Wat is IK Lekker fit!? Lees verder... Geen gezond gewicht en dan? Plannen voor de herfstvakantie? Kijk op pagina 6! Supermarktles op het menu

Lees verder... Geen gezond gewicht…en dan? GGD Twente ondersteunt IK Lekker fit!? niet alleen met kennis, maar men kijkt ook verder. “In Overijssel zijn behoorlijk wat initiatieven om kinderen met overgewicht te helpen afvallen”, vertelt Marly Cerneus van de GGD. “Vier van deze initiatieven, ZGT ControlXL Hengelo, Dikke vrienden samen sterk Almelo, Vetfit Enschede en Fit-Cool Oldenzaal en Borne zijn al wat langer bezig en draaien goed. Samen met Sinette Giesselink van Fit-Cool zijn we van deze vier initiatieven één aan het maken. We halen de goede dingen uit de verschillende programma’s, optimaliseren de inhoud en krijgen

Wat is IK Lekker fit!?

allemaal dezelfde uitstraling. Zo wordt het één

IK Lekker fit!? is een project van verschillende samenwerkende partijen in Overijssel rond het lespakket Lekker fit! Het lespakket Lekker fit! is ontwikkeld op initiatief van de gemeente Rotterdam en wordt landelijk uitgezet en verder ontwikkeld door Noordhoff Uitgevers en de Nederlandse Hartstichting. Doel: het stimuleren van een gezonde en actieve leefstijl.

Plannen voor de herfstvakantie? Kijk op pagina 6!

In Overijssel slaan Sportservice Overijssel, GGD Twente, GGD IJsselland thuiszorgorganisaties Carint, Carinova en Icare de handen ineen in het project IK Lekker fit!? Zilveren Kruis Achmea zorgt voor een financiële ondersteuning. Gemeenten en scholen die deelnemen aan IK Lekker fit!? kunnen kiezen uit een financiële bijdrage om het lesmateriaal aan te schaffen, maar ook is het mogelijk om te kiezen voor financiële ondersteuning in de vorm van een werkbudget per school, per jaar, om de benodigde ‘handjes’ te realiseren. Bijvoorbeeld een vakleerkracht of een voedingsconsulent om het programma te begeleiden. Het werkbudget kan ook ingezet worden op onderzoek, aanschaf van sportmateriaal, het inzetten van een gastdocent of het organiseren van een sportclinic. Sportservice Overijssel, GGD Twente en GGD IJsselland ondersteunen de gemeenten bij inbedding van het programma in hun sport- en

gezondheidsbeleid. De gemeenten op hun beurt ondersteunen de scholen bij de implementatie van het lesprogramma. De thuiszorgorganisaties Carint, Carinova en Icare leveren op aanvraag van gemeenten de ‘handjes’ voor gastlessen en geven advies voor een gezond schoolbeleid. Zij hebben daarvoor de ‘IK Lekker fit!? menukaart’ ontwikkeld met op maat gemaakte gastlessen. Gemeenten en scholen worden in eerste instantie tot en met het schooljaar 20112012 ondersteund door de samenwerkende organisaties.

programma, onder een nieuwe naam, dat je kunt zien als een verlengstuk van IK Lekker fit!? (Lees verder op pagina 7)

Supermarktles op het menu. In navolging van de thuiszorgorganisaties Carint en Carinova komt ook Stichting Icare dit schooljaar met een gevarieerd lesaanbod

Op 27 november 2009 vond de officiële aftrap van IK Lekker fit!? plaats in Ommen. Sinds dat moment is het aantal deelnemende scholen en gemeenten alleen nog maar gegroeid.

voor basisscholen. In de gemeenten Zwolle en Kampen presenteren zij in het kader van IK Lekker fit!? een menukaart. Scholen die deelnemen aan het programma IK Lekker fit!? kunnen in samenspraak met GGD IJsselland of

Voor meer informatie of vragen kunnen gemeenten en scholen zich melden bij de projectleider van IK Lekker fit!? Maaike Heethaar: [email protected]

Sportservice Overijssel een les van de menukaart kiezen. Daarbij wordt gekeken welke les het beste bij de school past. (lees verder op pagina 12)

1

Vanaf oktober gezond brood op de plank!

Projectleider IK Lekker fit!?

Bakker Jorink maakt Lekker fit! broodje

Maaike Heethaar Na haar studie Sportmanagement aan de NHTV was Maaike’s plan om haar master in Amsterdam te gaan halen. Communicatiewetenschappen zou het worden. Maar de collegebanken zag ze nooit, want haar leven kwam in een stroomversnelling. In 2008 werd Maaike gekroond tot miss Overijssel. “Op dat moment gaan er deuren voor je open en is het zaak daar zorgvuldig mee om te gaan.” Zo is ze onder andere het presentatievak ingegaan bij TV Oost. Tijdens dat jaar oriënteerde Maaike zich verder op haar toekomst. Onder de noemer Maaike4kids bezocht Maaike en diëtiste Angela Schokker basisscholen in haar geboorteplaats Raalte en ging met hen spelenderwijs aan de hand van de quiz ‘Petje op Petje af’ in dialoog over voeding en beweging. De gemeente Raalte zag het succes en wilde dit programma graag uitbreiden. Op advies van de zorgprofessionals kwamen we uit op het Lekker fit! programma. Naast de primaire doelstellingen van Lekker fit! is het programma uitstekend geschikt om allerlei gezonde initiatieven van scholen, gemeenten en sportinstellingen aan elkaar te koppelen. “Dat was al heel mooi, maar daarmee hadden we nog een grote financiële hobbel te overbruggen, want de lesmethode is kostbaar voor gemeenten en scholen om aan te schaffen en het vraagt enige expertise en helpende handen om het allemaal uitvoerbaar te maken”. Daar kruiste Zilveren Kruis Achmea haar pad. Met alle partners aan tafel ontwikkelden ze het meerjarig totaalprogramma met de projectnaam: IK Lekker fit!?

IK Lekker fit!? gaat de provinciegrens over

Na de uitvoering van het Nationaal schoolontbijt 2009 kwamen Bakkerij Jorink en Maaike Heethaar, geïnspireerd door de kinderen, met het spontane idee om een vezelrijk broodje te gaan fabriceren. Dat het idee niet op de broodplank bleef liggen moge duidelijk zijn, sterker nog: vanaf oktober is het Lekker fit! broodje verkrijgbaar bij Bakker Jorink aan de Varkensmarkt 1 in Raalte!

Na ruim een jaar onderweg te zijn heeft het project al grote sprongen gemaakt. De deelname in Overijssel is ruim verdubbeld naar 130 scholen binnen 15 gemeenten. Dit schooljaar is tevens een start gemaakt in Noord-Holland en staan twee ander provincies in de startblokken.

Samen is meer “De deelname van Zilveren Kruis Achmea heeft een duidelijke toegevoegde waarde”, vertelt Maaike. “Zij kunnen met hun communicatiekracht IK Lekker fit!? goed op de kaart zetten waardoor er weer nieuwe deuren open gaan. Daarnaast geeft deze samenwerking een enorme boost bij de partners. De keten waarin we samenwerken, is alleen nog maar sterker geworden en vergroot. Wat dat betreft zijn we erg complementair aan elkaar.” Bij IK Lekker fit!? gaat het om de enthousiaste initiatieven van kinderen, ouders, scholen, gemeenten en onze partners”, zegt ze. “Die maken het project tot een succes, en zorgen dat onze gezamenlijke doelstellingen maximaal nagestreefd kunnen worden.”

