NIEUWSBRIEF Jaargang 16 - nr. 4 - december 2009 Uitgave: H.P.S.C. Alkmaar e.o.
Hartpatiënten Sportclub
H.P.S.C. Alkmaar H Heeeerrhhuuggoow waaaarrdd ee..oo..
HPSC
1
KEURSLAGER RENS LOUTER Dé Keurslager in Winkelcentrum Willem de Zwijger. Dé specialist op het gebied van gourmet, fondue en barbecue. Voor partijen van 4 tot 200 personen. Voor informatie kom of bel: Piersonstraat 53, Alkmaar, tel. 072-5113020.
De volgende vakanties zijn: kerstvakantie 2009 19-12-09 t/m 03-01-10 voorjaarsvakantie 2010 20-02-10 t/m 28-02-10u meivakantie 2010 30-04-10 t/m 09-05-10u zomervakantie 2010 10-07-10 t/m 22-08-10 u Er wordt gezwommen vanaf de eerste maandag in september t/m de laatste maandag in juni. Vakantie van 15 december 2009 t/m 3 januari 2010, tweede paasdag en tweede pinksterdag. HPSC
2
HARTPATIËNTEN SPORTCLUB ALKMAAR E.O. Secretariaat: Mevr. P. Keizer, Wielingenweg 257, 1826 BK Alkmaar tel: 072 – 561 97 05 Aangesloten bij: De Hart&Vaatgroep Ingeschreven bij de Kamer van Koophandel te Alkmaar onder nr. 40637344 Opgericht 6 oktober 1993.
Sportzaal „Toscanestraat‟ Alkmaar
tel: tel: Sportzaal „de Geul‟ Heerhugowaard tel: tel: Zwembad „Hoornse Vaart‟ Alkmaar tel: mobiele tel:
06-24659456 06-24659456 06-30025687 06-53296474 06-10350159
(woensdagmiddag) (donderdagavond) (vrijdagavond) (Hans Anderson) (maandagavond)
Erelid:
mevr. W. ten Have
Lid van verdienste:
mevr. A. de Wilde, mevr. G. Agricola, dhr. D. de Wilde, H. Anderson en dhr. D. Spits
BESTUUR: Voorzitter Secretariaat Penningmeester Bestuurslid Bestuurslid / volleybal Bestuurslid / zwemmen Bestuurslid / redactie
: Ab Olie : Pauline Keizer : Ton Dekker : Hans Anderson : Jeanette de Vries : Dick Spits : Johan Durge
- tel: 072-562 55 46 - tel: 072-561 97 05 - tel: 072-533 06 10 - tel: 072-571 51 30 - tel: 072-534 69 43 - tel: 072-564 02 36 - tel: 072-561 90 58
Sporten € 7,00 per maand / € 84,00 per jaar Zwemmen € 60,00 per jaar Giro: 6727915 t.n.v.: H.P.S.C. Alkmaar e.o. te: Alkmaar Contributie:
Website HPSC: http://www.hpsc-alkmaar.nl
E-mail algemeen:
[email protected] E-mail redactie:
[email protected] HPSC
3
HPSC
4
December 2009 Sinterklaas weer achter de rug, dus weer tijd om onze nieuwsbrief te printen. Had hem eigenlijk al eerder bij u willen hebben maar ja alles en iedereen moeten wel kunnen om hem bij u te krijgen. Maar we krijgen hem weer allemaal voor de kerst. We stoppen dit jaar wel erg vroeg voor de zwemmers al de laatste zwemavond op 14 december en de laatste sportavond al op de 18 de december. Maar we starten dan ook al weer snel, op 4 januari 2010 draait alles weer volop alsof er niets gebeurd is. Misschien wel des te beter want dan kunnen de extra kilootjes er weer snel afgetraind worden. In deze uitgave vindt u weer de vaste rubrieken terug, zoals van het zwemmen, de volleybalgroep en Wist u dat?, waar door Jeanette de Vries pittig wat informatie is ingebracht. Ook hebben we een ruime inbreng gehad van Pauline Keizer die o.a. het stukje van de oorsprong van kerstmis ‘De Zonnewende’, ‘Weetjes’, ‘de Wizard of Oz’, ’de Dans van de Duizend Handen’ en de Kerstgroet aangeleverd heeft. Dat is wel fijn want dan krijg je ook een iets andere kijk op de dingen die er in komen te staan. Hans had zijn inbreng weer, nu met de ‘Ziekenboeg’ en de ‘Diabetes Beurs’. Ook een tip uit Friesland door Loed via Ab ingestuurd en de uitslag van de Grote Club Actie.. En natuurlijk wetenswaardigheden over het hart en ook iets over onze beenvaten, waar soms te weinig aandacht aan geschonken wordt. Voor U allen, sporters, sportleiding, vrijwilligers, donateurs en onze adverteerders
Prettige Feestdagen en een heel gezond 2010 Johan HPSC
5
HPSC
6
Hallo beste lezers en lezeressen, Het jaar 2009 nadert alweer met rasse schreden zijn einde. We kunnen alweer terugkijken op een mooi zwemjaar, echter toch ook weer met ups en downs. We hebben helaas onze zwemmers, die door hun ziekte niet veel aan zwemmen zijn toegekomen. Hen wil ik voor het nieuwe jaar toewensen, dat ze hun ziekte en/of beperkingen overwinnen en in het nieuwe jaar weer lekker aanwezig zijn. Aan alle mensen,die om andere redenen niet aanwezig konden zijn, spreek ik de wens uit, dat het nieuwe jaar voor hen nieuwe openingen zal bieden om weer lekker te komen zwemmen. Het is gezond en goed voor het lichaam, dus mensen, ga er voor indien mogelijk. Verder heb ik ook nog wat andere zaken. Als de zwemgroepen ongelijk verdeeld zijn in het eerste en tweede gedeelte, dan zal degene, die de zwembegeleiding opstart, een keuze maken om de groepen wat meer in evenwicht te krijgen, zodat er in beide groepen ongeveer evenveel mensen zijn. Op 26 November was de trekking van de Grote-Club-Aktie. Ik hoop, dat onze leden er een graantje van meegepakt hebben en misschien wel iemand de hoofdprijs van € 100.000 belastingvrij, denk je dat eens in !!!!!!!!!!!!!!!!!! Verder is onze laatste zwemles op 14 December a.s. Dan drinken we na afloop ook weer even een paar bakjes koffie met wat lekkers erbij. Op 21 en 28 December zijn we dan vrij en op 4 Januari 2010 starten we weer met een volle bak, hoop ik. Ik eindig met de wens, dat we allemaal weer een gezond jaar tegemoet gaan met veel zwem- en sportplezier. Namens mij hele fijne en gezonde dagen. Met vriendelijke groeten Dick Spits
