Overzicht Groepsaanbod Mindfulness | Chronische pijn Instapgroep | Kerngroep SOVA | Weerbaarheid | Angst en depressie
Waarom een groep of cursus? Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt in een groep dan individueel bij een psycholoog. Of dat je het juist moeilijk vindt om je plekje te vinden in een groep, en dat wil leren. Er kunnen dingen zijn die je beter in een groep kan oefenen. Misschien vind je het fijn om met mensen te praten die in hetzelfde schuitje zitten. Of is het voor jou financieel aantrekkelijker dan individuele behandeling. Wat je reden ook is, je bent van harte welkom!
Ons groepsaanbod op een rijtje: Titel Voor volwassenen: Mindfulness & More | Cursus Mindfulness voor volwassenen Instapgroep | Coaching in groepsverband Kerngroep | Therapie in groepsverband Omgaan met chronische pijn | Cursus voor mensen met chronische (pijn)klachten en/of onverklaarde klachten Voor kinderen: Mindfulness & More | Cursus Mindfulness voor kinderen Ho, tot hier en niet verder..! | Sociale weerbaarheidstraining Zo gaan we met elkaar om | Sociale vaardigheidstraining Het VRIENDEN-programma | Training voor angst en depressie Over DOPPA zorg
Pagina 3 4 5 6
7 8 9 10 11
Cursus Mindfulness & More voor volwassenen
3
Soms is er zo veel aan de hand in je leven, zo veel gedachten in je hoofd, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Altijd bezig met wat er nog moet gebeuren, de dingen waar je je zorgen over maakt en wat je daarvan vindt of voelt. Je vergeet even een stapje achteruit te doen en te kijken naar wat er nou precies gebeurt. Tijdens de cursus Mindfulness & More leer je om dat stapje achteruit te doen. Je staat stil bij wat er gebeurt, wat je denkt en voelt, zonder oordeel. Je leert ook kijken naar hoe je reageert op wat je ervaart. Je zal zien dat je vaak reageert vanuit een automatisme, dat er gedachten en gevoelens bij je opkomen zonder dat je je er bewust van bent. Door je bewust te worden van die automatismen, heb je een keuze: reageer je zoals je altijd doet of zoals je eigenlijk zou willen? In de bijeenkomsten doen we leuke en leerzame oefeningen waarmee je de principes van mindfulness leert toepassen. Je krijgt opdrachten mee waardoor je ze ook kan toepassen in het dagelijks leven. Wat kan je leren tijdens deze cursus: Als je je gestrest voelt, angstig, somber, niet lekker in je vel zit of gewoon toe bent aan wat zelfontwikkeling Als je steeds tegen dingen aanloopt en niet goed weet waarom Meer rust en ontspanning en dichter bij jezelf komen Meer genieten van het leven Leren om minder te oordelen Meer in het hier en nu leven, bewust zijn van jezelf en je omgeving Meer inzicht in hoe jij in elkaar zit Beter leren omgaan met moeilijke momenten Aantal deelnemers: 6-8 Lengte van de cursus: 8 bijeenkomsten van 2 uur
Instapgroep
4
Coaching in groepsverband
De instapgroep is een groep van mensen met lichte tot matige klachten, die eens per week samenkomen voor coaching en begeleiding bij de problemen die zij in het dagelijks leven tegenkomen. Het is een veilige groep met mensen die elkaar willen ondersteunen en een psycholoog die hen daarbij coacht en begeleidt. De groep is vrij toegankelijk en loopt het hele jaar door. Je kan zo lang meedoen als nodig is, dat is voor iedereen anders. Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt in een groep dan individueel bij een psycholoog. Of dat je het juist moeilijk vindt om je plekje te vinden in een groep en dat wil leren. Er kunnen dingen zijn die je met elkaar kan oefenen, wat individueel niet kan. Misschien vind je het fijn om met mensen te praten die in hetzelfde schuitje zitten. Of is het voor jou financieel aantrekkelijker dan individuele behandeling. Wat je reden ook is, je bent van harte welkom! Wat kan je leren in de instapgroep: • • • • •
Jezelf beter leren kennen en jezelf ontwikkelen Inzicht krijgen in je problemen en handvatten krijgen Leren omgaan met moeilijke situaties Steun, erkenning en herkenning vinden bij anderen Thema’s zoals opkomen voor jezelf, zelfvertrouwen, emoties, controle loslaten, sociale vaardigheden en ontspanning.
