NIEUWSBRIEF Jaargang 17 - nr. 3 - september 2010 Uitgave: H.P.S.C. Alkmaar e.o.
Hartpatiënten Sportclub
H.P.S.C. Alkmaar H Heeeerrhhuuggoow waaaarrdd ee..oo..
HPSC
1
KEURSLAGER RENS LOUTER Dé Keurslager in Winkelcentrum Willem de Zwijger. Dé specialist op het gebied van gourmet, fondue en barbecue. Voor partijen van 4 tot 200 personen. Voor informatie kom of bel: Piersonstraat 53, Alkmaar, tel. 072-5113020.
De volgende vakanties zijn:
herfstvakantie 2010
23-10-2010
t/m
31-10-2010
kerstvakantie 2010
18-12-2010
t/m
02-01-2011
voorjaarsvakantie 2011
19-02-2011
t/m
27-02-2011
meivakantie 2011
30-04-2011
t/m
08-05-2011
zomervakantie 2011
23-07-2011
t/m
04-09-2011
Er wordt gezwommen vanaf de eerste maandag in september t/m de laatste maandag in juni. Er wordt niet gezwommen op tweede paasdag en tweede pinksterdag.
HPSC
2
HARTPATIËNTEN SPORTCLUB ALKMAAR E.O. Secretariaat: Mevr. P. Keizer, Wielingenweg 257, 1826 BK Alkmaar tel: 072 – 561 97 05 Aangesloten bij: De Hart&Vaatgroep Ingeschreven bij de Kamer van Koophandel te Alkmaar onder nr. 40637344 Opgericht 6 oktober 1993.
Sportzaal ‘Toscanestraat’ Alkmaar Sportzaal ‘de Geul’ Heerhugowaard Zwembad ‘Hoornse Vaart’ Alkmaar mobiele tel:
tel: tel: tel: tel: tel:
06-14908486 (woensdagmiddag) 06-14908486 (donderdagavond) 06-30025687 (vrijdagavond) 06-53296474 (Hans Anderson) 06-10350159 (maandagavond)
Erelid:
mevr. W. ten Have
Lid van verdienste:
mevr. A. de Wilde, mevr. G. Agricola, dhr. D. de Wilde, H. Anderson en dhr. D. Spits
BESTUUR: Voorzitter Secretariaat Penningmeester Bestuurslid Bestuurslid / volleybal Bestuurslid / zwemmen Bestuurslid / redactie
: Ab Olie : Pauline Keizer : Ton Dekker : Hans Anderson : Jeanette de Vries : Dick Spits : Johan Durge
- tel: 072-562 55 46 - tel: 072-561 97 05 - tel: 072-533 06 10 - tel: 072-571 51 30 - tel: 072-534 69 43 - tel: 072-564 02 36 - tel: 072-561 90 58
Sporten € 8,00 per maand / € 90,00 per jaar Zwemmen € 72,00 per jaar Giro: 6727915 t.n.v.: H.P.S.C. Alkmaar e.o. te: Alkmaar Contributie:
Website HPSC: http://www.hpsc-alkmaar.nl
E-mail algemeen:
[email protected] E-mail redactie:
[email protected] HPSC
3
HPSC
4
September 2010 We zitten al weer dik in de herfst en het weer laat dat al echt weten, veel regen en de avonden worden al langer en langer. Dus meer tijd voor de huiselijke hobby’s en gezellig samenzijn. Deze nieuwsbrief zal door meerdere oorzaken wat later uitkomen. Een van de oorzaken was dat ik nog laat met vakantie ging. Een mooie riviercruise over de Wolga, van Moskou tot de Kaspische Zee en daarna nog via de rivier de Don naar Rostov. Een heel aparte reis, veel gezien. Toen ik weer thuis was proberen zo snel mogelijk de kopij voor deze nieuwsbrief bij elkaar te krijgen, het was jammer genoeg in de tussentijd niet aan komen waaien, wat ik wel gehoopt had. Nu alles op papier zetten en dan kunt u weer genieten van onze noeste arbeid. Ons vaste groepje van boekjes rapen, vouwen en in elkaar zetten is door de ziekte van Herman van de Bos en Ton Dekker behoorlijk uitgedund, zij kunnen jammer genoeg niet meer meehelpen, we zullen ze missen want we waren leuk op elkaar ingespeeld. Maar ik wil Herman en Ton bij deze toch bedanken voor al de tijd die ze mij hierbij geholpen hebben. Wat de inhoud betreft hebben we deze keer een live verslag door Marjan Hoogland van het Volleybaltoernooi in Leiderdorp op 10 april, wel een beetje te laat binnengekomen voor het zomernummer dus nu maar geplaatst. Dus Marjan bedankt. Verder onze vaste rubrieken van de zwem- en volleybalclub, Wist u dat, ons menu en alweer voor de tweede maal onze puzzels van Pauline. Ik hoop dat jullie dat een leuke aanvulling vinden. Onze sluitingstermijn voor het decembernummer is 28 november dus mensen snel aan de gang voor uw bijdrage voor het kerstnummer.
Johan HPSC
5
Onze zieken. U zou mij een enorm plezier doen, als U de volgende personen een kaartje wil sturen: Willem van Rijn, G. van IJsselsteinlaan 6, 1934 GN te Egmond aan de Hoef, Herman van de Bos, Plutostraat 6, 1829 DE te Oudorp Ton Dekker, Kennemerstraatweg 408 A, 1851 BK te Heiloo Een kaartje sturen als een blijk van medeleven kost toch nagenoeg niets nietwaar! Ik hoop dat U aan mijn verzoek wil voldoen. Verder hoop ik, dat door Uw inzet en bijdrage onze H.P.S.C. een bloeiende vereniging kan en mag blijven. Ab Olie
Grote Clubactie. Vanaf deze plaats wil ik Loed van Eeten extra in het zonnetje zetten. Deze brave borst heeft voor onze vereniging 169 clubloten verkocht!! Carla Paauwe en Jeannette de Vries hebben ook de nodige loten verkocht. Zodat onze penningmeester glimlachend de komende maanden weer tegemoet kan zien, dankzij Uw bijdrage.
