Értéket teremtünk!
STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON Célcsoport Tény, hogy a munkavállalók munkahelyi, családi és magán életi problémái nagymértékben képesek befolyásolni a munkavállaló munkahelyi teljesítményét, és ez által közvetett vagy közvetlen módon csökkentik az adott szervezett versenyképességét. E mellett különböző vizsgálatok bizonyítják, hogy a munkahelyi stressz olyan egészség károsodásokat okozhat, mint a depresszió, az érzelmi kimerültség vagy a szorongás. A munkavállaló pszichés erőforrásait, komfort érzetét erősen befolyásolják a munkahelyi stressz és a családi problémák, amelyek hatással vannak a hiányzásokra az elvándorlásokra és a teljesítményre is. Ezek alapján megállapítható, hogy a munkahelyi stressz és a magánéleti problémák csökkentése nemcsak egészségfejlesztési feladat, de fontos tényező a vállalat eredményes működése szempontjából is. Tréningünk nagymértékben képes hozzájárulni a magánéleti és munkahelyi stressz források azonosításához, a helyes megküzdési stratégiai kiválasztásához és megvalósításához.
Időtartam
3 nap
Felső és középvezetők. Mind azok, akiknek erős a mindennapi stressz terhelése.
Témák
• • • •
• • • • •
„Jó melós is holtig tanul” Test és Lélek, Harmónia a gyakorlatban A láthatatlan erőforrás: A gondolataid A látható erőforrás: Szociális Atomjaid és molekuláid-társas támasz A láthatatlan erőforrás: az érzelmeid ÉLETPANEL Asszertív kommunikáció Boldogságra gyúrva Személyre szabott szupportív tanácsadás és Életútelemzés
A munkahelyi stresszről számokban • •
•
Előzetes felmérések • •
Előzetes személyes interjú minden résztvevővel. Tesztek kitöltése
Utánégetés • • •
Személyre szabott tanácsadás Coaching Személyre szabott terápia (igény szerint)
A magyar munkavállalók 49 %-a depresszió miatt van táppénzen A pszichés problémákkal rendelkező munkavállalók általában négyszer többet hiányoznak és 20 %-kal kisebb a teljesítményük. A táppénzen töltött napok 30 %nak a hátterében a stressz a kiégés és a depresszió áll.
A Tréning végére a részvevők: • • •
Mind fizikai, mind szellemi téren módszereket kapnak lelki egyensúlyuk hatékonyabb megőrzéséhez Önreflexiót szereznek életeseményeik és esetleges munkaterheléseik összefüggéseiről, okairól és ezek lehetséges megoldásairól Lehetőséget szereznek arra, hogy önmenedzseléssel képesek legyenek „órát állítani” saját belső és mások belső szemléletén és hozzáállásán a boldogságélmény központú gondolkodás révén
1
Értéket teremtünk!
STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON Témakör Tréning megnyitása Program áttekintése, Bemutatkozás Normák, elvárások ismertetése Napirend
Cél
Célok és módszerek tisztázása Elköteleződés megteremtése
Módszer Prezentáció Egyéni bemutatkozás Interaktív prezentáció
„Jó melós is holtig tanul” • Pozitív életszemlélet alapú gondolkodás • Komplex életanalízis az önismeret birtokában
A tréning elméleti keretének felépítése, közös kommunikációs bázis megteremtése. Az egyéni életút szerepének bemutatása a munkahelyi stresszkezelésben
Prezentáció
Test és Lélek, Harmónia a gyakorlatban
Gyakorlati alapon bemutatni a mindennapi stresszkezelés hatékony technikáját
Csoportos gyakorlat
Interaktív prezentáció Egyéni és csoportos gyakorlat
Prezentáció A láthatatlan erőforrás: A gondolataid
Test és Lélek, Harmónia a gyakorlatban
A látható erőforrás: Szociális Atomjaid és molekuláid-társas támasz
A stresszkezelés egyik alappillére, a kognitív Interaktív prezentáció torzítások felismerése, illetve a pozitív átkeretezés Csoportos gyakorlat élményalapú technikája Csoportos feladatmegoldás Prezentáció Gyakorlati alapon bemutatni a Interaktív prezentáció mindennapi stresszkezelés Csoportos gyakorlat hatékony technikáját Csoportos feladatmegoldás A stresszkezelés egyik alappillére, a társas támasz szerepe a stresszhelyzetekkel való megküzdésben. Ezen erőforrások feltérképezése és használata
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
2
Értéket teremtünk!