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: 16-23 jaar of 24 jaar en ouder (leeftijdsgrenzen zijn flexibel) Lengte van de cursus: Bijeenkomsten van 1,5 uur ( aantal bijeenkomsten kan per deelnemer verschillen)
Kerngroep
5
Therapie in groepsverband
De kerngroep is bedoeld voor mensen met milde tot ernstige psychische klachten, die hierdoor zijn vastgelopen in hun leven. Wat deze klachten precies zijn, is niet zo belangrijk. Wel vinden we het belangrijk dat je hiermee aan de slag kan in een groep. De kerngroep zal zorgvuldig worden samengesteld, zodat deelnemers iets kunnen leren van elkaar. De basis van de kerngroep is het creëren van een veilige omgeving waarin mensen de ruimte krijgen om belangrijke onderwerpen te bespreken onder begeleiding van een therapeut. Iedereen werkt aan zijn eigen problemen, maar tegelijkertijd werk je samen. De inhoud van de bijeenkomsten wordt ingevuld door de deelnemers. Iedereen mag zijn eigen thema’s inbrengen. Elke week weer kijken we naar wat er op dat moment belangrijk is om te bespreken. Soms hebben we vooral aandacht voor één deelnemer, soms is er een thema dat belangrijk is voor de hele groep. Wat kan je leren in de kerngroep: • • • • •
Jezelf beter leren kennen en jezelf ontwikkelen Inzicht krijgen in je problemen en handvatten krijgen Leren omgaan met moeilijke situaties Steun, erkenning en herkenning vinden bij anderen Thema’s zoals opkomen voor jezelf, zelfvertrouwen, emoties, controle loslaten, sociale vaardigheden en ontspanning.
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: 16-23 jaar of 24 jaar en ouder (leeftijdsgrenzen zijn flexibel) Lengte van de cursus: Bijeenkomsten van 1,5 uur ( aantal bijeenkomsten kan per deelnemer verschillen)
Cursus Omgaan met chronische pijn
6
Als je last hebt van chronische pijn, kan het voelen alsof je twee gevechten tegelijkertijd voert. Aan de ene kant is er de lichamelijke pijn. Aan de andere kant komt daar vaak nog een emotionele pijn bij, zoals spanning, angst, somberheid en wanhoop... Wij beloven geen oplossing voor je lichamelijke pijn, maar zou het niet fijn zijn als je kan stoppen met vechten en meer kunt genieten van het leven? Door spanning, emoties, piekergedachten, zorgen, dagelijkse beslommeringen, en een verkeerd aangeleerde manier van ermee omgaan, kan pijn in stand worden gehouden. In deze cursus gaan we samen aan de slag om de dingen die jouw pijn in stand houden, op te sporen en te veranderen. Wat kan je leren tijdens deze cursus: • • • • • • •
Leren hoe jouw pijn in elkaar zit Leren om pijn beter te accepteren en te stoppen met vechten Meer kwaliteit in je leven brengen door het leven te gaan leiden zoals jij dat wil Meer zelfkennis en inzicht Op een constructieve manier leert omgaan met jouw pijn Meer leven in het hier en nu en meer genieten van het leven Je grenzen aangeven en leren hoe je ervoor kan zorgen dat de ander je begrijpt
Aantal deelnemers: 6-8 Lengte van de cursus: 8 bijeenkomsten van 2 uur
Cursus Mindfulness & More voor kinderen
7
Veel kinderen en jongeren hebben moeite met concentreren. Ze slapen niet goed, maken zich druk en hebben zorgen. Ze hebben ook moeite met ontspannen, of zomaar even niets doen. Ze moeten ook zoveel. Van zichzelf, van school, van de maatschappij. Hun hoofd is te vol. En overal zijn prikkels. In de cursus Mindfulness & More leert jouw kind om te stoppen met piekeren en zichzelf tot rust te brengen. Hij of zij leert beter omgaan met allerlei gevoelens en gedachtes. Tijdens de cursus wordt er veel geknutseld, geoefend, gelachen en gedeeld. Ieder kind krijgt volop aandacht voor de dingen waar hij of zij beter in wil worden. Wat kan je leren tijdens deze cursus: • • • • • • •