Ab Olie Vz HPSC Alkmaar e.o
HPSC
6
Beste zwemmers, sporters en allen, die ons een warm hart toedragen, Allereerst een verontschuldiging van mij, dat het boekje zo laat uitkomt. De tijd gaat zo snel, ik was een paar dagen weg naar het Sauerland, heerlijk, ik kan het iedereen aanraden, verder een weekje gecollecteerd voor de Brandwondenstichting en nog werken ook, he, he. Als er nog mensen zijn, die volgend jaar ook willen collecteren, kunnen ze zich bij mij aanmelden. We zijn weer lekker begonnen met het zwemmen begin september. Alles gaat goed, alleen weer een paar opzeggingen en weer wat nieuwe leden. Helaas heeft Coby Jonker ook moeten opzeggen, erg jammer, maar heel begrijpelijk. Gerard en ik gaan haar nog een keer opzoeken binnenkort. Ook Thea van Dongen heeft opgezegd en Jaap Schoute evenals Rene Verhoog, kent iemand hem nog, waarschijnlijk niet. Jan Slotman is weer een paar keer geweest, maar helaas het gaat nog niet naar wens, beterschap Jan. Ik hoorde van Ab onze voorzitter, dat Willem van Rijn ook voorlopig niet meer komt, met hem wil het ook niet erg. Verder hebben we van de gemeente Alkmaar gehoord, dat als er zich een algemene calamiteit voordoet in het zwembad zoals b.v. brand of ontsnappende gas er dan uiteraard ontruimd moet worden. De zwemleider (badmeester) zal ons dan een ontruimingsbevel geven. Er zijn twee ontruimingsbevelen:
Men kan rustig aankleden en het bad verlaten of Men moet het bad in allerijl verlaten, zonder dat men in de gelegenheid is om aan te kleden en zijn spullen te pakken. In het tweede geval zal de ontruimingsleider aanwijzen waar men het gebouw moet verlaten. Gebeurt dit via de voorkant, dan verzamelen we allemaal in het gebouwtje van DAW, waar we twee keer per jaar koffiedrinken. Gebeurt de ontruiming via de achterzijde van het gebouw, dan verzamelen wij ons allemaal in het Rode Kruisgebouw. Uiteraard is het wel de bedoeling, dat iedereen zich bij ons meldt, zodat we weten, dat iedereen het zwembad heeft verlaten en de hulpdiensten niet nodeloos naar u gaan zoeken met gevaar voor eigen leven. Ik kan me ook voorstellen, dat niemand alleen gekleed in zwemspullen en zonder auto naar huis gaat. Voor verdere ondersteuning zal dan uiteraard worden gezorgd. We hopen natuurlijk, dat er niets gebeurt, maar je kan beter voorbereid zijn. Na deze onheilsboodschappen wens ik iedereen toch een gezellige herfst, lekker bij de kachel, lange avonden om te genieten en met de feestdagen straks weer in het vooruitzicht, wens ik iedereen een fijne tijd, ieder seizoen heeft zijn mooie kanten. De hartelijke zwemgroeten van Dick Spits. HPSC
7
Beste sporter van onze club de H.P.S.C.
Op zondag 14 november 2010, om 13.00 uur opent
Olga Commandeur, oud-topatlete en presentatrice van het tv-programma “Nederland in Beweging” de
Inloopdag Sport en Bewegen in Sportcomplex De Meent, Terborchlaan 301 in Alkmaar. Tijdens deze middag, die tot 16.00 uur zal duren, zijn er diverse demonstraties en workshops en staan er informatiestands van sportverenigingen, dansscholen, patiëntenverenigingen voor chronisch zieken en andere relevante instellingen. Er zijn fittests en gratis bloedsuikermetingen. De Inloopdag Sport en Bewegen is een initiatief van: de Hart & Vaatgroep Noord-Holland/Flevoland, de Hartpatiëntensportclub Alkmaar eo, de Diabetesvereniging Nederland NHN en Sportservice Noord-Holland. De toegang is gratis. U bent van harte welkom om een keertje live mee te doen met Olga Commandeur. Dus kom om 13.00 uur om mee te doen met Olga Commandeur. Onze sporters Cor Heuft, Hans Anderson, Theo Raven en Johan Durge zijn aanwezig in onze stand om onze club te promoten.
HPSC
8
HARTPATIENTENSPORTPUZZELS KRUISWOORDPUZZEL horizontaal 1. groepstaal – 5. deel van het lichaam – 7. rund – 8. broodje – 11. geen gehoor (afk.) – 13. bergplaats – 14. deel van een mast – 16. ego – 18. keukengerei – 19. alle bedienden aan het hof – 21. interieur – 27. water in Friesland – 28. nummer (afk.) – 29. bloem. verticaal 1. jeugdig – 2. verbrandingsrest – 3. drinkgerei – 4. woede – 5. repetitive strain injury (afk.) – 6. wandbekleding – 9. persoonlijk voornaamwoord – 10. volksstam – 12. kleur – 15. klaar – 16. in opdracht (afk.) – 17. hoestje – 18. onmeetbaar getal – 20. bosplant – 21. splitsingsproduct – 22. zangnoot – 23. Centraal Bureau voor de Statistiek (afk.) – 24. afslagplaats bij golf – 25. Europeaan – 26. stookmateriaal.
SUDOKU
OPLOSSINGEN: PAG. 27
HPSC
9
Buren houden ouderen gezond Epidemiologe Simone Croezen van Wageningen University, onderdeel van Wageningen UR, onderzocht het verband tussen sociale contacten en de gezondheid van ouderen.