G E ZO N D

R EC EP T

Maaikes ovenkip met tomaten en rucola Hoofdgerecht voor 4 personen (405 kcal) Ingrediënten 2 tenen knoflook, fijngesneden 5 el olijfolie 1 el (verse) Italiaanse kruiden (basilicum, oregano) 2 kipfilets in 8 stukken gesneden 6 trostomaten, in partjes 1 rode ui, in partjes 1 ciabatta in stukken 1 zakje rucola Peper en zout

10 TIPS: Hoe betrek je ouders bij IK Lekker fit!? Door middel van thuisopdrachten die de kinderen uitvoeren maken de ouders al kennis met Lekker fit!. Ouders kunnen echter op nog veel meer manieren betrokken worden. Hier volgen enkele tips:

1 Ouders met een bijzondere sport? Nodig 2

3 4

5

2

ze uit om er in de klas over te vertellen. Bestel gratis folders over gezonde voeding via de website van het Voedingscentrum en geef deze aan de kinderen mee naar huis. Laat ouders helpen tijdens de lessen Lekker fit! Laat de kinderen hun ouders interviewen over gezonde voeding of bewegen en bespreek dit in de klas. Organiseer een ontbijt of lunch met ouders en kinderen. Laat een diëtist vertellen over het belang van een gezond ontbijt of lunch.

6

 rganiseer een IK Lekker fit!? markt op O school. Nodig sportverenigingen uit om te komen vertellen over hun sportaanbod en zorg dat de ouders werk van hun kinderen kunnen zien. 7 Organiseer in en om de school een ouder en kind spelletjesdag. 8 Laat ouders kooklessen op school begeleiden. 9 Zet regelmatig informatie over gezonde voeding en bewegen in het informatieblad, de schoolkrant of op de website van de school. 10 Organiseer een ouder en kind quiz over voeding en bewegen.

Bereiden Verwarm de oven voor op 200 ºC. Meng in een schaaltje de olie met de knoflook en de Italiaanse kruiden. Doe de stukken kipfilet in een ovenschaal met de helft van de gekruide olie. Verdeel de tomaten, de ui en de stukken ciabatta over ¾ van de bakplaat en verdeel er de rest van de olie over. Schuif de bakplaat onder in de oven, zet de ovenschaal met de kip ernaast en rooster 30 min. Schep halverwege alles een keer om, ook de stukken kip. Neem de bakplaat uit de oven en schep de groenten, de ciabatta en de kip in een ruime schaal om met de rucola. Serveer op platte borden. Voeg naar smaak nog wat peper toe.

Vorig jaar benaderde bakker Patrick Jorink de projectleider van IK Lekker fit!?, Maaike Heethaar om mee te helpen met het Nationale schoolontbijt. Jorink verzorgt het ontbijt al jaren op diverse basisscholen in de gemeente Raalte. “Vanuit de IK Lekker fit!? gedachte was dit een perfecte combinatie om samen in op te trekken. Ik had al een voorgevoel dat we in de toekomst wel weer eens zouden gaan samenwerken. Dat, dat in deze vorm al zo snel is gebeurd, is natuurlijk hartstikke leuk. En dan ook nog met één van de beste bakkers van Nederland, dat wordt smullen”, lacht Maaike.

voedingsvezels. “Na enkele brainstormsessie met Maaike kwam het idee om een broodje te gaan ontwikkelen van het basisproduct Teff. Na enkele proefrondes en de uiteindelijke

Nederlandse Hartstichting:

“Geweldig initiatief!” ‘Geweldig dat een bakker dit initiatief neemt en samen met kinderen een lekker en gezond brood gaat maken en verkopen!’, aldus Therese Dulfer van de Nederlandse Hartstichting. ‘Het zal de kinderen zeker stimuleren om vaker een boterham te eten bij

“Glunderende kinderen, die vol energie aan de dag kunnen beginnen: daar doen we het voor”, aldus bakker Jorink. In het ontbijt vormt brood de basis. “Brood is een bron van waardevolle voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en

het ontbijt en de lunch. Van goed en gezond eten en bewegen worden kinderen fit. Ze zitten dan lekkerder in hun vel en kunnen zich beter concentreren. En het verkleint de kans dat ze later een hart of vaatziekte krijgen. Kortom: een geweldig initiatief!’

goedkeuring van een deskundige kinderjury is het Lekker fit! broodje werkelijkheid geworden!”

Oeroude graan als basis voor het Lekker fit! broodje Teff is een graan dat al eeuwen lang verbouwd wordt in Ethiopië. Het graan heeft een aantal bijzondere eigenschappen. Het bevat veel ijzer dat ook nog eens makkelijker wordt opgenomen door het lichaam. Verder bevat Teff complexe koolhydraten die langzamer afgebroken worden. De energie uit Teff wordt langzaam aan het lichaam afgegeven, je houdt dus langer energie over. Voor sporters, met name afstandlopers en fietsers, zijn de complexe koolhydraten en het ijzer ook gunstig. ”Daarom gaan we het broodje ook uitdelen tijdens de IK Lekker fit!? route van de Sallandse wandelvierdaagse!” zegt Maaike. 3

IK Lekker fit!? ambassadeur Rene Eijkelkamp Rene Eijkelkamp is IK Lekker fit!? ambassadeur. Rene is sportieve man met duidelijke roots in het oosten van het land, kinderheld en ook nog eens een man met een dosis gezonde humor en gezelligheid. Als je dan niet Lekker fit! in je vel zit! Dat kun je met recht een IK Lekker fit!? ambassadeur noemen.

Rene Eijkelkamp is geboren 06-04-64 te Zwollerkerspel. Hij is getrouwd en heeft 2 kinderen. Op dit moment is hij assistent trainer bij PSV en begeleider van spelers samen met zijn broer. Rene vertelt: ”We helpen 20 jonge jongens

Pasta met spinazie, zalm en ei van Rene Eijkelkamp Ingrediënten 1 pak spinazie à la crème (450 g, diepvries) 1 teentje knoflook 1 zakje verse peterselie (30 g) 1 bak tagliatelle met kruiden (verse pasta, 250 gr) 1 bakje gerookte zalmsnippers (200 gr) 4 maïsscharreleieren Bereiden 4 ovenvaste diepe schaaltjes Bereiden Verwarm de oven voor op 250 °C. Verwarm ondertussen de spinazie volgens de gebruiksaanwijzing. Pel de knoflook en snipper deze. Maak de peterselie schoon en hak ze fijn. Voeg de knoflook, de helft van peterselie en 1/2 tl peper toe aan de spinazie. Kook de tagliatelle volgens de gebruiksaanwijzing. Leg de tagliatelle opgedraaid als nestjes in vier ovenvaste schaaltjes. Verdeel de spinazie en de zalmsnippers over de 4 schaaltjes. Breek boven elk schaaltje 1 ei en bestrooi ze met zout en peper. Zet de schaaltjes in midden van oven. Laat het ei in ca. 5 min gaar worden. Zet elk schaaltje op een bord en bestrooi met rest van peterselie.

