SYMPOSIUM GEWELD BIJ OUDEREN

Lieve mensen, Deze keer even een kort berichtje. Wij zitten thuis al bijna 3 mnd. in de verbouwing. We hebben enorme pech gehad met de vloerverwarming. Ben dan ook heel blij dat Riny deze keer de nieuwsbrief heeft overgenomen. De groepen zijn weer op volle kracht en bij onze opvang is het helaas nog steeds druk. Verder zijn wij bezig met een geweldig symposium en hoop ik jullie daar alle weer te zien. Ik wens jullie veel leesplezier. Veel liefssssssssssss, Flore

SYMPOSIUM GEWELD BIJ OUDEREN Enkele maanden geleden kwam het idee bovendrijven om iets te doen met het item geweld bij ouderen. Niet omdat het momenteel zo erg in de media besproken wordt, maar naar aanleiding van een aantal verontrusten telefoontjes en gesprekken met ouderen die het zelf hebben ervaren. En ook met familie die dit met lede ogen moesten aanzien daar ze geen wegen wisten te gaan om hier een einde aan te maken. Daarom hebben we gezocht naar organisaties die hieraan wilde meewerken. Zo zijn we nu met FAM, Metggz (voorheen Riagg), Huis voor de Zorg, en Stichting Wilskracht al in een ver gevorderd stadium voor het op hande zijn symposium dat geheel in teken staat van GEWELD BIJ OUDEREN. Heeft u zelf belangstelling om deze bij te wonen , of weet u iemand die hier iets van wil weten of er belangstelling voor heeft, lees dan de uitnodiging goed en meldt u aan. Voor evt. meer info kan men altijd contact opnemen met Flore 06-12844482

Pagina 1 van 14

Liefderijk en Respectvol ouder worden door Voorlichting, Versterking en Verlichting 15 oktober 2015 REUVER

Op donderdag 15 oktober in Zalencentrum De Schakel, Reuver, organiseert stichting Wilskracht, in samenwerking met Huis voor de Zorg, MET ggz en stichting FAM! het congres LIEFDERIJK EN RESPECTVOL OUDER WORDEN Wat kan JIJ eraan doen?! Het aantal ouderen neemt toe en daarmee ook het aantal ouderen dat van zorg afhankelijk is. Ouderen kunnen slachtoffer worden van uitbuiting, verwaarlozing of mishandeling door degene van wie zij voor hulp en ondersteuning afhankelijk zijn. Het aantal meldingen van ouderenmishandeling stijgt jaarlijks. Onder deze cijfers valt ook de niet opzettelijk gepleegde mishandeling door bijvoorbeeld de (over)belaste Mantelzorger. 450.000 mantelzorgers zijn zwaar belast of overbelast. Zorg voor hun naaste is zo zwaar dat ze daaraan lichamelijk of geestelijk onderdoor dreigen te gaan.

DOEL CONGRES VOORLICHTING ♣ Bespreekbaar maken van ouderenmishandeling en de onderliggende oorzaken

PROGRAMMA 13.00 13.30 13.35 113.40

♣

Informatie verstrekken vanuit diverse invalshoeken en beschikbare routes

VERSTERKING ♣ Bespreekbaar maken van oplossingsrichtingen VERLICHTING ♣ Herkenbaar maken van signalen van psychische, lichamelijke en

13.55

14.10 14.30 16.00

Ontvangst gasten Welkomstwoord door Gemmie Derksen, dagvoorzitter Verwelkoming door Flore Brummans voorzitter stichting Wilskracht ‘Ouderenmishandeling MOET gezien worden’ door Ingrid Henssen arts en trainer bij Meditrain ‘Preventie, bewustwording en sturen in samenwerking’ door Marianne Smitsmans, wethouder Maatschappelijke Zorg, gemeente Roermond Overloop naar de 4 workshops Start workshops Afsluitend debat met zaal en workshopleiders met aansluitend een informeel drankje en hapje

financiële ouderenmishandeling

Pagina 2 van 14

WORKSHOPS 1.

‘Preventie tegen financiële uitbuiting’ door Annemie Beijers van Novitas Notariaat te Horst aan de Maas Financieel misbruik van zorgafhankelijke ouderen vindt in allerlei gradaties plaats. Allereerst is er de zogenaamde ‘welwillende invloed’, waarbij de oudere in een richting gestuurd wordt om financiële handelingen te verrichten waar hij/zij niet zelf achter staat. De oudere is niet in staat om tegenwicht te bieden. In deze workshop ga je in op de mogelijkheden die er zijn om je financiële zaken zo te regelen dat de kans op uitbuiting afneemt, zoals het opstellen van een levenstestament. 2. ‘Naoberzorg ís Zorg voor Elkaar, een andere manier van denken en doen!’ door Karin van der Plas adviesbureau de Spiegelaar Naoberzorg, tegengewicht tegen sociaal isolement en afname sociale cohesie. Zingeving en gezondheid is een groot goed want iets voor een ander kunnen betekenen, maakt het leven weer zinvol. Uitgangspunt is het stimuleren van ontmoetingen. Hoe stimuleer je saamhorigheid?