Daarvoor gebruikte ze de gegevens van bijna 25.000 zelfstandig wonende ouderen (65+) in het werkgebied van de GGD Gelre-IJssel. Die ouderen blijken aanzienlijk positiever over hun gezondheid wanneer ze veel sociale contacten hebben. De echte verrassing zit ‘m in het soort contacten. Buren staan met stip op een. ‘Het contact met buren is sterk gerelateerd aan een goede gezondheid’, verwoordt Croezen het wetenschappelijk. Na de buren zijn vooral vrienden belangrijk, terwijl contact met familie geen aantoonbaar effect heeft op de gezondheid. van ouderen. Daarmee heeft Croezen wetenschappelijk bewijs gevonden voor de stelling dat een goede buur beter is dan een verre vriend. Ook uit een langlopende studie van het RIVM onder volwassenen in Doetinchem blijkt de positieve invloed van sociale contacten op de gezondheid. Mensen die volop sociaal actief zijn, zijn minder eenzaam, hebben een betere conditie en voelen zich gezonder. Ook het sterftecijfer van ouderen zonder sociaal netwerk ligt bijna twee keer zo hoog dan dat van ouderen die wel kunnen terugvallen op vrienden en bekenden.
Bron: WUR.
HPSC
10
Volleybaltoernooi Leiderdorp 10 april Op een lekkere zonnige dag reden we naar Leiderdorp om te gaan volleyballen. We moesten wel wat vervanging zoeken, omdat twee spelers (Gerard en Gerard) er niet bij waren en ook omdat Jeanette geopereerd is en in een korset niet zo makkelijk speelt. Piet moet Jeanette vertroetelen en kon er ook niet bij zijn. Het team wat speelde waren: Matthieu, Nico, Daan, Koos, en de invallers: Ageeth en Vincent.
Na de gezamenlijke warming-up moesten ze om 11.50 met de eerste wedstrijd beginnen. Dit was tegen “Haagse bluf” en die waren erg goed, zodat ze deze met 26-12 verloren. Ze speelden wel erg goed. Laat Ageeth maar schuiven. Alleen de vloer was erg stroef dus dat lukte niet. Na een halfuurtje pauze mochten ze aan de tweede wedstrijd beginnen. Vincent voorspelde dat ze deze gingen winnen. Dit was tegen “Leiden Donderdag”. Weer speelden ze erg goed maar het was toch erg spannend. Ze wonnen deze met 20-19. De wedstrijd was net op tijd afgelopen. Even een kwartiertje pauze en op naar de derde wedstrijd. Nu moesten ze tegen “Trimgroep Leiden”. Het ging fantastisch: goed overspelen, iedereen goed op zijn plaats en veel in drieën gespeeld. Er waren ook veel mooie smashes. Het resultaat was er dan ook naar: gewonnen met 24-19. Matthieu huppelde ervan, zo blij was hij.
Nu was er grote pauze. Iedere speler had een lunchtas gekregen met daarin: broodjes, drinken, fruit en een oranje hoedje!!.
HPSC
11
Dit hoedje was nodig in de grote pauze omdat ze een spelletje gingen doen. Er werden vragen gesteld en dan kon je kiezen uit twee antwoorden. Als je dacht dat het antwoord 1 was moest je je hoedje opzetten en als je dacht dat het antwoord 2 was moest je je hoedje afzetten. Dit ging net zo lang door tot er 1 iemand overbleef en die kreeg een prijsje. Ons team kan goed volleyballen maar vragen beantwoorden is toch wat anders. Niemand van ons team kon blijven staan tot het eind. Eigenlijk nog niet eens tot de helft van de vragen.!!! Dan maar met zijn allen lekker buiten op het terras zitten. Alhoewel Daan en Ageeth wel hebben moeten uitleggen waarom ze met zo‟n lekker kleurtje thuis zijn gekomen. Zeggen dat je te volleyballen gaat en dan met een bruin kleurtje terugkomen. !!! Maar op een gegeven moment begon het bij Matthieu te kriebelen en dat was het sein om maar weer eens naar binnen te gaan Na de pauze waren de poules anders ingedeeld. De nummers 1 en 2 uit de eerste ronde werden nu bij elkaar ingedeeld. Ook de nummers 3 en 4 uit de eerste ronde werden in een poule bij elkaar gezet. Dit was een goede opzet om zoveel mogelijk gelijkwaardige tegenstanders te krijgen. Ons team was in de eerste ronde 2e geworden dus nu hadden ze toch wel sterke tegenstanders. Dat bleek wel uit de eerste wedstrijd tegen “Heart Beat”. Verloren met 16-25. Het spel was desondanks toch erg goed en leuk om naar te kijken. Zeker voor de supporters. Even een kwartiertje bijkomen en op naar de volgende 2 wedstrijden achter elkaar. Lekker weer even naar buiten in het zonnetje.
HPSC
12
Als je weer naar de zaal wilde moest je wel steeds door deuren die automatisch opengingen als je eraan kwam. Constance had daar toch wel een kijkje op omdat ze al bijna 2 keer tussen de deuren zat. Deze sloten net toen zij erdoor wou. De tweede was tegen “Ris” en werd ook verloren met 13-27. Nu zou je denken 2 wedstrijden achter elkaar dat wordt niets maar deze keer lukte het wel om de derde wedstrijd te winnen van “Rijnmond”. 23-19. Er was nu weer een lange pauze waarin weer het spelletje petje op petje af werd gespeeld. Helaas, weer geen prijs voor een van onze spelers. De laatste wedstrijd ging om de 7e en 8e plaats tegen “Cardiocracks”. Tegen 1 speler werd “af” geroepen (door Ageeth) toen hij naar de bal wou gaan. Hij ging er nog net niet bij liggen.!! (Koos). De laatste bal was voor Matthieu. Niet dat hij er blij mee was, want deze kwam op een zeer gevoelig plekje. Hoewel ze erg goed speelden konden ze dit toch niet winnen. 22-28 verloren.
