Taekwondo Leren
Organistie
Leeftijdsgroep
biologische leeftijd versus kalenderleeftijd
Taekwondo Spelen
Fase in Talent ontwikkelings proces
Fase van het meerjaren opleidingsplan Taekwondo
TBN Meerjaren Opleidingsplan Taekwondo
Pupillen
Vereniging
7 -9 jaar
plus en min 3 jr
Aspiranten
Vereniging
10 - 13 jr
plus en min 3 jr
Kernbegrippen plezier krijgen aanleren basishouding
Randvoorwaarden vereniging waar plezier voorop staat. Enthousiaste clubtrainers
Leren bewegen Algemene bewegingservaringen
Enthousiaste clubtrainers die technische vakkundig zijn en jonge sporters kunnen motiveren Ouders die actief betrokken raken met sport en sporters Ouders die actief betrokken raken met sport en sporters Enthousiaste clubtrainers die didatische geschoold zijn en een goed voorbeeld kunnen geven
Trainen om te leren Leren wat taekwondo is
Inslijpen/Herhalen Perfecte techniek aanleren veelvuldig herhalen technieken kunnen toepassen
Taekwondo Trainen
Junioren
Vereniging
Nationaal Team
Taekwondo Leren Winnen
Taekwondo winnen
14 - 15 jaar
16 - 17 jaar
plus en min 2 jr
plus en min 2 jr
Senioren Nationaal Team
Topsport Senioren
17 - 22 jaar plus en min 2 jr
20 + jaar Nationaal Team
Trainen om te Trainen perfectioneren techniek ontwikkeling fysieke capaciteiten perfectioneren lichaamsbouw Eerste Succes realiseren van wedstrijdresultaten ontwikkeling fysieke capaciteiten Overgangsfase naar topsport van Junioren naar Senioren Omgaan met Tegenslag Lange Termijn visie topsportomgeving inrichten realiseren van wedstrijdresultaten op internationaal topniveau
Voldoende sparringspartners van niveau Bond draagt zorg voor internationale evenementen en voldoende trainingsmogelijkheden voor atleet. Atleet richt zich volledig op de sport al het andere komt op een tweede plaats Bondstrainer parttime aanwezig Voldoende trainingsuren op vereniging Fulltime programma Papendal Fulltime bondstrainer Extra maatschappelijke begeleiding Voldoende sparringspartners van int.niveau Motivatie sporter om topsport te bedrijven Voldoende sparringspartners van niveau topsport omgeving, atleet is fulltime bezig met sport Fulltime programma Papendal Fulltime coach aanwezig
Beschrijving van de fase plezier krijgen in taekwondo Kennismaken met basis techniek vaardigheden, alles aanleren op speelse wijze In de eindfase mogen technieken iets complexer worden plezier houden in taekwondo, basistechnieken aanleren op speelse manier Basis sporttechnische vaardigheden aanleren, geen complexe technieken Basis fysieke trainingsvormen
Pedagogische aspecten voordoen goed voorbeeld positieve instelling let op taalgebruik concentratie aanleren van belang veel herhaling
Hoogte punt van aanleren nieuwe bewegingen Starten met wedtrijden Start taekwondo tactiek Verder (aan) leren en perfectioneren taekwondotechnieken Scheppen van een langdurige en blijvende interesse en plezier in taekwondo
perfect voorbeeld positieve instelling sporter wordt zelfstandiger en wil meer verantwoordelijkheid
Ontwikkelen en optimaliseren taekwondo technieken Aanleren en verbeteren van wedstrijdtactiek Sporter wordt volwassen en wil op een zelfstandige manier sport bedrijven
sporter wil meer zelfstandigheid en verantwoordelijkheid maar is tergelijktijd onzekerder. maak afspraken maar geeft sporter de ruimte
