Burn-out
2
Beste lezer, Burn-out is iets wat veel mensen overkomt. Vrijwel iedereen kent wel iemand die dit heeft of heeft gehad. Als u zelf of in uw omgeving te maken krijgt met burn-out is het niet zo gek als u daar meer over wil weten. Er zijn echter heel veel manieren om aan informatie te komen en een keuze maken lijkt soms ondoenlijk. Met dit verhaaladvies willen de verhalencoaches van de Noord Oost Brabantse Bibliotheken u een steuntje in de rug geven. Het is daarbij niet onze bedoeling álle of alleen de allerbeste boeken en films te presenteren. Een aantal van de gekozen verhalen kunnen verrassend zijn. Zo willen wij u uitdagen ook eens buiten de gebaande paden te treden. Verhalen van anderen kunnen uw wereld verrijken. Het verhaaladvies is onderverdeeld in de volgende thema’s: -Informatief: medische en praktische informatie over burn-out, het ontstaan en mogelijke behandelingen ervan. -Persoonlijke ervaringen: verhalen van mensen die de ziekte zelf hebben meegemaakt. Naast thema-adviezen kunt u bij de verhalencoaches van de Noord Oost Brabantse Bibliotheken ook een persoonlijk verhaaladvies krijgen. Na een persoonlijk gesprek gaat uw verhalencoach op zoek naar verhalen (in boeken, films, muziek) die bij u passen, maar u ook prikkelen en verrassen. Voor meer informatie kunt u terecht in de bibliotheek. Veel verhalenplezier! Verhalencoaches Noord Oost Brabantse Bibliotheken
Informatief Burn-out voor dummies / Urban, Adrian De auteur, psychotherapeut, vertelt wat de achtergronden zijn van burn-out en wat je kunt doen om daaruit te komen. In zes delen behandelt hij uitgebreid voortekenen van een burn-out, preventiemaatregelen, ontspanningsmethoden, zelfhulp en wanneer er noodzaak bestaat voor professionele hulp. In het laatste deel staan nuttige websites, preventietips, praktijkvoorbeelden, oefeningen, en aanwijzingen .
Succes met je stress / Sliedregt, Ed van Een flexibelere arbeidsmarkt verhoogt de werkdruk en veroorzaakt stress. Langdurige stress kan overgaan in burn-out. Daarom in deze uitgave een uitgebreide bespreking van de manieren waarop stress invloed heeft op het functioneren van de werkende mens. Het theoretisch gedeelte om de emoties beter te leren beheersen, wordt afgewisseld met zelftests waarmee de lezer zelf aan de slag kan. Ook geeft de auteur ontspanningsoefeningen.
3
Informatief Omgaan met burn-out / Karsten, Carien De auteur, psychotherapeute en managementcoach, ziet burnout als een belangrijk gezondheidsprobleem voor mensen op het werk.. Via persoonlijke verhalen schetst zij een beeld van burn-out. Met een vragenlijst kan een zelfdiagnose worden uitgevoerd.. Ze beschrijft behandelaars, verscheidene therapeutische behandelingen en preventieve coaching. Ze sluit af met tips voor werknemers en werkgevers en een concluderende samenvatting.
Tot hier en niet verder / Karstens, Carien De auteur beschrijft hoe je in negen stappen via een zelfanalyse uit de stress- of burn-out-situatie kunt komen of blijven. Voor deze analyse maakt ze onderscheid tussen vier karakters om met stress om te gaan, en drie soorten stressomgevingen (stresscirkels). Voor het zelf bepalen van stresstype en stresscirkel zijn eenvoudige vragenlijstjes bijgevoegd met instructie en voorbeelden. Ze geeft adviezen voor het beheersen van een onbalans tussen beroepsleven en privéleven, mits men gemotiveerd is om het stappenplan te volgen.
