t hu i s Ac t ie f Tijdschrift van de Ledenorganisatie
Onbezorgd actief zijn
Beter evenwicht voelt zekerder
3
augustus 2012
Bas van de Goor:
Sportief met diabetes
Beweegcursussen voor ouderen
Nuttig, maar ook erg gezellig!
Ledenorganisatie
thuisActief
augustus 2012
Stuur ons uw vraag
Vraag het aan ActiVite!
Heeft u een probleem waar u mee zit? Stuur uw vraag naar
[email protected] en misschien wordt uw vraag wel beant woord in de volgende Thuis Actief.
Vraag Mijn moeder ontvangt wekelijks Hulp bij het Huishouden.
snel weer vies is bij mijn moeder. Is het mogelijk om
Naast de veel voorkomende schoonmaakwerkzaamheden
de uren die geïndiceerd zijn voor mijn moeder uit te
viel het me op dat de hulp soms ook in de koelkast de
breiden?
producten bekijkt. Waarom doet ze dat eigenlijk? Ook merk ik de laatste tijd dat door het slechte weer, het
Mevr. H. de V. te Lisse
Antwoord Hulp bij het Huishouden is in onze
lang als ze kunnen zelfstandig blij
cadeautje aan een hoogzwangere
ogen meer dan alleen maar schoon
ven wonen en soms hebben ze daar
vriendin? Ook als dat is mogelijk.
maken. De hulp van ActiVite Actief
iets meer hulp bij nodig.
Bel voor meer informatie met
Plus heeft ook een signalerings
(071) 516 13 29.
functie. Dit betekent dat onze
Uitbreiding van uren kan aange
hulpen met behulp van een signa
vraagd worden bij het Wmo-loket
leringskaart kijken of onze cliënten
van de gemeente. De aangedragen
nog goed in staat zijn om zelf
reden voor uitbreiding van uren
standig te wonen.
heeft in het geval van uw moeder met het weer te maken en daar zal
Kaj Boot, manager Actief Plus
Colofon
Een onderdeel van het signaleren is
een gemeente niet snel extra uren
Thuis Actief wordt viermaal per jaar verzonden
bijvoorbeeld kijken of er stapels
voor indiceren. Een mogelijkheid
aan leden van ActiVite Ledenorganisatie.
ongeopende post liggen. In zo’n
is dan om de extra hulp particulier
Redactie Redactieraad Thuis Actief
geval bespreken we dat met de
in te kopen. Via ActiVite Actief Plus
Tekst ActiVite, Het Taallokaal (Laura Vogels)
familie om een oplossing te zoeken,
kunt u, buiten de gemeente om,
Vormgeving Tik Design (concept), Buro Toob,
in eigen kring, via vrijwilligersorga
afspraken maken over particuliere
Laura Vogels (fotografie)
nisaties of professionele zorg. In de
hulp. Hiervoor kunnen wij dezelfde
Druk Drukkerij Sinteur
koelkast wordt gekeken of er geen
vertrouwde medewerker inzetten
Wilt u iets uit deze uitgave overnemen, neemt u
producten staan die over de houd
die nu al bij uw moeder komt.
dan eerst contact op met de redactie.
oudere mensen kunnen zeer gevoelig
Eenmalige hulp aanvragen?
Lidmaatschap
zijn voor bedorven producten.
Bijvoorbeeld voor een uitgebreide
Met het oog op uw gezondheid, welzijn en comfort
baarheidsdatum zijn. Met name
inhoud De insteek is dat onze cliënten zo
3 ‘Een beter evenwicht voelt
zekerder’
4 Sportief met diabetes
7 Handig: diensten aan huis
voor leden
2
schoonmaak van uw huis of als
10 Gezond leven met diabetes 12 ‘Niet alleen nuttig,
maar ook erg gezellig’
13 Bewegen in Beeld
13 Vakantieaanbiedingen
8 De volgende cursussen
voor leden
starten binnenkort
14 Puzzel en win!
biedt ActiVite Ledenorganisatie een steeds wisselend aanvullend pakket van cursussen, service diensten en diverse kortingen. Het lidmaatschap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd, tenzij u schriftelijk opzegt voor 1 november. De kosten van het lidmaatschap voor het jaar 2012 bedragen € 18,00 (betaling per automatische incasso). ActiVite Ledenorganisatie T (071) 516 14 15 E
[email protected]
I www.leden.activite.nl
www.activite.nl
Zicht op evenwicht helpt om onbezorgd actief te zijn
‘Een beter evenwicht voelt zekerder’ Bij het ouder worden neemt de kans op vallen toe. Bent u ook bang om te vallen? Of vermijdt u wel eens activiteiten omdat u bang bent daarbij te vallen, zoals wandelen, traplopen of boodschappen doen? In de cursus Zicht op evenwicht leert u deze gedachten om te buigen en te blijven bewegen. Marco Knetsch is valpreventieconsulent en docent van de cursus Zicht op Evenwicht: “Vaak gaan mensen uit angst om te vallen minder of krampachtiger bewegen of zelfs activiteiten mijden. Tijdens de cursus proberen we het zelfvertrouwen te vergroten. Niet denken ‘ik blijf zitten op mijn stoel want dan val ik tenminste niet’, maar positief denken en merken dat juist wel bewegen de kans op vallen verkleint.”
Anders denken “Het zit vaak in kleine dingen”, vervolgt Knetsch, “ zoals mevrouw De Vries die niet meer naar de bovenbuurvrouw gaat voor het dagelijkse kopje koffie, omdat zij de trap
‘Bewegen helpt om sterker te w orden en vermindert de kans op vallen’
Door de cursus en de verhalen van andere deelnemers, ging hij anders denken over vallen. Nu maakt hij weer elke dag de wandeling van zo’n 2 kilometer, door weer en wind!”