Tijdens wedstrijden individuele tactiek ontwikkelen Leren pieken richting 2 of 3 piekwedstrijden per jaar Presteren tijdens internationale titelevenementen (EJK/WJK) maar trainingsfase is wel gericht op presteren in de toekomst Overgangs fase van Junioren naar Senioren Topsport wordt een keuze, deelname Fulltime programma Papendal Voorkeurs afronden studie vervolg onderwijs MBO/HBO/WO) prestatie is internationaal niveau zullen "minder" zijn Presteren in de toekomst is doelstelling Fysieke, technische, mentale en tactische vaardigheden maximaliseren Individualisatie van alle trainingsonderdelen Training gericht op maximale prestatie tijdens piekwedstrijden Pieken richting 2 a 3 wedstrijden per jaar
sporter wordt volwassener maar zal sportief moeten leren omgaan met tegenslag
Atleet moet individueel kunnen acteren in topsportomgeving Verantwoordelijkheid
Taekwondo Spelen
Pupillen
Vereniging
7 -8 jaar
7 -9 jaar
plus en min 3 jr
100 tot 200 uur
Aspiranten
Vereniging
09 - 12 jr
10 - 13 jr
totaal 200 uur
plus en min 3 jr
geen start groeispurt
Zwarte band gehaald hebben aan eind van fase
600 tot 1200 uur
Totaal 1400 uur
Basisschool plezier in sport voorop
basisschool brugklas middelbare school plezier in sport nog altijd voorop
6-10 cm groei per jaar Taekwondo Trainen
Junioren
Vereniging of Nationaal Team
12 tot 13 jaar
14 -15 jaar
plus en min 2 jr
14 - 16 jaar16 - 17 jaar
Taekwondo Leren Winnen
Taekwondo Winnen
Senioren
Topsport Senioren
Nationaal Team
Nationaal Team
16 - 20 jaar17 - 22 jaar plus en min 2 jr
18 + jaar
20 + jaar
maken voorkeur voor Poomsae einde groeispurt of Kyorugi 2-4 cm groei per jaar
Poomsae of Kyorugi
volgroeid wel toename Poomsae lichaamsgewicht of Kyorugi
1000 tot 2000 uur Totaal 3400 uur
500 - 720 uur Totaal 4200 uur
1000 uur per jaar
Middelbare school eindexamens Logboek bijhouden
doel is afwisseling duur wedstrijden kort met veel herkansings mogelijkheden
4 tot 6 minimaal niv.
sta tie s pre
We d aa strijd nta e l (j n aa r)
we ds tri j do den el
pe rs on oon tw l iik ijke ke lin g
tra ini n Ta i ek n fa gsa rb wo se eid nd ot rai nin g
geen
4-6 cm groei per jaar Taekwondo Leren
ve rri ch te
n nd /D a Ba
ec ial isa tie Sp
ntw ikk eli ng ei o gro
bio ve log rsu isc s k he ale lee nd ftij er- d lee ftij d
Le e (m ftijd eis sg jes roe /Da p me s) Le e (Jo ftijd ng sgr o en s/H ep ere n)
Or ga nis ati e
s F on ase tw ikk in Ta l eli ng ent sp roc e
Fa se va n op het lei d me Ta ings erjar ek e p wo lan n nd o
TBN Meerjaren Opleidingsplan Taekwondo Volgsysteem (concept)
geen prestatie eis
Wedstrijden met officiële 6 - 8 wedstrijden geen regels deelname NK prestatie meer prestatie kleine int. eis gericht maar toernooien positieve benaderingen ontwikkelen doelstelling keuze gewichtklasse's 6-10 wedstrijden NK Winnaar lange termijn deelname NK EJK deelname doestellingen Deelname EJK resultaat gericht grotere. Int Top 4 EJK seizoensopbouw toernooien Top 8 WJK
keuze eindexamens gewichtklasse's 6 -8 wedstrijden of MBO ook internationaal Deelname EJK Halve finale Diploma lange termijn WJK Grand Prix's vervolg onderwijs doelstellingen Int Opens halen (MBO/HBO/WO) introductie sen. Hoger Onderwijs def. Keuze indien geen diploma gewichtklasse 4 -8 wedstrijden Top 8 WK anders Fulltime lange termijn Deename EK Top 8 OS sporten doel voorop WK & OS Top 3 EK Int Opens winnen int. Open
TBN Meerjaren Opleidingsplan Taekwondo
Taekwondo Spelen
Vereniging
per sessie 7 -9 jaar plus en min 3 jr 1 uur per week 2-3 x per week Totaal 50 - 100 uur per jaar
Taekwondo Leren
Aspiranten
Vereniging