HPSC
7
AGENDA INFORMATIEBIJEENKOMSTEN IN HET MCA 12 december 2009, Pieter van Foreestzaal in het MCA te Alkmaar Aanvang 10.00 uur, zaal open 09.30 uur
De rol van “Nurse Practioner” (Verpleegkundig Specialisten). De sprekers zullen zijn Mevr. Annet Schaap, Specialisme infarcten en pijn op de borst en Mevr. Meriam Wit, Specialisme OK Begeleiding voor en na. Aanmelden bij de balie van Patiëntenvoorlichting, tel. 072-548 3500
23 januari 2010, Pieter van Foreestzaal in het MCA te Alkmaar Aanvang 10.00 uur, zaal open 09.30 uur Onderwerp: Sociale aspecten van het ziek zijn. De sprekers zullen zijn: Mevr. Gerda Houter en Mevr. Marinka van Schaik, Medisch Maatschappelijk Werksters in het MCA. Aanmelden bij de balie van Patiëntenvoorlichting, tel. 072-548 3500
Maart 2010, Pieter van Foreestzaal in het MCA te Alkmaar Aanvang 10.00 uur, zaal open 09.30 uur
Informatie ochtend over ICD Nadere gegevens volgen nog.
April 2010, Pieter van Foreestzaal in het MCA te Alkmaar Dit wordt een avond bijeenkomst. Onderwerp: Perifere Vaten Nadere gegevens volgen nog.
HPSC
8
EEN GOEDE TIP Wij, medewerkers van ambulancediensten maken steeds vaker mee dat de patiënten wel een mobieltje bij zich hebben,maar dat we de hele gsm moeten doorspitten om het telefoonnummer te vinden van de ouder/partner. Dit hebben we landelijk in de groep gegooid en zijn tot een slimme oplossing gekomen.
De zogenaamde ICE code. Het zou dus een goed idee zijn, mocht er een standaardnaam zijn die overeenstemt met de te contacteren persoon. Wij stellen voor dat iedereen in zijn GSM een adres creëert onder de naam "ICE" (=In Case of Emergency). Onder deze naam sla je het telefoonnummer op van de persoon die moet gecontacteerd worden in geval van nood. "ICE" IS ONDERTUSSEN AL INTERNATIONAAL ERKEND ALS AFKORTING. Vanaf dan weten de politie, de ambulanciers, de dokter, enz... Steeds wie ze moeten contacteren. Indien u verschillende nummers wil opslaan, maak dan gebruik van de namen ICE1, ICE2, ICE3 ,... Het Is gemakkelijk te realiseren, kost niets en kan zeker een verschil maken als het snel moet gaan. Creëer nu meteen een ICE-adres met telefoonnummer in je GSM ; stuur deze mail door naar zoveel mogelijk personen, dan pas zal deze naam bekend en gebruikt worden. Met vriendelijke groet, Sjoukje de Vries Kijlstra ambulance groep Leeuwarden Leeuwarden
HPSC
9
Sneller herstellen van kwalen Erasmus MC heeft het levensverlengend effect van bewegen berekend voor mannen en vrouwen van vijftig tot tachtig jaar. We weten het allemaal: rust roest. En bewegen is goed. Hoe goed, dat is nu uitgerekend door wetenschappers van de afdeling Maatschappelijke GezondheidsZorg van Erasmus MC. Jaren erbij Te beginnen met het meest in het oog springend cijfer: dat van de extra jaren die senioren langer leven als ze dagelijks bewegen. Hierbij gaat het niet om marathons lopen en sprintzwemmen, maar bijvoorbeeld om wandelen, tuinieren, fietsen en de hond uitlaten. Mannen die dit soort niet al te inspannende activiteiten elke dag zo‟n 30 minuten uitvoeren, leven 1,9 jaar langer. Vrouwen die dagelijks op deze manier actief blijven, winnen 1,3 jaar. Mannen/vrouwen Waarom verschillen de effecten voor mannen en vrouwen? Onderzoeker dr. Wilma Nusselder: “Mannen hebben een grotere kans om te overlijden dan vrouwen, onder meer door hart- en vaatziekten. Matige beweging is goed tegen deze aandoeningen. Daar zit voor mannen dus extra winst.” “Vrouwen leven gemiddeld langer dan mannen, maar hebben als ze ouder worden meer last van beperkingen. Bijvoorbeeld mobiliteitsproblemen, zoals moeizaam traplopen. Voor vrouwen zit de winst van lichaamsbeweging in meer jaren zonder deze gezondheidsproblemen.” Langer gezond Het aantal jaren dat mensen langer in een goede gezondheid verkeren dankzij matige inspannende beweging is ook berekend. Mannen „verdienen‟ hiermee 3,1 extra jaar zonder beperkingen, vrouwen 4 extra jaar. Valt dit resultaat dr. Nusselder mee of tegen? “Dat valt mij mee. Eigenlijk is hier sprake van een goede ruil: je wisselt jaren met gezondheidsproblemen in tegen jaren in goede gezondheid. En als „bonus‟ leef je nog langer ook. Dat is wat iedereen graag wil. Het is niet zo dat je daarvoor keihard moet sporten, met zweten en steken in je zij. Het gaat om activiteiten die niet duur zijn en die veel mensen leuk vinden, zoals in de tuin werken of een stukje fietsen. Zulke beweging ligt binnen ieders handbereik. Uit andere onderzoeken is bekend dat bewegen en buiten zijn bovendien de kans op depressies vermindert. Dat is mooi meegenomen.”