4
Informatief Burn-out en naastbetrokkenen / Leijten, Clémence en Armando Theunisse De auteurs, praktiserende psychologen, vertellen hoe mensen hun nauwe relaties met een burn-out kunnen helpen. Als partner of vriend(in) kunnen ze bijdragen aan de drie primaire behoeften die ieder mens in een relatie heeft: iedereen wil gehoord en gezien worden, wil liefde en respect. Zij baseren hun aanpak van burn-out op herstel van de balans tussen arbeid en rust en andere polariteiten. Ze beklemtonen dat burn-out te genezen is. Eerst leggen ze hun aanpak uit om inzicht in het herstelproces te geven. Daarna behandelen ze in zes fasen de begeleiding, die de nauwbetrokkene kan bieden. Ze geven veel praktijkvoorbeelden, ook van bekende Nederlanders.
Stop met stressen / Ruggenberg, Annemieke Hoewel de aandoening niet in de DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) staat, is stress wel een verschijnsel dat steeds vaker bij jonge mensen voorkomt maar net zo vaak ontkend wordt door de directe omgeving van deze mensen. Aan de hand van ervaringsverhalen van vijf jongeren tussen de 15 en 20 jaar worden de verschijnselen toegelicht, maar wordt ook verteld wat dat met de personen doet en hoe hun omgeving hiermee omgaat. Ook worden inzichten en adviezen gegeven door experts als psychiater Bram Bakker. De geïnterviewden stellen zich persoonlijk voor, zodat de verhalen minder anoniem overkomen. Achterin staan een paar verwijzingen naar links voor e-therapie. Doelgroep is de jongere vanaf ca. 16 jaar.
5
Persoonlijke ervaringen Opgebrand / De Gendt, Maarten Stress die te lang duurt, is een energievreter die kan ontaarden in totale uitputting: burn-out. De afgelopen jaren hebben zowel stress als burn-out in het middelpunt van de belangstelling gestaan. De auteur wil, over zijn ervaringen met burn-out vertellen. Maar niet alleen zijn eigen verhaal. Hij vertelt ook hoe zijn vrouw, zijn zoontje, zijn teamhoofd en een collega zijn burnout hebben ervaren (op basis van gesprekken met hen). In het nawoord vertelt hij dat er verschil is tussen een burn-out en depressie. Ook geschikt voor kennissen, familie en collega's van burn-outpatiënten, omdat deze kunnen lezen hoe deze patiënten zichzelf en hun omgeving beleven en hoe anderen daarop hebben gereageerd.
Paaz / Meer, Myrthe van der Autobiografisch getinte debuutroman van Van der Meer [pseudoniem, 1983] over een burn-out en een zware depressie. De 26-jarige Emma lijkt een normaal leven te hebben; ze heeft een vriend en een goede baan. Als ze echter van de ene op de andere dag een burn-out krijgt en niet meer kan stoppen met huilen en denken aan de dood, wordt ze opgenomen op de psychiatrische afdeling van een ziekenhuis, de PAAZ. Van binnenuit beschrijft ze haar entree in de wereld van de psychiatrie. Haar angsten, gevoelloosheid, de pillen, het reilen en zeilen op de afdeling, de medebewoners, de psychiaters, psychologen, verpleegkundigen en andere hulpverleners passeren de revue. Langzaam krijgt ze haar gevoel terug en werkt ze aan haar jeugdtrauma. Na vijf maanden mag Emma weer naar huis.
6
Persoonlijke ervaringen De lessen van burn-out / Bergen, Annegreet van Annegreet van Bergen begon haar journalistieke carrière op de economieredactie van 'de Volkskrant' en vervolgde die bij 'Elsevier' in welk weekblad ze haar column 'Mens en Werk' publiceert. In dit boek beschrijft ze wat er met haar gebeurde nadat ze zich in de zomer van 1996 ziek had gemeld. Op dat moment gingen haar ogen open: die last van slapeloosheid, die regelmatig terugkerende driftbuien, het gevoel nooit eens lekker uitgerust te zijn, het waren allemaal symptomen van ernstige overspannenheid. Eenmaal geheel teruggeworpen op zichzelf nam ze het besluit op te schrijven wat haar allemaal overkwam en hoe ze zich voelde. Dat hielp haar om inzicht te krijgen en er uiteindelijk weer bovenop te komen.
