INHOUDSOPGAVE VAN DE REDACTIE COLOFON

I NHOUDSOPGAVE Informatie van het bestuur ................................................ 3-7 Singelloop .................................................................................... 9 Bouillonnante 2012 ......................................................... 10-11 De week van een Ultraloper ......................................... 13-14 Van Gras tot Goud ...................................................................15 Estafetteloop .............................................................................16

V AN

1 DE REDACTIE

Wisseling van de wacht Waarschijnlijk zullen velen van jullie die dit lezen het niet eens merken, maar achter de schermen vind er een wisseling van de wacht plaats. En dat moet je letterlijk nemen en nog dubbel interpreteren ook. Het belangrijkste is dat redacteur Martijn Buijnink als gevolg van drukte in de prive en werksfeer, zijn verantwoordelijkheid heeft overgedragen aan Go Ruiter. Beiden zijn loper van midden lange afstanden en halve en hele marathons en hebben al met regelmaat meegedaan met de Master Competitieploeg. Mannen van de lange adem zullen we maar zeggen. Dat is dus één wisseling.

Medisch factsheet - griep .............................................. 17-18 Clubrecords van Tobias Bakx ...............................................19 Nordic Walking; vangnet voor elka atleet ......................20 Tiontoppers 83 .........................................................................21

Je kunt het ook nog eens letterlijk interpreteren want veel van het werk van de redactie vindt plaats achter het (computer)scherm. Kopij wordt bij voorkeur ingeleverd via email op [email protected] en dan na een redactionele slag door de redacteur door Wan Bakx op de computer in een digitale layout gegoten. En de nieuwe redacteur is Go en die doet dat dus achter zijn scherm.

WK Zwemmen met Irna van der Molen ................... 22-23 Tion Master Nederlands Kampioen ........................... 23-25 Clubrecords ...............................................................................26 Uit de Oude Doos................................................................27

Niet alle kopij komt als vanzelf aanvliegen. Een van de taken van de redacteur is dan ook om TIONEZEN met enige regelmaat aan te sporen hun clubliefde om te zetten in bloemrijke proza en poezie voor Startklaar. Het kan dus zo zijn dat je op enig moment door Go gevraagd wordt iets voor het Clubblad te schrijven. Neem de vraag serieus, en pak het keyboard.

Contributie/adressen .............28 Go, go go Go

C OLOFON Correspondentie en copy Redactie Startklaar [email protected] of in het redactiepostvak in de kantine Redactieleden Marjolein Stegeman, Johny Rower, Arie Froberg, Martijn Buijnink, Go Ruiter Opmaak: Wan Bakx Copy deadline nummer 2013-1 is 1 maart 2013 Bezorgers: Gerrit Klieverink, Theo Gomis, Arie Froberg, Wilma Hillen, Monica Backer, Evert ter Mors, Erwin de Kovel, Gerrit Bijker, Rene Hoffard, fam van Maarseveen, fam Uittenhout, Gerald Broen Drukwerk: Asbreuk drukkerij

Clubblad AC TION

2

Startklaar 2012 - 02

ALV V ERSLAG

de jubilarissen) naar voren wordt gehaald en direct na punt 2 wordt behandeld.

15. Jubilarissen Agenda Woensdag 25 april 2012, 20:00 clubhuis AC TION 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.

Opening Vaststellen van de agenda Notulen AV 27 april 2011 Mededelingen en ingekomen stukken Jaarverslag bestuur 2011 Beleidsplan 2012 Jaarverslagen commissies 2011 Financieel verslag, jaarrekening en balans 2011 Verslag kascommissie Contributies 2012 Begroting 2012 Verkiezing bestuur Vaststellen commissies Vaststellen kascommissie Jubilarissen Rondvraag

Aanwezigen (21 personen, incl. bestuur). Henk Siekmans, Marc Woesthuis, Anton Hilgerink, Harry Dijk, Roelof van Regteren, Gerard van der Krogt, Bert Elshof, Frits Wilbrink, Theo Gomes, Renate Timmerman, Rudie Sijbes, Carmelina Monaco, Cor Oonk, Wan Bakx, Els van Veen, Karin Spenkelink, Annemiek Meijer; Harry Dost, Hennie Klootwijk, Hans Koenders, Emile Dopheide Afwezig met kennisgeving: Simone van Donselaar, Marjolein Stegeman, Frits van der Hartt, Gerrie van der Hartt, Martin Regtop, Hannie Ebbekink, Marga Goldsteen, Martijn Buijnink

1.

Opening

Namens het bestuur opent Hans Koenders de AV met een YouTube filmpje van de KNVB. De film gaat over de essentie van een vereniging. Leden van een vereniging doen allemaal mee. De praktijk is dat veel leden een consumptiegedrag hebben en de vereniging zien als een dienstverlener, waaraan je geld betaalt in ruil voor de diensten en producten die je krijgt. Hoewel het filmpje direct betrekking heeft op voetbalverenigingen is de boodschap van het filmpje ook volledig van toepassing op de atletiek. Filmpje is getiteld : “KNVB - modern verenigingsbesturen: Back to Basics” en kan gezien worden via de volgende link http://www. youtube.com/watch?v=Umomu_aDQ4w (of zoek op YouTube met keywords KNVB Back to Basics)

2. Vaststellen van de agenda Agenda wordt vastgesteld met de wijziging dat agendapunt 15 (de huldiging van

De volgende jubilarissen worden achtereenvolgens door bestuurslid Harry Dost toegesproken en van een verenigingspeldje en bloemen voorzien:  Anton Hilgerink – 25 jaar  Cor Oonk – 25 jaar  Rudie Sijbes – 25 jaar  Bert Elshof – 40 jaar  Frits Wilbrink – 50 jaar  Wan Bakx – 25 jaar Later gedurende de vergadering: Els van Veen – 25 jaar Martin Regtop (50 jaar lid), Hannie Ebbekink (40 lid) en Marga Goldsteen (25 lid) konden niet aanwezig zijn en aan hen wordt het verengingspeldje toegestuurd.

3.

Notulen AV 27 april 2011

Pag .5 met betrekking tot het in 2011 nieuwe aangenomen huishoudelijk reglement en de opmerking over het idee van een vertrouwenspersoon:  Simone van Donselaar heeft met feedback vanuit het bestuur een protocol opgesteld voor de rol van een vertrouwenspersoon binnen AC TION.  Het protocol was beschikbaar voor de aanwezigen op de AV.  Simone van Donselaar neemt de rol van vertrouwenspersoon. Indien gedurende het jaar Simone afwezig is, zal Marianne Bauland de rol van vertrouwenspersoon op zich nemen.  Protocol en contactgegevens van vertrouwenspersoon wordt op de website g geplaatst. Verslag wordt vastgesteld en Ve goedgekeurd go

4. Mededelingen in ingekomen stukken

en

G Geen belangrijke mededelingen en/of ingekomen stukken. en

5. Jaarverslag bestuu ur 2011 Vo Voor het jaarverslag van het bestuur zie Startklaar voorjaar be 2012, pag. 4 20 Bestuursverslag is enigszins in de sfeer van het eerder getoonde filmpje. Ledenaantal tanende. Bestuur ontzettend blij met degenen die zich als vrijwilliger actief inzetten voor de club.

6. Beleidsplan 2012 Het vorig beleidsplan 2007-2011 was ambitieus (o.a. 1000 leden … ) Clubblad AC TION

3

4

Thema huidig beleidsplan is veel bescheidener (“Samen roeien met de riemen …”) en heeft de ambities bijgesteld

Een ander belangrijk aandachtspunt is het stimuleren van de baanatletiek! Trachten op zijn minst de mensen die je hebt te behouden en verder waar mogelijk uitbreiden.

Belangrijkste prioriteiten:  Trainers (Geen trainers = Geen vereniging)  Vrijwilligers  Ambitie (jonge) Atleten  Aantrekkelijkheid van de vereniging  Aantrekkelijkheid van de atletiek Vanuit de vergadering merkt Marc Woesthuis op dat het duidelijk is dat het bestuur inzet op lagere ambities, maar wil dat duidelijk wordt gemaakt door het bestuur dat goede ideeën van harte welkom zijn, dat er ruimte is voor goede ideeën en hiermee aan de slag kan worden gegaan. Bestuur belooft dat deze aanvulling opgenomen wordt in het Beleidsplan 2012 op de website: http://www.action48. nl/vereniging/organisatie/beleidsplan/ .

7. Jaarverslagen commissies 2011 Jeugdcommissie Dennis Coehoorn, coördinator van de jeugdcommissie, is afwezig. Geen opmerkingen over verslag van de jeugdcommissie in de Startklaar. Bestuur merkt nog wel op dat Dennis half april wereldkampioen is geworden bij de indoor-14kamp in Finland onder 23 jaar.

Competitie kan voor een sterke cohesie zorgen; met name bij de CD. De overstap van CD naar AB is een grote overgang. Interne cursussen voor jeugdtrainers en bestaande trainers worden gegeven, o.a. door Harry Dost. Suggestie wordt gegeven om trainers met de groep mee te laten gaan. Ruimte hiervoor is echter beperkt en bij onvoldoende klik tussen pupil en trainer wellicht onwenselijk. Incidentele activiteiten doen het aardig (bijv. clinics; bijeenkomst met docenten van middelbare scholen). Suggestie en wens om sociale media zoals Twitter beter uit te buiten.

Vrijwilligerscommissie ‘Zie gedicht’ annex jaarverslag in Startklaar voorjaar 2012.

Wedstrijd Organisatie Commissie In 2011 was het door TION georganiseerde NK clubteams in het FBK stadion een meer dan geslaagd hoogtepunt, met dank aan de organisatiecommissie en de vrijwilligers. Verder medaillewedstrijden voor CD en indoorwedstrijden en de pupillenmeerkamp.

AB,

2x

Technische Commissie In afwezigheid van voorzitter en secretaris van de TC, licht Harry Dijk het één en ander toe: Binnen de TC verloopt de rolverdeling tussen NW – baan – weg/trim momenteel aardig tot goed. Bij de trimmers is het zaak grip te houden op de trainingsgroepen en voldoende trainers van voldoende kwaliteit te behouden. O.a. Arie Froberg volgt opleiding tot zelfstandig trainer (niveau 3). Zaak is om meer mensen te motiveren een trainersopleiding te volgen. Een gestelde vraag over teruglopend ledenaantal is uitgezocht en enige ideeën en oplossingen zijn gesuggereerd. Als gevolg hiervan is sinds april een looptraining gestart met aanvangstijd half 8 i.p.v. half 7. Start to Run starten half 8 i.p.v. half 7. Dit m.n. om de jongere volwassenen aan te trekken en te binden. Andere verengingen maken wel een groei door bij de loopgroepen: Avanti; MPM; LAAC. Loopgroep 053 (van de gemeente) is een grote concurrent: Deze groep heeft 140 leden (en kunnen via de gemeente trimmen/sporten voor € 2.50 per maand per ambtenaar). Bestuur en TC moeten bekijken hoe de kosten (verlichting, douches, consumpties); die door externe groepen (zoals Loopgroep 053) gemaakt worden in rekening kunnen worden gebracht. Actie: bestuur en TC: vóór oktober 2012

Startklaar 2012 - 02

Avondwedstrijd in 2012 is afgelast vanwege onvoldoende vooraanmeldingen (ook de aanmelding van TION leden was minimaal!). Vanwege gebrek aan kader is door AC TION bij de AU geen ‘grote’ wedstrijd voor 2012 aangevraagd.

Mediacommissie Met betrekking tot Startklaar die 2x per jaar verschijnt: Martijn Buijnink verzamelt de kopij; Wan Bakx zet SK in elkaar en brengt de definitieve versie naar de drukkerij Asbreuk. Wan Bakx levert als mediacontactpersoon regelmatig kant en klare kopij en artikelen aan voor de lokale media met wisselend succes voor plaatsing. TC Tubantia blijft weinig aandacht schenken aan de atletiek. Kopij, artikelen en vermeldingen op website blijven wel afhankelijk van het aanleveren van prestaties door trainers en eventueel de atleten zelf !. Hoewel atleten wellicht uit bescheidenheid soms schromen om zelf prestaties door te geven, wordt benadrukt dat dit uit P.R. oogpunt en vanuit het delen van bijzondere verrichtingen binnen de vereniging erg op prijs wordt gesteld wanneer dit wordt doorgegeven. Personen in de mediacommissie zijn niet in staat alles actief bij te houden. Actie: trainers en atleten zelf Vanuit het laatste VZ overleg is besloten te starten met het opstarten van opgestart @

5

ACTION_AC en andere sociale media zoals Facebook.

stellen zich herkiesbaar voor 1 jaar.

Binnenkort wordt het mogelijk aan te melden voor de Nieuwsbrief, die m.n. zal bestaan uit nieuw geplaatste berichten op de website.

Hennie Klootwijk heeft aangegeven dat hij zich volgend jaar niet meer verkiesbaar zal stellen. Hetzelfde geldt wellicht voor Hans Koenders.