HPSC
10
Lage rugpijn Lichamelijke inspanning voorkomt of vertraagt chronische ziekten als diabetes, kanker en hart- en vaatkwalen. Het is ook goed tegen osteoporose („botontkalking‟) en lage rugpijn, al is het effect daar wat minder sterk. Niet zo bekend is dat fysieke activiteit het lichaam ook beter in staat stelt te herstellen van de bij deze ziekten vaak voorkomende gezondheidsklachten. Sneller herstel Dr. Nusselder: “De meeste mensen kunnen met een gezonde levensstijl kwalen uitstellen, al komt van uitstel vaak geen afstel. Ooit gaat het wel minder met ze. De vraag is: wat kun je doen om opgelopen gezondheidsschade te verminderen? Dan blijkt dat mensen die geregeld matige lichaamsactiviteit hebben, beter en sneller herstellen van kwalen.”
Dit artikel verscheen eerder in Monitor, jaargang 37 nummer 6.
HPSC
11
De Zonnewende In de hele wereldgeschiedenis vinden we bij volkeren zonnegoden terug en ze hebben in bijna alle gevallen dezelfde verschijningsdag of geboortedag. Is dat toevallig? De reden hiervoor is eenvoudig wetenschappelijk te verklaren. Deze goden zijn namelijk allemaal ontstaan uit het verschijnsel van de midwinter zonnewende. De midwinter zonnewende is het moment waarop de zon in het jaar vanaf het gezichtspunt van de aarde haar absoluut laagste stand bereikt, enkele dagen visueel stilstaat en daarna weer in beweging komt in tegenovergestelde richting. Gedurende de helft van het jaar staat de zon elke dag weer een beetje lager aan de hemel tijdens het middaguur, na de midwinter zonnewende keert dit proces weer om en staat de zon elke dag weer een beetje hoger tijdens het middaguur. Voor de primitieve mens stond de zon op het moment van de zonnewende visueel drie dagen stil aan de horizon al nam men natuurlijk wel de reguliere zonsondergang waar. Optisch lijkt het alsof de zon definitief onder de aarde zal verdwijnen omdat voor die dag de zon lijnrecht richting de horizon ondergaat maar deze koers wordt niet voortgezet en binnen drie dagen van stilstand (zichtbaar dezelfde positie op hetzelfde tijdstip) ondergaat de zon een wederopstanding en komt weer in beweging. Dit werd in verschillende culturen als een wedergeboorte, een nieuwe verschijning of een overwinning over de duisternis ervaren De midwinter zonnewende heeft altijd plaats op 21 of 22 december maar omdat het bewijs van de onoverwinnelijkheid van de zon pas na drie dagen met het blote oog zichtbaar was vierde het volk de wederopstanding, verschijning of geboorte van de zon op 25 december. Drie dagen lang hield men wacht en bleven ze in spanning naar de horizon kijken om te zien of de zon ook dit jaar het van de duisternis zou winnen. Voor ons is het een verklaarbare astronomische verschijning maar voor volkeren uit de oudheid was het een groot mysterie dat bovendien grote psychische en sociale gevolgen had. Mocht de zon namelijk niet terug keren dan zou de nieuwe lente en zomer immers achterwege blijven en zou dit het groeien en het oogsten van de nieuwe gewassen onmogelijk maken, en het betekende voor het menselijk bestaan een zekere dood. Het einde van de wereld. HPSC
12
Zodra eenmaal bleek dat het „gevaar‟ was geweken vierde ze dit moment door samen met de geliefden en vrienden te feesten en waren ze niet te beroerd om de eerst angstvallig bewaard gehouden voorraden oogst met anderen te delen, men wist immers zeker dat over enkele maanden weer opnieuw geoogst kon worden. Een andere manier om de vreugde te vieren was het verbranden van gestapelde bomen en takken om de zonnegod te eren. Sommige volkeren staken dit vuur juist eerder aan om de zonnegod te helpen bij zijn strijd tegen de eeuwige duisternis.
Contributies Op de jaarvergadering van de club is besloten tot een contributieverhoging en wel van € 84 naar € 96 per jaar voor de sporters en volleyballers en van € 60 naar € 72 voor de zwemmers. Ik verzoek de leden dan ook bij de betaling van de contributie voor het jaar 2010 hier rekening mee te houden.
U kunt als volgt betalen:
Jaar
Halfjaar
Kwartaal
Maand
Sporten
€ 96
€ 48
€ 24
€8
Volleybal
€ 96
€ 48
€ 24
€8
Zwemmen
€ 72
€ 36
€ 18
€6
De penningmeester..