3. ‘Oog voor de onzichtbare gekleurde mantelzorg’ door Tulay Arslan gezondheidswetenschapper en consulente Arslanzorg en Wilma Wijts, verpleegkundig specialist ouderenzorg en nurse practioner. Tulay en Wilma gaan in op hun project ‘Dichter bij de kwetsbare allochtone ouderen door preventieve ouderenzorg’; Het in beeld hebben van mantelzorgers van verschillende nationaliteiten om hen zorg op maat te kunnen bieden.

4.

‘Signalering, behandeling en voorkoming van Ouderenmishandeling’ door Esther Stoffers,

programmaleider Huis voor de Zorg en Marieke Zelissen GZ-Psycholoog i.o. MET ggz Hoe kun je als hulpverlener én als mantelzorger tijdig signaleren dat de zorg thuis voor een oudere in kwetsbare positie niet goed gaat. Dat het dreigt te escaleren in een situatie van fysieke en/of psychische mishandeling, verwaarlozing of uitbuiting. In deze workshop gaan we in op de problematiek van de overbelaste mantelzorger en praten we samen met hulpverleners en mantelzorgers over hoe tijdig in te grijpen als de zorg voor naasten dreigt te escaleren. Met GGZ en Huis voor de Zorg

Aanmelden is gratis, echter verplicht stuur een e-mail naar [email protected]

Pagina 3 van 14

Kinderfonds Midden Limburg op bezoek

Zaterdag 18 juli 2015 overhandigde bestuurslid Karin Straus van Stichting Kinderfonds MiddenLimburg 163 cadeaubonnen aan het bestuur van Stichting Wilskracht. Deze bonnen worden uitgedeeld aan minder bedeelde kinderen, die de Stichting via hun moeders onder haar zorg heeft, waarmee ze zelf iets leuks kunnen uitkiezen zoals een vakantieboek of een spel. De actie heeft als doel om deze kinderen zo toch een leuke tijdsbesteding tijdens de vakantie te geven. Het was een groot feest voor vele kinderen dat ze zelf iets mochten gaan uitzoeken van hun eigen geld ( cadeaubon). Maar een stak er met kop en schouders boven uit. Dit kind was zo teleur gesteld dat ze juist in die winkel geen echte bloemen hadden, want zijn mama was die dag ook nog eens jarig en wist dat zij van bloemen hield. Na toch een tijdje met het kind gepraat te hebben viel uiteindelijk de keuze op kunststof bloemen. En als we nu bij dat gezin komen en het kind is thuis zegt het vol trots: “kijk en deze bloemen heb ik mama gekocht toen ze jarig was, mooi he ”. Nou dan voel je toch je nek langzaam dicht knijpen. Ook kregen we zeer leuke en spontane reacties van de andere kinderen. De een had veel snoep gekocht, de ander speelgoed, weer een ander kind heeft er een eigen kop en schotel van gekocht, de ander wilde graag een nieuwe pyjama, de ander heeft spulletjes gekocht om zijn fiets te kunnen reparen enz enz. maar ze waren allemaal heel erg blij.

Kienagenda Onze kienavonden 2015 zijn op: 21sept. 05 okt. 26 okt.

16 nov.

30 nov.

Het is altijd erg gezellig en er zijn mooie prijzen te winnen. Geen zin om alleen te komen ? Neem gerust iemand mee.

