Van de Redactie. Colofon. Algemene Leden Vergadering. 27 april 2001 vanaf uur. Correspondentie en copy. Redactieleden

Van de Redactie

Leesvoer, heel veel leesvoer waarvoor uiteraard de hartelijke dank van de redactie.

Ik schrijf h ijf dit di stukk terwijl ijl ik net een llange d duurloop l met Harry (Dijk) erop heb zitten, voorjaarszon, droog, 12 graden. Hij neemt me mee langs de Usseler Es, het Buursezand, het Aamsveen, hij kent het gebied op z’n duimpje en laat me allerlei mooie plekken zien. Zo vliegt de tijd en daarmee ook de kilometers voorbij. Dit alles moet weer leiden tot een zoveelste poging om mijn PR van 2h62 op de marathon met minimaal 2 minuten te verbeteren op 17 april, we gaan het zien… ‘de weg ernaar toe’ bezorgt me op deze manier in ieder geval ook al veel plezier.

De belangrijkste inhoud gaat over de

Algemene Leden Vergadering. 27 april 2001 vanaf 20.00 uur Vooraf kun je gewoon een training afronden en daarna geinformeerd worden over het wel en wee van de vereniging. Uiteraard is je stem bij de verkiezing van een nieuw bestuur belangrijk; vind je het goed gaan zo? Heb je andere ideeen? Wil je die ideeen tot uitvoering laten brengen, of sterker tot uitvoering brengen! Laat je stem dan horen/meetellen. Simone, al 7 jaar onze voorzitter, neemt afscheid en dus kan het bestuur wel wat nieuw bloed gebruiken.

Colofon Correspondentie en copy Redactie Startklaar ‘t Nijhof 42 7522 AE Enschede tel: 06-53250493 [email protected] of [email protected]

Aan het weer zal het allemaal niet liggen volgens de berichtgeving: “Het voorjaar van 2011 wordt zonnig en relatief droog met temperaturen rond normale waarden voor de tijd van het jaar, gemiddeld zo’n veertien graden Celsius in De Bilt in maart, april en mei.” En dat dit niet een normale weersvoorspelling met allerlei onzekerheden is: “Alle theorieën en modellen zijn met elkaar in overeenstemming”. Dit klinkt hardlopers natuurlijk als muziek in de oren, zeker na de vroege, koude en sneeuwrijke winter die we weer gehad hebben, al duurde het dit jaar minder lang als het jaar ervoor. Maar ook de baanatleten zullen weer opgelucht ademhalen nu de gladheid en kou weer voor een tijdje tot het verleden behoren. Als je niet tot het selecte groepje atleten behoort dat trainingskampen in warmere oorden kan beleggen, is de voorbereiding op het indoorseizoen geen sinecure. Een indoorseizoen dat dit jaar werd afgesloten met een prachtig hoogtepunt voor TIONezen Wouter de Boer en Rene Stokvis die schitterden op de 1500m in een vol Bercy tijdens het EK indoor in Parijs. Maar ook de masters van TION deden van zich spreken tijdens het EK indoor in Gent. U leest het allemaal in deze Startklaar.

of in het redactiepostvak in de kantine

Bezorgers

Een Startklaar die weer boordevol staat met mooie verhalen, interviews en verslagen, maar ook – maar dat zal u ongetwijfeld al opgevallen zijn! – met een nieuw een verfrissend uiterlijk, ontworpen door vormgevers van TriMM media. Een uiterlijk dat aansluit bij de nieuwe website die ook door TriMM is ontworpen en gebouwd en die tijdens de ALV live zal gaan. De komende weken is TION aan zet met het overzetten van de informatie van de oude naar de nieuwe site. We zijn benieuwd naar de reacties!

Gerrit Klieverink, Theo Gomis, Arie Froberg, Wilma Hillen, Monica Backer, Evert ter Mors, Erwin de Kovel, Gerrit Bijker, Rene Hoffard, fam van Maarseveen, fam Uittenhout, Gerald Broen

Voor nu in ieder geval weer veel leesplezier en in ieder geval tot ziens bij de ALV op 29 april!

Drukwerk

Martijn Buijnink

Redactieleden Marjolein Stegeman, Johny Rower, Arie Froberg, Martijn Buijnink

Opmaak Wan Bakx

Copy deadline nummer 2 1 September 2011

Asbreuk drukkerij Clubblad AC TION

1

Inhoud

2 Startklaar 2011 - 01

Sinds de vorige Startklaar is het bestuur bezig geweest met het vernieuwen, actueel maken van het Huishoudelijk Reglement.

En natuurlijk was het in gebruik nemen van het FBK stadion door de FC Twente dames een hot onderwerp. Hoe kunnen wij steun geven aan FBK en MPM en duidelijk aan tonen ( aan instanties) dat atletiek van groot belang is voor de regio.

Dat reglement komt op de website te staan en wordt besproken op de AV.

De Sportboulevard is een samenwerking aangegaan met ALIFA . Alifa ondersteunt aangesloten clubs, met het begeleiden van trainers voor jeugdigen, die brutaal, agressief gedrag vertonen.

Zoals iedereen heeft kunnen zien is het smoelenboek dat in de gang hangt klaar en wordt regelmatig bekeken.

Vooralsnog wordt ondersteuning aan de voetbalclubs gegeven.

In januari 2011 is de wedstrijdkalender bekend gemaakt. AC Tion heeft een aantal leuke wedstrijden te organiseren.

We hebben traditioneel tijdens de nieuwjaarsreceptie de kampioenen gehuldigd en de genomineerden in het zonnetje gezet.

Voor het tweede jaar hebben we de medaillewedstrijd voor de AB junioren op het programma gezet. We kijken of deze wedstrijd komende jaren gehandhaafd kan blijven. Verder natuurlijk een medaillewedstrijd voor de pupillen en CD junioren en we mogen de open Twentse Pupillen Meerkamp organiseren en als klapstuk natuurlijk de NK voor teams op 5 juni. Het bestuur heeft in november 2010 een gesprek gehad met Jan Arie Bijl, de directeur van de FBK. Er is gesproken over het plan een Regionaal Trainings Centrum voor atletiek op te zetten.

Woensdag 9 maart vond het Sportgala van de gemeente Enschede plaats. De heren( René Stokvis, Joost van Bennekom, Quinten Stern, Kees Langeveld ) waren Nederlands Kampioen op de 4x 400 meter en hiervoor genomineerd voor de Auke Vleer prestatieprijs. Zij wonen de prijs niet want het is moeilijk opboksen tegen FC Twente, die de prijs won. Tot nu toe heeft zich nog geen nieuwe bestuursvoorzitter gemeld. Het is niet zo dat je altijd gevraagd wordt. Je kunt jezelf ook opgeven, als je zin hebt in deze functie.

Algemene Ledenvergadering AC TION

27 APRIL 2011 Ieder lid van AC TION wordt langs deze weg van harte uitgenodigd voor de jaarlijkse Algemene Ledenvergadering (AV) van AC TION. Naast de gebruikelijke huishoudelijke agendapunten vragen de volgende punten bijzondere aandacht:

• • • •

Gedachtewisseling over het beleidsplan 2012-2016 Vaststelling van het nieuwe en aangepaste huishoudelijk reglement Officiële lancering en presentatie van de nieuwe website van AC TION Huldiging van 5 jubilarissen

Bovendien zal het de laatste AV zijn onder voorzitterschap van Simone van Donselaar. Reden te meer om bij de AV op 27 april aanwezig te zijn!

Clubblad AC TION

3

Bestuursmededelingen

4

Agenda

9.

Financieel verslag, jaarrekening en balans 2010

Woensdag 27 april 2011, 20:00 clubhuis AC TION

10.

Verslag kascommissie

1.

Opening

11.

Contributies 2011

2.

Vaststellen van de agenda

12.

Begroting 2011

3.

Notulen AV 28 april 2010

13.

Nieuw huishoudelijk reglement

4.

Mededelingen en ingekomen stukken

14.

Verkiezing bestuur

5.

Jaarverslag bestuur 2010

15.

Vaststellen commissies

6.

Gedachtewisseling over beleidsplan 2012-2016

16.

Vaststellen kascommissie

7.

Jaarverslagen commissies 2010

17.

Jubilarissen

8.

Nieuwe website AC TION

Toelichting bij de agenda Punt 3. Notulen AV 28 april 2010

Punt 14. Verkiezing bestuur

De notulen van de AV van 28 april 2010 zijn verschenen in de Startklaar van het najaar 2010. Exemplaren van de notulen van de AV van 2010 zullen tevens beschikbaar bij aanvang van de vergadering.

Zoals vorig jaar is aangekondigd zal Simone van Donselaar na 7 jaar aftreden als voorzitter. Harry Dost heeft zich als nieuw bestuurslid verkiesbaar gesteld. Hennie Klootwijk, Hans Koenders en Emile Dopheide stellen zich herkiesbaar.

Punt 5 en 7. Jaarverslagen bestuur en commissies

De AV zal worden geïnformeerd het op te stellen beleidsplan 2012-2016. Aan de AV zullen suggesties voor thema’s voor het beleidsplan 2012-2016 worden gevraagd.

NB. Gezien de te verwachte samenstelling van het bestuur en de verschillende bestuurswerkzaamheden, zoekt het huidige bestuur nog steeds naar extra kandidaten voor het vervullen van een bestuursfunctie. Belangstellenden kunnen zich vóór de AV melden bij het secretariaat ([email protected] )of bij één van de andere bestuursleden. Ook andere leden kunnen kandidaten voordragen. Zo’n voordracht moet worden ondersteund door 3 leden en instemming hebben van de kandidaat.

Punt 8. Nieuwe website AC TION

Punt 15 en 16. Vaststellen commissies en kascommissie

Sinds ruim een half jaar wordt onder begeleiding de mediacommissie en TriMM gewerkt aan een nieuwe website. De website zal officieel worden gelanceerd en kort worden toegelicht.

De samenstelling en leden van de verschillende commissies zullen tijdens de AV worden vastgesteld.

Punt 9. Financieel verslag, jaarrekening en balans 2010

Vijf AC TION leden zijn in 2011 25 jaar lid en zullen worden uitgenodigd om tijdens de AV te worden gehuldigd. De leden zijn:

Verschillende jaarverslagen verschijnen in deze editie van Startklaar Punt 6. Gedachtewisseling over beleidsplan 2012-2016

De verschillende financiële stukken zullen een half uur voor de aanvang van de AV ter inzage liggen voor belangstellenden. Punt 10. Nieuw huishoudelijk reglement Het laatste huishoudelijk reglement dateert van 18 mei 1995. Het bestuur heeft het huishoudelijk reglement grondig herzien en aangepast. De conceptversie kan worden ingezien op de website en is vanaf een half uur voor de aanvang van de AV beschikbaar voor belangstellenden. Startklaar 2011 - 01

Punt 17. Jubilarissen

• • • • •

Henk Appels Gerdi Folkner Cees van Reemst Erik Bosman Jose Orvalho.

Jaarverslagen

Onze voorzitter Simone van Donselaar gaf in de AV van april 2010 aan dat ze gaat stoppen per AV van april 2011. Met haar gaat de enige van de 4 weg die zelf actief is in één van de sportactiviteiten van TION. De anderen zijn welwillende vaders van baanatleetjes, vaders die zijn blijven hangen. Met onze commissiestructuur van zelfstandige commissies hoeft dat geen probleem te zijn voor de basis van AC TION; toch is versterking gewenst, vooral met appél op de lopers op weg of veld. De verslagen van de BV’n (bestuursvergaderingen; elke maand en daartussen veel e-mail) zijn voor ieder toegankelijk in een map in de bestuurskamer. Ga eens bladeren in de map en krijg een idee van wat het bestuur doet; toegang via een collega van de kantine. Het bestuur doet op hoofdlijn 3 dingen:

•

• •

dingen die “moeten” in het belang van AC TION; dan gaat het om de afhandeling van post; zaken met gemeente; regio, AU, provincie, anderen; beheer, financiën, organisatie, bijeenkomsten, sportboulevard, singelloop, CoA, representatief naar anderen, meehelpen in commissies, etc. dingen die we “willen”als AC TION: een goede website; een wintersportruimte; zelf actief zijn bijvoorbeeld als jury; bouwen aan de toekomst; extra vrijwilligers; mooie wedstrijden (juist ook competitie AU); OS2028 dingen waarover we een besluit nemen en dat aan betrokkenen melden en waarover we ons kunnen en ook willen verantwoorden in de AV.

In ons bestuur hebben we ons in 2010/2011 beziggehouden met veel. Een paar onderwerpen zijn: website, vrijwilligersbijeenkomst, ontmoeten ouders, extra aandacht trainers, nordic walking, “smoelenboek”, huishoudelijk reglement. Ons beleidsplan is in het laatste jaar. Een paar opmerkingen:

• • •

•

We wilden graag 1000 leden; het zijn er iets meer dan 600 We wilden meer sponsoring; het is ongeveer gelijk gebleven. We wilden meer vrijwilligers; het blijkt moeizaam (en niet alleen bij ons); hoewel: we hebben een steviger barbezetting en we hebben meer juryleden. Hulp op afroep werkt heel goed! Alles helpt! We hebben vrijwilligerscoördinatoren. We zijn actief geweest in wijken: Colours of Atletics,

diverse stands, Singelloop kids, Marathon kids, bijeenkomsten van de gemeente met eigen bijdragen, Sportboulevard

•

• •

We hebben in de laatste jaren toonaangevende wedstrijden mogen organiseren in competitie en kampioenschapverband van de Atletiek Unie; dat zet zich door in 2011 door de hoge kwaliteit van wedstrijdorganisatie. We hebben goede atleten: maar liefst 2 onlangs op de Europese indoor in Parijs; natuurlijk eigen individuele kracht en inzet, maar ook een kennelijk goede omgeving van TION Langzamerhand kennen de atleten van de baan en de weg elkaar steeds beter; en daarin schuilt nieuwe kracht

Jaarverslag 2010 Mediacommissie Startklaar De functie van de Startklaar is veranderd. Wedstrijduitslagen en verslagen worden vaak nog dezelfde dag gepubliceerd op internet, waardoor de Startklaar meer gebruikt wordt voor achtergrondverhalen, interviews, columns en andere artikelen. De Startklaar is in 2010 net zoals in 2009 tweemaal verschenen in de vorm van een voorjaar- (48 pagina’s) en najaar editie (56 pagina’s). De opmaak van het clubblad werd gedaan door Grafimedia Dienstencentrum Praag in Hengelo, onderdeel van Interakt Contour. In 2011 zal de opmaak door de mediacommissie zelf gedaan worden en het drukwerk door Asbreuk drukkerij die ook het drukwerk rond de Singelloop al verzorgt. Ook in 2011 zal de Startklaar tweemaal verschijnen. Website De website is dus van steeds groter belang, ook als het gaat om trainingsinformatie, trainingstijden en uiteindelijk zelfs om lid te worden, Een eerste bezoek aan de baan is vervangen door een bezoek aan de site. Omdat de huidige site van AC TION niet meer aan deze toenemende eisen voldoet, zijn we in 2010 begonnen met het maken van een nieuwe website in samenwerking met het bedrijf TriMM van TION-atleet en mede-organisator van de Singelloop Marc Woesthuis. Er is eerst met vormgevers van TriMM gekeken hoe we een aantrekkelijke website met veel en mooi beeldmateriaal dat uitnodigt voor een bezoek, kunnen combineren met het eenvoudig kunnen vinden van alle benodigde informatie. De afgelopen maanden is besteed aan het daadwerkelijk bouwen van de site door TriMM en het vullen ervan door TION. Het doel is om ‘tijdens’ de ALV live te gaan. In 2010 zijn er ongeveer 100 nieuwsberichten verschenen, Clubblad AC TION

5

Verslag Bestuur 2010/2011

waarmee de website een belangrijke bron voor informatie voor leden is. De (nieuws)berichten rondom wedstrijden van TION (indoor, herfstloop, medaille), en berichten over nieuwe foto’s werden het meest bezocht.

op maandagmiddag tijdens de lunchprogrammering. Andere media hebben voetbal nog steeds erg hoog staan en plaatsen helaas sporadisch nationale top prestaties van TION atleten. Je moet al de EK bereiken wil je met een groot artikel het sportkatern halen.

Enkele statistieken uit 2010

6 1.029 pagina's zijn in totaal 116.556 keer bekeken (tegen 2009: 1.177 pagina's zijn in totaal 123.641 keer bekeken).

Uiteraard kan de media alleen maar geïnformeerd worden als de media contactpersoon van AC TION geïnformeerd wordt over aanstaande of geleverde topprestaties. Mail daarvoor naar [email protected].

De volgende onderdelen worden daarbij het meest bezocht:

• • • • • •

Sociale Activiteiten Commissie (SAC) Prestatiedatabase: 6000 De volwassen atleten gingen voor hun activiteiten hun eigen gang. Er werd gezamenlijk gegeten, gefietst en gewandeld, enz.

Wedstrijdagenda: 5000 Trainingstijden/info: 4000 Wedstrijduitslagen: 3000 Chronologen: 1500 Contact-formulier: 1400

Op de volgende momenten is de site het meest bezocht:

• • • • • •

Voor de jeugd is er afgelopen jaar weer veel georganiseerd. De ouder pupillen wedstrijd op 7 juni was niet goed bezocht. Waarschijnlijk kwam dat door het slechte weer. De SAC vindt dat deze wedstrijd goed door de club ( trainers) zelf georganiseerd kan worden. Inmiddels is over deze wedstrijd een draaiboek gemaakt. De clubkampioenschappen zijn er in 2010 bij in geschoten. Dat wordt dit jaar weer opgepakt. Het voorstel is om dit op een zaterdag in de zomer te doen.

16/17 oktober (herfstloop) 8/9 mei (senioren competitie) 18/19 september senioren competitie)

Het kamp in november 2010 was voor de pupillen en junioren CD zoals vanouds een succes. Dit keer ging de reis naar Lemele.