4

om het maximale uit hun lijf en dus hun carrière te halen. Gezonde sportvoeding speelt hierbij natuurlijk een belangrijke rol. Tegenwoordig meten we het vetpercentage en het gewicht van de spelers. Dat was vroeger wel anders.” In het

begin van zijn carrière mocht er zelfs gerookt worden in de spelersbus en van sportvoeding had nog niemand gehoord. Pas na enkele jaren, toen hij in België speelde voor KV Mechelen, was er sprake van speciale voeding in de aanloop naar het nieuwe voetbalseizoen. “Vooral veel pasta en verse groenten. Van die heerlijke dikke frieten met zure mayonaise waren daarbij uit den boze. Dat was jammer”. In België heeft hij wel echt leren genieten van gezond en lekker eten. Vis was daar een belangrijk onderdeel van. Toen hij in 1995 bij PSV kwam op sportcomplex de ‘’Herdgang’’ bleek ook daar veel meer op voeding gelet te worden. Bij zijn laatste club, Schalke 04, was alles tot in de puntjes geregeld. “Daar kregen we zelfs pasta na de wedstrijd om nog sneller te herstellen van een, zeker in Duitsland, fysiek zware competitie. Terwijl ik daarvoor vaak alleen een paar biertjes dronk na de wedstrijd”. Na een prachtig afscheid van zijn carrière geregisseerd door zijn vrouw Loes, is het voor Rene gebeurt met de sportmaaltijden. “Thuis eten we nog steeds heerlijk aardappelen met verse groente en draadjesvlees, zoals in het begin. De laatste jaren zijn daar dankzij de Sonja’s en Dr. Franken wat lekkere gerechten bij gekomen. Vis blijft hierbij een belangrijke factor spelen. Maar uiteindelijk blijft de balkenbrij en de boerenkool met een meter worst bij mij boven aan de lijst staan. Af en toe moet dat kunnen”.

Kick Off!?

Barbara de Loor De smoothie van loopt warm voor IK Barbara de Loor Lekker fit!? Barbara de Loor opende samen met Paul Rosenmöller het project IK Lekker fit!? Ze draagt IK Lekker fit!? een warm hart toe. Waarom? “Het is zo belangrijk dat kinderen al vroeg bewust worden van wat ze eten”, vertelt ze. “Dat ze snappen dat ze beter een appel kunnen eten in plaats van een reep chocola. En dat ze beter kunnen gaan sporten dan achter de computer kruipen. Het is belangrijk dat ze goed voor hun lijf leren zorgen, het moet nog zo lang mee. Met IK Lekker fit!? leren ze al jong, spelenderwijs, wat goed voor hen is.”

Ingrediënten 3/4 kop appelsap 1/2 kop magere yoghurt 1 bevroren in stukken gesneden banaan 1 kop bevroren aardbeien Bereiding Giet het appelsap in de blender. Voeg de yoghurt toe en mix tot een gladde massa. Voeg de bevroren banaanstukken toe en de helft van de aardbeien. Mix tot een gladde massa en dan voeg je het laatste gedeelte van de aardbeien toe. Daarna uitgieten in de glazen en veel plezier beleven aan deze overheerlijke smoothie. Natuurlijk kun je deze smoothie ook maken zonder dat de banaan en de aardbeien bevroren zijn. De smoothie is dan niet zo koud.

5

IK Lekker fit!? kidsroute in Sallandse wandelvierdaagse.

Plannen voor de herfstvakantie? Het was een feest tijdens de herfstvakantie in 2009. Meer dan 250 kinderen namen deel aan de eerste IK Lekker fit!? kinderloop tijdens de Sallandse wandelvierdaagse rond Raalte. Volwassenen konden zich wagen aan routes van 20, 30 en 40 kilometer, de kinderen en hun (groot)ouders liepen een route van 8 kilometer.

ongestoord met uw kind aan de wandel.

Word Lekker fit en verwend De kinderen worden iedere dag op de route verrast met een gezond eet- en drinkpakketje en bij terugkomst kunnen ze een welverdiende chocomelk of thee krijgen

Prijzen voor de volhouders Onder de jonge vierdaagse deelnemers worden op de laatste dag verschillende prijzen verloot: 1ste prijs: Stoere fiets 2de prijs: TopKid rekening + € 50,3de prijs: Kinder picknickbankje 4de prijs: Onderwatercamera

Ook dit jaar, in de herfstvakantie op 26, 27, 28 en 29 oktober, kunnen kinderen tot 14 jaar met hun (groot)ouders/begeleiders meelopen met de IK Lekker fit!? kidsroute. Kinderen kunnen vier dagen lopen, maar minder mag ook. De routes zijn verkeersluw en volgen waar mogelijk onverharde paden. Op gevaarlijke punten zijn professionele verkeersen veiligheidsmaatregelen genomen. Zo kunt u

Zilveren Kruis Achmea en IK Lekker fit!? Zorgverzekeraar Zilveren Kruis is in Overijssel de samenwerking aangegaan met regionale partijen om een gezonde leefstijl bij kinderen te stimuleren. Samen met de GGD IJsselland, Sportservice Overijssel, Carinova, Icare, de Nederlandse Hartstichting, en Noordhoff Uitgevers is in 2009 gestart met IK Lekker fit!? Inmiddels is de samenwerking uitgebreid met GGD Twente en thuiszorgorganisatie Carint

Reggegroep en daarmee is IK Lekker fit!? vertegenwoordigd in heel Overijssel. Vanaf 4 oktober communiceert Zilveren Kruis Achmea in een reclamecampagne over kinderen en gezondheid. Op Tv, radio, internet, in de krant en op bushokjes laat Zilveren Kruis Achmea weten zich samen met haar partners in te zetten voor een gezonde leefstijl voor kinderen. U komt het vast ergens tegen.

Wilt u samen met uw kind meedoen? Kijk dan op www.sallandsewandelvierdaagse.nl en schrijf u in.

om de broodjes krokant af te bakken. Het resultaat heeft u kunnen terugzien in de aflevering van 5 oktober. Heeft u de aflevering gemist, dan kunt u deze terugkijken via uitzending gemist op www.rtvoost.nl.

OVER MIJN LIJF! met Monique Sleiderink Elke dinsdag TV Oost 16.20, 21.31, 22.31, 23.31, 00.31, 01.31 uur

Alles weten over gezond leven en fit blijven? In Over Mijn Lijf! elke week de populaire fittest, handige tips over zorg(kosten) en leuke trends! In De Check aandacht voor de gezonde kantine, fitte bedrijven en blessurepreventie bij sportverenigingen. Elke dinsdag bij TV Oost! Kijk ook voor meer informatie op: www.overmijnlijf.tv

Geen gezond gewicht…en dan? (vervolg van pagina 1)

Fit Cool

Sinette Giesselink is Fit-Cool zo’n vier jaar geleden gestart en heeft al heel wat kinderen in de leeftijd van 9-12 jaar helpen afvallen. De kinderen die deelnemen aan Fit-Cool worden doorverwezen door hun huisarts of de schoolarts. Ze krijgen een gevarieerd programma aangeboden, dat een jaar duurt. De eerste drie maanden bewegen ze twee keer per week onder begeleiding. Sporten als trampoline en airtumbling springen, steps, aerobics komen aan bod. Daarnaast zijn er 5 ouder- en kinderbijeenkomsten waar er informatie wordt gegeven door een diëtist, een psycholoog en een kinderfysiotherapeut. De volgende drie maanden wordt er nog een keer per week bewogen onder begeleiding en gaan de kinderen een sport uitzoeken die bij hen past en maken ze kennis met een sportvereniging waar ze gaan sporten. Ook dan is er nog één ouder- en kinderbijeenkomst. Tot slot blijven de kinderen nog een half jaar onder begeleiding één maal per week door sporten “De resultaten zijn spectaculair”, vertelt Sinette Giesselink. ” De conditie van deze kinderen verbetert met meer dan 50% en de BMI ( Body Mass Index red.) daalt gemiddeld met 5-7 %. De meeste kinderen hoeven niet af te vallen. Als 6

