ik toen gaan wielrennen en mountainbiken. Onze schuur staat nu inmiddels vol met fietsen. In 2009 ben ik veel gaan wandelen en heb het idee opgepakt om de Kennedymars in Someren te lopen. Hiervoor heb ik vele kilometers gemaakt en in 2010 heb ik hem ook echt gelopen, in 13 uur. Dat was Dat was erg slopend en voor mij was dit ééns maar nooit weer. Hierna besloot ik om mij weer aan te melden bij LOGO. Hardlopen zat er niet in, dus ging ik wandelen in groep 1 bij Thea van de Eshof. Ik kwam bij LOGO weer veel bekenden tegen waar ik ook vroeger mee gelopen had. Afgelopen jaar heb ik het hardlopen toch weer rustig aan opgepakt en loop inmiddels zelfs weer in R1. Vanwege mijn blessuregevoeligheid kan ik niet te vaak hardlopen en wissel dit dus af met wandelen en fietsen. Ook op onze vakanties in Italië gaan de fietsen en wandelschoenen mee. Vaak trek ik er dan alleen op uit en kom zo op de mooiste plekken. De bergen zijn dan mijn favoriet. ik heb door de jaren heen geleerd dat sporten wel belangrijk is maar hiervan te genieten staat bij mij nu wel bovenaan.

Notities van Her en Der Zondag 8 februari Wedertcross in Weert 8600 m Albert Warnders 38:07 13,5 zondag 25 januari Schietbergencross 10 km: Jack Ernest 42:13 14,2 Nico van Dijck 42:56 14,0 René van den Heuvel 43:42 13,7 Albert Warnders 44:52 13,4 Robin Simonis 45:51 13,1 Menno van Noort 46:00 13,0 Roy van Bokhoven 46:52 12,8 Ronald Simonis 47:13 12,7 Mark Musters 47:37 12,6 Roel Dekens 48:53 12,3 Mario Arts 49:01 12,2 Bert Schepers 49:19 12,2 Geert Cornelissen 50:06 12,0 Leon Weekers 51:02 11,8 Els Koenen 52:56 11,3 Jeffrey Weel 52:59 11,3 Carin Pieper 53:52 11,1 7,5 km: Barbara Peeters 38:57 11,6 Henriëtte Ederveen 43:26 10,4 Henk Dragt 43:27 10,4 Peter Bakker 45:54 9,8 5 km: Willeke van Blarikom 30:20 9,9 Anja Jansen 33:33 8,9 2,5 km: Jac Laros 24:37 6,1 10 km: Wandelen: Joke Heij 1:28:50 6,8 Coby Vonk 1:39:20 6,0 2,5 km: Jac Laros 24:37 6,1

Carmen Triki Martin van Ruiswijk Frans van den Oord Ton van den Boomen Bert Quik Huub van Lankvelt Yvar de Weerd Patrice van den Buijs Klaas Meijer Jos van Warmerdam Frans van der Waals Betty Mulders Bianca van Haeff Henk Somers Coby Laros Petra Nooijen

54:07 54:39 55:09 57:13 58:37 59:26 1:00:32 1:00:43 1:00:43 1:01:16 1:01:53 1:01:59 1:02:32 1:03:48 1:06:39 1:06:40

11,1 11,0 10,9 10,5 10,2 10,1 9,9 9,9 9,9 9,8 9,7 9,7 9,6 9,4 9,0 9,0

Marjo Schepers Ardi Moolenaar Koen Jansen Ellen Winters

48:05 48:20 49:53 50:00

9,4 9,3 9,0 9,0

Wijnand Hollander Etienne te Braake

36:09 39:50

8,3 7,5

Onyda te Braake

28:56

5,2

2:02:34

4,9

Pia Verkleij

Zondag 25 januari Vlakwatercross Venray 4100 m Yvonne Jaspers 22:06 10,9 Zondag 8 februari VWedertcross in Weert 7770 m Albert Warnders 33:17 14,0 Uitslagen noteren op lijst in de accommodatie of mailen naar [email protected]

