Runningtherapie
Wat is Runningtherapie? Iedereen kent het wel, jezelf niet prettig voelen. Als je zo’n gevoel hebt, helpt het bijvoorbeeld om te gaan sporten. Als je langere tijd slecht in je vel zit, kan therapie je helpen je beter te voelen. Eventueel aangevuld met medicatie. Door middel van runningtherapie zorg je ervoor dat je lichaam zich beter gaat voelen. Dit komt doordat er tijdens het bewegen bepaalde stoffen vrijkomen in je hersenen, die zorgen voor een goed gevoel. Helaas kun je je gevoel niet van het ene op het andere moment veranderen. Je kunt je gevoel wel verbeteren door gebruik te maken van je lichaam. Doordat je gaat bewegen zorg je ervoor dat je gevoel de kans krijgt om te veranderen. Runningtherapie helpt je daarbij door in groepsverband op vaste momenten hieraan te werken.
Voor wie? Deelnemers moeten opgenomen zijn op de afdeling psychiatrie of in dagbehandeling zijn van de polikliniek psychiatrie. Runningtherapie is bedoeld voor mensen met stemmings-, spannings- en/ of lichamelijke klachten, zoals overgewicht. Omdat iedereen in zijn of haar eigen tempo kan lopen, is deze therapie ook zeer geschikt voor mensen met een lage conditie.
Wat is het doel? Het hoofddoel van runningtherapie is het verminderen van psychische klachten door het aanmaken van endorfine en serotonine (stofjes die je een goed gevoel geven)
2
Naast dit doel zijn er nog meer positieve effecten te noemen: Korte termijn: • Een positief gevoel krijgen • De positieve ervaring van het buiten komen en bewegen • Het aanleren om uitgerust te zijn na inspanning • Het leggen van nieuwe sociale contacten • Het ervaren van ontspannen door actief in beweging te zijn • Het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld Lange termijn: • Een verbeterde algemene conditie • Het beter functioneren van hart- en bloedvaten • Een verbeterde longfunctie • De vermindering van lichamelijke klachten • De afname van angst • Een betere nachtrust
Werkwijze De training zal per sessie maximaal 90 minuten in beslag gaan nemen, inclusief warming up, cooling down en de voor- en nabespreking in groepsverband (maximaal 10 deelnemers). Er wordt naar gestreefd dat u binnen 8 weken een rustige duurloop kunt uitlopen. Een duurloop houdt in dat u minimaal 30 minuten bezig bent met lopen en/of rennen. Het programma gaat uit van u individuele mogelijkheden. Het gaat er niet om dat u steeds meer, harder of verder loopt, maar dat u regelmatig loopt op een manier die goed bij u past. Voor het slagen van de therapie is het van belang dat u twee keer per week deelneemt aan de groepstraining.
3
Door wie? De training wordt in principe gegeven door een verpleegkundige die gekwalificeerd runningtherapeut is. Het kan voorkomen dat andere verpleegkundigen invallen bij ziekte of uitval.
Duur Er worden twee trainingen per week aangeboden, op maandag en donderdag van 15.30u tot 17.00u, gedurende 8 weken, in groepsverband. De mogelijkheid bestaat dat u na uw ontslag de training afmaakt via dagbehandeling.
Benodigdheden • Sportkleding; • sportschoenen; • veiligheidshesje (deze is te leen bij de runningtherapeuten).
Kosten Er zijn voor patiënten geen directe kosten verbonden aan deze therapievorm.
Aanmelden Verwijzing vindt plaats via uw psychiater waarbij u in behandeling bent. Deze beoordeelt samen met de runningtherapeuten of deze vorm van therapie voor u geschikt is.
4
Heeft u nog vragen? Deze folder is niet bedoeld als vervanging van mondelinge informatie, maar als aanvulling daarop. Op deze manier is het mogelijk om alles nog eens rustig na te lezen. Heeft u nog vragen? Neem dan contact op met de afdeling psychiatrie, telefoon: 040- 286 4836.
5
Notities Heeft u na het lezen van deze folder vragen? Wij raden u aan ze hier op te schrijven. Dan weet u zeker dat u ze niet vergeet. ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— —————————————————————————————————
6
————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— ————————————————————————————————— —————————————————————————————————
7