A láthatatlan erőforrás: az érzelmeid Coping gyakorlatok
A stresszkezelés egyik alappillére, feltérképezni és azonosítani a stresszel való megküzdésben használatos érzelmi megküzdési technikákat. Hatékony érzelmi megküzdési technikák bemutatása.
A személyes életút szerepe az „az itt és most” stressz kezelésében, az életút • Sors analízis – basic: meghatározó tényezőinek és gyakoroljunk másokon fordulópontjainak feltérképezése és hatásuk • Önismeret szerepe+Személyiség bemutatása az egyén stresszkezelésében ÉLETPANEL.2 ÉLETPANEL 1
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
• Sors analízis – basic: gyakoroljunk híres embereken
„Jó melós is holtig tanul” • Pozitív életszemlélet alapú gondolkodás • Komplex életanalízis az önismeret birtokában
A tréning elméleti keretének felépítése, közös kommunikációs bázis megteremtése. Az egyéni életút szerepének bemutatása a munkahelyi stresszkezelésben. Személyes orientációk beemelése a stresszkezelésben.
Test és Lélek, Harmónia a gyakorlatban
Gyakorlati alapon bemutatni a mindennapi stresszkezelés hatékony technikáját
„Hogyan mondjam el Neked, amit nem lehet…” Asszertív komm. 1. - Empátia labor Hallgatni tudni kell
Az asszertív, önérvényesítő kommunikáció saját élmény alapú, szituációs keretben történő alkalmazása stressz forgatókönyveken keresztül.
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
3
Értéket teremtünk!
Prezentáció Test és Lélek, Harmónia a gyakorlatban
Gyakorlati alapon bemutatni a mindennapi stresszkezelés hatékony technikáját
Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás
Asszertív komm. 2 - Én üzenetek - Nem-et mondani
Az asszertív, önérvényesítő kommunikáció saját élmény alapú, szituációs keretben történő alkalmazása stressz forgatókönyveken keresztül.
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat
A gyakorlatok itt már összefogják és összekapcsolják a stresszkezelés gondolati, érzelmi, társas komponensének elemeit, és a személyes bevonódás fokától függően beemelik a megoldásokba az egyén személyiségét.
Asszertív komm. 3 használjuk a copingot, személyre szabás
Boldogságra gyúrva - Boldogság gyakorlat
A személyes stressz-tér megismerése és használata. Munkahely specifikus, delegált stressz problémák bemutatása. Igény szerinti saját élmény alapú feldolgozáson keresztül is. A pozitív átkeretezés és a jóga / relaxáció kombinációja gyakorlatban. Imagináció a munkahelyi problémák kezelésében.
Csoportos feladatmegoldás
Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás Prezentáció Interaktív prezentáció Csoportos gyakorlat Csoportos feladatmegoldás Prezentáció
ÉLETPANEL.1 • Sors analízis – mit tanulhatunk másoktól • Önismeret szerepe+Személyiség
Életút elemzés révén megismerni a saját stressz faktoraink kialakulásának lehetséges mozgatórúgóit.
4
Interaktív prezentáció Csoportos és egyéni gyakorlat
Értéket teremtünk!
ÉLETPANEL .2 • Sors analízis – „a legjobb anyag az, amit otthonról hoztál magaddal…”
Megismerni az életünkben aktuálisan ható sors játszmákat és azok hatását döntéseinkre, érzelmeinkre, gondolatainkra. felismerni a változás és változtatás szükségességének helyét és szerepét.
A komplex életút elemzés segítségével rizikófaktorok, Személyre szabott szupportív tanácsadás és Életút elemzés( 1 óra / kulcs játszmák azonosítása, kialakulásuk feltárása, fő) dinamikájuk megértése és alternatív megoldástervek A többi résztvevő számára: kidolgozása a következő 3-6 Boldogságra gyúrva hónapos időszakra Boldogság gyakorlat előrevetítve. Összefoglalás A megszerzett ismeretek Tréning zárása, értékelése mérése Program lezárása, visszajelzések gyűjtése
5
Csoportos és egyéni feladatmegoldás
Egyéni tanácsadás
Konzultáció