In de Gaten Gelopen Door Daphne Broers De komende vijftien minuten zal een groot deel van het leven van Jan van Gils aan jullie voorbijtrekken. Over bokbier zal het gaan. De Liefde. Zoons. Database-verslavingen. Scheikunde. Pakken zware shag. R1 en R2. Een geflopte marathon. Snelle halven van Eindhoven. En hazen met een streeftijd van 1.59.34. Hij zit aan een tafeltje in De Smelen-kantine en vouwt zijn handen samen om een kop koffie. "Hoe oud ik ben? Gister 71 geworden!" Jan van Gils grinnikt. Hij voelt zich bij lange na geen 71. Zijn geheime wapen tegen de zwaartekracht en de tijd? Er verschijnt een mysterieuze glimlach op zijn gezicht. "Kwestie van elke dag twee potten bier. Liefst bokbier. En lopen. Gewoon door blijven lopen. Maar eigenlijk gewoon geluk hebben!” Jan werd geboren in Breda. Hij groeide op, als 4e tussen vijf zussen, in een gezin van acht kinderen. Zijn vader was leraar op een technische school, zijn moeder was ook onderwijzeres, maar zorgde vooral full time voor de kinders. Zijn jeugd was fijn en gezellig, vertelt hij. En een beetje sportief. "Op de lagere school rende ik regelmatig wel vier keer per dag naar en van school." Maar op de middelbare school kwam de klad er in. “Ik ging hockeyen maar kreeg doorlopend alle ballen tegen mijn knie. Na een half jaar ben ik gestopt. Daarna ben ik gaan roken. Uiteindelijk zware shag.” Hij lacht. “Ja, ik heb stevig gerookt. Vlak voor onze oudste zoon geboren werd, ben ik ermee opgehouden. Ik heb mijn laatste buil shag leeg gerookt en ik heb gezegd: mijn kinderen zullen me nooit zien roken.” Terug naar Jans puberjaren. Hij ging in Breda naar de hbs en koos de bèta-kant. “Wiskunde had mijn voorkeur. Heel jong al.” Lachend: “In de derde klas van de lage school had ik ooit de titel ‘opper rekenmeester’ gekregen.” Na de hbs emigreerde Jan naar Eindhoven, waar hij scheikunde aan de TH (tegenwoordig de TU/e) studeerde. “Scheikunde is voor mij makkelijk te begrijpen. Als ik mijn ogen dichtdoe dan zie ik vanzelf voor me hoe het zit en werkt.” Hij studeerde af op organische chemie en belandde in het NatLab bij Philips, waar hij onderzoek deed naar IC’s, ofwel computerchips. Inmiddels was hij ook de liefde van zijn leven tegengekomen. Marianne. Hij glundert als hij haar naam uitspreekt. “Ik leerde haar kennen op een feest dat ze gaf. Ze kwam jongens te kort om te dansen en had via iemand uit mijn vriendengroep gevraagd of er niet wat mannen wilde langskomen. En toen was het liefde op het eerste gezicht ja. Van mijn kant in elk geval.” Hij lacht.“Afgelopen december waren we 45 jaar getrouwd. Maar we vieren die geijkte data meestal niet.” Weer die geheimzinnige blik. “We vieren liever onze eerste kus. Die was op 24 februari, nu 47 jaar geleden.“ Marianne en Jan hebben vier zoons: Bas, Arthur, Steven en Maarten. Maarten is speciaal, benadrukt Jan. Maarten wordt dit jaar dertig en heeft het syndroom van Down.

Hij woont sinds tien jaar in een woon-werkgemeenschap in Oploo, maar komt ook vaak naar huis. “En dan ben ik er eigenlijk altijd, dus dan heb ik geen tijd voor hardloopwedstrijden.” Jan loopt hard sinds zijn vijftigste. “Op een gegeven moment werd ik oud, hahahaha. Ik moest naar de oude-mannenkeuring van Philips. Alles bleek goed en toen nam ik me voor dat het goed moest blijven.” Hij sluit zich aan bij een trimclubje van NatLab-medewerkers. Elke donderdag om vijf uur lopen ze een gezellig rondje door het bos. Tot Jan in 2001 met een regeling vertrekt bij zijn baas, omdat zijn afdeling wordt verplaatst naar België. “Vanaf de eerste dag dat ik niet meer hoefde te werken ben ik ’s avonds bij LOGO gaan trainen.” Jan start bij Cor Spuijbroek, in groep 3U. “Het was anders dan bij het trimclubje, zeker. Hier was het veel intensiever en liep ik ineens drie keer per week. Toen ik vijftig was haalde ik bij de Coopertest 2400 meter. Dat was goed voor een ongetraind iemand van mijn leeftijd. Maar bij LOGO ging ik echt vooruit. Ik heb uiteindelijk 3050 meter gehaald.” Jan is niet zo van de wedstrijden. Hij heeft wel heel wat halves af kunnen vinken -‘Op mijn zestigste heb ik bij de van Goghloop onder de 1.39 gelopen’ en af en toe waagde hij zich aan een hele marathon. Er trekt een lichte siddering door zijn lichaam. “Ik dacht aan Rotterdam. Dat was een dieptepunt. Ik ben zeven keer dood gegaan onderweg. Ik zag twee uur later nog groen en geel en was de rest van de dag ziek. Ik had gewoon te weinig duurloopvermogen opgebouwd, denk ik. Na Rotterdam heb ik me voorgenomen om zoiets nooit meer mee te maken. Ik loop niet meer voor de prestatie, maar om over tien jaar nog fit te zijn. Sindsdien ben ik nooit meer echt moe geworden.” Vijf jaar geleden is Jan haas geworden op de halve van Eindhoven. “Met de ballon voor twee uur. Mijn streeftijd is altijd 1.59.34. Dat is exact 5.40 per kilometer.” Afgelopen oktober moest hij helaas afhaken vanwege hielspoor. Maar een haas-jubileum zit er misschien wel in op zijn 71ste. Voor de toekomst ziet hij wel hoe het loopt. “Vorig jaar liep ik nog in R1. De duurlopen kon ik wel bijhouden, maar de tempoloopjes niet meer. Precies op mijn zeventigste verjaardag heb ik nog één keer meegetraind en daarna ben ik overgestapt naar R2. Nee, ik vind het niet erg om een stapje terug te doen. Als ik maar gezellig kan blijven lopen.” Vervelen zal Jan zich sowieso niet. Hij heeft een indrukwekkende lijst aan hobby’s. Op nummer een: het bouwen van een systeem om snel database-applicaties te maken. Met andere woorden: een computerprogramma waar je geautomatiseerde administraties mee kan maken. Het begon met een muntenverzameling, en is daarna – positief – wat uit de hand gelopen. Daarnaast lost hij cryptogrammen op. Om de beschrijvingen vervolgens in een database te zetten. “Eigenlijk ben ik liever lui dan moe hoor. Ik zit graag achter de computer. Hardlopen is daar een fysieke tegenhanger van.” Waar hij aan denkt als hij loopt? “Ik heb volop database-problemen op te lossen, hahaha. Tijdens het lopen probeer ik een strategie te bepalen hoe ik iets op ga lossen. Ik laat de dingen sudderen. Heerlijk.”