Singelloopcommissie

Mede gezien deze ontwikkelingen wordt er op gewezen dat het van het allergrootste belang is dat gedurende het komende jaar mensen vanuit de vereniging op staan en/ of worden aangesproken om een functie in het bestuur te vervullen. Actie: alle leden

Uitgebreid verslag van de Singelloopcommissie in de Startklaar. Voor dit jaar zijn de financiën en subsidies op koers. Voor 2012 heeft de Menzis Singelloop een KidsRun met deelname van de FC Twente Kidsclub op het programma.

8.

Financieel verslag, jaarrek. en balans 2011

Onderhoudskosten 2011 waren aardig hoger dan begroot (€ 9.749 i.p.v. € 4.000). Voor 2012 wordt lager onderhoud verwacht (€ 3.000). Singelloop lijkt hoofdsponsor van TION. Opgemerkt moet worden dat bijdrage vanuit Singelloop aan AC TION voor incidentele en extra uitgaven (bijv. topsport) dient te zijn en niet om lopende kosten te dekken. Marc Woesthuis vraagt zich af waar de stijging in de organisatiekosten wedstrijden vandaan komt. Penningmeester gaat deze stijging na. Actie: penningmeester

9.

Carmelina Monaco, al enige tijd werkzaam binnen AC TION in het clubhuis op de woensdagmorgen en bij schoolsportdagen, is bereid gevonden om de secretariaatswerkzaamheden binnen het bestuur over te nemen en wordt aan de AV voorgesteld om zitting te nemen binnen het bestuur. De AV gaat akkoord met de benoeming van Carmelina Monaco als secretaris binnen het bestuur en met de continuering van Hans Koenders, Hennie Klootwijk en Harry Dost in het bestuur. Hans Koenders bedankt Emile Dopheide voor de verrichte werkzaamheden binnen TION. Emile Dopheide bedankt medebestuursleden en overige TION-leden voor de erg prettige samenwerking.

Verslag kascommissie

Kascontrole is uitgevoerd door Henk Siekmans en Herman Boersma. Tijdens de controle zijn enige opmerkingen gemaakt over de begroting 2012 om het ledenverlies van zo’n 50 leden (1/jan/2011: 604 en 1/jan/2012: 555) te weerspiegelen. Kascommissie stelt voor om de penningmeester decharge te verlenen.

13. Vaststellen commissies Een geactualiseerd overzicht van de samenstelling van de verschillende commissies verschijnt binnenkort op de website. Actie: secretaris Het beheer van het materiaal en materiaalhok wordt binnenkort versterkt door Rudie Sijbes.

14. Vaststellen kascommissie Met inachtneming van het verzoek van Marc Woesthuis om duidelijkheid te verschaffen over de stijging in de organisatiekosten van wedstrijden en het aanpassen van de begroting met het oog op het dalende ledenaantal wordt de penningmeester decharge verleend voor de financiële zaken.

Herman Boersma verlaat de kascommissie. Henk Siekmans blijft nog 1 jaar in de kascommissie. Penningmeester zoekt nog 1 extra lid en een reservelid. Actie: penningmeester

15. Rondvraag en sluiting Geen vragen voor de rondvraag; Hans Koenders sluit de AV 2012.

10. Contributies 2012 Gezien de begroting van uitgaven en inkomsten 2012 en om te voorkomen dat er verder wordt ingeteerd op het eigen vermogen stelt de penningmeester een contributieverhoging voor van € 0.25 per maand boven de jaarlijkse indexverhoging op basis van het jaarlijkse CPI inflatiecijfer (over 2011: 2.34%) volgens het CBS.

IN

HERINNERING

E LLA H AAGE

Op 91 jarige leeftijd is van ons heengegaan Ella Haage. Een suggestie vanuit de vergadering om de contributie met € 0.50 per maand wordt afgewezen en gezien als een te grote verhoging.

Ella was een sterke persoonlijkheid met grote liefde voor atletiek. Ze heeft vele functies binnen Tion en in het jury werk bekleed.

11. Begroting 2012 Zie opmerking hierboven.

12. Verkiezing bestuur Zoals eerder aangekondigd treedt Emile Dopheide na 4 jaar af als secretaris van het bestuur. Harry Dost, Hennie Klootwijk en Hans Koenders

Elk jaar ging ze nog trouw naar de FBK games in Hengelo.Een markant en zeer actief lid is van ons heengegaan We wensen de familie sterkte met dit verlies.

Clubblad AC TION

6

Z ELFREDZAAMHEID Een crisissignaal uit het bestuur AC TION presteert top op de baan bij de masters, bij de senioren, zowel in teamverband als individueel. Bij de junioren hebben we juweeltjes. De Singelloop is een loopevenement dat zich verheugt in steeds meer deelnemers. De loop is een gekend evenement op de borden in Enschede. AC TION is voorts actief bij kidsruns, waaronder die van de Marathon. Daarmee vervult de vereniging duidelijk een maatschappelijke functie in de wijk. Met trainers en atleten en vrijwillig kader draagt de vereniging bij aan breedtesport én aan topsport in Twente. Het is “als vanzelf” dat alle activiteiten lopen. De zelfredzaamheid in de kernactiviteiten van de vereniging is groot. De masters en de senioren regelen hun zaakjes goed. De trainingen lopen zomer en winter. Wedstrijden worden georganiseerd. De kantine deugt! Commissies en leden nemen hun verantwoordelijkheid. Dat is ook al vele jaren de filosofie binnen de vereniging: Actieve zelfredzame commissies (en leden) en een klein ondersteunend bestuur en enkele functies als website, clubblad, sociale activiteiten, jury.

Toch een rafelig randje, want met alle glorie is er een tekort aan capaciteit in de genoemde ondersteuning. De betrokken vrijwilligers zien de vraag aan inzet toenemen en kunnen dat niet meer opbrengen. Ze moeten kiezen. Het grootste crisissignaal komt uit het bestuur. Bij de ALV van april 2012 heeft Hennie Klootwijk aangekondigd volgend jaar geen bestuurder en penningmeester meer te willen zijn. Dan zouden we nog met ons drieën zijn. Harry Dost richt zich op de kwaliteit van de baanatletiek bij TION, maar ook in de regio. Hij heeft gelukkig veel contacten op de baan. Carmelina Monaco heeft haar handen vol aan het verzorgen van het secretariaat. Wat mijzelf betreft: Ik heb nauwelijks intern contact en ik richt me op de omgeving van de vereniging in relatie naar gemeente, regio, atletiekunie en ik zorg voor beleidszaken. Ik “speel” de rol van voorzitter, maar ik ben eigenlijk “gewoon” bestuurslid. Onze geleding van lopers en Nordic walkers op de weg is niet eens vertegenwoordigd in het bestuur. De bereidheid van leden van de vereniging om mee te doen, in juist die ondersteunende taken is te beperkt. Wat mij betreft is het heel simpel: Als er geen invulling komt, houdt de activiteit op! Ik las in de krant iets over een kantine van een voetbalvereniging die sluit…. De wal keert dan vanzelf het schip. Voor AC TION gaat de wereld wel door dankzij de grote kracht van de zelfredzaamheid.

Een mooi verhaal voor onze vereniging. Hans Koenders, Interim Voorzitter AC TION

Startklaar 2012 - 02

• V ERTROUWENSPERSOON In het najaar 2011 is er een protocol vertrouwenspersoon gemaakt. Dit protocol is op de AV in april 2012 door de leden goedgekeurd. In dit schrijven heel kort iets over het protocol, dat bij TION door iedereen is in te zien. Seksuele intimidatie en ongewenste intimiteiten komen overal voor; op school, op het werk en ook in de sport. De schade die seksuele intimidatie aanricht, kan groot zijn. Allereerst bij de slachtoffers, maar ook bij de vereniging en de sportbonden. Het kan het sportplezier bederven, leden kosten, prestaties van getalenteerde sporters verminderen. De sportclub kan een actief beleid voeren om dergelijke problemen te voorkomen. Beleid voeren tegen seksuele intimidatie is werken aan het bevorderen van een veilig sportklimaat. Zo kunnen sporters en vrijwilligers zich lichamelijk en geestelijk goed voelen binnen de vereniging. Een goed beleid zorgt ook voor snel ingrijpen, wanneer zich een incident voordoet. Dit om erger te voorkomen.

• • • •

Seksuele intimidatie is elke vorm van seksueel gedrag of seksuele toenadering in verbale, non- verbale of fysieke zin, opzettelijk of onopzettelijk, die door de persoon, die het ondergaat als ongewenst of gedwongen wordt ervaren.

Bestuurders en ander kader moeten hierin zelf het goede voorbeeld geven. Corrigerend optreden is in dit kader van groot belang. Een respectvolle en open sfeer maakt het mogelijk dat moeilijkheden op allerlei gebieden bespreekbaar zijn. Klachten en kritiek worden doorgaans pas geuit als mensen weten dat zij serieus worden genomen en er niet persoonlijk op worden aangekeken.

VERTROUWENSPERSONEN Voor slechtoffers van seksuele intimidatie of ongewenste intimiteiten of ander vormen van machtsmisbruik zijn er speciale vertrouwenspersonen.

Doorverwijzing naar de hulpverlening Ondersteuning van de klager bij het indienen van een klacht bij bevoegd gezag of bij het doen van aangifte bij justitie Nazorg verlenen

Het voordeel van een interne vertrouwenspersoon is dat deze bekend is met de vereniging. Het voordeel van een externe vertrouwenspersoon is dat deze onafhankelijk en objectief is. De drempel om met een probleem naar een vreemde te gaan is voor sommige hoger en voor ander juist lager.

BENOEMING, PLAATS en GEHEIMHOUDING 1.

Het klachtenbeleid van de sportclub voorziet in de mogelijkheid van bemiddeling en advies van een vertrouwenspersoon bij een klacht over seksuele intimidatie.

2.

De vertrouwenspersoon wordt voor een periode van 3 of 4 jaar door het bestuur en de AV benoemd. Herbenoeming na afloop van de termijn is mogelijk.

3.

De vertrouwenspersoon wordt op eigen verzoekin geval van algemene veronachtzaming van de invulling van zijn taken- door het bestuur tussentijds van zijn taak ontheven (uit de functie gezet).

4.

De vertrouwenspersoon onafhankelijk.

5.

De functie van vertrouwenspersoon is onverenigbaar met andere functies binnen de vereniging.

6.

De vertrouwenspersoon is gebonden aan het “ambtsgeheim”.

7.

Als de vertrouwenspersoon voor langere tijd zijn functie niet kan vervullen benoemt het bestuur een plaatsvervanger.

8.

De vertrouwenspersoon kan gevraagd en ongevraagd advies uitbrengen aan het bestuur.

PREVENTIEBELEID Kijken naar de sfeer en cultuur binnen de vereniging. Het preventiebeleid zorgt voor een verenigingscultuur waarin mensen respectvol met elkaar omgaan. De omgang moet gericht zijn op de gelijkwaardigheid en veiligheid van meisjes en jongens, mannen en vrouwen van welke leeftijd, geaardheid en afkomst dan ook.

In samenspraak met de hulpvrager bepalen van de te ondernemen stappen

De vereniging kan er voor kiezen een interne of juist een externe vertrouwenspersoon aan te stellen.

Het protocol is een leidraad bij de preventie van seksuele intimidatie binnen de vereniging.

DEFINITIE

Nagaan of bemiddeling of informele afhandeling van de klacht wenselijk en mogelijk is

functioneert

volledig

Tijdens de AV van april 2012 zijn Simone van Donselaar en haar vervangster Marian Bauland gekozen als vertrouwenspersoon Simone van Donselaar, Tel: 053-4320736

De vertrouwenspersoon heeft de volgende taken:

•

Marian Bauland , Tel: 053-4769695 Luisteren naar klachten en problemen

Clubblad AC TION

7

8 7E\MSR7TSVXMIJ .IXEPIRXIRSTXMQEEPSRXHIOOIRIRSRX[MOOIPIR(EXHSINIFMN 7E\MSR.ILIFXREQIPMNORMIXEPPIIRHIOIY^IYMXIIRFVIIHWGEPE EERSTPIMHMRKIRQEEVNIOYRXSSOHMZIVWIWTSVXIRFISIJIRIR .IQEEOXHEEVFMNKIFVYMOZEREPPIVPIMQSHIVRIJEGMPMXIMXIRHMIHI LSKIWGLSSPFMIHX;IPOIWTSVX IR NISSOHSIX &IRNIIGLXJEREXMIOIRFISIJIRNINIWTSVXST FMNRE TVSJIWWMSRIIP RMZIEY#(ERFMIHX7E\MSRZSSVNSYSSORSKIIRWIIRWTIGMEPI 8STWTSVXVIKIPMRKÍRHIQSKIPMNOLIMHSQXIWXYHIVIREERHI 6ERHWXEH 8STWTSVX %GEHIQMI 1EEO WTSVX SRHIVHIIP ZER NI IMKIRSRX[MOOIPMRKWTPER&MN7E\MSR /MNOZSSVQIIVMRJSVQEXMIIRGSRXEGXKIKIZIRWSTWE\MSRRP

/SQZIVHIV7E\MSR

WE\MSRRP

www.RUNenschede.nl

Wij helpen u goed van start te gaan. En nog beter te finishen. Van het eerste loopje tot de beste prestatie… Wij gaan graag met u mee. Omdat we weten wat lopen zo mooi maakt. Een me advies vanuit ons verkoopteam, te zien op RUNenschede.nl adv staat borg voor een verantwoorde aankoop en plezier in de sta loopsport. loo