Pagina 4 van 14

Pesticiden op groenten verwijderen met azijn? Werkt dat echt? Het is slim om groenten en fruit voor het eten te weken in een oplossing van azijn en water. Tenminste... dat wordt beweerd op het internet. Op die manier zouden pesticiden worden verwijderd. Ideaal als je geen geld hebt voor biologische producten. Maar klopt het ook? Groenten en fruit worden vaak behandeld met bestrijdingsmiddelen. Ze werken tegen onkruid, schimmels en insecten, muizen en ratten. Ze zorgen ervoor dat de boer een grotere oogst krijgt en dat jij mooie en niet aangevreten groenten en fruit op je bord krijgt. Maar bestrijdingsmiddelen zijn natuurlijk niet gezond. Die gifstoffen wil je niet binnenkrijgen. Wrijven helpt! Goed wassen en spoelen met water is iets wat iedereen wel doet, om vuil, stof en bacteriën weg te spoelen. Al jaren wordt op internet echter gezegd dat azijn een beter middel is om pesticiden te verwijderen. Hierbij worden zowel appelazijn als natuurazijn genoemd. Soms wordt er gezegd dat je aan het mengsel ook nog baking soda (zuiveringszout) toe moet voegen. Hoe je pesticiden het beste kunt verwijderen, en of azijn daar een goede rol in speelt, is jaren geleden al onderzocht door wetenschappers. Volgens hen kunnen pesticiden op groenten en fruit grotendeels verwijderd worden. Wassen met water blijkt afdoende om tenminste 80 procent van de pesticiden te verwijderen. Daarbij is het ook belangrijk om de groenten en het fruit een beetje te wrijven, want juist door die wrijving worden de pesticiden weggespoeld. Overigens zegt het Voedingscentrum dat je de laatste restjes pesticiden sowieso niet kunt verwijderen, ook al omdat die door het hele product aanwezig zijn. Weken in azijn? Het weken of spoelen met azijn scoort niet veel beter dan alleen het wassen met water. De azijn kan zelfs een nasmaak achterlaten. Het weken in water kan er ook voor zorgen dat vitamines verloren gaan, zeker als je bladgroenten zoals sla en spinazie weekt. Zonde! Waar azijn wel ietsje beter op scoort is het verwijderen van bacteriën. Maar als het goed is, zitten er niet veel ziekteverwekkende bacteriën op groenten en fruit. Pesticiden Zijn pesticiden sowieso gevaarlijk voor je? Nou, gezond zijn ze zeker niet. Dat is ook de reden dat er strenge richtlijnen zijn voor het gebruik en voor de hoeveelheden die op de producten mogen achterblijven. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) stelt deze limieten op en onderzoekt ook of het mogelijk is dat mensen ziek worden van resten. Vroeger waren er ook bestrijdingsmiddelen die niet goed werden afgebroken en die zich daarom konden stapelen in het lichaam. DDT is een berucht voorbeeld. Zulke bestrijdingsmiddelen zijn nu verboden. Er is een lijst met ongeveer 250 bestrijdingsmiddelen die mogen worden gebruikt. In Nederland wordt door de Nederlandse Voedsel en Warenautoriteit regelmatig onderzoek gedaan naar resten bestrijdingsmiddelen op groenten en fruit. In verreweg de meeste gevallen (99 procent!) voldoen de producten in de winkel aan de veilige norm. Beste keuze: biologisch Wie echt zeker wil zijn dat er geen pesticiden zijn gebruikt, kan het best biologische groenten en fruit kopen. Daarvan weet je zeker dat er geen chemische bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt. Maar ook in de gangbare teelt, zoals in de Nederlandse kassen, wordt steeds meer gebruik gemaakt van natuurlijke bestrijdingsmiddelen. Zoals lieveheersbeestjes tegen bladluis en sluipwespen tegen wolluis. Conclusie: maak je niet al teveel zorgen over bestrijdingsmiddelen in groenten en fruit. Was je groenten en fruit goed met water, en wrijf daarbij ook een beetje. Weken in azijn is echt niet nodig. En onthoud: het eten van veel groenten en fruit heeft zó veel voordelen voor de gezondheid, dat het gevaar van een restje bestrijdingsmiddelen daar nooit tegenop kan.

Pagina 5 van 14

Afsluiting van de groepen i.v.m. zomerstop/vakanties Dinsdag ochtend 2 juni zijn wij als afsluiting van de groep gaan VISSEN. Ik vertelde mijn broer, dat ik een uitje zou hebben met de stichting, hij zei als je me een half uur had laten raden, over wat jullie zouden gaan doen, was ik nooit op vissen gekomen. Even tussen haakjes, alles wat er in de groep gezegd wordt blijft in de groep! En dat is me heel veel waard. Terug op ons uitje, ik had me erop verheugd en nog nooit een hengel vastgehouden. Ik hou van koken dus ben niet bang van de vissen, die heb ik vaker panklaar gemaakt. Toch was het vissen zelf spannend en een beetje eng. Na uitleg over de hengel hadden we gelukkig Rini, de vissersvrouw, die daadwerkelijk de vissen van de hengel af haalde. Mijn korte broek en zonnebrand konden in de tas blijven, maar we konden ook binnen vissen. Evenals mijn telefoon, want eenmaal geïnstalleerd, heb ik die op aanraden van Flore weggelegd, en kon ik ongestoord genieten. Genoten heb ik en trots op mijn vangst!

Een vette vangst voor mij eerste keer vissen Als afsluiting van de groep kregen we te horen dat we zouden gaan vissen. Ik en vissen dacht ik terwijl ik nooit geen vis eet. Hij is wel lekker maar toch wel duur. Maar oké daar gingen we dan op naar de forellen vijver en laat maar alles op mij afkomen zoals ik gewoonlijk denk. Toen we daar aankwamen kreeg k het wel even benauwd. Hoe zal e.e.a. werken en hoe gaat dat dan. Nou eenmaal binnen werd ons duidelijk verteld hoe we alles stap voor stap konden doen. Maar wat erg om zo’n ding aan de hengel te maken. Nou hup dan de lijn het water in en net toen iedereen haar stekkie gevonden had, had ik al beet. Wauw wat een joekel van een vis. Ik heb om hulp geroepen en heel behoedzaam werd de vis van mijn haakje verwijderd. En hup daar ging de hengel voor de tweede keer het water in. Maar nu duurde het wel wat langer voor ik beet had. Tussentijds hoorde ik de andere dames ook roepen dat ze beet hadden het werd echt waar heel gezellig en vond het heel ontspannen. Na afloop van het vissen heb ik de gevangen vissen omgeruild voor gerookte forellen en weet je die zijn super lekker en zo kan je na een paar dagen toch ook weer genieten van de heerlijke ontspanning aan de visvijver en is voor mij voor herhaling vatbaar. Marlie

Winkel van de Stichting Lieve mensen allemaal het is geweldig dat jullie zulke mooie en gave spulletjes komen afleveren. Zo krijgt alles weer een tweede leven en de ander is er erg blij. Maar zo kun je uiteraard ook wel eens dingetje tegen komen waar je al heel lang naar opzoek bent. Zoals onlangs weer een keer is geweest. Deze persoon was ruim 13 jaar op zoek naar een specifiek autootje ondanks dat hij rommelmarkt na rommelmarkt afspeurde was het iedere keer niets. Per toeval loop hij bij ons de winkel in en was gelijk helemaal verknocht aan het bewuste autootje. Zo zie je maar weer. Zoek u ook iets speciaals, loop gerust eens binnen dan. Wij zijn open op woe., vrij., en de zat., van 10.00 tot 16.00 uur . Het adres: Rijksweg 20a Reuver en voel u welkom.