HPSC
13
Eet jezelf gelukkig
Maandag het zonnetje in huis maar op woensdag alweer een totale donderwolk? Wie af en toe last heeft van stemmingswisselingen moet goed zien wat hij in zijn mond stopt. Voeding heeft een belangrijke invloed op ons gemoed, het is dus altijd goed om te weten wat je eet. Om stemmingswisselingen de baas te kunnen, zijn er vitamine B12 en foliumzuur. Vitamine B12 vind je voornamelijk terug in vlees, vis, gevogelte en zuivelproducten. Foliumzuur is dan weer rijkelijk aanwezig in groenten zoals bonen. Selenium is een natuurlijk middel tegen depressies. Probeer daarom dagelijks 55 microgram selenium naar binnen te spelen. Dat kan met volkoren brood, bruine rijst, bonen, groenten, magere zuivelproducten, noten en zeevruchten. Ook omega-3 beschermt tegen mentale problemen. Bestel bij de vishandel zalm, tonijn, sardines en haring. Vitamine D (terug te vinden in vette vis, kaas en graanproducten) is ook een hulpmiddel om evenwichtiger door het leven te gaan. Die vitamine zit niet in grote hoeveelheden in onze voeding, maak daarom ook gebruik van zonlicht en voedingssupplementen. Tenslotte: wil je je helemaal euforisch voelen? Eet pure chocolade, de endorfines zijn een puur gelukshormoon.
HPSC
14
Zaterdag 14 november 2009 Uitslag: Oud Capri
3e Henk Mol toernooi Krimpen a/d Lek
Het toernooi begon om 13.30 uur tot 18.30 uur We waren voor dit toernooi voor de 2e maal uitgenodigd. Ze hadden ons in Poule B ingedeeld. Onze 1 e wedstrijd begon om 14.00 uur En we speelde telkens 25 minuten . 14.00 uur Leiden - Harttreffers 55-33 verloren . 15.00 uur Harttreffers - Oud Capri 2 37-45 verloren 16.00 uur Harttreffers - H.I.B 53-42 gewonnen 17.00 uur R.I.S R.dam - Harttreffers 42-35 verloren. 18.00 uur We moesten eigenlijk tegen Phoenix spelen maar die waren die dag onverwachts verhinderd. Maar om toch de wedstrijd te spelen voor en met ons ,hadden ze heel leuk opgelost. Met spelers uit verschillende teams bij elkaar gezocht uit poule A. We dachten dat wordt wat, maar we hebben toch heel leuk gespeeld en gelachen, niet te kort. Enfin op een gegeven moment stond er 26-36 op het scorebord en toen hadden ze opeens het scorebord veranderd naar 36-36 (We hadden het niet meer) En eindigde we op 39-36. GEWONNEN !!! Dit was de leukste wedstrijd van deze dag met veel lol! Verder moet ik even kwijt, dat als we weer ver van huis moeten spelen dat we dan hopelijk meer met elkaar mee kunnen rijden. Er gingen nu 4 auto s naar Krimpen a/d Lek waarvan 7 spelers en 2 supporters. Spelers waren: Daan, Nico, Mathieu,Gerard R, Gerard de J, Koos en Jeanette. Supporters bedankt voor jullie belangstelling! Daan bedankt voor het rijden! Aldus Jeanette de Vries HPSC
15
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het hart een eigen neuronetwerk heeft. Ze noemen dit het hartbreinsysteem. Het heeft een eigen geheugen en kan beslissingen nemen zonder de hersenen of het hoofd te raadplegen. Ook kan het hart zelfstandig hormonen in de bloedbaan brengen, zoals adrenaline, ANS en oxytocine. Het prikkelt daarmee het lichaam tot actie, kan de bloeddruk verlagen en liefdesgevoelens opwekken. (Dat doen die drie hormonen dus). Ons gevoel zit dus wel degelijk ook in ons hart en niet alleen in onze hersenen. Het gevoelsleven wordt dus ook bepaald door ons hart.
Hartzeer Hoewel mannen vaker een hartaanval krijgen dan vrouwen, overlijden jaarlijks ook veel vrouwen eraan. Des te meer omdat een hartaanval bij een vrouw vaak minder snel wordt herkend en dus niet op tijd wordt behandeld. Het klassieke symptoom van een hartinfarct is een beklemmende, drukkende pijn midden op de borst, maar bij vrouwen kan een hartinfarct zich namelijk ook met heel andere verschijnselen openbaren: duizeligheid, hevige vermoeidheid, kortademigheid of ernstige slaapproblemen.
HPSC
16
Wist u dat?
Zaterdag 21 november het volleybaltoernooi in Alkmaar niet door is gegaan.
Zondag 3 januari en 20 februari in Alkmaar wel doorgaat.
Dat de uitnodiging van Almere ook weer binnen is voor zaterdag 6 maart a.s.
Zaterdag 20 maart naar Arnhem er aan zit te komen.
Dat Hans op vrijdagavond zijn sleutel niet kon vinden.
Dat ze allemaal buiten stonden te wachten, totdat er een sleutelhouder kwam.
Hij hem 2 dagen later vond, lag hij toch in zijn auto.
Hans toch echt oud wordt.
Piet de Vries ook een paar dagen in het MCA heeft gelegen.
Piet zich niet lekker voelde op de tuin en naar huis kwam, toen Jeanette zijn fiets binnen had gezet en weer binnenkwam lag hij er uitgeteld bij.
Hij werd opgenomen in het ziekenhuis waar hij snel weer opknapte en na enkele dagen weer naar huis mocht.
Piet dus dezelfde dag meteen weer naar de tuin moest om te kijken hoe deze er bij lag.
Waarom de Kerstman door de schoorsteen komt.