S SPECIAALZAAK VOOR DE LOOPSPORT V De Heurne 30 | 7511 GW Enschede | 053 - 430 84 89 internet

Startklaar 2012 - 02

www.RUNenschede.nl

mail

[email protected]

twitter

@looppatroon

parkeren

Parkeergarage Irene

9

S INGELLOOP 2012 - R ECORDDEELNAME 2500 inschrijvingen voor 15e Singelloop Enschede: weer een record. Op 9 september organiseerde AC Tion de Singelloop Enschede. De 2012-editie was een enorm succes. Met 2500 inschrijvingen ging de 15e editiede boeken in als best bezochte Singelloop aller tijden. Niet alleen de deelnemers zorgden voor dit succes. De lopers konden namelijk genieten van zeer veel publieke belangstelling. Zowel in het Volkspark als aan de Enschedese Singels waren heel veel mensen getuige van het evenement. Zo blijft de Singelloop al jaren achter elkaar stijgen in populariteit. Het mooie weer was daar ongetwijfeld van invloed op, al had het warme weer voor sommige lopers een keerzijde. Voor hen was het een enorme steun dat de aanwonenden van de singels voor verkoeling zorgden. Dat het evenement succesvol is verlopen, danken we voornamelijk aan de ongeveer 150 mensen die ons vrijwillig hebben geholpen tijdens de Singelloop. Namens de organisatie, nogmaals dank hiervoor! Het deed ons als organisatie ook goed om zowel op de dag zelf als later via e-mailberichten veel positieve reacties, maar ook reacties met verbeterpunten te ontvangen. Naast de vrijwilligers natuurlijk ook een woord van dank richting de sponsoren, want ook zonder hen was er geen Singelloop mogelijk geweest.De vrijwilligers waren zondag al vroeg in het Volkspark om het park om te bouwen tot een fraai start en finishgebied voor lopers en publiek. Er moest een boel gebeuren. Plaatsen van alle hekken, kraampjes opbouwen, inschrijfbureau inrichten, luchtkussen opblazen, spandoeken bevestigen, parcours afzetten, etcetera. Toen het park eenmaal omgetoverd was, konden de lopers en het publiek genieten van broodjes van de Broodbode, koffie van Lambo en drankjes van de Jaargetijden. Langs het parcours en in het Volkspark klonken bovendien

opzwepende klanken van dameskapel Onvermeidelijk, djembégroep Akoma en de Leo Harmonie. In het begin van de middag startten de lopers voor vo de Woonplaats 2 Engelse mijl, de Reggefiber kidsrun en de Menzis 5 Engelse mijl. Doordat er wederom veel ve teams van start gingen in de Eshuis Es Accountants bedrijvenloop, is ook oo het goede doel - VSO De Meerik verzekerd ve van een mooi bedrag. De wedstrijd over 5 Engelse mijl werd w bij de mannen gewonnen door René Re Stokvis in 25:47 minuten. Hij was w bijna anderhalve minuut sneller dan da nummer twee Caimin Stevens. Als Al derde volgde Wouter de Boer. Bij Bi de vrouwen ging de overwinning in 29:50 naar Ingrid Prigge. Zij was Jessica Oosterloo 43 seconden te Je snel sn af op de 5 mijl. Lesley Smit fi nishte als derde vrouw. Op de fin n Dubbele mijl won Berend Swaters D uit ui Nijverdal bij de mannen in 10:40. Bij de dames eindigde Lisette 10 Wiggers als eerste op de Dubbele W mijl m in 12:12. De overige uitslagen zijn zij te vinden op uitslagen.nl. Wil je nog even nagenieten van de Singelloop, bezoek dan het online fotoalbum met daarin honderden foto›s. Mocht je tips hebben voor ons hebben voor het komende jaar: mail ons op [email protected] De Singelloop commissie begint binnenkort weer met de voorbereidingen voor het komende jaar. De Singelloop staat dan op zondag 8 september op het programma. We kunnen daarbij nog hulp gebruiken. Dus als je wilt helpen om de Singelloop 2013 te organiseren, laat het ons dit weten. Vraag ons op / rond de baan of stuur een mail naar [email protected] We hopen jullie volgend jaar ook weer te begroeten bij de Menzis Singelloop Enschede. Marc, Gerard, Harry, Richard, Hennie, Erwin en Yvet, Organisatie Menzis Singelloop Enschede 2012.

Clubblad AC TION

10

L A B OUILLONNANTE 2012

Wat bezielt een mens om bepaalde uitdagingen aan te gaan? Waarom doe jezelf sommige dingen aan? Dat heb ik me voorafgaand aan “la Bouillonnante” regelmatig afgevraagd. 24km hardlopen en daarbij jezelf ook nog 1200 meter omhoog en 1200 meter naar beneden worstelen. Dat is de opgave waar ons groepje voor stond op de 21e april. Ons groepje bestond voor de duidelijkheid uit Irna, Petra, Cees, Johny en ondergetekende, Cor. Maar dat zit nou eenmaal in langeafstandlopers, nieuwe uitdagingen zoeken als de vorige uitdaging is volbracht. Nadat we vorig jaar dezelfde uitdaging al waren aangegaan, besloten we met zijn allen het nogmaals te doen. De training in de voorafgaande weken was pittig en zwaar. Twee maal naar Tecklenburg geweest (dank Arie!) om te wennen aan de klim en daalactiviteiten. Een aantal extra lange duurlopen moesten ook worden volbracht. Uiteindelijk ben je minimaal drie en een half uur onderweg en daar moet je goed op voorbereid zijn. Maar op de morgen van de 21e april waren we er dan ook helemaal klaar voor. Goed getraind en uitgerust stonden we aan de start. Alleen Cees had tijdens zijn voorbereiding te maken gehad met fysiek ongemak maar kon gelukkig toch van de partij zijn. Toen wij hoorden dat hij enkele weken voor de Bouillonnante de knop weer op “onwijs” had gezet (een lange duurloop van twee uur gevolgd door een halve marathon op dezelfde dag) waren we gerustgesteld. Hij zou ook aanwezig zijn. Bij de start, waarbij alle deelnemers op de binnenplaats van het kasteel van Bouillon werden verzameld, viel ons gelijk de vrij ontspannen sfeer op die ons vorig jaar ook was opgevallen. Iedereen kletst met elkaar en van wedstrijdspanning is ogenschijnlijk geen sprake. Velen hadden een plastic poncho aangetrokken want het regende. Voornaamste gespreksonderwerp was waarschijnlijk de omstandigheden waaronder wij moesten lopen. Niet al te warm en regen. Ook de dagen ervoor was het nat geweest en we waren benieuwd hoe het parcours en bij lag. Bij de briefing die we kregen werd er nog even op gewezen dat het parcours glad en op sommige plekken niet ongevaarlijk was. We waren benieuwd hoe het zou zijn. Startklaar 2012 - 02

Na het startschot gaan we rustig op weg. Snel kon ook niet gezien het aantal deelnemers (750 aan de 24 km) en het toch smalle pad. De eerste kilometers gaan langs de Semois en zijn de makkelijkste kilometers van de hele tocht. Daarna begint het klimmen en dalen. De eerste helling na ongeveer 2 kilometer zorgt direct voor opstoppingen. Hardlopen is niet meer mogelijk en moet je dus ook niet willen. Irna en ik ik, we hadden afgesproken bi bij elkaar te blijven, werken on ons naar boven terwijl we ac achter ons de andere drie zien w worstelen. Wat weer opvalt, is de vrij ontspannen sfeer w waarbij dit alles gebeurd. Er w worden gepraat, gelachen en foto’s gemaakt terwijl toch fo iedereen probeert zo snel ie mogelijk door te gaan. Als je m dan toch even moet wachten da heb je wel even de tijd om een paar foto’s te maken. Op dat moment is het nog droog. Dat blijft het echter niet. Na een half uur begint het te regenen en even later begint het zelfs te hagelen. De regen en de modder waar we doorheen moeten zorgt voor een fantastisch tafereel. De modder spat alle kanten op en we zien er na een tijdje niet meer uit. In het begin mijdt je de plassen maar na een tijdje maakt je dat allemaal niets meer uit. Toch gaat het verder lekker en genieten we onderweg van het fantastische parcours en toch ook de weersomstandigheden. Door de bossen gaat het en over prachtige paadjes. Bergje op en bergje af. Het is af en toe wel zwaar, maar we merken ook dat de voorbereiding goed is geweest. We kunnen goed doorlopen en hebben geen moeite om een goed tempo vast te houden. Na 11 km komt de eerste verzorgingspost in zicht. We zijn op ve dat moment ongeveer anderhalf da uur onderweg. We constateren dat uu we sneller zijn dan vorig jaar. Op de w tafel ligt genoeg om de innerlijke ta mens van de nodige energie te m voorzien. Bananen, sinaas-appels, vo ontbijtkoek, rozijnen, het ligt voor on het grijpen. Uiteraard ook water en he er wordt ook cola geschonken. Bij deze verzorgingspost blijkt weer dat de dit toch iets anders is als een normale di halve of hele marathon. Hoewel ha sommigen uiteraard voor de tijd so gaan en vlot weer doorgaan, blijkt ga ook dat er velen zijn die de tijd nemen oo om alles tot zich te nemen. Prima natuurlijk want je moet wel zorgen na dat je energievoorraden worden da aangevuld, anders redt je het niet. aa Irna en ik staan al etend en drinkend Irn met zijn tweeën even voor een foto te poseren, als Cees van de heuvel afkomt. Onder de modder en de knie kapot van een valpartij. Na even gevraagd te hebben hoe het hem vergaat, willen we weer verder. Op dat moment komen Petra en Johny aanlopen. Na een kort gesprekje (het ging goed bij hun)

gaan wij verder. Dit maal met zijn drieën, want Cees sluit zich bij ons aan. Na een paar honderd meter komen we aan de bij “the Wall”. Het zwaarste stuk van de tocht. Op een stuk van 600 meter moeten we 150 meter klimmen. Dit is echt klimmen. Ons vasthoudend aan takken en bomen lopen en trekken we ons de helling op. Het is soms twee passen naar voren, waarna je weer een pas naar beneden glijdt. Van een pad is ook nauwelijks sprake en er zijn passages waar je echt niet met zijn tweeën tegelijk langs kunt. Boven aangekomen probeer we weer te hardlopen maar echt lukken doet dat niet, in ieder geval niet vlot. En we zijn niet de enigen. Er wordt gewandeld door velen. Toch probeer ik Cees en Irna aan het hardlopen te krijgen wat ook lukt. Een aantal kilometers verder komen we de ons beloofde passage van de ladders tegen. Hier moet iedereen om de beurt vanaf en tegenop. Er is ook een mogelijkheid om de ladders te mijden, maar dan moet je langs een touw dat door het bos is gespannen naar beneden. Wij nemen de ladders, omdat dit weer iets nieuws is. Het blijkt dat het qua tijd geen verschil maakt met het touw. De zelfde mensen die bovenaan bij ons stonden, komen we onderaan de ladder weer tegen. Na de ladders komt er een technische zeer moeilijk stuk, waar opschieten niet echt mogelijk is. Bij de laatste ladder die we tegen komen is een lange wachtrij. Om die reden besluiten we om de ladder niet te nemen en een ander pad te nemen dat om de ladder heen gaat. Het stuk naar beneden is een grote glijpartij. Irna glijdt uit en komt op haar kont naar beneden. Zelf kan ik ook niet blijven staan. Cees glijdt ook uit zoals iedereen eigenlijk. Voor mij glijdt een Belg uit die mij net had verteld dat hij de nacht ervoor in zijn auto had doorgebracht en ik zag hem al 10 meter lager in de Semois liggen. Gelukkig loopt het goed af en kan hij zich nog net aan een tak vastgrijpen. Hierna wordt het weer wat makkelijker. We w kunnen weer goed ku doorlopen. Na een do poosje blijft Cees wat po achter. Irna besluit op ac hem he te wachten en zegt ze tegen mij dat ik maar door moet gaan. m Een paar honderd Ee meter verder besluit m ik toch om ook maar even te wachten. Na ev een ee sanitaire stop en een ee steentje uit mijn schoen te hebben sc gehaald zie ik ze ge aankomen en besluit aa da dan toch maar al alleen verder te gaan.