Op naar de prijsuitreiking waar Matthieu en Nico heen gingen. Van de 16 teams waren we toch maar mooi 8e geworden!!! Trots als een pauw kwam Nico met een mooie medaille om zijn nek naar buiten. Ook was er nog een lekkere doos met mini chocolade die we met zijn allen maar soldaat hebben gemaakt. Iedereen heeft ontzettend genoten van dit toernooi. Ondanks dat niet alles was gewonnen is er erg goed gespeeld en ging iedereen met een goed gevoel naar huis. Ageeth en Vincent nog bedankt dat jullie het team hebben willen versterken!!!
HPSC
13
Cardioloog plaatst oplosbare medicinale stent Onder leiding van cardioloog Jacques Koolen is in het Hartcentrum van het Catharina-ziekenhuis in Eindhoven een volledige afbreekbare medicinale stent geplaatst bij een patiënt met een dichtgeslibde kransslagader. Volgens het ziekenhuis is dit de eerste keer dat er in Nederland een dergelijke stent is geplaatst. De stent, die is gemaakt van magnesium, scheidt in de eerste maanden na de plaatsing een middel af dat een nieuwe vernauwing voorkomt. De stent lost na negen tot twaalf maanden vanzelf op. Er blijft geen enkel restant van de stent achter, terwijl de elasticiteit en de motoriek van de vaatwand wel hersteld worden. Oplosbare stent geeft minder complicaties Jaarlijks krijgen ongeveer 35.000 patiënten in Nederland een stent. Meestal zijn dit metalen stents. De laatste jaren worden vaak metalen stents gebruikt die medicatie afgeven. Deze medicatie zorgt ervoor dat na het plaatsen van de stent geen ontstekingen en littekenweefsel in het bloedvat ontstaan waardoor deze opnieuw vernauwt. anneer het geneesmiddel eenmaal is afgegeven, heeft de stent zelf echter geen functie meer en kan zelfs potenti le risico’s met zich meebrengen. Een metalen stent kan bijvoorbeeld storingen veroorzaken bij eventuele toekomstige CT-scans en een hartchirurg kan er bij eventueel later noodzakelijke operaties door beperkt worden. Onderzoek Het Catharina-ziekenhuis leidt het internationale onderzoek BIOSOLVE naar deze en andere types oplosbare medicinale stents. Aan het onderzoek doen zes gerenommeerde hartcentra in de wereld mee. Het andere type stent waarnaar onderzoek wordt gedaan, is er eentje die gemaakt is van langeketen-melkzuur. Op termijn wordt bekeken welke van de twee stents het beste is. Bron: www.mednet.nl
HPSC
14
Hallo Sportvrienden, Het is wel leuk als er in elke boekje iets instaat van onze volleybalclub (Harttreffers). Maar dat is soms wel moeilijk als er niet altijd een toernooi is. Voor de grote vakantie is er nog een toernooi verslag binnen gekomen van Marjan Hoogland. Marjan hiervoor onze Hartelijke dank! Nu zijn de trainingsavonden al weer volop begonnen, maar er kunnen altijd nog mensen bij, zowel mannen als vrouwen. U moet gewoon de stoute schoenen in dit geval sportschoenen aantrekken en gewoon op de donderdagavond komen kijken van 21.00 tot 22.00 uur. Ondergetekende Jeanette de Vries hoopte in oktober na haar zware rugoperatie terug te komen met sporten, maar helaas het zal nog wel een paar maanden duren. Het gaat vooruit maar ik ben er nog niet. Maar desondanks bedank ik iedereen, die ook en nog steeds maar wat voor mij betekende tijdens mijn herstelperiode. Dan heb ik goed nieuws voor de volleybalclub. Ik heb de laatste dagen verschillende uitnodigingen gekregen. Door Volleybalclub Alvoco Alkmaar zijn we uitgenodigd voor 3 toernooien. Zaterdagavond 13 november 2010 Vrijdagavond 7 januari 2011 Zaterdagavond 19 maart 2011 Ook door Heartbeat Almere zijn we weer uitgenodigd en wel op zaterdag 05 - 03 - 2011. Al voor de 14e keer het Joop Tromp Volleybaltoernooi, de aanvang is 11.00 uur (Graag half uur van te voren aanwezig zijn) Dit waren de volleybalnieuwtjes. Aldus Jeanette de Vries
HPSC
15
Sporten na je vijftigste Blijf fit met oefeningen Ouder worden brengt een aantal natuurlijke, lichamelijke veranderingen met zich mee. Naarmate de leeftijd vordert, nemen spierkracht en conditie automatisch af. Door regelmatig te trainen, kun je dit proces vertragen.
Er zijn veel redenen te noemen om van meer bewegen een topprioriteit te maken. Hier de belangrijkste:
Bewegen is de effectiefste 'antiverouderingspil' die ooit is uitgevonden. Regelmatig trainen helpt sterke botten te behouden. De kans dat je iets breekt als je valt, verkleint. Sterke spieren geven je de kracht om je kleinkinderen te tillen, dragen en knuffelen. Bewegen helpt tegen bijna alle ongemakken en pijntjes. Artritis geeft bijvoorbeeld stijfheid. Rekoefeningen en een lichte training kunnen je helpen om lenig en mobiel te blijven. Regelmatig bewegen helpt ook om chronische aandoeningen, zoals een hoge bloeddruk en diabetes, onder controle te houden. Een goede training zorgt ervoor dat je je goed voelt, er geweldig uitziet en bovendien is het nog goed voor je libido ook!
Let goed op Trainen is goed op elke leeftijd. Maar de trainingen die je vroeger deed, zijn nu te heftig. Daar zul je rekening mee moeten houden. Op de volgende dingen moet je letten als je gaat trainen na je vijftigste:
Langere warming-up. Langzame opbouw. Let extra op een juiste ademhaling. Minder intensieve trainingen. Zowel de conditie, kracht, coördinatie en lenigheid trainen. Meer aandacht voor de balans.