Na de Amerikaanse revolutie Washington Irving in New York een satire over de populaire heilige uit Europa schreef. Daarin kreeg de kerstman een hangbuikje en klom hij door de schoorsteen.
HPSC
17
Meten is weten Het hart pompt het bloed via de bloedvaten, in het lichaam rond. Bij elke hartslag wordt het bloed door de bloedbaten gestuwd. De hartslag veroorzaakt een drukgolf in de bloedvaten. Wanneer het hart net samengetrokken heeft is de druk in de vaten het hoogste, daarna zakt de druk in de vaten langzaam tot het hart weer samentrekt. Wanneer we een bloeddruk meten, dan meten we dat over een slagader in de elleboog, op de hoogte van de het hart. Dit geeft goede informatie over de drukken in de slagader (aorta) die meteen achter het hart zit. Er worden dan steeds twee waarden genoemd: de hoogste waarde (systool) is de maximale druk in het vat en de laagste druk (diastole). Een goede bloeddruk is gemiddeld 140/80 (systool/diastool). Vooral de diastole bloeddruk mag niet te hoog zijn, hij moet lager dan 90 zijn. De gemeten bloeddruk ontstaat aan de ene kant door eigenschappen van de bloedvaten (hoeveel 'rek' is er), aan de andere kant door eigenschappen van de hartspier (hoe krachtig is de samentrekking, lekt er mogelijk wat bloed terug in het hart, e.d.), maar ook van de totale hoeveelheid vocht in de bloedvaten (soms houdt een mens extra vocht vast), het effect van spanningen is ook bekend. Het is duidelijk dat er vele mechanismen zijn die van invloed zijn op de bloeddruk. De bloeddruk is ook op verschillende tijdstippen anders. Daarom moeten we vaker een bloeddruk meten om er een goed beeld van te krijgen. Wanneer iemand een verhoogde bloeddruk heeft, dan kan dat zeer veel oorzaken hebben. Is een oorzaak van de hoge bloeddruk bekend, dan is het vaak mogelijk om deze oorzaak te behandelen. Veel vaker is de oorzaak niet bekend. Maar ook dan is de verhoogde bloeddruk te behandelen. Over het algemeen merkt men er niets van als de bloeddruk te hoog is (tenzij hij extreem hoog is). Omdat een verhoogde bloeddruk wel schadelijk is voor hart- en bloedvaten is het wel belangrijk om de te hoge bloeddruk te behandelen. Bloeddrukregulatie is, zoals aangegeven, een heel ingewikkelde zaak. Daarom zijn er ook zoveel medicijnen die de bloeddruk kunnen verlagen. Er zijn medicijnen die op het hart effect hebben, er zijn er ook die op de bloedvaten effect hebben, of op vochtregulerende systemen. Welk middel voor iemand met hoge bloeddruk geschikt is, is afhankelijk per persoon. Niet zelden moet er even gezocht worden naar het middel dat het beste effect voor iemand heeft. In de loop van de tijd kan het lichaam ook weer anders gaan reageren. Omdat u de verhoogde bloeddruk i.h.a. niet merkt, is het belangrijk dat u regelmatig uw bloeddruk laat meten. Doe dit bijvoorbeeld als uw medicijnen na 3 maanden weer bijbesteld moeten worden. Het kan zijn dat de medicijnen aangepast moeten worden. Voor de controle van uw bloeddruk kunt u een afspraak maken bij de assistente of de praktijkondersteuner, zij kan dan gelijk uw recept vernieuwen of overleggen met de arts.
HPSC
18
Ziekenhoek Piet Catshoek heeft vrijdag 13 november een operatie ondergaan. Volgens de chirurg is de operatie goed geslaagd, er werd bij hem de monnikskap verwijderd. Jeanette de Vries en Hans Anderson zijn woensdag 18 november op ziekenbezoek geweest. Het was er gezellig en wij wensen Piet een voorspoedig herstel toe. Hans Anderson
Daan de Wilde wilde bij het station Alkmaar Noord even snel zijn lichten van zijn auto uitdoen want dat was hij vergeten. Helaas, een scheefliggende tegel bracht hem ten val en Daan brak daarbij op twee plaatsen zijn schaambeen. De gemeente zou zich moeten schamen voor zo een slechte bestrating. Na 8 weken bedrust en een goede verzorging door Annie mag hij van de dokter alles weer doen maar moet wel zijn eigen pijngrens in de gaten houden. Namens het bestuur en alle medezwemmers hopen we je weer snel in het zwembad te zien. Hans Anderson
Fred van der Venne Wat een geluk we zagen Fred weer in het zwemwater, het bleek echter voor hem toch te zwaar te zijn, jammer. Toch blijft Fred onze club op afstand volgen en met name de volleybalprestaties. Jeanette en Hans gaan bij Fred op de koffie om alles weer bij te praten. Fred namens het bestuur wensen wij je alle goeds toe.
HPSC
19
De dans
van de 1000 handen.