Zekerder niet meer durft te nemen. Of meneer Van Os, die niet
Janny van Os, de dochter van meneer Van Os, had haar
meer naar het winkelcentrum durfde uit angst te vallen.
vader op de cursus gewezen. “Hij is één keer bijna ge
Voorheen was dit voor hem zijn dagelijkse beweging.
vallen in huis en is daar blijkbaar zo van geschrokken, dat hij steeds minder actief werd. Ik merkte dat mijn vader echt achteruitging, juist omdat hij niet meer in
WAAR EN WANNEER Donderdag 30 augustus is er een informatiebijeenkomst van 10.00 tot 11.00 uur in Restaurant De Vrienden in Alphen aan den Rijn. U krijgt informatie over wat de cursus inhoudt en doet wat korte oefeningen. Zo kunt u goed beoordelen of de cursus iets voor u is. De cursus start op donderdag 13 september.
beweging kwam. Nu hij weer zijn dagelijkse wandeling maakt, merkt hij zelf dat zijn evenwicht verbetert, waardoor hij zich zekerder voelt. En wij ook!”
Elkaar tips geven In de cursus, die bestaat uit acht groepsbijeenkomsten en een terugkombijeenkomst, leren de deelnemers ook
KOSTEN Aan deze cursus zijn geen kosten verbonden. Ook de informatie bijeenkomst op 30 augustus is gratis, wel graag vooraf aanmelden via w ww.activite.nl of e-mail naar
[email protected].
veel van elkaar. Knetsch: “De reacties zijn altijd erg positief. Ze vinden het leuk om ervaringen van anderen te horen. Ook geven ze elkaar tips, bijvoorbeeld over een klussendienst in de buurt of activiteiten in wijk centra of woonservicecentra.
3
thuisActief
augustus 2012
Sporten of spuiten
Sportief met diabetes Bas van de Goor veroverde in 1996 in Atlanta tijdens een bloedstollende finale olympisch goud met de Nederlandse volleybalploeg. Meer dan 15 jaar lang bedreef hij topsport. Maar in 2003 kreeg hij te horen dat hij diabetes type 1 heeft. Betekende dit het einde van zijn sportdromen? “Integendeel”, zegt hij vol passie. “Met diabetes kun je prima aan topsport doen. Het is zelfs heel goed om te blijven sporten en bewegen.”
fotografie: Ronald Hoogendoorn
Hij verwees mij door en de diagnose diabetes type I* kwam vrij snel daarna”, vertelt Van de Goor. “Een flinke klap natuurlijk.” Toch bleef hij niet lang bij de pakken neerzitten. “Studio Sport zond een item uit over mijn ziekte en liet andere topsporters met dia betes type 1 de revue passeren. Zo bleek de Britse roeier Steve Redgrave zijn vijfde olympische goud te hebben behaald mét diabetes!” Redgrave werd een ware inspiratiebron voor Van de Goor.
“In oktober 2003 merkte ik dat ik minder energie
4
had, nauwelijks een training vol kon maken en steeds
Grenzen opzoeken
vaker naar het toilet moest. Soms wel 4 keer per
“Ik ben gewoon doorgegaan en binnen een maand
nacht. Daarnaast had ik een ontzettende dorst en
speelde ik weer mijn eerste wedstrijd. Natuurlijk
kon ik ’s avonds nog maar moeilijk teletekst lezen.
moest ik in het begin de grenzen opzoeken, om er
Kortom, genoeg reden om naar de teamarts te gaan.
vervolgens ook weleens overheen te gaan. Je moet
www.activite.nl
nu eenmaal zelf ervaren wanneer je sneller een hypo
sleutels per dag. Maar wie meer suikers binnenkrijgt
krijgt of wat vakantie precies met je bloedsuiker
dan nodig is of te weinig sport, verbruikt een groter
doet. Maar op mijn carrière had het eigenlijk weinig
deel van het tegoed. Dat betekent dat je sneller door
invloed.” Dat blijkt wel uit zijn lange erelijst: 295 interlands met Oranje met gouden plakken op EK, WK en Olympische Spelen, ver schillende titels met zijn topclubs in Neder
de voorraad heen bent
‘I decided very early on that diabetes was going to live with me, not me live with diabetes’ Steve Redgrave, Brits vijfvoudig olympisch kampioen roeien met diabetes type 1
en diabetes type 2 kunt krijgen. Kreeg een Ne derlander 20 jaar gele den nog gemiddeld dia betes op zijn 70e, nu is de lijn al verschoven naar 55 jaar. En in
land en Italië, o.a.
Amerika ligt het gemid
landskampioen, Super
delde zelfs op 35 jaar!”,
cup, Champions League en Europa Cup 2. Pas toen hij
stelt Van de Goor bezorgd. “Door aanpassing van je
1,5 jaar na de diagnose zijn volleyballoopbaan beëin
leefstijl kun je echter medicatie voorkomen. Het is
digde, kreeg hij meer last van de diabetes. “Mijn sui
sporten of spuiten.”
kers gingen alle kanten op. Sporten en b ewegen ble ken, juist voor iemand met diabetes,
Verontrustende cijfers
heel goed te zijn.”
De Bas van de Goor Foundation wil mensen inspireren en de positieve effecten van sport en bewegen op een
Samen met Petra Seegers, die als sponsoringmanager
leven met diabetes laten ervaren. “Voor volwassenen
bij de KNVB en het Nederlands elftal heeft gewerkt,
met diabetes hebben we verschillende challenges
>>
richtte Van de Goor daarom in 2006 de Bas van de Goor Foundation op. “Ons doel is de kwaliteit van leven van mensen met diabetes te verbeteren met sport. Er zijn verschillende factoren die je glucose waarden beïnvloeden. Voeding, stress en koorts werken bijvoorbeeld verhogend en sport, insuline en alcohol juist verlagend. Sporten is dus sowieso goed voor je”, vertelt Van de Goor gedreven, “Maar daar naast beïnvloeden sport en beweging de werking van insuline.”