Voor kinderen die gestrest zijn, somber, angstig, niet lekker in hun vel zitten of gewoon toe zijn aan wat zelfontwikkeling Leren wat mindfulness is en hoe je het kan gebruiken op school, thuis, bij vriendjes en vriendinnetjes en voor de toekomst Beter weten wie jij bent en waarom je daar trots op mag zijn Beter omgaan met moeilijke momenten Omgaan met vervelende gevoelens Lekker ontspannen en beter slapen Niet meer een warboel van gedachten, maar alles weer op orde krijgen
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: vanaf 8 jaar Lengte van de cursus: 8 bijeenkomsten van 2 uur
Ho, tot hier en niet verder..!
8
Sociale weerbaarheidstraining
‘Ho, tot hier en niet verder..!’ is een weerbaarheidstraining voor kinderen van 7-12 jaar. De training helpt de kinderen op een leuke en speelse manier om sterker in hun schoenen te staan en meer zelfvertrouwen te krijgen. Ze voelen zich sterker en veiliger en kunnen beter met zichzelf en anderen omgaan. Je gaat je beter voelen, beter over jezelf denken en anders doen – zó dat je trots kan zijn op jezelf! We gaan spelen, bewegen, tekenen, en gebruiken onze fantasie. Het wordt een leuke training! Bij deze training hoort ook een mini-cursus van twee bijeenkomsten voor de ouders. Want als ouder kan je je kind helpen om ook echt toe te passen wat hij/zij leert in de training. In de cursus krijgen de ouders tips en praktische handvaten, en leren ze hoe ze hun kind het beste kunnen begrijpen, hoe je met elkaar praat en luistert, hoe je je kind kan ondersteunen bij moeilijke dingen en het oplossen van problemen en conflicten. Wat kan je leren tijdens de training:
Wat je kan helpen als je bang, boos of verdrietig bent Hoe je je rustig kan voelen Hoe je kan opkomen voor jezelf Hoe je kunt samenwerken met anderen Hoe je problemen kunt oplossen
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: 7-12 jaar Lengte van de cursus: 10 bijeenkomsten van 1,5 uur 2 ouderbijeenkomsten van 2,5 uur Een kennismaking en evaluatie met de ouders
Zo gaan we met elkaar om
9
Sociale vaardigheidstraining
Vind je het moeilijk om samen met anderen te spelen? Vind je het spannend om met andere kinderen te praten? Kan je moeilijk tegen kritiek? Heb je het gevoel er niet bij te horen? ‘Zo gaan we met elkaar om’ is een sociale vaardigheidstraining voor alle kinderen die het op de één of andere manier moeilijk vinden met anderen om te gaan. In deze training leer je competenter te worden in de sociale omgang met leeftijdsgenootjes, minder spanning en faalangst te hebben in sociale situaties, je leert vaardigheden om beter om te gaan met sociale situaties en je leert hoe je die vaardigheden in het dagelijks leven kan toepassen. We maken er een hele gezellige training van en gaan heel veel leuke dingen doen met elkaar. Ook de ouders krijgen in een aparte bijeenkomst ondersteuning bij hoe zij hun kind kunnen helpen om al deze ingewikkelde vaardigheden aan te leren. Want het stopt niet bij de training; de kinderen moeten het geleerde thuis ook toepassen. Wat kan je leren tijdens deze training:
Hoe praat je met elkaar? De ander iets vragen Omgaan met gevoelens Complimenten geven en krijgen ‘Sorry’ zeggen en accepteren
