Projectinformatie voor de basisschool
Lekker Fit! en de Hartstichting De Hartstichting zet zich in voor een hartgezonde toekomst van alle kinderen, dus ook van uw leerlingen. Jong geleerd is oud gedaan. Dat geldt ook voor een gezonde leefstijl. Te veel of ongezond eten én te weinig bewegen, spelen een belangrijke rol bij het krijgen van hart- en vaatziekten op latere leeftijd. Daarom is het belangrijk dat kinderen al vroeg kennismaken met gezonde gewoontes. Met het Lekker Fit!-lespakket leren uw leerlingen spelenderwijs een gezonde leefstijl aan. Want, bewegen is leuk. En fit zijn is fijn! Niet alleen nu, maar ook later als je groot bent… 2 • Lekker Fit!
Lekker Fit! Een goede basis voor een gezond leven Gezond eten en genoeg bewegen is belangrijk voor iedereen. Daar kun je dus niet vroeg genoeg mee beginnen. Meer bewegen, gezonder eten Om kinderen op een leuke en leerzame manier vertrouwd te maken met de voordelen en de noodzaak van een gezonde levensstijl, is op initiatief van de gemeente Rotterdam in 2007 de lesmethode Lekker Fit! ontwikkeld. De methode is gericht op de groepen 1 t/m 8 van de basisschool. Deelnemende basisscholen melden goede resultaten: leerlingen bewegen meer, eten gezonder en zijn van plan dat te blijven doen. Al meer dan 275.000 leerlingen in Nederland plukken inmiddels de vruchten van deze aanpak. Gezond en leuk Ook wij staan niet stil. Op basis van onderzoeken en ervaringen hebben we het lespakket verder verbeterd in samenwerking met Arko Sports Media, de nieuwe uitgever van Lekker Fit!. Deelnemende scholen ontvangen nu twee keer per jaar een nieuw werkboekje voor de leerlingen, waarin de onderwerpen voeding, bewegen en het maken van gezonde keuzes telkens terugkomen. De boekjes bevatten afwisselende activiteiten die – waar mogelijk – aansluiten bij actuele evenementen. Op die manier maken we gezond leven niet alleen goed voor lichaam en geest, maar ook nog eens leuk! Investeer in een gezonde toekomst. Doe ook mee! Hans Stam, directeur van de Hartstichting
Lekker Fit! • 3
Tijd voor actie. Van gemeenten, scholen én ouders Ruim een vijfde van de Nederlandse kinderen is te zwaar. Uit de jaarlijkse Monitor Bewegen en Gezondheid van TNO blijkt dat veel kinderen te weinig bewegen. Ook eten ze ongezonder én vaker. Een ongezonde leefstijl op jonge leeftijd verhoogt de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten. Daarnaast liggen aandoeningen als diabetes en een hoge bloeddruk op de loer. Jong geleerd Samen kunnen we daar iets aan doen. Lekker Fit! is een lesmethode voor de groepen 1 t/m 8 van de basisschool waarin voeding, bewegen en het maken van gezonde keuzes een prominente rol spelen. Als kinderen al op een jonge leeftijd aan een gezonde leefstijl wennen, is de kans groot dat ze die later behouden. Voor iedereen De lesstof in Lekker Fit! is ontwikkeld voor kinderen, maar de methode houdt ook rekening met de belangrijke rol van ouders, verzorgers en leerkrachten. Ouders worden daarom zo veel mogelijk betrokken bij de lessen op school, zodat het geleerde niet alleen op school, maar ook thuis in de praktijk wordt gebracht. Door die integrale aanpak is én blijft iedereen betrokken.
heel bewust en l o o h sc e in le k e leerlingen. z “Wij zijn een n o n a v d ei h ezond ers met het d u bezig met de g o n u h en we hen er Fit! biedt k Graag helpen ek L . es z eu k e ond maken van gez ideale handvatten.” de ons daarvoor meloord lianaschool, Em ngh, Klaas Hadderi
4 • Lekker Fit!
ingin Ju
de Kon directeur van
Lekker Fit! Hoe werkt het?