Broze sleutels: sporten of spuiten “Kijk, het is eigenlijk heel simpel”, legt de 2.09 meter lange sportman vol enthousiasme uit. “Insuline kun je zien als sleuteltjes. Het zorgt ervoor dat suikers vanuit het bloed naar de cellen kunnen. Weinig sporten maakt de sleutels broos, dus heb je er meer van nodig. Veel sporten zorgt daarentegen voor harde, betrouwbare sleutels. Je kunt je glucosewaarden
fotografie: Ronald Hoogendoorn
beter berekenen en daarmee inschatten wat nodig is aan insuline. Dat geeft rust en vertrouwen.” Van de Goor heeft diabetes type 1 maar ook voor mensen met diabetes type 2, vroeger ouderdoms diabetes geheten, is sport onontbeerlijk. “Ieder mens
Ook na zijn topsportcarrière zit Van de Goor niet stil. Hij liep m eerdere marathons en bracht zware wandeltochten door het h ooggebergte tot een goed einde. Op de foto staat hij in Central Park voor de New York City Marathon 2011, met naast hem Prof. Dr. Henk Bilo (l), Internist en Hoogleraar Transmurale Zorg, en Maarten Ploeg, d irecteur van de Diabetesvereniging Nederland.
wordt geboren met een tegoed van een aantal insuline * zie pagina 10 voor een korte uitleg over de verschillende typen van diabetes.
5
thuisActief
augustus 2012
georganiseerd. En voor kinderen met diabetes zijn er
je bovendien dat ze elkaar gaan coachen. Dat komt
sportkampen, sportdagen en sportclinics.” Het per
natuurlijk 10 keer beter aan dan dat wij als volwassenen
centage kinderen met diabetes stijgt namelijk snel: in
dat doen.”
Nederland heeft 1 à 2 procent van de jongeren onder de 18 jaar diabetes type 2, terwijl dit in Amerika al
De Bas van de Goor Foundation Een hogere kwaliteit van leven voor mensen met diabetes door sport. Dat is de missie van de Bas van de Goor Foundation. Sinds 2006 organiseert de foundation met veel succes sportactiviteiten zoals clinics, sportdagen, kampen en challenges voor kinderen en volwassenen met diabetes.
50 procent is. “Verontrustende cij
Zware, fysieke uitdagingen zijn ook met diabetes nog
fers natuurlijk. Ook omdat een
steeds mogelijk. “Om dat te laten zien, organiseren
kind tot maar liefst 50 procent
we bijvoorbeeld challenges als het beklimmen van de
kans op diabetes heeft als beide
Kilimanjaro voor volwassenen met diabetes. Een top
ouders diabetes type 2 hebben.”
prestatie natuurlijk, ook voor mensen zonder diabetes. Maar het hebben van een uitdaging is denk ik erg
Elkaar coachen Om kinderen te leren omgaan met diabetes organiseert de Bas van de Goor Foundation onder andere 4 keer per jaar sportkampen in Land
Sportief met diabetestour Op woensdag 10 oktober 2012 organiseert de Bas van de Goor Foundation i.s.m. Bosman, het AMC en VUMC een Sportief met Diabetestour in Amsterdam. Heeft u diabetes type 1? Meldt u dan aan voor deze informatieve sportavond. Meer informatie over deze en andere acti viteiten is te vinden op www.bvdgf.org
Uitdaging
graaf. “24 kinderen mogen dan 4 dagen lang zelf beslissen hoe ze
‘Het beste is de mensen zelf de voordelen van bewegen te laten ondervinden’
omgaan met diabetes. Natuurlijk is dat een beetje eng, maar het gaat altijd verrassend goed. En uiteraard
belangrijk. Niet iedereen vindt sporten leuk. Een eve
houden onze diabetesverpleegkun
nement als stok achter de deur stimuleert. Mijn gouden
digen een oogje in het zeil”, lacht
tip voor mensen met diabetes is dan ook: plan een
Van de Goor. “De truc is ze zelf
evenement in je agenda voor over een jaar en ga
te laten ervaren wat er precies
trainen. Sporten is hét middel om grip op je ziekte te
gebeurt. Na een aantal dagen zie
krijgen en het hebben van een doel werkt.”
fotografie: Ronald Hoogendoorn
6
www.activite.nl
Voor uw gemak!
Handig: diensten aan huis voor leden Diëtiste weet meer van voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk voor iedereen.
Veel mensen met diabetes vragen zich dat af.
Met adviezen voor gezonde voeding en aanpassing
De diëtist van ActiVite bekijkt samen met u wat voor
van uw leefstijl, kan de diëtiste aan huis u hierbij
u gezonde voeding is, en vooral ook wat bij u past.
helpen. Voor mensen met diabetes is het nog belangrijker om een gezonde leefstijl te krijgen. Met goed en verstandig eten blijft u gemakkelijk ge zond, ook met diabetes. Maar hoe moet dat eigenlijk,
KOSTEN € 35,00 per half uur, geen voorrijkosten in de regio Zuid-Holland Noord.
gezond eten met diabetes? En is dat nog wel lekker?
Pedicure helpt bij diabetische voet Goede voetverzorging is belangrijk voor iedereen.
• De stand van de voeten kan veranderen.
Onze voeten dragen immers ons hele gewicht. De des
• De huid gevoelig is.
kundige pedicures van ActiVite Ledenorganisatie komen graag bij u thuis voor uw behandeling en een
Ook wanneer er (nog) geen voetklachten zijn is het
persoonlijk advies over voetverzorging en schoeisel.
aan te bevelen enkele malen per jaar een controle behandeling te laten doen door
Ook als u diabetes of reuma heeft, kunt u bij de
een pedicure die een diabeti
pedicure terecht. De voeten van mensen met diabetes
sche aantekening heeft. Deze
zijn vaak extra kwetsbaar omdat:
pedicure heeft h iervoor een
• De bloedsomloop in benen en voeten verminderd
speciale opleiding gevolgd.
kan zijn. • Het gevoel in de voeten kan verminderen of
KOSTEN € 26,00 per reguliere b ehandeling, € 28,50 per behandeling risicovoet ( diabetes en reuma). Geen voorrijkosten in de regio Zuid-Holland Noord.
gedeeltelijk uitvallen.