(promotie/degradatiewedstijd Verder was er weer traditioneel een filmmarathon, Paas activiteiten en een Sinterklaas surprise.

24/25 april (Enschede marathon) 6/7 maart (indoorwedstrijd in Diekmanhal)

In april komt de commissie bij elkaar en maakt een nieuwe jaarplanning.

Zondag 31 oktober: Indoorwedstrijden 382

Simone van Donselaar

Er is besloten om de wegwedstrijden niet meer in de prestatiedatabase van de website te zetten. Vrijwel elke wegwedstrijd en/of trimloop staat op de site uitslagen.nl, waar ook op naam gezocht kan worden. Media Media contacten verlopen veelal via gebaande wegen en contacten. Dat wil zeggen dat bijvoorbeeld organisaties binnen AC TION die al goede contacten hebben met media die ook gebruiken. Zoals de Singelloop Commissie, die enorm goed aan de weg timmert en de Singelloop en AC TION goed op de 'kaart' zetten. Voor individuele atleten wordt meestal een eerste aanzet gegeven door een email met redactionele informatie naar alle contactpersonen van de schrijvende pers. Dit is vaak aanleiding voor het overnemen van deze artikelen, en regelmatig voor uitnodiging voor specials en interviews. TVEnschedeFM wil nadrukkelijk andere sporten dan voetbal in de spotlights brengen en zij vragen na uitstekende prestaties eigenlijk altijd naar een mogelijkheid voor een live interview op zondagmiddag in het sportprogramma of Startklaar 2011 - 01

Verslag WOC 2010/2011 Al jaren organiseren we de 2 indoors, de pupillenmeerkamp, een pupillen/cd junioren medaillewedstrijd. Nieuw dit jaar was de avondwedstrijd van 9 april van de 1ste medaillewedstrijd voor junioren ab. De 2de wedstrijd werd gekoppeld aan de bestaande instuifavond van MPM/LAAC. Een mooie samenwerking is gesmeed. Het aantal atleten dat een medaille kreeg was 8….. Het aantal inschrijvingen voor beide wedstrijden was een veelvoud; dat wel! Collega’s van andere verenigingen stelden vast dat dit “gewoon” even z’n tijd moet krijgen. In het voorjaar organiseerden we 2 competitiewedstrijden van de Atletiek Unie (jun cd en masters). Onze organisatie herbergt veel kennis en ervaring om deze wedstrijden “te doen”. Mogelijk om die reden kreeg TION in het najaar ook de prom/degr wedstrijd van NK clubteams. TION deed mee en bleef in de eredivisie. In 2011 mag TION de NK clubteams organiseren in het stadion FBK in Hengelo (daar zijn 8 lanen rondbaan); de voorbereiding is al in volle gang.

Wij willen wat wij op de cursus geleerd hebben verder uitwerken in een vrijwilligersbeleidsplan, waarin staat wat we allemaal willen met en voor de vrijwilliger, hoe kunnen we ze ondersteunen, stimuleren en behouden. Dit protocol/ plan zal binnenkort het levenslicht zien.

7

Elke wedstrijd, bij ons of elders in de regio, vergt steeds veel topjury en gewone jury. De beschikbaarheid lijkt steeds schaarser te worden en de zogenaamde JuCo’s (jurycoördinator) hebben de handen vol aan het “ronselen” van jury. Daarom ook hier, zelfs in het verslag, de oproep om jurylid te worden.

Vrijwilligers commissie Annemiek en Siebo Meijer beschikken over een vrijwilligersbestand opgebouwd vanuit een aan elk lid opgestuurde enquête. Een bestand waarin al veel leden staan, die zo links en rechts al druk doende zijn binnen de vereniging.

In augustus is er een vrijwilligersmiddag/ avond georganiseerd met spel, hapje en drankje. Ondanks de regen was deze bijeenkomst zeer geanimeerd. Annemiek Meijer Hennie Klootwijk

Omdat wij graag zien dat er meer vrijwilligers zijn waar we een beroep op kunnen doen hebben het afgelopen jaar twee leden van het bestuur, namelijk Simone van Donselaar en Hennie Klootwijk de cursus vrijwilligersbeleid van de AU gevolgd..

Siebo Meijer Simone van Donselaar

Clubblad AC TION

7E\MSR7TSVXMIJ .IXEPIRXIRSTXMQEEPSRXHIOOIRIRSRX[MOOIPIR(EXHSINIFMN

8

7E\MSR.ILIFXREQIPMNORMIXEPPIIRHIOIY^IYMXIIRFVIIHWGEPE EERSTPIMHMRKIRQEEVNIOYRXSSOHMZIVWIWTSVXIRFISIJIRIR .IQEEOXHEEVFMNKIFVYMOZEREPPIVPIMQSHIVRIJEGMPMXIMXIRHMIHI LSKIWGLSSPFMIHX;IPOIWTSVX IR NISSOHSIX &IRNIIGLXJEREXMIOIRFISIJIRNINIWTSVXST FMNRE TVSJIWWMSRIIP RMZIEY#(ERFMIHX7E\MSRZSSVNSYSSORSKIIRWIIRWTIGMEPI 8STWTSVXVIKIPMRKÍRHIQSKIPMNOLIMHSQXIWXYHIVIREERHI 6ERHWXEH 8STWTSVX %GEHIQMI 1EEO WTSVX SRHIVHIIP ZER NI IMKIRSRX[MOOIPMRKWTPER&MN7E\MSR /MNOZSSVQIIVMRJSVQEXMIIRGSRXEGXKIKIZIRWSTWE\MSRRP

/SQZIVHIV7E\MSR

WE\MSRRP

Startklaar 2011 - 01

Nee, het is geen wildmenukaart maar Rene Stokvis en Wouter de Boer gaan een limiet poging doen voor deelname aan de 1500 meter tijdens het EK indoor toernooi in Parijs.

zien dat hij nog altijd over voldoende snelheid beschikt voor een mogelijk eindschot. Het NK indoor in Apeldoorn is de eerste wedstrijd waaraan hij deelneemt, voor hem ook zaterdag series en zondag hopelijk finale.

Daar waar Rene een volledig winterseizoen met veel omvang heeft kunnen maken, komt Wouter terug van nogal wat blessureleed maar hij heeft bewezen maar weinig nodig te hebben om weer terug te zijn op niveau.

Zaterdagmiddag krijg ik al een SMS dat ze allebei in de finale lopen samen met Ate van de Burgt die een ervaren 1500 meter loper is met een PR van 3.37 outdoor.

Om goede wedstrijden te kunnen lopen hebben we gelukkig een goed contact met Michel Boeting, velen van jullie zullen hem niet persoonlijk kennen maar hij heeft in zijn jeugd bij ac Tion getraind en is nog steeds lid van ac Tion. Michel was voorheen race director bij Global sports, het bureau van Jos Hermes, maar heeft inmiddels een eigen bureau - one4one - waar hij de belangen behartigt van vele wereld toppers en ook van Rene en Wouter. Door deze contacten heeft Michel voor Rene mooie indoor wedstrijden kunnen binnenloodsen zoals Chemnitz en in Wenen, de limiet onder de 3.44.00 was in de laatste race in Wenen erg dichtbij maar daar werd Rene onderuit gelopen door een deelnemer uit Hongarije. Dat Rene op Europees niveau loopt laat hij in deze races duidelijk zien omdat hij goed in het veld meeloopt. In Wenen liep hij tot de laatste ronde voor de finish op plek 2 en kwam de winnaar uit op de 3.43.00. De wedstrijd waar Rene aan deelnam in Wenen was op de vrijdagavond voor het NK indoor in Apeldoorn en zou voor hem met series op zaterdag en op zondag de finale best een zwaar weekend worden.

Zondag zelf nog even deelnemen aan de Woolderesloop op de 10 km, gelukkig Nynke en Gerrald (volgende keer iets meer je best doen) voorgebleven en dan vlug naar Apeldoorn, Voor Vo Rene is het in de finale snel sn openen en proberen om het he niet op een eindsprint aan te laten komen. Ondanks een dappere poging van Rene om de da wedstrijd hard te maken, komen w Ate en Wouter Rene in de laatste At ronde voorbij. Met een 2e en een ro 3e plek op de 1500 meter en een 2e plek van Joost van Bennekom bij bi het verspringen, hij komt 1 cm tekort voor goud, kunnen we w terug kijken op weer een geslaagd weekend voor ac Tion. ge Er zijn nog twee weken voordat de limietpoging sluit. Er worden voor de aankomende twee vo weekenden twee wedstrijden w georganiseerd, een 800 meter en ge in het laatste weekend een 1500 meter waar Arnoud Okken als m haas gaat fungeren. ha In het eerste weekend gaat Wouter samen met Ate de 800 W meter lopen en finisht Wouter in 1.48.36, Rene besluit om een rustweekend te nemen. Het volgend weekend op zaterdagavond na afloop van het NK studenten kampioenschap, staat deze ingelaste wedstrijd om 18.30 uur op het programma. Dus winkel dicht en snel naar Apeldoorn. Dit werd een race uit het boekje en met Okken als een deskundige haas duiken zowel Ate, Wouter en Rene onder de limiet: op naar Parijs!

Voor Wouter was het NK indoor eigenlijk een paar weken te vroeg maar hij gaat per week sterker lopen waarbij hij laat

Clubblad AC TION

9

Het jachtseizoen is geopend

10

We hadden besloten om met meerdere mensen af te reizen naar Parijs, maar het valt niet mee om tickets te verkrijgen. Eindelijk meldt Rik Hardon dat we tickets hebben voor de zaterdag, maar later blijkt dat deze voor het ochtend programma zijn, terwijl de 1500 meter series ‘s middags op het programma staan…. Samen met de vader en de vriendin van Wouter vanuit Utrecht om 07.00 uur op weg naar Parijs, zij hadden de goede kaartjes bemachtigd, om 12.15 uur stonden we in Parijs van een aangenaam zonnetje te genieten. Mijn coach accreditatie kaart verschafte mij toegang tot de warming up area. Het is een hele beleving en geeft een trots gevoel om in de warming up area rond te lopen en de toppers van dichtbij te bewonderen. Om 14.30 gaan de series 1500 meter van start en Ate is het eerste aan de beurt. Zijn race verloopt erg rommelig en hij krijgt enkele beuken die hem behoorlijk uit balans brengen wat resulteerde in een 3.48.94 en een 19e totaal plek. Hierna is Wouter aan de beurt, zijn race gaat behoorlijk snel en Wouter loopt een goede race. Zijn tijd is 3.45.72 uiteindelijk 0,6 sec tekort voor een finale plaats, hij is totaal 9e geworden. In de laatste serie gaat Rene van start met de opdracht snel

te lopen vanaf de start. Een tijd onder de 3.45 of finishen bij de eerste drie is goed voor een plaats in de finale. Hij gaat vanaf het begin aan de leiding in de hoop dat anderen het tempo overnemen, pas in de laatste ronde komen de andere atleten eraan en Rene weet uiteindelijk als 4e in de serie te eindigen in 3.48.27. In de einduitslag komt Rene op een 14e plek. Beide atleten zijn tijdens de aankomende FBK games te bewonderen tijdens de A race in het hoofdprogramma op 1500 meter, zij zijn als Twentse atleten uit de regio door de FBK organisatie uitgenodigd. Beiden zien dit toch als een hele eer om hier aan deel te mogen deelnemen en gaan hun uiterste best doen om zich op deze g wedstrijd voor te bereiden. w Harry Dijk. H

Foto: Fo www.atletiek.nl

Foto: www.renestokvis.eu

Startklaar 2011 - 01

Verenigingsnieuws van de Website

Zilver voor TION-nezen op EK Masters in Gent 18-03-2011 In een meer dan 10 uur durende vijkamp, waarbij de 1000m pas rond middernacht werd gelopen, heeft Wan Bakx de zilveren medaille gewonnen bij de M45 bij het Europese Kampioenschappen voor Masters in Gent. Na een voor Wan hele korte nachtrust kwam hij net te kort voor het podium in de finale van de 60 meter horden (lees meer op www. wanbakx.nl). Sigbert Gnoth scoorde óók een zilveren medaille. Bij het speerwerpen behaalde hij met een worp van 42.83 bij de M70 de tweede plaats. Siegbert nam ook deel aan het hinkstapspringen en polstokhoog. Op beide onderdelen werd hij vijfde. Een vijfde plaats was ook weggelegd voor Hanny Ebbekink bij discus V50 (30m57). Paul Boer werd 8ste bij de vijfkamp bij de M60 en Marcel Dost scoorde een 10e plaats bij het discuswerpen bij de M40. Ook op Europees niveau doet AC TION mee!

4x400m team van AC TION genomineerd voor sportploeg van 2010! 21-02-2011 Het AC TION kwartet Joost van Bennekom, René Stokvis, Quinten Stern en Kees Langeveld, dat in 2010 Nederlands Kampioen werd op de 4×400 meter, is genomineerd voor sportvrouw/ man/ploeg van het jaar 2010 van de Gemeente Enschede. Op het Sportgala, dat op woensdag 9 maart 2011 zal worden gehouden op het terrein van de Universiteit Twente, zal de AukeVleer prestatie prijs aan één van de genomineerden worden uitgereikt. De andere genomineerden zijn de 1ste selectie van FC Twente (voetbal) en het 1ste damesteam ComputerSOS Tex Town Tigers (softbal). Wat de uitkomst ook moge zijn Joost, René, Quinten en Kees alsvast van harte proficiat met deze nominatie !!

Z t d t i i Zaterdagtraining iin d duitsland it l d (19 m maart) 24-02-2011 24

11

Een selectie uit het verenigingsnieuws van het afgelopen half jaar op de website: www.action48.nl/verenigingsnieuws

Za Zaterdag 19 maart gaan we met een aantal lopers van TION in Duitsland trainen ter lo voorbereiding op een trail (24 km) in de vo Ardennen (http://www.la-bouillonnante. Ar org). We vertrekken die zaterdag vroeg or om vlak na zonsopkomst te kunnen gaan lopen. We trainen ongeveer 2 – tot 2,5 lo uur en zullen niet harder dan 10 km/h uu lopen. Vertrek is vanaf de Buursestraat. lo Geïnteresseerden kunnen zich melden Ge bij Arie Froberg. bi

FBK-Games geeft regionale topFB p pers een kans 28-02-2011 D organisatie van de FBK-Games, hèt De internationale topatletiekevenement in van Nederland, biedt regionale toppers va René Stokvis en Wouter de Boer de Re kkans a op 29 mei voor eigen publiek in het h e FBK-stadion in actie te komen

Alle kleuren medailles op NK's A 28-02-2011 28 D baanatleten van AC TION waren dit De weekend opnieuw succesvol tijdens w het NK! he Marcel Dost won afgelopen weekend M bij de Master 40+ op het onderdeel kogelstoten, terwijl oud-meerkamper Daan Assink als nieuwe masteratleet zeer succesvol bleek in het winnen van de medaille trilogie op springnummers! Hij won goud op hinkstap, zilver op hoogspringen en brons op ve verspringen. op hoogspringen en brons op verspringen.

6x prijs voor Paul Boer op NK 01 01-03-2011 Pa Paul Boer (Master 60+) heeft tijdens het N NK afgelopen weekend uitgehaald. In vo voorbereiding op de vijfkamp tijdens he het EK (16-20 maart, Gent) nam hij zo zondag zeer succesvol deel aan de NK. M Maar liefst op 6 onderdelen nam hij de deel en won er 2 Nederlandse titels (H (HSS met 9m40 en 400 meter in 67.30s), 1 zilveren medaille (Hoog met 1m41) en 2 bronzen (800m in 2m33.99s en Ver Clubblad AC TION

met 3m83). En die 6de dan? Op de 60 meter horden waren er onvoldoende deelnemers voor een officieel kampioenschap. Paul liep die wel mooi in 12.99s. Zo vitaal op die leeftijd is al een compliment waard, laat staan met deze prestaties. Paul, succes bij het EK!

te vullen. Deelnemers van het team m moeten studeren aan het Saxion in Deventer of Enschede, of aan de U Universiteit Twente.

Snelle atleten gezocht voor team UT/Saxion

Afgelasting A

Geïnteresseerde G lopers kunnen contact co opnemen met Karin Sloove: [email protected] ba

16-12-2010 16 22-01-2011 Afgelasting training wegtrimmers. Af Op 7 mei 2011 vindt de grootste studenten estafetteloop ter wereld, de Batavierenrace, plaats tussen Nijmegen en Enschede. Het gesponsorde UT/ Saxion team is ook dit jaar weer op zoek naar snelle studenten (dames > 13 km/uur op 5km, mannen > 16 km/uur op 7 km) om het team aan

12 Startklaar 2011 - 01

Va Vanwege de gladheid vinden wij het niet verantwoord de training he vanavond door te laten gaan. va

Verslag Kamp 2010

Toen ik hoorde dat één van onze trainers vroeg of iemand een verhaal over kamp wou maken, stak ik snel mijn vinger op. Ik hou van schrijven, en dit is natuurlijk perfect om een leuk verhaaltje te schrijven. Ik werd pas echt blij toen ik ook hoorde dat dit verhaal in de Startklaar kwam! Maarja, laat ik maar gauw beginnen! Toen ik samen met mijn vriendin Noelle de auto uitkwam ( zij reed met ons mee ), toen wist ik al meteen dat het heel leuk zou worden! Binnen was het al direct erg gezellig. Er stonden kinderen allemaal afscheid te nemen van hun vaders en moeders, en anderen stormden gelijk door naar hun kamers, met koffers en al – de trap was dan ook overvol - ! Ook stonden er trainers om de kinderen te verwelkomen. Dat was leuk, want je wilt natuurlijk niet ergens naar binnen gaan waar niemand is om te zeggen waar je kamer is, toch? Dus de trainers vertelden waar de kamers waren. Noelle en ik renden naar boven omdat we natuurlijk bij elkaar wouden. Toen we de trap op kwamen, zagen we recht van ons de douches/wasbakken van de jongens en de meisjes ( apart! ). Tot onze verbazing zagen we dat er lijsten waren opgesteld van namen, op elke deur. Ik zag mijn naam staan, en ik zocht snel naar die van Noelle. Yes! Zij stond er ook bij!