10 - 13 jr plus en min 3 jr
per sessie 1,5 - 2 uur 3 -4 x per week Totaal richting 300 uur per jaar
Taekwondo Trainen
Junioren
Vereniging
Nationaal Team
Taekwondo Leren Winnen
Senioren
Taekwondo Winnen
Topsport
Bond
Senioren
Bond
14 - 15 jaar plus en min 2 jr
16 - 17 jaar
17 - 22 jaar plus en min 2 jr
20 + jaar
Veel & afwisselend bewegen opdoen bewegingservaring grove uitvoering basistechnieken Brede basis aanleren Veel Taekwondo
Taekwondo voorbereidende oefeningen gericht op evenwicht lenigheid doen van bewegingen
Bijna perfecte uitvoering veelzijdig kunnen uitvoeren v basis toepassen algemene bewegings vaardigheden
Uitgebreide warming up aanleren focus op snelheid lenigheid Start Core training
per sessie stabilisatie van 1,5 - 2 uur technische vaardigheden 4 -6 x per week sporter individueel aanpassen per sessie technische vaardigheden 1,5 - 2 uur voorbereidende oefeningen 6 - 8 x per week 6 -8 x per week Aanpassen aan senioren totaal technische vaardigheden 550 - 720 uur sporter per jaar individueel aanpassen gemiddelde Wedstrijd voorbereidende arbeid oefeningen van 1000 uur wedstrijdtraining op jaarbasis
plezier beleven aan sport niet van belang
uitleg spelregels en functie van technieken maar behoud creativiteit
zelf beheersing concentratie
lage intensiteit veel afwisseling in de oefeningen aanleren technieken
Or ga nis ati e
ini ng sin ten sit eit Tra
Me nt (va ale t ard rain igh ing ed en )
tac kti ek
nd itio ne As le / F pe cte ysiek n e Co
Te c Co hnie or din k ati e
ini ng sd uu r Tra
bio ve log rsu isc s k he ale lee nd ftij er- d lee ftij d
Le eft ijd sg roe p
s
Pupillen
Or ga nis ati e
F on ase tw ikk in Ta l eli ng ent sp roc e
Fa se va n op het lei d me Ta ings erjar ek e p wo lan n nd o
Trainingen
kernwoorden training creativiteit veelzijdig goed voorbeeld grove uitvoering basis spelenderwijs oefeningen leren
geleidelijke introductiue toename periodisering intensiteit van gemakkelijk naar maar met voldoende moeilijk herstel uitdagingen zoeken intensiteit perfecte voorbeeld zit hem in moelijkheidgraad oefeningen en frequentie start krachttraining alleen bij stellen van doelen Toenemen atleet gaat zich focus op goede uitvoering omgaan met van hoeveelheid specialiseren behouden van technieken wedstrijd druk en moeilijkheidsgraad trainingsinhoud gericht snelheid leren anticiperen omgaan met oefeningen op lange termijn en evenwicht analyseren winst en verlies periodisering lenigheid van wedstrijdtevens meer situaties sparringstrainer (1 op 1) Explosiviteit tegenstander omgaan met Intensiteit blijft hoog training is leningheid leren analyseren tegenslag veel sparring doelgericht op en evenwicht leren anticiperen ideale wedstrijd let op voldoende lange termijn toestand herstel Explosiviteit tegenstander ideale wedstrijd training is lenigheid kunnen analyseren toestand gericht op en evenwicht en strijdplan kunnen Kunnen pieken presteren in het nu maken en de toekomst
TBN Meerjaren Opleidingsplan Taekwondo
Taekwondo
Taekwondo Leren
10 - 13 jr
Taekwondo Trainen
14 - 17
Taekwondo Presteren Leren Winnen
plus en min 2 jr
17 - 22 jaar plus en min 2 jr
2 tot 3 x per week 1 uur per sessie tijdstip geen na school als naschoolse opvang (15.00 uur - 17.30 uur) Gecomineerd met andere sporten (iedere dag sporten) 3 tot 4 x per week 1,5 - 2,5 per sessie ideale tijstip na school als naschoolse opvang en na/voor etentijd (15.00 - 20.00 uur)