Pagina 6 van 14

Rouw Ik word wakker van schitterende felle zonnestralen Ik denk aan jou en wat er is gebeurd ,het falen en ik moet nog huilen De dag begint, ik wil er tegen aan , ben sterk , ervoor gaan en ik moet nog huilen Het is een mooie dag, de honden zijn blij, willen naar de hei Het is daar, overwelmend, de hei, de zonnestralen, ik word blij en ik moet nog huilen afspraak na afspraak, aanspraak, ik leef! Geniet, zie zonnestralen, zweef…… en ik moet nog huilen gewerkt, gelachen, gesport, gepoetst, gegeten, gedronken, gepeinsd, gebeld, gepiekerd , en ik moet nog huilen De avond valt, de sterren stralen.. Zo mooi, ik ga ervoor, alles eruit halen... en ik moet nog huilen Of staar voor me uit, en ben met mij.. Het was een mooie dag, je was erbij en ik moet nog huilen

Mensen met depressie vaker slachtoffer van geweld Mensen die lijden aan een depressieve stoornis zijn vaker slachtoffer van geweld dan de totale Nederlandse bevolking. Dit blijkt uit recent onderzoek van GGZ-organisatie Arkin, dat werd uitgevoerd met de VU. Ruim een derde van de onderzochte patiënten met een depressie, is in het afgelopen jaar slachtoffer geweest van geweldsmisdrijven. Ook patiënten met verslaving of schizofrenie hebben een verhoogde kans om slachtoffer te worden van misdrijven. Onderliggende oorzaken Dit onderzoek onder 300 psychiatrische patiënten in de regio Amsterdam toont aan dat patiënten met een depressie een groot risico lopen om slachtoffer te worden van geweldsdelicten. Dit zijn seksuele misdrijven (drie keer groter risico), mishandeling (vijf keer groter risico) en bedreiging (drie keer groter risico). Onderzoekster Sabine Meijwaard noemt het hoge risico voor de patiënten schrikbarend en zorgwekkend. "Het is van groot belang dat er verder onderzoek gedaan wordt naar onderliggende oorzaken van dit hoge slachtofferschap, evenals het voorkomen ervan. Het vergroten van bewustzijn over slachtofferschap onder hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg is een belangrijke volgende stap."

Wat is een goede hulpverlener? Met een goede hulpverlener klikt het. Maar dat is niet het enige waar je op moet letten. Wil je kwalitatief goede hulpverlening, let dan op drie punten: Is de hulpverlener deskundig? Gaat de hulpverlener met respect met je om? Is de hulpverlening goed georganiseerd?

Pagina 7 van 14

1. Is de hulpverlener deskundig? Een hulpverlener is deskundig als hij of zij: voldoende kennis heeft over seksueel geweld en over de gevolgen hiervan; voldoende vaardigheden heeft om vrouwen en mannen te helpen bij de verwerking; samenwerkt met andere relevante organisaties/personen; tijdig doorverwijst naar meer deskundige of bevoegde hulpverleners; geen zinloze of onverantwoorde behandelingen uitvoert; zelf verantwoordelijkheid neemt voor zijn handelen en eindverantwoordelijke blijft bij het inschakelen van assistenten of niet-zelfstandig bevoegde hulpverleners. 2. Gaat de hulpverlener met respect met je om? Een hulpverlener gaat goed met je om als hij of zij: je vooraf informeert over de aard, duur en mogelijke effecten van de hulpverlening; je vooraf informeert over eventuele risico’s en mogelijke alternatieven; respect toont voor jouw beslissingen, grenzen, behoeften, persoonlijke keuzes en levensbeschouwing; inzicht geeft in de mogelijke oorzaken van je problemen; je geen behandeling, adviezen of opvattingen opdringt; niet uitwijdt over eigen ervaringen, meningen en belevenissen; alleen hulp biedt die erop gericht is je zo zelfstandig en onafhankelijk mogelijk te maken; geen seksuele of vriendschapsrelatie met je aanknoopt; een veilige omgeving creëert waarin jij jouw vraag/probleem kan onderzoeken; je ruimte geeft om een andere hulpverlener te consulteren; zorgt dat de hulpverlening niet langer duurt dan nodig is; erop let dat de behandeling of het advies niet onnodig duur wordt; zorgt dat je je vrij voelt om eventuele problemen te bespreken; zorgt dat je weet hoe je een klacht kunt indienen; ervoor waakt dat er door de hulpverlening geen nieuwe problemen ontstaan. 3. Is de hulpverlening goed georganiseerd? Een goed georganiseerde hulpverlener: heeft eerst een kennismakingsgesprek; geeft bij het kennismakingsgesprek gedegen informatie over de hulpverleningsmogelijkheden, de tarieven en kosten, de duur en het verloop van het hulpverleningstraject; bevestigt afspraken en komt ze na; beschermt je privacy; is goed telefonisch of per email bereikbaar; houdt je dossier nauwkeurig bij en bewaart dit zodat jouw privacy gewaarborgd is; zorgt als dat nodig is voor een goede doorverwijzing; werkt onafhankelijk van commerciële personen of bedrijven; verbonden is aan een beroepsvereniging, ethische code o.i.d. Maar je kunt ook kiezen voor de Zelfhulp van Stichting Wilskracht om samen met ervaringsdeskundigen en lotgenoten op jouw eigen tempo het opgedane trauma te verwerken. Want ervaringsdeskundigen weten en voelen wat je hebt meegemaakt. En dit maakt alles al veel laagdrempeliger en praat gemakkelijker. Want, uiteindelijk ben jij die het zelf moet doen.