Sportservice Overijssel is hét provinciale servicepunt voor sport en bewegen. Samen met vele partners werkt zij continu aan de randvoorwaarden voor een zo optimaal mogelijk sportklimaat in Overijssel. De ambities liggen op het gebied van uitbreiding en verbetering van het sport- en beweegaanbod, een optimale sportinfrastructuur en toename van het aantal inwoners dat structureel deelneemt aan sport- en bewegingsactiviteiten. “IK Lekker fit!? past perfect in deze ambitie”, zegt Tineke Jansen, consulent jeugdsport bij Sportservice Overijssel. ”Het project heeft een sympathieke boodschap. Het sluit goed aan bij onze visie dat het zich eigen maken van een gezonde leefstijl op een zo jong mogelijke leeftijd op de agenda moet staan.

TV Oost op bezoek bij basisschool de Korenbloem Op 27 september heeft presentatrice Monique Sleiderink van het TV Oost programma ‘Over mijn Lijf’ basisschool de Korenbloem in Raalte bezocht om daar een nieuwe trend te spotten: het Lekker fit! broodje. Op de Korenbloem werd door een 10-koppig kinderjury het brood van Bakker Jorink uitvoerig geproefd en beoordeeld. Monique bezocht de school en is samen met Bakker Patrick Jorink in de weer geweest

De visie van Sportservice Overijssel

ze op gewicht blijven is dat al heel mooi. Ze zijn in de groei, worden langer en met hetzelfde gewicht daalt de BMI dan automatisch. Het leuke is dat je gedurende zo’n jaar vaak het hele gezin ziet afvallen. Dat is echt een meerwaarde van dit programma. Door de ouders erbij te betrekken zie je een bewustwording ontstaan binnen het hele gezin. “ Een ander doel van het programma is om de kinderen meer zelfvertrouwen te geven. Giesselink vertelt:”Ieder kind dat bij ons komt blijkt te worden gepest vanwege zijn of haar gewicht, bijna allemaal zonder uitzondering. Door gesprekken met de psycholoog en door een betere houding aan te leren, rechtop met het hoofd omhoog, leren ze meer zelfvertrouwen uit te stralen. Daarnaast krijgen ze ook meer zelfvertrouwen doordat ze hier sporten met kinderen die allemaal te veel gewicht hebben. Ze worden niet uitgelachen als ze iets niet kunnen, maar hebben juist veel plezier met elkaar. Zo ervaren ze dat sporten ook leuk kan zijn en zie je hun zelfvertrouwen groeien.” “Het is jammer dat niet alle kinderen die doorverwezen worden ook daadwerkelijk komen”, zegt Giesselink. De ouders zien de

Sportservice Overijssel staat voor een goede kwaliteit bewegingsonderwijs, sterke sportverenigingen met gekwalificeerd kader en een goede samenwerking met betrokken partners. Zo ontstaat een sluitend netwerk met een eenduidige boodschap en een goede afstemming van het aanbod. IK Lekker fit!? past daar uitstekend bij. Het heeft de banden en de samenwerking met GGD-en en thuiszorgorganisaties versterkt. Deze aanpak heeft ook een goede uitwerking in de contacten met de gemeenten en de scholen. Het stelt ons in staat het sport- en beweegklimaat in Overijssel te verbeteren”, aldus Tineke Jansen.

ernst van de zaak vaak niet in. Wat landelijk al vastgesteld was, blijkt ook in Overijssel zo te zijn: ouders zien niet dat hun kind te dik is. Als ze dan naar Fit-Cool komen leren we ze om ‘nee’ te zeggen. Ouders zijn vaak te toegeeflijk en gunnen hun kind te vaak iets lekkers. Naast dat we de ouders leren ‘nee’ zeggen, leren we de kinderen dat ze zelf een juiste keuze kunnen maken. Je kunt wel een superdik roomijsje willen, maar een waterijsje is toch echt een betere keuze.” Giesselink is blij met het programma IK Lekker fit!? en de lesmethode Lekker fit! Ze vindt het een goed begin om kinderen bewust te maken van een gezonde leefstijl. Wat haar betreft mogen de ouders er nog meer bij betrokken worden, zodat ze grenzen leren stellen en ‘nee’ leren zeggen. 7

IK Lekker fit!?

Deelnemende scholen in Overijssel Gemeente Steenwijkerland O.b.s. De Kleine Kamp Steenwijk PCB Willem Alexander Steenwijk St. Martinusschool Vollenhove Kompas Vollenhove Vollenhove OBS De Voorpoort Vollenhove

Gemeente Kampen Oranjeschool ODS Engelenberg Dr. H. Bouwmanschool OBS de Schakel CNS de Groenling Ambelt locatie Kampen Mgr. Zwijsen O.J.S het Scala Marnixschool Koningin Emma school Smd B De Zaaier De Regenboog De Fontein CBS Het Stroomdal

Zalk Kampen Kampen IJsselmuiden IJsselmuiden Kampen Kampen Kampen Kampen Kampen Kamperveen Wilsum Kampen Kampen

Gemeente Dalfsen Regenboog De Meele Sjaloom St. Cyriacus Het Kompas Heilig Hartschool OBS Heidepark

Lemelerveld Nieuwleusen Dalfsen Hoonhorst Nieuwleusen Lemelerveld Lemelerveld

Gemeente Raalte Openbare Basisschool de Hartkamp Gerardus Majellaschool Basisschool St. Antonius Basisschool St. Nicolaas

Gemeente Hellendoorn Basisschool Wingerd Basisschool Claus Basisschool ’T Lochtersnest Basisschool Prinses Margriet

Steenwijkerland De gemeente Zwolle gaat het programma IK Lekker Fit implementeren op 10 basisscholen, als onderdeel van Zwolle Gezonde Stad. SportService Zwolle heeft de projectleiding. Voorjaar 2011 is een gezamelijke projectweek gepland.

