Bouw aan je gezondheid
Gratis leefstijladvies en begeleiding voor werknemers in de bouw
Informatie voor de werknemer
Hart- en vaatziekten Gezond en vitaal zijn; wie wil dat niet? Iedereen wil tenslotte zonder gezondheidsklachten prettig kunnen werken en genieten van zijn vrije tijd en uiteindelijk oude dag. Voor een deel kun je hier gelukkig zelf voor zorgen. Een belangrijke bron van gezondheidsklachten zijn hart- en vaatziekten (HVZ). Dat zijn alle ziekten die te maken hebben met schade aan hart, hersenen of bloedvaten. Hart- en vaatziekten zorgen bij veel mensen voor een verminderde kwaliteit van leven; bijvoorbeeld door de gevolgen van een beroerte. Maar liefst een derde van de totale sterfte in Nederland wordt veroorzaakt door HVZ. Is er een verhoogd risico bij je vastgesteld? Dan is het zaak daar niet te lang mee rond te lopen; er is namelijk veel dat je hieraan kunt doen!
Risico factoren Hart- en vaatziekten worden veroorzaakt door een combinatie van factoren. Een aantal van deze factoren is niet beïnvloedbaar, zoals geslacht en leeftijd. Aan andere factoren valt gelukkig wel iets te doen, zoals roken, voeding en bewegen. Misschien heb je al vaker overwogen om iets aan je leefstijl te doen. Dan is nu het ideale moment om deze stap te zetten.
Een gezonde leefstijl helpt niet alleen HVZ te voorkomen, het is ook goed voor het voorkomen van verschillende andere aandoeningen. Werken aan je leefstijl kan onder andere helpen bij het voorkomen van HVZ
overgewicht
diabetes
Klachten aan het
longziekten
bewegingsapparaat Voldoende beweging Gezonde voeding Stoppen met roken
• • •
• •
• • •
•
•
•
•
Maak gebruik van gratis advies en begeleiding Als tijdens het PAGO blijkt dat je een verhoogd HVZ-risico hebt en in aanmerking komt voor leefstijlbegeleiding verwijst de bedrijfsarts je door naar een leefstijladviseur. Als je akkoord gaat met deelname neemt de adviseur contact met je op om de eerste afspraak te maken. Vermoed je zelf dat je een verhoogd HVZ- risico hebt? Neem dan contact op met je arbodienst. Samen met de leefstijladviseur besluit je hoe je gezonder kunt eten of meer kunt bewegen. Thuis ga je hier zelf mee aan slag. De adviseur helpt je bij tegenslagen een nieuwe strategie te vinden. De begeleiding duurt ongeveer een half jaar en bestaat uit telefonische afspraken en afspraken op de arbodienst. Je kunt vijf tot zeven keer met de adviseur afspreken. Je bepaalt zelf wat je wilt bereiken en hoe je dat gaat doen.
Buiten werktijd Je kunt tijdens of buiten werktijd met de adviseur afspreken. Het feit dat je meedoet en wat je met de adviseur bespreekt is uiteraard vertrouwelijk en zal niet aan je werkgever worden gemeld. Overigens waarderen veel werkgevers het wanneer hun werknemers actief aan slag gaan met hun gezondheid.
Ook voor jou! Er zijn altijd genoeg redenen om op de oude manier door te blijven gaan. Hieronder staan reacties op enkele veel gehoorde afwegingen.
“Ik heb nergens last van” Dan heb je nu nog de kans om klachten te voorkomen. Juist bij hart- en vaatziekten geldt: voorkomen is beter dan genezen.
“Ik hou niet van sport” Je hoeft niet te sporten om gezond te bewegen; ook voor jou is er een manier van bewegen te vinden die leuk is en bij je past.
“Ik eet wat de pot schaft” Je partner is welkom op de afspraken! De leefstijladviseur kan samen met jullie uitzoeken hoe een gezonder dieet is samen te stellen.
“Ik beweeg al zoveel” Bewegen is goed, maar het gaat er ook om hoe je beweegt. Beweging op de bouwplaats kost vaak veel kracht, maar verbetert niet altijd de conditie. De leefstijladviseur legt uit hoe je je conditie kunt verbeteren.
“Ik moet veel eten om het fysieke werk vol te houden” Bij lichamelijk zwaar werk is het vooral belangrijk dat je voeding je gedurende de hele dag voldoende energie geeft. Met het juiste eten kun je de hele dag vooruit, zonder een rammelde maag.
“Ik doe het lekker zelf” Dat moet ook! Leefstijlverandering kun je alleen zelf aanpakken. Vaak gaat dat goed zolang de omstandigheden gunstig zijn. De leefstijladviseur kan je helpen ook in moeilijke situaties vol te houden.
PAGO Je komt in aanmerking voor leefstijlbegeleiding
De leefstijladviseur belt voor een afspraak
Eerste afspraak Je bepaalt wat je wilt bereiken en hoe je dat gaat doen
Thuis en op het werk Doen!
Vervolgafspraken Je kijkt samen naar je vooruitgang en zo nodig wijzig je je strategie
Zes maanden later Doel bereikt? Blijven doen!
Hier gebeurt het!
Vragen? Heb je vragen of wil je meer weten? Neem dan contact op met je arbodienst. Stempel arbodienst
Je kunt ook contact opnemen met Arbouw. Bel de Arbouw Infolijn op 0341 46 62 22 of stuur een e-mail naar
[email protected]
Arbouw Postbus 213 3840 AE Harderwijk T 0341 46 62 00 F 0341 46 62 11
[email protected] www.arbouw.nl Voor vragen over arbeidsomstandigheden: Arbouw Infolijn 0341 46 62 22
ARB 00009295 1212
