Nieuws Fysiotherapie, medische trainingen en f itness In dit nummer o.a. aandacht voor: - Fitness - ZwangerFit - Fitaal De Trisken
Nieuwsbrief april 2015
Vitaliteit voor een beter leven
2
Gezondheid en lichaamsbeweging gaan hand in hand.
Intake
Ook als u wilt sporten om u fitter te voelen, bent u bij Fitaal
Tijdens een persoonlijk intakegesprek worden in overleg met
aan het juiste adres. Chris Smeman heeft na bijna twintig
de cliënt trainingsdoelen vastgesteld. Deze trainingsdoelen
jaar bij het korps mariniers als sportinstructeur gediend te
variëren en zijn voor iedereen verschillend. De een wil verant-
hebben, in 2011 zijn diploma voor fysiotherapie gehaald.
woord afvallen en daar onder begeleiding op een verantwoorde
Sinds vorig jaar april begeleidt hij bij Fitaal diverse (fitness)
manier bij sporten, een andere cliënt wil meer vitaliteit en fitheid
groepen.
en weer een ander wil groeien in sportprestaties. Alles is mogelijk!
Chris vertelt: “Tijdens de intake probeer ik de cliënt beter te
vast-
leren kennen en in te schatten. Gezamenlijk stellen we trainings-
gestelde doelen
doelen vast. Ik vind dat een trainingsdoel haalbaar moet zijn en
na drie maanden
bij de cliënt moet passen. Iemand die als doel heeft af te vallen,
opnieuw tegen het licht te
zal naast een trainingsprogramma ook zijn of haar voedings-
houden en het trainingsschema
gewoonten moeten aanpassen. Het gaat om de totale bewust-
daarop aan te passen”, aldus Chris. Voor
wording. Je kunt wel met een trainingstoestel aan de slag gaan,
mensen die iedere week iets anders willen doen
maar het werkt niet als je iedere week alleen maar je programma
is het conditiecircuit ideaal. Het programma bevat een
afwerkt”, aldus een gedecideerde Chris. Hij is eerlijk en recht-
mix van oefeningen op het gebied van stabiliteit, kracht en
doorzee en dat kan soms confronterend zijn.
uithoudingsvermogen. “Het conditiecircuit is ideaal voor men-
Naast een persoonlijk gesprek wordt ook een aantal waarden
sen die van afwisseling houden en wat meer druk nodig hebben
gemeten zoals de BMI, het vetpercentage en de middelomtrek.
om te trainen”, vertelt Chris.
“Deze waarden geven ons inzicht in het risico dat iemand loopt op hart- en vaatziekten maar ook bijvoorbeeld diabetes.
Voel je fit, voel je beter!
Dat is goed om vooraf te bespreken zodat cliënten zich hier
“Ik help mensen graag met het verwezenlijken van hun doelen.
bewust van zijn.”
Doordat Fitaal een grote verscheidenheid heeft aan materiaal, kunnen we voor iedereen een trainingsschema op maat maken.
Body Mass Index De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht
Met mijn persoonlijke touch hoop ik mensen te kunnen aanmoedigen en inspireren. Je fit voelen of het vergroten van je vitaliteit bevordert de kwaliteit van leven, daarvan ben ik overtuigd.”
in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70 jaar.
Laagdrempelig Voor iedere cliënt wordt een trainingsschema op maat gemaakt. “Tijdens de trainingen probeer ik altijd wel even een persoonlijk gesprekje te voeren met de sporter. Ik vind het belangrijk te weten waar iemand zich in het dagelijks leven mee bezighoudt. Soms loopt het tijdens een training niet lekker. Dit kan heel goed het gevolg zijn van stress.” Als fysiotherapeut heeft Chris een waarnemend oog voor een goed beweegpatroon. “Zodra ik zie dat iemand moeilijkheden ondervindt bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen, ga ik in gesprek. Soms zijn er, al dan niet ongemerkt, lichte klachten. Te licht om te noemen of om mee naar een huisarts te gaan. Als fysiotherapeut kan ik extra testen uitvoeren en de oefeningen zodanig aanpassen dat beginnende klachten in het eerste stadium al worden aangepakt.”