Zwolle

Ommen Dalfsen

Raalte

Gemeente Ommen Basisschool Sint Bernardus Basisschool de Kardoen Basisschool Guido de Brès Basisschool Ichthus Basisschool Nieuwebrug Basisschool Koningin Juliana Basisschool Ommerkanaal Basisschool Het Kompas Basisschool Dennenkamp Basisschool Hoogengraven

Almelo Almelo Almelo Almelo Almelo Almelo Almelo Almelo Almelo

Ommen Ommen Ommen Lemele Ommen Ommen Ommen Ommen Ommen Stegeren

Almelo

Olst-Nijhe

Oldenzaal Borne Losser

Raalte Broekland Mariënheem Lierderholthuis

Tekst en redactie: Tilly de Jong www.projectil.nl Wilt u meer informatie over IK Lekker fit!?: [email protected]

Gemeente Almelo De Wierde De Griffel St. Egbertus Project opstromers De Fakkel De Heemde Kubus De Twijn De Zegge

Tubbergen

Hellendoorn

Rijssen-Holten

Colofon

Sibculo Dedemsvaart Dedemsvaart Hardenberg Dedemsvaart Lutten De Krim Kloosterhaar Dedemsvaart Balkbrug Schuinesloot Gramsbergen Bruchterveld Den Velde Hardenberg Dedemsvaart Bergentheim Bergentheim Hardenberg Hardenberg Hardenberg Dedemsvaart

Hardenberg

Kampen

Gemeente Olst-Wijhe Jenaplanschool De Klimboom Olst OBS A. Bosschool Wesepe Basisschool St. Jozef Wijhe Basisschool de Peperhof Wijhe

8

Nijverdal Nijverdal Nijverdal Nijverdal

Gemeente Hardenberg CNBS Windesheim OBS De Eiber OBS Het Talent OBS Baalder KBS de Langewieke CBS De Fontein CBS De Bron OBS De Cantecleer OBS ’t Kompas OBS Oud Avereest CNBS De Wegwijzer CBS De Akker CBS De Wiekslag OBS Den Velde Ds. G. Doekesschool CBS De Ark Casper Diemer Koningsbergerschool OBS de Kern CBS de Kastanjehof CBS De Marsweijde Prot. CBS Groen v. Prinsteren

Gemeente Rijssen – Holten Beatrixschool De Salto Locatie Veldovenstraat De Salto Locatie Keizersdijk Constantijnschool Johan Frisoschool Elimschool Bosschool Dijkerhoek Haarschool De Holterenk

Rijssen Rijssen Rijssen Rijssen Rijssen Rijssen Holten Holten Holten Holten

Gemeente Borne Professor Casimir Jan Ligthart Flora De Vonder ’t Oldhof

Borne Borne Borne Borne Borne

Gemeente Oldenzaal Basisschool Nutsschool Oldenzaal Basisschool Franciscusschool Oldenzaal Basisschool Drie-eenheid Oldenzaal Basisschool De Wendakker Oldenzaal Basisschool De Klim-Op locatie de Thij Oldenzaal Basisschool De Maten Oldenzaal Basisschool De Linde locatie de Thij Oldenzaal Basisschool De Leemstee Oldenzaal Basisschool De Klim-op locatie De Essen Oldenzaal Basischool De Linde locatie De Essen Oldenzaal Basisschool De Bongerd Oldenzaal Basisschool De Zevenster Oldenzaal Basisschool SBO De Windroos Oldenzaal

Gemeente Tubbergen Mariaschool Aloyosiusschool

Reutum Geesteren

Gemeente Losser Basisschool Martinus Basisschool Veldzijde Basisschool Saller Basisschool Wegwijzer Basisschool Meester Snel Basisschool De Basis Basisschool Pax Christi Basisschool De Marke Basisschool Het Kompas Brede School Overdinkel

Losser Losser Losser Losser Losser Losser Overdinkel Losser Overdinkel Overdinkel

9

Rekenlessen in teken van IK Lekker fit!? Op 13 september j.l. heeft wethouder Ans Otterloo van de gemeente Olst-Wijhe de aftrap gegeven voor project ‘IK Lekker fit!?’ waarin een gezonde en actieve leefstijl centraal staat. Op deze dag zijn de kinderen van Jenaplanschool De Klimboom en leerlingen van de KBS St. Jozefschool in Wijhe door middel van een sportieve activiteit met het project van start gegaan. Op Jenaplanschool De Klimboom werd de ochtend geopend door twee leerkrachten die sportend de school binnen renden. Alle kinderen hadden direct aandacht voor de twee fanatieke sporters en luisterden dan ook

ademloos naar de introductie. Vervolgens legde wethouder Ans Otterloo van de gemeente Olst-Wijhe het belang van gezonde voeding en voldoende bewegen uit aan de kinderen. Daarnaast gaf ze uitleg over wat IK Lekker fit!?

inhoudt. Als slotstuk werden de kinderen door sportconsulent Rob Meijerink mee naar buiten genomen voor het Ren-je-Rot spel. De komende weken staan zelfs de rekenlessen in het teken van het project IK Lekker fit!? De Klimboom heeft stappentellers aangeschaft waarmee de leerlingen gaan werken. Door te tellen hoeveel stappen ze dagelijks maken worden de leerlingen zich bewust van de hoeveelheid beweging die ze op een dag krijgen. Daarnaast lenen de stappentellers zich voor leuke tel- en rekenlessen. Binnenkort weten de leerlingen hoeveel stappen hun schoolplein lang is, hoe lang een gemiddelde stap is en leren de jongere kinderen de telvolgorde.

OBS De Kleine Kamp gaat voor een gezond gebit Marion Kogelman is coördinator van Brede School Steenwijk-West. 5 scholen uit deze gemeente doen mee aan IK Lekker fit!? In samenspraak met de scholen wordt het werkbudget van Zilveren Kruis ingezet. Dat resulteert in verschillende activiteiten.

IK Lekker fit!? ook in Kampen

Zoals op OBS De Kleine Kamp in Steenwijk. Zij gebruiken dit jaar het werkbudget voor gebitsgezondheid. Een bijzondere keuze. Waarom gebitsgezondheid? Dit vragen we aan Hester Koelma van De Kleine Kamp.

Kampen is een van de gemeenten die dit schooljaar starten met IK Lekker fit!? Er zijn twee enthousiaste combinatiefunctionarissen aangesteld, Michelle van der Ploeg en Esther Voet.

De Kleine Kamp behandelt de Lekker fit! lessen in themaweken. Na de herfst- of de kerstvakantie komt er een themaweek over gezonde tanden. De plannen zijn nog niet helemaal rond, maar het idee is om alle groepen poetsles te geven. Het liefst door een mondhygiëniste. Er moet die week echt een impuls gegeven worden aan een goede gebitsverzorging door de leerlingen. Het krijgen van een tandenborstel, tandpasta en een etui moet daaraan bijdragen.

Op de St. Jozefschool in Wijhe werd het begin van IK Lekker Fit!? gekenmerkt door een clinic Zumba. Alle kinderen en fanatieke ouders hebben zich een half uur lang de verschillende danspassen van Zumba eigen gemaakt waardoor ook deze kick-off zeer geslaagd kon worden genoemd! De kinderen van de St. Jozefschool in Wijhe gaan de komende twee weken aan de slag met de lesstof en de georganiseerde clinics.

Geen koeken meer in de pauze

“We merkten op school dat tandenpoetsen thuis nog wel eens vergeten werd. Daarom maakten we plannen om tijdens de overblijf de leerlingen hun tanden te laten poetsen na het eten van de lunch. Ze zouden op school

De Heilige Hartschool in Lemelerveld is dit schooljaar zeer gezond gestart met een projectweek in het kader van IK Lekker fit!? “We wilden een statement maken naar de ouders en leerlingen,” vertelt Mariët Eilert, directeur van de school. Onvrede

Nieuwe regels

Blij met het resultaat

Al enige tijd was er onvrede bij de overblijfouders over de inhoud van de lunchtrommeltjes. Geen gezonde overblijflunch, maar witte boterhammen met zoetigheid en een lollie toe. Op de vraag of de leerlingen thuis ook een lollie na hun lunch aten, werd steevast ontkennend geantwoord. “We hadden te maken met compensatiegedrag van de ouders”, vertelt Mariët. Die vonden het vervelend dat hun kind moest overblijven en het snoep moest dat verzachten. Het begon wat uit de hand te lopen. Ook de pauzehapjes werden steeds suikerrijker.