De rups die al een vlinder was / Ischa, Anna Dit boek, in dagboekvorm geschreven, is een beschrijving van een persoonlijke zoektocht naar zichzelf. Anna Ischa schrijft goed en boeiend. De inzet is dat ze wil beschrijven hoe zij de gevolgen van haar burn-out stap voor stap overwint. Wat goed in het boek naar voren komt, is het luisteren naar jezelf en wat je eigenlijk beluistert. Ischa beschrijft meer de gevolgen van haar zelfvervreemding die zich uit in een depressie. Haar zelfontdekkingen en inzichten zijn belangrijk en helpen haar om haar leven een nieuwe inhoud te geven.
7
Persoonlijke ervaringen Jong opgebrand / Lunenburg, Mariëlle Misschien zeg je vaak "ja", probeer je alles zo goed mogelijk te doen, race je van hot naar her en vergeet je daarbij rust te nemen. 's Nachts lig je uren te piekeren over wat je nog moet doen, maak je lijstjes om dingen bij te houden, kun je je steeds moeilijker concentreren, ben je altijd moe en heb je minder zin in sociale 'verplichtingen'. Tot het moment dat je lichaam en geest aan de noodrem trekken. Mariëlle Lunenburg heeft drie jaar geleden ook een burn-out gehad. Zij ging op zoek naar ervaringsdeskundigen en tien young professionals hebben openlijk hun verhaal gedeeld
Burn-out / Glouberman, Dina De auteur heeft een burn-out gehad en daar veel van geleerd. Zij vindt het een doorgang naar een nieuw begin met vreugde en plezier. In haar werk heeft ze na die ervaring veel mensen met een burn-out ontmoet, waaronder de auteur Sue Townsend. Op basis daarvan schrijft ze over het ontstaan, de kenmerken, waarschuwingssignalen en gevoelens bij burn-out. Sue schrijft haar eigen verhaal in dit boek. De kern van de auteur is dat ze aanbeveelt om anders tegen werk, verantwoordelijkheden, leven, relaties en dergelijke aan te kijken.
8
Studente in vrije val / Susan Lenssinck Na haar eindexamen verhuist Sofie naar Den Haag om te studeren. Ze is vastbesloten alles uit haar studententijd te halen. Ze gaat bij een studentenvereniging met alle feestjes en commissies die daarbij horen, werkt in een café, sport, heeft een vriendje en – je zou het bijna vergeten – studeert ook nog eens. Om niets te missen, slaapt Sofie structureel te weinig en drinkt liters koffie en energy drinks. Langzaam maar zeker wordt ze moe en krijgt ze paniekaanvallen. Ze vertelt niemand iets, totdat ze niet meer kan. Haar huisarts komt met een verpletterende diagnose: een burn-out. Sofies snelle, drukke leven komt abrupt tot stilstand. Met de hulp van een psycholoog en medicatie, de steun van familie en vrienden en vooral rust gaat ze haar burn-out te lijf. De auteur (1988) baseerde dit verhaal op haar eigen ervaringen tijdens haar studententijd om burn-out bij jongeren meer bekendheid te geven. Het boek is opgebouwd uit 27 korte hoofdstukken en bevat veel spreektaal. Het vlot geschreven verhaal leest als een dagboek en is daarmee erg toegankelijk.
9
Nuttige weblinks 10
http://www.burnout-psycholoog.nl/burn-out-informatie/ http://www.hulpverlening.nu/websites_over_psychische_ problemen/websites_met_informatie_over_een_burnout.html http://www.npogezond.nl/zoek/burnout/sort/sort_broadcast_date http://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/burn-out https://burnout.mirro.nl/over-stichting-mirro/
