Anthony Dio Martin | 1
2 | Memaafkan Diri Sendiri
K
etika Lebaran tiba, ada seorang bapak yang tampaknya kurang antusias. Padahal, puasa sudah ia lewati, dan seharusnya ini menjadi hari kemenangannya. Dari luar, ia tampak sibuk
bersilaturahmi dan mengunjungi saudara-saudaranya. Pokoknya, ia mengikuti ritual Lebaran, namun hatinya, tidak disitu. Dan setelah beberapa hari Lebaran lewat akhirnya si Bapak ini berkeluh kesah pada seorang temannya. “Kenapa ya, kita sudah bermaaf-maafan, dan saya pun sudah meminta maaf maupun memaafkan orang yang salah pada saya”, katanya menghela nafas panjang, “Tetapi….tetap saja saya tidak merasakan adanya damai di hati
saya”. Temannya yang mendengarkannya dengan tenang, berpikir sejenak lalu mengoentari,
“Kawan, mungkin, itu disebabkan karena kamu sendiri belum memaafkan dirimu!” Begitulah para Pembaca. Memang, sebentar lagi, Lebaran menjelang dan tradisi maaf-memaafkan pun akan segera menghiasi hari-hari kita. Sayangnya, tradisi yang menyehatkan
seringkali berwujud sebagai suatu seremonial belaka. Padahal, berbagai secara mental dan spiritual ini,
tulisan dan penelitan mengemukakan bahwa pemaafan, bukan saja diperintah oleh agama, tetapi secara psikologis, juga amat menyehatkan.
Anthony Dio Martin | 3 Baru-baru ini, majalah populer psikologi terkenal di dunia yakni Psychology Today, menulis soal forgiveness ataupun pemaafan, khususnya soal pemaafan diri. Tulisan ini melansir kembali penelitian Stanford Forgiveness Project yang dipimpin oleh Dr.Luskin. Hasilnya, setelah 6 bulan
mereka yang yang akhirnya betul-betul memaafkan, mampu hidup lebih sehat dan bahkan 70% merasa lebih bahagia. belajar teknik dan filofofi memaafkan,
Menariknya, salah satu bagian dari proses pemaafkan yang justru menjadi kuncinya adalah tatkala, ketika dari sekitar 259 peserta penelitian ini belajar untuk memaafkan diri mereka terlebih dahulu.
Mengapa Memaafkan Diri? Seringkali dikatakan bahwa kunci memaafkan orang lain adalah memaafkan diri sendiri. Terkadang, kita bertemu dengan orang yang lebih mudah memberi ampunan dan maaf pada orang lain, tetapi terus-menerus menyiksa dirinya dengan kasalahan ataupun kegagalan yang pernah mereka lakukan di masa lampau. Saya pun teringat kisah dalam film “Eat, Pray and Love” yang diperankan Julia Robert. Di kisahkan, dalam perjalanannya ke India, ia bertemu dengan seorang bapak bernama Richard dari Texas yang keluarganya hancur bahkan ia meceritakan kisah tragis tentang kesalahan yang ia perbuat terhadap keluarganya. Akibatnya begitu lamanya, si Richard ini tidak bisa berdamai dengan dirinya. Dan meskipun jauh-jauh dari Texas hingga ke India, Richard mengakui ia belum bisa memaafkan dirinya. Mirip kisah ini, saya pun pernah mendengar konseling
kunci memaafkan orang lain adalah memaafkan diri sendiri
dari seorang wanita yang mengatakan bagaimana ia sulit memaafkan dirinya gara-gara menyebabkan ibunya stroke yang akhirnya meninggal. Ia mengatakan ketika bertahuntahun yang silam ia pernah dilarang ibunya berhubungan dengan seorang pria. Karena kesal, ia pun membentak dan bertengkar hebat dengan Ibunya. Ternyata, malamnya si Ibu mengalami stroke dan beberapa hari kemudian, meninggal.
4 | Memaafkan Diri Sendiri Seperti kisah-kisah di atas, kita bisa melihat bahwa, terkadang jauh lebih mudah bagi
kita tatkala berhubungan dan memberi maaf pada orang lain. Namun, ketika ini telah menyangkut diri sendiri, tak mudah untuk melakukannya. Khususnya jika ini terkait dengan masa lalu atau kesalahan fatal, kebodohan, kelalaian, kecerobohan yang sangat sulit untuk kita lupakan. Gary Zukav, salah seorang penulis pengembangan diri, dalam wawancara di acara TV Oprah Show beberapa tahun silam, menggunakan ilustrasi orang yang tidak memaafkan dirinya ibarat seperti orang yang terus memikul tas berat di pundaknya. Kemana-mana tanpa mau sedetikpun, ia mau melepaskannya. Dengan cara memikul tas itu, menurut Zukav orang berpikir bahwa itulah cara untuk menghukum dan membebaskan dirinya dari kesalahan masa lalu. Tetapi, bukannya makin merdeka, justru orang semakin terpuruk dalam proses menghancurkan dirinya.