“Het vergroten van je vitaliteit bevordert de kwaliteit van leven.” Snel resultaat “Iemand die voor het eerst gaat trainen, voelt zich al snel fitter. Dat merk je bijvoorbeeld bij het traplopen of het fietsen, in een later stadium ontdek je dat de broekriem wat losser komt te zitten.” Chris benadrukt dat het tweede effect afhankelijk is van de intensiteit waarmee getraind wordt. Afwisseling werkt “Monotonie is desastreus voor vooruitgang. Een lichaam heeft steeds weer nieuwe prikkels nodig en daarom is het goed om de
Nieuwsbrief van Fitaal
3
Fitter en sterker Nico van Dam (47 jaar) traint al een aantal jaren bij Fitaal. In eerste instantie op verzoek van de fysiotherapeut omdat hij een hardnekkige blessure had. Inmiddels is zijn doelstelling veranderd. “Ik train nu echt om fit te blijven. Ik heb altijd gevolleybald maar vanwege blessures werd het sporten meer een belasting dan ontspanning. Een van de hoofdredenen om bij Fitaal door te gaan, was toch mijn gewicht dat langzaam toenam toen ik niet meer actief sportte. Daarnaast vraagt mijn beroep een behoorlijke lichamelijke inspanning en ik merkte dat ik daar soms wat moeite mee kreeg.” Samen met zijn zoon van zestien traint hij nu twee keer per week bij Fitaal. “We hadden meteen een klik met Chris en hoewel we op een ander adres goedkoper aan fitness kunnen doen, betaal ik graag wat meer voor deze persoonlijke begeleiding. Chris remt mijn zoon op tijd af als die wat te veel met gewichten bezig is en weet met vergelijkbare andere oefeningen hetzelfde resultaat te bereiken. Ik merk zelf dat ik door deze wekelijkse inspanningen geen last meer heb van vage klachten. Ik voel me veel fitter en sterker.”
ACTIE
25% korting op een kwartaalabonnement Fitaalleden die een nieuw lid aanmelden die nog vóór 1 juli met een fitnessabonnement start, ontvangen een eenmalige korting van 25% op een kwartaalabonnement of een maand gratis trainen bij een jaarabonnement. Heeft u een familielid, vriend, kennis of collega die misschien wel meer beweging zou kunnen gebruiken, dan is dit uw kans om hem of haar over te halen.
Bewegen is voor iedereen goed en geeft meer vitaliteit.
4
Fitaal de Trisken
Bij Fitaal De Trisken heeft het afgelopen jaar een kleine
Samenwerking huisartsenpraktijk
wisseling van de wacht plaatsgevonden. Harold van Esch
Harold gaat verder: “De samenwerking met de huisartsen-
is 1 januari gestart op deze locatie als (manueel) fysio-
praktijk ‘t Voorhuis ervaar ik als zeer waardevol. Bij de screening
therapeut. Samen met Kees Verhoeven, Marike Zwarts,
van een nieuwe patiënt denk ik in sommige gevallen dat een
Eric Vogel en Kirsten Wagena wordt de vestiging bezet,
onderliggend medisch probleem de oorzaak is van de klachten.
waarbij Harold het vaste aanspreekpunt voor patiënten van
Dan is het lijntje naar de huisarts snel gelegd voor kort overleg.
Fitaal De Trisken is. De locatie aan het Voorhuis is sinds
Andersom kan de huisarts gebruik maken van onze expertise
1993 gekoppeld aan de Huisartsenpraktijk ‘t Voorhuis.
als hij een patiënt met bewegingsgerelateerde klachten heeft,
Dat biedt veel voordelen.
bijvoorbeeld bij een acute sportblessure.”