Fundrunner Geld verdienen voor het goede doel (met jouw sportieve prestaties) Dit jaar hoop ik voor de derde keer met collega-wandelaars van LOGO deel te nemen aan het Rondje Someren oftewel de halve Kennedymars. Een mooi jaarlijks festijn waarbij we met elkaar heel wat kilometers wegtikken. Maar binnen LOGO worden veel meer kilometers gelopen. Iedere week gedurende de trainingen, maar ook tijdens de vele wedstrijden of recreatieve tochten die er worden gemaakt. Zouden we die kilometers niet om kunnen zetten in geld voor een goed doel? Door mijn werk voor en bij Nationale Vereniging de Zonnebloem kwam ik onlangs in aanraking met een nieuwe app, Fundrunner, waarmee sportieve prestaties omgezet kunnen worden in donaties aan goede doelen. De Zonnebloem zet zich met meer dan 40.000 vrijwilligers in om iedereen met een lichamelijke beperking zonder extra zorgen aan de maatschappij deel te laten nemen. De vereniging ontvangt geen financiële steun van de overheid en is dus afhankelijk van de giften van derden. En die steun kunnen LOGO-leden nu door hun sportieve prestaties aan de Zonnebloem en tien andere goede doelen leveren. Hoe werkt het? Fundrunner is het unieke platform waarmee iedereen zijn of haar sportieve prestatie kan omzetten in een donatie voor een Goed Doel naar keuze. Zonder dat het je zelf geld kost! Deelnemende bedrijfssponsors zoals Weight Watchers, KRO Magazine, Mikrogids, Zekur.nl, Denksport en anderen betalen namelijk per kilometer een vergoeding. Dit in ruil voor een kort bericht van jou op Facebook en/of Twitter. Voor de bedrijven is het interessant omdat het positieve van een Goed Doel op hen afstraalt. Plus dat ze met Fundrunner een doelgroep aanspreken die ze niet gemakkelijk via de traditionele kanalen kunnen bereiken.

Fundrunner is sportief, gemakkelijk en sociaal. Het is sportief, want je moet voor een donatie wel bewegen. Het is gemakkelijk, want je doneert het geld van de bedrijfssponsor met een druk op de knop. En, het is sociaal, want je kan je inzetten voor jouw goede doel en jouw prestaties (=donaties) via de sociale media delen. De app speelt hiermee in op de trend dat veel Nederlanders bewegen en dat het bedrijfsleven in de sociale media wil laten zien dat het betrokken is bij Goede Doelen. Met Fundrunner kunnen je vrienden zien hoeveel je beweegt en hoeveel het door jou geselecteerde bedrijf doneert aan een Goed Doel. Hiermee stimuleer je je vrienden om ook voor hun eigen Goede Doelen in beweging te komen. Behalve de Zonnebloem nemen ook de volgende goede doelen deel aan Fundrunner: Alzheimer NL, Cordaid, Diabetes Fonds, World Animal Protection, KNRM, Leger des Heils, Natuurmonumenten, het Rode Kruis, Topsport for Life en Vluchtelingenwerk. Fundrunner is beschikbaar voor zowel Android- als iPhone-toestellen . De Fundrunner app is beschikbaar in de Google Play Store en in de Apple App Store. Met de app kan iedereen die buiten kilometers maakt (bijv. fietsen, wandelen, hardlopen, hond uitlaten) een donatie verdienen voor één van de deelnemende Goede Doelen. Het kan op elk moment, elke locatie en elke km die je maakt telt mee. Het bedrag komt van

een geselecteerde bedrijfssponsor, die -in ruil ervoor- vraagt om een kort bericht over zijn donatie op een van de sociale media te delen. Fundrunner is ontwikkeld door Addfunds, een adviesbureau dat fondsen voor Goede Doelen werft door ze aan het bedrijfsleven te koppelen. Een Fundrunner heeft eigenlijk alleen maar een smartphone en Twitter- of Facebookaccount nodig. Na het downloaden en openen van de app wijst de rest zich vanzelf. Zou jij de app ook eens uit willen proberen en jouw prestatie om willen zetten in een donatie aan – bij voorkeur - de Zonnebloem? Groeten, Marc Ruis