Gymzaaltje waar aan lenigheid en core oefeningen getraind kan worden
4 tot 6 x per week 2 - 2,5 uur per sessie maximaal 1 uur reistijd in combinatie met voldoende licht schooltijd temperatuur 22 - 26 ◦C ( 15.00 - 19.00 uur) Gescheidden toiletten en in het weekend en kleedruimtes zaterdag spiegels aan de wanden (09.00 - 12.00 uur) maximaal half uur reistijd Geen limiet voldoende licht aan beschikbaarheid temperatuur 22 - 26 ◦C sporthal Gescheidden toiletten en kleedruimtes spiegels aan de wanden
max 5 km van sporthal volgens KNKF Performance incl. materiaal voor core training
sportzaal met taekwondo mat maximaal half uur reistijd, geen limiet temperatuur 22 - 26 ◦C aan beschikbaarheid gescheidden toiletten sporthal sportzaal met taekwondo mat spiegels aan de wanden
Camera voor vereniging
la n d
ati o
Hu is
ve
sti n
gb
gN sti n ve Hu is
ve
rvo
er
on ch
Geen
u it en
na a
nd in
l
g
Bokszakken (1 op 4) Trapkussens (1 op 2) atleet zelf uniform Flappers ( 1 op 2) sport & spelmateriaal Pansers Atleet zelf lichaambescherming
Co a
ing Tr a in
Bokszakken (1 op 4) Trapkussens (1 op 2) atleet zelf uniform Flappers ( 1 op 2) sport & spel materiaal Pansers
de rs
sm at e
teu
ria a
l
im sru ing htt rai n Kr ac
arh
e id
plus en min 3 jr
sp or Be thal sc h ik ba
sp or Vo thal or wa ar d en
voldoende licht temperatuur 22 - 26 ◦C Gescheidden toiletten en kleedruimtes sportzaal met gymvloer
voldoende licht temperatuur 22 - 26 ◦C Gescheidden toiletten en kleedruimtes sportzaal met gymvloer spiegels aan de wanden
20 + jaar Taekwondo Winnen
plus en min 3 jr
te
ftij d
7 -9 jaar
b io lo ve gisc rsu he sk l ale eefti n d jd erle e
p ro e ds g eft ij Le
Fa se o p van le h Ta iding et m ek wo spla eerja nd n ren o
Middelen en Faciliteiten
door ouders vereniging
thuis
door vereniging
door ouders vereniging
thuis toernooien door vereniging
door vereniging
Latop (icnl toebehoren) Camera tijdens internationale evenementen EHBO box voor Nationaal Team
Nationaal Thuis of door vereniging zelf (evt hulp bond) (gastgezin) Eventueel hulp bond Internationaal: Bond
wedstrijden veelal door vereniging Trainingsstage NT door Bond; Hotel Gescheidden toiletten en kleedruimtes Eten 4000 kcal per dag
max 5 km van sporthal volgens KNKF Performance incl. materiaal voor core
Bokszakken (1 op 4) Trapkussens (1 op 1) atleet zelf uniform atleet zelf wedstrijdElastieken (1 op 2) Flappers ( 1 op 2) Bokszakken ( 1 op 3) Trapkussens (1 op 1) atleet zelf uniform atleet zelf wedstrijdElastieken (1 op 2)
Latop (icnl toebehoren) Camera tijdens internationale evenementen EHBO box
Nationaal Papendal Sporthotel zelf (evt hulp bond) fulltime
Wedstrijden & Stages NT door Bond; Hotel Gescheidden toiletten en kleedruimtes eten 4500 kcal per dag
training
Flappers ( 1 op 2)
voor Nationaal Team
max 5 km van sporthal KNKF Performace incl. materiaal voor core
Bokszakken ( 1op 3) Trapkussens (1 op 1) atleet zelf uniform atleet zelf wedstrijd-
Zelfde als junioren
training
bescherming Elastieken (1 op 2) Flappers ( 1 op 2)
Internationaal: Bond
Sauna en massage ruimte Nationaal: zelf (evt hulp bond) Internationaal: bond
Papendal Sporthotel fulltime
Wedstrijden & Stages NT door Bond; Hotel Gescheidden toiletten en kleedruimtes eten 5000 kcal per dag Sauna en massage ruimte
7 -9 jaar
plus en min 3 jr
Taekwondo Leren
10 - 13 jr
plus en min 3 jr
Taekwondo Trainen
14 - 17
Taekwondo Leren Winnen
17 - 22 jaar
Taekwondo Winnen
20 + jaar
plus en min 2 jr