Greebe’s verzorgt uw administratie aan huis Wanneer u, door drukke werkzaamheden, ziekte of welke reden dan ook hulp kunt gebruiken bij het ordenen en bijhouden van de privéadministratie,
(zorg)verzekeringen, WMO, AWBZ & PGB; • het verzorgen van bijkomende correspondentie en het ordenen van administratie.
dan biedt Greebe’s uitkomst. Greebe’s verzorgt administratieve ondersteuning aan huis, zoals: • assistentie bij aangifte Inkomstenbelasting; • het invullen van formulieren en aanvragen t.b.v. AOW, pensioen, huur- en zorgtoeslag,
KOSTEN Tarief voor bovengenoemde dienstverlening incl. ledenkorting € 46,00 per uur incl. BTW, geen reiskosten tot 75 km vanaf Oegstgeest.
Aanmelden voor diensten via www.leden.activite.nl
7
De volgende cursussen starten binnenkort Cursus
Startdatum
Plaats
Actief afvallen (minimaal 10 bijeenkomsten, doorlopend instromen mogelijk)
Elke dinsdag in de even weken
Leiden
Elke woensdag in de oneven weken
Alphen aan den Rijn
Als botten en spieren protesteren (3 bijeenkomsten)
Informatiebijeenkomst: 25 september (gratis!) start cursus: 23 oktober
Astma, ik heb het onder controle (4 bijeenkomsten) Voor kinderen van 8 t/m 12 jaar Babymassage (individuele- en groepsbijeenkomsten)
Zie voor meer informatie www.activite.nl
Babymassage individueel (2 bijeenkomsten aan huis)
In overleg met de docent
Bewegen in Beeld (25 lessen per half jaar)
Bewegen in Beeld via Bidibox (per kwartaal, lessen onbeperkt te gebruiken)
Dansen is voor iedereen!
Ledenprijs (niet-leden) in € 97,50
(127,50)
Leiderdorp
45,00
(65,00)
29 oktober
Alphen aan den Rijn
55,00
(75,00)
1 november
Leiden 179,00
(205,00)
60,00 per half jaar
(70,00) per half jaar
Aan huis
Elke donderdagmiddag
Noordwijkerhout
Elke donderdagochtend
Roelofarendsveen
Elke maandagochtend
Voorhout
Op uw eigen tijd
Aan huis via Bidibox
17,50 per kwartaal
kunt met leeftijdgenoten op een aangepast tempo veel plezier beleven aan het dansen. ActiVite organiseert danscursussen in Alphen aan den Rijn en in Leiden. Dansdocente Yvonne Schrijver ontvangt wekelijks een enthousiaste groep 55+-ers. Zij leren onder haar deskundige
Stijldansen is heerlijk om te doen. Tijdens de cursus
leiding de fijne kneepjes.
Dansen is voor iedereen kunnen zowel beginners als ervaren dansers zich uitleven bij onder andere de Quick step, de Engelse wals, de Tango en de Cha-cha-cha! Dansen is gezond voor lichaam en geest. U krijgt er een goede conditie van en het maakt u lenig door de verschillende variaties in soorten dansen. U kunt zich alleen of met zijn tweeën opgeven en u
De cursus bestaat uit 10 lessen en start op 20 september in Leiderdorp en op 21 septem ber in Alphen aan den Rijn. De kosten zijn € 76,00 voor leden en € 96,00 voor niet-leden. U kunt zich opgeven voor de beginners of de gevorderden groep.
Danst u mee? U kunt zich aanmelden via het inschrijfformulier op www.activite.nl
Diabetescursus: gezond leven met diabetes (4 bijeenkomsten)
19 september
Alphen aan den Rijn
89,00
(119,00)
Door inspanning, ontspanning (28 bijeenkomsten)
19 september
Lisse
119,00
(149,00)
Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte (4 bijeenkomsten)
4 september
Leiderdorp
159,00
1
(189,00)1
20 september, 8 november
Alphen aan den Rijn
Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte herhalingsles (1 bijeenkomst)
11 mei
Leiderdorp Alphen aan den Rijn
47,502
(67,50)2
E-learning: Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte
Theorie: online, praktijk: verschillende lokaties
93,50
(112,50)
18,00
(18,00)
225,00
(255,00)
31 augustus
Roelofarendsveen
24 oktober 25 oktober
Leiden
Kom voor uzelf op – assertiviteitstraining volgens Gordon (10 bijeenkomsten)
2 oktober
Leiderdorp
Leren vriendschap sluiten
Geef u op voor de interesselijst Bel voor meer informatie naar (071) 516 14 15
Ik (w)eet het beter! (8 bijeenkomsten) Voor kinderen met overgewicht van 8-12 jaar
Mantelzorg: workshop ‘Omgaan met ingrijpende veranderingen’ (1 bijeenkomst)
Leiderdorp Oegstgeest
Toeslag Nikta certificaat € 15,00 U ontvangt € 2,50 korting op deze prijs indien u reeds de cursus zwangerschapsgymnastiek of -yoga van ActiVite volgt, of zich hiervoor al heeft opgegeven.