Zonbescherming: weet wat je eet Help je huid op een natuurlijke manier Wist je dat je fruitschaal en koelkast vol liggen met hulpjes tegen schadelijke effecten van de zon? Bescherm je huid door slim te eten! Natuurlijk smeer je je goed in als je de zon in gaat. Toch kan je huid ook schade oplopen als je een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor gebruikt. Als je niet dik of vaak genoeg smeert bijvoorbeeld. Gelukkig kun je je huid op een natuurlijke manier een handje helpen. Bepaalde etenswaren beschermen namelijk heel goed tegen verbranding en rimpels. Tomaten Dé groente in de strijd tegen uv-stralen zijn tomaten. Ze zitten boordevol lycopeen. Dit stofje helpt het lichaam om vrije radicalen, die vrijkomen door ultraviolette straling, op te ruimen. Zo kan de huid zich beter herstellen na schade door de zon. Vooral bewerkte of verhitte tomaten bevatten veel lycopeen. Drink als je een terrasje pikt dus eens een tomatensapje en eet wat vaker gazpacho. Pagina 8 van 14

Bessen Lekker, goed voor de lijn en vol flavonoïden: bosbessen of blauwe bessen. Flavonoïden zijn sterke antioxidanten die roodheid van de huid verminderen en ook preventief beschermen tegen schade door de zon. Een fijne verrassing: deze antioxidanten zitten ook in donkere chocolade. Maar ja, dit bevat natuurlijk ook veel suiker en vet... Amandelen Amandelen zijn echte vitamine E bommetjes. Mensen die genoeg vitamine E binnenkrijgen, hebben minder snel last van verbranding door de zon. Twintig amandelen per dag zijn voldoende om het beschermende effect te bereiken. Overigens is ook pindakaas rijk aan vitamine E. Watermeloen In watermeloen zit behalve lycopeen ook bètacaroteen. Bètacaroteen (provitamine A) is een antioxidant: het beschermt de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen en helpt de huid ook om cellen die beschadigd zijn door de zon te herstellen. Bètacaroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, dat zorgt voor een gezonde opbouw van de huid en ook nog goed is voor je haar en je ogen. Houd je niet van watermeloen? Wortelen en mango's zijn ook rijk aan caroteen. Groene thee Ook groene thee is een wondermiddel tegen de zon. In de thee zitten krachtige antioxidanten, die een ontstekingsremmende werking hebben. Twee tot zes koppen per dag kunnen helpen het ontstaan van huidkanker tegen te gaan. Drink de thee wel zo heet mogelijk; hoe kouder, hoe minder antioxidanten erin zitten. Wist je trouwens dat groene thee ook helpt om water en vetten af te drijven? Wel zo prettig als je met gladde en strakke benen de zon in wilt! Sinaasappelen Sinaasappelschillen zijn misschien niet het eerste waar je aan denkt als het om eten gaat. Maar ze helpen prima je huid te beschermen: in de schil zit namelijk d-limoneen. Uit onderzoek blijkt dat mensen die elke week een theelepel sinaasappelschil of -rasp eten 30 procent minder kans hebben op huidkanker. Sinaasappelrasp is erg lekker over een slalade of in sauzen bij vlees of vis. Je kunt de rasp ook in een cake verwerken voor een heerlijk frisse smaak. Vis Vis is een must. Tonijn is rijk aan selenium. Dit mineraal (ook wel seleen genoemd) is een antioxidant en beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Bovendien stimuleert selenium de aanmaak van elastine in de huid, waardoor de huid strak en glad blijft. Bestel op een terrasje dus gerust een lekkere tonijnsandwich! Behalve tonijn zorgen ook makreel en haring ervoor dat je langer in de zon kunt blijven zonder te verbranden. Je bouwt er een natuurlijke bescherming mee op, die gelijk staat aan factor 2 of 3. Wel altijd blijven smeren dus.