Manueel fysiotherapeut Harold heeft in 2008 zijn opleiding fysiotherapie afgerond en inmiddels zeven jaar ervaring opgedaan in Beilen en Uithuizen.
“Bij sommige medische problemen spelen vaak andere componenten een rol.”
“Na mijn opleiding fysiotherapie dacht ik veel te weten van het
Ook dokter J. Boer van de huisartsenpraktijk, sinds 2006 actief
menselijk lichaam. En hoewel dat ook zeker zo is, kwam ik er in
in De Trisken, is zeer tevreden over de samenwerking. “Zowel
de praktijk achter dat het menselijk lichaam echt heel complex
de wijk De Trisken als het Himsterhout zijn relatief jonge wijken
is. De aanvullende opleiding tot manueel therapeut was een
waar jonge, sportieve gezinnen zijn neergestreken. Daarom
mooie toevoeging om mijn kennis te vergroten. Als manueel
vonden wij het belangrijk dat we onder één dak kwamen met de
therapeut onderzoek en behandel ik met name beweeglijkheid
fysiotherapie. We drinken regelmatig een kopje koffie bij elkaar.
van gewrichten. Een beperking hierin kan zorgen voor pijn en
Voor mij is het belangrijk te weten welke patiënten zonder
stijfheid.”
verwijzing fysiotherapie hebben aangevraagd. Bij sommige
Harold is daarnaast opgeleid voor de specifieke behandel-
medische problemen spelen vaak andere componenten een rol.
methode Dry Needling. Bij Dry Needling worden met behulp
Door hierover met elkaar van gedachten te wisselen, kunnen we
van een droge acupunctuurnaald spieren aangeprikt waardoor
optimale zorg aan de patiënt verlenen. Bijkomend voordeel is
deze snel ontspannen raken.
dat we van elkaar leren.”
Divers aanbod patiënten Hoewel Harold nog maar kort bij Fitaal De Trisken is, valt het hem op dat de leeftijd van de patiëntengroep zeer divers is. “Jong en oud, ik zie ze hier allemaal. Ik houd van het een-op-eencontact met de patiënt en probeer altijd een persoonlijke band op te bouwen. Deze persoonlijke benadering betekent dat ik ook wel eens een uurtje bij Fitaal De Sportlaan ben voor het begeleiden van patiënten bij wat extra training.”
Fitaal De Trisken Voorhuis 4, Drachten, Tel. (0512) 52 33 33 Praktijkhouder: Kees Verhoeven Medewerkers: Harold van Esch, maandag t/m vrijdag
Eric Vogel, dinsdag en vrijdag
Kirsten Wagena, woensdag en vrijdag
Marike Zwarts, dinsdag
Nieuwsbrief van Fitaal
5
Zwanger en sportief gaan heel goed samen Fitaal biedt al een decennium lang actieve zwangerschaps-
om fysiotherapie en mijn ervaring in bewegen op muziek te com-
gymnastiek. Vorig jaar vond de tiende reünie plaats voor
bineren.” Tealinda straalt een en al enthousiasme en energie uit.
moeders met hun pasgeboren baby(’s). Waar standaard
“Aan het einde van ieder jaar nodig ik alle moeders van dat jaar
zwangerschapscursussen vooral bedoeld zijn om informatie
uit voor een reünie. Een leuke en gezellige bijeenkomst waar ik
te geven en ademhalingstechnieken voor de bevalling te
de trotse moeders met hun kinderen zie.”
oefenen, is het programma ‘Fit for 2’ - dat bij Fitaal wordt aangeboden - gebaseerd op bewegen en preventie. Een
Fit for 2
uitkomst voor actieve, sportieve vrouwen die een kindje
“Bij ons zie je vooral vrouwen die behoefte hebben aan een
verwachten.