Info-avond Sport en Voeding LOGO-leden hebben tijdens een druk bezochte informatieavond kennis kunnen nemen van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van sporten en voeding. Onderwerpen als 'Sportvasten', 'Paleo' en 'Zuur-Base verhouding in het bloed' gaven een interessante kijk op wat voeding met je (sport-)lichaam doet. LOGO bedankt ook via deze weg de sprekers Judith Huysmans, Ralph Zomer en Sander Tops voor hun leerzame presentaties. Rabobank Dommelstreek ondersteunde ons weer fantastisch met het ter beschikking stellen van haar ontvangstruimte en haar presentatieruimte 'De Ontmoeting'. In één woord Super! Onderstaande foto's geven een impressie van de avond.

Foto's bestellen Op de LOGO-site staan vaak mooie foto's, zeggen we zelf... Helaas is het niet mogelijk om die prachtige foto's, die we op de site gezet hebben, zomaar te downloaden. Dat ligt niet aan ons, maar aan het programma 'jAlbum' dat van die foto's een mooie diashow maakt. Wil je één of meer foto's op origineel digitaal formaat, stuur dan een mailtje naar [email protected]. Je krijgt dan - helemaal gratis en voor niks!een e-mail met de foto('s) in het originele formaat als jpg-file. Bij meerdere foto's gebruiken we wetransfer.com. Vermeld in de e-mail de naam van het evenement en het fotonummer (bv. DSC_2345 of IMG-3333 of P_1234). Dat is het onderste nummer in de rechteronderhoek. Dus níet het volgnummer dat daarboven staat (zoals bv. 12/74), want dan moeten wij gaan zoeken en nee, daar zijn we niet voor. Jan van den Eshof

Gulbergen Cross 2015 De jaarlijkse Gulbergencross wordt dit jaar gehouden op zondag 15 maart om 11:00 uur op 'Het Dak van Brabant'. De ‘Gulberg’ is met zestig meter boven de zeespiegel het hoogste punt in NoordBrabant. Op deze voormalige afvalberg, is een parcours van 2 km uitgezet. De Gulbergencross bestaat uit vijf verschillende afstanden: 2, 4, 6, 8 en 10 km. Door het grote hoogteverschil in het parcours kan het met recht een zware cross worden genoemd. Het hoogteverschil bedraagt 50 hoogtemeters per ronde met een maximaal stijgingspercentage van 15%.

Het unieke parcours op het 'Het Dak van Brabant' is tijdens de cross vrij toegankelijk voor de supporters, zodat ook zij kunnen genieten van de mooie vergezichten. LOGO, LONU en Lopersgroep Mierlo organiseren dit evenement elk jaar met medewerking van de directie van landgoed 'De Gulbergen'. Dit jaar voor de vierde keer. Vóór-inschrijven op inschrijven.nl is mogelijk tot en met vrijdag 13 maart 2015 en kost dan voor alle afstanden € 4,00. Na-inschrijven kun je nog op zondag 15 maart vanaf 9:30 uur, maar dan moet je € 5,00 contant betalen. Kinderen onder de 16 jaar lopen gratis en kinderen onder de 12 jaar alleen onder begeleiding. Spikes zijn niet toegestaan. De start voor alle afstanden is om 11:00 uur precies. Voor meer informatie zie www.gulbergencross.nl Jan van den Eshof