1
8
23 september 22 oktober
2
Zie www.activite.nl Gratis
De volgende cursussen starten binnenkort Ledenprijs
Cursus
Startdatum
Plaats
Meer bewegen voor ouderen (35 bijeenkomsten)
6 september, 7 september
Lisse
77,50
(97,50)
Meer bewegen voor ouderen Extra (28 bijeenkomsten)
19 september
Lisse
64,00
(84,00)
Opvoeden zonder strijd – training voor ouders volgens Gordon (10 bijeenkomsten inclusief cursusboeken)
4 oktober
Leiderdorp
185,00 Prijs per ouder-/verzorgerspaar 350,00
(215,00) (410,00)
Kosten op aanvraag via (071) 516 13 18
Op weg naar een gezonde leefstijl Voor volwassenen met overgewicht (5 groepsbijeenkomsten en 3 maanden 2x per week trainen)
(niet-leden) in €
9 oktober
Leiderdorp
Volgt
Leiden
Interesselijst
Alphen aan den Rijn
2 september
Roelofarendsveen
Peutermassage (1 bijeenkomst)
26 september
Alphen aan den Rijn
Postnatale gymnastiek, Fit na de bevalling (6 bijeenkomsten) Reanimatie & AED (1 bijeenkomst)
Reanimatie & AED - herhalingsles (1 bijeenkomst)
Rookvrij! Ook jij? (7 bijeenkomsten)
6,00
(10,00)
Verschillende startdata in het hele werkgebied zie voor alle data www.activite.nl
69,00
(79,00)
10 september 17 december
Alphen aan den Rijn
46,00
(66,00)
29 oktober
Leiderdorp
11 september, 18 september 27 september, 3 oktober 10 oktober, 7 november 6 december, 11 december
Alphen aan den Rijn
29,50
(44,50)
12 november 22 november
Leiderdorp
28 augustus
Leiderdorp
30 augustus
Alphen aan den Rijn
Spetterend afvallen (10 bijeenkomsten)
oktober
Leiderdorp
199,50
(225,00)
Vrouwen & de overgang – themabijeenkomst (1 bijeenkomst)
10 oktober
Leiderdorp
17,50
(27,50)
Workshop Kleuradvies (1 bijeenkomst)
3 november, 24 november
Leiderdorp
36,00
(46,00)
Workshop Stijladvies (1 bijeenkomst)
3 november
Leiderdorp
38,00
(48,00)
Workshop Make-up (1 bijeenkomst)
24 november
Leiderdorp
39,50
(49,50)
31 augustus
Alphen aan den Rijn
7 september
Leiden
Yoga 50+ (13 bijeenkomsten)
11 september
Lisse
Yoga voor moeder en baby (4 bijeenkomsten)
6 september, 4 oktober 8 november
Zicht op evenwicht – informatiebijeenkomst
Yoga 50+ (15 bijeenkomsten)
Op aanvraag – afhankelijk van uw zorgverzekering
157,50 (195,00) te voldoen (te voldoen in 3 in 3 termijnen termijnen van 52,50 van 65,00) 117,50
(147,50)
Leiden
57,50
(77,50)
30 augustus
Alphen aan den Rijn
gratis
Zicht op evenwicht (8 bijeenkomsten)
13 september
Alphen aan den Rijn
gratis
Zwangerschap en Voeding (1 bijeenkomst)
Geef u op voor de interesselijst. Bel voor meer informatie naar (071) 516 14 15.
Zwangerschapsgymnastiek (8 bijeenkomsten inclusief één partneravond)
Verschillende startdata in het hele werkgebied zie voor alle data en prijzen www.activite.nl NIEUW: nu ook in Katwijk, Lisse, Voorhout en Voorschoten
Zwangerschapsgymnastiek (individueel) 2 groepsbijeenkomsten 3 groepsbijeenkomsten
In overleg
Zwangerschapsyoga (11 bijeenkomsten inclusief 2 partneravonden en 1 avond met de baby)
Zie voor alle data www.activite.nl
15,001
(25,00)1
104,002
(134,00)2
160,00 230,00
(230,00) (260,00)
145,00
(175,00)
Aan huis
Alphen aan den Rijn Leiden
U ontvangt € 2,50 korting op deze prijs indien u reeds de cursus zwangerschapsgymnastiek of -yoga van ActiVite volgt, of zich hiervoor al heeft opgegeven. 2 Afhankelijk van uw woonplaats kunnen deze kosten (deels) vergoed worden. Vraag naar de voorwaarden of kijk op www.activite.nl 1
9
thuisActief
augustus 2012
Tips uitwisselen tijdens een nieuwe, interactieve cursus
Gezond leven met diabetes Diabetes komt steeds vaker en op jongere leeftijd voor. “Met de juiste leefstijl valt er echter goed mee te leven”, zegt diabetesverpleegkundige Tynke van Veenendaal. “Je moet alleen weten hoe.” En dat is nu precies de insteek van de nieuwe cursus ‘Leven met diabetes’.
die je zelf kunt verbeteren”, legt Van Veenendaal uit. “En dat bespre ken we in deze cursus met elkaar in spelvorm. Lekker interactief.”
Hechte contacten belangrijkste van de cursus.
Tijdens een mooi vormgegeven
deelnemers beter om te gaan met
In 4 sessies van 2 uur leren
Mensen met diabetes weten als
spel beantwoorden de deelnemers
diabetes en worden handvatten
geen ander hoe het is om diabetes
vragen en is er ruimte voor discus
aangereikt voor een goede leef
te hebben. Maar toch kunnen er
sie. “Elke bijeenkomst heeft een
stijl. “Van elkaar leren, dat is het
soms (slechte) gewoontes insluipen
bepaald thema zoals voeding & lichaamsbeweging of starten met insuline. Door gezamenlijk het
Diabetes: weetjes en tips
thema te bespreken, komt er veel los. Natuurlijk moeten de deelne mers altijd eerst een bepaalde
Bij diabetes (suikerziekte) kan het lichaam de bloedsuiker niet meer regelen. Dat gebeurt bij g ezonde mensen heel precies, met het hormoon insuline. De twee belangrijkste soorten diabetes zijn diabetes type 1 en diabetes type 2. Ze lijken op elkaar, maar zijn toch verschillend.
schroom overwinnen, maar daarna ontstaan er vaak hechte contacten. Sommigen starten na de cursus een eetclubje gezonde voeding of gaan samen wandelen. En,” glim lacht Van Veenendaal, “er is zelfs al
Bij mensen met diabetes type 1
oorzaak duidelijk zijn. De basis
maakt de alvleesklier helemaal
ligt wel bij een genetische vat
geen insuline meer aan. De hoe
baarheid voor diabetes type 1.