Er bestaat een fantastische dans die "de dans van de duizend handen van Guan Yin" heet. Als je het gezien hebt dan begrijp je wel dat hier een zeer strakke timing en coördinatie voor nodig is. Het is bijzonder knap, om dit voor elkaar te krijgen, voor mensen die niet doof zijn. Ja, even voor de duidelijkheid: alle 21 mensen die je ziet dansen zijn doofstom!!! Ze vertrouwen volledig op de signalen die de vier trainers, op alle hoeken van het podium geven. Het is heel bijzonder. Deze show werd voor het eerst internationaal gepresenteerd, op de Paralympics van 2004. Maar wordt al jaren uitgevoerd door de Chinese Disabled People's Performing Art Troupe. Ze reizen tegenwoordig over heel de wereld met hun show. Deze show is opgenomen in Peking op het voorjaars festival. U kunt het vinden op volgende link:
http://www.youtube.com/watch_popup?v=xgHmSdpjEIk HPSC
20
Zaterdag 14 nov. j.l. stonden wij met een uitgebreide folderstand in Alkmaar op uitnodiging van de DVN diabetes vereniging Nederland afd. Alkmaar. Dit naar aanleiding van "Werelddiabetesdag "met als thema Sport en Bewegen. Dat past ook in ons straatje. Op deze redelijk drukke dag ( 300 bezoekers ) was veel te foto: Hans Anderson zien bij de div. stands en er waren veel sportactiviteiten o.a. schermen – boogschieten - Nordic-Walking - Country-line dance - aerobics – tai chi - sport en bewegen enz. De boekjes Diabetes-Hart en Vaat en Lopen hadden natuurlijk de meeste aftrek. Hans.
Veel patiënten krijgen van hun cardioloog of hartfalenverpleegkundige een zoutarm dieet voorgeschoteld. Vaak ontbreekt het echter aan praktische handreikingen om de goed bedoelde adviezen in de praktijk te brengen. De Hart&Vaatgroep organiseert een kookworkshop “zoutarm koken”speciaal voor patiënten met hartfalen. In samenwerking met de hartfalenpolikliniek MCA. Alkmaar, zal een professionele docent dieëtkeuken de deelnemers op weg helpen bij het bereiden van smaakvolle zoutarme gerechten. Tijdens de kookworkshop krijgen de deelnemers vooral praktische tips om te voorkomen dat zoutarm koken een flauwe hap oplevert. Aan het eind van de workshop kunnen deelnemers genieten van de smaakvolle resultaten. De lokatie is MFA “Mare Nostrum” Arubastraat 2 1825 PV Alkmaar Datum: 19 maart 2010 Aanvangstijd: 15.30 uur Kosten : 15,-- euro voor leden en 20,-- euro voor niet leden. Het bijbehorend kookboek “Koken met Smaak” kost 3.50 euro.
Zwemmen is gezond
U kunt zich opgeven bij de Hart&Vaatgroep telefonisch tel: 088 – 11 11 600 of via
[email protected] Voor meer informatie : Adri Drubbel tel: 020 – 6910782 of Waarom is zwemmen nu eigenlijk zo gezond en effectief? Dat
[email protected]
HPSC
21
Vernauwde beenslagader net zo gevaarlijk als hartinfarct maandag 23 november 2009
Mensen met ernstige slagaderverkalking in hun benen lopen net zo veel risico om binnen 5 jaar te overlijden als patiënten die een beroerte of hartinfarct hebben doorgemaakt. Dit concludeert Ilonca Vaartjes, na onderzoek met financiële steun van de Nederlandse Hartstichting. Artsen en patiënten onderschatten de gevaren van vernauwde beenvaten, blijkt uit haar proefschrift. Morgen promoveert Vaartjes aan de Universiteit Utrecht. Slagaderverkalking in de benen gaat vaak samen met vernauwing van bloedvaten in het hart en de hersenen. Mensen met ernstige verkalking (atherosclerose) in hun beenslagaders lopen daardoor een verhoogde kans op een hartinfarct of beroerte. Onnodig risico Als mensen de juiste medicijnen slikken en hulp krijgen bij het aanpassen van hun leefstijl, blijft de kans op een fatale hart- of vaatziekte zo klein mogelijk. Toch krijgen mensen met beenslagaderverkalking vaak onvoldoende medische begeleiding, stelt Vaartjes. Zo laat een grote internationale studie zien dat stoppen met roken en het verlagen van de bloeddruk weinig aandacht krijgen in de behandeling. Ook uit een eerdere studie van de Hartstichting blijkt dat artsen in ons land onvoldoende bloeddrukverlagers voorschrijven bij ernstige beenslagaderverkalking. Patiënten lopen dus onnodig risico. Vaartjes onderzocht gegevens van ruim 4000 mensen die voor de eerste keer in het ziekenhuis belandden vanwege een ernstig vernauwde beenslagader. Op korte termijn (na 1 maand en 1 jaar) waren er niet opvallend veel sterfgevallen in deze groep. Maar na 5 jaar waren veel van deze patiënten overleden, vaak aan de gevolgen van slagaderverkalking. De kans om te overlijden was net zo groot als bij patiënten die een beroerte of hartinfarct hebben doorgemaakt. Sluipend gevaar Slagaderverkalking, de ophoping van vet en lichaamscellen in de vaatwand van slagaders, is een sluipend en levenslang proces. Naar HPSC
22
schatting hebben meer dan een half miljoen Nederlanders in meer of mindere mate last van verkalking van beenslagaders. Door de vergrijzing zal dit aantal sterk toenemen. Verkalking van beenslagaders leidt tot allerlei klachten, variërend van licht tot zeer ernstig. Een voorbeeld zijn de zogenoemde „etalagebenen‟: tijdens het lopen stroomt er onvoldoende zuurstof naar de beenspieren, waardoor krampachtige pijn ontstaat, vaak in de kuiten. Na een korte pauze („even kijken in de etalage‟) verdwijnt de pijn.