Nu konden we samen gezellig een kamer delen. Ik keek opgelucht verder op de lijst. Er stonden 2 meisjes bij die ik vaag kende. Ook stonden Anouk en Hasse erbij, twee andere atletiek vriendinnen. Ik wist al meteen, dat dit super zou worden! En de twee anderen zijn nu ook meer dan vage bekenden. Geweldige kamer dus! Na een halfuurtje te hebben rondgelopen in alle kamers, kwamen de trainers om te zeggen dat het etenstijd was. We kregen heerlijke pannenkoeken. Ze waren klein maar wel machtig! Gelukkig kregen na het eten even weer pauze. Uiteindelijk werden we geroepen om naar de woonkamer/eetkamer te komen. Ze legden het spel uit wat we zo dadelijk in het bos gingen spelen. Je had 2 basis kampen. Je hoorde bij kamp 1, of 2. Ik hoorde bij kamp 1. Ik moest een zakje halen bij mijn kamp. Dan moest ik sluipend het bos doorgaan, opzoek naar kamp 2. Als ik kamp 2 had gevonden, dan moest ik mijn zakje inleveren. Maar tegelijkertijd liepen er trainers rond met zaklampen, en als een trainer je met een zaklamp had beschenen, dan moest je je zakje inleveren, en terug naar je kamp voor een nieuw zakje. Een leuk spel! Noelle en ik gingen met een paar anderen naar kamp 2, maar we bleven maar verdwalen, en uiteindelijk raakte ik hun raar genoeg ook nog kwijt! Veel kinderen zijn wel 2 of 3 keer naar kamp 2 geweest, maar ik 0 keer! Daar moest ik achteraf wel om lachen, want toen de trainers mij afschenen, dan zeiden ze altijd: ‘Alweer?’’. Toen we eenmaal klaar waren, mochten we weer lekker lang spelen.

Clubblad AC TION

13

Hallo allemaal!

Later op die avond – en dan bedoel ik iets van 12 uur deden we Ik Hou Van Holland. Supermelig, want iedereen schreeuwde door elkaar heen. Het laatste onderdeel daarvan vond ik het leukst, want dat was de ‘Voedselstrijd’’. De eerste ronde viel nog mee. Dat was wie het snelst limonade kon drinken. De tweede ronde was met spekjes – wat moesten die kinderen misselijk zijn! -. De derde ronde was voor de trainers, en – ugh…- dat was met MOSTERD en MAYONAISE!! Iew, dat was echt vies. Bij de vierde ronde stak mijn vriendin Tamara haar vinger op. Zij werd gekozen door de presentatrice, ( Michelle ) waarna ze ‘Oh nee oh nee oh nee’’ naar voren liep. Dit keer was het met chips. Ik wou deze ronde ook heus wel doen, want ik ben een mega chips monster! Volgens haar was het na de tijd echt heel vies want het waren verschillende soorten door elkaar. (so what! *jammie*) Uiteindelijk heeft mijn team gewonnen. Niet dat dat veel had uitgemaakt, want het spel was sowieso al superleuk.

14

Om iets van half 2 lagen we in bed, maar we konden natuurlijk nog lang niet slapen. Om half 3 vielen we uiteindelijk in slaap. In de ochtend werden we wakker gemaakt om 7 uur, en we moesten om half 8 aangekleed en al buiten staan. Iedereen natuurlijk een beetje pissig. Maar toch stond iedereen buiten om half 8. We begonnen met een warming up van ongeveer 10 minuten. Daarna liepen we iets van 1,5 kilometer ( zo voelde het in ieder geval aan). Toen gingen

we even stoppen. We deden bokspringen, over elkaar. Dat was leuk, maar ook eng. Toen we terug waren begonnen we aan ons ontbijt. Heerlijk was dat. We kregen daarna pauze. Ik ging voor het eerst naar de speeltuin buiten, en ik keek naar de schaapjes. We hebben daarna niet zo veel meer gedaan, maar je kon je goed vermaken. We hebben nog wel een paar minispelletjes gedaan, maar alle kinderen waren natuurlijk moe. Ook ik was erg moe. Maar het was helemaal te gek! Het is echt een kamp om aan terug te denken en volgend jaar ben ik weer van de partij!!!! Van Joina Smit, meisjes pupillen A, 1e jaars (inmiddels 2e jaars). P.S. Nog ff een bedankje aan de trainers: Het was echt super gezellig! P.S.S. Sorry dat ik niet al mijn vriendinnen heb opgenoemd, maar dan werd het wel een hele grote lijst! P.S.S.S. Jammer dat je er niet bij kon zijn Floor! Het was echt super! Joïna Smit

Cees van Reemst 100 marathons Huisarts te Glanerbrug, geboren 17 januari 1953 en sinds zijn 32ste (maar dat weet hij niet meer precies…) lid van AC TION. De marathon vergt bijzonder veel van het fysieke uithoudingsvermogen…... ook een goed getrainde atleet kan normaal gesproken slechts enkele malen per jaar een hele wedstrijdmarathon op snelheid uitlopen, omdat het lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Duurloop, snelheidstraining, krachttraining, een uitgebalanceerd voedingsschema en een ijzeren motivatie zijn enkele ingrediënten die het goed volbrengen van een marathon mogelijk maken (bron: Wikipedia). De ijzeren marathonwet: maximaal twee maal per jaar een marathon, drie maanden voorbereiding, drie maanden herstel. Dat niet iedereen zich aan deze wet houdt, blijkt wel uit het verhaal van Cees van Reemst, die op 17 april zijn honderdste officiële marathon gaat lopen, in Enschede natuurlijk! Cees heeft het lopen van deze honderdste marathon in Enschede gekoppeld aan een goed doel: De Startklaar 2011 - 01

stichting “Leendert Vriel Twente”, een organisatie die het mede mogelijk maakt dat ernstig zieke mensen thuis in de eigen vertrouwde omgeving kunnen sterven. In het artikel hierna wordt daar meer aandacht aan besteed. Al deze (99) marathons staan in één of twee regels beschreven op een aantal blaadjes dat hij heeft meegenomen naar het gesprek dat ik met hem houd naar

aanleiding van dit bijzondere feit. De datum, de gelopen tijd, de plaats en eventuele bijzonderheden. En als we de marathons op dit blaadje gaan tellen, blijkt het toevallig en tot zijn eigen verbazing ook nog eens de tiende keer te zijn dat hij in Enschede gaat deelnemen, wat het tot een extra speciale gebeurtenis maakt!

Dit heeft hij toen een aantal jaren gedaan, maar na zes jaar de halve marathon van Enschede gelopen te hebben, vond hij ook dat niet meer genoeg. De trainingen werden in de herfst van 1996 uitgebreid naar drie keer per week, en twee rondjes van 9 km werden er drie. Sindsdien traint hij twee keer per week op de baan bij TION, met daarnaast in het weekend een duurloop van twee tot twee en een half uur, vaak een uurtje van te voren en daarna ook weer met TION. Waar de meeste marathonlopers vier, vijf of soms zes keer in de week gaan lopen, is hij altijd drie keer per week blijven trainen. “Ik heb het altijd echt als pure hobby gezien, het mocht ook nooit ten koste van mijn werk als huisarts gaan.”

tijd hiermee te hebben doorgelopen, met ook steeds meer pijn - uiteindelijk een gebroken onderbeen bleek te zijn! Maar omdat het zon mooie breuk was, was het in eerste instantie zelfs op de röntgenfoto’s niet te zien. De mooiste

Uiteindelijk liep hij zijn eerste marathon op 22 maart 1997 in Steinfurt. “Eigenlijk wilde ik in Enschede mijn eerste lopen, maar in Steinfurt waren er drie ronden van 14 km, en dat vond ik voor de eerste keer wel mooi, want als het dan niet zou gaan kon ik altijd nog na twee ronden stoppen.” Dit gebeurde echter niet en hij finishte uiteindelijk in 3u44. Dit smaakte direct naar meer, en een maand later stond hij al weer aan de start voor de volgende in Rotterdam. Ook die ging goed en waar het eigenlijk de eerste had moeten zijn, liep hij op 8 juni in Enschede al zijn derde marathon, in een tijd die hij voorlopig niet meer zou verbeteren: 3u22. Ik heb het altijd zonde van de voorbereiding gevonden om het maar bij een marathon te laten.

Op de vraag wat hij de mooiste vindt, kan hij eigenlijk geen antwoord geven, elke marathon heeft zijn eigen charme: “De Maas en Waalse Dijkenloop waar je in de verte uitkijkt op de Maas en de Waal, de Spark marathon in Spijkenisse door de polder van Putten en langs Pernis, de Siebengebirgsmarathon in Duitsland langs de oevers van de Rijn, de Mergelland marathon in Meerssen, met korte hoge heuvels, de marathon van Sauerland met 860 meter hoogteverschil.” Al deze kleine marathons die ook niet zo ver weg zijn, vindt hij het leukst om te doen. “Je komt dan regelmatig dezelfde mensen weer tegen, ook tijdens het lopen van de marathon zelf. Bij die massale marathons loop je ondanks de grote massa toch eigenlijk alleen.” Maar ondanks dat hij niet over de ‘mooiste’ marathon wil spreken, komt toch steeds weer de Midwintermarathon in Apeldoorn naar voren. “Een marathon door prachtige bossen, over een mooi heuvelachtig parcours, met een stuk van 7 km waarbij je 70 meter stijgt en het laatste stuk lekker lang naar beneden.”

Blessures

De zwaarste

Helaas was dit voorlopig ook direct de laatste, want na het lopen van deze drie marathons in slechts drie maanden tijd, kreeg hij last van een peesschede ontsteking, ook wel shin-splints genoemd. Maar verder heeft Cees ondanks het lopen van zoveel marathons in al die jaren verbazend genoeg vrij weinig last van blessures. Een stressfactuur na het lopen van een wedstrijd op heuvelachtig terrein in Arnhem in de zomer van 1998 en twee gebroken ribben na een val in 2006 vlak na de Siebengebirge marathon bij Bonn, en een verrekte knieband tijdens Enschede in 2009 zijn eigenlijk de enige echte blessures geweest. Opmerkelijk hierbij is wel dat deze stressfactuur - na een

De zwaarste vindt hij de marathon van Zeeland (Zeeuwse Kustmarathon), ook door de organisatie zelf ‘de mooiste en zwaarste marathon van Nederland’ genoemd. “Over het heuvelachtige terrein van de Oosterscheldekering, langs 9 km strand, door de duinen en weer over het strand en met een wind die vaak vrij spel heeft maakt dat dit toch wel de zwaarste marathon is die ik tot nu toe gelopen heb.”

De eerste

De snelste Een snelle tijd vindt hij niet zo belangrijk. “Ik loop ook liever wat vaker een marathon dan bijvoorbeeld vier maanden Clubblad AC TION

15

Nadat hij in zijn studententijd vooral bezig was geweest met roeien, begon Cees meer dan 25 jaar geleden bij TION met hardlopen. “Het begon met een klein groepje van een man of vier, o.a. met Henk Siekmans, en slechts één keer per week. Door mijn werk als huisarts moest ik soms veel diensten draaien en kwam het er soms ook twee weken niet van. Ik miste de regelmaat en dus breidde ik het aantal trainingen uit naar twee keer. Ook de afstanden werden groter, eerst van 5 naar 10 km, vervolgens naar 15. Toen ik een keer tijdens een vakantie in de Jura verdwaalde en 19 km afgelegd bleek te hebben, was de stap naar de halve marathon gauw gezet.”

niet en dan een snelle.” Wel was hij enigszins teleurgesteld dat hij niet terug te vinden was in de marathonranglijst van Runnersworld in 2001. “Tot het jaar 2000 werden alle lopers onder de drie uur en dertig minuten op die lijst gezet, en ik had in 2001 een tijd van 3h29’56”gelopen, dus ik vond het toch wel leuk dat ik op die lijst kwam te staan. Helaas werden vanaf het jaar 2001 alleen de lopers onder drie uur op de lijst gezet!” Ook leuk was dat ik in 2003 in de categorie 50+ eerste werd in de Mergelland marathon in een nieuw PR van 3h16’23”. Het was tevens mijn 25e marathon en als prijs kreeg ik een mooie plaquette van mergelsteen. Zijn tot nu toe snelste marathon liep hij op 9 september 2007 in Münster, in een mooie tijd van 3h10’21”.

In september 2010 heeft hij nog samen met een groep lopers van TION, de marathon van Berlijn gelopen. “De voorbereiding was leuk, wij hebben op de zondagochtend, soms vroeg, een door ieder zelf bedachte route gelopen, met na afloop koffie en taart.” Drinken Iemand die al honderd marathons heeft (uit)gelopen heeft natuurlijk de gouden tip. Sterker, Cees komt er zelfs met drie: “Drinken, drinken en nog eens drinken. Vanaf het begin, het liefst een halve liter per half uur, ook tijdens de training. Bij elke drinkpost neem ik de tijd om een zelf meegenomen bidon te vullen. Ik denk dat ik mede hierdoor eigenlijk vrijwel altijd redelijk fit bij de finish kom en de man met de hamer ook zelden tegenkom. Ik ben ook nog nooit uitgestapt.”

Barcelona Honderdvijftig

16

Een enkele keer maakt Cees een uitstapje naar het buitenland voor een grote stadsmarathon. Zo deed hij al eens mee aan de Stockholm Marathon en in 1998 aan de marathon van Barcelona (Marathon Catalunya) , waar hij destijds een stuk over schreef in de Startklaar: De Race van Cees ……..“In de steden langs de route staan veel mensen, ik hoor vaak “gringo, gringo, va bien”. Bij Premia de la Mar staat rechts de burgemeester, wat aan zijn kleding en ambtsketting te zien is, op een podium te klappen. Ik zwaai naar hem en loop eventjes wat harder. Links is een boulevard met strand en palmbomen. Dat ziet er wel even wat anders uit dan de Geessinkweg.”…….. Na de finish krijgt hij een cola met ijsblokjes aangereikt waar hij direct erg ziek en misselijk van wordt. Zijn vrouw schrijft daarover in hetzelfde stukje: …..“De volgende ochtend gaat het gelukkig weer wat beter, en wie schetst mijn verbazing als hij na twee dagen al weer vol enthousiasme praat over de nog komende marathons. Het is en blijft een raadsel voor mij, wat het nou is, dat lopen van marathons. Een ding is zeker, verslavend is het wel.”….

De pensioengerechtigde leeftijd is nog niet bereikt: zijn volgende doel is het lopen van 150 marathons. “Een voorwaarde is echter wel dat ik ze onder vier uur kan blijven lopen, redelijk fit aan de finish kom en de volgende dag gewoon naar m’n werk kan, het moet wel leuk blijven!” “Het mooie van lopen vind ik de vrijheid die het geeft, en dat je zelfstandig, zonder hulpmiddelen en op eigen kracht van de ene naar de andere plek gaat.” Een overstap naar het ultralopen zit er – door zijn werk als huisarts- voorlopig nog niet in. “Misschien dat ik wel eens de 60 km van Texel ga lopen.” Ook de beroemde marathon van New York lonkt nog niet echt. “Die kan nog wel als ik met pensioen ben!”

Jaar 1997 1998 1999 2000 2002 2003 2004

aantal 3 2 1 3 5 5 9 5

Aantal gelopen marathons per jaar Cees van Reemst

Algemene Leden Vergadering 27 april 2011 vanaf 8 uur Startklaar tartklaar 2011 - 01

Jaar 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011

aantal 4 13 11 13 10 13 2

Zuiderzeemarathon Bij de laatste Zuiderzeemarathon. 27-11-2010.