HPSC
16
Basisregels voor een effectieve en veilige training:
Raadpleeg, indien nodig, een arts voordat je met de training begint. Doe altijd eerst een goede warming-up, zoals fanatiek stappen op de plaats. Voer alle bewegingen gecontroleerd uit gedurende de hele oefening. Blijf goed door ademen gedurende de hele oefening. Gebruik altijd de juiste techniek. Gebruik het juiste aantal herhalingen. Put jezelf niet uit, maar maak het jezelf ook niet te makkelijk. Voer alle oefeningen uit binnen een pijnvrije bewegingsuitslag. Zorg voor een neutrale houding van de rug en alle gewrichten.
Door: Marjon van Oers
Gehoord van Ton Dekker Het gaat met Ton naar de omstandigheden redelijk goed. Hij heeft in de 2e week van oktober zijn beenprothese gekregen. Vanaf die donderdag gaat hij er samen met zijn begeleiders in het ziekenhuis mee oefenen en hoopt dat hij het zo snel mogelijk voor elkaar heeft om zich daar zo goed mogelijk mee te verplaatsen. Zolang moet hij zich nog met de rollator behelpen. Hij wacht ook nog op een scootmobiel, zodra hij die heeft wordt ook zijn actieradius weer heel wat groter, wat natuurlijk wel een stuk prettiger is. Hij laat jullie allemaal groeten, maar laat ook weten dat hij nog niet in de omstandigheid is om de club te bezoeken.
HPSC
17
Heb ik een magnesiumtekort? En wat kun je eraan doen Het mineraal magnesium is zo belangrijk voor je lichaam, dat bij een tekort een groot aantal lichamelijke klachten kan ontstaan. Eet je niet altijd gezond, dan krijg je al snel te weinig magnesium. Hoe weet je of je een tekort hebt? Het mineraal magnesium is misschien niet erg bekend, maar het is bij veel lichaamsprocessen betrokken. Het is nodig voor de aanmaak van hormonen, helpt bij de opbouw van spieren en botten en zorgt voor ontspanning van spieren en zenuwen. Het wordt daarom ook wel het 'antistressmineraal' genoemd. Bloeddruk Magnesium ondersteunt de energiestofwisseling en de geestelijke gezondheid en is van belang bij de overdracht van zenuwprikkels. Het speelt een belangrijke rol bij de regulering van de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel. Volgens recente onderzoeken is magnesium ook essentieel voor de werking van het geheugen, vooral op latere leeftijd. Uit ander onderzoek komen aanwijzingen dat magnesium diabetes type 2 kan helpen voorkomen. Uiteenlopende klachten Doordat magnesium aan de basis staat van honderden biochemische processen in het lichaam, kan een tekort aan het mineraal ook leiden tot veel uiteenlopende klachten. De meest voorkomende zijn: spierkrampen (meestal in kuiten of nek) of gespannen spieren, maar ook spierzwakte, lusteloosheid, menstruatiepijn, PMS, geprikkeldheid, een laag libido, migraine, koude handen en voeten en zenuwachtigheid. Bij een groot en langdurig tekort aan magnesium kan er sprake zijn van hartkloppingen, spasmen, spijsverteringsproblemen, een spastische darm, chronische vermoeidheid, angst, postnatale depressie, overgevoeligheid, astmatische klachten en allergieën, depressiviteit, slapeloosheid en versnelde botontkalking bij vrouwen na de overgang.
HPSC
18
Hoeveel nodig? Hoeveel magnesium heb je nodig? Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) 250350 milligram voor vrouwen en 300-350 mg voor mannen. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben dagelijks 480 mg nodig. De Gezondheidsraad stelt dat een magnesiumtekort niet vaak voorkomt, omdat het mineraal in veel levensmiddelen zit, zoals groene groenten, granen en noten. Toch zijn er redenen om te twijfelen aan voldoende inname van magnesium. Te weinig De Wereld Gezondheids Organisatie (WHO) meldt dat zeker 20 procent van de volwassenen in West-Europa de dagelijks benodigde inname niet haalt. Volgens onderzoekers in de VS krijgt ruim 60 procent van de Amerikanen te weinig magnesium. Ongezond eten is de belangrijkste oorzaak van een tekort. Voeding op basis van veel geraffineerde koolhydraten, zoals witmeelproducten, bevat nauwelijks magnesium. Wie bloot staat aan veel stress is grootverbruiker van het mineraal. Dat geldt ook voor mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten of vaak intensief sporten. De anticonceptiepil en ook sommige medicijnen, zoals maagzuurremmers, kunnen voor een slechtere opname of verhoogde afvoer van het magnesium zorgen. Calcium En dan is er nog calcium, een mineraal dat op een veelzijdige manier samenwerkt met magnesium. De twee hebben elkaar hard nodig voor een goede werking. Van calcium krijgen we meestal genoeg binnen, voornamelijk dankzij zuivelproducten. Maar een teveel aan calcium zet een rem op de goede werking van magnesium. Tekort of niet? Hoe weet je nu of je een tekort aan magnesium hebt? Vermoed je dat je een of meerdere ernstige symptomen van een tekort hebt, overleg dan met je arts. Met een test die de bloedwaarde en de celwaarde meet, is een magnesiumtekort goed vast te stellen. Heb je klachten die op een tekort kunnen wijzen, kijk dan ook eens kritisch naar je leefstijl en dagelijkse voeding. Gebruik je veel witmeelproducten en suikerrijk voedsel, eet je weinig groenten? Dan is de kans groot dat je kampt met een (licht) tekort. Met meer groene groenten, bonen, peulvruchten, bananen, volkoren HPSC
19
granen, pure chocolade en vooral noten kun je je inname van magnesium verbeteren. Cashewnoten, amandelen en pinda's bevatten veel magnesium, en ook pindakaas is een goede leverancier. Supplement Je lichaam neemt magnesium het beste op uit voeding. Eventueel kun je tijdelijk als aanvulling magnesiumpillen slikken om te kijken of je klachten verminderen. Magnesiumcitraat wordt meestal het beste opgenomen. Let goed op de maximaal veilige dosis van 250 milligram magnesium per dag! Als je te veel slikt, krijg je dunne ontlasting of diarree. Een langdurige flinke overdosis kan uiteindelijk leiden tot hartritmestoornissen. Neem magnesiumpillen niet kort voor of gelijk met een maaltijd, omdat het mineraal maagzuur nodig heeft om te kunnen worden opgenomen. Zwangere vrouwen die twijfelen of ze een tekort hebben, kunnen dat het best bespreken met hun arts of verloskundige. Door: Jan Willem Wensink - 08-09-2010
Waarheden . . . helder als glas. Begin de maandagmorgen, met je vrijdagavond humeur. Af en toe moet je zo wijs zijn je verstand eens te verliezen Anderen imiteren, maakt dat je jezelf kwijt raakt. Als anderen in je geloven, moet je dat zelf ook maar eens gaan proberen. Als je teveel stapelt, word je stapelgek! Je ziet wel wat een ander heeft, maar je ziet niet wat hij mist.