• Hoe zeg je ‘nee’? • Samen spelen • Omgaan met pesten • Omgaan met kritiek • Je inleven in een ander
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: 5-8 of 8-12 jaar Lengte van de cursus: 10 bijeenkomsten van 1,5 uur 2 ouderbijeenkomsten van 2,5 uur Een kennismaking en evaluatie met de ouders
Het VRIENDEN-programma
10
Training voor angst en depressie
Het VRIENDEN-programma is er voor kinderen die last hebben van angst of depressieve klachten. Kinderen die deze training hebben gevolgd, zeggen dat ze meer zelfvertrouwen hebben, beter kunnen omgaan met hun gevoelens en beter kunnen omgaan met problemen. Door allerlei leuke opdrachten leer je steeds meer vaardigheden om beter in je vel te zitten. Ook de ouders krijgen voorlichting en begeleiding bij het ondersteunen van hun kind bij wat hij/zij lastig vindt. Wat kan je leren tijdens deze training:
Positief denken Ontspannen Jezelf leren kennen Meer zelfvertrouwen krijgen Wat je kan doen als je bang, boos, verdrietig of zenuwachtig bent Oefenen met situaties die je moeilijk of spannend vindt Problemen oplossen Het opdoen van sociale vaardigheden en het maken van vrienden
Aantal deelnemers: 6-8 Leeftijd: 8-12 jaar Lengte van de cursus: 10 bijeenkomsten van 1,5 uur 2 ouderbijeenkomsten van 2,5 uur Een kennismaking en evaluatie met de ouders
Over DOPPA zorg
11
Voor groepen bieden we verscheidene opties op het gebied van hulp, coaching, begeleiding, therapie, cursussen en trainingen. Ook een combinatie met individuele gesprekken zijn mogelijk. Om een goede keuze te kunnen maken die past bij jouw situatie kan je bij ons een adviesgesprek inplannen. In zo’n gesprek kan je al je vragen bij ons kwijt en kunnen we samen op zoek naar de beste oplossing voor jou. De groepen worden gegeven op onze locaties in Enschede, Hengelo en Almelo. Alle groepen worden meerdere keren per jaar gegeven, afhankelijk van het aantal deelnemers dat zich opgeeft. De groepen worden gegeven op werkdagen, overdag of ’s avonds. Kijk op www.doppazorg.nl voor actuele informatie over startdata en locaties. Recente informatie over kosten en voorwaarden staat op de website. Onze medewerkers van het secretariaat staan klaar om al je vragen te beantwoorden of een afspraak te maken. Ook voor vragen over onze psychologenpraktijk, ons aanbod en vergoedingen, kun je vrijblijvend contact opnemen. Zij zijn bereikbaar via 053 478 73 13 of mail naar
[email protected] Opgeven voor een groep kan ook via het secretariaat.
DOPPA zorg biedt een breed scala aan psychologische zorg voor jong en oud. Zowel behandeling en diagnostiek als begeleiding en coaching behoren tot de
mogelijkheden. Wij vinden het belangrijk dat de werkwijze van de behandelaar goed bij jou aansluit. Neem daarom een kijkje op onze website om te zien wie wij zijn. Onze psychologen en orthopedagogen staan voor je klaar en zetten graag al hun kennis en kunde in.
Onze medewerkers van het secretariaat staan klaar om al je vragen te beantwoorden of een afspraak te maken. Ook voor vragen over onze psychologenpraktijk, ons aanbod, kosten en vergoedingen, kun je vrijblijvend contact opnemen. Opgeven voor een groep kan ook via het secretariaat. Voor het maken van een goede keuze uit ons zorgaanbod kan je bij ons een adviesgesprek aanvragen. Neem vrijblijvend contact op en ontdek wat wij voor je kunnen betekenen.
053 478 73 13 www.doppazorg.nl
[email protected]