Op de zaterdag van het laatste weekend van november werd de marathon, een loopwedstrijd over 42,195 kilometer gehouden. Vanuit de Atletiekbaan aan de Urksteeg in Zwolle word je met de bus naar Urk gebracht en dan teruglopen maar naar Zwolle. Door de Noordoostpolder met het vlakke land, op de bodem van de vroegere Zuiderzee, de wind heeft daar vrij spel. Als er forse tegenwind is, wordt de looprichting omgedraaid. Aanvankelijk had ik op de website gelezen dat de laatste Zuiderzeemarathon in 2009 is gehouden. Er staat een lijst vermeld van de deelnemers die de marathon hebben gelopen, en hoe vaak zij die hebben gelopen. Ik sta er ook bij en blijkt dat ik er 5 x aan heb deelgenomen. Ik heb nog eens in mijn archief gekeken. En jawel in 2002 was ik de eerste keer aanwezig. Dat kon ik mij nog wel herinneren. 2 maand ervoor had ik in Berlijn de marathon gelopen. 24 000 deelnemer. De Strasse der 17 juli vol met 24000 hardlopers, een start onder geweldige grote installatie en matten voor de tijd registratie, dan lopen naar de Brandenburger Tor En in Urk? Met de 3 bussen werd je in het kale land ergens, voor mijn gevoel in de middle of nowhere , tussen Urk en Nagele afgezet. Waar is de start? Een eindje teruglopen, op het fietspad was ergens een witte streep gekalkt, dat is de startstreep van de marathon. Dan beginnen zo’n 200 deelnemers aan de marathon. Zo kan het dus ook. Vier weken geleden heb ik nog eens de website aangeklikt, toen bleek dat er alsnog een editie van de ZM gehouden zou worden. Maar nu wel de tiende, de allerlaatste. Voor de laatste keer wil ik daar ook bij zijn, dus heb ik mij maar meteen opgegeven. Helaas is de laatste 3 jaar het parcours veranderd. De lange rechte stukken door de Noordoostpolder , waarbij je goed kennis kan maken met de polderse weerelementen, blijven. Eerder ging je bij IJsselmuiden links af de Mastenbroeker polder in. De laatste drie keer werd je 15 kilometer langs een voorrangsweg van Kampen naar Zwolle geleid, dat is niet mijn favoriete route. Maar goed, “ ik heb het hun vergeven” dus ik loop de ZM toch.. Zaterdag ochtend 27 november begeef ik mij naar Zwolle, Het is koud bewolkt donker weer. De atletiekbaan in Zwolle is al bedekt onder een laagje sneeuw. Er waait een matige zuidoosten wind, Ik kan mij eigenlijk ook niet herinneren dat ik in de 6 keer ooit een forse wind mee heb gehad, wel een keer een fikse wind tegen.

bij de sponsor van de ZM de lokale krant van Urk. Zo’n 200 deelnemers, in die jaren altijd wel het zelfde aantal ongeveer, gaan van start. Ook nu is er alleen een grijze streep op de weg gekalkt, wat als startstreep geldt. Inmiddels had ik wel gehoord dat de organisatie van de marathon te complex is geworden, gezien het aantal deelnemers. Zo’n 90 vrijwilligers verzorgen de administratie, begeleiden de loop. Het is jammer dat er dan maar 200 deelnemers zijn. Er zijn ook veel marathons die in deze tijd gehouden worden. De marathon begin ik rustig, op mijn normale marathon snelheid. Ik kan regelmatig doorblijven lopen. Een beetje straffe tegenwind die koud aanvoelt. Soms loop je met een groepje tegen de wind in, dan valt het weer uiteen, je wordt eens ingehaald, soms haal je iemand in bij het lopen. Tijdens het lopen bedenk ik dat de Zuiderzee marathon eigenlijk ook de enige marathon is, die gehouden wordt in de regio van Zwolle. Er worden wel marathons gehouden in Enschede, Klazienaveen, Diever, Apeldoorn. Bij het stoppen van de ZM ontstaat er in de regio Zwolle een witte vlek op de kaart van Nederland. Opgegroeid in Zwolle, vind ik dat eigenlijk wel jammer. Voor de vrijwilligers op de verversingsposten, verkeersbegeleiders, bij de finish zal het vaak ook koud zijn geweest om te wachten op de deelnemers bij de gehouden edities van de marathon. De eerste twee uur door de polder, dan het minder leuke stuk langs de voorrangsweg. De voorrangsweg heeft geen ZOAB asfalt, op den duur gaat het banden lawaai een beetje ergeren, dat moet ik van mij afzetten. Dan nog 5 km door de polder, ik merk dat ik nu nog wat kracht in de benen over heb, en loop op mijn niveau stevig door, en na de laatste 2 km door de buitenwijken van Zwolle ben ik na 03.48 weer terug op de atletiekbaan. Na afloop uitlopen, op de baan wat nababbelen, ervaringen uitwisselen met enkele deelnemers. Iemand, die op deze dag 43 jaar getrouwd is, loopt nog na de finish 2 rondjes en 5 meter door om de 43 kilometer vol te maken. Douchen, klaar. In de kantine kreeg ik met een bon een goed smakende en stevige erwtensoep. Genuttigd aan tafel met iemand, een triatlon atleet uit de buurt van Leiden waarbij wij enige trainingservaringen hebben uitgewisseld. Dat was leuk. De laatste editie van de Zuiderzeemarathon is helaas achter de rug. Cees van Reemst

Om 11.00 is de start in Urk, dat is bij een industrie terrein, Clubblad AC TION

17

Wat is de Zuiderzee marathon?

Trainingsweekend MILA Gedurende het weekend van 15 & 16 januari is de MiLa groep van AC Tion te gast geweest in sportherberg “de Wilgenweard” te Nijverdal voor een gezellig trainingsweekend vol met hardloop plezier. Naast de nodige gezelligheid had een aantal atleten ook het serieuze doel om zich gedurende dit weekend voor te bereiden op het NK cross in het naastgelegen dorp Hellendoorn (19 & 20 februari).

18

Zaterdagmorgen om 10:30 uur was het zover: Met een lichte spanning voor het geen wat komen ging begon de eerste training op het programma. Vanuit de sportherberg zijn we naar manege “het Oale Spoor” in Hellendoorn gelopen om daar het bos in te duiken en het parcours voor het NK cross te verkennen. Na een aantal omzwervingen en het betere navigatie werk kwamen we bij ons doel. De door Harry Dijk gerespecteerde Berenkuil die een maand later deel zou uitmaken van de lange cross op het NK. Aangewakkerd door het ontzag dat Harry voor deze kuil heeft, zijn we de kuil ingedoken, om meer vallend dan rennend te belanden op het diepste punt. Dit was het makkelijke stuk! Het vervolg gaat via een steile helling naar boven door het mulle zand. Al ploegend komen we weer boven met een hartslag van 180+.

Vervolgens was het plan om deze training af te ronden met nog een zestal intervallen van 3 minuten te rennen over het vals plat waaruit het NK parcours van de korte cross bestaat. Na deze kuitenbijters was het tijd om terug te gaan naar de Wilgenweard alwaar na een snelle douche een typisch atleten maal (kroketten en frikadellen??) klaar stond. Uitgebuikt en de schrik van het NK parcours te boven gekomen was het tijd voor de tweede training van de dag. Onder leiding van Marian Freriks (oud Nederlands Startklaar 2011 - 01

k i hill d afstanden) f d ) stond d er een kampioene op verschillende uurtje duurloop in de planning. De pittige duurloop langs het vernieuwde zwembad “het Ravijn” en een stukje Holterberg was het actief herstel van de intervallen in de ochtend. Na opgefrist te zijn was het avond programma vrij. Met een

aantal drankjes en wat geklets was het een gezellige avond, waarna iedereen moe maar voldaan naar bed ging. Zondag is onder begeleiding van Rik Harden en Bert Boer een duurloop van 15 km uitgezet. Deze duurloop leidde ons over het mooie Holterberg natuurpark. Toen iedereen blij en uitgeput het einde van de duurloop bereikte, stond de jongste aanwinst van de MILA groep te trappelen om nog een tweede rondje Holterberg te doen. Helaas hebben we Mitchell teleur moeten stellen.

19 Gelukkig verzorgde Samira Harleman als troost een sportieve afsluiter in de vorm van een uurtje Body balance waar onze hardlopers zich stuk hebben mogen bijten op poses met namen als “de ster”, “warrior pose” en “down dogg” (het resultaat van een winter niets doen aan de core stability is duidelijk merkbaar). Na samen gezellig geluncht te hebben kwam er een einde aan een leuk en sportief weekend. Speciale dank gaat uit naar Marjolijn Stegeman voor de organisatie van het weekend en naar Samira Harleman voor het geven van de body balance les. Gerrald Korenromp

Clubblad AC TION

Cees’ 100ste voor St. Leendert Vriel Beste mede hardlopers en andere belangstellenden. Na 14 jaar marathon lopen wil ik op 17 april 2011 in Enschede de honderdste marathon gaan lopen. De honderdste marathon is een mijlpaal bij marathonlopers, waarvoor je even stil mag staan. Bij de lopers die ik ken wordt dat vaak op een bepaalde manier gevierd. Men nodigt iedereen uit om aan te moedigen, er zijn er die hun eigen marathon op een speciale plek organiseren, of die de marathon opdragen voor een goed doel. Zo wil ik mijn honderdste marathon voor een goed doel opdragen aan de Stichting Leendert Vriel. De stichting Leendert Vriel is 30 jaar geleden opgericht. Leendert Vriel was een pseudoniem van iemand die in laatste 5 jaar van zijn leven kanker heeft gekregen, zieker werd, de ziekte intens graag thuis wilde doormaken en met hulp van vrienden thuis heeft kunnen sterven. Hij heeft destijds in Enschede gewoond. In die tijd heeft een journalist gedurende 5 jaar in een landelijke krant regelmatig artikelen over hem geschreven over het ziekte beloop en de laatste fase van zijn leven en hoe zijn echtgenote er mee omging. Na zijn overlijden is uit zijn vriendenkring de Stichting Leendert Vriel voortgekomen.

20

Het is een stichting die met de inzet van vrijwilligers aan terminaal zieke mensen hulp biedt en mogelijkheid geeft om thuis, in hun eigen vertrouwde omgeving, te kunnen sterven. Hulp bieden bij verzorging en verpleging in de zin van ‘s nachts waken, eenvoudige verzorging verlenen, gelegenheid bieden voor een gesprek. Bij mijn werk als huisarts merk ik dat zij soms een belangrijke rol vervullen in de laatste paar weken of dagen van een stervende. Wij zijn allemaal gezond en hopen in goede gezondheid oud te worden. Hebben veelal weinig met ziekte te maken. Wij worden geboren, wij leven, maar op het eind, hoort doodgaan er ook bij. Als je ziek bent, wordt vaak hulp verleend door familie of buren. Dan blijkt het belangrijk te zijn, dat je een beroep kan doen op mensen die bij ernstige ziekte in de laatste levensfase steun thuis kunnen verlenen. Dertig jaar geleden was nog niet zoveel hulp bij stervensbegeleiding mogelijk, zoals dat nu kan. Gelukkig springen thuiszorgorganisaties heden nu meer bij. Er is in Enschede een Hospice huis, aan het Bijvank, vlakbij de atletiekbaan, dat is een verpleeghuis waarin zieke mensen in hun stervensfase kunnen worden opgenomen voor verzorging en verpleging. De laatste dagen doorbrengen in eigen huis en vertrouwde omgeving kan fijner zijn. De vrijwilligers zijn mensen als U en ik, die bereid zijn een mede mens te helpen. Zij hebben vaak al zelf een ervaring meegemaakt, dat zij voor dit vrijwilligerswerk kiezen. Zij hebben een speciale opleiding gevolgd om hulp te bieden, en anderen de gelegenheid te geven om thuis sterven mogelijk te maken. De stichting is ook op zoek naar nieuwe vrijwilligers, die deze hulp willen verlenen. Zij maakt ook kosten voor telefoon, vervoer, coördinatie opleidingen, enz. Daarom draag ik mijn honderdste marathon op aan de Stichting Leendert Vriel Enschede. Het is een algemeen nut beogende instelling, waarbij giften aftrekbaar zijn van de belasting. Hun bankrekeningnummer is 31.72.19.251 t.n.v. Stichting Leendert Vriel Enschede, graag onder vermelding van “ marathon”. Hun telefoonnummer is 053-4304020, Uw gift is van harte welkom. Met vriendelijke groet, Cees van Reemst, huisarts. Jacob Lemairestraat 20 7534 BV Glanerbrug. Tel: 053-4615328

Startklaar 2011 - 01

Clubrecords IIndoor d Heren 1500m oud: nieuw:

3.50.96 3.43.13

R. Stokvis W. de Boer

07-02-2010 26-02-2011

Apeldoorn Apeldoorn

D. Assink

27-02-2011

Apeldoorn

D. Assink

27-02-2011

Apeldoorn

D. Assink D. Assink

14-02-2010 27-02-2011

Apeldoorn Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

P. Boer

27-02-2011

Apeldoorn

57.19 57.13

B. Amersfoort D. Coehoorn

13-06-2010 10-06-2007

Wageningen Zwolle

2.49.10 2.47.11

D. Roessink D. Roessink

11-10-2009 10-10-2010

Eindhoven Eindhoven

1.12.19 1.09.18

R. de Vos T. Gomis 2

09-04-2000 1-11-2010

Enschede Nijmegen

2.30.37

T. Gomis

06-03-2011

Vorden

M35+ hinkstapspringen nieuw: 11.93m verspringen nieuw: 5.53m hoogspringen oud: 1.66m nieuw: 1.76m

800m nieuw: 2.33.99 400m nieuw: 1.07.30 60mh nieuw: 12.99 hinkstapspringen nieuw: 9.40m hoogspringen nieuw: 1.41m verspringen nieuw: 3.83m

21

M60+

Outdoor Jongens Junioren C 400m oud: nieuw: Weg

M35+ marathon oud: nieuw:

M60+ 15 km oud: nieuw: 30 km nieuw:

Clubblad AC TION

Het clubrecord van . . . . Theo Gomis In deze rubriek stellen we iemand voor die in de afgelopen periode een nieuw clubrecord heeft behaald. In deze aflevering is dat Theo Gomis. Naam: Theo Gomis Geb.dat.: 27-03-1950 Categorie: Mannen Masters 60+ Onderdeel: 15 kilometer Tijd: 1 h 09 min 18 sec Behaald op: 21 november 2010 Wedstrijd: ABN Zevenheuvelenloop

AMRO

Plaats: Nijmegen

22

Ik ben nu 60 jaar oud en 7 jaar lid van TION. Ik woon aan de Helmerhoek op ongeveer 1 km van TION. Sinds 1 december 2003 maak ik gebruik van de VUT-regeling van Defensie en kan nu zelf mijn dagindeling bepalen. In 1999 moest al het defensiepersoneel een sporttest afleggen. Een van de onderdelen was een looptest. Ik had weinig conditie en veel overgewicht en ik heb dus deze test niet gehaald. Ik kreeg een “buddy” toegewezen (Hans van Seijen) en deze goede man was toevallig assistent trainer bij TION. De tweede keer heb ik deze looptest wel gehaald. In 2004 kwam ik Hans van Seijen tegen op de vliegbasis Twente en hij vroeg aan mij

of ik nog wat aan mijn conditie deed. Ik vertelde hem dat ik af en toe 5 km liep, maar ik was niet genoeg gemotiveerd om langere afstanden te gaan lopen. Hij heeft mij toen uitgenodigd om een maand bij TION te gaan trainen. Ik begon er steeds meer plezier in te krijgen en ben nu nog steeds lid van TION. Mijn favoriete training is de 6 x 1000. Tempo trainingen boven de 14 km p/u doe ik liever niet. Ik heb inmiddels drie marathons gelopen en de vierde hoop ik in april in Enschede te lopen. Ik ben nu fanatiek bezig om een aantal clubrecords van TION te verbeteren en tot nu toe heb in de categorie 60 jaar al 3 records op mijn naam staan t.w. 10 km, 15 km en 10 Engelse mijl. Dit jaar doe ik een poging om het record op de 30 km en de halve- en hele marathon te verbeteren. Mijn positieve resultaten heb ik natuurlijk ook te danken aan mijn trainers Frits Folkner en Frits van der Hartt. Voor onze club ben ik actief als vrijwilliger. Ik bezorg 2x per jaar ons clubblad bij onze leden die aan de Helmerhoek wonen en tijdens KNAU wedstrijden bij TION verricht ik diverse werkzaamheden. Bovendien doe ik ook nog vrijwilligerswerk op Zuid (Helmerhoek, Wesselerbrink en Stroinkslanden). Ik ben medewerker bij de Burenhulpdienst en ik verricht diverse werkzaamheden o.a. boodschappen doen en schoonhouden van tuintjes. Heel dankbaar werk en ik hoop dit nog jaren te kunnen doen.

Blessureleed van . . . . Arie Froberg Deell 1 D Al meteen na aankomst begon het te regenen om de 36 volgende uren niet meer droog te worden. We wisten natuurlijk dat we een risico genomen hadden met het uitkiezen van Noorwegen als vakantieland. Maar om een vakantie met alleen maar regen te starten was wel erg veel van het slechte. De waterval waarbij we onze tenten hadden opgezet zwol met het uur aan. De riviertjes die eerst rustig langs deze kampeerplek stroomden zwollen aan tot kolkende waterstromen. Het humeur van alle gezinsleden werd minder en minder. Een wandeltochtje bracht weinig zonneschijn en toen we ook nog eens het verkeerde pad genomen hadden kelderde de gemoedstemperatuur tot onder het vriespunt. Ik bedacht me dat een staaltje bergwand klimmen enige afleiding zou kunnen vormen. Vrolijk klom is de steile Startklaar 2011 - 01

wand in. Deze had voldoende houvast maar twee meter hoog was wel mooi genoeg. Ik daalde een meter en dacht die laatste wel te kunnen springen in het kuithoge gras. Netjes de landing opvangend, doorbuigen in de knie en ….ai. Mijn linkerknie deed au. Ik was op een steen geland en iets ging niet zoals het moest. Niets laten merken, doorwandelen. We vonden het juiste pad welke ons naar geweldige watervallen leidde. Het wandelen ging redelijk tot we een tijdje stil hadden gestaan. Die knie deed wel erg veel pijn. 5 maanden later mag ik weer een stukje hardlopen. De dagen en weken na het sprongetje beleefde ik met een pijnlijke knie. Noorwegen werd een geweldige vakantie (met ook mooi weer) maar ik heb er geen meter kunnen hardlopen. Ook de weken na de vakantie was hardlopen onmogelijk. Uiteindelijk werd een scheur in de meniscus

geconstateerd. Wachten op een echo, wachten op een afspraak met Dr. A., wachten op de operatie, wachten tot het verband eraf mag, wachten tot de zwelling weg is, wachten tot 4 weken na de operatie. De eerste meters op de loopband onder supervisie van Fysiogym Marjolein voelden onwennig. Het was wat pijnlijk maar niet daar waar het pijnlijk zou moeten zijn. 2 minuten hardlopen, 2 wandelen. Voor een Ultraloper een kwelling. Zo kort. De dagen en weken erna mag ik voorzichtig opbouwen. Natuurlijk doe ik al snel teveel en blijft een reactie niet uit. Dikke knie, stijf na een tijdje stilzitten. Weer even rust. 5 kilometer worden er 6, worden er 10 en de 16 (10 E.M) wordt stilletjes gevierd. Het gaat langzaam, stap voor stap en in eerste instantie niet sneller dan 9kmh. Daar waar ik een jaar geleden een marathon als training in 13,5 kmh. liep bestond mijn laatste training uit een tempotraining van 2 keer 4 km in 14 kmh. Langzaam gaat het sneller. Langzaam gaat het verder. Daar waar in het verleden clubgenoten vooral melden blessure vrij te willen blijven keek ik ze wel eens meewaardig aan. Pijntjes horen bij intensief sporten. Het is de kunst een pijntje geen blessure te laten worden.

werd met beide handen w aangegrepen. aa De D weken ervoor trainde ik meermalen met ul ultratopper Jan-Albert La Lantink (in 2010 tweede bi een wedstrijd over 246 bij km in Duitsland. Dertig km) ki kilometer binnen drie uur lij lijkt langzaam maar als je heuvel op en af mag is het toch redelijk pittig. Ja Jan-Albert lijkt te vliegen, ik voel me soms een sjo sjokkende oude man. De knie is inmiddels goed hersteld maar de conditie en kracht zijn nog niet zoals ze geweest zijn. Een testloop over zes uur (Stein, zes uurs) staak ik na 4 uur en 47 kilometer. Even ben ik het lopen zat maar dat gevoeld is na een dag alweer veranderd in een positievere kijk. Na 8 weken training lukt het om alweer vier uur een redelijk tempo te lopen. Het lekker lopen gevoel verdubbelt tijdens de heuveltraining voor de eerder genoemde Ardennen gangers. Het werd een heerlijke ochtend. Mijn medelopers genoten en ik genoot dubbelop omdat zij het ook zo leuk vonden. Vanaf de parkeerplaats bij Tecklenburg liepen we 150 minuten door de bossen, heuvel op en heuvel af, door kniehoge bladerdekken, glibberend, schuivend en verzurend. Petra, Johny, Cor, Cees en Irna blijken berggeiten te zijn. Ruim 1000 meter omhoog en evenzo vele omlaag. Onder het genot van een kopje koffie en heerlijke cake wordt een tweede heuveltraining gepland. Deze gasten zijn niet meer te stoppen.