HPSC
20
Iedere minuut dat je boos bent, verlies je zestig seconden geluk. Vertoef niet in zelfmedelijden, er zijn leukere plaatsen. Het leven is net een spelletje ganzenbord, je kunt telkens opnieuw beginnen, behalve als je in de put blijft zitten. Als iedereen ene mens gelukkig zou maken, was heel de wereld dat ook. Wie anderen niet kan vergeven, maakt de brug kapot waar hij zelf nog over heen moet. Vrienden zijn die zeldzame mensen die vragen hoe het met je gaat, en wachten op je antwoord. Een mens zou zich veel vroeger moeten realiseren waar het allemaal te laat voor is. In elke 50 plusser zit een verbijsterde teenager die zich afvraagt wat er gebeurd is. Een optimist vergist zich evenzeer als een pessimist, alleen is hij gelukkiger. Tranen verdunnen verdriet. Geluk is de kunst een boeket te maken van de bloemen waar je bij kan. Oud en wijs wil niet zeggen dat je alles weet. Een stap terug doen, brengt je soms verder dan tien stappen vooruit. De gelegenheid die je hebt verzuimd, komt nooit meer terug. Wat is haasten, als de tijd de eeuwigheid kent. Verzameld door Geert en Dicky
HPSC
21
Vijf ziekenhuizen krijgen vergunning voor hartklepvervanging via de lies Ingrijpende openhartoperatie niet meer nodig voor jaarlijks 500 – 600 patiënten In Nederland is de reguliere hartoperatie bij een hartklepvervanging jaarlijks voor 500 tot 600 patiënten te ingrijpend. Voor deze patiënten biedt een veel minder belastende ingreep, door via de lies of tussen de ribben door de hartklep te vervangen, uitkomst. Het ministerie van VWS geeft - na zorgvuldig onderzoek van de inspectie Gezondheidszorg - aan vijf ziekenhuizen een vergunning om slecht functionerende hartkleppen op deze manier te vervangen. Het Leids Universitair Medisch Centrum, het St. Antonius Ziekenhuis Nieuwegein/Utrecht, het AMC in Amsterdam, het Maastricht Universitair Medisch Centrum en het Amphia ziekenhuis in Breda zetten deze baanbrekende techniek voort. De Inspectie voor de Gezondheidszorg constateert dat vijf van de vijftien zorgcentra die een vergunning aanvroegen, kwalitatief boven de andere centra uitstaken. Met de keuze van deze vijf ziekenhuizen zorgt het ministerie dat de kwaliteit en ervaring met deze nieuwe techniek geconcentreerd wordt. De ziekenhuizen werken dan ook gezamenlijk aan een goede kwaliteitsregistratie. Ook stellen zij veiligheid- en kwaliteitsrichtlijnen op en delen ze intensief ervaringen met elkaar. Een percutane hartklepvervanging is een behandelingstechniek waarbij de hartklep “percutaan”, dat wil zeggen door de huid heen, wordt vervangen. Dit is anders dan bij een klepvervanging door middel van een hartklepoperatie. Daarbij moet de gehele borstkas worden geopend en moet de patiënt aan een hartlongmachine worden aangesloten. Bij een percutane benadering vindt de klepvervanging plaats via de liesslagader, via de oksel, via de halsader of tussen de ribben door via de punt van het hart. In dit geval is geen hart-longmachine nodig en vaak zelfs geen volledige narcose. Op dit moment is een openhartoperatie nog de standaardbehandeling voor patiënten met een ernstige klepvernauwing. Een percutane hartklepvervanging is een alternatief voor mensen met een ernstige hartklepvernauwing die niet in aanmerking komen voor hartchirurgie of waarbij chirurgie niet aantrekkelijk is vanwege de leeftijd of bijkomende aandoeningen. Inclusief het vervangen van de klep zelf, hoeft een patiënt slechts vijf dagen in het ziekenhuis te verblijven. Daarmee werkt de behandeling op termijn kostenbesparend en vermindert het de druk op schaarse ziekenhuisbedden. Wel is het van belang dat op korte termijn een vergoeding komt voor deze procedure, omdat ziekenhuizen de kosten hiervoor op dit moment nog zelf betalen.
HPSC
22
Wist u dat?
onze leidster Sandra in verwachting is en al met zwangerschaps verlof is gegaan.
Jacqueline Mooij al ingevallen is waarvoor we haar heel dankbaar zijn.