11

Ik merk dat ik de techniek van het dalen steeds beter onder de knie krijg en haal zo veel mensen in. Springend en grijpend van boom naar boom probeer ik een goed tempo vast te houden. Bij een van de hellingen die ik op moet krijg ik wat last van kramp in de liezen, maar ik kan wel gewoon doorgaan. Na een prachtig uitzichtspunt over Bouillon komt de laatste afdaling. Hier moet ik twee mindervaliden voorbij die op een eenwieler door ongeveer zeven secondanten omhoog en naar beneden worden geholpen. Een geweldige prestatie. De laatste afdaling in erg glad en ik ga nog een keer flink onderuit. Beneden aangekomen wacht er nog een uitdaging. Naar boven naar het kasteel. Hoewel ik mij het heilig had voorgenomen dit hardlopend te doen, lukt me dat niet en moet ik toch aan de wandel. Uiteindelijk kom ik na 3 uur en 41 minuten redelijk fris maar zeer voldaan over de streep die op een platvorm in een tent is getrokken. Op dat moment barst er een gigantische da onweer en hagelbui los. Iedereen die on in die bui binnen komt wordt met een enorm gejuich ontvangen. Als de bui en wat minder wordt ga ik weer naar w buiten om de anderen bij de laatste bu meters te ondersteunen. Na 3 uur m en 52 minuten komen Cees en Irna binnen glibberen en na 4 uur en 13 bi minuten komen Johny en Petra aan. m Iedereen ogenschijnlijk fris en trots Ie op de prestatie die is geleverd. Johny meld trots een PR te hebben gelopen. m (“ik ben nog nooit zo lang onderweg (“i geweest!”) en Petra schijnt tijdens de ge la laatste afdaling een innige omhelzing m met een boom te hebben gemaakt en een prima imitatie van de bomenflu uisteraar te hebben gegeven. Ze zit ec echt helemaal onder de modder. Moe maar voldaan gaan we naar het hotel om alle modder van ons of te spoelen.

’s Avonds in ons hotel komen we aan de praat met een aantal mensen uit Arnhem. Een van hen is in training voor de Trans Alpin Run. 320 km over de Alpen in 8 etappes en 15.000 hoogtemeters. Hij gaf tijdens ons gesprek precies aan waar het volgens ons tijdens een trail als deze omgaat. En ook het antwoord op de beginvraag van dit verslag. “Waarom ga je dit soort uitdagingen aan?” De tijd die je loopt is leuk en ook belangrijk, maar niet het allerbelangrijkste. Je moet na afloop van een trail als deze jezelf afvragen: “heb ik het naar mijn zin gehad onderweg?” Kun je deze vraag bevestigend beantwoorden, dan is het goed geweest. En wij kunnen deze vraag alle vijf met een volmondig “ja” beantwoorden. Dit smaakt naar meer! Cor Kuiper Zien hoe het was? Bekijk de volgende filmpjes. Staan wij ook nog op: http://www.youtube.com/watch?v=mh1WY4CN4SI, http://www.youtube.com/watch?v=oJCbOdJrQh4

Clubblad AC TION

12

E ENS

EEN KEER WAT ANDERS

Springeldal Loop Op zaterdag 17 november organiseren wij de nieuwe Springendalloop. Na jaren van de bekende OLCstratenloop heeft OLC’93 een nieuw parcours uitgezet op Het Springendal. Jawel, de natuur in. Terug naar waar het bij veel lopers om draait: genieten van het lopen en genieten van de natuur. Met cross-elementen en enigszins hoogte verschil heeft het parcours zeker een uitdagend karakter, waar het verder vooral om de gezelligheid zal gaan. De afstanden zijn 5, 10 en 15 km. Kijk voor meer info en een slideshow van het parcours op www.olc93.nl en loop mee! Lijkt het jullie leuk om als een van de eersten de Marathon te zien? Dat kan tijdens speciale voorpremières door heel Nederland. De Rotterdamse vrienden Gerard, Leo, Kees en Nico werken gebroederlijk samen in de garage van Gerard, maar de zaken gaan niet al te best. Het viertal komt op het lumineuze idee zich te laten sponsoren en mee te doen aan de  marathon  van Rotterdam om op die manier de garage van de ondergang te redden. Voor de maten staat er met de voorbereidingen op deze prestigieuze loop en het redden van de garage echter meer op het spel dan alleen het halen van de finish... Voor meer informatie (o.a. trailer): www.marathondefilm.nl.

Halve marathon Angkor Wat (Cambodja)

Marathon - De Film Op 18 oktober verschijnt de speelfilm de Marathon in de bioscoop met hoofdrolspelers Stefan de Walle, Martin van Waardenberg, Marcel Hensema en Frank Lammers. Andere rollen in de sterrencast zijn voor Georgina Verbaan, Cynthia Abma, Ariane Schluter, Loes Luca, Manuel Broekman, Annet Malherbe, Herman den Blijker, Maxim Hartman, Martijn Lakemeier en Lee Towers. De Eyeworks film wordt geregisseerd door Diederick Koopal die eerder als reclamemaker vele bekende commercials bedacht. In de komische film Marathon spelen zij de rol van vier vrienden die mee gaan lopen aan de Marathon van Rotterdam om de garage, waar ze allen werkzaam zijn, te redden van een faillissement. 

Startklaar 2012 - 02

E EN

WEEK UIT HET LEVEN VAN EEN

Eindredacteur Martijn vroeg me of het niet leuk zou zijn een week uit het leven van een ultraloper te beschrijven. Nu loop ik wel eens een ultra (voor de leken: een ultra is een hardloopafstand verder dan de marathon. Voor de absolute leken: een marathon is 42,195 km) en dus voelde ik me wel aangesproken.

13

U LTRALOPER

in samenhang met de andere onderdelen belangrijk.

Mijn gehele schema dan maar publiceren? Wat heeft u daaraan? Zou het dienen als hét ultieme schema richting een ultra. Het ultieme schema bestaat mijns inziens niet. Iedere loper zal moeten ervaren hoe hij of zij op een bepaalde prikkel reageert. Richting mijn laatst gelopen Echter, wat is de waarde van zo’n weekbeschrijving. 100 kilometer mocht ik een duurloop van 60 km afwerken, Natuurlijk streelt het mijn ego als de lezer vol verbazing startend op 10 km/h en iedere 30 minuten een halve km/h achterover slaat en mompelt: ‘wat een bikkel, zoveel sneller om vanaf 12 km/h met een halve km/h te minderen. kilometers en er nog zo goed uitzien’. Maar dat zou wel De eerste keer werd een ramp en ook toen de tweede keer een erg kleine opbrengst kunnen zijn van dit stukje in ons dit loopje op het programma stond werd het niet mijn clubblad. ding. Versnellen was leuk maar de vertraging sloopte me. Ik vond er geen Misschien dat donder do aan. Ik het andere lopers werd w er doodmoe ertoe aanzet om van va en de lezer ook eens een zal begrijpen za ultra te proberen. dat da dit bij een De kans is echter afstand van 60 af groter dat ze km driedubbel terug schrikken moe m zijn oplevert. van de arbeid Daarentegen die geleverd bleek de laatste bl moet worden lange duurloop la om bijvoorbeeld over ov 70 km met een 100km in rondjes van 7 km ro een leuke tijd af geen probleem. ge te leggen. Net Na ieder rondje zoals bij alle kon ko ik te drinken ander afstanden pakken, een pa of atletiek gelletje grijpen, ge onderdelen: het even zwaaien ev komt niet voor naar na degene die niets. Eerst moet thuis th was en weer je investeren op weg voor een voordat je kunt volgende ronde van Arie, 3de van links, tijdens de loop in Zwolle. oogsten. Ik zou zo’n 37 minuten. natuurlijk mijn zwaarste trainingsweken kunnen schetsen Maar wellicht dit laatste u weer helemaal niks lijkt en u om daarmee de lezer een leuke uitdaging voor te perfect reageert op die versnelling en vertraging. schotelen. Maar die zware weken bestaan alleen doordat Het perfecte schema bestaat niet. Tijdens de laatste minder zware weken het fundament hebben gelegd. En die minder zware weken zullen voor marathonlopers editie van de Spartathlon (een wedstrijd over 246 km van weinig opzienbarend zijn immers zij verzetten soortgelijk Athene naar Sparta) namen twee pupillen van dezelfde trainer deel. Beide trainden volgens dezelfde principes en werk in hun voorbereiding om slechts 42, 195 km goed af uitgangspunten. Heel veel omvang en niet tot nauwelijks te kunnen leggen. snelheidswerk. Het spreekt mij niet aan maar ik was toch De intervallen tijdens een voorbereiding op een ultra benieuwd hoe beide lopers zouden presteren. De week zijn niet tot nauwelijks meer in omvang dan voor een voor de wedstrijd werd er zelf nog een training van 100 marathonloper. Er zitten er altijd wel een paar pittige tussen km afgewerkt. De één presteerde ontzettend goed, de ( 4 keer 3000 in rondjes 95) maar verder lijkt het niet al te ander moest na 160 km de strijd staken. Waar ligt de ultra-achtig. Het geheel van al die bouwsteentjes maakt waarheid? Wie heeft er gelijk? Al mijn loopjaren ervaring dat de basis van uithoudingsvermogen, belastbaarheid, hebben me geleerd dat er slechts één waarheid is en dat lichamelijke en mentale kracht week na week groter wordt. is de waarheid die bij jou past. Reageer jij goed op korte Iedere training is een blokje, ieder blokje een bepaalde intervalletjes dan zijn ze goed. Reageer je beter op 4 keer kleur of invulling. Gezamenlijk een kleurrijk bouwwerk, 4000 met 1000 dribbel: jij je ding. Uitproberen en ervaren een piramide met in de top de wedstrijd waar het moet hoe je erop reageert. gebeuren. Één of twee pieken per jaar, de rest is onderdeel van het geheel en alleen Clubblad AC TION

14

Wat absoluut meespeelt, is dat de aller belangrijkste factor de lol factor is. Als de lange duurlopen in de voorbereiding voor bijvoorbeeld een marathon (de bekende 3 uurs en 3 uur plus) tegenstaan, denk er dan niet over om eens een ultra te proberen. Die lange, langzame duurlopen zijn essentieel. In de top weken staan er zeker drie per week van minimaal 40 kilometer op het programma. Je zult er maar geen lol in hebben! Je hobby wordt moeten en we moeten al zoveel in het leven. Discipline is wel handig want toegeven aan geen zin is te makkelijk. Ik moet ze trouwens nog tegenkomen hoor, de ultraloper die durft toe te geven aan geen zin hebben en dan niet gaat trainen. Rustdagen worden niet voor niets echt gepland. Discipline, regelmaat en doorzettingsvermogen. Niet dat ik er nu altijd evenveel zin in heb. Meestal gaat de tegenzin over zodra ik op weg ben en de eerste 15 kilometer erop zit. Het doel heiligt de middelen en om nu bij iedere regendruppel te besluiten om niet te gaan trainen schiet dan ook niet op. Veel moeilijker is het om toe te geven aan pijntjes. Iedere loper heeft wel eens pijntjes. Het hoort erbij. Het gaat vaak weer over. Ik kreeg ooit tijdens een duurloop pijn aan mijn kuit. Enkele kilometers later moest ik besluiten de training te staken. Ik begon aan een lange wandeling terug naar huis maar na een tijdje was de pijn weg en kon ik eigenlijk wel weer hardlopen. Dus werd de training vervolgd. Over voorbeelden dat de pijntjes niet overgingen schep ik liever niet op. Een ultraloper stopt pas als er sprake is van een blessure. Blijf dan maar beter uit hun buurt, echt gezellig zijn ze dan niet. Pijn tijdens een wedstrijd hoort erbij. Geen lange afstand zonder pijn lijden; part of the game. Je moet er mee om leren gaan. Er tegenin gaan heeft geen zin. Ontvang de pijn als een goede vriend en laat hem na een tijdje vrolijk weer uit. Focus je erop dat het erbij hoort, dat het weggaat en verleg je aandacht op andere zaken (omgeving, publiek, je ademhaling, etc. etc.)

Kilometers maken. Veel kilometers maken. Daarnaast train ik wekelijks één keer op de atletiekbaan, voer ik lange intervallen (tot 5 km) of tempo duurlopen (tot 15 km) op de weg uit. In de topweken moeten deze trainingen plaatsmaken voor de duurlopen. Langzame duurlopen. Ik verbaas me er telkens weer over hoe snel sommige atleten hun langzame duurlopen denken te moeten lopen. Langzaam is langzaam. Als je de marathon in gemiddeld 12 km/h wil lopen dat moet je duurtempo daar fors onder liggen. Voor het ultralopen is het essentieel dat je jezelf aanleert om langzaam te lopen. Dat voelt in het begin erg onwennig. Ik had het idee dat ik zowat omviel en bijna beter kon gaan wandelen. Je hele lijf moet eraan wennen. Je wordt er eerst doodmoe van, ook al na een klein stukkie. Maar het went en al snel merk je dat je én steeds efficiënter gaat lopen én je de training steeds makkelijker verteert en vlotter klaar bent voor de volgende training. Ik loop mijn langzame duurlopen op ongeveer 10,5 km/h. Recent liep ik geen snelle marathon maar om een vergelijking te maken: mijn laatste 100 km (ongeveer een jaar geleden) liep ik in gemiddeld 11,6 km/h. Ook over de snelheid van de langzame duurlopen zijn meningen verdeeld. Op dit moment (begin oktober) bestaan mijn weken uit een mix van kortere duurlopen, interval, lange interval, tempo lopen en duurlopen tot ongeveer 4 uur. De duurlopen in zone 1 of in blokjes van zone 1, 2 en 3. Drie weken oplopende weekkilometers, de vierde week relatieve rust. In november wil ik een snelle 50 lopen (richting PR) om vanaf januari te starten met de specifieke voorbereiding voor Rondje Texel (120 km). Wat volgt zal volgen, plannen en wensen genoeg maar eerst die 50. Want net zoals bij ultralopen: het gaat allemaal stap voor stap. Arie Froberg

Startklaar 2012 - 02

V AN G RAS

TOT

G OUD

Onlangs presenteerde Harry Dost zijn boek over de Twentse atletiekgeschiedenis. In het Apart Hotel in Delden gaven meer dan 100 Twentse (oud) atleten, die kampioen van Nederland zijn geweest, acte de presence. Het was een gezellige bijeenkomst met alle kenmerken van een reuni. Het boek is een terugblik op de totale geschiedenis van de Twentse atletiek. Een hoofdstuk is gewijd aan de zeven Twentse olympiagangers. Ook komen alle Twentse atleten die een Nederlands record hebben verbroken aan bod. Dat zijn er in totaal 92 geweest. 254 Twentenaren hebben een Nederlandskampioenschap behaald. Alle Twentse atleden die hebben deelgenomen aan de EJK, WJK, EK, WK, OS, West-Atletics, Europa Cup wedstrijden, Universiade enz. worden in het boek beschreven. Kortom alle Twentse toppers komen voorbij.

