Positieve Psychologie
Studiedag Oss 27 november 2015 Dr. Rinka van Zundert Leer- & Veerkracht Radboud Universiteit Nijmegen
Wat is positieve psychologie? De wetenschappelijke studie van optimaal menselijk functioneren.
2
Traditionele psychologie Positieve psychologie
410% 3
The message of the Positive Psychology movement is to …
Martin Seligman
Happyology?
Toepassingen Positieve Psychologie • Therapieën (ACT, MBSR & MBCT, Positive Psychotherapy) • Oplossingsgericht werken, competentiemodel • Evidence-based geluksinterventies • Coaching • Positive Education • Positive Organizational Psychology
9
Is geluk maakbaar?
“Maakbaarheid”
Genen
40% “Maakbaarheid”
Omstandigheden
50% Genen Mits basisbehoeften vervuld.
10% Omstandigheden
Maar: interacties tussen gebieden!
Happiness = Wellbeing?
“The meaning of which everybody knows, but the definition of which nobody can give” Well-being
12
Welbevinden
Positive emotions
Engagement
Relationships
Meaning
Accomplishment
Positieve emoties
Betrokkenheid & flow
Bevredigende sociale relaties
Betekenis- & zingeving
Doelen bereiken, succes
Meetbaar
+ Vitaliteit
Happiness Cocktail Party
Maakbaarheid benutten Aan te leren, te trainen Levenslange “toolkit”
Aardig zijn Bewust genieten Dankbaarheid Copingstrategieën ontwikkelen Doelen stellen Flow versterken Kwaliteiten & talent Optimisme cultiveren Piekeren en vergelijken vermijden Sociale relaties koesteren Vergeving Zingeving Zorgen voor lichaam & geest
Lyubomirsky et al., 2009
Random acts of kindness
Welke vriendelijke daad heb jij vandaag al uitgevoerd?
Welke vriendelijke daad heb je vandaag al ontvangen?
Doe op deze studiedag stiekem 1 aardig ding. Als je betrapt wordt telt ie niet
Aardige Mensen - Hoe gaan we ermee om?
Sterke kanten
Kun jij van iedere collega, cliënt, leerling zo 10 kwaliteiten opnoemen?
“
Wijsheid & kennis Moed Humaniteit
Transcendentie Rechtvaardigheid Gematigdheid
VIA strengths List
”
Creativiteit, nieuwsgierigheid, leergierigheid, open-mindedness, perspectiefname Authenticiteit, moed, doorzettingsvermogen, levenslust Vriendelijkheid, liefde, sociale intelligentie Waardering van schoonheid en excellentie, dankbaarheid, hoop, humor, spiritualiteit/ religiositeit Eerlijkheid, leiderschap, teamwerk Vergevingsgezindheid, bescheidenheid, voorzichtigheid, zelfregulatie
Strength spotting
20
Optimisme: De kansen van ons brein Rapport Nederlands
8
Engels
7
Duits
8
Aardrijkskunde
7
Wiskunde
4
Economie
7
Natuurkunde
8
WHAT WENT WELL?
Optimisme & “heldere mind”
Welke gedachten zoal? Welke gevolgen?
“Positief” denken Omdenken Kaartjes Helpende Gedachten Duurzamer: IBSR/The Work
Gedachten onderzoeken Gedachte: “…………………………………” 1. Is dat waar? (ja/nee) 2. Kun je absoluut zeker weten dat dat zo is? (ja/nee) 3. Hoe reageer je en wat gebeurt er als je die gedachte gelooft? 4. Hoe zou het zijn zónder die gedachte? Keer het om. Is dat even zeer of misschien méér waar dan je oorspronkelijke gedachte?
De “whole-school approach” welbevinden • • • •
Welbevinden als pijler van beleid Verweven met je curriculum Pedagogisch Preventie en interventie (signalering, stepped care) • Evidence-based programma’s • Themadagen • Organisatorisch / schoolcultuur: Communicatie Oplossingsgericht vergaderen Fysieke omgeving • Onderzoek/meten Etc. Effectiviteit: (oa. Burns & Hickie, 2002; SSHS, 2013; WHO, 2006, Weare & Markham, 2005; Weare, 2015)
Wat kun je volgende week al gaan toepassen?
• Positive Psychology Summer School Course Radboud Universiteit Nijmegen 2016
Meer verdieping?
• Positieve Psychologie tweedaagse via Radboud Centrum Sociale Wetenschappen: www.rcsw.nl
•Cursus inquiry-based stress reduction (“The Work”), via Radboud Centrum Sociale Wetenschappen: www.rcsw.nl (geaccrediteerd) •Welbevinden en veerkracht op school www.leerenveerkracht.nl
Bedankt voor jullie aandacht!
Contact: Dr. R. M. P. van Zundert www.leerenveerkracht.nl / www.rinkavanzundert.nl
[email protected] /
[email protected] Tel. 06-26512966 Havenstraat 15b | 5211 WC | ‘s-Hertogenbosch
33