actieve leefstijl. Veel van deze vrouwen sporten actief en merken op enig moment, meestal zo rond de 25ste week in de zwanger-
6
ZwangerFit
schap, dat het sporten lastiger wordt. Bij ons kunnen ze dan
Fysiotherapeut Tealinda Waarts-Hoogeboom volgde bij de
blijven trainen en zijn ze preventief bezig om sterk, stabiel en
Yvonne Van Lijf Organisatie (YVLO) de opleiding tot ‘Zwanger
gezond te blijven. Ook vrouwen die al een tijd niet hebben
Fit’-docent en is sinds de start in 2004 het gezicht van de cursus
gesport en preventief willen bewegen om klachten te voor-
Fit for 2. “In de praktijk zag ik regelmatig zwangere vrouwen
komen, zijn van harte welkom.”
met klachten. Vaak waren dit actieve en sportieve dames. Deze
Bij Fit for 2 wordt minimaal 35 minuten aerobics, steps of fitness
vrouwen willen ook tijdens hun zwangerschap actief in beweging
gedaan. “We starten iedere les met tien minuten theorie, advies
blijven. Zelf doe ik mijn hele leven al aan ritmische sportgymnas-
en oefeningen. Daarna gaan we actief bewegen. Het laatste
tiek, aerobics en dansen. Dit was voor mij een uitgelezen kans
deel van de les bestaat uit grondoefeningen en ontspanning.”
Doorlopende cursus De cursus Fit for 2 wordt het hele jaar door gegeven. “Je neemt
“Veel vrou-
een abonnement voor tien lessen en stroomt in wanneer jij voelt
wen willen trainen
dat je er aan toe bent. Voor de een is dat bij veertien weken
om weer op het sportieve
zwangerschap, voor de ander pas bij zesentwintig weken.
niveau van voor de bevalling
Tijdens de tien lessen behandel ik alle noodzakelijke informatie
terug te komen zodat zij hun sport
over de zwangerschap en de bevalling.”
weer kunnen beoefenen. Maar er zijn ook
Een groep heeft maximaal tien cursisten zodat iedereen
vrouwen die het heerlijk vinden om onder
voldoende aandacht krijgt. “Een aantal vrouwen heb ik bij de
begeleiding door te bewegen en voelen zich daar fit
tweede en derde zwangerschap terug zien komen en nog niet
en sterk bij.” Het is een en al herkenning voor Tealinda die
zo lang geleden zelfs een moeder die haar vierde kindje ver-
zelf moeder is van twee kinderen.
wachtte”, Tealinda vertelt het bescheiden maar is natuurlijk trots dat haar cursus zo wordt gewaardeerd. “Eigenlijk heb ik het hele jaar door volle groepen. Na tien lessen kun je het abonnement met vier of tien lessen verlengen en mocht je aan het einde van je zwangerschap nog lessen over hebben, dan kun je de resterende lessen opmaken bij de cursus ‘Fit na de bevalling’.”
“Bij ons zie je vooral vrouwen die behoefte hebben aan een actieve leefstijl.” Fit na de bevalling De cursus ‘Fit na de bevalling’ wordt ook door Tealinda gegeven. Het doel van deze training is om na de bevalling je conditie en rompstabiliteit op een verantwoorde manier op te bouwen.
Fit for 2 Fit for 2 wordt aangeboden in een cycli van tien lessen. Instromen is op ieder moment mogelijk. Na tien lessen is het altijd mogelijk om het abonnement te verlengen. Je kunt je opgeven via
[email protected] of telefonisch (0512) 54 11 58. Per tien lessen betaal je € 95,00 (automatische incasso). Ben je aanvullend verzekerd bij De Friesland Zorgverzekeraar of Achmea dan wordt het programma (gedeeltelijk) vergoed. Op dit moment zijn de lessen van Fit for 2 op woensdagavond van 19.00-20.00 uur.