Jacqueline Selker ...................... 2x ............................3x Frank Reith .................................. 2x ............................ Wouter de Boer ......................... 2x ............................ Erik Gommans ........................... 2x ............................ Janny de Leeuw ........................ 1x ............................1x Ton de Geest .............................. 1x ............................1x Junior de Lain ............................ 1x ............................1x

De volgende atleten kampioenschap:

behaalden

1

15

Nederlands

Sabine Diepeveen, Casper Grundel, Martijn Klaus, Monique Kwakman, Maud Ebbekink, Tom Lankhorst, Kees Langeveld, Marjon Leeuwis, Bertram Oostdam, Coby Rosink, Quinten Stern, Riki Soepenberg Petter, Edwin Veenstra, Tonny Velthuis, Frits Wilbrink, Michael van Zanten, Ferry Zijl en Hans te Wierike. Andere interessante hoofdstukken zijn o.a.:

• • • • •

Verloren talent De ontwikkeling van de Twentse atletiekverenigingen Publieksevenementen waaronder de FBK-games, de Enschede Marathon, de Singelloop Bijzondere mensen in de atletiek De Twentse recordlijst En nog veel meer wetenswaardigheden. Mocht er een volgende druk komen dan is de schrijver op zoek naar foto’s van de eerste TION kampioene Coby Rosink (1950 60m horden meisjes-A). Ook van international en TION trainer Piet Schulenberg. Atleten die fouten ontdekken worden vriendelijk verzocht dit bij de schrijver te melden. Het 226 pagina tellende boek ligt ter inzage achter de bar in de TION kantine. Daar zijn ook de laatste exemplaren te koop. Tionezen krijgen korting op de verkoopprijs. Een zeer lezenswaardig boek dat een collectors item mag worden genoemd.

Wilma Hillen in actie. TION atleten nemen het grootste aantal kampioenschappen en records voor hun rekening. Een overzicht van 106 Nederlandse kampioenschappen en Nederlandse records behaald door Tionezen. .........................................................Kampioen .............Record Wilma Hillen ...............................11x ..........................11x Linda Tukkers .............................10x .......................... Marcel Dost.................................10x ..........................3x Dik Hillen ..................................... 8x ............................ Joost van Bennekom ............... 8x ............................ Rene Stokvis ............................... 4x ............................ Chris Hoede ................................ 3x ............................1x Rob Gaveel .................................. 3x ............................ Hans Hehl .................................... 3x ............................4x Janet Frederiks .......................... 3x ............................ Marit Dopheide ......................... 3x ............................ Evert Johan de Haan ............... 2x ............................ Henny Lankhorst ..................... 2x ............................ Bert Lambeck ......................... 2x ............................ Bert Hillen ........................... 2x ............................ Henny Ebbekink .... 2x ............................

Harry Dost overhandigt van Gras tot Goud aan de dochter van Ine ter laak-Spijk, deelneemster aan de 800m op de Olympische spelen in Rome.

Clubblad AC TION

16

E STAFET TELOOP 2012

16 september j.l werd er weer een twente beweegt dag gehouden in en rond het FBK stadion in Hengelo. Naast dat er veel voor de jeugd te doen was kon men deelnemen aan een wandeltocht, fietstocht en natuurlijk ook de estafetteloop van 4x5 kilometer.

Misschien dat er voor de volgende estafetteloop in Hengelo meerdere teams van onze club gevormd kunnen worden. Dit zal het plezier en de gezelligheid alleen maar ten goede komen. Wie weet zien we elkaar volgend jaar tijdens deze loop en lopen we met zijn allen voor de Nije Stichting. Rudie Olthof

Een gedeelte van het inleggeld voor deze loop ging naar het goede doel en wel de Nije stichting die o.a een inloophuis hebben voor eenieder die met kanker te maken heeft. Arie Bijl had ons ook voor deze estafetteloop opgegeven onder de naam “Toch nog vier”. Op zondagmorgen zijn we om 10.00 uur vertrokken naar hengelo om daar om 11.00 uur aan de loop te beginnen. De lopers waren in volgorde van start: Hennie v/d Sluis, Sjoerd Flapper, Rudie Olthof en als laatste Arie Bijl.

• • • •

Hennie liep een tijd van 27.56 minuten Sjoerd een tijd van 25.17 Rudie een tijd van 27.04 En Arie een tijd van 25.38

De totale tijd kwam derhalve op 1.45,55 uur wat goed is voor de 31e plek in een veld van 40 teams. Na de loop kon er na inlevering van je nummer een mooi loopshirt opgehaald worden. We hebben met zijn vieren veel plezier beleefd aan deze loop en ik denk dat we volgend jaar weer met een team van Tion aan de start zullen verschijnen.

Startklaar 2012 - 02

F AC TSHEET

SPORTMEDISCHE WETENSCHAP

Factsheet 1 – Griep “niet miepen, gewoon uitzweten” Alhoewel de niet-sporter al gauw zal zeggen dat het niet verstandig is om te sporten als je ziek bent, leeft de vraag onder fanatieke sporters wel degelijk. Wij zijn toch allemaal ongeveer 3 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je toch een keuze maken. Sportzorg heeft 10 punten opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep. Een griepepidemie betekent dat verkoudheden, griepaanvallen en andere infectieziekten weer in groten getale de kop kunnen opsteken. Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook als een veel ernstiger beeld zoals een longontsteking of een zware griep. Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus, hoofdpijn. 10 aandachtspunten voor sporters met griepverschijnselen: 1. 2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

17

Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook; Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep “eruit gezweet kon worden” moet dus afgeraden worden; Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten; Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod; Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden; Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind; De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol; Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden; Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden; 10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat

de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt.

Factsheet 2 – Alternatieve trainingen voor hardlopen Hardlopen is een sport die veel van het lichaam vraagt. Onderzoek toont aan dat zo’n 37-56% van de hardlopers (recreatief niveau) elk jaar met een blessure te maken krijgen. Alternatieve trainingen kunnen er tijdens de blessureperiode voor zorgen dat het opgebouwde niveau zo goed mogelijk wordt behouden of zelfs kan verbeteren (o.a. conditie). Daarnaast worden alternatieve trainingen steeds meer opgenomen in een trainingsschema om zo de omvang en/of intensiteit aanzienlijk te kunnen vergroten zonder de grote belasting die het hardlopen geeft.

Beginnende lopers Voor beginnende hardlopers is alternatieve training een goede methode om conditie te verbeteren zonder de grote belasting op gewrichten en spier/peesweefsel. Op deze manier kun je gerust drie keer per week hardlopen en de tussenliggende dagen alternatief trainen. Op het moment dat het lichaam gewend raakt aan de belasting tijdens het hardlopen kunnen de alternatieve trainingen geleidelijk worden vervangen door hardlooptrainingen of trainingen combineren.

Ervaren lopers Getrainde hardlopers (en dus ook wedstrijdatleten) kunnen hun prestaties verbeteren en blessures (proberen te) voorkomen door alternatieve trainingen in het trainingsschema op te nemen. Er is helaas nog maar weinig wetenschappelijk onderzoek die onderbouwen welke trainingsmethodes en intensiteit de hardloopprestatie verbeteren. De meeste studies tonen wel aan dat het vermogen van zuurstofopname (VO2max) vergroot, maar dit leidt niet altijd direct tot betere wedstrijdprestaties (looptijden) wanneer de hardloopprikkel ontbreekt. Indien alternatieve trainingen (overigens met hoge intensiteit) worden opgenomen in een hardloopschema lijken hardloopprestaties wel te verbeteren.

Geblesseerde/ blessuregevoelige lopers Als je regelmatig geblesseerd bent dan kunnen alternatieve trainingsvormen goed worden ingebouwd om conditie en kracht te verbeteren en herstel te bevorderen, maar dan is het wel van belang een vorm te kiezen die pijn (reactie)vrij kan worden gedaan. Over het algemeen kun je de intensiteit en omvang van je trainingen gelijk houden, alleen dan met de alternatieve trainingsvorm, zolang dit pijnvrij gaat. In sommige gevallen betekent dat looptraining in het water, maar soms kun je met een blessure ook op de crosstrainer trainen.

Alternatieve trainingsvormen Een beknopt overzicht van een aantal mogelijke alternatieve trainingsvormen

Clubblad AC TION

18

Omschrijving

Fietstraining kan op verschillende F i e t s e n / manieren worden gedaan; spinning, spinning hometrainer, of buiten met een mountainbike of racefiets. Het is handig om met hartslagmeter te fietsen zodat je je trainingsdoel kunt monitoren (de hartslag is meestal lager bij fietsen). Als je herstellende bent van een blessure (bv knie) dan is het verstandig om ‘licht’ te fietsen, dus klein verzet. 70-90 omwentelingen per minuut (RPM).

Dit is een erg goede alternatieve

Crosstrainer trainingsvorm omdat het lijkt op hardlopen, alleen veel minder belastend is (mn impact).

Alternatieve trainingsvorm waarbij

Skeeleren/ je geen schokbelasting hebt op schaatsen je gewrichten en in de buitenlucht

conditie kunt trainen. Daarnaast versterk je al snel je been- en bilspieren die vaak belangrijk zijn voor herstel van een blessure. Aquarunning (mbv aquabelt) is een A q u a r u n - prima manier om alternatief te trainen ning (diep) omdat er geen impactkracht is. Met bijna alle blessures is het mogelijk in water de training te doen.

Het is even zoeken naar het juiste

S t a i r s t e p - ritme en juiste hoogte van je passen, per maar deze ‘trap’stepper is een mooie alternatieve trainingsvorm waarbij het belangrijk is om soepel te bewegen. Helaas is deze training bij een aantal blessures nog te belastend, ook al is er geen schokbelasting door landing.

Wetenschappelijke onderbouwing Er is redelijk wat onderzoek gedaan naar het effect op zuurstofopnamevermogen (VO2max) en hardloopprestaties bij alternatieve fietstraining voor hardlopers. Voor wedstrijdlopers blijkt dat, voor zowel korte als lange afstanden, de VO2max gelijk blijft bij alternatieve fietstraining ten opzichte van hardlooptraining, maar dat de hardloopprestaties (tijden) iets achteruit gaan (dit was echter een verwaarloosbaar verschil). Als 50% van de loopkilometers bij ervaren wedstrijdatleten worden vervangen door fietstraining (zelfde duur van de training) blijkt dit al zo te zijn. Fietstraining is een goed alternatief voor hardlopen, zeker wanneer gereduceerde belasting op gewrichten of spier/ peesweefsel nodig is tijdens weken met grote omvang, hoge intensiteit of tijdens revalidatieperiode. De fietstrainingen niet meer dan 50% van de trainingsbelasting laten vervangen om loopefficiëntie (mn spieren) te behouden. Er zijn twee studies gedaan naar crosstrainer als alternatieve trainingsvorm; hieruit bleek het positieve effect op VO2max. Helaas zijn er nog geen studies gedaan naar het effect op hardloopprestaties. Mogelijk is dit vergelijkbaar met dat van de Stairstepper. Door gebruik te maken van de hartslagmeter kun je je cardiorespiratoire systeem op een efficiënte manier trainen (hartslagzones). Uit onderzoek kwam naar voren dat inlineskaten en hardlopen ongeveer vergelijkbaar zijn betreft hartfrequentie en zuurstofgebruik. Onderzoeken hebben aangetoond dat je je hardloopniveau kunt behouden, maar niet verbeteren, indien je alleen in het water traint. Eén onderzoek in Toledo onderzocht dit bij wedstrijdlopers (5000m); na 4 weken aquarunning bleken zij nog steeds dezelfde tijden te lopen op een 5000m wedstrijd, zonder specifieke hardlooptraining. Onderzoek heeft aangetoond dat deze trainingsvorm een van de enige vormen is waarbij verbeterde hardloopprestaties zijn gemeten zonder toename van trainingsintensiteit. Bij een van de onderzoeken onder recreatieve atleten liep de ene groep 4x per week 30-45minuten hard, terwijl de andere groep alternatieve steppertraining (30-45 minuten) deed. Na 9 weken verbeterden beide groepen hun tijd op de 1,5mijl (2,4km) met respectievelijk 11 en 8%.