Jacqueline bij ons blijft als invalster tot Sandra weer terug komt.
de vrijdagavondsportgroep daar heel blij mee is.
we van de donderdagavondgroep erg geschrokken zijn van wat Herman allemaal overkomen is en wensen hem allemaal veel sterkte toe.
we Ton bij de woensdagmiddaggroep erg missen en hopen dat hij weer snel zijn gezicht weer eens bij ons kan laten zien.
Jeanette hoopt na de kerstvakantie weer mee te kunnen sporten.
Hans in november weer een cursus reanimatie organiseert.
de VOMAR € 23,17 heeft overgemaakt aan onze penningmeester.
er 275 Grote Clubloten verkocht zijn.
Loed, Carla en Jeanette hun best weer gedaan hebben om dit mooie resultaat te halen.
de afnemers van deze loten onze vereniging extra steunen dus de penningmeester is weer zeer tevreden.
we bij de 2e woensdagmiddaggroep nog wel wat sporters kunnen plaatsen dus mensen zegt het voort.
ik nog steeds om kopij verlegen zit, mensen laten we toch samen zorgen dat onze nieuwsbrief ook echt nieuws van onze vereniging heeft.
HPSC
23
BUIKVET ‘GOED’MEDICIJN NA HARTINFARCT Mensen die een hartinfarct hebben gehad, kunnen profijt hebben van hun buikvet. In het vet zitten stamcellen die het beschadigde hart kunnen repareren. Als die stamcellen snel na het infarct vanuit de buik naar het hart worden verplaatst, herstellen patiënten sneller en beter. Cardiologen van het Erasmus MC hebben dat ontdekt na een studie met een eerste groep patiënten. De resultaten zijn zó veelbelovend dat de studie binnenkort wereldwijd wordt uitgebreid naar andere centra. Mensen die een hartinfarct hebben gehad, houden vaak gezondheidsproblemen. Bij een infarct raken bloedvaten beschadigd en sterft een deel van de hartspier af. Het hart pompt dan minder krachtig, waardoor patiënten sneller moe zijn. Ook ontwikkelen veel van deze patiënten hartritmestoornissen en lopen ze een groter risico op een nieuw infarct. Handelingen die tot aan het moment van hun infarct heel normaal waren, kunnen patiënten niet meer goed, zoals trappen lopen of boodschappen doen. ‘Die beperkingen hebben veel impact op hun dagelijkse leven’, zegt Eric Duckers, de interventiecardioloog die het onderzoek samen met prof.Patrick Serruys leidt. Patiënten die binnen vierentwintig uur na een infarct stamcellen, gefilterd uit hun eigen buikvet, krijgen ingespoten in hun hart, lijken die problemen in veel mindere mate te krijgen. Tot nu hebben veertien patiënten meegedaan aan het onderzoek, dat financieel mogelijk wordt gemaakt door het bedrijf Cytori Therapeutics uit San Diego. Hun hart pompt beter dan wanneer ze de behandeling niet hadden ondergaan. Duckers: ‘Voor de patiënten zou dit het verschil kunnen uitmaken tussen leven met hartproblemen of een normaal leven leiden.’ De bevindingen zijn zo veelbelovend dat nu wordt gekeken naar uitbreiding van de studie naar meer centra in de wereld. Stamcellen uit buikvet gedragen zich in het hart als reparateurs. Eerst maken ze factoren aan die de hartspiercellen net na het infarct ondersteunen. Duckers: ‘Ze helpen het hart als het ware door de zware periode van het hartinfarct heen.’ Daarna repareren ze (deels) het litteken dat door het infarct is ontstaan door onder andere de aanmaak van nieuwe bloedvaten te stimuleren. Aan de eerste proef hebben vooral mensen meegedaan die een groot hartinfarct hebben gehad. De onderzoekers wilden weten of de behandeling veilig kon worden toegepast bij deze kwetsbare mensen. ‘Dat blijkt goed te gaan. De liposuctie (vetverwijdering) wordt zeer goed verdragen’, zegt Duckers. HPSC
24
Patiënten die aan de proef hebben meegedaan, moesten na hun hartinfarct snel naar de plastisch chirurg die via liposuctie 200 ml (ongeveer een longdrinkglas) buikvet bij hen weghaalde. Vervolgens ging het vet in een speciale machine (Cytori’s Celution System), die binnen een paar uur de stamcellen uit het vet kan filteren. De cardioloog injecteerde de cellen daarna meteen in de kransslagader van het hart. Het is voor het eerst dat stamcellen uit buikvet worden gebruikt om patiënten te helpen. Stamcellen uit beenmerg worden al gebruikt voor verschillende medische toepassingen. In het beenmerg zitten echter te weinig relevante stamcellen voor de directe behandeling van hartinfarcten. ‘Daarvoor zijn grotere hoeveelheden nodig. Die zijn prima uit het buikvet te halen, want de meeste mensen kunnen daar wel wat van missen.’ Bron: http://www.erasmusmc.nl
Veel zout uit groenten uit blik en pot Wie moet oppassen met zout, kan beter geen groenten eten uit blik en pot eten. Dat meldde de Consumentenbond zondag op basis van een eigen onderzoek. De Consumentenbond onderzocht met financiële steun van het ministerie van Landbouw, Natuur en Voedselkwaliteit negen van de populairste soorten verwerkte groenten uit de diepvries en conserven uit de schappen van Nederlandse supermarkten. Alle geteste groenten in blik en pot bevatten meer zout dan de bovengrens die het Voedingscentrum hanteert. Diepvriesgroente en verse groente zijn in dat opzicht beter, aldus de Consumentenbond. Los hiervan bleek uit het onderzoek dat groenten uit blik, pot en diepvries niet wezenlijk onderdoen voor verse groeten. De verschillen in hoeveelheden vitaminen en mineralen zijn heel klein en in enkele gevallen kwam de diepvriesvariant beter uit de bus dan de verse. Zo scoorden zowel diepvriesdoperwtjes als diepgevroren spruitjes iets beter dan verse.