“Vroeger on mijn cijfe tbeet ik rs beter leren niet zo . Ik voel Ra
bijna noo it goed. Nu en waren kan ik v eel m e g e w bia (13), o o n b eter.” leerling v an de Prin
Lekker Fit! is uitvoerbaar in tien lesuren per klas. Uren die prima aansluiten bij de bestaande lesprogramma’s en weinig voorbereiding vergen van de leerkrachten. De lessen zijn goed inpasbaar in de reguliere uren voor gym, natuur & verzorging en wereldoriëntatie. Een bescheiden investering, met een levenslang resultaat.
s Bernha
rdschool,
Zoeterm ee
r
Plezier voorop De lessen laten kinderen op een inspirerende manier kennismaken met een gezonde leefstijl. Plezier in bewegen en gezond eten staan daarbij centraal. Fit zijn is fijn! De lesmethode is nadrukkelijk gericht op de voordelen van een gezond leven. Dat de methode werkt, blijkt wel uit de positieve reacties van leerlingen. Actuele activiteiten Rondom de vaste thema’s en leerlijnen (zie pagina 6) ontwikkelt Lekker Fit! twee keer per jaar nieuwe werkboekjes voor de leerlingen. Per werkboekje is er voor de leerkrachten een korte, overzichtelijke handleiding met twee beweegkaarten. Vanaf 2013 worden hier voor de groepen 3/4, 5/6, en 7/8 twee sportkaarten aan toegevoegd. De sportkaarten worden mede mogelijk gemaakt door NOC*NSF. Regelmatig gebruikt Lekker Fit! evenementen of feestdagen, bijvoorbeeld het EK voetbal, de Olympische Spelen of Kerstmis, als inspiratie voor de inhoud van de lessen. Zo blijven de leerlingen letterlijk bij de les. Samen sterker Eén boodschap die door verscheidende partijen wordt gebracht, beklijft sneller. Daarom vergroot samenwerking met lokale partners de impact van Lekker Fit! aanzienlijk. In de praktijk is er vaak samenwerking tussen scholen en bijvoorbeeld de GGD, sportservicebureaus, de gemeente, de thuiszorg en sportverenigingen. Op www.lekkerfitopschool.nl is ondersteunend materiaal te vinden voor betrokkenen.
Lekker Fit! • 5
Thema’s In de jaarprogramma’s zijn drie thema’s en vijf leerlijnen altijd duidelijk herkenbaar: Drie thema’s: bewegen; voeding; gezonde keuzes; Vijf leerlijnen: het belang van bewegen en kennis van het lichaam; het begrijpen, ervaren en uitvoeren van bewegingsvormen; het herkennen van gezonde voeding; het begrijpen van de energiebalans; het bewust zijn van en invloed hebben op de eigen leefstijl.
:
In Lekker Fit!
vindt u: heid; van Lekker Fit! t ke ak sp ing en gezond le ed t vo , In he en eg w be or de thema’s 8; aandacht vo or groep 1 t/m vo n lij er le e nd pe een doorlo nposter. ke ra sp een af vernieuwd; Nieuw: jaar, ieder jaar r pe es kj oe twee werkb drachten; t, meer doe-op dering. minder teks gedragsveran op t ch ri ge opdrachten
6 • Lekker Fit!
FOTO: ANP PHOTO
ET M
u
1 perssinaasappel;
naar ijsbaan De Noordpool in Holten. Daar
u
keukenmachine;
leerde ik mijn eerste schaatsslagen maken.”
u
sinaasappelpers;
Welke andere sporten heb je gedaan?
u
mes;
“Ik heb aan voetbal gedaan en aan inline-skaten.”
u
3
glazen;
Hoe vaak per week train je?
u
maatbeker;
u
snijplank.
Keuzes
“Ik train ongeveer 10 tot 12 keer per week. In de ochtend 2 uur en in de middag ook. Ik doe aan krachttraining, fietstraining, looptraining, sprongtraining, inline-training en schaatstraining. Veel variatie dus!”
4
Mark Tuitert jaar Leeftijd: 32 tsen aa sch Sport:
Waar ontbijt je mee? “Ik eet iedere ochtend een kom volle yoghurt met 6 of 7
eetlepels muesli. Daaroverheen strooi ik een klein beetje hagelslag. Soms neem
Schil de bananen.
5
Voeg daarna onder het roeren langzaam het
6
Giet de smoothie over in bekertjes of glazen.
Ik let er goed op dat ik gezonde en verse voedingsmiddelen eet. We krijgen daarbij ook
Pers de sinaasappel. Meet in de maatbeker 250 ml melk af. Doe de melk en de banaan in de keukenmachine
advies van onze begeleiders van de schaatsploeg. Ik eet voornamelijk veel groente,
ijk! Drink smakel
aardappelen, rijst, pasta, brood en fruit. Ik ben helemaal geen snoeper, dus voor mij geen koekjes en snoep.”
14 • Lekker Fit! groep 5/6 • Nummer 1 • 2012
Lekker Fit!