Retour Hemel Door Frans van der Waals Ja, ja. Plagiaat. Gejat. Ik weet het. Toch laat ik hem staan, die titel: 'Retour Hemel'. De documentaire van Mark Bos uitgezonden op 26 januari 2015 NPO 2. Velen van jullie hebben deze documentaire waarschijnlijk gezien. Niet? Dat kan nog steeds. Hij staat op internet. Een echte aanrader. De reden waarom ik de titel laat staan is omdat ik een kapstok nodig heb voor een heel gevoelig onderwerp vol taboes. Retour hemel heeft ook iets positiefs. Een titel als Retour Hel, wat meer de lading dekt, is te zwaarmoedig en ademt direct teveel ellende en negativiteit uit. In Retour Hemel laat Mark Bos zien hoe hij omgaat met zijn prostaatkanker. Hoe hij er tegen vecht, zijn emoties en twijfels. Heel lang wil ik al een stuk schrijven over prostaatkanker en duurlopen. Nooit heb ik het gedurfd. Is dit wel een onderwerp voor ons LOGO-Boek Bulletin? Een blad vol met heroïsche verhalen over victorie en PR's. Verder was ik bang dat zo'n stuk zou worden gezien als een roep om aandacht en medelijden. Dat is het zeker niet. Ik hoef geen aandacht en zeker geen medelijden. Op het toppunt van mijn sportieve leven bij LOGO had ik zeer waarschijnlijk al kanker. Alleen heeft mijn lijf dat angstvallig verborgen weten te houden. Dat toppunt is voor mij de Comrades marathon in Zuid Afrika in mei 2011. De Comrades wordt The Ultimate Human Race genoemd. Een ultra-run van 89 km van Durban naar Pietermaritzburg. up-hill dus. Een ware cultus in Zuid Afrika. Mijn lijf was in topconditie. Vele marathons en ultra's heb ik toen gelopen en trainde 5 per week op schema's van LOGO (Bart Smits). Kijk, LOGO is voor mij niet zomaar een clubje hardlopers en wandelaars waar je twee keer in de week naar toe gaat om van huis weg te zijn of om je weekeindconsumptie er weer af te lopen. Nee, LOGO en duurlopen was voor mij een way of life. Een way of life dat in januari 2012 compleet instort met de diagnose prostaatkanker. Ik heb dus een check laten doen. Waarom? Tsja. Dat is lastig te duiden. Doordat je zo intensief sport, weet je hoe je lijf voelt en het voelde niet goed. Er was iets niet pluis. Je bent achter in de 50 en je plast wat moeilijker. Dat ervaren veel oudere mannen. Wim van Heumen zei ooit: "Voeger deden we wie het hoogst tegen een muur kon plassen. Tegenwoordig ben ik al blij als ik de muur haal". Al met al heeft Thea mij overgehaald een prostaatcheck te laten doen. De uroloog maakt een vlaggetje met jouw naam en steekt dat op de juiste plaats in een vel vol lijnen, leeftijden, PSA waarden, MRI's en röntgen-interpretaties. Op dat vel staan de statistieken waaruit dan de conclusies druppelen. Nu doe ik mijn uroloog vreselijk

tekort, ik weet het, maar zo voelde het voor mij. De eerste helft van 2012 is een opeenvolging van gebeurtenissen: Scans, foto's, lymfeklieren eruit, goudstaafjes erin ;-) bestralingen, pillen. Maar… ik was sterk. Mij krijgen ze niet klein. Vechten zou ik en vechten deed ik. Alle ultra-lopers zijn per definitie mentaal sterk. Lange afstanden zitten namelijk voor 80% tussen de oren. Al snel besefte ik dat ik het vechten tegen de kanker aan de medici moest overlaten. Mijn taak bestaat eruit om mentaal overeind te blijven en mijn verdoemde en verraderlijke lijf er zo goed mogelijk door te loodsen. Mark Bos probeert met allerlei extremen de kanker te lijf te gaan. Dat is een heilloze weg. Nou ja, niet helemaal. Als je dingen doet waar je je goed bij voelt moet je dat beslist doen. Lance Armstrong heeft gesuggereerd dat je met vechten kanker kunt overwinnen. BULL SHIT. Wat zeg je dan tegen al die mensen die de strijd verliezen? Heeft Cor Naus dan niet hard genoeg gevochten? Ik heb geen tranen meer! Zo, dat was de prelude. Alle wonden zijn genezen, mijn prostaat is vakkundig kapot geschoten en de eerste anti-hormonale spuiten zijn gezet. De loopschoenen kunnen weer aan! Met tegenzin dat geef ik toe maar ik moet. Wil. Moet. Een kilometer of 10 heel rustig moet kunnen. Toch? Gaan we volgende week weer naar LOGO! Na 300 meter is het afgelopen, over en uit. Totaal gedesillusioneerd zit ik korte tijd later thuis op de bank met tegenover mij in de vitrine de mok met de tekst 'Liever zou ik nu Hardlopen' die ik van mijn jongste zoon heb gekregen. Totale ontreddering… Vrienden aan je zijde De wind in je gezicht De vrijheid van het lopen En de finish al in zicht

Even van een afstandje. Er zijn een aantal oorzaken. Je lichaam krijgt een enorme dreun. Ook al besef je dat niet. Je bent dusdanig door de gehaktmolen gehaald dat je verbaast moet zijn dat je nog wordt herkend. Bestralingen treffen niet alleen je prostaat maar ook andere organen. Het heeft een negatief effect op je lijf en dat kan langdurig tot levenslang zijn. Je krijgt ook een mentale dreun. Ik dacht dat ik sterk was. Mij krijgen ze niet klein. Nou, geloof me, ze krijgen je wél klein. Ze krijgen iedereen klein. En daar ben je ook zo vlug niet klaar mee. Dan de spuiten waar Mark Bos zo bang voor was. En terecht. Het tast ons aan in ons diepste wezen. Wij mannen drijven op testosteron. Zonder testosteron houdt het drijven op en zakken we als een dikke rode je-weet-wel-kater op de bank onderuit. Een muis kan ongestoord langslopen en een lange snuit trekken. De agressie, het verlangen tot moorden is gedoofd. Het zinken dak is een flauwe herinnering. Je wordt zwaarder en maatje AA is zeker niet te klein. Zo, hier ben ik weer. Dat kan allemaal wel zo zijn maar ergens in mij zit nog de vechter die nog nooit is uitgestapt in een marathon. Afhaken is geen optie. Maanden van ploeteren gaan voorbij. Uiteindelijk kom ik niet verder dan 3 kilometer. Met pijn en moeite. Alleen kom ik er niet uit. We zoeken professionele hulp. Om een lang verhaal kort te maken: die is er niet. Althans niet voor mij als duursporter. Mijn sessies mindfulness eindigde met het verhaal van een cursist/patiënt die door het bos loopt en met zijn vingertoppen het gras aanraakt luisterend naar het fluiten van vogels en zich helemaal voelt opgaan in de natuur. Sorry hoor! Maar dan ben je mij kwijt. Twee sessies met een diëtiste die alleen oncologische patiënten behandelt. Als ik niet in zo'n deplorabele toestand had verkeerd zou ik zeker verliefd op haar zijn geworden. Verwijzingen naar loopclubjes van en door kankerpatiënten op middagen dat ik moet werken. Ik ben al lid van een loopclub.