DANKJEWEL STICHTING WILKRACHT De afgelopen weken ben ik met regelmaat in de winkel geweest om daar wat spulletjes te kopen om mijn huisje in te richten. Hier betaal je echt niet veel voor toch heel mooie en goede spulletjes. Maar ja als je een voorschot krijgt is alles wat niet direct een prioriteit heeft wel duur. Maar dat is met alles. Zo nuchter ben ik ook wel. Maar vond het wel lief dat ik sommige spulletjes zomaar erbij kreeg. Ik wist in eerste instantie niet wat deze winkel inhield daar ik van elders kom, maar door navraag te doen bij de dames die daar werken kreeg ik alles te horen over het waarom en hoe deze winkel er is de rillingen liepen mij over de rug. En werd emotioneel. Konden ze dat aan mij zien dat ik ook een geweldsslachtoffer was bedacht ik mij ? Weten hun dan dat ik van een minimum uitkering leef? Al deze dingen schoten door mijn hoofd en heb een langer gesprek met een van de dames. Ik voelde mij daarna heel opgelucht en werd wat rustiger. Pagina 9 van 14

Tijdens dit gesprek werd mij ook om mijn telefoonnummer gevraagd, en wat denk je 2 dagen later kreeg ik een telefoontje met de vraag of ik thuis was. En of ik mijn adres aan hun wilde doorgeven. Even later gaat de deurbel en wie staan daar? En met wat? Ik ben spontaan in huilen uitgebarst en kon niets uitbrengen. Een grote tas levensmiddelen, een tas vol kleding en beddengoed en meerde spulletjes die ik heel goed kan gebruiken in mijn huisje. Wat een lieverds zijn jullie toch. En wat werken jullie ontzettend hart om toch maar wekelijks die gezinnen te voorzien van eten en drinken. Ik heb diepe respect voor jullie en tja woorden schieten te kort. Wel hoop ik dat ik gauw een uitnodiging krijg om deel te kunnen nemen aan de verwerkingsgroep. Liefs Manon

Ter voorkoming van een herfstdip ( wel wat vroeg maar zo kun je wat maatregelen treffen) Ben je ook wel eens moe als de dagen korter worden? Heb je minder zin om aan de dag te beginnen? Lijkt alles te veel? Misschien heb je wel last van een herfst- of winterdip. Kan je er iets aan doen? Moeheid, lusteloosheid en trek in veel (koolhydraatrijk) eten, zijn veelgehoorde klachten in de herfst. Hoeveel je ook slaapt of uitrust, het lijkt niet te helpen. Hoewel het vervelend is, gaan deze klachten vaak wel vanzelf over. Je hoeft er dus niet voor naar de dokter. Je kunt er wel iets aan doen, zodat deze klachten dragelijker worden. Dr. Aelbrecht geeft enkele tips om je te wapenen tegen de herfsten winterdip. Licht is het sleutelwoord Ons lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om cortisol aan te maken, het hormoon dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig houdt. In de herfst daalt de hoeveelheid van dit broodnodige daglicht. Een wandelingetje in de buitenlucht tijdens je middagpauze bezorgt je voldoende daglicht om dit verlies te compenseren. Kies voor typische winterkost In de winter ruilen we salades en fruit in voor wild en stoofpotten. Niet toevallig, want voldoende dierlijke proteïnen maken het ons makkelijker om voldoende cortisol te produceren. Stevige kost is dus nodig, ook bij het ontbijt! De juiste slaaphygiëne Verduister je slaapkamer volledig, zo wordt er 's nachts voldoende van het slaaphormoon melatonine aangemaakt. Dit zorgt voor de nodige cortisolproductie gedurende de dag. Voor een goede nachtrust eet of drink je beter niets de laatste twee uur voor je naar bed gaat. Anders zet je je spijsverteringsstelsel aan het werk, waarvoor je energie nodig hebt. Slapen dient om te recupereren en niet om voeding te verteren. Ga in de winter steeds slapen om 22.00 à 22.30 uur en zorg voor acht uur slaap. Weg met energievreters De geraffineerde suikers in koekjes, snoep, frisdranken en gebak zorgen maar heel even voor een energieboost, maar zullen je na een tijdje verder uitputten. Ook de cafeïne uit koffie, cola, thee en chocolade geeft slechts een kortstondige energieboost. Het zorgt voor de aanmaak van adrenaline, maar ook voor een energiedip achteraf.

Pagina 10 van 14

Regelmaat in je leven Wie zijn energieniveau op peil wil houden, moet ervoor zorgen dat zijn stofwisseling in evenwicht blijft. Dit evenwicht raakt onder andere verstoord als je onregelmatig eet en slaapt. Beweeg je fit Recreatief sporten zonder prestatiedrang maakt in de hersenen een aantal endorfines vrij die heilzaam zijn voor lichaam én geest. Het werkt ontspannend en geeft je een energieboost. Sporten tot aan de rand van de uitputting daarentegen is negatief. Ook mediterend bewegen (tai chi, yoga) geeft je energie.

WAT TE DOEN BIJ WESPENSTEEK Velen onder ons weten hoe het aanvoelt als je bent gestoken door een wesp. Een snerpende pijn, jeuk, verdikking van je huid. Als je bent gestoken, zorg dan dat de angel verwijderd wordt ( dit gaat het beste door uitzuigen) en zuig dan ook het gift eruit. Daarna druk je een koperen munt ( € 0,05) op de plek waar je gestoken bent, en doe over de munt een pleister. Laat dit minimaal een kwartier zitten, strijk daarna de wond in met een afterbite crème of iets dergelijks. Mocht je allergisch zijn voor wespensteken ga dan zo snel mogelijk naar de dokter of het ziekenhuis.