OPDRACHT 4
u je spieren slapper word
u je sneller moe bent; u je wat zwaarder bent
en;
geworden. Bewegen is dus goed, je wordt er fit van. Het is daarom heel slim om niet langer dan 2 uur te computere n of tv te kijken. Je hebt dan genoeg tijd over om te bewegen.
Doe - opdracht
jf er beweegNeem 4 kaartjes en schri Doe alle spelletjes voor binnen op. stilgezeten? kaartjes in een doos. Lang speel het spel. Grabbel een kaartje en . Voor op school en thuis 4 • Lekker Fit! groep 5/6 • Nummer 1 • 2012
E
1 2 3
Bij een 0 beweeg je helemaal niet en bij een 10 beweeg je superveel. TJ
Na schooltijd kan ik:
Je zit veel op een dag. Acht er de computer, op schoo l of thuis op de bank. Als je te veel zit dan merk je na een tijd dat: u je minder fit bent;
EE
1 2 3
Een rapportcijfer
W
Bewegen
Tussen de middag kan ik:
Lekker Fit! groep 5/6 • Nummer 1 • 2012 • 9
1 Zet op de getallenlijn een kruisje bij het cijfer dat jij jezelf geeft voor bewegen.
Bedenk hoe je elke dag meer kunt bewegen.
1 2 3
5
sinaasappelsap toe.
“Ik mag als sporter natuurlijk niet te dik worden, daar ga ik niet sneller van schaatsen.
In de pauze kan ik:
4
en pureer tot een glad mengsel.
Mag je als sporter alles eten? Of zijn er regels?
OPDRACHT 3
2
6
1 2 3 4
ik ook nog een plak ontbijtkoek met boter. En ik drink 2 koppen thee.”
5
3
Naam:
1
Recept
2
melk of yoghurt;
Bewegen
G IN ET O TM N O N EE
een halve liter halfvolle
de winter koud genoeg was. Dan ging ik vaak
T
2 bananen;
u
al wel een aantal keer op natuurijs gereden, als
H
u
Deventer om daar te schaatsen. Ik had daarvoor
Smoothies maken
C A
RECEPT
Benodigdheden:
R PD
toen ik 12 jaar oud was. Toen ging ik naar
O
schaatsen begonnen?
EO D
Op welke leeftijd ben je met
1
“Ik ben officieel begonnen met schaatsen
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 Waarom geef je jezelf dit cijfer?
4 Wanneer zou je jezelf een lager cijfer geven?
3 Wanneer zou je jezelf een hoger
5 Wat ga je doen om jezelf volgende keer
cijfer geven?
Mijn beweegafspraak: Ik ga ...
een hoger cijfer te geven?
VI
ND
IK
LE
UK
!
d(in) om je Vraag je vrien te steunen. Lekker Fit! groep 5/6 • Nummer 1 • 2012 • 5
Lekker Fit! • 7
Voor een uitgebreid overzicht van de kosten verwijzen we graag naar onze prijslijst op www.lekkerfitopschool.nl. Zie ook de bijlage bij deze brochure. Subsidiemogelijkheden In de meeste gemeenten krijgen de thema’s overgewicht, sport, jeugdgezondheid en onderwijs veel aandacht. Daarmee stijgt de kans op subsidie voor Lekker Fit!. In veel gevallen is het mogelijk om Lekker Fit! geheel of gedeeltelijk te bekostigen vanuit een provinciale of gemeentelijke subsidie.
“Het is erg fijn dat we worden ondersteund door de gemeente. Zij ho uden de lijn en de financiën in de gaten. D aarnaast komt er ook af en toe een sportc onsulent langs.”
Dirk Dreschler, leerkrach
t op basisschool Guido de
Er zijn uiteraard nog meer manieren om sponsors of subsidie te vinden, bijvoorbeeld via de GGD of zorgverzekeraars. Op www.lekkerfitopschool.nl staat veel nuttige informatie daarover. Doe ook mee! Investeert u ook in een gezonde toekomst? Doe dan mee aan Lekker Fit!. Voor vragen of meer informatie kunt u contact opnemen met Arno Barendse van Arko Sports Media, via
[email protected] of (030) 707 30 00. Hij helpt u graag verder. Voor meer informatie: www.lekkerfitopschool.nl.
8 • Lekker Fit!
Bres, Ommen
Lekker Fit! is een uitgave van Arko Sports Media Ontwerp Piraña grafisch ontwerp, www.pirana.nl Fotografie Dorien van der Meer
Lekker Fit! Wat kost het?