Inloopmiddagen prostaatkanker waar oude mannen in luiers zitten te somberen. Heel vervelend voor die mensen maar daar voel ik mij niet thuis. Dan de sportarts. Een gewillig en begrijpend oor. Een inspanningstest waar ik 175% scoor. Onbegrijpelijk. Maar hij wel heeft oncologische revalidatie voor mij geregeld. Ja, ja. In de krochten van het Anna is een heus sportcentrum. Hier heb ik 3 maanden twee maal per week krachttraining gedaan op jullie kosten. Ha, ha. Er was niks oncologisch aan maar het heeft mij wel goed gedaan. Uiteindelijk stond en sta ik er alleen voor. Maar… Inmiddels begin ik weer een klein beetje te drijven. Minimaal maar toch. De kanker is onder controle. Lang heb ik in groep R5 gelopen. Kort in groep R4. Sinds enige tijd loop ik in groep R3. Hier zal ik lang verblijven dat lijkt wel zeker. Tien kilometer in een training is nu nog maximaal en mijn vooruitgang is tergend traag. Maar vooruitgang is vooruitgang. Laatst heb ik weer mijn eerste medaille gescoord na 1300 treden in de Klokgebouwloop op Strijp S. Echt kicken. Normaal geef ik mijn medaille altijd aan het eerste jongetje of meisje dat ik na de finish tegenkom. Maar deze medaille heb ik mee naar huis genomen en heb hem aan mijn uroloog gegeven als teken van hoop en herstel. Ze krijgen mij niet klein. Op naar de Hemel.

Keek op... Betty Geboren: 26 april 1972 Woonplaats: Geldrop Gezinsleden: Ron, kinderen Joop en Jeske Beroep: Leerkracht basisschool groep 4 Mooiste sportieve moment: Ik ben niet zo sportief. Favoriete boek op het nachtkastje: Simone van der Vlugt, 'In mijn dromen'. Goed boek: Ik vind prentenboeken vaak erg mooi bv. Woeste Willem omdat het erg leuk is om ze voor te lezen. Favoriete muziek: Rock muziek en 'goede' Nederlandstalige muziek zoals Blöf en Guus Meeuwis. Aan welke muziek heb je een hekel: Ik houd niet van opera. Waar kunnen ze je ’s nachts voor wakker maken: Voor een gezellig feestje. Wat drink je het liefste: Dat ligt aan de tijd van de dag; koffie, verse munt thee, groene ijs thee en Hugo. Leukste sport naast wandelen: Fietsen Minst leuke sport: Boksen Hobby's: Meedoen aan de Pub quiz. Mooiste vakantieland: Italië Favoriete stad: Parijs Leukste tv-programma: Divorce, Wie is de mol en Homeland. Slechte eigenschap: Soms vind ik het moeilijk om serieus te blijven. Goede eigenschap: Ik heb liever dat anderen dat zeggen. Hekel aan: Mensen die dingen vinden en roepen zonder na te denken. Bewondering voor: Mensen die veel bereiken maar toch zichzelf blijven. Toekomstwens: Nog heel veel fijne wandelingen in hele mooie gebieden. Wektijd: kwart voor 7 als ik moet werken, op andere dagen zet ik geen wekker. Waarom LOGO: Caroline en ik wilden graag wandelen maar in het donker is het niet zo prettig met zijn tweeën. We lopen nu al meer dan een jaar mee, meestal alleen op dinsdagavond en dat bevalt goed.