Nieuwsbrief van Fitaal
7
Gezond en vitaal ouder worden
Samenwerkingsovereenkomst Sûnenz en Fitaal De Sportlaan Sûnenz komt van het Friese woord sûnens en heeft twee betekenissen, te weten Gezondheid en ‘Proost!’ (op uw gezondheid). De ‘enz’ op het eind geeft de veelzijdigheid en diversiteit van het totale aanbod aan. Sûnenz zet zich in om ú de voordelen van ouder worden te laten ervaren (meer informatie vindt u op de website www.sunenz.nl). Fitaal De Sportlaan heeft 25 maart jl. een samenwerkingsovereenkomst gesloten met Sûnenz. Concreet betekent dit dat wij op een aantal dagdelen zitting hebben bij Sûnenz om de reguliere fysiotherapie te bieden aan mensen die op deze locatie behandeld willen worden. De geriatriefysiotherapeuten van Sûnenz richten zich namelijk primair op de specialistische fysiotherapeutische zorg voor geriatrische (oudere) patiënten. Indien nodig kunnen wij deze specialistische hulp van Sûnenz ook inschakelen op een van onze locaties, bijvoorbeeld bij oudere patiënten met een complex pathologiebeeld. Samen kunnen we meer betekenen voor elkaar.
De 4 Mijl van Groningen
Dit jaar wordt dit hardloopevenement georganiseerd op 11 oktober. De start is in Haren en u eindigt met nog ruim 21.000 andere lopers in het centrum van Groningen. Fitaal heeft een aantal kaarten beschikbaar voor leden/patiënten die deze uitdaging aan durven. Lijkt dit u de ultieme uitdaging, laat het dan zo snel mogelijk weten aan een van onze medewerkers. Omdat het aantal kaarten beperkt is, gaan we bij teveel vraag de kaarten verloten. De komende maanden gaan onze fysiotherapeuten u begeleiden bij de opbouw van uw hardloopschema.
Nieuwe kinderfysiotherapeut
Vrony de Jong is vanaf 1 maart de nieuwe kinderfysiotherapeut. Zij heeft de werkzaamheden overgenomen van Ellen Jansen. Kinderfysiotherapie Fitaal is geopend op maandag, donderdag en woensdagmiddag. De praktijk is overdag altijd bereikbaar.
Hoofdvestiging:
Fitaal De Sportlaan
Sportlaan 1a, 9203 NV Drachten Telefoon: (0512) 54 11 58 E-mail:
[email protected] Nevenvestigingen:
Fitaal De Drait
Marne 36, 9204 BE Drachten Telefoon: (0512) 51 91 51 E-mail:
[email protected]
Fitaal is aangesloten bij de onderstaande organisaties: - Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) - Nederlandse Vereniging voor Manuele Therapie (NVMT) - Nederlandse Vereniging voor Kinderfysiotherapie (NVFK) - Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie in de Sportgezondheidszorg (NVFS) - Netwerk Sportfysiotherapie Friesland - Reumanetwerk Friesland - De Blessurepraktijk.nl
Fitaal De Trisken
Voorhuis 4, 9205 BV Drachten Telefoon: (0512) 52 33 33 E-mail:
[email protected]
Fitaal Rottevalle
Master Kuiperswei 1, 9221 TD Rottevalle Telefoon: (0512) 34 16 02 E-mail:
[email protected]
Fitaal Wijnjewoude
Meester Geertswei 4, 9241 GL Wijnjewoude Telefoon: 06 18 42 77 11 E-mail:
[email protected]
Kinderfysiotherapie Fitaal Morra 83, 9204 KV Drachten Telefoon: (0512) 51 06 83 E-mail:
[email protected]
Raadpleeg onze website voor meer informatie over de verschillende locaties: www.fitaal.nl.
8
Bekrachtiging convenant Samen Sûnenz
Fitaal De Sportlaan
@fitaaldrachten
N i e u w in s bseptember r i e f v a n F 2015. itaal Onze volgende nieuwsbrief verschijnt