Hoe merkt u dat u slagaderverkalking in de benen hebt? Pijn bij lopen is de belangrijkste klacht bij een vernauwing van de bellen. "Maar dat is omdat alleen artsen het ziekenhuis beenslagaders. Najuist eencruciaal, eindje lopen krijgt u last van in een een beroerte kunnen behandelen. Hoe eerder de behandeling start, des krampachtige pijn in een been. Verder lopen lijkt niet meer mogelijk. teNa groter is de kans op herstel", aldus de Hartstichting. een paar minuten rust gaat het over. Ernstige gevolgen Deberoerte, pijn zit meestal de kuit, maarof kan ook voorkomen in de is een Een ook welinherseninfarct hersenbloeding genoemd, bovenbenen of de bilspieren. Dit is afhankelijk op welke plaatsnummer de van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit én doodsoorzaak vernauwing zich bevindt. Sommige mensen hebben alleen last na één onder vrouwen. Per jaar overlijden in ons land zo'n 10.000 mensen een flink eind lopen. en moeten een half miljoen mensen leven met de ernstige gevolgen van een beroerte. Mensen met een hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, Heeft u ernstige vernauwingen, danroken, tredenverhogen de problemen al na overgewicht, diabetes of mensen die de kans op een enkele tientallen metersen opvoldoende of zelfs al in rust. Pijn in rust daarentegen treedt vooral beroerte. Goede voeding bewegen kunnen op beroerte als de bloeddruk in uw been laag is. Dit komt 's nachts in bed een helpen voorkomen. voor. De Nederlandse Hartstichting geeft op haar website uiteenlopend informatie over het onderwerp, zowel voor patiënten, hun familie als de In de ergste vorm krijgtvoorlichtingsmaterialen u een wond die niet wilop genezen. zorgverleners. Ook zijn aanvraagEen deel van een teen of voet kan zelfs afsterven. verkrijgbaar. Signalen van eendie beroerte Andere tekenen wijzen op een slechte doorbloeding van de Bijbenen een beroerte kan een scala aan verschijnselen optreden. De zijn: belangrijkste symptomen van een beroerte zijn: een scheeftrekkend gezicht, afhangende mondhoek koude voeten
krachtverlies van één arm en/of been verdwijnen vanofdeverlamming onderhuidse vetlaag in de benen verdwijnen van haargroei op voeten en tenen wartaal uitspreken, niet meer uit woorden kunnen komen of verdikking van de teennagels (kalknagels) moeilijk spreken langzamere groei van de nagels dubbelzien of blindheid van linker- of rechteroog – een verminderd of verdwenen gevoel in de benen HPSC
23
WEETJES
1. Mannen krijgen vaker de hik dan vrouwen 2. Mensen zijn proportioneel gezien sterker dan paarden 3. Het hart van een mens pomp het bloed met een kracht van bijna 10 meter door het lichaam heen. 4. Je verbrand 150 kalorieën per uur door met je hoofd tegen de muur aan te slaan. 5. Onthoud dit: Als iemand irritant is, gebruik je 42 spieren in je gezicht om te fronsen. Maar je gebruikt maar 4 spieren om hem een klap te geven. 6. Als je kauwgom kauwt terwijl je uien snijdt, ga je niet huilen. 7. Elk persoon heeft een unieke tong. 8. Je linkerlong is kleiner dan je rechter. 9. Mannen kunnen beter zien dan vrouwen, maar vrouwen kunnen beter horen. 10. Bijna de helft van de botten in je lichaam bevinden zich in je handen en voeten. 11. De gemiddelde persoon valt in 7 minuten in slaap 12. Meer dan 30 miljoen mensen in Amerika hebben diastima (dat is een gat tussen je voortanden) 13. Het is onmogelijk om met je ogen open te niezen 14. De meest gevoelige vinger is de wijsvinger.
HPSC
24
15. 1 op de 3 mensen die hun oren kunnen bewegen, kunnen ze apart van elkaar bewegen. 16. Baby's worden geboren zonder knieschijven. Ze ontstaan pas als een kind tussen de 2 en 6 jaar oud is. 17. Onze ogen zijn altijd even groot als toen we geboren zijn. Onze neus en oren daarintegen stoppen nooit met groeien. 18. Je verbrand meer kaloriën als je slaapt, dan als je tv kijkt 19. Als je een salade eet verbruik je meer caloriën, dat dat er caloriën in de salade zelf zitten. 20. Als je word geboren heb je 300 verschilende botten, als je volwassen bent nog maar 206. 21. Je kan je elleboog niet likken. 22. De nagels aan je vinger groeien 4x zo snel als die aan je tenen.