Tips uitwisselen
veelheid glucose in het bloed
Diabetes type 2 ontstaat in veel
“Diabetes is een chronische ziekte
(bloedsuikerwaarde) stijgt daar
gevallen door overgewicht en een
die je heel goed zelf kunt managen
door. Mensen met diabetes type
ongezonde leefstijl, terwijl ook
door de juiste combinatie van voe
1 moeten zichzelf daarom insuline
erfelijkheid een belangrijke rol
ding, beweging en omgaan met
toedienen.
speelt.
medicijnen. Tijdens deze nieuwe
Bij diabetes type 2 maakt de al
Tips
maar worden onderling ook handige
vleesklier te weinig insuline aan of
De belangrijkste tips voor het
tips uitgewisseld. Hoe de reacties
is het lichaam minder gevoelig
voorkomen van diabetes type 2
tot nu toe zijn? Ontzettend posi
voor insuline, wat tot een verhoog
zijn: blijven bewegen, voorkomen
tief. Omdat de
de bloedsuikerwaarde leidt. Een
van overgewicht, stoppen met
cursus zo inter
aangepast dieet is de eerste stap,
roken en gezond en regelmatig
actief is, blijft
daarbij is sport zeer belangrijk.
eten. De diabetesverpleegkundige
de informatie
Mocht dit niet voldoende zijn, dan
en diëtist kunnen u hierbij helpen.
lang hangen én
eens een relatie uit voortgekomen!”
cursus leer je niet alleen hoe,
zijn tabletten en/of insuline nodig.
Voorkomen van diabetes
je komt thuis Bron: www.diabetesfonds.nl
met een tasje
en www.bvdgf.org
extra bagage
Diabetes type 1 is helaas (nog)
waar je echt
niet te voorkomen. Eerst moet de
iets mee kunt.”
10
WAAR EN WANNEER Woensdag 19 september van 14.00 - 16.00 uur in Alphen aan den Rijn. KOSTEN Ledenprijs: € 89,00 voor 4 bijeenkomsten. (niet-ledenprijs € 119,00)
www.activite.nl
Dé vraagbaak voor vragen over diabetes Net als haar collega Ina de Laat is Tynke van Veenendaal diabetesverpleegkundige. “Wat dat precies inhoudt? Wij zijn dé vraagbaak voor mensen met diabetes en collega’s wijkver pleging en verzorging. Voor allerhande vragen en specifieke kennis over diabetes bent u bij ons aan het juiste adres. Wat diabetes is, hoe glucose geprikt wordt en hoeveel insuline er bijvoorbeeld gespoten moet worden”, vertelt Van Veenendaal. “Wij helpen graag met de afstemming tussen voeding, medicijnen en leefregels tijdens een persoonlijk gesprek. Hier in het wijkgebouw tijdens ons wekelijkse spreekuur of bij mensen thuis, als dat beter u itkomt.” Wilt u meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact op met één van onze mede werkers op telefoonnummer (071) 516 13 18 of stuur een e-mail naar
[email protected].
Advertorial
11
thuisActief
augustus 2012
Meer Bewegen voor Ouderen
‘Niet alleen nuttig, maar ook erg gezellig’ Bewegen is voor iedereen goed, maar zeker voor wie ouder wordt. “Rust roest, is niet voor niets de uitdrukking”, zegt Josje Sybesma (73). Al bijna 8 jaar doet ze mee aan de cursus ‘Meer Bewegen Voor Ouderen’. “En met veel plezier, het is niet alleen nuttig maar ook erg gezellig!”
Josje Sybesma en Ina de Graaff
Bewegen op muziek “Leuk is het zeker”, aldus deelneemster Ina de Graaff (64). “De muziek is zogezegd uit ‘onze tijd’ en de oefeningen zijn lekker afwisselend. En, niet onbelang rijk, ze hebben effect! Als ik een paar lessen niet ben gegaan, voel ik echt dat ik minder bewogen heb.”
‘Meer Bewegen Voor Ouderen’ wordt op 2 niveaus
Hoogwout vult haar aan: “Wie regelmatig komt, voelt
gegeven. “Iedereen vanaf 60 jaar kan meedoen, we
zich fitter en actiever en kan daardoor vaak langer
passen de oefeningen aan op wat mogelijk is”, vertelt
zelfstandig blijven wonen.” Maar de cursus is niet al
docente Margreet Hoogwout enthousiast. “Zelf ben ik
leen bedoeld om fitter te worden. De Graaff legt uit:
ook 55+ dus ik kan me heel goed inleven.” Op ritmi
“Op onze leeftijd kan het gebeuren dat je alleen komt
sche muziek worden bewegingsoefeningen gedaan
te staan. Wekelijks bewegen met een groep is dan
waarbij spierkracht, evenwicht en reactievermogen
absoluut goed voor de contacten.” “We drinken na
aan bod komen. “Ik zoek bewust veel variëteit in de
afloop altijd een kop koffie en leven erg met elkaar
oefeningen. Soms met hulpmiddelen als een bal,
mee. En,” besluit Sybesma, “er valt altijd wel wat te
hoepels, foambuizen en badmintonrackets met bal
lachen!”
lonnen. Maar ook zonder materiaal en op matten wordt geoefend. Be wegen op muziek geeft vreugde en zien bewegen doet bewegen!”
12
In september gaan de cursussen Meer Bewegen Voor Ouderen, Meer Bewegen Voor Ouderen Extra en Door Inspanning Ontspan ning in Lisse weer van start. Bekijk het cursusoverzicht op pagina 8 en 9 voor meer informatie over de data en kosten, of ga naar www.activite.nl
www.activite.nl
Slechts € 2,40 per les!
Bewegen in Beeld Is Meer Bewegen voor Ouderen of een reguliere gym- of beweegles niet meer haalbaar? Doe dan mee met de nieuwe cursus Bewegen in Beeld! Voor iedereen is regelmatig bewegen immers belangrijk. Wie meer beweegt, krijgt meer conditie en sterkere spieren. Bovendien verbetert het evenwichtsgevoel.
WAAR EN WANNEER Noordwijkerhout: donderdag middag van 14.15 tot 14.45 uur in ActiVite De Schutse. Roelofarendsveen: donderdag ochtend van 10.30 tot 11.00 uur in ActiVite Hof van Alkemade. Voorhout: maandagochtend van 10.30 tot 11.00 uur in ActiVite AgnesStaete.