4 Langkah Memaafkan Dirimu! Setiap orang berbuat salah, tetapi tidak semua orang mampu menerima dan berdamai dengan kesalahan itu. Di minggu-minggu sekitar Lebaran ini, ada baiknya kita pun belajar untuk mulai memaafkan diri kita sendiri, sebelum kita memaafkan dan meminta maaf dari orang lain. Dan
“Saya memberi ijin pada diriku sendiri untuk sembuh”. Sebagai tips, ada empat langkah penting dalam rangka membereskan ‘tas-tas’ kesalahan masa lalu kita.
semua prose itu harusnya dimulai dari keinginan kita untuk mengatakan,
Pertama, membuka hati kembali. Ketika kita mulai diliputi rasa bersalah, rasa malu dan rasa penyesalan atas apa yang terjadi, kita mulai menyelimuti dri kita dengan kabut hitam. Tak mengherankan jika rasa penyesalan ini sering berakhir dengan pikiran ingin melukai diri sendiri, bunuh diri ataupun keinginan untuk mensabotase potensi ataupun apa yang kita capai. Saya teringat dengan seorang bapak tua pebisnis sukses yang setiap hari, dalam konselingnya berkata, “Buat apa saya sukses? Saya sukses tetapi anak
Anthony Dio Martin | 5 saya narkoba. Ini gara-gara saya tidak menjaganya ketika masih kecil. Saya merusaknya demi ambisi saya”. Sebenarnya, si bapak ini mestinya sadar mengulang-ulang kalimat semacam itu tidak
saatnya untuk STOP penghukuman diri ini dan memikirkan hal yang lebih baik dan lebih masuk akal untuk dilakukan.
akan nada gunanya. Jauh lebih baik bagi si Bapak ini untuk mulai berpikir,
Kedua, cobalah untuk mencintai diri kembali. Terkadang, apa yang membuat kita tidak bisa memaafkan diri adalah karena kita melihatnya dari posisi sekarang. Tetapi, jika kita kembali ke situasi waktu kejadian yang kita sesali terjadi, mungkin kita akan melihat bahwa kita tidak punya banyak pilihan ataupun dalam kondisi yang terjepit. Akibatnya, kitapun terpojok untuk mengambil keputusan tersebut. Cobalah untuk melihat alasan lain, yang mungkin bisa membuat diri Anda meaklumi bahkan mengerti bahkan memaafkan diri Anda dalam situasi itu.
Tiga, banyak orang berpikir bahwa dengan rasa bersalah atau rasa malu ataupun rasa penyesalan terus-me nerus ini berarti menunjukkan pe rasaan sayang kita. Inilah cara berpikir yang salah. Kita boleh merasa bersalah, tapi bukanlah berarti kita harus terus-menerus terjebak dalam rasa bersalah itu. Bisa jadi, orang yag kita buat salah pun, berharap kita menjadi bahagia dan tidak larut lagi dalam penyesalan dan penderitaan kita. Daripada hanya duduk menyesal, mungkin lebih baik kita arahkan rasa penyesalan itu dengan melakukan sesuatu yang lebih konkret dan positif.
6 | Memaafkan Diri Sendiri
Empat, mulailah melakukan sesuatu yang lebih positif. Ada seorang pemabuk yang pernah menabrak mati seorang bocah, akhirnya memutuskan untuk menghidupi keluarga bocah yang miskin itu. Bahkan, ia juga membangun panti asuhan untuk anak-anak yang kurang mampu. Begitu pula ada kisah seorang yang akhirnya menjadi dokter karena pernah menyebabkan cacat seumur hidup pada adiknya, gara-gara salah memberinya obat. Jadi pikirkanlah apa yang bisa dilakukan, daripada terus-menerus tenggelam dalam rasa penyesalan ini. Akhirnya, semoga kita selalu ingat, sebelum kita minta maaf dan memaafkan orang lain di masa Lebaran ini, pastikan kita juga memaafkan diri kita sendiri!
Anthony Dio Martin Trainer, Motivator, Penulis buku-buku Bestseller www.hrexcellency.com
HR EXCELLENCY Jl. Tanah Abang V No. 37 Jakarta 10160 Telp. (021) 3862521, 3518505. Fax. (021) 3862546 Email:
[email protected] www.hrexcellency.com