23

Daar waar ik in het verleden mijn conditie wel goed vond ben ik nu verbaasd over hetgeen ik toen allemaal kon. Als je het hebt lijkt het niets bijzonders tot het moment dat je het moet missen. De weg terug is een lange. Drie maanden niet lopen betekend 6 maanden opnieuw bouwen. Kracht, conditie en snelheid stap voor stap uitbreiden. Prikkelen, herstellen en rust nemen om vervolgens weer te prikkelen. Niet teveel, niet te weinig, net in balans. De eerste drie uurs duurloop zit er inmiddels op. Het was geen makkie. Het laatste half uur was zwaar. De wetenschap dat de volgende weer makkelijker zal gaan maakt dat de plannen die even in de diepvries zaten ontdooid zijn. Mooie plannen, grootse plannen.

Blessureleed deel 2 Het werd een gezellige ochtend. Toen ik hoorde dat een vijftal Tion “trimmers”een trail in de Ardennen wilde gaan lopen vond ik het mijn plicht hen te waarschuwen. ‘Onderschat deze tocht van 23 kilometer niet’ was de strekking van mijn betoog. Mijn uitnodiging in Duitsland een heuse heuveltraining voor hen te organiseren Clubblad AC TION

Bouillonante - Lutterzand - vaartspel Zondagmiddag 14.00. De eerste echte voorjaarszon schijnt vol overtuiging, en nodigt me uit in de tuin te gaan zitten. De krokussen bloeien nog volop, de sneeuwklokjes nog nét. Het ijs, dat vanochtend nog op de beek achter ons huis lag, is nu ruimschoots ontdooid. Zon op mijn gezicht, heerlijk! Gisterochtend zijn we, met een klein groepje, naar het Lutterzand gegaan. We (Johny, Cees, Petra, Cor en ik) zitten in voorbereiding op de Bouillonnante, een hardloopevenement op 30 april, van 24 km bospaadjes, en 1200 m hoogteverschil in de hoge heuvels rondom Bouillon. Bouillon associeert wel lekker met soep, maar verwijst in werkelijkheid naar Godfried van Bouillon (10601100), leider van de eerste kruistocht.

24

Bouillon ligt aan de rivier de Semois, in Wallonie, waar van alles gesproken wordt (Frans, Frans, en door enkelen ook Engels), maar waar Nederlands wat moeilijker ligt. Het reserveren van hotelkamers gaat dan ook ongeveer als volgt: “Bonjour, ici hôtel...” – “Goedemorgen, spreekt u ook Nederlands?” – “Non, maintenant il n’y a personne dan l’hôtel qui parle une autre langue; peut-être vous pourriez essayer demain matin après neuf heure?” De volgende ochtend blijkt de dame die wel Engels spreekt, ook niet aanwezig. Iets beter erop ingesteld, besluit ik dan toch maar door te zetten in het Frans. We hebben geluk, er zijn nog net voldoende kamers in het hotel van onze keus, vlakbij het Château de Bouillon (kasteel uit de 8e -10e eeuw, bovenop de heuvel), waar de start en finish zal zijn. Ook de andere 2 hotels vlakbij het imposante kasteel zijn al helemaal vol. Er is nog wel plek bij zowel eenvoudige als bij wat luxere hotels aan de overkant van de rivier de Semois, met een fantastisch panorama! Oftewel, gasten moeten rekening houden met een ‘pittige klim’, misschien toch niet zo’n goed idee na 24km zware heuvels in de benen. Terug naar het Lutterzand, voor ons mooi oefengebied vanwege het rulle zand en heuveltjes. We beginnen vroeg en er zijn nog vrijwel geen bezoekers. Eerst maar eens een uurtje de kleinere paden verkennen (route geel en oranje), waarbij we ook langs het vakantiepark in opbouw komen. Af en toe proberen we een route die we geen van allen kennen. De eerste keer dat we dat doen, moeten we abrupt stoppen omdat het pad ophoudt bij de Dinkel die nu dwars voor ons ligt. “De vraag is even” zegt Cees “hoever we door willen lopen?” Hij doelt op een heel smal paadje links langs de oever, maar ik kom als laatste aan, en heb dat dan nog niet gezien. Ik denk dan ook dat hij bedoelt of we het water willen oversteken. De vraag klinkt serieus, dus geef ik serieus antwoord, dat een riviertje oversteken (doorwaden) mij nog niet zo aantrekkelijk lijkt....Als Johny en Cees beginnen te lachen, wordt het me duidelijk, en zie ik wat hij bedoelde. Na een uur komen we terug op de plek waar de Dinkel de hoge oevers het meest heeft uitgeslepen. Zeg maar: daar waar ’s zomers in het weekend kinderen in het zand rennen, rollen en zandkastelen bouwen, vlakbij het water. Startklaar 2011 - 01

Het heeft veel heuveltjes, rul zand, korte steile hellingen. Ons speelparadijs voor het komende half uur. De ene keer gaat Johny voorop, dan weer Cees, of ik. Elke heuvel wordt van alle kanten door ons ontdekt, met vaak scherpe wendingen. Korte pasjes, en goede concentratie zijn hier een vereiste. Het leidt bij ons tot meer gehijg en minder geklets...af en toe nemen we even gas terug, soms gaan we bewust even wandelen, om vervolgens geconcentreerd tegen het volgende heuveltje op te gaan; ook dat willen we trainen. Relaxed om je heen kijken met boomwortels (of rul zand) onder je voeten is namelijk niet zo’n goed idee. Na een tijdje lopen we weer even 15 minuten ‘vlak’ terrein, om even weer te herstellen. Vlak voordat we weer terugkomen bij onze ‘speelplek’, worden we op een pad naast ons, ingehaald door een man in het groen met een nogal fors postuur. Hij heeft geen loopschoenen aan, wel een zware donkergroene regenjas, en ziet er niet uit als een hardloper, eerder als een visser. Het gaat hem zwaar af, maar hij houdt wel vol. Even verderop zien we hem stilstaan, en herkennen we de jas van ‘st ‘staatsbosbeheer’ . Hij is in gesprek m een jong stel, en schrijft ze een met bo uit voor een klein, pluizig jong bon ho hondje los dat losliep. Wist hij/zij (d hondje) veel! Het was zijn eerste (dat ro rondje in het grote bos, en hij was m zijn onbeholpen pootjes net met w loopscholing aan het doen. Zijn wat ba baasjes vonden het goed! Maar toch, de even jonge reeen en even pluizige ko konijntjes zullen de boswachter da dankbaar zijn. Als we iets verderop een drietal tegenkomen met fotograaf, die een veel grotere, ravottende, jonge hond probeert vast te leggen met zijn telelens, waarschuwen we hen dan ook. “Ja” is hun antwoord, “we hebben er al een” (een bon). “Hoeveel kost dat nou?” vragen we, “dat weten we nog niet, het wordt ons per post opgestuurd”. Een van de dames zegt “bij ons kost dat 70 of 80 Euro”. Waar dat dan is, vraagt Johny, “in Salland”, luidt het antwoord. “Maar dan is het hier toch veel mooier? Of niet?!” roept hij, en na een vrolijk “jazeker!” draven we tevreden weer een eindje verder. Als we weer bij de grote “zandbak” zijn, heeft Cees de smaak te pakken; hij pakt een redelijk steile rulle zandhelling, die met korte pasjes goed te doen is, recht naar beneden, en wij volgen hem. Het rulle zand remt ons netjes af. Vlak voor wij bij het water zijn, maken we een scherpe bocht en tac-tac-tac weer recht omhoog. Heerlijk! Na 2 uur en 5 minuten is het genoeg geweest. Vol frisse lucht en energie, lopen we nog 10 minuten uit naar de auto’s. Cees biedt een stuk heerlijke appeltaart aan, om even bij te tanken. Dat laat ik me geen twee keer zeggen. Inmiddels een dag later hebben we vlak bij het Rutbeek de eerste lammetjes alweer gespot: zwart met witte snoetjes, witte staarten, en sommige met witte voetjes. Nog even en dit wordt een slaapliedje... welterusten! Irna

De pen Een rubriek, in de jaren ’80 ontstaan als de ‘verhaalestafette’, waarin TION-leden hun diepste sportgeheimen prijs geven. Deze keer een bijdrage van Erwin de Kovel. Wie pakt de volgende pen op?

Profielwerkstuk Het is een mooie zonnige vrieskoude zaterdagmorgen. Zoals iedere zaterdagmorgen hebben we ook deze keer weer afgesproken voor een lange duurloop. Dit keer wordt om negen uur vertrokken bij ons huis. De route voert ons naar het Strootsbos. Al snel zien we twee reeën door het veld rennen. Wat is dat toch een mooi gezicht. Na het Strootsbos volgt een route om Boekelo heen door het zogenaamde Hof van Boekelo. Alweer reeën! Mijn dag kan niet meer stuk! Het is nog steeds koud en zonnig. Tjonge wat wonen wij in een mooi land! Op dagen als deze kun je de hele wereld aan. Onderweg bespreken we alle problemen en lossen deze ook nog eens allemaal op! Via Usselo belanden we weer in de bewoonde wereld. Bij de rotonde van de Haaksbergerstraat nemen we afscheid en het laatste stukje loop ik alleen verder. Het is bijna half elf, ik heb lekker gelopen, het is mooi weer, wie doet mij wat?

En dan nog het baasje van deze hond, wat zal hij/ zij gebaald hebben. Heeft de gemeente die honden uitlaatplek twintig meter te ver weg aangelegd! Hij rennen, hond rennen…. te laat! Zijn wraak zal zoet zijn. (of in dit geval stinken naar poep) Hij laat de drol liggen met de gedachte “zo gemeenteluitjes, dat heb je ervan. Had je die uitlaatplek maar dichterbij moeten aanleggen. Lekker puh.” Ik veeg mijn schoenen zo goed en kwaad als het gaat af en leg de laatste meters naar ons huis in een enigszins andere gemoedstoestand af dan al die kilometers daarvoor. De buitenkraan is in verband met de vorst afgesloten en met een stokje en een doekje probeer ik de resten van het Bonzo diner te verwijderen. Maar ja, loopschoenen hebben een profiel, geen makkelijk klusje, eerder een heel werkstuk……. dus toch maar de buitenkraan aangesloten en onder het toeziend oog van onze dochter die bezig is met haar eigen profielwerkstuk voor haar eindexamen spoel ik mijn schoenen schoon. Ben ik toch maar mooi even weer meer dan twee en half uur bezig geweest met mijn duurloop. En mijn humeur? Dat is al lang weer bijgetrokken door het mooie weer en al het moois dat we onderweg tegenkwamen. EdK, februari 2011

Afgeleid Af door de buurman bu zie ik een heel grote bruine bolus over het hoofd. Zo eentje waarvan je zeker weet dat die niet van een Teckel of Jack Russel afkomstig is. Mijn mooie zilverkleurige Asics gel Kyano is op slag veranderd in een egaal bruin model.

Algemene Leden Vergadering 27 april 2011 vanaf 8 uur

Kenners onder ons weten dat Asics betekent: Anima Sana In Corpore Sano of te wel een gezonde geest in een gezond lichaam. Dit klopt maar in dit geval wil ik er nog iets aan toevoegen. Een gezonde geest in een gezond lichaam in poepschoenen. In het Latijn wordt dat dan iets van Anima Sana In Corpore Sano In Calceamenta Faecalis. Maar ja dat verkoopt natuurlijk niet….. Toch heb ik medelijden met die hond. Twintig meter verder is de honden uitlaatplek. Dat beest moet enorme buikpijn en drang gehad hebben. Als een bezetene aan de riem van zijn baasje getrokken hebben. En dan net het toilet niet gehaald, het is tragiek ten voeten uit. Er zijn vast lezers die zich hierin herkennen….

Clubblad AC TION

25

Bij Bi het in lopen van onze straat zie ik on een ee buurman van een paar huizen ee verderop zwaaien. ve Hij H is alweer druk met m zijn tuintje. Ik zwaai zw terug en dan ineens……………. in SPLATSCH!!!! SP

Geknipt & geplakt ‘Geknipt’ uit de Roskam (4 maart), een onafhankelijk weekblad voor Twente:

26 Startklaar 2011 - 01

Het vrijwilligerswerk van….Simone van Donselaar powerwalken, de voorloper - zonder stokken - van het huidige Nordic Walken. En dat doet ze tot op de dag van vandaag nog met veel plezier. “Hoewel ik het in het begin niet zo prettig vond toen het overging naar Nordic Walking en we met stokken gingen lopen, ben ik er langzamerhand wel aan gewend geraakt. Je moet de techniek echter wel goed leren, vaak wordt er "gezellig" gelopen, maar ik mag het graag fanatiek doen en als je het goed doet, kun je wel 7 à 8 km per uur lopen.”

Jureren Na zeven ven jaar neemt Simone van Donselaar afscheid afsc afsche als voorzitter van AC TION, de hoogste tijd dus voor een interview!

Kinderen Simone kwam in aanraking met AC TION toen haar jongste twee kinderen eind jaren ’80 op atletiek gingen. Eerst haar jongste dochter Els, en een jaar later ook haar middelste dochter Annemarie, en allebei niet zonder succes. “Els – ‘een dag niet bewogen is een dag niet geleefd’ - excelleerde vooral in de werpnummers. Ze werd uiteindelijk zelfs geselecteerd om in Papendal te komen trainen, maar daar werd haar verteld dat haar techniek totaal verkeerd was zodat ze bijna opnieuw moest beginnen. Toen was bij haar de lol er helaas gauw van af en is ze ermee gestopt.” Els bezit overigens al 22 jaar het 1000 meter clubrecord bij de pupillen C en het clubrecord speerwerpen 600g bij de meisjes junioren C. Die laatste zal ook nog wel even blijven staan, omdat het gewicht van de speer in die categorie sinds 2008 is verlaagd van 600 naar 500g…

Begin jaren ’90 besloot ze met een paar andere moeders zich op te geven voor een jurycursus. “We stonden met een aantal moeders vaak bij trainingen en wedstrijden te kijken, en we wilden ons eigenlijk wel nuttig maken. Ik begon met een algemene jurycursus, daarna heb ik de cursus elektronische tijdwaarneming en de cursus tot microfonist gedaan. En tot op de dag van vandaag doe ik dit jurywerk en ik vind het nog altijd erg leuk om te doen! Het hoogtepunt hierbij vind ik altijd het jureren bij de FBK-games, waar we met een vast clubje altijd het polsstokhoogspringen doen.” Omdat ze sinds kort ook met de VUT is, wordt het wel steeds lastiger om regelmatig jurywerk te kunnen blijven doen: “Mijn grootste hobby is wandelen in de bergen. Met een rugzak ’s ochtends vroeg de bergen in en dan ’s avonds weer terug. Doordat ik als Vutter niet meer gebonden ben aan het hoogseizoen en ook langer weg kan, gaan we nu in de maanden mei en juni op vakantie, maar dat is juist in de periode dat er veel baanwedstrijden zijn. Doordat ik in april, en in de nazomer wat meer jureer, kom ik echter nog wel aan de aanbevolen 1x per maand.”