Uiteraard is bovenstaand overzicht slechts een summiere opsomming van alle onderzoeken die zijn gedaan, het is echter ontzettend lastig deze studies te vergelijken, als ze al van voldoende kwaliteit zijn; door individuele verschillen van bv trainingsjaren, motorische vaardigheden, trainings-/wedstrijdniveau en aangeboden alternatieve training. Probeer een alternatieve trainingsvorm te vinden die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt, eventueel in overleg met je trainer of behandelend fysiotherapeut. Marjolein Stegeman, bewegingswetenschapper en fysiotherapeut (FysioGym Twente) - 2012

Startklaar 2012 - 02

D E C LUBRECORDS

VAN

Deze keer in de rubriek “Het clubrecord van . . “Tobias Bakx (junior C). En we heben de naam van de rubriek aan moeten passen want Tobias heeft dit jaar niet 1, niet 2, niet 3, maar 5 clubrecords verbeterd of geevenaard. Vooral de verbetering van het verspring record uit 1973 sprak tot de verbeelding (6m13). Maar zo evenaarde hij het clubrecord hoog indoor, verbeterde het clubrecord hoog en 100mh buiten en 60 meter indoor. Kortom, genoeg redenen hem eens aan de tand te voelen.

Hoe lang ben je al lid van TION? Ik zit al 9 jaar op atletiek en ik vind het nog steeds een te gekke sport.

. . . . . T OBIAS B AKX

W vind je het leukste onWat de derdeel van atletiek en waarom om? Ik vind de meerkamp het leukste, omdat de sfeer zo gezellig is onder om elkaar, de onderdelen allemaal leuk el zijn om te doen en je lekker twee zij dagen bezig bent. Ik kom daar da steeds weer mijn vrienden van st atletiek tegen en dat is echt heel at leuk. le

W vind je het minst leuke onWat de derdeel? Ko Kogelstoten vind ik moeilijk omdat dat ding zo zwaar is en moeilijk weg da te krijgen. Maar het zit wel in de meerkamp dus ik moet het wel onder de knie krijgen en daar ben ik flink mee bezig.

Waarom ben je lid geworden van TION?

Wat wil je later worden? W Ik denk gymleraar. Als het maar iets met sport is. m

Dat is zo lang geleden dat ik het mij bijna niet kan herinneren. Ik denk dat ik vroeger veel met mijn moeder naar de baan ging om te kijken. Ik was nog geen mini pupil toen ik zelf mee ging doen.

W Welk clubrecord wil je n nog meer verbeteren? Ik wil vooral plezier in de sport houden en mezelf verbeteren. ho

H je een idool binnen of Het b buiten de atletiek/sport?

Op welke school en in welke groep zit je? Ik zit op het AOC in Enschede in de 3de klas van VMBO-T richting Dier. Die school vond ik leuk, had kleine klassen en ik vind het leuk om met dieren om te gaan.

19

Ch Churandy Martina, want die is zo lekker positief.

Heb je nog een wens? Ja, ik wil graag een keer in mijn leven parachute springen of bungyjumpen.

Wat is je favoriete schoolvak? GYM natuurlijk!!!

Bedankt Tobias en succes met je atletiek.

Wat is je minst leuke schoolvak? Dat zijn er te veel om op te noemen. Er zijn veel saaie vakken en vooral leraren. Misschien komt het wel door dat laatste dat ik de vakken niet leuk vind. Voor Engels heb ik al drie jaar een leuke leraar, en dan vind ik Engels dus ook wel leuk. Hij gebruikt nu 9gag om ons Engels te leren.

Heb je broers en of zussen? Ik heb een zus van 17 jaar oud en die zit ook op atletiek. Ze is net met haar studie begonnen en heeft nu minder tijd om te trainen.

Heb je naast atletiek nog andere sporten of hobbies? Nou, vooral veel buiten zijn met vrienden. Ik hang niet rond maar wil vooral wat doen zoals fietsen, voetballen, ouwehoeren en ravotten.

Clubblad AC TION

20

N ORDIC W ALKING ;

VANGNET VOOR IEDERE ATLEET ! Kun je Nordic Walking als sport te zien? Ja, het heeft een stoffig imago, maar ik daag iedere atleet uit voor een workshop Nordic Athletics of Nordic Running.

Langlaufen (Nordic Cross) is een manier van voortbewegen op latten door de sneeuw, ‘glijden op latten’. Behalve twee (langlauf ) ski’s, heeft men ook twee stokken nodig. Het langlaufen wordt op verschillende niveaus beoefend. In Finland is langlaufen populair voor grote afstanden; men wilde in de zomer periode blijven bewegen en daardoor ontstond Nordic Walking, als zomertraining voor langlaufers.

Hierbij is het mogelijk om 8.0 km per uur te halen. En er wordt niet alleen gebruik gemaakt van de benen, maar ook armen en de rug zorgen ervoor dat alle spiergroepen in het lichaam intensiever gebruikt worden.

Nordic walkers maken meer gebruik van hun rug, benen, schouders en bovenarmspieren. Speciaal ontwikkelde wandelstokken, poles, zorgen er in combinatie met sportief wandelen voor dat alle spiergroepen in het lichaam intensiever gebruikt worden. Nordic Walking is er voor jong en oud op verschillende niveaus zelfs tot het intensieve Nordic Running of Nordic Athletics met intensievere vormen met stokken, zoals hardloop- en sprongvormen en ski- en langlaufimitaties met zweeffase.

Het toepassen van speciale als dubbelstok l technieken h k l d bb l k bij hardlopen en huppelen, maken Nordic Athletics en/ of Nordic Running beduidend intensiever en een perfecte voorbereiding voor het langlaufen/ski seizoen of in combinatie met hardlopen! Ik daag iedere atleet uit voor een workshop Nordic Running, Vriendelijke groet, Don Oosterkamp

De zomertraining van d de llanglaufers l f in pure vorm waar Nordic Walking van is afgeleid! Maar nog veel belangrijker is het als vangnet bij elke atletiek vereniging. Als er een blessure is ontstaan of men door welke omstandigheid ook moet minderen kan Nordic Walking een alternatief zijn.

Startklaar 2012 - 02

T ION T OPPERS (83) Dit keer geen verhalen over wedstrijden, gelopen tijden en of het dan wel of niet lekker ging. Nu aandacht voor een aantal damestoppers van onze loopgroep die u (denk ik) al een tijdje niet gezien heeft. Dit had echter wel een gezonde reden! De laatste weken/ maanden zorgden Marieke, Ilse, Nathalie en (maar liefst) twee Marije’s voor jonge aanwas van onze vereniging (natuurlijk met behulp van hun partners). Misschien zijn deze pasgeborenen wel de toekomstige helden van de Olympische Spelen van 2032 of 2036, wie weet….. Eh, is het al bekend waar die gehouden worden?? Wel toevallig dat ze deze afgelopen maanden geboren werden, was het zo’n koude winter, was het toevallig een vruchtbare periode of hebben wij hun gestimuleerd met onze verhalen over kinderen en kleinkinderen??..... Vijf kleintjes werden er geboren, vandaag 16 september heb ik hun uitgenodigd om één en ander op de foto vast te leggen.. De jongste was amper drie weken oud en de oudste inmiddels zes maanden, dat is al een heel verschil als je ze naast elkaar ziet! Het was wel even druk, vier kinderwagens en een maxi cosi doorkruizen onze niet al te grote kamer, neem de moeders erbij (en een vader) Marijke en ik en het zit vol… Het was wel een gezellige boel, iedereen kent elkaar en meteen worden de nodige ervaringen en weetjes uitgewisseld. Op mijn verzoek worden er geen bijzonderheden over de bevallingen verteld, de hoeveelheid uitgeblazen pufjes, de gemeten centimeters ontsluiting, het aantal knipjes, hoeveel meters hechtingen er gebruikt zijn en of het dan wel of niet een sterrenkijker

21 was, ik hoef het allemaal niet horen en weten… Laten we het wel gezellig houden! Maar, geweldig om deze kinderen bij elkaar te zien, en het zijn echt mooie kinderen, ze hebben goed hun best gedaan… Nee, geen uitspraken als van Herman Finkers: Het is een lief kind…..

Tussen de koffie, thee, voedingen en de poepluiers door heb ik de foto’s gemaakt, een gezamenlijke foto en één van moeder met kind. Ik heb nog geen idee hoe onze eindredacteuren dit gaan plaatsen maar het kan maar zo zijn dat de foto’s op verschillende bladzijden geplaatst worden Op de vraag of de dames weer gaan hardlopen wordt volmondig ja geroepen, Ilse is inmiddels al weer begonnen (en heeft mee gedaan aan de 3.2 kilometer van de Singelloop) maar het viel haar nogal zwaar. De eerste keer hardlopen na de bevalling ging helemaal niet, de hele conditie was weg.. Ook Marije had de eerste trainingen er weer op zitten, maar sommige dames klaagden over buiken die (nog) niet strak genoeg zijn en behoorlijk meedeinen en nog meerdere delen van het lichaam die op dit moment niet helemaal in shape zijn…. Ook de term bekken instabiliteit kwam voorbij vliegen… Op de foto’s zien we (vbnb): Ilse met Tijn, Marieke met Fenne, Marije met Lauren, Marije met Olivier en Nathalie met Nova.

OK dames, mooie kinderen, geniet er samen met partners (en familie) van, voor je het weet lopen ze je deur uit en zijn ze op zichzelf….. Groeten, Johny.

Clubblad AC TION

22

V ERSLAG WK Z WEMMEN

Irna van der Molen ging in Juni naar Italie om daar aan de WK Masters Zwemmen mee te doen, in de vorige Startklaar stelde ik haar een aantal vragen over haar verwachtingen, deze keer een aantal vragen hoe het gegaan is: Irna, Hoeveel sporters deden er mee: Tussen de 13000 en 14000 atleten, waaronder 10000 wedstrijdzwemmers; 2400 open water zwemmers; 1400 waterpoloers; 580 schoonzwemsters en 270 schoonspringers. Veel wedstrijdzwemmers deden ook mee met het openwater zwemmen (3km in zee). Kun je aangeven hoe het hoog het niveau was, en was het alleen zwemmen of waren er meer onderdelen: Het zijn de Wereldkampioenschappen voor 25plussers, net zoals het WK Masters voor Atletiek. Het niveau ligt hoog, als gevolg van de kwalificatietijden, waar je onder moet zwemmen om mee te mogen doen. Deze tijden zijn gebaseerd op een bepaalde formule van de toptijden die wereldwijd in een bepaalde leeftijdscategorie gezwommen worden. Daar tellen ze dan een bepaald percentage bij op, en dat bepaalt de kwalificatietijden. In mijn leeftijdscategorie (4044) zwommen de eerste 45 mannen nog onder de minuut, en de eerste 5 vrouwen onder de 1.02. WOW! Tussen de nr. 1, 2 en 3, en de kwalificatietijden zit wel aardig wat marge.

Hoe ging voorbereiding WK, H i het h t mett jouw j b idi op deze d WK was je j tevreden over je conditie en vorm: sinds eind November 2011 heb ik een reeks van wedstrijden gezwommen om me te kwalificeren voor het WK. Uiteindelijk heb ik me voor 7 afstanden weten te kwalificeren, maar moest kiezen, omdat je op maximaal 5 nummers mag uitkomen. Om daar te komen, heb ik vanaf september vrijwel dagelijks getraind, met 1 rustdag (of wedstrijd) per week. Het afwisselen van loop- en zwemtrainingen (’s ochtends vroeg) – naast een 40urige werkweek - was wel eens zwaar, maar de verschillende spiergroepen werden afwisselend getraind; maandag zwemtraining, dinsdag looptraining, woensdag zwemmen, donderdag lopen, vrijdag zwemmen, zaterdag lopen, Startklaar 2012 - 02

VOOR

M ASTERS

z zondag rust, zwemmen of wedstrijd. Daarbij nog 2 of 3 keer/week lichte krachttraining voor n buik en rugspieren. In de laatste 2 maanden ben b iik er lichte en korte trainingen bij gaan doen ((op dinsdag en donderdag tussen de middag). Zoals de meesten van jullie echter weten, Z heb ik dinsdag voor mijn vertrek naar het WK, h een zweepslag opgelopen. Een kuitspiertje knapte plotseling, zonder aanleiding vooraf. Dat was flink schrikken!

Heb je veel last of hinder gehad van deze blessure: ik kon 2 dagen niet staan of lopen, maar herstelde snel. Ik heb op maandag, ’s ochtends voor de eerste start, de tape van mijn been afgehaald; de FINA reglementen geven aan dat tape op het lichaam reden is voor diskwalificatie (!) Vermoedelijk omdat ze bang zijn voor supertape, dat de stroomlijn van je lichaam verbetert. Zo zijn in 2009 die snelle badpakken verboden. Daarom werd, voor elke start in de ‘callroom’, gecontroleerd of we wel een badpak droegen met het FINA keurmerk. Welke afstanden heb je gezwommen en was je tevreden met je tijden: ik heb gezwommen op de 50m, 100m en 200m schoolslag; en de 100 en 200m vrije slag. Mijn beste uitslag was als 41ste bij de 200m schoolslag, en ik superblij met een PR op de 50m schoolslag. De enige waar ik niet tevreden was, was de 200m vrije slag, op de 2e dag. Ik zat flink in de verzuring op de laatste 50m. Het is trouwens geweldig om te zwemmen met zoveel publiek. De tribunes zaten vol met een paar duizend toeschouwers! Was je alleen in Italie of had je nog gezelschap: Evert-Jan, mijn man, was mee, en we waren samen met vrienden van ons: Harm-Jan (zwom ook bij het WK) en Suzan, en hun 2 dochtertjes: Samantha (12) en Vanessa (7). Harm-Jan kwam uit voor Amerika, waar ze wonen. Het was ontzettend leuk om een week met hen op te trekken. Verder waren er nog een aantal clubgenoten van WS Twente die meededen. Waaronder Frans van Enst, die met 4 medailles naar huis is gegaan, geweldig! Een neef van mij, Frits Datema, die in Italie woont met zijn gezin, kwam uit voor Italie, o.a. op de 100m vlinderslag in

23

1.07. We hadden elkaar twintig jaar niet gezien. Om elkaar dan ontmoeten bij een WK voor Masters is bizar....maar wel heel leuk J

voor het WK kwalificeer in Montreal (2014), weet ik nog niet, maar het kriebelt al wel weer! Het is zo bijzonder om zo’n evenement te mogen meemaken!!