In diverse woonservicecentra van
aangepast aan hun eigen niveau.
ActiVite heeft u nu de mogelijk
Zelfs voor wie niet goed ter been
heid om mee te doen aan de
meer is, is het zinvol om mee te
groepslessen van Bewegen in Beeld.
doen. De oefeningen, die zijn
Onder begeleiding van een ter
opgesteld door een ervaren fysio
zake kundige verzorgende krijgen
therapeut, worden veelal zittend
de deelnemers gerichte oefeningen,
op een stoel uitgevoerd.
Bewegen in Beeld via de Bidibox Iedereen die AWBZ-zorg van
volgen. Bewegen in Beeld via de
ActiVite heeft en zorg via In
Bidibox kost € 17,50 per kwartaal.
Beeld krijgt met een Bidibox, kan
De lessen zijn onbeperkt aan te
ook gebruikmaken van de lessen
klikken via de Bidibox. Elk kwar
Bewegen in Beeld. Tegen betaling
taal worden nieuwe lessen
zijn de lessen per kwartaal te
getoond.
KOSTEN Ledenprijs: € 60,00 voor 25 lessen per half jaar (niet-leden € 70,00). AANMELDEN Bel voor meer informatie, een gratis proefles of om u aan te melden naar ActiVite Ledenorganisatie: (071) 516 14 15 of e-mail naar
[email protected]
Vakantieaanbiedingen voor leden U boekt al een verblijf vanaf slechts € 39,00
8-daagse ActiVite-aanbieding vanaf slechts € 499,00 p.p.
Uniek 3-daags Hotel + Diner Arrangement € 74,00 p.p.
Lekker nagenieten van de zomer
Winterzon & volpension aan de Costa del Sol
Trek er lekker op uit en geniet van
Een zonnige strandwandeling. Flaneren
Overnachten en dineren in de Belgische Ardennen
de laatste nazomerse dagen.
over de boulevard. Excursies om de
Geniet van een uniek hotel- en diner
mooiste plekjes te ontdekken en genieten
arrangement via Weekendjeweg.nl
van een luxe hotel. Dat is winter aan de
Members Only. U verblijft in het door
Costa del Sol! Boek nudeze 8-daagse
groen omgeven Le Bonheur 3* in het
vliegreis met transfers, reisleiding,
plaatsje Sy-Ferrières in de Belgische
2 excursies en volpension
Ardennen.
in 4* hotel.
Kijk op www.leden.activite.nl voor meer informatie, alle voorwaarden en prijzen en hoe u kunt boeken.
13
thuisActief
augustus 2012
Puzzel en win! Puzzel mee en maak kans op vrijkaarten voor het Rijksmuseum van Oudheden in Leiden. Onder de juiste inzendingen verloten we 2 sets van 2 vrijkaarten (t.w.v. maximaal € 18,00). Stuur uw oplossing vóór 18 oktober 2012 naar: ActiVite Ledenorganisatie, Postbus 149, 2350 AC Leiderdorp of e-mail naar:
[email protected] Vergeet niet uw naam en adres te vermelden!
SUDOKU
In elk vakje moet een cijfer van 1 tot en met 9 ingevuld worden. U moet de lege vakjes zo invullen, dat in elke rij, elke kolom èn elk blok de cijfers 1 tot en met 9 slechts één keer voorkomen. Het getal in de grijze hokjes is de oplossing van de puzzel. A
B
C
©
6
2
9 A
2 1
De oplossing van de puzzel in de Thuis Actief van mei
3
• Mevr. W. den Blanken uit Nieuwkoop
7
2 2
B
6 6
4
• Mevr. M. Hogeboom-van Dinten uit Oegstgeest
9 5
Beiden hebben inmiddels hun prijs ontvangen!
4 5
8
was ‘ontmoeten’. De prijswinnaars zijn:
9
7
7
D
Sanders puzzelboeken, Vaassen
3
4
3
8
3
C
D
7
4
Activiteiten in woonservicecentra In de woonservicecentra van ActiVite kunnen ouderen uit de buurt deelnemen aan diverse activiteiten. Hieronder vindt u een kleine greep uit ons aanbod. Kijk op www.woonservicecentra.activite.nl en v ervolgens op de locatie bij u in de buurt voor het volledige overzicht.
Rijnzate
Liduina
Mode verkoop
Bingo
27 augustus
31 augustus, 28 september,
AgnesStaete
26 oktober, 30 november
Bloemschikken 28 september, 23 november Filmmiddag 10 oktober, 14 november Handwerken Elke woensdagochtend High tea 29 augustus, 7 november Koffiedrinken Maandag t/m zondag Muzikaal optreden 19 september, 20 oktober Open eettafel Maandag t/m vrijdag
14
Bloemschikken 10 oktober Bruin Café
Bruin Café Elke zaterdag in de even weken Koffie drinken Maandag t/m zondag Mode verkoop 22 augustus
30 september, 28 oktober,
Open eettafel
25 november
Ma, di, do, vr
Koffiedrinken
Ruilkraam
Maandag t/m zondag
7 september
Kledingverkoop
Zomermarkt
5 september, 1 november
24 augustus
Muzikaal optreden
De Ommedijk
12 oktober
Muzikaal optreden
De Schutse
23 oktober, 20 november
Bingo
Spelletjesmiddag
3 oktober
Elke donderdagmiddag
Zuidervaart Breien en Beppen Elke vrijdagochtend Busuitje 11 september Sportfit Elke ochtend
Sint Joseph Bingo Elke woensdagmiddag Busuitje 5 september Bloemschikken Elke dinsdagmiddag Filmmiddag Elke donderdagmiddag Ontmoetingsavond Elke maandagavond
Oplossing 6 5 8 1 9 2 4 7 3 T&O
4 1 2 3 7 5 6 9 8
7 3 9 6 4 8 1 5 2
2 6 4 7 8 9 5 3 1
8466
3 8 7 5 2 1 9 4 6
5 9 1 4 3 6 2 8 7
8 4 6 2 5 7 3 1 9
1 7 3 9 6 4 8 2 5
9 2 5 8 1 3 7 6 4
KORTINGSBON
KORTINGSBON Voorwaarden: • Maximaal 4 personen per bon.