Hockey, badminton en Nordic Walking Zelf heeft Simone als kind altijd gehockeyd. “Ik kwam uit het dorp Bilthoven, waar je eigenlijk alleen kon kiezen tussen hockey en tennis, en ik koos voor hockey.” Nadat ze in 1971 in Enschede kwam wonen, ging ze sporten in de oude Diekmanhal, waar je via de gemeente mee kon doen aan het zogenaamde ‘trim je fit’, waarbij er ook één keer in de week werd gebadmintond. “Toen de gemeente daar mee ophield, zijn we zelf met een groepje in een zaaltje op het Roessingh gaan badmintonnen, via een maatschappelijk werkster die we kenden. Hiermee zijn we tot 2007 mee doorgegaan. “ Daarnaast vroeg Annemiek Meijer haar een keer tijdens het jureren of ze geen zin had om mee te gaan

In 2004 begon uiteindelijk het werk als voorzitter. “In dat jaar stond er een oproep, of eigenlijk noodkreet in de Startklaar, het bestuur bestond slechts uit Daan Assink als penningmeester en Frank Siebelt als secretaris, en ze wilden er allebei mee stoppen. Ik besloot me toen aan te melden. Ook Hans Koenders sloot aan en een jaar later kwam Wan Bakx er nog bij. Vlak voor de ALV kondigde ik aan dat ik wel voorzitter wilde worden, maar dan graag in september wilde beginnen. Er was nog geen echte taakomschrijving, maar ik had als voorzitter van de Landelijke vereniging van Sociaal-verpleegkundigen al wel enige ervaring, bijvoorbeeld met de techniek van vergaderingen.” “Als voorzitter wilde ik graag beleid maken, maar was toch vooral bezig met allerlei randzaken: vragen beantwoorden, conflicten oplossen. "Toen ik in 2007 met de VUT ging, kon ik ook wat meer tijd besteden aan de sociale, persoonlijke kant, die een bestuursfunctie vraagt. Kortom het lief en leed dat in een club altijd aandacht nodig heeft. Je doet veel, maar bent eigenlijk niet zichtbaar. Ik ging echter ook langer met vakantie in een periode dat er juist veel activiteiten waren, en daar voelde ik me dan nog wel eens schuldig over. Vrijwilliger zijn vind ik niet vrijblijvend.” Clubblad AC TION

27

Voorzitter “Annemarie was vooral een sprintster en toen ze in Groningen op de ALO ging studeren en gevraagd werd om mee te doen bij het bobslee team, heeft ze het zelfs nog geschopt tot de Olympische winterspelen in Salt Lake City in 2002, maar helaas wel als reserve. De verschillen waren erg klein, maar omdat het ging om een tweemansbob, konden er ook maar twee echt meedoen. Maar een bijzondere ervaring was het natuurlijk wel!” Annemarie bezit verder al 20 jaar het clubrecord bij het hoogspringen bij de meisjes pupillen A.

Vrijwilligersbeleid

Opvolger

Simone heeft zich als voorzitter de laatste jaren vooral ingezet om een goed vrijwilligersbeleid op te zetten. Twee jaar geleden is ze daar met Hennie Klootwijk mee begonnen. “Ik had graag gezien dat elk lid verplicht vrijwilliger zou zijn, maar was de enige in het bestuur. Het werd uiteindelijk een compromis: vanzelfsprekend vrijwilliger. Iedereen kreeg een brief waarop ze konden aangeven wat ze graag zouden willen of kunnen doen, maar helaas kwam daar maar weinig response op en dan vooral van mensen die al wat deden.” Ik vertel haar dat die brief wel de reden is geweest dat ik nu tegenover haar zit, dus helemaal mislukt is het niet...

Na zeven jaar als voorzitter vindt ze het goed geweest, er is alleen nog geen opvolger! Welke kwaliteiten zou een nieuwe voorzitter eigenlijk moeten bezitten? “Het is gebleken dat de sociale kant erg belangrijk is, vooral bij het oplossen van allerlei sluimerende conflicten die in een vereniging met zoveel diversiteit en daardoor ook verschillende belangen altijd ontstaan. De huidige drie mannen in het bestuur zouden daarom ook graag weer een vrouw in het bestuur willen hebben! M Maar uiteindelijk gaat het erom dat je ee een gedegen bestuur hebt die ervoor zo zorgt dat TION een club is waar atleten go goed en prettig kunnen sporten.” Si Simone, bedankt voor dit interview!

“Vorig jaar heb ik ook een cursus gevolgd bij de atletiekunie hoe je een vrijwilligersbeleid het beste kunt opzetten bij een vereniging. Wat ik daar vooral geleerd heb is dat een persoonlijke benadering het beste werkt. Er is vaak erg veel en verschillende soorten kwaliteit in een vereniging en die moet je zien te vinden door mensen persoonlijk te benaderen. Ook is het erg belangrijk dat je zichtbaar bent. Zo hebben we nu één keer per maand een ouderavond tijdens de jeugdtrainingen, we hebben een smoelenboek gemaakt met foto’s van alle commissieleden en organiseren ieder jaar een vrijwilligersavond waarop de vrijwilligers bedankt worden, dit vind ik erg belangrijk en leuk om te organiseren!”

De club

28

Als ik haar vraag wat TION tot een bijzondere club maakt, begint ze meteen over de trainers: “Ik vind de inzet van alle trainers elke training weer geweldig, daar heb ik veel bewondering voor. Daarnaast valt mij de sociale cohesie binnen de club en de trouw aan de club altijd op. Ten slotte vind ik atletiek gewoon een fantastische sport om te zien en te beleven, ik ben als jurylid dan ook vaak afgeleid door alles wat er om me heen gebeurt!” Ook zijn er een aantal dingen veranderd tijdens haar voorzitterschap. “Er is meer kennis over allerlei zaken doordat we allerlei cursussen hebben gevolgd bijvoorbeeld over sociale hygiëne (kantine), er is een jaarschema tot stand gekomen voor het accommodatiebeheer, maar een belangrijke verandering is ook de samenwerking met de andere clubs in de omgeving via de Sportboulevard, een samenwerkingsverband tussen 19 (sport)verenigingen, 18 basisscholen, de Gemeente Enschede en het gezondheidscentrum FysioGym in de drie zuidwijken van Enschede Stroinkslanden, Wesselerbrink en Helmerhoek met als doel om bewoners van Enschede Zuid te stimuleren tot sport. Een mooi voorbeeld is hierbij de Sport Zapp Card, een pasje waarmee men terecht kan bij de verenigingen om kennis te maken met diverse sporten zonder dat men lid hoeft te worden of specifieke sportmaterialen aan moet schaffen.” Startklaar 2011 - 01

Anderen over Simone A Emile Dopheide (secretaris): Em “N “Na N 7 jaar voorzitterschap gaat Simone het bestuur van AC TION verlaten. Op he dit moment is er wel uitbreiding van di het bestuur in zicht maar een nieuwe he voorzitter nog niet. Wat gaan we vo missen? m

•

Een voorzitter die haar taak heel serieus nam se

•

Een voorzitter die bestuurs, commissie – en algemene vergaderingen in goede banen leidde

• • • • •

Een voorzitter die AC TION sterk vertegenwoordigde op de regionale voorzittersvergaderingen Een voorzitter die meer dan oog had voor het sociale en menselijke aspect binnen de verenigingen getuige attenties en aanwezigheid bij feesten, ziektes en overlijden Een voorzitter die mensen serieus neemt Een voorzitter die achter de schermen ook een heleboel praktische hand- en spandiensten verrichte voor de vereniging; en ……. Een voorzitter die altijd zorgde dat er lekkere koeken bij de vergaderingen aanwezig waren

Simone we gaan je missen als voorzitter, maar hoe dan ook hartelijk bedankt voor de tijd die je als voorzitter in de vereniging hebt gestoken….!” Egbert Jan Karsten, Voorzitter voorzittersvergadering regio 20: “Voorzitter zijn van de grootste atletiekvereniging in Twente brengt ook verantwoordelijkheid voor het totale Twentse atletiekgebeuren met zich mee. Die verantwoordelijkheid heb jij altijd heel duidelijk getoond.

Binnen het Twents voorzittersoverleg ging er bijna geen vergadering voorbij zonder een actieve positieve inbreng van jouw kant. Je actieve rol om het voor Twentse jeugdatleten mogelijk te maken om op zaterdag onder goede begeleiding thematrainingen in Enschede te volgen en later je ondersteuning voor FBK Athletics team was een goede aanzet voor het verhogen van het niveau in Twente. Naast je bestuurlijke inbreng binnen de Twentse atletiek waardeer ik je positieve betrokkenheid bij het brede atletiekgebeuren als jurylid en omroepster. Ik hoop dan ook dat we je nog regelmatig op de atletiekbanen in het Twentse zullen zien en horen. “ Hans Koenders, bestuurslid AC TION: “Simone is voor mij de perfecte voorzitter: ze combineert een natuurlijk overwicht met oprechte aandacht voor mensen” Martijn Buijnink

Tevens is het raadzaam om van de hond weg te draaien en ieder oogcontact met de hond te mijden door het dier uitsluitend vanuit uw ooghoeken in de gaten te houden. Indien blijkt dat de hond tegen u blijft blaffen, tegen u gaat opspringen of zelfs pogingen doet om u te bijten is het verstandig om altijd iets bij u te hebben waarmee u de dreigende hond kunt verjagen. Ik heb zelf goede ervaringen met het gebruik van de Pet Corrector. Dit is een spuitbus met lucht waarmee u met een sissend geluid de hond uit uw buurt kunt houden indien dat nodig is. Het gebruik is niet schadelijk voor de hond. Het geeft een veilig gevoel om zoiets dergelijks op zak te hebben als u uw sport beoefent op plekken waar honden worden uitgelaten. Deze Pet Corrector is te zien en eventueel te bestellen op www.hondentrainingshop.nl Ik hoop dat u met deze tips in de toekomst iets kunt doen en nog veel plezier beleeft in het uitoefenen van uw sport. Arnoud Busscher, www.hondenspecialist.nl

Hij doet niets hoor !

Mijn naam is Arnoud Busscher en ik ben van beroep Hondengedragstherapeut. Mijn werk is het analyseren en oplossen van gedragsproblemen bij honden. De overlast die honden veroorzaken bij recreanten en sporters is zeer ongewenst en absoluut de verantwoordelijkheid van de hondenbezitter. U weet echter net als ik dat menigeen doet alsof het allemaal wel mee valt of zelfs de hardloper de schuld geeft van het felle gedrag van hun hond. Gezien het feit dat onze dochter bij Zuidwal met veel plezier sport en regelmatig vertelt dat er tijdens de trainingen op de Trappenberg veel honden rondlopen die wel eens overlast veroorzaken, leek het mij een leuk idee om u als sporter, recreant, hardloper of Nordic Walker wat tips te geven over hoe te handelen in een dergelijke situatie. Allereerst is het belangrijk te weten dat iedere hond geprikkeld kan worden door een persoon die zich (snel) voortbeweegt. Dit heeft te maken met de achtervolgingsdrift die bij iedere hond (bij de één wat sterker dan de ander) aanwezig is. Omdat u nooit kunt weten wat de daadwerkelijke bedoelingen zijn van de hond die u nadert raad ik u aan om in iedere situatie stil te blijven staan om deze drift niet verder te stimuleren. De eigenaar van de hond maakt dan ook meer kans om de hond terug te roepen of af te leiden. Behalve dat u even blijft staan is het van belang dat u geen afwerende gebaren maakt met uw handen of benen. U voorkomt daarmee dat de hond u zal gaan bijten.

Lezingen hardlopen De techniek van het hardlopen Dinsdagavond 5 april, Vrijhof/Amphitheater, 19.30-21.00 uur. Hardlopen lijkt heel eenvoudig: net wandelen, maar dan gewoon wat sneller. Niets is minder waar. Bij hardlopen komt ontzettend veel techniek kijken. Hoe hoog til je je knieën op? Kun je het beste op je voorvoet of op je hakken landen? En wat is nu efficiënter: snelle korte pasjes of rustige grote? Daarbij vereist sprinten weer een andere techniek dan een duurloop. En dan zijn er nog de schoenen: moeten die lekker veren of juist hard en strak zijn? De nieuwste ontwikkelingen zijn bare foot running en schoenen zonder hakken.

Extreme sport: Triatlon Donderdagavond 12 mei, 19.30-21.00 uur, Vrijhof/Agora. Vijf kilometer zwemmen, bijna tweehonderd fietsen en dan nog eens een complete marathon rennen? Ja, er zijn mensen die dat kunnen en er ook nog plezier aan beleven! Triatlon is een extreme sport die het uiterste vergt van lichaam en geest. Wat gaat er precies door je heen als je halverwege bent en even een dipje hebt? Hoe richt je je leven in voor zo’n beproeving? En wat heb je er eigenlijk in het dagelijks leven aan, behalve een ijzersterke conditie? Peter Timmerman interviewt triatleet Guido Gosselink over zijn bovenmenselijke prestaties. Clubblad AC TION

29

Het is een bekend verschijnsel voor iedere hardloper en Nordic Walker. Ben je net lekker bezig, komt er een blaffende hond met een noodgang op je af…de eigenaar roept: “Hij doet niets hoor !”. U weet wel beter, het spreekwoord blaffende honden bijten niet, klopt van geen kant.

AC TION voor 7de keer in NK Teams Sinds 2004 is het mannen team van AC TION onafgebroken present op het hoogste niveau van de Nederlandse competitie. Door de jaren heen is het kampioenschap voor verenigingen wel van naam veranderd (via NK Clubs naar NK Verenigingen en nu al enige tijd NK Teams) maar het is en blijft een ontmoeting tussen de beste competitieploegen van Nederland. Na de directe promotie door winst in de 1ste Divisie in 2004 hebben de mannen steeds weer op het juiste moment weten te pieken want tot 4 keer toe moesten ze na het NK in een extra promotie/degradatie wedstrijd het vege lijf redden. Twee keer, in 2005 en vorig jaar, werd dat gedaan op de eigen baan. Dat geeft blijkbaar extra motivatie want beide promotie/degradatie wedstrijden werden glorieus gewonnen.

punten gepakt (in 2009 4 overwinningen en in 2010 drie op de 800, 1500 en 5000 meter). Maar het belangrijkste wapen van AC TION was en bleef de band tussen de atleten. De strijdkreet van de 4 musketiers zou zo maar TION’s lijfspreuk kunnen zijn; een voor allen en allen voor TION. Maanden van te voren polst de ploegleider hoe het staat met de voorbereiding en de blessures. In de weken voorafgaand worden de prestaties van de atleten van andere verenigingen tegen het licht gehouden en worden er alternatieve ploegopstellingen gemaakt. Het is namelijk niet altijd zo dat elke atleet op zijn beste onderdeel staat want belangrijker is om overwinningen te pakken. Vooral met meerkampers word zo regelmatig geschoven. En zolang het een vriendenploeg is zal dat altijd met vastberadenheid geaccepteerd worden. Eind 2010 kwam de Koninklijke Atletiek Unie weer naar AC TION met de vraag om het NK teams te organiseren. Naast 2006 en 2 keer de promotie/degradatiewedstrijd is dat al de 4de keer dat TION deze eer te beurt valt. Een compliment voor de blijkbaar degelijke organisatie van AC TION. Aangezien het NK Teams een wedstrijd is tussen de beste 8 verenigingen van Nederland moet TION net als in 2006 wel uitwijken naar het FBK Stadion. Op Zondag 5 juni, één week na de FBK Games, staat dat stadion weer bol van topsport en verwachten wij natuurlijk heel veel atletiekliefhebbers en TIONezen om onze mannen aan te moedigen. In tegenstelling tot de FBK, zal toegang gratis zijn en de overdekte tribune toegankelijk voor iedereen die Blauw-Zwart-Rood bloed door de aderen heeft stromen.

30

‘Topoverleg’ in 2006 (boven) hoe de 4x400 meter het beste ingedeeld kan worden. Achter de zonnebrillen (vlnr) Remco Faes, Daan Assink en Steven Zwerink. Quinten staat zich te concentreren op wat komen gaat en Joost Moreels bemoeit zich nog even met de ploegopstelling. Door de jaren heen hebben er diverse atleten gestreden in het BlauwZwart-Rode tenue. Een aantal al vanaf het prille eredivisie begin. Zo sprong Joost van Bennekom in 2004 al ver en hoog en redde de piepjonge Rene Stokvis zo’n beetje in zijn eentje de eer van AC TION door in 2005 bij de Promotie/degradatie wedstrijd 2de te worden op de 1500 meter en nog eens eerste op de 800. Kwam in de beginjaren de kracht van AC TION vooral uit de breedte (in 2004 slechts één overwinning!), later werden op de middenlange afstand veel Startklaar 2011 - 01

(onder) TION heeft het in 2010 weer geflikt. Op naar de 7de editie van het NK voor verenigingen.

31 Clubblad AC TION

Tiontoppers (80) 100. Een mooi getal, of niet, 100. Cees draagt dit startnummer tijdens de Enschede Marathon. En waarom? Nou, omdat hij op 17 april a.s. zijn honderdste marathon loopt! Dan kan hij ook toetreden tot de ‘club van 100’ lopers… Ik moet niet vergeten te vermelden dat hij dan half maart eerst nog even in Burgsteinfurt z’n 99ste moet lopen anders slaagt zijn opzet niet! Elders in deze editie staat een bijdrage waar deze voor hem zo bijzondere marathon toegelicht wordt. Cees loopt deze marathon namelijk ook voor het goede doel, ik zou dus zeggen laat hem niet in de steek en steun hem daarbij!!! Bewonderenswaardig dat hij dat respectabele aantal marathons heeft gelopen, waar haalt hij toch de energie vandaan?! Ik heb er ook een paar gelopen (zeven) maar die vallen bij die honderd van Cees helemaal in het niet, moet ik er trouwens wel bij zeggen dat het niet mijn favoriete afstand is! De laatste maanden waren ook zeker niet mijn fijnste wat hardlopen betreft, in oktober krijg ik tijdens de Herfstloop na een paar kilometer last van m’n hamstrings. Ik zou hier met een groepje Irna hazen op de halve marathon naar een tijd onder de 1 uur 45, maar na ongeveer vijf kilometer beginnen m’n hamstrings behoorlijk te trekken en moet ik noodgedwongen afhaken. Ik overweeg nog even om terug te gaan naar de baan, maar na wat rekken en strekken gaat het weer een beetje… Inmiddels komt ook Yildiz aangelopen en dan besluit ik om met haar door te lopen, het ging bij mij niet helemaal van harte (voor de duidelijkheid: het hardlopen) maar we finishen in 1 uur 52 minuten wat voor Yildiz meteen een PR is. Ze had nog nooit onder de twee uur gelopen, was ik toch nog ergens goed voor!! Ook Irna slaagde in haar opzet in een prima 1 uur 42 komt ze over de finish, met in haar kielzog Robert die ook een dijk van een halve loopt. De weken na de Herfstloop heb ik flink last van m’n hamstrings, flink balen!! Het is lang geleden dat ik een blessure had! Ik heb zelfs trainingen dat ik maar moeizaam wat kan lopen, om over tempo’s en versnellingen maar niet te praten. Ik laat me een aantal weken behandelen door Frida en met wat aangepaste trainingen, niet te lang en vooral rustig, kom ik weer op het niveau dat ik langzaam het tempo weer iets kan opvoeren. In die periode zijn ze (de hamstrings) nog wel een beetje gevoelig maar het is goed te doen, inmiddels zijn deze klachten helemaal over. Alsof dit niet genoeg was, ga ik in een (sneeuw)training rond de kerstdagen twee keer binnen een uur door m’n enkel. Ook hier houd ik erg lang last van!