Tongariro Alpine Crossing Door Riky Keijzers De Alpine Crossing is een wandeling in het Tongariro National Park, op het Noordereiland van Nieuw-Zeeland. Dit park was het vierde ter wereld en al gesticht in 1887. In Nederland had ik al gehoord over deze bergwandeling, die een spectaculaire klassieker is. De TAC is één van de 7 wandelroutes in het Nationale Park. De kortste duurt ongeveer 45 minuten en de langste, van 50 km, duurt 3 tot 4 dagen...Bij sommige kom je onderweg actieve vulkanen, kratermeren, gestolde lavastromen en watervallen tegen. Uiteraard de prachtige flora en fauna... Ik koos voor de Alpine Crossing, een stevige tocht met een lengte van 19,4 km. Hoewel de track voor goedgetrainden te doen is in ca. 6 uur moet je rekenen op minstens 8 uur als je tijd uittrekt voor een lunch en sightseeing onderweg. Het is een one-way route die bij de Mangatepopoparkeerplaats begint en eindigt bij de Ketetahi-parkeerplaats. Daar wacht de bus je op om je terug te brengen naar Taurangi of de toeristen-plaats Taupo. De Kiwi’s hebben het goed georganiseerd: voor de TAC daags van te voren inschrijven en afrekenen, 30 NZ-dollar, ongeveer € 19,50 dus. 7 januari 2015: 's Morgens moeten we vroeg op, want om 7:15 uur komt de bus. Het gaat er gemoedelijker aan toe dan bij ons. De chauffeur maakt een praatje, telt de passagiers, haalt bij diverse hostels de wandelaars op. De bus zit dan tot op één plaats na vol. Om 8:00 uur staan we op de parkeerplaats. De chauffeur zal ons weer allemaal om 16:00 uur ophalen bij het eindpunt. Acht uur over nog geen 20 km? We zullen zien... Vrolijk ga ik van start in het rode shirt van de Kennedymars vorig jaar. Heuvelachtig terrein en na een uur, bij Soda Springs, heb ik er vier kilometer opzitten. Er komt een laatste waarschuwing voor alle wandelaars: je kunt nu nog terug. De track gaat nu berg óp naar South Crater. Het is erg druk, want vóór, achter en soms naast me, lopen wandelaars. Het gaat nu echt omhoog, in de bergwand zijn treden gemaakt. Regelmatig word ik door Nederlanders aangesproken. Een gepensioneerd hoofd der school loopt op sandalen, zijn wandelschoenen zijn kapot en tot nu toe heeft hij geen schoenmaker gevonden in Nieuw Zeeland. Het stijgen gaat me goed af, maar toch ben ik iedere keer blij als er weer een vlak stuk komt. Ai, plotseling gaat het nu wel érg steil omhoog, naar de Red Crater. Geel zand, met keien en af en toe een stukje rots. Dat hebben we niet gehad tijdens de wandeltraining bij LOGO! Iedereen ploetert dapper door, dus ik laat me ook niet kennen. Op handen en voeten werk ik me omhoog, al glij ik af en toe een stukje terug. Hè hè, gelukkig, we zijn op de top. Nu even rusten en echt genieten van het uitzicht op de Emerald Lakes.

was een fijne wandeling!!!

Maar nu komt het afdalen op een mogelijk nóg steiler stuk. Zwart zand met gravel waar mijn schoenen diep in wegzakken. Een aanslag op kuiten en knieën. Al zoekend naar de beste manier om te dalen, schuivend en vallend kom ik heelhuids op een vlakker stuk. Wat een belevenis!!! Nu wordt het makkelijker want we lopen zigzag de bergen af. Nog een laatste stukje regenwoud en ik ben bij het eindpunt. Dat was zeven uur en een kwartier genieten van de uitzichten, van de gesprekken onderweg, van mijn conditie, van met zoveel mensen tegelijk deze prestatie leveren. Het

Om 16:00 uur komt de bus, maar een paar wandelaars zijn nog niet terug. Dus wacht de chauffeur rustig. Terugrijdend is het stil in de bus; er heerst een moede, mooie, tevreden stemming. Als je toevallig toch in de buurt komt: deze wandeling is een aanrader voor iedereen!!!

Hardloopagenda maart 2015 door Freek Rohlfs Zondag 1 maart *Alphen a/d Rijn, 20 van Alphen, 20 km 13:30u; 10 km 14:00u Info: www.20vanalphen.nl *Weert, IJzeren man volksloop, 3,5-7-10,5-14-17,5 km 10:00u Info: www.avweert.nl *Venlo, Berden Voorjaarsloop, 15 km 13:45u; 7,5 km 12:30u Info: www.berdenvoorjaarsloop.nl Zondag 8 maart *Eindhoven, Karpen Cross, KCC, Recr. 2100-4300-6500-8700 10:15u; M 10900-8700 11:40u; V 8700 12:40u; MV 2200 13:30u Info: www.karpencross.nl *Tilburg, De dertig van Tilburg, 30 km 11:00u; 10 km 11:20u Info: www.av-attila.nl *Brunssum, Parelloop, 4 km 10:10u; 8 km 11:30u Info: www.parelloop.nl/site Zondag 15 maart *Nuenen, LOGO-LONU-LGM, Gulbergen Cross, 11:00 uur Info: zie verder in het clubblad Zaterdag 21 maart *St. Anthonis, halve marathon, av-olympus, 21,1 km 15:00u Info: www.av-olympus.nl/ Zondag 22 maart *Venlo, Venloop, 21,1 km 14:00u; 10 km 12:15u Info: www.venloop.nl Donderdag 2 april *Eindhoven, Dommelloop, Asterix, op terrein TU/e, 5-10 km 18:30u Info: www.asterixatletiek.nl Maandag 6 april *Eindhoven, Eindhoven Airport Run, 13,4 km 11:00u; 5 km 11:15u Info: http://www.eindhovenairportrun.nl/ Elke 2e, 4e (en evt. 5e) zondag van de maand: *Veldhoven, GVAC trimloop, 3,9-6,3-7,8-11,7-12,6-18,9 km 10:30 uur Info: home.hccnet.nl/gvac.atletiek 040-2530331 Laatste zondag van de maand: *Someren, Jasperloop, AV `t Jasper Sport, 2,5-5-7,5-10-12,5-15 km 10:30 Info: 0493-492539, www.jaspersport.nl