Heb je nog wat van de omgeving kunnen zien of was het alleen maar zwemmen: Ons hotelletje, een klein familiehotel, lag op 150m van het strand, en ongeveer 1 km vanaf het olympische zwembadcomplex. Ideaal dus, om na een dag in het zwembad nog even langs de zee te lopen. Op donderdag hoefde ik niet te zwemmen, en zijn we met z’n allen naar San Marino gegaan, een klein vrijstaatje in Italie, erg leuk!

Hoe ga je verder met het hardlopen, je hebt toch behoorlijke wedstrijden cq afstanden gelopen zoals de bergloop in de Ardennen en de Teutolauf, ga je hiermee door met in de toekomst misschien een marathon: Nee, ik laat de marathon even voor wat het is; dat vergt ook een hele goede voorbereiding en veel tijd.

Gaat dit de komende jaren nog een vervolg krijgen: Dat is nu nog moeilijk te zeggen, ik ben net begonnen met een nieuwe baan aan de UT, en werk daarnaast vanaf 1 september 1 week/maand in Maastricht. Dat zal mijn trainingsritme aardig breken; en ik weet niet hoe dat uitpakt. We zien wel. Als het enigzins kan wil ik in Januari meedoen met het NK voor Masters in Nijverdal, en in September 2013 met het EK voor Masters in Eindhoven. Of ik me dan weer

M ASTERS

VAN

Of wellicht een aantal fietstrainingen er bij en dan een triatlon: ik zwem, bij de zwemtraining op de UT, al met een aantal triatleten, is dat ook goed? Een (prachtig) nog uitgebreider verslag met foto’s en filmpjes over deze WK staat op de website, zie daarvoor www.action48.nl en daarna clubblad/edities. Johny.

AC TION N EDERLANDS K AMPIOEN

Het heeft aardig wat (verschillende) voeten in aarde gehad, maar het is dan toch weer een keer gelukt: De TION Masters zijn Nederlands Kampioen geworden. En niet in zo maar een Mickey Mouse competitie maar de eerste editie van de nieuwe opzet met alle teams in een klasse. Net zoiets als de Eredivisie dus. Het ging niet van een leien dakje. Door de nieuwe competitie opzet moesten de oude mannen vol aan de bak. Konden we voorgaande jaren rustig een onderdeeltje onbezet laten en toch de finale halen, dat risico konden we dit keer echt niet nemen. Er was namelijk nog een nieuwe regel toegevoegd; leeftijdscorrectie. Per leeftijdsklasse van 5 jaar zouden de prestaties van de atleten gecorrigeerd worden waarna de nieuwe prestatie door middel van de bestaande formules zou leiden tot het puntenaantal. Het zou wel eens tot grote verassingen kunnen leiden?! En dat bleek al bij de eerste wedstrijd in Wageningen op 2 mei. Het was een gure dag met maximum temperaturen van 7-8 graden. Menig master hield alle kleding aan tijdens de onderdelen. Om 12 uur hadden we al direct een aantal atleten actief; Marcel Dost wierp het verst bij het speerwerpen, maar won het onderdeel niet!. Aydin Zeyrek werd 2de in zijn serie op de 100m maar 3de op basis van punten. Gelukkig was het bij het verspringen juist omgekeerd; Wan Bakx sprong niet het verste maar kreeg wel de meeste punten. Later op de dag kwamen er nog meer van die opmerkelijke uitslagen. Wat te denken van Daan Assink die 40 cm hoger springt dan twee medeatleten, die echter

w meer punten scoren. It is all in the game, wel met leeftijdscorrectie en je moet er maar m mee om leren gaan. Een aantal jonge dames, m net 35 geworden waarschijnlijk, kon het niet ne verkroppen en vloekten behoorlijk bij het ve uitslagenbord. Ze hadden zich met 13 en ui 14 seconden uit de naad gelopen, en waren verslagen, met vlag en wimpel, door eene ve Rietje Dijkman met 16.15 seconden. Tsjeee Ri dat kon toch niet en was goed waardeloos. Ze da waren alleen even vergeten dat Rietje 70+ is w en diverse wereldrecords op haar nam heeft staan. Iets waar de jonkies alleen nog maar st van konden dromen. va Ondertussen ging het aardig crescendo met de TION masters. Daan deed een mooie m dubbel Hoog (1m75) en 800m en mocht het du op die 800m rustig aan doen. Uiteindelijk leidde dat toch tot een lage 2min23. Te snel, le maar goed voor de punten. Op de 1500m liep m Melvin wederom naar een mooie tijd en op M 5000m hadden we zowaar een triatleet weten 50 te strikken (of beter; moeten strikken want erg veel alternatieven waren er niet). Guido er Gosselink liep in geheel eigen stijl de punten G binnen. En mocht je denken dat Guido zich bi alleen voelde? Niets is minder waar; hij kende al meer medelopers dan de ploegleider. Bij m het kogelstoten werd door Marcel en Martin he Regtop een verbeten strijd uitgevochten; wie mocht de punten laten noteren voor AC TION? Dit keer werd die competitie in de competitie nipt gewonnen door Marcel. Gelukkig kon Martin wel bij het discuswerpen zijn (1 kilo)gram halen. Hoppa, weer 784 punten erbij. Het was inmiddels wel duidelijk dat Clubblad AC TION

24

je moet goede oude toppers aardig wat punten kon aa pakken. Hoewel Quinten pa tot het gaatje ging op de to 400m, en in passende stijl 40 als eerste over de finish al kwam, moest hij bijna 100 kw punten toegeven op de pu winnaar. Met een uistekende w Zweedse estafette zette het Zw team een mooie score neer te (7215 punten). (7

Niet veel later bij een iets nadrukkelijker zonnetje maar nog steeds lage temperaturen moest de ploeg dwars door Nederland naar Den Helder. Den wat? Ooit voor een competitie helemaal tot aan de boot naar Texel gereden? Jeetje, wat een allemachtig eind. Voor een enkele oude en jonge master zelfs te lang om de hoge nood op te kunnen houden. Als gevolg van nieuwe en oude blessures ni en andere malheur hadden we een zeer kleine maar w fantasierijke opstelling. fa Quinten liep met enige Q reserve hard op de 100 re meter maar was veeeel m te jong om daar dan veel punten voor te krijgen. Op pu de 400 meter liep hij met nog meer reserve en beperkte m het tot een winst op Andrea he W Werner. Maar ja, die is veel ou ouder en kreeg toch weer h d hij eigenlijk de knollen op en meer punten. D Daarna had had zich al bijna omgekleed. Omdat we nu de beschikking hadden over meerkamper Paul Boer kon Daan de speer oppakken. Paul liep omdat hij toch nog niet kon sprinten en springen de ongelukkige combinatie van 800 meter en 5000m. En helemaal niet onverdienstelijk want zijn on 2min43 op de 800 meter 2m leverde meer punten op le dan Daan’s 2min23 van da Wageningen. Martin Regtop W moest dit keer de kooltjes m uit het vuur werpen, dus ui zijn kogel én discus leverde zij weer heel veel punten op. w Melvin, ging wel harder, op M de 1500m en de stabiele 1m75 van Daan op hoog waren weer goed voor > 600 punten. Zo sprokkelde TION weer de punten bij elkaar. Een matige vertesprong van Wan en blessure maakte de inzet van Quinten op de Zweedse toch nodig. Tenslotte wisten we dat we minder goed bezig waren dan in Wageningen en wiste we niet hoe het in de andere poule zou gaan. Nog net niet strompelend brengt Quinten het stokje over de streep. En laten we wel wezen, zonder die 500 punten hadden we de finale niet eens bereikt! 200 punten minder op het totaal van > 13000 punten en we waren 13de geëindigd. Nu konden we ons wel opmaken voor de finale in september.

Startklaar 2012 - 02

16 september stond al lange tijd in de agenda’s van de masters geschreven. Kosten nog moeite werden gespaard; zelfs de Singelloop werd in een ander weekend gepland zodat we weer een keer over Harry Dijk konden beschikken. De voortekenen waren enorm gunstig want in de prognose kwamen we op ruim 1000 punten meer dan in de voorrondes. Een puntentotaal wat geen enkel ander team in de 2 wedstrijden had gerealiseerd. Maar, wat wij konden, zouden de andere ploegen ook kunnen doen. We hadden namelijk ook Siegbert Gnoth in ons team. En Siegbert is 70+ en wereldtopper. Zelfs Daan moest het hoofd buigen. Zijn 1m75 zou veel minder punten opleveren dan de 1m35 van Siegbert. Sterker, Daan zou ongeveer een all time pr moeten springen om Siegbert dan te verslaan. Er waren ook wel wat bottlenecks; zo had Wan al de hele zomer last van een enkel en zou daarom maar een enkele sprong doen. En Quinten zou de week na de Master finale ook nog multi inzetbaar moeten zijn voor de senioren promotie/ degradatie wedstrijd. We mochten van hem dus niet teveel vragen. Met het grootste team ooit, en dubbele bezetting op de 100m, 800m en kogelstoten, werd de reis aanvaard naar Drachten. Op de 100m weet Aydin hem wel naar een prima CR te stimuleren. Tegelijkrtijd smijt Siegbert de sper naar 40.67 meter en laat daarmee de luid schreeuwende 61 meter werpende Keith Beard bijna achter zich. Toch mooi om te zien dat grote beren het dus bijna afleggen tegen de kleine tengere Opa Gnoth. Als je met je ogen knipperende dan had je ook al de vertesprong van Wan gemist. En wat voor een; CR met 5m97 (1 cm verder dan Tobias de week ervoor ;-). Het scoren van punten volgens de prognose ging rustig verder. En daar waar de tegenstanders hier en daar een miskleun hadden viel bij AC TION alles op de juiste plaats. Paul liep ook weer een CR op de 800m 2min33.66 mede dankzij een zich voor het team opofferende Daan Assink. Martin Regtop motiveerde Marcel om tot het uiterste te gaan bij het kogelstoten. Martin’s 11m98 vroeg van Marcel een PR, en dat stootte hij dan ook (13m60). Of waren het de twinkelende ogen van zijn vader en moeder die hem weer in actie wilde zien, die dat laatste zetje gaven? Quinten liep in een passende witte legging de 400 meter om die in stijl als stervende zwaan winnend af te sluiten. Qua tijd (52.25), want inmiddels hadden ook

de andere ploegen ontdekt dat je met leeftijdscorrectie da mooie m resultaten kon boeken. Op de andere bo mila afstanden konden m we net niet onze optimale w opstelling uitvoeren omdat op Harry Dijk al weer vroeg weg H moest. Geluk was dus wel m dat hij op de 1500m het vuur da uit zijn sloffen liep en ruim ui onder de prognose finishte on in 5min00.77. Hij kwam een luttele seconde te kort om het CR te verbeteren. Siegbert stelde vooral zichzelf teleur door slechts 1m30 hoog te springen, daar waar hij 1m35 had gedacht en 1m40 gehoopt. Neemt niet weg dat er maar 2 springers meer punten scoorden. Inmiddels stond de ploeg steevast bij de beste 3 en gloorde er hoop op een Nederlandse Titel. Helaas moest het team een veer laten op de 5km, zeker in vergelijking met de

tot toe verwachtte grootste to concurrent, Prins Hendrik. co Hun loper dubbelde Melvin H eenvoudig en dat leidde ee langs de kant tot de nodige la di discussies. Quinten werd ov overgehaald om Wan, die ge geen risico wilde nemen met zijn enkel, te vervangen in de zij Zweedse Estafette. Martin Zw kon gelukkig voor wat extra ko

kon dat gat niet helemaal dichten. Uiteindelijk bracht Daan het stokje over de finish.