“We hebben direct regels ingevoerd voor de overblijflunches en de pauzehapjes,” vertelt Mariët. In de pauze mag fruit of rauwkost meegenomen worden en de overblijflunch moet gezond zijn, zonder snoep. Al met al heeft het een behoorlijke indruk gemaakt op de leerlingen. De eerste weken kwamen ze vragen of hun pauzehapje wel aan de nieuwe regels voldeed. Ze wilden toch even checken of hun keuze echt gezond was.

Mariët is blij met het resultaat. “We zijn duidelijk geweest naar ouders en leerlingen en hebben een grens gesteld. Ook de ouders zijn blij met het resultaat. Ze hebben geen discussie meer thuis over het meenemen van snoep. Uiteindelijk is het allemaal heel soepel verlopen.” En nu? Nooit meer snoep op school? “Snoep hoort niet bij de dagelijkse voeding, dat weten de leerlingen nu. Maar als het feest is mag er best gesnoept worden, ook op school.”

Het roer om Tijd om het roer om te gooien op de eerste schooldag. Wethouder Maurits von Martels trapte af en de hele week werd er gewerkt, gezongen en geleerd over gezonde voeding. Diëtist Angela Schokker bezocht elke groep om te vertellen over de grote hoeveelheden suiker in frisdrank en over lekker gezond eten. Alle leerlingen kregen een gezonde lunch met bruine boterhammen en gezond beleg en voor de overblijf een koeltasje om een gezonde lunch in te vervoeren. Zo blijft de lunch van de kinderen lekker fris.

10

een tandenborstel en tandpasta krijgen en een etuitje om alles netjes te houden. Door het werkbudget werd het echter mogelijk om dit voor de hele school te doen.”

“Deelname aan IK Lekker fit!? maakt ons als school bewust van onze taak om leerlingen een gezonde leefstijl en goede hygiëne bij te brengen. Het biedt ons een handvat om op gezette tijden daaraan aandacht te besteden. We stimuleren al een gezonde voeding door op woensdag fruit mee te laten nemen om in de pauze te eten. IK Lekker fit!? geeft ons daarbij goede mogelijkheden”, besluit Hester haar verhaal.

Zij gaan hun functie als vakleerkracht lichamelijke opvoeding combineren met die van coördinator voor IK Lekker fit!? Zij coördineren het aanbod van verschillende partijen, zoals de monitoring en evaluatie van Sportscan en de voedingslessen van Icare naar de scholen. Daarnaast zijn ze in het kader van de sportstimulering bezig de kinderen dichter bij de sportverenigingen te brengen. 4 November aanstaande wordt een spetterende kick-off georganiseerd voor de 14 deelnemende basisscholen in sporthal De Reeve in Kampen.

22 scholen in Hardenberg worden Lekker fit! De gemeente Hardenberg telt 45 basisscholen, waarvan er afgelopen schooljaar 16 hebben meegedaan aan IK Lekker fit!? “Toen we vorig jaar besloten om aan IK Lekker fit!? mee te gaan doen, heb ik de scholen gemaild. 16 scholen reageerden positief. Best veel voor iets waarmee je midden in het schooljaar aankomt.” Aan het woord is Marcel Smid van de gemeente Hardenberg. “Op 1 december hebben we een kick-off gehouden door vijf Lekker-fit-Pieten in een bus langs de deelnemende scholen te sturen. Zij brachten de lespakketten, een IK Lekker fit!? spelpakket, t-shirts voor alle kinderen en een gezonde traktatie.”

Omdat december al druk genoeg is voor het basisonderwijs is Marcel Smid in januari het project uitgebreid gaan bespreken op de scholen. Met het werkbudget is men creatief omgegaan. “We hebben het werkbudget op een hoop gegooid en hebben het gedeeld door het totaal aantal groepen. Zo kwamen we uit op een bedrag per groep waar we twee workshops van konden aanbieden,” vertelt Marcel. Twee dansscholen uit Hardenberg en Dedemsvaart verzorgden een dansworkshop en diëtist Jolanda Winters van Carinova verzorgde de voedingslessen.

Een ding wil Marcel zeker niet en dat is de scholen onder druk zetten. Scholen moeten al zo veel. Ze moeten IK Lekker fit!? niet als een druk van boven af gaan ervaren. Bovendien moeten scholen eerst maar eens ervaren wat er met het materiaal allemaal mogelijk is. Hij wil vooral maatwerk bieden. Dat betekent dat de scholen zelf aan kunnen geven wanneer ze de workshop willen aanbieden aan hun leerlingen en zelf bepalen wanneer ze de Lekker fit! lessen geven. Dus geen IK Lekker fit!? projectweek waarin alle scholen tegelijkertijd met het project bezig zijn. Voor schooljaar 2010-2011 hebben zich nog eens 6 scholen aangesloten bij IK Lekker fit!? Budgettair gezien is er een maximum van 25 scholen die kunnen deelnemen. Dat is iets meer dan de helft van alle scholen uit Hardenberg. Voor dit schooljaar wil de gemeente iets meer gaan doen aan PR en communicatie rondom IK Lekker fit!? Daarnaast wordt er stevig nagedacht over hoe er aangesloten kan worden bij de digibordsoftware van Lekker fit!

11

De rol van GGD IJsselland

Carinova, vanaf het begin betrokken Angela Schokker is diëtist bij Carinova en vanaf het eerste moment betrokken bij IK Lekker fit!? Angela vertelt: “In 2008 nam Maaike Heethaar, toenmalig Miss Overijssel, contact op met Carinova. Ze wilde met haar titel iets doen voor kinderen met overgewicht. Dat werd Maaike4Kids, een voedings- en bewegingsprogramma ondersteunt door de gemeente Raalte.” Dat het daar niet bij bleef moge duidelijk zijn. Als diëtist kende Angela het lesprogramma Lekker fit! en de goede resultaten die ermee bereikt werden in Rotterdam. Samen met Maaike Heethaar zocht ze contact met GGD IJsselland, Sportservice Overijssel en Zilveren Kruis Achmea. Later sloten ook Jump, het jeugdfonds van de Nederlandse Hartstichting en Noordhoff Uitgevers aan. De partijen die verantwoordelijk zijn voor de inhoud en uitgave van het lesprogramma. Naast de vele andere regionale initiatieven rondom het lesprogramma Lekker fit! werd zo IK Lekker fit!? geboren als regionaal programma in Overijssel.

Ren-je-rot-quiz. Dat houdt het leuk en luchtig voor de kinderen.” De menukaart wordt dus op verschillende manieren gebruikt en dat komt volgens Angela doordat het in de praktijk toch vaak anders blijkt te werken. Je gaat naar een school voor een les over ontbijten, maar vervolgens komen ook andere onderwerpen aan bod, zoals de suikers in frisdranken.“ Kinderen zijn zo enthousiast, ze komen hun pauzehapjes aan je laten zien en willen van alles en nog wat proeven en weten. Ze vinden alles leuk en

(vervolg van pagina 1)

Supermarktles op het menu. De menukaart bestaat uit de categorieën voeding, bewegen en opvoeding. Een favoriete voedingsles op het menu is Super Shopper, ontwikkelt door het Voedingscentrum. De leerlingen krijgen daarbij een rondleiding door de plaatselijke supermarkt. Ze leren spelenderwijs gezonde producten herkennen en etiketten lezen. Voor de bewegingslessen sluit Icare aan bij de gemeentelijke sportactiviteiten en schoolsporttoernooien. Voor opvoedingsvraagstukken kan men kiezen voor een consultatie of het spreekuur van de orthopedagoog.