HPSC
25
Behandeling van hartpatiënten sterk verbeterd In de afgelopen tien jaar is de behandeling van hartpatiënten uit Rotterdam en omstreken sterk verbeterd. Dit blijkt uit onderzoek van cardiologen van het Erasmus MC, Sint Franciscus Gasthuis en het Maasstad Ziekenhuis. De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het NtvG. Om dit moment blijken vrijwel alle hartpatiënten optimaal te worden behandeld met medicijnen, voornamelijk cholesterolverlagers. Daarbij speelt mee dat het aantal rokers is gedaald van 30 naar 15 procent. Naar schatting scheelt deze aanpak zeker 250 Nederlandse sterfgevallen per jaar. Ouder Jaap Deckers, cardioloog in het Erasmus MC: "Uit ons onderzoek blijkt onder anderen dat de huidige hartpatiënt ouder wordt dan tien jaar geleden. Het lukt tegenwoordig beter om te voorkomen dat deze patiënten sterven aan cardiovasculaire aandoeningen. Het aantal patiënten dat als gevolg daarvan overlijdt, is met 1000 gevallen per jaar omlaag gebracht. Een belangrijke oorzaak daarvoor is dat tegenwoordig negen op de tien hartpatiënten medicijnen gebruikt om het cholesterolgehalte omlaag te brengen." Obesitas en diabetes Tegenover de goede ontwikkeling staat wel dat de huidige hartpatiënt vaker overgewicht heeft en diabetes. Zo is 80 procent van de hartpatiënten te zwaar en bij 27 procent is er sprake van ernstig overgewicht. Het aantal hartpatiënten met diabetes bedraagt 21 procent. Bron: www.mednet.nl
Ik geniet!!
Van wie zijn deze voeten?
HPSC
26
HARTPATIENTENSPORTPUZZELS OPLOSSINGEN De oplossing van de KRUISWOORDPUZZEL van september 2010:
De oplossing van de SUDOKU van september 2010
HPSC
27
Roerbakschotel met visfilet Ingrediënten 1 kleine ui 250 gram broccoli 1 rode paprika 1 klein blikje doperwten 1 eetlepel olie peper, zout 1 zakje voorgekookte aardappelpartjes (ca. 450 gram). 1 dl bouillon (van tablet) 1 laurierblad 200 gram Tilapia- of andere visfilet Bereiding 1. Maak de groente schoon. 2. Snijd de ui klein, de broccoli in roosjes en de paprika in blokjes. Laat de doperwten uitlekken.
Receptinformatie 2 personen 15-30 minuten Hoofdgerecht Vlees-, gevogelte of visgerecht Eenpansgerecht Balansdag Bevat per persoon Energie 380 kcal Eiwit 30 gram Koolhydraten 51 gram Vet 6 gram Verzadigd vet 1 gram Vezels 15 gram
3. Verwarm de olie in een wok of braadpan en fruit hierin de ui met
Dieetinformatie
peper en zout. 4. Roerbak de aardappelpartjes mee
Diabetes
bruin. 5. Voeg de groente met de bouillon en het laurierblad toe en stoof het geheel 3 minuten. 6. Snijd de vis in blokjes en bestrooi ze met peper en zout.
Cholesterol Caloriearm Allergie-informatie Vrij van melk Vrij van ei Vrij van gluten
7. Stoof de vis in 5 minuten mee gaar. Menusuggestie Lekker met komkommersalade. Allergie info: Voor het gebruik van bouillon raadpleeg uw merkartikelenlijst of kijk op het etiket. Voedingswaarde incl. rauwkost: 400 kcal, 31 g eiwit, 6 g vet, waarvan 1 g verzadigd vet, 55 g koolhydraten, 17 g vezel, 250 g groente HPSC
28
HPSC
29
De Hart&Vaatgroep is de patiëntenorganisatie van en voor mensen met een hart- of vaatziekte. Wij werken op zowel landelijk als regionaal niveau aan informatievoorziening, lotgenotencontact, leefstijlbegeleiding en collectieve belangenbehartiging. De Hart&Vaatgroep is opgezet voor en door mensen die zelf een hart- of vaatziekte hebben of hun naasten. Ook mensen die (nog) niet ziek zijn en de risico‟s uit eigen familie kennen, kunnen bij De Hart&Vaatgroep terecht. Wat biedt De Hart&Vaatgroep u? Informatiebrochures over hart- en vaatziekten en daaraan gerelateerde onderwerpen Een internetsite met onder meer een kennisbank met toegankelijke informatie Het leefstijlmagazine „Vida‟ met nieuws en achtergronden Informatiedagen en themabijeenkomsten over uiteenlopende onderwerpen Contact met mensen met hetzelfde ziektebeeld, zowel één op één als in groepsverband Leefstijlactiviteiten zoals kookworkshops en sport- en beweegaanbod Belangenbehartiging van alle hart- en vaatpatiënten Lid worden? Door uw steun kunnen wij ons inzetten voor hart- en vaatpatiënten. Kijk voor meer informatie over De Hart&Vaatgroep, het lidmaatschap (€ 20,-) of het donateurschap op onze internetsite www.hartenvaatgroep.nl. U kunt ook een e-mail sturen aan
[email protected] of bellen met het secretariaat 030- 6594657. U kunt meer informatie en het aanmeldingsformulier aanvragen door hieronder uw gegevens in te vullen en op te sturen naar: De Hart&Vaatgroep Postbus 132 3720 AC Bilthoven -------------------------------------------------------------------------------------------------Graag ontvang ik meer informatie over De Hart&Vaatgroep. Naam: ................................................................................................... Man/Vrouw*
Adres: ...................................................................................................
Postcode/woonplaats: ...........................................................................
E-mail:………………………………………………........................... HPSC
30
HPSC
31
HPSC
32