ZWEM PRET Lieve mensen van Wilskracht en Landal Lommerbergen, Graag wil ik jullie bedanken voor de super geweldige middag die we hebben mogen doorbrengen in het zwembad van de Lommerbergen. De kinderen hebben staan te popelen vanaf het moment dat ik de kaartjes hen gekregen totdat we eindelijk zijn gegaan. U moet weten ikzelf heb jaren gevochten tegen mijn anorexia waardoor ik niks meer kon en durfde te ondernemen. Na de echtscheiding ( mijn ex was zeer gewelddadig) kan ik mij niks extra’s permitteren en zijn de kinderen daardoor al de dupe. Maar sinds het contact met de stichting gaat het ons stukken beter. We hebben nu weer voldoende te eten daar zorgen jullie wel voor, de kinderen krijgen regelmatig wat extra’s van jullie onlangs nog een cadeaubon, en dan nu ook nog eens kaartjes om te gaan zwemmen. Lieve lieve mensen de kinderen hebben een onvergetelijke dag gehad en ontzettend veel pret in het zwembad. Nogmaals heeeeeeeeel hartelijk bedankt Claudia en kinderen.

5 vragen over... diabetes en voeding (bron GezondheidsNet) Kun je met gezond eten diabetes voorkomen? Alleen al in Nederland zijn er 1 miljoen diabetici. Minstens 250.000 van hen weten niet dat ze deze chronische ziekte hebben. Dr. Geert Verhelst is een voedingsdeskundige gespecialiseerd in diabetes. Hij legt zich toe op het voorkomen van diabetes type 2 door middel van gezonde leefgewoonten. GezondheidsNet stelde hem vijf vragen over diabetes en voeding. 250.000 mensen hebben diabetes zonder het te weten. Pagina 11 van 14

Hoe weet je of je een van hen bent? "Er zijn twee grote vormen van diabetes: type 1 en 2. Bij beide hebben patiënten een chronisch verhoogde bloedsuikerspiegel. In minder dan 10 procent van de gevallen gaat het om diabetes type 1. Dorst, een droge mond, veel moeten plassen en afvallen ondanks een grote eetlust zijn symptomen die kunnen wijzen op diabetes type 1. Meer dan 90 procent van de diabetici heeft type 2. Deze vorm geeft vaak geen specifieke klachten. Dorst en vaak plassen kunnen diabetes type 2 als oorzaak hebben. Ook gewichtstoename, slechter zien, herhaalde infecties, vermoeidheid, slechte wondgenezing en schimmelinfecties van de huid kunnen in de richting van de ziekte wijzen. Als je deze symptomen hebt, kun je het beste de huisarts raadplegen. Ook als je geen klachten hebt, maar wel overgewicht, een zittende levensstijl of een gevorderde leeftijd loop je een verhoogd risico op diabetes type 2. Je doet er dan goed aan je regelmatig bij de huisarts te laten controleren. Om complicaties van diabetes op de langere termijn zoveel mogelijk te vermijden of uit te stellen kun je er maar beter vroeg bij zijn." 2) Wat hebben overgewicht en diabetes met elkaar te maken? "Er is vooral een bepaald type overgewicht dat het risico op diabetes type 2 verhoogt: de zogenaamde centrale obesitas, waarbij zich te veel vetweefsel in en rond de buikorganen opstapelt. Dergelijk vetweefsel scheidt een aantal stoffen af die ervoor zorgen dat er insulineresistentie ontstaat. De lichaamscellen gaan dan onvoldoende reageren op het bloedsuikerverlagende hormoon insuline, waarbij ze te weinig glucose uit het bloed opnemen. Dat leidt tot een toename van de bloedsuikerspiegel. In eerste instantie gaat de alvleesklier extra insuline produceren om de bloedsuikerspiegel omlaag te krijgen. Als de alvleesklier het vervolgens laat afweten, gaat de bloedsuikerspiegel nog meer de hoogte in en spreken we van diabetes type 2." 3) Mag je suiker eten als je diabetes hebt? "Ja, maar je kunt beter zo min mogelijk suiker eten. Het is een dikmaker en overgewicht moet je nu juist zien te voorkomen. Daarnaast is suiker een sterk geraffineerd koolhydraat dat behoort tot de 'snelle' suikers. Het doet sneller de bloedsuikerspiegel stijgen dan 'trage' suikers, zoals koolhydraten uit groenten, volkoren granen en niet te zoet fruit. Een diabeticus die veel suiker gebruikt, zal zijn bloedsuikerspiegel minder goed onder controle kunnen houden. Ook geraffineerde graanproducten zoals wit brood, witte rijst en witte pasta beïnvloeden sneller de suikerspiegel. De geraffineerde suiker die we het meest gebruiken is sucrose of sacharose, een molecuul dat voor de helft uit fructose en voor de helft uit glucose bestaat. Alleen de lever kan fructose verwerken. Hoe meer fructose je lever moet verwerken, hoe meer vet zich opstapelt in de lever en buikorganen. Buikvet vergroot het risico op het ontwikkelen van insulineresistentie (zie ook de vorige vraag). Uit onderzoek blijkt dat hoe meer fructose je inneemt via suiker, frisdranken en vruchtensap, hoe meer kans je loopt op diabetes type 2." 4) Kun je met voeding voorkomen dat je diabetes ontwikkelt? "Diabetes type 1 kun je niet voorkomen. De oorzaak van diabetes type 1 is een combinatie van erfelijke aanleg en omgevingsfactoren waar je weinig invloed op hebt, zoals het doormaken van bepaalde virale infecties. Type 2 kun je in veel gevallen wel voorkomen. Meer bewegen, afvallen als dat nodig is en overschakelen op een gezonder dieet helpt. Je kunt het beste kiezen voor groente, niet te zoet fruit en volkoren graanproducten als bronnen van koolhydraten. Als eiwitbronnen mogen de plantaardige bronnen niet uit het oog verloren worden: alle peulvruchten, noten en zaden. Qua dierlijke eiwitten hebben vooral zure zuivel zoals yoghurt en kwark, af en toe een eitje, vette vis, kwaliteitsgevogelte en mager vlees de voorkeur. Wat betreft de vetten is het zaak het accent te leggen op omega-3vetzuren uit groene groenten, vette vis, koudgeperste lijnzaad- en koolzaadolie en noten (vooral walnoten)."