25

Bij de prijsuitreiking bleek uiteindelijk dat TION een giga voorsprong (>300) had op de nummer 2. De 8194 punten waren nagenoeg gelijk aan de prognose, goed voor de Nederlandse Titel en ook de beste prestatie ooit in de Master competitie. Dat laatste was natuurlijk makkelijk omdat het voor het eerst een competitie was in één klasse mét leeftijdscorrectie. Op de site van de Atletiekunie staat een mooie analyse van Weia Reinboud. Zij is nogal bezeten van cijfers an heeft dus de leeftijdscorrectie eens nader bestudeerd. Wat blijkt is dat de meeste punten gescoord worden in de klassen 40-44 en 45-49 maar dat de klasse biven de 65 oojk aardig scoort. http://www.atletiekunie.nl/index. php?page=109&nieuwsitem=8072. De opsteker van/voor de masters heeft de week erna niet geleid tot nog meer euforie voor AC TION. De senioren mannen slaagden er niet in om zich te handhaven in de Eredivisie van de Nederlandse atletiek. Helaas zullen zij zich volgend jaar in 3 voorrondes moeten bewijzen. Dat zal nog een hele dobber worden want de afgelopen jaren konden de mannen zich concentreren op die eene belangrijke wedsrijd in het voorseizoen (met eventueel een herkansing in het najaar). Wan

lucht zorgen bij het discuswerpen wat hij won op afstand (44.34m) en punten. Alles leek gunstig uit te pakken en het estafette team moest alleen zorgen voor een veilige finish. Quinten was op de 400 gezet om het gat met de concurrentie zo klein mogelijk te houden. Dat lukte maar ten dele. Zijn zwager, Rik Hardon, mocht als jongste TION telg het stokje overnemen, maar keek al tegen een behoorlijk achterstand op. Ook Aydin Clubblad Cl bbl d AC TION

26

C LUBRECORDS

Als er geen oud record vermeld staat, betreft het een onderdeel waarop nog geen clubrecord stond. Record vergeten, laat het even weten ([email protected]) Iedereen van harte gefeliciteerd met de behaalde prestatie(s)!

OUTDOOR Categorie

Onderdeel

Jongens Jun C

Hoogspringen Tobias Bakx 1.90 23-06-2012 Jasper Lohuis 1.86 06-1996 Verspringen Tobias Bakx 6.13 7-7-2012 A. Rogh 6.08 23-9-1973 100mh Tobias Bakx 13.92 23-9-2012 R. Veldink 13.8 (ht) 25-8-1990 150m James Keuben 18.55 31-08-2012 300m James Keuben 40.93 29-07-2012 Polshoog Paul Niel 2.40 9-06-2012 100 km Arie Froberg 08:36’34 13-11-2011 60m Lotte Zwiers 8.27 26-05-2012 o.a. F. Visser (91) en C. ter Laak (10)

Mannen M50 M45 Meisjes Jun D

Meisjes Jun C

Naam

Prestatie Datum

Verspringen evenaring

Carlijn ter Laak 5.39 M. Huysmans 5.39

Categorie

Onderdeel

Naam

Meisjes Jun D Meisjes Jun C

1000m Polshoog Verspringen

8-9-2012 26-8-1988

Plaats Zutphen Stadskanaal Apeldoorn Utrecht Amsterdam Terneuzen Deventer Apeldoorn 8.1 (ht) Haaksbergen

INDOOR

Jongens Jun C Jongens Jun C

N. Venneman C. ter Laak C. ter Laak K. Monnink Hoogspringen T. Bakx R. Folkner 60m T. Bakx J. Keuben

Startklaar 2012 - 02

Prestatie Datum

Plaats

3’24.15 2.51m 5.17m 5.15m 1.80m 1.80m 7.80s 7.83s

Apeldoorn Dordrecht Apeldoorn Enschede Apeldoorn Enschede Dortmund Apeldoorn

26-02-2012 19-02-2012 22-01-2012 12-2-1994 22-01-2012 28-10-1990 25-03-2012 22-01-2012

AC TION - U IT

DE

Hoe hing de vlag erbij bij AC TION begin 60-jaren? Niet zo goed!

27

O UDE D OOS

verspreid, wordt de Enschedese jeugd van 10 jaar en ouder, uitgenodigd deel te nemen aan deze ATLETIEKTEST 1964. (….)

Na zeven vette jaren vanaf de oprichting in 1948 waren de tijden eind jaren 50, begin jaren 60 niet zo florissant voor de club. De sportieve prestaties werden minder en organisatorisch en financieel kon het ook wel beter.

Er kwamen veel enthousiaste reacties op het voornemen de test te houden, o.a. van de heer Mastenbroek, directeur van de Gemeentelijke Dienst voor Lichamelijke Opvoeding en Sport, die volle medewerking toezegde bij Het overgebleven actieve kader zocht oplossingen het aanvragen van de wijksportaccommodaties. Ook de voor de tekorten aan bestuursleden, jeugdleden en voorzitter van het District Twente der K.N.A.U. was zeer financiën. Men legde geïnteresseerd, evenals -, .;I, contacten met oudere de sportredacties van de r:. D )/' ~' .r: I~ " ~,-r ~ r . ;, ,t: ~~ *'i I "',.~~ .fr,.". ~ D.t: ,. leden en oud-leden en da dagbladpers en zelfs in velen waren bereid zich he het Bondsorgaan van de m~~kt u........ uS Ja\ opnieuw in te zetten K. K.N.A.U. verscheen een .' voor de atletiekclub. lo lovend artikel over het Voor de financiële voornemen van AC TION. vo ". armslag riep men de TION-vriendenkring in De propagandafolders D het leven en een ieder werden huis aan huis w die niet meer actief verspreid door de ve lid was, maar nog wel leden van de club, vijf le sympathiseerde met weken achtereen op w de club kon vriend dinsdagavond in de di worden door minimaal wijk waar dat weekend w ƒ 2,50 contributie per op vrijdagavond of jaar te betalen. Twee zaterdagmiddag de za ideeën die het eerste en testwedstrijd werd te derde probleem deden gehouden. Ook al het ge oplossen! andere werk werd door an v de leden zelf gedaan, bv. Het probleem dat er materiaal naar de diverse m ~ te weinig jeugdleden sportcentra brengen, sp ~:i .,.~...l._~.""'t' ' .. bijkwamen werd op een secretariaatswerk op de se DOE M'EE AAN DE ATHtEifIEKTEST' 1964 op: "" heel creatieve manier dag zelf, de afwikkeling da .;Ianvang 2.30 uur '" ZATERDAG 9 MEI - wijk ~Sfadsvel~-Pathmos'iterrein 'Ferd.;;Bolst[pat opgelost. van de wedstrijden en va aanvang 18.30 uu1r, VRIJDAG 15. MEI - wijk Twekkelerveld terrein Schietbaanweg aanvang ~18.3@ uur VRIJDAG; 22 MEI - wijk laares/Ribbelt terrein Efve~ Kristen het naderhand bezorgen he (ingang Minkmaatstraat) " . VRIJDAG 29 MEI - wijk Deppenbroek terrein' pro van Deldenstraat aal1v,~ng 18.30 ~ur De ledenwerfactie “De van prestatielijsten en va IBflVi=!n-9'"2.30 Ul!r ZATERDAG 6 JUNI - wijk Hogeland-~indenh'of terrein ""0J~echt"r;lqi=!n b W I TION-atletiektest” werd diploma’s. di opgezet. Op vijf avonden grote finale-wedstrijd op zaterèl~g 20 ~ju,nii"îl\iefDi(Îltmel\-stad1ioR in mei en juni werden er Het resultaat van al deze He werdere ~!I",u~"edeli z.o.z. in vijf Enschedese wijken inspanningen was dat er in testwedstrijden opgezet 600 jongens en meisjes 60 om de jeugd te lokken mee hebben gedaan aan m om zich te laten “testen”. de testwedstrijden in de wijken. Hiervan plaatsten zich er 170 voor de finale in het In het clubblad van april 1964 staat te lezen: Diekmanstadion. Deze finale werd een groot succes: het was een waar feest! ATLETIEKTEST 1964 En 50 leden, waaronder veel atletiektalenten, meldden Jeugd van Enschede -------------Maakt U STARTKLAAR! zich direct aan als lid. Ook in 1965 en 1966 werden de propaganda wedstrijden nog gehouden. De actie was Onder dit motto organiseren wij een serie van vijf GESLAAGD!! wijkatletiekwedstrijden voor de Enschedese jeugd op de verschillende wijksportcentra. Bertie van ‘t Wel #' l#'~

~.~

,

"

.

(

.

~f f\'8f-_<'lf\A '\~1

\',

,I'

.~-t

,,'

'N'-

...I""'#"

.<

'\

"

,"-./

;p

,b

.,

i,

)!'"

,;

,<

,#

,

"'"

.

.

'/

/

.

,

'

'I

",(Hoe.~ Jan Vermeerstraan

'- (achter

'"

""

c

"'~

"

;~\
'S<

r

,

\

urik$~arkÁ ',' "'~ "'-

"

\

v

Textielvakschool)

7>nabi j Bejaardencentrum) \' ,,"'I'"

.

I

'"'J.

«'

< '\

1< 'co

'" '"

\

J.

Door middel van een goed verzorgde propagandafolder, welke in de verschillende wijken huis aan huis wordt Clubblad AC TION

28

L IDMAATSCHAP ,

CONTRIBUTIE EN ADRESSEN

Het lidmaatschap van AC -TION is per twee maanden opzegbaar. Zie de tabel voor de opzegtermijnen. Opzeggen kan bij voorkeur via email ([email protected]) of per post (Ledenadministratie, Burg. Edo Bergsmalaan 16, 7512 AD Enschede). Opzeggen in

Contributie betalen tot en met

Januari of februari

April

Maart of april

Juni

Mei of Juni

Augustus

Juli of augustus

Oktober

September of oktober

December

November of december

Februarie

De contributie wordt aan het einde van de eerste maand (oneven maanden) geïnd. De KNAU-afdracht wordt in de tweede week van januari afgeschreven. Categorie ..................................... Contributie t/m mei 2013 ...........Afdracht Atletiekunie 2012 . Wedstrijdlicentie Pupillen * ................................................ € 20,60 per 2 maanden ......................€ 13,55 .............................................. CD Junioren * ........................................ € 27,50 per 2 maanden ......................€ 14,25 .............................................. AB Junioren ........................................... € 27,50 per 2 maanden ......................€ 14,25 ..............................................€ 13,00 Senioren.................................................. € 32,00 per 2 maanden ......................€ 15,40 ..............................................€ 20,85 Recreanten/Wegatleten .................... € 24,40 per 2 maanden ......................€ 15,40 .............................................. Kader/Jury .............................................. Niet van toepassing ............................€ 15,40 .............................................. * = inclusief wedstrijdlicentie

Accomodatie ..................................... AC TION.........................................Geessinkweg 220 .................. 7544 RB Enschede .......................................053-4773067 Postadres ....................................................... AC TION.........................................Postbus 305 .............................. 7500 AH Enschede Bestuur: Voorzitter .......................................................... vacant ........................................................................................................ [email protected] Secretaris........................................................... vacant ........................................................................................................ [email protected] Penningmeester ........................................... Hennie Klootwijk.....................053-4351740.............................. [email protected] Bestuurslid ....................................................... Hans Koenders .........................053-4772593.............................. [email protected] Bestuurslid ....................................................... Harry Dost ............................................................................................... [email protected] Commissievoorzitters: Sponsorcommissie ..................................... vacant ........................................................................................................ [email protected] Activiteitencommissie .............................. Arnold Gerritsen ......................053-4777850.............................. [email protected] Wedstrijdcommissie .................................. vacant ........................................................................................................ [email protected] Mediacommissie .......................................... Go Ruiter ......................................053- ................................................. [email protected] Technische commissie ............................. Frits van der Hartt ...................053-4357561.............................. [email protected] Vrijwilligerscoörd. ........................................ Annemiek Meijer .....................053-4769486.............................. [email protected] Accomodatiebeheer.................................. Henk Siekmans .........................053-4779899.............................. [email protected] Pupillencoördinator ................................... Michelle Steenis................................................................................... [email protected] Jury-aangelegenheden ........................... Ria Kirchjunger .........................053-4323670 Ledenadministratie .................................... Bastien van‘t Wel .....................053-4365556.............................. [email protected] Trimcoördinator............................................ vacant ........................................................................................................ [email protected] Nordic Walking .............................................. Annemiek Meijer .....................053-4769486 ............................ [email protected] TION Tele Info ................................................. Johny Röwer ..............................053-4305080.............................. [email protected] Wedstrijdsecretariaten: Pupillen .............................................................. Hennie Klootwijk.....................053-4351740.............................. [email protected] C/D junioren ................................................... Frank Blom ..................................053-4770497.............................. [email protected] A/B junioren .................................................... Bertie van ‘t Wel........................053-4353791.............................. [email protected] Hoofdtrainers: Nordic Walking ............................................. Don Oosterkamp ....................06-22282061.............................. [email protected] Wegatletiek .................................................... Frits van der Hartt ..................053-4357561.............................. [email protected] Mini, C en B pupillen.................................. Michelle Steenis................................................................................... [email protected] A Pupillen Meisjes ....................................... Michelle Steenis................................................................................... [email protected] A Pupillen Jongens ..................................... Dennis Coehoorn ............................................................................. [email protected] D Junioren Meisjes...................................... Frank Blom ..................................053-4770497.............................. [email protected] D Junioren Jongens ................................... Jurrian Boekema.................................................................................. [email protected] C Junioren ........................................................ Susanne Nijhuis ................................................................................. [email protected] AB Junioren ..................................................... Marcel Dost en Frank Blom ......................................................... [email protected] Senioren baan .............................................. Bas van Winsen ........................06-16268642.............................. [email protected]

Startklaar 2012 - 02