Twaalf gemeenten vallen er onder de GGD IJsselland. En van die 12 doen er 9 mee aan IK Lekker fit!? “Een mooie score”, zegt Marja de Jong van de GGD. “Als GGD hebben we vooral een adviserende rol binnen IK Lekker fit!? In eerste instantie hebben we de ambtenaren volksgezondheid in de verschillende gemeenten geïnformeerd over het programma. We hebben ze geadviseerd om, samen met de sportambtenaar de mogelijkheden te bekijken van de implementatie van de methode Lekker fit! voor de scholen in hun gemeente. Sportservice Overijssel heeft dat ook gedaan richting de sportambtenaren en zo kregen we dus 9 gemeenten enthousiast. Bij die gemeenten is ook de gemeente Zwolle, de eerste JOGG stad van Nederland. JOGG staat voor Jongeren op Gezond Gewicht en is de Nederlandse variant van het zeer succesvolle Franse EPODE. Deze aanpak kenmerkt zich door het uitvoeren van allerlei activiteiten in de wijk, op school of in het gezin. In de JOGG aanpak staan vijf pijlers centraal:

basisscholen die deel gaan nemen is nog in volle gang, maar we hopen dat het er veel worden. Als GGD voeren we samen met een aantal scholen al regelmatig preventieactiviteiten uit, zoals themaweken gezondheid of informatie op ouderavonden. Scholen lenen ook onze leskisten met als thema gezonde voeding, smaaklessen of het menselijk lichaam.”

De Nederlandse Hartstichting, een vinger aan de pols “Een hartgezonde jeugd, daar gaan we voor als Hartstichting. Lekker fit! helpt om dat te bereiken, met de lessen over gezonde keuzes, voeding en bewegen, maar ook de activiteiten daaromheen. We vinden het dus geweldig dat zoveel scholen in Overijssel enthousiast aan de slag zijn met Lekker fit!’’ Aan het woord is Marlieke Janssen – ten Haaf van de Nederlandse Hartstichting en verantwoordelijk voor de landelijke implementatie van Lekker fit! Zij houdt de vinger aan de pols bij alle regionale initiatieven rondom het lespakket. “De implementatie van Lekker fit! Binnen het project IK Lekker fit!? verloopt goed, vlot en met een groot enthousiasme”.

De samenwerking met Zilveren Kruis “We gaven al wel voorlichting op scholen over gezonde voeding, maar nu staat het hele lesaanbod gestructureerd bij elkaar.” Aan het woord is Marg Koopmans, diëtist van Icare en betrokken bij de ontwikkeling van de menukaart. Zij legt uit dat Icare zich binnen dit programma voornamelijk richt op twee punten: voeding en opvoeding. Tot heden was er vooral contact met de ouders van kinderen tussen 0 en 4 jaar en af en toe met oudere kinderen. Door aan te sluiten bij het programma IK Lekker fit!? is er nu veel meer contact met de groep 4 tot 12 jarigen. Een belangrijke ontwikkeling vindt Marg Koopmans. Carinova bleef betrokken bij de uitvoering en bedacht een menukaart met verschillende lessen op het gebied van voeding. “We zijn hier nu een jaar mee bezig”, zegt Angela “en in de praktijk blijkt dat de menukaart meer een overzicht is van de expertise van de diëtist. In een les komen vaak verschillende dingen van de menukaart aan bod. Het proeven van fruit of groenten, ontbijtgedrag en natuurlijk de suikers in frisdranken. Af en toe doen we een voedingsquiz en bij een kick-off bijeenkomst de

12

interessant”, zegt Angela. “Volwassenen zijn vaak anders, die denken dat je komt vertellen wat ze allemaal niet meer mogen, terwijl het vooral gaat over gezonde keuzes maken” Om ook de ouders en leerkrachten te informeren komt Carinova met ouderavonden en bijeenkomsten voor leerkrachten. Angela hoopt daar net zoveel enthousiasme te zien als bij de kinderen.

Ondanks dat het schooljaar nog vers is zijn er al aanvragen voor lessen binnen. Scholen hoeven niet te betalen voor de lessen, maar Icare heeft een beperkt budget per jaar. Dat betekent dat niet alle scholen dit jaar deel kunnen nemen. Gelukkig is er wel de intentie om ook de komende jaren met de menukaart te blijven werken. Zo komen uiteindelijk alle scholen die dat willen aan de beurt.

Bestuurlijk draagvlak: gezondheidsbeleid moet op alle terreinen zichtbaar zijn. Sociale marketing: gezond gedrag wordt gepromoot. Publieke en private samenwerking: ondernemers verbinden aan gezonde producten. Onderzoek: best werkende praktische ideeën vertalen naar nieuwe acties Zorg en preventie: samenwerkingsverbanden aangaan, zodat een ketenaanpak mogelijk is. Het streven is om over 5 jaar 75 JOGG gemeentes te hebben. “IK Lekker fit!? wordt in Zwolle een onderdeel van de JOGG aanpak. Het past er perfect in”, vertelt Marja de Jong. “De werving van

Voor de toekomst heeft Marja de Jong wel enkele wensen. “We willen graag dat op de IK Lekker fit! scholen de samenwerking met de jeugdgezondheidszorg versterkt wordt. Door IK Lekker fit!?, extra gymlessen en fittesten zal er op een school meer aandacht komen voor het signaleren van over- of ondergewicht en bijbehorende problemen. Het is goed om dat in afstemming met de jgz medewerker te doen en haar deskundigheid te benutten.” “De GGD gaat binnenkort met de Gezonde School Methode aan de slag om met scholen aan een gezondheidsbeleid te werken. IK Lekker fit!? is voor een school een goede opstap richting een gezonder beleid. We zien dat het programma voor gemeenten en voor scholen een geweldige impuls geeft om concreet aan de slag te gaan met gezonde keuzes!”

Achmea in het project IK Lekker fit! is volgens Janssen - ten Haaf een extra stimulans voor scholen en gemeenten om met Lekker fit! aan de slag te gaan. Daarnaast speelt projectleider Maaike Heethaar een belangrijke trekkersrol. Haar enthousiasme en tomeloze inzet zorgen ook voor een vliegende start. “Ik ben heel benieuwd hoe het na deze fantastische start in de toekomst met IK Lekker fit!? gaat. De samenwerkende partijen staan nu voor de uitdaging om het project uit te bouwen en iedereen enthousiast te houden. Een niet geringe uitdaging, maar ik zie het positief tegemoet”, aldus Marlieke Janssen - ten Haaf.