32

We hadden al (lang geleden) ingeschreven voor de halve marathon van Egmond, ik ben dan al wel weer zover dat ik de afstand goed aan kan maar af en toe komt de voet toch nog zo terecht dat de afwikkeling problemen geeft. Ook hier heb ik afgesproken met een aantal Tionezen waaronder Irna en Sarah. We lopen samen op, en ik moet zeggen eerst was ik een beetje bang voor het strand maar Startklaar 2011 - 01

dat ging helemaal goed! Ik loop wel voorzichtig, en het was natuurlijk ook niet echt zwaar. Ik kom daar ongeschonden door, maar na een kilometer in de duinen stap ik echter op een polletje en schiet het me door de voet, ik moet mijn pas een beetje aanpassen… Vijf minuten later gaat het gelukkig al weer wat beter, Irna en Sarah lopen nog steeds bij me in de buurt en even later lopen we Theo en Frits achterop. We finishen allemaal vlak na elkaar in 1.51 en 1.52. Hebben jullie Theo trouwens al gezien?? Inmiddels (nou ja, al een tijdje) is hij snorloos, hij slaagde in Berlijn niet om onder de 3 uur 30 te lopen (hij had een paar minuten meer nodig) en verloor dus de weddenschap met Petra, z’n snor moest er dus af!! Petra had de eer om dit te doen, en ik moet zeggen het staat hem niet slecht (of moet ik gewoon zeggen: dit staat beter!). Ik heb begrepen dat Theo in Enschede een nieuwe poging doet om onder de 3.30 te lopen, Herman zal proberen om hem daar bij te helpen en hem hazen. Welke afstand ik in Enschede zal lopen? Ik denk wel de halve marathon, wellicht dat ik nog iemand een plezier kan doen met wat haaswerk… Wij zijn ons aan het voorbereiden op een bergloop in de Ardennen, Irna heeft in deze editie al een stukje geschreven wat ons allemaal te wachten staat… En dat is niet mis! Het zal niet zomaar een loopje zijn, het is echt een Koninginneloop, deze wordt niet voor niets op 30 april gelopen! We gaan er (denk ik) zo’n drie uur over doen, het zal flink op en neer gaan en we moeten ook nog een aantal verrassende hindernissen nemen (ladders)… De afstand zal geen probleem zijn en de tijd ook niet, we lopen op dit moment zo zo’n 30 kilometer weg, maar we hebben nog nooit in dit gebied gelopen en het zal behoorlijk pittig te zijn. Ik zal dan ook mijn spieren en voeten in goede conditie moeten hebben. Op dit moment trainen we veel op bosgrond en ‘wat heuveltjes’. Wat we wel hebben afgesproken is dat Petra, Irna en ik bij elkaar zullen blijven. Binnenkort gaan we met Arie Froberg naar Duitsland waar hij een route kent die ook behoorlijk op en neer gaat, ook hier zullen we onze energie wel kwijt kunnen! Als u meer wilt weten over de La Bouillonnante kunt u natuurlijk even google raadplegen, de website verwijst ook naar leuke weblogs waar over deze loop wordt geschreven. Ik heb (op dit moment) nog geen idee wanneer de volgende editie uitkomt, maar daar zal zeker een mooi verslag in komen over dit avontuur. Voordeel van zo’n voorbereiding is trouwens dat je conditioneel met sprongen vooruit gaat, je maakt vooral meer kilometers en trainingsuren, en ga ik met het tempowerk ook weer wat sneller. Dit weekend was onze Ardennengroep een beetje verdeeld, Cees, Irna en ik liepen zaterdags in het Lutterzand een duurlooptraining van twee uur en vijftien minuten met een paar blokken heuveltraining! Pittig!! Zondags liepen Irna en ik nog een uur en vijftien minuten met nog

Jörgen de Vries liep de halve marathon en finishte in 1 uur 51 minuten. Binnenkort begint de zomertijd, gelukkig, ’s avonds weer langer licht en de temperaturen zullen weer wat omhoog gaan!! Ik ben het wel een beetje beu, de vorst, vooral die sneeuw!! Alhoewel, de zon is al best sterk. Gisteren liepen we in een heerlijk zonnetje en was het meteen al warm… Laatste stuk was wel minder, sommige stukken in de schaduw en wind tegen…. Brrrr. Texel. We hebben 44 deelnemers voor het weekend in september waarvan er 39 zullen meedoen aan de 10 kilometer of de halve marathon. De inschrijving voor deze wedstrijd heeft nogal wat energie (en slaap) gekost. Van maandag op dinsdag om 00.00 uur (1 februari) ging

de inschrijving open, en omdat er een maximum aantal inschrijvers van 1600 was gesteld werd er een ware run verwacht. En die is er geweest! Ik had de website om 23.30 al in beeld maar om een paar minuten over twaalf zat de site al vast. Ik heb nog tot kwart voor één geprobeerd maar het lukte niet. Naar bed en de wekker op vijf uur, dan maar opnieuw proberen. Om goed vier uur word ik wakker en ga er uit, binnen een kwartier is het gelukt, we zijn ingeschreven! Sommigen van ons hadden het ’s nachts om drie uur voor elkaar, een enkeling had geluk, stond om half zeven op en schreef zonder problemen in! Maar, ’s morgens voor half acht was de wedstrijd al vol geboekt!! Zes Tionezen was het niet gelukt om in te schrijven, ik was echter al een aantal maanden aan het netwerken met iemand binnen de organisatie en via deze zijdeur kregen we hun ook nog ingeschreven, prima dus!! In december zijn Wilma, Petra, Irna en ik nog een dagje naar Texel geweest om locaties en een cateringbedrijf te bezoeken. We denken dat we een prima locatie hebben gevonden en dat we goede afspraken hebben kunnen maken voor het eten. U ziet, we doen ons best en het zal ongetwijfeld weer een leuk weekend worden. We hebben nog zes plaatsen over in de bus en kampeerboerderij, dus u kunt nog mee!! Ik kan u alleen niet beloven of u nog mee kunt doen aan de wedstrijd, dat zullen we moeten bekijken! Veel Tionezen zullen de komende weken/maanden actief zijn bij diverse evenementen, ik wens jullie allemaal veel succes en vooral, veel plezier!! Groetjes, Johny Röwer.

33

drie flinke versnellingen, we waren goed hersteld van zaterdag…. Cees was vorig weekend grieperig geweest en had wat kilometers gemist, hij liep zaterdags met ons en ging zondags ook nog even naar Vorden voor de dertig kilometer! Het kan niet op, het wordt tijd voor nog langere afstanden Cees!! Petra had zaterdag gekozen voor een vijf kilometer cross in Goor, ze finishte in 26.25 minuten, zondags ging ze nog een uurtje uitlopen. Cees dus naar Vorden, hij liep deze afstand in 2 uur 31 minuten. Jan Bilterijst was de eerste Tionees die binnen kwam, hij had 2.22 nodig, Titus 2.29, Theo 2.30, Cor en Herman 2.31, André 2.47 en Frida 3.15.

Clubblad AC TION

Uit de Oude Doos Voor de rubriek ‘Uit de oude doos’ duikt Bertie van ’t WelNieman in het AC TION-archief en gaat op zoek naar mooie verhalen uit het rijke verleden van AC TION. De Enschedese Atletiekverenigingen door de jaren heen. Vlak na de Eerste Wereldoorlog werd er in Enschede al atletiek bedreven, veelal als onderdeel van gymnastieken voetbalverenigingen. Wellicht dat er voor 1914 ook al verenigingen waren die atletiek beoefenden, want landelijk gebeurde dat al aan het eind van de 19e eeuw. De Nederlandse Voetbal- en Athletiekbond werd al in 1891 opgericht, maar de combinatie voetbal-atletiek was geen groot succes. Vandaar dat in 1895 een aparte bond werd opgericht, de Nederlandse Athletiekbond. Deze bond was de voorloper van de in 1901 opgerichte Nederlandse Atletiek Unie. Bij het 25-jarig bestaan in 1926 werd door Koningin Wilhelmina het predicaat “Koninklijk” verleend en ging de vereniging verder als Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie. Tegenwoordig gebruikt men de naam Atletiekunie. In onze regio werd op 27 april 1919 de Twentsche Athletiek Bond (T.A.B.) opgericht als een eigen bond en nog niet aangesloten bij de (K.)N.A.U. Pas tijdens de bezettingsjaren werd de T.A.B. verplicht opgenomen in de K.N.A.U. en District Twente der K.N.A.U. genoemd. Trouwens het “Koninklijke” moest in die jaren ook op last van de bezetter verdwijnen uit de naam. De eerste vereniging in Enschede waar alleen atletiek beoefend kon worden was Athletiekvereniging Sportlust, opgericht op 28 april 1920 en aangesloten bij de K.N.A.U. In de eerste twee jaren was het uitsluitend een herenclub, maar vanaf 14 september 1922 mochten er ook dames lid worden. In de winterperiode kon er buiten niet zoveel getraind worden en zo is het gekomen dat door de behoefte aan training in de winterperiode er een gymnastiekafdeling bij kwam. Bijna 40 jaar kon er bij Sportlust naast gymnastiek ook atletiek beoefend worden, want het zou nog tot 1959 duren eer de atletiekafdeling van Sportlust werd opgeheven. Hercules Hebe, opgericht in 1903, was ook aangesloten bij de K.N.A.U. en de gymnastiek- en schermvereniging Achilles, opgericht in 1878, was aangesloten bij de T.A.B. Andere verenigingen waar aan atletiek gedaan werd waren de R.K. sportverenigingen Vosta, Emos, Vogido, Victoria en Olympia DOS en de niet-confessionele verenigingen Enschedese Boys, Sportclub Enschede en de Tubanters.

34

In de zomeravonden werden dual-meets (clubontmoetingen als competitie) gehouden op grasbanen. Pas na de Tweede Wereldoorlog werden er nieuwe verenigingen opgericht die zich uitsluitend bezighielden met atletiek. Als eerste werd de Rooms-Katholieke Enschedese Atletiek Vereniging (R.K.E.A.V.) opgericht op Startklaar 2011 - 01

1 april 1946, eerst, evenals Sportlust destijds, uitsluitend een herenvereniging, maar vanaf oktober 1947 kwam er, met toestemming van het bisdom, een damesafdeling bij die in januari 1948 van start ging. Er werd getraind op het trainingsveld van Emos en vanaf de opening van Stadion Het Diekman op 8 augustus 1956 op de daar gelegen atletiekaccommodatie met sintelbaan. De maatschappij ontzuilde in de 60-jaren en wellicht mede daardoor werd R.K.E.A.V. in 1964 een club voor alle christelijke atleten en niet uitsluitend voor roomskatholieken. De naam werd gewijzigd in Atletiekvereniging Enschede (A.V.E.) Ook dat heeft niet tot gevolg gehad dat de club nog jaren kon bestaan, want in februari 1968 is de vereniging opgegaan in een fusie met AC Memphis. De nieuwe naam werd AC Fortis. AC Memphis werd in maart 1957 opgericht door o.a. de voorzitter en vicevoorzitter van de Enschedese Atletiekcommissie(E.A.C.) voor een bepaalde groep mensen, de “betere” stand. De E.A.C. was een samenwerkingsverband van AC TION en RKEAV voor de gezamenlijke organisatie van (grote) atletiekwedstrijden. Na de oprichting van Memphis nam ook deze club deel aan de E.A.C. Zoals wellicht bekend bij velen werd onze AC TION opgericht op 1 februari 1948, een vereniging die niet gebonden was aan een kerkelijke organisatie. In het vorig clubblad hebt u kunnen lezen hoe de naam is ontstaan. AC TION is een stabiele club gebleken al heeft de club in de jaren ‘50 en ‘60 ook wel eens aan een zijden draadje gehangen, maar altijd is door inventiviteit en inzet van enthousiaste vrijwilligers het tij gekeerd en de club blijven bestaan. In de eerste jaren trainde TION op het voetbalveld van Achilles in Driene en later op Schreurserve. Bij vv Phenix werd later een sintelbaan aangelegd die voor de atletiektraining uitermate geschikt was. TION trainde er jarenlang totdat in 1956 het Diekmanstadion in gebruik werd genomen met een voor die tijd prachtige atletiekaccommodatie. Er werden grote internationale atletiekwedstrijden georganiseerd, naast de voetbalwedstrijden van Sportclub Enschede en later FC Twente. Een specifieke (kunststof ) atletiekbaan stond jarenlang op het verlanglijstje en eindelijk kon in 1990 de atletiekaccommodatie “De Wesselerhoek” geopend worden. In 1964, na de fusie van AV Enschede en AC Memphis waren er nog twee atletiekclubs in Enschede: AC TION en AC Fortis. Fortis trainde op de atletiekbaan van de Universiteit Twente. Fortis vierde het 25-jarig jubileum nog in januari 1993, maar mede door schaalvergroting en de nieuwe kunststofaccommodatie “De Wesselerhoek” is op 20 september 1995 door de leden van AC Fortis en AC TION besloten per 1 april 1996 samen verder te gaan. AC Fortis ging op in AC TION en zo bleef er nog één grote atletiekvereniging over in Enschede. Alhoewel….sinds de opening van de Technische Hogeschool Twente (nu Universiteit Twente) in 1964 is er nog een club actief op atletiekgebied, nl. de Drienerlose Atletiek Vereniging

Kronos, waarvan uitsluitend studenten lid kunnen worden. DAV KRONOS is, volgens eigen zeggen, de oudste en meest actieve studentenatletiekvereniging van Nederland.

Bin

n

k en

o

o rt

Bronnen: Clubbladen Startklaar, boek: Atletiek Club TION schrijft geschiedenis in Enschede 1948-1998, diverse websites en knipselarchief Stadsarchief Enschede.

p

Int

e

e rn

t

Blessure preventie Sportmassage wordt veelvuldig toegepast om het herstel van vermoeide en stijve spieren te bevorderen, maar ook ter voorkoming van blessures. Sportmassage wordt meestal de dag na een wedstrijd of training gegeven. Na afloop van een zware training of wedstrijd hopen afvalproducten van de spierstofwisseling, zoals vocht en lactaat, zich op in de spieren. Dit is grotendeels te voorkomen, door een goede coolingdown uit te voeren. Een herstelmassage bevordert de afvoer van deze afvalstoffen, waardoor spierpijn voorkomen wordt. Het lichaam zal hierdoor sneller herstellen en de volgende belasting beter aankunnen. Een herstelmassage duurt meestal ongeveer 25 minuten. Samengevat: Sportmassage bevordert het herstel en is met name zinvol voor atleten, maar ook beroepen met zwaar tilwerk of eenzijdige belasting hebben er baat bij.

35

Meer informatie kunt u vinden op : www.sportcarefrida.nl Frida Bilterijst- der Weduwe J.J. van Deinselaan 279 Tel: 053-4315186

Clubblad AC TION

Nordic Walking cursus Zondag 28 november 2010 was er voor de Nordic Walk trainers een bijscholing NW niveau 2 (gevorderd niveau) van de Atletiek Unie. 16 deelnemers hadden zich aangemeld. De doelstelling van deze applicatiecursus is het verdiepen in de technische en methodische kennis voor de NW niveau 2. Ook stond het verbeteren van de eigen vaardigheden op het programma. Het programma bestond uit een theoretisch en praktisch gedeelte. We begonnen met een foutenanalyse. Uit eigen ervaring tijdens de training werd er een overzicht gegeven over veel voorkomende fouten bij NW. Op basis van veel praktijk ervaring met NW zijn een zestal aspecten gedefinieerd. Uitgangspunt is dat de armen leidend zijn. De zes aspecten zijn:

1.

• • 2.

• • • • 3.

Coördinatie fouten in de arm/been coördinatie

4. 4

Het naar voren brengen van de stok moet een zwaai zijn, geen tillen of slepen. Deze zwaai komt vanuit de schouders met licht gebogen arm.

5.

• 36

• • •

Plaatsing van de stok

Belangrijkste aspecten hierbinnen zijn:

• • • 6.

hoek t.o.v. grond timing stokafzet ( valt ook onder coördinatie) plaats inzet t.o.v. voet.

Lichaamshouding

Voor wat betreft niveau 2 zijn hierbinnen de belangrijkste aspecten:

• •

Vorlage rotatie schouder/bekkenas

onjuiste timing van de stokvoering

Spanning/ ontspanning Naar ervaring het meest moeilijke te leren aspect van de NW beweging. Hieronder vallen: het vastpakken en loslaten van de stok, waardoor een ritmische spanning en ontspanning van de armspieren wordt bereikt.

We hebben bovengenoemde punten bekeken en zijn nagegaan onder welke voorkomende fouten vallen. We kwamen tot de volgende indeling:

•

Coördinatie: y telgang y te laat vastpakken( stokkenstuiteraar)

•

een handhouding tijdens de stokinzet, stokafzet en terugzwaai.

Spanning/ontspanning: y vasthouden y te snel loslaten na inzet

een functioneel gebruik van de lus( gebruiken om kracht te zetten, waarbij de stok wordt losgelaten)

Stokafzet

y geen functioneel gebruik lus( geknikte pols) y vingers blijven stok omsluiten na afzet

•

In de visie van de AU dient de stok functioneel te worden gebruikt, dwz de stok moet worden gebruikt om vooruit te komen. Er moet kracht op worden uitgeoefend. Van die kracht kan worden bekeken:

•

Terugzwaai T i

Wat is de richting van de uitgeoefende kracht( in bewegingsrichting?) Is deze kracht in de richting van de stok of niet ( krachtontwijking)

Stokafzet: y richting van de kracht ( vleugeltjes, elleboogloper, schouder heffen) y afzet te kort( elleboogloper, afzet vanuit de pols, niet voor de heup) y geen functioneel gebruik van de lus

•

Terugzwaai: y te langzaam y vanuit de elleboog i.p.v. vanuit de schouder

verandert deze kracht van richting tijdens de afzet

y stokkentiller

is er afzet tot achter de heup

y geknikte pols

vindt krachtoverbrenging plaats vanuit de schouders( met licht gebogen arm) en laatste stuk door strekking van de elleboog?