„Ik weet niet genoeg‟, zei de vogelverschrikker vrolijk. „Mijn hoofd zit vol stro en daarom ga ik naar Oz om hem hersenen te vragen.‟ „Ik begrijp het‟, zei de uit blik bestaande houthakker, „maar uiteindelijk zijn hersenen niet het belangrijkst.‟ „heb jij ze?‟ informeerde de vogelverschrikker. „Nee, mijn hoofd is voornamelijk leeg‟, antwoordde de blikken houthakker. „Maar ooit heb ik hersenen gehad en ook een hart en nu ik beiden eenmaal heb geprobeerd, heb ik liever een hart.‟ „Hoe dan ook‟, zei de vogelverschrikker, „ik zal toch vragen om hersenen in plaats van een hart, want iemand zonder hersenen zal niet weten wat te doen met een hart.‟ Uit L.F. Baum (1994). The wizard of Oz. London: Penquin Books
HPSC
25
Onderstaand vindt u de winnende lotnummers van de loterij 2009. De trekking is verricht op 26 november 2009 door notaris J.A.H.G. van Tuijl. 1e prijs: 2e prijs: 3e prijs:
4e-8e prijs:
9e-11e prijs:
12e-21e prijs:
22e-31e prijs:
32e-49e prijs:
50e-74e prijs:
75e-79e prijs:
€ 100.000,- belastingvrij 1710045 € 10.000,- belastingvrij 0615457 16-daagse rondreis door Europa voor 2 personen t.w.v. € 2.500,2603758 Een week met 4 personen in een luxe appartement van Emma Apartments in Zell am See t.w.v. € 1.500,0025926 0903141 1606667 3083144 3292937 4-daagse citytrip naar een hoofdstad in Europa voor 2 personen t.w.v. € 750,1676504 3418392 3708795 Luxe kofferset van Gabol t.w.v. € 320,0127439 0161251 0636447 1345610 1349016 1495704 1541264 3113820 3242561 3268842 WelnessClubs lidmaatschap van 3 maanden voor 2 personen t.w.v. € 300,0177065 0240371 0654360 0763175 0772543 0781319 0886194 2500777 2873776 3230339 Arrangement bij Snowworld; hotelovernachting incl. ontbijt en 8 uur pistetoegang incl. materiaalhuur voor 2 personen t.w.v. € 245,0159506 0168596 0170791 0596528 0830191 0940137 0981157 1289581 1393652 1442922 1728994 2505547 2733648 2950989 3192980 3240342 3371675 3589317 4 Entreekaarten Bobbejaanland t.w.v. € 124,0112829 0151999 0297607 0455732 0531651 0576486 0610994 0727094 0744953 0769536 0830665 1201803 1287421 1445040 1446651 1541485 1582115 1701943 2777821 2845020 3269622 3521699 3530530 3650701 3679193 Masita sportkleding naar keuze t.w.v. € 100,1078076 1687528 2748315 3304015 3585966
HPSC
26
80e-99e prijs:
100e-109e prijs: 110e-134e prijs:
135e-144e prijs: 8 extra prijzen:
4 Entreekaarten Madame Tussauds t.w.v. € 84,0124920 0291873 0308839 0370296 0460806 0466236 0543414 0686637 0713176 0834692 0856101 1359785 1483603 1560433 1565021 1581952 2636366 3073097 3405543 3446438 4 Entreekaarten Attractiepark Duinrell t.w.v. € 72,0235689 0241683 0574069 0860904 1059898 1107433 1710283 2521447 2912553 2941975 1 uur skiën incl. materiaal bij SnowWorld voor 2 personen t.w.v. € 59,0191692 0243286 0328050 0647194 0694200 0954342 0992259 1013257 1192161 1226663 1356954 1365707 1598211 1606464 2627920 2698919 2716187 2786557 2801624 2901813 2926971 3042420 3146016 3261158 3462145 Fonduen bij SnowWorld voor 2 personen t.w.v. € 47,0006532 0171707 0631223 0674319 1330489 1739630 2778657 2991621 3144037 3408719 Canvas Campingholiday t.w.v. € 250,0212497 0411479 0437700 1075655 1239494 1460388 1583777 3575072
Prijzen op eindcijfers: Laatste zes cijfers goed: € 450,Laatste vijf cijfers goed: € 400,Laatste vier cijfers goed: Midweekof weekendverblijf bij Landal GreenParks t.w.v. circa € 350,Laatste twee cijfers goed: € 5,-
667704 55289 6079
93
Prijzen innen Lot via eenmalige machtiging Als u uw lot hebt betaald via een eenmalige machtiging, hoeft u niets te doen. Binnen zes weken ontvangt u uw prijs thuis of, in geval van een geldprijs, op uw bankrekening. Lot via contante betaling Bewaar zelf een kopie van uw winnende lot. Stuur het originele lot, volledig ingevuld, naar: Nationale Grote Clubactie Postbus 90100 5000 LA TILBURG Binnen zes weken ontvangt u uw prijs thuis of, in geval van een geldprijs, op uw bankrekening.
HPSC
27
Currykip met groenten
cruciale rol daarbij speel
HPSC
28
HPSC
29
De Hart&Vaatgroep is de patiëntenorganisatie van en voor mensen met een hart- of vaatziekte. Wij werken op zowel landelijk als regionaal niveau aan informatievoorziening, lotgenotencontact, leefstijlbegeleiding en collectieve belangenbehartiging. De Hart&Vaatgroep is opgezet voor en door mensen die zelf een hart- of vaatziekte hebben of hun naasten. Ook mensen die (nog) niet ziek zijn en de risico‟s uit eigen familie kennen, kunnen bij De Hart&Vaatgroep terecht. Wat biedt De Hart&Vaatgroep u? Informatiebrochures over hart- en vaatziekten en daaraan gerelateerde onderwerpen Een internetsite met onder meer een kennisbank met toegankelijke informatie Het leefstijlmagazine „Vida‟ met nieuws en achtergronden Informatiedagen en themabijeenkomsten over uiteenlopende onderwerpen Contact met mensen met hetzelfde ziektebeeld, zowel één op één als in groepsverband Leefstijlactiviteiten zoals kookworkshops en sport- en beweegaanbod Belangenbehartiging van alle hart- en vaatpatiënten Lid worden? Door uw steun kunnen wij ons inzetten voor hart- en vaatpatiënten. Kijk voor meer informatie over De Hart&Vaatgroep, het lidmaatschap (€ 20,-) of het donateurschap op onze internetsite www.hartenvaatgroep.nl. U kunt ook een e-mail sturen aan
[email protected] of bellen met het secretariaat 030- 6594657. U kunt meer informatie en het aanmeldingsformulier aanvragen door hieronder uw gegevens in te vullen en op te sturen naar: De Hart&Vaatgroep Postbus 132 3720 AC Bilthoven -------------------------------------------------------------------------------------------------Graag ontvang ik meer informatie over De Hart&Vaatgroep. Naam: ................................................................................................... Man/Vrouw*
Adres: ...................................................................................................
Postcode/woonplaats: ...........................................................................
E-mail:………………………………………………........................... HPSC
30
HPSC
31
HPSC
32