plus en min 2 jr
plus en min 2 jr
nvt
nee huisarts
nee via zorgverzekering
MBO Vrijwillger Coach niv 1-2 trainingsuren club affiniteit met 1 op 16 jeugd Technische Vaardigheid
nvt
nvt
nee huisarts
nee via zorgverzekering
nvt
Voor NT twee keer jaarlijks clinic Verder trainer op afstand voor schema's Trainer: KNKF CF-T
Via SMC worden NT leden jaarlijks gekeurd Daarnaast voor noodhulp en dispensaties BIG registratie
via SMC in geval van nood/ blessures beschikbaar. BIG registratie
nvt
Leden NT hebben beschikking tot trainers vanuit circuit Voor schema's en training Trainer moet CSCS zijn
Via JBN worden NT leden jaarlijks gekeurd Daarnaast voor noodhulp en dispensaties mee naar int. evenementen BIG registratie Via JBN worden NT leden jaarlijks gekeurd Daarnaast voor noodhulp en dispensaties mee naar int. evenementen BIG registratie
via JBN in geval van nood/ blessures beschikbaar aanwezig bij Centrale trainingen ee naar int. Evenementen BIG registratie
HBO/WO Coach niv 5 Langtermijn visie Topsportmentaliteit trackrecord
bondstrainer Fulltime ( 1op 10) & Parttime assistent trainer ( 1op 10)
bondstrainer fulltime 1 op 10
nvt
Leden NT hebben beschikking tot trainers vanuit circuit Voor schema's en training Trainer moet CSCS zijn
nvt
nvt
nvt
nvt
Mentor voor leden NT waar topsport keuze is. vertrouwenspersoon 3 jaar ervaring met begeleiding atleten
Cursus voor coach en gezamelijke sessie NT 1x per jaar WO/VSPN vechtsport + Groepssessies 3x per jaar NT voor EK/WK VSPN WO opleiding 5 jaar ervaring vechtsport +
Clinics voor NT bij keuze gewichtsklasse's
WO/FBW kennis ervaring vechtsporten uitvoering testbatterij 1 x per jaar
begeleiding NT bij beheersing gewichtsklasse's op individuele basis atletem
WO/FBW kennis ervaring vechtsporten uitvoering testbatterij 4 x per jaar
begeleiding NT bij beheersing gewichtsklasse's op individuele basis atletem
WO/FBW kennis ervaring vechtsporten uitvoering testbatterij 4 x per jaar
nd e me o lis c ia Sp e
In s pa
Sp o
rtd i
ëti s
nn in g
t
eb eg nta l Me
niet van toepassing
nvt
nvt
vertrouwenspersoon voor leden NT op individuele basis verwachting extra nodig voor deze overgangsfase 5 jaar ervaring via JBN vertrouwenspersoon Op individuele in geval van nood/blessures voor leden NT basis atleet beschikbaar op individuele basis ingeschreven bij aanwezig bij Centrale trainingen 5 jaar ervaring VSPN Mee naar EK/WK en trainingsstage's WO opleiding BIG registratie 5 jaar ervaring vechtsport +
rst e
oo g sfy s
idi e le
t sc ia a So c
io l
ng
pe li
nvt
Vrijwilliger of (kleine) vergoeding trainingsuren club en wedstrijden 1 op 12 Partime Bondstrainer
lm aa
pe u he ra sio t Fy
(S po r t) ar t
eT sie k Fy
s
rai n
t
ers
ha p
rs ine me lis ec ia sp
Vrijwillger trainingsuren club 1 op 16
MBO/HBO Coach niv 2-3 heldere visie affiniteit met jeugd doelgericht voorkeur: didactisch gevormd spel inzicht HBO Coach niv 4 Heldere visie affiniteit met talentontwikkeling Topsportmentaliteit
Overige begeleiding
jk e
Sportmedische begeleiding
tr a
id
MBO (CIOS), PABO Coach niv 2 affiniteit met jeugd
Be Train sc hik ers ba arh e
el T fun rain ct i er e-p ro fi
p
b io lo g v e is c h rsu e s k le e ft a lee lend ijd ftij e d r-
ro e ds g eft ij Le
se m van op eerja het le i d ren Ta ings ek p wo lan nd o
Fa
Taekwondo
be le i
Mensen en Begeleiding Sport technische begeleiding
un in g
de
r
TBN Meerjaren Opleidingsplan Taekwondo
nvt nvt
nvt
nvt
nvt
nvt