Startklaar 2011 - 01

•

Plaatsing stok:

We hebben in deze cursus in de praktijk kunnen zien wat er allemaal mis kan gaan. Zie bovengenoemde aspecten. Er werden video opnames gemaakt, groot terug bekeken en van commentaar voorzien. Na de lunch moest het geleerde weer in de praktijk worden gemaakt. Opnieuw met een video opname kon je kijken of je de fouten er uit had gehaald.

y te ver naar voren y te rechtop/ te vlak y te vroeg / te laat y te ver opzij ( vleugeltjes)

•

Lichaamshouding:

De bijscholing werd gegeven door een enthousiaste leider Dick Nap. Na een hele dag hadden we het idee, dat er nog het een en ander veranderd kon worden, maar aan de doelstelling om ons te verdiepen in de technische en methodische kennis voor wat betreft het NW niveau 2 is voldaan. Tot ons aller grote tevredenheid.

y te rechtop y hoek bovenlichaam/ onderlichaam y geen rotatie

Simone van Donselaar

Running Facts Regelmatig zie ik ernstige, grappige, bijzondere, onverwachte of zeer voorspelbare hardloopfeiten in wetenschappelijke artikelen voorbij komen. Tijd voor een klein overzichtje van wat opmerkelijke feiten uit toonaangevende tijdschriften en publicaties.

• • • • • • • • •

De ‘gemiddelde’ man heeft genoeg energie in zijn vetreserves op voorraad om 3 dagen lang op een tempo van 24 km/uur hard te lopen. In 13-18% van de hardloopblessures gaat het om shin splints Tijdens het hardlopen denken we aan; 1. eten, 2. sex en 3. werk Het menselijk lichaam bestaat uit ruim 600 spieren en 206 botten

• • • •

94% van de hardlopers is hoger opgeleid (HBO en WO) 10% van de mannen denkt tijdens het hardlopen aan sex tegenover 5% van de vrouwen. Ruim 50% van de vrouwen denkt overigens tijdens het lopen aan het nut van hardlopen voor hun lichaam en gewicht. Atleten die in de jeugd aan balsport hebben gedaan hebben 50% minder kans op een stressfractuur dan atleten die dat niet hebben gedaan. Jaarlijks hebben 24-48% van de hardlopers een blessure. In de voet zitten in totaal 26 structuren zoals botten, spieren, pezen en ligamenten (gewrichtsbanden).

Marjolein Stegeman, maart 2011 Het risico om een hartaanval te krijgen tijdens een marathon is één op de 55.000 Atleten die in het rood gekleed zijn hebben meer kans om een wedstrijd te winnen dan atleten die een andere kleur dragen. Fysiek actieve personen hebben 60% minder kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer dan bankzitters. 12 van ’s werelds top-20 lange afstandlopers zijn leden van de Kalenjin stam uit het Noordwesten van Kenia (2008)

37

•

•

“Flunning”: flirten tijdens het hardlopen doet zo’n 25% van de hardlopers wel eens. Bijna 50% luistert naar muziek tijdens hardlopen, 15% gebruikt een GPS systeem (2009) Clubblad AC TION

Een week uit het logboek van . . . . . Wan Bakx Op 12 december 2010 liep Wan Bakx op de 50 meter horden in een tijd van 7.53s een Nederlands Record bij de M45. Hiermee is het kwartet NR ’s compleet met ook al de records op de 50 en 60 meter horden M40 en de 60 mh M45 op zak. Tijd dus om eens te vragen naar zijn geheim door een kijkje te nemen in zijn trainingslogboek!

wie het NR 400mh heeft). En dat hordenlopen heeft me zeker profijt opgeleverd bij het verspringen en de sprint. Mij hoor je dus niet klagen en vrolijk neem ik de hekjes elke training. Alleen tweebenig kaatsen over 76-84 cm laat ik schieten. Dat is vragen om problemen. Wil je overigens eens zien hoe je hordes op 1.70 meter neemt zoek dan op Youtube eens op “Stefan Holm Hurdles Training”.

Een trainingsweek van een atleet op leeftijd Even moest de vraag van Martijn of ik mijn trainingsweek kon beschrijven laten bezinken. Wie zit daar op te wachten? Ik kan met een korte alinea volstaan? Maar uiteindelijk kon ik de zin er wel van inzien. Tenslotte krijg ik wel eens naar mijn hoofd geslingerd dat ik niets doe en toch zo hard loop, als ik een keer op een avond train waarop de andere vaak jongere garde ook traint. “Hé ben je weer uit je winterslaap ontwaakt”. “Er komt zeker weer een kampioenschap aan, of niet dan!” Met dat soort kreten wordt ik dan ontvangen en ik ben gestopt om aan te geven, dat ik wel train maar dat ze me niet altijd zien. Kortom, dus wel redenen eens een weekje training te beschrijven. Volgende vraag is natuurlijk; welke week? Want tja het is waar, ik train wel regelmatig maar niet het gehele jaar op de hoogst mogelijk frequentie en intensiteit. En ja, dat heeft ook te maken met piekmomenten die ik zorgvuldig kies. Mijn kracht ligt hem letterlijk in de eerste meters en dus is het indoor seizoen de aangewezen periode om te pieken. De hordes staan dan opgesteld over slechts 60 meter; een eitje want pas daarna wordt het moeilijk voor mij. Ook valt het regelmatiger trainen mij in de winter meer mee dan in de zomer. Om de een of andere reden zijn er in de zomer meer afleidingen en die zomervakantie hakt zo’n seizoen ook mooi verkeerd in stukken. Dus wordt het een week in de winter in voorbereiding op het NK (27 februari) en het EK in Gent van 16-20 maart. Ik neem maar een week die nog wat te bieden heeft qua inhoud en spanning; maandag 31 januari t/m zaterdag 5 februari. En 6 februari dan? Dan moet je verder lezen.

38

De week begint met een maandagavond training met Marcel Dost. Sinds een paar maanden wordt die avond niet gevuld met een paar verdwaalde atleten met verschillende ideeën, maar staan er doelgerichte atleten voor een spring training klaar. Nou heb ik het niet zo op springtraining want als er een regel is voor atleten op leeftijd is het wel gedoseerd trainen en springen staat natuurlijk voor explosieve afzet. Gelukkig is Marcel zelf op leeftijd, voormalig explosief atleet maar inmiddels getransformeerd tot werper omdat de achillespezen en zo niet meer meewerken. Dat betekent dat de sprongoefeningen met terughoudendheid worden uitgevoerd. Zo doe ik deze winter voor het eerst sinds een paar jaren weer loopsprongen. We beginnen met 1 meter, doen een serie 1.5m en dan pas op echte loopsprongen lijkende sprongen van 2 meter of meer. Ik vind dat prettig en probeer me aan die aanpak te houden. Ook staan er elke week wat horden oefeningen op het programma. Herinneringen komen boven van mijn eerste schreden over horden. De kneepjes heb ik geleerd in de jaren 80 bij Harry Schulting (voor de jongere lezers; kijk maar eens Startklaar 2011 - 01

De kunst van een master die aan atletiek doet is voldoende rust inbouwen. Dat is vooral van belang als je zoals ik de wat meer explosieve onderdelen traint en gevoelige kuiten en achilles pezen hebt. De dinsdag is dus een rustdag. En dan komt het. Op woensdag train ik met een loopgroepje van mijn werkgever ITC (inmiddels een faculteit van de Universiteit Twente). Ik nam in 1999 het initiatief voor een loopgroepje omdat ik toen bij TION er een beetje verloren bijliep. Ik voelde me niet thuis bij de jonkies van de AB Senioren. Waarom dat 6 jaar later wel weer klikte weet ik nog steeds niet. Sinds 1999 trainen we dus elke woensdagavond van 16:30-17:45 in het Volkspark of van Heekpark voor deelname aan de Batavierenrace, Internationale Sportdag en de ITC Sportdag, gewoon voor de lol maar vooral om de studenten uit hun 24x7 studieritme te halen. En ik blijf er fit bij, want omdat ik de coach ben stem ik de koopprogramma’s toch ook af op mijn eigen wensen ;-). Dat is mooi meegenomen en een vast trainingsmoment week in week uit, jaar in jaar uit. Dus zie je me weer eens hard over de baan scheuren, dan weet je dat dat niet uit de lucht komt vallen. In de aanloop naar de NK en EK beperk ik me die avond tot wat interval 200 meter op het ovaal van van Heek; half rondje buffelen, kwart rondje dribbelen, kwart rondje wandelen en weer 200 meter buffelen. Een stuk of 5 doe ik zo denk ik en dan zijn de studenten en stafleden klaar met hun tempowisselingen op het rondje van 1 km. Dat allemaal overigens niet zonder de nodige loop- en coördinatieoefeningen. Vast onderdeel als er nieuwe studenten bij zijn is de hakkenbillen oefening die ik ze eerst met twee benen laat doen. Daarna blaat ik wat over coördinatie, aansturing van je spieren door je hersenen en dat lopen niet zo vanzelfsprekend is en dan stel ik voor de oefening

Donderdag en vrijdag zijn weer rustdagen; de donderdag training komt überhaupt te vroeg en op vrijdag zie ik een tweede springtraining niet zitten. Dat is vragen om ongelukken. Zaterdag volgt de 3de training van de week. Deze week in Rhede in de trainingshal van LAZ Rhede. Een fantastische accommodatie waar een paar toppers maar wat graag gebruik van maken op weg naar kampioenschappen. Zeker als het weer enige vorm van springen en sprinten niet toestaat. Zo is die ochtend ook Joost van Bennekom zijn verspringen aan het tunen en neem ik een flinke hordentraining. Aangezien het ook nog mijn verjaardag is, heb ik naast koffie ook een taart meegenomen. Misschien wel daarom is de groep die ochtend een stuk groter dan de week ervoor? Met 4 hordes op 8 meter in 3 pas begint het werk pas echt. Na enige email discussie met Marcel Roosen over mijn techniek wil ik wel eens weten of mijn zwaartepunt bij landing achter mijn standbeen is of niet. Marcel vindt dat ik daarom langzamer ben dan hij. Ik denk dat zijn lengte (1m90 tegen 1m79) hem het nodige voordeel geeft. Met een voetje erbij moet ik ook actiever aanlopen en afzetten. Dat lukt wel maar niet van harte. Met nog een voetje erbij staan de hordes bijna op wedstrijdafstand. Het voelt allemaal niet echt lekker. Ik ben er niet helemaal bij en dat terwijl het een speciale training is waarvoor we speciaal 60 km hebben gereden. Het moet toch beter kunnen? De fotocamera wordt op video gezet en vakkundig door Roel Driever ter hand genomen als ik nog een keer de hordes neem. En precies daar waar hij haaks opstaat neem ik de horde mee. De oplettende kijker (bijvoorbeeld Dennis) kan zien dat ik behoorlijk ver voor de horde afzet (foto 2 en 3). Dat is op zich geen probleem maar wel als je net te scherp de horde passeert (foto 5). Dan neem je hem met je hamstring mee (foto 6). Of dat dan tot gevolg heeft dat de landing niet helemaal perfect (foto 8) is en inderdaad met lichaamszwaartepunt net achter de voet, weet ik niet. Tenslotte raakte ik hem maar net, genoeg. Het had wel een teken moeten zijn voor mij. Maar ik was er niet tevreden mee en moest de serie hordes nog één keer goed nemen. Ik was toch niet voor niets naar Rhede gereden? In die allerlaatste poging mijn geest tevreden te stellen schiet in de afzet naar de 2de horde een felle pijnscheut door mijn linker hamstring. Ik kan me gelukkig nog goed op rechts opvangen en zwenk snel uit naast de baan. Naast de felle pijnscheut flitsen er nog meer enge dingen door mijn

hoofd. De nachtmerrie van Kamloops komt voorbij. Hoeveel weken kost dit? Hoeveel weken heb ik nog? Waarom doe ik dit nu weer? Je zou zeggen met de ouderdom komt de wijsheid maar weer is mijn geest sterker dan mijn lichaam. Als ik al op zondag zou willen trainen dan kon ik dat nu vergeten. Enfin, de taart smaakte de andere trainingsmaatjes goed. Voor mij had hij een nare bijsmaak. Tot slot. We zijn nu 3.5 weken verder als ik dit schrijf en het gaat alleszins redelijk. De blessure is niet te vergelijken met die in Kamloops maar ik heb niet meegedaan aan het NK. Uit voorzorg, ik wel in Gent aan de start staan en niet als bijnummer. Die beslissing me terug te trekken voor het NK viel overigens niet mee. Op dat NK kreeg ik wel van/door iemand anders de bevestiging dat ik de juiste beslissing heb genomen. Op de 800 meter grijpt de gedoodverfd winnaar 10 meter voor de finish naar zijn hamstring. Hij wint nog met 0.01 s voorsprong. In de catacomben van Omnisport tref ik hem op een stoeltje. Hij kijkt zuur. Hij kan Gent wel vergeten en dat terwijl hij de laatste weken zijn hamstring al wel voelde. Het is geen devies voor alleen masters maar wel vooral voor masters; luister naar je lichaam en handel ernaar. Sinds Rhede ben ik wel doorgegaan met trainen. Je leest het de laatste tijd wel vaker dat actief herstel aangeprezen word; trainen als herstel. Ik doe het al jaren en kan daardoor vaak snel weer iets presteren. In Gent dan maar? Wan Bakx Naschrift red: In een meer dan 10 uur durende vijfkamp, waarbij de 1000m pas rond middernacht werd gelopen, heeft Wan Bakx de zilveren medaille gewonnen bij de M45 bij het Europese Kampioenschappen voor Masters in Gent. Na een voor Wan hele korte nachtrust kwam hij net te kort voor het podium in de finale van de 60 meter horden (lees meer op www. wanbakx.nl).

39

half zo moeilijk te maken. Tenslotte hoef je dan maar een been aan te sturen toch? Hilariteit ten top als je ze dan ziet stuntelen, en een mooie opsteker voor de studenten die al wat langer meetrainen; zij kunnen het wel.

Clubblad AC TION

Startklaar AC TION jaargang 63 nr.1 Maart 2011 Het lidmaatschap van AC -TION is per twee maanden opzegbaar. Zie de tabel voor de opzegtermijnen. Opzeggen kan bij voorkeur via email ([email protected]) of per post (Ledenadministratie, Burg. Edo Bergsmalaan 16, 7512 AD Enschede).

40

Opzeggen in

Contributie betalen t/m

januari of februari

april

maart of april

juni

mei of juni

augustus

juli of augustus

oktober

september of oktober

december

november of december

februari

De contributie wordt aan het einde van de eerste maand (oneven maanden) geïnd. De KNAU-afdracht wordt in de tweede week van januari afgeschreven. Categorie

Contributie t/m april 2011

afdracht Atletiekunie 2011

Wedstrijdlicentie

Pupillen* (2000-2004)

€ 19,35 per 2 maanden

€ 13,20

-

CD-junioren* (1996-1999)

€ 26,00 per 2 maanden

€ 13,90

-

AB-junioren (1992-1995)

€ 26,00 per 2 maanden

€ 13,90

€ 12,70

Senioren (1991 en eerder)

€ 30,35 per 2 maanden

€ 15,05

€ 20,35

Recreanten/wegatleten

€ 23,00 per 2 maanden

€ 15,05

€ 20,35

Kader/jury

Niet van toepassingen

€ 15,05

-

* = inclusief wedstrijdlicentie

Functies Accomodatie postadres bestuur: Voorzitter Secretaris Penningmeester Bestuurslid Commissievoorzitters: Sponsorcommissie Activiteitencommissie Wedstrijdcommissie Mediacommissie Technische commissie Vrijwilligerscoörd. Accomodatiebeheer Pupillencoördinator Jury-aangelegenheden Ledenadministratie Trimcoördinator Nordic Walking TION Tele Info Wedstrijdsecretariaten: Pupillen C/D junioren A/B junioren Hoofdtrainers: Nordic Walking Wegatletiek Mini, C en B pupillen A Pupillen Meisjes A Pupillen Jongens D Junioren Meisjes D Junioren Jongens C Junioren jeugd op UT AB Junioren Senioren baan Senioren MILA

Startklaar 2011 - 01

AC TION AC TION

Geessinkweg 220 Postbus 305

7544 RB 053-4773067 7500 AH Enschede

Simone van Donselaar Emile Dopheide Hennie Klootwijk Hans Koenders

053-4320736 053-4337107 053-4351740 053-4772593

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

vacant Arnold Gerritsen vacant Martijn Buijnink Frits van der Hartt Annemiek Meijer Henk Siekmans Floor Raats Ria Kirchjunger Bastien van‘t Wel vacant Annemiek Meijer Johny Röwer

053-4777850 053-4345184 053-4357561 053-4769486 053-4779899 06-30387925 053-4323670 053-4365556 053-4769486 053-4305080

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

Hennie Klootwijk Frank Blom Bertie van ‘t Wel

053-4351740 053-4770497 053-4353791

[email protected] [email protected] [email protected]

Don Oosterkamp Frits van der Hartt Floor Raats Sandra Telgt Fabian ten Kate Frank Blom Pieter Simons Marjolein Stegeman Marco van Regteren Richard Ekkelboom Bas van Winsen Harry Dijk

06-22282061 053-4357561 06-30387925 06-17693118 053-4779230 053-4770497 06-41314424 06-49858244

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected] [email protected]

06-36119565 06-16268642 06-15552524

[email protected] [email protected] [email protected] [email protected]