STRESSZ – MÁR MEGINT?!
Mi használjuk a stresszt, vagy az használ‐e minket? Szilaj Krisztina Celerus Bt. 2017. június 8.
TESZT - ECSKE Írj 3 olyan állatot, amit kedvelsz. Fontos a sorrend, előre írd azt az állatot, amelyet a legjobban kedvelsz, és így tovább… Ha ez megvan, akkor azt is leírhatod pár szóban az egyes állatok mellé, hogy mi az a tulajdonság, ami miatt szereted. 3
TESZT-ÉRTÉKELÉS Első állat – amilyennek mások látnak Téged Második állat – amilyennek Te látod saját magadat Harmadik állat – amilyen valójában vagy
4
MI A STRESSZ? A test nem specifikus válasza a testet ért igénybevételekre. /Selye János/
Mindennapi stresszeink
MI LEHET STRESSZ-FORRÁS? Család - ha van, ha nincs Munka - ha van, ha nincs Pénz - ha van, ha nincs Párkapcsolat - … Gyerek -… Otthon -…
Megoldás – Lakatlan sziget?
VAN-E STRESSZ A LAKATLAN SZIGETEN?
A STRESSZ TÜNETEI
Lelki tünetek Szorongás Alvászavar Ingerlékenység Türelmetlenség Teljesítmény csökkenés Figyelmetlenség Önértékelési zavarok
Testi tünetek Keringési zavarok – szívdobogás érzés Immungyengeség Emésztési zavarok Szexuális zavarok Allergia Fájdalom
A STRESSZ KÖVETKEZMÉNYEI Balesetek Szív és érrendszeri betegségek Allergia Emésztőszervi betegségek Hangulatzavarok
Pszichoszomatikus betegségek pl.: vastagbélgyulladás
STRESSZ Stressz ≠ betegség Sok stressz ≠ sok betegség
TESZT Az elmúlt évben kinek volt kevés stressz az életében? Kinek volt közepes mennyiségű? Kinek volt sok? Ki gondolja, hogy a stressz ártalmas számára?
VIZSGÁLAT
Egyesült Államokban 8 éven keresztül 30.000 ember Mennyi stressz volt az elmúlt évben az életében? Hisz abban, hogy a stressz ártalmas az egészségre? 43% magasabb halálozás, akik sok stressznek voltak kitéve, de csak azoknál, akik úgy gondolták, a stressz ártalmas akiknél sok volt ugyan a stressz, de nem tekintették ártalmasnak, még alacsonyabb is volt a halálozás, mint akik kevés stresszt jelöltek meg 15. halálok a stressz negatív hatásába vetett hit Kelly McGonigal
A STRESSZ FIZIKÁLIS JELEI Gyors szívverés Gyors légzés
Kipirulás Izzadás
Adrenalin!
Segítség keresés és segítés – oxitocin – erekre gyakorolt lazító hatás – stressz regeneráló hatás, eszköze az emberi érintkezés!!!
A STRESSZ HATÁSAI Szorongás vagy felkészülés arra, hogy megbirkózzunk a kihívással? Közellenség vagy saját „speed”?
PARADIGMA VÁLTÁS A STRESSZRŐL Hogyan gondolkodunk róla? Mit kezdünk vele? Használjuk, vagy az használ minket?
STRESSZ-KEZELÉS, MINT MEGOLDÁS Saját stressz – újfajta gondolkodás, segítség kérés Mások stressze – segítség nyújtás
Az eredmény ugyanaz!
LEHETSÉGES MEGOLDÁSOK STRESSZKEZELÉSRE SAJÁT STRESSZ – SAJÁT MEGOLDÁSOK
ÖNISMERET
VÉLEMÉNYNYILVÁNÍTÁS Hatékony kommunikáció Pozitív érzések kifejezése Negatív érzések kifejezése Kérés kifejezése
RELAXÁCIÓ, MEDITÁCIÓ
MEGOSZTÁS, BESZÉLGETÉS
SPORT
HOBBIK
SZABADIDŐS TEVÉKENYSÉGEK
SZAKSEGÍTSÉG
AMIT NE!
CÉGES MEGOLDÁSOK
PSZICHOSZOCIÁLIS KOCKÁZATELEMZÉS Munkahely specifikus kérdőívekkel Kockázatok azonosítása Statisztikai feldolgozás Javaslat tervezet Tanulmány Prezentáció
KOMMUNIKÁCIÓS ÉS/VAGY ASSZERTÍV TRÉNING Cég specifikus megoldások Heterogén vagy homogén csoportok Verbális és nonverbális kommunikáció Egyéni kommunikációs stílusok meghatározása Hatékony kommunikáció Asszertivitás Aktentivitás
MEDIÁCIÓ Konfliktuskezelés Problémamegoldás Nyerő – nyerő pozíció kialakítása Konstruktív megoldások
AUTOGÉN TRÉNING Csoportos Főleg irodai dolgozóknak Pihenés vagy terápia? Produktivitás fokozása
TARTÁSJAVÍTÓ IRODAI TORNA GYÓGYMASSZÁZS Irodai dolgozóknak Prevenció és terápia Masszázs akár a termelésben dolgozóknak is
EGÉSZSÉGNAP/CÉGES NAP /CSALÁDI NAP Csapatépítés Szórakoztatás Információátadás Egészségnevelés
DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST TÁMOGATÓ TRÉNING Komoly kémiai addikció Saját elhatározás támogatása Önkéntesség!!! Életmódváltás Egyéni és csoportos munka
Nem érdemes az embernek magát stresszelni, mert vagy van egy problémára megoldás, és akkor miért izgatod magad, vagy nincs és akkor is minek?
KÖSZÖNÖM A FIGYELMET!