Pagina 12 van 14

5) Gelden voor patiënten met diabetes type 1 en 2 dezelfde adviezen op het gebied van voeding en levensstijl? "In principe wel, hoewel bepaalde accenten verschillen. Bij diabetes type 1 wordt de bloedsuikerspiegel onder controle gehouden via het toedienen van insuline. Daarnaast probeer je door een goede spreiding van de koolhydratenbronnen de bloedsuikerspiegel zo goed mogelijk te regelen. Dat kan bijvoorbeeld door met meerdere kleine maaltijden en eventuele gezonde tussendoortjes de koolhydrateninname en de insulinetoediening op elkaar af te stemmen. Type 2 gaat vaak gepaard met overgewicht, dus het is belangrijk om de calorie-inname te beperken en meer te bewegen. Een gezond gewicht heeft een grote impact op de bloedsuikerspiegel. Als het buikvet afneemt, worden de lichaamscellen namelijk minder resistent tegen of meer gevoelig voor insuline. De cellen gaan dan beter glucose opnemen en het bloedsuikergehalte zal dalen. Zeker in de beginfase is het mogelijk terug te keren naar de pre-diabetesfase of naar een normale bloedsuikerspiegel."

Wetsvoorstel affectieschade bij Tweede Kamer ingediend Het wetsvoorstel van minister Van der Steur (Veiligheid en Justitie) dat een vergoeding voor affectieschade regelt, is naar de Tweede Kamer gestuurd. Het voorstel geldt voor nabestaanden van slachtoffers die zijn overleden en voor naasten van slachtoffers met ernstig en blijvend letsel ten gevolge van een gebeurtenis waarvoor een ander aansprakelijk is. Bijvoorbeeld een verkeersongeluk, medische fout, bedrijfsongeval of geweldsmisdrijf. Uit onderzoek van de Vrije Universiteit (2009) blijkt dat nabestaanden en naasten behoefte hebben aan aandacht voor de emotionele gevolgen van een ongeval. Zij hebben verdriet omdat een gezins- of familielid door een fout van een ander is overleden of ernstig gewond is geraakt. Vergoeding van affectieschade kan hun leed niet wegnemen, maar wel erkenning en genoegdoening bieden en helpen bij de verwerking. Ook vanuit de letselschadepraktijk is gepleit voor een regeling van affectieschade. In vrijwel alle Europese landen bestaan reeds mogelijkheden tot vergoeding van affectieschade. De bewindsman kiest voor een regeling met vaste bedragen als vergoeding. Door te variëren in categorieën en in de omvang van de vergoeding, houdt het systeem rekening met de persoonlijke omstandigheden van nabestaanden en naasten. Niet iedereen komt in aanmerking voor vergoeding van affectieschade. Het wetsvoorstel gaat uit van een vaste kring van gerechtigden: de partner van het slachtoffer, zijn kinderen en ouders. De vergoeding ligt tussen de 12.500 en 20.000 euro, te betalen door de partij die aansprakelijk is voor het ongeval. Het wetsvoorstel maakt het tevens mogelijk dat nabestaanden en naasten zich in het geval van een misdrijf met hun vordering tot vergoeding van affectieschade kunnen voegen in het strafproces.

Pagina 13 van 14

Voor de lezers in het algemeen, Het is erg leuk om de nieuwsbrief samen te stellen en te maken voor jullie. Het zou nog veel leuker zijn als er nog meer artikelen door jullie zouden worden ingestuurd. En het maakt niet uit waarover het gaat, het kunnen de hedendaagse dingen zijn waar jij je over druk maakt of je bezig houdt, een leuke anekdote, een gedicht wat je zelf hebt geschreven of een ervaring van iets dat je hebt meegemaakt. Alles is welkom. De redactie behoudt echter wel het recht om artikelen wel of niet te plaatsen en of aan te passen. Uw artikel kan middels mail of handgeschreven aangeleverd worden bij de redactie, mailadres is: [email protected] postadres is St. Lambertusweg 34 5953 CJ te Reuver Inleveren kan tot 07 december 2015.

Pagina 14 van 14