Gebaseerd op materiaal dat is ontwikkeld door Dr. Susie Orbach, Dr. Nancy Etcoff van de Harvard Universiteit en Beat en Vilna van Betten, auteur lespaket “lekker in je vel!”
Deze middelen zijn gemaakt voor het Dove Self Esteem fonds (tijdens de Self Esteem campagne) om gratis te gebruiken in combnatie met de Self Esteem workshop. Een gebruiker die van deze hulpmiddelen gebruik maakt is geen vertegenwoordigervan Dove and kan daarom geen geld vragen voor de workshop of de materialen. Alle beweringen die de gebruikers van dit materiaal in de workshops uiten, zijn uitsluitend hun eigen meningen. Geen enkele bewering die wordt gemaakt en/of actie die wordt ondernomen door de gebruikers van dit materiaal, kan worden toegeschreven aan Dove of Unilever. Aanpassingen of publicatie van dit materiaal is niet toegestaan zonder de uitdrukkelijke toestemming van de eigenaars van het Dove merk, Unilever. © Unilever 2012. Alle rechten voorbehouden. Unilever is de eigenaar van het Dove handelsmerk.
1
Waar gaat deze workshop over?
Om je te helpen vaardigheden te ontwikkelen voor meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld en waardering voor het eigen lichaam.
2
3
4
5
6
7
Wat gaan we doen?
1. Begrijpen wat 'zelfvertrouwen' en 'zelfbeeld’ betekenen. 2. Begrijpen waardoor ze worden beïnvloed. 3. Het verbeteren van onze vaardigheden om meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld te krijgen
8
Wat wil dat zeggen: 'zelfvertrouwen' en 'zelfbeeld'?
9
Wat wil dat zeggen: 'zelfvertrouwen' en 'zelfbeeld'?
Antwoorden zijn ondermeer: • Jezelf kennen en van jezelf houden. • Gelukkig/blij zijn met wie je bent. • Je lichaam accepteren zoals het is. • Trots zijn op je lichaam zoals het is. • Je goed voelen over je lichaam.
10
11
Zelfvertrouwen is iets dat je in je jeugd ontwikkelt. Het goede nieuws is dat we allemaal de basis al in huis hebben en we kunnen leren hoe we het kunnen versterken.
12
Hoe gaan we te werk? - enkele basisregels
We zullen samen afspreken dat:
• • • • •
13
DE ANONIEME Hoe gaan we te werk?VRAGENDOOS - enkele basisregels What will we be doing?
14 14
Activiteit 1.1 - Ontdek jezelf
Ontdek je unieke eigenschappen door verschillende proefjes uit te voeren Gebruik de verschillende materialen. Bedenk waarom iedereen uniek is. Wat zijn de positieve kanten daarvan?
15
Activiteit 1.2 – Ondersteuning Van Zelfvertrouwen
JOU
Bedenk en schrijf op welke dingen ervoor zorgen dat je je lekker in je vel voelt en meer zelfvertrouwen krijgt.
Denk aan bepaalde activiteiten, plaatsen, tijd van de dag, hobbies, mensen enz.
16
Activiteit 1.2 - ondersteuning van zelfvertrouwen
17
Activiteit 2 - Hoe zou jij je voelen? Onderzoek welke invloeden mediabeelden op ons hebben.
18
Angelina Jolie - Volmaakt?
Het lijkt alsof de actrice die een Oscar® heeft gewonnen, werkelijk alles heeft, met een succesvolle carrière en Brad Pitt aan haar zijde. Maar ze zegt: ”Ik heb altijd last van laag zelfvertrouwen. Ik denk dat iedereen dat heeft. Er is zoveel verkeerd aan me, het is niet te geloven." (mar 2008) Waarom zou ze zich zo voelen?
19
Wat voor bedrijven hebben er voordeel bij om ons te laten denken dat ons lichaam niet helemaal volmaakt is?
20
Wat voor bedrijven hebben er voordeel bij om ons te laten denken dat ons lichaam niet helemaal volmaakt is?
• Fitness centra • Dieetsector • Bedrijven voor make-up, huidverzorging en parfum • Plastische chirurgie. • Enz.
21
Mediabeelden Onderzoeken
Laten we eens onderzoeken waarom afbeeldingen in de media soms gemanipuleerd worden.
22
Zoek Het Verschil:
Dezelfde Keira, maar...
Bron: the daily telegraph 22.6.12 Foto: Landmark/Touchstone
23
Zoek Het Verschil:
Ervoor en erna
Bron: daily mail 8.12.08 Foto © Campari
24
Zoek Het Verschil:
Ervoor en erna
Bron: Daily Mail 13.5.10 Linker foto © Candles Rechter foto © Splash
25
Mediabeelden Onderzoeken
Andy Roddick houdt met 250 km/uur het record voor de snelste tennisservice. Maar is dit beeld "wel echt"? Zelfs Andy herkende die vergrootte biceps niet.
Bron: ABC news, 29 mei 2007
26
Mediabeelden Onderzoeken
Hier klopt er iets niet… Kan jij deze houding aannemen? Waar is de rest van haar arm? Wanneer foto's worden veranderd, kunnen er fouten worden gemaakt.
27
Zoek Het Verschil:
Wat zou zij ervan vinden dat ze veranderd is?
Bron: Compilation created by Jezebel.com
28
‘Fabricating Beauty’ film
Begrijp de werkelijkheid achter mediabeelden. Wanneer je de film bekijkt, wat vind je dan het meest verrassend?
‘Fabricating’ © BeautyRankin
29
Activiteit 3.1 - De Kracht van Woorden
Besef hoe gesproken woorden ons zelfvertrouwen en zelfbeeld negatief of positief kunnen beïnvloeden.
30
1. Hoe voel je je als dat wordt gezegd? 2. Wat wilde ze daarmee eigenlijk zeggen? 3. Hoe zou dat op een meer respectvolle wijze kunnen worden gezegd?
31
1. Hoe voel je je als dat wordt gezegd? 2. Wat wilde ze daarmee eigenlijk zeggen? 3. Hoe zou dat op een meer respectvolle wijze kunnen worden gezegd?
32
1. Hoe voel je je als dat wordt gezegd? 2. Wat wilde ze daarmee eigenlijk zeggen? 3. Hoe zou dat op een meer respectvolle wijze kunnen worden gezegd?
33
Activiteit 3.2 – Sweatshirtoefening
Houd het respectvol!
34
Activiteit 3.3 – Sunny Day Notes
Houd het respectvol!
35
Activiteit 3.4 - Beloftekaart
Toezegging van actie om ons zelfbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren.
36
Samenvatting – 7 tips
1. Geef vooral aandacht aan je kwaliteiten, waar je goed in bent en je successen. 2. Weet dat wat je doet niet gelijk is aan wie je bent en dat fouten maken juist ervoor zorgt dat je leert. Daarvoor heb je onzekerheid nodig. 3. Geef complimenten aan jezelf en anderen. 4. Zeg elke dag iets positiefs als je in de spiegel kijkt. 5. Gebruik je ‘sunny day’ notes als je je even wat minder voelt. 6. Schouders recht, borst vooruit, rechte rug en zorg dat je letterlijk stevig staat. 7. Hou een dagboek bij en schrijf daarin elke dag wat goed gaat, wat je leuk vindt aan jezelf en wat je goed kan! Meer Dove Hulpmiddelen voor zelfvertrouwen vind je op www.dove.com
37