Meer weten over Lekker Fit? Kijk op www.lekkerfitopschool.nl

13

Monique Sleiderinks rijst met gewokte kip en groenten te lang bakken, groenten moeten nog knapperig zijn. Kook intussen de zilvervliesrijst gaar. Schep de zilvervliesrijst op een bord en doe hierover de groenten (laat kinderen zelf aangeven hoeveel groente ze willen, maar wel van alle kleuren groenten iets proeven). Serveer het vlees er apart bij (los of aan gezellige spies), vinden kinderen namelijk soms lekker om apart op te eten. Zo niet, kunnen ze het er zelf doorroeren.

Serveren met:

Ingrediënten zilvervliesrijst (is even wennen voor kids, dus volhouden, maar eenmaal gewend vinden ze witte rijst ‘saai en niet lekker’) kipfilet (beetje grotere brokken, dus ruim aanhouden met kipfilet!) roerbakgroenten (kant en klaar of zelf gesneden: paprika, ui, prei, wortel, taugé, etc. vooral lekker kleurrijk, staat zo leuk in de pan)

Bereiden Snij de kipfilet in niet al te kleine blokken, zet ze in een schaaltje (ketjap)marinade, laat 15 min. intrekken en wok de kipfilet op hoog vuur lekker bruin en gaar. Roerbak de groente in een aparte pan/wok, niet



r auwkost (naturel of aangemaakt met olie/ azijn dressing,geen sauzen) komkommer in zuur (of saladmix van simpelweg olijfolie, azijn en saladmixkruiden erdoor) evt. augurk/uitjes erbij kroepoek

Samen actief Het hele jaar door vinden er actieve evenementen plaats waar u samen met uw kind aan deel kunt nemen. Een overzicht van evenementen en ideeën: 27 oktober: Op stap met de boswachter van boswachterij Staphorst www.staatsbosbeheer.nl 26, 27, 28, 29 oktober: IK Lekker fit!? Kidsroute tijdens de Sallandse wandelvierdaagse. www.sallandsewandelvierdaagse.nl Verder vindt u heel veel leuke doewandelingen voor de rest van het jaar op www.staatsbosbeheer.nl. Neem verrekijker en laarzen mee!

Tips Tip: lust je kind geen vlees/kip, dan kun je ook gebakken ei (gekruimeld) erbij doen. Tip: laat ze zelf waar mogelijk helpen met groenten wassen, door de rijst roeren tijdens het koken, tafel dekken, etc. Wekt hun interesse in eten. Tip toetje: yoghurt met fruit na (lekker klaarmaken aan tafel, vinden kinderen veel leuker, bovendien kunnen ze dan kiezen welk fruit ze door de yoghurt willen). Probeer ook eens ander fruit, zoals (water!) meloen, ananas, mango of vruchten als pruimen/abrikozen/rozijnen na.

Uitgeverij Noordhoff en de Nederlandse Hartstichting komen dit jaar met een aantal nieuwe ontwikkelingen op het gebied van het lesmateriaal Lekker fit! Ten eerste is het materiaal dit jaar uitgebreid met de ‘Handleiding bewegen groep 1 t/m 8’. Deze handleiding is speciaal gemaakt voor de leerkracht (meestal een vakleerkracht lichamelijke opvoeding) die groepsoverstijgend werkt en verantwoordelijk is voor de praktijklessen uit het onderdeel bewegen én voor het afnemen van de Fit-test Lekker fit!. De inhoud van deze handleiding bestaat uit drie delen: hoe om te gaan met over- en ondergewicht, de Fit-test Lekker fit! en de lesbeschrijvingen van het onderdeel bewegen uit de groepshandleidingen.

Nieuw! Mini Loco Lekker fit! Onlangs zijn er drie Mini Loco boekjes verschenen bij Lekker fit! De boekjes zijn geschikt voor de leerlingen van groep 1, 2, 3 en 4 en staan vol leuke en interessante opdrachten over voeding, bewegen en het maken van gezonde keuzes. Kinderen vanaf 4 jaar kunnen al zelfstandig met Mini Loco werken. Met dit unieke spelsysteem kunnen kinderen zelf controleren of ze de opdrachten goed hebben gemaakt. Zo ontwikkelen ze zich spelenderwijs. Mini Loco is het meest gebruikte leerspel op de basisschool.

Bent u geïnteresseerd? Kijk op www.locoleerspellen.nl voor meer informatie. Voor scholen die meedoen aan IK Lekker fit!? zijn er speciale kortingstarieven. Voor informatie en bestelmogelijkheden kunt u zich wenden tot Noordhoff Uitgevers, Arno Barendse, [email protected] Tot 1 november loopt er een speciale actie op de website www.locoleerspellen.nl. De kosten voor het Mini Loco boekje zijn dan € 6,50 in plaats van € 8,95 Ook in de winkel zijn de Mini loco boekjes te krijgen. De adviesprijs is € 8,95.

Daarnaast kunt u bij Lekker fit! de digibordsoftware Dr. Digi gebruiken. Voor de groepen 1 t/m 8 zijn er bij de boekjes interactieve opdrachten, filmpjes en verwijzingen naar websites. Ook kan eigen informatie worden toegevoegd. Dit is heel interessant voor bijvoorbeeld een GGD of Sportservice. Zij kunnen zo regionaal of lokaal aansluiten bij de software met hun eigen programma’s. Voor meer informatie en het aanvagen van een proefaccount kijkt u op www.drdigi.nl

10 TIPS voor een spetterende kick off Op www.natuurmonumenten.nl vindt u allerlei leuke wandelingen door en activiteiten in de natuur. Vast ook één bij u in de buurt. Actief zijn kunt u ook zelf, samen met uw kind. Denk aan: samen fietsen samen zwemmen samen skeeleren samen wandelen samen kanoën

14

Nieuwe ontwikkelingen lespakket Lekker fit!

Starten met IK Lekker fit!? gaat natuurlijk gepaard met een spetterende kick off. Hier vindt u 10 tips om het IK Lekker fit!? jaar weer goed te beginnen.

1

Een kick off organiseren? Vraag uw IK Lekker fit!? contactpersoon naar de mogelijkheden die er zijn om een box met ondersteunende materialen aan te vragen en ondersteuning bij PR

2

Vraag de gratis cd van het Lekker fit! lied aan bij Jump, het jeugdfonds van de Hartstichting. Dans en zing met de hele school.

3

Tover met betonverf het schoolplein om in een gezond beweeg plein met allerlei beweegspelletjes. Spelen maar.

4

Laat sportverenigingen workshops geven op de kick off dag.

5

Neem contact op met Fruitschool en informeer naar de mogelijkheid tot het lenen van de fruitshakefietsen. www.fruitschool.nl

6

Organiseer een speurtocht met vragen over gezonde voeding en bewegen.

7

Ontbijt met z’n allen in pyjama op school en start de dag met ochtendgymnastiek voor ouders en kinderen

8

Vraag een kindercircus om workshops te geven en geef ’s middags een voorstelling voor alle ouders.

9

Open het IK Lekkere fit!? theater. Iedere groep studeert iets in op het gebied van gezondheid en laat het zien op toneel.

10

Iedere groep maakt verschillende gezonde hapjes, tussen de middag mogen alle hapjes geproefd worden. 15

Basisscholen in Nederland lekker fit! Dat is de Plus van Zilveren Kruis

Zilveren Kruis helpt kinderen bewuster te eten en meer te bewegen. Met het Lekker fit! lesprogramma op basisscholen van de Nederlandse Hartstichting en Noordhoff Uitgevers. Kijk voor meer informatie op www.zilverenkruis.nl

16