Wandelagenda maart 2015 door Louis Dreesen Elke maandag en woensdag *Geldrop, ochtendwandeling. Start: Zwembad de Smelen. 9:00 uur. Duur 1,5 uur. Inl. 06-53578940 (maandag) 06-41294762 (woensdag) Eerste maandag van de maand lange wandeling. Duur 2 uur. Zondag 1 maart. *Baarle-Nassau, 3e enclavetocht. 60-12-18-25 km. Start: Past. De Katerstraat 7. Inl. www.gloria-atletiek.nl *Tilburg, 5e winterserie Hart van Brabant. 13-23-40 km. Start: Vijverlaan 2. Inl. www.hartvanbrabant.nl Zaterdag 7 maart. *Breda, 4e winterserie. 15-20-215-40 km. Start: eersteeg 4H. Inl. www.wiego.nl. *Oudenbosch, AVO 83. 15-25-40 km. Start: Albanoweg 5. Inl. [email protected] Zondag 8 maart. *Wijchen, 35e wandelserie. 10+20+30 km. Start: Woezikstraat 334. Inl. www.wsv-paschalis.eu *Merselo, De natuurvrienden. 15-20-30 km. Start: Grootdorp 40. Inl. [email protected] Zaterdag 14 maart en Zondag 15 maart. *Horn, wsv wandellust. 10-15-20 km. Start: Haelerweg 2a. Inl. [email protected] Zondag 15 maart. *Sint Hubert, 20-30-40-50-60 km. Start: Weth. Lemmenstraat 13. Inl. www.olat.nl Zondag 22 maart. *Waalre, De grenslopers. 20-30 km. Start; Heikantstraat 23. Inl. www.degrenslopers.nl Zondag 29 maart. *Helmond, 9e Adventurestore tocht. 15-20-25-30 km. Start: Kastanjehoutstraat 3. Inl. [email protected] Meer wandelingen op www.wandelkalender.nl en op http://www.zandstappers.be/zandstappers/wandelkalender

Trainingsschema wandelen maart 2015 Groepen 1 wandelen en nordic wk dinsdag 10 3mrt 4x11(2)Z3/4 11 10mrt 4x12(2)Z3/4 12 17mrt 4x11(2)Z3/4 13 24mrt 6x5(1)Z3 14 31mrt 6x6(1)Z2

wandelen donderdag 3x13+6(2)Z3/4 4-3x14-4(2)Z3/4 5x8(1)Z3/4 5x6(1)Z3 3x13(3)Z2

Groepen 2 wandelen en nordic w dinsdag k 10 3mrt 9x4(2)Z2/3 11 10mrt 5x7(2)Z2/3 12 17mrt 5x6(2)Z2/3 13 24mrt 4x7(2)Z2/3 14 31mrt 6x5(1)Z2

wandelen donderdag

Groep 3 wandelen w dinsdag k 10 3mrt 13+12(3)Z2 11 10mrt 14+11(3)Z2 12 17mrt 9+16(3)Z2 13 24mrt 5x4(2)Z2 14 31mrt 4x5(2)Z2

4x10(2)Z2/3 4x8(2)Z2/3 6x5(2)Z2/3 5x5(2)Z2/3 5x6(1)Z2 donderdag 4x7(2)Z2 3x8(2)Z3 5x5(2)Z2 4x5(2)Z2 3x7(2)Z2

za/zo 90Z3 100 Z3 80 Z2 -

za/zo 80 Z2 64 Z2 60 Z2 za/zo 56 Z1 48Z1 50Z1 -

Verklaring: -Het schema is gebaseerd op 3x trainen per week. -4x15(3) betekent 4 perioden van 15 minuten wandelen met herstel van 3minuten in zone 1- ertussen. -2x Z3-2xZ4 betekent 2 minuten afwisselend in zone 3 en zone 4 met herstel van 3 minuten -De laatste kolom geeft de tijdsduur en zone van de duurloop in het weekeinde. Betekenis van de zones in de Zoladz-methode: (Z5)=Zone 5 HFmax – 10. Enkele minuten in dit tempo levert al zware benen op. (Z4)=Zone 4 HFmax – 20. Dit tempo kunt u maximaal een uur volhouden. (Z3)=Zone 3 HFmax – 30. Praten is erg lastig, u raakt buiten adem. (Z2)=Zone 2 HFmax – 40. Praten is een wel lastig, maar u raakt niet buiten adem. (Z1)=Zone 1 HFmax – 50. In dit tempo kunt u onderweg gemakkelijk praten. HFmax = maximale hartslag Bouw een marge in van 5 slagen: Voorbeeld: Z3 is tussen 25 en 35 slagen onder de maximale hartslag.