‘t Geertje is een biologische veehouderij in het Groene Hart van de Rand
• Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen.
stad. O p de boerderij valt van alles te doen! Lekker met de dieren knuffelen,
• Niet inwisselbaar voor contant geld.
een rondje fietsen of een roeiboot huren om zo een prachtige tocht te
• Kijk voor openingstijden en veiligheidsregels
maken door de poldervaarten. Daarnaast maakt de boerderij ook haar eigen biologische zuivelproducten. Deze kunt u samen met andere biologische streekproducten kopen in de winkel of proeven in het restaurant.
op www.duinrell.nl. • Geldig tot en met 28 oktober 2012 (m.u.v. 22 en 23 september) op vertoon van ActiVite-ledenpas en bij inlevering van originele kortingsbon.
Kijk voor meer informatie op www.hetgeertje.nl. Kinderboerderij ‘t Geertje Geerweg 7 2381 CT Zoeterwoude 071-5802642
Openingstijden 2012: Wij zijn het hele jaar door geopend maandag t/m zaterdag 10.00 tot 17.30 uur zondag
11.00 tot 17.00 uur
KORTINGSBON
Attractiepark Duinrell Duinrell 1 2242 JP WASSENAAR I www.duinrell.nl
KORTINGSBON WiebelBiebel is de binnenspeeltuin van Alphen aan den Rijn, kinderen tot 12 jaar kunnen naar hartelust boven spelen in de overzichtelijke speeltuin terwijl u g eniet van de mogelijkheden in ZegerPlaza en het uitzicht over het recreatiegebied Zegersloot-zuid. Met onder andere de hoogste klimtoren van Nederland, trampolines, klimtouwen en een lekker kopje koffie of een hapjesbuffet is Speeltuin WiebelBiebel voor het hele gezin een leuk dagje uit.
Kom dus gezellig naar Speeltuin WiebelBiebel en geniet van een leuk dagje uit. Kijk voor meer informatie op www.wiebelbiebel.nl. Dit arrangement is tot en met 31 oktober 2012 te reserveren
WiebelBiebel De Bijlen 4 2406LL Alphen aan den Rijn T: 0172- 472 157
via www.veluwsebron.nl/thuisactief op basis van twee persoonsgebruik. Bij uw bezoek dient u deze kortingsbon te overhandigen. Vooraf online reserveren is verplicht.
Tijdens de vakanties is WiebelBiebel elke dag geopend van 09.00 tot 18.00 uur.
ACTIEBON
KORTINGSBON
Ja, ik meld een nieuw lid aan! MIJN NAAM IS LIDNUMMER
Deze actie is geldig van 22 augustus t/m 30 november 2012. Deze actie is inclusief ledenkorting en niet geldig in combinatie
Het nieuwe lid is:
met andere kortingen.
NAAM M/V
Wilt u ook profiteren van deze korting? Kom dan naar één van onze
ADRES
Thuiszorgwinkels:
POSTCODE PLAATS TELEFOON OVERDAG
Stuur deze bon voor 3 december 2012 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig).
• Alphen aan den Rijn, Euromarkt 15 • Leiden, Van Vollenhovenkade 75 • Leiderdorp, Simon Smitweg 10 Kijk ook op www.vegro.info of bel gratis naar 0800 – 288 77 66
KORTINGSBON
KORTINGSBON
Tegen inlevering van deze kortingsbon aan de kassa van Duinrell en op vertoon van uw ledenpas ontvangt u:
€ 3,50 korting p.p.
Op vertoon van deze kortingsbon ontvangt u
op de entreeprijs van Attractiepark Duinrell (exclusief Tikibad).
Een half uur gratis roeien ter waarde van € 4,00
Deze actie is geldig tot en met 28 oktober 2012 (m.u.v. 22 en
U kunt deze bon inleveren in het restaurant
23 september) en uitsluitend op vertoon van uw ledenpas en
van Boerderij ’t Geertje.
tegen inlevering van de originele kortingsbon.
Voorwaarden • Geldig tot 1 december 2012 • Roeiboten reserveren is niet mogelijk
KORTINGSBON Op vertoon van deze kortingsbon ontvangt u Toegang tot Wiebel Biebel incl. onbeperkt limonade, een frietje met een snack naar keuze voor
€ 8,50 per kind
KORTINGSBON Veluwse Bron Wellnessweekend
Slechts € 125,00 p.p. Geniet op vertoon van deze kortingsbon van een heerlijk week end pure ontspanning.
Voorwaarden:
Begin het weekend goed met een uitgebreid driegangendiner
• Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen.
bij Golden Tulip Epe om vervolgens te overnachten in een
• Niet inwisselbaar voor contant geld.
Comfort Room. De tweede dag komt u volledig tot rust bij
• Geldig t/m 7 december 2012, op vertoon van
wellnessresort Veluwse Bron waar u gebruikt kunt maken van
ActiVite-ledenpas en bij inleve
alle sauna- en wellnessfaciliteiten en een luxe lunch. De derde
ring van originele kortingsbon
dag staat, na een heerlijk ontbijt,
aan de kassa van Speelparadijs
vrij om ingevuld te worden.
Wiebel Biebel.
KORTINGSBON
ACTIEBON Lid werft lid actiebon
Omron elektrische tandenborstel Van € 84,95 Voor € 33,98
U kent vast wel iemand die ook wil profiteren van het aantrekkelijke pakket van de Ledenorganisatie. Werf een lid* voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5
Een slanke en lichte tandenborstel. De sonische beweging verwijdert tandplak effectief. De tandenborstel heeft 1 standaard swing. (incl. 2 gratis opzetborstels)
VVV-bonnen ter waarde van € 10,* Vrijwilligers van ActiVite zijn gratis lid. Deze actie geldt niet voor vrijwilligers die een andere vrijwilliger lid maken.
